Programma delle attività e dei corsi 2020-2021

Programma corsi 2020/21 Kursprogramm 2020/21

Da anni mi mant engo in forma ... partecipa anche tu !

Ticino e Moesano prosenectute.org

Impressum Pro Senectute Ticino e Moesano Grafica/impaginazione: S. Bronzini Immagini: Pro Senectute Svizzera; KEYSTONE - Christian Beutler; KEYSTONE - Gaetan Bally; Fotolia; 123rf.com Stampa: Fontana Print, Pregassona

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Il vostro team creativ center Sport-formazione-vacanze

Nella foto: Sibilla Frigerio Zocchetti (responsabile) Željka Malnar e Carolina Porcu (segretariato sport e vacanze)

Informazioni e iscrizioni: Pro Senectute Ticino e Moesano Creativ Center (Sport-Formazione-Vacanze) Via Vanoni 8/10 Casella Postale 4664 6904 Lugano Tel. 091 912 17 17 creativ.center@prosenectute.org www.prosenectute.org

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Introduzione Gentili Signore, Egregi Signori, moralmente, ma anche con aiuti finanziari mirati, favorire occasioni di contatto e promuovere l’autonomia. Nell’ambito del settore dei corsi, nonostante l’aumento demografico della popolazione anziana, i sussidi federali sono diminuiti. A distanza di molti anni, con l’obiettivo di continuare ad offrire corsi variegati e di qualità, un conseguente aumento dei prezzi è stato inevitabile.

Quest’anno l’emergenza sanitaria ci ha messi a dura prova, costringendo anche la nostra Fondazione a sospendere le attività e i corsi organizzati per un certo periodo di tempo.

Grazie alla preziosa disponibilità di numerosi monitori di sport, abbiamo proposto una serie di corsi all’aperto durante il periodo estivo, permettendo a numerose persone di tornare alla normalità, ritrovando nella vita quotidiana occasioni di socializzazione e movimento.

Questo simbolo indica tutti i corsi parzialmente sovvenzionati dalla Confederazione.

«È stato emozionante alla prima lezione, dopo la pausa di alcuni mesi, guardarli negli occhi e vedere la loro felicità; siamo vari gruppi, ma siamo un gruppo in realtà. È stato bello in questo difficile momento sentirsi per telefono anche solo per scambiarsi una ricetta o per raccontarsi la giornata».

Vi invitiamo a voler prestare attenzione ai nuovi regolamenti corsi (p.7) e sport (p.2627).

Per motivi organizzativi legati alla situazione sanitaria, anche il nostro modo di operare cambia. Restrizioni e direttive sono anche uno stimolo per esprimere maggioTestimonianze come quella di questa re creatività e pianificare in modo diverso. monitrice, ma anche numerosi studi scientifici indicano che se mancano attività di Per questo motivo il programma non prevenzione e socializzazione, il processo di contiene il dettaglio di tutte le proposte invecchiamento accelera e vi sono maggiori che vorremmo offrirvi: in caso di interesrischi legati all’insorgere di malattie debi- se e adesione, durante il corso dell’anno litanti. Muoversi e avere contatti sociali è vi informeremo attraverso diversi canali di primaria importanza per mantenere la (media, sito internet, collaboratori e volonpropria autonomia. Condividere significa tari). La partecipazione alle attività, sia per allo stesso tempo anche affrontare insie- i monitori sia per i partecipanti, è volonme le difficoltà e tra queste vi sono anche taria e basata sulla responsabilità indiviquelle legate alle sfide che la nostra Fonda- duale. Partecipanti e insegnanti con sintozione attraversa. mi legati al Covid-19 devono astenersi dal frequentare i corsi.

A 100 anni dalla sua nascita, Pro Senectute porta avanti cambiamenti organizzati- Per favorire la prevenzione dei contagi vi necessari, mantenendo invariati i suoi durante le attività, abbiamo adeguato gli obiettivi: sostenere le persone anziane spazi, riorganizzato il modo di insegnare e 4

formulato dei piani di protezione condivisi con gli enti privati e comuni che ci mettono a disposizione gli spazi.

Le raccomandazioni per lo svolgimento dell’attività e gli aggiornamenti sulle misure di protezione da seguire per ogni corso (accresciute misure di igiene, distanza sociale, disinfezione di materiale e superfici) vi saranno comunicate da insegnanti e monitori.

Ringraziamo tutti i collaboratori e, piĂš in generale, tutta la popolazione per le numerose testimonianze di apprezzamento e solidarietĂ .

Un grazie di cuore anche ai numerosi partecipanti che ci hanno sostenuto con una donazione.

Buona lettura e buon inizio!

Pro Senectute Ticino e Moesano

Paolo Nodari Vicedirettore

Sibilla Frigerio Zocchetti Responsabile Creativ Center

Con il sostegno di: Ufficio Promozione e Valutazione sanitaria

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indice CORSI DI FORMAZIONE Corsi di informatica, tablet e smartphone

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Corsi di lingua

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Salute e benessere

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Training della memoria Corsi di Yoga, Corsi di Thai Chi Chuan Pilates, Fit gym - rinforzo muscolare Ginnastica per il pavimento pelvico (muscolatura del bacino) Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi / Rückengymnastik Let’s dance, Zumba Gold®

Corsi di ballo

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The danzante a Tenero Alimentazione quotidiana: informazioni e consigli utili Pomeriggi di sensibilizzazione e informazione: «Essere pedoni, automobilisti e ciclisti dopo i 60 anni» (Conferenze con la Polizia Cantonale e Strade sicure)

Essere e rimanere mobili e sicuri

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Corsi pratici di aggiornamento alla guida in collaborazione con TCS (Rivera) Preparazione al pensionamento

Docupass 20 Al sicuro nella vita di tutti i giorni

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Appartamenti con custode sociale

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Centri diurni socio-assistenziali

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Animazione e ritrovi

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Collaborazione con il Centro diurno «Casa del sole» Comune di Stabio Collaborazione con il Centro diurno Generazione più a Lugano, Via Lambertenghi 1 Pranzi in compagnia a Locarno, Lugano e Novazzano

SPORT E MOVIMENTO Ginnastica in palestra

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Ginnastica dolce

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Acqua-fitness

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Danza popolare

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Ginnastica all’aperto

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Walking & Nordic Walking

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KURSPROGRAMM FÜR DEUTSCHPRACHIGE 6

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Regolamento settore formazione e cultura (valido dal 1.9.2020) Destinatari I corsi sono indirizzati a persone autonome, a partire dai 60 anni di età, domiciliati in Svizzera.

Nel caso di coniugi, di cui solo uno in età superiore ai 60 e l’altro in età inferiore, anche quest’ultimo può partecipare ai corsi.

Annullamento dell’iscrizione L’annullamento è possibile solo prima dell’inizio del corso, oppure dopo la 1a lezione. In tal caso viene fatturata la singola lezione + CHF 20.- per spese amministrative.

Consulenza sociale I costi di iscrizione non devono di principio essere un impedimento alla partecipazione. Il nostro Servizio di consulenza sociale è a disposizione, previo appuntamento, per valutare le situazioni di persone in difficoltà e individuare soluzioni.

Numero di partecipanti Per favorire la qualità dell’offerta, promuovere un’adeguata protezione sanitaria e garantire la sostenibilità finanziaria, per tutti i corsi è previsto un numero chiuso. Il numero minimo e massimo dei partecipanti è indicato nella descrizione dell’attività.

Prestazioni della cassa malati Eventuali diritti a prestazioni della cassa malati In presenza di un numero di iscritti inferiore al per i costi dei corsi devono essere verificati perminimo previsto, il corso può essere svolto se gli sonalmente dai partecipanti col proprio assicuiscritti accettano di pagare una quota d’iscrizio- ratore. ne superiore.

Cambiamenti organizzativi Costo Per esigenze organizzative o impedimenti di vaLa quota d’iscrizione è indicata nel programma. ria natura, la sede e l’orario dei corsi possono subire dei cambiamenti nel corso dell’anno. In tal Iscrizioni caso, i partecipanti vengono informati tempestiLe iscrizioni ai corsi, fatte a voce o per scrit- vamente. to, possono essere indirizzate sia all’insegnante, sia al segretariato di Pro Senectute. Assicurazione Di principio, l’iscrizione vincola al pagamento Pro Senectute Ticino e Moesano non assume della quota d’iscrizione. responsabilità per danni, furti, smarrimenti e infortuni accaduti nell’ambito dei corsi. I parConferme e convocazioni ai corsi tecipanti sono responsabili individualmente e Raggiunto il numero minimo di adesioni, le per- provvedono alla propria copertura assicurativa. sone ricevono una conferma dell’iscrizione.

Informazioni Frequenza Ulteriori informazioni possono essere richieste I partecipanti iscritti si impegnano a frequen- presso il segretariato di Pro Senectute Ticino e tare con regolarità i corsi. Indipendentemente Moesano. Telefono: 091 912 17 17 dal motivo, le assenze non danno diritto a una riduzione della quota di iscrizione. Importante: in caso di assenza o sospensione, avvisare tempestivamente l’insegnante o il segretariato.

