Brochure Gym Seniors 2022

Programme d’activités Maintenez une activité physique !

canton de Genève ge.prosenectute.ch

Gym Seniors 2022

PRO SENECTUTE

Chèr-e-s Participant-e-s, Nous avons le plaisir de vous présenter la brochure 2022 des activités sport et mouvements de Gym Seniors – Pro Senectute Genève.

Les moniteurs-trices et l’équipe Gym Seniors se sont mobilisés pour s’adapter aux contraintes imposées par la crise sanitaire et pour vous proposer tout un panel d’activités qui répondront aux besoins d’une remise en forme.

Le confinement, l’isolement, les mesures de distances et le port du masque ont découragé de nombreuses personnes à reprendre une activité physique. Nous espérons que « cette traversée du désert » soit derrière nous et nous réitérons notre slogan de l’an dernier : « Sortez et Bougez ! ».

L’activité sportive renforce le corps. Elle favorise l’équilibre, limite les risques de chutes, développe la masse musculaire pour le maintien du corps et procure un sentiment de sécurité en cas d’obstacle ou de distraction.

Bouger permet de rester en forme physiquement mais également mentalement. Le sport stimule le cerveau en renforçant la mémoire et aide à entretenir la capacité de concentration, à acquérir des connaissances, à raisonner et à utiliser les facultés de coordination.

Nous vous encourageons donc vivement à continuer ou à reprendre une activité physique, qui outre les bienfaits décrits, offrira autant d’occasions de vraies rencontres, que de moments de partage.

Nous nous réjouissons de vous retrouver dans les cours proposés.

Claude Howald Présidente

Joël Goldstein Directeur

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PRO SENECTUTE

Renseignements Du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 Tél. 022 345 06 77 gymseniors@ge.prosenectute.ch www.ge.prosenectute.ch

Informations générales Pro Senectute Genève – Gym Seniors est une fondation à but non lucratif qui organise 200 cours hebdomadaires dans le canton de Genève. Nos objectifs sont de maintenir, voire d’améliorer la condition physique des seniors, mais aussi de favoriser les contacts sociaux et de lutter contre l’isolement. Notre programme d’activités regroupe tous les renseignements nécessaires relatifs aux cours proposés sur la rive droite et la rive gauche du canton.

Prix et inscriptions Nos prix s'entendent toutes taxes comprises (TTC).

La plupart de nos cours sont facturés CHF 366.- à l’année (30 leçons) et nous souhaitons continuer à offrir cette prestation à un prix accessible à tous et à toutes.

Il existe une possibilité de prise en charge pour les personnes rencontrant des difficultés financières. Une collaboratrice est à votre disposition pour étudier un soutien financier, en toute confidentialité, au 022 345 06 77.

Nos cours sont également soutenus par certaines caisses-maladie complémentaires.

Un cours d'essai est offert, sauf pour les cours Aqua-fitness, Aqua-gym et Gymnastique Mieux-être du dos. Les renseignements ou demandes d'inscriptions s'effectuent auprès du secrétariat au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch

Ce label est attribué aux cours qui satisfont les critères de qualité et le contenu d’entrainement d’Equilibre-en-marche.ch.

Ce logo précise que l'activité est partiellement subventionnée par l'Office fédéral des assurances sociales (OFAS), car il favorise tout particulièrement l’indépendance et l’autonomie des personnes âgées.

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PRO SENECTUTE

Dans le contexte de l’épidémie de coronavirus, les recommandations des autorités sont appliquées lors de nos activités ; nous vous saurions gré de vous y référer.

Par ailleurs, le contenu de cette brochure peut être soumis à modifications.

Pour tout complément d'information, vous voudrez bien contacter le 022 345 06 77.

Merci de votre compréhension !

Parrainage Accédez au programme de parrainage pour des amis ou des proches.

Qui peut parrainer ?

Les participants aux cours annuels de Gym Seniors.

Qui peut être parrainé ?

Tous les nouveaux participants désirant s’inscrire à Gym Seniors.

Quels sont les avantages ?

Pour chaque nouveau client parrainé avec succès, vous bénéficiez des réductions suivantes : 1 personne parrainée = 5 leçons offertes (réduction de CHF 61.-) ; 2 personnes parrainées = 1/2 tarif sur l’inscription à l'année (réduction de CHF 183.-) ; 3 personnes parrainées et plus = inscription à l’année offerte (économie de CHF 366.-).

Modalités du parrainage pour bénéficier du bon de réduction : La personne parrainée : - indique le nom et prénom du parrain en page 3 du bulletin d’inscription.

- s’acquitte du cours.

Le parrain : - bénéficie de la réduction une fois que la personne parrainée s'est acquittée de son cours.

Pro Senectute Genève Route de Saint-Julien 5 B, 1227 Carouge, 022 807 05 65 info@ge.prosenectute.ch, www.ge.prosenectute.ch

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Liste des cours Faire du sport, bouger, participer à des activités de groupe sont autant de facteurs qui concourent non seulement au maintien de l’autonomie, mais aussi à la qualité de vie.

Aqua-fitness 26°et Aqua-gym 32°

Dès 50 ans

p.11

Dès 50 ans

p.14

Deux activités qui ménagent vos articulations grâce à l’apesanteur.

Danse du monde

Vivre le plaisir de bouger en rythme et en musique, découvrir les traditions par la danse.

