Revista Progredir nº 100

MAIO 2020 • NÚMERO 100 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA Lupa e filtro nas Relações

Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

Pandemia e a Vida Profissional

Vida Financeira em período de Pandemia

Entrevista com Cristina Valente

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 100 | Maio 2020 | Revista Mensal

Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com

Pandemia Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Pandemia” como fio condutor da mesma.

Teria sido desejável, por todos os motivos e mais alguns, que a edição número 100 da nossa querida Revista Progredir tivesse um Tema diferente que o escolhido. Seria bom sinal que o tema fosse celebrar, por exemplo… Mas, considerando o panorama Nacional e Internacional, quisemos trazer para cima da “mesa” ar tigos, opiniões e perspetivas sobre aquele que inevitavelmente é o tema do momento.

Desejo que estejam bem e seguros e que a Humanidade consiga ultrapassar, este desafio global, com valores e com valor, com soluções, com unidade e com Amor.

“Em tempos de pandemia procuremos soluções e não distorções.”

Ricardo de Moura Borges “Nós achamos que o mundo no qual vivemos é permanente.”

“Hoje, para combater a pandemia provocada pelo coronavírus, a distância é um gesto de amor que nos une.” Zatonio Lahud

Boas leituras!

Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição Daniel Santos, Rute Calhau, Cristina Marreiros da Cunha, Pedro Jorge Mendes Pires, Artur Gomes, Fátima Lopes, Joana Barradas, Ana Galhardo Simões, Ema Monteiro, Isabel Leal

Periodicidade Mensal Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços,

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 100

6 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

Esteja sempre atualizado.

8 Crónicas do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

10 Filosofia de Vida

A Vida na Palma da Mão Por Daniel Santos

14 Saúde

Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Por Rute Calhau

20 Relacionamentos

Lupa e filtro nas Relações Por Cristina Marreiros da Cunha

25

Entrevista “Coaching emocional para Pais”

52 Philosofias

Portugal Somos Família Por Ana Galhardo Simões

58 Mudança Tranquila

Triunfo da Cidade & Pandemia Por Carlos Lourenço Fernandes

62 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

Entrevista com Cristina Valente Texto Por Revista Progredir

30 Finanças

Vida Financeira em período de Pandemia Por Pedro Jorge Mendes Pires

34 Vida Profissional

Pandemia e a Vida Profissional Por Artur Gomes

40 Lifestyle

64 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

65 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

66 Receita Saudável

Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!

68 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

Crise ou oportunidade?

Por Fátima Lopes

46 Espiritualidade Pandemia e Espiritualidade Por Joana Barradas 4 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

70 Biografia

Descubra quem foi Luis Sepúlveda

72 Glossário

Ferramentas para Progredir: Homeschool

Pandemia

notícias breves Maio 2020

pessoal. Permite o

Aconselhamento psicológico no SNS 24

A

acesso a um grupo atual pandemia motivou alterações

restrito de pessoas

profundas na vida das pessoas,

que

pretendem

no quotidiano familiar e do trabalho. A

desenvolver a sua melhor versão, a um

necessidade de adaptação à mudança,

webinar semanal de empoderamento e

com o isolamento e afastamento social,

desenvolvimento pessoal, entre outras

coloca a todos os cidadãos sobre uma

vantagens, entre as quais a possibilidade

pressão psicológica, por vezes difícil de

de adesão gratuita durante os primeiros 5

controlar. O serviço de aconselhamento

dias para experimentação.

Mais informação veja aqui

psicológico está integrado na linha telefónica do SNS 24, através do 808 24 24 24 e pretende dar

apoio

às

preocupações

e

A

desafios psicológicos dos

utentes

Escuto-te! - Apoio Emocional em tempos de Covid 19

e

Coração da Alma, Clínica Social da

Almasoma

-

Instituto

de

Transpessoal, propõe-se apoiar através de

profissionais de saúde.

um contato à distância neste contexto de

Mais informação veja aqui

pandemia. O Escuto-te! É constituído por psicoterapeutas, psicólogos e terapeutas de diversas áreas que, voluntariamente

Clube Poder da Alegria – Online

O

oferecem o seu tempo para prestar Clube

Poder

disponível

da

online,

Alegria a

está

alegria

é

apoio

emocional

neste contexto de

predominante e os participantes têm

isolamento

acesso

que a todos apanhou

a

conteúdos

empoderamento

e

6 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

exclusivos

de

desenvolvimento

de

surpresa.

social Este

notícias breves

Maio 2020

serviço de apoio é gratuito e está

a

disponível em várias línguas: português,

contemporânea

italiano, inglês, alemão e castelhano.

interage

Mais informação veja aqui 18 Maio Dia Internacional dos Museus Museus Virtuais

1

prática

artística com

o

discurso académico científico. Integrada na programação da “Lisboa Capital Verde Europeia 2020”, o evento apresentará ao longo de todo o ano

8 de Maio, o Dia Internacional

exposições multidisciplinares, instalações

dos Museus, foi criado em 1977

multimédia, performances, conferências,

pelo ICOM (Conselho Internacional de

workshops, entre outras atividades com

Museus) com o objetivo de promover,

artistas e cientistas ambientais nacionais,

junto da sociedade, a reflexão sobre o seu

internacionais e convidados especiais.

Mais informação veja aqui

papel importante na cultura, educação e cidadania. No contexto atual, as novas tecnologias permitem a visita virtual, guiada e interativa a vários museus (nacionais e internacionais) em conforto e segurança, numa altura em que ficar em casa é a melhor opção.

Mais informação veja aqui

II Congresso Internacional da Felicidade Lisboa, Portugal

O

da

Congresso Internacional

Felicidade

foi

pensado para todos aqueles que querem construir dentro

Bienal do Ambiente 2020 Centro Cultural de Belém

A

de Si uma Vida Feliz, expandindo o seu autoconhecimento e desenvolvimento

primeira Bienal do Ambiente 2020

pessoal na construção de um mundo

tem como propósito criar um novo

melhor. A 2ª edição do Congresso terá

e eficaz modelo de comunicação sobre

lugar nos dias 29, 30 e 31 de Maio.

as alterações climáticas globais, onde

Mais informação veja aqui MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 7

crónicas do editor

Pandemia

C

uriosidades à parte, na edição número

são essenciais para conseguirmos lidar com

100 da Revista Progredir lançamos o tema

tudo o que estamos e ainda vamos ter que

da Pandemia. Primeiro porque é o tema mais

lidar.

atual do momento e segundo, porque apesar de irónico parece-nos que faz todo o sentido

Acreditamos que a mudança só surge quando

a abordagem deste tema, num número tão

realmente sentimos com todo o nosso ser que

significativo após 8 anos de trabalho, com a

o velho tem que cair para que o novo surja.

principal meta de levar o desenvolvimento

Por isso iremos continuar a lançar temas

pessoal a todos.

que possam elevar a nossa consciência, para patamares onde possamos como seres humanos

E de repente tudo muda! Será? Levamos 8

continuar a expandir as nossas capacidades

anos a chegar ao número 100, quantos anos

e assim contribuir para um mundo melhor e

andamos todos a ignorar as evidências de que

mais saudável.

era altura de mudar. Que os velhos paradigmas tinham que cair e uma nova forma de estar no

Assim, aqui fica o nosso agradecimento a todos

planeta terra tinha que surgir!

os que contribuíram para estas 100 publicações e a todos os que nos leram durante estes 100

Lançámos

durante

acreditávamos

8

que

anos, iriam

temas trazer

que nova

consciência ao público e que assim todos juntos estaríamos mais preparados para a mudança. Continuamos a acreditar que temas que promovam essa abertura de consciência 8 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

números. Um Obrigada a Todos!

MARIA MELO

LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com

Ganhe no facebook da Revista Progredir!

Este mês habilite-se a ganhar o Livro: Coaching Emocional para Pais de Cristina Valente

É fácil e grátis

Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir.

Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir.

O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso clique aqui

Vencedor Abril:

Vitorino OM Matos partilhou a imagem e criou a frase: “Só falhando, errando, falhando e acertando podemos Progredir!”, e ganhou o livro: “Falhar para Acertar Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso nos negócios e na vida” de Pedro Colaço.

Filosofia de Vida A Vida na Palma da Mão Proponho que façamos um exercício mental: vamos olhar para a Pandemia, que nos assola, como um desafio a cada um de nós, sem, no entanto, perder a visão do nosso coletivo.

Por Daniel Santos

O

objetivo é tirar partido do que estamos a viver, para olhar

fundo dentro de nós, e aplicar o autoconhecimento como resposta à grande questão da nossa vida: quem sou eu? Mas tendo presente que a plenitude não se atinge sem os outros - O Todo.

Só assim sou mais autêntico e mais feliz.

Que a pandemia nos permita dar o salto do eu individual para o coletivo e faça surgir uma espiritualidade renovada.

10 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Filosofia de Vida

Tenho

experiência

exercício,

pois

a

pessoal minha

deste

paralisia

cerebral, devido a um parto demorado há 52 anos, me fez sentir desde cedo a necessidade de conhecer-me melhor, de conhecer melhor os outros, de tornar-me uma pessoa mais solidária e de ser mais feliz. Por volta dos 6 anos, início a escola primária, surgiu a consciência de que não me podia identificar

apenas

com

a

minha

experiência, mas através dela, podia entender toda a experiência humana.

Apesar da solidão que muitos poderão sentir, ficar em casa pode ser ocasião para o grande encontro interior que o mundo precisa que seja feito

O coletivo dava resposta ao meu eu

espiritual, porque estou convencido

individual e a minha individualidade

de que o meu percurso e o modo de

dava resposta ao coletivo, numa

enfrentarmos esta pandemia possa

consciência de amor que me libertava

ser idêntico.

do ego. Nesta busca do sentido da vida, nunca deixei de sonhar e de

É uma situação nova, nunca imaginada,

criar. Nesse caminho e desde muito

que

cedo, tive como grande mestre Jesus

caminhos diferentes. Nem sempre

Cristo. Através dele encontrei resposta

conseguimos encontrar esses novos

para três questões fundamentais: a

caminhos que nos são impostos pelas

existência da morte, a causa da minha

mudanças na nossa vida. As nossas

deficiência e, por fim, a de Deus não

crenças limitam-nos nessa evolução,

poder ser apenas uma resposta para

sendo vital passar por momentos de

a minha necessidade pessoal, mas,

reflexão em que nós próprios nos

além de mim, ser uma resposta para

conseguimos libertar, por via de

todos nós.

competências próprias, que muitas

nos

pede

que

percorramos

das vezes não acreditamos ter, pois, Citei a minha experiência pessoal e

estão ocultas e não temos consciência MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 11

Filosofia de Vida

delas. Mas, a certa altura, pode surgir

imagem mental a partido do ser de

a necessidade de as procurar para as

cada um.

podermos utilizar na nossa vida, o que nos permite uma maior motivação,

Pessoalmente experimento a forma

coragem e felicidade.

de um Deus mistério, que faz de mim um mistério de mim mesmo. Neste

Sendo o desafio proposto o de, muito

sentido, vejo-me fazendo parte de

além do nosso eu, encontrarmos

uma essência, que se manifesta numa

sentido no eu coletivo, cada um de

experiência existencial.

nós tem de fazer a sua parte individual ao serviço de todos, o que no

Para se entender melhor, vou usar

panorama desta pandemia pode ser

uma analogia: digamos que a minha

simplesmente acatar humildemente

experiência se chama dedo. Quando

as novas condições. Se não podemos

penetro no fundo, de mim, continuo

estar ativos, na linha da frente,

a ser dedo, mas mais do que isso sou a

tomemos consciência de que a nossa

mão, de que o meu dedo faz parte. Sem

grande ajuda pode ser ficar em casa,

a mão, o meu dedo não sobreviveria.

uma atitude com base na consciência

Todos somos dedo e Mão. A essa Mão,

de que somos indivíduos a partir do

a essência, uns chamam Deus, outros

coletivo e que nos permita evoluir do

Amor, outros Universo.

eu para o Nós.

