Revista Progredir nº 107

DEZEMBRO 2020 • NÚMERO 107 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA

Independência vs. Saúde

Conquistar a independência Financeira

Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

Independência Espiritual

Independência na Vida Profissional

Entrevista com Helena Sousa

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 107 | Dezembro 2020 | Revista Mensal

Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição Telma Filipe, Cristina Figueira, Ana Luísa Pereira, Meriellen Colares, Nilton Briese, Marlene Bastos, Ana Monteiro, Fátima Teixeira, Inês De Oliveira, Ana Ruas de Melo, Carla Shakti

Periodicidade Mensal

Independência Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Independência” como fio condutor da mesma.

Num “Mundo” cada vez mais influenciado pelas redes sociais onde muitas vezes reina a desinformação, a mentira, parangonas e populismos é cada vez mais impor tante a independência de pensamento… O pensamento crítico, a procura de informação e acima de tudo de Sabedoria, não apenas para navegarmos em mares agitados de forma mais tranquila mas, e acima de tudo, para contribuirmos como um Todo, como Sociedade global, para um mundo melhor… Com prioridades cer tas… Com Ecologia…

Planet First! (O Planeta em Primeiro Lugar Vs qualquer nação ou pessoa “First”), com Humanidade, Tolerância, Solidariedade e Sabedoria… É a Nobre Educação e Sabedoria que são a solução para uma maior independência individual e coletiva, para um Planeta são e salvo e uma sociedade mais equilibrada e justa.

“Se o dinheiro for a sua esperança de independência, você jamais a terá. A única segurança verdadeira consiste numa reserva de sabedoria, de experiência e de competência.” Henry Ford “Cantem e dancem juntos, e sejam felizes, mas devem ser independentes, como as cordas de um alaúde são independentes umas das outras, embora vibrem com a mesma música.”

Khalil Gibran “A essência de uma mente independente não está no que ela pensa, mas no modo como ela pensa.”

Christopher Hitchens

Boas leituras!

Um excelente mês para si!

Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

Beijos & Abraços,

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 107

6 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

Esteja sempre atualizado.

8 Crónicas do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

10 Filosofia de Vida

Da Dependência, à Independência, à Interdependência Por Telma Filipe

14 Saúde

Independência vs. Saúde Por Cristina Figueira

18 Relacionamentos

46 Philosofias

Independência Por Inês De Oliveira

52 Mudança Tranquila Dar ou controlar?

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

Independência

Por Ana Luísa Pereira

22

Entrevista “A Alquimia do Nome” Entrevista com Helena Sousa Texto Por Revista Progredir

27 Finanças

Conquistar a Independência Financeira Por Meriellen Colares e Nilton Briese

31 Vida Profissional

Independência na Vida Profissional Por Marlene Bastos

35 Lifestyle

Independência(s), os mapas internos e externos Por Ana Monteiro

39 Espiritualidade Independência Espiritual Por Fátima Teixeira 4 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

54 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

56 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

57 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

58 Receita Saudável

Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!

60 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

62 Biografia

Descubra quem é Shirin Ebadi

64 Glossário

Ferramentas para Progredir: Yoga e Ayurveda, Duas ciências irmãs

IndependĂŞncia

notícias breves Dezembro 2020

P

Edição Especial Doces & Licores Conventuais 2020 – Alcobaça

nas rádios Radioeste (97.8 fm) e na On

erante as contingências relacionadas

11h10, até 16 de Dezembro.

FM (93.8 fm), todas as quartas-feiras às Mais informação veja aqui

com a pandemia do Covid-19, a

Câmara Municipal de Alcobaça irá realizar, até dia 1 de Dezembro, uma “Edição Especial Doces & Licores Conventuais” nas casas alcobacenses com tradição na Mostra.

Será

Ciclo de Conferências em Estudos Europeus – Online

A

s

eleições

americanas,

presidenciais o

Banco

norteCentral

a

Europeu e a Rússia de Putin são apenas

22ª edição deste

alguns dos muitos temas em debate

evento.

no âmbito do Ciclo de Conferências

Mais informação veja aqui

em Estudos Europeus. Até Dezembro o evento dinamizará sessões “online” que

“Livros à Medida” - Torres Vedras

“

conta com professores e investigadores de universidades nacionais.

Mais informação veja aqui

Livros à Medida” é

um

projeto

que pretende levar a

literatura

até

à

população

do

concelho de Torres

Tourism Explorers

O

Tourism Explorers é uma iniciativa do Turismo de Portugal e da Fábrica

Vedras. O projeto consiste na leitura de

de Startups, com o objetivo de fomentar

uma seleção de contos com mensagens

a criação e aceleração de startups no

que atravessam gerações e que se

setor. O programa está a decorrer em 12

aproximam do quotidiano de quem ouve.

cidades e esta 4ª edição irá ser centrada

As leituras irão decorrer alternadamente

nos desafios concretos que pretendem

6 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

notícias breves Dezembro 2020

revigorar o setor do

musical ao bulício das compras e um

turismo. A grande

momento de pura celebração a preparar

final

vai

o melhor ambiente

decorrer no dia 3 de

para a Noite de Natal.

Dezembro.

Vai decorrer no dia

nacional

Mais informação veja aqui

12 de Dezembro na

Festival ExpressArte – XXI Encontro de Expressões Artísticas

O

que

junta

anualmente

várias

de Deficiência, grupos de teatro e dança, que a nível nacional utilizam as Artes com fins terapêuticos, de diversão e inclusão social. O projeto integra várias ações que irão ser realizadas até dia 4 de Dezembro, concelhos

Setúbal, Moita,

de

Palmela, Montijo

e

Sesimbra.

Mais informação veja aqui “Cantar o Natal” Oficinas do Dia – Casa da Música, Porto

N

Porto.

Mais informação veja aqui

Festival ExpressArte é uma iniciativa

associações de apoio a pessoas portadoras

nos

Casa da Música no

esta oficina canta a família inteira, dos netos aos avós. Um contraponto

Grupo Terapêutico TARU Akademia do Ser - Paço de Arcos

C

om este grupo terapêutico, pretendese criar um suporte não só de apoio,

mas também de crescimento pessoal, para nos conhecermos melhor e conseguirmos assim, desenvolver melhores capacidades para vivermos uma vida mais plena. De Janeiro a Março de 2021, todas as quintas feiras, no lugar sagrado do grupo TARU, no espaço Akademia do Ser em Paço de Arcos, terás a oportunidade de criares uma nova forma

de

olhares

para ti.

Mais informação veja aqui DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 7

crónicas do editor

Independência

A

credito que liberdade e independência

precisamos sempre dos outros para podermos

andam de mãos dadas. Independência

viver e ser felizes.

parece o irmão mais velhos que nos dá concelhos e a liberdade o jovem adolescente

Como disse Manoel de Barros “A minha

que quer apenas viver e sentir a vida.

independência tem algemas” provavelmente nunca seremos totalmente independentes e a

A idade traz sabedoria talvez com ela o peso

sabedoria reside na aceitação desse facto, de

da responsabilidade das escolhas que fazemos

que precisamos dos outros, da sociedade, do

e também o peso das palavras. Se assim for

mundo para que a vida possa ser vivida.

independência parece coisa de crescidos, de homens de fato e liberdade de jovens de

Talvez mais do que nos perdermos em debates

calções e chinelo no pé.

filosóficos sobre o que é a independência, deveríamos antes assumir a nossa humildade

Quando somos pequenos ansiamos por ser

perante a dimensão do mundo e reconhecermos

mais velhos e ganhar a independência que

o grão de areia que somos.

acreditamos que nos vai trazer liberdade para podermos fazer ou ser o que pretendemos.

A independência é um caminho que se constrói ao longo do tempo, apesar de provavelmente nunca sermos totalmente independentes, pois 8 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

MARIA MELO

LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com

Ganhe no facebook da Revista Progredir!

Este mês habilite-se a ganhar o Livro: A Alquimia do Nome Descubra como concretizar o seu propósito de vida de Helena Sousa

É fácil e grátis

Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir.

Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir.

O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso clique aqui

Vencedor Novembro:

Teresa Barbosa partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir em todos os campos de forma consistente elevando a consciência da Humanidade em direção à Harmonia com o Todo...”, e ganhou o livro: “Comer para Dois - Alimentação para a fertilidade, a gravidez e o pós-parto” de Maria Inês Antunes.

Filosofia de Vida Da Dependência, à Independência, à Interdependência Descobre o caminho que leva da Dependência, à Independência e finalmente à Interdependência e alinha-te com ele.

Por Telma Filipe

D

esde

muito

pequena,

ser

independente era um objetivo

muito

desejado

por

mim,

e

a

uma ideia intensamente ligada à liberdade, o meu mais alto valor.

Com uma infância e juventude muito limitada por um sistema familiar com muitas regras, onde não se podia fazer nada sem autorização do pai, ser independente era o Santo Graal, ou

não

fosse

eu

genuinamente

Aquariana e Sagitariana, os signos da busca da liberdade e da verdade.

