Programma attivita 2017/18

Corsi di formazione e sport per “over 60�

2017/18

Da anni mi mant engo in forma ... partecipa anche tu !

Ticino e Moesano prosenectute.org

1

Impressum Pro Senectute Ticino e Moesano Grafica/impaginazione: S.Bronzini Immagini: Fotolia.com Stampa: Fontana Print, Pregassona

2

Il vostro team Creativ Center

Sani e in forma con lo sport e il movimento!

«Praticare sport e fare movimento rende più sani e più felici.

L’attività sportiva non è solo un utile strumento di prevenzione, ma anche un’ottima occasione per socializzare e divertirsi. L’offerta di Pro Senectute, disponibile su tutto il territorio svizzero, comprende un’ampia gamma di discipline sportive e corsi di vario genere.»

Nella foto (da sinistra a destra): Miura Tamburini (segretariato corsi) Laura Tarchini e Sibilla Frigerio Zocchetti (responsabili), Zeljka Malnar (segretariato sport e vacanze) CORSI IN TEDESCO A MURA LTO

Aktivitäten für deutschsprachige in Muralto: – – –

Informazioni e iscrizioni: Pro Senectute Ticino e Moesano Creativ Center (sport, formazione, vacanze) Via Vanoni 8/10 Casella Postale 4664 6904 Lugano

Italienisch (div. Stufen) Gedächtniskurs Rückengymnastik, Pilates, Yoga, Soft-Yoga, Zumba Gold, Sanfte Gymnastik im Sitzen, Gedächtnistraining, Dance!, Tanztee und Gemeinsames Essen, Verschiedene Vernissage und vieles mehr

Tel. 091 912 17 17 Fax 091 912 17 99 creativ.center@prosenectute.org www.prosenectute.org

Infos, kostenlose Kursprogramme auf Deutsch und Anmeldungen: Centro Regionale Pro Senectute, viale Cattori, Muralto Frau Fux - Tel. 091 759 60 20

3

indice CORSI DI FORMAZIONE 6-8 Informatica , Tablet, Smartphone (Iphone e Android) 9-10 Corsi di lingua (inglese e spagnolo) 11-14 Salute, benessere e prevenzione Yoga Thai Chi Chuan Pilates Fit Gym- Rinforzo muscolare Ginnastica per il pavimento pelvico Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi Training della Memoria

15-16 Corsi di ballo Let’s dance Zumba Gold Danza e movimento espressivo Thè danzante

17-19 Essere e rimanere mobili e sicuri (prevenzione cadute) Difesa personale Attività di movimento e d’equilibrio (prevenzione cadute) Essere e rimanere mobili e sicuri: corsi di mobilità a Lugano, Bellinzona, Muralto e Mendrisio Prevenire le cadute con l’Associazione PIPA teatro: “pre-vedere per non cadere!”

Corso-percorso sul tema: “Invecchiare: fatalità o progetto?”

Docupass – Corso per imparare a compilare le direttive anticipate “Sorprendimi”- anziani e arte al Museo Vela di Ligornetto (per persone affette da demenza)

20 Animazione e ritrovi Centri diurni di Lamone, Faido, Massagno e collaborazioni con altri centri Corsi e attività nel locarnese in tedesco

21-37 SPORT E MOVIMENTO Ginnastica in palestra Ginnastica dolce Acqua-Fitness Danza popolare Ginnastica-Walking e ginnastica all’aperto Nordic Walking

38 Informazioni generali - regolamento

4

100 anni di Pro Senectute Nel 2017 ricorre il centenario di esistenza di Pro Senectute

DA NON PERDERE!

ectute

ro Sen 100 anni di P

zza del Sole Bellinzona, Pia 17, ore 11.00 20 30 settembre siete coinvolgente, a m am gr ro p Con un e a noi! eggiamo insiem invitati a fest rci!

Venite a trova

Da un secolo la fondazione si impegna a migliorare la qualità di vita delle persone anziane. Nata per sostenere gli anziani in Svizzera che vivevano in uno stato di indigenza, i suoi servizi si sono diversificati negli anni seguendo l’evoluzione dei bisogni della popolazione anziana. Oggi la Fondazione la maggior organizzazione che offre servizi quali la consulenza sociale, le attività del tempo libero e l’aiuto nella vita quotidiana.

In quest’anno di festeggiamenti in tutta la Svizzera Pro Senectute è presente nelle piazze dei maggiori

centri urbani con eventi che coinvolgono la popolazione e fanno conoscere i propri servizi.

In Ticino l’ultimo appuntamento è previsto a Bellinzona sabato 30 settembre 2017 in Piazza del Sole dalle ore 11.00 venite a trovarci!

5

CORSI DI FORMAZIONE Corsi di informatica, tablet e iphone/smartphone Prendono avvio a settembre/ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti limitati) e per una durata stabilita(nr. lezioni). Per iscrizioni e informazioni è necessario contattare al più presto il segretariato, sotto vi è l’indicazione delle date dei primi corsi dell’autunno.

› LUGANO

SEDE PRO SENECTUTE TICINO E MOESANO, VIA VANONI 8/10 È necessario portare il proprio PC portatile. Per chi non l’avesse, in aula ci sono 2 PC fissi a disposizione (con Windows 10, Office 2016).

Informatica Corso base (principianti) 5 lezioni/150 minuti CHF 125.00 (+ materiale) Dopo aver frequentato il primo corso è possibile sceglierne altri.

Introduzione, uso della tastiera e mouse. Imparare le diverse sfaccettature e i nuovi trucchi, affrontare con sicurezza il sistema word (es. scrivere lettere). Si impara a interpretare al meglio la barra multifunzione Mercoledì, 13.30-16.00 Insegnante: E. Dürler dal 4.10.2017

Corso avanzati 5 lezioni/150 minuti CHF 125.00 (+ materiale) Il programma del corso è adattato in base al gruppo. In genere è previsto l’approfondimento di word con la creazione di documenti, tabelle e etichette,etc.

Internet con Google Chrome 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ materiale) Tutti gli accorgimenti per navigare con semplicità. Conoscere i browser, detti anche navigatori, organizzare i preferiti, ecc.

Mercoledì, 9.00-11.30 Insegnante: E. Dürler dal 4.10.2017

Posta elettronica (con uso di Gmail) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ materiale) S’impara a utilizzare la posta elettronica con l’uso di gmail e le sue molteplici funzioni. È necessario aver seguito il corso base (o possedere le conoscenze richieste).

Giovedì, 13.30-16.00 Insegnante: E. Dürler dal 28.09.2017

Corsi speciali FFS Gratuito, posti limitati iscriversi al più presto In collaborazione con le FFS, lezione specifica per imparare ad utilizzare il sito e l’applicazione delle FFS su tablet o smartphone (consultare gli orari, acquistare i biglietti online, ecc.)

E-tax- dichiarazione fiscale on-line (con il programma e-tax.ticino) 2 lezioni/150 minuti CHF 50.00 In collaborazione con

S’impara a compilare la dichiarazione d’imposta con l’apposito programma, nelle sue diverse fasi. Si lavora unicamente sulla base di esempi. Ognuno compila privatamente la propria dichiarazione.

Martedì, 8.30-11.00 20 e 27 marzo 2017

Giovedì, 13.30-16.00 Insegnante: E. Dürler dal 19.10.2017 6

«Ho scoperto che lo smartphone è ancora più facile da usare di quanto non lo sia il computer!

Ora che mi trovo a mio agio con le nuove tecnologie, i prossimi biglietti del treno li acquisterò in Internet. I miei nipoti rimarranno a bocca aperta!»

Come proteggersi dagli attacchi al nostro mezzo di comunicazione (PC, Tablet, Telefonino) 2 lezioni/150 min.

CHF 50.00 Le dritte e i trucchi per migliorare la protezione ai nostri apparecchi: dall’acquisto dei dispositivi ai piccoli accorgimenti quotidiani fino alla scelta dei migliori strumenti per aumentare la nostra protezione dagli intrusi.

Giorno e data da definire corso organizzato con un minimo di interessati.

Corso base di fotografia digitale (su richiesta) 4 lezioni/150 minuti CHF 100.00 + materiale Imparare a scaricare le fotografie su PC, elaborarle (luminosità, ritagli, etc.) e catalogarle. È necessario aver seguito il corso base.

Tablet/Ipad Scopriamo i tablet Momento informativo per conoscere il mondo dei tablet, indicato per chi non ha ancora un tablet ed è interessato ad acquistarlo.

Lugano Lugano, Centro diurno Generazione Più, Via Lamebertenghi 1 Giovedì 28.09.2017 9.00-11.00 Relatore: D. Raffa, insegnante corsi di tablet

7

Tablet per principianti e avanzati (gruppi misti con modello Apple o Samsung), 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 + eventuale materiale Dopo breve introduzione, s’imparano le principali funzioni e applicazioni, come pure la sicurezza con la rete internet. Nel corso avanzati vengono adattati i contenuti in base al gruppo, in alcuni corsi si utilizza anche il programma Google Chrome oppure temi speciali sui social network: Skype e Facebook su tablet o smartphone (su richiesta dei gruppi in accordo con l’insegnante) È necessario portare al corso il proprio tablet configurato con tutti gli accessi e le password.

