Kursprogramm region bern 2018 1

activ Januar – Juni 2018

Bildung, Kultur und Bewegung

Region Bern be.prosenectute.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Administrationsund Besuchsdienst

Alltag & Lebensgestaltung

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Sprachen lernen

8

Computer & Multimedia

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Pinwand beachten 15 Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 16

Administrationsdienst Freiwillige MitarbeiterInnen besuchen einmal monatlich eine ältere Person und unterstützen sie bei administrativen Angelegenheiten. Der Postkontound Bankverkehr ist Ihnen vertraut und Sie verfügen über Erfahrung im Umgang mit Sozialversicherungen. Sie haben Geduld und können mithelfen, Unterlagen zu ordnen und die anfallenden Aufgaben zu strukturieren und gemeinsam zu erledigen.

Entspannung, Fitness & Gesundheit

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Gesang, Musik & Tanzen

25

Bewegung in der Halle

28

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

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Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs-und Veranstaltungsprogramm.

Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Schneeschuhen.

Besuchsdienst Freiwillige MitarbeiterInnen besuchen einmal wöchentlich eine ältere Person und verbringen gemeinsam Zeit beim zusammen Plaudern, Vorlesen, bei einem Spaziergang oder beim Einkaufen.

Diskretion, Einfühlungsvermögen, Belastbarkeit, Geduld und Zuverlässigkeit sind Voraussetzungen für einen solchen Einsatz.

Wir bieten Ihnen eine fundierte Einführung, professionelle Begleitung, interessante Weiterbildungen, einen regelmässigen Informations- und Erfahrungsaustausch, Ermässigung auf unser Kursangebot und eine Spesenvergütung.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Dann freuen wir uns auf Ihren Anruf: 031 359 03 03.

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Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6

Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: Juni 2018

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Sexualität ist keine Frage des Alters

Wenn Sexualität sich verändert

Zwäg ins Alter – Psychisches Wohlbefinden

Infoveranstaltung mit einer Gynäkologin und einem Urologen Die Sexualität gehört zum Menschsein und bleibt auch mit zunehmendem Alter ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Wenn sich der Körper altersbedingt verändert oder eine Krankheit auftritt, kann dies für das Sexualleben allerdings ziemlich herausfordernd sein. In dieser Veranstaltung erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können, wie sich die Sexualität im Alter verändert, was für Einflüsse Medikamente und Erkrankungen haben und wie Sie damit umgehen können.

Infoveranstaltung mit einer Sexualtherapeutin Ein selbstbestimmtes Sexualleben trägt viel zu Wohlbefinden und Zufriedenheit bei. Die eigene Sexualität lässt sich gestalten und entwickeln, auch im Alter, ob als Single oder in Partnerschaft. Wie bewege ich mich zwischen eigenen Bedürfnissen und partner- und gesellschaftlichen Gegebenheiten? Der Workshop gibt Anregungen zu verschiedenen Aspekten von Sexualität wie Kommunikation, Sinnlichkeit, Erotik, Freude am eigenen Körper und bietet Möglichkeit zur Reflexion eigener Themen.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

Eine Infoveranstaltung, die ihr Gemüt aufblühen lässt Das Leben ist geprägt von Höhenflügen und Tiefpunkten, von Glücks­gefühlen, aber auch von Enttäuschungen. Neben der körperlichen Gesundheit hilft uns vor allem die psychische Gesundheit dabei, schwierige Lebensphasen erfolgreich zu bewältigen. Es lohnt sich deshalb bis ins hohe Alter etwas für das seelische Gleichgewicht zu tun. An diesem Morgen erhalten Sie Informationen dazu, was unseren Gemütszustand beeinflussen und wie man die psychische Gesundheit schützen und pflegen kann, z.B. mit Bewegung. In lockerer Atmosphäre werden Sie zwei verschiedene Bewegungsarten ausprobieren können.

15335.18.105 Mittwoch, 14.2.2018 14.00–16.30 Uhr (1 x 2½) Domicil Schwabgut Fachteam* Kostenlos

* PD Dr. med. Jörn Kamradt, Facharzt für Urologie, Dr. med. Daniela Lengsfeld, Fachärztin Gynäkologie, Anna Hirsbrunner, Zwäg ins Alter

15335.18.106 Donnerstag, 22.3.2018 9.30–12.00 Uhr (1 x 2½) Berner GenerationenHaus Fachteam* Kostenlos

*Fachteam: Annelise Aeschlimann, MSc, Psychologin FSP, Sexualtherapeutin DAS; Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter

Nummer: 15200.18.206 Datum: Dienstag, 24.4.2018 Zeit: 9.00–11.30 Uhr Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Jacqueline Läderach, Koordinatorin

Zwäg ins Alter Kosten: Kostenlos

Die Infoveranstaltungen werden von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern mitfinanziert.

Beziehungen gestalten

Neu im Angebo t

Die meisten Menschen über 50 antworten auf die Frage, was sie sich am meisten wünschen, mit «Gesundheit und Vitalität». Zu einem gesunden und vitalen Leben gehören nicht nur geistige und körperliche Fitness, sondern regelmässige zwischenmenschliche Kontakte und Beziehungen zu anderen. Dass ältere Menschen häufiger allein leben, ergibt sich schon daraus, dass nahestehende Personen sterben und sich Paare im fortgeschrittenen Alter vermehrt trennen oder scheiden lassen. Das Alleinsein im Alter kann zu einer Herausforderung werden, ganz besonders, wenn daraus Einsamkeit wird.

Mit der Themenreihe «Beziehungen gestalten» bieten wir Alleistehenden und/oder Paaren unterschiedliche Veranstaltungen. Drei Angebote sollen hier erwähnt

sein: «Sexualität ist keine Frage des Alters», eine Infoveranstaltung mit einer Gynäkologin und einem Urologen; «Die Liebe stärken», dabei geht es um die Hege und Pflege Ihrer bestehenden Beziehung und «Rendez-vous am Thunersee», bei dem Sie in entspannter Atmosphäre vielfältige Kontakte knüpfen können. Wir sind uns bewusst, dass wir ein Tabu aufgreifen. Es ist uns jedoch ein grosses Anliegen, mit unseren Angeboten die Beziehungen der Menschen untereinander zu fördern und somit aktiv etwas gegen die Vereinsamung tun.

Wir wünschen Ihnen mit der neue Themenreihe bereichernde Begegnungen und erhellende Momente bei der Pflege von alten und neuen Beziehungen.

Pro Senectute Region Bern Reto Zaugg, Bereichsleiter PS Bildung/PS Sport 3

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Ein Weg zur tragenden Kraft innerer Stille

Heilende Beziehungen

Die Liebe stärken

Achtsamkeitsmeditation Immer mehr Menschen jeden Alters suchen nach einer Möglichkeit, in sich selbst Ruhe zu finden, um den lauten Anforderungen von aussen gelassener begegnen zu können. Mit der Achtsamkeitsmeditation steht uns eine einfache Übungsform zur Verfügung, mit der wir uns immer mehr im Raum der inneren Stille verankern lernen. Wir bekommen Zugang zu unseren inneren Ressourcen und lernen, neue Sichtweisen zu entwickeln.

Durch das wachsende Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks kann ein Wandel geschehen zu mehr Gelassenheit und Vertrauen, innerem Frieden und tiefer Freude, zu Mitgefühl und Wohlwollen sich selbst und der Mitwelt gegenüber und zu einem Gefühl der Verbundenheit mit allem, was lebt. Die vermittelte Übungsform lässt sich gut in den Alltag integrieren. Die Essenz der Achtsamkeit ist universell und nicht einer bestimmten Ideologie, Glaubensrichtung oder Kultur zugehörig.

Wir alle möchten lieben und geliebt werden Liebe ist das grundlegendste Bedürfnis unserer Seele. Weshalb fällt es uns dann so schwer, uns selbst zu lieben und harmonische, bestärkende Beziehungen zu führen? Wir wenden uns in diesem Seminar der zentralen Frage zu, wie wir die Liebe zu uns selbst spüren, authentisch leben und gleichzeitig teilen können. Denn in Wahrheit liegt der Schlüssel für Glück und ein erfüllendes Miteinander im Herzen jedes Einzelnen. Wir betrachten unsere Liebes- und Beziehungsmuster, wobei die Opfer-Täter-Mechanismen von wegweisender Bedeutung sind. Wir möchten so eine verantwortungsbewusste, selbstbejahende Haltung und eine heilsame Form des Miteinanders finden. Dabei begegnen wir den Themen Konfliktlösung, innerer Friede, Moral, Verliebtheit, Abschied und Neubeginn. Dieses Seminar zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie Ihr Leben und Ihre Beziehungen friedvoll und liebevoll gestalten können.

Es wird Ihnen individuelle Antworten und höhere Einsichten schenken.

Anregungen zu Beziehungsthemen und Zeit für den Austausch zu zweit Zufriedenheit und Erfüllung in der Partnerschaft fallen nicht vom Himmel. Besonders in langjährigen Beziehungen. Liebe, die dauern soll, ist auf die Liebenden angewiesen. Jeder neue Lebensabschnitt – und speziell das Älterwerden – bringt neue Herausforderungen für die Partnerschaft mit sich. Schenken Sie mit der Teilnahme an diesem Angebot Ihrer Beziehung etwas Pflege und Aufmerksamkeit. Eine gute Partnerschaft hilft mit, sich körperlich, geistig sowie seelisch wohl zu fühlen und gesund zu bleiben! Sie erhalten Tipps aus Forschung und Praxis rund um die zentralen Beziehungsthemen Verbundenheit, Kommunikation, Konfliktbewältigung und Intimität. Es ist genügend Zeit für den Austausch zu zweit vorgesehen (jedes Paar sitzt an einem eigenen Tisch). So können Sie die Anregungen auf Ihre individuelle PaarSituation zugeschnitten besprechen und wichtige Themen diskutieren.