Danse Orientale Dès 50 ans

p.15

Danse d’origine égyptienne qui comprend de nombreux styles.

Do In

Dès 50 ans

p.16

Séances de pratique corporelle issue de la tradition orientale, associant des techniques d’automassage à des exercices d’assouplissement et d’étirement des méridiens d’acupuncture, rythmée sur la respiration.

Domigym

Dès 50 ans

p.17

La domigym met l'exercice physique à la portée des seniors ne pouvant plus sortir de chez eux.

Gym Hors Mur

Dès 50 ans

Au travers d’un parcours dans divers parcs et quartiers de Genève, en toute saison.

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p.18

PRO SENECTUTE

Gymnastique Active de Bien-Être

Dès 50 ans

p.19

Maintenir sa mobilité et son capital santé par une gym active de bien-être plus en douceur, privilégiant souplesse, agilité, équilibre et force.

Gymnastique en été Dès 50 ans

p.26

Pratiquer de la gymnastique en plein air dans différents parcs et quartiers de Genève.

Gymnastique Mieux-être du dos

Dès 50 ans

p.27

Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes pour épargner son dos, améliorer le maintien et la perception de son corps, renforcer et détendre les muscles qui font mal.

Gymnastique Mobilité et Équilibre

Dès 50 ans

p.29

Pour éviter les chutes, reprendre confiance, garder son indépendance, surtout gagner en sécurité et en liberté.

Gymnastique Mobilité et Plaisir

Dès 50 ans

p.31

Préserver une qualité de vie par l’acquisition d’une meilleure aisance du mouvement par le plaisir d’être ensemble.

Gymnastique Tonique

Dès 50 ans

p.34

Garder la forme par une gym plus soutenue de tout le corps développant endurance, force, souplesse et agilité.

Line Dance-Country Dès 50 ans

p.36

Danser sur des rythmes de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha-cha, samba, ... , sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.

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PRO SENECTUTE

Nordic Walking

Dès 50 ans

p.37

Marche sportive en plein air avec ou sans bâtons, adaptée à tous les âges et à chaque niveau de performance.

Pilates

Dès 50 ans

p.38

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Sophrologie Dès 50 ans

p.39

Techniques de relaxation physique et mentale et de soutien psychologique.

Taï-Chi

Dès 50 ans

p.40

Respirer profondément, s’assouplir, répéter pour mieux mémoriser, se détendre, chercher l’harmonie, entraîner l’équilibre mais surtout bouger dans la lenteur et le plaisir.

Yoga

Dès 50 ans

p.40

Discipline qui inclut des postures corporelles, des exercices de respiration et de méditation.

Zumba

Dès 50 ans

p.41

Séjours Dès 50 ans

p.42

Exécution de chorégraphies simples.

Des séjours sont proposés, comprenant diverses activités sportives.

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PRO SENECTUTE

Entendez comme la vie est belle B É N É F I C I E Z D’A I D E S AU D I T I V E S E N T I È R E M E N T R E M B O U R S É E S *

* D ÉCO U V R E Z N OT R E G A M M E D’A I D E S AU D I T I V E S É L I G I B L E S

GENÈVE • LAUSANNE • MORGES • N E U C H ÂT E L • N YO N • S I O N • V E V E Y ACUITIS.COM

La Nouvelle Roseraie se situe à St-Légier au-dessus de Vevey.

Chambre tout confort CHF 875.- par semaine.

Vacances alliant confort et activités dans une ambiance conviviale, chaleureuse et en toute sécurité (24h/24).

Renseignements et inscriptions Tél. 022 420 42 90 vacanceseniors@hospicegeneral.ch

Animations à chaque séjour sur les thèmes, Lac, Montagne et Culture.

Un cadeau spécial bien-être vous sera offert durant les séjours 2022 !

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PRO SENECTUTE

A Genève, plus de 6 500 personnes sont atteintes de la maladie d’Alzheimer ou d’une autre forme de démence. Pour y faire face, les proches ont besoin de répit et de soutien adapté et spécialisé.

En partenariat avec l’Association Alzheimer Genève, ce service gère des accompagnants-tes qui se rendent à domicile quelques heures par semaine. Deux coordinatrices assistantes sociales offrent soutien, conseils, informations et suivi social aux familles, selon leurs besoins.

Adresse : Route de Saint-Julien 5 B-1227 Carouge Tél : 022 807 05 65-www.ge.prosenectute.ch 10

PRO SENECTUTE

Inscriptions aux cours Tous les détails des cours, inscriptions, prix, etc.

Aqua-fitness 26°et Aqua-gym 32° Deux activités qui ménagent vos articulations grâce à l’apesanteur.

