2021-1 activ Region Bern

activ Januar – Juni 2021

Ausgabe Region B ern

Bildung, Kultur und Bewegung

Pro Senectute Kanton Bern be.prosenectute.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Liebe Leserinnen Liebe Leser

14.10.2020

Hinter uns allen liegen schwierige Wochen und Monate.

Unser aller Leben wird nach wie vor vom Coronavirus stark beeinflusst und beherrscht. Die Auswirkungen für unsere Wirtschaft, für unser Zusammenleben und für uns selber sind sehr gross. Zum Schutz von Ihnen, unseren Kursleitenden und Mitarbeitenden wurden im März 2020 sämtliche Sport- und Kursangebote heruntergefahren.

Eine Massnahme, die so noch nie ergriffen werden musste. Und uns von unseren Kunden und Kundinnen nicht immer nur Verständnis entgegenbrachte.

Zum Glück konnten wir auf Grund der Lockerungen des Bundesrates und des Strategiewechsels bei der Bekämpfung des Virus, nach den Sommerferien mit Schutzkonzepten die Aktivitäten langsam wieder aufnehmen. Nun, kurz vor der Veröffentlichung dieses Kursprogrammes steigen die Zahlen der Ansteckungen wieder, im Kanton Bern wurde die Maskenpflicht in öffentlich zugänglichen Räumen eingeführt und weitere Schutzmassnahmen sollen geprüft werden. Trotzdem wollen wir unsere Sportund Bildungskurse, mit den notwendigen Schutzkonzepten und wo notwendig und sinnvoll, mit Schutzmasken, weiterführen, denn die Kursbesucherinnen und Kursbesucher wollen sich treffen und gemeinsam etwas unternehmen; Sie wollen nicht vereinsamen und wollen sich weiterhin begegnen können.

Nach wie vor gilt: Abstand halten, Hände waschen und Masken tragen in öffentlichen Räumen und wo der Abstand nicht eingehalten werden kann.

Auch Pro Senectute Kanton Bern ist zur Überzeugung gelangt, dass wir lernen müssen mit dem Virus zu Leben.

Wir wollen also unsere Kurs- und Sportangebote, allenfalls in veränderter Form, für alle wieder möglich machen und weiterhin anbieten. Wir werden von unserer Seite her alles unternehmen, um sämtliche Kurse und Veranstaltungen sicher durchführen zu können.

Machen Sie mit und bleiben Sie gesund!

Marcel Schenk Vorsitzender der Geschäftsleitung Pro Senectute Kanton Bern

Inhaltsverzeichnis Alltag & Lebensgestaltung

3

Sprachen lernen

8

Computer & Multimedia

Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 14 Pinnwand beachten 16 Gesang, Musik & Tanzen

18

Entspannung, Fitness & Gesundheit

21

Bewegung in der Halle

28

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

30

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs- und Veranstaltungsprogramm.

Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Schneeschuhen.

Pro Senectute Kanton Bern Beratungsstelle Bern, Berner Generationenhaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6 IBAN: CH98 0900 0000 3000 0890 6 Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: Juni 2021

Diese Angebote sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.

2

10

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speziell ausgesucht Geistig in Bewegung bleiben

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ein anregender Themenvormittag für Körper und Geist: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Demenz zu erkranken. Einen garantierten Schutz dagegen gibt es nicht. Es gibt aber Risikofaktoren, die Sie beeinflussen können. Damit unsere geistigen Fähigkeiten auch im Alter möglichst gut erhalten bleiben, ist es förderlich, das Gehirn auf vielfältige Art und Weise anzuregen. An diesem Themenvormittag erhalten Sie Informationen und praktische Tipps für den Alltag.

Sie lernen anregende und entspannende Übungen kennen, die Sie gleich ausprobieren können.

15200.21.B101

Mittwoch

10. Februar 2021

Anna Hirsbrunner*

14.00–16.30

1x2½ Std.

Kostenlos

* Koordinatorin Zwäg ins Alter

Lieber schlafen statt Schäfchen zählen

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Themenvormittag rund um Ihren Schlaf: Wenn sich der Schlaf zum Beispiel nach der Pensionierung oder wegen anderen Lebensumständen verändert und auch beim tausendsten Schaf nicht eingefunden hat, dann ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Sie erhalten verschiedene Hintergrundinformationen und praktische Tipps und lernen entspannende Übungen kennen, mit denen Sie sich in den Schlaf wiegen können. Wir garantieren Ihnen, dass diese Informationsveranstaltung alles andere als zum Gähnen ist – aber einen gesunden, tiefen Schlaf unterstützt!

15200.21.B102

Dienstag

16. März 2021

Jacqueline Läderach* 9.30–12.00

1x2½ Std.

Kostenlos

* Koordinatorin Zwäg ins Alter

Psychisches Wohlbefinden

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Eine Infoveranstaltung, die ihr Gemüt aufblühen lässt: Das Leben ist geprägt von Höhenflügen und Tiefpunkten, von Glücksgefühlen, aber auch von Enttäuschungen. Neben der körperlichen Gesundheit hilft uns vor allem die psychische Gesundheit dabei, schwierige Lebensphasen erfolgreich zu bewältigen. Es lohnt sich deshalb bis ins hohe Alter etwas für das seelische Gleichgewicht zu tun. An diesem Morgen erhalten Sie Informationen dazu, was unseren Gemütszustand beeinflussen und wie man die psychische Gesundheit schützen und pflegen kann.

15200.21.B201

Donnerstag

22. April 2021

Anna Hirsbrunner*

14.00–16.30

1x2½ Std.

Kostenlos

* Koordinatorin Zwäg ins Alter

Eine Generation räumt auf

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Neu im Angebot Zu Hause Ordnung schaffen durch entrümpeln und aufräumen. Mit den Jahren hat sich Zuhause einiges angesammelt, vieles davon benötigen Sie nicht mehr wirklich. Anderseits suchen Sie zum wiederholten Mal Ihre Sonnenbrille. Wo ist die denn jetzt schon wieder? Das Eine steht im Weg und macht nur noch Arbeit, das Andere ist unauffindbar verschwunden. Es wird also Zeit Ordnung zu schaffen. Wir finden heraus was für uns das Wesentliche ist. Wir packen das Entrümpeln und Aufräumen in geordneten Schritten an. Wir lernen hilfreiche Methoden und Techniken kennen, um richtige Entscheidungen zu treffen. Der Humor begleitet uns und wir wissen am Ende wohin mit all dem Aussortierten.

Mit diesem Kurs vereinfachen wir unser Zuhause, den Alltag, das Leben.

15335.21.B104 Donnerstag

28.1.–25.2.2021

Beatrice Vögtli

10.00–12.00

5x2 Std.

CHF 210.–

3

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speed-Dating 60+

Theatersaal Hotel Weisses Kreuz, Marktplatz 15, 3250 Lyss

Neu im Angebot Im Wonnemonat Mai ist sich Verlieben nicht ausgeschlossen. Haben Sie es satt, alleine durchs Leben zu gehen und ist die Partnersuche im Internet nicht Ihr Ding? Hier begegnen Sie Ihrem Gegenüber real und können in kurzen Gesprächen herausfinden, ob sich Gemeinsamkeiten ergeben, ein weitergehendes Interesse besteht oder gar der Funke der Liebe überspringt. Das Speed-Dating wird von uns moderiert. Es lohnt sich jedoch, wenn Sie einige Fragen vorbereiten, die Sie Ihrem Gegenüber stellen möchten. Das Verhältnis zwischen Frauen und Männern ist ausgewogen.

15335.21.B110

Sonntag

30. Mai 2021

Team Pro Senectute

16.00–ca. 19.45 1x3¾ Std.

CHF 49.–*

* inkl. Apéro riche

Mobilität Mobilitätskurse «mobil sein & bleiben» Sicher und clever unterwegs! Im halbtägigen Kurs vermitteln Ihnen ExpertenInnen des öffentlichen Verkehrs und der Polizei viel Wissenswertes für Ihre alltägliche Mobilität. In Theorie und praktischen Übungen am Billettautomaten – so bleiben Sie zu Fuss und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln unabhängig und sicher mobil. Ausrüstung: Ein Kursteil findet im Freien statt. Wetterfeste Kleidung wird daher empfohlen. Kursende am jeweiligen Bahnhof. Leitung: Büro für Mobilität AG 15345.21.B202 15345.21.B203 15345.21.B204 15345.21.B301 15345.21.B302 15345.21.B303 15345.21.B401 15345.21.B402

Donnerstag Mittwoch Donnerstag Dienstag Donnerstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

6.5.2021 19.5.2021 20.5.2021 7.9.2021 9.9.2021 15.9.2021 21.10.2021 28.10.2021

Fahrplanabfrage und Billetkauf

8.30–12.00 8.30–12.00 8.30–12.00 13.30–17.00 13.30–17.00 13.30–17.00 13.30–17.00 8.30–12.00

Langenthal, Alte Mühle Burgdorf, Senevita Ostermundigen, Tell-Saal Köniz, Residenz Vivo Ittigen, Restaurant Arcadia Herzogenbuchsee, Hotel Sonne Münsingen, Restaurant Schlossgut Burgdorf, Senevita

Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

mit SBB Mobile. ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter machen. Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequem und einfach mit der App «SBB Mobile» ein Billett kaufen. Im Kurs haben Sie die Gelegenheit das Gelernte selbständig anzuwenden, während Sie die Kursleitung dabei unterstützt. Dieser Kurs wird dank Unterstützung der SBB kostenlos angeboten.

15345.21.B101 15345.21.B201

Mittwoch Dienstag

10.2.2021 20.4.2021

9.00–11.00 14.00–16.00

rundum mobil GmbH rundum mobil GmbH

Kostenlos Kostenlos

Voraussetzung für die Teilnahme: Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät mit Android) mit.

Es wirdvorausgesetzt, dass Sie mit der grundlegenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Idealerweise haben Sie sich bereits registriert (Swiss Pass-Log in).

4

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Gedächtnisspaziergänge

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Bei abwechslungsreichen Spaziergängen erkunden wir die Grünanlagen in und um Bern. An der frischen Luft werden die Sinne geschärft, die Hirndurchblutung aktiviert, die Nervenzellen mit Sauerstoff versorgt und somit Körper und Geist angeregt. Unser Hirn bringt bis zu 20mal mehr Leistung wenn wir uns beim Denken bewegen. Deshalb trainieren wir auf unseren Spaziergängen Wahrnehmung, Wortfindung, Konzentration, Sprache, Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit mit vielseitigen Übungen. Im Vordergrund stehen die Freude an der Bewegung und der geistigen Anregung sowie der Spass am sozialen Miteinander. Ausrüstung: Gute Schuhe, wettergerechte Kleidung, Getränk, Notizmaterial, Libero-Ticket Zone 1–2.