10 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Filosofia de Vida

um dos conceitos que mudou para

O passo da Interdependência é aquele que conjuga harmoniosamente a dependência e a independência

sempre a minha filosofia de vida.

nível de “amestração”. Se na idade

Nesse livro ele apresenta o processo

adulta não conseguimos tomar uma

da maturidade como iniciando na

decisão ou dar um passo sem depender

Dependência

do

Foi também por esse motivo que fiquei muito surpreendida quando aprendi que a independência é um degrau, e não o topo da escada.

Essa ideia foi-me passada por volta do ano 2000, ano em que li “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes” do Stephen Covey, e foi

>

Independência

>

apoio,

opinião

ou

meios

de

subsistência proporcionado por outra

Interdependência.

pessoa, quer dizer que ainda estamos A ideia é simples: todos nós nascemos

a viver na dependência. As decisões

dependentes, e se não fossem os nossos

importantes sobre a nossa vida, a

pais, provavelmente morreríamos nos

nossa segurança, a nossa felicidade

primeiros dias de vida. Pelo menos

estar nas mãos de outras pessoas é

até aos 3 anos, em média, todos os

um enorme risco. Diria mesmo uma

seres

grande irresponsabilidade.

humanos

são

dependentes.

E não há nada de errado com isto.

Mas à medida que vamos ganhando

Para passarmos à Independência é

experiência, as nossas capacidades

importante adquirirmos 3 hábitos

aumentam, vamos identificando as

que nos ajudarão a conquistar a nossa

nossas singularidades, e o desejo

vitória pessoal:

de autenticidade, inerente ao ser humano, vai-se manifestando com

1. Ser pró-ativo

maior ou menor vigor, dependendo

Definir até onde vai a nossa influência

dos estímulos exteriores e do nosso

e concentrarmos a nossa ação no que DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 11

Filosofia de Vida

podemos mudar, ao mesmo tempo que ignoramos ativamente tudo o que não controlamos.

2. Começar com o fim em mente Aumenta

dramaticamente

as

probabilidades de acertar num alvo, se apontarmos para ele.

3. Fazer primeiro o mais importante Definir prioridades e colocá-las em prática na ordem correta é decisivo.

Dessa

forma

vamos

conseguir

construir uma base de apoio a uma

te a dependência e a independência.

independência sustentável. É claro

Que permite que a pessoa seja auto

que tudo isto exige uma boa dose

determinada,

de autoconhecimento, de empenho

que possa contar com uma “equipa de

e de vontade de ser feliz. É muito

apoio” que permite escalar a qualidade

importante aprendermos a escolher

de vida. Isto inclui relacionamentos

as nossas batalhas, se queremos

harmoniosos com todos à sua volta,

fazer este caminho da independência

sejam eles familiares ou de trabalho.

e tratar com muito amor tudo o que

Inclui atenção ao auto cuidado e

vem de fora. Ou seja: não deixar que

também respeito pela autonomia dos

os elogios subam à cabeça, nem as

outros.

autossuficiente,

mas

ofensas ao coração. Este aspecto é

fundamental

para

avançar

no

processo da Maturidade.

Para

conquistarmos

o

terceiro

degrau, o da interdependência, é importante desenvolvermos mais 3

Então o passo da Interdependência é

hábitos relacionados com o sucesso

aquele que conjuga harmoniosamen-

a nível social:

12 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Filosofia de Vida

4. Pensar em ganho-ganho Esta é a filosofia de que qualquer interação humana tem de ser positiva para ambas as partes. Pode dar algum trabalho

encontrar

soluções

que

agradem a todos, mas é extremamente compensador.

5.

Primeiro

compreender

para

depois ser compreendido Primeiro

ouvir

com

atenção

até

perceber todo o contexto ajuda a abrir caminho

para

encontrar

soluções

criativas e só depois nos fazermos entender.

6. Criar sinergia

A

É a arte de estar em sintonia e agir

plenamente atingida, implica que

em conjunto com a equipa, ou com a

todos

família, ou o parceiro amoroso.

cientes da sua importância e com

interdependência, os

para

participantes

ser

estejam

vontade de se cumprir também nos A minha vida mudou pela aplicação destes

simples,

mas

seus propósitos.

poderosos Experimenta na tua vida. Depois

conceitos.

conta-me. Beijinhos.

Para

sabermos

processo

em

estamos

que é

fase

do

importante

perguntarmo-nos até que ponto é que somos autónomos e se a nossa vida flui sem esforço.

TELMA FILIPE ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE www.telmafilipe.com www.facebook.com/ astrologiathelmafilipe telma@telmafilipe.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 13

Saúde Independência vs. Saúde A liberdade pode gerar mais saúde, e uma saúde plena é importante para o exercício da nossa liberdade. Falamos de prevenção, como elevar corpo, mente e espírito para desfrutar de uma vida plena.

Por Cristina Figueira

A

independência é a capacidade que temos de tomar as nossas

próprias

decisões

implementação

e

no

fazer

a

sua

dia-a-dia

em

todas as áreas da vida. Para atingir esta conjuntura, o nosso sistema necessita de saúde e equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

O caminho da independência inicia com o nosso nascimento e acontece durante toda a vida. Para a criança, o

conceito

de

independência

é

importante para um desenvolvimento físico e emocional mais saudável.

14 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Saúde

As e

imposições, limitações

condicionamentos acabam

por

criar

de sono ao dormir mais ao fim-de semana, por exemplo. Isso porque

e

as consequências de horas de sono a

por consequência, diminuir a saúde.

menos não se resolvem apenas com

Ter

esta compensação.

desconforto,

stress,

liberdade

é

ansiedade,

importante

para

uma saúde emocional mais plena e um desenvolvimento espiritual sem

2 - Relaxar e descansar

limitações.

Contrariamente ao que se possa pensar fazer pausas durante o dia a

é essencial não só para a sua saúde

liberdade pode gerar mais saúde, e

como para a sua produtividade. Blocos

que uma saúde plena é importante

de 45 minutos de trabalho, com 15

para o exercício da nossa liberdade.

minutos de pausa, têm resultados

Principais cuidados a ter com a

muito bons para manter a atenção e

nossa saúde quando alcançamos a

foco durante todo o dia.

Podemos

então

assumir

que

independência?

3 – Tenha cuidado com as horas que Todos

queremos

chegar

à

fase

passa ao computador

adulta e ter um trabalho e uma casa

As horas que passamos em frente

que possamos chamar de nossa. No

a um ecrã são muitas mais do que

entanto, com esta independência,

seria saudável. Por isso é importante

chega também a necessidade de ter

movimentar o corpo, fazer 2 a 5

cuidados extra com a nossa saúde. E

minutos de exercício, ainda que, no

é sobre esses que falo de seguida.

mesmo local.

1 – Ter uma rotina de sono saudável

A par do exercício físico, algumas

Falo de ter uma rotina estável de

práticas

sono e dormir as horas necessárias

também podem ajudar:

de

exercícios

oculares

todas as noites. No caso de acordar e

sentir

que

não

descansou

o

suficiente, não compense essas horas

• Encarar a luz do

dia

pela

janela, e olhar para um sítio DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 15

Saúde

mais escuro dentro de

c a s a /

que permite conser var alimentos,

escritório.

algumas

adicionando-lhes

Alterne

microorganismos

vezes para exercitar a retração e

que melhoram a digestão e fortalecem

expansão da córnea com o efeito

a saúde e imunidade. Por estas

luz-escuro

razões são muito desejáveis para

uma alimentação saudável e cheia de

• Olhe

para

um

objecto

muito

energia.

próximo, e outro muito distante, 6 – Tenha contacto direto com a

de preferência no exterior.

Natureza 4 – Não se esqueça de se hidratar

Somos parte da natureza… Uma

Beber água, muita água… As infusões

caminhada, um passeio, deitar-se

e outras bebidas não contam como

numa floresta ou jardim, respirar,

água.

saudáveis,

ouvir os pássaros, ver a paisagem,

sobretudo se preparadas em casa,

são formas maravilhosas de carregar

com plantas frescas ou secas não

baterias e reconectar o nosso espírito

fazem o mesmo efeito no organismo

com a natureza. E, mais do que isso,

que a água no seu estado puro. Evite

aprecie a sensação de plenitude que é

refrigerantes e bebidas comerciais.

fazer parte deste ambiente. A natureza

Embora

sejam

tem todas as plantas necessárias para 5 - Alimentação e nutrição

tratar, manter e cuidar da saúde de

Os alimentos que mais favorecem

forma segura. Enquanto elevamos

a saúde são vivos, frescos, de cores

o nosso padrão energético, usar

vibrantes,

variedade,

tratamentos naturais é uma forma

próprios da estação e do local em

de manter o nosso enraizamento e

que vivemos. Praticar esta economia

conexão com a natureza.

com

muita

de escala é também importante por 7 – Pratique o Autocuidado

motivos ecológicos.