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CORSI DI FORMAZIONE Corsi di informatica, tablet e smartphone L’informatica è presente in numerosi aspetti della vita quotidiana ed è in continua evoluzione. Per questo motivo è importante accompagnare gli anziani con pazienza e motivazione. La durata e i contenuti vengono stabiliti a seconda dei bisogni dei partecipanti e in accordo con l’insegnante. Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio apparecchio (Smartphone, Iphone, Tablet o Pc portatile) configurato e con le password di accesso. A Lugano i corsi informatica sono possibili anche su Mac. I corsi prendono avvio a ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi di minimo 5 partecipanti (posti limitati) e per una durata stabilita (nr. lezioni). Al momento della pubblicazione del programma non è possibile dare maggiori indicazioni. Esse saranno trasmesse attraverso specifici volantini disponibili presso le sedi regionali, durante il corso dell’anno.

Durata: 3 lezioni/150 min.

Costo: CHF 100.- (+ materiale), Minimo 5 partecipanti

LUGANO Sede Pro Senectute Ticino e Moesano, Via Vanoni 8/10 Diversi giorni e orari (mattina e pomeriggio) Insegnante: D. Patriarca e specialisti

MURALTO Sede Pro Senectute Ticino e Moesano Viale Verbano 9

GIUBIASCO Corsi speciali FFS Fondazione Vita Serena In collaborazione con le FFS. Lezione Via Rompeda 15 A specifica per imparare ad utilizzare 1° PIANO il sito e l’applicazione delle FFS su Giorni e orari da definire Insegnante: D. Patriarca e specialisti

MENDRISIO Sede da definire Venerdì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa Per iscrizioni e informazioni è necessario richiedere maggiori informazioni al segretariato.

Martedì, 9.00-11.30 Giovedì, 13.30-16.00 Insegnante: P. Mattei-Güney

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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tablet o smartphone (consultare gli orari, acquistare i biglietti online, ecc.)

Gratuito, posti limitati iscriversi al più presto

Lugano Centro diurno GenerazionePiù Via Lambertenghi 1 Giovedì, 14.30-16.30 26.11.2020 e 25.03.2021 Tenero Centro diurno socio-assistenziale «Al Vigneto» Via San Gottardo 98 Giovedì, 14.30-16.30 19.11.2020 e 11.03.2021

E-TAX dichiarazione fiscale on-line (con il programma e-tax.ticino) In collaborazione con

S’impara a compilare la dichiarazione d’imposta con l’apposito programma, nelle sue diverse fasi. Si lavora unicamente sulla base di esempi. Ognuno compila privatamente la propria dichiarazione.

1 lezione/150 minuti Giorno e orario da definire Data da definire

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Corsi di lingua

«Grazie al corso proposto dalla Pro Senectute, posso tenere allenato il mio inglese e avere nuovi contatti.»

I corsi di inglese e spagnolo sono rivolti a chi desidera imparare in modo semplice e utile una lingua straniera, per potersi esprimere in situazioni concrete oppure approfondire le conoscenze con letture e discussioni.

Inglese Per principianti intermedi avanzati e conversazione Costo: CHF 220.- + costo del libro di testo o CHF 10.- per dossier fotocopie a colori (a dipendenza del corso).

Durata: 10 lezioni/120 minuti Se la durata cambia, il costo viene adeguato.

Min.7 / max.10 iscritti Al momento delle iscrizioni richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario)!

Agno Centro diurno comunale Piazza Vicari 1 Mercoledì, 9.00-11.00 Dal 23.09.2020 DIVERSI LIVELLI Venerdì, 13.30-15.30 Dal 25.09.2020 Insegnante: F. Mattei

Bellinzona Residenza Mesolcina Via Mesolcina 3c CORSO INTERMEDIO Giovedì, 9.00-11.00 Dal 24.09.2020 Insegnante: F. Delprete-Hodgson

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Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 DIVERSI LIVELLI Lunedì, 9.00-11.00 e 13.30-15.30 Dal 21.09.2020 Insegnante: M. Harpur Kaegi

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Martedì, 14.00-16.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: E. Hansen

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 DIVERSI LIVELLI Giovedì, 9.30-11.30 Dal 24.09.2020 Insegnante: E. Hansen

Sementina Residenza Somentino CORSO INTERMEDIO Via al Ticino 30a Martedì, 9.00-11.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: F. Delprete

Spagnolo Per principianti, avanzati e conversazione Costo: CHF 220.+ ca. CHF 37.- per libro di testo Durata: 10 lezioni / 120 min.

Min.7 / max.10 Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CORSO INTERMEDIO Lunedì, 14.00-16.00 Dal 5.10.2020 Insegnante: D. Trillat

Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CORSO AVANZATI Mercoledì, 14.30-16.30 Dal 7.10.2020 Insegnante: D. Trillat

Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CONVERSAZIONE AVANZATI Giovedì, 9.30-11.30 Dal 8.10.2020 Insegnante: D. Trillat

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Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 CORSO INTERMEDIO Martedì, 14.00-16.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: G. Candolfi

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 CORSO AVANZATI Mercoledì, 9.00-11.00 Dal 23.09.2020 Insegnante: G. Candolfi

Salute e benessere Training della memoria Corsi di Yoga Milioni di impulsi arrivano al nostro cervello. La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i loci (luoghi), l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se sfruttati in modo strategico nel quotidiano.

Piccoli trucchi per poter allenare la nostra memoria e organizzarci meglio anche nelle attività più semplici.

Costo: CHF 130.- (+ CHF 10.dossier fotocopie a colori).

Durata: 9 lezioni / 90 minuti, Luogo da definire Lunedì, 14.00-15.30 Dal 5.10.2020 Insegnante: B. Lanzi

La Fondazione propone altre specifiche proposte per allenare la memoria, presso i centri diurni socio-assistenziali e centri diurni terapeutici; inoltre, su prescrizione medica, è possibile partecipare ai gruppi di attivazione cognitiva.

Richiedere gli opuscoli al segretariato.

La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito.

Costo: CHF 160.- (oppure CHF 185.- per 12 lezioni) Durata: 10 lezioni / 75 minuti Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Mercoledì, 10.00-11.15 Dal 16.09.2020 Insegnante: T. Joos

Chiasso Studio 3 Spazi Via G. Motta 6, di fronte FFS Lunedì, 14.30-15.45 Dal 21.09.2020 Insegnante: P. Luchetti

Bellinzonese Luogo da definire Insegnante: M. Paukovics Capponi

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Lugano- Breganzona Centro Yoga Amrita Via Polar 50 Martedì, 14.30-15.45 Dal 22.09.2020 Insegnante: C. Curatolo

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Lunedì, 10.15-11.30 Dal 21.09.2020 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Martedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Mercoledì, 14.15-15.30 Dal 22 e 23.09.2020 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Giovedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Loreto Sala Residenza Emmy Via Adamini 16 Mercoledì, 16.15-17.30 Dal 23.09.2020 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Martedì, 16.00-17.15 Dal 22.09.2020 Insegnante: M. Rebsamen

Mendrisio Sala Palestrina OSC Giovedì, 14.15-15.30 Dal 24.09.2020 Insegnante: S. Chirra

Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani Lunedì, 10.15-11.30 (Bilingue tedesco/italiano) 14.00-15.15 e 15.30-16.45 Dal 28.09.2020 Mercoledì, 14.00-15.15 (Bilingue tedesco/italiano) Dal 30.09.2020 Insegnante: P. Schera

Muralto Sala c/o sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Venerdì, 11.00-12.00 Dal 18.09.2020 Insegnante: D. Maffeis

Origlio Sala del Consiglio comunale Mercoledì, 9.45-11.00 Dal 23.09.2020 Insegnante: U. Panella

Corsi di Thai Chi Chuan Pilates «Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi». Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e permette di trovare maggior calma e sicurezza.

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti (Lugano e Locarno) Min.7 partecipanti Locarno Studio di discipline Orientali Via Valle Maggia 11 PER PRINCIPIANTI E INIZIATI Giovedì, 9.15-10.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: S. Maffioli

Lugano Luogo da definire PER PRINCIPIANTI E INIZIATI Martedì, 15.00-16.00 e 16.00-17.00 Inizio da definire Insegnante: O. A. Chirita

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Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti.

Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min.7 partecipanti Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Martedì, 10.30-11.30 Dal 22.09.2020 Insegnante: F. Thiébaud

Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 Giovedì, 9.00-10.00 Dal 24.09.2020 Insegnante: D. Von Dach

Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Martedì,14.00-15.00 Dal 22.09.2020 Venerdì, 11.00-12.00 e 14.00-15.00 Dal 25.09.2020 Insegnante: R. Curti

Chiasso Luogo da definire Mercoledì, 15.30-16.30 Dal 23.09.2020 Insegnante: D. Rainoldi

Lugano Centro Yogaroof Via Canova 18 Martedì, 16.00-17.00 Dal 22.09.2020 Giovedì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Dal 24.09.2020 Venerdì, 9.00-10.00 Dal 25.09.2020 Insegnante: R. Curti

Lugano Centro Yogaroof Via Canova 18 Giorno da definire, 13.00-14.00 Insegnante: L. Della Nave

Muralto Sala c/o sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Mercoledì, 13.45-14.45 Dal 23.09.2020 Insegnante: F. Thiébaud

Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani 1 (Bilingue tedesco/italiano) Martedì, 14.00-15.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: D. Von Dach

Tesserete Locale Art&Gym (nello stabile Arca) Giovedì, 14.30-15.30 Dal 24.09.2020 Insegnante: K. Antonini

Fit gym rinforzo muscolare Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare.

