Kursprogramm Pro Senectute Kanton Schwyz, Standort Ausserschwyz 1. Halbjahr 2025

Programm Ausserschwyz 1. Halbjahr 2025

Hauptsponsor:

Kanton Schwyz sz.prosenectute.ch

Kursübersicht nach Datum 1. Halbjahr 2025 Anmeldeschluss ist in der Regel 10 Tage vor Kursbeginn.

Beginn Kursname

Seite

Fortlaufende Angebote Freiwilliger Fahrtest Privat-Support für Computer – Tablet – Smartphone Auf hoher See – Segeln zum Probieren Wandergruppe Ausserschwyz Elektrovelo-Gruppe – «aufsteigen – losfahren – geniessen» Fit Gym – Bewegung, Spiel und Spass – diverse Gemeinden

12 23 52 55 57 60

Januar 07.01. Schneeschuh-Wandern 10.01. Balance- und Krafttraining 10.01. Aquafit 13.01. Englisch A2 13.01. Yoga 13.01. Pilates 13.01. Balance- und Krafttraining 14.01. Englisch A2–B1 – Schübelbach 14.01. Englisch A1 – Schübelbach 14.01. Spanisch A2 – Conversación 15.01. Unser rätselhaftes Immunsystem 15.01. Englisch B1–B2 15.01. Französisch A1 15.01. Nirvana® 16.01. Italienisch A1 16.01. Italienisch A2 16.01. Gemeinsam tanzen – lachen – Spass haben 17.01. Englisch B1–C1 17.01. Spanisch A2 22.01. Englisch: Sprach-Treff A2–B2 27.01. Medizinisch progressive Muskelentspannung 27.01. Medizinisch Autogenes Training

56 58 51 17 50 50 58 17 17 17 28 17 17 50 17 17 59 17 17 17 45 46

Februar 11.02. Lachen ist die beste Medizin 11.02. Vom Händeauflegen und Heilen 12.02. Handy- und Tablet-Café – Jugendbüro March 18.02. Handykurs – Sie lernen Ihr Smartphone kennen 19.02. 10 Schritte für psychische Gesundheit 19.02. «Fest der Farbe», Sammlung Merzbacher – Kunsthaus Zürich März 05.03. Astrologie – Aberglaube oder Lebenshilfe 10.03. Malkurs «Kunst und ich» 11.03. Fotografie – eine Sprache, die verbindet 13.03. Gemeinsam tanzen – lachen – Spass haben 13.03. Film-Nachmittag: Die Enkeltrick Betrüger 25.03. Neue Verkehrsregeln 27.03. Docupass Vorsorgedokumente – Patientenverfügung und Vorsorgeauftrag April 03.04. Ho’opono pono – Die Friedens- und Zufriedenheitsformel für einen freudvolleren Alltag 04.04. Balance- und Krafttraining 04.04. Aquafit 07.04. Balance- und Krafttraining 07.04. Malkurs «Kunst und ich» 08.04. Sicher und gelenkschonend Wandern 09.04. Osterdekoration selbst gestalten 10.04. Docupass Vorsorgedokumente – Patientenverfügung und Vorsorgeauftrag 15.04. Neue Verkehrsregeln 15.04. Musikautomaten: «mechanische Musik», Dürnten ZH 16.04. Astrologie Vertiefungskurs 24.04. Nordic Walking Mai 13.05. «SBB Mobile» 27.05. Bilder- und Filmvortrag: Marokko 28.05. Blumenparadies Schwantenau

40 44 22 21 47 30

29 38 36 59 31 12 13

43 58 51 58 38 54 37 13 12 30 29 53

20 26 27

Juni 03.06. Lachen ist die beste Medizin 04.06. Fit im Kopf 05.06. Handykurs – Sie lernen Ihr Smartphone kennen 05.06. Blumenparadies Schwantenau 11.06. Handy- und Tablet-Café – Jugendbüro March 18.06. Klosterführung, Disentis

40 42 21 27 22 30

REGLEMENT

Allgemeine Geschäftsbedingungen/Reglement für Kursteilnehmende

NEU!

Gültig ab 01.01.2025

Teilnehmende Die Kursangebote von Pro Senectute Kanton Schwyz richten sich an alle Seniorinnen und Senioren ab dem Rentenalter sowie an ältere Berufstätige. Die Angebote unterstützen die Teilnehmenden, aktiv und selbstständig zu bleiben, neue Fähigkeiten zu erlernen und Kontakte zu knüpfen.

Durchführung Für alle Angebote ist eine Mindest- und eine Maximalteilnehmerzahl festgelegt. Bei ungenügender Anzahl Anmeldungen behalten wir uns vor, ein Angebot abzusagen.

Sie erhalten ca. eine Woche vor Kursbeginn eine Zu- oder Absage.

Kursgeld Das Kursgeld wird in der Regel mittels Einzahlungsschein erhoben. Unsere Kurse müssen kostendeckend und selbsttragend durchgeführt werden.

Ist es Ihnen aus finanziellen Gründen nicht möglich, einen Kurs zu besuchen, wenden Sie sich bitte an eine unserer Beratungsstellen ­(Brunnen, Lachen). Mit Ihnen zusammen wird diskret nach einer Lösung gesucht.

Die Angebote werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Kosten­ beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

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REGLEMENT

Anmeldung Der Anmeldeschluss ist in der Regel 10 Tage vor Kursbeginn oder am jeweils angegebenen Termin.

Es stehen folgende Anmeldemöglichkeiten zur Verfügung: Internet: sz.prosenectute.ch/kurse Anmeldetalon: finden Sie am Ende dieses Kursprogramms Telefon: 055 442 65 56 (Montag bis Freitag, 08.00–11.30 Uhr) E-Mail: kurse.ausserschwyz@sz.prosenectute.ch Schriftliche und mündliche Anmeldungen sind verbindlich.

Bei Kursen mit externen Veranstaltern (z.B. VHSZ, andere Pro Senectute Organisationen, …) gelten zusätzlich die allgemeinen Bedingungen der jeweiligen Anbieter.

Abmeldung Nach Anmeldeschluss ist der ganze Kurspreis fällig. Teilnehmende, die einen geeigneten Ersatzteilnehmenden stellen, wird der Kurspreis erlassen bzw. gutgeschrieben.

Bei schriftlicher Anfrage vor Anmeldeschluss für geplante Abwesenheit an mindestens 4 aufeinanderfolgenden Kursdaten können die Kosten der verpassten Lektionen zu 50% erlassen bzw. gutgeschrieben werden.

Versäumte Lektionen Versäumte Lektionen können nicht nachgeholt werden und berechtigen zu keinem Preisnachlass. Dies gilt auch bei Kursabbruch durch Teilnehmende.

Krankheit/Unfall Können Teilnehmende an mindestens 4 aufeinanderfolgenden Kursdaten nicht teilnehmen, werden die Kosten der verpassten Lektionen zu 50% erlassen bzw. gutgeschrieben, wenn mit einem Arztzeugnis bestätigt wird, dass eine Teilnahme infolge Krankheit oder Unfall nicht möglich ist. Das Arztzeugnis muss spätestens am letzten Kurstermin vorgelegt werden.

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Versicherung/Haftung Die Teilnehmenden sind selbst für eine ausreichende Versicherungs­ deckung verantwortlich. Pro Senectute Kanton Schwyz haftet nicht bei entstandenen Schäden, Unfällen, Diebstahl und/oder Verlust von Gegenständen. Die Teilnahme an Kursen setzt eine den Kursinhalten entsprechende körperliche und geistige Verfassung der Teilnehmenden voraus.

Datenschutz Es gelten jeweils die Datenschutzbestimmungen, die auf der Webseite von Pro Senectute Kanton Schwyz publiziert sind sz.prosenectute.ch/ datenschutz

Feiertage Mittwoch, 19. März 2025, St. Josef Freitag, 18. April 2025, Karfreitag Montag, 21. April 2025, Ostermontag Donnerstag, 29. Mai 2025, Auffahrt Montag, 9. Juni 2025, Pfingstmontag Donnerstag, 19. Juni 2025, Fronleichnam

Ferien

Sportferien vom 24.02. bis 09.03.2025 Frühlingsferien vom 28.04. bis 11.05.2025 Sommerferien vom 07.07. bis 10.08.2025

Kursorte In der Regel finden die Veranstaltungen und Kurse an folgenden Orten statt: • Innerschwyz: Pro Senectute Kanton Schwyz, Bahnhofstrasse 29, 6440 Brunnen • Ausserschwyz: Pro Senectute Kanton Schwyz, Hintere Bahnhofstrasse 8, 8853 Lachen • Andere Orte sind im Programm aufgeführt.

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Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherung teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.

