Programma attività 2021-22

Programma corsi 2021/22 Da anni mi mant engo in forma ... partecipa anche tu !

Ticino e Moesano prosenectute.org

Impressum Pro Senectute Ticino e Moesano Grafica/impaginazione: S. Bronzini Immagini: © Pro Senectute Svizzera; Pilates © KEYSTONE - Gaetan Bally (copertina); (p. 9) PC - Kurs © KEYSTONE - Christian Beutler; (p. 10) Englischkurs © KEYSTONE - Christian Beutler; (p. 15 Pilates) © KEYSTONE - Gaetan Bally; (p. 16) Line-Dance © KEYSTONE - Christian Beutler; (p. 33) Pilates © KEYSTONE Gaetan Bally; (p. 40) Line-Dance © KEYSTONE - Christian Beutler; Pro Senectute Svizzera; Fotolia.com; iStock; 123rf.com; Stampa: Tipografia Cavalli, Tenero

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Il vostro team creativ center Sport-formazione-vacanze

Nella foto: Sibilla Frigerio Zocchetti (responsabile) Stefania Affini e Carolina Porcu (segretariato sport e vacanze)

Informazioni e iscrizioni: Pro Senectute Ticino e Moesano Centro Regionale Pro Senectute Creativ Center (Sport-FormazioneVacanze) Via Vanoni 8/10 Casella Postale 4664 6904 Lugano Tel. 091 912 17 17 creativ.center@prosenectute.org www.prosenectute.org

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«Incontriamoci, muoviamoci» E tu? Sei PIÙ attivo? anno 280’000 persone e causano 83’000 infortuni tra gli «over 65», con conseguennel 2012 l’Organizzazione mondiale della ze allarmanti per la qualità di vita e i costi sanità ha definito l’invecchiamento attivo della salute. (active ageing) come «un processo di ottimizzazione delle opportunità per la salu- Per questo motivo, anche l’Ufficio di valute, la partecipazione sociale e la sicurezza tazione e promozione sanitaria del DSS, al fine di migliorare la qualità di vita delle grazie al sostegno di Promozione salute Svizzera, ci sostiene nell’organizzaziopersone». ne di attività di movimento con i progetti La nostra Fondazione sa bene quanto sia «Fitness Park», «Comuni promotori di saluimportante promuovere questo processo te» e «Centri diurni promotori di salute». attraverso prestazioni e attività differen- Inoltre, dal 2021 i corsi Sport e Movimento ziate, anche in un contesto come quello e Benessere proposti da Pro Senectute sono riconosciuti dalla maggior parte delle casse legato all’emergenza sanitaria. malati, attraverso le assicurazioni complementari (i partecipanti devono informarsi Come? Con una marcia in più. presso gli uffici competenti e presentare la Più significa dare un valore aggiunto alla fattura del corso con la ricevuta di paganostra quotidianità. Più consapevolezza di mento). ciò che ci fa bene, Più voglia di sentirsi attivi attraverso nuove esperienze, Più voglia di Più sostegno alle attività, ma anche Più informazione. Grazie a una maggiore digirelazionarci con gli altri, ecc. talizzazione, sarà più semplice trovare sul La nostra Fondazione è attiva a livello nostro sito www.prosenectute.org le attinazionale e si impegna per essere più vicina vità proposte. Le informazioni sono regoalle persone, promuovendo offerte di pros- larmente aggiornate e permettono di simità in collaborazione con enti pubblici effettuare una ricerca nazionale di corsi e attività. Per saperne di più, basta digitare e privati. il numero di avviamento postale della locaPIÙ possibilità per restare autonomi, grazie lità desiderata. Apparirà una panoramica a un’offerta variegata di corsi Sport e Movi- di tutte le proposte nel raggio di 20 chilomento e Corsi benessere che permettono metri. di contrastare la diminuzione della forza Viste le mutevoli direttive per l’organizzamuscolare e la perdita di equilibrio. zione dei corsi, vi invitiamo a volerci richieGrazie alla campagna www.camminare- dere informazioni aggiornate sui piani di sicuri.ch diamo un concreto contributo protezione. alla prevenzione delle cadute. In Svizzera, secondo i dati dell’UPI (Ufficio federa- Il programma attività 2021-22 offre le degli infortuni), le cadute toccano ogni numerose possibilità, grazie a collaboraGentili Signore, Egregi Signori,

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tori formati ed attenti alle vostre esigenze.

In gruppi a volte anche molto eterogenei, sarete accompagnati da monitori, insegnanti e volontari che vi faranno scoprire come integrare esercizi e nuove competenze nella vita quotidiana.

Non è mai troppo tardi per iniziare!

Buona lettura!

Eva Scolari Vicedirettrice

Sibilla Frigerio Zocchetti Responsabile Creativ Center

Con il sostegno dell’ufficio di promozione e valutazione sanitaria del DSS

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indice CORSI DI FORMAZIONE

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Corsi di informatica, tablet e smartphone

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Corsi di lingua

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Salute e benessere

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Training della memoria, Yoga Thai Chi Chuan Pilates, Pilates online Fit gym rinforzo muscolare Ginnastica per il pavimento pelvico (muscolatura del bacino) Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi/Rückengymnastik

Corsi di ballo e incontri

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Let’s dance, Zumba Gold® The danzante a Tenero Alimentazione quotidiana: informazioni e consigli utili Sensibilizzazione sull’importanza del movimento per prevenire le cadute Attività fisica adattata: il comune promuove l’invecchiamento attivo Centri diurni promotori di salute Pomeriggi di sensibilizzazione e informazione

Mobilità e trasporti pubblici: «essere mobili»

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Preparazione al pensionamento

Docupass 20 Al sicuro nella vita di tutti i giorni

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Sicurezza e truffe, consigli utili per evitarle: incontri informativi gratuiti con la polizia cantonale e ACSI

Operatori di quartiere e attivazione sociale

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Animazione e ritrovi

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SPORT E MOVIMENTO

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Ginnastica in palestra

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Ginnastica dolce

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Acqua-fitness 37 Danza popolare

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Ginnastica all’aperto

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Walking & Nordic Walking

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Regolamento settore formazione e cultura (valido dal 1.9.2020) Destinatari I corsi sono indirizzati a persone autonome, a partire dai 60 anni di età, domiciliati in Svizzera.

Nel caso di coniugi, di cui solo uno in età superiore ai 60 e l’altro in età inferiore, anche quest’ultimo può partecipare ai corsi.

Annullamento dell’iscrizione L’annullamento è possibile solo prima dell’inizio del corso, oppure dopo la 1a lezione. In tal caso viene fatturata la singola lezione + CHF 20.- per spese amministrative.

Consulenza sociale I costi di iscrizione non devono di principio essere un impedimento alla partecipazione. Il nostro Servizio di consulenza sociale è a disposizione, previo appuntamento, per valutare le situazioni di persone in difficoltà e individuare soluzioni.

Numero di partecipanti Per favorire la qualità dell’offerta, promuovere un’adeguata protezione sanitaria e garantire la sostenibilità finanziaria, per tutti i corsi è previsto un numero chiuso. Il numero minimo e massimo dei partecipanti è indicato nella descrizione dell’attività.

Prestazioni della cassa malati Eventuali diritti a prestazioni della cassa malati In presenza di un numero di iscritti inferiore al per i costi dei corsi devono essere verificati perminimo previsto, il corso può essere svolto se gli sonalmente dai partecipanti col proprio assicuiscritti accettano di pagare una quota d’iscrizio- ratore. ne superiore.

Cambiamenti organizzativi Costo Per esigenze organizzative o impedimenti di vaLa quota d’iscrizione è indicata nel programma. ria natura, la sede e l’orario dei corsi possono subire dei cambiamenti nel corso dell’anno. In tal Iscrizioni caso, i partecipanti vengono informati tempestiLe iscrizioni ai corsi, fatte a voce o per scritto, vamente. possono essere indirizzate sia all’insegnante, sia al segretariato di Pro Senectute.

Assicurazione Pro Senectute Ticino e Moesano non assume Di principio, l’iscrizione vincola al pagamento responsabilità per danni, furti, smarrimenti e della quota d’iscrizione. infortuni accaduti nell’ambito dei corsi. I partecipanti sono responsabili individualmente e Conferme e convocazioni ai corsi provvedono alla propria copertura assicurativa.

Raggiunto il numero minimo di adesioni, le persone ricevono una conferma dell’iscrizione.

Informazioni Ulteriori informazioni possono essere richieste Frequenza presso il segretariato di Pro Senectute Ticino e I partecipanti iscritti si impegnano a frequen- Moesano. Telefono: 091 912 17 17 tare con regolarità i corsi. Indipendentemente dal motivo, le assenze non danno diritto a una riduzione della quota di iscrizione. Importante: in caso di assenza o sospensione, avvisare tempestivamente l’insegnante o il segretariato.

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CORSI DI FORMAZIONE Corsi di informatica, tablet e smartphone L’informatica è presente in numerosi aspetti della vita quotidiana ed è in continua evoluzione. Per questo motivo è importante accompagnare gli anziani con pazienza e motivazione.

La durata e i contenuti vengono stabiliti a seconda dei bisogni dei partecipanti e in accordo con l’insegnante.

Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio apparecchio (Smartphone, Iphone, Tablet o Pc portatile) configurato e con le password di accesso. A Lugano i corsi informatica sono possibili anche su Mac.

L’atelier digitale

Corsi su temi specifici

Un momento di incontro con i nostri insegnanti per esporre domande e perché no, scoprire le novità sui vostri apparecchi elettronici come tablet e smartphone. In piccoli gruppi di minimo 5 partecipanti e massimo 8 si stimolerà la discussione su vari temi d’interesse comune.

Requisiti: conoscenze di base per tablet e smartphone. Portare il tablet e/o lo smartphone personale, carico e con le password d’accesso. Su richiesta (e se raggiunto il nr. di 5 persone) è possibile organizzare un atelier per chi ha un PC portatile, per ripassare aspetti legati all’uso di Word.

In base alle richieste, gli insegnanti strutturano corsi di 2 lezioni nelle date in cui non sono previsti gli atelier.

Novità

Min. 5 / Max. 8 partecipanti.