15330.21.B107 15330.21.B207 15330.21.B208 15330.21.B209 15330.21.B301

Donnerstag Samstag Freitag Donnerstag Samstag

18. März 2021 17. April 2021 21. Mai 2021 17. Juni 2021 17. Juli 2021

Denk-Café

10.00–12.00 9.00–11.00 14.00–16.00 14.00–16.00 9.00–11.00

Viviana Abati Viviana Abati Viviana Abati Viviana Abati Viviana Abati

CHF 39.– CHF 39.– CHF 39.– CHF 39.– CHF 39.–

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem anderen Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness. Anmeldung pro Kurstag erforderlich. Kosten inkl. kleines Znüni/Zvieri.

Unterwegs in Bern – ein Rucksack voller Übungen zu unserer Hauptstadt 15330.21.B101 Donnerstag 14. Januar 2021 15.30–17.30 15330.21.B102 Donnerstag 21. Januar 2021 15.30–17.30

Schiff ahoi! – wir segeln in Gedanken um die Welt 15330.21.B103 Dienstag 9. Februar 2021 10.00–12.00 15330.21.B104 Donnerstag 11. Februar 2021 14.00–16.00

Viviana Abati Viviana Abati

CHF 25.– CHF 25.–

Danièle Fischer Danièle Fischer

CHF 25.– CHF 25.–

Danièle Fischer Danièle Fischer

CHF 25.– CHF 25.–

Stein auf Stein – ein Gedächtnistraining über Bauwerke, Bauleute und Baustellen 15330.21.B201 Dienstag 13. April 2021 10.00–12.00 15330.21.B202 Donnerstag 15. April 2021 14.00–16.00

Viviana Abati Viviana Abati

CHF 25.– CHF 25.–

Kleider machen Leute – über Mode, Stoffe und Gottfried Keller 15330.21.B203 Dienstag 11. Mai 2021 10.00–12.00 15330.21.B204 Donnerstag 20. Mai 2021 10.00–12.00

Danièle Fischer Danièle Fischer

CHF 25.– CHF 25.–

Zahlensalat – Rätselhaftes, Heiteres und Denkwürdiges mit Zahlen 15330.21.B205 Dienstag 15. Juni 2021 10.00–12.00 15330.21.B206 Donnerstag 17. Juni 2021 10.00–12.00

Viviana Abati Viviana Abati

CHF 25.– CHF 25.–

Frühlingsboten – der Lenz lässt grüssen 15330.21.B105 Dienstag 9. März 2021 15330.21.B106 Donnerstag 11. März 2021

10.00–12.00 10.00–12.00

5

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Infoveranstaltungen und Workshops Das neue Kindes- und Erwachsenenschutzrecht hat zum Ziel, das Selbstbestimmungsrecht zu stärken. Mit dem Gesetz wurden z.T. neue Vorsorgeinstrumente geschaffen, resp. die bisherigen den neuen rechtlichen Vorgaben angepasst. Die Pro Senectute hat mit dem Docupass eine Mappe entwickelt, in welcher Informationen sowie Vorlagen zu Vorsorgeauftrag, Patientenverfügung, Testament und Anordnung für den Todesfall enthalten sind.

Pro Senectute Kanton Bern möchte Sie auf möglichst vielfältige Art und Weise dabei unterstützen, Ihr Selbstbestimmungsrecht ausüben zu können. Sie können sich an einer Infoveranstaltung zum Docupass über die wichtigsten Grundlageninformationen zu allen Vorsorgeinstrumenten informieren lassen und/oder Ihr Wissen in einer vertiefenden Infoveranstaltung zum Vorsorgeauftrag oder Testament erweitern. Darauf aufbauend ist es möglich, sich in einem Workshop, im professionell begleiteten Austausch in einer Kleingruppe von Interessierten, über wichtige Fragen auszutauschen oder sich individuell im Gespräch mit einem/r Sozialarbeiter/in beraten zu lassen.

Infoveranstaltung Docupass

Vertiefende Infoveranstaltungen

• Vorsorgeauftrag • Testament

Workshops

Individuelle Beratung

• Patientenverfügung • Vorsorgeauftrag • Testament/Anordnung für den Todesfall

Für die Teilnahme an einem Workshop oder für eine individuelle Beratung ist Grundlagenwissen sinnvoll und erwünscht.

Infoveranstaltungen Docupass

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ihre Verfügungen für den Ernstfall Inhalte: Grundlageninformationen zu Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag, Anordnung für den Todesfall und Testament. Einsetzen von Vertretungspersonen, Formvorschriften, Aufbewahrung, Registration und Inkrafttreten der Verfügungen.

15335.21.B101 15335.21.B102 15335.21.B201

Donnerstag Dienstag Mittwoch

4. Februar 2021 23. März 2021 21. April 2021

Leitung: Sozialarbeiterinnen Pro Senectute

6

15.30–17.00 Uhr 10.00–11.30 Uhr 14.00–15.30 Uhr

1x1½ Std. 1x1½ Std. 1x1½ Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Vertiefende Infoveranstaltungen

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Vorsorgeauftrag Durch Unfall, Krankheit oder Alter seine Urteilsfähigkeit zu verlieren, ist einschneidend. Mit dem Vorsorgeauftrag der Pro Senectute bestimmen Sie selber, wer Sie in diesem Fall vertritt. In unseren Infoveranstaltungen erhalten Sie wichtige Grundlageninformationen zur Personen- und Vermögenssorge, zu rechtlichen Angelegenheiten, möglichen Vertretungspersonen, Gültigkeit oder formalen Vorschriften.

Ebenfalls werden Vorlagen zum Schreiben eines Vorsorgeauftrages vorgestellt.

15335.21.B103 15335.21.B202 15335.21.B203

Donnerstag Donnerstag Donnerstag

4. März 2021 8. April 2021 6. Mai 2021

10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr 10.00–12.00 Uhr

1x2 Std. 1x2 Std. 1x2 Std.

CHF 20.– CHF 20.– CHF 20.–

Leitung: Micael Schweizer, Notar und/oder Ruth Schindler, Leiterin Marketing & Fundraising Pro Senectute Kanton Bern Testament Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können.

15335.21.B204

Donnerstag

6. Mai 2021

16.00–18.00 Uhr

1x2 Std.

CHF 20.–

Leitung: Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank Die Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch)

Workshops

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die drei Workshops bieten die Gelegenheit, sich in einer Gruppe von max. 8 Teilnehmenden vertieft mit den einzelnen Vorsorgedokumenten auseinanderzusetzen. Im Austausch können Fragen geklärt, Erfahrungen ausgetauscht und Haltungen diskutiert werden. Zur Vorbereitung erhalten die Teilnehmenden bereits vor dem Workshop schriftliche Grundlageninformationen.

Workshop 1: Vorsorgeauftrag Möchten Sie selber bestimmen, wie Sie im Falle einer Urteilsunfähigkeit vertreten werden? Die vertiefte Auseinandersetzung mit Ihrer Lebenssituation ermöglicht es Ihnen, anhand von Mustern und Textbausteinen Ihren persönlichen Vorsorgeauftrag zu erstellen.

15335.21.B205

Dienstag

4. Mai 2021

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 2: Anordnung für den Todesfall und Testament Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft passieren soll? Sie erfahren, welche Handlungsspielräume Sie haben und wie Sie Ihre Vorstellungen klar und eindeutig festhalten können. Vorlagen und Textbausteine unterstützen Sie bei der Abfassung Ihrer persönlichen Dokumente.

15335.21.B206

Dienstag

18. Mai 2021

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

Workshop 3: Patientenverfügung Nebst konkreten Informationen zur Patientenverfügung ist Zeit, um sich Gedanken über die Themen Leben und Sterben zu machen, Erfahrungen und Vorstellungen zum Lebensende zu reflektieren und so der Erstellung Ihrer persönlichen Patientenverfügung näher zu kommen.

15335.21.B207

Donnerstag

1. Juni 2021

9.30–12.00 Uhr

1x2½ Std.

CHF 20.–

7

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Perlen der Kirchenmusik

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Es dürfte keinen religiösen Text geben, der im Verlauf der Zeit so häufig vertont wurde wie die Teile der Messe. In einem ersten Kurs zum Thema «Perlen der Kirchenmusik» wenden wir uns folgenden Messteilen zu: Credo, Sanctus / Benedictus und Agnus Dei. Wir setzen uns mit dem lateinischen Text und dem Inhalt dieser Gesänge auseinander, hören uns dazu Vertonungen mehrerer Komponisten aus verschiedenen Zeitepochen an und lernen so auch die typischen Stilmerkmale der Musikepochen kennen. Kenntnisse in Latein werden keine vorausgesetzt. Der Kurs richtet sich an Personen, die Freude haben an Sprache, Wort und Musik und die mit den Messgesängen näher vertraut werden möchten.

Kurs

Nummer

Spezialkurs

15105.21.B140 Dienstag

Tag

Englisch Kurs

Datum

Zeit

12.1.–2.2.2021

10.45–12.45

Leitung CHF

PR

176.—/4x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I A1–A2 15105.21.B101 Donnerstag

A1–A2 15105.21.B201 Donnerstag Aufbaukurs II A2 15105.21.B102 Montag

A2 15105.21.B202 Montag Aufbaukurs III A2 15105.21.B103 Montag

A2 15105.21.B203 Montag Aufbaukurs IV A2–B1 15105.21.B104 Dienstag

A2–B1 15105.21.B204 Dienstag Aufbaukurs V A2 15105.21.B105 Freitag

A2 15105.21.B205 Freitag Aufbaukurs VI B1 15105.21.B106 Dienstag

B1 15105.21.B206 Dienstag Aufbaukurs VII B1-B2 15105.21.B107 Donnerstag

B1-B2 15105.21.B207 Donnerstag Anschlusskurs A1 15105.21.B109 Dienstag Fit für die Ferien A1 15105.21.B209 Dienstag

14.1.– 8.4.2021 11.00–12.30 29.4.– 1.7.2021 11.00–12.30 11.1.–29.3.2021 15.15–16.45 26.4.–28.6.2021 15.15–16.45 11.1.–29.3.2021 13.45–15.15 26.4.–28.6.2021 13.45–15.15 12.1.– 6.4.2021 13.30–15.00 27.4.–29.6.2021 13.30–15.00 15.1.– 9.4.2021 10.50–12.20 30.4.– 2.7.2021 10.50–12.20 12.1.– 6.4.2021 15.30–17.00 27.4.–29.6.2021 15.30–17.00 14.1.– 8.4.2021 13.30–15.00 29.4.– 1.7.2021 13.30–15.00 12.1.– 6.4.2021 17.45–19.15 27.4.–29.6.2021 17.45–19.15

Italienisch

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

AR AR RA RA RA RA PW PW RA RA AR AR AR AR AR AR

306.— /12x 229.50/ 9x 280.50/11x 229.50/ 9x 280.50/11x 229.50/ 9x 306.— /12x 255.— /10x 280.50/11x 255.— /10x 306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 229.50/ 9x 306.— /12x 255.—/10x