Kursteilnehmende können dank der QualiCert-Zertifizierung bei ihrer Krankenkasse Beiträge zu den Kurskosten geltend machen.

Dieses Gütesiegel steht für hohe Kompetenz und Seriosität.

Dieser Kurs kombiniert das Training von Kraft, Gleich­gewicht und Dynamik, damit Sie mobil und unabhängig bleiben.

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REGLEMENT

Die Bildungs- und Bewegungsangebote werden durch die unten aufgeführten Stellen unterstützt und sind im Programm mit den nachfolgenden Zeichen gekennzeichnet

12 Neue Verkehrsregeln 12 Freiwilliger Fahrtest 13 Docupass Vorsorgedokumente – Patientenverfügung und Vorsorgeauftrag

Lachen

Lachen

CLEVER IM ALLTAG

Inhaltsverzeichnis Clever im Alltag

Neue Verkehrsregeln Vieles hat sich in den laufenden Jahren seit dem Erwerb des Führerausweises im Strassenverkehr verändert. Neue Verkehrsregeln sind eingeführt worden und allgegenwärtige Änderungen wie z.B. Kreisverkehr, Kernfahrbahn beschäftigen die Verkehrsteilnehmenden. Moderne Fahrzeuge mit ABS, DTC, ESP usw. sind auf den Strassen anzutreffen. Dieser Kurs frischt die alten Verkehrsregeln auf und thematisiert aktuelle Verkehrssituationen. Somit sind Sie auf dem neusten Stand im Strassenverkehr.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.100 Daten Di, 25.03.2025 Zeit 08.30 bis 11.45 Uhr

SZ-20251.02.101 Di, 15.04.2025 13.30 bis 16.45 Uhr

Kosten CHF 130.– Leitung Dieter Ziganek, dipl. Fahrlehrer

Freiwilliger Fahrtest Neue Verkehrsregeln und Signalisationen sowie das immer grösser werdende Verkehrsaufkommen zwingen uns, die Fahrtechnik und das Verhalten ständig anzupassen. Die Beurteilung der Fahreignung durch die Hausärztin oder den Hausarzt und jene beim Fahrberater, der die Fahrkompetenz beurteilt, sollte strukturiert und vergleichbar sein. Ein speziell ausgebildeter Fahrberater gibt anlässlich einer gemeinsamen Probefahrt Ratschläge zur Überbrückung gesundheitlicher Beschwerden sowie verkehrstechnischer Anforderungen. Eine solche Fahrt gibt Ihnen die Sicherheit, dass Ihr Fahrstil den heutigen Anforderungen im Strassen­ verkehr entspricht.

Ort Nach Vereinbarung Nr. SZ-20251.02.102 Daten Nach Vereinbarung, 1½ Std. mit dem eigenen Auto Kosten CHF 160.– (inkl. Fahrbestätigung) Leitung Dieter Ziganek, dipl. Fahrlehrer

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Wie kann ich selbst bestimmen, wie ich medizinisch behandelt und gepflegt werde, wenn ich urteilsunfähig bin? Wer kann und soll an meiner Stelle entscheiden und handeln, sollte ich eines Tages dazu nicht mehr in der Lage sein? Welche Rolle spielt die KESB in einer solchen Situation und welche Möglichkeiten haben meine Angehörigen? Der Docupass beinhaltet Unterlagen von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag.

Wir beantworten wichtige Fragen zu den persönlichen Vorsorgeanweisungen. Sie erhalten wertvolle Informationen, die Ihnen beim Erstellen und Ausfüllen der Dokumente helfen, damit Sie selbstbestimmt vorsorgen können.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.103 Daten Do, 27.03.2025

SZ-20251.02.104 Do, 10.04.2025

Zeit 14.30 bis 16.30 Uhr Kosten CHF 55.– für Personen im Pensionsalter CHF 75.– für Personen im Vorpensionsalter Der Docupass kann für CHF 19.– am Kurstag gekauft werden Leitung Filip Zlatanov, Fachleiter Beratung Pro Senectute Kanton Schwyz

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CLEVER IM ALLTAG

Docupass Vorsorgedokumente – Patientenverfügung und Vorsorgeauftrag

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Inhaltsverzeichnis Sprachen Lachen/ Schübelbach

SPRACHEN

16 Sprachen lernen, auffrischen oder vertiefen

Sprachen lernen, auffrischen oder vertiefen Möchten Sie gelegentlich in anderssprachige Gebiete reisen, sich dort ­verständigen können, den Weg ins Museum finden und vieles mehr?

In Anfängerkursen lernen Sie in langsamen Schritten, sich in der Fremdsprache zu verständigen. Ihre schon früher erworbenen Sprachkenntnisse können Sie in weiterführenden Kursen auffrischen oder vertiefen.

Gruppengrösse mindestens 5 bis maximal 10 Personen Probelektion kann nach Absprache vereinbart werden

Kursleiterinnen und Kursleiter Englisch Lisa Leutenegger Französisch Josée Godefroy Italienisch Lia Chiavi Spanisch Vivian Sigrist

C2 C1 B2 B1 A2 A1

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Sie beherrschen die Sprache in allen Situationen Sie kommunizieren fliessend, differenziert und praktisch fehlerfrei Sie können Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken Sie finden sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurecht Sie können sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen Sie können einfache Fragen verstehen und antworten

SZ-20251.02.200 22.01. bis 18.06.2025 (5×)

SZ-20251.02.202 14.01. bis 22.04.2025 (12×) SZ-20251.02.203 14.01. bis 22.04.2025 (12×) SZ-20251.02.204 15.01. bis 02.07.2025 (19×) SZ-20251.02.205 17.01. bis 04.07.2025 (17×) SZ-20251.02.206 15.01. bis 02.07.2025 (20×) SZ-20251.02.207 16.01. bis 03.07.2025 (19×) SZ-20251.02.208 16.01. bis 03.07.2025 (19×) SZ-20251.02.209 14.01. bis 01.07.2025 (21×) SZ-20251.02.210 17.01. bis 04.07.2025 (19×) 17

SPRACHEN

SZ-20251.02.201 13.01. bis 30.06.2025 (17×)

Kursraum mieten Unsere Kursräume kann man zu günstigen Konditionen mieten.

Detaillierte Angaben finden Sie auf unserer Homepage sz.prosenectute.ch unter «Aktuelles» in Ausserschwyz.

Anfragen und Reservationen über Pro Senectute in Lachen, Tel. 055 442 65 56 (Montag bis Freitag, 08.00 bis 11.30 Uhr) oder E-Mail kurse.ausserschwyz@sz.prosenectute.ch

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Inhaltsverzeichnis digitale Welt Lachen Lachen Lachen

DIGITALE WELT

20 App-Kurs «SBB Mobile»: Fahrplanabfrage und Billettkauf 21 Handykurs – Sie lernen Ihr Smartphone kennen 22 Handy- und Tablet-Café – in Zusammenarbeit mit dem Jugendbüro March 23 Technische Unterstützung für Computer, Tablet, Smartphone – bequem bei Ihnen zu Hause!

App-Kurs «SBB Mobile»: Fahrplanabfrage und Billettkauf Möchten Sie unterwegs ein Billett mit dem Smartphone kaufen? Die beste Verbindung für Ihre Reise finden? Oder endlich von den Sparbilletten und -tageskarten profitieren, die nur digital erhältlich sind. Wir zeigen Ihnen wie einfach der Kauf mit der «SBB Mobile» ist. Lernen Sie im 2-stündigen Kurs die vielseitigen Möglichkeiten der APP «SBB Mobile» kennen. So wird Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter.

Was werden Sie lernen?

• Fahrplan abfragen • Billette kaufen • Voraussetzungen für den Billettkauf kennen (SwissPass, Zahlungsmittel) Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie Schritt für Schritt die App «SBB Mobile» zu nutzen.

Voraussetzung für Teilnahme: Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät mit Android) mit. Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grundlegenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Vor dem Kurs erhalten Sie eine Anleitung zur Vorbereitung.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.300 Datum Di, 13.05.2025 Zeit 14.00 bis 16.00 Uhr Kosten Dieser Kurs wird dank Unterstützung der SBB kostenlos angeboten Leitung Mitarbeiter der SBB

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Sie lernen grundlegende Dinge im Umgang mit Ihrem Smartphone (Android oder iPhone). Dazu könnte gehören: Sie lernen etwas im Internet zu suchen, Apps zu installieren oder mit der Kamera Schnappschüsse zu machen und diese per WhatsApp zu versenden. Weitere grundlegende Einstellungen sind erlernbar, zum Beispiel: • Verbindungen zu anderen Geräten via Bluetooth herstellen • Töne und Vibration, verändern, einstellen • Benachrichtigungen Ein- und Ausschalten • Anzeige, Helligkeit, Augenkomfort, Navigationsleiste • Datenschutzeinstellungen, Standorteinstellungen, biometrische Daten und Sicherheit • Apps, App-Einstellungen • Software-Update machen oder nicht, auf was ist zu achten • Vom E-Mail über E-Banking bis zum elektronischen Fahrplan: was ich schon immer wissen wollte.

