Revista Progredir nº 110

MARÇO 2021 • NÚMERO 110 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA

Segunda vaga Novas oportunidades de conexão

Segunda vaga de Emoções Navegando com ondas de incerteza Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

Entrevista com Simone Veiga

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 110 | Março 2021 | Revista Mensal

Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição Cristina Marreiros da Cunha, Pedro Melo, Paulo Cordeiro, Cândida Rato, Elisabete de Paiva Monteiro, Joana Fonseca, Joana Marques Oliveira, Ricardo Fonseca, Ema Monteiro, Isabel Mouta

Segunda Vaga Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Segunda Vaga” como fio condutor da mesma.

Ao longo deste tempo de Pandemia fomos sendo confrontados com vocabulário que se foi tornando habitual e recorrente…

Covidário, zaragatoa, Vaga, Nova Vaga… Estas vagas e novas vagas que se foram precipitando sobre todos são, sem dúvida, obstáculos que se nos deparam… São também opor tunidades de novas aprendizagens e de novos compor tamentos, de nos inventarmos e reinventarmos, de procurarmos novas por tas e caminhos... É determinante para a nossa saúde, física e mental, termos Força, Foco e Fé. Recorrermos à nossa capacidade de adaptação, superação e de Progredir perante as Vagas que a vida nos vai trazendo… Para que, após a passagem de cada uma delas, tenhamos também motivos para sorrir e prosseguir…

Porque, independentemente de tudo, a Vida continua…

“Não há nem primeira, nem segunda vaga, nem terceira vaga que impeça a força do querer...” Pedro Sciaccaluga “Uma nova vaga também traz consigo uma nova opor tunidade de mudança.” Sílvia Aguiar “Nova Vaga... Nova Opor tunidade...”

Boas leituras!

Periodicidade Mensal Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços,

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 110

6 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

Esteja sempre atualizado.

8 Crónicas do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

10 Filosofia de Vida

Navegando com ondas de incerteza Por Cristina Marreiros da Cunha

15 Saúde

Uma vaga de Esperança Por Pedro Melo

19 Relacionamentos

Novas oportunidades de conexão Por Paulo Cordeiro

22 Entrevista

“Inspirando a Jornada Interna” Entrevista com Simone Veiga Texto Por Revista Progredir

28

Finanças Vaga de mudança aplicada às finanças Por Cândida Rato

33 Vida Profissional Segunda vaga

Por Elisabete de Paiva Monteiro

37 Lifestyle

As Crianças, a sua capacidade de Renovação Por Joana Fonseca

42 Espiritualidade Espiritualidade nesta nova vaga Por Joana Marques Oliveira 4 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

48 Philosofias

Segunda vaga de Emoções Por Ricardo Fonseca

54 Mudança Tranquila És estúpida ou que?

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

56 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

58 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

59 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

60 Receita Saudável

Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!

62 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

64 Biografia

Descubra quem foi Carmen Dolores

66 Glossário

Ferramentas para Progredir: ThetaHealing - Uma técnica de cura energética

Segunda Vaga

notícias breves Março 2021

Ciclo de Webinares - Temáticas do Brincar

vai realizar-se no dia 11 de Março.

Mais informação veja aqui Congresso Nacional de Coaching e Desenvolvimento Pessoal

E

ste ciclo de webinares sobre a temática do brincar será composto

por 4 sessões, nos dias 2, 10, 16 e 24 de Março. Será possível adquirir apenas uma sessão ou garantir presença no ciclo

A

realização do II Congresso Nacional de Coaching e Desenvolvimento

completo. Os participantes vão poder

Pessoal, sob a temática de fundo, “Agir

conhecer o quanto brincar é terapêutico

com propósito: a chave para uma vida

e fundamental.

com sentido”, vai realizar-se no dia 13 de

Mais informação veja aqui

Março.

Mais informação veja aqui

V Conferência de Saúde Mental: Saúde Mental e os desafios do mundo pós-pandemia - Evento online

N

esta V Conferência de Saúde Mental,

vários

profissionais

Workshop Online - Promoção de Competências Sociais Crianças/Jovens

O

g a b i n e t e ReConstruir

de saúde mental vão

-

discutir e partilhar as

Desenvolvimento

subjetividades e os impactos causados

Pessoal irá promover o

pela pandemia nas dinâmicas da vida

Workshop “Promoção

social e pessoal. O evento será online e

de Competências Sociais em Contexto

6 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Psicologia

e

notícias breves Março 2021

Escolar”, em formato Online no dia 20 de Março.

Mais informação veja aqui Congresso Internacional de Controlo de Infeção CICI2021 – Online

O

de

sob ameaça. O evento “Earth Hour 2021 Speak up for nature!” é uma oportunidade

Congresso

incrível para se juntar a milhões de pessoas

Internacional

em todo o mundo e falar pela natureza no

Controlo

dia 27 de Março.

de

Mais informação veja aqui

Infeção vai realizarse nos dias 25 e 26 de Março em formato online. Covid19: impactos e estratégias em tempo de

Sintra lança vídeos para se manter ativo em casa

pandemia; Controlo da infeção nos diversos

contextos;

Descontaminação

Boas

Práticas;

ambiental

e

de

superfícies, são alguns dos muitos temas a serem abordados.

Mais informação veja aqui “Earth Hour 2021” - Hora do Planeta 2021, Fale pela natureza! - Online

A

A

Câmara Municipal de Sintra lança o projeto online “Sintra. Ambiente

Ativo em Casa”, destinado a todas as Hora do Planeta do WWF é o maior

idades, com o principal objetivo de

movimento

meio

promover a atividade física em casa.

ambiente. Nunca o nosso futuro e o

As aulas estão disponíveis no canal de

futuro do nosso planeta estiveram tão

Youtube da Câmara Municipal de Sintra.

mundial

pelo

intrinsecamente ligados e ambos estão

Mais informação veja aqui MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 7

crónicas do editor

Segunda vaga

S

erá que iremos ter a terceira? Em março

Os números nunca foram tão maus, o tempo

de 2020 fomos todos surpreendidos por

nunca pareceu tão longo. Levamos já dois

uma mudança nas nossas vidas. Uma mudança

confinamentos em cima e disso não podemos

com a qual continuamos diariamente a lidar.

fugir. Onde nos podemos agarrar? À esperança!

Se estávamos preparados para ela, certamente

Que as coisas fiquem melhor, que o resultado

que não. Se estamos preparados para

das nossas ações reflita um lado mais positivo.

continuar a viver desta nova forma, talvez. A

Que a vacina realmente seja um balão de

verdade é que a mudança pode virar hábitos

oxigénio e que o tempo, que tudo cura, possa

e maus hábitos podem também ser difíceis de

ajudar a que consigamos sair mais fortes e

largar. Por isso estejamos preparados ou não,

vitoriosos em todo este processo.

gostemos ou não, talvez esta nova realidade tenha vindo para ficar por mais algum tempo.

O que vai ficar… uma outra forma de ver o mundo, uma outra forma de nos vermos a nós,

Viver este segundo confinamento, tem trazido

o papel e impacto que cada um pode ter no

outros novos desafios que não surgiram no

mundo do outro.

primeiro. O desgaste do primeiro faz a carga sentida neste ser de forma mais pesada. O sabermos ao que vamos por um lado é mais tranquilizador, mas por outro lado, já não vamos iludidos como na primeira vez. Estamos mais conscientes da realidade que nos espera.

8 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

MARIA MELO

LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com

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Este mês habilite-se a ganhar o Livro: O Caminho: Inspirando a Jornada Interna de Simone Veiga

É fácil e grátis

Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir.

Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir.

O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso clique aqui

Vencedor Fevereiro:

Carla Cristina partilhou a imagem e criou a frase: “Mesmo em tempo de pandemia temos que Progredir, para isso segue as normas, toma cautela progride por ti, para ti e para o nosso futuro.”, e ganhou o livro: “Plano C para a Felicidade” de Cristina Felizardo.

Filosofia de Vida

Navegando com ondas de incerteza A procura de segurança em “certezas” que o não são, a necessidade de controlo de tudo e todos, os medos injustificados, a negação, arriscar a segurança do próprio e dos outros, são algumas das formas de tentar lidar com a angústia existencial, sobretudo em situações críticas, como o atual.

Por Cristina Marreiros da Cunha

E

stamos na segunda vaga de confinamentos e, entre e durante

as vagas, surgem ondas de protestos sobre as medidas tomadas e a tomar, aclamações a essas mesmas medidas, opiniões diversas e contraditórias sobre o que deve e não deve ser feito e, até, teorias da conspiração sobre a invenção e/ou propósitos orquestrados maléfica

de

e tudo

de

intenção

isto.

Diríamos

um hipermercado com abundância 10 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Filosofia de Vida

de escolhas para todos os gostos, com tendência a extremarem-se, à medida que cada um de nós, e todos, tentamos

combater

a

chamada

angústia existencial, a angústia que acompanha o ser humano desde que se apercebe que existe, que a sua vida é finita e que a morte que por vezes ronda, acabará sempre por chegar.

Mas, se esta inevitabilidade é um fator que nos é comum, porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes?

Porque

partimos

de

realidades,

experiências, narrativas (histórias de

A Pandemia é algo que sai fora do nosso controlo e que nos assusta.