Dès 50 ans

Beau-Séjour Aqua-gym 32° Avenue Beau-Séjour 26, 1206 Genève Numéro du cours : GE12796 Lundi : 12 : 15 Numéro du cours : GE12797 Lundi : 19 : 00 Numéro du cours : GE12798 Lundi : 19 : 45 Numéro du cours : GE12719 Mardi : 13 : 00 Numéro du cours : GE12803 Mercredi : 11 : 30 Numéro du cours : GE12799 Mercredi : 12 : 15 Numéro du cours : GE12800 Mercredi : 19 : 30 Numéro du cours : GE12802 Jeudi : 11 : 00

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PRO SENECTUTE

Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Entrée piscine Beau-Séjour : CHF 6.– Durée : 45 minutes

Cressy Aqua-gym 32° Route de Loëx 99, 1232 Confignon Numéro du cours : GE12724 Jeudi : 09 : 15 Numéro du cours : GE12721 Jeudi : 10 : 45 Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Entrée piscine Cressy : CHF 18.– Durée : 45 minutes

Lancy Aqua-fitness 26° Chemin des Pontets 5, 1212 Grand-Lancy Numéro du cours : GE12714 Vendredi : 16 : 00 Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 45 minutes

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PRO SENECTUTE

GENÈVE

Vous présentent...

Ça bouge à la maison Du lundi au vendredi, à 14h30 sur Léman Bleu (45min) Participez à nos leçons quotidiennes en utilisant des accessoires aux couleurs Pro Senectute !

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Prix des 2 accessoires : CHF 20.– Prix de soutien : CHF 40.– Adresse de commande : Tél. 022 345 06 77 E-mail : gymseniors@ge.prosenectute.ch

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PRO SENECTUTE

Danses du monde Vivre le plaisir de bouger en rythme et en musique, découvrir les traditions par la danse.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 75 minutes

Confignon Numéro du cours : GE12728 Mardi : 10 : 00 Lieu : Rue Edouard-Vallet 18, 1232 Confignon

Genève Numéro du cours : GE12726 Jeudi : 14 : 30 Lieu : Avenue Wendt 55, 1203 Genève

Onex Numéro du cours : GE12727 Mardi : 14 : 35 Lieu : Rue des Evaux 2, 1213 Onex

Vernier Numéro du cours : GE12725 Mercredi : 11 : 00 Lieu : Chemin de Poussy 46, 1214 Vernier

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PRO SENECTUTE

Danse Orientale Danse d’origine égyptienne qui comprend de nombreux styles.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur.

Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

Une carafe achetée

CHF 20.= CHF 5.-

pour donner à tous de l’eau potable

100 % des bénéfices reversés à des associations humanitaires.

ZEP

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Le Grand JD vous fait découvrir la création du dessin de Zep et le projet soutenu au Kenya ! hiip://bit.ly/zep-grandjd

Vente en ligne www.sig-ge.ch/carafes

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PRO SENECTUTE

Genève Nom du cours : Danse orientale Jour : sur demande Lieu : sur demande

Do In Séances de pratique corporelle issue de la tradition orientale, associant des techniques d’automassage à des exercices d’assouplissement et d’étirement des méridiens d’acupuncture, rythmée sur la respiration.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur.

Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

Genève Nom du cours : Do In Mardi : sur demande Lieu : sur demande

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PRO SENECTUTE

100% écologique 100% locale

Fait ici, pour ici, avec moi.

Projet d’une butte aux hirondelles à Peney, financé par le Fonds Vitale Environnement de SIG.

Domigym La domigym met l’exercice physique à la portée des seniors ne pouvant plus sortir de chez eux.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 Prix : CHF 750.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Jour : sur demande Lieu : à domicile

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Gym Hors mur Au travers d'un parcours dans divers parcs et quartiers de Genève, en toute saison.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Genève Numéro du cours : GE12732 Mercredi : 14 : 00 Lieu : Parc Bertrand, 1206 Genève

Vernier Numéro du cours : GE12733 Mercredi : 14 : 00 Lieu : Parc de la Mairie, 1214 Vernier

Veyrier Numéro du cours : GE12734 Lundi : 15 : 00 Lieu : Route Antoine Martin 21, 1234 Vessy

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Gymnastique Active de Bien-Être Maintenir sa mobilité et son capital santé par une gym active de bien-être plus en douceur, privilégiant souplesse, agilité, équilibre et force.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Anières Numéro du cours : GE12826 Mardi : 10 : 00 Lieu : Chemin des Avallons 62, 1247 Anières

Avully Numéro du cours : GE2675 Mardi : 14 : 00 Lieu : Avenue de Gennecy 56, 1237 Avully

Avusy Numéro du cours : GE2674 Lundi : 16 : 00 Lieu : Route du Pré-Recoux, 1285 Athenaz

Bardonnex Numéro du cours : GE2676 Lundi : 16 : 00 Lieu : Route de Cugny 75, 1257 Compesières

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Gymnastique Active de Bien-être

Bernex Numéro du cours : GE2677 Lundi : 14 : 00 Lieu : Route de Chancy 304 / Chemin de Saule 120, 1233 Bernex

Carouge Numéro du cours : GE2680 Lundi : 16 : 15 Lieu : Place des Charmettes 3, 1227 Carouge

Cartigny Numéro du cours : GE2681 Mercredi : 16 : 30 Lieu : Rue Trabli 5, 1236 Cartigny

Céligny Numéro du cours : GE2682 Lundi : 17 : 00 Lieu : Route de Cran 1, 1298 Céligny

Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE2686 Lundi : 09 : 00 Lieu : Chemin de la Chevillarde 9, 1224 Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE2684 Mercredi : 16 : 00 Lieu : Chemin de Grange-Falquet 17, 1224 Chêne-Bougeries

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Gymnastique Active de Bien-être

Chêne-Bourg Numéro du cours : GE2685 Mardi : 16 : 30 Lieu : Avenue de Petit-Senn 13, 1225 Chêne-Bourg