Durata: 2 ore a incontro (2 incontri) Costo: da definire (+ costo per il materiale didattico) informazioni precise saranno date dagli insegnanti Iscrizioni: annunciandosi agli insegnanti per chi segue gli atelier, per gli altri telefonando al segretariato allo 091 912 17 17

Durata: 2 ore (1 incontro) Costo: da definire (+ costo per il materiale didattico) informazioni precise saranno date dagli insegnanti Dal 20 settembre, il giorno viene indicato per ogni località.

Iscrizioni: telefonando al segretariato allo 091 912 17 17

LUGANO Centro Regionale Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Giovedì 9.00-11.00 oppure Venerdì 9.00-11.00 Insegnante: D. Patriarca e specialisti (In alternativa saranno date informazioni dettagliate nella conferma di iscrizione)

MURALTO Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 Martedì, 9.00-11.30 Insegnante: P. Mattei-Güney Inizio da definire Giovedì, 13.30-16.00 Luogo da definire Insegnante: P. Mattei-Güney Inizio da definire

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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MENDRISIO Sede da definire Venerdì, 9.00-11.00 o altro giorno da definire Insegnante: D. Raffa Per iscrizioni e informazioni è necessario richiedere maggiori informazioni al segretariato: 091 912 17 17

Corsi speciali FFS In collaborazione con le FFS. Lezione specifica per imparare ad utilizzare l’applicazione delle FFS su smartphone o tablet (consultare gli orari, acquistare i biglietti) solo per partecipanti che hanno padronanza nell’uso dello smartphone o tablet.

Mobile FFS - il corso per l’app essere & rimanere mobile (mobilsein-mobilbleiben.ch)

Tenero Centro diurno socio-assistenziale «Al Vigneto» Via San Gottardo 25-29 Giovedì, 14.30-16.30 11.11.2021 e 17.03.2022

E-TAX dichiarazione fiscale on-line (con il programma e-tax.ticino) In collaborazione con Generazione Più

Incontro informativo sui servizi postali e sulle prestazioni Postfinance In collaborazione con Generazione Più

Lugano Sede Generazione Più Via Lambertenghi 1 Giorno e orario da definire Data da definire Per iscrizioni: tel. 091 912 20 21

S’impara a compilare la dichiarazione d’imposta con l’apposito programma, nelle sue diverse fasi. Si lavora unicamente sulla base di esempi. Ognuno compila privatamente la propria dichiarazione.

1 lezione/150 minuti Primavera 2022 Giorno e orario da definire I partecipanti devono prepararsi al corso, riceveranno istruzioni.

Gratuito, posti limitati (Min. 5 / Max. 15-20) iscriversi al più presto telefonando allo 091 912 17 17 Lugano Centro diurno Generazione Più Via Lambertenghi 1 Giovedì, 14.30-16.30 18.11.2021 e 24.03.2022

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Corsi di lingua

«Grazie al corso proposto dalla Pro Senectute, posso tenere allenato il mio inglese e avere nuovi contatti.»

I corsi di inglese e spagnolo sono rivolti a chi desidera imparare in modo semplice e utile una lingua straniera, per potersi esprimere in situazioni concrete oppure approfondire le conoscenze con letture e discussioni.

Inglese Per principianti, intermedi avanzati e conversazione Costo: CHF 220.- + costo del libro di testo o CHF 5.-/10.per dossier fotocopie a colori (a dipendenza del corso).

Durata: 10 lezioni / 120 minuti. Se la durata cambia, il costo viene adeguato.

Min. 7 partecipanti

Agno Sala comunale Piazza Vicari 1 PRINCIPIANTI Venerdì, 9.00-11.00 Dal 24.09.2021 Insegnante: F. Mattei

Lugano Centro Diurno Generazione Più Via Lambertenghi 1 AVANZATI Lunedì, 9.00-11.00 Dal 20.09.2021 Insegnante: M. Harpur Kaegi

Al momento delle iscrizioni richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario), anche per corsi online!

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Muralto Da definire DIVERSI LIVELLI Martedì, 14.00-16.00 Dal 21.09.2021 Giovedì, 9.30-11.30 Dal 23.09.2021 Insegnante: E. Hansen

Livello base – Everyday english Corso di inglese quotidiano Per chi sa già un po’ di inglese ma ha voglia di rinfrescarlo e mettere in pratica le sue conoscenze! Il corso propone un approccio all’apprendimento della lingua inglese attraverso situazioni comunicative reali con un vocabolario della vita quotidiana.

Porza Parco Cornaredo Tertianum Via Chiosso 9 Lunedì, 13.30-15.30 Dal 20.09.2021 Insegnante: M. Harpur Kaegi

Sementina Residenza Somentino Via al Ticino 30 CORSO INTERMEDIO Martedì, 9.00-11.00 Dal 21.09.2021 Insegnante: F. Delprete-Hodgson

Inglese Online, Zoom L’insegnante è a disposizione di tutti gli interessati ai recapiti privati 079 742 00 26 / 091 826 11 39 / info@ lezionidinglese.ch per domande, prove dell’applicativo Zoom, assistenza installazione e chiarimenti sullo svolgimento delle lezioni (servizio gratuito e senza impegno).

Requisiti tecnici: computer fisso o tablet Min. 5 / Max. 7 partecipanti Al raggiungimento del numero minimo di iscritti verrà in ogni caso organizzata una sessione gratuita con il gruppo per testare le funzionalità del programma e risolvere eventuali difficoltà tecniche.

CONVERSAZIONE PER INTERMEDI E AVANZATI Lunedì, 9.00-10.30 5 lezioni, inizio da definire Materiale: online durante la lezione o inviato via e-mail

DIALOGHI PER LA VITA QUOTIDIANA E IL TEMPO LIBERO Giovedì 9.00-10.30 Inizio da definire Insegnante: F. Mattei

LETTURA DI BREVI RACCONTI ADATTATI AL LIVELLO LINGUISTICO INTERMEDIO Giovedì, 15.00-16.30 10 lezioni, inizio da definire Insegnante: F. Mattei

Corso Online, Zoom LIVELLO PRINCIPIANTI 5 lezioni, inizio da definire

Spagnolo Per principianti, avanzati e conversazione

Costo: CHF 80.-/5 Lezioni + libro a carico del partecipante (i libri vengono acquistati e in- Costo: CHF 220.viati dall’insegnante in tempo + ca. CHF 37.- per libro di testo per la prima lezione) o CHF 5.-/10.- per dossier 11

fotocopie a colori (a dipendenza del corso).

Durata: 10 lezioni / 120 min.

Min.7 / Max. 10 partecipanti Lugano Centro Regionale Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CORSO INTERMEDIO Lunedì, 14.00-16.00 Dal 20.09.2021 Insegnante: D. Trillat

Lugano Centro Regionale Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CORSO AVANZATI Mercoledì, 14.30-16.30 Dal 22.09.2021 Insegnante: D. Trillat

Lugano Centro Regionale Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CONVERSAZIONE AVANZATI Giovedì, 9.30-11.30 Dal 23.09.2021 Insegnante: D. Trillat

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 CORSO INTERMEDIO Martedì, 14.00-16.00 Dal 21.09.2021 Insegnante: G. Candolfi

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 CORSO AVANZATI Mercoledì, 9.00-11.00 Dal 22.09.2021 Insegnante: G. Candolfi

Salute e benessere Training della memoria Milioni di impulsi arrivano al nostro cervello. La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i loci (luoghi), l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se sfruttati in modo strategico nel quotidiano.

Piccoli trucchi per poter allenare la nostra memoria e organizzarci meglio anche nelle attività più semplici.

Costo: CHF 130.+ CHF 5.-/10.- dossier fotocopie a colori.

Durata: 9 lezioni / 90 minuti Luogo da definire Giorno e orario da definire Inizio da definire Insegnante: B. Lanzi

La Fondazione propone altre specifiche proposte per allenare la memoria, presso i centri diurni socio-assistenziali e centri diurni terapeutici; inoltre, su prescrizione medica, è possibile partecipare ai gruppi di attivazione cognitiva.

Richiedere gli opuscoli al segretariato.

Yoga La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito.

Costo: CHF 160.Durata: 10 lezioni / 75 minuti Min. 7 partecipanti

Giubiasco Fondazione Vita Serena Via Rompeda 15 A Giovedì, 9.30-10.45 Dal 23.09.2021 Insegnante: M. Paukovics Capponi

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Lunedì, 10.15-11.30 Dal 20.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Caslano Studio Star Bene Piazza Lago Lunedì, 10.15-11.30 Dal 21.09.2021 Insegnante: T. Joos

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Martedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Dal 21.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Chiasso Studio 3 Spazi Via G. Motta 6, di fronte FFS Lunedì, 14.30-15.45 Dal 20.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Mercoledì, 14.15-15.30 Dal 22.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Giovedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Dal 23.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Lugano-Loreto Sala Residenza Emmy Via Adamini 16 Mercoledì, 16.15-17.30 Dal 22.09.2021 Insegnante: P. Luchetti

Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Martedì, 16.00-17.15 Dal 21.09.2021 Insegnante: M. Rebsamen

Mendrisio Sala Palestrina OSC Giovedì, 14.15-15.30 Dal 23.09.2021 Insegnante: S. Chirra

Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani Lunedì, 10.15-11.30 (Bilingue tedesco/italiano) 14.00-15.15 e 15.30-16.45 Dal 20.09.2021 Mercoledì, 14.00-15.15 (Bilingue tedesco/italiano) Dal 22.09.2021 Insegnante: P. Schera

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 Giovedì, 14.00-15.15 e 15.30-16.45 2 gruppi Dal 23.09.2021 Insegnante: D. Maffeis

Origlio Sala del Consiglio comunale Oppure un gruppo all’aperto Mercoledì, 10.00-11.15 Dal 22.09.2021 Venerdì, 10.00-11.15 Dal 24.09.2021 Insegnante: U. Panella

Thai Chi Chuan «Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi». Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e permette di trovare maggior calma e sicurezza.