Nunca se falou tanto em realizar A outra vertente é o desenvolvimento

sonhos, mas dentro de uma visão

de uma espiritualidade, algo que nos

focada na eficácia, em detrimento da

transcenda.

Grandeza, que eleva a nossa divindade e que nos permite que, dentro da

A palavra Deus foi esvaziada do seu

nossa

sentido ao longo de milhares de

mais que criaturas e passemos a ser

anos de utilização banal e tornou-

cocriadores com a divindade. É deste

se um conceito fechado. Quando

modo que, através do potencial de

se pronuncia a palavra, cria-se uma

obser vação

12 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

condição

humana,

interior,

sejamos

descobrimos

Filosofia de Vida

uma sabedoria que vem de dentro de

ser tomar consciência da “Mão”, da

nós.

essência e da sua união indissolúvel com cada um de nós-Estamos todos

Apesar da solidão que muitos poderão

juntos. Somos uma unidade.

sentir, ficar em casa pode ser ocasião para o grande encontro interior que

Acredito que seremos tanto mais

o mundo precisa que seja feito.

felizes

quanto

mais

consciência

tivermos de nós mesmos. Em última Jamais podia imaginar, que fosse

análise, tudo faz parte desse mistério

preciso passar por este momento

incrível que somos. Mas sem nunca

para crescermos. Mas já que vivemos

perder de vista que eu nada seria sem

esta circunstância, vamos vivê -la o

Nós.

melhor possível fazendo com que a pandemia possa ser o despertar mais humano da nossa humanidade e da consciência de que o essencial da vida está na palma da nossa mão.

O benefício desta pandemia pode

DANIEL SANTOS COACH www.danielsantoscoach.com www.youtube.com/channel/ UCDqsXUsPHKqzl4JS9TT_u-w/videos info@danielsantoscoach.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 13

Saúde Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Fomos todos apanhados de surpresa por esta pandemia do Covid-19 e isso veio mudar imensas coisas nas nossas vidas, atingindo drasticamente a nossa saúde física, mental e espiritual. Por Rute Calhau

N

ão são apenas os fracos que são atingidos, ou os mais débeis

fisicamente. Não existem gurus da epidemia, ilesos de contrair o vírus.

Caso não tenham os devidos cuidados serão atingidos como qualquer um.

Não há mesinhas nem orações que evitem a contaminação. As medidas a serem tomadas são muito claras: higienização. Lavar bem as mãos, lavar todos os produtos ao entrarem nas nossas casas, deixar os sapatos à porta, limpar a casa, manter tudo limpo e usar máscara. Não levar 14 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Saúde

as mãos à cara em vez alguma, principalmente quando estás fora de casa.

Se estás de quarentena já à algum tempo e manténs a tua casa limpa, então relaxa. Não há motivo para estares com medo ou preocupação.

A longo prazo, esses pensamentos, podem levar-te à manifestação de sintomas como ansiedade, insónia e

Ao estarmos em isolamento social, somos obrigados a ver todas as nossas questões internas com mais precisão

até depressão. Ninguém sabe quanto

daí

ser

tão

tempo mais vai durar este isolamento,

a quarentena (isolamento social).

mas é estritamente necessário que,

Já

tomes as tuas medidas.

eventualmente ter algum problema

para

importante

pessoas

que

respeitar possam

de saúde, os sintomas podem começar Uma pandemia não é de todo uma

como tosse, febre e dificuldade em

gripe. E esta pandemia começou na

respirar, podendo até, levar a uma

China e já chegou ao nosso país. Uma

pneumonia.

pandemia é uma doença infeciosa que se espalha pela população, seja

Para além das questões físicas e

num país, ou por todo o Planeta.

todo o desencadear que acontece no organismo, devemos ter em conta

No caso do Covid-19 é altamente

que, esta pandemia não afeta apenas

contagioso, e sendo um vírus que

quem está com o vírus. Aos poucos,

afeta o trato respiratório, há que ter

tem-se tornado uma pandemia do

as devidas precauções, já indicadas

inconsciente, onde estamos todos a

acima.

ser confrontados com o nosso lado sombra. E que o mais fácil, é sem estar

dúvida, continuar a fazer o que temos

infetadas e nem sequer ter sintomas,

feito até então: fingir que não se

Algumas

pessoas

podem

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 15

Saúde

passa nada. Pois, claro, não dá mais

condições para suportar e preveni-los

para evitar.

da contaminação, entre outros casos.

Ao estarmos em isolamento social,

Enfim, uma série de coisas que se

somos obrigados a ver todas as

está a desdobrar e ainda estamos no

nossas questões internas com mais

início. Por isso, é necessário aprender

precisão. E caso estejas a partilhar

a dar colo a nós mesmos para que

o teu espaço com alguém, é natural

estejamos

que

e

sãos, dentro daquilo que é o caos no

surgir.

mundo. Porque se fizermos a nossa

Ou então não, e és acolhida/o com

parte e estivermos em paz connosco,

um ninho em amor. Mas a realidade

nada de mal nos pode acontecer.

momentos

de

desentendimento

frustração

possam

minimamente

bem

e

é que não é assim para todos e há a necessidade de falar dos casos como,

É importante mencionar que, muitas

agressões físicas e psicológicas que

vezes, a ansiedade, pode manifestar-

acontecem em muitos lares e doentes

se

oncológicos que estão a deixar de

respiratórias. Bem como, é importante

ter acompanhamento porque não há

recordar, que estamos na fase das

No caso do Covid-19 é altamente contagioso, e sendo um vírus que afeta o trato respiratório, há que ter as devidas precauções, já indicadas acima

alergias. Ambas podem levar-te a um

16 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

com

pequenas

dificuldades

falso autodiagnóstico de Covid-19.

Por isso relaxa e mantém-te atento todos os pormenores.

Voltando ao tópico da ansiedade: é necessário focar a mente noutra coisa que não o sintoma, para que não se crie uma espiral de sintomas e que leve ao pânico. Dica importante: se já és um ansioso por natureza, tem sempre em casa, óleo essencial de lavanda. Podes usar na almofada ao

Saúde

deitar, para te ajudar a ter um sono

alguma suplementação, vou dar-te

mais relaxante, tal como, colocar umas

alguns exemplos: vitamina C (reforça

gotas nas mãos ou pulsos, e fazer pelo

o sistema imunitário), vitamina D

menos 3 inspirações profundas. Esse

(muito necessária, uma vez que não

é o ansiolítico mais eficaz que existe,

estamos a apanhar muito sol e o ideal

pois, através do olfato, o hipotálamo

seria 30min por dia; por isso, se tens

vai

uma mata/jardim perto de casa, faz

receber

automaticamente

a

caminhadas ao ar livre, com os devidos

mensagem de relaxamento.

percalços, ou simplesmente apanha Para ajudar a reforçar o teu sistema

sol da varanda; importante para a

imunitário,

por

fixação de cálcio; a baixa de vitamina

fazer uma alimentação mais à base

D pode causar depressão); propólis

de vegetais e inserires especiarias

e equinácia (são dois antibióticos

quentes: gengibre e curcuma (raízes).

naturais) e zinco (melhora o sistema

Podes colocar ralado na comida, fica

imunitário e previne de pneumonia).

ótimo, dá um gosto picante e aquece

Podes ainda beber uma mistura de

o corpo. É importante manter o

er vas (chás): pau canela + gengibre

corpo quente. Podes também tomar

+ curcuma + alcaçuz. Caso te tenha

podes

começar

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 17

Saúde

sido diagnosticado Covid-19, podes ir ajustando e intercalando com chá de pulmonária. Esta planta é simplesmente brutal para tratar a powered by Studio LAB

nível dos pulmões. o corpo alcança o que a mente acredita

Deixo-te aqui também uma receita simples de um xarope natural: coloca

COACHING HEALTH

numa taça ou frasco de vidro, uma

LIFE

cebola cortada aos pedaços pequenos

REIKI

e junta-lhe mel. Deixa repousar da

HO’OPONOPONO

noite para o dia, e toma esse suco

EFT

ao longo do dia, várias vezes ao dia.

Estas dicas podem ajudar-te a teres,

Isabel Freixo

www.isabelfreixo.com coach@isabelfreixo.com

melhorias mais rápidas, no entanto, deverás procurar um profissional de saúde, para que tenhas um melhor

coisas más, há definitivamente coisas

diagnóstico e tratamento adequado

boas a acontecer. As pessoas estão

ao teu caso.

mais conscientes que é necessário mudar, e que não é para voltar ao visão

normal. A normalidade fracassou e

mais espiritual ligada a este tema,

este é o resultado. Devemos olhar

este

com mais carinho e aprender a cuidar

Mencionando é

um

agora grande

uma

chamado

da

mãe natureza a todos nós. Nestes

da Terra com amor.

últimos séculos, temos desenvolvido imensas tecnologias, medicamentos, vacinação, e outras mais, no entanto, o Ser Humano continua a desrespeitar a natureza e ela precisava respirar.

Tem sido brutal o impacto ambiental que tudo isto tem causado. Não são só 18 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

RUTE CALHAU NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA www.facebook.com/rute.calhau rutecalhau.therapies@gmail.com

Relacionamentos

Lupa e filtro nas Relações Alguns aspetos de que deve cuidar: seja responsável, adie o que pode e planeie o futuro, comunique o que sente, respeite espaços e necessidades, seja criativo.

A Pandemia permite uma análise ampliada do presente e o planeamento filtrado do futuro.

Por Cristina Marreiros da Cunha

N

os

dias

que

confinamento

social,

o

que

vivemos e

acontece

de

restrição com

os

relacionamentos amorosos de quem ainda não partilhava o mesmo espaço?

Tal como nos outros relacionamentos amorosos essa distância forçada com comunicação através dos mais variados meios, com contacto físico reduzido, vai pôr à prova a qualidade da relação.

Nuns casos esta tenderá a desfazer-se, noutros poderá reforçar-se, noutras ainda poderá gerar no presente uma 20 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Relacionamentos

imensa saudade e fantasia que quando tudo voltar ao normal, (ou, a um outro normal diferente do anterior), se pode diluir ao verificar-se que a realidade não acompanha o que se fantasiou. Neste caso, não será o filtro da pandemia que a porá à prova, mas sim o filtro da

apenas De momentoonline consultas

nova realidade e da necessidade de encontrar novas formas de a viver.

E que dizer das relações amorosas que estão em confinamento habitando o mesmo espaço?

Como se imagina, em época de paixão, esta será quase a situação ideal, quando a vida é feita quase exclusivamente

já existia anteriormente, atuar como

virada para o outro e em função dele/

gerador de certezas. Se for possível

dela, É claro, faltarão os passeios

restabelecer-se uma boa comunicação,

românticos, mas a sensação de um

que gere cumplicidade, mantenha, ou

“Nós 2” contra o mundo e o virús, ajuda

reacenda, o desejo e consolide o afeto,

a fortalecer o laço.

então a resposta será: “Sim, é!” Se tal não for possível, é provável que surja

Mas o casal é como um organismo

um: “Não, já não é!”

vivo que passa por várias fases.