Cologny Numéro du cours : GE2688 Mardi : 15 : 00 Lieu : Chemin de la Gradelle 33, 1223 Cologny Numéro du cours : GE2687 Mercredi : 09 : 30 Lieu : Place du Manoir 8, 1223 Cologny

Corsier Numéro du cours : GE2690 Lundi : 18 : 00 Lieu : Route de Corsier 20, 1246 Corsier

Genève Numéro du cours : GE12712 Lundi : 10 : 30 Lieu : Rue Chausse-Coq 4-6, 1204 Genève Numéro du cours : GE2692 Lundi : 14 : 00 Lieu : Rue de Montchoisy 46, 1207 Genève Numéro du cours : GE2691 Lundi : 16 : 40 Lieu : Chemin des Crêts-de-Champel 40, 1206 Genève

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Gymnastique Active de Bien-être

Numéro du cours : GE12699 Lundi : 18 : 00 Lieu : Rue Necker 4, 1201 Genève Numéro du cours : GE12703 Lundi : 18 : 15 Lieu : Avenue de France 15, 1202 Genève Numéro du cours : GE2696 Mardi : 09 : 15 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève Numéro du cours : GE2698 Mercredi : 09 : 00 Lieu : Rue de Lyon 99, 1203 Genève Numéro du cours : GE2672 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Rue de la Servette 98, 1202 Genève Numéro du cours : GE2673 Mercredi : 14 : 00 Lieu : Rue de la Servette 100, 1202 Genève Numéro du cours : GE12701 Mercredi : 14 : 00 Lieu : Rue des Peupliers 15, 1205 Genève Numéro du cours : GE2678 Mercredi : 17 : 00 Lieu : Chemin Moïse-Duboule 2, 1209 Genève Numéro du cours : GE2689 Mercredi : 19 : 00 Lieu : Rue Michel Chauvet 22, 1208 Genève Numéro du cours : GE2683 Jeudi : 18 : 05 Lieu : Avenue d'Aïre 1, 1203 Genève

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Gymnastique Active de Bien-être

Gy Numéro du cours : GE2693 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Route de Gy 115, 1251 Gy

Jussy Numéro du cours : GE2697 Jeudi : 09 : 00 Lieu : Route des Beillans 9, 1254 Jussy

Lancy Numéro du cours : GE12774 Mercredi : 14 : 00 Lieu : Avenue des Communes-Réunies 60, 1212 Grand-Lancy Numéro du cours : GE2679 Jeudi : 10 : 15 Lieu : Route de La-Chapelle 22, 1212 Grand-Lancy Numéro du cours : GE12713 Jeudi : 18 : 00 Lieu : Chemin des Voirets 22, 1212 Grand-Lancy

Meinier Numéro du cours : GE2699 Mercredi : 16 : 00 Lieu : Route de la Repentance 90, 1252 Meinier

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Active de Bien-être

Onex Numéro du cours : GE12835 Jeudi : 09 : 00 Lieu : Rue des Evaux 2, 1213 Onex Numéro du cours : GE12834 Jeudi : 10 : 00 Lieu : Rue des Evaux 2, 1213 Onex

Plan-les-Ouates Numéro du cours : GE12700 Jeudi : 16 : 20 Lieu : Rue des Chevaliers-de-Malte 9, 1228 Plan-les-Ouates

Satigny Numéro du cours : GE12702 Mercredi : 09 : 00 Lieu : Rampe de Choully 17, 1242 Satigny

Soral Numéro du cours : GE12704 Mardi : 16 : 30 Lieu : Route des Lolliets 11, 1286 Soral

Thônex Numéro du cours : GE12705 Lundi : 16 : 15 Lieu : Avenue Adrien-Jeandin 7, 1226 Thônex Numéro du cours : GE12706 Mercredi : 12 : 00 Lieu : Avenue Adrien-Jeandin 7, 1226 Thônex

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Active de Bien-être

Vandoeuvres Numéro du cours : GE12707 Mardi : 16 : 20 Lieu : Route de Pressy 2, 1253 Vandoeuvres

Vernier Numéro du cours : GE2695 Mardi : 09 : 30 Lieu : Avenue du Lignon 50-53, 1219 Le Lignon Numéro du cours : GE2694 Mardi : 14 : 15 Lieu : Avenue du Lignon 50-53, 1219 Le Lignon

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Active de Bien-être

Numéro du cours : GE12708 Mardi : 16 : 30 Lieu : Chemin de Poussy 46, 1214 Vernier

Versoix Numéro du cours : GE12709 Mercredi : 11 : 00 Lieu : Route de Sauverny 4, 1290 Versoix

Veyrier Numéro du cours : GE12710 Jeudi : 16 : 15 Lieu : Avenue du Grand-Salève, 1255 Veyrier

Gymnastique en été Parcourir divers parcs et quartiers de Genève et des communes du canton.

Du 13 juin au 12 août 2022 Plus d’information dès le 1er juin.

Renseignements au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Dès 50 ans Sans inscription : Prestations offertes par les partenaires sauf le Centre d'animation pour retraités (CAD) qui facture CHF 5.- la leçon.

