Revista progredir 037

FEVEREIRO 2015 • NÚMERO 37 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA

Ser Autêntico Autenticidade e Sucesso Profissional

A Originalidade de Ser Autêntico

A Construção do Ser Autêntico Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

Entrevista com Marta Gautier

N

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Desenvolvimento Pessoal

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RUA LINO ASSUNÇÃO N.º24, 2770-109 PAÇO DE ARCOS www.revistaprogredir.com | 214 438 305 | 964 992 423

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

Autenticidade Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “autenticidade” como fio condutor da mesma.

Acredito que sermos autênticos connosco próprios é um dos principais fatores para a nossa felicidade pessoal.

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 37 | Fevereiro 2015 | Revista Mensal

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com Subscrições subscrever@revistaprogredir.com

Quanto mais nos conhecermos, e mais nos formos aceitando, maior paz interior teremos e felizes seremos.

Começamos as nossas vidas, de uma forma geral, sob grande influência da família, amigos e sociedade. É impor tante percebermos, de tudo o que vamos absor vendo do exterior, o que de facto ressoa connosco. O que é autêntico em nós e o que vivemos, ou achamos que somos, apenas influência dos outros.

Por vezes, por influências familiares ou sociais, escolhemos determinada profissão, determinado companheiro, ou determinada forma de vida porque é isso que é “expectável” (pelos outros de nós), no entanto, vivemos infelizes porque não estamos a respeitar o nosso ser, não estamos a ser autênticos, não estamos a viver o que somos.

Quando caminhamos com autenticidade, alinhados com os nossos valores, a viagem faz-se com prazer e felicidade.

Ao longo das próximas páginas poderão ler vários ar tigos que nos falam sobre autenticidade. Espero que gostem!

Boas leituras!

Colaboradores desta Edição Mariana Santos Paiva, MaisPSI, Evelin Menezes, Júlio Barroco, Pedro Melo, Sandra Ribeiro, Patrick Afonso, Rute Calhau, Sílvia de Jesus Coutinho, Catarina Soares

Periodicidade Mensal Propriedade Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

“Só aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar.”

Carl Jung

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 37

6 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

Esteja sempre atualizado.

8 Pergunta do Leitor

Um espaço dedicado a si. Envie a sua pergunta.

10 Filosofia de Vida

A Originalidade de Ser Autêntico Por Mariana Santos Paiva

16 Saúde

A Busca da Própria Essência Por MaisPSI

20 Relacionamentos

50 Philosofias

Ser Autêntico, Ser Eu Mesmo Por Rute Calhau

Tem de gostar de mim como eu sou!

Por Evelin Menezes

56 Mudança Tranquila

A Construção do Ser Autêntico

24 Entrevista

Rir pode ser mesmo o remédio Entrevista com Marta Gautier Texto Por Revista Progredir

28 Finanças

Assumir o Controlo Por Júlio Barroco

32 Vida Profissional

Autenticidade e Sucesso Profissional Por Pedro Melo

37 Lifestyle

Vive uma Vida Autêntica Por Sandra Ribeiro

43 Espiritualidade Ser Autêntico Por Patrick Afonso 4 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Por Sílvia de Jesus Coutinho

60 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

62 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

63 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

64 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

68 Biografia

Descubra quem foi Marie Curie

70 Glossário

Ferramentas para Progredir: Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu

Autenticidade

notícias breves

Fevereiro 2015

Mercado do CCB – Lisboa

O se

Sales Engine Online (SEO) e fundado por Catarina Castro, criadora da feira da

Mercado do

mulher Feel Woman é o site onde “eles” (os

CCB realiza-

Bloggers: Pedro Sciaccaluga, Luís Cerca,

no

primeiro

Nuno Mouronho, Rui Moura, João Libério

de

e André Henriques) escrevem para “elas”

cada mês, na via

(as mulheres). Um ano depois, o projeto

e praça central deste singular espaço

conta agora com a presença de novos

cultural. Criado há dois anos, com edições

bloggers

sucessivas, o mercado constitui um

revista digital de

enorme sucesso, mobilizando milhares

publicação mensal

de pessoas. A oferta de produtos, novos

e

e antigos, é muito variada, abrangendo

gratuita.

Domingo

de

Mais informação veja aqui

cada edição assume evidência a presença

“Chocolate em Lisboa 2015” – Campo Pequeno

de frutos e legumes da estação. Nos cultural e artística e os bilhetes para os espetáculos da programação regular do CCB, adquiridos neste dia, beneficiam de 30% de desconto.

Mais informação veja aqui Projeto Supa Woman

O

uma

subscrição

praticamente todas as tipologias. Em

dias do mercado há, também, oferta

e

D

e 5 a 8 de fevereiro

de

2015, a Arena do Campo

Pequeno

vai receber evento “O Chocolate em Lisboa”, que reúne os melhores projetos artesanais de chocolate, as marcas de prestígio desta iguaria e

Supa Woman completou 1 ano de

conceituados chefs numa experiência

existência. O projeto editorial online

única que promete ser uma verdadeira

lançado pela agência de marketing digital

explosão para os sentidos. Diariamente,

6 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Fevereiro 2015

das 10:30h às 21:30h, poderá contar com

notícias breves

crónicas cardíacas, em Moçambique.

workshops/provas, show cookings e até

Mais informação veja aqui

exposições dedicadas a esta “guloseima”.

Retiro de Libertação Emocional – Gerês Mais informação veja aqui

É

“Amor em Lisboa” – Praça do Rossio

A

importante relaxar, parar,

ouvir, Dê

Associação

Mais

Coração-

Movimento Daniela, em colaboração

sentir...

atingir a paz e o perdão

interior.

Câmara

Um estado de espírito que o livre de

de

sentimentos como, por exemplo, o ódio,

Lisboa, inicia dia

a raiva, a mágoa, a tristeza e o egoísmo

14 de Fevereiro o

e possa usufruir de uma vida centrada na

projeto “Amor em

compaixão e no Amor, em primeiro lugar

Lisboa”, na praça

por si e seguidamente, irradiando-o para

do Rossio, que consiste numa estrutura

todos que tocam a sua vida.

com

a

Municipal

com a palavra LOVE na qual todos os lisboetas podem colocar um cadeado, até

Liberte-se, relaxe e mude neste retiro

dia 14 de Março, com uma mensagem de

proporcionado por Rodrigo Belard de 6

amor à semelhança do que acontece na

a 8 de Março com práticas “Zen” e várias

ponte de Paris.

técnicas de resgate interior aconselhado a pessoas stressadas, inconformadas,

Esta

estrutura

serralheiro-artista

foi Rui

concebida Miragaia.

pelo

estranhamente conformadas, revoltadas...