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti (Lugano e Locarno) Min. 7 partecipanti Locarno Studio di discipline Orientali Via Valle Maggia 11 Per principianti e iniziati Giovedì, 9.15-10.15 e 10.30-11.30 Dal 23.09.2021 Insegnante: S. Maffioli

Lugano Moby Dick Via Massagno 36 Per principianti e iniziati Lunedì, 15.00-16.00 e 16.00-17.00 Dal 20.09.2021 Insegnante: O. A. Chirita

Pilates Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti.

Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 Martedì, 10.30-11.30 Dal 21.09.2021 Insegnante: F. Thiébaud

Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Giovedì, 9.00-10.00 Dal 23.09.2021 Insegnante: D. Von Dach

Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Giorno e orario da definire Dal 21.09.2021 Giorno e orario da definire Dal 24.09.2021 Insegnante: R. Curti

Chiasso Studio 3 Spazi Via G. Motta 6 Mercoledì, 14.30-15.30 Dal 22.09.2021 Insegnante: D. Rainoldi

Lugano Luogo da definire Martedì, 16.00-17.00 Dal 21.09.2021 Giovedì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Dal 23.09.2021 Insegnante: R. Curti

Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani 1 (Bilingue tedesco/italiano) Martedì, 14.00-15.00 Dal 21.09.2021 Insegnante: D. Von Dach

Tesserete Locale Art&Gym (nello stabile Arca) Giovedì, 14.30-15.30 Dal 23.09.2021 Insegnante: K. Antonini

Pilates online Lugano Moby Dick Via Massagno 36 Mercoledì, 13.00-14.00 Dal 22.09.2021 Insegnante: L. Della Nave

Mendrisio Luogo da definire Giorno e orari da definire Insegnante: C. Casella

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 Mercoledì, 13.45-14.45 e 15.15-16.15 Dal 22.09.2021 Insegnante: F. Thiébaud

Da casa propria seguendo la lezione su un dispositivo (PC, tablet o smartphone con videocamera) è possibile seguire la lezione con il proprio insegnante. Verrà utilizzata l’applicazione Zoom, facile da installare su qualsiasi mezzo. È necessario un collegamento ad Internet e avere già seguito corsi pilates.

CHF 60.- (Inclusa la prima lezione di introduzione gratuita per nuovi partecipanti, dopo la quale è possibile annullare) Durata: 5 lezioni / 60 min.

Min. 7 / Max. 10 partecipanti Giovedì, 14.30-15.30 Data da definire Insegnante: K. Antonini

Venerdì, 11.00-12.00 Dal 24.09.2021 Insegnante: R. Curti

Fit gym rinforzo muscolare Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare.

Attraverso esercizi guidati si allenano tutti i gruppi muscolari grazie all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, piccoli pesi, palloni, ecc.).

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 min.

Min. 7 partecipanti Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Via Foletti 2 Martedì, 9.30-10.30 Dal 21.09.2021 Insegnante: T. Cadisch

Mendrisio Palestra Centro intervento Via Vela 9 Lunedì, 10.15-11.15 Dal 20.09.2021 Insegnante: R. Brunner

Ginnastica per il pavimento pelvico (muscolatura del bacino) La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) è molto importante soprattutto per la donna grazie ad esercizi mirati al movimento del bacino. Svolta regolarmente può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano nella zona.

Costo: CHF 90.Durata: 6 lezioni / 60 min.

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«Non pensavo di farcela. Visti da fuori quegli esercizi sembravano molto complicati.

Frequentando il corso, la mia schiena è migliorata. Lo consiglierei a tutti!»

Caslano Studio Star Bene Piazza Lago Lunedì, 10.15-11.30 Dal 21.09.2021 Insegnante: T. Joos

Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Via Foletti 2 Mercoledì, 11.00-12.00 Da ottobre su richiesta Insegnante: T. Cadisch

Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi/Rückengymnastik La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Il corso è adatto per seguire esercizi di allungamento e specifici per il dorso. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante.

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Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Giovedì, 10.15-11.15 Dal 23.09.2021 Insegnante: D. Von Dach

Lugano Centro fitness Gym Tonic Via Cantonale 3 Martedì, 10.30-11.30 Dal 21.09.2021 Insegnante: R. Minotti

Corsi di ballo e incontri

«Dalla prima lezione mi sono resa conto che ballare in gruppo, imparare ed eseguire i passi base di diversi balli è molto coinvolgente ed è un bel modo per socializzare!»

Let’s dance

Zumba Gold®

Ballare in gruppo (movimento e coordinazione) ed eseguire i passi base di diversi balli (valzer lento, cha cha cha, jive, polka, two step, ecc.) in gruppo, seguendo l’insegnante. Il divertimento è assicurato! I posti sono limitati.

Zumba è il programma del momento conosciuto in tutto il mondo! È pensata per tutti, specialmente per principianti e indirizzata a persone non più in giovane età, proprio per questo motivo nasce la forma Gold. È un’attività che tiene svegli corpo e mente grazie a movimenti dolci ispirati alla salsa, merengue, alla rumba e al tango. La lezione è completamente modulabile in base alle capacità dei partecipanti e la musica cambia sempre a ogni lezione. Il divertimento è assicurato ed è un bel modo per socializzare! I posti sono limitati.

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Martedì, 14.00-15.00 Dal 21.09.2021 Insegnante: T. Cadisch

Costo: CHF 150.Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti

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Lugano Luogo da definire Martedì, 14.15-15.15 Dal 21.09.2021 Giovedì, 14.15-15.15 Dal 23.09.2021 Insegnante: O. Nakhlupina

Mendrisio Palestra Centro intervento Via Vela 9 Lunedì, 14.30-15.30 Dal 20.09.2021 Insegnante: C. Casella

The danzante a Tenero Amanti del ballo liscio, raggiungeteci in compagnia ogni ultimo martedì del mese (14.30-17.00), presso il centro Diurno Ristorante al Vigneto (Via San Gottardo 29, 6598 Tenero) per conoscere nuove persone e divertirvi insieme a noi. Per maggiori informazioni sulle date in programma contattate il responsabile: 091 745 84 82 (Nadir Lorenzi).

Per la partecipazione è previsto un costo di CHF 5.- da pagare sul posto.

Alimentazione quotidiana: informazioni e consigli utili In collaborazione con

l’Associazione PIPA nell’ambito del progetto «comuni promoAttività fisica adattata: tori dell’invecchiamento in il comune promuove salute» (sostenuto dal DSS e da l’invecchiamento attivo Promozione salute Svizzera)«Se mi muovo mi mantengo Nell’ambito del progetto «Comuni in forma e cosa posso fare per promotori dell’invecchiamento in prevenire una caduta» salute» (sostenuto dal DSS e da ProLa presentazione si compone di una parte teorica di 30 minuti in cui si spiega l’importanza di praticare un’attività fisica regolare, che non implica necessariamente praticare uno sport.

L’attività fisica permette di mantenere e di migliorare la qualità di vita, riduce il rischio di diverse malattie e riduce il rischio di cadute. La presentazione tratterà anche del rischio di cadute e di cosa fare per prevenirle.

La seconda parte sarà pratica e della durata di circa 30 minuti. Questo momento prevede esercizi sia in piedi che da seduti per migliorare forza ed equilibrio, facili da integrare nella vita di tutti i giorni.

La terza parte prevede uno spazio per la discussione e le domande.

In collaborazione con ACSI verranno organizzati dei momenti informativi sul tema dell’alimentazione sana o altre tematiche importanti che riguardano i consumatori «over 65».

Sensibilizzazione sull’importanza del movimento per prevenire le cadute

Novità

(1 incontro), pomeriggi organizzati in collaborazione con

Breve pausa (5-10 minuti) Presentazione del Telesoccorso (circa 15 minuti).

Per informazioni sulle località e la modalità d’iscrizione, richiedere il volantino dettagliato.

Luoghi da definire Venerdì , 14.00-16.00 17 settembre / 12 novembre / 3 dicembre 2021 Relatrici: Karin van Hurne, Fisiosport di Minusio, Antonella Lepori (responsabile telesoccorso ATTE)

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mozione Salute Svizzera) Damiano Zemp, specialista in scienze motorie, si occuperà, in collaborazione con alcuni Comuni, di analizzare le offerte di movimento e gli aspetti ambientali che il comune offre a favore dell’invecchiamento attivo.

Il risultato della sua ricerca sarà presentato presso i comuni selezionati.

Luoghi da definire Sabato, 14.00-16.00 25 settembre / 23 ottobre / 20 novembre /18 dicembre 2021 Per maggiori informazioni sull’ iscrizione e i dettagli dei pomeriggi (comuni e luoghi), richiedere il volantino dettagliato.

Centri diurni promotori di salute Nell’ambito di questo progetto, sempre sostenuto dal DSS e da Promozione salute Svizzera, presso centri diurni socio-assistenziali e ricreativi vengono proposti corsi benessere e di sport e movimento.

I coordinatori forniranno maggiori informazioni.

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

Mobilità e trasporti pubblici: «essere mobili» Ripensare per tempo le proprie abitudini di mobilità

«L’applicazione «Grazie al corso per di conversazione i biglietti del treno proposto sullodalla smartphone Pro Senectute, non è più posso un tenere misteroallenato per me. il mio inglese Grazie al corsoe«essere avere nuovi e rimanere contatti» mobili», gli esperti dei trasporti pubblici e della polizia hanno risposto a tutte le mie domande e c’è anche stato il tempo per esercizi pratici.»

Gli anziani godono di miglior salute rispetto al passato, sono molto attivi, mobili e per spostarsi utilizzano mezzi pubblici oppure non esitano a mettersi alla guida. Per le persone anziane guidare e spostarsi a piedi autonomamente significa spesso sentirsi vivi e mantenere la propria identità sociale.

Dopo un’introduzione teorica, i corsi prevedono esercitazioni pratiche con collaboratori delle FFS e delle aziende di trasporto locali, nonché con gli agenti delle polizie municipali. I corsi non vogliono però essere solo una trasmissione di conoscenze, ma anche offrire un’occasione di dialogo.

Diversi progetti e corsi aiutano le persone a muoversi in maggiore sicurezza.