Leitung CHF

Neuer Basiskurs Basiskurs  Fortsetzung Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Conversiamo insieme Aufbaukurs IV

Conversazione

8

A0 A0 A1 A1 B1 B1 B1.3 B1.3 ab B1 ab B1 B2 B2 ab B2 ab B2

15105.21.B116 Freitag 15105.21.B216 Freitag 15105.21.B110 Freitag 15105.21.B210 Freitag 15105.21.B111 Donnerstag 15105.21.B211 Donnerstag 15105.21.B112 Mittwoch 15105.21.B212 Mittwoch 15105.21.B113 Dienstag 15105.21.B213 Dienstag 15105.21.B114 Mittwoch 15105.21.B214 Mittwoch 15105.21.B115 Mittwoch 15105.21.B215 Mittwoch

22.1.– 9.4.2021 13.30–15.00 30.4.– 2.7.2021 13.30–15.00 15.1.– 9.4.2021 10.30–12.00 30.4.– 2.7.2021 10.30–12.00 14.1.– 8.4.2021 9.00–10.30 29.4.– 1.7.2021 9.00–10.30 13.1.– 7.4.2021 10.30–12.00 28.4.–30.6.2021 10.30–12.00 12.1.– 6.4.2021 13.30–15.00 27.4.–29.6.2021 13.30–15.00 13.1.– 7.4.2021 13.30–15.00 28.4.–30.6.2021 13.30–15.00 13.1.– 7.4.2021 15.15–16.45 28.4.–30.6.2021 15.15–16.45

LS LS AC AC LG LG SL SL AC AC SL SL SL SL

255.—/10x 255.—/10x 280.50/11x 255.—/10x 306.—/12x 229.50/ 9x 306.—/12x 255.—/10x 306.—/12x 255.—/10x 306.—/12x 255.—/10x 306.—/12x 255.—/10x

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Französisch

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs

Conversation

A1–A2 15105.21.B130 Mittwoch A1–A2 15105.21.B230 Mittwoch ab B1 15105.21.B131 Freitag ab B1 15105.21.B231 Freitag

Tag

Russisch

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.1.– 7.4.2021 13.30–15.00 28.4.–30.6.2021 13.30–15.00 15.1.– 9.4.2021 8.50–10.20 30.4.– 2.7.2021 8.50–10.20

RG RG NM NM

306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 255.— /10x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs

Stufe Nummer

Tag

Datum

Zeit

Aufbaukurs

A2–B1 15105.21.B135 A2–B1 15105.21.B235

Donnerstag Donnerstag

14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021

13.30–15.00 13.30–15.00

Spanisch

Leitung CHF

AD AD

306.— /12x 229.50/ 9x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

Aufbaukurs III

Conversación

Aufbaukurs IV

Español por favor Español actual

A1 A1 A1 A1 B1.1 B1.1 B1 B1 B2 B2 B2 B2 B1–B2 B1–B2

Tag

15105.21.B120 Mittwoch 15105.21.B220 Mittwoch 15105.21.B121 Mittwoch 15105.21.B221 Mittwoch 15105.21.B122 Montag 15105.21.B222 Montag 15105.21.B123 Mittwoch 15105.21.B223 Mittwoch 15105.21.B124 Mittwoch 15105.21.B224 Mittwoch 15105.21.B125 Montag 15105.21.B225 Montag 15105.21.B126 Freitag 15105.21.B226 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.1.– 7.4.2021 15.20–16.50 28.4.–30.6.2021 15.20–16.50 13.1.– 7.4.2021 8.30–10.00 28.4.–30.6.2021 8.30–10.00 11.1.–29.3.2021 8.30–10.00 26.4.–28.6.2021 8.30–10.00 13.1.– 7.4.2021 10.20–11.50 28.4.–30.6.2021 10.20–11.50 13.1.– 7.4.2021 8.30–10.00 28.4.–30.6.2021 8.30–10.00 11.1.–29.3.2021 10.40–12.10 26.4.–28.6.2021 10.40–12.10 15.1.– 9.4.2021 8.30–10.00 30.4.– 2.7.2021 8.30–10.00

EB EB JQ JQ EB EB JQ JQ EB EB EB EB EB EB

306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 255.— /10x 280.50/11x 229.50 / 9x 306.— /12x 255.— /10x 306.— /12x 255.— /10x 280.50/11x 229.50/ 9x 280.50/11x 255.— /10x

Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung sind möglich.

Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurechtfinden. B2 = Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Fliessende, differenzierte und praktisch fehlerfreie Kommunikation.

Preise und Kleingruppenzuschläge: Die Preise gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Bei kleineren Gruppen kann ein Zuschlag erhoben werden: Pro Kurstag à 90 Minuten bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

Kursleitung: AC = Alessandra Coppo, AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp-Egger, EB = Elena Binggeli-Ramirez, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia Gonalba-Kammer, LS = Lilly Speranza, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, PW = Petra Weber-Frank, RA = Rhoma Adam, RG = Regina Gerber-Pfäffli, SL = Samanta Lelli 9

www, bits und bytes Computer & Multimedia Infoveranstaltungen

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Aufgrund der aktuellen Situation bitten wir um Ihre Anmeldung bis jeweils 1 Woche vor Beginn der Veranstaltung.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Dauer CHF

15110.20.450 15110.21.B150 15110.21.B151 15110.21.B350

Freitag Montag Freitag Mittwoch

27. November 2020 11. Januar 2021 12. Februar 2021 21. Juli 2021

13.30–14.45 13.30–14.45 13.45–15.00 9.30–10.45

Doris Diggelmann Doris Diggelmann Doris Diggelmann Doris Diggelmann

1x1¼ Std. 1x1¼ Std. 1x1¼ Std. 1x1¼ Std.

Kostenlos Kostenlos Kostenlos Kostenlos

Windows PC-Einstieg mit Windows 10

Computerschule Bern AG, Zieglerstrasse 64, 3007 Bern

Einsteigen leicht gemacht. Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateiexplorer), Foto App: Ordnerstrukturen erstellen und Fotos ablegen. Sie haben genügend Zeit zum Üben. Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 20.–.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Dauer CHF

15110.21.B101 15110.21.B102

Mittwoch Mittwoch

20.1.–10.2.2021 24.2.–17.3.2021

9.30–12.00 13.30–16.00

Doris Diggelmann Doris Diggelmann

4x2½ Std. 380.– 4x2½ Std. 380.–

PC-Aufbau mit Windows 10

Computerschule Bern AG, Zieglerstrasse 64, 3007 Bern

Vertiefung Windows 10. Mit diesem Kurs werden Sie zum digitalen «Onliner». Schritt für Schritt werden Sie in die Welt des Internets und der Kommunikation mittels E-Mail eingeführt. Dateiexplorer und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen. Sie haben genügend Zeit zum Üben.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 20.–.

15110.21.B201

Mittwoch

14.4.–5.5.2021

Umsteigen auf Windows 10

9.30–12.00

Doris Diggelmann

4x2½ Std. 380.–

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Umsteigen leicht gemacht. Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10. Voraussetzung: Sie sind von Windows 7 oder 8 neu auf Windows 10 umgestiegen und möchten sich informieren.

15110.21.B103 15110.21.B104

10

Freitag Montag

29. Januar 2021 8. Februar 2021

16.00–17.30 10.30–12.00

Doris Diggelmann Doris Diggelmann

1x1½ Std. 40.– 1x1½ Std. 40.–

www, bits und bytes Computer & Multimedia iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Kurs (Apple)

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die Möglichkeiten des iPads kennen und nutzen lernen. Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur. Hilfreiche Apps herunterladen, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten. Internet: Mit Safari gezielt surfen, Lesezeichen, Leseliste. Mail App: Kontakte erfassen und verwalten, Mail schreiben, beantworten, Postfächer erstellen. Foto App: Fotos bearbeiten und Alben verwalten. Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad mit aktueller Version iOS14, Ladegerät, E-Mail-Adresse und dazugehörendes Passwort, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 20.–.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Dauer CHF

15110.21.B105 15110.21.B202

Dienstag Montag

16.2.–16.3.2021 12.4.–10.5.2021

9.30–12.00 9.30–12.00

Doris Diggelmann Doris Diggelmann

5x2½ Std. 375.– 5x2½ Std. 375.–

Tablet-PC Kurs (Google Android)

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die Möglichkeiten des Tablet-PC kennen und nutzen lernen. Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung. Voraussetzung: Keine.

Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 20.–.

15110.21.B106

Montag

15.2.–15.3.2021

iPhone Basiskurs (Apple)

13.30–16.00

Daniel Petrig

5x2½ Std. 375.–

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Erste Schritte mit dem iPhone. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS Nachrichten verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Foto mit Nachrichten verschicken. Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPhone 6S oder neuer mit aktueller Version iOS14, Ladegerät. Kursunterlagen CHF 15.–.

15120.21.B101 15120.21.B102 15120.21.B201

Montag Freitag Dienstag

18.1.– 8.2.2021 5.3.–26.3.2021 13.4.–14.5.2021

iPhone Aufbaukurs (Apple)

13.30–16.00 14.00–16.30 9.30–12.00

Doris Diggelmann Marcel Romagosa Doris Diggelmann

4x2½ Std. 300.– 4x2½ Std. 300.– 4x2½ Std. 300.–

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

WhatsApp, Internet Apps. WhatsApp: Chats schreiben, empfangen, verwalten. Fotos und Dokumente senden, Gruppenchats erstellen und verwenden. Internet: Safari Bedienung, herunterladen und ausprobieren von Musik und nützlichen Apps, Appverwaltung. Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: iPhone 6S oder neuer mit aktueller Version iOS14, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 15.– 15120.21.B103 15120.21.B202 15120.21.B203

Montag Freitag Dienstag

22.3.–19.4.20211 30.4.–28.5.20212 8.6.–29.6.2021

13.30–16.00 14.00–16.30 14.00–16.30

Doris Diggelmann Marcel Romagosa Doris Diggelmann

4x2½ Std. 300.– 4x2½ Std. 300.– 4x2½ Std. 300.–

1 Kursausfall am 5.4.2021 / 2 Kursausfall am 14.5.2021

11

www, bits und bytes Computer & Multimedia Smartphone Basiskurs (Google Android) Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Erste Schritte mit dem Smartphone. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken. Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung

Dauer CHF

15120.21.B104 15120.21.B204

Montag Montag

11.1.– 1.2.2021 19.4.–10.5.2021

9.30–12.00 13.30–16.00

Daniel Petrig Daniel Petrig

4x2½ Std. 300.– 4x2½ Std. 300.–

Smartphone Aufbaukurs (Google Android) Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Apps, WhatsApp und Internet. Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung kennenlernen, Widgets nutzen. Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 15.–.