Contudo, deverá servir para aceitar o que não pode ser mudado e reunir energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível

vida) diferentes que nos conduzem

Esta

necessidade

às mais diversas crenças, visões do

apego (relação com alguém que

mundo, teorias explicativas e formas

cuide de nós, nos protege, ama

mais, ou menos, adaptativas de lidar

incondicionalmente,

com as situações, assim como a,

a

diferentes graus de resiliência para

crescermos de forma mais autónoma

lhes fazer face.

e consciente e podermos retribuir

possibilidade

de

de

vinculação/

gerando confiarmos,

e partilhar este amor e proteção) é Todos nós, a um nível muito básico,

o alicerce para o nosso sentimento

nascemos equipados com o chamado

de segurança e de pertença, que

instinto

No

possibilita a satisfação de outras

entanto, o ser humano, sendo um ser

necessidades, (tais como: aprender,

de relação, se não tiver alguém que

saber fazer, criar, saber apreciar,

dele cuide à nascença, não sobrevive.

sentir-se tranquilo) que nos trazem

de

sobrevivência.

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 11

Filosofia de Vida

perceção de competência e sentimento

nos rodeiam para conseguimos ter a

de

ilusão de segurança e amor-próprio.

realização

pessoal,

aspetos

essenciais para a formação da nossa identidade, autonomia, tolerância ao

A Pandemia é algo que sai fora do

desconforto, fundamentais para se

nosso controlo e que nos assusta.

poder ser um adulto mentalmente são

Contudo, deverá ser vir para aceitar

e suficientemente satisfeito, inserido

o que não pode ser mudado e reunir

num determinado ambiente.

energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível.

Quando este processo é feito de formas que levam a uma deficiente

Porém, quando não o conseguimos

aceitação de nós por inteiro, ou seja,

fazer e insistimos em revoltar-nos

a uma identidade pouco congruente,

sem um alvo concreto (o vírus não

pouco estruturada, pouco segura,

nos ouve), ou em negar os factos, isso

demasiado dependente da imagem

altera a nossa forma de olhar para tudo

que projetamos nos outros e da

o resto. Pode mesmo desviar-nos do

maior ou menor (des)aprovação que

mais importante, porque nos impede

os outros fazem dela, então teremos

de pensar, como forma de fugir da

tendência a ter um maior grau de

angústia da incerteza. Pode fazendo-

dúvida e de insegurança sobre nós

nos correr riscos desnecessários em

e sobre o mundo, a ter uma maior

nome do futuro, que só poderá existir

dificuldade em conviver com essas

se nos mantivermos vivos no presente,

inseguranças e uma maior necessidade

ou, pelo contrário, paralisar-nos e

de controlar tudo e todos os que

impedir-nos de viver, em nome de

Porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes?

12 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

continuarmos apenas a existir.

A propósito de ansiedade e angústia existencial, visitemos alguns autores Existencialistas: Soren Kierkgaard (1813-1855) diz-

Filosofia de Vida

nos que só explorando e aceitando

nos

que

a

“má-fé”

emerge

da

a ansiedade e a angústia das nossas

desresponsabilização pelos nossos

incertezas e ignorâncias, poderemos

atos.

conviver com elas e sentir-nos livres nas nossas escolhas.

Podemos então, numa perspetiva existencial,

olhar

o

Albert Camus (1913-1960) advoga

comportamento

que se deve fazer o que é correto,

movimentação da nossa existência

ainda que o mundo possa ser cruel e

- que se deseja livre e responsável

sem sentido.

- no ambiente que nos rodeia. Essa movimentação

humano

para

depende,

como

pois,

a

da

Martin Heidegger (1889-1976) na sua

noção que cada um tem de si (do seu

obra “Ser e Tempo” fala-nos do “Ser no

Ser e Estar) e de como esta identidade

Mundo”. Ser (estar aqui presente) no

se relaciona com o mundo em que

(em relação, em movimento) Mundo

está inserido.

(o que/quem me rodeia) Talvez Jean Paul Sartre (1905-1980) diz-

estes

confinamentos

nos

possam dar mais tempo para pensar, MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 13

Filosofia de Vida

(re)definir valores, prioridades e, até, descobrir novos caminhos. Deixo aqui algumas questões, cujas respostas facilitarão tomadas de consciência e eventualmente de decisões.

Quem sou? Para onde quero ir?

apenas De momentoonline consultas

Como vou/estou a fazê -lo?, como me posiciono? Porque ajo como ajo?

Quem gostaria que me acompanhasse?

Com que grau de liberdade, de compromisso e de responsabilidade escolho e adiro às minhas escolhas?

Estou satisfeito com o que sinto?

Penso? Faço?

figuras autoritárias, “salvadores” que Se não estou, o que estou a fazer para

nos acenem com caminhos “seguros”

alterar este mal-estar?

inexistentes. Não é fácil, mas é o desafio da vida: Nós, no mundo que conseguirmos

pula e avança, navegando com ondas

responder a estas questões, mais

de incerteza. Como fazê -lo? A escolha

confiantes

é de cada um de nós, num mundo que

Quanto

caminho,

melhor

estaremos aceitando

convivendo

do

inseguranças,

com

responsabilizando-nos

nosso

é de todos.

incertezas, por

nós

e

pelos outros, sem o sentir como uma obrigação e sem que isso seja fonte de ansiedade ou angústia.

Não precisaremos assim, de ansiar por 14 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

CRISTINA MARREIROS DA CUNHA PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA www.espsial.com cristmcunha@gmail.com

Saúde Uma vaga de Esperança A pandemia de Covid-19, provocada pelo vírus SARSCov-2 trouxe grandes desafios ao mundo nesta segunda vaga. Portugal teve o seu pior cenário em termos epidemiológicos, mas foi também uma altura para promover a Esperança e aprender para um futuro que se quer de luz. Por Pedro Melo

U

ma

pandemia,

considerando

o impacto mundial que tem

em muitas dimensões das vidas das pessoas, é um dos maiores desafios que a humanidade pode atravessar.

O ano 2020 trouxe -nos este desafio, uma pandemia provocada por um vírus, o SARS-Cov-2 que resulta de uma família de vírus que conseguiu avançar as barreiras da genética e infetar Seres Humanos, provocando o medo, um cenário de guerra com um inimigo invisível, uma rutura MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 15

Saúde

económica sem precedentes, mas também força,

um

desenvolvimento

cooperação,

superação

de e

esperança num cenário que não se vivia há 1 século.

A pandemia e os desafios para a Saúde A pandemia por Covid-19 veio trazernos vários desafios para a Saúde (para a Saúde Pública, para a saúde das

comunidades,

para

a

saúde

individual e para a saúde das famílias).

Como Enfermeiro Especialista em Enfermagem de Saúde Comunitária e Saúde Pública tive a oportunidade de diagnosticar e intervir (quer no apoio aos cuidados, quer no ensino e na investigação) nestes vários domínios

A segunda vaga dará origem a uma terceira vaga, mas desta vez, estou convicto, uma vaga de Esperança, de reforço da Solidariedade e na prova de que os portugueses não são um povo qualquer e sabem usar a energia do Amor para vencer tudo em

da saúde.

paralelo,

suscetibilidade

o

diagnóstico

da

infeção

das

à

Na Saúde Pública, desde logo uma

pessoas

crise de saúde, que exigiu uma

de risco de ser infetadas, baseado

gestão com a otimização de equipas

nos

(mobilizando recursos para responder

e comportamentos) e as pessoas

à

infetadas,

pandemia)

e

promovendo

a

(analisando

seus

o

seu

conhecimentos, identificando-as

encaminhamento

para

grau

crenças através

informação e adesão da população às

de

testes,

medidas de proteção.

avaliando o seu comportamento de procura de saúde, o seu autocontrolo

Na saúde individual (e coletiva), 16 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

da infeção.

Saúde

Ao nível das famílias, por exemplo,

relacionados

quando as pessoas infetadas eram

Conjugal e o risco, e a prevalência da

crianças ou pessoas dependentes,

violência doméstica.

com

a

Satisfação

avaliando e dando suporte ao papel parental

no

primeiro

caso

e

ao

Mas houve ainda a necessidade de

papel de prestador de cuidados no

abordar a Saúde das comunidades,

segundo. Outros desafios houveram

como as Estruturas Residenciais para

relacionados com a Saúde Familiar,

Idosos ou as Escolas e aqui diagnosticar

como a crescente prevalência de

e promover a Gestão Comunitária para

Rendimentos Familiares insuficientes

responder à pandemia, ajudando-as

(por via da perda económica associada

a reorganizar-se.

à necessidade de ficar em casa, seja por via do isolamento profilático, seja

A segunda vaga: desafio maior,

por via do autocontrolo da infeção).

força maior

Também aumentaram os problemas MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 17

Saúde

Esta segunda vaga da pandemia que

em

Portugal

começou

em

janeiro, tendo o seu pico máximo precisamente no final desse mês, com um número superior aos 16 000 casos em 24 hora e centenas de

mortos,

retornámos

a

um

confinamento apertado, que reforçou os desafios de saúde que apresentei acima. Os serviços de saúde ficaram sobrecarregados e sem resposta a outras situações não-Covid. Mas foi o mês em que começou a avançar a vacinação da população. Estamos agora a vacinar os mais velhos e os

doentes

crónicos,

depois

de

protegidos os profissionais da linha da frente. Espera-se que até ao verão

A segunda vaga dará origem a uma

consigamos atingir a imunidade de

terceira vaga, mas desta vez, estou

grupo.

convicto, uma vaga de Esperança, de reforço da Solidariedade e na prova

Mas além disso, não somos mais

de que os portugueses não são um

os cidadãos de março de 2020.

povo qualquer e sabem usar a energia

Somos

do Amor para vencer tudo.

cidadãos

informados,

que

se superaram nos desafios e que demonstraram ser capazes de em 2021 mostrar que nos uniremos cada vez mais para vencer esta pandemia e para nos apoiarmos nos próximos desafios que aí vêm, relacionados com a crise económica.