Aquela massagem de relaxamento, Os alimentos fermentados em casa

usar um óleo essencial para elevar

são

o padrão vibracional, meditar, ouvir

uma

tradição

muito

16 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

antiga

Saúde

música, fazer um banho de imersão,

cada um de nós sabe entender quais

ler um livro… Todas estas coisas

as

alimentam a mente, corpo e espírito

porque ao sabermos escutar o nosso

e são a nossa manutenção de saúde e

corpo é mais fácil decidir quais os

energia.

alimentos que nos são favoráveis,

suas

reais

necessidades.

Isso

quantas horas de sono nos permitem 8 – Faça pelo menos 30 minutos de

realmente descansar e quanto tempo

Actividade física

dedicado ao autocuidado e descanso

O movimento controlado realinha

é necessário para alimentar a nossa

a nossa estrutura, fortalece o corpo

autoestima e amor próprio

e sistema nervoso e dá-nos energia.

A atividade física faz-nos manter as

Uma perspetiva de saúde voltada

nossas capacidades motoras ao longo

para o homem é importante num

da vida, e a respiração intensa, típica

contexto de independência, pois esta

da actividade física, promove a saúde

ótica preventiva permite evitar que a

emocional.

saúde possa ressentir-se.

9 - Desenvolvimento pessoal

A

As atividades de desenvolvimento

desequilíbrios e manter um organismo

pessoal

saudável e funcional a maior parte do

ajudam

a

estabelecer

uma mentalidade positiva, foco e

par

disso,

permite

evitar

os

tempo.

resiliência. Faz parte da vida querer mais e o desenvolvimento pessoal

Quando temos uma dor ou algum

é o caminho para conseguir. Assim

sintoma, tendo um organismo forte é

trabalhamos a nossa mente e espírito

mais fácil superar.

para

um

melhor

desempenho,

pensamento positivo, concentração, foco, capacidade de aprendizagem e confiança em nós mesmos.

Numa visão antroposófica apenas

CRISTINA FIGUEIRA ESPECIALISTA EM SAÚDE NATURAL, HOMEOPATA, TERAPEUTA FLORAL, AROMATERAPEUTA, CRIADORA DA MARCA MÃE GAIA, MENTORA PARA MULHERES QUE PRETENDEM IMPLEMENTAR SOLUÇÕES DE SAÚDE NATURAL PARA SI E PARA A SUA FAMÍLIA www.maegaia.com cris@maegaia.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 17

Relacionamentos

Independência “Eu não sei viver sem ti…” O amor é a liberdade de podermos ser aquilo que já somos! Ser livre parte de dentro, e numa relação amorosa é vital que consigamos estar alinhados com a nossa essência.

Por Ana Luísa Pereira

C

rescemos e vivemos num mundo repleto de romance. Nos contos

de fadas e poemas, em músicas e nos filmes somos constantemente presenteados com as mais lindas histórias

de

amor

que

invadem

a nossa imaginação e nos fazem acreditar e desejar encontrar um amor arrebatador, maravilhoso e para a vida toda!

E ainda bem que assim é, pois, a vida, tal como nós, é feita de amor!

18 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Relacionamentos

para

da existência do elemento “Nós”, ou

sempre” das histórias é, na vida real,

seja, antes do “Eu” e do “ Tu” escolherem

composto por vários “agora”. É um

livremente viver uma relação de amor,

somatório de momentos presentes

estes dois elementos já existiam de

que devem sim, ser repletos de amor,

forma independente um do outro.

um dos fatores basilares de qualquer

Cada um com a sua identidade e

relacionamento, mas ter também a

personalidade, com os seus sonhos,

consciência de que estes momentos

objetivos, medos e desejos. Por mais

e etapas da vida estão assentes em

pontos em comum que já existam

escolhas diárias e são o resultado de

e possam vir a ser construídos em

um conjunto de outros ingredientes

conjunto, no “Nós”, a individualidade

igualmente, chave e impulsionadores

e a autonomia de cada um, não se

para

esgota com a união.

Contudo,

o “viveram

que

possamos

felizes

alcançar

e

alimentar uma relação saudável, feliz No

e duradoura.

amor,

num

e

consequentemente

relacionamento

amoroso,

é

Em primeira instância, é importante

onde podemos ter a liberdade de

ter em perspetiva que na equação

continuarmos a ser aquilo que já

chamada,

amoroso

somos! Quer isto dizer, que cada

existem três elementos fundamentais.

elemento da equação deve ser sempre

São eles o “Eu”, o “Tu” e o “Nós”. Antes

observado, cuidado e nutrido de

relacionamento

Estar num relacionamento deve representar uma escolha e uma vontade em partilhar

forma individual e autónoma, isto é, independentemente! É determinante garantir que cada um continue a viver a sua jornada, a autoconhecer-se, a desenvolver-se e a crescer livremente enquanto ser. É

então

da

responsabilidade únicos,

especiais

nossa enquanto e

inteira seres

maravilhosos

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 19

Relacionamentos

mantermos a nossa individualidade

1. Aceitação e Respeito.

e liberdade, vivendo em profundo

Aceitarmo-nos a nós mesmos com as

alinhamento com a nossa essência

nossas virtudes e defeitos, respeitando

e em amor-próprio. É igualmente

as nossas vontades e medos. Isso

determinante e revelador do amor

permitirá

incondicional e respeito garantir que

o

exatamente o mesmo seja possível

necessidades do outro;

também

respeito

pelas

a

aceitação

e

características

e

por quem está ao nosso lado! Por consequência, tratar também o casal

2. Comunicação.

enquanto um elemento individual,

A base de todas as relações. Expor de

igualmente possuidor em si mesmo

forma clara e aberta o que queremos

dos seus sonhos, objetivos e planos

e precisamos, oferecendo também

a realizar, ou seja, com a sua própria

disponibilidade e a reciprocidade em

identidade.

receber o que o outro tem para nos dizer ou pedir;

Assim, indissociavelmente ao amor, o sucesso de um relacionamento

3. Sinceridade e Verdade.

saudável e duradouro pode resultar

Só assim conseguiremos alcançar a

da

a

confiança necessária para vivermos

o

um relacionamento de forma plena e

alinhamento com a nossa essência,

feliz, reduzindo a margem para ciúmes

enquanto

ou cobranças indesejadas;

capacidade

independência,

de a

seres

mantermos liberdade

e

individuais

e

autónomos e isso pode ser alavancado e potenciado através de, entre outros,

4. Espaço e Tempo.

ingredientes como:

É realmente importante preservar o tempo e o espaço (inclusivamente o

A vida, tal como nós, é feita de amor!

20 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

espaço físico, por vezes) tanto de um, como do outro e ainda do casal.

Nos

Romances

conhecemos

é

que comum

tão

bem

ouvirmos

Relacionamentos

inúmeras declarações de amor, que têm tanto de românticas quanto de perigosas: “Não sei viver sem ti”, “Sem ti não sei quem sou!”, “És a minha razão de viver”, “Diz-me o que queres, eu por ti mudo o que for preciso para não te perder!”. Na esfera poética e figurada pode causar borboletas na barriga e fazer o coração bater mais depressa, mas literalmente e em desequilíbrio, pode

rapidamente

tornar-se

bloqueador e castrador, sendo fatal para

um

relacionamento

amoroso

entre duas pessoas e pior, devastador para a que se encontrar nessa posição de dependência na relação.

Ninguém deve prender-se à ideia de

como sou “Eu” que escolho viver contigo,

que precisa de alguém para viver ou

e então “Nós” os dois decidimos viver

ser feliz, da mesma forma que ninguém

uma vida em conjunto! Porque temos

deverá incutir a crença limitadora de

vontade, porque há amor, porque....

que o outro depende dele. Assim, estar

Sim!

num relacionamento deve representar uma escolha e uma vontade em

Só nunca escolhas viver sem ti!”

partilhar e construir algo em conjunto, simultaneamente

à

escolha

pela

verdade, liberdade e vontade de viver a sua própria jornada individual! “É claro que sabes viver sem mim! Mas és “Tu” que escolhes viver comigo, tal

ANA LUÍSA PEREIRA COACH PROFISSIONAL - CERTIFICADA PELO ICC analuisa_avpereira@hotmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 21

Entrevista

“A Alquimia do Nome”

Helena Sousa, criou a Alquimia - Escola de Desenvolvimento Pessoal com a intenção de inspirar as pessoas a descobrirem o seu potencial e a entenderem o mapa da vida. Fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu último livro “A Alquimia do Nome” e da importância da independência.

Texto Por Revista Progredir 22 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Entrevista

Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa?

Helena Sousa: Sou sensível, corajosa, humanista e dinâmica.

Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?