Durée : 60 minutes

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Mieux-être du dos Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes pour épargner son dos, améliorer le maintien et la perception de son corps, renforcer et détendre les muscles qui font mal.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE12735 Lundi : 16 : 30 Lieu : Chemin de la Gradelle 41, 1224 Chêne-Bougeries

Genève Numéro du cours : GE12740 Mercredi : 08 : 45 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève Numéro du cours : GE12741 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève Numéro du cours : GE12743 Mercredi : 15 : 00 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève Numéro du cours : GE12742 Mercredi : 16 : 00 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève Numéro du cours : GE12737 Jeudi : 08 : 50 Lieu : Rue de Montchoisy 46, 1207 Genève

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Mieux être du dos

Numéro du cours : GE12736 Jeudi : 10 : 00 Lieu : Rue de Montchoisy 46, 1207 Genève

Onex Numéro du cours : GE12753 Lundi : 08 : 45 Lieu : Route de Chancy 122, 1213 Onex Numéro du cours : GE12749 Mardi : 08 : 55 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Numéro du cours : GE12744 Mardi : 09 : 00 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Numéro du cours : GE12748 Mardi : 09 : 55 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Numéro du cours : GE12738 Mercredi : 09 : 30 Lieu : Avenue du Gros-Chêne 39A, 1213 Onex Numéro du cours : GE12739 Mercredi : 10 : 40 Lieu : Avenue du Gros-Chêne 39A, 1213 Onex Numéro du cours : GE12747 Jeudi : 10 : 15 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex

Perly-Certoux Numéro du cours : GE12750 Lundi : 13 : 30 Lieu : Route de Certoux 35, 1258 Perly

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Mieux être du dos

Numéro du cours : GE12751 Lundi : 14 : 30 Lieu : Route de Certoux 35, 1258 Perly

Thônex Numéro du cours : GE12754 Vendredi: 08 : 15 Lieu : Route de Jussy 39, 1226 Thônex Numéro du cours : GE12755 Vendredi: 09 : 20 Lieu : Route de Jussy 39, 1226 Thônex

Veyrier Numéro du cours : GE12711 Lundi: 16 : 15 Lieu : Avenue du Grand-Salève, 1255 Veyrier

Gymnastique Mobilité et Équilibre Pour éviter les chutes, reprendre confiance, garder son indépendance, surtout gagner en sécurité et en liberté.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Genève Numéro du cours : GE12779 Mardi : 10 : 15 Lieu : Rue Liotard 75, 1203 Genève

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Mobilité et Équilibre

Lancy Numéro du cours : GE12780 Mercredi : 15 : 00 Lieu : Avenue des Communes-Réunies 60, 1212 Grand-Lancy

Onex Numéro du cours : GE12781 Lundi : 14 : 00 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Numéro du cours : GE12782 Lundi : 15 : 15 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Numéro du cours : GE12778 Mardi : 13 : 30 Lieu : Rue des Evaux 13, 1213 Onex

Vernier Numéro du cours : GE12783 Mercredi : 09 : 45 Lieu : Chemin de Poussy 46, 1214 Vernier

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Gymnastique Mobilité et plaisir Préserver une qualité de vie par l’acquisition d’une meilleure aisance du mouvement et le plaisir d’être ensemble.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Bernex Numéro du cours : GE12766 Lundi : 14 : 45 Lieu : Rue de Bernex 340-342, 1233 Bernex

Carouge Numéro du cours : GE12770 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Foyer de jour Le Caroubier, Route de Saint-Julien 5 B, 1227 Carouge

Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE12767 Lundi : 10 : 00 Lieu : Chemin de la Chevillarde 9, 1224 Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE12763 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Chemin du Pré-du-Couvent 3A, 1224 Chêne-Bougeries

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PRO SENECTUTE

Gymnastique Mobilité et plaisir

Chêne-Bourg Numéro du cours : GE12730 Jeudi : 16 : 00 Lieu : Rue de Genève 75, 1225 Chêne-Bourg

Genève Numéro du cours : GE12761 Lundi : 08 : 45 Lieu : Chemin Colladon 5-7, 1209 Genève Numéro du cours : GE12759 Lundi : 09 : 45 Lieu : Rue de Lyon 49, 1203 Genève Numéro du cours : GE12760 Lundi : 09 : 45 Lieu : Chemin Colladon 5-7, 1209 Genève Numéro du cours : GE12768 Mardi : 08 : 45 Lieu : Cité Vieusseux 8, 1203 Genève Numéro du cours : GE12764 Mardi : 09 : 30 Lieu : Rue de Carouge 35, 1205 Genève Numéro du cours : GE12773 Mardi : 15 : 30 Lieu : Rue Michel-Simon 7, 1205 Genève Numéro du cours : GE12772 Mercredi : 09 : 00 Lieu : Avenue d 'Aïre 89, 1203 Genève Numéro du cours : GE12771 Mercredi : 10 : 15 Lieu : Avenue d'Aïre 89, 1203 Genève

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Gymnastique Mobilité et plaisir

Numéro du cours : GE12756 Mercredi : 13 : 00 Lieu : Rue de la Servette 100, 1202 Genève Numéro du cours : GE12758 Mercredi : 16 : 00 Lieu : Avenue Moïse-Duboule 2, 1209 Genève Numéro du cours : GE12757 Jeudi : 10 : 00 Lieu : Rue de la Servette 100, 1202 Genève

Onex Numéro du cours : GE12752 Lundi : 09 : 45 Lieu : Route de Chancy 122, 1213 Onex