18 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

PEDRO MELO PROFESSOR NA UNIVERSIDADE CATÓLICA PORTUGUESA (ICS – PORTO) E ENFERMEIRO ESPECIALISTA EM ENFERMAGEM COMUNITÁRIA; ESCRITOR www.facebook.com/escritorpedromello

Relacionamentos

Novas oportunidades de conexão Uma das maiores necessidades do Ser Humano é a de conexão. Como podemos nestes tempos criar novas oportunidades de conexão e como podemos melhorar o relacionamento que temos connosco e com os outros?

Por Paulo Cordeiro

N

a fase atual que estamos a passar, esta área da nossa vida é afetada

pelo facto de estarem restringidos alguns dos contactos fisicos e de maior proximidade com outras pessoas. A forma como interagimos com outros é agora diferente. Existe maior distância fisica mas não tem de existir distância social. Podemos criar oportunidades de socializar de uma forma diferente.

Talvez, possamos conectar-nos com pessoas que já não falamos há muito MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 19

Relacionamentos

tempo e dessa forma melhorar a nossa vida social, mesmo que através das mais diversas tecnologias ao nosso dispor.

Numa fase em que também existem muitas familias que estão mais tempo juntas, que novas dinâmicas podem ser criadas, para que por um lado se possa respeitar o espaço e as necessidades de cada um, e por outro se possam criar momentos de maior partilha e

Os outros à nossa volta são pedras preciosas que também nos vêm mostrar onde ainda não nos sentimos livres

conexão. atento e mais profundo para o nosso Uma das grandes necessidades do Ser

mundo interno e emocional. Uma fase

Humano é a de conexão. Então, de que

de maior recolhimento em que temos

forma nos podemos agora conectar com

a possibilidade de refletirmos sobre

outras pessoas ou melhorar a relação

quem somos, quais os nossos desejos

que temos com aquelas que estão mais

e

próximas? Uma coisa é certa, somos

quais os nossos sonhos, etc. Somos

grandes criadores com a capacidade

seres únicos e como tal só nós temos

de arranjar soluções, mesmo naquelas

a possibilidade de saber o que é

coisas que parecem insolucionáveis.

realmente

Talvez, seja um periodo para que essas

Quando vivemos mais alinhados com

nossas qualidades possam surgir, de

aquilo que consideramos importante,

forma a arranjarmos novos meios de

sentimo-nos

interagirmos com o mundo e com a

isso vai impactar positivamente os

vida à nossa volta.

relacionamentos à nossa volta.

Mas, é também uma fase, que cria

Os

a oportunidade de um olhar mais

com os outros são uma expressão

20 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

necessidades

mais

importante

mais

relacionamentos

profundos,

para

nós.

preenchidos

que

e

temos

Relacionamentos

temos

Então, os outros à nossa volta são

connosco. São uma das áreas que nos

pedras preciosas que também nos vêm

proporciona uma das maiores fontes

mostrar onde ainda não nos sentimos

de aprendizagem. Os relacionamentos

livres. Vêm por um lado mostrar-nos

com amigos, com os pais, com os

onde nos sentimos mais ameaçados e

filhos, com o chefe, colegas ou com

contraidos e por outro vêm mostrar-

o companheiro ou companheira, vêm

nos que existem em nós sentimentos

falar muito sobre nós. Vêm ativar em

de Amor e alegria. É nesta constante

nós

certos

sentimentos

emoções

relação e interação com as pessoas e

que

fazem

com

tenhamos

com o mundo à nossa volta que vamos

determinados comportamentos. Uma

ter a oportunidade de conhecermos

das coisas que não nos apercebemos

niveis mais profundos de nós mesmos.

do

relacionamento

que

que

nos relacionamentos é que somos nós que criamos os nossos próprios

Apesar de ser nesta área da nossa vida,

sentimentos e que os outros são a

que possamos encontrar os maiores

chave para podermos conhecer esses

desafios, é também nesta área que

mesmos sentimentos.

podemos encontrar as experiências mais

profundas

e

satisfatórias.

O

Quanto mais próximo e intimo for

Ser Humano procura por conexão

o relacionamento, mais vamos ter a

em

oportunidade de conhecer e descobrir

comportamentos e os relacionamentos

a relação que temos connosco. Se por

criam essa possibilidade.

muitas

das

suas

ações

e

exemplo achamos que não somos merecedores de receber o melhor na

nossa

vida,

o

relacionamento

vai espelhar e validar aquilo que já acreditavamos acerca de nós. E quanto mais validar essa ideia, mais vai reforçando a ideia de que não merecemos.

PAULO CORDEIRO COACH DE TRANSFORMAÇÃO PESSOAL www.paulocordeiro.pt info@paulocordeiro.pt MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 21

Entrevista

“Inspirando a Jornada Interna”

Simone Veiga, jornalista e autora do livro “O Caminho - Inspirando a Jornada Interna”, fala aos leitores da Revista Progredir, sobre a sua jornada pessoal de desenvolvimento e como a vida pode ser mais do que o que a sociedade espera de nós.

Texto Por Revista Progredir 22 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Entrevista

Muitas vezes nutrimos crenças limitantes, medos, pensamentos de escassez que nos impedem de realizar os nossos sonhos, reduzindo a vida em incessantes obrigações

Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa?

Simone Veiga: Curiosa, comprometida, determinada e comunicativa.

Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?

Simone Veiga: Vejo 3 fortes pilares que sustentam a minha jornada: - Saúde e Qualidade de vida: iniciei nos anos 1990 como jornalista na área da saúde holística, terapias alternativas

novos movimentos e a novas sinapses

e bem-estar. Isso levou-me a procurar

cerebrais que me fizeram questionar

por um estilo de vida mais saudável

o modo como estava conduzindo a

num sentido mais amplo, envolvendo

minha vida.

alimentação

orgânica,

alternativos

e,

tratamentos

principalmente,

o

-

Autoconhecimento:

o

início

do

entendimento da relação das emoções

processo de me conhecer; o resgate

com as dores e doenças.

de dons, paixões e essência; a cura de aspetos emocionais e sombrios

- Movimento, Desporto e Atividade

da alma à publicação de um livro

física: a mudança para área de marketing

compartilhando

de eventos em meados dos anos 2000,

interno e o lançamento de um canal de

à realização de eventos desportivos nos

entrevistas sobre Autoconhecimento

anos 2010 e a faculdade de Educação

e Espiritualidade – chamado Sagrado

Física proporcionaram vivenciar novas

x Profano – no Instagram e YouTube e

experiências corporais relacionadas a

prestes a virar Podcast.

esse

mergulho

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 23

Entrevista

Progredir: Qual a sua maior paixão?

Simone

Veiga:

Ser

“ponte”

entre

informações relevantes para a expansão da consciência e um público que busca por crescimento e desenvolvimento como seres humanos dentro de uma nova realidade.

Progredir: Qual o impacto da escrita no seu processo de desenvolvimento?

Simone Veiga: Tenho uma conexão muito forte com a escrita desde a infância. Ela permite-me transformar e

Simone Veiga: Depois de 2 anos (2018

experiências em histórias que podem

a 2020) de muitos processos dentro do

inspirar, direcionar e ajudar pessoas

Autoconhecimento, período no qual fiz

que se identifiquem com a temática

uma limpeza interna profunda, senti

abordada.

que era o momento de compartilhar

ideias,

sensações,

emoções

essa

experiência

transformadora,

É como montar um quebra cabeças, é

mostrando que, muitas vezes, podemos

juntar peças soltas transformando em

estar a viver de forma automática,

algo conetado, trazendo um sentido,

reproduzindo

um propósito maior que, muitas vezes,

não são nossos, que podemos estar a

não é percebido inicialmente pelas

fazer aquilo que não amamos porque

pessoas.

nunca paramos para nos olhar, nos

comportamentos

que

ouvir, nos observar.

Progredir: Como surge o seu livro “O Caminho - Inspirando a Jornada

Muitas

Interna”?

limitantes, medos, pensamentos de

24 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

vezes

nutrimos

crenças

Entrevista

escassez que nos impedem de realizar

efetivas muito além das desejadas pela

os nossos sonhos, reduzindo a vida

mente racional.

em incessantes obrigações. E, pelo contrário, podemos viver numa nova

Progredir:

realidade, mas para isso é preciso

Revista Progredir é sobre “Segunda

arregaçar

vaga da Pandemia” acredita que

as

mangas

e

trabalhar

O

próximo

tema

da

temos recursos para podermos sair

internamente.

vitoriosos deste desafio que todos Progredir: O que podem esperar os

atravessamos?

leitores depois de lerem o livro?

Simone Veiga: Não se trata de vitória Simone Veiga: No livro traço um

ou derrota. Vejo este período como

paralelo entre a vida que levava

transição para uma nova era, um

–

bem

período de mais consciência por parte

sucedida, bem resolvida – e a vida

de todos os humanos que habitam o

pós-autoconhecimento, no resgate da

planeta.

onde

aparentemente

era

minha essência, do meu verdadeiro Eu. O futuro é reflexo das nossas ações no Mostro todos os meus processos iniciais,

presente. É quântico! Se queremos uma

as sombras que estavam mais latentes

realidade de paz, de uso consciente dos

e os saberes que tem me auxiliado a

recursos, menos doenças, pessoas a

sustentar toda esta aprendizagem e

fazerem o que amam, sustentabilidade,

essas mudanças.

distribuição de valores, etc. temos que iniciar essa construção agora sendo

De forma leve, os capítulos curtos

visionários de um mundo melhor, mais

podem se transformar em textos de

justo, mais igualitário e menos dual,

consulta depois de finalizada a leitura.

menos competitivo.