Attraverso esercizi guidati si allenano tutti i gruppi muscolari grazie all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, piccoli pesi, palloni, ecc.).

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 min.

Min. 7 partecipanti Massagno Scuola di Ballo New Style Dance (spostato da Lugano centro) Martedì, 10.00-11.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: T. Cadisch

Mendrisio palestra Centro intervento Via Vela 9 Lunedì, 10.15-11.15 Dal 21.09.2020 Insegnante: R. Brunner

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Ginnastica per il pavimento pelvico (muscolatura del bacino) La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) è molto importante soprattutto per la donna grazie ad esercizi mirati al movimento del bacino. Questo tipo di ginnastica svolta regolarmente può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano nella zona.

Costo: CHF 90.Durata: 6 lezioni / 60 min.

Min.7 partecipanti Caslano Centro fitness Malcafit Lunedì, 11.00-12.00 Le lezioni sono abbinate ad esercizi di Yoga.

Dal 21.09.2020 Insegnante: T. Joos

Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Mercoledì, 11.00-12.00 Dal 7.10.2020 Da ottobre su richiesta Insegnante: T. Cadisch

«Non pensavo di farcela. Visti da fuori quegli esercizi sembravano molto complicati.

Frequentando il corso, la mia schiena è migliorata. Lo consiglierei a tutti!»

Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi/ Rückengymnastik La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Il corso è adatto per seguire esercizi di allungamento e specifici per il dorso. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante.

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Giovedì, 10.15-11.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: D. Von Dach

Lugano Centro fitness Gym Tonic Via Cantonale 3 Martedì, 10.30-11.30 Dal 22.09.2020 Insegnante: R. Minotti

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Corsi di ballo

«Dalla prima lezione mi sono resa conto che ballare in gruppo, imparare ed eseguire i passi base di diversi balli è molto coinvolgente ed è un bel modo per socializzare!»

Let’s dance

Zumba Gold®

Ballare in gruppo (movimento e coordinazione) ed eseguire i passi base di diversi balli (valzer lento, cha cha cha, jive, polka, two step, ecc.) in gruppo, seguendo l’insegnante. Il divertimento è assicurato! I posti sono limitati.

Zumba è il programma del momento conosciuto in tutto il mondo! È pensata per tutti, specialmente per principianti e indirizzata a persone non più in giovane età, proprio per questo motivo nasce la forma Gold. È un’attività che tiene svegli corpo e mente grazie a movimenti dolci ispirati alla salsa, merengue, alla rumba e al tango. La lezione è completamente modulabile in base alle capacità dei partecipanti e la musica cambia sempre a ogni lezione. Il divertimento è assicurato ed è un bel modo per socializzare!

I posti sono limitati.

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti Massagno C/o New Style Dance Martedì, 14.30-15.30 Dal 22.09.2020 Insegnante: T. Cadisch

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti

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Lugano o S. Antonino Luogo da definire Martedì, 14.15-15.15 Dal 22.09.2020 Giovedì, 14.15-15.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: O. Nakhlupina

Mendrisio Palestra Centro intervento Via Vela 9 Lunedì, 14.00-15.00 Dal 21.09.2020 Insegnante: C. Casella

The danzante a Tenero Amanti del ballo liscio, raggiungeteci in compagnia ogni ultimo martedì del mese (14.30-17.00), presso il centro Diurno Ristorante al Vigneto (Via San Gottardo 29, 6598 Tenero) per conoscere nuove persone e divertirvi insieme a noi. Per maggiori informazioni sulle date in programma contattate il responsabile: 091 745 84 82 (Nadir Lorenzi).

Per la partecipazione è previsto un costo di CHF 5.- da pagare sul posto.

Alimentazione quotidiana: informazioni e consigli utili Novità in collaborazione con

In collaborazione con ACSI verranno organizzati dei momenti informativi sul tema dell’alimentazione sana o altre tematiche importanti che riguardano i consumatori «over 65».

Mobilità e guida sicura Gli anziani godono di miglior salute rispetto al passato, sono molto attivi, mobili e per spostarsi utilizzano mezzi pubblici oppure non esitano a mettersi alla guida. Per le persone anziane guidare e spostarsi a piedi autonomamente significa spesso sentirsi vivi e mantenere la propria identità sociale.

Diversi progetti e corsi aiutano le persone a muoversi in maggiore sicurezza.

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Essere e rimanere mobili e sicuri Ripensare per tempo le proprie abitudini di mobilità

«L’applicazione «Grazie al corso per di conversazione i biglietti del treno proposto sullodalla smartphone Pro Senectute, non è più posso un tenere misteroallenato per me. il mio inglese Grazie al corsoe«essere avere nuovi e rimanere contatti» mobili», gli esperti dei trasporti pubblici e della polizia hanno risposto a tutte le mie domande e c’è anche stato il tempo per esercizi pratici.»

I corsi sono organizzati da «Essere mobili» in collaborazione con l’ATA, le FFS, le aziende di trasporto, le polizie locali e le associazioni della terza età. I corsi sono incentrati sull’uso dei mezzi di trasporto pubblico – incluso l’uso degli automatici dei biglietti – e sui rischi stradali, in particolare l’attraversamento della strada.

Dopo un’introduzione teorica, i corsi prevedono esercitazioni pratiche con collaboratori delle FFS e delle aziende di trasporto locali, nonché con gli agenti delle polizie municipali. I corsi non vogliono però essere solo una trasmissione di conoscenze, ma anche offrire un’occasione di dialogo.

I corsi sono gratuiti e saranno organizzati in diverse località (Bellinzona, Muralto, Lugano e Mendrisio) nella primavera 2021.

Per ricevere il volantino con le informazioni dettagliate annunciarsi al segretariato: Tel. 091 912 17 17, creativ.center@prosenectute.org.

Pomeriggi di sensibilizzazione e informazione «Essere pedoni, automobilisti e ciclisti dopo i 60 anni» (Conferenze con la Polizia Cantonale e Strade sicure) In collaborazione con

Pomeriggi di scambio con due agenti della Polizia Cantonale e la responsabile del progetto «Strade sicure» 18

durante i quali i partecipanti avranno la possibilità di ricevere informazioni sulle peculiarità stradali (leggi, difficoltà, …) ma anche di conoscere meglio eventuali rischi sia come pedoni che come conducenti, d’auto e di bicicletta (anche elettrica).

Per ricevere il volantino con le informazioni dettagliate annunciarsi al segretariato: Tel. 091 912 17 17, creativ.center@prosenectute.org.

Corsi pratici di aggiornamento alla guida in collaborazione con TCS (Rivera) Parecchie attività sarebbero impossibili se non esistessero i mezzi pubblici e privati di trasporto. La mobilità è un bene al quale difficilmente si rinuncia e spesso, le persone anziane viaggiano quanto i giovani. Per fare delle gite, la spesa, visitare parenti e amici, gli anziani utilizzano volentieri la propria automobile.

Le regole della circolazione stradale sono in continua evoluzione e sovente gli anziani non le conoscono abbastanza. Le persone anziane, d’altro canto, guidano con prudenza, ma sono spesso insicure in situazioni di traffico difficile.

Il corso TCS per la terza età vuol essere un contributo tangibile per accrescere la sicurezza degli anziani nella circolazione stradale.

Durante il corso vengono trattati diversi aspetti: – L’anziano nella circolazione stradale – Aggiornamento sulle nuove norme – Comportamento del conducente in situazioni pericolose – Separazione dei fattori di rischio – Le forze fisiche che interagiscono sull’automobile – Tecnica di frenata con o senza ABS – Guidare all’imbrunire e con il cattivo tempo (fondo bagnato o sdrucciolevole) – Evitare di sbandare in ogni situazione

Condizioni di partecipazione: – I partecipanti utilizzano la propria vettura allo scopo di conoscerne le reazioni.

– Il corso è condotto con i massimi criteri di sicurezza.

– I veicoli sono coperti da una assicurazione casco totale (franchigia CHF 500.-).

Date da stabilire Luogo: Rivera Giorno e orario: da stabilire Costo: da stabilire Numero di partecipanti previsti per ogni corso: da definire Iscrizioni: segretariato di Pro Senectute 091 912 17 17 oppure e-mail: creativ.center@prosenectute.org Gli interessati saranno informati in merito ai dettagli.