15120.21.B105 15120.21.B205

Montag Montag

8.3.–22.3.2021 31.5.–14.6.2021

9.30–12.00 13.30–16.00

Daniel Petrig Daniel Petrig

3x2½ Std. 225.– 3x2½ Std. 225.–

Multimedia E-Banking

Computerschule Bern AG, Zieglerstrasse 64, 3007 Bern

Bequem, sicher und zeitunabhängig. Sie verschaffen sich anhand von Demo-Versionen und Anleitungsvideos einiger Banken eine Übersicht der wichtigsten Funktionen. Weiter erhalten Sie Informationen über bargeldlose Zahlungsprogramme wie PayPal, TWINT oder Apps der Banken. Sie haben genug Zeit zum Üben. Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

15110.21.B107 15110.21.B203

Mittwoch Mittwoch

10. Februar 2021 2. Juni 2021

Gedächtnistraining mit Apps

13.30–16.30 13.30–16.30

Doris Diggelmann Doris Diggelmann

1x3 Std. 1x3 Std.

120.– 120.–

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Geistige Fitness mit iPad/Tablet-PC. Sie lernen die verschiedenen Apps (Programme) kennen, probieren diese aus und entscheiden, welche Ihnen zusagen. Trainieren Sie auf spielerische Weise Ihr Gedächtnis. Voraussetzung: Keine, die Geräte werden zur Verfügung gestellt. In diesem Kurs ist das Arbeiten mit eigenen Geräten nicht vorgesehen.

Kursunterlagen CHF 10.–.

15110.21.B108 15110.21.B204

Dienstag Mo+Di

23.3.–30.3.2021 17.5.+18.5.2021

Partnersuche im Internet

9.30–12.00 9.30–12.00

Doris Diggelmann Doris Diggelmann

2x2½ Std. 170.– 2x2½ Std. 170.–

Computerschule Bern AG, Zieglerstrasse 64, 3007 Bern

Trauen Sie sich, wagen Sie es, jetzt oder nie. Mit diesem Kurs wollen wir interessierten Frauen und Männern aufzeigen, wie sie im Internet mit anderen Menschen in Kontakt treten können. Wir zeigen auf, was es mit Profilen, Persönlichkeitstests, Suchkriterien, seriösen und weniger seriösen Anbietern auf sich hat, wo es klug wäre, anonym zu bleiben und wo Sie sich auf (k)ein finanzielles Abenteuer einlassen sollten. Voraussetzung: Einige Internetkenntnisse.

15110.21.B205 12

Mittwoch

2.6.–9.6.2021

9.30–12.00

Doris Diggelmann

2x2½ Std. 190.–

www, bits und bytes Computer & Multimedia Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder Smartphone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Schulung in Ihren Lieblings-Apps Sie sind nicht mehr wegzudenken bei der Benutzung von vielen mobilen oder stationären Multimediageräten. Ob auf Ihrem Smartphone, Tablet-PC, dem Notebook oder auf dem Fernseher – überall tauchen sie auf: Die Apps!

Richtig eingesetzt können Apps durchaus ein Segen sein.

Wissen Sie aber auch, wie Sie Ihre Lieblings-Apps gezielt einsetzen können? Woher Sie neue Apps beziehen und wie Sie diese instand halten sollten? Ob SBB-Fahrplan, Foto-Apps, GoogleMaps, Wetterportale, Kochrezepte, Jassen und Quizen, Reise- oder Hotelplattformen – wir garantieren Ihnen, dass Sie mit einer Schulung von max.

1 Stunde pro App bestens für deren gezielte Anwendung gerüstet sind.

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos? Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer unserer Lokalitäten oder bei Ihnen zuhause.

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikationsprodukte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

Workshops Smartphone Möchten Sie mehr über die Einsatzmöglichkeiten von Ihrem Smartphone erfahren? In den Workshops lernen Sie die wichtigsten Funktionen rund um Ihr Mobiltelefon kennen. Mit einer Mischung aus Theorie-, Übungs- und Frageblöcken erklären Ihnen Mitarbeitende der Unternehmung Accenture Schritt für Schritt die Grundlagen für den alltäglichen Gebrauch. Die Inhalte sind nicht aufbauend. Sie können sich für einen oder mehrere Workshops anmelden. Wählen Sie aus dem Angebot Ihre individuellen Favoriten. Sie können sowohl mit Android wie auch mit Apple-Geräten teilnehmen. Beachten Sie die entsprechenden Daten. Die Kurse sind kostenlos und basieren auf Kollekte für Pro Senectute.

Bitte bringen Sie ein aufgeladenes und betriebsbereites Gerät mit. Ihre Passwörter und Logindaten sollten Ihnen bekannt sein.

Anwenderkenntnisse sind von Vorteil, jedoch nicht Bedingung.

Leitung: Mitarbeitende Accenture Ort/Zeit: Berner Generationenhaus, jeweils 16.00–18.00 Uhr Anmeldung: Pro Senectute Kanton Bern, 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch

Kommunikation

Nachrichten, WhatsApp, Sprach- und Videoanrufe, E-Mail Apple iPhone Nummer: 15120.21.B150 / Donnerstag, 21.1.2021 Android Smartphone Nummer: 15120.21.B151 / Mittwoch, 10.2.2020

Bilder Kamera, Bildbearbeitung und -verwaltung Apple iPhone Nummer: 15120.21.B152 / Donnerstag, 18.3.2021 Android Smartphones Nummer: 15120.21.B250 / Dienstag, 13.4.2021

Karten Google-Maps, Google Earth Apple iPhone Nummer: 15120.21.B251 / Donnerstag, 20.5.2021 Android Smartphones Nummer: 15120.21.B252 / Donnerstag, 24.6.2021 13

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen

Wiederholung wegen Ausfall Covid-19

Modernste Technik und ausgeklügelte Prozesse Geführte Besichtigung des Briefzentrums Härkingen Nach einer spannenden Filmpräsentation zum Briefzentrum dürfen Sie während einem geführten Rundgang durch den Betrieb den Mitarbeitenden über die Schulter schauen und erhalten so einen Blick hinter die Kulissen. Freuen Sie sich auf spannende Hintergrundinformationen und eine hautnahe Begegnung mit modernster Verarbeitungstechnik. Preis inkl. Begleitung und Führung (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 25.–).

15505.21.B101

Montag, 8. Februar 2021

12.45–17.30 Uhr

CHF 20.–*

Kultur- und Kongresszentrum Luzern Lunch – Konzert – Besichtigung Erleben Sie das Meisterwerk KKL mit all Ihren Sinnen! Nach der Ankunft in Luzern werden Sie sogleich vom Team der KKL cuisine zu leichten kulinarischen Köstlichkeiten erwartet. Im Anschluss erleben Sie das 60-minütige Konzert «Hommage à Eugène Ysaÿe» (Luzerner Sinfonieorchester) im renommierten Konzertsaal mit seiner hochkarätigen Akustik.

Zum Abschluss dieses einmaligen Tages im KKL erfahren Sie während einer geführten Besichtigung (ca. 1 Std.) mehr über die architektonische Vision von Jean Nouvel, das Spiel von Wasser und Licht, die Klangräume, die grossen Säle und die atemberaubende Terrasse dieses multifunktionalen Baus. Preis inkl. Begleitung, Mittagessen, Konzert, KKL-Führung, Kaffee, (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 28.–).

15505.21.B102

Freitag, 19. März 2021

9.45–17.00 Uhr

CHF 115.–

Bahnknotenpunkt Olten Führung «Vor der Bahn und mit der Bahn» und Besichtigung der SBB Betriebszentrale Olten Wie wurde Olten zur bis heute wohl bekanntesten Eisenbahnstadt der Schweiz? Während der Stadtführung (ca. 1½ Std.) erfahren Sie mehr über den Bahnknotenpunkt und die rasante Entwicklung ab 1850. Nach einem gemeinsamen Mittagessen erfahren Sie in der SBB Betriebszentrale, wie die Zugverkehrsprofis täglich tausende von Personen und Güterzüge lenken und dafür sorgen, dass der Fahrplan rund um die Uhr sicher und pünktlich abgewickelt werden kann. Preis inkl.

Begleitung, Führungen, Mittagessen inkl. Mineralwasser, Kaffee/Tee (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 20.–).

15505.21.B103

Freitag, 26. März 2021

8.45–16.30 Uhr

CHF 77.–

Modularität, Umweltschutz und Vielseitigkeit Führung USM, das traditionelle Familienunternehmen in Münsingen Kommen Sie mit auf eine Reise eines Weltmarktführers in Design und Umweltschutz. Das Familienunternehmen hat seit 1885 ihren Stammsitz inkl. Werkshalle in Münsingen. Gegründet wurde es als Metall- und Schlosser­betrieb von Ulrich Schärer. Eigentlich war die Planung des heutigen bekannten Möbels lediglich für die eigenen Bauten geplant. Der Schweizer Architekt Fritz Haller stattete ein neues Fabrik- und Firmengebäude aus und setzte bei seinem Entwurf auf ein modulares Stahlrahmenkonstruktionssystem. Zusammen entwickelten Schärer und Haller den Prototyp des heutigen USM Möbelkonzeptes mit der Kugelverbindung als Herzstück. Preis inkl. Begleitung, Führung.

15505.21.B201

Donnerstag, 8. April 2021

8.30–12.45 Uhr

CHF 20.–*

* Unkostenbeitrag Pro Senectute Kanton Bern Reisehinweise: Für sämtliche Ausflüge organisieren wir für Sie ein Gruppenbillett. Tageskarten der Gemeinden, SBB oder anderen Transportunternehmen können bei diesen Ausflügen leider nicht angerechnet werden. Für die Besichtigungen «USM Münsingen» und «Informama Zollikofen» bitten wir Sie, das Billett selber zu lösen. Entsprechende Informationen erhalten Sie mit dem Detailprogramm.

14

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen «Noblesse oblige»!

Stadtführung Nyon und Besichtigung Schloss Prangins Kennen Sie Nyon nur vom «Hören sagen» und wollten schon immer mal die schöne Stadt mitten im Weingebiet kennenlernen? Eine Stadtführerin geleitet Sie während 1½ Std. durch Gassen und am See entlang zu den sehenswertesten Orten Nyons. Nach dem individuellen Mittagessen öffnet Ihnen das grösste Schloss der Schweiz seine Türen. Das unter Denkmalschutz stehende Prunkstück lädt zu einer 1¼-stündigen Besichtigung ein. Bestaunen Sie die pompös ausgestatteten Räume und sehen Sie dabei u.a., wie im 18. Jh. der damalige Baron oder illustre Gäste wie z.B. Voltaire oder Joseph Bonaparte im Schloss beherbergt wurden. Zum Château de Prangins gehören ebenfalls ein romantischer Park und der grösste historische Gemüsegarten der Schweiz. Besuchen Sie diesen nach der Führung individuell oder lassen Sie die Eindrücke im romantischen Schlosscafé nachwirken. Preis inkl. Begleitung, Führungen, Eintritt Schloss (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 34.–). Reduktion CH-Museumspass / Raiffeisenkarten Member Plus CHF 8.–.