Os

a todos os que pretendam um novo

cadeados custam 3€, valor que reverte a favor da Associação, cuja missão é ajudar crianças carenciadas, com doenças

recomeço.

Mais informação veja aqui FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 7

pergunta do leitor

Envie a sua pergunta para geral@revistaprogredir.com

Numa sociedade que nos tenta sempre manipular como podemos saber hoje em dia o que é mesmo ser Autentico?

Marta Pereira, 38 anos, Peniche

A

credito que somos um aglomerado de

Transformar o medo de ser diferente em coragem

fatores que no seu conjunto nos torna

de sermos quem somos é o essencial para uma

num ser único. Somos o resultado da família

vida de verdade, com pessoas verdadeiras e

onde nascemos e da educação que tivemos. Da

situações mais reais, livres de ilusão.

época em que vivemos e das experiencias que vamos tendo ao longo da vida.

Celebrar todos os dias a coragem de nos amarmos como somos, traz-nos a alegria de

Trazer a autenticidade para a nossa forma

vivermos felizes connosco e assim com aqueles

de viver pode ser uma aprendizagem e uma

que também fazem parte da nossa vida.

filosofia de vida.

Contudo, mesmo em autenticidade, teremos Talvez o primeiro desafio seja nos conhecermos

dias menos felizes, ou situações desafiantes

a nós mesmos, o que gostamos, o que

que nos permitem fazer a escolha de realmente

queremos, o que nos faz sermos quem somos.

continuarmos a querer assumir a verdade nas

A coragem de sermos honestos com a pessoa

nossas vidas. Mas também esses dias e situações

mais importante no mundo, nós mesmos.

nos ser vem para amadurecer quem somos e continuarmos a ser, ainda mais autênticos.

Expressarmos o que somos através das opiniões que temos, independentemente da opinião dos outros, vai levar-nos talvez a percebermos que pensamos de forma diferente dos outros, mas a coragem de o assumirmos permite-nos viver uma vida mais autêntica.

8 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

MARIA MELO LIFE COACH

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O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso clique aqui

Vencedor Janeiro:

Ana Castanheira partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir é permitir a existência de um espaço de observação e entendimento mais profundo do ser, a partir do qual é possível revelar todo o verdadeiro potencial inato e criar novos caminhos de vida.”, e ganhou o Livro “Loritz – a borboleta”, de Maggie João

Filosofia de Vida A Originalidade de Ser Autêntico Cada ser humano é único. Tem a sua identidade com a qual terá que viver durante toda a sua vida. Contudo é livre, a cada segundo, de decidir sobre a autenticidade dos seus pensamentos e atitudes, revelando a sua originalidade ou sendo apenas mais um entre sete mil milhões. Por Mariana Santos Paiva

10 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Filosofia de Vida

I

ndependentemente

da

Quais os riscos de uma vida sem autenticidade?

raça,

cultura ou religião que tenhamos,

tendemos a acreditar que existimos por

alguma

razão,

com

algum

propósito concreto. É essa ideia,

crenças e preconceitos sociais. “Se os

enraizada em nós desde pequeninos,

outros se comportam de determinada

que nos permite dar sentido aos

forma, porque hei-de ser diferente?

acontecimentos do dia-a-dia e nos

Será que sou eu que estou errado?

orienta nas tomadas de decisão sobre

Se as minhas opiniões forem mais

o futuro. A cada momento é -nos dada

radicais e destoarem das do resto

a oportunidade de construção da

do grupo, por que não alterá-las?”.

nossa própria história de vida, que

Temos medo de ser originais, de ser

se distinguirá de todas as outras.

exatamente como somos. Vivemos

Somos especiais e originais na nossa

numa procura constante do que é

existência. E é essa heterogeneidade

ideal e acabamos por nos esquecer de

que enriquece, não só as relações

aproveitar as capacidades e aspetos

humanas, mas também tudo o que

que nos definem. Há que contrariar

delas

esta

resulta,

nomeadamente

a

família, o trabalho ou o lazer. A autenticidade

surge

quando

tendência

valorizando-nos

e

afirmando-nos mais!

nos

aceitamos tal e qual como somos

Ser uma pessoa autêntica ou atuar

e agimos em coerência com essa

com autenticidade?

verdade.

Poderemos optar por ser autênticos Ser autêntico tem muito que se lhe

apenas

em

diga. É talvez um dos valores mais

situações e o mesmo se passa com

raros de encontrar na sociedade

as

atual e ao mesmo tempo um dos mais

escondermos o que pensamos ou

importantes. Todos os dias lidamos

sentimos em função da mensagem

com a cultura da modelagem, as

que pretendemos transmitir e das

pessoas.

alguns

contextos

Infelizmente

é

ou fácil

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 11

Filosofia de Vida

Na realidade, e tal como afirmou Ralph W. Emerson, pensador e filósofo: “O homem só é totalmente sincero sozinho”

físicas e psicológicas. Essa fidelidade a nós mesmos permitir-nos-á atrair uma maior quantidade de pessoas e situações, não tendo propriamente a preocupação constante de agradar e corresponder aos outros. É impossível que todas as pessoas se identifiquem connosco

-

seria

até

bastante

expetativas que queremos criar. Se,

cansativo tentarmos contrariar esse

por um lado, é através das relações

facto. Em segundo lugar, importa

interpessoais que moldamos a nossa

relacionar autenticidade e respeito

personalidade e definimos os ideais

pelos

com que queremos reger a nossa

procurar viver em conformidade com

vida, por outro são também estas

os nossos valores e objetivos de vida,

que nos levam a colocar muitas vezes

mas preser vando e salvaguardando

em causa a educação e formação

sempre a integridade dos outros. É por

transmitida pelos pais e a família.

isso fundamental ter em consideração

outros.

De

facto

devemos

a forma como nos expressamos e Na realidade, e tal como afirmou Ralph W.

Emerson,

pensador

comportamos em todas as ocasiões.

e

filósofo: “O homem só é totalmente

Temos a capacidade de nos expor

sincero sozinho”.

verdadeiramente aos outros quando somos

autênticos

interiormente.