Iphone/ Smartphone

› Tablet/Ipad Tablet per principianti Lugano Sede Pro Senectute, Via Vanoni 8/10 Lunedì 9.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca dal 1.10.2017 Lugano Centro diurno Generazione Più Via Lambertenghi 1 Giovedì 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa dal 5.10.2017 Corsi avanzati: a novembre in coda ai corsi sopra citati.

Tablet principianti e avanzati con IPAD apple o Android (gruppi misti) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ eventuale materiale).

Mendrisio Aula Magna centro scolastico Canavée Venerdì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa dal 6.10.2017

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena, Viale 1814 3 Martedì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca dal 3.10.2017

Muralto Sede Pro Senectute, Viale G. Cattori CORSO INFORMATICA PER PRINCIPIANTI Giovedì 13.30-16.00 Insegnante: P. Mattei Güney dal 5.10.2017 TABLET (ANDROID E APPLE) Martedì 9.00-11.30 Insegnante: P. Mattei Güney dal 3.10.2017 Corsi Internet e fotodigitale in coda ai corsi sopra citati.

Osservazione: il corso Word Principianti con PC portatile a Muralto è previsto per un ciclo di 8 lezioni da 150 minuti, CHF 200.00.

Riva San Vitale Centro diurno comunale per anziani Ai Gelsi Via dei Gelsi 33 Mercoledì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa dal 4.10.2017

Corso principianti e avanzati (gruppi misti con modello Apple o Samsung) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ eventuale materiale).

Dopo breve introduzione, s’imparano le principali funzioni e applicazioni, come pure la sicurezza con la rete internet. Nel corso avanzati i contenuti vengono adattati in base al gruppo.

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena, Viale 1814 3 CORSO SMARTPHONE Giovedì 09.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca dal 5.10.2017 CORSO PRINCIPIANTI Lugano Sede Pro Senectute, Via Vanoni 8/10 Lunedì 13.30-16.00 Insegnante: D. Patriarca dal 1.10.2017

Seguirà corso avanzati. È necessario portare al corso il proprio smartphone/iphone configurato con tutti gli accessi e le password.

8

Corsi di lingua

«Imparare meglio una lingua è sempre stato un mio desiderio.

Purtroppo non ho mai avuto il tempo per farlo. Grazie ai corsi proposti dalla Pro Senectute, ora posso finalmente approfondire le mie conoscenze!»

I corsi di inglese e spagnolo sono rivolti a chi desidera imparare in modo semplice e utile una lingua straniera, per potersi esprimere in situazioni concrete oppure approfondire le conoscenze con letture e discussioni.

Al momento delle iscrizioni richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario)!

Inglese Principianti, avanzati e conversazione Durata: 10 lezioni/120 min.

Costo: CHF 200.00 + costo previsto per il libro di testo o CHF 10.00 per dossier fotocopie a colori (a dipendenza del corso) Partecipanti: min.7/max.10

Agno Centro diurno comunale UPPER BEGINNER Mercoledì, 9.00-11.00 dal 20.09.2017 PRE-INTERMEDIATE Venerdì, 9.00-11.00 e 14.00-16.00 dal 22.09.2017 Insegnante: F. Mattei Bellinzona Centro diurno “Turrita” Via San Gottardo 99 CORSO PRINCIPIANTI 3 Lunedì, 9.00-11.00 Insegnante: F. Delprete-Hodgson dal 25.09.2017

9

Bellinzona Residenza Mesolcina Via Mesolcina 3c NOVITÀ!

PRINCIPIANTI Giovedì 9.00-11.00 Insegnante: F. Delprete-Hodgson dal 5.10.2017 Montecarasso Residenza Morenal INTERMEDIO 2 Giovedì, 9.00-11.00 Insegnante: F. Delprete-Hodgson dal 3.10.2017

› Inglese Lugano Sede Pro Senectute , Via Vanoni 8/10 CORSO CONVERSAZIONE Lunedì, 9.00-11.00 dal 18.09.2017 CORSO PRINCIPIANTI Lunedì 13.30-15.30 dal 2.10.2017 CORSO INTERMEDI AVANZATI Martedì 8.30-10.30 e 10.30-12.30 dal 12.09.2017 Insegnante: M. Harpur Kaegi/ F. Mattei Muralto Sede Pro Senectute, Viale G.Cattori DIVERSI LIVELLI (chiedere informazioni dettagliate) Lunedi mattina, Martedì e Giovedì (mattina e pomeriggio) Venerdì mattina 9.00-11.00 e 13.45-15.45 Insegnante: E. Hansen dal 25.09.2017 NUOVO CORSO PRINCIPIANTI Mercoledì 9.30-11.30 dal 4.10.2017

«Mi piace viaggiare e con i corsi di lingua di Pro Senectute ho potuto rinfrescare le mie conoscenze di spagnolo per il mio prossimo itinerario!»

Spagnolo Principianti, avanzati e conversazione Durata: 10 lezioni/120 min.

Costo: CHF 200.00 + ca. CHF 37.00 per libro di testo Partecipanti: min.7/max.10 Lugano Sede Pro Senectute Ticino e Moesano Via Vanoni 8/10 NUOVO PRINCIPIANTI Lunedì, 14.00-16.00 Insegnante: D. Trillat dal 2 e dal 4.10.2017 CONVERSAZIONE Giovedì 9.30-11.30 Insegnante: D. Trillat dal 5.10.2017 PRINCIPIANTI 3 Giovedì, 14.00-16.00 Insegnante: D. Trillat dal 5.10.2017 AVANZATO (A1) Mercoledì, 14.30-16.30 Insegnante: D. Trillat dal 4.10.2017

10

CINE-FORUM (SOLO PER AVANZATI) una volta al mese Martedì, 14.00-16.00 Insegnante: D. Trillat 3.10/7.11/5.12.2017 Muralto Sede Pro Senectute, Viale G.Cattori PRINCIPIANTI 4 Martedì, 14.00-16.00 dal 19.09.2017 AVANZATI Mercoledì 9.00-11.00 Insegnante: C. Candolfi dal 4.10.2017

Salute e benessere

«Un regolare esercizio fisico non può arginare del tutto l’invecchiamento biologico, ma è fondamentale per contrastare gli effetti negativi legati a uno stile di vita sedentario.»

I corsi prendono avvio a settembre/ ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti limitati) e per una durata stabilita (nr. lezioni).

Al momento delle iscrizioni: richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario)!

Muralto Sala de “Il Portale”, Via Prof.

Mariani Lunedì (2 gruppi), 14.00-15.15 e 15.30-16.45 Insegnante: P. Schera NOVITÀ!

Venerdì, 10.15-11.30 Insegnante: D. Maffeis dal 22.09 e 25.09.2017

Corsi di Yoga

Bellinzona Centro Yoga Padma Via al Ramone 2 Giovedì, 9.30-10.45 oppure 15.00-16.15 Insegnante: P. Pettorossi dal 21.09.2017

La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito.

Durata: 12 lezioni/75 minuti Costo: CHF 165.00 (10 lezioni CHF 140.00)

Lugano Palestra Scuole Molino Nuovo Martedì, 10.00-11.15 Insegnante: P. Luchetti dal 12.09.2017

11

Lugano-Cassarate inEquilibrio, Via Molinazzo 4A Martedì, 14.30-15.45 Giovedì, 14.30-15.45 Insegnante: P. Luchetti dal 12.09 e 14.09.2017 Lugano- Breganzona Centro Yoga Amrita, Via Polar 50 Giovedì, 15.45-17.00 Insegnante: M. Rebsamen NOVIT À! dal 5.10.2017 Lugano-Massagno Centro Ass.Maa Karuna, Via S. Gottardo 51b Martedì, 14.30-15.45 Insegnante: C. Curatolo dal 12.09.2017

› Corsi di Yoga Lugano-Loreto Sala Residenza Emmy Via Adamini 16 Giovedì, 16.15-17.30 Insegnante: P. Luchetti dal 14.09.2017 Lugano Palestra TBT, Via Canonica 4 Giovedì, 10.00-11.15 Insegnante: D. Figini dal 14.09.2017 Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Martedì, 16.00-17.15 Insegnante: M. Rebsamen dal 12.09.2017 Chiasso Studio 3 Spazi, Via G. Motta 6 Lunedì, 14.30-15.45 Insegnante: P. Luchetti dal 18.09.2017 Mendrisio Palestrina OSC Giovedì, 14.45-16.00 Insegnante: S. Chirra dal 28.09.2017 Origlio Sala del Consiglio comunale Mercoledì, 9.45-11.00 Insegnante: U. Lotti dal 13.09.2017

Corsi di Thai Chi Chuan

Corsi di Pilates

«Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi». Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e permette di trovare maggior calma e sicurezza.

Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 130.00 Con un minimo di 8 iscritti.

Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti. Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00 Lugano Gym Tonic e Muralto: CHF 150.00

Lugano Residenza Parco Maraini, casa Belinda (pianterreno) Via Massagno 36 PRINCIPIANTI E AVANZATI Martedì, 15.00-16.00 e 16.15-17.15 Insegnante: M. Bianchi dal 3.10.2017 Locarno Studio di discipline Orientali Via Valle Maggia 11 PER PRINCIPIANTI E AVANZATI Giovedì, 9.15-10.15 Insegnante: S. Maffioli dal 3.10.2017

12

Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Martedì, 14.00-15.00 dal 19.09.2017 NOVITÀ!

Venerdì, 14.00-15.00 dal 22.09.2017 Insegnanti: M. Romailler/R. Curti Tesserete Locale Art&Gym (nello stabile Arca) Giovedì, 14.30-15.30 Insegnante: K. Antonini dal 7.09.2017

«Non pensavo di farcela. Visti da fuori quegli esercizi sembrano molto complicati.

Frequentando il corso di Pilates, la mia schiena è migliorata. Lo consiglierei a tutti!»

› Pilates Lugano Centro Yogaroof, Via Canova 18 Lunedì, 14.30-15.30 dal 18.09.2017 Martedì, 16.00-17.00 dal 19.09.2017 Giovedì, 14.00-15.00 dal 5.10.2017 Giovedì, 15.00-16.00 dal 21.09.2017 Insegnanti: A. Gregori Saraceno/ R. Curti Lugano Centro fitness Gym Tonic, Via Cantonale 3 AVANZATI Venerdì, 13.30-15.30 Insegnante: L. Della Nave dal 13.10.2017

Muralto Sede Pro Senectute, Viale G.Cattori Martedì, 10.30-11.30 Mercoledì, 14.00-15.00 Mercoledì, 15.15-16.15 Insegnante: F. Thiébaud (max. 7 partecipanti) Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 759 60 20

Fit gym-rinforzo muscolare Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare.

Attraverso esercizi guidati si allenano tutti i gruppi muscolari grazie all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, piccoli pesi, palloni, ecc.).

A Lugano il corso ha luogo presso un Centro Fitness, l’entrata è consentita unicamente per la durata del corso.

Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 150.00 (Mendrisio: CHF 130.00) Posti limitati.

13

Pregassona Centro movimento Concronos, Via Arbostra 2 Giovedì, 14.00-15.00 Insegnante: T. Cadisch NOVITÀ! dal 14.09.2017

Lugano Centro Yogaroof, Via Canova 18 Martedì, 10.00-11.00 Insegnante: T. Cadisch NOVITÀ! dal 12.09.2017 Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 10.15-11.15 Insegnante: R. Brunner dall‘11.09.2017

Ginnastica per il pavimento pelvico e per la muscolatura del bacino La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) è molto importante soprattutto per la donna grazie ad esercizi mirati al movimento del bacino. Questo tipo di ginnastica svolta regolarmente può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano nella zona.

Durata: 6 lezioni/60 minuti Costo: CHF 90.00 Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Mercoledì, 11.00-12.00 Insegnante: T. Cadisch Da ottobre 2017

un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante.

Minimo 8 iscritti Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 150.00 Lugano Centro fitness gym tonic Via cantonale 3 Martedì, 10.30-11.30 Insegnante: R. Minotti dal 12.09.2017

Training della memoria La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i luoghi, l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se sfruttati in modo strategico nel quotidiano. Piccoli trucchi per allenare la memoria e organizzarci meglio anche nelle attività più semplici.

Durata: 5 lezioni/120 min.

Costo: CHF 100.00 (+ CHF 10.00 dossier fotocopie a colori).

Lugano Centro diurno di Generazione più Via Lambertenghi 1 Giovedì, 9.00-11.00 Insegnante: E. Dürler dal 19.10.2017 Muralto Sede di Pro Senectute, Viale G. Cattori Martedì, 14.00-15.30 Insegnante: B. Lanzi dal 9.10.2017

Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Giovedì, 15.30-16.30 SOLO IN PRIMAVERA 2018

Ginnastica per la schiena e per la prevenzione all’osteoporosi

Altri momenti dedicati all’allenamento della memoria, attraverso attività di gruppo, sono organizzati nei vari centri diurni socio-assistenziali, chiedere informazioni direttamente ai diversi centri (vedi p.20).

La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come 14

Corsi di ballo

«All‘inizio ero scettica, e poi non avevo nemmeno un partner per ballare.

Dalla prima lezione però, mi sono resa conto che ballare in gruppo, imparare ed eseguire i passi base di diversi balli è molto coinvolgente ed è un bel modo per socializzare! »

Let’s dance

Zumba Gold®

Ballare in gruppo ed eseguire i passi base di diversi balli (valzer lento, cha cha cha, jive, polka, two step, ecc.) in gruppo, imitando l’insegnante.

Il divertimento è assicurato!

I posti sono limitati.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00

Zumba è il programma del momento conosciuto in tutto il mondo! Pensata per tutti, in particolare per principianti. La forma Gold è indirizzata a persone non più in giovane età. È un’attività che tiene svegli corpo e mente grazie a movimenti dolci ispirati alla salsa, merengue, alla rumba e al tango.

La lezione è completamente modulabile in base alle capacità dei partecipanti e la musica cambia sempre a ogni lezione. Il divertimento è assicurato ed è un bel modo per socializzare!

I posti sono limitati.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00

Massagno c/o New Style Dance Martedì, 14.30-15.30 Insegnante: T. Cadisch dal 12.09.2017 Castione Gimnasium, Via S. Bernardino 24 Lunedì, 14.30-15.30 Insegnante: B. Mill dal 18.09.2017

15

Lugano Centro Fitness Excalibur Martedì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Insegnante: O. Nakhlupina dal 3.10.2017 Lugano-Besso Sala Besso Pulita, Via Sorengo 2 Venerdì, 9.30-10.30 Insegnante: C. Casella dal 6.10.2017 Bedano Centro arti marziali Dragons Club, Via al Fiume Giovedì, 9.30-10.30 Insegnante: C. Casella dal 21.9.2017

› Corsi di Zumba Gold

Danza & movimento espressivo

Losone La Fabbrica (bilingue ita/tede) Martedì 15.10-16.00 Insegnante: C. Balzarini dal 26.09.2017 Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 759 60 20

«Ogni fase del movimento, ogni minimo trasferimento di peso, ogni singolo gesto di qualsiasi parte del corpo rivela un aspetto della nostra vita interiore.»

Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Insegnante: C. Casella dal 18.09.2017

Gli incontri, offrono la possibilità di “ricontattare” aspetti di sè e utilizzare la propria storia come fonte alla quale ispirarsi ed attingere per creare e dare forma ai propri gesti.

La consapevolezza del funzionamento del corpo con esercizi adeguati, l’analisi del movimento sono aspetti che rafforzano l’Io corporeo e potenziano le competenze espressive.

Il processo creativo è sostenuto da proposte che facilitano l’incontro con la propria espressività per relazionare in maniera dinamica e consapevole con se stessi e con l’altro.

Per l’attività si indossano indumenti comodi e calze antiscivolo.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00 Min. 7 partecipanti/max 10-12

The danzante a Losone Incontro mensile per gli amanti del ballo liscio. Vi aspettiamo numerosi per conoscere nuove persone e divertirvi insieme a noi.

Costo: CHF 5.00/pomeriggio Losone Ristorante Patrizietta Via dei Patrizi 14 Martedì, 14.00-17.00 26 settembre /31 ottobre 28 novembre/19 dicembre 2017 Responsabile: G. Moser Le date stabilite per il periodo di gennaio-giugno 2018 vi saranno comunicate direttamente dalla Signora Gertrud Moser.

Rudolf Laban

Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 15.15-16.15 Insegnante: N. Tirelli dal 2.10.2017

NOVITÀ!

Mobilità, equilibrio, sicurezza Difesa personale “over 60” Il corso prevede lo studio di tecniche di autodifesa e aiuta a migliorare la propria coordinazione psicomotoria.

L’obiettivo è acquisire maggiore autostima e sicurezza personale.

Una parte del corso è dedicata all’atteggiamento da assumere in situazioni di rischio e alla prevenzione di aggressioni.

Durata: 6 lezioni/60 minuti Costo: CHF 60.00 Minimo 8 iscritti Besso Palestra Scuola elementare Lunedì, 16.00-17.00 Insegnante: I. Caizza dal 2.10.2017 in collaborazione con:

Attività di movimento e d’equilibrio Condizione fisica, percezione del proprio corpo, rilassamento, rinforzo del pavimento pelvico e prevenzione delle cadute saranno alcuni temi centrali di questo corso.