Helena Sousa: Fui professora durante 21 anos e sempre na busca de algo, tirei inúmeras formações, desde pósgraduações, a mestrado, até à entrega de projeto para doutoramento. Até que percebi que não era pela acumulação de canudo que me trazia satisfação,

Tenham a coragem de viver a Vida de coração aberto a todas as experiências, pois em cada dia, somos abençoados por infinitas possibilidades de podermos ser quem realmente queremos Ser! Desenvolvimento Pessoal.

mas sim pelo desenvolvimento pessoal, pois desde criança que sempre adorei

Quando estudei Numerologia senti que

aprender, ler e escrever. Sempre escrevi

era uma simbologia muito natural para

para jornais, revistas, letras de canções,

mim como se já a conhecesse desde

homenagens, etc.

sempre e a partir daí, tive como intuito mergulhar na História. E, com base na

E à medida que os anos iam passando

experiência que tinha nas consultas

sentia-me presa no sistema da função

e na formação, aliei esta investigação

pública,

diferente,

com a minha experiência na construção

um caminho onde pudesse crescer

do 1º livro “A Alquimia dos Números”.

em

Entretanto, fiz o Oráculo da Abundância

desejava

liberdade.

E,

algo foi

assim

que

em 2019 exonerei com a função

e as Cartas para Crianças.

pública assumindo a 100% o meu projeto A Alquimia – Academia de

Progredir: Qual a sua maior paixão?

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 23

Entrevista

Helena Sousa: A minha maior paixão, são tantas! Mas a maior é ser Mãe!

Progredir: Como surge o seu livro “A Alquimia do Nome “?

Helena Sousa: O livro a “A Alquimia do Nome” surge na sequência do anterior, mas com a intenção de ser mais prático, abordando a importância do nosso nome próprio e apelidos, pois acredito que estes encerram uma mensagem para nós e para o mundo. E, como a simbologia dos números não têm

melhor concretizar o nosso propósito

fim, inclui nesta obra a numerologia

de vida.

da nossa morada, das casas, carros, telemóveis, entre outros, por serem

Progredir: O próximo tema da Revista

números que fazem parte do nosso

Progredir é sobre “Independência”,

dia-a-dia.

na sua opinião acredita que um melhor autoconhecimento pode ser

Progredir: O que podem esperar os

sinal de independência?

leitores depois de lerem o livro?

Helena

Sousa:

A

verdadeira

Helena Sousa: Os leitores podem

independência

esperar uma obra prática mas ao

autoconhecimento

mesmo tempo profunda, que nos leva

O

a perceber que somos mais do que

consciência e a consciência permite

imaginamos e que nesta combinação

caminhar de pés firmes na terra mas

de números, temos a oportunidade de

com o coração elevado convictos

afinar a nossa “bússola” interna para

de que em coragem e humildade,

24 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

é

sustentada sem

autoconhecimento

pelo

dúvida!

permite

a

Entrevista

vamos

“alquimizando”

ciclicamente

de forma a vivermos mais plenos. Ser

conhecem ou que ficaram presas, nada mais!

independente é Ser, ser com coragem, com

integridade,

conhecedor

dos

limites mas também dos desafios

Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores?

a ser superados. Ser independente também

Helena Sousa: Tenham a coragem

ter conhecimento da nossa área e

de viver a Vida de coração aberto a

especializarmo-nos, com o propósito

todas as experiências, pois em cada

de contribuir um mundo melhor.

dia, somos abençoados por infinitas

é

conhecermo-nos

mas

possibilidades de podermos ser quem Desejo aos leitores a coragem necessá-

realmente queremos Ser!

ria para se conhecerem e arriscarem na vida, pois só nos conhecemos de

Um abraço imenso, Helena Sousa.

verdade quando arriscamos para a vida saindo das nossas zonas de conforto, cujas por

barreiras medos.

são

Estes

alimentadas

medos

apenas

representam partes de vós que não

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A: HELENA SOUSA www.alquimiadosnumeros.pt DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 25

Finanças

Conquistar a Independência Financeira Várias pessoas vêm procurando a independência financeira!

Aqui vamos mostrar um caminho a ser percorrido para alcançar esse objetivo tão sonhado.

Por Meriellen Colares e Nilton Briese

A

independência financeira é o sonho da maioria das pessoas.

Este é um caminho pessoal, cheio de descobertas e desafios e se assemelha a subir uma grande escada em que não é possível ver exatamente onde acaba, mas tem-se a certeza de que ao chegar em certo ponto dessa jornada não será mais necessário ter uma renda proveniente do trabalho para sobreviver, porque o dinheiro acumulado durante todo o caminho, já vai ser suficiente para custear o momento em que você possa escolher o que quer fazer com o seu tempo.

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 27

Finanças

Para começar a subir esta escada é

produzir mais.

impreterível um planeamento prévio, que vise o curto, médio e longo prazo

O tempo é o bem mais precioso e raro

para que a subida não seja tão dolorosa.

de uma pessoa!

Este aviso é

importante porque nos

investimentos existe a máxima “o maior

Você quer ter autonomia para conseguir

arrependimento de todo investidor é

manter o seu padrão de vida, mesmo

não ter começado antes”.

que aconteça alguns imprevistos em momentos que não foram planeados e

Mas o que é exatamente independência

que não dependa do seu trabalho?

financeira?

O primeiro degrau é da educação Ser independente significa que você

financeira, se você quer começar uma

tenha autonomia para poder realizar o

vida de prosperidade e abundância,

que foi planeado: adquirir um imóvel,

antes de tudo é preciso que você

abrir um negócio dos sonhos ou ter

se eduque. As crianças gastam em

recursos suficientes para viver sem se

média, 12 anos na escola, e são

preocupar com o orçamento familiar,

preparadas para um monte de coisas,

porque se você for parar para pensar,

contudo, o mais importante, elas não

ninguém é livre de verdade, quando

aprendem,

precisa acordar todos os dias cedo,

financeira, empreendedorismo, auto

enfrentar o trânsito, chuva e sol,

desenvolvimento, por isso você precisa

porque precisa do salário no começo

correr atrás disso sozinho.

temas

como

educação

do mês seguinte.

Sem o conhecimento que a educação Quando

a

não

tem

a

financeira possibilita, a pessoa fica

escolha,

seja

de

à deriva dos seus próprios instintos,

torna-se

crenças e exemplos que teve durante

refém do seu tempo. Ele é o bem mais

toda a vida. O Mestre em economia

precioso e raro que existe, o único que

Gustavo Cerbasi, tem uma máxima:

não podemos, de nenhuma forma,

“Enriquecer é uma questão de escolha”,

possibilidade

pessoa de

quantas horas trabalhar,

28 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Finanças

a interpretação desta frase é (segundo

Sem saber exatamente quais são os seus

o próprio autor): enriquecer, de modo

objetivos e metas com muita clareza,

lícito, depende de várias escolhas

é muito difícil a pessoa enfrentar todo

assertivas que eu tenho durante o

o marketing que existe para fazê-la

decorrer de um longo período.

gastar.

E a pessoa pode ter essas escolhas a

Coloque no papel, cole na parede,

partir de uma educação financeira que

só não se esqueça que objetivos são

lhe permita ter consciência e tomar

diferentes de sonhos porque elas

essas decisões.

têm prazo e são específicas. Exemplo: quero comprar um carro daqui a um

Percebendo isso, subimos para os

ano pagando 20 mil Euros e para isso

degraus do planeamento e estratégia.

vou juntar 800 Euros por mês para dar

Neste degrau vamos colocar no papel

de entrada.

ou organizar no lugar que você acha melhor, não vale deixar apenas na

Depois de se educar e organizar o que

cabeça, os seus objetivos financeiros.

você realmente quer para a vida, livrarDEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanças

se das dívidas é o terceiro degrau que encontramos. Dívidas são como a poda da árvore da prosperidade, ela está tentando crescer, mas alguém a corta antes que cresça demais.

O tempo é o bem mais precioso e raro de uma pessoa!

Financiamento é dívida, consórcio, consignado, parcelas a vencer no

para investir melhor. Neste degrau

cartão de crédito são dívidas. Para

é preciso saber como usar os juros

subir mais leve para o próximo degrau,

compostos ao seu favor.

é importante a diminuição delas, de um modo que elas não ultrapassem o

Aqui você pode escolher emprestar

percentual de 30% do seu orçamento.

para o banco e ganhar 1,5% ao ano (poupança), ou aprender a diversificar

Conseguiu esvaziar um pouco a mala

e ganhar pelo menos 6% do que você

das dívidas? Siga viagem e chegue

aplicou. Não é mágia, não é atalho,

no quarto degrau, o controlo do

são estudos para investir melhor e

orçamento mais a renda extra, o ideal é

conseguir alçar voos mais rápidos.

que todos tenham um custo fixo mensal de 80% do que ganham. A questão

Durante todo o caminho você não

aqui tem mais a ver com hábitos do

se

que com valores. Para conseguir ir para

conquistas para alcançar a tão sonhada

o próximo degrau, é importante ter a

independência

disciplina de viver com menos do que

conquista deve ser celebrada, porque é

se ganha e, ao mesmo tempo aumentar

um passo importante na sua trajetória.

deve

esquecer

o valor que entra no seu bolso.