Thônex Numéro du cours : GE12729 Jeudi : 15 : 00 Lieu : Chemin Chapelly 22, 1226 Thônex

Vernier Numéro du cours : GE12765 Lundi : 09 : 45 Lieu : Rue du Grand-Bay 16, 1220 Les Avanchets

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Gymnastique Tonique Garder la forme par une gym plus soutenue de tout le corps développant endurance, force, souplesse et agilité.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 60 minutes

Carouge Numéro du cours : GE12805 Lundi : 20 : 00 Lieu : Chemin Charles-Poluzzi 50, 1227 Carouge

Chêne-Bougeries Numéro du cours : GE12789 Mercredi : 17 : 00 Lieu : Chemin de Grange-Falquet 17, 1224 Chêne-Bougeries

Collonge-Bellerive Numéro du cours : GE12809 Mercredi : 08 : 45 Lieu : Chemin des Rayes 14, 1222 Vésenaz

Genève Numéro du cours : GE12793 Lundi : 16 : 50 Lieu : Rue de Lyon 99, 1203 Genève

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PRO SENECTUTE

Numéro du cours : GE12788 Lundi : 18 : 00 Lieu : Place Châteaubriand 1, 1202 Genève Numéro du cours : GE12792 Lundi : 20 : 00 Lieu : Rue Bautte 10, 1201 Genève Numéro du cours : GE12784 Mardi : 14 : 30 Lieu : Rue de la Servette 98, 1202 Genève Numéro du cours : GE12791 Mardi : 18 : 05 Lieu : Boulevard Jacques-Dalcroze 4, 1204 Genève Numéro du cours : GE12786 Mercredi : 08 : 45 Lieu : Route de Vessy 12, 1206 Genève Numéro du cours : GE12808 Mercredi : 10 : 00 Lieu : Avenue Wendt 55, 1203 Genève Numéro du cours : GE12795 Mercredi : 17 : 00 Lieu : Avenue Dumas 28, 1206 Genève Numéro du cours : GE12790 Mercredi : 18 : 00 Lieu : Rue Michel-Chauvet 22, 1208 Genève Numéro du cours : GE12785 Jeudi : 09 : 00 Lieu : Rue de la Servette 98, 1202 Genève

Lancy Numéro du cours : GE12787 Jeudi : 09 : 00 Lieu : Route de La-Chapelle 22, 1212 Grand-Lancy

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Gymnastique Tonique

Numéro du cours : GE12804 Jeudi : 16 : 30 Lieu : Avenue Louis-Bertrand 7, 1213 Petit-Lancy

Meinier Numéro du cours : GE12794 Mercredi : 17 : 15 Lieu : Route de la Repentance 90, 1252 Meinier

Plan-les-Ouates Numéro du cours : GE12807 Lundi : 14 : 00 Lieu : Route de Saint-Julien 116, 1228 Plan-les-Ouates Numéro du cours : GE12806 Lundi : 15 : 00 Lieu : Route de Saint-Julien 116, 1228 Plan-les-Ouates

Line Dance-Country Danser sur des rythmes de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha-cha, samba, ... , sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur.

Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

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Genève Nom du cours : Line Dance-Country Jour : sur demande Lieu : sur demande

Nordic Walking Marche sportive en plein air avec ou sans bâtons, adaptée à tous les âges et à chaque niveau de performance.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 366.–/an Durée : 75 minutes

Genève Numéro du cours : GE12811 Mercredi : 10 : 30 Lieu : Stade du Bout-du-Monde Route de Vessy 12, 1206 Genève

Choulex Numéro du cours : GE12812 Lundi : 09 : 45 Lieu : Parking Stade Chemin du Chambet 11, 1244 Choulex

Bernex Numéro du cours : GE12814 Mardi : 09 : 30 Lieu : Parking Lully, 1233 Bernex

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Nordic Walking

Troinex Numéro du cours : GE12815 Vendredi : 09 : 00 Lieu : Chemin de la Grand-Cour 6, 1256 Troinex

Versoix Numéro du cours : GE12816 Lundi : 09 : 30 Lieu : Route de l'Etraz 201, 1290 Versoix

Lancy Numéro du cours : GE12810 Mardi : 14 : 00 Lieu : Route de La-Chapelle 22, 1212 Grand-Lancy

Genève Numéro du cours : GE12813 Mardi : 09 : 45 Lieu : Quai Gustave Ador, Parking Tennis club de Genève - Eaux-Vives, 1207 Genève

Pilates La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes

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Vandoeuvres Lundi : 16 : 30 Lieu : Ecole-Route de Pressy 2, 1253 Vandoeuvres Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Numéro du cours : GE12817 Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Numéro du cours : GE12846 Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre Numéro du cours : GE12847

Sophrologie Techniques de relaxation physique et mentale et de soutien psychologique.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

Genève Numéro du cours : Sophrologie Mardi : sur demande Lieu : sur demande

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Taï-Chi Respirer profondément, s’assouplir, répéter pour mieux mémoriser, se détendre, chercher l’harmonie, entraîner l’équilibre mais surtout bouger dans la lenteur et le plaisir.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

Genève Nom du cours : Taï-Chi Jour : sur demande Lieu : sur demande

Yoga Discipline qui inclut des postures corporelles, des exercices de respiration et de méditation.

