Programma attività 2018-2019

Corsi di formazione e sport per “over 60�

2018/19

Da anni mi mant engo in forma ... partecipa anche tu !

Ticino e Moesano prosenectute.org

Impressum Pro Senectute Ticino e Moesano Grafica/impaginazione: S.Bronzini Immagini: Pro Senectute Schweiz; p.17 e 36: ŠKEYSTONE_Line-Dance-Fotograf-Christian-Beutler; Fotolia.com Stampa: Fontana Print, Pregassona

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Il vostro team Creativ Center

Sani e in forma con lo sport e il movimento!

«Praticare sport e fare movimento rende più sani e più felici.

L’attività sportiva non è solo un utile strumento di prevenzione, ma anche un’ottima occasione per socializzare e divertirsi. L’offerta di Pro Senectute, disponibile su tutto il territorio svizzero, comprende un’ampia gamma di discipline sportive e corsi di vario genere.»

Nella foto (da sinistra a destra): Miura Tamburini (segretariato) Laura Tarchini e Sibilla Frigerio Zocchetti (responsabili), Zeljka Malnar (segretariato sport e vacanze)

Pro Senectute propone anche un variegato programma di corsi in lingua tedesca nel Locarnese

Informazioni e iscrizioni: Pro Senectute Ticino e Moesano Creativ Center (sport, formazione, vacanze) Via Vanoni 8/10 Casella Postale 4664 6904 Lugano

Pro Senectute bietet auch zahlreiche Aktivitäten für deutschprachige in Muralto an: – – –

Italiano/Italienisch (div. Stufen) Allenamento della memoria/Gedächtniskurs Ginnastica per la schiena/Rückengymnastik, Pilates, Yoga, Soft-Yoga, Zumba Gold, Ginnastica dolce Sanfte Gymnastik im Sitzen, Dance!, Té danzante Tanztee, Pranzi in compagnia/Gemeinsames Essen

Tel. 091 912 17 17 Fax 091 912 17 99 creativ.center@prosenectute.org www.prosenectute.org

Informazioni e iscrizioni: Infos, kostenlose Kursprogramme auf Deutsch und Anmeldungen: Centro Regionale Pro Senectute, viale Verbano 9 Muralto - Amèle Fux: Tel. 091 759 60 20

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indice CORSI DI FORMAZIONE 6-10 Informatica , Tablet, Smartphone (Iphone e Android) 11-12 Corsi di lingua (inglese e spagnolo) 13-17 Salute, benessere e prevenzione Yoga Thai Chi Chuan Pilates Fit Gym- Rinforzo muscolare Ginnastica per il pavimento pelvico Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi Training della Memoria

17-19 Corsi di ballo Let’s dance Zumba Gold Danza e movimento espressivo The danzante

20-22 Essere e rimanere mobili e sicuri (prevenzione cadute) Difesa personale Attività di movimento e d’equilibrio (prevenzione cadute) Essere e rimanere mobili e sicuri: corsi di mobilità a Lugano, Bellinzona, Muralto e Mendrisio Prevenire le cadute con l’Associazione PIPA teatro: «pre-vedere per non cadere!»

Corso-percorso sul tema: «Invecchiare: fatalità o progetto?»

Docupass – Corso per imparare a compilare le direttive anticipate «Sorprendimi»- anziani e arte al Museo Vela di Ligornetto (per persone affette da demenza)

23-24 Animazione e ritrovi Centri diurni di Lamone, Faido, Massagno e collaborazioni con altri centri Corsi e attività nel locarnese in tedesco

25-41 SPORT E MOVIMENTO Ginnastica in palestra Ginnastica dolce Acqua-Fitness Danza popolare Ginnastica-Walking e ginnastica all’aperto Nordic Walking

43 Informazioni generali - regolamento

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Introduzione Il movimento in gruppo è un aspetto principale della nostra offerta, anche per lo sviluppo delle relazioni sociali.

Con il programma nazionale esa (Sport degli adulti svizzera), la campagna nazionale camminare sicuri (www.camminare-sicuri. ch, vedi p. 30) e l’offerta di progetti mirati all’allenamento della forza (fitness Park all’aperto, vedi p. 39) promuoviamo grazie all’impegno di monitori e monitrici motivate tutti questi aspetti in tutto Ticino e Moesano (pp.25-41).

I dati sull’invecchiamento demografico in Svizzera e in Ticino (nel 2030 in Ticino il 69% della popolazione totale sarà composta da persone dai 65 anni in su*) ci indicano che è fondamentale favorire una migliore qualità di vita.

La nostra Fondazione nazionale (la maggiore organizzazione a favore degli anziani in Svizzera) s’impegna da un secolo in questo senso attraverso numerosi servizi attenti ai bisogni della popolazione (consulenza sociale, servizi d’aiuto per la vita quotidiana, appartamenti con custode sociale, ecc. per la lista completa vedi pagina a retro del programma).

A complemento delle informazioni contenute in questo programma siamo sempre a disposizione per consigliarvi il corso o l’attività più adatta a voi.

Invecchiare con autonomia è di primaria importanza, obiettivo fondamentale che promuoviamo attraverso la nostra numerosa e variata offerta di corsi di formazione e Sport e Movimento (nel 2017 sono stati organizzati 330 corsi di formazione e 175 gruppi di Sport ).

Tra le sfide e i temi principali che riguardano la vita quotidiana troviamo l’apprendimento delle nuove tecnologie (Smartphone, Tablet), che garantiscono una maggiore mobilità sociale, l’integrazione e lo sviluppo di relazioni sociali. I corsi FFS per imparare ad acquistare i biglietti online ne sono un esempio.

Buona lettura!

S.Frigerio Zocchetti Corresponsabile Creativ Center (Sport-Formazione-Vacanze) *fonte: Annuario statistico ticinese 2017

Secondo i risultati di diverse ricerche nel campo della geriatria, lo Sport è al primo posto per una maggiore autonomia nell’anzianità e si completa con un’adeguata alimentazione quotidiana (Associazione P.I.P.A, www.lnrg.ch).

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CORSI DI FORMAZIONE Corsi di informatica, tablet e smartphone Prendono avvio a settembre/ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti limitati) e per una durata stabilita(nr. lezioni). Per iscrizioni e informazioni è necessario contattare al più presto il segretariato, sotto vi è l’indicazione delle date dei primi corsi dell’autunno.

› LUGANO

SEDE PRO SENECTUTE TICINO E MOESANO, VIA VANONI 8/10 È necessario portare il proprio PC portatile. Per chi non l’avesse, in aula ci sono 2 PC fissi a disposizione (con Windows 10, Office 2016).

Informatica corso base per principianti 5 lezioni/150 minuti CHF 125.00 (+ materiale) Dopo aver frequentato il primo corso è possibile sceglierne altri.

Introduzione, uso della tastiera e mouse. Imparare le diverse sfaccettature e i trucchi, affrontare con sicurezza word (es. scrivere lettere). Interpretare al meglio la barra multifunzione.

Mercoledì, 13.30-16.00 Insegnante: E. Dürler dal 4.10.2017

Corso di informatica su MAC Per chi non si destreggia bene nell’ambiente Mac. Internet con Google Chrome su Mac, posta elettronica con Mac e Windows, OpenOffice gratuito e intuitivo su Mac e Windows. È necessario portare il proprio portatile. A disposizione due iMac fissi nell’aula.

Giorno, orario e data da definire su richiesta.

Insegnante: D. Patriarca

Posta elettronica (uso di Gmail)

Tablet/iPad per principianti (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 + eventuale materiale Si imparano le principali funzioni dei diversi Tablet, come utilizzare al meglio questo piccolo computer portatile capace di semplificare la vita.

Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio Tablet configurato e con tutti gli accessi e le password (indirizzo e-mail e password per AppStore e GooglePlay).

Lunedì, 13.30-16.30 Venerdì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca Dal 1. e dal 5.10.2018

3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ materiale) Utilizzo della la posta elettronica di gmail e le sue molteplici funzioni. È necessario aver seguito il corso base (o possedere le conoscenze richieste).

Mercoledì, 14.00-16.30 Insegnante: E. Dürler Inizio da definire

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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Corsi per avanzati Lugano, sede Pro Senectute – Via Vanoni 8/10 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ eventuale materiale).

Dopo il primo corso Smartphone oppure dopo il primo corso Tablet, in base alle richieste dei gruppi, gli insegnanti possono proporre i seguenti corsi (o un misto di essi) specifici d’approfondimento (i gruppi sono formati anche da 3 o 5 persone).

Per informazioni sulle date e gli orari rivolgersi direttamente all’insegnante.

«Lo Smartphone e il Tablet sono cose da giovani, dicevano. Invece non è affatto così!

Io ho imparato ad usare la fotocamera e l‘ultima volta che ho mostrato le fotografie ai miei amici sono rimasti tutti a bocca aperta e hanno voluto iscriversi anche loro!»

Smartphone per principianti (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ eventuale materiale).

Si imparano le principali funzioni dei diversi Smartphone, come inviare messaggi, telefonare, la rubrica e l’utilizzo semplice dell’apparecchio in modo quotidiano e tanto altro.

Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio Smartphone configurato e con tutti gli accessi e le password (indirizzo e-mail e password per AppStore e GooglePlay).

Lunedì, 9.00-11.30 Mercoledì, 9.00-11.30 Giovedì, 9.00-11.30 Insegnanti: D. Patriarca/E. Dürler Dal 1./3 e 4.10.2018

«Impostazioni a 360°» solo per Smartphone Si imparano tutte le impostazioni che il nostro Smartphone ha già al suo interno, dalle suonerie alla modalità aereo, le notifiche, le diverse lingue con le relative tastiere fino al cloud e tanto altro.

«WhatsApp e la fotocamera integrata» solo per Smartphone Si impara l’utilizzo approfondito di WhatsApp, l’applicazione che ci permette di inviare video foto e messaggi scritti come messaggi vocali oppure telefonare e videochiamare, sia per iPhone che Android, si impara altresì ad utilizzare al meglio la macchina fotografica integrata nel nostro Smartphone.