Depois de conseguir fazer sobrar parte do que ganha, a pessoa chega ao quinto degrau do caminho da independência, que é bem parecido com o primeiro degrau, pois tem a ver com o estudo 30 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

MERIELLEN COLARES & NILTON BRIESE METAMORFO$E DAS FINANÇAS @metamorfosedasfinancas

das

pequenas

financeira.

Cada

Vida Profissional

Independência na Vida Profissional Sentirmo-nos infelizes no trabalho tem um impacto considerável na nossa qualidade de vida. Importa criar carreiras que tragam bem estar e um caminho de independência profissional pode ser a resposta.

Por Marlene Bastos

P

assamos mais de 50% do nosso tempo

atividades

a

trabalhar

relacionadas.

ou O

em

tempo

é um recurso escasso e valioso que importa administrar bem. Sentimonos infelizes no trabalho tem um impacto

considerável

na

nossa

qualidade de vida. Por isso é tão importante criar carreiras que tragam bem estar e riqueza, e um caminho de independência profissional pode bem ser a resposta.

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 31

Vida Profissional

Já lá vai o tempo em que uma

pautam a escolha do seu caminho

pessoa

emprego

profissional — Como quero usar a

ao longo da vida; segundo alguns

minha vida? Que impacto quero ter no

estudos

aumentou

mundo? Como quero contribuir para

15.

Num

a sociedade? Como aplicar as minhas

mundo cada vez mais marcado pela

competências no mercado de trabalho

incerteza, como a presente Pandemia

no atual contexto?

tinha este

um

único

número

substancialmente,

para

faz notar, é importante olhar para a vida profissional focando não apenas

Identificar

no conjunto de competências de que

fundamental, mas por si só não basta.

dispomos,

Importa

mas

incluindo

também

valores também

é

um

passo

compreender

as

talentos, criatividade e valores. A

motivações que o levam a procurar

geração dos Millennials ilustra bem

um

este tipo de motivações profissionais.

desequilíbrio entre a vida pessoal e

caminho

de

independência:

profissional; ausência de realização Em 2018 cerca de 66% das pessoas

profissional; desconforto emocional

sentiam-se infelizes no trabalho nos EUA

(trabalhar

e admite-se um número maior à escala

ou cujos valores não se identifica);

mundial. Muitos são recorrentemente

estrangulamentos

acometidos pela questão da mudança

financeiras; obter maior liberdade;

profissional. Para outros afigura-se

vontade de deixar um legado; desejo

como uma necessidade. Mas a questão

de concretizar um sonho; necessidade

que ocorre é — Como fazê-lo? Será

de cumprir uma missão.

em

ambientes e

tóxicos

dificuldades

que consigo?

O que o impede de consumar a tão Que valores e motivações pautam a

desejada mudança profissional?

escolha do seu caminho profissional?

Naturalmente

que

valores

e

as

Se se identifica com estas questões

motivações se cruzam e contribuem

talvez valha a pena fazer uma reflexão

para a obtenção de clareza sobre a

com vista a identificar os valores que

sua escolha profissional. Mas mesmo

32 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Vida Profissional

estando certo que quer mudar pode

até adotar novas formas e atitudes de

não

Porquê?

trabalhar. O importante é encontrar

Porque há medos que o permeiam e

realização e sentido no trabalho que

dos quais pode ter maior ou menor

faz, independentemente do formato.

conseguir

fazê-lo.

consciência: medo de sair da zona de conforto e largar o certo pelo incerto;

Alguns poderão se confrontar com

medo do que os outros vão pensar;

outro tipo de problema. Se por um

medo de fracassar e se arrepender…

lado sentem o impulso da mudança,

É justamente a relação entre os seus

não têm para si claro o que poderiam

medos e motivações que determinará

fazer. Identifique o que é bom a fazer

a direção que irá tomar. Conhecer esses

e gosta de fazer no seu trabalho atual.

medos e estar consciente da evolução

Intersecte essas respostas com o que

dos

se afigura valioso para os demais. Isso

mesmos

durante

o

processo

mostra-se assim fundamental.

dar-lhe-á uma noção do que poderá fazer de forma rentável. Explore e esteja

O autoconhecimento, saber quem é,

aberto também a novas oportunidades

do que gosta, o que o move e detém

profissionais pois isso dá-lhe uma

ajuda-o no processo de progressiva

noção do seu valor no mercado.

clareza e tomada de decisão. Para muitos

a

mudança

profissional

tomará a forma de um projeto de

Trabalhe em planos alternativos de mudança profissional

empreendedorismo, mas para outros a mudança não tem de ser tão radical.

Uma vez que tenha claro que quer

Poderá

empresa

empreender a mudança é altura de

onde trabalha para a concorrência,

considerar diferentes opções e planos

procurar novas oportunidades dentro

alternativos de execução. Ter mais do

da organização em que trabalha ou

que um plano é importante para não

implicar

sair

da

Em cada crise há uma oportunidade

cair numa situação desesperante caso as coisas não se desenvolvam como esperava. Permite-lhe ainda anteciparse diante de oportunidades que surjam DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

ao longo do caminho. É do conjunto de

ações

diárias,

consistentes

e

sustentadas que integram um plano que resulta a mudança desejada.

O caminho que cada um irá trilhar é

pessoal

e

intransmissível.

Os

que disponham de uma almofada financeira

poderão

proceder

à

mudança com risco mitigado, porém não inexistente. Outros mesmo sem almofada avançam porque acreditam que são capazes. Haverão os que se mantêm no atual emprego (plano A) enquanto desenvolvem o plano B para, em momento próprio, lançaremse; poderão fazê-lo logo em full time ou num regime part time se os deixar mais confortáveis.

desenhá-las e implementá-las. Porque é maravilhoso sentir liberdade nas nossas carreiras para tomarmos as

Em cada crise há uma oportunidade

decisões que consideramos melhores para nós e as nossas vidas.

Períodos de instabilidade como os que atualmente vivemos constituem uma

excelente

oportunidade

para

desenvolvermos e trabalharmos nos planos alternativos que nos conduzam à vida profissional desejada. Muitas das

pessoas

que

protagonizaram

mudanças profissionais no passado aproveitaram períodos de crise para 34 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

MARLENE BASTOS COACH DE TRANSFORMAÇÃO www.facebook.com/ marlenebastoscoach www.instagram.com/ marlenebastos.coach marlenebastoscoach@gmail.com

Lifestyle

Independência(s), os mapas internos e externos Neste artigo pretende-se efetuar uma viagem que demonstre a importância da nossa independência interna e da construção dos nossos valores nesse processo contínuo. Por Ana Monteiro

“

Independência ou morte!” estas foram as palavras proferidas por

D. Pedro, nas margens do Rio Ipiranga em 1822. A multidão presente deverá, decerto, ter sentido arrepios enquanto se escrevia o primeiro capítulo da independência do Brasil.

Será este o mesmo sentimento de dar os primeiros passos, de preparar a mochila para o primeiro dia de escola, de apanhar a primeira onda, de entrar DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 35

Lifestyle

na faculdade, de receber o primeiro salário ou de comprar o primeiro carro e a casa. Os sinais de independência externa

são

entusiasmantes

e

constituem marcos importantes na nossa vida.

Mas, tão ou mais relevante, são os processos de independência interna, a nível emocional e psicológico.

Tal como nos países nos quais a

Que possamos, então, trabalhar a nossa independência interna com o mesmo (ou maior) empenho com que tratamos a nossa independência externa

independência é sempre um processo

Nestas alturas o apoio que podemos

extraordinário de esforço, o mesmo

dar relaciona-se com o saber ouvir

acontece

a criança e dar-lhe o espaço e a

nos

nossos

territórios

interiores.

estrutura para entender, ela própria, o seu processo. Mostrando que é

A primeira independência começa na

incondicionalmente amada e aceite,

infância e é confusa, ainda estamos a

vamos

tentar perceber as nossas emoções.

construa ela própria os limites do seu

Quando olhamos para uma birra da

território interno, tal como um país

criança ou para um momento de

o faz com as fronteiras da sua terra e

tristeza que se iniciou sem grande

mar.

também

ajudando

a

que

drama, podemos quase imaginar o seu cérebro com os vários avatares

O processo continua a ser o mesmo em

do

(Inside

adulto, mas aí geralmente contamos

Out em inglês). São ainda poucos e

apenas connosco. O máximo que

básicos: tristeza, nojo, alegria, raiva e

podemos ter é um apoio de outros

medo e, de vez em quando, esbarram

significativos ou, até mesmo, de um

entre eles quando operam o painel de

terapeuta seja um coach, psicólogo,

controlo do cérebro da pequena Riley.

psicoterapeuta.

filme

“Divertidamente”

36 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Lifestyle

Aí opera a nossa vontade de ir

respeitando a assunção da humildade

desconstruindo os vários véus que

e da vontade de crescer. Viajar no

fomos

nosso território interno é, por vezes,

tecendo

em

nosso

redor

conforme as expetativas do ambiente

uma

e pessoas com quem nos cruzámos.

desafiadora e rica do que as viagens

É,

que

por outros países. Ao contrário de uma

despoleta esta vontade, mas o ideal

bússola normal que é comprada numa

seria

todas

loja, a nossa bússola interna tem de

as oportunidades sem que estas

ser construída por nós e, de tempos a

advenham

tempos, reajustada e reciclada.

geralmente, que

uma

crise

aproveitássemos de

um

acontecimento

experiência

tão

(ou

mais)

negativo.