Quando o casal já leva uns anitos de

Para os casais com filhos pequenos,

vida em comum e não tem filhos, o

esta

filtro da pandemia, pode atuar como

fase de desgaste. As crianças, como

uma interrogação do tipo “Será este a

lhes é próprio têm uma enorme

pessoa que eu quero que continue a

energia, curiosidade e necessidade

acompanhar-me?” ou, se a interrogação

de atenção. Assim, estar demasiado

está

a

ser

certamente

uma

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 21

Relacionamentos

tempo confinado à casa torna-se num

que é estrutural, o que é necessário

desafio à criatividade e à paciência de

aceitar, o que é necessário não aceitar

quem deles cuida. É verdade que, por

e resolver, ou seja, tomar medidas

um lado se podem estreitar laços e

para que o futuro possa ser vivido da

cumplicidades entre pais e filhos, com

melhor forma, em conjunto… ou não.

estes últimos a usufruir da presença dos pais como uma mais valia, por

Para casais com filhos adolescentes,

outro lado, podem surgir tensões que

haverá um duplo desfio: manter regras

aumentam os conflitos entre o casal,

mínimas de cooperação em casa e de

por se intensificarem as ocasiões

não saída desta, e, ao mesmo tempo,

em que pode haver divergências no

respeitar o espaço, a privacidade e

estilo educativo, nas opiniões, nas

a autonomia do adolescente, sem

atividades a desenvolver etc, etc. Tudo

intromissões na sua necessidade de

o que já era vivido anteriormente,

separação/não convívio com os pais.

é agora ampliado, originando uma

Aqui os pais podem descobrir que estão

oportunidade de análise, de forma

a viver ainda demasiado em função dos

a perceber-se o que é conjuntural, o

filhos, como se estes permanecessem

22 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Relacionamentos

crianças, não se apercebendo que o casal se está a diluir na sua função parental, esquecendo-se de se olhar enquanto casal.

As relações maduras, com filhos adultos ou sem eles, são relações usualmente a dois, em que, habitualmente, cada um tem a sua atividade diária. Mesmo quando já se está na idade da reforma, havia rotinas individuais que, devido ao

Estado

de

Emergência,

foram

interrompidas. Se os primeiros tempos podem ter sido sentidos como uma oportunidade para descansar, com o passar do tempo a presença do outro pode ser sentida como demasiado intensa. Há, pois que saber respeitar os espaços e atividades individuais de cada um, até os silêncios, para que a reunião e as atividades a dois,

A Pandemia, para além de ser um problema em si mesmo, com tudo o que implica, atua como uma lupa, pois aumenta e intensifica questões e situações que anteriormente não mereciam suficiente atenção, se bem que, na maioria dos casos, já estivessem presentes

continuem a ser feitas com agrado e

outra forma. Enquanto está tentar

boa disposição.

compreender o que se tem passado na sua relação, há alguns aspetos de que

Vemos que a situação de pandemia, aumentou

receios

e

deve cuidar:

ansiedades

e que o dever de confinamento,

-

Seja

responsável.

Assuma

a

tendo obrigado à interrupção das

responsabilidade do seu papel no

atividades habituais, veio introduzir

presente, como indivíduo.

transformações no dia a dia das pessoas, afetando-as de uma ou de

- Planeie o futuro, não procurando MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 23

Relacionamentos

antecipá-lo (a não ser que viva uma

que o nosso relacionamento não está

situação de violência doméstica para

continuamente sob uma lupa, isto é,

a qual devem ser tomadas medidas

que a realidade é normalmente, mais

urgentes).

situação

amena, não podemos deixar de fazer

de pandemia tenderá a regressar

um balanço de quem somos quando

ao

como

temos mais tempo para nós e para

avanços e recuos, e que, há projetos,

os que connosco, habitam, de quem

e comemorações não urgentes, que

somos quando vivemos com algumas

podem e devem ser adiados.

restrições, de quem queremos que

normal,

Saiba

que

a

eventualmente

esteja connosco em situações críticas.

- Comunique o que sente com calma e verdade para que o diálogo possa ser

Voltar a poder sair de casa, a vacina, ou o

produtivo e gere apoio e compreensão

tratamento para o Covid19, não trarão respostas para quem somos e para o

- Respeite espaços e necessidades de

que desejamos num relacionamento.

uns e outros

Da mesma forma, tentar compensar o que perdeu por estar confinado,

- Seja criativo para encontrar formas

adotando comportamentos de excesso

de equilíbrio pessoal e familiar

(compras, exercício, trabalho, etc) ou de dependência (substâncias, álcool,

A Pandemia, para além de ser um

sexo,...), nada resolverá. Só analisando

problema em si mesmo, com tudo

o passado, vivendo o presente e

o que implica, atua como uma lupa,

planeando o futuro se consegue uma

pois aumenta e intensifica questões

relação saudável.

e situações que anteriormente não mereciam suficiente atenção, se bem que, na maioria dos casos, já estivessem presentes. Atua também como um filtro que permite separar o que de facto é, e não é, importante para cada um e para a saúde da relação. Tendo em atenção 24 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

CRISTINA MARREIROS CUNHA PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA www.espsial.com cristmcunha@gmail.com​

Entrevista

“Coaching emocional para Pais”

Cristina Valente, psicóloga e autora de vários bestsellers, fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu ultimo livro “Coaching emocional para Pais”, apresenta-nos uma nova visão da educação, baseada no exercício do amor verdadeiro e na conexão com a mente e com as emoções uns dos outros.

Texto Por Revista Progredir MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa?

Cristina Valente: Positiva, Curiosa, Resiliente, Mãe.

Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?

Cristina

Valente:

Comecei

Eduque com o coração e ofereça momentos inesquecíveis ao seu filho, é isso que ele levará para a vida

a

fui mãe com um intervalo de dois anos

trabalhar aos 17 anos, dando aulas

entre os meus dois filhos — um menino

de ginástica (incluía uma turma de

e uma menina.

3ª idade). Enquanto estudei no ISPA para

me

licenciar

em

Psicologia

Em 2012 decidi abandonar o mundo

trabalhava também como Locutora

corporativo, escrevi o meu primeiro livro

e Apresentadora da RTP. Fui depois

dedicado à Parentalidade e comecei a

para a TVI e trabalhei numa Editora

trabalhar dando Palestras, Formação

Discográfica. Entretanto, decidi ir viver

a Escolas e Empresas, Workshops e

para os Açores, onde fui convidada

Aconselhamento na Área do Coaching.

para Apresentadora e Repórter na RTP

Açores,

em

Ponta

Delgada.

Atualmente

represento

o

maior

Quando regressei ao Continente fui

Instituto do mundo de PNL em Portugal

convidada para integrar o Quadro

e faço parte do Comité de Referência

de Jornalistas do Canal de Notícias

do Global Leadership Summit. Fundei

de Lisboa (canal que antecedeu a SIC

recentemente o Centro de Pesquisa de

Notícias). Integrei o mundo corporativo

Talento Geracional e acabo de lançar o

na equipa da Direção Central de

meu sexto livro “Coaching Emocional

Recursos Humanos da ZON, nas Áreas

para Pais”.

de Formação e Desenvolvimento e de Responsabilidade Social. Entretanto, 26 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Progredir: Qual a sua maior paixão?

Entrevista

Cristina Valente: Gosto de colocar

Cristina

paixão no que faço: a mais recente

sobretudo a duas constatações: a

paixão é o meu Centro de Pesquisa de

primeira,

Talento Geracional — que investiga,

na minha prática diária enquanto

partilha

Terapeuta, Formadora e Coach, que

e

oferece

conhecimento

Valente: porque

fui

percebendo,

os

dimensões

e

que a busca da saúde, da felicidade

intergeracionais). Outras mais antigas:

e do sucesso reside no aumento de

a minha família e amigos, o meu País,

conhecimento racional. Não é verdade.

viver na natureza, viajar (sobretudo “cá

A

dentro”) e escrever sobre Neurociência,

a usar as nossas emoções de uma

Talento e Liderança.

forma adequada; em segundo lugar,

geracionais

solução

acreditam

devido

na Área do Potencial Humano (nas intra

adultos

Surge

está

em

erradamente

aprendermos

porque testemunho nas Formações e Progredir: Como surge o seu livro

Treinos vivenciais que realizo, aquilo

“Coaching emocional para Pais”?

que a Neurociência já descobriu há MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 27

Entrevista

muito tempo: que todas as pessoas possuem todos os recursos internos para

atingirem

os

seus

objetivos,

sejam eles quais forem. Apesar de todo este conhecimento estar disponível para todos, o mais estranho é que as pessoas em geral, os pais e professores em particular, insistem em formas de educar que não dão os resultados que esperam, merecem e desejam. O livro ajuda a colocar as coisas no seu devido lugar.

Progredir: O que podem esperar os leitores depois de lerem o livro?

Cristina Valente: Esse é o ponto: não basta lerem e compreenderem para que as coisas mudem; têm que AGIR! Mas uma coisa asseguro: se levarem à prática nem que seja uma das propostas do livro, a transformação e a magia acontecerão! Entre outras coisas, eis o que o leitor pode esperar desta obra: entender finalmente os problemas dos seus filhos ou alunos de uma forma inequívoca, porém simples; conseguir promover junto dos mais novos os valores essenciais para que se tornem adultos felizes e com sucesso; utilizar de forma simples e eficaz os recursos mais 28 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

importantes na educação (autoestima, empatia,

compaixão,

gratidão,

obediência e otimismo). Quanto aos professores, depois de lerem este livro, ficarão a saber como gerir uma sala de aula para que não saiam de lá exaustos e frustrados e como fazer para que os seus alunos aprendam mais e melhor… e que sintam prazer durante a aprendizagem!

Progredir:

Conseguimos

mesmo

preparar os nossos filhos para a vida, para os bons e maus momentos, falhanços e vitórias?

Entrevista

Cristina Valente: Sim, claro! Esse é

nossa destruição; a terceira é que a vida

o meu trabalho principal! Seja em

é frágil e nenhum de nós sabe se está cá

contexto

treinos

amanhã (pensamento que devemos ter

vivenciais que faço para adultos e

presente sempre e não apenas agora).

os que faço para adolescentes. Isso

Se alguém, neste momento, pensar

não significa que a vida deixa de ter

“Que horror, Cristina, isso é mórbido!”,

problemas! Significa, isso sim, que

eu responderei: “Não. É libertador!”.

podemos aprender e ensinar os mais

Seríamos melhores seres humanos se

novos a darem um novo significado aos

todos os dias agradecêssemos a vida

momentos menos bons e aproveitá-

que nos é oferecida a cada manhã…

clínico,

seja

nos

los para se tornarem mais fortes! E a descobrirem recursos que muitas vezes

Progredir: Uma mensagem para os

nem sonham que possuem!

nossos leitores?

Revista

Cristina Valente: O cérebro é o maior

Progredir é sobre a Pandemia que

e melhor biocomputador que existe.

estamos todos a viver mundialmente.

Acredite que tem tudo para se tornar

Na sua opinião quais as maiores

numa pessoa saudável e feliz!

Progredir:

O

tema

da

elações que podemos tirar nesta fase que todos atravessamos?