Geben Sie bei der Anmeldung an, welches Thema für Sie besonders relevant ist, bzw. allfällige Fragen. Es wird versucht, diese bei der ­Kursvorbereitung zu berücksichtigen und im Kurs zu besprechen.

Sie bringen Ihr eigenes Android Smartphone/iPhone mit, es stehen keine Geräte zur Verfügung.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.301 Daten Di, 18.02.2025 Zeit 08.30 bis 11.30 Uhr

SZ-20251.02.302 Do, 05.06.2025 08.30 bis 11.30 Uhr

Kosten CHF 100.– Leitung Daniel Richner, EDV-Kursleiter

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DIGITALE WELT

Handykurs – Sie lernen Ihr Smartphone kennen

Handy- und Tablet-Café

In Zusammenarbeit mit dem Jugendbüro March Sie möchten …

• eine neue App installieren?

• einen Gruppenchat in WhatsApp erstellen?

• Videos oder Fotos mit einzelnen oder mehreren Personen teilen?

• die Schriftgrösse Ihrer Textnachrichten und Grösse der Symbole auf Ihrem Gerät ändern?

Engagierte Jugendliche unterstützen Sie gern und beantworten Ihre Fragen nach bestem Wissen.

Sie bringen mit: Ihr eigenes Handy oder Tablet dazugehörige PINs / Pass­wörter.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.303 Daten Mi, 12.02.2025

SZ-20251.02.304 Mi, 11.06.2025

Zeit 15.30 bis 16.30 Uhr Kosten CHF 10.– in bar vor Ort direkt an die Jugendlichen des Jugendbüros March

Dieses Projekt wird unterstützt von

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Technische Unterstützung für Computer, Tablet, Smartphone – bequem bei Ihnen zu Hause!

Sie haben sich einen neuen Computer gekauft, wären aber dankbar für Unterstützung bei der Installation vom Internet? Ihr Drucker funktioniert nicht? Sie möchten die Fotos von Ihrem Smartphone auf Ihrem Computer sichern, wissen aber nicht, wie das geht?

Erkundigen Sie sich bei uns telefonisch unter 055 442 65 56 (Montag bis Freitag, 08.00–11.30 Uhr).

DIGITALE WELT

Wir besprechen gemeinsam Ihr Anliegen und nach Rücksprache kommt unser erfahrener IT-Coach zu Ihnen nach Hause. Bequem, unkompliziert und zu fairen Preisen.

Ort bei Ihnen zu Hause Nr. SZ-20251.02.305 Kosten CHF 75.– pro Stunde, zzgl. CHF 0.90 pro km ab einem Radius von 5 km Entfernung ab Pfäffikon SZ

Läuft mit uns.

Wenn Ursula dank Ihrer lokalen Mobile-Anbieterin rundum informiert ist.

Läuft bei Ursula.

Läuft bei Ihnen?

ewh.ch

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Inhaltsverzeichnis Wissen und Kultur

Lachen Schwantenau Lachen Lachen Lachen

Lachen

WISSEN UND KULTUR

26 Neu Bilder- und Film-Vortrag: Marokko – von den steilen Bergen, die bis an die 4000er-Grenze reichen, bis zur Wüste 27 Blumenparadies Schwantenau 28 Unser rätselhaftes Immunsystem 29 Astrologie – Aberglaube oder Lebenshilfe 29 Astrologie Vertiefungskurs 30 Gruppe «Kultur und Begegnung»: Programm Januar bis Juli 2025 31 Spezial Film-Nachmittag: Die Enkeltrick Betrüger

Neu Bilder- und Film-Vortrag:

Marokko – von den steilen Bergen, die bis an die 4000er-Grenze reichen, bis zur Wüste

Marokko ist ein Staat im Nordwesten Afrikas. Er ist durch die Strasse von Gibraltar vom europäischen Kontinent getrennt. Als westlichstes der fünf (mit Westsahara sechs) Maghrebländer grenzt es im Norden an das Mittelmeer, im Westen an den Atlantischen Ozean um im Osten an Algerien.

Die Oberflächenform des Landes ist unglaublich abwechslungsreich.

Im Jahr 1996 war ich mit den Ski in Marokkos Bergen unterwegs. Im Herbst 2024 erlebte ich die Wüste bei einem Kameltrekking. Gern nehme ich Sie mit auf eine Reise der Extreme von Schnee und Eis hin zu Sand und grünen Oasen.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.400 Datum Di, 27.05.2025 Zeit 14.30 bis ca. 16.00 Uhr Kosten CHF 15.– (inkl. Kaffee/Wasser und öppis Süesses) Leitung Gustav Schnyder, begeisterter Skitouren-, Schneeschuh- und Bergwanderleiter Anmeldung Zwingend erforderlich!

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Blumenparadies Schwantenau Das Naturschutzgebiet Schwantenau zwischen Biberbrugg und Einsiedeln gelegen, zeigt sich im Mai und Juni von seiner prächtigsten Seite. Wir werden vom Bahnhof Biberbrugg aus in das Blumenparadies hinaufsteigen, werden Moor- und Riedgebiete erkennen, mit ganz speziellen Pflanzen, z.B. verschiedene Orchideen und auch fleischfressende Pflanzen.

Für Personen, die nicht gut zu Fuss sind, besteht die Möglichkeit, bis ins Ried hinein mit einem PW zu fahren. Man kann die erste oder die zweite Exkursion mitmachen, oder sogar beide!

Ort Schwantenau Nr. SZ-20251.02.401 Daten Mi, 28.05.2025

SZ-20251.02.402 Do, 05.06.2025

Zeit 14.00 bis 17.00 Uhr Treffpunkt 13.35 Uhr, Bahnhof Biberbrugg Kosten CHF 30.–

WISSEN UND KULTUR

Leitung Rosmarie Frey, Biologin

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Unser rätselhaftes Immunsystem Covid-19, Grippe, Malaria, AIDS und Krebs: Dies sind einige menschliche Krankheiten, bei denen das Immunsystem zur Heilung eine entscheidende Rolle spielt. Dieses System besteht nicht nur aus einem Organ, es ist ein raffiniertes Zusammenspiel verschiedener Organe. Wie funktioniert es, damit wir nicht ständig durch Viren, Bakterien und Gifte krank werden?

Was schadet ihm? Wie kann man es stärken? Solchen Fragen gehen wir in diesem Kurs nach.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.403 Daten Mi, 15.01.–05.02.2025 (4×) Zeit 10.00 bis 11.30 Uhr Kosten CHF 140.– Leitung Rosmarie Frey, Biologin

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Astrologie – Aberglaube oder Lebenshilfe Sehr oft wird Astrologie in die Ecke von Aberglaube und Schwindel eingereiht. Wenn man an Zeitungshoroskope denkt, könnte man zu dieser Einschätzung kommen. Doch die Astrologie ist eine jahrtausendealte Wissenschaft, mit der sich erstaunliche psychologische Erkenntnisse gewinnen lassen. Man erkennt sein eigenes Drehbuch des Lebens, bei dem man selbst Regie führt. Um sein Geburtshoroskop zu verstehen, muss man sich einige Kenntnisse über Planeten, Sternzeichen und Häuser aneignen.

Der Kurs bietet dazu eine Einstiegsmöglichkeit.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.404 Daten Mi, 05.03.–09.04.2025 (5×) Zeit 10.00 bis 11.30 Uhr Kosten CHF 175.– Leitung Rosmarie Frey, dipl. Astrologin

WISSEN UND KULTUR

Astrologie Vertiefungskurs Sie haben vielleicht einmal einen Astrologie-Grundkurs bei der Pro Senectute besucht, oder vielleicht Astrologie über andere Kurse und Bücher kennengelernt. Sie hörten von Sternzeichen, Planeten, Häusern und Elementen. Möchten Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen, die Zusammenhänge besser verstehen, sodass sich Ihnen ein Horoskop immer besser erschliesst? Dann wäre dieser Kurs das Richtige für Sie. Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.405 Daten Mi, 16.04.–14.05.2025 (5×) Zeit 10.00 bis 11.30 Uhr Kosten CHF 175.– Leitung Rosmarie Frey, dipl. Astrologin

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Gruppe «Kultur und Begegnung»: Programm Januar bis Juli 2025 Die verschiedenartigen, kulturellen Veranstaltungen mit geselligem Beisammensein sind ein Genuss der speziellen Art! Die Detailprogramme und Informationen zur Anmeldung finden Sie auf unserer Homepage unter sz.prosenectute.ch/aktuelles oder sind bei Pro Senectute Kanton Schwyz, Hintere Bahnhofstrasse 8, in Lachen erhältlich. Telefon 055 442 65 56.