Durata: periodo scolastico (ottobre-maggio) Costo: CHF 120.00/ 25 lezioni Olivone palestra Scuole elementari Lunedì, 16.00-17.00 Insegnante: C. Vanzetti dal 9.10.2017

16

Essere e rimanere mobili e sicuri Ripensare per tempo le proprie abitudini di mobilità

«Grazie al corso «essere e rimanere mobili», posso restare indipendente e muovermi in sicurezza nella vita quotidiana. Gli esperti dei trasporti pubblici e della polizia hanno risposto a tutte le mie domande e c’è anche stato il tempo per esercizi pratici.»

I corsi sono organizzati da «Essere mobili» in collaborazione con l’ATA, le FFS, le aziende di trasporto, le polizie locali e le associazioni della terza età. Con l’avanzare degli anni diventa infatti importante ripensare la propria mobilità ed evitare rischi inutili per sé stessi e gli altri. I corsi sono quindi incentrati sull’uso dei mezzi di trasporto pubblico – incluso l’uso degli automatici dei biglietti – e sui rischi stradali, in particolare l’attraversamento della strada.

I corsi «Essere e rimanere mobili e sicuri» vogliono trasmettere tutte le conoscenze di base necessarie a mantenere la propria mobilità anche in età avanzata.

Quando bisogna rinunciare alla propria automobile?

Qual è la migliore offerta dei trasporti pubblici per le proprie esigenze?

Come acquistare comodamente un biglietto all’automatico?

Come funziona il sistema della comunità tariffale?

Quali sono le novità nel campo del traffico stradale?

A cosa bisogna prestare particolare attenzione come pedone?

A queste e altre domande risponderanno gli esperti durante il corso.

Dopo un’introduzione teorica, i corsi prevedono esercitazioni pratiche con collaboratori delle FFS e delle aziende di trasporto locali, nonché con gli agenti delle polizie municipali.

I corsi non vogliono però essere solo una trasmissione di conoscenze, ma anche offrire un’occasione di dialogo.

I corsi sono gratuiti e verranno offerti buoni per i trasporti pubblici e un caffè o una bibita.

17

Un ascensore è disponibile in tutte le sedi. I corsi sono tenuti in italiano ma, se necessario, si potranno tradurre in tedesco le domande e le risposte.

La parte pratica si tiene all’aperto e bisogna vestirsi di conseguenza.

Min. 12, max. 20 partecipanti.

Iscrizione: presso ATTE (co-organizzatrice) e-mail atte@atte.ch (indicando dati personali, indirizzo e contatti telefonici). Oppure Tel. 091 850 05 50.

› Corsi per anziani «Essere e rimanere mobili e sicuri» Locarno-Muralto Centro regionale Pro Senectute Viale Cattori, Muralto Mercoledì 13 settembre 2017 13.30-17.00 Bellinzona Stazione FFS ritrovo ore 13.25, lato piazzale, davanti alla sala d’attesa e Europcar Mercoledì 27 settembre 2017 13.30-17.00 Lugano Stazione FFS ritrovo 13.25 davanti a Lugano Turismo, tra ristorante e sportelli FFS) Mercoledì 11 ottobre 2017 13.30-17.00 Mendrisio Albergo Milano Mendrisio (di fronte alla stazione FFS) Mercoledì 25 ottobre 2017 13.30-17.00

«Essere pedoni e automobilisti dopo i 60 anni» (conferenze con la Polizia Cantonale e Strade sicure) Pomeriggi di scambio con due agenti della Polizia Cantonale e la responsabile del progetto “Strade sicure” durante i quali i partecipanti avranno la possibilità di ricevere informazioni sulle peculiarità stradali (leggi, difficoltà, …) ma anche di conoscere

meglio eventuali rischi sia come pedoni che come conducenti, d’auto e di bicicletta (anche elettrica).

Costo: gratuito Maggiori informazioni: Tel. 091 797 43 89) Non sono previste iscrizioni, basta presentarsi sul posto.

Lugano Centro diurno GenerazionePiù/ Albergo Ceresio Giovedì 30 novembre 2017 dalle 14.00 merenda offerta al termine In collaborazione con:

Faido Centro diurno socio-assistenziale Pro Senectute Villa Silvia Martedì (data da definire) dalle 14.00 Per maggiori informazioni: Tel. 091 866 05 72

«Corso-percorso “Invecchiare: fatalità o progetto?»

Il corso è organizzato in collaborazione con:

Si impara a vivere bene la nostra vita post-professionale; un percorso individuale di preparazione ma anche di gestione della longevità, per far sì che il pensionamento non sia una

18

fatalità, bensì apra una nuova avventura ricca di soddisfazioni e benessere.

Luogo da definire 5 incontri: 15, 16, 21, 29 settembre e 5 ottobre 2017 14.00-17.30 Iscrizioni entro il 2 settembre 2017.

Per maggiori informazioni richiedere il dépliant informativo: Tel. 091 922 52 41 info@generazioni-sinergie.ch

Teatro: “pre-vedere per non cadere!”

Nuovo progetto dell’Associazione P.I.P.A. che si propone di sensibilizzare anziani e familiari attraverso la modalità teatrale per rendere più salienti le varie situazioni di pericolo nelle attività quotidiane a domicilio.

In un mescolarsi di informazioni teoriche, consigli pratici, umorismo e professionalità, la conduttrice ed i suoi invitati vi accompagneranno in un viaggio nel cuore del problema e cioè all’interno dell’abitazione di una persona anziana.

Sementina Ciossetto Martedì, 17.10.2017 14.30-16.00 Muralto Palazzo dei Congressi Venerdì, 10.11.2017 14.30-16.00 Mendrisio Club 74 a Venerdì 17.11.2017 14.30-16.00

DOCUPASS Corso per imparare a compilare le direttive anticipate

DOCUPASS

genza

r i casi d’emer

pe Le disposizioni

re rare a compila Corso per impa ate ticip le direttive an

– Direttive del paziente – Mandato precauzionale – Disposizione in caso di morte – Testamento – Tessera previdenziale La compilazione delle direttive anticipate si svolge individualmente al di fuori del corso. Maggiori informazioni saranno date nel pomeriggio.

Il corso si svolge in un piccolo gruppo (8-9 persone) con la guida di un’assistente sociale di Pro Senectute.

Costi: il corso si svolge in un unico pomeriggio (scegliere la data) CHF 30.- (inclusa la documentazione di CH 19.- ).

«Solo quando ho compilato le mie direttive ho capito quali problemi avrei creato ai miei familiari e ad altre persone in caso di emergenza. Sarebbero stati costretti a prendere tutte le decisioni per mio conto. Sono davvero serena ora che, io stessa ho potuto dare tutte le disposizioni necessarie nel DOCUPASS.»

Muralto Centro regionale Pro Senectute Viale Cattori (aula informatica) Lunedì, 9.00-11.00 18.09, 30.10, 4.12.2017 Assistente sociale: D. Stacchi

Lugano Aula informatica sede Pro Senectute, Via Vanoni 8/10 Martedì, 14.00-16.00 10.10, 21.11, 12.12.2017 Assistente sociale: O. Staffiero

Giubiasco Fondazione Vita Serena Viale 1814 3 (sala centro diurno, entrata a destra) Mercoledì, 14.00-16.00 11.10, 22.11.2017 Assistente sociale: S. Vanini

Mendrisio Municipio, Via Municipio 13 sala al 1° piano Giovedì, 14.00-16.00 26.10, 23.11.2017 Assistente sociale: L. Cereghetti/ S. Della Torre

Le date in programma da gennaio 2018 sono da richiedere al segretariato.

19

Stabio Municipio, Via Ufentina 25 Giovedì, 14.00-16.00 28.09.2017 Assistente sociale: L. Cereghetti S. Della Torre

Animazione e ritrovi

«Tra l‘ampia gamma di manifestazioni e attività per il tempo libero proposte da Pro Senectute ho scoperto molte novità interessanti. Che si tratti di giocare a carte o assistere a una conferenza, più si è meglio è!»

Centri diurni socio-assistenziali Centri diurni rivolti a persone anziane autonome o con bisogno di assistenza, interessate ad attività di vario genere. Per maggiori informazioni rivolgersi direttamente ai coordinatori.

Bellinzona Centro diurno “Turrita”, Via San Gottardo 99 Per maggiori informazioni: Luana De Giovannetti Tel. 091 829 08 21 cdsa.bellinzona@prosenectute.org

Lamone Centro diurno “Talete” Via Girella 4 Per maggiori informazioni: Tina Bonaventura Tel. 091 950 85 42 cdsa.lamone@prosenectute.org

Faido Centro diurno Villa Silvia Per maggiori informazioni: Anna Rossetti Tel. 091 866 05 72 / 076 344 34 41 cdsa.faido@prosenectute.org

Massagno Sede Centro diurno La Sosta, Via Guisan 21 Per maggiori informazioni: Vasco Viviani Tel. 091 797 43 89 cdsa.massagno@prosenectute.org Tenero nuovo Centro diurno dall’ autunno 2017 (informazioni al segretariato) 20

Centro diurno Casa del sole di Stabio Il Centro diurno è aperto tutti i pomeriggi e propone numerose attività: ginnastica dolce, pranzo in comune, gioco delle carte, tombola, conferenze, corsi di inglese e spagnolo, gite, serate a tema, etc.