Dès 50 ans Inscriptions : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 ou auprès du moniteur Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre

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Genève Nom du cours : Yoga Jour : sur demande Lieu : sur demande

Zumba Exécution de chorégraphies simples Dès 50 ans Renseignements et demandes d'inscriptions au 022 345 06 77 ou en ligne : www.ge.prosenectute.ch Prix : CHF 195.– par module de 10 leçons Durée : 60 minutes

Lancy Lundi : 18 : 00 Lieu : Place de Pont-Rouge 6, 1212 Grand-Lancy Module 1 : entre le 1er janvier et le 31 mars Numéro de cours : GE12836 Module 2 : entre le 1er avril et le 30 juin Numéro de cours : GE12848 Module 3 : entre le 1er septembre et le 31 décembre Numéro de cours : GE12849

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Les Séjours

Séjour à Crans-Montana Une semaine de Nordic Walking, de découvertes et de détente à l’Hôtel du Lac de Crans-Montana Du 14 au 20 Août 2022 Inscription : par téléphone au 022 345 06 77 du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 Prix : chambre « Deluxe » (demi-pension) Individuelle CHF 830.– Double CHF 753.– Supp. animaux CHF 63.– Programme : Arrivée par vos propres moyens le dimanche après-midi 14 août 2022 Apéritif d’accueil à 18 : 00 Tous les matins : échauffement gymnastique et 5 cours de Nordic Walking Durée : 75 minutes Les après-midis : activités au choix Toutes les activités sont facultatives

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PRO SENECTUTE

Un étudiant sous mon toit

...proposée à un-e étudiant-e

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PRO SENECTUTE Genève gère 4 foyers de jour : Le Caroubier : Route de Saint-Julien 5 B-1227 Carouge-022 343 60 66 L’Oasis : Rue de Carouge 53-1205 Genève-022 329 38 56 Livada : Route de Sauverny 10-1290 Versoix-022 779 01 01 Soubeyran : Rue Louis Favre 39-1201 Genève-022 345 96 35 Du lundi au vendredi, une équipe de professionnels du social et de la santé accueille un groupe d’une quinzaine de personnes âgées.

Les foyers de jour proposent de : - Lutter contre l’isolement et favoriser de nouvelles relations - Favoriser le maintien à domicile - Soulager et soutenir les proches aidants - Éviter ou écourter une hospitalisation Les foyers de jour offrent des activités telles que : - Ateliers créatifs - Gymnastique senior - Activités de groupe : sorties culturelles et de loisirs, jeux, lectures, musique, etc.

- Ateliers de bien-être : manucure, massage - Activités intergénérationnelles

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Informat supplém ions entaires

Comme avant, mais plus simple Le nouveau bulletin de versement avec code QR

Le nouveau bulletin de versement avec code QR offre de nouvelles possibilités de paiement plus simples tout en maintenant les méthodes connues.

Empfangsscheinbuch Livret de récépissés Libretto di ricevute

Pour de plus amples informations: ge.prosenectute.ch/nouveau-bulletin-de-versement

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Docupass Le dossier pour vos dispositions personnelles

Prévoir un avenir plus serein avec le Docupass Docupass vous permet de consigner tous vos besoins, demandes et souhaits en cas d’évènement grave. Notre dossier relatif aux dispositions personnelles constitue une solution globale reconnue pour tous les domaines susceptibles d’être régis par un tel document, des directives anticipées au testament.

Directives Anticipées Souhaitez-vous des mesures visant à préserver la vie ? Faire don de vos organes ?

Dans les directives anticipées, vous déterminez les traitements et les soins médicaux que vous souhaitez recevoir si un jour vous n’êtes plus en mesure de l’exprimer, et vous désignez une personne qui vous représentera dans les questions médicales.

Testament A qui reviendra votre maison ? Qui héritera de votre collection de disques ?

Réfléchissez à ce que vous voulez qu’il advienne des biens acquis au prix de vos efforts tout au long de votre vie. Le testament vous permet de préparer votre succession.

Et encore bien plus d’avantages ! Besoin d’aide pour remplir les documents ?

Contactez-nous pour recevoir tous les renseignements nécessaires Standard téléphonique du lundi au vendredi de 09 : 00 à 11 : 30 et de 14 : 00 à 16 : 00 Tél. 022 807 05 65, info@ge.prosenectute.ch, www.ge.prosenectute.ch

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Faire des exercices pour améliorer sa force et son équilibre permet de rester mobile et autonome plus longtemps.

Il est conseillé d’entraîner sa force et son équilibre en effectuant une activité sportive durant la semaine.

L’activité sportive renforce le corps sous divers aspects : elle entraîne votre équilibre, limite les risques de chutes, développe la masse musculaire pour la tenue droite du corps et donne de la sécurité en cas d’obstacle ou de distraction.

Bouger permet de rester en forme physiquement mais également mentalement. Le sport stimule le cerveau en renforçant la mémoire et nous aide à entretenir nos fonctions, c’est-à-dire notre capacité à nous concentrer, à acquérir des connaissances, à raisonner, à utiliser nos facultés de coordination. Pratiquez nos activités et vous ressentirez rapidement les effets positifs d’un entrainement régulier. Il vous sera plus facile de vous déplacer avec assurance et sécurité.

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Notre service social spécialisé est composé de 15 assistantes sociales.