«Fest der Farbe», Sammlung Merzbacher Ort Kunsthaus, Zürich Nr. SZ-20251.02.406 Datum Mi, 19. Februar 2025 Zeit Nachmittag (Anreise individuell) Kosten CHF 30.– Anmeldung Bis Do, 6. Februar 2025

Musikautomaten: «mechanische Musik» Ort KMM, Dürnten ZH Nr. SZ-20251.02.407 Datum Di, 15. April 2025 Zeit Nachmittag Kosten CHF 55.– (Anreise per Car) Anmeldung Bis Di, 1. April 2025

Disentis: Klosterführung Ort Disentis Nr. SZ-20251.02.408 Datum Mi, 18. Juni 2025 Zeit Tagesausflug Kosten Gemäss Detailprogramm Anmeldung Bis Di, 10. Juni 2025

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Spezial Film-Nachmittag:

Die Enkeltrick Betrüger

Im Anschluss Fragerunde mit Kantonspolizei Schwyz Am Telefon versetzen Enkeltrickbetrüger ihre Opfer mit sogenannten «Schockanrufen» in Angst und Schrecken. Viele Betroffene bleiben schwer traumatisiert zurück.

Dank mehr als 1200 Minuten Gesprächsaufzeichnungen aus echten Schockanrufen zeigt der Film «Die Enkeltrick Betrüger» erstmals alle Tricks der Betrügenden und leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Präven­tion.

In Zusammenarbeit mit den Strafverfolgungsbehörden werden die Beteiligten vor laufenden Kameras festgenommen.

Der Betrugsspezialist Thomas Hürlimann von der Kantonspolizei Schwyz steht im Anschluss an den 80-minütigen Film für Ihre Fragen zur Verfügung.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.409 Datum Do, 13.03.2025 Zeit 14.00 bis ca. 16.30 Uhr Kosten CHF 15.– (inkl. Kaffee/Tee/Wasser und öppis Süesses

)

Anmeldung Zwingend erforderlich!

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WISSEN UND KULTUR

Während einer einjährigen Recherche gibt sich der junge Social Media-Star Cedric Schild am Telefon als ältere Person und vermeintliches Opfer aus. Das sorgt nicht nur für einige Lacher, sondern treibt die Kriminellen auch in den Wahnsinn – gleichzeitig dringt die Redak­tion damit tief in die Strukturen der kriminellen Clans ein.

Fachberatung für Altersfragen Ausserschwyz: Tel. 055 442 65 55 Innerschwyz: Tel. 041 825 13 83 beratung@sz.prosenectute.ch

Beratung Pro Senectute ist Ihre zentrale Informations- und Anlaufstelle für alle Fragen rund ums Älterwerden. Menschen im AHV-Alter und ihre Angehörigen werden bei uns kostenlos, vertraulich und persönlich beraten.

Ausgewiesene Sozialarbeitende führen die Beratungen durch. Gemeinsam mit Ihnen suchen wir nach Lösungen, um ein selbstbestimmtes Leben zu fördern.

Melden Sie sich persönlich, telefonisch oder per E-Mail bei uns, um einen Termin zu vereinbaren.

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Wir unterstützen Sie bei • finanziellen Herausforderungen • der Erschliessung von Sozialversicherungsleistungen • der Vermittlung von Unterstützungsund Entlastungsangeboten, damit Sie so lange wie möglich in Ihrem Zuhause bleiben können • Fragen zur Betreuung und Pflege Ihrer Angehörigen • Fragen zu Wohnformen, wie Altersheim und der Finanzierung • Fragen zum Docupass (Vorsorgeauftrag, Patientenverfügung, Anordnungen im Todesfall) • allgemeinen Lebens- und Beziehungsfragen, sowie zur Freizeitgestaltung Gesprächsgruppen für pflegende Angehörige* Im geschützten Rahmen können Sie Freuden und Herausforderungen in der Pflege und Betreuung von Angehörigen austauschen und mögliche Strategien und Lösungsansätze besprechen.

Hilfen zu Hause

Gemeinwesenarbeit

Bildu

Ausserschwyz: Tel. 055 442 65 55

Ausserschwyz und Innerschwyz: info@sz.prosenectute.ch Tel. 041 825 13 88

Aussersc Tel. 055

Innerschwyz: Tel. 041 825 13 83

Innersch Tel. 041 Wir bieten:

Im Alter selbständig zuhause leben – wer wünscht sich das nicht?

Wir entlasten Sie da, wo Sie im Alltag Unterstützung brauchen. Sie bestimmen, in welchem Umfang wir Ihnen helfen können. So bewältigen Sie den Alltag leichter und leben möglichst lange selbständig in den eigenen vier Wänden.

Mit verschiedenen Angeboten werden Sie unterstützt, Ihre Selbständigkeit und Ihre Selbstbestimmung zu erhalten: • Treuhanddienst / Unterstützung bei administrativen Aufgaben • Steuererklärungsdienst • Besuchs- und Begleitdienst Für haushälterische und pflegerische Unterstützung wenden Sie sich bitte an Ihre regionale Spitex-Organisation. * in Ausserschwyz

kurse@s Fachliche Beratung für Organisationen, private Trägerschaften und politische Gemeinden, sowie Mithilfe beim Aufbau von Angeboten und bei der Realisierung von Konzepten im Altersbereich.

Generationen im Klassenzimmer: Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Geduld und Zeit den Kindern in Schule und Kindergarten an zwei bis vier Stunden pro Woche zur Verfügung.

Mit diesem Engagement helfen Sie mit, das Verständnis zwischen den Generationen auszubauen.

Als Ortsvertreterin, resp. Ortsvertreter organisieren Sie Mittagstische in Ihrer Gemeinde, Ausflüge und Veranstaltungen: Jassen, Kino usw.

Als Freiwillige aktiv bleiben und ältere Menschen unterstützen, z. B. im Besuchsdienst, mit Ausfüllen der Steuererklärung oder . . .

Wenden Sie sich an Tel. 041 825 13 88 oder info@sz.prosenectute.ch.

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Unser ak auf sz.pr

Es gibt im entdecke Wir biete keiten, u ten zu er Lassen S fach das WISSEN UND KULTUR

beratung@sz.prosenectute.ch

Gesundh • Faszien • Gehirn • Yoga • F

Interess • Astrolo • neue V • Kreativ • Naturju • Schreib • Fotogra

Kultur u • Regelm kulture

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Inhaltsverzeichnis Kreativität Lachen Lachen Einsiedeln

KREATIVITÄT

36 Neu Fotografie – eine Sprache, die verbindet: Gemeinsam neue Blickwinkel entdecken 37 Neu Osterdekoration selbst gestalten 38 Malkurs «Kunst und ich» Ausdrucksmalen und die Auswirkungen im Alltag

Neu Fotografie – eine Sprache, die verbindet:

Gemeinsam neue Blickwinkel entdecken

In diesen Kursen erkunden wir die Fotografie auf vielfältige Weise – ganz ohne Vorkenntnisse. Dabei stehen das Ausprobieren und das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Es werden verschiedene Übungen zur Fotografie angeboten, wobei der Inhalt an die Wünsche und Interessen der Teilnehmenden angepasst wird.

Mögliche Programmpunkte sind zum Beispiel ein Foto-Erzählcafé, das Erstellen von Foto-Collagen, Foto-Shootings, analoge Porträt-Bearbeitung, Fotografieren im Foto-Dialog sowie Fotospaziergänge. Zudem können verschiedene kreative Fotoserien entstehen, wie «So bin ich», «Ballast» oder «Zehn Dinge, die ich tun möchte, bevor ich zu alt bin».

Mitnehmen: eine Kamera, egal ob Handy mit Kamera, Digital- oder Analogkamera, Einwegkamera oder Polaroidkamera.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.500 Daten Di, 11.03.–01.04.2025 (4×) Zeit 14.00 bis 16.30 Uhr (inkl. Pausen) Kosten CHF 320.– Leitung Leonie Schaffner, Fotografin, soziokulturelle Animatorin und ­Intermediale Therapie

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Neu Osterdekoration selbst gestalten Sie möchten für sich selbst oder als Mitbringsel für Ihre Gastgeber an Ostern etwas gestalten, das Sie selbst gemacht haben? Dann ist dieser kreative Workshop für Osterdekoration genau das Richtige.