Há uma forte mensagem que esse movimento está acessível a todos que

Se

estiverem dispostos a se conhecer

pessimismo,

profundamente

colocando a culpa pelos acontecimentos

e

fazer

mudanças

ficarmos

alimentando críticas,

medos,

vitimismo,

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

em terceiros ou mesmo ir para o outro

(aqueles que você tinha quando era

extremo de se alienar, fingir que nada

criança)? Você gosta do que faz ou

está a acontecer, o futuro será reflexo

fica esperando ansiosamente pelo fim

dessas atitudes.

de semana? Você se sente preso num ciclo crescer, ter um trabalho/emprego,

Pergunto aos leitores: “Em qual mundo

casar, ter filhos e morrer ou vive a vida

vocês querem viver?”

como uma dádiva divina?

Progredir: Uma mensagem para os

“Temes a morte e queres viver, mas

nossos leitores?

sabes viver?” (Sêneca)

Simone Veiga: Esqueçam os noticiários comuns, voltem-se para o interior, e questionem-se: Quais as crenças que te limitam? Quais os seus medos mais profundos?

Quais

os

26 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

seus

sonhos

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A: SIMONE VEIGA Instagram: @simoneveiga_escritora ​www.linktr.ee/moveandlive

Finanças

Vaga de mudança aplicada às finanças A vida e equilibrio à escala pessoal, familiar e profissional estão em constante ajuste e renovação enquanto crenças e estruturas da sociedade são abaladas.

A área financeira é central nesta mudança.

Por Cândida Rato

N

uma “segunda vaga” algo nos mostra que há uma desconstrução

de realidades que eram tomadas como garantidas, surgindo novos desafios e o reajustar de prioridades.

Com e

várias

calamidades

emergências, humanitárias

crises glo-

balmente, a escassez ou abundância de

recursos

das

populações,

nomeadamente de dinheiro, é central nas sociedades atuais.

28 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Finanças

A abundância e partilha de recursos fazem parte da essência de existir

A coerência e prazer com que se recebe e se usa o dinheiro, reforçam aquilo em que investimos e de onde recebemos.

Cada pessoa, organização, ideia ou projeto têm recursos e necessidades inerentes. Isso é o que gera fluxo e movimento, da ideia à materialização.

mudanças de vida mostram soluções

O dinheiro é (apenas) uma das mais

inéditas a seu tempo, pela necessidade

reconhecidas e práticas moedas de

de as encontrar.

troca criadas e usadas pela humanidade.

Têm surgido no último ano, reinvenções Reinventar a relação com o dinheiro, as

de negócios no mercado nacional e

necessidades, recursos e capacidades

pessoas que se tornaram empresárias

ao dispor de cada um/a, é um processo

empreendedoras:

evolutivo pela saúde e bem-estar,

escritoras, consultoras, agricultoras,

individual e global.

distribuidoras, etc. Novas atividades e

como

artesãs,

possibilidade de rendimentos, quando Novas perspetivas e possibilidades

o “trabalho de uma vida” fica suspenso ou desaparece e a partir daí se dedicam

Abrir-nos a novas possibilidades é

a um sonho, ou habilidade.

um bónus pessoal. Quando coisas “impensáveis” como céus sem aviões,

Ter noção do balanço financeiro

estradas sem carros, mais pássaros e animais a circular nas cidades, poder

Dedicar tempo ao registo de despesas e

trabalhar

rendimentos financeiros, num caderno

desde

casa…

são

reais,

porque outras que sonhamos não o

ou

podem ser?

e

numa permite

app,

implica

visualizar

a

disciplina realidade,

integrando despesas fixas, variáveis, A

criatividade

e

flexibilidade

em

tempos de crises socio-económicas e

extras e retorno financeiro de trabalho, investimentos, presentes.

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanças

mudou

local e online expandiram, assim como

financeiramente a meu favor pela

a sua utilização. A produção nacional

situação de confinamento?

tem sido reforçada por iniciativas

Perguntar-se:

O

que

cidadãs e governamentais, plataformas Por exemplo, caso o trabalho desde

de produtores e redes de consumo

casa seja uma nova realidade, o que

dispararam em 2020.

se poupa no tempo e gastos nas Privilegiar o consumo de produtos

deslocações.

frescos da época e nacionais – que E

também:

O

que

mudou

são

mais

nutritivos,

duram

mais

financeiramente para pior que vou

tempo, são mais baratos que produtos

reformular nesta nova fase?

processados ou fora de época – são uma melhor escolha para a economia

Como exemplo, considerar um novo

nacional, saúde humana e do planeta.

trabalho ou conjugar duas actividades part-time adaptadas ao contexto em

O nicho de produção e consumo

que estou inserida/o.

conscientes, das origens e impactes dos produtos escolhidos, tem a capacidade

Reduzir Despesas

de reforçar a socioeconómica familiar nacional e a pegada ecológica mundial,

Considerar primeiramente o que é

com consequências na saúde humana,

realmente essencial e o que traz bem-

animal e do planeta.

estar.

Fazer compras ponderadas periódicas ao invés de compras esporádicas, poupa tempo e dinheiro (ex. semanais e quantidades maiores, de preferência, não embaladas e orgânicas).

As opções de consumo de proximidade 30 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

A coerência e prazer com que se recebe e se usa o dinheiro, reforçam aquilo em que investimos e de onde recebemos

Finanças

Gerando fluxos de abundância O envolvimento cívico com noção do impacto das ações individuais nas famílias, grupos de relações, vizinhança e sociedade, repercute-se na economia e finanças.

Encontrar

localmente

o

que

se

necessita é visto por vários movimentos sociais como um direito básico de qualidade de vida. Associações e Grupos

de Vizinhos,

Cidades

em

Transição, Ecovilas, Vizinhocracia, são formas de organização em vizinhança, assumindo

a

responsabilidade

de

organizações de poder local e de

mais isoladas, distribuição de máscaras

cidadãs/os - séniores, adultos e crianças

a residentes, iniciativas individuais

- nas decisões e ações dos locais onde

geram redes de apoio como a recolha

vivem.

de

materiais

informáticos

para

crianças, novas organizações a recolher Mais pessoas passam os dias na zona

e distribuir comida e bens de primeira

de residência em teletrabalho e há

necessidade para famílias, sem-abrigo

mais redes de distribuição local, em

e vizinhas/os.

lojas dos bairros ou encomenda online e entrega à porta.

Partilhar é dar e também receber, apoiar ou ser apoiado. Serviços e bens,

Os apoios e iniciativas expandiram:

pagos ou não pagos em dinheiro: desde

professores, formadores e freguesias

comprar maças, trocar roupas, livros,

implementaram aulas e cursos na

objetos, boleias ou o tempo dedicado a

versão online, apoio a idosos e pessoas

uma conversa. A abundância e partilha MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 31

Finanças

de recursos fazem parte da essência

“Eu sinto-me plena e feliz ao receber

de existir.

dinheiro por nutrir pessoas.”

Aumentar fontes de rendimento

As

organizações

de

vizinhança

acima referidas permitem identificar Identificar bens e serviços disponíveis:

necessidades e os mais disponíveis a

um espaço vazio para alugar, destralhar

dar resposta, promovendo sinergias,

objetos, conhecimentos e ferramentas

novas

únicas que cada pessoa possui, são

proximidade, que contribuirá a nível

ativos que podem gerar mais valias

social, económico, político para uma

financeiras ou a possibilidade de troca

sociedade mais inclusiva e resiliente,

por outros bens, ou serviços.

ao longo do tempo.

Essencial financeiros

definir e

os

relação

objetivos com

o

dinheiro, escrevendo afirmações que encaminhem para as metas, por ex.

32 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

atividades

e

CÂNDIDA RATO FACILITADORA E CONSULTORA EM VIDA CONSCIENTE www.femininoconsciente.pt www.corrente.pt eu@femininoconsciente.pt

receitas

na

Vida Profissional

Segunda vaga O ano de 2020 foi marcado por uma pandemia provocada pelo corona vírus SARS-CoV-2. O novo ano 2021 trouxe com ele uma segunda vaga de infeções, provocando um agravamento, já verificado em 2020, em vários sistemas da sociedade: profissional, familiar, social, educacional, entre outros. Como forma de minimizar os contágios, várias medidas políticas tiveram que ser tomadas, implementando-se, e.g., o teletrabalho. Esta modalidade comporta aspetos negativos que podem comprometer a vida profissional, pessoal e familiar.

Para minimizar os impactos do teletrabalho na saúde mental dos trabalhadores, propõem-se neste artigo autocuidados, promotores de saúde mental.

Por Elisabete de Paiva Monteiro

O

ano de 2020 foi marcado por uma pandemia provocada pelo

coronavírus

SARS-CoV-2

(detetado

na China, no final de 2019). Este tipo de vírus é altamente contagioso, e provoca uma infeção, denominada COVID-19, que afeta sobretudo a parte respiratória do ser humano.

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

O ano terminou, mas a pandemia não. O novo ano 2021 trouxe com ele uma segunda vaga de infeções, provocando

um

agravamento,

já

verificado em 2020, em vários sistemas da sociedade: profissional, familiar, social, educacional, entre outros.

Face à alta contagiosidade do vírus, e como forma de minimizar os contágios, várias medidas políticas tiveram que ser tomadas, tais como: suspensão da atividade profissional, trabalhar a partir de casa (teletrabalho), redução de

contactos

sociais,

mobilização

inter e intra país limitada, escolas e universidades encerradas.