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Le App di viaggio Si impara l’utilizzo delle diverse applicazioni che possono servirci in viaggio come TCS, Rega, Autopostale, Abbonamento Arcobaleno, TPL e Trip Advisor.

Le App di informazione Si impara l’utilizzo delle diverse applicazioni per conoscere le informazioni in tempo reali senza attendere il Quotidiano, come le applicazioni di RSI, CdT, La Regione, Ticino Online, Ticino News e Meteo Svizzera.

Le App giornaliere Si impara l’utilizzo di diverse applicazioni che possono servire e semplificarci la vita durante tutti i giorni come Stocard, Migros, Giallo Zafferano, Bring, Coop, Local e Polizia Cantonale.

Instagram Si impara l’utilizzo completo della famosa applicazione di condivisione e modifica delle nostre fotografie, sia per iPhone che per Android.

Facebook Si impara l’utilizzo completo della famosa applicazione solo su Smartphone. Sia per iPhone che per Android.

Dall’installazione fino alla condivisione di notizie video e fotografie

App Store Si impara in modo completo come si utilizza l’App Store, il negozio virtuale per chi detiene un iPhone.

› MENDRISIO

SALA CENTRO GIOVANI, VIA S. FRANSCINI 1 Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio Smartphone configurato e con tutti gli accessi e le password (indirizzo e-mail e password per AppStore e GooglePlay).

Smartphone per principianti (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ eventuale materiale).

Si imparano le principali funzioni dei diversi Smartphone, come inviare messaggi, telefonare, la rubrica e l’utilizzo semplice dell’apparecchio in modo quotidiano e tanto altro.

Giovedì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa Dal 4.10.2018

Google Play Store Si impara in modo completo come si utilizza Google Play Store, il negozio virtuale per chi detiene un Andorid.

Dropbox Si impara l’utilizzo di questa piccola ma enorme applicazione di archiviazione e condivisione per non perdere nessuna fotografia, documento, video o tanto altro.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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Tablet per principianti (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 + eventuale materiale Si imparano le principali funzioni dei diversi Tablet, come utilizzare al meglio questo piccolo computer portatile capace di semplificare la vita.

Venerdì 9.00-11.30 Insegnante: D. Raffa dal 5.10.2018 A seguire corsi per avanzati.

› MURALTO

SEDE PRO SENECTUTE TICINO E MOESANO, VIALE VERBANO 9 Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio Tablet/Smartphone configurato e con tutti gli accessi e le password (indirizzo e-mail e password per AppStore e GooglePlay).

Informatica per principianti 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 (+ materiale) Dopo aver frequentato il primo corso è possibile sceglierne altri.

Introduzione, uso della tastiera e mouse. Imparare le diverse sfaccettature e i trucchi, affrontare con sicurezza word (es. scrivere lettere). Interpretare al meglio la barra multifunzione.

Giovedì, 13.30-16.00 Insegnante: P. Mattei-Güney Dal 2.10.2018 A seguire Internet e e-mail e social network con Windows 10 (portatile) Corso base fotografia digitale

Tablet / Smartphone per principianti (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 + eventuale materiale Si imparano le principali funzioni dei diversi Tablet, come utilizzare al meglio questo piccolo computer portatile capace di semplificare la vita.

Martedì, 9.00-11.30 Richiedere maggiori dettagli allo 091 912 17 17 Dal 2.10.2018 A seguire corsi per avanzati.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

› GIUBIASCO

CENTRO DIURNO FONDAZIONE VITA SERENA, VIALE 1814 3 Per tutti i corsi è obbligatorio portare il proprio Tablet/Smartphone configurato e con tutti gli accessi e le password (indirizzo e-mail e password per AppStore e GooglePlay).

Tablet / Smartphone (Diversi modelli) 3 lezioni/150 minuti CHF 75.00 + eventuale materiale Si imparano le principali funzioni dei diversi Tablet, come utilizzare al meglio questo piccolo computer portatile capace di semplificare la vita.

A seguire corsi per avanzati.

TABLET PER PRINCIPIANTI Martedì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca Dal 2.10.2018

SMARTPHONE PER PRINCIPIANTI Giovedì, 9.00-11.30 Insegnante: D. Patriarca Dal 4.10.2018

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Corsi speciali FFS Gratuito, posti limitati iscriversi al più presto In collaborazione con le FFS, lezione specifica per imparare ad utilizzare il sito e l’applicazione delle FFS su tablet o smartphone (consultare gli orari, acquistare i biglietti online, ecc.)

Giubiasco Fondazione Vita Serena Viale 1814 3 Venerdì 26 ottobre 2018 14.00-16.00

Lugano Centro diurno GenerazionePiù Via Lambertenghi 1 Giovedì 22 novembre 2018 14.00-16.00

E-tax: dichiarazione fiscale on-line con il programma e-tax. ticino 2 lezioni/150 min.

CHF 50.00 S’impara a compilare la dichiarazione d’imposta con l’apposito programma, nelle sue diverse fasi. Si lavora unicamente sulla base di esempi. Ognuno compila privatamente la propria dichiarazione.

Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Martedì 19 e 26 marzo 2019 8.30-11.00 I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

Tenero Centro diurno socio-assistenziale «Al Vigneto» Giovedì 15 novembre 2018 14.00-16.00

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Corsi di lingua

«Dopo aver partecipato al corso base, ho subito voluto continuare.

Al corso di inglese per avanzati proposto dalla Pro Senectute, posso approfondire le mie conoscenze!»

I corsi di inglese e spagnolo sono rivolti a chi desidera imparare in modo semplice e utile una lingua straniera, per potersi esprimere in situazioni concrete oppure approfondire le conoscenze con letture e discussioni.

Al momento delle iscrizioni richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario)!

Inglese Principianti, avanzati e conversazione Durata: 10 lezioni/120 min.

Costo: CHF 200.00 + costo previsto per il libro di testo o CHF 10.00 per dossier fotocopie a colori (a dipendenza del corso) Partecipanti: min.7/max.10

Agno Centro diurno comunale UPPER BEGINNER Mercoledì, 9.00-11.00 Dal 12.09.2018 PRE-INTERMEDIATE Venerdì, 9.00-11.00 e 14.00-16.00 Dal 21.09.2018 Insegnante: F. Mattei Bellinzona Residenza Mesolcina Via Mesolcina 3c CORSO PRINCIPIANTI 4 Giovedì, 9.00-11.00 Insegnante: F. Delprete-Hodgson dal 25.09.2017

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Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 CORSO PRINCIPIANTI 3 Lunedì, 13.30-15.30 CORSO AVANZATI Lunedì, 9.00-11.00 Insegnante: M. Harpur Kaegi dal 17.09.2018 Montecarasso Residenza Morenal Via Mundasc 2b CORSO INTERMEDI Martedì, 9.00-11.00 Insegnante: F. Delprete-Hodgson dal 2.10.2018

«La nostra insegnante di spagnolo è molto dedicata e orienta le lezioni alla pratica.

L‘atmosfera è rilassata e piacevole, quindi imparare è davvero facile!»

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 DIVERSI LIVELLI Martedì, mercoledì e giovedì 9.30-11.30 e 14.00-16.00 Dal 2.10.2018 NUOVO CORSO PRINCIPIANTI Giovedì, 14.00-16.00 Da settembre 2018 Insegnante: E. Hansen

Spagnolo Principianti, avanzati e conversazione Durata: 10 lezioni/120 min.

Costo: CHF 200.00 + ca. CHF 37.00 per libro di testo Partecipanti: min.7/max.10

Cine-forum Durata: 3 lezioni/150 min.

Costo: CHF 75.00 Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 NUOVO PRINCIPIANTI Lunedì, 14.00-16.00 Insegnante: D. Trillat Dal 1.10.2018 CORSO AVANZATI Mercoledì, 14.30-16.30 Insegnante: D. Trillat Dal 3.10.2018 CONVERSAZIONE AVANZATI Giovedì, 9.30-11.30 Insegnante: D. Trillat Dal 4.10.2018

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CORSO INIZIATI Giovedì, 14.00-16.00 Insegnante: D. Trillat Dal 4.10.2018 Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 CORSO INIZIATI Martedì, 14.00-16.00 Dall’ 11.09.2018 CORSO AVANZATI Mercoledì 9.00-11.00 Insegnante: C. Candolfi Dal 10.10.2018

Salute e benessere

«Un regolare esercizio fisico crea la giusta energia per iniziare la giornata!»

Corsi di Yoga La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito.

Durata: 12 lezioni/75 minuti Costo: CHF 165.00 (10 lezioni CHF 140.00)

Bellinzona Luogo da definire Giovedì, 9.30-10.45 oppure 15.00-16.15 Insegnante: P. Pettorossi/ M. Paukovics Capponi Dal 20.09.2018

Chiasso Studio 3 Spazi Via G. Motta 6 (Fronte FFS) Lunedì, 14.30-15.45 Insegnante: P. Luchetti Dal 17.09.2018

Chiasso Centro Mo-Movi Via Bossi 33 Mercoledì, 10.15-11.30 Insegnante: P. Luchetti Dal 3.10.2018

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Lugano Palestra Scuole Molino Nuovo Martedì, 10.15-11.30 Insegnante: P. Luchetti Dall’11.09.2018

NOVITÀ!

I corsi prendono avvio a settembre/ ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti limitati) e per una durata stabilita (nr. lezioni).

Al momento delle iscrizioni: richiedere telefonicamente i corsi in programma per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e orario)!

Lugano-Breganzona Centro Yoga Amrita Via Polar 50 Giovedì, 15.45-17.00 Insegnante: M. Rebsamen Data di inizio da definire Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Martedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Giovedì, 15.00-16.15 Insegnante: P. Luchetti Dall’11. e dal 13.09.2018

Lugano-Loreto Sala Residenza Emmy Via Adamini 16 Mercoledì, 16.15-17.30 Insegnante: P. Luchetti Dal 12.09.2018

Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani Lunedì, 14.00-15.15 e 15.30-16.45 (2 gruppi) Insegnante: P. Schera Dal 24.09.2018

NOVITÀ!