Simplifique a sua vida e a do seu filho.

Foque-se

no

que

verdadeiramente

Cristina Valente: Muitas! A primeira é

importa: eduque com o coração e

que nada que eu faça ou deixe de fazer

ofereça momentos inesquecíveis ao

deixa de ter um impacto no mundo…

seu filho, é isso que ele levará para a

tem sempre um impacto! A segunda é

vida.

que o ser humano, ao ter que colocar um ventilador para continuar a respirar, permitiu

que

o

planeta

voltasse

a respirar, a renascer — ou seja, estávamos a destruir o Planeta e não tínhamos consciência da amplitude da

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:

CRISTINA VALENTE www.facebook.com/cristinavalenteempreendedorismo MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanças

Vida Financeira em período de Pandemia Como ganhar o jogo da vida financeira em período de pandemia.

Venha descobrir os 5 níveis para equilibrar o seu orçamento pessoal ou familiar e seja o próximo vencedor!

Por Pedro Jorge Mendes Pires

E

stamos

a

viver

um

desafio

planetário sem precedentes que

imergiu na forma de pandemia. No jogo da vida financeira, o ser humano assume o papel de jogador com a missão de gerir os constrangimentos económicos que lhes são impostos diariamente. O jogo está em constante atualização e o seu final é imprevisível.

Como diz Deepak Chopra “em toda a

adversidade

oportunidade”.

30 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

há

a

semente

da

Finanças

Enquanto o jogador jogar o jogo tem

Está pronto para descobrir os 5 níveis

a oportunidade para refletir sobre a

do jogo?

vida financeira pessoal e familiar. Por

Sim, então vamos a isso!

outras palavras, de tomar consciência da sua situação real. No coaching esse

1º Nível — Identificar rendimentos e

momento é designado por Estado

despesas

Atual (ponto A). No jogo este ponto A está relacionado com os padrões

No primeiro nível o jogador terá de

de rendimentos, despesas e gastos

identificar todos os seus rendimentos

mensais do jogador.

e despesas pessoais ou familiares.

Os

rendimentos

correspondem

ao

Convém referir que o jogador ao tomar

dinheiro que o jogador recebe e as

consciência do ponto A tem apenas

despesas aos pagamentos que tem

acesso a 50% da estratégia para ganhar

que efetuar mensalmente. Ao subtrair

o jogo da vida financeira em período

as

de pandemia. Os restantes 50% dessa

jogador obterá o saldo da sua situação

estratégia são o Estado Desejado

financeira pessoal ou familiar.

despesas

aos

rendimentos,

o

(ponto B) e as ações que o jogador terá a possibilidade de pôr em prática

2º Nível - Determinar a situação

durante o jogo.

financeira

As ações correspondem aos níveis que

No segundo nível o jogador terá de

permitirão ao jogador avançar e vencer

determinar a sua situação financeira,

o jogo da vida financeira em período

ou seja, o seu rendimento líquido

de pandemia.

pessoal ou familiar.

Ao continuar a ler este artigo terá a

Neste cálculo é importante o jogador

possibilidade de transformar a sua

identificar objetivamente todo o tipo

vida financeira e de ser um jogador

de rendimentos, por exemplo, salários,

com uma excelente performance.

subsídios, abonos, pensões, bónus, prémios, comissões e rendas.

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 31

Finanças

maior for o peso das despesas fixas

No jogo da vida financeira, o ser humano assume o papel de jogador com a missão de gerir os constrangimentos económicos que lhes são impostos diariamente

no total das despesas, mais difícil será

Neste nível o jogador alcança o

ajustar o orçamento pessoal ou familiar

estado desejado (ponto B) e com ele

numa eventual queda inesperada do

ganha como crédito a possibilidade

rendimento no período de pandemia.

de ter o poder de antecipar o futuro

Outro aspeto a ter em conta é o tipo de rendimento do jogador, ou seja, fixos ou variáveis. É

igualmente

importante

também

considerar os vários tipos de despesas do jogador, isto é, fixas, variáveis, necessárias e supérfluas.

O peso de cada tipo de despesa do jogador é relevante porque quanto

no presente e de tomar decisões 3º Nível - Definir objetivos

que poderão transformar a sua vida financeira durante os próximos anos.

No terceiro nível o jogador efetuará a definição de objetivos de curto ou

É importante relembrar ao jogador

médio prazo do jogador, sobretudo

que com este poder advêm, também a

orientados para a poupança pessoal

responsabilidade e o compromisso de

ou familiar.

pôr em prática essa poupança mensal e assim atingir o equilíbrio da vida

A poupança pode ter vários propósitos,

financeira pessoal e familiar.

por exemplo, ser um balão de oxigénio financeiro para situações imprevistas

O jogador adquire aqui a posição de

em período de pandemia em que

Líder da vida financeira e conquista

possam ocorrer o aumento de despesas

assim um importante trunfo rumo à

ou a redução de rendimentos.

vitória neste jogo.

32 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Finanças

4º Nível - Elaborar um orçamento

Rever o orçamento periodicamente permite ao jogador por em prática a

No quarto nível o jogador terá de

sua liderança rumo à vitória no jogo.

elaborar um orçamento pessoal ou familiar, ou seja, de planear a forma

5º Nível - Gerir dívidas

como pretende gerir rendimentos, despesas e poupanças que tem ao seu

No quinto nível o jogador terá de

dispor no presente e no futuro.

avaliar e gerir as dívidas, isto é, os vários tipos de créditos que permitem

As

habilidades

de

planeamento,

adquirir bens, tais como, casas, viaturas,

gestão e disciplina do jogador são

equipamentos,

fundamentais

entre outros.

para

controlar

o

viagens,

formações,

dívidas

contraídas

orçamento e fazer os ajustes mensais necessários para obter um rendimento

Para

além

das

líquido pessoal ou familiar que lhe

diretamente pelo jogador, este deverá

permita poupar.

ter em atenção a créditos que resultam de garantias que tenha prestado a

No caso do orçamento ser familiar

terceiros, por exemplo, fianças.

é fundamental que o jogar possa partilhar a elaboração deste com a

Agora, caro leitor, chegou o momento

família para que todos os membros se

de jogar o jogo da vida financeira em

sintam responsáveis e comprometidos

período de pandemia. Os dados estão

com os objetivos definidos no nível

lançados e a vitória depende de si.

anterior.

1,2,3 Go!

É importante ainda ter em consideração que o orçamento deve ser revisto caso surjam alterações com impacto no rendimento ou despesas do agregado familiar como acontece em período de pandemia.

PEDRO JORGE MENDES PIRES COACH ESPECIALISTA EM NEGÓCIOS E CARREIRAS www.pedropirescoaching.com desafio@pedropirescoaching.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

Pandemia e a Vida Profissional As empresas que invistam mais nos seus colaboradores para que estes possam lidar com a pandemia de forma saudável, irão criar estruturas mais sustentáveis para o futuro.

Confiança e contribuição serão valores chaves no novo mundo.

Por Artur Gomes

A

globalização em que vivemos à data em que escrevo este artigo

(15/4/2020) é um modelo de sociedade que irá deixar de existir como hoje o conhecemos. Querendo ou não, a verdade é que a nossa vida mudou.

Ainda ninguém sabe bem como serão os próximos 6 meses, mas o que já sabemos é que a possibilidade de parar a economia global existe e é real.

Observo de fora com frequência, nas milhares de “lives” que proliferam nas 34 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Vida Profissional

diversas

plataformas

digitais,

uma

tendência que dá que pensar: será que não estamos a aprender nada com este momento e simplesmente passamos

os

nossos

pensamentos

e comportamentos, do físico para o digital?

O que as empresas podem fazer para maximizar a sua produtividade e a felicidade dos seus colaboradores?

Este momento, que parece não dar

ganharam rapidamente um espaço

trégua em todo o mundo, talvez nos

maior na agenda mundial.

esteja a mostrar um caminho, talvez Não será o momento de confrontarmos

nos esteja a apresentar uma escolha.

estruturas mentais antigas, quebrarmos Quando um dia Winston Churchill disse

paradigmas e reavaliarmos os nossos

“Nunca desperdice uma crise”, estaria

valores, de forma a fazermos mudanças

longe de imaginar a importância que

significativas no nosso estilo de vida

em pleno ano de 2020, esta frase teria.

futuro? Ou vamos lutar para recuperar o estilo de vida anterior, sem aprender

Mudanças que já estavam a acontecer

nada com esta crise?

um pouco por todo o mundo, como a preocupação com as alterações

Como

podemos

aproveitar

climáticas o e-commerce, o home

pandemia de forma positiva?

esta

office, ou o b-learning, ou são hoje uma realidade inevitável, ainda que de

O Covid-19 convida-nos a olhar para

forma coerciva.

dentro; para dentro de nós, para dentro das nossas relações, familiares

Além

disso,

sustentabilidade, para

que

as

a

e profissionais. Convida-nos a olhar

a

obrigação

para o nosso estilo de vida, para os

empresas

procurem

nossos

temas ou

como

comportamentos,

para

os

um equilíbrio entre vida pessoal e

nossos valores e crenças sobre o que

profissional para os seus colaboradores,

realmente importa nesta vida.

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

Fundamentalmente temos que olhar

Hoje, mais que nunca, as empresas

para dentro, para podermos olhar para

podem assumir um papel importante

fora com outros olhos.

nas sociedades, olhando e valorizando o

Podemos olhar para esta pandemia,

capital

mais

importante

numa

organização: o humano.

como uma oportunidade para fazermos o que nos faz feliz, para aproveitar a

É uma inevitabilidade dar autonomia e

vida, com quem mais importa!

confiança aos colaboradores para que eles possam entregar os resultados

O que as empresas podem fazer por

de que a organização necessita, mas

elas e pela vida das pessoas?

no seu tempo, com flexibilidade e responsabilidade de ambas as partes.

Uma empresa sem clientes não existe.

As empresas que invistam mais nos

Mesmo

das

seus colaboradores e nas ferramentas

empresas, sem pessoas também não

necessárias para lidar com a pandemia

existe. Felizmente!

e o pós-pandemia de forma saudável,

a

mais

automatizada

36 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Vida Profissional

irão criar estruturas mais sustentáveis para o futuro.

Para aumentar o desempenho das equipas não serão os mecanismos de controlo que irão prevalecer, mas sim

Como podemos aproveitar esta pandemia de forma positiva?

os da contribuição, transparência e

onde as equipas se encontram algumas

confiança que serão valores chaves no

vezes por mês para fortalecerem os

novo mundo.

seus laços.

O que as empresas podem fazer para

No entanto, é necessário para as

maximizar a sua produtividade e a

famílias,

felicidade dos seus colaboradores?

individual para cada membro ter as suas

encontrarem

o

espaço

atividades (escolares e profissionais), Muito provavelmente, hoje o espaço-

e, ao mesmo tempo, manter o espaço

casa ainda não está preparado para

partilhado da família (sala, quarto,

home office, mas essa é uma realidade

etc). Hoje será de extrema importância

que as empresas amanhã irão (ou

o serviço de arquitetura para adequar

deverão) aproveitar. Porque é mais

o espaço à nova realidade.

seguro, mais económico e melhor, não só para a empresa, mas também para o

Depois da pandemia e da recuperação

colaborador.

da economia, voltaremos a nossa atenção para o bem-estar, físico, mental

Os

mega-escritórios

que

existem

e emocional, individual e coletivo.

nas grandes cidades, hoje, já fazem menos sentido do que fizeram no

E neste período de transição, o que

passado. Como o contato humano é

pode fazer por si?

fundamental para construir relações de confiança, podemos inverter o jogo:

Após uma reflexão sobre o seu espaço

a norma passar a ser trabalhar em casa,

e o seu momento, existem alguns

e o escritório passar a ser o espaço

comportamentos e hábitos saudáveis MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 37

Vida Profissional

que pode começar a pôr em prática:

5) Reforce as relações com os amigos.