Apesar

destas

necessárias

em

medidas termos

de

Compatibilizar vida profissional, com vida escolar, com vida familiar e, ainda, com vida pessoal, num só espaço, durante 24 horas, sete dias na semana, poderá tornar-se numa experiência difícil, com repercussões na vida mental

serem

pandemia.

saúde

da

saúde,

Por a

um

lado,

pandemia

na

área

provocou

pública, elas acarretam consequências:

um enorme aumento de doentes a

diminuição de interações sociais e

necessitarem de cuidados de saúde/

familiares, isolamento social, doenças

hospitalares, aumentando o volume

mentais

ou

de trabalho de médicos, enfermeiros,

ausência de remuneração, atividades

psicólogos, técnicos de diagnóstico, de

económicas

reduzidas,

análise, entre outros profissionais. Por

ou mesmo extintas, aprendizagens

outro, houve uma redução do número

escolares empobrecidas, entre outras.

de empregos, postos de trabalhos

e

físicas,

diminuição

suspensas,

que foram extintos, noutras áreas O

contexto

profissional

substancialmente 34 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

afetado

foi pela

da economia, provocando uma crise económica e social.

Vida Profissional

anteriormente,

dinâmicas profissionais (ainda que

uma das medidas que se tomou

tenham lugar à distância), os limites

para reduzir a propagação do vírus,

entre a vida profissional e pessoal/

foi

fazer

familiar podem ter ficado diminuídos,

teletrabalho. Esta era, até há um ano,

conciliar, horários como desempenho

uma modalidade de trabalho pouco

profissional e com as tarefas escolares

exercida em Portugal.

dos filhos (aulas à distância), dificuldade

Como

a

já

referido

possibilidade

de

se

em ter um espaço e meios em casa que Para além do aspeto positivo (redução

permitam trabalhar com as melhores

de contágios), o teletrabalho comporta

condições possíveis, diminuição de

aspetos

remuneração, etc…

negativos

comprometer

a

que

vida

podem

profissional,

pessoal e familiar: o isolamento social

Compatibilizar vida profissional, com

(a

vida escolar, com vida familiar e, ainda,

interação

direta

entre

chefias, de

com vida pessoal, num só espaço,

que

durante 24 horas, sete dias na semana,

passam a existir em simultâneo com

poderá tornar-se numa experiência

colegas,

clientes,

existir),

dinâmicas

etc.,

deixou

familiares

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

difícil,

com

repercussões

na

vida

mental.

Partindo deste facto, e para minimizar os impactos do teletrabalho na saúde mental dos trabalhadores, propõem-se os seguintes autocuidados, promotores de saúde mental: a) Reconhecimento das dificuldades de

O teletrabalho comporta aspetos negativos que podem comprometer a vida profissional, pessoal e familiar ligado depois do horário de trabalho);

adaptação ao regime de teletrabalho (por ser uma situação nova, não há

f ) Introduzir momentos de pausa e a

referências de como no passado se fez);

necessidade de autocuidado (tomar um café ao ar livre, sair para um pequeno

b)

Aceitação

e

compreensão

a

produtividade

em

regime

que de

passeio higiénico, brincar com um animal de estimação, por exemplo);

teletrabalho não é igual à produtividade g) Não se isolar (reforçar o contacto

em regime presencial;

com colegas (um “café à distância” ou c)

É

natural

sentir-se

stressado,

cansado, frustrado e sobrecarregado,

um “almoço à distância”. O mesmo se aplica a família e a amigos);

ou até, desmotivado; h) Praticar exercício físico (dentro ou d) Tentar reduzir as distrações e

fora de casa);

interrupções (em conjunto com a família,

estabelecer

horários

para

trabalho, descanso e lazer); e) Estabelecer e cumprir objetivos e limites (procurar respeitar o horário definido e não manter o computador 36 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

i) Ter uma alimentação saudável.

ELISABETE DE PAIVA MONTEIRO PSICÓLOGA CLÍNICA (CÉDULA PROFISSIONAL Nº 22877, DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES) www.akademiadoser.com/ elisabetemonteiro elisabete.monteiro@gmail.com

Lifestyle

As Crianças, a sua capacidade de Renovação A vida acordou-nos um dia, e disse: Não vale mais pensarmos em formato pequeno. A solução está entre tudo, e todos. No trabalhar “dentro” que se vê “fora”. No obser var “interior” que nos abre horizontes jamais entendidos. Nesse valorizar “pessoal e familiar” que nos transporta para o mundo além fronteiras.

Por Joana Fonseca

R

eestruturar.

Revalidar.

Rever.

Reajustar. São os sinónimos de

um ano que veio para marcar as nossas vidas para todo o sempre! E eis que os pequeninos da vida - as crianças – se viram privadas daquilo que mais apreciam nas suas vidas… o brincar!

Pois,

onde

criança

fica

dentro

a

liberdade

desta

da

pandemia?

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 37

Lifestyle

O que fizeram eles para se verem privados dos seus amiguinhos, dos seus educadores, do brincar no final do dia no jardim ou no parque? E como lhes explicamos que existe um bichinho que mesmo não se vendo, é tão forte, que consegue fazer muito mal às pessoas? O que respondemos

Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re) aprender a estar na sociedade

assim que eles nos perguntam “

liberdade em nome da segurança,

Porquê? Que mal é que eu fiz? ”.

normas e leis, também podemos, e devemos, passar à frente essa fase, e

O

“porquê”

talvez

fosse

muito

aprender efetivamente com tudo o que

complexo de explicar a uma criança

a vida nos impôs que aprendêssemos!

quando nem mesmo o próprio adulto

Quem

entende bem o que o rodeia. Como

nós! Nós, pais. Nós, humanidade.

poderia, afinal? Quando aquilo que

Nós, crianças. Nós, governos. Nós,

nós, adultos, precisamos revalidar em

liberdade. Nós, solidariedade. Nós,

nós mesmos, em nada se aplica a uma

amor, união e bem-estar.

ganha?

Ganhamos

todos

criança!? Onde estaria o ponto de encontro entre estes dois mundos??

Quantas

vezes

aquela

criança,

“que nada sabe da vida” nos fez a Em que poderia a criança, cujas

pergunta certa no exato momento

prioridades de vida são o oposto das de

em que estávamos absolutamente

um adulto, ensiná-lo? Generosidade?

bloqueados? Quantas vezes, nos pôs

Simplicidade? Alegria por nada, e

esta criança a pensar nas coisas mais

por tudo? Gargalhada à toa? Amizade

simples do Universo como se nada

sem compromissos ou todo o amor do

mais fosse importante neste mundo?

mundo para dar… ? Sim! É exatamente

E o que fizemos com isso? De zero

isso

(re)aprender

a dez, que número faria jus para

com eles. Pois, se tivemos de assumir

espelhar o grau de atenção por nós

a perversidade de os privar da sua

concedida naquele momento?

que

precisamos

38 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Lifestyle

voltarem a ouvir este pedido façam

- “Pai, queres brincar comigo?”

uma só pergunta à vossa criança: - “ Não posso, não tenho tempo!”

“Porquê que queres que eu brinque contigo?” E então, surpreendam-se

E o que veio depois disso? Um abrupto

com a resposta. Para depois, queridos

inter-isolamento. Um confinamento

pais, mães e cuidadores, agradecerem

que permitiu a esta criança ter,

por terem nas vossas mãos o privilégio

finalmente, a atenção dos que mais

de

ama. Muito embora a companhia dos

por

amiguinhos tenha ficado suspensa,

criança é aquela que um dia cuidará,

algo foi oferecido a estas crianças: o

ou cuidará que cuidem, de si. Essa

meu pai, a minha mãe, o meu avô…

mesma criança é aquela que um dia

educar

aquela

enquanto.

criança. Vossa,

Pois,

essa

mesma

lhe afagará os cabelos brancos e lhe Queridos

pais,

queridas

queridos

cuidadores…

mães,

dará um beijo de boa noite. E, não

quando

menos importante, essa criança, será MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 39

Lifestyle

um dia, parte importante do futuro da

que de forma alguma significa que

nossa cidade, do nosso país, do nosso

não existe! Conhecer o desconhecido

continente, e do nosso planeta.

pode ser uma das tarefas mais fáceis de executar se o fizermos ao lado de uma

Alguém disse um dia que o maior

criança! E sabem porquê? Porque este

tesouro que um ser humano pode

pequenino ser de um metro de altura

assegurar em si mesmo, aconteça o

está extraordinariamente conectado

que acontecer, é o conhecimento. Não,

com tudo o que lhe assegura a vida:

a liberdade, mas o conhecimento! Um

a sua própria alma, energia, ar, chi,

conhecimento sobre o mundo externo

qi… o que lhe queiram chamar! E

a nós, um conhecimento sobre a dor do

que lhe anima o sorriso singelo,

outro, um conhecimento sobre as leis

puro e desinteressado a cada dia de

da mãe Natureza, um conhecimento

renovado amanhecer.

sobre os grandes pensadores da nossa

história,

um

conhecimento

Porque não começar por ensinar ao

sobre tudo o que não vemos… mas

seu filho a palavra “arco-íris” em cinco

40 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Lifestyle

línguas diferentes?

Há milhares de outras razões para que cada um de nós se humilde e se cur ve perante o olhar sagaz de uma criança, que pelo simples facto de o ser, acredita que pode ser dona do mundo. Que pode vencer. Que pode ganhar. Que pode chegar onde o seu coração a quiser levar! Tudo, e somente, porque a semente do amor foi-lhe colocada bem no centro do seu peito, e regada, dia após dia, noite após noite, inverso após inverno, verão após verão.

Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re)aprender

nossa humanidade. Pois bem! Tudo,

a estar na sociedade. Somos nós,

estimado pai, mãe e cuidador, tudo o

seres formatados pelo sistema social

que pudermos semear nos corações

presente que precisamos (re)validar

destes nossos pequeninos… jamais

as nossas prioridades. Somos nós, (ir)

se eclipsará, bem pelo contrário,

remediáveis adultos, que podemos

desenvolver-se -á

- se assim o entendermos - (re)

pelo rumo que lhe indicámos antes.

estruturar as nossas crenças no outro,

Muito antes.

transversalmente

em nós mesmos, e sobretudo nestes pequeninos de alma grande. “ Tudo se transforma no Universo (…) nada se perde” comprovou-nos um dia um dos célebres cientistas da

JOANA FONSECA CONSULTOR, COACH NEUROLINGUÍSTICO www.pnl-coachingeducacionais.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 41

Espiritualidade

Espiritualidade nesta nova vaga Se quisermos olhar para a nossa vida teremos de observar a nossa vida espiritual, olhar mais com o coração, com a nossa intuição e desenvolver a nossa conexão com o que não é visível aos olhos, para poder contrabalançar todo o ruído exterior e o excesso de informação que os nossos olhos acedem diariamente.

Por Joana Marques Oliveira

J

á Antoine de Saint-Exupéry nos dizia “(…) é muito simples: apenas

se vê bem com o coração. O essencial é invisível aos olhos.”

Mas afinal o que é a Espiritualidade?

Ao longo dos últimos 15 anos muitos foram muitos os diálogos onde a duvida sobre a espiritualidade surge.

Deparei-me com uma visão sobre a espiritualidade que pode não ser a mais verdadeira.

42 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Espiritualidade

Decidi escrever sobre este assunto para

ajudar

a

(re)significar

o

significado desta palavra.

Numa altura tão desafiante como a que estamos a viver: a segunda vaga, pois é premente e essencial viver esta conexão com a espiritualidade nos tempos que correm, para que a nossa vida possa fazer mais sentido.

As pessoas podem ser espirituais sem que com isso terem que pertencer

Percebido que a falta de confiança nesta conexão está intimamente ligada à confiança que tens em ti.

Só conseguirás confiar nesta força invisível, se tiveres confiança em ti

a uma religião como referi acima e, principalmente, pelo que poderão

dado que desde que me conheço que

obter

conexão

sinto que existe sempre o outro lado

da forma que lhes fizer sentido. Ou

da moeda, sempre vi o lado positivo

também podem pertencer a uma

das situações, lembro-me de passar

religião e serem espirituais.

pelas situações mais desafiantes e

por

viverem

esta

pensar que tudo iria passar e que Acredito que muitos de vós, assim

mantivesse a calma, pois estava a ser

como eu, não se revêem em nenhuma

acompanhada e protegida quer fosse

religião, mas que confiam em algo

por anjos, arcanjos, deuses ou Deus.

maior e inexplicável à luz da ciência,

Esta sensação permitia-me descansar

uns será porque já nasceram com essa

e confiar, mesmo nas alturas mais

crença e outros porque já passaram

caóticas da minha vida, sentia que

por várias experiências que fizeram

tudo passaria por mais feio e cru

com que vissem as coisas dessa forma.

que parecesse aos olhos da minha criança sensível e frágil. A par destes

A

minha

sustentada

situação por

pessoal

ambos

os

foi

momentos, também fui sempre sendo

lados,

surpreendida por momentos mágicos, MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 43

Espiritualidade

costumo dar o nome de milagres, ou

De repente, constatámos que somos

seja, posso dizer que vários milagres já

seres de uma fragilidade imensa, em

fizeram parte da minha vida. Milagres

que a vida de todos se vê ameaçada

esses que surgiram da conexão que

por um vírus que prenuncia com a

sempre tive com o divino, o invisível,

interrupção da nossa vida. O confronto

o que não é palpável nem visível

com esta realidade, faz-nos pensar em

aos olhos de quem vê apenas com

questões como, o que tenho feito na

a mente. Esta conexão só pode ser

minha vida? Que possibilidade tenho

sentida com o coração.

de recuperar o tempo mal utilizado?

Tenho sido carinhoso com os que são

Porquê

que

esta

relação

com

a

espiritualidade é tão importante?

importantes? Estou a fazer algo pelos meus sonhos? Quais são os meus valores?

Porque

sem

ela

torna-se

quase

impossível vivermos tempos como

De

este que estamos a viver, torna-se

começámos a perceber que cada um

complexo compreender o porquê de

de nós é importante dentro das suas

estarmos a viver na privação de tanta

esferas: familiar, social, profissional

coisa, quer sejam bens materiais,

e amorosa. Tornou-se urgente cada

família, amigos, etc.

um de nós fazer a sua parte por

É premente e essencial viver esta conexão com a espiritualidade nos tempos que correm, para que a nossa vida possa fazer mais sentido 44 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

um

momento

para

o

outro,

um mundo melhor e desenvolver a sua conexão com a espiritualidade.

Deixo-te

algumas

questões:

Tens

confiança que estás a ser amparado nos momentos mais desafiantes da tua vida? Será que consegues sentir com o coração? Será que te permites viver esta conexão com o que não é visível? Será que dás o salto quântico na tua carreira profissional sabendo que tudo dará certo?

Espiritualidade

Nestes últimos anos, tenho percebido

a tua espiritualidade para que a tua

que a falta de confiança nesta conexão

vida seja mais leve. Todos já somos

está intimamente ligada à confiança

espirituais.

que tens em ti. Só conseguirás confiar

Pierre Teilhard de Chardin dizia: “Não

nesta

tiveres

somos seres humanos vivendo uma

confiança em ti. Esta ligação faz todo

experiência espiritual, somos seres

o sentido, pois afinal só conseguimos

espirituais vivendo uma experiência

dar ao mundo, o que já temos em

humana.”

força

invisível,

se

O

Filosofo

e Teólogo

nós. Se não tiveres confiança em ti próprio, como conseguirás confiar em algo que não é visível aos teus olhos? Não conseguirás!

JOANA MARQUES OLIVEIRA

Permite -te

confiar

mais

na

vida.

Permite -te entrar em contacto com

TERAPEUTA HOLÍSTICA websiteoliveira.wixsite.com/ coachcompnl coachcompnl@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 45

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Segunda vaga de Emoções A segunda vaga da pandemia levou a um novo confinamento onde os contatos sociais ficaram drasticamente reduzidos, no entanto para muitas pessoas levou a uma nova oportunidade para um reencontro com a sua essência, para uma nova demanda no mundo das suas emoções.

Por Ricardo Fonseca

O

nosso país desde o ano passado tem vivido tempos mais difíceis

por causa da pandemia, que tem levado à implementação de regras que a sociedade precisa cumprir, para que tudo acalme e volte a um novo normal, que cer tamente será muito diferente de o normal ao que estávamos habituados.

A

48 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

pandemia

em

cada

uma

das

philosofias

suas vagas fez com que as pessoas

que podia ser chamada para muitas

tivessem a necessidade de adaptar

pessoas

a forma como viviam a vários níveis

de emoções, pois tal como uma

e em vários contextos, no entanto

tempestade veio desarrumar algumas

a maior revolução de todas foi o

mentes que achavam estar tranquilas

contato mais próximo das pessoas

e veio abanar algumas estruturas

com as suas emoções, sentimentos e

que pareciam for tes e defendidas de

pensamentos.

qualquer intempérie. O confinamento foi

como

quem

a

segunda

proporcionou

a

vaga

cada

se

pessoa, o estar mais tempo consigo

a

mesma, coisa que se revelava quase

que muitas pessoas tivessem que

impossível com a gestão do dia-a-

olhar diretamente para si mesmas,

dia e com tudo aquilo que se tem

reparando

emoções

que fazer, no entanto agora que se

escondidas, em muitos sentimentos

ficou limitado a quatro paredes e que

guardados pela azáfama da vida e,

olhamos para nós mesmos, ocorreu

cer tamente, assustou muitas pessoas

um grande confronto do qual não

que não estavam habituadas a olhar

há vencedores ou derrotados, mas o

para dentro de si.

qual tem que ser encarado como um

Este assim

encontro se

ou

pode

em

reencontro,

chamar,

muitas

levou

desafio a viver.

Afinal, porque será que as pessoas têm tanto medo de olhar para si

Todos nós temos emoções que não

mesmas? Porque há um receio tão

queremos sentir e que arrumamos

grande para gerir o que sentem, para

nas gavetas mais bem fechadas da

poderem melhorar a sua vida? Será

nossa alma ou porque são causadoras

que as emoções são assim tão difíceis

de dor ou porque achamos que não

de compreender?

faz sentido serem revividas, pois já passou o tempo para esse debate.

A segunda vaga da pandemia, bem

No entanto, se ainda causam algum MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 49

philosofias

impacto na forma como vivemos, se

de compreensão e acima de tudo de

ainda nos assusta e mexe connosco,

aceitação.

significa que ainda precisam ser encaradas de frente, para as gerirmos

Esta segunda vaga de emoções e

de forma consciente e saudável, pelo

afetos

nosso bem-estar e felicidade.

a forma como vivemos as nossas

veio

questionar

também

relações no dia-a-dia, que agora, esta

para muitas pessoas parecem mais

opor tunidade criada por algo menos

impor tantes, por causa das saudades

bom, para assumir que precisamos

e da ausência física do afeto, do

reaprender a gerir o que sentimos?

toque, das palavras frente -a-frente,

É o convite que a segunda vaga nos

quando muitas vezes não cuidamos

faz, agora que temos que voltar a

das

estar em confinamento e agora que

tal

temos que reaprender a gerir o que

e nutridas. Será que as relações

sentimos e até a forma como nos

ganharam mais impor tância agora

relacionamos com os Outros e acima

que não podemos estar fisicamente e

de tudo connosco mesmos. É urgente

como desejamos com as pessoas que

estarmos atentos aos apelos do nosso

dão sentido à nossa Vida?