A autenticidade não nasce connosco,

Trata-se de um equilíbrio entre o

é conquistada e praticada por nós.

que sabemos que se passa na nossa

Em primeiro lugar, interessa que nos

consciência

conheçamos, nos aceitemos (auto-

e o que exteriorizamos. É curioso

confiança e auto-estima) tal e qual

perceber que a linguagem corporal

como somos: com as nossas qualidades

e facial demonstra muito acerca dos

e fraquezas, bem como, características

nossos sentimentos, por exemplo.

12 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

e

no

nosso

coração

Filosofia de Vida

Permite -nos transmitir ideias erradas aos outros acerca do que realmente sentimos face aos acontecimentos e

utilizar

sinais

concretos

tais

como o sorriso ou o choro para o fazer. Comportarmo-nos de forma autêntica deve ser uma escolha e não uma consequência. Decidimos ser íntegros e verdadeiros por nós próprios e não porque os outros o são connosco. Se assim fosse, possivelmente não acreditaríamos em metade dos valores que defendemos no nosso dia-a-dia.

Quais os riscos de uma vida sem autenticidade?

valores, opiniões, entre outros. Ser autêntico é estar em sintonia com o

O crescimento exige naturalmente

momento presente, com a realidade

mudança.

que atravessamos e com as eventuais

a

Para

nos

diferentes

especificidades, muitas

vezes,

adaptarmos

contextos somos

potencialidades que temos para lidar

obrigados,

com ela. O maior risco de vivermos

crenças

sem autenticidade é sermos infelizes

e comportamentos. O que não é

e consequentemente tornarmo-nos

necessariamente

negativo,

pessoas solitárias. Durante algum

pelo

é

contrário,

a

ou

alterar

antes de

tempo até conseguiríamos sustentar

maturidade. Assim sendo, ao longo

algumas máscaras, mas não iria ser

da

definitivo.

vida

sinónimo

poderemos

apresentar

Sofremos não

somos

interiormente

traços de personalidade distintos,

quando

verdadeiros,

bem como objetivos, sonhos, ideais,

quando permitimos que o nosso FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 13

Filosofia de Vida

corpo se manifeste de determinada

de forma espontânea e verdadeira

forma, enquanto a consciência adota

começa

a perspetiva contrária. De uma forma

vivências

geral desejamos estar rodeados de

destruir

pessoas que confiem em nós, o que

atuação. Não só estas deverão ser

só é possível se lhes dermos motivos

controladas

para tal, preser vando a verdade e

que criamos acerca do Futuro. Viver

revelando-nos genuinamente.

o aqui e agora, com o máximo de

intensidade e sobretudo tendo noção

A

ideia

mais

importante

que

poderemos reter ao refletirmos sobre

agora!

Muitas

passadas a

nossa como

as

único e irreversível!

Mais do que nos preocuparmos com

para sermos melhores e vivermos 14 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

de

expetativas

de que cada minuto da nossa vida é

para ser vivida no momento Presente.

conscientes de que a oportunidade

as

conseguem

capacidade

este conceito é que a autenticidade é

o dia de ontem interessa estarmos

vezes

MARIANA SANTOS PAIVA PSICÓLOGA CLÍNICA COGNITIVOCOMPORTAMENTAL marianasantospaiva@gmail.com

Saúde A Busca da Própria Essência Num tempo em que tudo é vivido intensamente, sem espaço nem tempo para o individuo refletir e (re) posicionar-se na sua própria cultura, de acordo com os seus desejos, motivações e aptidões, urge a necessidade de um maior e mais eficaz apoio para que este se adapte e aprecie a vida rumo a um equilíbrio na busca da sua própria essência e autenticidade.

Por MaisPSI

16 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Saúde

H

averá hoje espaço e tempo para o que é autêntico?

Autenticidade refere -se ao que é autêntico, verdadeiro mas vivemos em tempos acelerados em que é preciso agir e reagir, somos bombardeados constantemente

com

notícias,

É preciso aproximar a Psicologia das pessoas, da comunidade e sociedade, abolir preconceitos e quebrar barreiras vezes reféns desta sociedade “sem

escândalos, opiniões e estímulos.

tempo”.

As vontades e verdades são voláteis.

A Saúde é definida pela Organização

Reagimos, queremos adaptar-nos, ter

Mundial

sucesso e ser felizes. Há pouco tempo

caracterizando-se por um estado de

para pensar e sentir genuinamente.

bem-estar físico, mental e social, e

Vamos

adoptando

de

Saúde

(OMS),

como

máscaras,

vamos fazendo o que é esperado e

socialmente

desejável,

vamos

colocando “likes” no facebook e fotos daquela viagem, do último jantar ou aniversário a que fomos numa tentativa de transmitir os nossos sentimentos, pensamentos e aspetos inerentes ao próprio viver. E quando o desassossego do quotidiano nos dói, ou pesa mais, existem uma série de apoios e soluções “3 em 1” que sobrevivem das necessidades, lacunas

e

carências

da

pessoa,

contudo, o cerne do individuo, a sua essência, a sua saúde ficam muitas FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 17

Saúde

Há pouco tempo para pensar e sentir genuinamente

não apenas a ausência de doença

ter junto da sociedade (com todas

ou dor. No que diz respeito à Saúde

as áreas e vertentes que possui). O

Mental, existe por vezes uma tentativa

caminho faz-se caminhando e temos

em desconjuntar a Saúde Mental da

caminhado enquanto classe mas ainda

Saúde física, contudo, são indivisíveis

há muito por percorrer. É preciso

e convergentes na medida em que

aproximar a Psicologia das pessoas,

não há Saúde física sem Saúde Mental.

da comunidade e sociedade, abolir

Esta última revela-se preponderante

preconceitos e quebrar barreiras. Mas

e decisiva para o bem-estar das

é também preciso que os próprios

pessoas. Refere -se assim à capacidade

Psicólogos olhem para a classe, sejam

do individuo em se adaptar e apreciar

a mudança que querem ver, unindo-

a vida rumo a um equilíbrio entre as

se e partilhando conhecimentos e

atividades na busca da sua própria

conteúdos para que coesos possam

essência.

assim crescer e afirmar-se perante a Sociedade que melhor usufruto

A

Psicologia

tem

algo

a

dizer.

obterá com este (re)conhecimento.

Vive ainda enclausurada por uma série de preconceitos e é ainda pouco valorizada, ainda há muito desconhecimento sobre o que é e sobre o real impacto que tem e poderá 18 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

MaisPSI PLATAFORMA ONLINE DE PSICOLOGIA www.mais-psi.com suporte@mais-psi.com

Relacionamentos

Tem de gostar de mim como eu sou!