Aproveite que tem mais tempo e

1) Encontre um espaço na sua casa que

recupere o tempo perdido a cuidar das

possa definir e respeitar como sendo o

suas relações, sem exagero!

seu home office.

6) Menos é mais. Evite querer ver todos 2) Defina os horários e as novas regras

os diretos nas redes sociais. Nem todos

em família. Um bom planeamento diário

são interessantes para o que deseja

pode evitar desgaste desnecessário.

para a sua vida pessoal e profissional.

Aprenda com propósito.

3) Exercite o seu corpo e a sua mente.

Procure manter-se saudável física e

7) Contribua. Se tem algo que possa

mentalmente.

fazer pela comunidade, faça. Não tenha medo!

4) Cuide da sua relação. Se não cuidar dela agora, quando o irá fazer?

Hoje, mais que nunca, as empresas podem assumir um papel importante nas sociedades, olhando e valorizando o capital mais importante numa organização: o humano 38 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

8) Leia pelo menos um capítulo de um livro interessante.

9) Aproveite a vida e planeie como vai fazer quando puder usufruir da liberdade de apreciar as coisas boas da vida.

10) Viva a vida!

ARTUR GOMES LICENCIADO EM GESTÃO DE EMPRESAS PELA UNIVERSIDADE DE COIMBRA MASTER COACH, HIPNOTERAPEUTA E TRAINER NO ICL – INSTITUTO DE COACHING E LINGUISTICA ag12.arturgomes@gmail.com

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Lifestyle

Crise ou oportunidade?

Estamos no epicentro de uma crise. Uma crise à escala global e sem precedentes na nossa História, com o surto mundial do corona vírus, iniciado na China em dezembro de 2019 e espalhado um pouco por todo o mundo. Já vivemos muitas crises antes, mas esta é diferente. Por Fátima Lopes

A

pergunta

que

se

coloca

no

momento é: como será o mundo

depois desta crise passar? Teremos a capacidade, individual e coletiva, para reformular o nosso mundo à luz das novas premissas, lições e necessidades? Ou continuaremos a tentar salvar o velho e moribundo paradigma político, social, económico e cientifico, teimosamente, contraventos e marés?

O carácter chinês para crise tem um duplo significado encerrando em si também o conceito de oportunidade.

40 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Lifestyle

Significa isto que, como, aliás sabemos intuitivamente, cada crise oferece também várias oportunidades. Resta saber se as saberemos identificar e aproveitar para a mudança de paradigma que se impõe a todos os níveis.

Há vislumbres de coisas que estão a mudar. Por exemplo, na área da saúde, que por esta altura fervilha de atividade, temos algumas situações em andamento que podem resultar em mudanças significativas, a saber: 1.

Vários

países,

nomeadamente,

a China, EUA e Canadá, estão já a trabalhar

no

desenvolvimento

de

uma vacina a ser testada o mais

O nosso mundo precisa com urgência de um novo paradigma e de uma nova mundivisão que responda aos problemas globais de uma forma global e que nos impulsione na direção de maior igualdade, justiça, paz e realização para todos os indivíduos deste planeta

cada

das soluções finais será adotada é a

um destes países está a trabalhar

dúvida que permanece, mas está em

a seu modo, o que pode potenciar

aberto a possibilidade de fazermos,

resultados diferentes. Por exemplo, o

coletivamente,

Canadá está a trabalhar numa vacina

possível.

rapidamente

possível.

Mas

a

melhor

escolha

que não contem o vírus vivo, mas sim o material genético do vírus combinado

2. A China está também a fazer

com o recurso a uma planta, a qual

estudos clínicos, no sentido de testar

poderá produzir uma proteína eficaz

a eficácia de altas doses de vitamina

no combate ao vírus. Esta pode vir a

C administrada por via intravenosa,

ser uma solução inovadora e talvez

no tratamento da doença. Há registos

com menos efeitos secundários. Qual

de vários casos de cura quer na MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 41

Lifestyle

China, quer na Coreia do Sul, com

Saúde recomendou precisamente a

recurso a vitamina c. Se estes estudos

não utilização do Ibuprofeno dizendo

provarem a eficácia da vitamina c terá

que especialistas das Nações Unidas

a comunidade cientifica capacidade

estão a analisar o assunto. Resultados

para abdicar de preconceitos contra

destes

o

empíricas,

para maio e até lá o Ibuprofeno

mas que funcionam? Escolheremos

é desaconselhado. Há aqui várias

continuar com uma medicina baseada

situações em causa:

recurso

a

soluções

estudos

estão

previstos

em químicos com efeitos adversos ou teremos a capacidade de procurar

1-

alternativas eficazes e sem efeitos

Ministro da Saúde, baseado num

secundários para os pacientes?

estudo cientifico

Um

alerta

de

um

médico

publicado

e no

“ The Lancet”, é descredibilizado e 3. Finalmente refiro aqui uma situação

não é tido em conta. Porquê? Por que

que pode parecer insignificante, mas

razão não devem ser considerados

que tem implicações a vários níveis.

estudos científicos existentes apenas

No sábado dia 14/03 o Ministro

porque contradizem

da Saúde francês, que também é

que se acreditava? Terá a comunidade

médico,

um

cientifica capacidade para

do

sua posição cristalizada e de quebrar

Ibuprofeno, dizendo que os anti-

a sua “dissonância cognitiva” face

inflamatórios poderiam agravar a

novas

doença. No domingo a Diretora Geral

a pôr em causa entendimentos e

da Saúde em Portugal desmentiu

procedimentos tidos até ali como

esta informação dizendo não existir

inquestionáveis?

alerta

publicou

no Twitter

relativamente

ao

uso

descobertas

aquilo

que

em

rever

a

venham

qualquer evidência cientifica que indique existir uma relação entre

2-

Terá

o Ibuprofeno e o agravamento das

a

capacidade

infeções.

de facto sabemos muito

Mais

tarde

o

Infarmed

a

comunidade de

cientifica

aceitar

que

reiterou esta posição. Contudo, no

pouco sobre a interação, quer entre

dia 17/03 a Organização Mundial de

vários

42 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

medicamentos,

quer

entre

Lifestyle

medicamentos e p atologias existen-

e informações importantes e

tes? Será capaz de se questionar

damentadas das verdadeiras “Fake

a este respeito e de investir mais

News”. Atualmente não há critério

no desenvolvimento

para o que s ão “Fake

de

estudos

fun-

News” e

os

científicos que avaliem a segurança

cidadãos, através dos algoritmos das

destas interações?

redes sociais, estão a ser privados de informação pertinente e verdadeira

3- O alerta do Ministro da Saúde

simplesmente porque se coloca tudo

francês foi, possivelmente na altura,

no mesmo saco.

considerado

como “Fake News”,

mas a OMS acabou por dar-lhe razão,

No que diz respeito à economia

pelo menos

estamos

temporariamente até

no

limiar

de

uma

crise

resultados em contrário. Isto prova

global muito pior do que a crise do

que teremos muito rapidamente de

subprime de 2008. O presidente do

conseguir discernir o que são notícias

Brasil, Jair Bolsonaro, alegou como MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 43

Lifestyle

argumento para não impor medidas

Já a nível social que repercussões

de isolamento social, que o Brasil tem

terão as medidas agora tomadas um

muitas pessoas a viverem de biscates

pouco por todo o mundo? Será mesmo

e que se deixarem de trabalhar

necessário estarmos todos os dias no

estas

muitas

escritório? Ou o teletrabalho será a

dificuldades financeiras. Este é um

tendência do futuro? Precisaremos

problema real e preocupante, não só

mesmo de viajar assim tanto para

no Brasil, mas em muitos países da Ásia,

fazer reuniões? Ou as tecnologias

de África e da América Latina. Como

que já temos à nossa disposição

irão os líderes mundiais responder

conseguem juntar pessoas em sítios

a este desafio? Será que face a uma

distantes de forma eficaz?

pessoas

enfrentarão

crise económica devastadora como esta adotarão as mesmas medidas e

Está

soluções do costume, com a criação

forçada acabou por ter um efeito

de mais empréstimos e de mais dívida

inesperado, mas muito positivo, na

a caírem sempre sobre os mais fracos?

diminuição da poluição atmosférica

Ou será que nestas circunstâncias,

em várias partes do mundo. Poderá

soluções criativas como o Rendimento

isto significar que uma reestruturação

Básico Incondicional (RBI) e outras,

da nossa forma de nos organizarmos e

podem ser trazidas para a mesa

de vivermos em sociedade venha a ser

das negociações e discutidas com

tida em consideração como medida

seriedade

para

de proteção do meio ambiente? Ou

enfrentar as mudanças estruturais

pelo contrário iremos refugiar-nos

que

implicariam?

nos hábitos do passado sem dedicar

Uma coisa é certa, como nos avisou

um segundo pensamento a novas

Einstein “Nenhum problema pode ser

possibilidades?

tais

e

com

soluções

coragem

provado

que

esta

paragem

resolvido a partir do mesmo nível de consciência que o criou”, contudo é

E quanto aos valores dos indivíduos

isso o que temos estado a fazer desde

e a sua relação uns com os outros?

que há memória. Terá chegado a hora

Depois

para invertermos esta tendência?

liberdades restringidas como nunca

44 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

de

vermos

as

nossas

Lifestyle

antes, seremos capazes de abdicar

muitas pessoas, incluindo o próprio.

do “principio do prazer ” — apontado por Freud como a nossa principal

Depois desta crise passar (e vai passar),

motivação — em prol de valores

a forma como nos organizaremos em

mais elevados e do bem comum?

termos políticos, económicos, sociais,

Ou voltaremos ao modo de vida

científicos e tecnológicos pode vir

hedonista da sociedade moderna, sem

a ser radicalmente diferente, para

o mínimo respeito ou consideração

melhor ou para pior. Tudo depende

pelos nossos semelhantes, exceto por

da nossa capacidade individual e da

aqueles que nos são muito próximos?

dos nossos líderes para escolhermos o que funciona em vez do que dá lucro

O nosso mundo precisa com urgência

ou do que “sempre foi feito assim”.

de um novo paradigma e de uma

Tudo depende de sabermos encontrar

nova mundivisão que responda aos

e aproveitar da melhor maneira as

problemas globais de uma forma

oportunidades escondidas na crise.

global e que nos impulsione na

Está nas nossas mãos. É uma escolha

direção de maior igualdade, justiça,

que estamos a ser chamados para

paz

os

fazer, em nome de um futuro desejado,

indivíduos deste planeta. Enquanto

mas que vem sendo sistematicamente

continuarmos

que “o

adiado. Talvez esta crise seja um

mal dos outros não é da minha

grande “empurrão” do Universo para

responsabilidade” estamos apenas a

que, finalmente, tenhamos a coragem

demonstrar o quão pouco evoluídos

e a determinação necessária para

ainda

fazermos as escolhas certas.

e

realização a

somos

Precisamos

sair

para

todos

acreditar

enquanto desta

espécie. armadilha

da mente que nos leva a acreditar que estamos todos separados. Na verdade, estamos nisto todos juntos e a prova disso é que neste momento, atos isolados de desobediência às autoridades podem pôr em risco

FÁTIMA LOPES TERAPEUTA TRANSPESSOAL fatima-lopes.weebly.com fatima.m.lopes72@gmail.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 45

Espiritualidade

Pandemia e Espiritualidade Estamos a viver tempos delicados que requerem a nossa atenção, zelo e cuidados neste momento.