Preparazione al pensionamento Pro Senectute offre in tutta la Svizzera seminari in questo ambito in collaborazione con:

Gli interessati ai seminari organizzati in Ticino possono contattare la referente all’indirizzo e-mail: laura.tarchini@prosenectute.org e ottenere maggiori informazioni sul sito www.prosenectute.org

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Docupass Corso per imparare a compilare le direttive anticipate

DOCUPASS

ergenza i per i casi d’em n io iz os sp di Le re rare a compila Corso per impa ticipate le direttive an

– – – – –

Direttive del paziente Mandato precauzionale Disposizione in caso di morte Testamento Tessera previdenziale

La compilazione delle direttive anticipate si svolge individualmente al di fuori del corso.

Maggiori informazioni saranno date nel pomeriggio. Il corso si svolge in un piccolo gruppo (8-9 persone) con la guida di un’assistente sociale di Pro Senectute.

Costi: il corso si svolge in un unico pomeriggio (scegliere la data) CHF 30.- (inclusa la documentazione del valore di CHF 19.- ).

«Solo quando ho compilato le mie direttive ho capito quali problemi avrei creato ai miei familiari e ad altre persone in caso di emergenza. Sarebbero stati costretti a prendere tutte le decisioni per mio conto. Sono davvero serena ora che, io stessa ho potuto dare tutte le disposizioni necessarie nel DOCUPASS.»

Giubiasco Fondazione Vita Serena Via Rompeda 15 A, 1° piano Mercoledì, 14.00-16.00 14.10.2020 / 18.11.2020 Assistente sociale: S. Vanini

Locarno-Muralto Centro regionale Pro Senectute (aula informatica) Viale Verbano 9 Lunedì, 9.00-11.00 14.09.2020 / 12.10.2020 9.11.2020 / 08.02.2021 8.03.2021 / 19.04.2021 17.05.2021 Assistente sociale: D. Stacchi

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Lugano Aula informatica sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Martedì, 14.00-16.00 15.09.2020 / 20.10.2020 1.12.2020 / 26.01.2021 16.03.2021 / 11.05.2021 Assistenti sociali: L. Cereghetti / S. Circello

Mendrisio Municipio, Via Municipio 13 Sala al 1° piano Giovedì, 14.00-16.00 22.10.2020 / 26.11.2020 Assistente sociale: S. Della Torre

Al sicuro nella vita di tutti i giorni Come restare al sicuro nel mondo digitale

«Un giorno mi telefonò una signora spacciandosi per una consulente della mia banca. In un primo momento non mi sono allarmata. Quando poi mi disse che voleva i miei dati per eseguire dei controlli sul conto, allora mi sono insospettita.

Ho riattaccato e ho chiamato subito la polizia.»

La Svizzera è un Paese sicuro. Tuttavia capita ripetutamente di incappare in furbi truffatori che cercano di sottrarci denaro. Non esitate ad ampliare le vostre conoscenze in modo da restare sempre sicuri e protetti!

i social network. Tuttavia, il mondo digitale apre anche le porte a nuovi tentativi di truffa. Attraverso il «phishing», ad esempio, i truffatori cercano di accedere ai dati personali degli utenti in Internet.

Ben protetti dagli abusi finanziari Anche in Svizzera capita ripetutamente di incappare in furbi truffatori che ogni giorno studiano strategie per sottrarci denaro. Spesso entrano in azione quando meno ce lo aspettiamo: con una telefonata, o rispondendo a una e-mail o quando suonano alla porta.

Manifestazioni informative Pro Senectute, la polizia e altre organizzazioni propongono regolarmente eventi informativi o corsi di formazione sul tema sicurezza.

Sicurezza digitale Internet, smartphone e e-mail sono oramai strumenti di uso quotidiano.

Molti utilizzano anche l’e-banking e

Ulteriori informazioni: Pro Senectute Svizzera: www.pro-senectute.ch oppure Prevenzione Svizzera della criminalità: www.skppsc.ch

Opuscoli disponibili in italiano presso le Sedi Regionali di Pro Senectute Ticino e Moesano

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Saranno organizzati dei pomeriggi informativi con la Polizia Cantonale a livello regionale (Lugano, Mendrisio, Bellinzona e Locarno).

Gli interessati possono richiedere il volantino informativo al centralino.

Tel. 091 912 17 17

Appartamenti con custode sociale

«A causa della solitudine mi sentivo spesso insicuro. Scegliendo un appartamento di questo tipo non solo posso contare sulla presenza del custode sociale e anche partecipare a diverse attività in comune con gli altri inquilini. Sono tornato a sorridere!»

Grazie alla presenza di un custode sociale è possibile condividere momenti di incontro con gli altri inquilini e far capo a servizi di assistenza e supporto.

Gli appartamenti vi permettono di vivere in un appartamento autonomo ma anche di contare su servizi di assistenza e supporto attraverso la presenza di un custode sociale. Allo stesso tempo potrete condividere le risorse e i contatti sociali con gli altri inquilini. Per maggiori informazioni rivolgersi direttamente ai custodi.

Bellinzona Residenza Mesolcina via Mesolcina 3c Custode sociale: Sara Vaccaro Tel. 079 449 37 98 sara.vaccaro@prosenectute.org

Monte Carasso Residenza Morenal Via Mundasc 2a Custode sociale: Andrea Probst Tel. 079 918 14 13 andrea.probst@prosenecute.org

Gordola Residenza «Al Riale» Via San Gottardo 119b, stabile c Custode sociale: Sandy El-Husseini Tel. 076 573 45 54 sandy.elhusseini@prosenectute.org

Sementina Residenza Somentino Via al Ticino 30 Custode sociale: Andrea Probst Tel. 079 918 14 13 andrea.probst@prosenecute.org Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Animazione e ritrovi

«Al centro diurno c’è sempre qualche novità. Il programma è vario e per tutti i gusti: che si tratti di una semplice partita a carte, di bere un caffè insieme, di ascoltare della musica o di fare una passeggiata una cosa è certa: non c’è il tempo di annoiarsi!»

Centri diurni socio-assistenziali Centri diurni rivolti a persone anziane autonome o con bisogno di assistenza, interessate ad attività di vario genere.

Maggiori informazioni presso la coordinatrice/il coordinatore dei centri: Ascona Centro diurno «Residenza San Clemente» Via Ferrera 24 Coordinatore: Antonino Cannizzaro Tel. 091 729 10 08 cdsa.ascona@prosenectute.org Bellinzona Centro diurno «Turrita» Via San Gottardo 99 Coordinatrice: Luana De Giovanetti Tel. 091 829 08 21 cdsa.bellinzona@prosenectute.org

Faido Centro diurno «Ancora» Via Balcengo 43 Coordinatrice: Anna Rossetti Tel. 091 866 05 72 / 076 344 34 41 cdsa.faido@prosenectute.org Lamone Centro diurno «Stabile Talete» Via Girella 4 Coordinatrice: Tina Bonaventura Tel. 091 950 85 42 cdsa.lamone@prosenectute.org

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Maggia Centro diurno «Residenza Parco Maggia» Via Lüveira 4 Coordinatrice: Valentina Gnesa Tel. 091 760 91 63 cdsa.maggia@prosenectute.org Massagno Centro diurno «La Sosta» Via Guisan 21 Coordinatore: Vasco Viviani Tel. 091 797 43 89 cdsa.massagno@prosenectute.org

Riva San Vitale Centro diurno «Ai Gelsi» Via ai Gelsi 33 Coordinatrice: Sara Capoferri Tel. 091 630 59 30 cdsa.rivasanvitale@prosenectute.org Tenero Centro diurno «Al Vigneto» Via San Gottardo 25-29 Coordinatore: Nadir Lorenzi Tel. 091 745 84 82 cdsa.tenero@prosenectute.org

Collaborazione con il Centro diurno «Casa del sole» Comune di Stabio Possibilità di partecipare a numerose attività: ginnastica dolce, pranzo in comune, gioco delle carte, tombola, conferenze, corso di inglese, gite, serate a tema, ecc.

Per maggiori informazioni e per richiedere il programma settimanale, contattare l’animatrice: Chiara Manzoni Carrera Tel. 091 630 94 70.

Collaborazione con il Centro diurno Generazione più a Lugano Via Lambertenghi 1

Pranzi in compagnia a Locarno, Lugano e Novazzano Mensilmente vengono organizzati da volontari pranzi in compagnia per persone sole che desiderano uscire a pranzo al ristorante. I pranzi sono gestiti da volontari che informano e orientano le persone anche sugli altri servizi utili alla gestione quotidiana.

Locarno Giovedì, 10.09.2020 e 24.09.2020 Residenza al Parco Muralto oppure Ristorante Valle Maggia Altre date saranno comunicate dalla volontaria.

Iscrizioni obbligatorie: Verena Palella Tel. 076 376 66 27 Richiedere il volantino annuale o mensile Tel. 091 759 60 20 Lugano Martedì o Giovedì Ristorante Pestalozzi Volantini con maggiori dettagli da richiedere allo 091 912 17 17 Novazzano Venerdì Ristorante Pizzeria Al Gaggio Volantini con maggiori dettagli da richiedere allo 091 912 17 17

Per informazioni: Tel. 091 910 20 21

o centrodiurno.lugano@generazionepiu.ch

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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SPORT E MOVIMENTO «Muoversi per incontrarsi» Da settembre a maggio - Quota annuale CHF 120.-

«Non avevo mai fatto sport in vita mia, è stata una piacevole scoperta. Oltre a sentirmi bene, ho conosciuto tante persone. Ritrovarsi ogni settimana è diventata una sana e divertente abitudine!»