I corsi sono gratuiti e saranno organizzati in diverse località dalle 13.30 alle 17.00

I corsi sono organizzati da «Essere mobili» in collaborazione con l’ATA, le FFS, le aziende di trasporto, le polizie locali e le associazioni della terza età. I corsi sono incentrati sull’uso dei mezzi di trasporto pubblico – incluso l’uso degli automatici dei biglietti – e sui rischi stradali, in particolare l’attraversamento della strada.

Bellinzona, 6.10.2021 Muralto, 13.10.2021 Lugano, 20.10.2021 Mendrisio, 27.10.2021 Per ricevere il volantino con le informazioni dettagliate annunciarsi al segretariato: Tel. 091 912 17 17, creativ.center@prosenectute.org

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Pomeriggi di sensibilizzazione e informazione «Essere pedoni, automobilisti e ciclisti dopo i 60 anni» (Conferenze con la Polizia Cantonale e Strade sicure) In collaborazione con

Pomeriggi di scambio con due agenti della Polizia Cantonale e la responsabile del progetto «Strade sicure» durante i quali i partecipanti avranno la possibilità di ricevere informazioni sulle peculiarità stradali (leggi, difficoltà, …) ma anche di conoscere meglio eventuali rischi sia come pedoni che come conducenti, d’auto e di bi-

cicletta (anche elettrica).

Per ricevere il volantino con le informazioni dettagliate annunciarsi al segretariato: Tel. 091 912 17 17, creativ.center@prosenectute.org.

Preparazione al pensionamento Pro Senectute offre in tutta la Svizzera seminari in questo ambito in collaborazione con:

Gli interessati ai seminari organizzati in Ticino possono contattare la referente all’indirizzo e-mail: laura. tarchini@prosenectute.org e ottenere maggiori informazioni sul sito: www. prosenectute.org

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Docupass Corso per imparare a compilare le direttive anticipate

«Mi tranquillizza sapere che i miei famigliari, in caso di emergenza, conoscano già i miei desideri e le mie esigenze.»

Costi: il corso si svolge in un unico pomeriggio (scegliere la data) CHF 30.- (inclusa la documentazione del valore di CHF 19.- ).

La compilazione delle direttive anticipate si svolge individualmente al di fuori del corso. Maggiori informazioni saranno date nel pomeriggio. Il corso si svolge in un piccolo gruppo (8-9 persone) con la guida di un’assistente sociale di Pro Senectute.

Giubiasco Fondazione Vita Serena Via Rompeda 15 A, 1° piano Mercoledì, 14.00-16.00 13.10/24.11.2021 2.03/11.05.2022 Assistente sociale: S. Vanini

Locarno-Muralto Centro regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 Giovedì, 9.30-11.30 30.09/28.10/25.11.2021 24.02/24.03/28.04/2.06.2022 Assistenti sociali: O. Togni / D. Stacchi

Lugano Centro Regionale Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Martedì, 14.00-16.00 5.10/9.11/14.12.2021 8.02/22.03/3.05.2022 Assistenti sociali: L. Cereghetti / S. Circello

Mendrisio Municipio, Via Municipio 13 Sala A al 1° piano 20

Giovedì , 14.00-16.00 21.10.2021 Martedì, 14.00-16.00 8.02/7.06.2022 Assistenti sociali: S. Della Torre / da definire

Roveredo (GR) Ex sala comunale Giovedì, 14.00-16.00 4.11.2021/7.04.2022 Assistente sociale: S. Vanini

Stabio Sala Comunale Martedì, 9.00-11.00 30.11.2021 Martedì, 14.00-16.00 12.04.2022 Assistenti sociali: O. Staffiero / da definire

Al sicuro nella vita di tutti i giorni Come restare al sicuro nel mondo digitale

«Un giorno mi telefonò una signora spacciandosi per una consulente della mia banca. In un primo momento non mi sono allarmata. Quando poi mi disse che voleva i miei dati per eseguire dei controlli sul conto, allora mi sono insospettita.

Ho riattaccato e ho chiamato subito la polizia.»

La Svizzera è un Paese sicuro. Tuttavia capita ripetutamente di incappare in furbi truffatori che cercano di sottrarci denaro. Non esitate ad ampliare le vostre conoscenze in modo da restare sempre sicuri e protetti!

Ben protetti dagli abusi finanziari Anche in Svizzera capita ripetutamente di incappare in furbi truffatori che ogni giorno studiano strategie per sottrarci denaro. Spesso entrano in azione quando meno ce lo aspettiamo: con una telefonata, o rispondendo a una e-mail o quando suonano alla porta.

Sicurezza digitale Internet, smartphone e e-mail sono oramai strumenti di uso quotidiano.

Molti utilizzano anche l’e-banking e i social network. Tuttavia, il mondo digitale apre anche le porte a nuovi tentativi di truffa. Attraverso il «phishing», ad esempio, i truffatori cercano di accedere ai dati personali degli utenti in Internet.

Manifestazioni informative Pro Senectute, la polizia e altre organizzazioni propongono regolarmente eventi informativi o corsi di formazione sul tema sicurezza.

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Opuscoli disponibili in italiano presso le Sedi Regionali di Pro Senectute Ticino e Moesano Ulteriori informazioni: Pro Senectute Svizzera: www.pro-senectute.ch oppure Prevenzione Svizzera della criminalità: www.skppsc.ch

Saranno organizzati dei pomeriggi informativi gratuiti in collaborazione con la Polizia Cantonale a livello regionale.

Sicurezza e truffe, consigli utili per evitarle Incontro informativo gratuito con la polizia cantonale Muralto Centro regionale Pro Senectute, Viale Verbano 9 Martedì, 14.00-16.00 8.03.2021 Iscrizioni allo 091 912 17 17

Incontri informativi gratuiti con la polizia cantonale e ACSI Lugano Generazione Più, via Lambertenghi 1 Martedì, 14.00-16.00 16 novembre 2021 Iscrizioni allo 091 910 20 21 e-mail: info@generazionepiu.ch

Sementina Martedì, 14.00-16.00 15 marzo 2022 Iscrizioni allo 091 912 17 17

A dipendenza delle misure di protezione in vigore, i posti saranno limitati (ca. 15 partecipanti)

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Operatori di quartiere e attivazione sociale

«A causa della solitudine mi sentivo spesso insicuro. Grazie alle diverse attività in comune con gli altri inquilini. Sono tornato a sorridere!»

L’operatore di quartiere individua e valorizza le capacità personali presenti nella comunità, creando senso di appartenenza e benessere comunitario e prevenendo situazioni di isolamento sociale nelle persone maggiormente vulnerabili. Gli spazi sociali (multidisciplinari) messi a disposizione per una socializzazione attiva, aiutano le persone a sentirsi accolte e nello stesso tempo stimolate ad attivarsi per la collettività. Tramite il lavoro sociale comunitario e i progetti di quartiere si promuovono iniziative volte a ricreare coesione sociale valorizzando risorse già presenti sul territorio e promuovendo lo scambio sociale e intergenerazionale. Il quartiere diventa oggetto di trasformazione dove gli abitanti, anziani e non, sono protagonisti attivi.

stegno sociale e dell’inserimento, Pro Senectute favorisce il reinserimento sociale di persone «over 50» a lungo escluse dal mondo del lavoro. Attraverso delle attività di utilità pubblica si offre alla persona la possibilità di rimettersi in gioco: sia dal punto di vista di identificazione del ruolo sociale, sia nel contesto lavorativo che nella famiglia stessa. Si cerca in questo modo di evitare fenomeni di isolamento sociale e possibili forme di depressione in tarda età

Inserimenti sociali/USSI In collaborazione con l’Ufficio del so-

Residenza Mesolcina via Mesolcina 3c - 6500 Bellinzona

Quartiere Ligrignano e Osteria BarAtto via Vela 44c - 6834 Morbio Inferiore Responsabile: Carmine Miceli Telefono 091 682 28 53 residenza.ligrignano@prosenectute.org

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Operatrice di quartiere: Sara Vaccaro Telefono 079 449 37 98 sara.vaccaro@prosenectute.org Residenza Morenal via Mundasc 2 - 6513 Monte Carasso Operatore di quartiere: Andrea Probst Telefono 079 918 14 13 andrea.probst@prosenectute.org Residenza Somentino via al Ticino 30 - 6514 Sementina Operatore di quartiere: Andrea Probst Telefono 079 918 14 13 andrea.probst@prosenectute.org Residenza «Al Riale» via San Gottardo 119b, stabile c 6596 Gordola Operatrice di quartiere: Sandy El-Husseini Telefono 076 573 45 54 sandy.elhusseini@prosenectute.org

Animazione e ritrovi Centri diurni socio-assistenziali

«Al centro diurno c’è sempre qualche novità. Il programma è vario e per tutti i gusti: che si tratti di una semplice partita a carte, di bere un caffè insieme, di ascoltare della musica o di fare una passeggiata una cosa è certa: non c’è il tempo di annoiarsi!»

Centri diurni sono rivolti a persone anziane autonome o con bisogno di assistenza, interessate ad attività di vario genere.

Maggiori informazioni presso la coordinatrice/il coordinatore dei centri: Ascona – «Residenza San Clemente» Via Ferrera 24 Coordinatore: Antonino Cannizzaro Tel. 091 729 10 08 cdsa.ascona@prosenectute.org

Lamone – «Stabile Talete» Via Girella 4 Coordinatrice: Tina Bonaventura Tel. 091 950 85 42 cdsa.lamone@prosenectute.org

Bellinzona – «Turrita» Via San Gottardo 99 Coordinatrice: Luana De Giovanetti Tel. 091 829 08 21 cdsa.bellinzona@prosenectute.org

Maggia – «Parco Maggia» Via Lüveira 4 Coordinatrice: Valentina Gnesa Tel. 091 760 91 63 cdsa.maggia@prosenectute.org

Faido – «Ancora» Via Balcengo 43 Coordinatrice: Anna Rossetti Tel. 091 866 05 72 / 076 344 34 41 cdsa.faido@prosenectute.org

Massagno – «La Sosta» Via Guisan 21 Coordinatore: Vasco Viviani Tel. 091 797 43 89 cdsa.massagno@prosenectute.org

Locarno-Solduno (apertura prevista per l’autunno 2021) Centro diurno socio-assistenziale Via D. Galli 51 Riva San Vitale – «Ai Gelsi» Via dei Gelsi 33 Coordinatrice: Sara Capoferri Tel. 091 630 59 30 cdsa.rivasanvitale@prosenectute.org Tenero – «Al Vigneto» Via San Gottardo 25-29 Coordinatore: Nadir Lorenzi Tel. 091 745 84 82 cdsa.tenero@prosenectute.org

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Collaborazione con il Centro diurno «Casa del sole» Comune di Stabio

Pranzi in compagnia nel Locarnese, Luganese e Mendrisiotto

Possibilità di partecipare a numerose attività: ginnastica dolce, pranzo in comune, gioco delle carte, tombola, conferenze, corso di inglese, gite, serate a tema, ecc.