E, tal como numa viagem externa, O desenvolvimento pessoal é uma das

também na nossa viagem interna

ferramentas neste caminho e pode, e

haverá contratempos, desafios, placas

deve ser, usada de forma consciente,

com direções erradas, mas também DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 37

Lifestyle

excitantes companheiros de aventura

grito do Ipiranga que agita a nossa

e paisagens magníficas.

multidão de assunções e emoções e que tem de ter um desfecho. Desse

Que possamos, então, trabalhar a

desfecho depende apenas a nossa

nossa independência interna com

vontade de continuar este processo

o mesmo (ou maior) empenho com

de melhoramento. Que este kaizen

que tratamos a nossa independência

(palavra

externa. Que sejamos sempre fiéis

constante) possa sempre depender

a nós próprios, orbitando em redor

mais da nossa estrutura interna do

de uma estrutura criteriosamente

que das condições à nossa volta.

japonesa

para

esculpida nos valores que fazem ressonância no nosso mapa mundo.

Algo que carateriza a independência é uma tensão, um conflito. Um desejo de se ser diferente do que já se é. Um 38 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

ANA MONTEIRO CONSULTORA

evolução

Espiritualidade

Independência Espiritual Um balão de ar quente desfruta o seu elegante auge no céu. Que processos ele passou para chegar lá? O que requer exatamente elevar-nos assim?

Por Fátima Teixeira

T

o

udo começa dentro de nós. O balão jamais sobe se não tiver

combustível

certo

direcionado

para o seu envelope, aquele grande compartimento onde o ar se mantém.

Esse envelope é como a nossa mente e a nossa alma. O que temos mantido lá? De que modo alimentamos o nosso espírito diariamente? Nutrimos apenas pensamentos positivos e de amor dentro de nós mesmos?

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 39

Espiritualidade

E nisto sentimos a indispensável necessidade de desapegar. O balão jamais sobe se estiver preso à terra. Por isso o primeiro passo desta viagem é desatar as amarras e permitir. Permitir sair da zona de conforto e acreditar no que pode estar para lá do que vemos, mesmo que a clareza ainda esteja ambígua. A descolagem surge então com uma vontade decidida e logo em seguida temos o alçar quando procuramos

o

alinhamento

entre

todos os elementos necessários: o pensamento, a ação, o foco, a nossa vibração...

Por baixo do envelope está o cesto

média das cinco pessoas com quem

ou a gôndola, a qual tem a função

mais convivemos… então, quem nos

de carregar tripulantes e mercadoria.

acompanha nesta gôndola e nesta

Quem “carregamos” nós? Mesmo com

viagem?

o peso certo após superar o passado, tomamos as decisões equilibradas no

No meio, entre o envelope e o cesto,

presente? Investimos o nosso tempo

temos o queimador. É o aparelho que

nas

desejamos?

transforma o combustível em fonte

Jim Rohn afirma que nós somos a

de calor ou chama, e que enche o

atividades

que

Uma mente independente permite uma alma livre 40 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

envelope com uma quantidade de gás mais quente e leve que o ar frio no exterior, o que o, torna mais leve que o ar… Como atingimos essa leveza? O combustível que estamos a consumir diariamente

está

a

permitir-nos

Espiritualidade

elevar? De que modo transformamos

Quando

o nosso gás numa chama iluminadora?

obser vadores.

Filtramos os pensamentos negativos?

temos muito mais poder de escolha

Permitir-nos

do que imaginávamos. E assim que

sempre

encontrar

soluções em cada desafio?

meditamos

tornamo-nos

Percebemos

que

conseguimos obser var a nossa própria consciência e praticar a atenção plena

Considerando que o queimador deve

e consciente, passamos a exercer o

ser utilizado em intervalos regulares

domínio da nossa autoconsciência.

durante todo o voo, para garantir que

Deixamos de ser influenciados tão

o balão permanece estável… será

facilmente,

que nós alimentamos o nosso espírito

intensa

também de modo regular?

dentro de nós mesmos.

A resposta mais completa para todas

E de que modo tudo isto se interliga?

estas perguntas está na meditação.

Ser

permitindo

sabedoria

espiritualmente

se

que

uma

desenvolva

independente

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 41

Espiritualidade

significa

entender

que

temos

o

poder de livre arbítrio, escolha e consciência da vida que desejamos.

Que não precisamos ser vítimas de um coletivo, nem viver uma vida ditada pela sorte. Temos o poder de embarcar na viagem que quisermos, preparando percurso,

e

desfrutando

encarando

todos

do os

desafios com o olhar positivo do viajante que continua acreditando e sentindo: “Eu sou livre! Eu sou espiritualmente independente!”

E, por vezes, necessitamos voltar

enlightenment. Ouve o sussurro da tua

à nossa base. Mas fazêmo-lo com

voz com as direções e lembra que uma

a certeza de que o nosso elemento

vida iluminada, independente e livre

natural é uma vida de contentamento

espiritualmente está ao teu alcance

e prazer, desfrutada apreciando a

neste exato instante.

vista mais inspiradora e as emoções mais profundas e auspiciosas, com

Porque

nós

a companhia per feita e a carga

merecemos.

adequada. Uma mente independente

poderosos.

conseguimos.

Nós

somos

permite uma alma livre.

Permite -te

entrar

nesta

viagem,

elevar a tua vibração a um nível superior e sentir a brisa do poder da sábia iluminação denominada por 42 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

FÁTIMA TEIXEIRA DIRETORA DO POWERFUL CREATORS, COMPOSITORA, PRODUTORA MUSICAL E DE MEDITAÇÃO www.powerfulcreators.net fatima@powerfulcreators.net

Nós

criadores

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Independência Quando o leitor ouve esta palavra, em que pensa?

Poderá ser Independência de um país, Independência de uma região, Independência financeira ou até mesmo Independência emocional!

Por Inês De Oliveira

Q

uando

eu

penso

em

Independência eu penso em

liberdade. Liberdade de poder fazer aquilo que vim ao mundo fazer, liberdade para SER. Quantos de vós se sentem presos em “casas” que não são vossas? E quando falo em “casas’ falo do vosso corpo, do vosso invólucro. Quantos de vocês

46 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

philosofias

sabem, que merecem mais e não estão a fazer nada por isso?

A verdadeira felicidade está em nos sentirmos livres e independentes.

Em sabermos que estamos a atingir o nosso potencial máximo. E como fazemos

isso?

Estarão

vocês

a

pensar…

Independente é aquele que procura sempre o que o coração sente e a sabedoria que existe nele próprio.

Ao

Fazendo por se nutrirem. Amarem-se e

valor

ocorrência

respeitarem-se ao ponto de ninguém

de

roubar

independência.

pensamentos positivos irá sentir uma

Acabarão por sentir uma felicidade

transformação grande dentro de si ao

tão pura e genuína que vos liber tará

ponto de reconhecer que você tem o

das amarras que vos prendem e que

controle sobre si mesmo.

a

vossa

e

reconhecer

pensamentos

da

o

seu

mudança

destrutivos

para

por vezes nem sabem bem ao que. No que toca a Independência emocional,

Nunca se esqueça disso! A busca de

muitas pessoas sofrem simplesmente

independência

porque

a reconhecer as suas necessidades

não

conseguem

liber tar-

emocional

se de padrões e sentimentos de

e

dependência.

Não programando o seu dia a dia

Reconhecer

essa

consequentemente

dependendo

tenha consciência do que está a

começa

acontecer dentro de si.

tem controlo sobre a sua própria vida.

outras

tratá-las.

dependência é impor tante para que

a

de

a

levá-lo

reconhecer

Mesmo

pessoas, que

reconhecendo

você as

pode

necessidades do outro, o leitor tem

ocorrer a criação de autoestima,

de se lembrar igualmente que é

autovalorização e busca de amor-

merecedor de liberdade.