15505.21.B202

Mittwoch, 28. April 2021

7.50–18.30 Uhr

CHF 69.–

Zeitreise an den Ort, wo die Aare rückwärts fliesst Städtliführung und geführte Besichtigung Heimatmuseum Aarburg Während der Städtliführung (ca. 2 Std.) erfahren Sie mehr über das historische Aarburg, seine einzigartige Lage und seine unzähligen Flösser-Geschichten. Lauschen Sie den Erzählungen rund um den Nachtwächter und erfahren Sie mehr über das rätselhafte Verschwinden des Fährimanns. Nach einer individuellen Mittagspause dürfen Sie sich auf eine spannende Zeitreise (ca. 1½ Std.) im Heimatmuseum freuen, welches sich in einem prächtigen Gebäude im Berner Barock von 1750 befindet. Dort können Sie u.a. die eindrückliche Küche mit einer reichen Sammlung von Küchenutensilien aus dem 18. und 19. Jahrhundert besichtigen. Auch sehr bemerkenswert sind die alten Spielsachen, die Waffensammlung, das antike Mobiliar und viele Zeichnungen. Preis inkl. Begleitung und Führungen (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 21.–).

15505.21.B203

Donnerstag, 20. Mai 2021

8.15–17.00 Uhr

CHF 57.–

Ein Jahr mit den Bienen Vortrag und Besuch Bienenhaus, INFORAMA Zollikofen Das INFORAMA ist das Aus-, Weiterbildungs- und Beratungszentrum für Land- und Hauswirtschaft, Gemüseanbau und Pferdeberufe im Kanton Bern. Aber nicht nur. Das INFORAMA setzt sich aktiv für die Förderung der artgerechten Bienenhaltung und -zucht ein, zeigt die ökologische und ökonomische Bedeutung der Honigbiene auf und unterstützt die Gewinnung und den Verkauf einwandfreier Bienenprodukte. Nach einem informativen Vortrag am Vormittag werden Sie zum Mittagessen in der Kantine erwartet. Am Nachmittag erleben Sie die Arbeit mit und um die Biene hautnah mit.

Christian Oesch, Imker, nimmt Sie mit in das Bienenhaus und erklärt, was es mit der Königin, Arbeiterinnen, Zucht und Krankheiten auf sich hat. Preis inkl. Vortrag, Besuch Bienenhaus, Mittagessen, Getränk und Kaffee, Begleitung.

15505.21.B204

Dienstag, 25. Mai 2021

9.00–15.45 Uhr

CHF 45.–

Von der «Holzbildhauerei» zum «Trauffer» Führung «Schule für Holzbildhauerei» und «Trauffer Holzspielwaren» in Brienz Während der Führung in der Schule für Holzbildhauerei (ca. 1½ Std.) erleben Sie, wie aus Holz ein Alltagsgegenstand, ein Souvenir, eine Dekoration oder auch ein Inneneinrichtungsgegenstand entsteht. Nach einer kurzen Busfahrt, dürfen Sie das Mittagessen im schönen Restaurant Alpenrose in Hofstetten b. Brienz geniessen. Anschliessend wartet eine spannende Führung durch die Werkstätten des Holzspielwarenherstellers «Trauffer». Dort erleben Sie während einem Rundgang (ca. 1½ Std.) im für diese Region typischen Dialekt, wie die weltbekannten Trauffer-Tiere und anderes Holzspielzeug entstehen, gelagert wird und wo man diese kaufen kann. Wenn uns das Glück hold ist, begegnen wir vielleicht persönlich dem Enkel des damaligen Gründers, dem heutigen Geschäftsinhaber und bekannten Musiker Marc Trauffer.

Preis inkl. Begleitung, Führungen, 3-gängiges Mittagessen, Mineral, Kaffee (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 28.–).

15505.21.B205

Mittwoch, 2. Juni 2021

7.45–18.00 Uhr

CHF 79.– 15

Pinnwand Jass- & Spieltreffs

Jasstreff im Senev

ita Wangenmatt

Daten: Mitt woc h, 13.1./10.2./10 .3./ 14.4./ 12.5./9.6./14.7.

2021 Zeit: 14.30–16.30 Uhr Leitung: Team Senevita Wangenm att Kosten: Kosten los (Konsumat io n w ird er war tet)

Jasstreff im Restaurant Egghölzli Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

jeden 2. Donnerstag (ungerade Wochen) ab Woche 1 (7.1.–8.7.2021 / ohne 13.5.)

14.00–17.00 Uhr Herr und Frau Plüss CHF 5.– (Corona beding te Raummiete, Konsumation wird erwartet)

Jasstreff im Alterszentrum Viktor ia Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

ade Wochen) jeden 2. Donnerstag (unger / ohne 13.5.)

1 ab Woche 1 (7.1.–8.7.202 14.00–17.00 Uhr Ohne Leitung d erwartet) Kostenlos (Konsumation wir

Genealogie Spurensuche – Familiengeschichte Der Schwerpunkt wird die Einführung in die Familienforschung und das Lesen alter Schriften sein. Sie erfahren, wie Sie vorgehen müssen, wo Daten und Dokumente zu finden sind. Dazu bekommen Sie Anregungen, wie man das Gefundene archiviert und wie man die Geschichte verarbeiten kann. Computer oder Karteikasten? Internet oder Archiv? Was hat die DNA mit Ahnenforschung zu tun? Datenschutz, was nun?

Viele Fragen, die hier beantwortet werden.

Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15335.21.B105 Freitag, 29.1.–19.2.2021 13.30–16.30 Uhr (4x3 Std.) Berner Generationenhaus Therese Metzger-Münger, Genealogin CHF 258.– inkl. Material

Sicher durch den Alltag Fit Gym Balance: In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Kraft training im Vord ergrund.

Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen:

Kirchlindach: Niederscherli: Ostermundigen:

Freit ag, 9.00–10.00 Uhr Freit ag, 10.0 0–11.00 Uhr Donnerstag, 9.00–10.00 Uhr Montag, 14.30–15.30 Uhr Donnerstag, 10.0 0–11.00 Uhr

Spieltreff im Park 18 Hildegardstrasse 18, Liebefeld Daten:

Zeit: Leitung: Kosten:

chen) jeden 2. Donner stag (ungerade Wo 13.5.) e ohn / ab Woche 3 (21.1.–8.7.2021 14.15–16.15 Uhr Ohne Leitung Kostenlos

Demenz?! Wissen Sie als betroffene oder nahestehende Person oft nicht mehr weiter?

Gerne können Sie bei uns einen Termin für eine Beratung vereinbaren.

Alzheimer Bern, Beratung für Stadt und Region Bern Tel. 031 312 04 10 • regionbern@alz.ch • alz.ch/be

16

Epidemien

Fit in den Frühling mit Nordic-Walking Nummer: 14450.21.B118 Mittwoch, 3.3.–24.3.2021 Datum: 9.00–10.30 Uhr (4x 1½ Std.) Zeit: Bern, Schönau Ort: Leitung: Gerhard Gasser CHF 52.– Kosten:

Star t in die Radsportsaison

Kostenlose Infoveranstaltu ng rund um unser Mountainbike- und Radspo rtangebot.

Freitag, 9. April 2021, 9.30 – ca. 11.00 Uhr Berner Generationenhaus Aufgrund der aktuellen Situ ation bitten wir um Ihre Anmeldung bis am 24.3.2021.

Save the date Wintersportevent im Gantrisch

Pest, Pocken und Grippewellen bis zu Corona waren für die Menschen immer schwierige Probleme. Wie gingen die Menschen in früheren Zeiten damit um? Wie kam es wegen Krankheiten zu Bevölkerungskrisen im Mittelalter und in der Neuzeit? Und wie konnten die Menschen die Krisen jeweils wieder überwinden? Wir spüren auch den Möglichkeiten nach, welche die Mediziner und die Behörden von früher bis heute hatten, um Land und Leute zu schützen.

Nummer: 15340.21.B201 Donnerstag, 29. April 2021 Datum: 16.00-18.00 (1x2) Zeit: Berner Generationenhaus Ort: Leitung: Bruno Thurnherr, Dr. phil., Historiker Kosten: CHF 30.–

Weitwandern

ag hinter sich Auf einer Weitwanderung den Allt tanken. Das ft Kra lassen! Die Natur erleben und Teilnehmende, Angebot richtet sich an sportliche . Bestellen Sie die 5–7 Stunden wandern können retariat. das Detailprogramm beim Kurssek

Langlauf – Schneeschuh – Winterwandern Dienstag, 9. Februar 2021 Weitere Informationen erhalten Sie ab Dezember im Kurssekretariat.

Schneeschuhtage im Münstertal 1 Montag – Donnerstag, 22.–25.2.202 Das Detailprogramm erhalten Sie

im Kurssekretariat.

Sicher fahren mit E-Bikes und E-Mountainbikes Nummer: 14400.21.B210 Datum: Dienstag, 20. April 2021 Zeit: 9.30–16.00 Uhr Ort: Bern, Kaserne Leitung: Pro Senectute und Kantonspolizei Bern Kosten: CHF 35.–

Keine Lust auf die neue Steuererklärung 2020?

Wir machen das für Sie! Information und Anmeldung: 031 359 03 03 17

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Bachata

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Neuer Basiskurs Der aus der Dominikanischen Republik stammende, sinnliche und lustvolle Tanz besticht durch einfach erlernbare Schritte, welche variationsreich und in verschiedenen Formationen zu südamerikanischer Musik getanzt werden. Bachata eignet sich für Frauen und Männer, Sie brauchen keinen Tanzpartner. Dieser Tanz fördert Ihre Sinneswahrnehmung wie z.B. Gleichgewicht, Reaktion und Orientierung und ist nebst Balsam für die Seele ein einzigartiges Gehirntraining!

Kurs

Nummer

Basiskurs 

14300.21.B115 Donnerstag 14.1.–25.3.2021

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.00–15.00

RH

230.–/10x

Voraussetzung: Tanzerfahrung/Flair fürs Tanzen

Country Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

14300.21.B107 Montag 14300.21.B207 Montag

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

14.40–15.40 14.40–15.40

MZ MZ

209.–/11x 171.–/9x

Voraussetzung: Tanzerfahrung/Flair fürs Tanzen

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

Sommerkurs2 1

Tag

14300.21.B101 Dienstag 14300.21.B201 Dienstag 14300.21.B316 Mo–Fr

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 5.7.– 9.7.2021

12.00–13.00 12.00–13.00 9.30–11.00

CT CT CT

228.–/12x 190.–/10x 140.–/5x

Voraussetzung: Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich. 2 Keine Vorkenntnisse nötig.