Lugano-Massagno Centro Ass. Maa Karuna Via S.Gottardo 51B Martedì, 14.30-15.45 Insegnante: C. Curatolo Dal 25.09.2018

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Venerdì, 10.15-11.30 Insegnante: D. Maffeis Dal 7.09.2018

NOVITÀ!

Lugano Palestra TBT Via Canonica 4 Giovedì, 10.15-11.30 Insegnante: D. Figini Dal 13.09.2018

Paradiso Centro Fitness Horizon Palazzo Mantegazza Venerdì, 9.30-10.45 Insegnante: U. Panella Dal 5.10.2018

Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Martedì, 16.00-17.15 Insegnante: M.Rebsamen Dal 18.09.2018

Corsi di Thai Chi Chuan NOVITÀ!

Mendrisio Sala c/o Handy System sagl.

Via Lavizzari 21 Martedì, 9.45-11.00 Giovedì, 14.45-16.00 Insegnante: S. Chirra Dal 25 e dal 27.09.2018

Origlio Sala del consiglio comunale Mercoledì, 9.45-11.00 Insegnante: U. Panella Dal 12.09.2018

«Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi». Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e permette di trovare maggior calma e sicurezza.

Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 130.00 Con un minimo di 8 iscritti.

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Lugano Residenza Parco Maraini, casa Belinda (pianterreno) Via Massagno 36 PRINCIPIANTI E AVANZATI Martedì, 13.00-14.00 e 14.00-15.00 Insegnante: S.Leonardi Dal 25.09.2018 Locarno Studio di discipline Orientali Via Valle Maggia 11 PER PRINCIPIANTI E AVANZATI Giovedì, 9.15-10.15 e 10.30-11.30 Insegnante: S. Maffioli Dal 6.09.2018

Corsi di Pilates Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti. Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00 Lugano Gym Tonic, Chiasso e Muralto: CHF 150.00 Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Martedì, 14.00-15.00 Insegnante: R. Curti Dall’ 11.09.2018

Lugano Centro fitness Gym Tonic, Via Cantonale 3 AVANZATI Venerdì, 13.45-14.45 Insegnante: L. Della Nave Dal 7.09.2018

Chiasso Centro Mo Movi, Via Bossi 33 Mercoledì, 15.30-16.30 Insegnante: D. Rainoldi Inizio da definire

Mendrisio Yoga Ashoka Via Luigi Lavizzari 20 Venerdì, 11.00-12.00 Insegnante: R. Curti Dal 5.10.2018

NOVITÀ!

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Martedì, 10.30-11.30 Mercoledì, 14.00-15.00 e 15.15-16.15 Insegnante: F. Thiébaud (max. 7 partecipanti) Dall’11.09 e dal 12.09.2018

Lugano Centro Yogaroof, Via Canova 18 Martedì, 16.00-17.00 Dall’11.09.2018 Giovedì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Dal 13.09.2018 Insegnante: R. Curti

NOVITÀ!

Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Venerdì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Insegnante: R. Curti Dal 14.09.2018

NOVITÀ!

«Non pensavo di farcela. Visti da fuori quegli esercizi sembrano molto complicati.

Frequentando il corso di Pilates, la mia schiena è migliorata. Lo consiglierei a tutti!»

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Tesserete Locale Art&Gym (nello stabile Arca) Giovedì, 14.30-15.30 Insegnante: K. Antonini Dal 13.09.2018

Fit gym-rinforzo muscolare Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare.

Attraverso esercizi guidati si allenano tutti i gruppi muscolari grazie anche all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, piccoli pesi, palloni, ecc.).

A Lugano il corso ha luogo presso un Centro Fitness, l’entrata è consentita unicamente per la durata del corso.

Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 150.00 (Mendrisio: CHF 130.00) Posti limitati.

Lugano Centro Yogaroof, Via Canova 18 Martedì, 10.00-11.00 Insegnante: T. Cadisch Dall‘11.09.2018 Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 10.15-11.15 Insegnante: R. Brunner Dal 10.09.2018

Pregassona Centro movimento Concronos, Via Arbostra 2 Giorno e orario da definire (su richiesta) Insegnante: T. Cadisch

Ginnastica per il pavimento pelvico e per la muscolatura del bacino La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) con esercizi mirati al movimento del bacino è molto importante soprattutto per la donna. Questo tipo di ginnastica svolta regolarmente può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano nella zona.

Durata: 6 lezioni/60 minuti Costo: CHF 90.00 Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Mercoledì, 11.00-12.00 Insegnante: T. Cadisch Da ottobre 2018 su richiesta

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Ginnastica per la schiena e per la prevenzione all’osteoporosi La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante.

Minimo 8 iscritti Durata: 10 lezioni/60 minuti.

Costo: CHF 150.00 Lugano Centro fitness Gym Tonic Via Cantonale 3 Martedì, 10.30-11.30 Insegnante: R. Minotti Dall‘11.09.2018

Training della memoria Milioni di impulsi arrivano al nostro cervello. La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i loci (luoghi), l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se sfruttati in modo strategico nel quotidiano.

Piccoli trucchi per poter allenare la nostra memoria e organizzarci meglio anche nelle attività più semplici.

Durata: 5 lezioni/120 min.

Costo: CHF 100.00 (+ CHF 10.00 dossier fotocopie a colori).

Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Giovedì, 9.00-11.00 Insegnante: E. Dürler Dal 11.10.2018 Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Lunedì, 14.00-15.30 Insegnante: B. Lanzi Dal 8.10.2018 Altri momenti dedicati all’allenamento della memoria, sono organizzati nei vari centri diurni socio-assistenziali, chiedere informazioni direttamente ai diversi centri (vedi pagina 22)

«Noi amanti del ballo partecipiamo sempre con piacere al the danzante! Recarci una volta al mese al Centro diurno è diventato un appuntamento fisso a cui non rinunciamo mai!»

The danzante a Tenero Amanti del ballo liscio, raggiungeteci ogni ultimo martedì del mese per conoscere nuove persone e divertirvi insieme a noi.

Il primo incontro è previsto per il prossimo 25 settembre 2018.

Vi aspettiamo numerosi!

Costo: CHF 5.00/pomeriggio

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Tenero Centro Diurno «Al Vigneto» Via San Gottardo 29 Martedì, 14.30-17.00 25.09/30.10/27.11/18.12.2018 Responsabile: R. Müller Le date stabilite per il periodo di gennaio-giugno 2019 vi saranno comunicate direttamente dalla Signora Müller.

Corsi di ballo

«Dalla prima lezione mi sono resa conto che ballare in gruppo, imparare ed eseguire i passi base di diversi balli è molto coinvolgente ed è un bel modo per socializzare!»

Corsi di ballo Let’s dance Ballare in gruppo (movimento e coordinazione) ed eseguire i passi base di diversi balli (valzer lento, cha cha cha, jive, polka, two step, ecc.), seguendo l’insegnante. Il divertimento è assicurato! I posti sono limitati.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00

Massagno c/o New Style Dance Martedì, 14.30-15.30 Insegnante: T. Cadisch Dal 18.09.2018

Castione Gimnasium, Via S. Bernardino 24 Lunedì, 14.30-15.30 Insegnante: B. Mill Dal 1.10.2018

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Zumba Gold® Zumba è il programma del momento conosciuto in tutto il mondo! È pensato per tutti, specialmente per principianti e indirizzato a persone non più in giovane età, proprio per questo motivo nasce la forma Gold. È un’attività che tiene svegli corpo e mente grazie a movimenti dolci ispirati alla salsa, merengue, alla rumba e al tango. La lezione è completamente modulabile in base alle capacità dei partecipanti e la musica cambia sempre a ogni lezione. Il divertimento è assicurato ed è un bel modo per socializzare! I posti sono limitati.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00

Losone La Fabbrica (bilingue ita/tede) Martedì 14.00-15.00 Insegnante: C. Balzarini Dal 2.10.2018 Lugano Centro Fitness Excalibur Martedì, 14.00-15.00 Insegnante: O. Nakhlupina Dal 18.09.2018 Lugano-Besso Sala Besso Pulita Via Sorengo 2 Venerdì, 9.30-10.30 Insegnante: C. Casella Dal 5.10.2018

Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Insegnante: C. Casella Dal 10.09.2018

Danza & movimento espressivo «Ogni fase del movimento, ogni minimo trasferimento di peso, ogni singolo gesto di qualsiasi parte del corpo rivela un aspetto della nostra vita interiore.»

Rudolf Laban Gli incontri, offrono la possibilità di «ritrovare» aspetti di sè e utilizzare la propria storia come fonte alla quale ispirarsi ed attingere per creare e dare forma ai propri gesti.

La consapevolezza del funzionamento del corpo con esercizi adeguati, l’analisi del movimento sono aspetti che rafforzano l’Io corporeo e potenziano le competenze espressive.

Il processo creativo è sostenuto da proposte che facilitano l’incontro con la propria espressività per relazionarsi in maniera dinamica e consapevole con se stessi e con l’altro.

Per l’attività si indossano indumenti comodi e calze antiscivolo.

Durata: 10 lezioni/60 minuti Costo: CHF 130.00 Min. 7 partecipanti/max 10-12 Mendrisio Palestra Via Vela Lunedì, 15.15-16.15 Insegnante: N. Tirelli Dal 24.09.2018

Mobilità, equilibrio, sicurezza Difesa personale «over 60» Il corso prevede lo studio di tecniche di autodifesa e aiuta a migliorare la propria coordinazione psicomotoria.

L’obiettivo è acquisire maggiore autostima e sicurezza personale.

Una parte del corso è dedicata all’atteggiamento da assumere in situazioni di rischio e alla prevenzione di aggressioni.