Le possibilità sono molte per trovare l’attività che fa per voi, l’importante è la pratica regolare!

Le discipline proposte sono ginnastica in palestra, acqua-fitness, danza popolare, ginnastica dolce, nordic walking e ginnastica all’aperto.

Tutte le proposte sportive sono gestite da monitori e monitrici con brevetto esa (sport per adulti riconosciuto dalla Scuola Federale dello Sport di Macolin). La formazione dei monitori è organizzata da Pro Senectute in tutta la Svizzera (richiedere maggiori informazioni sulla formazione in programma nel 2021).

Come fare per iscriversi?

Per iscriversi basta scegliere un’attività e un gruppo, presentarsi sul posto al momento della lezione, seguire 2 lezioni di prova e compilare il tagliando d’iscrizione da consegnare al monitore (eccezione: per alcuni gruppi di acqua-fitness è necessario telefonare al segretariato, i posti sono limitati.

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Regolamento settore sport e movimento (valido dal 1.9.2020) Destinatari za alla terza lezione comporta l’iscrizione all’atI corsi sono indirizzati a persone autonome, a tività. partire dai 60 anni di età, domiciliati in Svizzera.

Frequenza Nel caso di coniugi, di cui solo uno in età superio- I partecipanti iscritti si impegnano a frequentare re ai 60 e l’altro in età inferiore, anche quest’ulti- con regolarità i corsi. mo può partecipare ai corsi.

Indipendentemente dal motivo, le assenze non Numero di partecipanti danno diritto a una riduzione della quota di iscriPer favorire la qualità dell’offerta, promuovere zione. Importante: in caso di assenza o sospenun’adeguata protezione sanitaria e garantire la sione, avvisare tempestivamente l’insegnante (o sostenibilità finanziaria, per tutti i corsi è previ- il segretariato). sto un numero chiuso. Il numero minimo e massimo dei partecipanti dipende anche dagli spazi Agevolazioni disponibili.

1. Per l’iscrizione ad ulteriori corsi di sport e moCosto vimento di Pro Senectute, indistintamente Se non indicato diversamente, la quota d’iscridella disciplina scelta, viene accordato uno zione per partecipare ad ogni attività scelta amsconto pari a CHF 20.-; monta a CHF 120.- La partecipazione posticipata (per esempio nel periodo gennaio – giugno) 2. Le coppie pagano una quota intera: CHF 120.non dà diritto ad una riduzione. e una agevolata: CHF 100.-; Numero di incontri e periodo 3. Le persone beneficiarie di prestazioni comSe non indicato diversamente, Pro Senectute plementari dell’AVS possono ottenere le segarantisce 30 incontri, di principio nel periodo guenti agevolazioni per l’iscrizione alla prima compreso tra settembre (date di inizio indicate attività: nel programma) e fine maggio.

– Esonero dal pagamento della quota d’iscriIscrizioni zione, grazie ad un fondo limitato Sport Toto.

Le persone interessate comunicano in anticipo Questa agevolazione è riservata alle prime 50 l’intenzione di partecipazione al monitore. In persone che si iscrivono e forniscono la docuoccasione del primo incontro, il monitore consementazione richiesta; gna la documentazione per l’iscrizione, che dovrà essere riconsegnata al monitore.

– Chi non ottiene l’esonero dal pagamento ha diritto ad uno sconto di CHF 20.Per alcuni corsi, indicati sul programma, è prevista l’iscrizione presso il segretariato di Pro Se- Importante: le agevolazioni ai beneficiari di prenectute. stazioni complementari possono essere accordate solo se viene consegnata una decisione (foLezioni di prova glio di calcolo) attuale.

Per poter valutare il proprio interesse ad iscriversi ad un gruppo, i nuovi partecipanti possono Consulenza sociale usufruire di 2 lezioni iniziali gratuite. La presen- I costi di iscrizione non devono di principio essere un impedimento alla partecipazione. Il nostro 26

Servizio di consulenza sociale è a disposizione, previo appuntamento, per valutare le situazioni di persone in difficoltà e individuare soluzioni.

Prestazioni della cassa malati Eventuali diritti a prestazioni della cassa malati per i costi dei corsi devono essere verificati personalmente dai partecipanti col proprio assicuratore.

Fatturazione Le fatture vengono spedite nel corso dei mesi di dicembre e gennaio.

Assicurazione Pro Senectute Ticino e Moesano non assume responsabilità per danni, furti, smarrimenti e infortuni accaduti nell’ambito dei corsi. I partecipanti sono responsabili individualmente e provvedono alla propria copertura assicurativa.

Informazioni Ulteriori informazioni possono essere richieste presso il segretariato di Pro Senectute Ticino e Moesano. Telefono: 091 912 17 17

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Ginnastica in palestra

«Iscriversi a questo corso è stato un toccasana. Attraverso i numerosi impulsi, movimenti ed esercizi mi prendo cura del mio corpo e ho anche l‘occasione di fare nuove conoscenze!»

Praticare regolarmente le lezioni di ginnastica permette di riacquistare tono ed elasticità, ma anche di stare in compagnia e praticare esercizi di gruppo. Durante le lezioni sono previsti esercizi e giochi mirati al mantenimento e allo sviluppo della forza fisica, della mobilità, dell’equilibrio e della coordinazione. L’attività è appositamente pensata anche per persone che non hanno mai praticato attività di movimento.

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione sul posto tramite il monitore/la monitrice.

Informazioni sui corsi che integrano esercizi specifici d’allenamento dell’equilibrio statico e dinamico, della forza combinati all’allenamento cognitivo per aumentare l’efficacia della prevenzione delle 28

cadute sono disponibili sul sito www.camminaresicuri.ch

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

Distretto di Bellinzona

È possibile proseguire gli esercizi anche da casa seguendo i video sul sito: camminaresicuri.ch.

L’associazione Ticinese P.I.P.A (Prevenzione incidenti persone anziane) si occupa di informare e sensibilizzare le persone anziane, i familiari e la rete di servizi sul tema delle cadute e le conseguenze sulla qualità di vita Una serie di opuscoli sul tema delle cadute, del movimento e dell’alimentazione sono a disposizione gratuitamente Tel. 079 357 31 24, e-mail: pipa@ticino.com, www.lnrg.ch/pipa

Arbedo Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 23.09.2020

Bellinzona Palestra Scuole Nord Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: M. Dazzi Dal 23.09.2020

Preonzo Palestra Martedì, 13.30-14.30 Monitore/trice: M. Banfi Dal 22.09.2020

Riviera Claro Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Spadini Dal 23.09.2020

Distretto di Blenio Castione Palestra Scuole Medie Mercoledì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Maggini Dal 30.09.2020

Giubiasco Palestra Centro Scolastico Palasio Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: A. Delli Bovi Dal 23.09.2020

Lumino Palestra Venerdì, 13.45-14.45 Monitore/trice: G. Brunner Dal 25.09.2020

Monte Carasso Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitori/trici: T. Gandolfi La Morgia / C. Piccolo-Lancini / M. Torre Dal 21.09.2020

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Malvaglia Palestra SE Lunedi, 14.00-15.00 Monitore/trice: G. Brunner Dal 21.09.2020

Olivone Palestra SE Lunedì, 17.00-18.00 Monitore/trice: A. Rossetti Dal 5.10.2020

Ponto Valentino Oratorio Parrocchiale Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Ghisla / L. Bulloni Dal 28.09.2020

Distretto di Leventina Chironico Sala Multiuso Chironico Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: S. Braga Dal 24.09.2020

Faido Centro diurno socio assistenziale «Ancora» , Villa Silvia Martedì, 10.30-11.15 Monitore/trice: A. Rossetti Informazioni 091 866 05 72

Giornico Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: A. Rossetti Dal 22.09.2020

Distretto di Locarno Ascona Palestra Nuova Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: N. Pagliarulo Dal 21.09.2020

Locarno Palestra Scuola Media,Via Varesi Mercoledì, 17.00-18.00 Monitore/trice: I. Quattrini Dal 23.09.2020

Losone Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Pagliarulo / A. Benkovics Dal 22.09.2020

Solduno Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 23.09.2020

Vallemaggia

Prato Sornico Lavizzara Sala mensa SE Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi Dal 7.10.2020

Distretto di Lugano Bioggio Palestra Comunale Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Molinari Dal 23.09.2020

Cadro Palestra SE Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: R. Cavadini Informazioni allo 091 912 17 17 Dal 21.09.2020

Cavigliano Palestra SE Venerdì, 14.15-15.15 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 25.09.2020

Aurigeno-Ronchini Palestra Centro Scolastico Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Güney Dal 23.09.2020

Caslano Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Inglin Dal 23.09.2020

Cugnasco-Gerra Palestra Nuova Centro Scolastico Mercoledì, 17.30-18.30 Monitore/trice: M. Poretti Dal 7.10.2020