Nummer: 15335.18.103 Datum: Donnerstag, 13.2.–27.3.2018 Zeit: 13.15–14.15 Uhr (7x1) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Ursula Borner Kosten: CHF 140.–

Nummer: 15335.18.104 Datum: Dienstag, 20.3.–27.3.2018 Zeit: 9.00–13.00 Uhr (2x4) Leitung: Simone Balmer Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 176.–

Nummer: 15335.18.204 Datum: Dienstag, 1.5./15.5./ 29.5./12.6./26.6.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (5x2½) Leitung: Maya Abt, Peter Neuhaus Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 420.– pro Paar inkl.

kleinem Znüni

Mein Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können. Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank führen Sie in die Thematik ein und beantworten Ihre Fragen.

Datum: Zeit: Kursort: Kosten:

Diese Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch) 4

Donnerstag, 26. April 2018 16.00–18.00 Uhr (inkl. Apéro) Berner GenerationenHaus CHF 20.– (Unkostenbeitrag Pro Senectute)

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Rendez-vous am Thunersee

Neu im Angebo t

Eine Veranstaltung zum Finden von Freizeitpartnerschaften und Freundschaften Möchten Sie einen Ausflug unternehmen oder ein klassisches Konzert besuchen, über den neusten Bestseller diskutieren oder einen nostalgischen Alpabzug erleben? Fehlt Ihnen jedoch die Begleitung, die das Erlebnis mit Ihnen teilt? Getreu nach dem Motto «Wer sucht, der findet» können Bewegungsbegeisterte, Naturliebende, Kochkünstler, Kultur- oder anderweitig Interessierte in entspannter Atmosphäre vielfältige Kontakte knüpfen. «Rendez-vous am Thunersee» ist dazu die ideale Plattform!

In der grosszügig angelegten Parkanlage des Park­ hotels Gunten tauschen Sie sich zu zweit oder in kleineren Gruppen über unterschiedlichste Lebensinhalte aus. Sie bewegen sich von einer «Gesprächsstation» zur anderen und erfahren von anderen Teilnehmenden so einiges über deren Reiseinteressen, Wohnsituation, Hobbies oder Lebenswünsche. Dazwischen lassen Sie Ihren Blick immer wieder entspannt über den Thunersee und die majestätische Bergwelt schweifen. Abgerundet wird die Veranstaltung mit einem Apéro riche.

Bei schlechtem Wetter findet der Anlass innerhalb des Hotels statt.

Mobilität mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomat selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert.

Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Ausrüstung: Wetterfeste Kleidung Kursende: Am jeweiligen Bahnhof

Bern Nummer: Datum: Zeit: Kursort:

Nummer: Datum: Zeit: Kursort:

Nummer: 15335.18.205 Datum: Dienstag, 12. Juni 2018 Zeit: ca. 11.30–18.00 Uhr Leitung: Pro Senectute Kursort: Parkhotel Gunten Kosten: CHF 69.– inkl. Apéro riche (exkl. Reisekosten)

15345.18.201 Donnerstag, 26.4.2018 8.30–12.00 Uhr Berner GenerationenHaus

15345.18.202 Donnerstag, 28.6.2018 8.30–12.00 Uhr Berner GenerationenHaus

Nummer: 15345.18.401 Datum: Donnerstag, 1.11.2018 Zeit: 8.30–12.00 Uhr Kursort: Raiffeisenbank Bern Bolligen, Oberstufenzentrum Nummer: 15345.18.402 Datum: Mittwoch, 17.10.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr

Ittigen, Restaurant Arcadia Nummer: 15345.18.301 Datum: Donnerstag, 13.9.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Köniz, Residenz Vivo Nummer: 15345.18.203 Datum: Dienstag, 19.6.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Nummer: 15345.18.302 Datum: Mittwoch, 12.9.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Muri-Gümligen, Bärtschihus Nummer: 15345.18.403 Datum: Dienstag, 23.10.2018 Zeit: 13.30–17.00 Uhr Ostermundigen, Restaurant Bären Nummer: 15345.18.204 Datum: Donnerstag, 17.5.2018 Zeit: 8.30–12.00 Uhr 5

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speziell ausgesucht DOCUPASS – Workshops Sie möchten Ihr Selbstbestimmungsrecht wahrnehmen und Ihre Angehörigen entlasten für den Fall einer Urteilsunfähigkeit oder des Todes? Sie haben sich bereits mit dem Thema Vorsorgedokumente befasst und vielleicht sogar schon einen DOCUPASS gekauft, aber kommen bei der konkreten Umsetzung nicht weiter?

In unseren Workshops haben Sie die Gelegenheit, unter fachlicher Leitung in einer Kleingruppe (max. 8 Personen) offene Fragen zu klären, sich untereinander auszutauschen und anhand von Vorlagen und Formulierungshilfen damit zu beginnen, die Abfassung der gewünschten Vorsorgedokumente in die Tat umzusetzen.

Workshop 1: Patientenverfügung Eine vertiefte Auseinandersetzung mit den Themen Krankheit und Sterben und die Reflexion von eigenen Erfahrungen und Wünschen sollen Ihnen dabei helfen, erste Schritte in der Erstellung Ihrer ganz persönlichen Patientenverfügung zu machen

Workshop 2: Vorsorgeauftrag Sie erhalten vertiefte Informationen zum neuen Erwachsenenschutzrecht und zu den Rahmen-bedingungen für das rechtsgültige Erstellen eines Vorsorgeauftrages. Anhand von Mustern und Textbausteinen können Sie an der Abfassung Ihres persönlichen Vorsorgeauftrags arbeiten.

Nummer: 15335.18.202 Datum: Montag, 9. April 2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (1x2) Workshop 3: Anordnung für den Todesfall und Testament Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft passieren soll? Sie erfahren, welche Handlungsspielräume Sie haben und wie Sie Ihre Vorstellungen klar und eindeutig festhalten können.

Nummer: 15335.18.203 Datum: Donnerstag, 3. Mai 2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (1x2) Kursort: Leitung: Kosten:

Muristalden Pro Senectute CHF 20.–

Weitere Infoveranstaltungen Personensorge, Vermögenssorge, Rechtsverkehr, Formvorschriften Man weiss nie, welche Wendungen das Leben nimmt. Ein schwerer Unfall, ein Schlaganfall mit anschliessender Handlungsunfähigkeit? Sorgen Sie mit einer Patientenverfügung oder einem Vorsorgeauftrag für solche Fälle vor, damit Ihr Wille auch weiterhin zählt.

Vorsorgeauftrag Datum: Donnerstag, 1.2.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Datum: Zeit:

Dienstag, 6.3.2018 10.00–12.00 Uhr

Testamentveranstaltung für nicht Verheiratete Datum: Dienstag, 13.3.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Kursort: Kosten:

Michael Schweizer, Notar Berner GenerationenHaus CHF 20.– (Unkostenbeitrag Pro Senectute)

Nummer: 15335.18.102 Datum: Montag, 5. März 2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (1x2)

DOCUPASS – Infoveranstaltungen Ihre Verfügungen für den Ernstfall Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich dem Thema annähern und mit dem DOCUPASS Ihr Selbstbestimmungsrecht wahrnehmen können. Inhalte: Informationen zu Patientenverfügung, Todesfallregelung, Vorsorgeauftrag, Vorsorgeausweis, Registrieren, Rechtsverbindlichkeit der Verfügung, Verfügung verfassen/aufbewahren, Einbezug von Familie oder Vertrauenspersonen, Inkrafttreten der Verfügungen.

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Nummer: 15335.18.101 Datum: Freitag, 9. Februar 2018 Zeit: 10.00–11.30 Uhr (1x1½) Nummer: 15335.18.201 Datum: Montag, 16. April 2018 Zeit: 15.30–17.00 Uhr (1x1½) Kursort: Leitung: Kosten:

Berner GenerationenHaus Sozialarbeiterinnen Pro Senectute CHF 20.–

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab Unser Gehirn ist wunderbar, seine Leistungen faszinierend. Es entwickelt und verändert sich lebenslang.

Doch auch für das Gehirn gilt: wer rastet, der rostet. Tun Sie Ihrem Gehirn Gutes und bleiben Sie geistig fit.

Mit gezielten Übungen trainieren Sie Konzentrationsfähigkeit, Sprachkompetenz, Sinneswahrnehmung, Logik, räumliches Vorstellungsvermögen, Fantasie und Kreativität. Sie lernen Strategien zur Merkfähigkeit, erhalten Tipps für die Förderung der Gehirnfunktionen und erfahren Erstaunliches rund um das Gehirn.

Nummer: 15330.18.104 Datum: Donnerstag, 25.1.–8.3.2018 Zeit: 15.30–17.30 Uhr (7x1½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Danièle Fischer Kosten: CHF 198.–

Bewegung und Gehirntraining in der Natur Beim Bewegen in der Natur werden mehrere Sinne gleichzeitig koordinierend gefordert. Neben der körperlichen wird automatisch auch die geistige Fitness trainiert. Ein gezieltes Gehirntraining und körperliche Aktivität tragen dazu bei, den Abbau der Gehirnleistung und das Sturzrisiko zu vermindern und eine verbesserte Lebensqualität zu erhalten. Voraussetzung: ca. 1 Stunde zügiges Gehen.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

14450.18.215 Dienstag, 10.4.–1.5.2018 9.00–10.30 Uhr (4x1½) Zentrum Köniz Gerhard Gasser CHF 60.–

Denk-Café Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness.