Durata: 6 lezioni/60 minuti Costo: CHF 60.00 Minimo 8 iscritti Besso Palestra Scuola elementare Lunedì, 16.45-17.45 Insegnante: I. Caizza Dal 24.09.2018 in collaborazione con:

NOVITÀ!

Bedano Centro arti marziali Dragons Club, Via al Fiume Giovedì, 9.30-10.30 Insegnante: C. Casella Dal 13.09.2018

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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Essere e rimanere mobili e sicuri Ripensare per tempo le proprie abitudini di mobilità

«Grazie al corso «essere e rimanere mobili», posso restare indipendente e muovermi in sicurezza nella vita quotidiana. Gli esperti dei trasporti pubblici e della polizia hanno risposto a tutte le mie domande e c’è anche stato il tempo per esercizi pratici.»

I corsi sono organizzati da «Essere mobili» in collaborazione con l’ATA, le FFS, le aziende di trasporto, le polizie locali e le associazioni della terza età. Con l’avanzare degli anni diventa infatti importante ripensare la propria mobilità ed evitare rischi inutili per sé stessi e gli altri. I corsi sono quindi incentrati sull’uso dei mezzi di trasporto pubblico – incluso l’uso degli automatici dei biglietti – e sui rischi stradali, in particolare l’attraversamento della strada.

I corsi «Essere e rimanere mobili e sicuri» vogliono trasmettere tutte le conoscenze di base necessarie a mantenere la propria mobilità anche in età avanzata. Quando bisogna rinunciare alla propria automobile? Qual è la migliore offerta dei trasporti pubblici per le proprie esigenze? Come acquista-

re comodamente un biglietto all’automatico? Come funziona il sistema della comunità tariffale? Quali sono le novità nel campo del traffico stradale? A cosa bisogna prestare particolare attenzione come pedone? A queste e altre domande risponderanno gli esperti durante il corso.

Dopo un’introduzione teorica, i corsi prevedono esercitazioni pratiche con collaboratori delle FFS e delle aziende di trasporto locali, nonché con gli agenti delle polizie municipali. I corsi non vogliono però essere solo una trasmissione di conoscenze, ma anche offrire un’occasione di dialogo.

I corsi sono gratuiti e verranno offerti buoni per i trasporti pubblici e un caffè o una bibita. Un ascensore è disponibile in tutte le sedi.

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I corsi sono tenuti in italiano ma, se necessario, si potranno tradurre in tedesco le domande e le risposte. La parte pratica si tiene all’aperto e bisogna vestirsi di conseguenza.

Min. 12, max. 20 partecipanti.

Iscrizioni obbligatorie: ATTE Piazza Nosetto 4 – 6500 Bellinzona atte@atte.ch (Roberta Bettosini) Tel. 091 850 05 50

Locarno-Muralto Centro regionale Pro Senectute Viale Verbano 9 Mercoledì 27 settembre 2017 13.30-17.00 Lugano Stazione FFS ritrovo 13.25 davanti a Lugano Turismo, tra ristorante e sportelli FFS) Mercoledì 10 ottobre 2018 13.30-17.00 Mendrisio Albergo Milano Mendrisio (di fronte alla stazione FFS) Mercoledì 24 ottobre 2018 13.30-17.00

«Essere pedoni e automobilisti dopo i 60 anni» (conferenze con la Polizia Cantonale e Strade sicure) Pomeriggi di scambio con due agenti della Polizia Cantonale e la responsabile del progetto «Strade sicure» durante i quali i partecipanti avranno la possibilità di ricevere informazioni sulle peculiarità stradali (leggi, difficoltà, …) ma anche di conoscere meglio eventuali rischi sia come pedoni che come conducenti, d’auto e di bicicletta (anche elettrica).

Lugano Centro diurno GenerazionePiù/ Albergo Ceresio Giovedì data da definire dalle 14.00 merenda offerta al termine In collaborazione con:

Per informazioni su altre date e località richiedere informazioni al segretariato.

Corso-percorso «Invecchiare: fatalità o progetto?»

Il corso è organizzato in collaborazione con:

Luogo da definire 5 incontri: 19, 20, 26 settembre e 4 e 11 ottobre 2018 14.00-17.30 Iscrizioni entro il 31 agosto 2018 Per maggiori informazioni richiedere il dépliant informativo: Tel. 091 922 52 41 info@generazioni-sinergie.ch

La perdita uditiva: come viverla serenamente Corso in collaborazione con

Vi capita spesso di capire «Roma per Toma?» Per spiegare questo problema e conoscere le soluzioni pratiche vi proponiamo un incontro informativo con il seguente programma: – Conosciamo il nostro orecchio e il suo funzionamento – Come sente la persona udente e come sente la persona con un problema d’udito

Si impara a vivere bene la nostra vita post-professionale; un percorso individuale di preparazione ma anche di gestione della nostra longevità, per far sì che il pensionamento non sia una fatalità, bensì apra una nuova avventura ricca di soddisfazioni e benessere.

– L’apparecchio acustico, quando ci vuole e come gestirlo – L’uso del telefono e altri mezzi ausiliari – Le regole per una buona comunica zione Costo: CHF 10.00 Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Giovedì 8 novembre 2018 14.00-16.00 Relatore/trice: P.Cattaneo

NOVITÀ!

Bellinzona Stazione FFS ritrovo ore 13.25, lato piazzale, davanti alla sala d’attesa e Europcar Mercoledì 19 settembre 2018 13.30-17.00

Costo: gratuito Non sono previste iscrizioni, basta presentarsi sul posto.

Altri luogi e date nel 2019 (su richiesta).

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DOCUPASS Corso per imparare a compilare le direttive anticipate

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– Direttive del paziente – Mandato precauzionale – Disposizione in caso di morte – Testamento – Tessera previdenziale La compilazione delle direttive anticipate si svolge individualmente al di fuori del corso. Maggiori informazioni saranno date nel pomeriggio.

Il corso si svolge in un piccolo gruppo (8-9 persone) con la guida di un’assistente sociale di Pro Senectute.

Costi: il corso si svolge in un unico pomeriggio (scegliere la data) CHF 30.- (inclusa la documentazione di CH 19.- ).

«Solo quando ho compilato le mie direttive ho capito quali problemi avrei creato ai miei familiari e ad altre persone in caso di emergenza. Sarebbero stati costretti a prendere tutte le decisioni per mio conto. Sono davvero serena ora che, io stessa ho potuto dare tutte le disposizioni necessarie nel DOCUPASS.»

Giubiasco Fondazione Vita Serena Viale 1814 3 (sala centro diurno, entrata a destra) Mercoledì, 14.00-16.00 24.10, 5.12.2018 Assistente sociale: S. Vanini

Lugano Sede Pro Senectute Via Vanoni 8/10 Martedì, 14.00-16.00 16.10, 6.11, 20.11, 18.12.2018 Assistenti sociali: L. Cereghetti/ O. Staffiero

Locarno-Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Lunedì, 9.00-11.00 Mercoledì, 14.00-16.00 10.10, 19.11, 17.12.2018 Assistenti sociali: S. Vanini/ D.Stacchi

Mendrisio Municipio, Via Municipio 13 sala al 1° piano Giovedì, 14.00-16.00 18.10, 22.11.2018 Assistente sociale: S. Della Torre

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Le date in programma da gennaio 2018 sono da richiedere al segretariato.

Animazione e ritrovi

«Mi sono trasferita qualche tempo fa e talvolta mi sentivo un po‘emarginata.

Gli incontri mensili proposti nei centri diurni della Pro Senectute mi hanno permesso di fare nuove amicizie e di scoprire meglio la mia regione.»

Centri diurni socio-assistenziali I Centri diurni socio-assistenziali sono rivolti a persone anziane autonome o con bisogno di assistenza, interessate ad attività di vario genere. Per maggiori informazioni rivolgersi direttamente ai coordinatori.

Bellinzona Centro diurno «Turrita», Via San Gottardo 99 Per maggiori informazioni: Luana De Giovannetti Tel. 091 829 08 21 cdsa.bellinzona@prosenectute.org

Lamone Centro diurno «Talete» Via Girella 4 Per maggiori informazioni: Tina Bonaventura Tel. 091 950 85 42 cdsa.lamone@prosenectute.org

Faido Centro diurno Villa Silvia Per maggiori informazioni: Anna Rossetti Tel. 091 866 05 72 / 076 344 34 41 cdsa.faido@prosenectute.org

Massagno Centro diurno La Sosta, Via Guisan 21 Per maggiori informazioni: Vasco Viviani Tel. 091 797 43 89 cdsa.massagno@prosenectute.org

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Tenero Centro diurno «al Vigneto» Via San Gottardo 29 Per maggiori informazioni: Nadir Lorenzi Tel. 091 745 84 82 cdsa.tenero@prosenectute.org

Animazione e ritrovi

«Tra l‘ampia gamma di manifestazioni e attività per il tempo libero proposte da Pro Senectute ho scoperto molte novità interessanti. Che si tratti di giocare a carte o assistere a una conferenza, più si è meglio è!»

Centro diurno «Casa del sole» di Stabio

Centro diurno Generazione più Lugano, Via Lambertenghi 1

Il Centro diurno è aperto tutti i pomeriggi e propone numerose attività: ginnastica dolce, pranzo in comune, gioco delle carte, tombola, conferenze, corsi di inglese e spagnolo, gite, serate a tema, etc.

Per maggiori informazioni contattare l’animatrice: Chiara Manzoni Carrera Tel. 091 630 94 70.

Apertura quotidiana dalle 9.00 alle 17.00. Attività di movimento e di animazione, corso di tablet (a pagamento).

Animatrice: Vitina Carrozza Per informazioni: Tel. 091 910 20 21 centrodiurno.lugano@generazionepiu.ch

Festa di Natale per tutti Musica dal vivo e panettonata offerta.

Possibilità di richiedere maggiori informazioni sui servizi e le prestazioni della Fondazione.