Mensilmente vengono organizzati da volontari pranzi in compagnia per persone sole che desiderano uscire a pranzo al ristorante. I pranzi sono gestiti da volontari che informano e orientano le persone anche sugli altri servizi utili alla gestione quotidiana.

Per maggiori informazioni e per richiedere il programma settimanale, contattare l’animatrice: Chiara Manzoni Carrera Tel. 091 630 94 70.

Richiedere il volantino dettagliato al segretariato.

Collaborazione con il Centro diurno Generazione più a Lugano Via Lambertenghi 1

Per informazioni: Tel. 091 910 20 21 o centrodiurno.lugano@generazionepiu.ch

«Tavolata» «Tavolata» è un progetto promosso dal Percento culturale Migros e sostenuto dalla Fondazione Promozione Salute Svizzera. Si tratta di un momento di convivialità e aggregazione gustando assieme un pranzo. Attimi condivisi per conoscersi e scambiare ricette, esperienze, racconti... o semplicemente quattro chiacchiere.

Le regole sono semplici: un gruppo di persone lancia l’iniziativa, poi si aggiungono nuove persone e gli incontri diventano regolari. Ci si incontra in un luogo pubblico o privato, all’interno o all’esterno, a pranzo o a cena: ogni gruppo è autonomo e ha le proprie dinamiche. I vari gruppi di «Tavolata» a livello regionale e nazionale sono però in contatto, nascono così nuove idee e nuove ricette.

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Per informazioni: Carmine Miceli, Responsabile Lavoro Sociale Comunitario di Pro Senectute Ticino e Moesano. Contatti a pagina 23 www.tavolata.ch

SPORT E MOVIMENTO «Incontriamoci, muoviamoci» Da settembre a giugno - Quota annuale CHF 120.-

«Non avevo mai fatto sport in vita mia, è stata una piacevole scoperta. Oltre a sentirmi bene, ho conosciuto tante persone. Ritrovarsi ogni settimana è diventata una sana e divertente abitudine!»

Se non indicato diversamente, la quota d’iscrizione per partecipare ad ogni attività scelta ammonta a CHF 120.- La partecipazione posticipata (per esempio nel periodo gennaio – giugno) non dà diritto ad una riduzione sul costo. Se non indicato diversamente, Pro Senectute garantisce di principio un totale di 30 incontri nel periodo compreso tra la terza settimana di settembre e giugno.

Per altre indicazioni si rimanda al Regolamento settore sport e movimento alle pagine 27 e 28.

Le possibilità sono molte per trovare l’attività che fa per voi, l’importante è la pratica regolare!

Le discipline proposte sono ginnastica in palestra, acqua-fitness, danza

popolare, ginnastica dolce, nordic walking e ginnastica all’aperto.

Tutte le proposte sportive sono gestite da monitori e monitrici con brevetto esa (sport per adulti riconosciuto dalla Scuola Federale dello Sport di Macolin). La formazione dei monitori è organizzata da Pro Senectute in tutta la Svizzera (richiedere maggiori informazioni sulla formazione in programma nel 2022).

Come fare per iscriversi?

Per iscriversi basta scegliere un’attività e un gruppo, annunciarsi telefonicamente alla monitrice e presentarsi sul posto al momento della lezione, seguire 2 lezioni di prova e compilare il tagliando d’iscrizione da consegnare al monitore (eccezione: per i gruppi 26

di acqua-fitness è necessario iscriversi attraverso

Regolamento settore sport e movimento (valido dal 1.9.2020) Destinatari gna la documentazione per l’iscrizione, che doI corsi sono indirizzati a persone autonome, a vrà essere riconsegnata al monitore. partire dai 60 anni di età, domiciliate in Svizzera.

Per alcuni corsi è prevista l’iscrizione presso il Nel caso di coniugi, di cui solo uno in età superio- segretariato di Pro Senectute (l’indicazione è sul re ai 60 e l’altro in età inferiore, anche quest’ulti- programma). mo può partecipare ai corsi.

Lezioni di prova Numero di partecipanti Per poter valutare il proprio interesse ad iscriPer favorire la qualità dell’offerta, promuovere versi ad un gruppo, i nuovi partecipanti possono un’adeguata protezione sanitaria e garantire la usufruire di 2 lezioni iniziali gratuite. La presensostenibilità finanziaria, per tutti i corsi è previ- za alla terza lezione comporta l’iscrizione all’atsto un numero chiuso. Il numero minimo e mas- tività. simo dei partecipanti dipende anche dagli spazi disponibili.

Frequenza I partecipanti iscritti si impegnano a frequentare Costo con regolarità i corsi.

Se non indicato diversamente, la quota d’iscrizione per partecipare ad ogni attività scelta am- Indipendentemente dal motivo, le assenze non monta a CHF 120.- La partecipazione posticipa- danno diritto a una riduzione della quota di iscrita (per esempio nel periodo gennaio – giugno) zione. Importante: in caso di assenza o sospennon dà diritto ad una riduzione sul costo. sione, avvisare tempestivamente l’insegnante (o il segretariato).

Il pagamento avverrà in due periodi (a dicembre per le lezioni effettuate da settembre a dicembre Agevolazioni e a fine giugno per gli incontri da gennaio a giugno).

1. Per l’iscrizione ad ulteriori corsi di sport e movimento di Pro Senectute, indistintamente In caso di limitazioni imprevedibili (es. pandedella disciplina scelta, viene accordato uno mia), la fatturazione verrà adeguata al numero sconto pari a CHF 20.-; di lezioni effettivamente svolte.

2. Le coppie pagano una quota intera (CHF 120.Numero di incontri e periodo ) e una agevolata (CHF 100.-); Se non indicato diversamente, Pro Senectute garantisce di principio un totale di 30 incontri nel 3. Le persone beneficiarie di prestazioni comperiodo compreso tra la terza settimana di setplementari dell’AVS possono ottenere le setembre e giugno. guenti agevolazioni per l’iscrizione alla prima attività: Iscrizioni Le persone interessate comunicano in anticipo – Esonero dal pagamento della quota d’iscril’intenzione di partecipazione al monitore. In zione, grazie ad un fondo limitato Sport Toto. occasione del primo incontro, il monitore conseQuesta agevolazione è riservata alle prime 50

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persone che si iscrivono e forniscono la documentazione richiesta; – Chi non ottiene l’esonero dal pagamento ha diritto ad uno sconto di CHF 20.Importante: le agevolazioni ai beneficiari di prestazioni complementari possono essere accordate solo se viene consegnata una decisione (foglio di calcolo) attuale.

Consulenza sociale I costi di iscrizione non devono di principio essere un impedimento alla partecipazione. Il nostro Servizio di consulenza sociale è a disposizione, previo appuntamento, per valutare le situazioni di persone in difficoltà e individuare soluzioni.

Prestazioni della cassa malati Eventuali diritti a prestazioni della cassa malati per i costi dei corsi devono essere verificati personalmente dai partecipanti col proprio assicuratore.

Fatturazione Le fatture vengono spedite nel corso dei mesi di dicembre e giugno.

Assicurazione Pro Senectute Ticino e Moesano non assume responsabilità per danni, furti, smarrimenti e infortuni accaduti nell’ambito dei corsi. I partecipanti sono responsabili individualmente e provvedono alla propria copertura assicurativa.

Informazioni Ulteriori informazioni possono essere richieste presso il segretariato di Pro Senectute Ticino e Moesano. Telefono: 091 912 17 17

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Ginnastica in palestra

«Iscriversi a questo corso è stato un toccasana. Attraverso i numerosi impulsi, movimenti ed esercizi mi prendo cura del mio corpo e ho anche l‘occasione di fare nuove conoscenze!»

Praticare regolarmente le lezioni di ginnastica permette di riacquistare tono ed elasticità, ma anche di stare in compagnia e praticare esercizi di gruppo. Durante le lezioni sono previsti esercizi e giochi mirati al mantenimento e allo sviluppo della forza fisica, della mobilità, dell’equilibrio e della coordinazione. L’attività è appositamente pensata anche per persone che non hanno mai praticato attività di movimento e può svolgersi anche all’aperto.

Importante: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione: annunciarsi telefonicamente al monitore e compilare sul posto il tagliando di iscrizione fornito dal monitore/dalla monitrice.

Informazioni sui corsi che integrano esercizi specifici d’allenamento dell’equilibrio statico e dinamico, della forza combinati all’allenamento cognitivo per aumentare l’efficacia della prevenzione delle 29

cadute sono disponibili sul sito www.camminaresicuri.ch. È possibile proseguire gli esercizi anche da casa seguendo i video sul sito: www. camminaresicuri.ch.