Porque

não

aproveitar

nossas como

relações merecem

diariamente, ser

cuidadas

coração, que clama tantas vezes por um pouco mais de tempo, de atenção,

Porque será que as pessoas têm tanto medo de olhar para si mesmas?

50 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Esta é uma questão que merece alguma reflexão, pois talvez não estejamos a viver as nossas relações da forma como gostaríamos ou até possamos ter algumas relações pouco cuidadas, por causa da forma intensa como vivemos e da forma como organizamos as nossas prioridades

philosofias

Será que as emoções são assim tão difíceis de compreender?

pessoais e emocionais. Atualmente as tecnologias são uma das formas de comunicarmos com quem amamos e com quem faz sentido no nosso viver, aproximando-nos na medida em que é possível e sendo uma das únicas formas de comunicar, no entanto,

respondidas

não têm sido também a mesma forma

e com o coração sereno, de modo

de comunicar, mesmo sem haver as

a

restrições que hoje existem e que

connosco mesmos, para podermos

substituem o contato presencial?

também aper feiçoar a forma como nos

podermos

de

forma

consciente

reaprender

a

estar

relacionamos com os Outros e a forma que

como queremos reinventar as relações

relações

e relacionamentos que venham a

com as pessoas que queremos na

surgir por aí em diante. Esta vaga veio

nossa vida e deixamos de lhes dar

também criar a opor tunidade cer ta

a devida impor tância para o nosso

para nos aproveitamos ao máximo,

viver e, hoje que não as podemos

cada segundo que estamos connosco

viver como outrora, sentimos ainda

mesmos, sem medos, sem pressa,

mais a necessidade de as viver, a

para podermos gerir o que sentimos,

necessidade de estar per to, conviver.

para podermos aper feiçoar o nosso

No entanto, porque não era isto

viver.

Sim,

quantas

deixamos

de

são

as

nutrir

vezes as

feito anteriormente à segunda vaga?

Porque deixámos de nos relacionar livremente?

RICARDO FONSECA

A segunda vaga das emoções veio trazer muitas questões para serem

ENFERMEIRO / ESCRITOR www.semearemocoes.com Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor percursosdevida@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 51

MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

És estúpida ou que?

Lembro-me, assim de repente, de duas formas de fomentar a guerra: o Ataque e… a Defesa.

E uma das armas mais poderosas, na influência do nosso estado de espírito, é… a palavra…

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

S

em ter qualquer intenção pessoal de ofender alguém, com o título

do presente artigo, provavelmente algumas pessoas se terão sentido ofendidas ou atacadas (mesmo que momentaneamente). Isto pelo simples facto de lerem um conjunto de letras, às quais atribuímos um determinado significado, nós 54 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

que

determinadas

despertam sensações

em e

mudança tranquila

sentimentos… Poderá tal facto ser

Podemos,

agravado

razão,

tipo, pensar… vale a pena trocar

palavras

“galhardetes”? Vai ser benéfico para

semelhantes que alguém nos dirigiu

mim? Vai ser benéfico para o outro?

no passado, o que faz com que a dor do

Ganhamos alguma coisa com isto ou

passado se possa voltar a manifestar

iremos sempre perder?

ficámos

se,

por

qualquer

“marcados”

por

numa

situação

deste

no presente…

Se,

em

determinada

situação,

for

Quase que instintivamente poderá

benéfico para o “todo” (e não para o

existir a vontade, de responder, de

ego) uma troca assertiva de palavras,

atacar de volta com um… “estúpido és

então

tu!” ou de nos defendermos… “não…

que tal enchermo-nos de Amor e…

não sou estúpida!”.

respondermos com Amor.

Este

tipo

de

comportamento

irá,

possivelmente, alimentar a “guerra”.

façamo-la.

Caso

contrário

Tal pode significar não dizermos nada ou respondermos, por exemplo:

Poderá perpetuar o mau estar dos intervenientes que, em vez de andarem

Sim… sou estúpido… mas um estúpido

felizes e contentes, gastarão energia

que gosta muito de ti!

a sentirem-se mal e a tentarem que o outro se sinta pior (se eu me sinto assim… vais-te sentir pior!).

Clique aqui e leia o artigo na íntegra no site da PROGREDIR!

Como quebrar o ciclo? Como evitar a guerra? Como fomentar a Paz? O ciclo quebra-se com Amor… a Paz fomenta-se com Amor…

PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 55

agenda Março 2021

Leitura de Aura por donativo Por Escola de Desenvolvimento Humano 1 a 14 de Março Online www.escoladedesenvolvimentohumano.pt reencontratuaessencia@gmail.com 938688664

Consultas de Constelações Familiares por donativo Por Escola de Desenvolvimento Humano e Essência do Amor & Escola Sagrada 1 a 14 de Março Online www.escoladedesenvolvimentohumano.pt reencontratuaessencia@gmail.com

Workshop: A Auto-estima da Criança Como desenvolvê-la Por Diana Ribeiro Rocha - Academia 108 6 de Março das 10:00h às 13:00h Online www.academia108.com academiacentoeoito@gmail.com

Desafio 21 Dias de Pensamentos Positivos Por Centro de Meditação Kadampa 6 a 27 de Março Online www.kadampa.pt info@kadampa.pt 219231064 | 960007110

938688664

Movimento e Meditação Por AMARA 2 de Março às 18:00h

Jornada “Pausa para mim” Por Bárbara Couto 6, 13, 20 e 27 de Março das 18:00h às 19:00h Online

Online

www.barbaracouto.pt

www.amara.pt

info@barbaracouto.pt

amara@amara.pt

960449316

910190055

Pranayama - Iniciação às Técnicas de Respiração Por Sukha 5 de Março às 21:21h Online

Workshop Introdução à Meditação Mindfulness Por Margarida Pires - Yoga, Terapias & Natureza, AlmaLuz 7 de Março das 15:00h às 17:00h Online

sukhayogaterapias.webnode.pt

www.yogamargaridapires.com

sukhayogaterapias@gmail.com

hathayogamirandela@gmail.com

912412114 56 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

936994217

agenda Março 2021

Living Your Design Curso de Human Design Online Por Cristina Oliveira 8 a 13 de Março das 15:00h às 19:00h Online

Workshop Online: “Linguagem e Fala: Sinais de Alerta” Por ReConstruir - Psicologia & Desenvolvimento Pessoal 13 de Março das 9:30h às 12:30h

www.allaboutyoucentroterapeutico.com

Online

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www.reconstruir.pt

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formacao@reconstruir.pt 223204187 | 910410514

Ação de Formação: Maus-tratos contra crianças e jovens Por Instituto Universitário da Maia - ISMAI 9, 11, 16, 18, 23 e 25 de Março das 18:30h às 21:30h Online

Webinar “Como Fazer um Divórcio Seguro” Por Arlene Vetere 17 de Março das 18:00h às 19:30h Online

www.ismai.pt

www.institutocriap.com

info@ismai.pt

geral@criap.com

229866000

Curso DNA Básico ThetaHealing Por Isabel Mouta 11 a 14 de Março das 15:00h às 19:00h Online www.allaboutyoucentroterapeutico.com info@allaboutyoucentroterapeutico.com 934472019

225492190

Workshop - Promoção de Competências Sociais Crianças/Jovens Por ReConstruir - Psicologia & Desenvolvimento Pessoal 20 de Março das 9:30h às 12:30h Online www.reconstruir.pt formacao@reconstruir.pt 223204187 | 910410514

I Congresso de Educação, Cidadania e Empreendedorismo Por 1 por todos Gaia 12 e 13 de Março Online www.congresso1portodosgaia.com geral.1portodosgaia@gmail.com 935194357

Chi Kung Terapêutico Por Lucília Simões 4ª feira das 12:30h às 13:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249 MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 57

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reflexões POLAROIDS & SLIDES

VÍDEO DO MÊS

PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.

PENSAMENTO DO MOMENTO

“Uma nova vaga também traz consigo uma nova oportunidade de mudança.”

Sílvia Aguiar

A Revista Progredir apoia o canal Porta 24.

Veja mais vídeos aqui MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 59

receita saudável

Diga adeus à monotonia U

m dos argumentos que mais utilizam contra a alimentação saudável é que é

insípida e monótona. Isto acontece porque muitas pessoas julgam que para comer bem é preciso optar por cozidos e grelhados bem como optar apenas por saladas, aves e peixes.

Bem, isto é completamente errado. Aliás este tipo de pensamentos e comportamentos faz com que a maioria das pessoas fiquem saturadas e optem por variar com escolhas ricas em sal e gordura como fast food.

A minha sugestão é simples, rápida, barata e muito saborosa.

• 1 colher de sopa de sumo de limão • Azeitonas q.b.

Ingredientes:

• Azeite e sal q.b

• Massa espiral

Preparação:

• 1/2 embalagem de queijo ricotta • 250g cogumelos frescos laminados

1. Cozinhe a massa;

• 200g espinafres frescos • 1 cebola

2. Numa taça envolva o queijo ricotta, o sumo

• 2 dentes de alhos

de limão e sal;

60 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

receita saudável

3. Faça um pequeno refogado com a cebola e

minutos;

alho. De forma a reduzir o número de calorias, adicione metade da quantidade de azeite e a

6. Sirva quente e decore com azeitonas.

restante metade de água; 4. Adicione os cogumelos e espinafres e deixe cozinhar; 5. No final adicione a massa e o molho ao preparado anterior. Deixe cozinhar alguns

EMA MONTEIRO NUTRICIONISTA, CP. 2028N www.facebook.com/nutridica emacsmonteiro@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 61

fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS

Burnout de Emily Nagoski e Amelia

O Caminho Secreto da Alma

Nagoski

Uma filosofia completa de autoconhecimento e realização interior de James Allen

Burnout é um livro para todas as mulheres que se sentem sobrecarregadas por tudo aquilo que têm de fazer e que, ainda assim, temem não fazer o “suficiente”.