Muralto Centro regionale, Viale Verbano 9 Mercoledì 12.12.2018 dalle 15.00

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Pranzi in compagnia Mensilmente vengono organizzati da volontari pranzi in compagnia per chi desidera trascorrere un momento piacevole gustando un pranzo al ristorante.

Balerna Ristorante del Popolo Per ulteriori informazioni richiedere il volantino Tel. 091 912 17 17 Locarno Ristoranti a rotazione, richiedere il volantino Tel. 091 759 60 20 Lugano Ristorante Pestalozzi Per ulteriori informazioni richiedere il volantino Tel. 091 912 17 17

SPORT E MOVIMENTO «muoversi per incontrarsi» da settembre a giugno - Quota annuale di CHF 100.ca. 170 gruppi, oltre 2’500 partecipanti

«Abbi cura del tuo corpo: è l’unico posto in cui devi vivere!»

Le possibilità per trovare l’attività che fa per voi sono molte, l’importante è la pratica regolare!

Le discipline proposte nel Ticino e nel Moesano sono ginnastica in palestra, ginnastica dolce da seduti, acqua-fitness, danza popolare, nordic walking e ginnastica all’aperto.

Come fare per iscriversi?

Per iscriversi basta scegliere un’attività e un gruppo, presentarsi sul posto al momento della lezione, seguire 2 lezioni di prova e compilare il tagliando d’iscrizione da consegnare al monitore (eccezione: per alcuni gruppi di acqua-fitness è necessario chiamare il segretariato, i posti sono limitati.

Vedi info pagina 33).

Tutte le proposte sportive sono gestite da monitori e monitrici con brevetto esa (sport per adulti-riconosciuto dalla Scuola Federale dello Sport di Macolin). La formazione dei monitori è organizzata da Pro Senectute in tutta la Svizzera (maggiori informazioni sulla formazione in programma nel 2019 sono disponibili presso il segretariato).

Regolamento 2 lezioni di prova, quota annuale di CHF 100.- (come da calendario scolastico).

Iscrizione sul posto tramite tagliando da richiedere al monitore.

Se ci si iscrive a più discipline , riduzione per la seconda (CHF 60.-) e la terza attività (CHF 50.-).

Informare il/la monitore/monitrice 25

se si pratica un’altra disciplina!

Chi pratica la stessa disciplina in più località paga una sola quota di CHF 100.-! Le coppie pagano una quota intera e una al 50% (CHF 50.-).

L’assenza a una o più lezioni, per qualsiasi motivo, non dà diritto a una riduzione. Anche per chi comincia nel periodo gennaio-giugno 2019 la quota prevista è di CHF 100.- (quota fissa per partecipare alle attività). È importante richiedere con precisione le date d’inizio attività!

N.B. Unicamente per alcuni gruppi di acqua-fitness le iscrizioni sono a numero chiuso (vedi info pagine seguenti).

Se per questioni organizzative, il gruppo dovesse sospendere improvvisamente l’attività oppure non potesse cominciarla come previsto (mancan-

Ginnastica in palestra

«Iscriversi a questo corso è stato un toccasana. Attraverso i numerosi impulsi, movimenti ed esercizi mi prendo cura del mio corpo e ho anche l‘occasione di fare nuove conoscenze!»

za del locale, chiusura dell’infrastruttura, ecc.). Pro Senectute Ticino e Moesano decide l’ammontare della quota prevista per il corso o l’eventuale rimborso.

Aiuti finanziari: le persone beneficiarie di PC (prestazione complementare all’AVS) possono indicarlo nella cedola di iscrizione. La quota viene saldata dalla Fondazione tramite un fondo a disposizione.

Per altri tipi di aiuto è possibile richiedere una consulenza sociale.

Distretto di Bellinzona Arbedo Palestra SE Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 19.09.2018 Bellinzona Palestra Scuole Nord Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: M. Dazzi Dal 19.09.2018

Bellinzona Palestra Semine Mercoledì, 14.45-15.45 Monitore/trice: G. Brunner Dal 19.09.2018

Castione Palestra Scuole Medie Mercoledì, 17.00-18.00 Monitori/trici: L. Albertoni/M. Maggini Dal 19.09.2018 Giubiasco Palestra Centro Scolastico Palasio Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: A. Delli Bovi Dal 12.09.2018 Lumino Palestra Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: Y. Fiscalini Dal 18.09.2018

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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› Ginnastica in palestra

Monte Carasso Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Gandolfi Dal 24.09.2018 Preonzo Palestra Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: M. Banfi Dal 24.09.2018

Distretto di Blenio

Giornico Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: V. Scheurer Dall’11.09.2018

Distretto di Locarno Ascona Palestra Nuova Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Pagliarulo Dal 10.09.2018

Malvaglia Palestra SE Giorno e orario da definire Monitori/trici: G. Brunner Dal 17.09.2018

Cavigliano Palestra SE Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 7.09.2018

Olivone Palestra SE Lunedì, 17.00-18.00 Monitore/trice: A. Rossetti Dal 1.10.2018

Cugnasco-Gerra Palestra Nuova Centro Scolastico Mercoledì, 17.30-18.30 Monitore/trice: M. Poretti Dal 3.10.2018

Ponto Valentino Oratorio Parrocchiale Lunedì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Ghisla/L. Bulloni Dal 24.09.2018

Gambarogno Cadepezzo Palestra Scuole Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: N. Bariffi Dal 3.10.2018

Distretto di Leventina Chironico Sala Multiuso Chironico Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: S. Braga Dal 20.09.2018

Gordola Palestra Scuole Elementari Mercoledì 15.50-16.50 Monitore/trice: M. Soldati dal 27.09.2017 Annunciarsi alla monitrice

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Locarno Palestra Scuola Media, Via Varesi Mercoledì, 17.15-18.15 Monitori/trici: B. Lanzi/D. Maffeis Dal 3.10.2018 Solduno Palestra SE Martedì, 16.30-17.30 Monitori/trici: D. Maffeis/ P. Engelhardt Dal 4.09.2018

Losone Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 14.00-15.00 Monitori/trici: N. Pagliarulo/ A. Benkovics Dal 12.09.2018

Minusio Palestra SE Cadogno Mercoledì, 16.30-17.30 Monitori/trici: T. Gandolfi-La Morgia/ A. Benkovics Dal 26.09.2018 Tenero Palestra Scuole Comunali Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: T. Gandolfi-La Morgia/ A. Benkovics Dal 26.09.2018

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

› Ginnastica in palestra Vallemaggia

Caslano Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 e 15.15-16.15 Monitore/trice: D. Inglin Dal 19.09.2018

Aurigeno-Ronchini Palestra Centro Scolastico Mercoledì, 16.00-17.00 Monitore/trice: T. Güney Dal 5.09.2018

Cureglia Casa Rusca Venerdì, 14.30-15.30 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 14.09.2018

Avegno Salone parrocchiale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: T. Güney Dal 5.09.2018

Prato Sornico Lavizzara Sala mensa SE Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: S. MasseraScalzi Dal 24.09.2018

Distretto di Lugano Bioggio Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. BiscegliaSarinelli Dal 26.09.2018

NOVITÀ!

Cavergno Palestra Comunale Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: S. Massera-Scalzi Dal 3.10.2018

Lugano-Besso Palestra SE Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: D. Inglin Dal 19.09.2018 Lugano-Breganzona Palestra SE Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: M. Molinari Dal 10.09.2018 Lugano-Cadempino Palestra Scuola Consortile Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: M. Akaoui Dal 19.09.2018 Lugano-Cassarate Palestra nuova grande, Via Concordia 7 Martedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: C. Canonica Dal 4.09.2018

Cadro Palestra SE Martedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: R. Cavadini Dal 18.09.2018

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Lugano-Lambertenghi Palestra SE, Via Lambertenghi 8 Giovedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: C. Bettoni Dal 20.09.2018 Lugano-Pregassona Alta Palestra SE Probello Mercoledì, 15.45-16.45 Monitori/trici: S. Balmelli Dal 12.09.2018 Lugano-Viganello Palestra SE Nuova Lunedì, 16.30-17.30 Monitore/trice: G. Ermotti Dal 24.09.2018 Manno Palestra Comunale Lunedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: R. Buzzi-Crivelli Dal 17.09.2018 Massagno Palestra Scuole Medie Mercoledì, 15.45-16.45 Monitore/trice: E. Soldini Dal 12.09.2018 Paradiso Palestrina Judo Venerdì, 10.00-11.00 Monitore/trice: C. Canonica Dal 7.09.2018 Ponte Capriasca Palestra scuole consortili Mercoledì, 15.30-16.30 Monitore/trice: M. Marelli Dal 26.09.2018

› Ginnastica in palestra Rivera Palestra SE Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: A. BiscegliaSarinelli Dal 20.09.2018 Tesserete Palestra SE Mercoledì, 14.45-15.45 Monitore/trice: T. Cadisch Dal 12.09.2018 Vezia Palestra SE Venerdì, 16.00-17.00 Monitore/trice: S. Tagliati Dal 14.09.2018

Distretto di Mendrisio Besazio Sala Comunale Multiuso Martedì, 15.15-16.15 Monitore/trice: C. Nava Dal 4.09.2018 Brusino Arsizio Sala Multiuso Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Brunner Dal 14.09.2018 Castel San Pietro Palestra Centro Scolastico Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: M. BianchiConconi Dal 10.09.2018

Chiasso Palestra Via Vela Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 10.09.2018 Coldrerio Palestra Comunale Lunedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Solcà Annunciarsi alla monitrice Ligornetto Palestra Scuola Comunale Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: M. Cavadini Dall’11.09.2018 Mendrisio Palestra Via Vela Martedì, 14.45-15.45 Monitore/trice: M. BianchiConconi Dall’11.09.2018 Novazzano Palestra SE Martedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. BianchiConconi Dall’11.09.2018 Riva San Vitale Palestra SE Mercoledì, 14.30-15.30 Monitore/trice: R. Brunner Dal 12.09.2018

Distretto del Moesano Cama Palestra Martedì, 17.00-18.00 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa Dall’11.09.2018

Castaneda Palestra Lunedì, 16.15-17.15 Monitore/trice: M. Maggini Dal 17.09.2018 Lostallo Palestra Comunale Mercoledì, 17.00-18.00 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa Dal 12.09.2018 Mesocco Palestra Comunale Mercoledì o Venerdì, 8.45-9.45 Monitore/trice: M.A. Cereghetti Dal 26 o 28.09.2018 Roveredo Palestra Scuola Comunale Mercoledì, 15.30-16.30 Monitore/trice: E. Tonolla-Rosa Dal 12.09.2018 San Vittore Palestra Comunale Mercoledì, 15.00-16.00 Monitore/trice: M. Maggini Dal 3.10.2018 I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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› Ginnastica in palestra Soazza Locale Multiuso Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: M. A. Cereghetti Dal 24.09.2018

Distretto di Riviera

«Se mi muovo… mi mantengo in forma» L’Associazione P.I.P.A. (prevenzione incidenti persone anziane) dispone di una serie di opuscoli sul tema delle cadute, del movimento e dell’alimentazione.