Per maggiori informazioni contattare l’animatrice: Héloïse Denti e Chiara Manzoni Carrera (dal 1.03.2018) allo 091 630 94 70.

Centro diurno Generazione più Lugano, Via Lambertenghi 1 Apertura quotidiana dalle 9.00 alle 17.00. Attività di movimento e di animazione, corso di tablet (a pagamento). Animatrice: Vitina Carrozza Per informazioni: Tel. 091 910 20 21 centrodiurno.lugano@generazionepiu.ch

SPORT E MOVIMENTO «muoversi per incontrarsi» da settembre a giugno - Quota annuale di CHF 100.ca. 150 gruppi, oltre 2’500 partecipanti

«Frequentare regolarmente le lezioni di ginnastica e praticare esercizi di gruppo mi permette di riacquistare tono ed elasticità, ma anche di stare in compagnia.»

Le possibilità sono molte per trovare l’attività che fa per voi, l’importante è la pratica regolare!

Le discipline proposte nel Ticino e nel Moesano sono ginnastica in palestra, acqua-fitness, danza popolare, ginnastica dolce da seduti, nordic walking e ginnastica all’aperto al Cardiocentro Fitness Park a Lugano-Pregassona).

Come fare per iscriversi?

Per iscriversi basta scegliere un’attività e un gruppo, presentarsi sul posto al momento della lezione, seguire 2 lezioni di prova e compilare il tagliando d’iscrizione da consegnare al monitore (eccezione: per l’Acqua-Fitness è necessario chiamare il segretariato, i posti sono limitati, vedi indicazioni pagine seguenti. La temperatura dell’ acqua varia a dipendenza delle strut-

ture).

Tutte le proposte sportive sono gestite da monitori e monitrici con brevetto esa (sport per adulti) riconosciuto dalla Scuola Federale dello Sport di Macolin. La formazione dei monitori è organizzata da Pro Senectute in tutta la Svizzera.

Regolamento Per ginnastica in palestra, nordic walking, ginnastica all’aperto, acqua-fitness, danza popolare e ginnastica dolce da seduti: se ci si iscrive a più discipline , riduzione per la seconda (CHF 60.00) e la terza attività (CHF 50.00).

Informare il/la monitore/monitrice se si pratica un’altra disciplina!

Chi pratica la stessa disciplina in più località paga una sola quota di CHF 21

100.00! Le coppie pagano una quota intera e una al 50% (CHF 50.00).

L’assenza a una o più lezioni, per qualsiasi motivo, non dà diritto a una riduzione. Anche per chi comincia nel periodo gennaio-giugno 2018 la quota prevista è di CHF 100.00 (quota fissa per partecipare alle attività). È importante richiedere con precisione le date d’inizio attività!

N.B. Unicamente per l’Acqua-Fitness le iscrizioni sono a numero chiuso (vedi info pagine seguenti). Se per questioni organizzative, il gruppo deve sospendere improvvisamente l’attività oppure non può cominciarla come previsto (mancanza del locale, chiusura dell’infrastruttura, ecc.).

Pro Senectute Ticino e Moesano decide l’ammontare della quota prevista per il corso o l’eventuale rimborso.

Ginnastica in palestra

«Con gli esercizi mirati e i giochi proposti dalla monitrice, mantengo la forza fisica, l‘equilibrio e la mobilità»

Durante le lezioni sono previsti esercizi e giochi mirati al mantenimento e allo sviluppo della forza fisica, della mobilità, dell’equilibrio e della coordinazione.

IMPORTANTE: Se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Distretto di Bellinzona Arbedo Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini dal 13.09.2017 Bellinzona Palestra Scuole Nord Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: M. Dazzi dal 20.09.2017

Bellinzona Palestra Semine Mercoledì, 14.45-15.45 Monitori/trici: C. Piccolo-Lancini / Y.Fiscalini dal 20.09.2017

22

Cadenazzo Palestra SE Via alla Monda 28 Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: G. Brunner dal 20.09.2017 Castione Palestra Scuole Medie Mercoledì, 17.00-18.00 Monitori/trici: L. Albertoni/M. Maggini dal 20.09.2017 Giubiasco Palestra Centro Scolastico Palasio Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: A. Delli Bovi dal 6.09.2017

› Ginnastica in palestra

Lumino Palestra Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: Y. Fiscalini dal 19.09.2017 Monte Carasso Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Gandolfi dal 18.09.2017 Preonzo Palestra Lunedì, 14.45-15.45 Monitore/trice: M. Banfi dal 25.09.2017

Distretto di Blenio Malvaglia Palestra SE Lunedì, 9.15-10.15 Monitori/trici: G. Brunner dal 18.09.2017 Ponto Valentino Oratorio Parrocchiale Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Ghisla/L. Bulloni dal 25.09.2017

Distretto di Leventina Chironico Sala Multiuso Chironico Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: S. Braga dal 21.09.2017

Giornico Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: V. Scheurer dal 5.09.2017

Distretto di Locarno Ascona Palestra Nuova Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Pagliarulo dal 4.09.2017 Cavigliano Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: D. Maffeis dal 6.09.2017 Cugnasco-Gerra Palestra Nuova Centro Scolastico Mercoledì, 17.30-18.30 Monitore/trice: M. Poretti dal 4.10.2017

Gambarogno Cadepezzo Palestra Scuole Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: N. Bariffi dal 4.10.2017 Gordola Palestra Scuole Elementari Mercoledì 15.50-16.50 Monitore/trice: M. Soldati dal 27.09.2017

23

Locarno Palestra Scuola Media, Via Varesi Mercoledì, 17.00-18.00 Monitori/trici: B. Lanzi/D. Maffeis dal 4.10.2017 Solduno Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitori/trici: D. Maffeis/ P. Engelhardt dal 5.09.2017 Losone Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: P. Engelhardt/ N. Pagliarulo dal 6.09.2017

Minusio Palestra SE Cadogno Mercoledì, 16.30-17.30 Monitori/trici: T. Gandolfi-La Morgia/ A. Benkovics dal 20.09.2017 Tenero Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: T. Gandolfi-La Morgia/ A. Benkovics dal 20.09.2017

› Ginnastica in palestra

Distretto di Vallemaggia Aurigeno-Ronchini Palestra Centro Scolastico Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Güney dal 6.09.2017 Avegno Salone parrocchiale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: T. Güney dal 6.09.2017 Cavergno Palestra Comunale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi dal 4.10.2017

Distretto di Lugano Bioggio Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. BiscegliaSarinelli dal 20.09.2017 Cadro Palestra SE Martedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: R. Cavadini dal 12.09.2017 Caslano Palestra SE Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: D. Inglin dal 20.09.2017

Cureglia Casa Rusca Venerdì, 14.30-15.30 Monitore/trice: S. Tagliati dal 15.09.2017

Lugano-Pregassona Alta Palestra SE Probello Mercoledì, 15.45-16.45 Monitori/trici: S. Balmelli dal 20.09.2017

Lamone-Cadempino Palestra Scuola Consortile Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: M. Akaoui dal 13.09.2017

Lugano-Viganello Palestra SE Nuova Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: G. Ermotti dal 11.09.2017

Lugano-Besso Palestra SE Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: D. Inglin dal 20.09.2017

Manno Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli dal 25.09.2017

Lugano-Breganzona Palestra SE Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Molinari dal 11.09.2017

Massagno Palestra Scuole Medie Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: E. Soldini dal 13.09.2017

Lugano-Cassarate Palestra Nuova Grande, Via Concordia 7 Martedì, 15.45-16.45 Monitore/trice: L. Gianinazzi dal 19.09.2017

Paradiso Palestrina Judo Venerdì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica dal 8.09.2017

Lugano-Lambertenghi Palestra SE, Via Lambertenghi 8 Giovedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: C. Bettoni dal 21.09.2017

24

Ponte Capriasca Palestra scuole consortili Mercoledì, 15.30-16.45 Monitore/trice: M. Marelli dal 20.09.2017

› Ginnastica in palestra

Pura Palestra scuola elementare Martedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: D. Inglin dal 19.09.2017

Castel San Pietro Palestra Centro Scolastico Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: M. BianchiConconi dal 11.09.2017

Rivera Palestra SE Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. BiscegliaSarinelli dal 14.09.2017

Chiasso Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Cavadini dal 18.09.2017

Tesserete Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: T. Cadisch dal 13.09.2017

Coldrerio Palestra Comunale Lunedì, 16.10-17.10 Monitore/trice: M. Solcà dal 4.10.2017

Vezia Palestra SE Venerdì, 16.15-17.15 Monitore/trice: S. Tagliati dal 15.09.2017