O Caminho Secreto da Alma é um livro breve,

Nos dias de hoje, todas experienciamos a exaustão

mas poderoso, destinado a quem aspira a uma

emocional e procuramos desesperadamente uma

vida calma e plena de significado. Uma síntese

forma de a superar.

brilhante sobre como encontrar e viver segundo

Reforçando que cada mulher é per feita tal

os desígnios mais profundos do ser humano. A

como é, Emily e Amelia Nagoski mostram como

chave para uma vida melhor não é complexa, mas

podemos ultrapassar os obstáculos num mundo

exige dedicação e entrega. Segundo James Allen,

onde temos muito mais a provar do que os

quando se alcança a realização no quotidiano,

homens.

toda a vida se transforma e pode-se experimentar

As autoras apresentam um plano com base

uma alegria incomensurável, extensível a

científica para ajudar as mulheres a minimizarem

qualquer ser. Somente os sábios, aqueles cujos

o stress, a controlarem as emoções e a combaterem

pensamentos são retos e purificados, conseguem

a fadiga.

que os ventos e as tempestades da alma lhes

Esta é uma obra revolucionária que trará

obedeçam.

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Antes procura perpetuamente o bem e encontra

Editor: Ideias de Ler

sabedoria no que acontece. O medo não pode

62 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

fontes de saber

viver onde existe sabedoria. Dúvida, ansiedade

te, sou grato/a. A sua prática permite tomar

e preocupação são sombras sem substância da

consciência de que somos nós os responsáveis

personalidade e não incomodam quem sobe as

pela realidade em que vivemos e, como tal, pela

luminosas montanhas da alma.

nossa transformação.

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de Juliana De’ Carli

Editor: Nascente

PARTILHAS DO LEITOR

Conheça uma das mais eficazes práticas de autocura, que nos ajuda a corrigir os erros que cometemos e a redescobrir a nossa essência espiritual.

Neste livro simples mas inovador, Juliana De’ Carli apresenta o método de origem havaiana desenvolvido pelos Kahunas, antigos sacerdotes desta região do Pacífico. A técnica consiste em

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

identificar os problemas e encontrar um caminho para a cura com base em compaixão, perdão, amor e gratidão - sinto muito, perdoa-me, amoMARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 63

biografia

Carmen Dolores C

armen Dolores foi uma atriz e escritora portuguesa.

Nasceu em Lisboa a 22 de abril de 1924, filha do escritor José Sarmento e irmã do ator António Sarmento, Carmen Dolores cedo se dedicou à representação.

A sua estreia foi no cinema, em 1943, no filme de António Lopes Ribeiro, “Amor de perdição”, interpretando a figura de Teresa de Albuquerque.

Dois anos mais tarde, iniciou a sua carreira teatral, ingressando na companhia “Os Comediantes de

Na temporada de 1958-59, distinguiu-se pelas

Lisboa”, desempenhando o papel de Agathe em

suas interpretações no Teatro Avenida em “O

“A mensageira dos deuses”, de Jean Giraudoux

gebo e a sombra”, de Raul Brandão, e em “Seis

(Electra na versão original).

personagens sem autor”, de Pirandello.

Em 1946 e 1947, já consagrada nos primeiros

Em 1959-60, integrou o Teatro Nacional Popular,

lugares entre os artistas da sua geração, participou

cuja companhia era dirigida pelo ator Francisco

em “Pétrus” (Pedro Feliz), de Marcel Achard, e em

Ribeiro (Ribeirinho), tendo sido protagonista em

“O cadáver vivo”, de Tolstoi.

várias peças.

Na década de 50, fez parte do elenco do Teatro

Foi fundadora, em 1961, do Teatro Moderno de

Nacional D. Maria II, representando vários papéis

Lisboa, juntamente com Rui de Carvalho, Rogério

de relevo.

Paulo e Armando Cortez.

64 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

biografia Viveu sete anos em Paris. Regressou aos palcos portugueses em 1983 com a peça “Comédia à moda antiga”, de Alexei Arbouzov, dirigida por Jorge Listopad, cujo trabalho lhe valeu o Prémio “Eles e Elas”.

Dois anos mais tarde, na Sala Experimental do Teatro D. Maria II, fez parte do elenco da peça “Virgínia”, de Edna O’Brien produzida pelo Teatro Experimental de Cascais e encenada por Carlos Avilez, tendo recebido o “Prémio da Crítica”.

Apareceu esporadicamente em televisão, nas telenovelas “Passerelle”, “A Banqueira do Povo” e “A Lenda da Garça”.

Abandonou os palcos em 2005 com a peça “Copenhaga”, de Michael Frayn, encenada por

Presidente da República, Marcelo Rebelo de

João Lourenço.

Sousa, com as insígnias de Grande-Oficial da Ordem do Mérito, no âmbito de uma homenagem

Foi distinguida com o grau de Grande-Oficial da

no Teatro da Trindade à atriz, que incluiu a estreia

Ordem do Infante D. Henrique, atribuído pelo

da peça “Carmen” inspirada nas suas memórias, e

Presidente da República Jorge Sampaio, com

o batismo da sala principal com o seu nome.

a Medalha de Ouro da Câmara Municipal de Lisboa, o prémio Sophia de Carreira, da Academia

Faleceu a 16 de fevereiro de 2021, aos 96 anos de

Portuguesa de Cinema, e o Prémio António

idade, em Lisboa.

Quadros de Teatro, entre outros galardões.

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR

Em julho de 2018, a atriz foi condecorada pelo

REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 65

glossário

Ferramentas para Progredir

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

ThetaHealing - Uma técnica de cura energética O

ThetaHealing é uma técnica de cura energética, criada por Vianna Stibal em 1995 e que,

atualmente, é utilizada em mais de 40 países. De profissão massagista e naturopata, desenvolveu o seu lado espiritual, de forma a conseguir curas, após lhe ter sido diagnosticado um cancro no fémur.

Através de um processo de meditação, a mente acede à onda Theta, que é a onda utilizada em hipnoterapia e que atua ao nível do subconsciente, onde estão alojados

está no subconsciente, trazendo à luz as memórias

sentimentos e emoções negativas, traumas e crenças

que nos conduzem ao cerne de todos os nosso medos

limitadoras.

e crenças. Todos nós temos muitas ideias a nosso respeito e acreditamos, de forma inequívoca, que

Ao aceder a este estado mental de profundo relaxamento

somos o que a mente nos fala, não percebendo que

e recetividade, qualquer pessoa pode transmutar os

esses padrões bloqueadores provêm da visão que

seus padrões limitadores e cocriar uma nova vida. São

adquirimos sobre nós mesmos e sobre a vida, com base

crescentes as evidências científicas de que as nossas

nas nossas experiências e condicionamentos, muitas

crenças e emoções negativas geram doenças físicas,

vezes traumáticos e limitadores. O ThetaHealing ajuda a

mentais e emocionais, limitando e bloqueando a nossa

identificar a origem dessas crenças e padrões negativos,

felicidade.

promove a limpeza e remoção dos mesmos e recria instantaneamente a nova realidade.

Nesta técnica, as curas ocorrem porque o estado Theta possibilita o acesso ao arquivo de informações que 66 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021

Objetivos do thetaHealing:

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

glossário

Ferramentas para Progredir

Eliminar crenças negativas, padrões limitadores,

questão, ou seja, até à crença raiz. Após a mesma ser

medos e traumas | Aumentar a confiança, a autoestima

testada com testes musculares, procede-se à remoção

e o respeito pela vida; | Controlar a ansiedade

dessa crença limitadora e à reprogramação de uma

e o stress | Desenvolver relacionamentos mais

nova, que lhe vai permitir ter uma nova realidade.

gratificantes | Melhorar a performance profissional | Promover o autoconhecimento, a descoberta de

O curso:

novas potencialidades e a expressão da criatividade | Despertar a Essência através do estabelecimento de

No curso DNA Básico do ThetaHealing são ensinadas

uma maior conexão espiritual | Encontrar equilíbrio e

as ferramentas base do ThetaHealing, para que seja

tranquilidade| Reprogramar e manifestar o que quer

possível, de imediato, trabalhar com a técnica.

para a sua vida Algumas dessas ferramentas são: O poder do A consulta:

pensamento e das palavras | As ondas cerebrais | Os sentidos psíquicos e os chackras | A identificação e

Num consulta de ThetaHealing, após permissão para

transformação de crenças limitadoras | O teste muscular

entrar na energia do cliente, seguida da meditação para

| A libertação de medos, raiva, ressentimentos e

aceder à onda Theta, é perguntada qual a questão a ser

sentimentos de rejeição | A criação de sentimentos |

trabalhada. Dá-se então início às perguntas a fim de

A manifestação do futuro | A atração da alma gémea

escavar (digging), até encontrar a origem dessa mesma

| O contacto com o Anjo da Guarda | A limpeza de

O ThetaHealing remove crenças limitadoras e recria instantaneamente uma nova realidade

fragmentos da alma | E muito mais…

ISABEL MOUTA TERAPEUTA E FORMADORA CERTIFICADA DE THETAHEALING PELO THINK – THETAHEALING INSTITUTE OF KNOWLEDGE TERAPEUTA AYURVEDA/MASSOTERAPEUTA CLÍNICA/AURICULOTERAPEUTA CERTIFICADA PELO IMT - INSTITUTO DE MEDICINA TRADICIONAL www.allaboutyoucentroterapeutico.com isabel.mouta@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 67

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