Ein «herzliches» Denk-Café – das Gehirn mit Herz trainieren Nummer: 15330.18.202 Datum: Donnerstag, 17.5.2018 Zeit: 15.30–17.30 Uhr

Leitung: Walter Seger Bunt ist die Welt – Gehirntraining zum Thema Farben Nummer: 15330.18.203 Datum: Donnerstag, 14.6.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer

Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 25.– inkl. Verpflegung

(kleines Znüni/Zvieri) Anmelden: Je Kurstag erforderlich Die Natur als gute Apotheke – auch für das Gehirn Nummer: 15330.18.101 Datum: Donnerstag, 18.1.2018 Zeit: 15.30–17.30 Uhr Leitung: Walter Seger Von Kontinent zu Kontinent – Kopftraining für Reiselustige Nummer: 15330.18.102 Datum: Dienstag, 6.2.2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer Bauernhof und Zoo – Gehirnübungen aus dem Reich der Tiere Nummer: 15330.18.103 Datum: Donnerstag, 8.3.2018 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Walter Seger Der Lenz ist da – ein Korb voller Frühlingsüberraschungen Nummer: 15330.18.201 Datum: Dienstag,10.4.2018 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer

Spielt Ihnen Ihr Gedächtnis zunehmend einen Streich? Sind Sie verunsichert über Verhaltensänderungen einer Ihnen nahestehenden Person?

Die Beratungsstelle Demenz von Alzheimer Bern bietet Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonen Informationen, Beratungen und Schulungen zum Thema.

Gerne können Sie einen Termin für eine

kostenlose Beratung vereinbaren.

Anmeldung und Informationen: Alzheimer Bern

Beratung Bern und Region Tel. 031 312 04 10 E-Mail: regionbern@alz.ch www.alz.ch/be

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Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Italiano nell’aria L’italiano nell’aria ist ein neuer Italienischkurs für Einsteigende und für Interessierte, die ihre ehemals erworbenen Italienischkenntnisse auffrischen möchten. Wie in einem traditionellen Kurs wird die Grammatik und ein Alltagsvokabular vorgestellt. Gleichzeitig werden auch der lyrische Wortschatz und die Besonderheiten der Opernsprache gelernt. Sie arbeiten u.a. mit einem speziell konzipierten Lehrmittel oder mit Hörproben von Arien und Sprechgesang.

Kurs

Stufe

Basiskurs Fortsetzung

ab A1 15105.18.117 Mittwoch ab A1 15105.18.217 Mittwoch

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Ort

CHF

10.1.–4.4.2018 14.00–15.30 LG MUR 306.— /12x 25.4.–4.7.2018 14.00–15.30 LG MUR 280.50/11x

Latein im Alltag – Carmina Burana – ein Meisterwerk Wiederholung wegen grosser Nachfrage Wir kennen die «Carmina Burana» heute vor allem in der Vertonung von Carl Orff. Diese Komposition gehört zu den populärsten Werken der klassischen Musik. Orff hat die Texte aus dem Liedbuch «Carmina Burana» entnommen. Darin enthalten sind vorwiegend weltliche lateinische Lieder aus dem frühen Mittelalter, Liebes-, Trink- und Spiellieder sowie moralisch-satirische Dichtungen. Sie setzen sich mit dem Inhalt dieser Lieder auseinander und hören sich Orffs musikalische Umsetzung an. Sie erfahren, wie Orff die Musik als eine Art Klangregie einsetzt und auf einzigartige Weise Sprache und Musik in Einklang bringt. Lateinkenntnisse werden keine vorausgesetzt. Der Kurs richtet sich an Personen, die Freude haben an Sprache, Wort und Musik und die das Werk in einem ungewohnten Zugang kennen lernen möchten.

Kurs

Nummer

Spezialkurs

15105.18.130 Dienstag

Tag

Datum

23.1.–20.2.2018 10.45–12.45 PR BeGH 176.—/4x

Zeit

Leitung Ort

CHF

Englisch Kurs

Stufe

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Aufbaukurs IV

Aufbaukurs V

Aufbaukurs VI

Conversation

A1 A1 A2 A2 A2 A2 A2.2 A2.2 B1 B1 B1 B1 B1–C1 B1–C1

15105.18.101 15105.18.201 15105.18.102 15105.18.202 15105.18.103 15105.18.203 15105.18.104 15105.18.204 15105.18.105 15105.18.205 15105.18.106 15105.18.206 15105.18.107 15105.18.207

Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Freitag Freitag Dienstag Dienstag Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag

8.1.–26.3.2018 23.4.–2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.–2.7.2018 9.1.–3.4.2018 24.4.–3.7.2018 12.1.–6.4.2018 27.4.–6.7.2018 9.1.–3.4.2018 24.4.–3.7.2018 11.1.–5.4.2018 26.4.–5.7.2018 12.1.–6.4.2018 27.4.–6.7.2018

15.10–16.30 15.10–16.30 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 13.30–15.00 15.30–17.00 15.30–17.00 13.30–15.00 13.30–15.00 15.30–17.00 15.30–17.00

Leitung Ort

Kurs

Stufe

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Aufbaukurs

A2/B1 15105.18.118 Donnerstag 11.1.–5.4.2018 13.30–15.00 AD BeGH 306.—/12x A2/B1 15105.18.218 Donnerstag 26.4.–5.7.2018 13.30–15.00 AD BeGH 255.—/10x

MH MH MH MH MH MH AR AR AR AR AR AR AR AR

BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH BeGH MUR MUR BeGH BeGH

CHF

276.— /12x 230.— /10x 306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 280.50/11x 280.50/11x 255.— /10x 306.— /12x 280.50/11x 306.— /12x 255.— /10x 280.50/11x 255.— /10x

Russisch Leitung Ort

CHF

Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia Gonalba Kammer, LS = Letteria Speranza, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, RG = Regina Gerber Preise: Die Preise (CHF 25.50 pro 90 Min.) gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen.

Kleingruppenzuschläge pro Kurstag à 90 Minuten: Bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

8

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Französisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Aufbaukurs

Conversation

A1–A2 15105.18.109 A1–A2 15105.18.209 ab B1 15105.18.110 ab B1 15105.18.210

Mittwoch Mittwoch Freitag Freitag

10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018 12.1.–6.4.2018 27.4.–6.7.2018

14.00–15.30 14.00–15.30 8.50–10.20 8.50–10.20

Leitung Ort CHF

Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Conversiamo insieme Aufbaukurs III

Aufbaukurs IV

Conversazione

A2 A2 B1 B1 ab B1 ab B1 B1.3 B1.3 B2.2 B2.2 ab B2 ab B2

Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch

11.1.–5.4.2018 26.4.–5.7.2018 12.1.–6.4.2018 27.4.–6.7.2018 9.1.–3.4.2018 24.4.–3.7.2018 10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018 10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018 10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018

9.00–10.30 9.00–10.30 10.40–12.10 10.40–12.10 13.30–15.00 13.30–15.00 10.30–12.00 10.30–12.00 13.30–15.00 13.30–15.00 15.15–16.45 15.15–16.45

Tag

Datum

Zeit

Montag Montag Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Montag Montag Freitag Freitag Freitag Freitag

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 10.1.–28.3.2018 25.4.– 4.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 12.1.–23.3.2018 27.4.– 6.7.2018 12.1.–23.3.2018 27.4.– 6.7.2018

8.30–10.00 8.30–10.00 8.30–10.00 8.30–10.00 10.20–11.50 10.20–11.50 8.30–10.00 8.30–10.00 10.40–12.10 10.40–12.10 10.15–11.45 10.15–11.45 8.30–10.00 8.30–10.00

RG MUR 306.— /12x RG MUR 280.50/11x NM BeGH 280.50/11x NM BeGH 280.50/11x

Italienisch 15105.18.111 15105.18.211 15105.18.112 15105.18.212 15105.18.114 15105.18.214 15105.18.113 15105.18.213 15105.18.115 15105.18.215 15105.18.116 15105.18.216

Leitung Ort CHF

LG LG LS LS ML ML ML ML ML ML ML ML

MUR 306.— /12x MUR 255.— /10x BeGH 280.50/11x BeGH 280.50/11x MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 280.50/11x

Spanisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs I A2 15105.18.119

A2 15105.18.219 Aufbaukurs II A1.2 15105.18.120

A1.2 15105.18.220 Aufbaukurs III A2.1 15105.18.121

A2.1 15105.18.221 Aufbaukurs V B1.2 15105.18.123

B1.2 15105.18.223 Español por favor B1.1 15105.18.124

B1.1 15105.18.224 Zeit für Spanisch A2–B1 15105.18.125

A2–B1 15105.18.225 Español actual B1–B2 15105.18.126

B1–B2 15105.18.226

Leitung Ort

EB EB JQ JQ JQ JQ EB EB EB EB EB EB EB EB

CHF

BeGH 306.— /12x BeGH 255.— /10x MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x MUR 306.— /12x MUR 280.50/11x BeGH 280.50/11x BeGH 280.50/11x BeGH 306.— /12x BeGH 255.— /10x MUR 280.50/11x MUR 280.50/11x MUR 280.50/11x MUR 280.50/11x

Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus, MUR = Muristalden Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Laufender Kurseinstieg: Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung sind möglich.

Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Sie können einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sie können sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sie finden sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurecht.

B2 = Sie können Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Sie kommunizieren fliessend, differenziert und praktisch fehlerfrei.

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www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows PC-Einstieg mit Windows 10 Einsteigen leicht gemacht Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateimanager), Fotos mit Titel benennen und ablegen, Ordnerstrukturen erstellen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer: 15110.18.101 Daten: Donnerstag, 18.1.–8.2.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½)

PC-Aufbau mit Windows 10

Umsteigen auf Windows 10

Vertiefung Windows 10 Dateimanager (Windows Explorer) und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB-Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Umsteigen leicht gemacht Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 20.– Nummer: 15110.18.202 Datum: Mittwoch, 30.5.–20.6.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Nummer: 15110.18.201 Datum: Mittwoch, 18.4.–9.5.2018 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Infoveranstaltungen An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Dienstag, 28. November 2017 11.00 – ca. 12.15 Uhr Mittwoch, 7. Februar 2018 9.30 – ca. 11.00 Uhr Donnerstag, 12. April 2018 14.00 – ca. 15.30 Uhr Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern, Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Kursraum 028, statt.