Moni, kreative Bastlerin aus Leidenschaft, bringt diverse Ostersujets aus verschie­ denen Materialien und Farben mit. Nach Herzenslust können Sie kreativ werden, Figuren bemalen und mit nach Hause nehmen.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.501 Datum Mi, 09.04.2025 Zeit 09.00 bis ca. 12.00 Uhr (inkl. Pausen) Kosten CHF 75.– pro Person inkl. Material

KREATIVITÄT

Leitung Monika Uhl, kreative Bastlerin aus Leidenschaft

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Malkurs «Kunst und ich» Ausdrucksmalen und die Auswirkungen im Alltag Die Farben sind Sinneseindrücke, die entstehen durch die Wahrnehmung der elektromagnetischen Strahlung im Universum. Es handelt sich um ein visuelles Phänomen, das seit dem Ursprung der Menschheit grosse Faszination bedeutet.

Im Malkurs «Kunst und ich» erforschen wir die Farben, empfinden ihnen nach (warm und kalt), gestalten und malen mit ihnen und spüren die unglaubliche starke Wirkung des Malens. Die Kunst wirkt belebend und positiv auf uns. Doch wie macht das die Kunst und wie kann ich das für mich nutzen?

Mit der Künstlerin Olivera Kälin erfahren Sie das eindrücklich in ihrem speziell für diese Fragen entworfenem Malkurs «Kunst und ich».

Ort Einsiedeln, Atelier Olivera Art, Werner-Kälin-Strasse 16 Nr. SZ-20251.02.502 Daten Mo, 10.03.2025

SZ-20251.02.503 Mo, 07.04.2025

Zeit 08.30 bis ca. 12.00 Uhr Kosten CHF 240.– pro Person inkl. Material, bei 3 Teilnehmern CHF 190.– pro Person inkl. Material, bei 4 Teilnehmern CHF 150.– pro Person inkl. Material, ab 5 Teilnehmern Leitung Olivera Kälin, freischaffende Künstlerin, Mitglied der ­Künstlervereinigung des Kantons Schwyz

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Inhaltsverzeichnis Gesundheit Lachen Lachen Lachen Lachen Lachen Lachen Lachen

GESUNDHEIT

40 Neu Lachen ist die beste Medizin 42 Fit im Kopf 43 Ho’opono pono – Die Friedens- und Zufrieden­ heitsformel für einen freudvolleren Alltag 44 Vom Händeauflegen und Heilen 45 Medizinische progressive Muskelentspannung (med. PME, Originalform nach Jacobson) 46 Medizinisch autogenes Training (med. AT, Originalform nach J.H. Schultz) 47 Workshop: 10 Schritte für psychische Gesundheit

Neu Lachen ist die beste Medizin Ob zur Gesundheitsprävention oder als Medizin: Lachen wir täglich mindestens 10 Minuten, wirkt sich dies positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Erwachsene lachen im Durchschnitt allerdings nur etwa 1 Minute am Tag. Höchste Zeit dies zu ändern. Aber wie?

In diesem Lachworkshop erfahren Sie nicht nur viel Wissenswertes rund ums Lachen und über das Konzept des grundlosen Lachens, Sie werden auch viel Lachen

😊

Ausserdem gibt es vier Tipps, wie Sie Lachen ins Leben integrieren.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.600 Daten Di, 11.02.2025

SZ-20251.02.601 Di, 03.06.2025

Zeit 09.00 bis 11.30 Uhr (inklusive Pausen) Kosten CHF 95.– Leitung Sonja Keller, Lachyoga-Leiterin

Wir schaffen } › einen prägenden § * Eindruck Gutenberg Druck AG Sagenriet 7, 8853 Lachen +41 55 451 28 11, info@gutenberg-druck.ch, www.gutenberg-druck.ch

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Mitglied werden

Ziele und Dienstleistungen des Vereins «Pro Senectute Kanton Schwyz»: Ziele undsetzen Dienstleistungen des Senectute  Wir uns für das W ohVereins l, die Wü«Pro rde u nd die RecKanton hte derSchwyz»: älteren  Wir uns für das Wohl, die Würde und die Rechte der älteren Mensetzen schen ein. ein.

Menbieten schen Dienstleistungen  Wir an, welche die Seniorinnen und Senioren  in Wirihrem bieten Seniorinnen , umwelche so eindie langes Leben inund denSenioren eigenen ltag unterstützenan, AlDienstleistungen in ihrem Alltazu g uermöglichen. nterstützen, um so ein langes Leben in den eigenen vier Wänden ermöglichen.  vier Wir Wänden fördern zuaktiv Lebensgestaltung mit Bildungs-, Sport- und  Kulturangeboten Wir fördern aktivund Lebensgestaltung mit Bildungs-, Sport- und leisten so einen wichtigen Beitrag zur Kulturangeboten tion leisten so einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävenund Gesundheitsprävention Dabei können Sie uns unterstützen. Vereinsmitgliederbeiträge und Dabei können Siewir uns unterstützen.

Vereinsmitgliederbeiträge und Spenden setzen wie folgt ein: Spenden setzen wir wie folgt  Restfinanzierung der ntgeltlichen Sozialberatung uneein: tleicnhin enden SozDörfern ialberatusowie ng Aus- und  Restfinanzierung Beiträge an Altersder veraunnsetanlttguenlg  W BeeititreärgbeiladnuA niin nlgtedresrveürbaenrs3ta0l0tuFnrgeeiw lligden en Dörfern sowie Aus- und rü eiwaltersspezifischen illigen  IW Themen nfeoitremrbaitlidounnsvgedraen stbaeltru3n0g0enFrzu  Informationsveranstaltungen zu altersspezifischen Themen Sind auch Sie dabei?

Sind auch Sie dabei? Vereinsmitglieder-Beitrag von CHF 35.– oder einer Mit einem jährlichen Mit einem jährlichen Vereinsmitglieder-Beitrag von CHF 35.– oder Spende nach Ihrem Ermessen unterstützen Sie Dienstleistungen füreiner Spende nachund Ihrem Ermessen Sie Dienstleistungen für Seniorinnen Senioren aus unterstützen dem Kanton Schwyz.

Seniorinnen und Senioren aus dem Kanton Schwyz.

An den jährlich stattfindenden Mitgliederversammlungen werden An den jährlich stattfindenden Mitgliederversammlungen werden Interessierte über sämtliche Aktivitäten informiert, Rechnung und Budget Interessierte über sämtliche Aktivitäten informiert, Rechnung und Budget werden zur Genehmigung vorgelegt. Sie können über die Grundsätze und werden vorgelegt.

Sie können über die Grundsätze und Zukunftzur desGenehmigung Vereins Pro Senectute Kanton Schwyz mitbestimmen.

Zukunft des Vereins Pro Senectute Kanton Schwyz mitbestimmen.

Für Fragen rund um die Mitgliedschaft erreichen Sie die Geschäftsstelle unter Tel. 041 825 (Mo–Fr, 8.00–11.30 Uhr) Für Fragen rund um13 die88 Mitgliedschaft erreichen Sie die Geschäftsstelle oder info@sz.prosenectute.ch unter Tel. 041 825 13 88 (Mo–Fr, 8.00–11.30 Uhr) oder info@sz.prosenectute.ch Unser Spendenkonto: IBAN CH 26 0077 7001 5477 5094 8 Schwyzer Unser SpeKantonalbank, ndenkonto: IBA6431 N CHSchwyz 26 0077 7001 5477 5094 8 Schwyzer Kantonalbank, 6431 Schwyz Jetzt mit TWINT oder 41 Bank–App scannen Jetzt mit TWINT oder und spenden.

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Wir sind für die ältere Bevölkerung da Wir sind für die ältere Bevölkerung da

inzelpersonen, Einzelpersonen, Firmen, Firmen, Vereine Vereine undund öffentlich–rechtliche öffentlich–rechtliche Körperschaften Körperschaften können können Vereinsmitglieder Vereinsmitglieder werden. werden.

GESUNDHEIT lle, Alle, diedie denden Verein Verein ideell ideell oder oder finanziell finanziell unterstützen unterstützen möchten, möchten, sind sind als als Mitglieder Mitglieder herzlich herzlich willkommen. willkommen.

Seit 1919 ist Pro Senectute für die ältere Generation auch im Kanton Schwyz tätig. Der Verein zählt rund 1000 Mitglieder.

Fit im Kopf Haben Sie sich auch schon gefragt, wie man das Gehirn bis ins hohe Alter leistungsfähig halten kann? Passiert es hier und da, dass Ihnen die Namen nicht mehr einfallen? Sind Sie schon mal falsch abgebogen, weil Sie mit den Gedanken woanders waren oder verlieren Sie auch mal das Gleichgewicht?