Por Joana Barradas

S

e fizermos uma reflexão humilde e

sincera,

talvez

possamos

concluir que a humanidade não tem seguido

propriamente

um

rumo

amável e benevolente para si mesma, para os animais e para toda a Mãe Natureza. Sabemos também que cada ação que levamos a cabo tem um efeito ou consequência e que temos a liberdade de escolher sermos pessoas melhores e seguirmos o caminho do bem que somos em essência. A Força Maior é um fluxo de pura luz e amor.

46 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Espiritualidade

Não castiga, não maltrata, nem nos quer ver sofrer, muito pelo contrário.

Os Seres de Luz anseiam, ainda mais que o ser humano, que a evolução da consciência humana aconteça por via do amor e não da dor.

Estamos a tempo de reverter muitos acontecimentos de forma positiva.

Mas como?

Ao mudarmos a nossa maneira de pensar e de agir de uma forma positiva

e

compassiva,

alteramos

também a qualidade dos impactos que as nossas ações têm no mundo. O cumprimento do isolamento social e das medidas de proteção preventivas

temos desacreditado do nosso poder

tão

cocriador.

necessárias

neste

momento,

Comportamo-nos

como

apesar de tudo e entre muitas coisas,

se as nossas ações individuais nada

mostra-nos como as nossas ações

tivessem a ver com o mundo “lá fora”.

individuais, independentemente da

No entanto, é o conjunto das nossas

nossa cor, raça, género, status social,

ações pessoais que contribui para uma

preferências pessoais, etc, podem

espécie de emaranhado energético

realmente fazer a diferença no global

que resulta naquilo que conhecemos

e

como karma coletivo ou inconsciente

contribuírem

para

travar

uma

pandemia, por exemplo.

coletivo. Todos estamos a contribuir individualmente através dos nossos

Ao longo do tempo temos vindo a

pensamentos, sentimentos e ações

abdicar do nosso poder pessoal e a

para o global. Nada no Universo está

ignorar o efeito das nossas ações

separado nem acontece ao acaso. É

no

tempo de nos consciencializarmos do

mundo

porque

simplesmente

MAIO MAIO 2020 2020 || REVISTA REVISTA PROGREDIR PROGREDIR || 47 47

Espiritualidade

impacto do nosso poder individual

e

infelicidade

é

no mundo e de que podemos reverter

esquecimento

muitos dos acontecimentos de forma

de verdade, do esquecimento do

positiva e minimizar o sofrimento

propósito divino que nos trouxe à

individual e global, através de uma

terra e de uma vida muitas vezes

mudança em nós mesmos e nas nossas

centrada unicamente em si mesmo e

ações individuais. Então, qual é a

nos seus interesses pessoais. A nossa

chave para fazermos esta mudança?

natureza una faz-nos sentir, ainda que

de

proveniente quem

do

somos

de forma inconsciente, a verdade mais Interagir com o mundo com amor.

pura de que Somos Todos Um. Por

Viver, falar, agir com amor é a chave

isso, centrar-nos apenas nos nossos

definitiva

humanidade

interesses pessoais, é contra natura.

melhor, mais saudável, equilibrada e

Resulta em infelicidade e falta de

feliz.

sentido para a vida, pois vai sempre

para

uma

faltar o ingrediente fundamental para O

sentimento

de

48 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

vazio,

solidão

a felicidade e plenitude humana — o

Espiritualidade

desejo global de sermos todos felizes

despertar para a união. Chegou a hora

e de vivermos vidas plenas repletas

de cada um de nós conectar-se com a

de sentido e propósito. Vibrar Amor

Força Maior que pulsa no seu coração,

Universal é vibrar o desejo genuíno

independentemente da sua fé ou

de pura felicidade para todos. Este

religião, e de se questionar acerca do

é o nosso estado original. Vibrarmos

que pode fazer a partir deste exato

o desejo genuíno de pura felicidade

momento, para ser um companheiro

para todos inclui, inevitavelmente,

melhor, um filho melhor, um pai

perdoar os “inimigos” e desejar que

melhor, uma mãe melhor, um irmão

todos sem exceção sejam pessoas

melhor, um amigo melhor, um colega

verdadeiramente felizes e nutridas de

melhor, um chefe melhor, um sócio

amor. Já dizia Madre Teresa «Aqueles

melhor, um cidadão melhor, uma

que menos merecem são os que mais

pessoa melhor... O que podemos fazer

precisam de amor». O perdão é um

a partir deste exato momento para

estado de libertação interior que nos

nos tornarmos pessoas amigas do

abre ao Amor Universal.

ambiente, dos animais e da Natureza?

É tempo de se romper com as

As respostas virão… Os Seres de Luz

barreiras da competição, do egoísmo,

estão prontíssimos para responder.

das mágoas, da inveja e de todos

Todos aqueles que perguntarem com

esses sentimentos que afastam o ser

o coração, saberão intuitivamente o

humano da sua verdadeira essência e

que fazer. Porém, em caso de dúvida,

o tornam amargurado e infeliz.

a resposta final para todas as questões é, e sempre será a mesma: O Amor.

É tempo de libertar o hábito de julgar, criticar, mal dizer, resmungar, gritar, agredir, prejudicar, cobrar, de se culpar a si mesmo e aos outros. Chegou o momento de cada um assumir a sua responsabilidade individual e de

JOANA BARRADAS

fazer a sua parte. Chegou a hora do

www.joanabarradaszen.com info@joanabarradaszen.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 49

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Portugal Somos Família Desde o início deste surto, que muito rapidamente se transformou numa pandemia a nível mundial, tenho-me perguntado qual o sentido disto?

Por Ana Galhardo Simões

A

credito

sempre

acontece

precisamos

por

sempre

que

acaso de

nada e

que

aprender,

mudar ou transmutar alguma coisa com tudo o que acontece à nossa volta, a

tanto

dimensão

mais, do

quanto

maior

acontecimento.

Concordamos todos que este é de grande dimensão!

O que é que será então tão impor tante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós, de cada uma das nossas famílias nucleares, cada um dos nossos bairros, cidades, países e no mundo inteiro na generalidade?

52 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

philosofias

Quanto penso e sinto sobre isto, a

Cada um de nós estava a viver de forma apenas robotizada ou estava realmente consciente da sua caminhada e feliz?

palavra que me vêm sempre à cabeça é “Família”, no seu sentido restrito e nuclear, mas também num sentido mais amplo que nos envolve a todos e testa as nossas capacidades de cidadania, solidariedade, contenção, capacidade de distinguir entre o essencial, o acessório e capacidade de

nos

doarmos.

A

verdade

é

que a família, enquanto unidade

O Coronavírus é um vírus que causa

fundamental da vida tem andado

infeções

meio perdida e com muito menos

respiratório e os pulmões, sendo

capacidade para cumprir as suas

o

funções.

ainda mais grave denominado como

novo

que

afetam

coronavírus,

o

sistema

SARS-CoV-2,

Síndrome Respiratória Aguda Grave.

A vida corre a uma velocidade imensa e mesmo os mais conscientes dos

Se pensarmos na psicossomática e

seres acabam por ser apanhados

na interligação corpo/espírito, os

neste turbilhão e todos nos vamos

pulmões estão relacionados com a

habituando à falta de tempo para

tristeza e o nosso sistema imunitário

estarmos juntos, à falta de tempo

com todas as nossas emoções, em

para olharmos verdadeiramente para

especial na forma como cada um de

nós próprios, para a nossa família,

nós se sente no mundo à sua volta.

para estarmos com os nossos filhos em qualidade, quanto mais para as

Não querendo parecer excessivamente

restantes pessoas que estão à nossa

esotérica ou estranha, não consigo

volta, para o mundo ou para o planeta.

deixar

de

questionar-me

sobre

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 53

philosofias

se cada um de nós estava a viver

familiar, vista sempre como um todo,

de

ou

fica vazia também. No esforço de

estava realmente consciente da sua

abafar esse vácuo, continuamos a

caminhada e feliz?

alta velocidade numa tentativa inútil

forma

apenas

robotizada

de automedicação, mas chegou o Viktor Frankl falou muito sobre a

momento em que fomos obrigados

Frustração Existencial, que representa

a deixar de usar esse mecanismo de

a falta de sentido que o ser-humano

defesa.

tem sobre a sua própria existência.

Essa frustração é algo que se aplica

Agora

cada vez mais aos nossos dias e

PARAR;

fomos

todos

obrigados

a

faz com que nada possa preencher o nosso vácuo existencial. Existe

Agora fomos todos obrigados a estar

alguma coisa pior do que não saber

JUNTOS no nosso agregado familiar;

ou não reconhecer o sentido da nossa vida, da nossa presença no mundo e

Agora

fomos

todos

obrigados

a

ir apenas vivendo ao sabor da maré e

praticar o nosso CIVISMO para não

na correria louca que o século XXI nos

infetar o próximo;

impõe? Ficamos vazios e a estrutura Agora

O que é que será então tão importante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós 54 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

fomos

todos

obrigados

a

APOIAR os que precisam; Agora

fomos

todos

obrigados

a

JUNTARMO-NOS como país; Não parar ou pelo menos não abrandar neste momento já não é uma opção.

Todos sem exceção vamos ter que

philosofias

percorrer agora este caminho difícil,

Acredito que vamos todos voltar

com consequências sérias para a

renovados desta calamidade, que

economia e para o sustento de cada

nos vai fazer renascer na forma como

unidade familiar, mas que acredito

temos assistido à vida familiar, social

nos trará muitos benefícios. Goethe

e comunitária!

dizia “não

há

nenhuma

situação

que não se possa enobrecer, seja realizando, seja supor tando”.

Vamos todos juntos enobrecer este momento para cada um de nós, para as nossas famílias, para o nosso país e sair mais for tes do que antes…

ANA GALHARDO SIMÕES PSICOTERAPEUTA CORPORAL www.espacocrescer.pt MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 55

MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

Triunfo da Cidade & Pandemia Uma visão sobre o impacto da pandemia no mundo.

Há quem suponha que pandemia é fruto da globalização: falso. A solução é mais cooperação, menor segregação, melhor globalização: mais coordenação.