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Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen.

Nummer: 15110.18.102 Datum: Montag, 5. Februar 2018 Zeit: 10.30–12.00 Uhr (1x1½) Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.203 Dienstag, 17. April 2018 14.00–15.30 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 40.–

Windows 10 nach der Umstellung Für Umsteigende von Windows 7/8.1 Wo ist nun was nach der Umstellung auf Windows 10? Dateimanager, Menü-Band, nützliche und hilfreiche Apps im Alltag, Microsoft Edge, Bildbearbeitung mit der Foto-App. Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse. Mitbringen: Eigenes Notebook mit Betriebssystem Windows 10.

Nummer: 15110.18.103 Datum: Montag, 12.2.–26.2.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.204 Dienstag, 24.4.–8.5.2018 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 255.–

www, bits und bytes Computer & Multimedia iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurs Lernen Sie die vielen Möglichkeiten kennen Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, virtuelle Tastatur effizient nutzen. Hilfreiche Apps herunter­ laden, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.104 Dienstag,23.1.–20.2.2018 (ausser 6.2.)

14.00–16.30 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

iPad Aufbaukurs

Tablet-PC Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Tablet-PC Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende.

Nummer: Datum:

Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.106 Dienstag,23.1.–20.2.2018 (ausser 6.2.)

9.00–11.30 Uhr (4x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 375.–

Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android)

Internet, Mail und Foto-App Safari App; Lesezeichen, Leseliste, Links. Mail App; schreiben, beantworten, Postfächer erstellen. Kontakte App verwalten. Foto-App; Fotos bearbeiten, senden, Alben verwalten.

Internet, Mail und die Welt der Apps Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen.

Voraussetzung: iPad Basiskurs oder gute Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, E-Mail-Adresse und dazugehörendes Passwort. Kursunter­ lagen CHF 15.–.

Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.105 Dienstag, 6.3.–27.3.2018 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

15110.18.205 Dienstag, 29.5.–12.6.2018 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 225.–

iPhone Basiskurse Erste Schritte mit dem iPhone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Foto mit SMS verschicken.

Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung:

15120.18.101 Mittwoch, 17.1.–7.2.2018 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Marcel Romagosa

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.18.102 Montag, 5.3.–26.3.2018 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 300.–

iPhone Aufbaukurse WhatsApp, Internet Apps WhatsApp; schreiben, empfangen, Fotos und Dokumente senden, Chats verwalten. Internet; Safari Bedienung, herunterladen und ausprobieren von Musik und nützlichen Apps, Appverwaltung.

Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 5S mit aktueller Version iOS11, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 15. –.

Nummer: 15120.18.103 Datum: Mittwoch, 14.2.–28.2.2018 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.18.201 Montag, 28.5.–11.6.2018 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 225.– 11

www, bits und bytes Computer & Multimedia Smartphone Basiskurse (Google Android) Erste Schritte mit dem Smartphone Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken.

Voraussetzung: Keine, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, GoogleMail-Adresse (Gmail), dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer: Datum:

Zeit:

15120.18.104 Montag, 15.1.–12.2.2018 (ausser 5.2.)

14.00–16.30 Uhr (4x2½)

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.18.105 Dienstag, 6.3.–27.3.2018 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 300.–

Smartphone Aufbaukurs Apps, WhatsApp und Internet Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets nutzen.

Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunter­ lagen CHF 15.–.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.18.202 Montag, 30.4.–14.5.2018 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Daniel Petrig Muristalden CHF 225.–

Basis-/Aufbaukurse nicht für DORO Smartphones geeignet.

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Multimedia E-Banking und PayPal Bequem, sicher und zeitunabhängig Sie verschaffen sich anhand von Demo-Versionen (BEKB, Postfinance, UBS), eine Übersicht der wichtigsten Funktionen. Mit PayPal können Sie online sicher einkaufen, Geld senden und anfordern. Sie erhalten Informationen zur Sicherheit im Umgang mit Online-Zahlungen.

Voraussetzung: Internetkenntnisse.

Mitbringen: Eigenes Notebook. Falls Sie kein eigenes Notebook besitzen, geben Sie uns bitte Bescheid, damit wir für Sie ein Leihgerät organisieren können (CHF 25.–/Kurstag).

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.206 Dienstag, 1.5.2018 9.30-12.00 Uhr (1x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 75.–

Gedächtnistraining mit Apps Geistige Fitness mit iPad, Tablet, PC und Notebook Sie lernen die verschiedenen Apps und Computerprogramme kennen, probieren diese aus und entscheiden welche Ihnen zusagen. Trainieren Sie auf spielerische Weise Ihr Gedächtnis.

Voraussetzung: Keine, die Geräte werden zur Verfügung gestellt.

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.18.207 Montag, 23.4.–30.4.2018 9.30–12.00 Uhr (2x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 170.–

Unterwegs im Netz – aber sicher!

Jeder Klick wird heute im Netz registriert. Sei es bei Suchabfragen, beim Online Einkauf oder Chatten. Das Ansammeln von persönlichen Daten birgt Risiken aber auch Chancen. Sich sicher im Netz bewegen, heisst Gefahren erkennen. Speziell Senioren sind den verschiedensten Betrugsformen ausgesetzt. Aufgepasst bei fingierten Mail-Nachrichten von vertrauenswürdigen Firmen oder dubiosen Liebesversprechen mit Geldforderungen. In Kleingruppen erhalten Sie Informationen, Tipps und Anleitungen, wie Sie sicher ein Passwort erstellen, Betrugsseiten (Phishing) erkennen und Heiratsschwindler entlarven können.

Voraussetzung: Sie verfügen über minimale theoretische Internetkenntnisse und führen am PC Anwendungen, wie zum Beispiel E-Mail-Verkehr, Suchabfragen etc., aus.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15110.18.109 Mittwoch, 7.2.2018 14.00–17.00 Uhr (1x3) Berner GenerationenHaus Kantonspolizei Bern CHF 20.–

Kursinformationen Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kurs­ teilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen.

Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 10 beziehen Sie das Buch direkt im Buch-/Versandhandel.

www, bits und bytes Computer & Multimedia Vortragsreihe «Digitale Gegenwart» Sie interessieren sich für die Möglichkeiten, die uns digitale Geräte und das Internet bieten? Sie möchten einen Einblick in bekannte und unbekannte Anwendungen erhalten? Besuchen Sie unsere Vortragsreihe zu untenstehenden Inhalten!

Kursort: Berner GenerationenHaus (Kosten CHF 30.–) An den Vorträgen besteht keine Möglichkeit, das persönliche Gerät einzusetzen und sich daran schulen zu lassen.

Leitung: 1 Daniel Petrig, 2 Doris Diggelmann Tipps zum Einkauf/Einrichtung von neuen Geräten2 PC, Tablet, Smartphone, Drucker, WLAN, Internet-TV Nr. 15110.18.107, Mi, 7.2.2018, 11.30–13.00 Uhr

Online-Unterhaltung1 YouTube, Online-TV, Online-Musik, Online-Radio Nr. 15110.18.209, Do, 17.5.2018, 10.30–12.00 Uhr

Online die Welt erkunden/Cloud-Dienste 1 Google Maps & Google Earth, GoogleDrive, iCloud, OneDrive & Sicherheit Nr. 15110.18.108, Do, 15.3.2018, 10.30–12.00 Uhr

Fotografie digital2 Fotografie, GeoTagging, Fotobearbeitung, Diashows Nr. 15110.18.210, Di, 19.6.2018, 10.30–12.00 Uhr

Unterwegs im Internet 2 Spielen, Reisen, Online-Shopping Nr. 15110.18.208, Mi, 11.4.2018, 14.00–15.30 Uhr

Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder iPhone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Benötigen Sie Unterstützung bei der Umstellung von der analogen zur digitalen Telefonie? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos?

Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Lokalität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause.

Unser Informatik-Fachteam

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikations-Produkte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Doris Diggelmann, Beat Schweizer, Marcel Romagosa, Daniel Petrig, David C. Gürlet

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Bei Domicil geniessen Sie in einem gepflegten und sicheren Umfeld viel Raum für Ihre Lebensgewohnheiten. Und bei Bedarf sind unsere erfahrenen Pflegefachkräfte jederzeit mit professionellen Dienstleistungen rund um Ihre Gesundheit für Sie da.

Zuhause ist da, wo Sie sich wohlfühlen.

An unseren 20 Standorten im Kanton Bern bieten wir Ihnen alles für ein erfülltes und aktives Leben im Alter – vom unabhängigen Wohnen in den eigenen vier Wänden bis zur liebevollen und aufmerksamen Pflege.

Unsere Beraterinnen informieren Sie gerne persönlich.

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F CH

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ab Woche 2 (11.1.2018)

14.00–17.00 Uhr Zeit: Leitung: Ohne Leitung Kosten: Kostenlos (Konsumat ion wird erwartet)

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Daten: jeweils Donner stag ,

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17.5. / 14.6. / 1 9.7.2018 Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Alic e Isenschmid Kosten: CH F 5.– pro Nachm ittag

Nicht vergessen!

18 Ab Ende Januar 20 Detailprogramm ins «4-Tages-Ausflug bei » nd rla Appenzelle ellen. st be Pro Senectute

Klettern mi t Pro Senectu t

Spieltreff im Campus Muristalden

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Das Detailp rogramm 2018 ist ab Ende März erhältlich!

Auf einer Weit wanderung den Alltag hinter sich lassen! Die Natur erleben und Kraft tanken. Das Angebot richtet sich an spor tliche TeilnehmerInnen, die 5–7 Stunden wandern können.

Bestellen Sie das Detailprogramm beim Kurssekretariat.