Ligornetto Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: M. Cavadini dal 19.09.2017

Distretto di Mendrisio Besazio Sala Comunale Multiuso Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: C. Nava dal 5.09.2017 Brusino Arsizio Sala Multiuso Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Brunner dal 15.09.2017

Mendrisio Palestra Via Vela Martedì, 14.45-15.45 Monitore/trice: M. BianchiConconi dal 12.09.2017 Novazzano Palestra SE Martedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. BianchiConconi dal 12.09.2017

25

Riva San Vitale Palestra SE Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Brunner dal 13.09.2017

Distretto del Moesano Cama Palestra Martedì, 17.00-18.00 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa dal 12.09.2017 Castaneda Palestra Lunedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Maggini dal 18.09.2017 Mesocco Palestra Giorno e orario da definire Monitore/trice: M. A. Cereghetti inizio da definire Lostallo Palestra Comunale Mercoledì, 17.00-18.00 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa da febbraio/marzo 2018 Roveredo Palestra Scuola Comunale Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa dal 13.09.2017

› Ginnastica in palestra

San Vittore Palestra Comunale Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: M. Maggini dal 4.10.2017 Soazza Locale Multiuso Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: M. A. Cereghetti dal 25.09.2017

Distretto di Riviera Claro Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Spadini dal 4.10.2017 Cresciano Palestra SE Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Banfi dal 28.10.2017 Osogna Palestra Comunale Mercoledì, 9.00-10.00 Monitore/trice: T. GandolfiLa Morgia dal 20.09.2017

Opuscolo «Se mi muovo… mi mantengo in forma» L’Associazione P.I.P.A. (prevenzione incidenti persone anziane) dispone di una serie di opuscoli sul tema delle cadute, del movimento e dell’alimentazione.

Richiedeteli gratuitamente Tel. 079 357 31 24 e-mail: pipa@ticino.com

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

26

Ginnastica dolce

«La mia mobilità non è più quella di una volta. Praticare la ginnastica dolce mi permette di non rinunciare al movimento e di mantenermi in forma.»

In numerosi centri diurni, sale comunali e in alcune residenze per anziani è possibile praticare la ginnastica dolce (in prevalenza da seduti) una o più volte a settimana. Questo permette di favorire il mantenimento a domicilio e di trascorrere un momento piacevole in compagnia, vengono esercitati l’equilibrio, la forza e l’allenamento della memoria attraverso esercizi e giochi semplici e divertenti. Oltre ai gruppi indicati, è possibile richiedere al segretariato la lista degli Istituti o centri diurni terapeutici in cui è possibile praticare questo tipo d’attività.

Distretto di Riviera Biasca Centro diurno ATTE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: S. Guglielmetti Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 862 43 60

Distretto di Bellinzona Bellinzona Residenza Mesolcina Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini dal 4.09.2017

Bellinzona Centro diurno Turrita Monitore/trice: L. De Giovanetti Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 829 08 21 Carasso NOVITÀ!

Residenza Patrizi Giovedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: L. Lombardini dal 7.09.2017

27

Distretto di Leventina Faido Centro diurno socio assistenziale, Villa Silvia Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: A. Rossetti Tutto l’anno Informazioni e iscrizioni: Tel. 076 344 34 41

Distretto di Locarno Cavigliano Sala Comunale Multiuso NOVITÀ!

Martedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: D. Maffeis dal 5.09.2017

› Ginnastica dolce

Locarno San Francesco, Via Cittadella 20 Martedì, 14.30-15.30 Monitore/trice: T. GandolfiLa Morgia dal 19.09.2017

Lugano Centro diurno Casa Andreina Giorno e orario da definire Monitore/trice: F. Zenari Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 735 69 05

Massagno Centro diurno socio assistenziale Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: N. Pellegrini Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 797 43 89

Muralto Pro Senectute Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: D. Maffeis dal 18.09.2017

Lugano-Cadro Palestra SE Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: E. Rainoni/ E. Soldini dal 12.09.2017

Savosa Centro diurno al Pettirosso Mercoledì, 9.30-10.30 Venerdì, 9.30-10.30 Monitori/trici: A. Vitali/ D. Bergamelli dal 6 e 8.09.2017

Muralto NOVITÀ!

Pro Senectute Mercoledì, 10.15-11.15 Monitore/trice: P. Engelhardt dal 13.09.2017

Lugano-Loreto Residenza Emmy, Via Adamini 16 Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: R. Minotti dal 5.09.2017

Distretto di Lugano Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 14.00-15.00 Mercoledì, 9.30-10.30 (posti disponibili da subito!)

Monitori/trici: R. Kempf/ R. Buzzi-Crivelli dal 4 e 13.09.2017 Lamone Centro Diurno Talete, Via Girella 4 Martedì, 10.00-11.00 Giovedì, 14.30-15.30 Monitori/trici: T. Bonaventura/ C. Rezzonico-Grigore Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 950 85 42

Lugano-Lambertenghi Centro diurno Ocst - Generazione Più, Via Lambertenghi 1 Lunedì, 14.30-15.30 Mercoledì, 9.45-10.45 Monitori/trici: R. Minotti/ D. Abbiati Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 910 20 21 Lugano-Sonvico Sala multiuso (autosilo) Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Melle dal 10.10.2017 Lugano-Viganello Palestra SE Vecchie NOVITÀ!

Martedì, 9.45-10.45 Monitore/trice: E. Soldini dal 26.09.2017

28

Distretto di Mendrisio Coldrerio Centro polivalente, sala multiuso Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: V. Robustelli dal 15.09.2017 Morbio Inferiore Salone parrocchiale Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: W. GattiBernasconi dal 19.09.2017 Riva San Vitale Centro diurno sociale-assistenziale “ai Gelsi” Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Rainoldi dal 14.09.2017

› Ginnastica dolce

Rovio Sala multiuso (ala Materna) Scuole elementari Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: D. Costantini dal 21.09.2017

Tremona Ex Sala Consiglio comunale Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: M.BianchiConconi dal 12.09.2017

Stabio Centro diurno comunale Casa del Sole Venerdì, 9.00-10.00 Monitore/trice: M. J. França dal 29.09.2017

Vacallo Centro sociale comunale Giorno e orario da definire Monitore/trice: M. Beretta Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 965 27 06

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

NUOVO PROGRA MMA DA FINE GENNAIO 2017

Vacanze ancora in programma – Montegrotto Terme dal 16 al 23.10.2016, Hotel Millepini**** – Abano Terme dal 22 al 29.10.2017, Hotel La Residence & Idrokinesis ****s – Capodanno in compagnia ad Alassio dal 27.12.2016 al 3.01.2017 I posti sono limitati!

Richiedete maggiori informazioni (depliant dettagliato) e il tagliando d’iscrizione al segretariato Tel. 091 912 17 17.

29

Acqua-fitness

«Al corso di Acqua fitness incontro Maria e Veronica. Qualche pettegolezzo prima di cominciare e l‘allenamento in acqua diventa subito meno faticoso. Fare sport in compagnia è davvero più divertente!»

I corsi di acqua-fitness sono ideali per rinforzare muscoli e articolazioni attraverso esercizi di ginnastica in acqua accompagnati dal ritmo musicale. I corsi sono aperti a tutti, anche a chi non sa nuotare. Le lezioni durano 45 min. ca.

I posti sono limitati.

Per frequentare le lezioni di acqua-fitness, presso alcune piscine è necessario pagare oltre alla quota di CHF

Leventina Airolo Piscina Comunale Martedì, 19.00-20.00 Monitore/trice: D. Canonica Costo entrata: 11.-/15.-mensili dal 12.09.2017

100.00 prevista da Pro Senectute Ticino e Moesano, anche le singole entrate alle piscine per i costi relativi alle infrastrutture (vedi indicazioni nelle pagine seguenti).