Por Carlos Lourenço Fernandes

F

actos:

antes

da

globalização,

epidemias liquidaram MILHÕES de

pessoas: uma, Séc XIX, recente, 1899, liquidou metade do PORTO; No século XIV, a peste-negra vinda do Este da Ásia, irrompe pela Europa: 1/4 da população euroasiática foi liquidada: FLORENCIA, por exemplo, perdeu 50 000 dos seus 100 000 habitantes: não haviam aviões, barcos, contentores ou IPhones; Em 1918, uma estirpe de gripe, em poucos meses, infetou no mundo 500

58 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

mudança tranquila

milhão de pessoas: não havia telex,

de caça maravilhoso para bactérias e

endereço mail ou Facebook: mas 4

vírus;

em 10 habitantes do Reino Unido, foram-se; em menos de 1 ano falecem,

Na Idade média nunca determinaram

no mundo, 100 milhões de pessoas:

a existência ou funcionamento de

não havia Google ou Alibabá: não se

bactérias, ou vírus: surgiu a CIDADE,

sonhava a Amazon;

local de interação e dinâmica de interesses,

No Séc XVI, México e centro América

de

conhecimento,

de

relacionamento;

perdem 1/3 da população: não haviam comboios, autocarros: nem sequer

No último século, cientistas da cidade,

burros: mas houve varíola;

na cidade, identificaram bactérias, vírus e modos de funcionamento: este,

Hoje, um vírus em 24 horas, vai à Ópera

o coronavírus foi identificado e descrito

de Verdi em Tóquio, concerto de Bocelli

em duas (2) semanas: não é senão o

em Roma, Lady Gaga em New York, ou

Triunfo da Cidade em contraponto

a Bonga Concert em Luanda: o vírus

à servidão rural e ao primitivismo

observa Bethania na Bahia: diverte-se,

ecológico: como se a natureza fosse

terá nascido 24 horas antes e passeia-

Santa…;

se pelo mundo; ( Vacinas, antibióticos, infra-estruturas Até à modernidade, a humanidade

médicas,

julgava a ira dos Deuses, os maus ares,

a

os demónios perversos, as fontes da

humanidade derrote sucessivas ondas

morte: desconheciam em absoluto

de predadores invisíveis. Resultados

a existência de vírus ou bactérias:

do Triunfo da Cidade.

cidade,

mais têm

e

melhor permitido

higiene, que

a

organizam por isso rezas maciças, acreditavam em anjos e fadas: em reza

QUE

podemos

conjunta contaminavam-se: um couto

HISTÓRIA ?

aprender

com

a

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 59

mudança tranquila

Em primeiro lugar, encerrar fronteiras

globalização do conhecimento e das

não

da

Boas práticas que garantem melhor

globalização, as epidemias passeavam

proteção à humanidade/ é o espírito

se e matavam dezenas de milhões:

da cidade, urbana e cosmopolita, que

confinamento, isolamento sério seria

garante proteção e sorriso face às

o regresso à Idade da Pedra: nobody

pandemias;

é

solução:

muitos

antes

want it; No último século a cidade construiu Em segundo lugar, a história demonstra

fronteiras,

muralhas,

que só em cooperação, intercâmbio de

animal e humanidade: os guardas

conhecimento e informação, parceria

das muralhas são os humanos que

e relacionamento estreito em ciência

integram,

e atuação, pode derrotar (derrotou)

Serviços Nacionais de Saúde, resultado

pandemias; o mundo está livre da

da cidade, do casal feliz, Democracias

varíola depois de intenso e íntimo

liberais + economias reguladas de

esforço de cooperação internacional;

mercado: afinal, o contexto, cidade

o triunfo das dinâmicas da Cidade;

onde múltiplas universidades e fontes

a solução é cooperação e confiança

de

mútuas;

(preenchidos por atores de múltiplas

compõem,

investigação

e

entre

mundo

garantem

os

conhecimento

nacionalidades), constroem o saber As

mutações

genéticas

nos

vírus,

tornando-os mais perigosos para TODA

da muralha; concebem felicidade e progresso;

a humanidade obriga a comportamento solidário e simultâneo: não são as

Há brechas nessa fronteira: há centenas

fronteiras entre os países que precisam

de milhões de seres humanos que não

de ser vigiadas ou encerradas: são as

dispõem de sistemas de saúde seguros,

fronteiras, os limites, entre os animais

fiáveis, densos: locais onde a cidade

e os seres humanos que precisam de

ainda é frágil: onde o facto urbano é

forte e competente vigilância: é a

frágil: essas brechas ameaçam TODA

60 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

mudança tranquila

a

humanidade:

Berlim,

New York,

Madrid ou Buenos Aires necessitam de COOPERAR para liquidar essas brechas: para progredir na formação da muralha entre animal e humano: SÓ A COOPERAÇÃO, só a governança global, em instituições multilaterais e a todos unindo, pode garantir mais e melhor proteção: só o TRIUNFO da CIDADE, do amor ao saber estar cosmopolita, na confiança do Outro, pode garantir humanidade.

A pandemia hoje está favorecida por ausência de lideranças cooperantes: a

tensão

nacionalista,

a

tentação

do demónio do encerramento, do

a governança multilateral e a anulação

confinamento.

de fronteiras, são os seguro-garantia e os maiores inimigos de vírus futuros.

A

xenofobia,

o

desconfiança,

isolacionismo,

são

a

características

Pela Cidade.

a recusar no sistema de relações Abril 2020.

internacionais.

Só o prosseguir para melhor e maior globalização,

para

melhor

cidade,

pode derrotar este e outros vírus. o

CARLOS LOURENÇO FERNANDES

progresso na confiança entre Estados,

URBANISTA clfurban@gmail.com

A

cooperação

internacional,

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 61

agenda Maio 2020

Workshop Online: A Mensagem do Corona Vírus para o Planeta Terra Por Luís Resina 1 de Maio das 15:00h às 17:00h Online www.espacosalitre.net espacosalitre@gmail.com

Vamos ficar todos bem - Workshop online Por Alexandra Paulino 1 de Maio das 15:00h às 19:00h Online www.terapiaeft.wordpress.com

Prática de Relaxamento guiado online Por Rui Cardoso 5, 12, 19 e 26 de Maio às 21:00h online www.sentirbemestar.com sbeterapias@gmail.com 934370234

Retiro de Meditação: Uma Viagem ao Ser Verdadeiro Por Peter Bampton De 8 de Maio às 19:00h a 10 de Maio às 17:00h Quinta da Mizarela | Benfeita, Arganil

terapia.eft.alexandra@gmail.com

www.awakenedlifeproject.org

966107832

info@awakenedlifeproject.org 938026477

Conferência Introdutória Gratuita Online: 7 Chaves para Renovar a tua relação Por

Margarida Castro

1 de Maio das 18:00h às 19:00h Online www.pneumainstitute.org portugal@pneumainstitute.org

Workshop Mindfulness na Educação Por Respire by VC 9 de Maio das 16:30h às 18:30h Online www.respirebyvc.pt respirebyvc@gmail.com 912758353

Vencer em Tempos de Crise - Resiliência e Gestão de Stress à Distância de um Clique Por Sofia Nobre 4 a 25 de Maio (2ª, 3ª e 5ª f ) das 19:00h às 20:30h Online www.turisforma.pt

62 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

Workshop de Cosméticos Naturais e Higiene Pessoal Natural Por Cristina Figueira 9 e 30 de Maio das 14:00h às 18:00h Online

geral@turisforma.pt

www.naturoterapias.com

239853082

info@naturoterapias.com

agenda Maio 2020

Formação Online: O novo trabalho de equipa Por

ISQ Academy

11, 12 e 13 Maio das 11:00h às 13:00h Online www.academy.isq.pt/formacao lrjesus@isq.pt 227471911

Curso E-learning: Felicidade aplicada à pessoa Por Prof. Jorge Humberto Dias Maio a Junho 2020 Online www.uatlantica.pt secretaria.pg@uatlantica.pt 214398244 | 211306978

Histórias Luminiscas Online Por Luminisca - Yoga e histórias para crianças e famílias Sábados de Maio a Julho das 10:30h às 11:00h Online www.instagram.com/projetoluminisca projetoluminisca@gmail.com

Workshop “Curar o Coração - Criança Interior” Por Raquel Fonseca Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Workshop Create Your Turning Point Por Nelson Carreira & Alexandra Mendes Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Sessão de Meditação Por Maria Melo Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

912377579

II Congresso Internacional da Felicidade Por Instituto Anna Mikii e Ana Pedroso 29, 30 e 31 de Maio Lisboa www.congressodafelicidade.pt contato@congressodafelicidade.pt

Aula aberta gratuita Chi Kung Terapêutico Por Lucília Simões Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

912574432 MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 63

vouchers Maio 2020

Coach Emagrecimento

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Através de uma abordagem transversal, tocamos os vários aspectos da vida.

As relações humanas, a área profissional, a saúde, a espiritualidade...

Numa partilha e troca de experiências o cliente é envolvido no seu processo de crescimento e amadurecimento, seguindo a linha daquela que é a sua vontade e as suas aspirações como pessoa. Através de um ambiente onde a confiança é a palavra chave, é criada uma dinâmica onde a essência do cliente surge, dando espaço à transformação e ao abraçar da vida que realmente deseja viver.

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64 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

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reflexões POLAROIDS & SLIDES

VÍDEO DO MÊS

PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.

PENSAMENTO DO MOMENTO

“Em tempos de pandemia procuremos soluções e não distorções.”

Ricardo de Moura Borges

A Revista Progredir apoia o canal Porta 24.

Veja mais vídeos aqui MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 65

receita saudável

Cozinhar com mais sabor e menos gordura: Frango Estufado C

hegou o mês de maio, o calor e os dias

azeite.

maiores.

O azeite é uma gordura saudável, composta

Muitas pessoas iniciam planos alimentares

principalmente

por

hipocalóricos e altamente restritivos de forma

monoinsaturados, dos quais se salienta o ácido

a atingir resultados rápidos de perda de peso.

oleico. No entanto 1 colher de sopa apresenta

Associados a estes hábitos há muitas vezes

90kcal. Assim, reduzir a sua ingestão pode

a monotonia de alimentos e métodos de

contribuir para uma perda de peso.

confeção.

Ingredientes: Quantas vezes já disseram: como é que não perco peso de só como cozidos e grelhados?

• 1 Frango • 1 Cebola picada

A receita de hoje é muito simples e cheia de

• 2 Dentes de alhos

sabor: frango estufado saudável sem gordura

• 150ml de vinho branco

adicionada. A diferença principal é que não

• 1 Folha de louro

vamos ter o refogado típico português, rico em

• Polpa de tomate q.b.

66 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

ácidos

gordos

receita saudável

• Pimentão-doce q.b.

minutos.

• Sal q.b.

4. Para acompanhar opte por arroz de legumes Modo de preparação:

e uma salada variada.

1. Prepare o frango, retirando a pele e gorduras

Nota: se gostar pode acrescentar ao frango

visíveis.

cogumelos, cenoura e ervilhas.

2. Num tacho coloque a cebola, o alho, o frango, o vinho, polpa de tomate e adicione as ervas aromáticas e especiarias que gostar bem como sal. Adicione água se precisar.

3. Deixe estufar lentamente durante 30

EMA MONTEIRO NUTRICIONISTA, CP. 2028N www.facebook.com/nutridica emacsmonteiro@gmail.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 67

fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS

Tibetano dos Mortos.

O Sorriso do Buda

Um marco nos estudos do pensamento oriental

Uma introdução ao

em Portugal.

Budismo de Paulo Borges

Preço: Cerca de 16,59€ por 288 páginas de sabedoria.

Editor: Farol

«Que a leitura deste livro e a eventual prática do que nele

O Homem que Sabe

é sugerido possam ser úteis

Pensar

e benéficas a todos, convertendo-se não em

de James Allen;

mero conhecimento teórico e intelectual, mas

Tradução: Manuel

antes numa experiência íntima, transformadora

Oliveira

e libertadora.»