1

Kursleitung: BP = Barbara Pinegger, BS = Brigitte Schildknecht, CM = Cili Märk, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oeler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, MV = Monika Vögtlin, MZ = Martina Zimmermann, RH = Ruth Häberli, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr, SK = Silvia Kreis, UB = Ursula Bogatzki

18

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I1

Aufbaukurs II2

14300.21.B105 Montag 14300.21.B205 Montag 14300.21.B106 Montag 14300.21.B206 Montag

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

17.00–18.00 17.00–18.00 15.50–16.50 15.50–16.50

MZ MZ MZ MZ

209.–/11x 171.–/9x 209.–/11x 171.–/9x

Voraussetzung: 1Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate

GymDance

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

GymDance (Jazzgymnastik) ist tänzerische Bewegung: Ganzheitlich, rhythmisch, harmonisch. Musik und Eigendynamik werden ideal verbunden. Die natürlichen, sinnvollen Bewegungsabläufe sind für alle erlernbar, die Freude an Musik und Bewegung haben. GymDance fordert auf spielerische Art unsere Motorik heraus, schult das Konzentrationsvermögen und die Bewegungskoordination.

Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs

14300.21.B112 Dienstag 14300.21.B212 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021

17.45–18.45 17.45–18.45

CM CM

240.–/12x 200.–/10x

Voraussetzung: Keine

Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Neuer Basiskurs Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen.

Kurs

Nummer

Basiskurs1  Fortsetzung1 Aufbaukurs2

14300.21.B111 Dienstag 14300.21.B211 Dienstag 14300.21.B108 Montag 14300.21.B208 Montag

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.–6.4.2021 27.4.–29.6.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

13.30–14.30 13.30–14.30 13.30–14.30 13.30–14.30

SF SF MZ MZ

247.–/13x 190.–/10x 209.–/11x 171.–/9x

Voraussetzung: 1Keine; 2 Tanzerfahrung/Flair fürs Tanzen

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik:

Restaurant Jardin, Militärstrasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 26.1./23.2./23.3./27.4./25.5.2021, jeweils 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» Aktuelle Informationen über die CHF 10.– (Anmeldung nicht erforderlich) Durchführung der Tanznachmittage finden Rick Sommer, Jean-Louis Piller, Sie unter www.be.prosenectute.ch.

Stefan's Music 19

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Lindy Hop und Boogie Woogie

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Neuer Basiskurs Lindy Hop, der populäre Swing-Paartanz ist Vorgänger vieler anderer Tänze, wie z.B. des Boogie Woogie oder des Rock’n’Roll. Der Tanz aus den 1920–1940er Jahren drückt Lebensfreude aus. Lindy Hop ist ein bewegungsreicher, improvisationsfreudiger und ausdrucksstarker Tanz. Boogie Woogie und Lindy Hop sind für jedes Alter geeignet, da es viele Variationsmöglichkeiten in Schrittfolgen, Figuren und der Musikgeschwindigkeit gibt. Der Kurs ist als Paartanz konzipiert. Ideal ist er aber auch für Frauen, die bereit und offen sind, mit einer anderen Frau zu tanzen. Geselligkeit und Freude an Bewegung und Musik sind die einzigen Voraussetzungen für diesen beschwingten Tanzkurs.

Kurs

Nummer

Basiskurs 

Aufbaukurs

14300.21.B113 Mittwoch 14300.21.B213 Mittwoch 14300.21.B114 Mittwoch 14300.21.B214 Mittwoch

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021

11.00–12.00 11.00–12.00 14.00–15.00 14.00–15.00

UB UB UB UB

Orientalischer Tanz

276.–/12x 230.–/10x 276.–/12x 230.–/10x

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

Fortgeschrittene2

Fortgeschrittene2

1

Tag

14300.21.B102 Dienstag 14300.21.B202 Dienstag 14300.21.B103 Dienstag 14300.21.B203 Dienstag 14300.21.B104 Mittwoch 14300.21.B204 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021

9.30–10.30 9.30–10.30 10.35–11.35 10.35–11.35 10.30–11.30 10.30–11.30

BS BS BS BS BS BS

252.–/12x 210.–/10x 252.–/12x 210.–/10x 252.–/12x 210.–/10x

Voraussetzung Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil. 2 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht.

1

Tänze aus aller Welt Mixer, Square- und Kreistänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät. Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Kurs

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

Bern Laupen1 Ittigen Wabern Bethlehem

Dienstag Donnerstag Mittwoch Montag Freitag

5.1.–29.6.2021 7.1.–17.6.2021 6.1.–16.6.2021 4.1.–28.6.2021 15.1.– 4.6.2021

14.30–16.30 9.00–10.30 8.45–10.15 9.30–11.00 9.00–10.30

CO/SK EH/MV/CS RS/SA RS/BP CM/MV

Informationen: 1 Ab 14. Januar bis 17. Juni jeden ersten und dritten Donnerstag im Monat.

20

CHF

KGH Johannes 8.–/1x Ökum. Zentrum 7.–/1x KGH Ittigen 7.–/1x KGH Wabern 10.–/1x Tscharnergut 7.–/1x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA®

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Kurs

Nummer

Aufbaukurs

15290.21.B101 Donnerstag 14.1.–8.4.2021 17.00–18.00 MS 15290.21.B201 Donnerstag 29.4.–1.7.2021 17.00–18.00 MS

Tag

Datum

Faszinierende Faszien

Zeit

Leitung CHF

240.–/12x 180.–/9x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem entsprechenden Training können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt.

Nummer

Tag

15290.21.B102 Dienstag 15290.21.B202 Dienstag 15290.21.B103 Dienstag 15290.21.B203 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021

15.30–16.30 15.30–16.30 16.40–17.40 16.40–17.40

US US US US

Fit und entspannt

240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic über Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen.

Nummer

Tag

15290.21.B104 Montag 15290.21.B204 Montag

Datum

Zeit

11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

9.45–10.45 CS 187.–/11x 9.45–10.45 CS 153.–/9x

Leitung CHF

SRK-Kurse. Ihr Weg zum freiwilligen Engagement Begleiten und entlasten Sie als Freiwillige/-r Menschen in Ihrer Region.

Jetzt anmelden.

Alle Kurse und Infos unter www.srk-bern.ch/freiwilligenkurse SRK Kanton Bern, Bildung SRK Bernstrasse 162 | 3052 Zollikofen Tel: 031 919 09 19 | bildung@srk-bern.ch FW-Kurse, Pro Senectute «aktiv», 186 x 58 mm, Bern und Emmental, 2. Sem. 2020

21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Feldenkrais

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer

Tag

15215.21.B101 Montag 15215.21.B201 Montag 15215.21.B102 Montag 15215.21.B202 Montag 15215.21.B103 Mittwoch 15215.21.B203 Mittwoch 15215.21.B104 Mittwoch 15215.21.B204 Mittwoch 15215.21.B105 Mittwoch 15215.21.B205 Mittwoch 15215.21.B106 Mittwoch 15215.21.B206 Mittwoch 15215.21.B107 Donnerstag 15215.21.B207 Donnerstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021

13.00–14.00 13.00–14.00 14.00–15.00 14.00–15.00 8.30– 9.30 8.30– 9.30 9.45–10.45 9.45–10.45 11.00–12.00 11.00–12.00 14.00–15.00 14.00–15.00 11.00–12.00 11.00–12.00

TS TS TS TS RS RS RS RS RS RS TS TS KS KS

Von Fun über Kraft zu Entspannung

220.–/11x 180.–/9x 220.–/11x 180.–/9x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 180.–/9x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit diesem Kurs erleben Sie eine 75-minütige Bewegungstrilogie sondergleichen! Sie kurbeln Ihren Kreislauf an mit Zumba Gold und seinen lebensfrohen Rhythmen Salsa, Merengue oder Cha-Cha-Cha. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Kondition und halten die Koordinationsfähigkeit aufrecht, bevor es zur Kräftigungssequenz übergeht. Mittels Kleingeräten erlernen Sie dynamische und statische Übungen zum Aufbau der Muskulatur und zur Stärkung von Knochen und Gelenken. Den Abschluss bildet die Entspannungsphase. Mit Hatha-Yoga-Übungen fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, dehnen den gesamten Körper und gehen in eine Tiefenentspannung über.

Nummer

Tag

15290.21.B105 Freitag 15290.21.B205 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.1.–9.4.2021 30.4.–2.7.2021

12.30–13.45 12.30–13.45

CG 308.–/11x CG 280.–/10x

Krafttraining für den Alltag

discountfit, Lorystrasse 14, 3008 Bern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen.

Nummer

Tag

15290.21.B115 Dienstag 15290.21.B215 Dienstag

Datum

Zeit

12.1.– 6.4.2021 9.30–10.30 27.4.–29.6.2021 9.30–10.30

Leitung CHF

CS 264.–/12x CS 220.–/10x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CG = Carmen Grandi, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, ET = Eva Thüler, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MS = Margrit Schüpbach, MZ = Martina Zimmermann PH = Päivi Haudenschild, RS = Rosa Stadler, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu,

22

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Gymnastikmix für die Frau

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

Nummer

Tag

15290.21.B107 Montag 15290.21.B207 Montag 15290.21.B108 Montag 15290.21.B208 Montag 15290.21.B109 Freitag 15290.21.B209 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

25.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 25.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 15.1.– 9.4.2021 30.4.– 2.7.2021

10.00–11.00 10.00–11.00 11.10–12.10 11.10–12.10 10.00–11.00 10.00–11.00

JC JC JC JC JC JC

Minitrampolin (Rebounding)

198.–/9x 198.–/9x 198.–/9x 198.–/9x 242.–/11x 220.–/10x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung wieder finden: Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich!

Nummer

Tag

15290.21.B110 Mittwoch 15290.21.B210 Mittwoch 15290.21.B111 Mittwoch 15290.21.B211 Mittwoch 15290.21.B112 Donnerstag 15290.21.B212 Donnerstag 15290.21.B113 Donnerstag 15290.21.B213 Donnerstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021 14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021 14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021

15.30–16.30 15.30–16.30 16.45–17.45 16.45–17.45 8.15– 9.15 8.15– 9.15 9.30–10.30 9.30–10.30

KS KS KS KS KS KS KS KS

Oriental Fit

300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 225.–/9x 300.–/12x 225.–/9x

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Oriental Fit ist ein Fitness- und Tanzprogramm basierend auf dem klassischen orientalischen Bauchtanz. Zu traditioneller Musik lernen Sie einzelne Bewegungsabläufe des orientalischen Bauchtanzes kennen. Neben den weichen, sinnlichen Bewegungen wird auch Wert auf ein Ganzkörperfitnesstraining gelegt. Insbesondere verbessern Sie mit diesem Programm Ihre Körperhaltung, erlangen mehr Beckenstabilität, fördern Ihren Gleichgewichtssinn oder kräftigen den Körper ganz allgemein.