Avegno Salone parrocchiale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: T. Güney Dal 23.09.2020

Caslano Palestra SE Mercoledì, 15.15-16.15 Monitore/trice: D. Inglin Dal 23.09.2020

Gambarogno Cadepezzo Palestra Scuole Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: N. Bariffi Dal 23.09.2020

Cavergno Palestra Comunale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi Dal 7.10.2020

Cureglia Sala Casa Rusca Venerdì, 14.30-15.30 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 25.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Lugano-Besso Palestra SE Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: D. Inglin Da definire Informazioni allo 091 912 17 17

Lugano-Breganzona Palestra SE Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Molinari Dal 21.09.2020

Lugano-Cassarate Palestra Grande Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: C. Canonica Dal 22.09.2020

Lugano-Molino Nuovo Palestra SE Martedì, 9.00-10.00 Monitore/trice: C. Bettoni Dal 29.09.2020

Lugano-Pregassona Alta Palestra SE Probello Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: S. Balmelli Dal 23.09.2020

Lugano-Viganello Palestra SE NCS Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: da definire Inizio da definire Informazioni allo 091 912 17 17

Manno Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 21.09.2020

Massagno Palestra Scuole Medie Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: E. Soldini Dal 23.09.2020

Paradiso Palestrina Judo Via Zorzi 37 a Venerdì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica Dal 25.09.2020 Informazioni allo 091 912 17 17

Distretto di Mendrisio Besazio Sala Comunale Multiuso Martedì, 15.15-16.15 Monitore/trice: G. Ballina Dal 22.09.2020

Brusino Arsizio Brusino - Sala Multiuso Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Brunner Dal 25.09.2020

Castel San Pietro Palestra Centro Scolastico Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 21.09.2020

Rivera Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. BiscegliaSarinelli Dal 30.09.2020

Chiasso Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 21.09.2020

Tesserete Palestra SE Mercoledì, 14.45-15.45 Monitore/trice: T. Cadisch Dal 23.09.2020

Ligornetto Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 22.09.2020

Vezia Palestra SE Venerdì, 16.00-17.00 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 25.09.2020

Mendrisio Palestra Centro intervento Via Vela 9 Martedì, 14.45-15.45 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 22.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Novazzano Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Inizio da definire

Soazza Locale Multiuso Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: M. A. Cereghetti Dal 28.09.2020

Riva San Vitale Palestra SE Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Brunner Dal 23.09.2020

Moesano Castaneda Palestra Lunedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Maggini Dal 21.09.2020

Lostallo Palestra Comunale Mercoledì, 15.30-16.30 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa Dal 9.09.2020

Mesocco Palestra Lunedì, 15.50-16.50 Monitore/trice: M. A. Cereghetti Dal 28.09.2020

Roveredo Palestra Scuola Comunale Mercoledì, 15.30-16.30 Monitore/trice: A. Codoni Dal 23.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Ginnastica dolce

«Quando la mobilità non è più quella di una volta, praticare la ginnastica dolce permette di non rinunciare al movimento e di mantenersi in forma.»

La ginnastica dolce si svolge in prevalenza da seduti ed è appositamente pensata per piccoli gruppi (una decina ca.). È un’attività particolarmente indicata a chi necessita di un’attività completa, ma adattata anche nel caso di maggiori difficoltà legate all’invecchiamento (dal punto di vista della mobilità, delle capacità cognitive e sociali).

Durante la lezione si lavora in particolare sulla prevenzione delle cadute: equilibrio, forza e allenamento della memoria attraverso esercizi e giochi semplici. Questo permette di favorire il mantenimento a domicilio e di trascorrere un momento piacevole in compagnia.

in cui è possibile praticare questo tipo d’attività.

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Bellinzona Centro diurno socio-assistenziale, La Turrita Lunedì, martedì, giovedì, venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: L. De Giovanetti Informazioni al Centro 091 829 08 21

Iscrizione sul posto tramite la/il monitrice/monitore.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Residenza Mesolcina Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 21.09.2020

Oltre ai gruppi indicati sotto, è possibile richiedere al segretariato la lista degli Istituti o centri diurni terapeutici

Carasso Residenza Patrizi di Carasso Giovedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 24.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Leventina Faido Centro Diurno socio-assistenziale Ancora, Villa Silvia Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: A. Rossetti Informazioni 091 866 05 72

Distretto di Locarno Ascona Centro diurno socio-assitenziale San Clemente Pro Senectute Lunedì, 15.15-16.15 Monitore/trice: N. Pagliarulo Dal 7.09.2020 Informazioni 091 742 10 08

Cavigliano Sala Comunale Multiuso Martedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 22.09.2020

Gordola Residenza al Riale Via S. Gottardo 119 b Giovedì, 10.30-11.30 Monitore/trice: S. Guglielmetti / S. El Husseini Informazioni 076 573 45 54

Maggia Centro Diurno socio-assistenziale Pro Senectute Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: G. Glanzmann Dal 22.09.2020

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Martedì, 10.15-11.15 Monitore/trice: da definire Dal 22.09.2020

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Giovedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: C. Glanzmann Dal 24.09.2020

Tenero Centro Diurno socio-assistenziale «Al Vigneto» Lunedì e mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Guglielmetti Dal 21.09.2020

Distretto di Lugano Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 21.09.2020

Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: R. Kempf Dal 21.09.2020

Caslano Centro Diurno Via Credera 9 Mercoledì, 09.00-10.00 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 23.09.2020 Informazioni 091 606 15 16

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Lamone Centro Diurno socio-assistenziale, «Talete» Via Girella 4 Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: T. Bonaventura Informazioni 091 950 85 42

Lamone Centro Diurno socio-assistenziale, «Talete» Via Girella 4 Giovedì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 24.09.2020

Lugano-Cadro Palestra SE Giovedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: E. Soldini Dal 24.09.2020

Lugano-Cassarate Palestra SE Vecchie Cassarate Martedì, 09.30-10.30 Monitore/trice: E. Soldini Dal 22.09.2020

Lugano Centro diurno Ocst - Generazione Più Via Lambertenghi 1 Mercoledì, 9.45-10.45 Monitore/trice: R. Minotti Dal 23.09.2020 Informazioni: 091 910 20 21

Lugano-Loreto Residenza Emmy Via Adamini 16 Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: T. Busi Dal 22.09.2020

Lugano-Sonvico Sala multiuso (autosilo) Martedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: D. Inglin Dal 22.09.2020

Coldrerio Oratorio Venerdì, 14.45-15.45 Monitore/trice: V. Robustelli Dal 25.09.2020

Massagno Centro diurno socio assistenziale La Sosta Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: N. Pellegrini Informazioni: 091 797 43 89

Morbio Inferiore Salone parrocchiale Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: W. Gatti-Bernasconi Dal 29.09.2020

Savosa Centro diurno al Pettirosso Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Vitali Dal 23.09.2020

Morbio Inferiore Ligrignano, Via Vela 44 c Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 21.09.2020

Savosa Centro diurno al Pettirosso Venerdì, 9.30-10.30 Monitore/trice: D. Bergamelli Dal 25.09.2020

Riva San Vitale Centro Diurno sociale-assistenziale «Ai Gelsi» Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: D. Rainoldi Dal 21.09.2020

Tesserete Stabile Arca Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: K. Antonini / A. Bischeglia Dal 22.09.2020

Riva San Vitale Centro diurno sociale-assistenziale «Ai Gelsi» Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Rainoldi Dal 24.09.2020

Distretto di Mendrisio Coldrerio Oratorio Venerdì, 13.45-14.45 Monitore/trice: V. Robustelli Dal 25.09.2020

Tremona Ex Sala Consiglio comunale Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 22.09.2020

Moesano Grono Centro Evangelico Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. Codoni Dal 21.09.2020

Lostallo Patriziato, Locale Assemblea Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: E. Tavasci Dal 21.09.2020

Roveredo Ex Sala comunale Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Codoni Dal 21.09.2020

Stabio Centro diurno comunale «Casa del Sole» Lunedì, 8.45-9.45 Monitore/trice: R. Brunner Dal 21.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Acqua-fitness

«L‘allenamento in acqua diventa subito meno faticoso se prima di cominciare ci si scambia qualche parola. Fare sport in compagnia è davvero più divertente!»

I corsi di Acqua-fitness sono ideali per rinforzare muscoli e articolazioni attraverso esercizi di ginnastica in acqua accompagnati dal ritmo musicale. I corsi sono aperti a tutti, anche a chi non sa nuotare. Le lezioni durano 45 min. ca. I posti sono limitati.

Per frequentare le lezioni di Acqua-fitness, presso alcune piscine è necessario pagare oltre alla quota di CHF 120.- (a iscrizione) prevista da Pro Senectute Ticino e Moesano, anche le singole entrate alle piscine per i costi relativi alle infrastrutture (vedi indicazioni nelle pagine seguenti).