Mit Spiel und Spass wollen wir gemeinsam unser Gehirn fit halten, um körperliches, mentales und emotionales Gleichgewicht zu halten oder wieder zu erlangen. Mit ganzheitlichen Übungen, Merkstrategien und Impulsen für die Gehirngesundheit können Sie Ihren alltäglichen Herausforderungen wieder mit Leichtigkeit und Freude begegnen und Ihre Lebensqualität steigern.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.602 Daten Mi, 04.06.–02.07.2025 (5×) Zeit 09.00 bis 10.30 Uhr Kosten CHF 165.– Leitung Carmela Schatt, Komplementärtherapeutin, Kinesiologin, ­Lerncoach

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Ho’opono pono – Die Friedens- und Zufriedenheitsformel für einen freudvolleren Alltag Ein kleines hawaiianisches GedankenRitual führt zu innerem Frieden und Freiheit. Zu schön, um wahr zu sein?

In unserem Kurs lernen Sie dieses positive Wortgeflecht in Verbindung mit einer kleinen Klopf-Akupressur kennen und wie Sie es an sich selbst anwenden können. Dabei erscheinen belastete Beziehungen zu anderen bald in einem anderem Licht, Sie ruhen mehr in sich selbst, können sich besser abgrenzen und empfinden vieles im Leben leichter zu meistern.

Auch bei den eigenen Themen (über die man in der Gruppe nicht sprechen muss), entsteht durch das Ho’opono pono und der Klopf-Akupressur ein friedvoller Weg, in sich selbst und bei anderen viel Gutes zu bewegen.

Der Frieden in der Welt beginnt immer bei uns selbst. Freuen Sie sich auf die kleinen Ruheoasen auch in Ihrem Alltag, denn dieses Ritual ist leicht zwischendurch anzuwenden.

Es würde mich freuen, diesen Weg mit Ihnen zu teilen.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.603 Datum Do, 03.04.2025 Zeit 13.00 bis ca.18.00 Uhr Kosten CHF 150.– GESUNDHEIT

Leitung Michaela Senn, dipl. Heilpraktikerin

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Vom Händeauflegen und Heilen

Und wie wir damit uns und anderen leicht selber helfen können Wir Menschen verfügen über viele Gaben. Oftmals sind wir uns deren nicht oder nur wenig bewusst. Wir haben Talente, von denen niemand weiss und verfügen über Begabungen, welche wir selten einsetzen. Mit der Gabe des Händeauflegens und Heilens verhält es sich oft ähnlich. In diesem Seminar machen wir uns auf die Spur der Gabe des Händeauflegens und Heilens, öffnen uns für die heilende Kraft der Berührungen und lernen, wie wir diese auch in unserem Alltag weitergeben können.

Ein Kurs mit etwas Theorie und viel Praxis. Für alle, die sich nach Heilung und Ganzsein sehnen und dies auch an andere weitergeben möchten.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.604 Datum Di, 11.02.2025 Zeit 13.30 bis 16.30 Uhr (inkl. Pausen) Kosten CHF 100.– Leitung Matthias Weiss

Austausch auf Augenhöhe gesucht? z. B. zu den Themen Polyneuropathie, Parkinson, Depression, Demenz und weitere

Gemeinsam stark

selbsthilfeschwyz.ch Eine Abteilung der Triaplus AG

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Dank Selbsthilfegruppen

Medizinische progressive Muskelentspannung (med. PME, Originalform nach Jacobson) Medizinisch progressive Muskelentspannung (med. PME) ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, entwickelt vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson Anfang der 1920er-Jahre.

Mit med. PME erlernen Sie ein Verfahren, das die Wahrnehmung für Körperempfindungen steigert und damit die Möglichkeit bietet auf Empfindungen zu reagieren und Anspannungen rasch abzubauen. Sie lernen, wie Stress entsteht, sich auf den Körper, Gedanke und Emotionen auswirkt und wie med. PME zur Regeneration und Steigerung des Wohlbefindens beitragen kann.

Durch eine standardisierte Vorgehensweise werden schrittweise Muskelgruppen im ganzen Körper an- und entspannt, sowie die Aufmerksamkeit und Konzentration auf die Entspannungsempfindungen gerichtet. Das Entspannungsverfahren kann sowohl präventiv als auch unterstützend wirken bei körperlichen oder psychischen Beschwerden wie beispielsweise bei chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, leichten Depressionen, Ängsten, Bluthochdruck und allgemeinen Anspannungszuständen.

Im Kurs üben wir im Sitzen, andere Übungspositionen sind möglich, beim Üben zu Hause. Da der Kurs aufbauend gestaltet ist, ist es wichtig, an jeder Lektion teilzunehmen. Einzellektionen können kostenpflichtig dazugebucht werden. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Bei schwerwiegenden körperlichen und/oder psychischen Beeinträchtigungen sollte eine Kursteilnahme vorgängig abgeklärt werden (Telefon 055 442 65 56).

Ort Lachen GESUNDHEIT

Nr. SZ-20251.02.605 Daten Mo, 27.01.–28.04.2025 (7×) Zeit 08.45 bis 10.00 Uhr Kosten CHF 220.– Leitung Sandra Vettor, Entspannungsfachperson und Beraterin für Stress und Selbstmanagement

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Medizinisch Autogenes Training (med. AT, Originalform nach J.H. Schultz) Medizinisch Autogenes Training (med. AT) ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, welches in den 1930er-Jahren von J.H. Schultz entwickelt wurde. Er nannte es auch konzentrative Selbst­ entspannung.

Durch ein standardisiertes Vorgehen, mit sechs aufeinander folgenden Gedankenformeln, wird der medizinische Entspannungszustand erreicht, welcher die Regeneration fördert, Stress und Anspannung reduziert und das Wohlbefinden steigert. Sie eignen sich eine Methode an, die sie selbständig einsetzen können und sich bei regelmässigem Üben positiv auf Körper, Gedanken und Emotionen auswirken kann.

Med. AT ist sehr vielseitig einsetzbar und bietet Personen in unterschied­ lichen Situationen Unterstützung. Einerseits als präventive Massnahme zur Gesundheitsförderung und Erhaltung, andererseits zur Regeneration und Unterstützung bei körperlichen und psychischen Erkrankungen wie beispielsweise Schlafstörungen, chronische Schmerzen, leichte Depressionen, Bluthochdruck, Verspannungen und Migräne.

Im Kurs üben wir im Sitzen, andere Übungspositionen sind möglich beim Üben zu Hause. Da der Kurs aufbauend gestaltet ist, ist es wichtig, an jeder Lektion teilzunehmen. Einzellektionen können kostenpflichtig dazugebucht werden. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Bei schwerwiegenden körperlichen und/oder psychischen Beeinträchtigungen sollte eine Kursteilnahme vorgängig abgeklärt werden (Telefon 055 442 65 56).

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.606 Daten Mo, 27.01.–28.04.2025 (7×) Zeit 10.30 bis 11.45 Uhr Kosten CHF 220.– Leitung Sandra Vettor, Fachfrau für Entspannung, Stress und­ Selbstmanagement

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Workshop: 10 Schritte für psychische Gesundheit Wie wir mit Stress, Druck, Veränderungen und Belastungen umgehen, hängt stark von unseren persönlichen Ressourcen ab. Diese werden oft als Resilienz bzw. Widerstandskraft bezeichnet. Menschen mit hoher Resilienz gelingt es auch in herausfordernden Situationen standzuhalten, indem sie ihr unterstützendes Netzwerk aktivieren, positive Gedanken haben, in ihre Fähigkeiten vertrauen und optimistisch in die Zukunft blicken. Resilienz kann man lernen. Beispielsweise mit den «10 Schritten für psychische Gesundheit», einer schweizweiten Kampagne, die wertvolle Impulse gibt.

In diesem Workshop bekommen Sie einen Überblick über die 10 Schritte und wie Sie sie nutzen können.

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.607 Datum Mi, 19.02.2025 Zeit 08.30 bis 12.30 Uhr (inkl. Pausen) Kosten CHF 120.–

GESUNDHEIT

Leitung Katharina Chicherio, Coaching (Dipl.) und Psychologie (BSc)

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Inhaltsverzeichnis Sport und Bewegung

SPORT UND BEWEGUNG

50 Sanfte Bewegungsangebote Lachen 51 Aquafit Pfäffikon 52 Auf hoher See – Segeln zum Probieren Lachen 53 Nordic-Walking-Treff Einsiedeln 54 Neu Sicher und gelenkschonend Wandern Rothenthurm 55 Wandergruppe Ausserschwyz 56 Schneeschuh-Wandern Einsiedeln 57 Elektrovelo-Gruppe – «aufsteigen – losfahren – geniessen» Wangen 58 Balance- und Krafttraining Pfäffikon 59 Gemeinsam tanzen – lachen – Spass haben!

