receita saudável
Bolachas de Aveia C
om a chegada do novo ano chegam novos objetivos. Comer de forma saudável é cada
vez mais uma preocupação dos portugueses. No entanto a falta de tempo dificulta muitas vezes a elaboração de receitas mais complexas. A receita de hoje é a prova que comer saudável não tem de ser demorado, caro e insipido. São
3- Faça bolinhas com o preparado e espalme.
precisos apenas 3 ingredientes e é adequada a todas as idades.
4- Leve ao forno durante 15-20 minutos.
Ingredientes (12 bolachas):
Valor nutricional por bolacha:
• 2 Bananas médias
50 kcal, 1,6g Proteína, 0,6g Gordura, 9,8g
• 120g flocos de aveia
Hidratos de Carbono, 1,2g Fibra.
• Canela q.b. Preparação: 1- Pré-aqueça o forno a 180ºC 2- Misture todos os ingredientes com um garfo ou triture com a varinha mágica. 60 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2020
EMA MONTEIRO NUTRICIONISTA, CP. 2028N www.facebook.com/nutridica emacsmonteiro@gmail.com