Distretto di Leventina

Distretto di Bellinzona

Airolo Piscina Comunale Martedì, 19.00-20.00 Monitore/trice: D. Canonica Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.-/15.mensili Dal 22.09.2020

Bellinzona Centro Sportivo Bellinzona Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: C. PedrinisTagliabue Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 60.-/10 entrate Dal 22.09.2020

Castione Piscina Scuola Media Lunedì, 19.30-20.30 Monitore/trice: P. Taddei Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 30.- annuali Dal 21.09.2020

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Castione Piscina Scuola Media Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: P. Taddei Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 30.- annuali Dal 22.09.2020

Castione Piscina Scuola Media Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: P. Taddei Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 30.- annuali Dal 23.09.2020

Sementina Piscina Fisio Andreotti, stabile Helsana Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: R. Piccaluga Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 195.- annuali Dal 6.10.2020 Iscrizioni allo 091 912 17 17 Massimo 10 partecipanti

Distretto di Vallemaggia Cevio Piscina Scuola Media Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: S. Massera Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 80.- annuali Dal 7.10.2020

Distretto di Locarno Locarno Lido di Locarno Lunedì, 12.45-13.30 Martedì, 10.00-10.45 Martedì, 11.00-11.45 Venerdì, 10.15-11.15 Venerdì, 11.15-12.15 Monitore/trice: L. Somalvico / R. Jarai Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: 2 ore CHF 12.- o CHF 100.-/10 entrate Dal 5, 6 e 9.10.2020 Iscrizioni allo 091 912 17 17

Muralto Piscina Acquasana Lunedì, 09.45-10.30 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo Pro Senectute:120.Entrata piscina: CHF 13.- o CHF 110.- /10 entrate Dal 21.09.2020

Muralto Piscina Acquasana Martedì, 15.30-16.15 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo Pro Senectute:120.Entrata piscina: CHF 13.- o CHF 110.- /10 entrate Dal 22.09.2020

Distretto di Lugano Lugano Lido di Lugano (Pallone) Lunedì, 9.30-11.00 (o 10.0011.00) Monitore/trice: S. Luck Costo Pro Senectute: CHF 70.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Giovedì, 11.00-11.45 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 70.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Venerdì, 9.45-10.30 Monitore/trice: M. Bertoli Costo Pro Senectute: CHF 70.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone

Lugano Piscina Moby Dick (Parco Maraini) Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: C. Righetti Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 10.Dal 22.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Lugano Piscina Moby Dick (Parco Maraini) Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: C. Righetti Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 10.-45 Dal 23.09.2020

Lugano Piscina Moby Dick (Parco Maraini) Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: C. Righetti Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 10.Dal 23.09.2020

Lugano Piscina Moby Dick (Parco Maraini) Venerdì, 9.15-10.15 Monitore/trice: C. Righetti Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 10.Dal 25.09.2020

Paradiso Piscina Centro Fitness Horizon Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: C. Canonica Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: (min 8 iscritti/ max 10) CHF 200.- per tutto l’anno scolastico Dal 23.09.2020

Rivera Spalsh & Spa Tamaro SA Lunedì, 11.15-12.15 Monitore/trice: C. Pedrinis Tagliabue Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 15.- per 90 min.

Dal 21.09.2020

Savosa Piscina Centro A-Club Lunedì, 14.50-15.35 Monitore/trice: C. Righetti Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.- o 100./10 entrate Dal 21.09.2020

Stabio Piscina Scuola Elementare Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: I. Galli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 90.- annuali Dal 21.09.2020 Iscrizioni allo 091 912 17 17

Savosa Piscina Centro A-Club Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: R. Asioli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.- o 100./10 entrate.

Dal 22.09.2020

Stabio Piscina Scuola Elementare Lunedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: I. Galli Costo Pro Senectute:CHF 120.Entrata piscina: CHF 90.- annuali Dal 21.09.2020 Iscrizioni allo 091 912 17 17

Savosa Piscina Centro A-Club Giovedì, 11.05-11.50 Monitore/trice: A. Bielli (Moresi) Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.- o 100./10 entrate Dal 24.09.2020

Distretto di Mendrisio Mendrisio Piscina Canavée Lunedì, 12.45-13.30 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: gratuito Dal 21.09.2020

Mendrisio Piscina Canavée Venerdì, 12.45-13.30 R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: gratuito Dal 25.09.2020 38

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

Danza popolare Balli etnici, danze in cerchio e «line-dance»

«All’inizio c’è sempre un po’ di tensione, soprattutto per chi è alle prime armi.

Le istruzioni della nostra monitrice aiutano a sciogliersi, l’emozione svanisce e rimane soltanto il divertimento!»

La danza è armonia, coordinazione, gioia e divertimento. È una disciplina appassionante per chi ama le danze di gruppo.

L’attività raggruppa numerosi balli etnici di diversi paesi svolti in prevalenza in cerchio (danze israeliane, slave, portoghesi, etc.), ma anche balli moderni («line dance» con rock’n roll, latino americano, etc.) da praticare in tutta libertà senza aver bisogno di un/ una partner. Per chi si appassiona a questa disciplina, il trucco è semplice: basta seguire il ritmo e i passi del monitore o della monitrice, nonché lasciarsi trascinare dal piacere di stare in compagnia. Vengono organizzati anche spettacoli presso case per anziani, centri diurni comunali, ecc.

medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione sul posto tramite il monitore/la monitrice.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Sala Multiuso Chiesa Evangelica Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 24.09.2020

Sementina Palestra Centro Ciossetto Mercoledì, 14.00-15.30 Monitore/trice: C. Rezzonico Dal 23.09.2020

Riviera Biasca Palestra Scuola Media Mercoledì, 14.15-16.00 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 23.09.2020

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena Martedì, 14.00-15.30 Monitore da definire Dal 22.09.2020

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Distretto di Lugano Lugano-Cassarate Palestra Scuole elementari (vecchie) Venerdì, 14.30-16.00 Monitore/trice: G. Scheggia Dal 25.09.2020

Caslano Salone vecchio asilo Via Chiesa 19 Venerdì, 14.15-15.15 Principianti Monitore/trice: D. Trezzini Dal 25.09.2020

Caslano Salone vecchio asilo Via Chiesa 19 Venerdì, 15.30-17.00 Avanzati Monitore/trice: D. Trezzini Dal 25.09.2020

Cadempino Centro Eventi Ricreativo Sportivo Lunedì, 14.15-15.45 Monitore da definire Dal 21.09.2020

Origlio Sala multiuso Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 24.09.2020

Savosa Centro diurno Pettirosso Mercoledì, 14.30-16.00 Monitore/trice: B. Heutschi Dal 23.09.2020

Savosa Centro diurno Pettirosso Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: D. Lourenço Fernandes Dal 24.09.2020

Taverne Via Ponte Vecchio 12 Martedì, 9.00-10.30 Monitore/trice: R. Kempf Dal 22.09.2020

Distretto di Locarno Ascona Centro diurno socio-assistenziale «San Clemente» Pro Senectute Mercoledì, 16.00-17.30 Monitore/trice: D. Von Dach Dal 23.09.2020

Distretto di Mendrisio Mendrisio Luogo da definire Giovedì, 09.30-11.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 24.09.2020

Tutti i gruppi partecipano ad attività ricreative di vario genere presentando le danze imparate al pubblico. In particolare, una volta all’anno, a Sementina e Cadempino i gruppi presentano in un pomeriggio conviviale le loro danze (richiedere maggiori informazioni alle monitrici)

Locarno Oratorio Locarno Danze in cerchio meditative Mercoledì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 23.09.2020

Locarno Oratorio Locarno Venerdì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 25.09.2020

Losone Sala Centro «La Torre» Mercoledì, 14.00-15.30 Monitore/trice: D. Von Dach Dal 23.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Ginnastica all’aperto L’importanza dello sport all’aria aperta

«Quando ci si muove all’aperto, si hanno un minor rischio di cadute, un migliore stato cognitivo e una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari.»

Tutte le proposte sportive con monitori esa hanno benefici fisici notevoli e hanno di certo il loro senso sociale, ma non dobbiamo dimenticarci dell’alternativa che è sempre a nostra portata di mani e piedi: l’allenamento all’aria aperta. È importante lavorare sul proprio corpo a contatto con la natura per svariati motivi: la vitamina D e la luce solare stimolano in modo notevole l’attività del sistema immunitario, il contatto con l’ambiente esterno ha un effetto rivitalizzante sull’umore, aspetto che va ad aggiungersi al divertimento con il gruppo e agli stimoli dati dal/dalla monitore/ monitrice.

L’attività può essere svolta sotto casa e/o in quartieri con un’ambientazione suggestiva, come quella del Parco della Pace di Locarno, del Parco Ciani o del CardioCentro Fitness Park sul

lungofiume di Pregassona, utilizzando quindi anche i macchinari per gli esercizi presenti in queste zone (Fitness Park all’aperto).

Distretto di Locarno Locarno Parco della Pace entrata vicino al centro Balneare Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 3.09.2020

Minusio Luogo da definire Martedì, 9.30-10.30 Monitori/trici: A. Benkovics / C. Piccolo-Lancini / I. Quattrini (da novembre) Dal 22.09.2020

Tenero Ginnastica all’aperto Itinerario da definire Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: A. Benkovics / C. Piccolo-Lancini / I. Quattrini (da novembre) Dal 23.09.2020

Distretto di Lugano Luganese Ginnastica all’aperto-walking Foce Cassarate-lato Parco Ciani Giovedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica Dal 3.09.2020

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Walking & Nordic Walking

«Amo stare a contatto con la natura e la possibilità di fare del movimento allo stesso tempo mi ha convinto: il walking fa davvero al mio caso!»