Per iscriversi è necessario richiedere maggiori informazioni al segretariato Tel. 091 912 17 17.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Centro Sportivo Bellinzona Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: C. PedrinisTagliabue Costo entrata: 60.-/10 entrate dal 19.09.2017

30

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Castione Piscina Scuola Media Lunedì, 19.30-20.30 Monitore/trice: P. Taddei Costo entrata: 25.00 annuali dal 18.09.2017

› Acqua-fitness

Castione Piscina Scuola Media Martedì, 16.30-17.30 Mercoledì, 15.50-16.50 Monitore/trice: P. Taddei Costo entrata: CHF 25.00 annuali dal 19.09.2017 Sementina Piscina Fisio Andreotti, stabile Helsana Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: R. Piccaluga Costo entrata: CHF 165.00 annuali dal 26.09.2017

Vallemaggia Cevio Piscina Scuola Media Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: CHF 80.00 annuali dal 4.10.2017

Distretto di Locarno Locarno (1° gruppo) Lido di Locarno Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate dal 3.10.2017

Locarno (2° gruppo) Lido di Locarno Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate dal 3.10.2017

Muralto Piscina Acquasana Martedì, 15.30-16.15 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo entrata: 15.- o 130.- / 10 entrate (da gennaio 2017 CHF 110.00) dal 12.09.2017

Distretto di Lugano Locarno (3° gruppo) Lido di Locarno Venerdì, 10.15-11.15 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate dal 6.10.2017

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Luck Costo entrata: CHF 5.00 con Lugano Card CHF 6.00 per tutti gli altri (prezzi per chi fa attività in gruppo) dal 9.10.2017

Locarno (4° gruppo) Lido di Locarno Venerdì, 11.15-12.15 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate dal 6.10.2017

Lugano Lido di Lugano (Pallone) con GRUPPO ATTE - 091 972 14 72 Martedì, 10.00-10.50 Martedì, 10.55-11.50 Venerdì, 9.30-10.15 Venerdì, 10.30-11.15 Monitore/trice: A. Moresi Costo entrata: CHF 5.00 con Lugano Card CHF 6.00 per tutti gli altri (prezzi per chi fa attività in gruppo) dal 10 e 13.10.2017 a marzo

Muralto Piscina Acquasana Lunedì, 9.45-10.30 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo entrata: CHF 15.- o 130./10 entrate (da gennaio 2017 CHF 110.00) dal 11.09.2017

31

› Acqua-fitness

Lugano Piscina Moby Dick School (ex Parco Maraini) Martedì, 14.00-15.00 Mercoledì, 9.30-10.30 Mercoledì, 14.00-15.00 Giovedì, 14.00-15.00 Venerdì, 9.45-10.30 Monitore/trice: C. Righetti Costo entrata: CHF 10.-/entrata dal 5/6/7 e 8.09/2017

Rivera Spalsh & Spa Tamaro SA Lunedì, 14.00-14.45 Monitore/trice: C. Pedrinis Tagliabue Costo entrata: 15.-/entrata per 1.5 ore dal 18.09.2017

Distretto di Mendrisio

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

Mendrisio Piscina Canavée Lunedì, 12.45-13.45 Monitore/trice: C. Casella dall’11.09.2017 Mendrisio Piscina Canavée Venerdì, 12.45-13.45 Monitore/trice: C. Casella dal 15.09.2017 Stabio Piscina Scuola Elementare Lunedì, 10.00-11.00 Mercoledì, 14.45-15.45 Monitore/trice: C. Zambelli-Ballan Costo entrata: 60.00 annuali dal 18 e 20.09.2017

Savosa Piscina Centro A-Club Lunedì, 14.50-15.35 Martedì, 15.00-15.45 Giovedì, 11.05-11.50 Monitori/trici: C. Righetti/R. Asioli/ A. Moresi Costo entrata: CHF 11.o 100.- /10 entrate dal 11/12/14.09/2017

Vuoi diventare monitore ESA ?

Se sei una persona sportiva che desidera trasmettere il piacere del movimento a gruppi di “over 60”, richiedi il programma di formazione 2018!

32

Danza popolare balli etnici, danze in cerchio e line dance

«Quando il nostro gruppo di danza partecipa ad uno spettacolo, sono sempre un po‘tesa.

Grazie alle istruzioni della nostra monitrice mi sento più sicura, l‘emozione svanisce e rimane solo il divertimento!»

La danza è armonia, coordinazione, gioia e divertimento. È una disciplina appassionante per chi ama le danze di gruppo.

L’attività raggruppa numerosi balli etnici di diversi paesi svolti in prevalenza in cerchio (danze israeliane, slave, portoghesi, etc.), ma anche balli moderni (“line dance” con rock’n roll,

Distretto di Bellinzona Bellinzona Sala Multiuso Chiesa Evangelica, Viale S. Franscini 1 Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Bonetti dal 21.09.2017

latino americano, etc.) da praticare in tutta libertà senza aver bisogno di un/ una partner.

Per chi si appassiona a questa disciplina, il trucco è semplice: basta seguire il ritmo e i passi della monitrice, nonché lasciarsi trascinare dal piacere di stare in compagnia.

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena Martedì, 14.00-15.30 Monitore/trice: R. Schmid-Oppliger dal 5.09.2017

33

Vengono organizzati anche spettacoli presso case per anziani, centri diurni comunali, ecc.

Sementina Palestra Centro Ciossetto 2 PRINCIPIANTI Martedì, 14.00-15.00 Martedì, 15.00-16.30 Venerdì, 14.00-15.30 Monitore/trice: C. Rezzonico dal 3 e 6.10.2017

› Danza popolare Riviera Biasca Palestra Scuola Media Mercoledì, 14.15-16.00 Monitore/trice: P. Bonetti dal 20.09.2017

Distretto di Lugano Lugano-Viganello Palestra Scuole elementari (vecchie) PRINCIPIANTI Giovedì, 16.00-17.30 Venerdì, 15.00-16.30 Monitore/trice: G. Scheggia dal 14 e 8.09.2017 Caslano Salone vecchio asilo, Via Chiesa 19 PRINCIPIANTI Venerdì, 14.30-15.30 AVANZATI Venerdì, 15.45-17.15 Monitore/trice: D. Trezzini dal 29.09.2017 Cadempino Centro Eventi Ricreativo Sportivo Lunedì, 14.15-15.45 Monitore/trice: R. Schmid-Oppliger dal 4.09.2017

Savosa Centro diurno Pettirosso Mercoledì, 14.30-16.00 Giovedì, 14.30-16.00 Monitori/trici: B. Heutschi/ D. Fernandes dal 6/7.09.2017 Taverne NOVITÀ!

Via Ponte Vecchio 12 Martedì, 9.00-10.30 Monitore/trice: R. Kempf dal 5.09.2017

Distretto di Mendrisio Mendrisio Palestra Via Vela Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: R. Kempf dal 7.09.2017

Distretto di Locarno Locarno Centro Parrocchiale Sant’Antonio, Vicolo Collegiata 5, Locarno Venerdì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin dal 15.09.2017

Origlio Sala multiuso Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: R. Kempf dal 7.09.2017

34

Losone Sala Centro “La Torre” Mercoledì, 14.30-16.00 Mercoledì, 16.15-17.45 Monitore/trice: D. Von Dach dal 20.09.2017 I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

Diverse iniziative e manifestazioni (pomeriggi vari di intrattenimento in case per anziani o in sale multiuso) vengono organizzate durante l’anno.

Per informazioni rivolgersi alle monitrici.

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Discipline outdoor

NOVITÀ!

L’importanza dello sport all’aria aperta

o

Cardiocentr Ginnastica e Fitness Park

n attrezzi to all’aperto co

imen Attività di mov 60” r ve “o r pe fitness

Tutte le proposte sportive con monitori esa hanno benefici fisici notevoli e hanno di certo il loro senso sociale, ma non dobbiamo dimenticarci dell’alternativa che è sempre a nostra portata di mani e piedi: l’allenamento all’aria aperta. È importante lavorare sul proprio corpo a contatto con la natura per svariati motivi: la vitamina

Ginnastica / walking e Fitness Park Un’occasione da non perdere per praticare attività all’aperto in centro Città.

La lezione prevede un buon riscaldamento a passo sostenuto, esercizi in gruppo e stretching, utilizzo degli attrezzi del fitness park.

«Da quando frequento le lezioni di walking, mi sono reso conto che fare movimento all‘aria aperta con regolarità è importante. A volte è faticoso ma dopo mi sento davvero bene!»

D e la luce solare stimolano in modo notevole l’attività del sistema immunitario, il contatto con l’ambiente esterno ha un effetto rivitalizzante sull’umore, aspetto che va ad aggiungersi al divertimento con il gruppo e agli stimoli dati dal/dalla monitore/ monitrice.

L’attività può essere svolta sotto casa e/o in quartieri con un’ambientazioLugano Parco Ciani Lunedì, 10.00-11.00 Giovedì, 10.00-11.00 Monitrice: G. Ermotti / E. Soldini / C. Canonica dall’11 e 7.09.2017 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico, CHF 60.00 come 2a attività.

35

ne suggestiva, come quella del lungolago di Paradiso, del Parco Ciani o del Cardio Centro Fitness Park sul lungofiume di Pregassona, utilizzando quindi anche gli attrezzi per gli esercizi presenti in queste zone. Quando ci si muove all’aperto, si hanno un minor rischio di cadute, un migliore stato cognitivo e una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari.

› Attrezzi Fitness all’aperto

Walking e ginnastica La lezione prevede riscaldamento, percorso di nordic walking (portare i bastoni), esercizi di allenamento della forza agli attrezzi (a rotazione) e una parte finale con esercizi di stretching .