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Sie sind gerne in der Natur unter wegs? Sie mögen kleinere oder grössere Radtouren, schätzen abwechslung sreiche Wanderungen oder Schneeschuh-To uren? Dann haben wi r mit der KombiSport–K arte genau das Richt ige für Sie. Die Kombi-S port-Karte berecht igt Sie zur unbeschränkte n Teilnahme am regulären Tourenprogramm.

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Jeudredi – Kultur am Donnerstag 19. April 17.00 – 20.00 Uhr

Seniorentanz! mit Live Musik in der CaféBar

Meine Kontaktstelle: Pro Senectute Region Bern Kurssekretariat, Berner GenerationenHaus, 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch 15

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Unterwegs nach den vier Elementen Nach der Vier-Elemente-Lehre besteht alles Sein aus den vier Grundelementen Feuer, Wasser, Luft und Erde. Viele Ausflüge und Führungen waren 2017 den Elementen Luft und Wasser gewidmet. In der vorliegenden Ausgabe «heizen wir Ihnen ein»: Erleben Sie mit uns Momente rund um die schöpferische und zerstörerische Kraft des Feuers!

Glockengiesserei Gusset AG, Uetendorf Handarbeit eines Giessers miterleben Die Glockengiesserei Gusset giesst und fertigt bereits in der 8. Generation Glocken, Treicheln und Riemen. Die ersten Glocken wurden ca. 1820 in Uetendorf gegossen. All die Jahre blieb die Glockengiesserei in den Händen der Familie Gusset. Selbstverständlich haben sich die Arbeitsabläufe in dieser Zeit modernisiert, und trotzdem werden die Produkte noch in liebevoller Handarbeit gefertigt. Davon können Sie sich bei unserer Besichtigung in Uetendorf selbst überzeugen.

Preis inkl. Führung und Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 12.–).

Nr. 15505.18.101

Donnerstag, 18. Januar 2018

12.30–15.45 Uhr

CHF 35.–

Schutz und Rettung Betriebsbesichtigung Berufsfeuerwehr Stadt Bern Zu Beginn werden Sie über die Organisation der Berufsfeuerwehr informiert und erleben in einem Film eine Einsatzfahrt hautnah mit. Danach erhalten Sie von einem der Feuerwehrmänner Einblick in den umfangreichen Fahrzeug- und Geräte­park, die verschiedenen Werkstätten sowie die Ess- und Ruheräume der Feuerwehrkaserne. Aus Sicherheitsgründen kann die Feuerwehreinsatzleitzentrale nicht besucht werden. Preis inkl. Führung und Begleitung.

15505.18.102

Dienstag, 30. Januar 2018

14.00–16.00 Uhr

CHF 25.–

Feuerbestattung Besichtigung Krematorium Bern Alles hat seine Zeit – so auch das Danach. Was passiert eigentlich, wenn wir nicht mehr sind? Eine der offenen Fragen wird Ihnen während der Führung durch das Krematorium Bern beantwortet. Sie erhalten Auskunft, was rund um eine Kremation alles geschieht. Sie besichtigen die Aufbahrungsräumlichkeiten und das Ofenhaus, erleben möglicherweise eine Einäscherung und besuchen die Nischenanlage und das Gemeinschaftsgrab (Unkostenbeitrag Pro Senectute).

15505.18.103

Freitag, 16. Februar 2018

14.00–15.30 Uhr

CHF 20.–

Dampf – Gas – Holz – Kehricht Besichtigung der Energiezentrale Forsthaus Die Energiezentrale Forsthaus produziert mit einer Kehrichtverwertungsanlage, mit einem Holzheizkraftwerk und einem Gas-/Dampf-Kombikraftwerk Strom, Wärme und Dampf für die Stadt Bern. Sie deckt rund ein Drittel des städtischen Stromverbrauchs. Im Besucherzentrum der ewb lernen Sie die Welt der Energie kennen. Auf 360 m2 wurde eine Wissensplattform zum Anfassen und Ausprobieren geschaffen. Sie schlägt den Bogen von den Ursprüngen der Energieund Wasserversorgung über die Gegenwart bis zum Ausblick auf mögliche Zukunftstrends. Auf dem Rundgang sehen Sie, wie Berns Energiezentrale funktioniert und was es mit den verschiedenen Kraftwerkarten auf sich hat.

Nr. 15505.18.104

16

Mittwoch, 28. Februar 2018

13.15–15.00 Uhr

CHF 25.–

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen

Glaube, Musik und Feuerrituale Workshop: Einführung Alevitentum inklusive ayurvedischem Mittagessen Welches sind die Grundlagen des Alevitentums? Welche Bedeutung hat der alevitische Glaube für die Anhänger der Religion? Welche Rolle spielen Musik, Tanz und Feuerrituale? Bülent Celik aus der alevitischen Gemeinschaft wird Sie durch diesen Workshop führen. Dabei darf ein musikalischer Input bei Tee und Gebäck nicht fehlen. Im Anschluss an den Workshop geniessen Sie im Restaurant Vanakam ein ayurvedisch-vegetarisches Mittagessen. Preis inkl. Workshop, Begleitung, Mittagessen, Dessert, Mineral-/Ingwerwasser, Kaffee/Tee (Anteil Konsumation CHF 21.–).

Nr. 15505.18.105

Donnerstag, 15. März 2018

10.30 – 13.00 Uhr

CHF 46.–

Vulkane – Feurige Erde Eine Infoveranstaltung durch Raum und Zeit Auch wenn wir in der Schweiz glücklicherweise von solchen Katastrophen verschont bleiben, darf eines der grössten Feuerphänomene in unserer Themenreihe nicht fehlen: Der Vulkan. Mit Martin Gasser, Vulkanologe/Geologe (erforschte 2009-2017 Islands Vulkane) erleben Sie eine bewegte Reise durch Raum und Zeit, begonnen mit der heissen Entstehung des Sonnensystems. Sie erfahren Grundlegendes über Planeten, Plattentektonik, Vulkanismus oder die Entstehung von Vulkanen. Was passiert, wenn sie ausbrechen? Wie vorhersagbar sind Eruptionen und wie kann Katastrophen vorgebeugt werden? Diese und andere Themen werden Ihnen in einem spannenden Bildervortrag näher gebracht.

15505.18.106

Donnerstag, 22. März 2018

16.00–ca. 17.30 Uhr

CHF 25.–

Feuer, Schutt & Asche Stadtführung Basel und geführte Besichtigung durch den «Ort, wo die Löwen sind» Während der Stadtführung erfahren Sie mehr über das grosse Erdbeben und die Brände, welche die damalige Holzstadt Basel im Jahr 1356 zusammenstürzen und fast vollständig auffressen liessen. Die Altstadt mit dem Münster sowie die engen und idyllischen Gassen bilden die Kulisse dieser speziellen Stadtführung. Nach einer individuellen Mittagspause dürfen Sie sich auf einen Besuch im bekannten «Zolli» freuen. Dort werden Sie durch den Ort geführt, wo die Löwen sind.

Sie erhalten nicht nur Informationen zu diesen Tieren, welche im Sternzeichen als Symbol des Feuers gelten. Sie erhalten auch Einblicke in die Geschichten, welche die Raubkatzen mit uns Menschen verbinden. Preis inkl. Stadtführung, geführte Besichtigung und Eintritte Zoo, Begleitung (ohne Verpflegung und Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 33.).

Nr. 15505.18.201

Mittwoch, 25. April 2018

8.15–17.25 Uhr

CHF 69.–

Stolze Fassaden und bezaubernd heisse Glaskunst Städtliführung Büren a.A. und Besichtigung Kunstglasbläserei Die Altstadt Bürens figuriert als nationales Objekt im Bundesinventar für Kulturgüter. Erleben Sie während der Führung das historische Städtli mit seinen markanten Sehenswürdigkeiten (Schloss der ehemaligen Landvögte, Rathaus, Stadtbrunnen, Holzbrücke u.v.m.) Dabei erfahren Sie, welche Geschichten sich hinter den stolzen Fassaden verbergen. Nach dem individuellen Mittagessen empfängt Sie Roger Steiner in seiner Kunstglasbläserei. Schauen Sie ihm bei der Arbeit über die Schulter und tauchen Sie ein in die bezaubernde Welt dieses feurig-kreativen Kunsthandwerks.

Nr. 15505.18.202

Mittwoch, 16. Mai 2018

10.00–17.00 Uhr

CHF 49.–

4-Tagesausflug Appenzellerland Detailprogramm ab Ende Januar 2018 erhältlich

13 17

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA® Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

Basiskurs

15290.18.101 Donnerstag 15290.18.201 Donnerstag 15290.18.102 Donnerstag 15290.18.202 Donnerstag

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–5.4.2018 16.15–17.15 SH 26.4.–5.7.2018 16.15–17.15 SH 11.1.–5.4.2018 17.30–18.30 SH 26.4.–5.7.2018 17.30–18.30 SH

240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x

Beckenbodengymnastik für Frauen Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, die Blase zu verstehen und liebevoll mit ihr zu kommunizieren.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

15205.18.101 Donnerstag 11.1.–5.4.2018 15205.18.201 Donnerstag 26.4.–5.7.2018 15205.18.102 Donnerstag 11.1.–5.4.2018 15205.18.202 Donnerstag 26.4.–5.7.2018

Leitung CHF

12.30–13.30 MT 216.–/12x 12.30–13.30 MT 180.–/10x 13.45–14.45 MT 216.–/12x 13.45–14.45 MT 180.–/10x

Einführung für Neueinsteigerinnen Nach einer persönlichen Einführung von ca. 2 Lektionen Privatunterricht werden Sie an den Kursen teilnehmen können.

Preis für 60 Minuten pro Person bei 2–3 Personen CHF 30.–, bei Einzelunterricht CHF 60.–.

Faszinierende Faszien

Zusatz kurs

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Bewegung ist ein Schlüssel zu faszialer Gesundheit und gesunde Faszien fördern Bewegung. Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem Faszientraining können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt.