Nummer

Tag

15290.21.B114 Dienstag 15290.21.B214 Dienstag

Datum

Zeit

12.1.– 6.4.2021 12.45–13.45 27.4.–29.6.2021 12.45–13.45

Leitung CHF

CG 252.–/12x CG 210.–/10x

23

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Pilates

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Nummer

Tag

Datum

15235.21.B101 Montag 15235.21.B201 Montag2 15235.21.B102 Montag1 15235.21.B202 Montag1 15235.21.B103 Mittwoch1 15235.21.B203 Mittwoch1 15235.21.B104 Donnerstag1 15235.21.B204 Donnerstag1 15235.21.B105 Freitag2 15235.21.B205 Freitag2 15235.21.B106 Freitag1 15235.21.B206 Freitag1 15235.21.B107 Freitag2 15235.21.B207 Freitag2 2

Zeit

Leitung CHF

25.1.–29.3.2021 9.00– 9.50 JC 153.–/9x 26.4.–28.6.2021 9.00– 9.50 JC 153.–/9x 11.1.–29.3.2021 16.00–17.00 CS 187.–/11x 26.4.–28.6.2021 16.00–17.00 CS 153.–/9x 13.1.– 7.4.2021 11.00–12.00 PH 204.–/12x 28.4.–30.6.2021 11.00–12.00 PH 170.–/10x 14.1.– 8.4.2021 10.30–11.30 CS 204.–/12x 29.4.– 1.7.2021 10.30–11.30 CS 153.–/9x 15.1.– 9.4.2021 9.00– 9.50 JC 187.–/11x 30.4.– 2.7.2021 9.00– 9.50 JC 170.–/10x 15.1.– 9.4.2021 10.45–11.45 CS 187.–/11x 30.4.– 2.7.2021 10.45–11.45 CS 170.–/10x 15.1.– 9.4.2021 11.10–12.00 JC 187.–/11x 30.4.– 2.7.2021 11.10–12.00 JC 170.–/10x

Qigong

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs

Nummer

Aufbaukurs I

Aufbaukurs II

15225.21.B101 Mittwoch 15225.21.B201 Mittwoch 15225.21.B102 Mittwoch 15225.21.B202 Mittwoch

Tag

Rang Dröl

Datum

Zeit

Leitung CHF

13.1.– 7.4.2021 9.00–10.15 AD 28.4.–30.6.2021 9.00–10.15 AD 13.1.– 7.4.2021 10.30–11.45 AD 28.4.–30.6.2021 10.30–11.45 AD

300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 250.–/10x

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Neu im Angebot Die Situation rund um COVID-19 hat uns gezeigt, wie schnell wir auf uns allein gestellt sein können. In solchen Zeiten eine Methode zu kennen, mit der wir «nur» mit unseren Händen die Selbstheilungskräfte stärken und emotional im Gleichgewicht bleiben können, ist sehr kostbar! Rang Dröl, basierend auf der Lehre «Jin Shin Jyutsu», ist eine alte Kunst, unsere natürliche Lebenskraft, unser Immunsystem durch gezielte Berührung zu stärken. Unser Energie- und Körperfunktionssystem klärt sich von selbst, wenn wir uns entspannen können. Veränderung geschieht von selbst indem wir loslassen. Mit mehr Lebenskraft ist jede medizinische Therapie sinnvoll begleitet. In diesem Kurs werden Ihnen die Inhalte der Selbsthilfemappe vermittelt und es wird viel praktisch gearbeitet. Sie lernen, Essenzgriffe von Rang Dröl als «Notfallapotheke» für zuhause und unterwegs an sich selbst oder an anderen anzuwenden. Preis exkl. Material (CHF 20.–) Nummer

Tag

15290.21.B118 Freitag

Voraussetzung: Keine

24

Datum

Zeit

15.1.–12.3.2021 9.00–10.30

Leitung CHF

MZ 270.–/8x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Ganzheitliches Rückentraining

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

2

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben.

Nummer

Tag

Datum

15210.21.B101 Montag1 15210.21.B201 Montag1 15210.21.B102 Montag1 15210.21.B202 Montag1 15210.21.B103 Montag1 15210.21.B203 Montag1 15210.21.B104 Montag2 15210.21.B204 Montag2 15210.21.B105 Montag2 15210.21.B205 Montag2 15210.21.B106 Donnerstag2 15210.21.B206 Donnerstag2 15210.21.B107 Donnerstag2 15210.21.B207 Donnerstag2

Zeit

Leitung CHF

11.1.–29.3.2021 8.00– 9.00 CM 209.–/11x 26.4.–28.6.2021 8.00– 9.00 CM 171.–/9x 11.1.–29.3.2021 9.15–10.15 CM 209.–/11x 26.4.–28.6.2021 9.15–10.15 CM 171.–/9x 11.1.–29.3.2021 10.30–11.30 CM 209.–/11x 26.4.–28.6.2021 10.30–11.30 CM 171.–/9x 11.1.–29.3.2021 15.20–16.20 BG 209.–/11x 26.4.–28.6.2021 15.20–16.20 BG 171.–/9x 11.1.–29.3.2021 16.30–17.30 BG 209.–/11x 26.4.–28.6.2021 16.30–17.30 BG 171.–/9x 14.1.– 8.4.2021 14.30–15.30 BG 228.–/12x 29.4.– 1.7.2021 14.30–15.30 BG 171.–/9x 14.1.– 8.4.2021 15.40–16.40 BG 228.–/12x 29.4.– 1.7.2021 15.40–16.40 BG 171.–/9x

Taiji

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs I1 15225.21.B103 Donnerstag

15225.21.B203 Donnerstag 2 Aufbaukurs II 15225.21.B104 Dienstag

15225.21.B204 Dienstag Fortgeschrittene3 15225.21.B105 Dienstag

15225.21.B205 Dienstag 3 Fortgeschrittene 15225.21.B106 Donnerstag

15225.21.B206 Donnerstag Fortgeschrittene4 15225.21.B107 Montag

15225.21.B207 Montag

Datum

Zeit

14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021 12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 14.1.– 8.4.2021 29.4.– 1.7.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

9.00–10.00 YW 9.00–10.00 YW 10.00–11.00 YW 10.00–11.00 YW 14.00–15.00 YW 14.00–15.00 YW 10.00–11.00 YW 10.00–11.00 YW 17.00–18.00 YW 17.00–18.00 YW

Leitung CHF

240.–/12x 180.–/9x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 180.–/9x 220.–/11x 180.–/9x

Voraussetzung: 1Keine, Schritt für Schritt und mit etwas Geduld schaffen Sie den Einstieg; 2Sie verfügen über Erfahrungen mit Taiji Quan, haben Qigong-Kenntnisse und sind standfest bei langsamen Bewegungen; 3Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 4Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen)

25

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit 1

Yoga

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 Burgerspittel Viererfeld, Viererfeldweg 7, 3012 Bern

Neue Kurse Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen.

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Kompaktkurs 15230.21.B101  Montag2

15.3.–28.6.2021 10.15–11.15 CG 280.–/14x

15230.21.B102 Dienstag1 15230.21.B202 Dienstag1 15230.21.B103 Dienstag1 15230.21.B203 Dienstag1 15230.21.B104 Dienstag1 15230.21.B204 Dienstag1 15230.21.B105 Donnerstag1 15230.21.B205 Donnerstag1 15230.21.B106  Freitag1 15230.21.B206 Freitag1

12.1.– 6.4.2021 8.45– 9.45 27.4.–29.6.2021 8.45– 9.45 12.1.– 6.4.2021 10.00–11.00 27.4.–29.6.2021 10.00–11.00 12.1.– 6.4.2021 11.15–12.30 27.4.–29.6.2021 11.15–12.30 14.1.– 8.4.2021 13.00–14.15 29.4.– 1.7.2021 13.00–14.15 15.1.– 9.4.2021 14.00–15.15 30.4.– 2.7.2021 14.00–15.15

ES ES ES ES ES ES ET ET CG CG

240.–/12x 200.–/10x 240.–/12x 200.–/10x 300.–/12x 250.–/10x 300.–/12x 225.–/9x 275.–/11x 250.–/10x

Zwäg ins Alter Hinweis Covid-19 Wir Fachfrauen von Zwäg ins Alter bieten interessierten SeniorInnen in ihren Gemeinden kostenlos Kleingruppen zu einem Gesundheitsthema ihrer Wahl an. Wir nehmen lokale Anregungen auf und organisieren mit Ihnen einen kleinen und feinen Anlass, der gut in Ihre Gemeinde passt. Wir beachten dabei die Schutzmassnahmen betreffend Corona.

Weitere Informationen erhalten Sie auf Ihrer Pro Senectute Beratungsstelle.

26

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Zumba® Gold

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Nummer

Tag

14300.21.B109 Dienstag 14300.21.B209 Dienstag 14300.21.B110 Mittwoch 14300.21.B210 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung CHF

12.1.– 6.4.2021 27.4.–29.6.2021 13.1.– 7.4.2021 28.4.–30.6.2021

15.00–16.00 15.00–16.00 9.30–10.30 9.30–10.30

CG CG CG CG

Lebensfreude über Achtsamkeit

264.–/12x 220.–/10x 264.–/12x 220.–/10x

Pro Senectute Kanton Bern, Zentralstrasse 40, 2502 Biel

Besonders hilfreich in schwierigen Zeiten Dieser Kurs regt dazu an, das Augenmerk auf die Dinge zu lenken, die unser Leben bereichern. Wir haben die Gewohnheit uns von schwierigen Situationen oder Menschen vereinnahmen zu lassen, das wiederum beeinflusst unsere Gedanken und unser Gefühlsleben. Lernen Sie dieser Gewohnheit bewusst zu begegnen und die Aufmerksamkeit auf die nährenden Aspekte des Lebens zu lenken. Als Grundlage dient eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation. Wir beschäftigen uns mit Selbst-Mitgefühl, mit Freundlichkeit sich selbst und Anderen gegenüber, mit Grosszügigkeit, mit der Kunst loszulassen und vielem mehr. Meditationen und Entspannungsübungen wechseln sich ab mit Gesprächen in der Gruppe. Es wird vorwiegend auf Stühlen gearbeitet. Mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, Socken.