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

L’associazione Ticinese P.I.P.A (Prevenzione incidenti persone anziane) si occupa di informare e sensibilizzare le persone anziane, i familiari e la rete di servizi sul tema delle cadute e le conseguenze sulla qualità di vita Una serie di opuscoli sul tema delle cadute, del movimento e dell’alimentazione sono a disposizione gratuitamente Tel. 079 357 31 24, e-mail: pipa@ticino.com, www.lnrg.ch/pipa

Distretto di Bellinzona Arbedo Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: da definire Dal 22.09.2021

Bellinzona Palestra Scuole Nord Mercoledì, 14.30-15.30 Monitori/trici: M. Dazzi / G. Brunner Dal 22.09.2021

Castione Palestra Scuole Medie Mercoledì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Maggini Dal 22.09.2021

Lumino Palestra scuole Venerdì, 13.45-14.45 Monitore/trice: G. Brunner Dal 24.09.2021

Olivone Palestra SE Lunedì, 17.00-18.00 Monitore/trice: D. Chiesa Dal 20.09.2021

Monte Carasso Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitori/trici: T. Gandolfi - La Morgia / C. Piccolo-Lancini /M. Torre Dal 20.09.2021

Ponto Valentino Oratorio Parrocchiale Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Ghisla / L. Bulloni Dal 20.09.2021

Distretto di Leventina Preonzo Palestra Giovedì, 13.30-14.30 Monitore/trice: M. Banfi Dal 23.09.2021

Chironico Sala Multiuso Chironico Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: S. Braga Dal 23.09.2021

Riviera Biasca Palestra da definire Giorno e orario da definire Monitore/trice: D.Chiesa Inizio da definire

Faido Centro diurno socio assistenziale «Ancora» , Villa Silvia Martedì, 10.30-11.15 Monitore/trice: A. Rossetti Informazioni 091 866 05 72

Claro Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Spadini Dal 22.09.2021

Giornico Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: A. Rossetti Dal 21.09.2021

Distretto di Blenio Malvaglia Palestra SE Lunedì, 09.30-10.30 Monitore/trice: G. Brunner Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Distretto di Locarno Ascona Palestra Nuova Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: N. Pagliarulo Dal 20.09.2021

Cavigliano Sala multiuso comunale Venerdì, 14.15-15.15 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 24.09.2021

Cugnasco-Gerra Palestra Nuova Centro Scolastico Mercoledì, 17.30-18.30 Monitore/trice: M. Poretti Dal 22.09.2021

Minusio Palestra scuole Giorno e orario da definire Monitori/trici: A. Benkovics / C. Piccolo Lancini / I. Quattrini Inizio da definire

Distretto di Lugano Solduno Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 21.09.2021

Tenero Oratorio Giorno e orario da definire Monitori/trici: A. Benkovics / C. Piccolo Lancini / I. Quattrini Inizio da definire

Vallemaggia Gambarogno Cadepezzo Palestra Scuole Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: N. Bariffi Dal 22.09.2021

Locarno Palestra Scuola Media, Via Varesi Mercoledì, 17.00-18.00 Monitore/trice: I. Quattrini Dal 22.09.2021

Losone Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: A. Benkovics / T. Güney Dal 22.09.2021

Prato Sornico Lavizzara Sala mensa SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi Inizio da definire

Aurigeno-Ronchini Palestra Centro Scolastico Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Güney Dal 22.09.2021

Avegno Salone parrocchiale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: T. Güney Dal 22.09.2021

Cavergno Palestra Comunale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi Dal 22.09.2021

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Cadro Palestra SE Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: R. Cavadini Dal 20.09.2021

Caslano Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Inglin Dal 22.09.2021

Caslano Palestra SE Mercoledì, 15.15-16.15 Monitore/trice: D. Inglin Dal 22.09.2021

Cureglia Sala Casa Rusca Venerdì, 14.30-15.30 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 24.09.2021

Lamone Palestra scuole Mercoledì, da definire Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 22.09.2021

Lugano-Breganzona Palestra SE Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Molinari Dal 20.09.2021

Lugano-Cassarate Palestra Grande Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: C. Canonica Dal 21.09.2021

Lugano-Molino Nuovo Palestra SE Martedì, 9.00-10.00 Monitore/trice: C. Bettoni Da gennaio 2022

Lugano-Pregassona Alta Palestra SE Probello Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: S. Balmelli Dal 22.09.2021

Manno Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 20.09.2021

Massagno Palestra Scuole Medie Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: E. Soldini Dal 22.09.2021

Paradiso Palestrina Judo, Via Zorzi 37 a Venerdì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica Dal 24.09.2021

Rivera Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. Bisceglia-Sarinelli Dal 22.09.2021

Tesserete Palestra SE Mercoledì, 14.45-15.45 Monitore/trice: T. Cadisch Dal 22.09.2021

Vezia Palestra SE Venerdì, 16.00-17.00 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 24.09.2021

Distretto di Mendrisio Besazio Sala Comunale Multiuso Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: G. Ballina Dal 21.09.2021

Brusino Arsizio Brusino - Sala Multiuso Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Brunner Dal 24.09.2021

Castel San Pietro Palestra Centro Scolastico Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Chiasso Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 20.09.2021

Ligornetto Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 21.09.2021

Mendrisio Palestra da definire Martedì, 14.45-15.45 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 21.09.2021

Novazzano Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 21.09.2021

Riva San Vitale Palestra SE Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Brunner Dal 22.09.2021

Moesano Castaneda Palestra Lunedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Maggini Dal 20.09.2021

Lostallo Palestra Comunale Mercoledì, 15.15-16.15 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa Dal 22.09.2021

Roveredo Palestra Scuola Comunale Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: A. Codoni Dal 22.09.2021

Soazza Locale Multiuso Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: M. A. Cereghetti Dal 20.09.2021

Mesocco Palestra Lunedì, 15.50-16.50 Monitore/trice: M. A. Cereghetti Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Ginnastica dolce

«Quando la mobilità non è più quella di una volta, praticare la ginnastica dolce permette di non rinunciare al movimento e di mantenersi in forma.»

La ginnastica dolce si svolge in prevalenza da seduti ed è appositamente pensata per piccoli gruppi (una decina ca.). È un’attività particolarmente indicata a chi necessita di un’attività completa, ma adattata anche nel caso di maggiori difficoltà legate all’invecchiamento (dal punto di vista della mobilità, delle capacità cognitive e sociali).

Durante la lezione si lavora in particolare sulla prevenzione delle cadute: equilibrio, forza e allenamento della memoria attraverso esercizi e giochi semplici. Questo permette di favorire il mantenimento a domicilio e di trascorrere un momento piacevole in compagnia. Questo tipo di attività si svolge anche presso i centri diurni terapeutici.

salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione: annunciarsi telefonicamente al/la monitore/monitrice e compilare il tagliando di iscrizione sul posto tramite la/il monitrice/monitore.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Centro diurno socio-assistenziale, «La Turrita» Lunedì, martedì, giovedì, venerdì, 10.30-11.30 Monitori/trici: L. De Giovanetti/ S. Spataro Per informazioni telefonare al Centro: 091 829 08 21

Importante: se soffre di problemi di

Carasso Residenza Patrizi di Carasso Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: P. Espi Dal 21.09.2021

Leventina Faido Centro Diurno socio-assistenziale Ancora, Villa Silvia Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: A. Rossetti Per informazioni telefonare al Centro: 091 866 05 72

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Distretto di Locarno Ascona Centro diurno socio-assitenziale San Clemente Pro Senectute Lunedì, 15.15-16.15 Monitore/trice: N. Pagliarulo Dal 10.09.2021 Per informazioni telefonare al Centro: 091 729 10 08

Cavigliano Sala Comunale Multiuso Lunedì, 8.30-09.30 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 20.09.2021

Maggia Centro Diurno socio-assistenziale Pro Senectute Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: G. Glanzmann Dal 21.09.2021

Muralto Centro Regionale Pro Senectute Giorno e orario da definire Monitore/trice: da definire Inizio da definire

Solduno Centro Diurno socio-assistenziale Giorno e orario da definire Monitore/trice: N. Pagliarulo Inizio da definire

Tenero Centro Diurno socio-assistenziale «Al Vigneto» Lunedì e mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Guglielmetti Per informazioni telefonare al Centro: 091 745.84.82

Distretto di Lugano Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 20.09.2021 Per informazioni telefonare al Centro: 091 606 15 16

Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: R. Kempf Dal 20. 09.2021 Per informazioni telefonare al Centro: 091 606 15 16

Lugano-Cadro Palestra SE Giovedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: E. Soldini Dal 23.09.2021

Lugano-Cassarate Palestra SE Vecchie Cassarate Martedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: E. Soldini Dal 21.09.2021

Lugano Centro diurno Ocst - Generazione Più, Via Lambertenghi 1 Mercoledì, 9.45-10.45 Monitore/trice: R. Minotti Dal 22.09.2021 Per informazioni telefonare al Centro: 091 910 20 21

Lugano-Loreto Residenza Emmy, Via Adamini 16 Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: T. Busi Dal 21.09.2021

Lamone Centro Diurno socio-assistenziale, «Talete», Via Girella 4 Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: T. Bonaventura Per informazioni telefonare al Centro: 091 950 85 42

Lugano-Sonvico Sala multiuso (autosilo) Martedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: D. Inglin Dal 21.09.2021

Lamone Centro Diurno socio-assistenziale, «Talete», Via Girella 4 Diversi giorni e orari Monitore/trice: D. Balestra-Dolci Per informazioni telefonare al Centro: 091 950 85 42

Massagno Centro diurno socio assistenziale «La Sosta» Diversi giorni e orari Monitore/trice: A. Foletti Per informazioni telefonare al Centro: 091 797 43 89

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Massagno Centro diurno socio assistenziale «La Sosta» Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: N. Pellegrini Per informazioni telefonare al Centro: 091 797 43 89

Savosa Centro diurno al Pettirosso Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Vitali Dal 22.09.2021

Savosa Centro diurno al Pettirosso Giorno e orario da definire Monitore/trice: da definire Inizio da definire

Tesserete Stabile Arca Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: K. Antonini / A. Bischeglia Dal 21.09.2021

Distretto di Mendrisio Coldrerio Oratorio Venerdì, 13.45-14.45 Monitore/trice: V. Robustelli Dal 24.09.2021

Coldrerio Oratorio Venerdì, 14.45-15.45 Monitore/trice: V. Robustelli Dal 24.09.2021

Mendrisio Palestra Centro Intervento Martedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: G. Uristani / D. Rainoldi Dal 21.09.2021

Tremona Ex Sala Consiglio comunale Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: M. Bianchi-Conconi Dal 21.09.2021

Moesano Morbio Inferiore Salone parrocchiale Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: W. Gatti-Bernasconi Dal 21.09.2021

Morbio Inferiore Ligrignano, Via Vela 44 c Lunedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 20.09.2021

Riva San Vitale Centro Diurno sociale-assistenziale «Ai Gelsi» Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: D. Rainoldi Dal 20.09.2021

Riva San Vitale Centro diurno sociale-assistenziale «Ai Gelsi» Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Rainoldi Dal 20.09.2021

Stabio Centro diurno comunale «Casa del Sole» Lunedì, 8.45-9.45 Monitore/trice: R. Brunner Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Grono Centro Evangelico Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. Codoni Dal 20.09.2021

Lostallo Sala comunale (mensa) Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: E. Tavasci Dal 24.09.2021

Roveredo Ex Sala comunale Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Codoni Dal 20.09.2021

Acqua-fitness

«L‘allenamento in acqua diventa subito meno faticoso se prima di cominciare ci si scambia qualche parola. Fare sport in compagnia è davvero più divertente!»