Nummer

Tag

15290.18.103 Dienstag 15290.18.203 Dienstag 15290.18.104 Dienstag 15290.18.204 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

9.1.– 3.4.2018 24.4.–19.6.2018 9.1.– 3.4.2018 24.4.–19.6.2018

15.30–16.30 US 15.30–16.30 US 16.40–17.40 US 16.40–17.40 US

240.–/12x 180.–/9x 240.–/12x 180.–/9x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CB = Claudia Bieri, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MM = Michèle Mauron, MT = Marianne Tuschling, PH = Päivi Haudenschild, RS = Rosa Stadler, SF = Sarah Fehr, SH = Sonja Huot, TL = Tamara Langel, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu

18

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Fit und entspannt

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen.

Nummer

Tag

15290.18.105 Montag 15290.18.205 Montag

Datum

Zeit

8.1.–26.3.2018 23.4.–11.6.2018

9.45–10.45 CS 187.–/11x 9.45–10.45 CS 119.–/7x

Fit & kräftig mit dem Thera-Band

Neu im Angebo t

Leitung CHF

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Das Thera-Band ist das ideale Fitnessgerät für das tägliche Training von Kraft, Mobilität und Flexibilität, sei es zuhause oder unterwegs. Es ist vielseitig einsetzbar, günstig und leicht zu verstauen. In diesem Kurs erlernen Sie den optimalen Gebrauch des Fitnessbandes und erhalten Tipps und Tricks für Ihr Alltagstraining.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.18.109 15290.18.209

Montag Montag

19.2.–19.3.2018 23.4.–28.5.2018

11.00–11.50 11.00–11.50

CS CS

Gymnastikmix für die Frau

Zusatz kurs

1

85.–/5x 85.–/5x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

Nummer

Tag

15290.18.106 Montag1 15290.18.206 Montag1 15290.18.107 Montag1 15290.18.207 Montag1 15290.18.115 Freitag2 15290.18.215 Freitag2

Datum

Zeit

Leitung CHF

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 16.2.– 6.4.2018 27.4.– 6.7.2018

10.00–11.00 10.00–11.00 11.10–12.10 11.10–12.10 10.10–11.10 10.10–11.10

JC JC JC JC JC JC

242.–/11x 198.–/9x 242.–/11x 198.–/9x 154.–/7x 220.–/10x

Freiwilligenarbeit macht Schule!

031 359 03 03 19

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Zusatz kurs

Feldenkrais Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15215.18.101 15215.18.201 15215.18.102 15215.18.202 15215.18.103 15215.18.203 15215.18.104 15215.18.204 15215.18.105 15215.18.205 15215.18.106 15215.18.206 15215.18.107 15215.18.207 15215.18.108 15215.18.208

Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 12.1.– 6.4.2018 27.4.– 6.7.2018

13.00–14.00 13.00–14.00 14.00–15.00 14.00–15.00 8.30– 9.30 8.30– 9.30 9.45–10.45 9.45–10.45 11.00–12.00 11.00–12.00 14.00–15.00 14.00–15.00 11.00–12.00 11.00–12.00 15.00–16.00 15.00–16.00

TS TS TS TS RS RS RS RS RS RS TS TS KS KS TS TS

Krafttraining für den Alltag

220.–/11x 200.–/10x 220.–/11x 200.–/10x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 200.–/10x 220.–/11x 220.–/11x

Fit-Life, Lorystrasse 14, 3008 Bern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.18.108 15290.18.208

Dienstag Dienstag

9.1.– 3.4.2018 24.4.–12.6.2018

9.30–10.30 9.30–10.30

CS CS

Minitrampolin (Rebounding)

240.–/12x 160.–/8x

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich! Voraussetzung für Neueinsteigende in laufende Kurse: 2 Einführungslektionen.

Nummer

Tag

15290.18.110 Mittwoch 15290.18.210 Mittwoch 15290.18.111 Mittwoch 15290.18.211 Mittwoch 15290.18.112 Donnerstag 15290.18.212 Donnerstag 15290.18.113 Donnerstag 15290.18.213 Donnerstag

20

Datum

Zeit

10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018 10.1.–4.4.2018 25.4.–4.7.2018 11.1.–5.4.2018 26.4.–5.7.2018 11.1.–5.4.2018 26.4.–5.7.2018

15.30–16.30 KS 15.30–16.30 KS 16.45–17.45 KS 16.45–17.45 KS 8.15– 9.15 KS 8.15– 9.15 KS 9.30–10.30 KS 9.30–10.30 KS

Leitung CHF

300.–/12x 275.–/11x 300.–/12x 275.–/11x 300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 250.–/10x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Pilates

Zusatz kurs

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Nummer

Tag

15235.18.101 Montag2 15235.18.201 Montag2 15235.18.102 Montag1 15235.18.202 Montag1 15235.18.103 Mittwoch1 15235.18.203 Mittwoch1 15235.18.104 Donnerstag1 15235.18.204 Donnerstag1 15235.18.105 Freitag1 15235.18.205 Freitag1

Datum

Zeit

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.–11.6.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 12.1.– 6.4.2018 27.4.– 6.7.2018

9.00– 9.50 JC 9.00– 9.50 JC 16.30–17.30 CS 16.30–17.30 CS 10.45–11.45 PH 10.45–11.45 PH 10.30–11.30 CS 10.30–11.30 CS 10.45–11.45 CS 10.45–11.45 CS

Ganzheitliches Rückentraining

Leitung CHF

187.–/11x 153.–/9x 187.–/11x 119.–/7x 204.–/12x 187.–/11x 204.–/12x 170.–/10x 187.–/11x 187.–/11x

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 3 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern 1

Zusatz kurs

2

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben.

Nummer

Tag

15210.18.101 Montag1 15210.18.201 Montag1 15210.18.102 Montag1 15210.18.202 Montag1 15210.18.103 Montag1 15210.18.203 Montag1 15210.18.107 Montag2 15210.18.207 Montag2 15210.18.104 Montag2 15210.18.204 Montag2 15210.18.105 Donnerstag1 15210.18.205 Donnerstag1 15210.18.106 Donnerstag1 15210.18.206 Donnerstag1 15210.18.108 Freitag3 15210.18.208 Freitag3

Datum

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 16.2.– 6.4.2018 27.4.– 6.7.2018

Zeit

Leitung CHF

8.15– 9.15 8.15– 9.15 9.20–10.20 9.20–10.20 10.30–11.30 10.30–11.30 15.20–16.20 15.20–16.20 16.30–17.30 16.30–17.30 14.30–15.30 14.30–15.30 15.30–16.30 15.30–16.30 9.00–10.00 9.00–10.00

CM CM CM CM CM CM BG BG BG BG BG BG BG BG JC JC

209.–/11x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x 228.–/12x 190.–/10x 228.–/12x 190.–/10x 133.–/7x 209.–/11x

Sportleiterin «Fitness und Gymnastik» (FitGym) Für diverse Gymnastikgruppen in und um Bern suchen wir neue Leiterinnen. Sie unterrichten selbständig Bewegungslektionen und erleben gemeinsam mit älteren Menschen, dass Bewegung in jedem Alter Spass macht.

In Zusammenarbeit mit dem Bundesamt für Sport bilden wir neue Leiter im Erwachsenensport aus.

Weitere Auskünfte erteilt Ihnen gerne: Susann Amherd, Tel. 031 359 03 03 oder susann.amherd@be.prosenectute.ch 21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Qigong

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung wird reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15225.18.101 Mittwoch 10.1.–2.5.2018 9.00–10.00 AD 15225.18.201 Mittwoch 30.5.–4.7.2018 9.00–10.00 AD 15225.18.102 Mittwoch 10.1.–2.5.2018 10.15–11.45 AD 15225.18.202 Mittwoch 30.5.–4.7.2018 10.15–11.45 AD

Spiraldynamik

Zeit

Leitung CHF

320.–/16x 120.–/6x 480.–/16x 180.–/6x

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Basiskurs «Gesunde Füsse» Ein Leben lang stehen wir auf unseren Füssen und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-, Senkund Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.18.101

Dienstag

16.1.–13.3.2018

16.00–17.00

SF

156.–/8x

Basiskurs «Bewegliche Hüfte» Die Hüfte stützt und balanciert den gesamten Oberkörper. Sie ist ein wichtiges Bindeglied zwischen oben und unten. In dieser Unterrichtseinheit lernen Sie zum einen, wie Sie Ihre Hüfte in ein ausgewogenes Gleichgewicht bringen können.

Zum anderen erlangen Sie eine höhere Beweglichkeit, die Ihnen eine vollkommen neue Lebensqualität ermöglichen wird.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.18.102 Donnerstag 18.1.–15.3.2018 15.20–16.20 SF 156.–/8x 15220.18.103 Dienstag 20.3.– 5.6.2018 16.00–17.00 SF 156.–/8x

(ausser 10.4./17.4./24.4./15.5.)

Basiskurs «Entspannte Schultern, aufgerichteter Nacken, freier Kopf» Anspannung und Entspannung im Körper sind oft im Ungleichgewicht und verursachen Störungen, die die Bewegungen einschränken, Körperfunktionen erschweren und Verspannungen auslösen. In diesen Unterrichtsstunden erfahren Sie, wie Sie Ihren Nacken mittels gezielter Aufrichtung entspannen, bewegliche Schultern und einen freien Kopf bekommen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.18.104 15220.18.201

Donnerstag Dienstag

22.3./29.3./5.4./3.5./24.5.2018 12.6.–10.7.2018

15.20–16.20 16.00–17.00

SF SF

97.50/5x 97.50/5x

Basiskurs «Wirbelsäule, Brustkorb» Eine aufgerichtete Wirbelsäule steht für Stabilität. Ein beweglicher Brustkorb bringt das Herz in «Schwung». In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren und wie Sie mehr Beweglichkeit im Brustkorb erlangen können.