Richiedeteli gratuitamente Tel. 079 357 31 24 e-mail: pipa@ticino.com

Claro Palestra SE Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: M. Spadini Dal 3.10.2018

Osogna Palestra Comunale Mercoledì, 9.00-10.00 Monitore/trice: T. GandolfiLa Morgia Dal 26.09.2018 I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

Eviti le cadute Con oltre 1500 corsi nelle sue vicinanze e gli esercizi da fare in casa per allenare forza, equilibrio e dinamicità.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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Ginnastica dolce

«Quando la mobilità non è più quella di una volta, praticare la ginnastica dolce permette di non rinunciare al movimento e di mantenersi in forma.»

In numerosi centri diurni, sale comunali e in alcune residenze per anziani è possibile praticare la ginnastica dolce (in prevalenza da seduti) una o più volte a settimana. Questo favorisce il mantenimento a domicilio e permette di trascorrere un momento piacevole in compagnia. Vengono esercitati l’equilibrio, la forza e l’allenamento della memoria attraverso esercizi e giochi semplici e divertenti. Oltre ai gruppi indicati, è possibile richiedere al segretariato la lista degli Istituti o centri diurni terapeutici in cui è possibile praticare questo tipo d’attività.

Distretto di Bellinzona Bellinzona Residenza Mesolcina Lunedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 10.09.2018

Bellinzona Centro diurno «Turrita» Lunedì, 10.30-11.30 Mercoledì, 10.30-11.30 Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: L. De Giovanetti Tutto l’anno Informazioni e iscrizioni al Centro: Tel. 091 829 08 21 Carasso Residenza Patrizi Giovedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: L. Lombardini Dal 20.09.2018 Sementina Sala multiuso Ciossetto Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Rusconi Informazioni: Tel. 091 857 25 55 076 432 08 61

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Distretto di Leventina Faido Centro diurno socio assistenziale, Villa Silvia Mercoledì, 10.00-11.00 Monitore/trice: A. Rossetti Tutto l’anno Informazioni e iscrizioni: Tel. 076 344 34 41

Distretto di Locarno Cavigliano Sala Comunale Multiuso Martedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: D. Maffeis Dal 18.09.2018

› Ginnastica dolce

Locarno San Francesco Via Cittadella 20 Martedì, 14.30-15.30 Monitore/trice: T. GandolfiLa Morgia Dal 25.09.2018

Lamone Centro Diurno Talete, Via Girella 4 Martedì, 10.00-11.00 Giovedì, 14.30-15.30 Monitori/trici: T. Bonaventura/ R. Buzzi-Crivelli Tutto l’anno Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 950 85 42

Muralto Centro diurno Pro Senectute Viale Verbano 9 Lunedì, 10.00-11.00 Mercoledì, 10.15-11.15 Monitore/trice: D. Maffeis/ P. Engelhardt Dal 3.09.2018

Lugano-Cadro Palestra SE Martedì, 16.00-17.00 Monitore/trice: E. Soldini Dall’11.09.2018

NOVITÀ!

Muralto Sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Venerdì, 15.30-16.30 Monitori/trici: C. Glanzmann Dal 5.09.2018

Caslano Centro Diurno, Via Credera 9 Lunedì, 14.00-15.00 Mercoledì, 9.30-10.30 Monitori/trici: R. Kempf/ R. Buzzi-Crivelli Dal 10 e dal 19.09.2018

Tenero Centro diurno Pro Senectute Viale S. Gottardo 29 Lunedì, 14.45-15.45 Mercoledì, 10.00-11.00 Monitori/trici: M. Soldati/ S. Guglielmetti Informazioni: Tel. 091 745 84 82

Lugano-Cassarate Palestra SE (vecchie) Martedì, 9.45-10.45 Monitore/trice: E. Soldini Dall’11.09.2018 Lugano-Lambertenghi Centro diurno GenerazionePiù Via Lambertenghi 1 Mercoledì, 9.45-10.45 Monitore/trice: R. Minotti Dal 12.09.2018

Lugano-Loreto Residenza Emmy Via Adamini 16 Martedì, 15.30-16.30 Monitori/trici: T. Busi/R. Minotti Dall’11.09.2018 Lugano-Sonvico Sala multiuso (autosilo) Lunedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: R. Gallini Dal 1.10.2018 Massagno Centro diurno socio assistenziale «La Sosta» Venerdì, 10.30-11.30 Monitore/trice: N. Pellegrini Tutto l’anno Informazioni e iscrizioni: Tel. 091 797 43 89 Savosa Centro diurno al Pettirosso Mercoledì, 9.30-10.30 Venerdì, 9.30-10.30 Monitori/trici: A. Vitali/ D. Bergamelli Dal 7 e dal 12.09.2018 Tesserete Oratorio Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: K. Antonini Dal 18.09.2018

NOVITÀ!

Distretto di Lugano NOVITÀ!

Gordola Residenza «Al Riale» Via S. Gottardo 119b Mercoledì, 14.15-15.15 Monitore/trice: D. Maffeis Informazioni: 076 573 45 54

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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› Ginnastica dolce

Rovio Sala multiuso scuola materna Giovedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: D. Costantini Dal 20.09.2018

NOVITÀ!

Coldrerio Oratorio Venerdì, 13.45-14.45 e 14.45-15.45 Monitore/trice: V. Robustelli Dal 14.09.2018 Mendrisio Luogo da definire Giovedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: D. Rainoldi Informazioni: Tel. 091 912 17 17

Stabio Centro diurno «Casa del sole» Lunedì, 8.45-9.45 Monitore/trice: R. Brunner Dal 17.09.2018

Vacanze ancora in programma

Tremona Ex sala consiglio comunale Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: M. Bianchi Conconi Dall’11.09.2018

Morbio Inferiore Salone parrocchiale Martedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: W. GattiBernasconi Dall’11.09.2018

Montegrotto Terme dal 7 al 14 ottobre 2018 Hotel Millepini****

Moesano

NOVITÀ!

Morbio Inferiore Quartiere Ligrignano Via Vela 44c Giovedì, 14.30-16.30 Monitore/trice: M. Cavadini Dal 6.09.2018 Informazioni: Tel. 091 682 28 53

Riva San Vitale Centro diurno«Ai Gelsi» Lunedì, 9.30-10.30 Giovedì, 14.00-15.00 Monitore/trice: D. Rainoldi Dal 25 e dal 27.09.2018

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

Roveredo Ex sala comunale Lunedì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Codoni Dal 10.10.2018

NOVITÀ!

Bruzella Sala multiuso comunale Martedì, 14.15-15.15 Monitore/trice: G. Ballina Dal 25.09.2018

NOVITÀ!

Distretto di Mendrisio

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

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I posti sono limitati!

Richiedete gratuitamente il nuovo programma al segratariato.

Per maggiori informazioni (dépliant dettagliato) e il tagliando d’iscrizione rivolgersi al segretariato Creativ Center Tel. 091 912 17 17.

Acqua-fitness

«L‘allenamento in acqua diventa subito meno faticoso se prima di cominciare ci si scambia qualche parola. Fare sport in compagnia è davvero più divertente!»

I corsi di acqua-fitness sono ideali per rinforzare muscoli e articolazioni attraverso esercizi di ginnastica in acqua accompagnati dal ritmo musicale. I corsi sono aperti a tutti, anche a chi non sa nuotare. Le lezioni durano 45 min. ca.

I posti sono limitati.

Per frequentare le lezioni di acqua-fitness, presso alcune piscine è necessario pagare oltre alla quota di CHF

Distretto di Bellinzona Bellinzona Centro Sportivo Bellinzona Martedì, 15.00-15.45 Monitore/trice: C. PedrinisTagliabue Costo entrata: CHF 60.-/10 entrate Dal 17.09.2018

100.00 prevista da Pro Senectute Ticino e Moesano, anche le singole entrate alle piscine per i costi relativi alle infrastrutture (vedi indicazioni nelle pagine seguenti).

Per iscriversi è necessario richiedere maggiori informazioni al segretariato Tel. 091 912 17 17.

Castione Piscina Scuola Media Lunedì, 19.30-20.30 Martedì, 16.30-17.30 Mercoledì, 15.50-16.50 Monitore/trice: P. Taddei Costo entrata: CHF 25.- annuali Dal 17.09.2018

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IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

Sementina Piscina Fisio Andreotti, stabile Helsana Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: R. Piccaluga Costo entrata: CHF 165.- annuali Dal 18.09.2018

› Acqua-fitness Locarno (4° gruppo) Lido di Locarno Venerdì, 10.15-11.15 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate Dal 5.10.2018

Airolo Piscina Comunale Mercoledì, 19.00-20.00 Monitore/trice: D. Canonica Costo entrata: CHF 11.-/ 15.- mensili Dal 18.09.2018

Locarno (1° gruppo) Lido di Locarno Lunedì, 12.30-13.30 Monitore/trice: F. Laloli Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate Da inizio ottobre 2018

NOVITÀ!