Il walking/nordic walking è una camminata sportiva praticata a ritmo sostenuto, completata da esercizi di coordinazione e di stretching (con il supporto di bastoncini se si tratta di nordic walking) . Adatto a tutti, è una disciplina molto interessante per le persone che amano l’attività sportiva a contatto con la natura. Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno.

Maggiori informazioni vengono trasmesse dalle monitrici alla prima lezione.

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare la monitrice. Iscrizioni direttamente sul posto.

Bellinzonese Bellinzona Centro diurno Socio-assistenziale Via San Gottardo 99 Lunedì, 13.30-14.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: F. Grino (076 679 35 71) Dal 21.09.2020 Informazioni 091 829 08 21

Locarnese Ascona Monte Verità itinerante Lunedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: M. Pezzoli (091 743 42 46) / M. Anzini (079 357 09 37) / P. Espi (079 617 60 28) / S. Massera da ottobre (079 573 48 94) Dal 21.09.2020

Giubiasco Partenze da concordare Venerdì, 09.00-10.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: F. Grino Contattare monitore per luogo esatto 076 679 35 71 Dal 25.09.2020 Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Luganese Nordic Walking in Città Ritrovo ingresso ponticello Foce Cassarate Venerdì, 14.30-16.00 Costo: CHF 120.Monitore/trice: M. Gaggini Fontana (079 399 36 16) Dal 24.09.2020

Vallemaggia Cavergno 1° incontro Cavergno -parcheggio palestra (poi seguire il programma) Giovedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitori/trici: S. Massera (079 573 48 94) / M. Anzini Dal 8.10.2020

Mendrisiotto Mendrisio 1° incontro posteggio piscine Mendrisio, poi seguire il programma degli itinerari Giovedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: G. Bottoni (079 466 79 86) / R. Brunner (077 438 64 24) Dal 10.09.2020

Moesano Selma (Calanca) Selma-parcheggio teleferica Giovedì, 14.00-15.30 Monitore/trice: M. Maggini Dal 3.09.2020 (settembre-novembre, 10 incontri, informazione per la primavera tramite la monitrice) CHF 40.-

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KURSPROGRAMM FÜR DEUTSCHPRACHIGE SPORT E MOVIMENTO

JeanettealBajrami «Grazie corso di conversazione proposto dalla Pro Senectute, posso tenere allenato il mio inglese Creativ CentereMuralto avere nuovi contatti»

Pro Senectute bietet den deutschsprachigen im Raum Locarno verschiedene Kurse an Wie immer beginnen unsere Kurse während der Herbstzeit Anfang September. Mitte Januar und im April werden die Kurse je nach Anfrage und Teilnehmerzahl weiter fortgesetzt oder wieder neu organisiert. Während der Sommerzeit gibt es kein Kursprogramm.

Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9, 6600 Muralto Frau Bajrami Telefon: 091 759 60 20 (Mittwoch und Freitag 8.30-12.30) jeanette.bajrami@prosenectute.org Wichtig: einige der Kurse werden in zwei Sprachen unterrichtet. Siehe Hinweis «Bilingue tedesco/italiano» im Programm auf Italienisch.

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Italienisch Verschiedene Stufen Kosten: CHF 220.- (10 Lektionen / 120 Minuten) oder CHF 250.- + Lehrbuch (10 Lektionen / 150 Minuten) Muralto Pro Senectute, Viale Verbano 9 Montag, 13.45-16.15 Ab 14.09.2020 Mittwoch, 15.00-17.00 Ab 16.09.2020 Donnerstag, 13.45-15.45 Ab 17.09.2020 Freitag, 14.30-16.30 und 15.00-17.00 Ab 18.09.2020 Kursleiterinnen: S. Chiesa/E.Fedele

Muralto Pro Senectute, Viale Verbano 9 Montag, 9.30-11.00 Ab 28.09.2020 Kursleiterin: M. Roesli

Gemeinsames Essen einmal im Monat Monatliches Treffen für alle Gourmets in kleinen Gruppen.

Residenza al Parco Muralto oder Ristorante Valle Maggia Immer Donnerstag 10. und 24.09.2020 Infos und Anmeldung: Verena Palella Tel. 076/376.66.27

Ganzheitliches Gedächnistraining Unseren Körper versuchen wir mit Gymnastik, spazieren und wandern fit zu halten, doch was machen wir mit unserem Gedächtnis? Wollen wir das auch trainieren? Der Kurs bietet verschiedene Konzentrations-, Merkfähigkeits- und Wortfindungsübungen an. Die Flexibilität des Denkens wird gesteigert und sie bekommen praktische Tipps für die Bewältigung des Alltags. Die Kursstunden finden in einer unbeschwerten Atmosphäre statt.

Kosten: CHF 120.- / 8 Treffen

Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil sie in besonderem Masse altersspezifischen Beeinträchtigungen entgegenwirken.

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Allgemeine Hinweise Alle Kurse richten sich an Personen die selbst- Sozialberatung ständig und über 60 sind.

Die Anmeldungskosten dürfen grundsätzlich kein Hindernis für die Teilnahme sein. Bei Bei Ehepartner, von denen nur einer älter als Schwierigkeiten können sie gerne einen Termin 60 Jahre und der andere jünger ist, kann dieser vereinbaren. Unser Sozialberatungsdienst beurebenfalls an den Kursen teilnehmen. teilt individuell ihre Situation und sucht gemeinsam mit ihnen nach einer Lösung.

Anzahl der Teilnehmer Um die Qualität des Angebots zu fördern, ist für Rückerstattungen alle Kurse eine begrenzte Anzahl vorgesehen. Ein Anspruch auf Leistungen der Krankenkasse Die minimale und maximale Teilnehmerzahl ist für die Kurskosten ist von den Teilnehmern bei in der Beschreibung der Aktivität angegeben. ihrem Versicherer persönlich zu prüfen.

Wenn sich weniges Teilnehmen anmelden als vorgesehen, gibt es die Möglichkeit denn Kurs zu beginnen, wenn alle Teilnehmen damit einverstanden sind höhere Kurskosten zu zahlen.

Geschenkgutscheine Es ist möglich Geschenkgutscheine für die Bezahlung des Kurses zu erstatten. Informationen können sie bei unserem Sekretariat anfordern.

Anmeldung Die Anmeldung zum Kurs muss telefonisch oder per e-mail gemäss den Angaben in der Beschreibung der Aktivität erfolgen.

Organisatorische Änderungen Aus organisatorischen Gründen oder aufgrund verschiedenen Hindernissen können der Veranstaltungsort und der Stundenplan des Kurses im Laufe des Jahres ändern. In diesem Falle werden die Teilnehmer umgehend informiert.

Centro Regionale Pro Senectute: 091 759 60 20/24 janette.bajrami@prosenectute.org

Versicherung Ist Sache des Teilnehmers. Pro Senectute Ticino Bestätigung e Moesano übernimmt keine Verantwortung bei Sobald di Mindestteilnehmerzahl erreicht ist, Unfall, Diebstahl oder anderen Straftaten. erhalten die Teilnehmer eine Anmeldebestätigung per Post.

Tiere Das Halten von Haustieren in den Kursräumen Häufigkeit, Verpflichtungen und Annullierung und den Turnhallen ist nicht erlaubt.

Die angemeldeten Teilnehmer verpflichten sich, regelmässig den Kurs zu besuchen. Versäumte Lektionen Können nicht nachgeholt werden und berechtigen nicht zu einem Preisnachlass. Eine Stornierung ist nur vor Kursbeginn oder nach der ersten Lektion möglich (in diesem Fall werden die erste Lektion und CHF 20.- für die Verwaltungskosten verrechnet). Wichtig: Benachrichtigen sie unverzüglich das Sekretariat.

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Pronti a partire anche nel 2021!

Da febbraio e da maggio 2021 saranno disponibili il nuovo programma vacanze e il programma attività all’aperto estive.

Richiedeteli gratuitamente!

Per maggiori informazioni e ricevere il tagliando d’iscrizione rivolgersi al segretariato Tel. 091 912 17 17

Ticino e Moesano prosenectute.org

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Pro Senectute è la maggiore organizzazione di prestazioni e servizi attiva a favore delle persone anziane in Svizzera.

Pro Senectute Ticino e Moesano offre un ventaglio di prestazioni di supporto al mantenimento a domicilio.

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Consulenza sociale e informazione Aiuti finanziari individuali Servizio fiduciario Servizio di aiuto per il trasloco Centri diurni terapeutici Centro di competenza Alzheimer e altre forme di demenza – Servizio promozione qualità di vita – Pasti a domicilio – Volontariato

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Formazione e movimento Vacanze Vacanze con accompagnamento speciale Centri diurni socio-assistenziali Attività intergenerazionali Appartamenti con custode sociale Lavoro sociale comunitario, progetti di quartiere – Podologia Ticino e Moesano prosenectute.org

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