No

processo

de

mudança

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 47

philosofias

Pergunte -se mais vezes como se

gentil. E não é só com os outros, é

sente, do que precisa para se sentir

consigo própria também. Permita-se

livre. Comece a perceber que você é

fazer escolhas que o façam sentir-

aquilo em que acredita, e pode Ser o

se bem. Não existe maior liberdade

que quiser.

e independência do que podermos fazer aquilo que sentimos correto

Independente é aquele que procura

dentro

sempre o que o coração sente e a

maravilhoso e poderoso capaz de

sabedoria que existe nele. É a pessoa

transformar a sua vida! Um beijo no

equilibrada e justa, compreensiva e

seu coração e desejo que tenha um

acolhedora, prestativa mas também

dia extraordinário!

A verdadeira felicidade está em nos sentirmos livres e independentes 48 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

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MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

Dar ou controlar?

Por vezes temos a tendência para “dar e dar”.

Fazemos tudo o que está ao nosso alcance para que os outros se sintam bem, por vezes com “sacrifício” próprio.

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

A

pesar

de “darmos

e

darmos”

muitas vezes desiludimo-nos com

os “outros” por estes não retribuírem todo o carinho e atenção dada.

Apesar de “darmos e darmos” por vezes não percebemos porque é que os outros acabam muitas vezes por se ir embora… por abandonarem o barco…

Porque será que tal acontece?

52 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

mudança tranquila

Será que todo este “dar” deixa os outros

confortáveis?

Será

que

os

outros querem ou precisam de tudo o que lhes estamos a dar?

Será que este dar é “livre” de qualquer expectativa ou este “dar” espera que o outro retribua com igual peso e medida? Ou até maior? Será que

dependências no outro, fazendo com

é um dar “livre” ou um certificado

que o outro fique habituado a tudo

de dívida que estamos a entregar?

o que recebe e fique, desta forma,

Eventualmente tentando até colocar

controlado, preso e junto a nós…

sentimento de culpa no outro para que o outro me dê o que quero, e não o que

Será que ao me comportar assim não

outro tem para dar…

me estou a afastar de mim?

Não colocaremos com este “dar” um

Não me estarei a moldar, por vezes a

peso na outra pessoa que esta talvez

subjugar, ao outro para este não se ir

não queira suportar?

embora?...

Ou… Será que este dar não tem por

Clique aqui e leia o artigo na

trás um medo de não sermos amados?

íntegra no site da PROGREDIR!

De não sermos aceites?

Poderá este “dar” ser uma tentativa de “controlar”?

Não

estaremos

PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

a

tentar

criar

DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 53

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Ritual do Útero & Sagrado Feminino Por Escola de Desenvolvimento Humano

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Escola de Desenvolvimento Humano | Azeitão

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Terapia de Grupo - Trata a Emoção por tu!

Por Theraclinic 5 de Dezembro às 17:00h Theraclinic | Porto

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Curso DNA Básico ThetaHealing Online Por Isabel Mouta 7 a 10 de Dezembro das 15:00h às 19:00h Online

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Workshop Dança Criativa Por Albina Petrolati 5 e 6 de Dezembro das 9:30h às 12:30h Teatro Experimental de Lagos www.teatroexperimentaldelagos.pt associacaotel@gmail.com 962512133

O Chi - Sentir a energia vital no nosso corpo e nos espaços Por Simon Brown 5 e 12 de Dezembro das 10:00h às 13:00h Museu do Oriente | Lisboa www.museudooriente.pt servico.educativo@foriente.pt 213585299 54 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

913114964

Retiro Body and Mind- Conecta-te!

Por Carla Shakti Terapias Holísticas 8 de Dezembro das 10:00h às 18:00h Online www.facebook.com/CarlaShaktiYogaAyurveda carlashaktiyoga@gmail.com 918548157

Retiro Recolhimento Energético Por Energy Holistic Center 12 de Dezembro das 10:00h às 18:00h Energy Holistic Center | Setúbal | Online www.facebook.com/energyholisticcenter energyhcenter@gmail.com 925889460

agenda Dezembro 2020

Workshop de Culinária Indiana e Vegetariana Receitas de Natal Por Carla Shakti Terapias Holísticas 13 de Dezembro das 10:00h às 13:00h Online www.facebook.com/CarlaShaktiYogaAyurveda carlashaktiyoga@gmail.com

Chi Kung Terapêutico Por Lucília Simões A partir de Outubro 4ª feira das 12:30h às 13:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

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Living Your Design Online . Curso de Desenho Humano Por Cristina Oliveira 14 a 18 de Dezembro das 19:30h às 22:30h Online

Aulas de Pilates Por Verónica Madureira A partir de Outubro 3ª e 5ª feira das 11:00h às 12:00h e das 12:00h às 13:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com

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Caminhada Ikigai: Rota do Litoral do Guincho Por Alma Atha 19 de Dezembro das 09:00h às 17:00h Capela de Malveira da Serra www.infoalmaatha.wixsite.com/website info.almaatha@gmail.com

Aulas de Yoga para Grávidas (Pré-Natal) Por Rita Martins 4ª feira das 18:00h às 19:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

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Celebração do Solstício de Inverno Por O Som da Terra 20 de Dezembro às 17:00h Casa das Artes e Ofícios | Parede www.osomdaterra.com ossonsdaterra@gmail.com 963822639

Aulas de Hatha Yoga Por Rita Martins A partir de Outubro 2ª, 4ª e 6ª feira das 19:00h às 20:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249 DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 55

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56 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

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reflexões POLAROIDS & SLIDES

VÍDEO DO MÊS

PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.

PENSAMENTO DO MOMENTO

“Cantem e dancem juntos, e sejam felizes, mas devem ser independentes, como as cordas de um alaúde são independentes umas das outras, embora vibrem com a mesma música.”

A Revista Progredir apoia o canal Porta 24.

Khalil Gibran

Veja mais vídeos aqui DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 57

receita saudável

Fruta caramelizada na frigideira N

uma época em pode haver mais vontade de

• 1 colher de café de cardamomo em pó

comer doces, sugiro algo muito simples,

reconfortante e da época. Pode acompanhar

• 1 colher de chá de canela em pó

com iogurte (se não for friorento!), com frutos secos tostados, incorporar em papas ou servir

• 1 colher de chá de óleo de coco

de topping para panquecas, por exemplo. Fica delicioso e pode ser conservado no frigorífico por 3 dias.

Ingredientes (3 a 4 pessoas, dependendo

• 1 colher de sobremesa de mel ou xarope de agave Modo de preparação:

do tamanho da fruta): 1- Numa frigideira colocar o óleo de coco e • 2 maçãs partidas em fatias, sem casca e

deixar derreter;

caroços 2- Adicionar o cardamomo, a canela e o mel.

• 1 dióspiro grande partido em fatias, sem

Envolver;

casca (convém que não seja muito mole) 3- Adicionar a fruta cortada em pedaços e 58 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

receita saudável

deixar cozinhar durante 10 minutos, mexendo

Nota 2: Inspirado na receita de maçã

ocasionalmente;

caramelizada da Deliciously Ella.

4- Está pronto a servir!

Nota 1: O óleo de coco confere um sabor mais doce e por isso é ideal nesta receita.

Relativamente às frutas, pode substituir o dióspiro por pera, fica igualmente bom.

ANA RUAS DE MELO NUTRICIONISTA E NUTRICOACH (CÉDULA PROFISSIONAL 1824N) www.facebook.com/anaruasmelo. nutricionista www.instagram.com/anaruasmelo. nutricionista/ anaruasmelo.nutricionista@gmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 59

fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS

O Último Grande O Guia Definitivo dos Chakras

Unicórnio

de Athena Perrakis

de Clara Tahoces

Utilize o poder dos centros

Clara Tahoces traz-nos a

energéticos do seu corpo!

história de um unicórnio que, despertando no mundo, se

Os chakras são os canais

vê sozinho num local totalmente desconhecido.

de ligação entre o mundo

Sem ninguém por perto para o ajudar, decide

visível do corpo físico e o

iniciar a verdadeira aventura que é encontrar a

mundo oculto da energia

sua mãe. Será que consegue?

vital. Estudados ao longo de milhares de anos e integrados por numerosas práticas e tradições,

Ao longo de um relato emotivo dessa procura,

como o yoga, a meditação e a acupuntura, os

que também se revela um caminho para o

chakras são a chave para a saúde e a felicidade.

autoconhecimento,

Descubra todo o seu potencial e viva de forma

animais que o ajudarão a amadurecer, ao mesmo

mais equilibrada e abundante.

tempo que comete erros, enfrenta adversidades,

irá

encontrar

diversos

luta e perdoa. Uma verdadeira analogia para a Cada capítulo deste guia completo inclui

nossa vida, oferecendo tantas e tão grandes

exercícios mágicos para aceder à energia de

lições de humanidade.

cada chakra, com a ajuda de deusas e guias espirituais. Poderá até aprender a construir o seu

O Último Grande Unicórnio é um conto fantástico

altar sagrado.

dedicado a todos aqueles que já se sentiram sós. E, como nos diz Clara Tahoces, «da solidão

Um manual muito virado para a energia sagrada

nascem os mais puros sentimentos e criações».

feminina, profusamente ilustrado e com diversos

Um conto fantástico onde o caminho é tão

exercícios, mantras e receitas de óleos essenciais.

importante quanto o destino.