Ob Bandscheibenprobleme, Hohlkreuz, Skoliose oder ein eingefallener, steifer Brustkorb, die einfachen Übungen der Spiraldynamik unterstützen Sie dabei, Fehlhaltungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.18.202

Donnerstag

31.5.–12.7.2018

15.20–16.20

SF

22

117.–/6x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Taiji

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs1

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene3

15225.18.103 15225.18.203 15225.18.104 15225.18.204 15225.18.105 15225.18.205 15225.18.106 15225.18.206 15225.18.107 15225.18.207

Dienstag Dienstag Dienstag Dienstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Montag Montag

9.1.– 3.4.2018 24.4.– 3.7.2018 9.1.– 3.4.2018 24.4.– 3.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018

10.00–11.00 10.00–11.00 14.00–15.00 14.00–15.00 9.00–10.00 9.00–10.00 10.00–11.00 10.00–11.00 17.00–18.00 17.00–18.00

YW YW YW YW YW YW YW YW YW YW

240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 220.–/11x 200.–/10x

Voraussetzung: 1 Keine, Schritt für Schritt schaffen Sie den Einstieg; 2Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 3Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen)

Yoga

2

1 Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen.

Nummer

Tag

15230.18.101 Montag1 15230.18.201 Montag1 15230.18.102 Mittwoch1 15230.18.202 Mittwoch1 15230.18.103 Dienstag2 15230.18.203 Dienstag2 15230.18.104 Dienstag2 15230.18.204 Dienstag2 15230.18.105 Dienstag2 15230.18.205 Dienstag2 15230.18.106 Donnerstag1 15230.18.206 Donnerstag1

Datum

Zeit

Leitung CHF

8.1.– 26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 9.1.– 3.4.2018 24.4.– 3.7.2018 9.1.– 3.4.2018 24.4.– 3.7.2018 9.1.– 3.4.2018 24.4.– 3.7.2018 11.1.– 5.4.2018 26.4.– 5.7.2018

16.15–17.15 16.15–17.15 10.30–11.30 10.30–11.30 8.45– 9.45 8.45– 9.45 10.00–11.00 10.00–11.00 11.15–12.30 11.15–12.30 9.30–10.30 9.30–10.30

FA FA FA FA ES ES ES ES ES ES FA FA

240.–/12x 200.–/10x 260.–/13x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 300.–/12x 275.–/11x 260.–/13x 200.–/10x

Steuererklärung 2017 Wir erledigen das für Sie! Anmeldung und Information 031 359 03 03 23

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Wasserfitness

Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern

Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend.

Nummer

Tag

14250.18.101 Dienstag 14250.18.102 Dienstag 14250.18.103 Dienstag

Datum

Zeit

9.1.–18.12.2018 9.1.–18.12.2018 9.1.–18.12.2018

10.00–11.00 GB 598.–/39x 11.00–12.00 GB 598.–/39x 12.00–13.00 GB 598.–/39x

Leitung CHF

Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht sowie Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt.

Nummer

Tag

14250.18.104 Freitag 14250.18.105 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.–21.12.2018 9.00–10.00 CB 589.–/38x 12.1.–21.12.2018 10.00–11.00 CB 589.–/38x

Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr!

Nummer

Tag

14250.18.106 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.–21.12.2018 11.00–12.00 GB

589.–/38x

Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung in der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwere­ losigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung.

Nummer

Tag

14250.18.107 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.–21.12.2018 12.00–13.00 GB

589.–/38x

Durchführungen ganzjährig ohne Berner Schulferien (Wochen 6 /15–16/28–32/39–41) und nationale Feiertage; Hallenbadeintritt (AHV 10er Karte ca. CHF 65.–).

Zumba® Gold

Zusatz kurs

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.18.116 15290.18.216 15290.18.114 15290.18.214

Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch

9.1.–27.3.2018 17.4.– 3.7.2018 10.1.–28.3.2018 18.4.– 4.7.2018

16.15–17.15 16.15–17.15 9.30–10.30 9.00–10.00

MM MM MM MM

Voraussetzung: Keine

24

220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Country Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II2

Tag

Datum

14300.18.110 Montag 15.1.–26.3.2018 14300.18.210 Montag 23.4.– 2.7.2018 14300.18.111 Dienstag 16.1.– 3.4.2018 14300.18.211 Dienstag 1.5.–10.7.2018

1

Zeit

Leitung CHF

14.40–15.40 14.40–15.40 13.30–14.30 13.30–14.30

MZ MZ SF SF

171.–/9x 190.–/10x 209.–/11x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 3 Monate; 2 Tanz- und Line Dance Erfahrung von ca. 15 Monaten

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung.

Kurs

Schnupperlektion Aufbaukurs2

Sommerkurs1

Nummer 1

Tag

Datum

14300.18.113 Dienstag 6.2.2018 14300.18.101 Dienstag 9.1.–3.4.2018 14300.18.201 Dienstag 24.4.–3.7.2018 14300.18.301 Mo–Fr 9.7.–13.7.2018

Zeit

Leitung CHF

12.00–13.00 12.00–13.00 12.00–13.00 9.30–11.00

CT CT CT CT

gratis.–/1x 228.–/12x 209.–/11x 140.–/5x

Voraussetzung: 1 keine, auch für NeueinsteigerInnen; 2 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich.

Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs I1 14300.18.108 Montag

14300.18.208 Montag Aufbaukurs II2 14300.18.109 Montag

14300.18.209 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 15.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018

17.00–18.00 17.00–18.00 15.50–16.50 15.50–16.50

MZ MZ MZ MZ

171.–/9x 190.–/10x 171.–/9x 190.–/10x

Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

25

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

14300.18.112 Montag 15.1.–26.3.2018 14300.18.212 Montag 23.4.– 2.7.2018

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.30–14.30 MZ 13.30–14.30 MZ

171.–/9x 190.–/10x

Voraussetzung: Tanzerfahrung 9 Monate

Orientalischer Tanz

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich!

Kurs

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs 14300.18.104 Dienstag 9.1.–3.4.2018

14300.18.204 Dienstag 24.4.–3.7.2018 Fortgeschrittene2 14300.18.105 Dienstag 9.1.–3.4.2018

14300.18.205 Dienstag 24.4.–3.7.2018 Fortgeschrittene2 14300.18.106 Mittwoch 10.1.–4.4.2018

14300.18.206 Mittwoch 25.4.–4.7.2018 1

Zeit

Leitung CHF

9.30–10.30 9.30–10.30 10.35–11.35 10.35–11.35 10.35–11.35 10.35–11.35

BS BS BS BS BS BS

252.–/12x 231.–/11x 252.–/12x 231.–/11x 252.–/12x 231.–/11x

Voraussetzung: 1 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil, 2Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht. Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Neu im Angebo t

Orientalisch tanzen… solange wir Atmen!

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

In dieser Gruppe werden wir besonders sanft und achtsam arbeiten und versuchen, Einschränkungen zu akzeptieren, zu integrieren und damit zu vergessen. Wir wollen uns mit seiner beseelten Musik befassen, klatschen und singen. Lebensfreude pur! Für all jene, die sagen: «Ich möchte so gerne tanzen, aber...»

Kurs

Nummer

Basiskurs Fortsetzung

14300.18.107 Mittwoch 10.1.–4.4.2018 14300.18.207 Mittwoch 25.4.–4.7.2018

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

9.30–10.30 9.30–10.30

BS BS

252.–/12x 231.–/11x

Kursleitung: AM = Anni Müller, BS = Brigitte Schildknecht, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oehler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, HM = Heidi Michel, ID = Ilse Dubois, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr

26

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Stepptanz

Tanzschule Tapmagic, Sandrainstrasse 12, 3007 Bern

In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness- und Gedächtnistraining.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs1

Fortgeschrittene2

14300.18.102 Dienstag 9.1.–27.3.2018 14300.18.202 Dienstag 24.4.–12.6.2018 14300.18.103 Montag 8.1.–26.3.2018 14300.18.203 Montag 23.4.–18.6.2018

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

10.00–11.00 HM 10.00–11.00 HM 10.00–11.00 HM 10.00–11.00 HM

209.–/11x 152.–/8x 209.–/11x 152.–/8x

Voraussetzung: 1 Erste Erfahrungen mit Stepptanz; 2 Grundkenntnisse Stepptanz Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung

Tänze aus aller Welt Mixer, Square-, Kreis- und Balkantänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät.

Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Kurs Nummer

Tag

Bern1 Laupen2 Ittigen3 14310.18.503 Wabern 14310.18.504

Dienstag 9.1.– 3.7.2018 Donnerstag 4.1.–17.5.2018 Mittwoch 10.1.–20.6.2018 Montag 8.1.–25.6.2018

Datum

Zeit

Leitung Ort

14.30–16.30 9.00–10.30 8.45–10.15 9.30–11.00

CO AM/CS/EH RS/SA RS/ID

CHF

KGH Johannes 8.–/1x Ökum. Zentrum 7.–/1x KGH Ittigen 7.–/1x KGH Wabern 10.–/1x

Informationen: 1 Jeden Dienstag, inkl. Zvieri, Infos 031 931 12 40; 2 Von September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, Infos 031 751 09 24; 3Jeden Mittwoch, Infos 031 961 70 82; 4 Jeden Montag, Infos 031 961 70 82.

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik: Anmeldung:

Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 30.1. / 27.2. / 27.3. / 24.4. / 29.5.2018, jeweils 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– Duo Bob Kelly, Fratelli Spinelli, Happy Music, Stefan's Music Nicht erforderlich

Offenes Tanzen für Tanzbegeisterte

Save the date

Freitag, 17. August 2018, ab 10.00–14.30 Uhr mit Apéro-Pause

An diesem Anlass haben Sie die Möglichkeit verschiedene Tänze aus aller Welt kennenzulernen.