Todos temos a nossa própria identidade, o nosso ego e o nosso orgulho. O “Eu” vem em primeiro lugar até na gramática, sendo a 1ª pessoa a ser conjugada, mas só no singular... Por Evelin Menezes

20 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Relacionamentos

S

em correr riscos, pode-se afirmar que todos nós já ouvimos ou

até dissemos esta mesma frase, pelo menos uma vez, em alguma fase da nossa vida. Isso há de fazer mais sentido para uns do que para outros, mas a verdade é que não é nada incomum mudarmos, por pouco que seja, para “impressionar” alguém.

Nascemos sozinhos e, antes de pertencermos a um casal, somos indivíduos. Antes de sermos fiéis a alguém, temos que ser fiéis a nós próprios

Com algum esforço, volte no tempo

mais outros tantos meses na mesma

e pense como foi, por exemplo, no

relação, e conseguirmos lembrar de

primeiro dia de aulas, no primeiro

como foi no momento inicial, há de

mês num trabalho novo, ou quando

certeza uma sensação de liberdade,

interagimos

porque passado todo este tempo, já

com

um

chefe

pela

primeira vez ou ainda num primeiro

conseguimos

ser

quem

realmente

encontro. Andamos a “pisar em ovos”,

somos, sem máscaras, sem filtros, sem

e até chegamos a parecer-nos com

truques.

uns autênticos elefantes numa loja de artigos em porcelana, sempre atentos

Por que há tanto desta “suposta”

para não cometermos um deslize

autoconfiança ao dizer que “quem

qualquer...

quiser, tem de gostar de mim como eu

Analisando

um

relacionamento

uma

sou”,

quando

grande

na

verdade

pré-disposição

há para

amoroso, por exemplo, dá-se aquele

moldarmo-nos ao que é expectável

começo

e

e aceitável para a outra pessoa? E

formalidades (e não há nada de errado

mesmo para quem não está disposto

nisto) para, passados poucos meses,

a fazer qualquer alteração, por mínima

sobrar pouca ou, em alguns casos,

e temporária que esta seja, será assim

nenhuma gentileza. E se avançarmos

durante toda a relação? Irredutível?

com

tanta

cerimônia

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 21

Relacionamentos

Workshop Relacionamentos

Magnéticos

Sim! E tem toda a razão em dizer estas palavras, vezes e vezes sem conta.

Mas, e você? Gosta de si próprio exatamente como é, hoje? E não somente pelo aspeto físico, pois este

Lisboa

é só uma embalagem que pode ser danificada a qualquer altura. Gostava de ter alguém ao seu lado com o

07 e 08 fevereiro Este workshop é para mulheres e homens que desejam concretizar a sua energia pessoal nos relacionamentos e serem radiosos e felizes.

Para pessoas empenhadas em transformarem-se e divertirem-se no processo da vida.

Pode vir consigo ou com o seu par ou amiga, parente ou colega.

Horário: sábado e domingo das 10h:00 às 19h:30 Contribuição: 152€ Marcações: 929 015 310 Autora do Livro “Quem Somos Nós - O Código da Criação” Autora do CD “Força Infinita” - programa de meditação de 5 semanas

T. +351 92 90 15 310 susana@susanacorderosa.com

www.susanacorderosa.com /Susanacorderosa

mesmo feitio, atitudes, caráter, ideias e opiniões, tudo igual ao que você é, tem e sente? Por outras palavras, acha que neste momento, é igual à pessoa com quem gostaria de “estar”? Se sim, os meus parabéns! De certeza que percorreu uma jornada considerável no seu desenvolvimento pessoal. Se

Como perceber se o que estamos a

não, está tudo bem e não há nada de

fazer é apenas cedência e flexibilidade

errado em ser uma pessoa autêntica.

da nossa parte, ao invés de tratar-se

Mas, acha que poderia alterar algo no

de bajulação e perda de identidade

seu comportamento ou forma de ver

própria?

as coisas e, com isso, para tornar-se numa pessoa mais atrativa até para si

Todos nós temos os nossos encantos

próprio?

e beleza, interior e exterior, a nossa luz e a nossa sombra. Somos o que de

Se tivesse que pedir à pessoa que

mais simples e complexo existe num

está mais próxima de si, que tentasse

único ser e, sermos compreendidos

resumir as suas caraterísticas em duas

e amados pela pessoa que somos é o

ou três palavras, quais acha que seriam

que todos merecemos.

os itens desta lista? E quais realmente

“Tem de gostar de mim como eu sou!”

gostaria que fossem? E se tivesse que

22 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Relacionamentos

fazer o mesmo à sua cara-metade?

próprio se gosta de si como é. Se a

Como já é e, no seu ideal, como

resposta for “não”, não é caso para

gostaria que ela fosse? É fácil listar

entrar em desespero. Estamos sempre,

defeitos nos outros e mais fácil ainda

sempre a tempo de mudar. E seja qual

listar as qualidades que gostaríamos

for a mudança que optar fazer, faça-a

que os outros desenvolvessem. E sim,

por si, principalmente, e não para

é verdade que cada um é como é. É

agradar terceiros.

verdade que os outros têm de gostar de mim como eu sou. Mas também

Nascemos

é verdade que somos uma obra

pertencermos

inacabada, perfeitamente imperfeita

indivíduos. Antes de sermos fiéis a

e passível de constante evolução. Não

alguém, temos que ser fiéis a nós

somos árvores, literalmente, porque

próprios. Temos de criar e defender a

podemos mudar-nos se estamos mal

nossa identidade, os nossos valores,

onde

as nossas próprias crenças e respeitar

porque

estamos

e,

podemos

figurativamente, mudar-nos

se

estamos mal como somos.

os

nossos

sozinhos a

um

e,

antes

casal,

sentimentos

de

somos

antes

de

entregarmos o nosso coração a outro alguém. Temos de ter uma boa relação

De tempo em tempos, pergunte a si

com a pessoa do espelho, e é com esta pessoa que mais deve preocupar-se, a

Somos o que de mais simples e complexo existe num único ser e, sermos compreendidos e amados pela pessoa que somos é o que todos merecemos

quem deve sempre procurar agradar e dar motivos de orgulho. Desta forma, este amor será cada vez mais puro, mais profundo e incondicional.