I corsi di Acqua-fitness sono ideali per rinforzare muscoli e articolazioni attraverso esercizi di ginnastica in acqua accompagnati dal ritmo musicale. I corsi sono aperti a tutti, anche a chi non sa nuotare. Le lezioni durano 45 min. ca. I posti sono limitati.

Per frequentare le lezioni di Acqua-fitness, presso alcune piscine è necessario pagare oltre alla quota di CHF 120.- (a iscrizione) prevista da Pro Senectute Ticino e Moesano, anche le singole entrate alle piscine per i costi relativi alle infrastrutture (vedi indicazioni nelle pagine seguenti).

Importante: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione: obbligatoria prima del cor-

so tramite il tagliando di iscrizione da inviare al segretariato.

Distretto di Leventina Airolo Piscina Comunale Martedì, 19.00-20.00 Monitore/trice: D. Canonica Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.-/15.mensili Dal 20.09.2021

Entrata piscina: CHF 60.-/10 entrate Dal 21.09.2021

Sementina Piscina Fisio Andreotti, stabile Helsana Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: R. Piccaluga Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 195.- annuali Dal 21.09.2021 Massimo 10 partecipanti

Distretto di Bellinzona Bellinzona Centro Sportivo Bellinzona Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: C. Pedrinis-Tagliabue Costo Pro Senectute: CHF 120.37

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

Distretto di Locarno Locarno Lido di Locarno Lunedì, 12.45-13.30 Martedì, 10.00-10.45 Martedì, 11.00-11.45 Venerdì, 10.15-11.15 Venerdì, 11.15-12.15 Monitori/trici: L. Somalvico / R. Jarai / L. Brunello Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: 2 ore CHF 12.o CHF 100.-/10 entrate Dal 20.09.2021

Muralto Piscina Acquasana Lunedì, 9.45-10.30 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo Pro Senectute: 120.Entrata piscina: CHF 13.o CHF 110.- / 10 entrate Dal 20.09.2021

Muralto Piscina Acquasana Martedì, 15.30-16.15 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo Pro Senectute: 120.Entrata piscina: CHF 13.o CHF 110.-/10 entrate Dal 21.09.2021

Distretto di Lugano Lugano Lido di Lugano (Pallone) Lunedì, 9.30-11.00 (o 10.0011.00) Monitore/trice: S. Luck Costo Pro Senectute: CHF 80.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone (20 incontri)

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Giovedì, 11.00-11.45 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 80.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone (20 incontri)

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Giovedì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 80.Entrata piscina: CHF 5.- (prezzi per chi fa attività in gruppo Pro Senectute), obbligo di annunciarsi alla cassa Da ottobre a chiusura Pallone (20 incontri)

Lugano Piscina Moby Dick (Parco Maraini) Diversi giorni e orari da definire Monitore/trice: da definire Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: prezzo da definire inizio da definire

Paradiso Piscina Centro Fitness Horizon Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: C. Canonica Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: (min. 8 iscritti/ max. 10) CHF 200.- per tutto l’anno scolastico Dal 22.09.2021

Rivera Splash & Spa Tamaro SA Lunedì, 11.15-12.15 Monitore/trice: C. Pedrinis Tagliabue Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 15.- per 90 min.

Dal 20.09.2021

Savosa Piscina Centro A-Club Lunedì, 14.50-15.35 Monitore/trice: R. Asioli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.o 100.- /10 entrate Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Savosa Piscina Centro A-Club Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: R. Asioli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.o 100.- /10 entrate.

Dal 21.09.2021

Savosa Piscina Centro A-Club Giovedì, 11.05-11.50 Monitore/trice: A. Bielli (Moresi) Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 11.o 100.- /10 entrate Dal 23.09.2021

Stabio Piscina Scuola Elementare Lunedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: I. Galli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: CHF 90.- annuali Dal 20.09.2021

Stabio Piscina Scuola Elementare Giorno e orario da definire Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 120.Costo annuale da definire Dal 20.09.2021

Distretto di Mendrisio Mendrisio Piscina Canavée Lunedì, 12.45-13.30 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: gratuito Dal 20.09.2021

Mendrisio Piscina Canavée Venerdì, 12.45-13.30 Monitore/trice: R. Pedrazzoli Costo Pro Senectute: CHF 120.Entrata piscina: gratuito Dal 24.09.2021

Stabio Piscina Scuola Elementare Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: I. Galli Costo Pro Senectute: CHF 120.Costo annuale da definire Dal 20.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Danza popolare Balli etnici, danze in cerchio e «line-dance»

«All’inizio c’è sempre un po’ di tensione, soprattutto per chi è alle prime armi.

Le istruzioni della nostra monitrice aiutano a sciogliersi, l’emozione svanisce e rimane soltanto il divertimento!»

La danza è armonia, coordinazione, gioia e divertimento. È una disciplina appassionante per chi ama le danze di gruppo.

L’attività raggruppa numerosi balli etnici di diversi paesi svolti in prevalenza in cerchio (danze israeliane, slave, portoghesi, etc.), ma anche balli moderni («line dance» con rock’n roll, latino americano, etc.) da praticare in tutta libertà senza aver bisogno di un/ una partner. Per chi si appassiona a questa disciplina, il trucco è semplice: basta seguire il ritmo e i passi del monitore o della monitrice, nonché lasciarsi trascinare dal piacere di stare in compagnia. Vengono organizzati anche spettacoli presso case per anziani, centri diurni comunali, ecc.

medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

Iscrizione: annunciarsi telefonicamente al/la monitore/monitrice e compilare il tagliando di iscrizione sul posto fornito dal/dalla monitore/ monitrice.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Sala Multiuso Chiesa Evangelica Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 23.09.2021

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena Martedì, 14.00-15.30 Monitore/trice: R. Schmid-Oppliger Dal 21.09.2021

Sementina Palestra Centro Ciossetto Mercoledì, 14.00-15.30 Monitore/trice: C. Rezzonico Dal 22.09.2021

Riviera Biasca Palestra Scuola Media Mercoledì, 14.15-15.45 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 22.09.2021

Importante: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del 40

Distretto di Lugano Lugano-Cassarate Palestra Scuole elementari (vecchie) Venerdì, 14.30-16.00 Monitore/trice: G. Scheggia Dal 24.09.2021

Caslano Salone vecchio asilo, Via Chiesa 19 Venerdì, 14.15-15.45 Principianti Monitore/trice: D. Trezzini Dal 24.09.2021

Cadempino Centro Eventi Ricreativo Sportivo Lunedì, 14.15-15.45 Monitore/trice: R. Schimd-Oppliger Dal 20.09.2021

Origlio Sala multiuso Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 23.09.2021

Savosa Centro diurno Pettirosso Mercoledì, 14.30-16.00 Monitore/trice: B. Heutschi Dal 22.09.2021

Taverne Via Ponte Vecchio 12 Martedì, 9.00-10.30 Monitore/trice: R. Kempf Dal 21.09.2021

Distretto di Locarno

Tutti i gruppi partecipano ad attività ricreative di vario genere presentando le danze imparate al pubblico. In particolare, una volta all’anno, a Sementina e Cadempino i gruppi presentano in un pomeriggio conviviale le loro danze (richiedere maggiori informazioni alle monitrici)

Locarno Oratorio Locarno Danze in cerchio meditative Martedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 22.09.2021

Locarno Oratorio Locarno Venerdì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 24.09.2021

Losone Sala Centro «La Torre» Mercoledì, 14.00-15.30 Monitore/trice: D. Von Dach Dal 22.09.2021

Losone Sala Centro «La Torre» Mercoledì, 15.30-17.00 Monitore/trice: D. Von Dach Dal 22.09.2021

Distretto di Mendrisio Savosa Centro diurno Pettirosso Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: D. Lourenço Fernandes Dal 23.09.2021

Mendrisio Luogo da definire Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: R. Kempf Dal 23.09.2021 Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Ginnastica all’aperto L’importanza dello sport all’aria aperta

«Quando ci si muove all’aperto, si hanno un minor rischio di cadute, un migliore stato cognitivo e una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari.»

Tutte le proposte sportive con monitori esa hanno benefici fisici notevoli e hanno di certo il loro senso sociale, ma non dobbiamo dimenticarci dell’alternativa che è sempre a portata di mani e piedi: l’allenamento all’aria aperta. È importante lavorare sul proprio corpo a contatto con la natura per svariati motivi: la vitamina D e la luce solare stimolano in modo notevole l’attività del sistema immunitario, il contatto con l’ambiente esterno ha un effetto rivitalizzante sull’umore, aspetto che va ad aggiungersi al divertimento con il gruppo e agli stimoli dati dal/dalla monitore/monitrice.

L’attività può essere svolta sotto casa e/o in quartieri con un’ambientazione suggestiva, come quella del Parco della Pace di Locarno, del Parco Ciani o del CardioCentro Fitness Park sul lungofiume di Pregassona, utilizzan-

do quindi anche i macchinari per gli esercizi presenti in queste zone (Fitness Park all’aperto). Nell’ultima parte della lezione vengono svolti esercizi di rilassamento e benessere. Importante: oltre a queste località anche in altri numerosi comuni si svolgono lezioni di ginnastica all’aria aperta, in alternativa alle lezioni in palestra (vedi elenco dei gruppi di ginnastica in palestra).

Distretto di Locarno Locarno Parco della Pace entrata vicino al centro Balneare Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 23.09.2021

Minusio Luogo da definire Martedì, 9.30-10.30 Monitori/trici: A. Benkovics / C. Piccolo-Lancini / I. Quattrini (da novembre) Dal 21.09.2021 Richiedere maggiori informazioni se il gruppo riprende in palestra.