Sie können ohne Vorkenntnisse mittanzen, die Tänze werden vor Ort erklärt. Das Repertoir setzt sich aus einfachen Kreis- und Paartänzen zusammen. Bei schönem Wetter tanzen wir im Innenhof des Berner GenerationenHauses.

27

Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.

Um morgen selbständig und unabhängig zu sein ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte.

Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund

Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete

ErwachsenensportleiterInnen esa Gruppen: Ca. 100 Gruppen Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von leicht bis mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.—

(laufender Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige» Gruppe

zu finden. Eine Gratis-Schnupperlektion ist

jederzeit möglich.

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt.

Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Kraft und Gleichgewicht In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen Freitag Herrenschwanden Donnerstag Niederscherli Montag

10.00–11.00 Uhr 9.00–10.00 Uhr 14.30–15.30 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt.

Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Freitag Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 16.00–17.00 Uhr

Kosten: Analog FitGym Gruppen

Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03, bildungundsport@be.prosenectute.ch, be.prosenectute.ch

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.18.101 14550.18.201 14550.18.102 14550.18.202 14550.18.103 14550.18.203 14550.18.104 14550.18.204 14550.18.107 14550.18.207 14550.18.108 14550.18.208

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 10.1.– 4.4.2018 25.4.– 4.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018 8.1.–26.3.2018 23.4.– 2.7.2018

10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.45–16.45 15.45–16.45 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

198.–/12x 165.–/10x 198.–/12x 165.–/10x 198.–/12x 165.–/10x 198.–/12x 181.50/11x 181.50/11x 165.–/10x 181.50/11x 165.–/10x

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Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Wabern Wabern Wabern Wabern

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs (Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining) Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking, ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt. Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag

Ort

Zeit

Leitung

Telefon

Tempo Treffpunkt

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld-NW Bodenweid-NW Neufeld-Walking Schönau-NW Wittigkofen-NW

9.00–10.30 9.00–10.30 8.45–10.15 8.30–10.00 8.30–10.00

GE und Team LK AH/SK & Team DM und Team WM

032 341 66 01 031 991 38 09 026 496 40 83 032 525 49 91 031 311 59 23

*/**/*** ** */**/*** **/*** **

Stadion Tribüne Sportplatz Bodenweid Stadion Tribüne Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: AH = Aregger Hanna, DM = Di Candido Manuela, GC = Gerber Christian, GE = Gerber Emil, LK = Lüthi Kurt, SK = Stuker Kathrin, VJ = von Allmen Jürg, WM = Wittwer Margrit, ZiA = Fachteam Zwäg ins Alter

Outdoor-Fit für den Alltag

Neu im Angebo t

Die Teilnehmer lernen, wie sie sich im Alltag fit halten können, sei es im Wald oder in der Stadt, der Aare entlang, im Fitnesspark Marzili oder im Rosengarten. Das Alltag-Fitnessprogramm kann immer und jederzeit durchgeführt werden. Sie trainieren verschiedene Aspekte wie Koordination, Kraft und Ausdauer. Nebst der körperlichen Aktivität spielt der Aufenthalt an der frischen Luft eine zentrale Rolle. Beim anschliessenden Kaffee steht das gesellige Beisammensein im Zentrum.

Sie können sich austauschen, neue Kontakte knüpfen und Lebensfreude tanken. Voraussetzungen: 1 Stunde gehen.

Nummer

Tag

15290.18.217 Donnerstag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

3.5.–14.6.2018 14.00–16.30 VJ/ZiA Diverse 120.–/6x

Hören verbindet und macht das Leben schöner.

Mit den neuesten Hörgeräten führender Hersteller, den Gehörschutz-Lösungen von EARWEAR und der Beratung durch unser Fachpersonal.

Die Neuroth-Hörcenter in Ihrer Nähe: Bern Haldemann • Spitalgasse 38 • Tel 031 312 43 33 Köniz • Schwarzenburgstrasse 261 • Tel 031 971 80 55 Ostermundigen • Bernstrasse 36 • Tel 031 931 36 56

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PARTNER VON:

29

Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern Spenden

Pro Senectute Region Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung Ein Team von 11 diplomierten Sozialarbeiterinnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen in Bümpliz, im Berner GenerationenHaus und im Campus Muristalden. Hausbesuche sind möglich.

Telefon 031 359 03 03

Steuererklärungsdienst Möchten Sie sicher sein, dass Sie alle Abzüge beachtet haben? Wollen Sie, dass Ihre Steuererklärung korrekt, kompetent und diskret ausgefüllt wird? Pro Senectute Region Bern bietet für Menschen ab 60 Jahren den Steuererklärungsdienst an.

Wir bearbeiten Ihre Steuererklärung in unseren Büros oder bei Ihnen zu Hause (Zuschlag Hausbesuch ab CHF 10.–). Der Tarif richtet sich nach dem steuerbaren Vermögen und beträgt ab CHF 70.–. Für BezügerInnen von Ergänzungsleistungen betragen die Kosten pauschal CHF 40.–.

30

Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen.

Spendenkonto: 30-890-6

Dienstleistungen zu Hause Mahlzeitendienst Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Telefon 031 997 47 87 cuisine@domicilbern.ch

Zwäg ins Alter Viele Menschen wünschen sich im Alter gesund, selbstbestimmt und weitgehend beschwerdefrei zu leben. Wer mehr über das Älterwerden weiss, über die Veränderungen von Körper und Seele, der kann aktiv mehr dafür tun, so lange wie möglich gesund und selbständig zu bleiben. Das kantonale Gesundheitsförderungs- und Präventionsprogramm Zwäg ins Alter unterstützt ältere Menschen dabei.

Das sind die kostenlosen Angebote der Pro Senectute Region Bern: • Massgeschneiderte Veranstaltungen und Kurse • Individuelle Gesundheitsberatungen

Freiwillige MitarbeiterInnen Für Pro Senectute Region Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten.

Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln.

Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr.

Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen.

Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz.

Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz?

Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 michael.andres@be.prosenectute.ch

Wir über uns Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) Anmeldung Für alle unsere Angebote ist eine Anmeldung erforderlich. Sie können sich mittels Talon, per E-Mail, Internet, bei laufenden Quartalskursen mit der Wieder­anmeldeliste oder telefonisch anmelden. Bitte beachten Sie, dass die Anmeldungen verbindlich sind.

Diese werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir empfehlen Ihnen deshalb eine frühzeitige Anmeldung.

Kursdurchführung Um unsere Kurse und Veranstaltungen unter optimalen Bedingungen durchführen zu können, legen wir für jedes Angebot eine minimale und maximale Teilnehmerzahl fest. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder – unter Rückzahlung des Kursgeldes – nicht durchzuführen. Wird ein Kurs abgesagt, benachrichtigen wir Sie bis ca. 7 Tage vor Kursbeginn.

Rechnung/Kursgeld Ca. 7 Tage vor Kursbeginn erhalten Sie die Rechnung. Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes. Mit Ihrer Anmeldung verpflichten Sie sich zur Bezahlung des Kursgeldes. Allfällige Materialkosten (z.B. Kursbücher) werden von den Kursleitenden am ersten Kurstag bar eingefordert oder sind auf Empfehlung direkt im Fachhandel zu beziehen.

Abmeldung Eine Abmeldung ist für uns immer mit administrativem Aufwand verbunden. Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach werden folgende Kosten in Rechnung gestellt:

Abmeldung bis 5 Tage vor Kursbeginn • Bei einem Rechnungsbetrag bis CHF 30.– wird der gesamte Betrag zur Zahlung fällig, bzw. es erfolgt keine Rückerstattung.

• Bei einem Rechnungsbetrag über CHF 30.– wird eine Bearbeitungsgebühr von 10%, mindestens jedoch CHF 30.– in Rechnung gestellt, bzw. von der Rückerstattung abgezogen.

Abmeldung ab 4 Tagen vor Kursbeginn, bei Nichtabmelden/-erscheinen • Der gesamte Betrag wird zur Zahlung fällig, bzw. wird nicht rückerstattet.

• Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird.

Versäumte Lektionen/Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass und können auch nicht nach- oder vorgeholt werden. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rückerstattung.

Kleingruppenzuschläge Für jedes Angebot ist eine minimale/ maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird in der Regel nach Kursbeginn in Rechnung gestellt.

Laufender Kurseinstieg Sie haben den Kursbeginn verpasst?

Rufen Sie uns an – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Pausieren Langzeitkurse Falls Sie in einem laufenden Kurs ein Quartal oder länger aussetzen möchten/müssen, halten wir Ihnen gegen Bezahlung von 30% des jeweiligen Kursgeldes einen Platz frei. Dies berechtigt indessen nicht an der Teilnahme am ausgesetzten Kurs.

Schnuppermöglichkeiten Wenn Sie als NeukundIn in einen laufenden Bewegungs- oder Sprachkurs einsteigen und nach der ersten Kurslektion nicht weiterfahren möchten, fallen keine Kosten an. Jede Schnupperlektion muss vorgängig beim Kurssekretariat angemeldet werden.

Versicherung Bei allen durch die Pro Senectute Region Bern organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung – soweit gesetzlich möglich – bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können.

Für BezügerInnen von Ergänzungsleistungen kann eine Kursgeldermässigung gewährt werden. Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre Pro Senectute Sozialarbeiterin.

Krankenkassenvergütung Die Angebote von Pro Senectute Region Bern werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

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Das E-Magazin der BEKB

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Themen fürs Leben gern

N e ue z u m a be Ausg hema n T t io n e a r e Ge n

Hintergründe, Wissenswertes und Überraschendes: Im E-Magazin flash entdecken Sie das Leben alle drei Monate von einer neuen Seite – ab dem 1. Januar 2018 mit spannenden Porträts und Einblicken zum Thema Generationen. Lesen Sie die aktuelle Ausgabe online unter: flash.bekb.ch

Die Berner Kantonalbank ist Jubiläumspartnerin von Pro Senectute Kanton Bern.