EVELIN MENEZES LIFE COACH E FORMADORA www.evelinlifecoach.com contato@evelinlifecoach.com

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 23

Entrevista

Rir pode ser mesmo o remédio

Marta Gautier, psicóloga, escritora e provocadora de muitas gargalhadas, fala aos leitores da Progredir sobre a coragem de vivermos quem somos e que dias menos bons também fazem parte de ser Humano.

Texto Por Revista 24 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Progredir

Entrevista

Progredir:

Porquê

seguir

psicologia?

Marta Gautier:

Desde sempre

me interessou o comportamento humano. Desde que me lembro de mim que tenho o desejo convicto de ser psicóloga. No íntimo, assim como outros tantos psicólogos, tinha

também

a

vontade,

a

necessidade, de me compreender, de sanar as minhas dores. E assim, tratando de mim e identificandome com os que sofrem, podese

ajudar

melhor

os

outros.

Apesar de muitos psicólogos não concordarem com esta ideia. questão que depois temos de pagar com Progredir: O humor é a melhor forma

juros de mora. Aceitar a dor, aceitar que

de lidar com a Vida?

uns dias é assim, outros dias é assado, é a melhor coisa. E mais: acarinhar e

Marta Gautier: Sim. Porque nada tem

respeitar essa dor que vem de dentro

muita importância, de facto. Mas não se

de nós como se de uma criança aflita

pode lidar com a vida só com o humor.

que encontrássemos na rua. Iríamos

Nós somos um todo. A sociedade está

ajoelharmo-nos, perguntar o que se

sempre a querer fugir da dor, dizem-

passa, propor uma ajuda. É exatamente

nos que nos devemos distrair, ir comer

isso

um gelado, ir ao cinema, não pensar

mesmos. Ah, e dizer várias vezes ao

muito. Mas o que acontece é que essas

espelho: eu sou maravilhoso e amo-me

distrações muitas vezes apenas adiam a

profundamente.

que

devemos

fazer

connosco

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

Progredir: Como é para si viver em

certa que seja culpa nossa o sofrimento

amor?

deles. Talvez os outros ainda dependam dos outros para se sentirem felizes. E

Marta Gautier: Ainda não sei amar

assim, ilibados e desculpados pelos

como sei que um dia vou saber. Mas

chavões

sei que só posso aprender a amar

que só pensamos em nós. Pois bem,

os outros quando aprender a amar-

entretenham-se então a preencherem-

me a mim mesma. Para o conseguir,

se e a não colocarem essa fardo em nós.

da

sociedade,

dizem-nos

terei de passar por um processo que a sociedade intitula de “egoísmo”.

Progredir: Fale nos do que anda a

Pois bem, seja. Sejamos egoístas ao

fazer agora?

máximo e por um período que pode ir desde os 6 meses até ao resto da vida,

Marta Gautier: Faço “Conversas sérias

devemos fazer apenas o que queremos.

com Marta Gautier” “O que farias se não

Os outros sofrem? Sim. Mas não estou

tivesses medo?” no Villaret em Lisboa.

26 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Entrevista

Dia 4 de Fevereiro já esgotou, mas está já à venda o dia 18 de Fevereiro.

Despachem-se!

Progredir: E a vontade de escrever como surge?

Marta Gautier: Quando é preciso fazer

catarse.

Escrevo,

entendo-me

logo melhor, respiro de alívio. Mas não preciso de escrever para viver. Não é

fui fiel mim mesma e porque estar com

uma necessidade absoluta. Mas todos

os outros, em modo agradativo, me

nos meus livros pude exorcizar os meus

cansa. São velhos hábitos que ando a

demónios, nasceram dessa necessidade

tratar do desmame. Para encontrar a

e, como todos somos um, as pessoas

autenticidade não é dizer a primeira

identificam-se quando leem. O segredo

coisa que nos vem à cabeça, nem pensar.

é apenas esse. Procurar a verdade

É ficar cada vez mais em silêncio, fazer

verdadinha do que está dentro de nós e

pausas, procurar sem pressão, o que

não ouvir conselhos.

queremos exatamente responder ou ser com alguém.

Progredir: O tema deste mês da Revista Progredir é “Autenticidade”

Progredir: Uma mensagem para os

como vê esta expressão na sua

nossos leitores?

maneira de ser?

Marta Gautier: “O que fariam se não Marta Gautier: Vejo de forma convulsa.

tivessem medo?”

Às vezes consigo, outras nem tanto.

Muitas vezes ainda sou demasiado agradativa e depois fico injustamente

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:

ressentida com os outros porque não

MARTA GAUTIER FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 27

Finanças

Assumir o Controlo Uma velha estratégia de planeamento com uma simples e nova abordagem: ponha as suas finanças pessoais e familiares no rumo certo - ao serviço do seu melhor em 2015.

Por Júlio Barroco

28 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Finanças

N

este artigo vamos mostrar-lhe uma forma simples e prática de

assumir o controlo das suas finanças – e de fazer a ligação com estratégias de progresso para si nesta área, seja qual for o ponto em que se encontra. É na participação na criação de riqueza

Clareza, organização, antecipação, flexibilidade, estratégia. Que estas e outras palavras estejam presentes nesta área da sua vida

e na forma como a gerimos - recebendo,

Por

limitações

de

espaço

gastando e/ou investindo - que está

poderemos

a chave. Todos os nossos problemas

conceitos fundamentais nestas linhas.

financeiros encontram a sua origem

No entanto, uma vez que ainda estamos

nestes fatores e neste processo. E o

no início de um novo ano, pergunto:

mesmo acontece para as soluções.

já fez o seu orçamento pessoal e/ou

desenvolver

não vários

familiar para 2015?

Uma das crenças mais comuns é a de que a gestão de finanças pessoais é

Se a resposta for não – ou achar que

complicada – e que acaba sempre num

pode melhorar a sua abordagem -,

emaranhado de números e papeis. Não

aqui fica uma sugestão de como o

tem de ser assim.

pode fazer, em três simples passos (recomendo que use uma base de

Em termos práticos, o primeiro passo

cálculo eletrónica, como por exemplo

é trazer luz às nossas finanças, tal

o Microsoft Excel):

como elas são hoje. Isso passa por identificar como gerir o que recebemos

Primeiro: Tome como base um mês

(rendimentos),

típico

o

que

gastamos

de

rendimentos

e

gastos.