Luganese Ginnastica all’aperto - walking Foce Cassarate - lato Parco Ciani Giovedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica Dal 23.09.2021

Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali.

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Walking & Nordic Walking

«Camminando in città abbiamo scoperto posti bellissimi, dove abbiamo portato anche i nostri familiari»

Il walking/nordic walking è una camminata sportiva praticata a ritmo sostenuto, completata da esercizi di coordinazione e di stretching (con il supporto di bastoncini se si tratta di nordic walking) . Adatto a tutti, è una disciplina molto interessante per le persone che amano l’attività sportiva a contatto con la natura. Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno.

Maggiori informazioni vengono trasmesse dalle monitrici alla prima lezione.

Importante: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare la monitrice. Iscrizioni direttamente sul posto.

Bellinzonese Bellinzona Centro diurno Socio-assistenziale Via San Gottardo 99 Lunedì, 13.30-14.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: F. Grino (076 679 35 71) Dal 20.09.2021 Per informazioni telefonare al Centro: 091 829 08 21

Giubiasco Partenze da concordare Venerdì, 9.00-10.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: F. Grino Contattare monitore per conoscere il luogo esatto: 076 679 35 71 Dal 24.09.2021 43

Locarnese Ascona Monte Verità (percorso itinerante) Lunedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitori/trici: M. Pezzoli (091 743 42 46) / M. Anzini (079 357 09 37) / P. Espi (079 617 60 28) /S. Massera da ottobre (079 573 48 94) Dal 20.09.2021

Luganese Lugano Ritrovo ingresso ponticello Foce Cassarate Giovedì, 14.30-16.00 Costo: CHF 120.Monitore/trice: M. Gaggini Fontana (079 399 36 16) Dal 23.09.2021

Mendrisiotto Mendrisio 1° incontro posteggio piscine Mendrisio, poi seguire il programma degli itinerari Giovedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitore/trice: G. Bottoni (079 466 79 86) / R. Brunner (077 438 64 24) Dal 23.09.2021

Lugano Luogo da definire Giorno e orario da definire Costo: CHF 120.Monitore/trice: E. Soldini Inizio da definire

Moesano Selma (Calanca) Selma-parcheggio teleferica Giovedì, 14.00-15.30 Monitore/trice: M. Maggini Dal 23.09.2021 (settembre-novembre, 10 incontri, informazione per la primavera tramite la monitrice) CHF 40.-

Vallemaggia Cavergno 1° incontro Cavergno - parcheggio palestra (poi seguire il programma) Giovedì, 14.00-15.30 Costo: CHF 120.Monitori/trici: S. Massera (079 573 48 94) / M. Anzini Dal 23. 09.2021

Pronti a partire anche nel 2022!

Da febbraio e da maggio 2022 saranno disponibili il nuovo programma vacanze e il programma attività all’aperto estive.

Richiedeteli gratuitamente!

Per maggiori informazioni e ricevere il tagliando d’iscrizione rivolgersi al segretariato Tel. 091 912 17 17 44

Ticino e Moesano prosenectute.org

KURSPROGRAMM FÜR DEUTSCHPRACHIGE Pro Senectute bietet den deutschsprachigen im Raum Locarno verschiedene Kurse an

«Dieser Kurs erschien mir wie eine bunte Blumenwiese. Durch die zahlreichen Impulse, Bewegungen und Übungen konnte ich mich um meine Gesundheit kümmern und auch neue Kontakte knüpfen.»

Wie immer beginnen unsere Kurse während der Herbstzeit Anfang September. Mitte Januar und im April werden die Kurse je nach Anfrage und Teilnehmerzahl weiter fortgesetzt oder wieder neu organisiert. Während der Sommerzeit gibt es kein Kursprogramm.

Centro Regionale Pro Senectute Viale Verbano 9, 6600 Muralto Info und Anmeldungen: Telefon 091 912 17 17 creativ.center@prosenectute.org

Italienisch Verschiedene Stufen

Kosten: CHF 220.- (10 Lektionen / 120 Minuten) Wichtig: einige Kurse werden in zwei oder CHF 250.- + Lehrbuch (10 Sprachen unterrichtet. Siehe Hinweis Lektionen / 150 Minuten) «Bilingue tedesco/italiano» im Pro- Min. 7 / Max. 10 Teilnehmer gramm auf Italienisch.

Muralto Pro Senectute, Viale Verbano 9 Montag, 13.30-15.30 Ab 20.09.2021 Kursleiterin: S. Chiesa

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Muralto Pro Senectute, Viale Verbano 9 Freitag, 9.00-11.00 Freitag, 15.00-17.00 (Anfänger) Ab 24.09.2021 Kursleiterin: E. Fedele

Ganzheitliches Gedächnistraining

Gemeinsames Essen einmal im Monat

Kosten: CHF 120.- + Unterlagen (8 Treffen/1.5 Stunde) oder CHF 100.- + Unterlagen (8 Treffen/1 Stunde)

Monatliches Treffen für alle Gourmets in kleinen Gruppen.

Unseren Körper versuchen wir mit Gymnastik, spazieren und wandern fit zu halten, doch was machen wir mit unserem Gedächtnis? Wollen wir das auch trainieren? Der Kurs bietet verschiedene Konzentrations-, Merkfähigkeits- und Wortfindungsübungen an. Die Flexibilität des Denkens wird gesteigert und sie bekommen praktische Tipps für die Bewältigung des Alltags. Die Kursstunden finden in einer unbeschwerten Atmosphäre statt.

Residenza al Parco Muralto oder Ristorante Valle Maggia Immer Donnerstag Infos und Anmeldungen: Verena Palella Tel. 076 376 66 27

Muralto Centro Regionale Pro Senectute, Viale Verbano 9 Montag, 9.30-11.00 Ab 27.09.2021 Kursleiterin: M. Roesli

Muralto Tertianum, Residenza al Parco Montag, 14.15-15.15 Ab 27.09.2021 Kursleiterin: M. Roesli

Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil sie in besonderem Masse altersspezifischen Beeinträchigungen entgegenwirken.

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Allgemeine Hinweise Alle Kurse richten sich an Personen die selbstständig und über 60 sind. Bei Ehepartner, von denen nur einer älter als 60 Jahre und der andere jünger ist, kann dieser ebenfalls an den Kursen teilnehmen.

Anzahl der Teilnehmer Um die Qualität des Angebots zu fördern, ist für alle Kurse eine begrenzte Anzahl vorgesehen. Die minimale und maximale Teilnehmerzahl ist in der Beschreibung der Aktivität angegeben. Wenn in einem Kurs die minimale Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, kann der Kurs dennoch beginnen, wenn alle Teilnehmer mit der Erhöhung der Kurskosten einverstanden sind.

Anmeldung Die Anmeldung zum Kurs muss telefonisch oder per E-Mail gemäss den Angaben in der Beschreibung der Aktivität erfolgen. Die Anmeldung kann direkt beim Kursleiter/in gemacht werden. Wenn sie weitere Informationen oder Auskünfte brauchen, dann melden sie sich beim Creativ Center: 091 912 17 17 E-Mail: creativ. center@prosenectute.org oder beim Regionalzentrum Muralto 091 759 60 20.

Kurskosten Die Kurskosten sind in der Beschreibung des Programmes angegeben.

Einschreibung Die Einschreibung eines Kurses kann über den Kursleiter/ in erfolgen oder auch über das Sekretariat der Pro Senectute.

Rückerstattungen Ein Anspruch auf Leistungen der Krankenkasse für die Kurskosten ist von den Teilnehmern bei ihrem Versicherer persönlich zu prüfen.

Grundsätzlich verpflichtet die Einschreibung eines Kurses für Geschenkgutscheine die Zahlung der Kurskosten.

Es ist möglich Geschenkgutscheine für die Bezahlung des Bestätigung Kurses zu erstatten. InformaSobald di Mindestteilnehmer- tionen können sie bei unserem zahl erreicht ist, erhalten die Sekretariat anfordern.

Teilnehmer eine Anmeldebestätigung.

Organisatorische Änderungen Aus organisatorischen Gründen Häufigkeit, Verpflichtungen oder Aufgrund verschiedenen und Annullierung Hindernissen können der VerDie angemeldeten Teilneh- anstaltungsort und der Stunmer verpflichten sich, regel- denplan des Kurses im Laufe mässig den Kurs zu besuchen. des Jahres ändern. In diesem Versäumte Lektionen können Falle werden die Teilnehmer nicht nachgeholt werden und umgehend informiert. berechtigen nicht zu einem Preisnachlass. Eine Stornierung Versicherung ist nur vor Kursbeginn oder Ist Sache des Teilnehmers. Pro nach der ersten Lektion mög- Senectute Ticino e Moesano lich (in diesem Fall werden die übernimmt keine Verantworerste Lektion und CHF 20.- für tung bei Unfall, Diebstahl oder die Verwaltungskosten verrech- anderen Straftaten. net). Wichtig: Benachrichtigen sie unverzüglich das Sekretariat Tiere und die Kursleiter/in.

Das Halten von Haustieren in den Kursräumen und den TurSozialberatung nhallen ist nicht erlaubt.

Die Anmeldungskosten dürfen grundsätzlich kein Hindernis für die Teilnahme sein. Bei Schwierigkeiten können sie gerne einen Termin vereinbaren. Unser Sozialberatungsdienst beurteilt individuell ihre Situation und sucht gemeinsam mit ihnen nach einer Lösung.

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Pro Senectute è la maggiore organizzazione di prestazioni e servizi attiva a favore delle persone anziane in Svizzera.

Pro Senectute Ticino e Moesano offre un ventaglio di prestazioni di supporto al mantenimento a domicilio.

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Consulenza sociale e informazione Aiuti finanziari individuali Servizio fiduciario Servizio di aiuto per il trasloco Centri diurni terapeutici Centro di competenza Alzheimer e altre forme di demenza – Servizio promozione qualità di vita – Pasti a domicilio – Volontariato

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Formazione e movimento Vacanze Vacanze con accompagnamento speciale Centri diurni socio-assistenziali Attività intergenerazionali Lavoro sociale comunitario, progetti di quartiere – Podologia Ticino e Moesano prosenectute.org

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