15290.21.S106

Mittwoch

3.2.–24.3.2021

Selbsthypnose

14.00–15.30

Eva Bruha

8x1½ Std. 220.–

Praxis Lakewing-Hypnose, Bahnhofstr. 1, Biel, 3.Stock (Lift)

In diesem spannenden Kurs erfahren Sie was Hypnose und Selbsthypnose ist. Sie lernen die vielseitigen Möglichkeiten der Selbsthypnose kennen und wie Sie diese im Alltag jederzeit und überall einsetzen können. Zum Beispiel zur sofortigen Entspannung, zur Regeneration und Stärkung von Körper und Geist, zur Stärkung des Immunsystems, zur Linderung von Schmerzen, um besser einschlafen zu können, zur Regulierung des Körpergewichts, zur Erhöhung des Selbstwertes und Selbstvertrauens. Auch mit Rollstuhl, oder anderen körperlichen Einschränkungen möglich. Mitbringen bei Bedarf: Ein bequemes Sitz- oder Nackenkissen.

15290.21.S107 Mittwoch 10.2.+17.2.2021 14.00–16.00 Thomas Schwab* 15290.21.S108 Mittwoch 31.3.+ 7.4.2021 14.00–16.00 Thomas Schwab*

Vergebung mit Hypnose

2x2 Std. 2x2 Std.

95.– 95.–

Praxis Lakewing-Hypnose, Bahnhofstr. 1, Biel, 3.Stock (Lift)

An diesem Nachmittag werden Sie durch einen Vergebungsprozess geführt. Sie haben die Möglichkeit, sich selber, oder jemand anderen zu vergeben. Dieses Angebot richtet sich an Personen, die sich menschlich verletzt fühlen und diese Verletzung noch nicht bearbeiten konnten. Vergebung kann ein wichtiger und befreiender Schlüsselschritt auf Ihrem eigenen Weg hin zum persönlichen Frieden sein. Wichtig: Sollten Sie sich in psychotherapeutischer Behandlung befinden, so liegt es in Ihrer Verantwortung, die Kursteilnahme mit Ihrem Psychotherapeuten/Psychiater zu besprechen und gutzuheissen. Wir von Lakewing-Hypnose achten und schätzen die Arbeit der Fachkollegen (Psychotherapeut­Innen) und möchten laufende, psychotherapeutische Prozesse mit unseren Techniken nicht stören. Mitbringen bei Bedarf: Ein bequemes Sitzkissen.

15290.21.S209

Mittwoch

14.4.2021

14.00–17.00

Thomas Schwab*

1x3 Std.

75.–

* Hypnosetherapeut VSH NGH 27

Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.

Turnen-FitGym ist das traditionsreichste sportliche Angebot der Pro Senectute. Um auch in Zukunft noch selbständig und unabhängig zu sein, ist regelAllround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität mässiges Training von Kraft, Beund hält gesund weglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und ermöglichen soziale Kontakte.

Leitung: Ausgebildete Erwachsenensportleitende esa Gruppen: Über 80 Gruppen in der Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von «leicht» bis «anspruchsvoll» Kosten: Jahresabonnement CHF 170.–

(laufender Einstieg mit Reduktion möglich),

10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige»

Gruppe zu finden. Eine Gratis-Schnupper lektion ist jederzeit möglich.

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt.

Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Fit Gym Balance In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden.

Gümligen

Kirchlindach Niederscherli Ostermundigen

Freitag Freitag Donnerstag Montag Donnerstag

9.00–10.00 Uhr 10.00–11.00 Uhr 9.30–10.30 Uhr 14.30–15.30 Uhr 10.00–11.00 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt.

Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Mittwoch Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 15.30–16.30 Uhr

Kosten: Analog FitGym Gruppen Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Kanton Bern, Beratungsstelle Bern, Tel. 031 359 03 03, be.prosenectute.ch, bildungundsport@be.prosenectute.ch

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer

Tag Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.21.B101 14550.21.B201 14550.21.B102 14550.21.B202 14550.21.B103 14550.21.B203 14550.21.B104 14550.21.B204 14550.21.B107 14550.21.B207 14550.21.B108 14550.21.B208

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

10.00–11.00 10.00–11.00 11.15–12.15 11.15–12.15 12.30–13.30 12.30–13.30 15.45–16.45 15.45–16.45 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

181.50/11x 148.50/9x 181.50/11x 148.50/9x 181.50/11x 148.50/9x 181.50/11x 181.50/11x 181.50/11x 148.50/9x 181.50/11x 148.50/9x

28

18.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 18.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 18.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 13.1.–31.3.2021 7.4.–30.6.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021 11.1.–29.3.2021 26.4.–28.6.2021

Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bremgarten Bremgarten Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld Bern, Liebefeld

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer fördern möchten. Walking (W), ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking (NW) werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt. Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag

Ort

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld (NW) 9.00–10.30 Bodenweid (NW) 9.00–10.30 Neufeld (W) 8.45–10.15 Schönau (NW) 8.30–10.00 Wittigkofen (NW) 8.30–10.00

Zeit

Leitung

Telefon

GE & Team LK AH/SK & Team GG & Team WM

032 341 66 01 */**/*** 031 991 38 09 ** 026 496 40 83 */**/*** 031 972 05 58 **/*** 031 311 59 23 **

Tempo Treffpunkt

P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Sportplatz Bodenweid P+RNeufeld, Endstation Bus 11 Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: GG = Gasser Gerhard, GE = Gerber Emil, LK = Lüthi Kurt, WM = Wittwer Margrit, AH = Aregger Hanna, SK = Stuker Kathrin

Fit in den Frühling mit Nordic-Walking Nordic Walking hat viele positive gesundheitliche Aspekte. So werden das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Ausdauerfähigkeit gestärkt. Ausserdem ist Nordic Walking schonend für die Gelenke. Um alle diese Vorteile nutzen zu können, ist die richtige Technik wichtig. Das bietet dieser Kurs sowohl NeueinsteigerInnen, wie auch bereits aktiven Nordic WalkerInnen, welche die korrekte Technik erlernen oder verbessen wollen. Voraussetzungen: 1½ Stunden gehen 14450.21.B118

Mittwoch

3.3. – 24.3.2021

9.00–10.30

GG

Schönau

CHF 52.–/4x

Bei Domicil geniessen Sie in einem gepflegten und sicheren Umfeld viel Raum für Ihre Lebensgewohnheiten. Und bei Bedarf sind unsere erfahrenen Pflegefachkräfte jederzeit mit professionellen Dienstleistungen rund um Ihre Gesundheit für Sie da. Wir setzen alles daran, dass Sie sich bei uns rundum gut betreut und gepflegt fühlen.

Zuhause ist da, wo Sie sich wohlfühlen.

An unseren 23 Standorten im Kanton Bern bieten wir Ihnen alles für ein erfülltes und aktives Leben im Alter – vom unabhängigen Wohnen in den eigenen vier Wänden bis zur liebevollen und aufmerksamen Pflege.

Unsere Beraterinnen informieren Sie gerne persönlich.

Domicil Infocenter: 031 307 20 65 domicilbern.ch

29

Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern ZEWO

Pro Senectute Kanton Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Kanton Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung Ein Team von 12 diplomierten SozialarbeiterInnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen im Berner Generationenhaus und im Steinhölzli. Hausbesuche sind möglich.

Telefon 031 359 03 03

Dienstleistungen zu Hause Mahlzeitendienst Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Telefon 031 997 47 87 cuisine@domicilbern.ch 30

Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken.

Die Pro Senectute Kanton Bern wurde «geprüft und für gut befunden».

Spenden Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen.

Spendenkonto: 30-890-6

Zwäg ins Alter Ein Team von diplomierten Pflegefachleuten unterstützt Sie darin, Ihre Gesundheit zu schützen, Ihre Selbständigkeit und Autonomie zu erhalten und wo nötig kluge Vorsorge zu treffen. Sie können eine Veranstaltung zu gesundheitsfördernden Themen von Zwäg ins Alter besuchen oder eine persönliche Gesundheitsberatung in Anspruch nehmen und vom Austausch mit einer qualifizierten Fachperson profitieren. Alle Angebote sind unentgeltlich.

Im Auftrag der Gesundheits-, Sozialund Integrationsdirektion des Kantons Bern, mit Unterstützung der Gesundheitsförderung Schweiz.

Freiwillige MitarbeiterInnen Für Pro Senectute Kanton Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten.

Pro Senectute Kanton Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln.

Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr.

Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen.

Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz.

Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz?

Nähere Auskunft erhalten Sie bei: Pro Senectute Kanton Bern Telefon 031 359 03 03 be.prosenectute.ch

AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen Pro Senectute Kanton Bern Anmeldung

Abmeldung

Versicherung

Die Angebote richten sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Gutscheine und Vergünstigungen müssen mit der Anmeldung eingereicht werden.

Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach fallen 50 % der Kurskosten zuzüglich einer Bearbeitungsgebühr von CHF 30.– an. Bei einer Abmeldung für eine Veranstaltung bis zu CHF 60.– bleibt der Verkaufspreis ohne Bearbeitungsgebühr geschuldet. Wird der Kurs nach Kursbeginn ohne Abmeldung nicht besucht, so bleibt das ganze Kursgeld ab dem ersten Kurstag geschuldet.

Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird.

Bei allen durch Pro Senectute organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Anmeldeschluss Grundsätzlich ist der Anmeldeschluss 14 Tage vor Kurs- und Veranstaltungsbeginn. Kurzfristige Anmeldungen sind auf Anfrage möglich.

Kursdurchführung oder -absage Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder nicht durchzuführen. In diesem Falle werden Sie zeitnah benachrichtigt.

Bestätigung/Rechnung Sie erhalten die Kursbestätigung inkl.

Rechnung 7 Tage vor Kursbeginn.

Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes innerhalb von 30 Tagen. Bei Zahlungsrückstand wird eine Mahngebühr erhoben.

Schnuppermöglichkeiten Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich und muss vorgängig im Kurssekretariat angemeldet werden.

Kleingruppenzuschläge Ein Kleingruppenzuschlag wird erhoben, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden kann.

Versäumte Lektionen/ Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall, ab vier Lektionen in Folge, wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass und können auch nicht nach- oder vorgeholt werden. Versäumte Ausflüge oder Infoveranstaltungen werden nicht rückerstattet.

Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rück­erstattung.

Laufender Kurseinstieg Sie haben den Kursbeginn verpasst?

Melden Sie sich bei uns – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können.

Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre/n Pro Senectute SozialarbeiterIn.

Krankenkassenvergütung Die Angebote von Pro Senectute werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Zweisprachige Angebote Die mit «bilingue» gekennzeichneten Angebote werden bei Bedarf in Deutsch und Französisch durchgeführt.

Ferien- und Sportwochen Für Ferien- und Sportwochen gelten andere Bedingungen. Diese sind bei den jeweiligen Angeboten vermerkt.

Pro Senectute Kanton Bern Beratungsstelle Bern Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Telefon 031 359 03 03 bildungundsport@be.prosenectute.ch, www.be.prosenectute.ch Spendenkonto: 30-890-6 31

r e m m i s ü i ö h c r i «M » . a a l r e v g n a n e uf Nold, la u g e R d n ogt u Katharina V innen d n u e r F e t bes

Persönlich begleiten. Aus Überzeugung.

bekb.ch