(gastos), o que temos à disposição e é

Defina quanto deverá receber, gastar

nosso (ativos), bem como o que não é

e poupar/investir, por cada rubrica

nosso (passivos), alinhando decisões

ou tipo de fluxo monetário. Depois

com objetivos e possibilidades.

de o fazer, alargue a base para o resto FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanças

do ano: multiplique por 12 todas as

(revisão automóvel, impostos, férias,

rubricas. Ao fazê-lo, tem uma base

propinas escolares, uma nova aquisição

genérica de quanto gasta anualmente

dispendiosa, etc.) e acrescentando esses

em cada uma delas;

valores às despesas recorrentes.

Segundo: Ajuste essa base mês a mês,

Preveja uma margem para desvios (10%

identificando

é um valor comum), ou crie rubricas

despesas

específicas

Uma das crenças mais comuns é a de que a gestão de finanças pessoais é complicada – e que acaba sempre num emaranhado de números e papeis 30 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

de despesas imprevistas, estimando os seus valores.

A estes dois passos mais convencionais (ainda que muito simples) acrescente um

terceiro,

que

embora

costume

estar ausente na grande maioria das abordagens a este tema comprova-se ser extremamente útil.

Finanças

Terceiro:

Para

rubrica

cada

do

linha/

orçamento,

responda a duas questões de rumo positivo: “Qual o obstáculo ou desafio mais provável com que me irei deparar nesta rubrica?”; e “Que soluções posso usar para superar esses desafios?

Qual a que me é mais acessível e, ao

fazer (fazer pagamentos, ir ao banco,

mesmo tempo, mais eficaz?” Tente

consultar o extrato, revisão financeira

sumarizar as respostas numa só frase -

do fim de semana/quinzena/mês, etc.).

se conseguir, numa só palavra.

Mantenha sempre a perspetiva global de como estão a evoluir as coisas, e

Reflita estas informações num quadro

altere as rubricas e valores sempre que

que

necessário.

caiba

numa

só

página.

Não

mantenha a informação apenas em

Clareza,

formato

Se

flexibilidade, estratégia. Que estas

não tiver espaço para uma só página,

e outras palavras estejam presentes

organize em frente (as linhas e colunas

nesta área da sua vida. Para que cumpra

com os dados financeiros) e verso (as

a sua finalidade mais autêntica: estar

linhas e colunas com as respostas às

ao serviço de tudo o resto – estar ao

questões de rumo positivo).

serviço do seu melhor.

Tenha

eletrónico:

a

folha

imprima-a.

disponível

específicas para a rever e atualizar, de preferência alinhadas com outras financeiras

que

tenha

antecipação,

para

quando precisar dela. Agende datas

tarefas

organização,

de

JÚLIO BARROCO COACH, CONSULTOR, FORMADOR, AUTOR, EMPREENDEDOR www.juliobarroco.com facebook.com/pages/Júlio-BarrocoDreamer-Changer/310682895641197 www.linkedin.com/in/juliobarroco welcome@juliobarroco.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 31

Vida Profissional

Autenticidade e Sucesso Profissional Ser autêntico na vida profissional é o garante de um sucesso profissional reconhecido e partilhado. Partilhamos aqui como o conseguir. Por Pedro Melo

N

um

mundo

cada

vez

mais

competitivo é a qualidade que

pauta o sucesso. Conseguir qualidade exige um foco nos outros e no melhor de si mesmo para os outros. Exige, por isso confiança. A confiança e a autenticidade caminham por isso de mãos dadas. Ser autêntico é mostrar a realidade aos outros, mas só se torna uma realidade confiante, quando altruísta, quando os outros sabem que de nós podem contar com valores positivos, que construam e não destruam.

32 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Vida Profissional

No mundo laboral, onde a maioria

Ter sucesso sem o sucesso dos outros é viver vazio

das pessoas liberta maior número de segundos de cada uma das 24 horas da sua vida, temos a oportunidade de passar a maior parte do nosso tempo a decidir ser ou não autênticos. Quantas

e

Autenticidade

serão

sinónimas?

vezes ter como meta o sucesso,

Digamos que ser autêntico é indicativo

leva um profissional a preterir da

de autonomia para ser verdadeiro: Auto

sua autenticidade e a colocar uma

(do próprio). Assim a autenticidade é

máscara que pretensamente lhe dará

um comportamento decidido de que

maior visibilidade que aos outros,

queremos viver em e para a Verdade.

confundindo o seu sucesso com a derrota dos outros. Desta forma, faz

Ninguém nega que o Sol existe para

um caminho para o sucesso, não de

todos, que é verdadeiro. Mas podemos

uma forma genuína, mas disfarçada

tentar fechar os olhos aos outros,

e, portanto, dificilmente entendida e

dizendo que não existe o sol e a verdade

vivida realmente pelo próprio quer do

do sol deixa de ser autêntica. Contudo,

ponto de vista organizativo, quer do

ser Humano é ter a possibilidade de ver

ponto de vista emocional.

para além dos olhos, sentir com todos os sentidos, por isso, mais cedo ou na

mais tarde, mesmo que não fossemos

podemos

autênticos ocultando a realidade de

contemplar o sucesso no horizonte,

que o sol existe, não seríamos efetivos

mas caminhamos sobre uma ponte

neste caminho… Os outros sentiriam

de cordas, onde os nossos passos se

o calor… Saberiam chegar lá na

tornam punhais cortantes… Em vez

mesma. No final, o Sol nunca deixou

de progredir pela ponte, estamos a

de existir, o que deixou de existir foi

cortá-la e cairemos antes de chegar ao

a confiança dos outros em nós… E

sucesso.

sim, o sol manter-se-ia também no

Quando vida

vivemos

profissional,

um até

disfarce

mundo do fingidor, mas este não o Na verdade, a verdade é outra. Verdade

poderia viver da mesma forma. Não FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

em comunidade, não em felicidade

trabalho fez de positivo, diga-o com

mútua. Com o sucesso é exatamente o

a convicção real de que o fez mesmo.

mesmo. O sucesso é como o sol: existe

Desta forma os outros perceberão que

para todos. Contudo, quem pretende

não lhe são alheios e que procura o

chegar até ele sem autenticidade,

melhor deles;

mesmo que o consiga, nunca vai perceber o que é sucesso partilhado,

2) Faça críticas construtivas aos outros.

mútuo, com confiança.