Lachen 60 Fit Gym – Bewegung, Spiel und Spass

Sanfte Bewegungsangebote Die nachfolgenden Kurse finden in der Regel durchgängig während des ganzen Semesters an den jeweiligen Wochentagen statt.

Bei Interesse für eine Probelektion oder bei einem Einstieg während des Semesters melden Sie sich bitte telefonisch unter 055 442 65 56 (Montag bis Freitag, 08.00–11.30 Uhr) oder per E-Mail kurse.ausserschwyz@sz.prosenctute.ch.

Kursleiterinnen und Kursleiter Yoga Hannah Ersöz-Dossenbach, CYT (Certified Yoga Teacher) Pilates Monika Züger, Pilates-Trainerin Nirvana® Maren Schlichtmann, Certified NirvanaFitness Instructor Ort Lachen

Yoga Montags, 09.00 bis 10.30 Uhr 13.01.–30.06.2024 (19×)

SZ-20251.02.700 CHF 475.–

Pilates – für Anfänger und Fortgeschrittene Montags, 17.30 bis 18.30 Uhr 13.01.–30.06.2025 (22×)

SZ-20251.02.701 CHF 484.–

Nirvana® – Atem- und Bewegungstraining Mittwochs, 16.45 bis 17.45 Uhr 15.01.–02.07.2025 (18×)

SZ-20251.02.702 CHF 396.–

50

Aquafit Aquafit ist ein ganzheitliches, sehr effektives Training für Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht. Zum einen fordert es den gesamten Bewegungsapparat, zum anderen stärkt es das Herz-Kreislauf-System. Dank des Auftriebs im Wasser wirkt das Training gelenkschonend. Durch den Wasserwiderstand wird der Körper massiert und damit die Durchblutung und die Festigkeit des Gewebes verbessert. Aquafit eignet sich ebenfalls bei Gelenkproblemen und Rückenschmerzen. Die Wärme des Wassers entspannt die Muskulatur und fördert dadurch die Beweglichkeit.

Diese Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet.

Schwimmkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ort Pfäffikon, MedAction, Fitness Guide zertifiziert Nr. SZ-20251.02.703 Daten Fr, 10.01.–28.03.2025 (12×)

SZ-20251.02.704 Fr, 04.04.–04.07.2025 (13×)

Zeit 10.15 bis 11.00 Uhr Kosten CHF 300.–

CHF 325.–

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SPORT UND BEWEGUNG

Leitung Eleonora Preite, Sportwissenschaftlerin MSc

Auf hoher See – Segeln zum Probieren Machen Sie einen Schnupperkurs und segeln Sie auf dem Zürichsee.

Begleitet von einer Skipperin erhalten Sie einen Einblick ins Segeln.

Willkommen sind körperlich und geistig Fitgebliebene, die auch gerne aktiv schwimmen.

Mitzubringen: Hallenturnschuhe mit hellen, weichen und sauberen Gummisohlen. Dem Wetter und Wind angepasste Kleidung, evtl. Regenhose und Regenjacke.

Die Segelbootausflüge finden je nach Wettersituation statt.

Ort Hafen Lachen Nr. SZ-20251.02.705 Kurstage Montag bis Freitag, ab Mai bis September Daten nach Absprache Zeit Jeweils 2½ Stunden Kosten CHF 40.– Leitung Christa Kuster, SCOZ

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Nordic-Walking-Treff Nordic Walking bedeutet bewusst zügiges Marschieren mit Ganzkörpereinsatz. Ein toller Gesundheitssport, mit dem Sie Herz und Kreislauf in Schwung bringen. Nordic Walking ist gelenkschonend und fördert die Blutzirkulation. Sie geniessen die Natur und freuen sich auf das wöchentliche Wiedersehen in der Gruppe. Auch Personen ohne Vorkenntnisse sind herzlich willkommen.

Ort Einsiedeln Nr. SZ-20251.02.706 Daten Do, 24.04.–10.07.2025 (10×) Zeit 14.00 bis 15.30 Uhr Treffpunkt Altes Schulhaus oder Bahnhof, Einsiedeln.

Der genaue Treffpunkt ist bei der Leitung nachzufragen.

Kosten CHF 100.– Leitung Franca Hubler, Edith Hensler

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Neuheimstrasse 8, 8853 Lachen T 055 442 10 16 / www.moebel-suter.ch 53

SPORT UND BEWEGUNG

Die Einrichtungsprofis in Ihrer Nähe - kompetent, familiär, professionell!

Neu Sicher und gelenkschonend Wandern Kursziele • Bereiten Sie sich optimal auf die neue Wandersaison vor. Erhalten Sie Tipps zur Ausrüstung/Verpflegung. Erleben Sie unterwegs Übungen, mit denen Sie Ihre Balance und Koordination erhalten und im Alltag trainieren können.

• Wir üben das richtige gelenkschonende Wandern sowie die Technik im Bergauf- und Bergab-Gehen (Tempo, Gehrhythmus) Inhalte • Tourenausschreibung/SAC Schwierigkeitsskala (T1/T2) verstehen, eigene Fähigkeiten und Anforderungen einschätzen können • Infos zur Wandervorbereitung: Wetter, Ausrüstung, Verpflegung • Anwendungstour mit vielen Inputs und Tipps: Verhalten bei Gewitter, Notfällen, Alarmierung. Sie können auch Fragen einbringen!

• Gelenk- und «pulsschonend» sowie sicher bergauf und bergab gehen • Korrekte Einstellung und Einsatz der Wanderstöcke Anforderungen Keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Einfache Wanderung, max.

3.5 Stunden reine Gehzeit, je nach Wetter/Verhältnissen. Geplant ist der Moorweg von Rothenthurm nach Biberbrugg, durch das grösste noch existierende Hoch-/Heidemoor in der Schweiz. Distanz 10 KM, 150 HM aufwärts, 260 HM abwärts. Falls z.B. noch Schnee liegt, wird eine alternative Wanderung geboten mit wenig Höhenmeter.

Ort Gebiet Rothenthurm – Biberbrugg oder Alternativprogramm Nr. SZ-20251.02.707 Datum Di, 08.04.2025 Zeit 09.30 bis ca. 16.00 Uhr Treffpunkt Bahnhof Rothenthurm Kosten CHF 95.– Leitung Marina Grossrieder, Wanderleiterin mit eidg. Fachausweis und esa-Expertin

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Wandergruppe Ausserschwyz Wandern ist gesund und fördert die Vitalität bis ins hohe Alter. Entdecken Sie in einer ungezwungenen Gemeinschaft die Schönheiten der Natur.

Die ausgebildeten Wanderleitenden planen die Ganztagestouren (Niveau T1–T2) sorgfältig und begleiten Sie mit Fachwissen und Engagement durch den Tag. Nr. SZ-20251.02.708 Daten In der Regel jeden 1. Donnerstag im Monat Kosten CHF 10.– pro Wanderung (exkl. Fahrkosten und Mittagessen) Touren Die detaillierte Beschreibung der jeweiligen Tour verschicken wir ca. 2–3 Wochen vor dem Wandertag per E-Mail oder auf Wunsch auch per Post. Melden Sie sich bei uns für den Verteiler an, um die Tourbeschreibungen zu erhalten.

Leitung Ausgebildete Wanderleitende

Sie haben Freude am (Schneeschuh-)Wandern und können sich vorstellen eine Gruppe zu leiten?

Wir bieten Ihnen die Ausbildung zur Erwachsenensportleiterin, zum Erwachsenensportleiter und regelmässige Weiterbildungen an. Wenn Sie Interesse haben, nehmen Sie bitte mit uns Kontakt auf.

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SPORT UND BEWEGUNG

Pro Senectute Kanton Schwyz Standort Ausserschwyz, Hintere Bahnhofstrasse 8, 8853 Lachen Telefon 055 442 65 56 E-Mail: kurse.ausserschwyz@sz.prosenectute.ch

Schneeschuh-Wandern Ein unvergesslicher Tag im Schnee! Abseits von Lärm und Rummel der Skipisten geniessen wir die Stille der Landschaft. Ob Anfänger/Anfängerin oder fortgeschrittene Schneeschuhwandernde, diese Tagestouren sind für alle ein einmaliges Erlebnis. Selbstverständlich kommt dabei auch der Spass nicht zu kurz. Eine gute allgemeine Gesundheit und Fitness sowie die Liebe zur Natur sind die richtigen Voraussetzungen für dieses Erlebnis.

Eine Vollmond-Tour ist auch vorgesehen.