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60 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

fontes de saber

Os Códigos da Sabedoria

Em Os Códigos da Sabedoria, o autor parte desse

de Gregg Braden

tesouro inesgotável de orações, cantos, mantras,

As palavras podem literalmente reprogramar o

hinos e escritos sagrados para nos revelar as

nosso cérebro. Precisamos apenas de saber quais

palavras ancestrais que nos podem ajudar em

são - e como usá-las.

cinco áreas essenciais: Proteção, Medo, Perda,

Durante milhares de anos, palavras sagradas

Força e Amor. Acrescentou ainda um sexto

têm sido passadas de pai para filho, de mãe

capítulo dedicado aos códigos de poder (Eu

para filha, de xamã para xamã e de curandeiro

quero e Eu sou), e uma Sétima Parte reser vada a

para curandeiro. Com o advento da escrita, essas

parábolas curativas.

mensagens começaram a ser preser vadas para as

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gerações futuras, em papiros, em escrituras e em

Editor: Lua de Papel

hieróglifos que resistiram à passagem do tempo - até chegarem aos nossos dias.

Gregg Braden, o visionário autor de A Matriz Divina, que estuda há décadas o poder das palavras ancestrais, tem visto a ciência darlhe razão. A neurociência e a biologia convergem atualmente na certeza de que a estrutura da linguagem altera o nosso cérebro - modelando as nossas ligações neurais. Ou seja, quando os nossos antepassados repetiam incessantemente uma oração, estavam intuitivamente a reprogramar-

PARTILHAS DO LEITOR

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

se em função das suas necessidades de conforto ou de cura.

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 61

biografia

Shirin Ebadi S

hirin Ebadi é advogada, ex-juíza e ativista dos

“especialistas em leis” pelo Ministério da Justiça.

direitos humanos. A 10 de outubro de 2003,

recebeu o Prémio Nobel da Paz pelo significativo

Durante vários anos, solicitou repetidamente

e pioneiro esforço pela democracia e direitos

autorização para exercer advocacia privada. Depois

humanos, em especial, direitos de crianças,

de várias rejeições, a autorização foi concedida

mulheres e refugiados.

em 1993. Até essa data escreveu diversos livros e artigos que a tornaram conhecida.

Nasceu em Hamadã, onde o seu pai, Mohammad Ali Ebadi, era um professor de renome de Direito

Ajudou a fundar a Sociedade Protetora dos

Comercial. A sua família mudou-se para Teerão

Direitos das Crianças no Irão em 1994. Seis anos

em 1948.

mais tarde, em 2000, foi advogada das famílias de intelectuais e escritores, vítimas de perseguições

Licenciou-se em Direito pela Faculdade de Direito

sistemáticas e assassínios.

da Universidade de Teerão em 1969 e tornou-se a primeira mulher a ocupar o cargo de juíza em

Foi galardoada com vários prémios ligados à

1975.

defesa dos direitos humanos, como o prémio da Human Rights Watch em 1996 e o Prémio Rafto, o

Após a Revolução Islâmica de 1979, por pressão

prémio dos Direitos Humanos da Noruega.

dos clérigos conservadores que insistiam que o Islão proibia as mulheres de serem juízas,

Em 2003 recebeu o prémio Nobel da Paz pelos

ela e outras mulheres foram destituídas da

esforços empreendidos em nome da democracia

magistratura e apenas lhes foi permitido realizar

e dos direitos humanos.

trabalhos administrativos nos tribunais. Após vários protestos, acabaram sendo nomeadas 62 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

Foi a primeira cidadã iraniana e a primeira mulher

biografia

muçulmana a receber um Nobel.

em numerosos casos de violação de direitos humanos, em especial de mulheres e crianças.

Desde que recebeu o prémio, Shirin Ebadi tem

Também tem defendido dissidentes, membros

viajado por diversos países estrangeiros, dando

de minorias religiosas e de publicações fechadas

conferências e recebido homenagens, publicando

pelo governo iraniano.

documentos e defendendo pessoas acusadas de crimes políticos no Irão.

“A beleza da vida está em lutar contra as situações difíceis.” Shirin Ebadi

Desde junho de 2009, Ebadi vive exilada no Reino Unido por causa da crescente perseguição aos cidadãos iranianos críticos do regime de Teerão.

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR

Como advogada é conhecida pela sua intervenção

REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 63

glossário

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

Ferramentas para Progredir

Yoga e Ayurveda, Duas ciências irmãs “Yoga e Ayurveda são duas ciências irmãs que formam uma abordagem completa para uma ótima saúde, bem estar, vitalidade e maior consciência do Ser. Estas duas técnicas revelam-nos os poderes (e a cura) do nosso corpo físico, da respiração, dos nossos sentidos, da nossa mente, das nossas emoções e dos nossos centros energéticos (chakras). São duas terapias holísticas que veem o indivíduo como um todo, nos seus vários corpos e camadas: física, mental, emocional, energética e espiritual.

Estas ciências ensinam-nos métodos de transformação para reencontrarmos o nosso equilíbrio com recurso a dieta (nutrição), ervas (fitoterapia), asanas (posturas

and the Mind”:

biopsicofísicas), pranayamas (técnicas de respiração) e dhyana (meditação).

“O Ayurveda é o ramo curativo da ciência yogui.

O Yoga, por sua vez, é o aspeto espiritual do Ayurveda.

O Yoga e o Ayurveda têm o poder de mudar e empoderar

O Ayurveda é o ramo terapêutico do Yoga.”

a vida de quem os aplica.

Ayurveda- a Medicina Tradicional Indiana- significa Como diz David Frawley na sua obra intitulada “Ayurveda 64 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020

literalmente, traduzindo do sânscrito: “A Ciência da

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

glossário

Ferramentas para Progredir

Vida”, pois ensina-nos a estar em equilíbrio com a

envelhecimento precoce. É sabido que também a prática

Natureza, respeitando os seus ciclos, a nutrirmo-nos

de Yoga previne o envelhecimento e nos dá vitalidade,

com os alimentos que são mais adequados para nós, de

não só física mas mental.

acordo com a nossa constituição, isto é, de acordo com o nosso dosha, que se pode traduzir também por humor

Yoga e Ayurveda são técnicas que existem há pelo

ou biótipo. Esse dosha é determinado no momento da

menos 5000 anos, e que nos ensinam a encontrar um

concepção, ou seja, quando o espermatozóide fecunda

equilíbrio saudável entre corpo e mente e aliadas à

o óvulo, e vai predispor o indivíduo a ter determinadas

meditação são técnicas poderosíssimas. A meditação

doenças, se não estiver em equilíbrio, e formas de pensar

ensina-nos a escutar o nosso corpo, a esvaziarmo-nos

e de estar na vida. Daí ser tão importante conhecer o seu

do Todo, a enchermo-nos do Nada, a conectarmo-nos

dosha para que saiba como estar em harmonia com a

com a sabedoria divina que habita em nós, a estarmos

sua natureza.

no momento presente, no Aqui e Agora, e a tornarmonos conscientes de quem realmente somos.

Existe ainda um conceito muito importante que o Yoga e o Ayurveda têm em comum, que é o conceito de

Mais do que nunca, dada a situação atual que vivemos,

ojas (que se pode traduzir do sânscrito como energia/

a nível mundial, é importantíssimo recorrermos a estas

vitalidade). Ambas as ciências procuram aumentar ojas.

ferramentas que, tão bem e de forma simples, nos

Ojas diminui com a idade, com a falta de descanso, a má

ensinam a estar em equilíbrio com a natureza (exterior

nutrição, o excesso de trabalho, o stress, o sedentarismo

e interior), a saber escolher a qualidade dos nossos

e com emoções como a raiva, o medo, a tristeza e

pensamentos, a vibrarmos no Amor e não no Medo, e a

ainda devido a pensamentos menos positivos e de

cuidarmos da nossa saúde, felicidade e bem estar.”

preocupação que nos drenam e tiram o gosto e a alegria de viver. As condições opostas a estas geram mais ojas e permitem-nos ter uma melhor saúde e vitalidade. É ainda importante referir que quando o nosso ojas fica em baixo por muito tempo torna-se inevitável que a pessoa venha a sofrer de doenças degenerativas e de

CARLA SHAKTI FARMACÊUTICA, PROFESSORA DE YOGA E MEDITAÇÃO, TERAPEUTA DE AYURVEDA E MESTRE DE REIKI www.facebook.com/ CarlaShaktiYogaAyurveda Instagram: @carla.shakti carlashaktiyoga@gmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 65