Pregassona Lunedì 9.00-10.00 Ritrovo: al fitness park vicino al ponte pedonale bianco. da ottobre 2017 Monitore/trice: da definire

Paradiso - Lungolago Mercoledì, 10.00-11.00 Ritrovo: lungolago Paradiso, fontana rotonda di fianco Hotel Eden Monitore/trice: C. Canonica dal 6.09.2017 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) PERIODO ESTIVO dal 20.06 al 29.08.2017 Martedì 9.00-10.00 Costo: CHF 20.00 In collaborazione con:

Agno Mercoledì, 9.15-10.15 Ritrovo: Parco di Agno, entrata vicino al canale SOLO NEL PERIODO ESTIVO: 28.06-06.09.2017 Monitore/trice: D. Inglin Costo: per il periodo estivo CHF 20.00 Locarno Venerdì, 13.45-15.00 Ritrovo: Parco della Pace (entrata vicino al centro balneare) Monitore/trice: D. Maffeis/ P. Engelhardt dal 7 settembre 2017 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) PERIODO ESTIVO Martedì, 18.30-20.00 dal 20.06 al 29.08.2017 Costo: CHF 20.00 Bellinzona CORSO ESTIVO Ginnastica all’aperto “in Golena” all’ombra dei platani.

Monitore/trice: G. Brunner Informazioni: Tel. 091 912 17 17

Nordic Walking Il walking/Nordic Walking è una camminata sportiva praticata a ritmo sostenuto, completata da esercizi di coordinazione e di stretching (con il supporto di bastoncini se si tratta di Nordic Walking). Adatto a tutti, è una disciplina molto interessante per le persone che amano l’attività sportiva a contatto con la natura. Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno.

Maggiori informazioni vengono trasmesse dalle monitrici alla prima lezione.

Mendrisiotto diversi itinerari (2 gruppi con livelli diversi) - Nordic Walking (con bastoni) Giovedì, 14.00-15.30 Monitrici: R. Brunner e G. Bottoni Ritrovo: Mendrisio, secondo posteggio Stadio, in seguito a dipendenza degli itinerari (programma da richiedere). dal 7.09.2017 a giugno 2018 Costo: CHF 100.00 per il periodo d’attività indicato sopra, CHF 60.00 come 2a attività.

Selma (Calanca) Giovedì 14.00-15.30 Monitore/trice: M. Maggini Ritrovo: parcheggio teleferica dal 14.09.2017 a novembre 2017, riprende in seguito da aprile a giugno 2018 Costo: CHF 60.00 per il periodo indicato.

Città di Lugano

36

› Nordic Walking

Lugano Mercoledì, 9.45-11.15 Monitore/trice: A. Moresi Ritrovo: Foce Cassarate percorsi diversi nei dintorni da concordare con la monitrice.

NON ADATTO AI PRINCIPIANTI dal 13.09.2017 a giugno 2018 Costo: CHF 100.00 per il periodo d’attività indicato (CHF 60.00 come seconda attività)

Giubiasco Venerdì 9.30-11.00 Monitore/trice: F. Grino Ritrovo: 1° incontro al mercato coperto, poi da concordare col monitore dal 1.09.2017-giugno 2018 Costo: CHF 100.00 per il periodo indicato, CHF 60.00 come 2a attività.

Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno e con qualsiasi tempo. 5 gruppi a dipendenza del numero di partecipanti (min. 5 partecipanti per gruppo).

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Vallemaggia

Walking estivo tra foce e lido Movimento di stagione per tutti tra il verde e il blu della Foce, con i bastoncini al parco e a piedi nudi al lido.

Lunedì, 9.00-10.00 dal 10.07.2017 al 25.09.2017 Costo: CHF 20.00 Locarnese- Losone/Ascona Lunedì, 14.00-15.30 Ritrovo: Monte Verità Ascona, Posteggio grande (valido per i primi incontri, durante l’anno vi saranno anche altri ritrovi). dal 4.09.2017- giugno 2018 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) Per ulteriori informazioni rivolgersi ai monitori: P. Engelhardt: 079 508 84 51 M. Pezzoli: 091 743 42 46 F. Pellicari: 079 200 86 26 M. Anzini: 079 357 09 37 P. Espi: 079 617 60 28

Giovedì, 13.45-15.15 Monitore/trice: S. Massera dal 7.09.2017-giugno 2018 Ritrovo: Primo incontro Cavergno, parcheggio dietro la palestra.

A seguire programma fornito dalla monitrice.

Costo: CHF 100.00 per il periodo indicato (CHF 60.00 come seconda attività) Bellinzona Nordic Walking “Soft” Lunedì, 14.00-15.00 Ritrovo: Centro diurno socioassistenziale, Via San Gottardo 99 Anno scolastico 2017-2018 (anche durante l’estate) Informazioni al centro diurno di Bellinzona 091 829 08 21 Costo: CHF 10.00 al mese, da pagare sul posto Monitore/trice: F. Grino

37

NOVITÀ PER L’INVERN O!

Uscite di sci di fondo a Campra Diverse uscite sono organizzate in collaborazione con il centro diurno di Faido.

Per maggiori informazioni (programma, date, costi): Anna Rossetti, monitrice esa e responsabile del Centro diurno Villa Silvia, Faido Tel. 091 866 05 72 oppure 076 344 34 41 cdsa.faido@prosenectute.org

Informazioni generali Partecipanti In principio tutte le attività e i corsi proposti sono indirizzati a persone autonome al di sopra dei 60 anni.

Per ragioni sociali e di integrazione (persone in pre-pensionamento, disoccupati, persone con rendita AI), i partecipanti ai corsi possono essere persone con età inferiore ai 60, previo accettazione da parte delle responsabili del Creativ Center.

Nel caso di coniugi, di cui uno in età superiore ai 60 e l’altro in età inferiore, quest’ultimo può partecipare ai corsi offerti insieme al coniuge, pagando individualmente le quote richieste. Unicamente per i corsi di ginnastica in palestra, acqua-fitness e danza popolare, per le coppie c’è una riduzione come segnalato in quest’opuscolo.

Chi partecipa alle attività sportive si assume la responsabilità di valutare se queste sono idonee al proprio stato di salute psico-fisico, in caso di particolari problemi di salute si consiglia vivamente di richiedere un parere al proprio medico curante.

Iscrizioni Le iscrizioni ai corsi vanno fatte secondo l’informazione telefonica e quella contenuta nella descrizione del programma attività.

Conferme e convocazioni ai corsi Gli iscritti ai corsi del settore Formazione, una volta costituito il gruppo, riceveranno una conferma scritta, con l’allegata cedola di versamento prima d’iniziare il corso.

Frequenza, impegno e annullamento I partecipanti iscritti si impegnano a frequentare con regolarità i corsi (settore Formazione) e le attività sportive (settore Sport e Movimento).

I giorni d’assenza non danno diritto a una riduzione sulla quota di partecipazione stabilita. Unicamente per il settore corsi di formazione (informatica, lingue, Yoga, Thai Chi, Pilates, ...) l’annullamento è possibile prima del corso oppure unicamente dopo la 1a lezione (fattura per la singola lezione + CHF 20.00 di spese amministrative). È importante avvisare tempestivamente il segretariato.

In caso di un numero d’iscrizioni insufficienti, tanto ai corsi quanto alle vacanze, Pro Senectute Ticino e Moesano può annullarne l’organizzazione. Sarete avvertiti telefonicamente oppure per iscritto.

Aiuti finanziari I costi relativi ai corsi, alle attività sportive e ai soggiorni proposti non devono impedire a nessuno di parteciparvi. È possibile richiedere un appuntamento per una consulenza sociale.

Assicurazione Pro Senectute Ticino e Moesano non si assume responsabilità in caso di infortunio, così come in caso di furto o di altre infrazioni.

Rimborsi Per eventuali rimborsi per i corsi del settore Sport e del settore salute e benessere (es.Yoga, Pilates, Thai Chi,

38

etc.), i partecipanti si devono informare personalmente presso la propria Cassa Malati.

Spostamenti di aule e sostituzioni Per tutti i corsi e le attività proposte, per questioni organizzative o di impedimenti dovuti alle infrastrutture, Pro Senectute Ticino e Moesano può decidere di cambiare il luogo dello svolgimento delle attività nel corso dell’anno, informando monitori, responsabili di corso e partecipanti.

Se la richiesta è sufficiente, Pro Senectute valuta la possibilità di organizzare corsi anche in altre località.

Buono regalo Chi desiderasse offrire un buono da scontare su attività e servizi proposti è pregato di contattare il segretariato di Lugano.

39

Pro Senectute è la maggiore organizzazione di prestazioni e servizi attiva a favore delle persone anziane in Svizzera.

Pro Senectute Ticino e Moesano offre un ventaglio di prestazioni di supporto al mantenimento a domicilio.

–

– – –

–

consulenza sociale e informazione aiuti finanziari individuali centri diurni terapeutici gruppi di attivazione cognitiva prevenzione e promozione della qualità di vita

– pasti a domicilio – volontariato – accompagnamento amministrativo – formazione, corsi, sport e movimento, vacanze – vacanze accompagnate

–

– –

–

centri diurni socioassistenziali attività intergenerazionali appartamenti con custode sociale podologia

Ticino e Moesano prosenectute.org