Distretto di Locarno

Locarno (2° gruppo) Lido di Locarno Martedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate Dal 2.10.2018 Locarno (3° gruppo) Lido di Locarno Martedì, 11.00-12.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate Dal 2.10.2018

Locarno (5° gruppo) Lido di Locarno Venerdì, 11.15-12.15 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: due ore di permanenza CHF 12.o 100.-/10 entrate Dal 5.10.2018 Muralto Piscina Acquasana Lunedì, 9.45-10.30 Martedì, 15.30-16.30 Monitore/trice: D. Milentijevic Costo entrata: CHF 13.o 110.-/10 entrate Dal 10.09.2018 Muralto Piscina Acquasana Venerdì, 14.00-15.00 Monitore/trice: N. Pagliarulo Costo entrata: CHF 13.o 110.-/10 entrate Da gennaio 2019 (Iscrizioni Tel. 091 912 17 17)

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NOVITÀ!

Leventina

Vallemaggia Cevio Piscina Scuola Media Mercoledì, 14.00-15.00 Monitore/trice: S. Massera Costo entrata: CHF 80.-/annuali Dal 5.10.2018

Distretto di Lugano Lugano Lido di Lugano (Pallone) Lunedì, 10.00-11.00 Monitore/trice: S. Luck Costo entrata: CHF 5.00 con Lugano Card CHF 6.00 per tutti gli altri (prezzi per chi fa attività in gruppo) Da ottobre 2018 a marzo 2019

Lugano Lido di Lugano (Pallone) con GRUPPO ATTE - 091 972 14 72 Martedì, 10.00-10.50 Martedì, 10.55-11.50 Mercoledì, 14.30-15.20 Monitori/trici: A. Moresi Costo entrata: CHF 5.00 con Lugano Card CHF 6.00 per tutti gli altri (prezzi per chi fa attività in gruppo) Dal 2/3.10.2018 ad inizio aprile 2019

Lugano Lido di Lugano (Pallone) Giovedì, 11.00-11.45 Venerdì, 9.30-10.15 Venerdì, 10.30-11.15 Monitori/trici: R. Pedrazzoli/ F.Saurer Costo entrata: CHF 5.00 con Lugano Card CHF 6.00 per tutti gli altri (prezzi per chi fa attività in gruppo) Dal 4 e 5.10.2018 ad inizio aprile 2019

NOVITÀ!

› Acqua-fitness

Lugano-Paradiso Piscina Centro Fitness Horizon Mercoledì, 9.30-10.30 Monitore/trice: C. Canonica Costo entrata: CHF 200.-/ anno scolastico Dal 3.10.2018

NOVITÀ!

Lugano Piscina Moby Dick (ex Parco Maraini) Martedì, 14.00-15.00 Mercoledì, 9.30-10.30 Mercoledì, 14.00-15.00 Giovedì, 14.00-15.00 Venerdì, 9.15-10.15 Monitore/trice: C. Righetti Costo entrata: CHF 10.-/entrata Dal 4/5/6 e 7.09.2018

Rivera Spalsh & Spa Tamaro SA Lunedì, 14.00-14.45 Monitore/trice: C. Pedrinis Tagliabue Costo entrata: 15.-/entrata per 1.5 ore Dal 16.09.2018

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

Savosa Piscina Centro A-Club Lunedì, 14.50-15.35 Martedì, 15.00-15.45 Giovedì, 11.05-11.50 Monitori/trici: C. Righetti/ R. Asioli/ A. Moresi Costo entrata: CHF 11.o 100.- /10 entrate Dall’11/13 e 24.09.2018

Distretto di Mendrisio Mendrisio Piscina Canavée Lunedì, 12.45-13.45 Venerdì, 12.45-13.45 Monitore/trice: C. Casella Costo entrata: gratuito Dal 10 e 14.09.2018

Stabio Piscina Scuola Elementare Mercoledì, orario da definire Monitore/trice: da definire Costo entrata: 60.00 annuali Inizio da definire

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Vuoi diventare monitore di sport ESA ?

Se sei una persona sportiva che desidera trasmettere il piacere del movimento a gruppi di «over 60», richiedi il programma di formazione 2019!

Danza popolare balli etnici, danze in cerchio e line dance

«All‘inizio ero sempre un po‘tesa. Le istruzioni della nostra monitrice mi hanno aiutata a sciogliermi, l‘emozione è svanita ed è rimasto solo il divertimento!»

La danza è armonia, coordinazione, gioia e divertimento. È una disciplina appassionante per chi ama le danze di gruppo.

L’attività raggruppa numerosi balli etnici di diversi paesi svolti in prevalenza in cerchio (danze israeliane, slave, portoghesi, etc.), ma anche balli moderni («line dance» con rock’n roll,

Distretto di Bellinzona Bellinzona Sala Multiuso Chiesa Evangelica Viale S. Franscini 1 Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 20.09.2018

latino americano, etc.) da praticare in tutta libertà senza aver bisogno di un/ una partner.

Per chi si appassiona a questa disciplina, il trucco è semplice: basta seguire il ritmo e i passi della monitrice, nonché lasciarsi trascinare dal piacere di stare in compagnia.

Giubiasco Centro diurno Fondazione Vita Serena Martedì, 14.00-15.30 Martedì, 15.45-17.15 Monitore/trice: R. Schmid-Oppliger Dal 4.09.2018

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Vengono organizzati anche spettacoli presso case per anziani, centri diurni comunali, ecc.

Sementina Palestra Centro Ciossetto 2 Martedì, 14.00-15.00 Martedì, 15.00-16.30 Venerdì, 14.00-15.30 Monitore/trice: C. Rezzonico Dal 2 e dal 5.10.2018

› Danza popolare

Lugano-Cassarate Palestra Scuole elementari (vecchie) Venerdì, 15.00-16.30 Monitore/trice: G. Scheggia Dal 14.09.2018 Lugano-Cassarate Palestra Scuole elementari (vecchie) PRINCIPIANTI Martedì, 15.00-16.00 Monitore/trice: G. Scheggia Dal 18.09.2018 Caslano Salone vecchio asilo Via Chiesa 19 PRINCIPIANTI Venerdì, 14.15-15.15 AVANZATI Venerdì, 15.30-17.00 Monitore/trice: D. Trezzini Dal 21.09.2018 Cadempino Centro Eventi ricreativo sportivo Lunedì, 14.15-15.45 Monitore/trice: R. SchmidOppliger Dal 3.09.2018 Origlio Sala multiuso Giovedì, 14.30-16.00 Monitori/trici: R. Kempf Dal 13.09.2018

Savosa Centro diurno Pettirosso Mercoledì, 14.30-16.00 Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: B. Heutschi/ D. Fernandes Dal 12 e dal 13.09.2018

Distretto di Mendrisio

Taverne Via Ponte Vecchio 12 Martedì, 9.00-10.30 Monitore/trice: R. Kempf Dall’11.09.2018

Riviera

Mendrisio Palestra Via Vela Giovedì, 9.30-11.00 Monitore/trice: R. Kempf Dall’11.09.2018

Biasca Palestra Scuola Media Mercoledì, 14.15-16.00 Monitore/trice: P. Bonetti Dal 19.09.2018

Distretto di Locarno Locarno Oratorio DANZE IN CERCHIO MEDITATIVE Mercoledì, 9.30-11.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 3.10.2018 Locarno Spazio ELLE Piazza Pedrazzini 12 Giovedì, 14.30-16.00 Monitore/trice: P. Martin Dal 4.10.2018

Losone Sala centro «La Torre» Mercoledì, 14.30-16.00 e 16.15-17.45 Monitore/trice: D. Von Dach Dal 19.09.2018

NOVITÀ!

Distretto di Lugano

I luoghi e gli orari dei corsi possono subire tuttavia dei cambiamenti durante l’anno.

Diverse iniziative e manifestazioni (pomeriggi vari di intrattenimento in case per anziani o in sale multiuso) vengono organizzate durante l’anno.

Per informazioni rivolgersi alle monitrici.

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

I corsi con questo simbolo sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

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Discipline outdoor

NOVITÀ!

L’importanza dello sport all’aria aperta

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Cardiocentr Ginnastica e Fitness Park

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Tutte le proposte sportive con monitori esa hanno benefici fisici notevoli e hanno di certo il loro senso sociale, ma non dobbiamo dimenticarci dell’alternativa che è sempre a nostra portata di mani e piedi: l’allenamento all’aria aperta. È importante lavorare sul proprio corpo a contatto con la natura per svariati motivi: la vitamina D e la luce solare stimolano in modo notevole l’attività del sistema immunitario, il contatto con l’ambiente esterno ha un effetto rivitalizzante sull’umore, aspetto che va ad aggiungersi al divertimento con il gruppo e agli stimoli dati dal/dalla monitore/monitrice.

L’attività può essere svolta sotto casa e/o in quartieri con un’ambientazione suggestiva, come quella del Parco della Pace di Locarno, del lungolago

«Da quando frequento le lezioni di ginnastica al parco, mi sono reso conto che fare movimento all‘aria aperta con regolarità è importante. A volte è faticoso ma dopo mi sento davvero bene!»

di Paradiso, del Parco Ciani o del CardioCentro Fitness Park lungo il fiume a Pregassona, utilizzando quindi anche i macchinari per gli esercizi presenti in queste zone (Fitness Park all’aperto).

Quando ci si muove all’aperto, si ha un minor rischio di cadute, un migliore stato cognitivo e una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari.

Ginnastica / walking e Fitness Park Un’occasione da non perdere per praticare attività all’aperto in centro Città.

La lezione prevede un buon riscaldamento a passo sostenuto, esercizi in gruppo, stretching e l’utilizzo degli attrezzi del fitness park.