Ort Region Einsiedeln und Umgebung Nr. SZ-20251.02.709 Daten Di, 07.01.–11.03.2025 (10×) Zeit Tagestouren gemäss Wanderprogramm, sind jeweils am Montag ab 8.30 Uhr auf: sz.prosenectute.ch/Aktuelles ausgeschrieben Kosten CHF 15.– pro Wanderung (exkl. Fahrtkosten und Verpflegung) Alle besuchten Touren werden nach der Saison abgerechnet Leitung Pius und Annemarie Heuberger Anmeldung Für die erste Tour mit Anmeldetalon zu finden am Ende dieser Kursbroschüre, telefonisch 055 442 65 56 (nur vormittags) oder per E-Mail kurse.ausserschwzy@sz.prosenectute.ch Angaben über Halbtax-Abo oder GA bitte bei der Anmeldung für die erste Tour ausfüllen.

Für die weitere Touren direkt beim Tourenleiter anmelden.

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Elektrovelo-Gruppe – «aufsteigen – losfahren – geniessen» Einschalten, aufsitzen, losfahren: Ab geht’s, bergauf und bergab mit dem Elektrovelo, durch abwechslungsreiche Landschaften mit grandiosem Panorama. Erleben Sie eine Halbtages- oder Tagestour in gemütlicher Atmosphäre. Die Touren werden von unseren Tourenleitern zusammen­ gestellt. Die Informationen dazu erhalten Sie nach Anmeldung direkt von ihnen. Sie fahren mit Ihrem persönlichen Elektrovelo. Wir fahren mit einer Geschwindigkeit von max. 20 bis 25 km/h.

Treffpunkt Flugplatz Wangen oder gemäss Information der Kursleitung Nr. SZ-20251.02.710 Daten April bis Oktober, jeweils donnerstags nach Absprache (wetterabhängig) Zeit Jeweils nach Absprache Kosten CHF 8.– pro Tour (wird am Ende der Saison abgerechnet) Leitung Fritz Vogel (079 608 47 05), Jakob Schnorf (079 258 85 23)

Wir helfen!

e sich Informieren Si wyz.ch www.srk-sch 041 811 75 74 57

SPORT UND BEWEGUNG

• Notrufsysteme • Fahrdienst • Entlastung im Alltag • Patientenverfügung & Vorsorge • und weitere Angebote

Balance- und Krafttraining Das Gleichgewicht-/Kraft- und Koordinationstraining ist in jedem Alter wichtig und wird spezifisch auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

So können durch Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen die Elastizität des Bewegungsapparates gefördert sowie die Herz-Kreislauf­ tätigkeit verbessert werden. Durch gezielte Haltungs-, Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen wird die Gangsicherheit geschult und Stürzen vorgebeugt.

In einer Gruppe von maximal 6 Personen trainieren wir gemeinsam auf unserer Trainingsfläche mit und ohne Geräte.

Ort MedAction, Huobstrasse 5, 8808 Pfäffikon SZ Fitness Guide zertifiziert Leitung Eleonora Preite, Sportwissenschaftlerin MSc, MedAction

Montags 11.30 bis 12.15 Uhr 13.01.–31.03.2025 (12×)

SZ-20251.02.711 CHF 300.–

11.30 bis 12.15 Uhr 07.04.–30.06.2025 (11×)

SZ-20251.02.712 CHF 275.–

Freitags 09.15 bis 10.00 Uhr 10.01.–28.03.2025 (12×)

SZ-20251.02.713 CHF 300.–

09.15 bis 10.00 Uhr 04.04.–04.07.2025 (13×)

SZ-20251.02.714 CHF 325.–

15.00 bis 15.45 Uhr 10.01.–28.03.2025 (12×)

SZ-20251.02.715 CHF 300.–

15.00 bis 15.45 Uhr 04.04.–04.07.2025 (13×)

SZ-20251.02.716 CHF 325.–

16.00 bis 16.45 Uhr 10.01.–28.03.2025 (12×)

SZ-20251.02.717 CHF 300.–

16.00 bis 16.45 Uhr 04.04.–04.07.2025 (13×)

SZ-20251.02.718 CHF 325.–

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Gemeinsam tanzen – lachen – Spass haben!

Einfache Tanzschritte zu fröhlicher Musik. Balance- und Stretching-­ Elemente gehören ebenso dazu. Wir tanzen mit Geschmeidigkeit, öffnen dabei unseren Brustkorb und achten auf eine gute Körperhaltung. Dieser Kurs ist gespickt mit coolen, gelenkschonenden Bewegungen für jedermann und jedefrau. Das Tanzen motiviert durch groovigen Sound, wie Oldies, Pop oder Swing. Eigene Musikwünsche dürfen gerne eingebracht werden und es wird flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen.

Der Fokus liegt darauf, dass wir uns gemeinsam bewegen, lachen und Spass haben!

Ort Lachen Nr. SZ-20251.02.719 Daten Do, 16.01.–20.02.2025 (5×)

SZ-20251.02.720 Do, 13.03.–10.04.2025 (5×)

Zeit 09.00 bis 10.00 Uhr Kosten CHF 140.– Leitung Ursi Gut, Tanzfitness-Kursleiterin

Damit tanz ich durchs Leben.

Neuroth-Hörcenter Marktgasse 28 · 8853 Lachen 00800 8001 8001 oder auf neuroth.com

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SPORT UND BEWEGUNG

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Fit Gym – Bewegung, Spiel und Spass Das Motto unserer Turngruppen lautet «Bewegung, Spiel und Spass».

Durch regelmässige Bewegung können Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Gleich­ gewicht und Ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten oder gar verbessern. Wenn Sie in fröhlicher Atmosphäre etwas zur Förderung Ihrer Gesundheit tun wollen, machen Sie mit. Sie sind jederzeit herzlich willkommen zu einer Schnupperlektion, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Detaillierte Informationen erhalten Sie von der Kursleitung.

Die Erstanmeldung für das halbjährliche Abo erfolgt via Pro Senectute Kanton Schwyz.

Einsiedeln Turnhalle Brüel Mittwoch, 14.00 bis 15.00 Uhr

Silvia Huber Franca Hubler Hedy Bisig

079 394 58 15 079 479 82 81 079 392 07 70

Edith Hensler

055 412 81 69

Arlette Claassen

076 386 02 29

Hedy Perren

055 442 32 29

Claudia Nauer

055 414 28 45

Dorli Jauschnegg

055 445 15 12

Feusisberg Turnhalle Schulhaus Montag, 10.00 bis 11.00 Uhr

Gross Turnhalle Mittwoch, 14.00 bis 15.00 Uhr

Lachen Pfarreizentrum Gerbi Dienstag, 09.00 bis 10.00 Uhr

Oberiberg Turnhalle Moos Montag, 15.30 bis 16.30 Uhr

Tuggen Riedlandhalle Mittwoch, 14.00 bis 15.00 Uhr 60

Unteriberg Gemeinde Turnhalle Mittwoch, 13.30 bis 14.30 Uhr

Monika Trütsch

055 414 15 35

Edith Hensler

055 412 81 69

Willerzell Turnhalle Schulhaus Mittwoch, 13.30 bis 14.30 Uhr

Sie haben Freude an Bewegung und Gymnastik und können sich vorstellen eine Fit Gym-Gruppe zu leiten?

Zur Unterstützung oder ggf. Übernahme bestehender Fit Gym-Gruppen suchen wir neue Sportleiterinnen und Sportleiter.

Wir bieten Ihnen die Ausbildung zur Erwachsenensportleiterin, zum Erwachsenensportleiter und regelmässige Weiterbildungen an. Wenn Sie Interesse haben, nehmen Sie bitte mit uns Kontakt auf.

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SPORT UND BEWEGUNG

Pro Senectute Kanton Schwyz Standort Ausserschwyz, Hintere Bahnhofstrasse 8, 8853 Lachen Telefon 055 442 65 56 E-Mail: kurse.ausserschwyz@sz.prosenectute.ch

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Pro Senectute Kanton Schwyz Seit 1919 setzen wir uns mit Ihrer Hilfe für das Wohl älterer Menschen im Kanton Schwyz ein. Mit einer Spende, einer Erbschaft oder einem Legat helfen Sie uns, zu helfen. Im Namen vieler, die auf unsere Hilfe angewiesen sind, bedanken wir uns bei Ihnen.

Unser Spendenkonto Für allgemeine Spenden, Trauerspenden, Gönnerbeiträge usw.

Schwyzer Kantonalbank, 6431 Schwyz IBAN CH26 0077 7001 5477 5094 8 Jetzt spenden!

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Pro Senectute Kanton Schwyz Standort Ausserschwyz

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