Nunca faça uma crítica negativa sem dar uma sugestão real, genuína. Desta

Deste modo, no mundo profissional,

forma entenderão que está ali para

decidir caminhar com verdade (ser

ajudar e não para destruir;

autêntico) para o sucesso, permitirá atingi-lo com a confiança de todos

3)

os que partilham o mundo laboral

contributos dos outros para o seu

connosco.

todos

sucesso. Descreva a cada pessoa de

atinjam o seu sucesso, é permitir

que forma ela contribuiu para o seu

que, não só o nosso local de trabalho

sucesso e agradeça de forma autêntica.

seja mais brilhante, como também

A importância que der aos outros

poder disfrutar do seu sucesso em

elevará também a sua;

Potenciar

que

Demonstre

gratidão

pelos

comunidade, com o reconhecimento serão

4) O segredo é a alma do negócio, mas a

partilhadas os passos para o sucesso

verdade é o espírito, a essência. Nunca

mútuo e o reconhecimento do melhor

entenda que as máscaras de falsidade

de

todos.

Neste

artigo,

de mim para o sucesso mútuo.

Como podemos ser autênticos no local de trabalho e atingir este sucesso pleno? Ficam aqui cinco sugestões: 1) Elogie os outros com verdade.

Quando disser algo que um colega de 34 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Viver com autenticidade no local de trabalho é reconhecer a forma como comunicamos com os outros

Vida Profissional

o levarão ao sucesso. O marketing que leva ao sucesso é aquele que respeita os outros; 5)

Entenda

Verdade

que

nunca

a

deixa

de existir, a decisão de a ocultar ou não é sua.

Ser autêntico é assumir a

responsabilidade

de

que se vai ter um sucesso positivo e duradouro.

Se seguirmos estas cinco orientações,

autenticidade é estar morto, porque

estaremos então a caminhar para um

não existimos na Verdade de nós.

sucesso que é verdadeiramente nosso porque os outros o reconhecem. Há

Com esta reflexão, podemos então

um provérbio africano que diz: “eu sou

concluir que viver profissionalmente a

porque tu és, se tu não fores eu não

Verdade de nós no mundo do trabalho

posso ser”. Excelente aprendizagem, a

é viver também a Verdade de todos os

que este provérbio nos proporciona na

que trabalham connosco. É entrar no

procura do sucesso profissional pela

nosso local de trabalho e sorrir com

autenticidade. Eu sou um profissional

genuinidade para a pessoa que está a

de sucesso porque tu és um cliente de

fazer a limpeza e agradecer-lhe pelo

sucesso, tu és um colega de sucesso e

seu sucesso e profissionalismo – “Bom

tu és um chefe de sucesso. Ter sucesso

dia! Parabéns pelo seu trabalho. Nunca

sem o sucesso dos outros é viver

conseguiria trabalhar aqui sem o seu

vazio. É ter o sol, mas no deserto, sem

fantástico contributo!” – Mas lembre-

companhia, sem água… É antecipar

se do primeiro conselho descrito há

a morte antes de morrer. Viver sem

pouco – Diga-o se de facto o sentir.

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

A autenticidade é um comportamento decidido de que queremos viver em e para a Verdade

Viver com autenticidade no local de trabalho é reconhecer a forma como comunicamos com os outros. Por vezes é preciso olhar, sem sorrir, no silêncio e expressar com os sentidos: “tu és capaz, eu acredito em ti”. Se alguém for capaz de o fazer aos outros, terá

grato a mim mesmo porque… (repare

todas as ferramentas para o fazer a si

se os seus olhos brilham ao agradecer

mesmo. Deixo-lhe então um desafio:

– o brilho é sinal de autenticidade);

olhe-se num espelho e siga os 5 conselhos apresentados no artigo, da

4) Diga depois para si mesmo: O

seguinte forma:

sucesso do meu trabalho deve-se a… pelo que devo potenciar… (se fizer um

1) Olhando nos seus olhos diga: Eu

caminho autêntico para o sucesso, dirá

admiro muito em mim, enquanto

automaticamente todo o conteúdo

profissional,

deste passo;

estas

características/

conquistas… (diga as que realmente pensa serem positivas);

5) seu

Comprometa-se sucesso

depois

autêntico

com

o

dizendo:

2) Nunca desviando o olhar dos seus

Comprometo-me a manter a minha

olhos, continue dizendo: Os conselhos

Verdade, em tudo que que disse antes

que dou a mim mesmo para melhorar

a mim mesmo.

o

Desejo a todos os leitores muito

meu

desempenho

profissional

são estes… (veja se os quer ouvir

sucesso profissional autêntico.

com um sorriso nos lábios ou não – provavelmente os outros quererão ouvir os seus conselhos de forma similar); 3) Diga depois a si mesmo: Eu sou muito

36 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

PEDRO MELO PROFESSOR NA UNIVERSIDADE CATÓLICA PORTUGUESA (ICS – PORTO) ESCRITOR www.facebook.com/escritorpedromello

Lifestyle

Vive uma Vida Autêntica Afinal, o que significa ser autêntico? O dicionário diz que é o que é “fidedigno, verdadeiro, sincero”.

Queira-se ou não esta caraterística está associada a pessoas que todos admiramos e que têm uma espécie de “aura” cheia de super-poderes genuínos e positivos em tudo o que dizem e fazem.

Por Sandra Ribeiro

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 37

Lifestyle

E

afinal, quem é que não gostaria

desde tenras idades pelos nossos

de ser autêntico? Contudo, vemos

pais, professores e sociedade em

o tempo todo, pessoas na nossa

geral e por isso não admira que seja

sociedade com “capas” várias, muito

tão assustador sermos genuinamente

pouco reais, que tentam encaixar-se

verdadeiros

em formas de pensar e de fazer coisas

medo – muitas vezes ilusório - da

que não são as suas.

possibilidade de sermos penalizados

e

autênticos,

pois

o

em várias áreas da nossa vida tornaQuem é que aqui não correspondeu

se omnipresente em quase tudo o

a algo que os nossos pais queriam

que fazemos.

porque

isso

os

ia

deixar

mais

tranquilos e nos iriam deixar mais em

“Não faças isto ou aquilo”; “Isso não

paz e mais aceites por eles? Quem

está certo”, são frases que todos

é que em jovem já não disse algo a

se habituam a ouvir, que ficam

alguém, ou consentiu algo, por achar

gravadas nas nossas mentes e que,

que o iam aceitar melhor assim? Acho

a partir de certo nível de repetição

que todos nós já estivemos aí…

são

memorizadas

pelo

nosso

inconsciente.