O Homem que Sabe Pensar é um clássico intemporal

Tradição espiritual e filosófica que suscita um

que tem inspirado milhares de leitores em todo

interesse cada vez maior no mundo ocidental,

o mundo, influenciado pensadores, filósofos e

o budismo tem neste livro uma introdução

teólogos ao longo de décadas e décadas, e, desde

aprofundada a algumas das suas questões

que foi publicado, tem sido citado e elogiado

centrais.

vezes sem conta por autores das mais diversas

Esta é uma obra essencial para a compreensão da

áreas. Carregado de conselhos práticos, conduz-

visão e das ideias budistas, que aborda, nos seus

nos diretamente para aquilo que é importante,

sete capítulos, importantes temas como:

sem perder tempo com discursos desnecessários.

- a interpretação do enigmático sorriso do Buda

Neste livro, James Allen oferece respostas claras

Gautama;

a estas perguntas. O Homem que Sabe Pensar é

- a doença, o sofrimento e a cura no budismo;

um livro extremamente bem escrito, lúcido, belo

- a ética na via do Buda;

e comovente, que respira o puro ar da verdadeira

- a eco-espiritualidade;

espiritualidade. É uma fonte de inspiração para

- a contemplação da vacuidade;

todos aqueles que o leem de espírito aberto e

- a sexualidade e a iluminação no budismo

toca profundamente a alma de cada um. Os

tântrico tibetano;

nossos pensamentos são a semente de tudo o

- a morte no budismo — não esquecendo o Livro

que acontece nas nossas vidas. Tornamo-nos

68 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

fontes de saber naquilo que pensamos. A partir daqui, a escolha

nos verdadeiramente nós

depende de nós: ou decidimos ser donos e

mesmos.

senhores do nosso pensamento e criamos a vida

que, tal como é dito na

que queremos, ou permanecemos focados na

famosa frase de abertura do

negatividade, na frustração e no fracasso.

livro, A vida é difícil e que o

Reconhecendo

Preço: Cerca de 12,46€ por 72 páginas de sabedoria.

caminho para o crescimento

Editor: Alma dos Livros

espiritual é longo, Dr. M. Scott Peck nunca inquieta os seus leitores; bem

O Caminho Menos Percorrido

pelo contrário, guia-os paulatinamente através

Uma nova psicologia do amor,

do árduo e, com frequência, doloroso processo

dos valores tradicionais e do

de mudança rumo a um nível superior de

desenvolvimento espiritual

autoconhecimento.

de M. Scott Peck

Preço: Cerca de 17,50€ por 288 páginas de sabedoria.

Talvez nenhum outro livro tenha tido um

Editor: Editorial Presença

impacto mais profundo na nossa vida intelectual e espiritual que o Caminho menos Percorrido.

PARTILHAS DO LEITOR

Com mais de 7 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo e traduzido em mais de 23 línguas, é notável a sua permanência durante mais de 10 anos na lista dos livros mais vendidos do New York Times. Narrada através de uma voz intemporal na sua mensagem de compreensão, esta obra continua a ajudar-nos a explorar a natureza das relações amorosas e guia-nos em direção a uma nova forma de serenidade e plenitude na vida.

Ajuda-nos também a aprender a distinguir entre

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

amor e dependência, a sermos pais mais atentos e responsáveis e, em especial, a tornarmoMAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 69

biografia

Luis Sepúlveda

L

uis Sepúlveda foi um romancista, realizador, roteirista, jornalista e ativista político chileno.

A 29 de fevereiro de 2020, foi diagnosticado com COVID-19, tornando-se o primeiro caso diagnosticado com a doença nas Astúrias.

Nasceu em Ovalle, no Chile, a 4 de outubro de 1949. Cresceu no bairro San Miguel de Santiago e estudou no Instituto Nacional, onde começou a escrever por influência de uma professora de História. Aos 15 anos ingressou na Juventude Comunista do Chile, o que não o impediu de continuar a escrever, sobretudo poesia e contos de natureza mais séria.

Em 1970 venceu o “Prémio Casa das Américas”

Na sequência do golpe militar que levou ao

pelo seu primeiro livro “Crónicas de Pedro Nadie”,

poder o ditador general Augusto Pinochet, Luís

e também uma bolsa de estudo de cinco anos

Sepúlveda, foi julgado por um tribunal militar em

na Universidade Lomonosov de Moscovo da qual

fevereiro de 1975, e acusado de traição à pátria

foi expulso (após 5 meses) devido a “atentado à

e conspiração subversiva, entre outros crimes.

moral proletária” por manter contacto com alguns

Foi condenado a vinte e oito anos de cadeia

dissidentes soviéticos.

e em 1977, graças à persistência da Amnistia Internacional, viu a sua pena ser comutada para

De regresso ao Chile em 1973 adere ao Partido

oito anos de exílio na Suécia.

Socialista Chileno chegando a fazer parte da segurança pessoal do presidente Salvador

Viajou e trabalhou no Brasil, Uruguai, Paraguai

Allende.

e Peru. Viveu no Equador entre os índios Shuar,

70 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

biografia

participando numa missão de estudo da UNESCO.

e, enquanto correspondente da Greenpeace,

Sepúlveda era, na altura, amigo de Chico Mendes,

atravessou os mares do mundo, entre 1983 e

herói da defesa da Amazónia. Dedicou a Chico

1988. Após separação, mudou-se para Paris e

Mendes o Livro “O Velho Que Lia Romances

depois para Espanha em Gijón, onde reencontrou

de Amor”, o seu maior sucesso. Em 1979, na

a sua primeira mulher, a poetisa chilena Carmen

Nicarágua, alistou-se nas fileiras sandinistas, na

Yáñez, e com quem viveu o resto da sua vida.

Brigada Internacional Simon Bolívar, que lutava contra a ditadura de Anastácio Somoza. Depois da

Fundou e dirigiu o Salão do Livro Ibero-americano,

vitória da revolução sandinista, trabalhou como

destinado a promover o encontro de escritores,

repórter.

editores e livreiros latino-americano.

Em 1982 rumou à Alemanha, onde viveu por 14 anos e casou pela segunda vez, com Margarita Seven. Fez parte do movimento ecologista

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 71

glossário

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Ferramentas para Progredir

Homeschool

O

grande boom do Homeschool ocorre em 1970. Em 2018 cerca de 600 famílias

foram apuradas, em Portugal, como praticantes integrais de Homeschool, apenas 60 países no mundo têm permissão legal para praticar Homeschool livremente e com parâmetros legais bem estabelecidos. Portugal é um deles, assim como Inglaterra com um aumento de 40% nos últimos 3 anos, Irlanda, Finlândia e França entre outros. A Finlândia surge como o país mais bem preparado do mundo a quem muitos pais recorrem, pelas redes sociais ou leitura de casos reais disponíveis para se informarem dos

homeschool ou os sistemas alternativos

passos a seguir.

de educação mencionados, foram sempre apontados como desvantagem no momento em

Em tempos normais, homeschool foi apontado

que a criança tem que se enquadrar no meio

como uma decisão muito forte e adequada para

cívico normal, quando segue para faculdade

bom desenvolvimento, criatividade e expansão

ou curso técnico porque sente as diferenças e

dos dons naturais da criança devido a um

algumas não as aceita ou ultrapassa. A falta

seguimento e apoio próximo, personalizado, ao

de relações intersociais com outras crianças ou

ritmo da criança e dos pais, e um sistema muito

adolescentes é também considerado um ponto

bom para perceber e apoiar as características

frágil, mas que pode ser ultrapassado se as

inatas das crianças.

aulas forem dadas em grupo familiar, vizinhos ou amigos, além das sempre impossíveis

Não existem sistemas perfeitos, quer o 72 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

atividades extracurriculares como línguas,

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pintura, música ou artes manuais que podem

Ferramentas para Progredir

glossário

intergeracionais.

ser feitas em conjunto com outras crianças. É possível uma ligação e atenção próxima e Em todo caso, os benefícios são muitos e as

mais dedicada do que nas escolas.

dificuldades financeiras ou impossibilidade de deslocações e escolas disponíveis, podem

Toda a família pode ser envolvida no

tornar este conceito numa solução viável e

Homeschool, nomeadamente os avós. Os

próxima.

avós têm mais paciência, por norma e podem acompanhar os momentos em que a criança faz

Apesar de um currículo que Ministério da

os exercícios das várias disciplinas, decorrente

Educação pede que seja a base do Homeschool

das aulas de matéria ministradas pelos pais.

muitas das disciplinas podem ser escolhidas em família e de acordo com os dons naturais que a

Estudos recentes apontam Homeschool como

criança apresenta, muitas vezes, já em tenra

uma medida possível e necessária para fugir

idade. A segunda vantagem é o estabelecimento

ao sistema de ensino tradicional que em nada

da agenda e respetivos horários, o que pode ser

mudou nas últimas décadas. Especialistas

muito positivo para todas as partes.

apontam ai importância de educar as crianças e os jovens, deixando-os preparados para

Estudar em casa, permite um ambiente mais

acima de tudo serem bons investidores, ou

descontraído e a criação de laços familiares

seja, estarem atentos aos sucessos dos vários

mais fortes.

mercados e tirar partido financeiro destas oportunidades e serem empresários, inovadores

Um excelente benefício sempre possível quando

e investidores de sucesso e de futuro.

as crianças estudam em casa é a aplicação das regras de educação mais queridas na família,

Benefícios e possibilidades: educação à medida

hábitos, valores, tendência religiosa, regras

de cada família, as crianças tornam-se mais

de socialização, incentivo a autoestima, auto

responsáveis, confiantes e independentes,

valor, poder pessoal e regras sobre as relações

possibilidade de contratação de um professor MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 73

glossário

Ferramentas para Progredir

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particular para apoio geral e curricular,

o lugar seguro de conhecimento, dá lugar a

educação à medida das características de

curiosidade das crianças em aprender e dos pais

criança, educação integrada e consistente,

em crescer com eles para os apoiar e tudo isto

maior participação nas atividades comunitárias,

transforma o paradigma da escola tradicional,

rapidez no desenvolvimento individual fruto

já envelhecido e aumenta o nível cultural e

de mais apoio e mais proximidade emocional

intelectual de um povo.

e afetos, crianças e jovens fora dos fenómenos de moda pelo que poupa nos pedidos de roupa

Homeschool oferece melhores condições,

especial e de marca ou aparelhos eletrónicos

tempos livres, menor sobrecarga e pesadas

de ponta, ensino à medida e diferenciado,

exigências aos mais pequenos, oferecendo

integridade física e psicológica, satisfação,

assim, espaço e entusiasmo para outros

todos os momentos são mais estáveis porque

benefícios, enriquecimentos e uma formação

não há stress dos trabalhos de casa, os exames

educacional, cívica mais integrada e real.

exigidos pelas entidades competentes podem ser feitos com serenidade e responsabilidade

A preparação esmerada das crianças e a

por parte das crianças que são previamente

sua educação, mas com responsabilidade

preparadas, apoiadas e podem até ter um

assumida a 100% por parte doa pais e/ou

período de férias para relaxar, proteção de

partilhada com professores é algo que adultos

doenças e perigos sociais, alimentação saudável

conscientes escolhem com os miúdos ainda no

e desenvolvimento dos talentos naturais,

ventre materno. Tudo ocorre de acordo com o

relações familiares solidas, responsabilização

conhecimento e consciência dos casais.

e maturidade das crianças, alargamento de horizontes culturais e sociais, enriquecimento do currículo académico e cultural são alguns dos resultados que tornam Homeschool atraente.

A descentralização da ideia que o professor é 74 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020

ISABEL LEAL www.alegrianainfancia.wixsite.com/index