Nous proposons gratuitement, dans nos bureaux ou à domicile : - Aides financières - Aides relatives aux assurances sociales : AVS, Prestations Complémentaires (SPC), LAMal, Allocation pour impotent, etc.

- Aides aux démarches administratives et juridiques - Aides à l’entrée en EMS : informations et inscriptions - Conseils sur le maintien à domicile - Aides à la rédaction des directives anticipées 48

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Conditions générales de participation aux activités de Gym Seniors 1. Conditions générales - Le participant ou la participante s’engage à respecter les conditions générales.

2. Modalités d’inscription - L’inscription s’effectue par téléphone au secrétariat au 022 345 06 77 ou en ligne à l’adresse www.ge.prosenectute.ch.

- Une séance d’essai est possible sauf pour les cours Aqua-fitness, Aqua-gym et Gymnastique Mieux-être du dos.

- Le participant ou la participante s’engage pour une année civile pour les cours programmés annuellement.

- Le participant ou la participante s’engage pour un module complet.

- Le participant ou la participante s’engage pour un cours saisonnier complet.

- Le participant ou la participante qui s'inscrit en cours de programme (annuel ou module ou cours saisonnier) s'engage jusqu'à la fin de celui-ci et reçoit une facture au prorata.

- Le nombre de places est limité pour les cours d'Aqua-fitness, Aqua-gym et Gymnastique Mieux-être du dos.

La personne dispose d’un délai de 5 jours ouvrables pour confirmer sa participation en fournissant l’ensemble des documents requis.

- Si un cours est complet, le secrétariat propose d’inscrire la personne sur une liste d’attente et la recontacte dès qu’une place se libère.

3. Facturation et tarifs des cours - Les factures sont envoyées en mars pour les cours programmés à l’année, dans le mois de l’inscription pour les modules et les cours saisonniers.

- La facturation des entrées à la piscine Beau Séjour se fait fin juin et fin décembre.

- En cas de difficulté financière, pour les personnes en âge AVS, une collaboratrice est disponible au 022 345 06 77 pour étudier une possibilité de soutien financier.

- Les tarifs des cours sont fixés d’année en année.

- Parrainage : une réduction du prix des cours est accordée lors du parrainage d’un nouveau participant (voir page 5).

4. Remboursement des cours - En cas d’absence, le remboursement est accordé sur présentation d’un certificat médical d’une durée minimale équivalant à 6 leçons consécutives, hors vacances et jours fériés. Pour qu’il soit validé, il doit être remis au plus tard 15 jours après sa date d’émission. Le remboursement est effectué 2 mois après le traitement des listes de présences en décembre.

- Concernant les cours programmés annuellement, si Gym Seniors annule une leçon en cas de force majeure, elle n’est pas reportée. Au-delà de 3 annulations pour un même cours, une solution alternative est proposée.

- Concernant les modules et/ou cours saisonniers, si Gym Seniors annule une leçon en cas de force majeure, elle est reconduite ou remboursée 2 mois après la fin du programme.

- Le participant ou la participante qui quitte un cours n’est pas remboursé-e, même partiellement.

- Le participant ou la participante qui annule une leçon ou un cours Domigym n’est pas remboursé-e.

5. Contre-indications - Pour les cours aquatiques - En cas de mycose, folliculite, furonculose, plaies ouvertes, affections cardiovasculaires (HAT, angor, insuffisance coronarienne, insuffisance cardiaque, etc.)

- En cas d’insuffisance respiratoire, accord médical exigé.

- Pour les cours Gym tonique, walking/nordic walking et cours non subventionnés - En cas de problèmes cardio-vasculaires déclarés, accord médical exigé.

6. Assurances - Le participant ou la participante a l’obligation d’être assuré-e (maladie, accident et responsabilité civile).

- Gym Seniors décline toute responsabilité en cas d’accident, de vol ou de dommage aux effets personnels.

7. Conditions particulières - Le changement de coordonnées ou l’arrêt de l’activité doit être communiqué par téléphone au plus vite au secrétariat au 022 345 06 77.

- Les moniteurs et monitrices peuvent demander à un participant ou à une participante d’interrompre l’activité si son niveau technique, sa condition physique ou son comportement compromet sa santé, sa sécurité ou la sécurité du groupe.

- Les anciens moniteurs et monitrices ont droit à la gratuité d’un cours subventionné.

- Gym Seniors se réserve le droit de changer de moniteur ou de monitrice, de jour, de lieu et d’heure.

- S’il n’y a pas assez d’inscriptions à un cours, Gym Seniors se réserve le droit de le fermer.

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Nos Partenaires

Gym Seniors Sport et Mouvement

Cette brochure est imprimée avec des encres biovégétales sur du papier certifié FSC.

Renseignements Du lundi au jeudi de 08 : 30 à 12 : 00 Tél. 022 345 06 77 gymseniors@ge.prosenectute.ch www.ge.prosenectute.ch Réalisation par POLOMARCO Sàrl Place du bourg-de-Four 4, 1204 Genève — www.polomarco.ch

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Matériel médical

Mobilité Orthopédie Mieux-être Appareils médicaux Conseil Vente et location Livraison Accompagnement

Cours de Rive 2 1204 Genève T 022 781 00 66 info@mediphy.ch www.mediphy.ch

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Crédit : Candy Factory