Lugano Parco Ciani Giovedì, 10.00-11.00 Monitrici: E. Soldini/C. Canonica Dal 6 e dal 10.09.2018 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico, CHF 60.00 come 2a attività.

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› Attrezzi Fitness all’aperto

Lugano-Pregassona Mercoledì, 16.15-17.15 Ritrovo: al fitness park vicino al ponte pedonale bianco.

Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) Dal 19.09.2018 Monitore/trice: M. Akaoui In collaborazione con:

Locarno Giovedì, 13.45-15.00 Ritrovo: Parco della Pace (entrata vicino al centro balneare) La lezione prevede riscaldamento, esercizi a corpo libero (con e senza piccoli attrezzi), esercizi combinati di rinforzo muscolare alle macchine (Fitness Park) e una parte di rilassamento finale.

Monitore/trice: D. Maffeis/ P. Engelhardt Dal 6 settembre 2018 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) Nel periodo estivo l’attività prosegue. Richiedere maggiori informazioni al segretariato.

Costo: CHF 20.00

Ginnastica all’aperto Agno SOLO NEL PERIODO ESTIVO Ritrovo: Parco di Agno, entrata vicino al canale La lezione prevede riscaldamento, esercizi a corpo libero (con e senza piccoli attrezzi) e una parte di rilassamento finale.

Monitore/trice: D. Inglin Costo: per il periodo estivo CHF 20.00 Richiedere maggiori informazioni al segretariato.

Bellinzona SOLO NEL PERIODO ESTIVO Ginnastica all’aperto «in Golena» all’ombra dei platani.

Monitore/trice: G. Brunner Informazioni: Tel. 091 912 17 17

Nordic Walking Il walking/Nordic Walking è una camminata sportiva praticata a ritmo sostenuto, completata da esercizi di coordinazione e di stretching (con il supporto di bastoncini se si tratta di Nordic Walking). Adatto a tutti, è una disciplina molto interessante per le persone che amano l’attività sportiva a contatto con la natura. Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno.

Maggiori informazioni vengono trasmesse dalle monitrici alla prima lezione.

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Mendrisiotto diversi itinerari (2 gruppi con livelli diversi) - Nordic Walking (con bastoni) Giovedì, 14.00-15.30 Monitrici: R. Brunner e G. Bottoni Ritrovo: Mendrisio, secondo posteggio Stadio, in seguito a dipendenza degli itinerari (programma da richiedere).

Dal 13.09.2018 a giugno 2019 Costo: CHF 100.00 per il periodo d’attività indicato sopra, CHF 60.00 come 2a attività.

Lugano GRUPPO 1 NON ADATTO AI PRINCIPIANTI Mercoledì, 9.45-11.15 GRUPPO 2 PER PRINCIPIANTI Venerdì, 9.30-10.30 Monitore/trice: A. Moresi Ritrovo: Foce Cassarate percorsi diversi nei dintorni da concordare con la monitrice.

Dal 12 e dal 14 settembre a giugno 2019 Costo: CHF 100.00 per il periodo d’attività indicato (CHF 60.00 come seconda attività)

› Nordic Walking Selma (Calanca) Giovedì, 14.00-15.30 Monitore/trice: M. Maggini Ritrovo: parcheggio teleferica 6 settembre a novembre 2018 Riprende in seguito da aprile a giugno 2019.

Costo: CHF 60.00 per il periodo indicato

Locarnese- Losone/Ascona Lunedì, 14.00-15.30 Ritrovo: Monte Verità Ascona, Posteggio grande (valido per i primi incontri, durante l’anno vi saranno anche altri ritrovi).

Dal 3.09.2018 Costo: CHF 100.00 per l’anno scolastico (CHF 60.00 come seconda attività) Per ulteriori informazioni rivolgersi ai monitori: P. Engelhardt: 079 508 84 51 M. Pezzoli: 091 743 42 46 F. Pellicari: 079 200 86 26 M. Anzini: 079 357 09 37 P. Espi: 079 617 60 28 Giubiasco Venerdì 9.30-11.00 Monitore/trice: F. Grino Ritrovo: partenze da concordare col monitore. Tel. 076 679 35 79 Dal 7 settembre a giugno 2019 Costo: CHF 100.00 per il periodo indicato, CHF 60.00 come 2a attività.

Richiedere il volantino dell’attività al segretariato Creativ Center.

Vallemaggia Giovedì, 13.45-15.15 Monitore/trice: S. Massera Dal 6 settembre a giugno 2019 Ritrovo: Primo incontro Cavergno, parcheggio dietro la palestra.

A seguire programma fornito dalla monitrice.

Costo: CHF 100.00 per il periodo indicato (CHF 60.00 come seconda attività)

Bellinzona Nordic Walking «Soft» Lunedì, 13.30-14.30 Ritrovo: Centro diurno socioassistenziale, Via San Gottardo 99 Anno scolastico 2018-2019 (anche durante l’estate) Informazioni al centro diurno di Bellinzona Tel. 091 829 08 21 Costo: CHF 10.00 al mese, da pagare sul posto Monitore/trice: F. Grino Le uscite si svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno e con qualsiasi tempo. 5 gruppi a dipendenza del numero di partecipanti (min. 5 partecipanti per gruppo).

IMPORTANTE: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare il monitore/la monitrice.

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Escursionismo Passeggiate in collaborazione con il Centro «La Sosta» con la guida di un monitore esa.

L’attività è indicata soprattutto per persone con una mobilità più ridotta e con maggiore necessità di stare in un gruppo piccolo.

Iscrizioni e informazioni sul programma: Centro diurno socio-assistenziale Massagno – Tel. 091 797 43 89

Sei una persona che desidera impegnarsi concretamente in un atto di solidarietà rivolto alle persone anziane ?

Siamo sempre alla ricerca di volontari!

Vuoi saperne di più?

Contatta il nostro Servizio Volontariato: Sottoceneri: Vinicio Bosshard, 091 912 17 75 / Sopraceneri: Kate Ercegovich, 091 912 17 70 volontariato@prosenectute.org - www.prosenectute.org 42

Informazioni generali Partecipanti In principio tutte le attività e i corsi proposti sono indirizzati a persone autonome al di sopra dei 60 anni.

Per ragioni sociali e di integrazione (persone in pre-pensionamento, disoccupati, persone con rendita AI), i partecipanti ai corsi possono essere persone con età inferiore ai 60, previo accettazione da parte delle responsabili del Creativ Center.

Nel caso di coniugi, di cui uno in età superiore ai 60 e l’altro in età inferiore, quest’ultimo può partecipare ai corsi offerti insieme al coniuge, pagando individualmente le quote richieste. Unicamente per i corsi di ginnastica in palestra, acqua-fitness e danza popolare, per le coppie c’è una riduzione come segnalato in quest’opuscolo.

Chi partecipa alle attività sportive si assume la responsabilità di valutare se queste sono idonee al proprio stato di salute psico-fisico, in caso di particolari problemi di salute si consiglia vivamente di richiedere un parere al proprio medico curante.

Iscrizioni Le iscrizioni ai corsi vanno fatte secondo l’informazione telefonica e quella contenuta nella descrizione del programma attività.

Conferme e convocazioni ai corsi Gli iscritti ai corsi del settore Formazione, una volta costituito il gruppo, riceveranno una conferma scritta, con l’allegata cedola di versamento prima d’iniziare il corso.

Frequenza, impegno e annullamento I partecipanti iscritti si impegnano a frequentare con regolarità i corsi (settore Formazione) e le attività sportive (settore Sport e Movimento).

I giorni d’assenza non danno diritto a una riduzione sulla quota di partecipazione stabilita. Unicamente per il settore corsi di formazione (informatica, lingue, Yoga, Thai Chi, Pilates, ...) l’annullamento è possibile prima del corso oppure unicamente dopo la 1a lezione (fattura per la singola lezione + CHF 20.00 di spese amministrative). È importante avvisare tempestivamente il segretariato.

In caso di un numero d’iscrizioni insufficienti, tanto ai corsi quanto alle vacanze, Pro Senectute Ticino e Moesano può annullarne l’organizzazione. Sarete avvertiti telefonicamente oppure per iscritto.

Aiuti finanziari I costi relativi ai corsi, alle attività sportive e ai soggiorni proposti non devono impedire a nessuno di parteciparvi. È possibile richiedere un appuntamento per una consulenza sociale.

Assicurazione Pro Senectute Ticino e Moesano non si assume responsabilità in caso di infortunio, così come in caso di furto o di altre infrazioni.

Rimborsi Per eventuali rimborsi per i corsi del settore Sport e del settore salute e benessere (es.Yoga, Pilates, Thai Chi,

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etc.), i partecipanti si devono informare personalmente presso la propria Cassa Malati.

Spostamenti di aule e sostituzioni Per tutti i corsi e le attività proposte, per questioni organizzative o di impedimenti dovuti alle infrastrutture, Pro Senectute Ticino e Moesano può decidere di cambiare il luogo dello svolgimento delle attività nel corso dell’anno, informando monitori, responsabili di corso e partecipanti.

Se la richiesta è sufficiente, Pro Senectute valuta la possibilità di organizzare corsi anche in altre località.

Buono regalo Chi desiderasse offrire un buono da scontare su attività e servizi proposti è pregato di contattare il segretariato di Lugano.

Pro Senectute è la maggiore organizzazione di prestazioni e servizi attiva a favore delle persone anziane in Svizzera.

Pro Senectute Ticino e Moesano offre un ventaglio di prestazioni di supporto al mantenimento a domicilio.

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consulenza sociale e informazione aiuti finanziari individuali centri diurni terapeutici gruppi di attivazione cognitiva prevenzione e promozione della qualità di vita

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pasti a domicilio volontariato accompagnamento amministrativo formazione, corsi, sport e movimento, vacanze vacanze accompagnate

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centri diurni socioassistenziali attività intergenerazionali appartamenti con custode sociale podologia

Ticino e Moesano prosenectute.org