A necessidade de aceitação por parte do outro é algo que está entranhado

Mas há uma altura da nossa vida – que

em praticamente todos nós, cultivado

por um motivo ou por outro - sermos

Mudar um modo de estar na vida diferente, um estilo de vida mais autêntico e mais verdadeiro, é como “aprender a andar”, é um Processo!

38 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

aquilo que os outros querem ou esperam de nós, já não nos ser ve, já não nos realiza, já não nos preenche e rapidamente concluímos que o que essa “aparente aceitação” nos deu é amplamente inferior aquilo que nos tirou ou privou.

Não viver a vida como queríamos

Lifestyle

viver, não nos relacionarmos com quem

nos

queríamos

relacionar,

não estarmos a trabalhar naquilo que

sempre

quisemos

trabalhar,

não seguir um sonho que sempre tivemos… enfim, não estarmos a fazer quase nada…do que (se calhar) viemos cá para fazer!

Há uma “sensação” – há quem lhe chame sexto-sentido ou intuição de que tudo devia ser diferente… mas não é!

O que os “outros” haveriam de achar disso? Tudo começa a ser posto em causa!

de voltarmos a ser nós próprios, questionarmos tudo à nossa volta, e

Seja pela via da insatisfação pessoal,

reescrevermos um novo capítulo do

seja

nosso livro.

porque

algo

aconteceu

que

mudou o rumo previsível das coisas, seja

por

uma

enorme

desilusão

E daquilo que parece mau numa

perante o que parecia ser o certo,

primeira impressão - um processo de

momentos surgem na vida em que se

dor qualquer que se deparou no nosso

tem de encontrar um novo caminho,

caminho - criam-se as condições

uma nova relação, uma nova profissão,

per feitas para nos tornarmos pessoas

um novo…Eu!

mais

autênticas,

verdadeiras

e

melhor: muito mais felizes!

Algo surge (…e quase parece de propósito…) para nos criar condições

Estamos no segundo mês do ano.

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 39

Lifestyle

Fevereiro. E hoje, seja qual foi o dia

momento - no momento em que o

em que está a ler este artigo, é o dia

decide – mas sim ao longo de um

ideal para ser mais “Autêntico”.

período que vai passar por algumas fases, dando sustento a todas as

Esta é uma excelente altura para

dimensões da pessoa que é, e que

trabalhar em ser uma pessoa mais

deseja assumir.

alinhada com quem é, com o que quer ou deseja, com o que gosta e valoriza,

E por isso, aceite também que vai ter

com o que acredita e que sente que

de ser perseverante, pois vai ser algo

deve verdadeiramente acontecer na

que vai ter de trabalhar durante um

sua vida.

período até o conseguir sustentar de forma mais sólida. Verdade ou não

E agora o leitor pergunta, como se

que esta é uma característica que

pode fazer a transição? Como se pode

admira nas pessoas de sucesso, ou

tornar esta pessoa? Como se tornar na

nos seus gurus?

pessoa que sempre quis ser e largar a pessoa que “criou” para agradar a

De

seguida

e

mesmo

muito

todos os outros?

importante, é definir para si, um objetivo, uma ideia clara da pessoa

A

primeira

coisa

a

levar

em

que pretende ser.

consideração é que tal como em qualquer outro objetivo que tenha,

Qual

encare que é um Processo. Não

autenticidade?

algo que vai acontecer num único

acontecer na sua vida para saber que

A necessidade de aceitação por parte do outro é algo que está entranhado em praticamente todos nós

é uma pessoa autêntica e genuína?

40 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

a

melhor O

versão que

da é

sua

preciso

O que deve estar a sentir e a fazer para ser claro para si que está a viver uma identidade mais autêntica e de bem com a pessoa que é? Qual é o significado maior que fazer essa

Lifestyle

mudança tem para si? Descreva tudo ao pormenor, descreva o que gosta, o que não gosta, as suas paixões

Escolha como quer que seja o seu estilo de vida

e enumere também aqueles que

aí à mercê de serem utilizadas, e de uma

acredita serem os seus talentos e

Vida

como os deve estar a viver.

que se revela não castradora, mas sim

maravilhosamente

autêntica,

livre e liberta de qualquer condição Escolha como quer que seja o seu

imposta por outros.

estilo de vida. Identifique o que quer estar a viver, o trabalho que quer

O passo seguinte a dar é definir

estar a desenvolver e quem sabe, se

ideias práticas de como vai “praticar ”

tem de assumir mais as suas ideias,

ser um Ser Livre e Autêntico. Esta é

sejam elas pessoais e profissionais,

a fase de ter ideias, muitas ideias…

ou quem sabe dizer mais “Sins” ou

e mais ideias ainda. Depois escolha

mais “Nãos” na sua Vida.

algumas para começar. Ou pode até começar com 1 ideia de cada vez.

Aqui seja intuitivo, deixe a caneta

Uma por semana, uma de 15 em 15

escrever. Entregue -se!

dias. O que funcionar melhor para si e na sua vida. E defina prazos para o

É aí que vai estar a começar a sentir

fazer. Escreva essas tarefas em algum

que está ao volante da sua vida, a

lado que fique visível para si, na

conduzi-lo na direção do que mais

sua agenda semanal, num papel na

quer. Sem expetativas que são os

parede, num post-it junto ao roupeiro

outros que estão encarregues de nos

onde se veste, numa moldura na sua

fazer Feliz ou de que são outros que

secretária,…

nos vão dar o que mais precisamos,

válida, desde que: funcione para si! E

e é precisamente quando se começa

que fique claro para a única pessoa

a perceber e a ganhar consciência

importante neste processo – você -

do Poder que sempre esteve aí, das

o quê que vai fazer e quando o vai

capacidades fantásticas que estavam

fazer!

qualquer

solução

é

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 41

Lifestyle

Mudar um modo de estar na vida

para lá chegar.

diferente, um estilo de vida mais autêntico e mais verdadeiro, é como

E que por tudo isto, e com muita

“aprender a andar ”, é um Processo! Não

dedicação e trabalho, vivem Vidas

crie uma expetativa de que vai mudar

Reais, as suas e as de mais ninguém,

num ápice. E não acredite – jamais -

e que nessa caminhada descobrem

de que não o vai conseguir. Porque

também que afinal, as pessoas que as

vai! Se o desejar e se “trabalhar ” para

amavam, ainda estão lá, ao seu lado,

isso, vai mesmo! Acredite!

por muito autênticos que sejam.

Para finalizar se identificarmos os

E quem não está, CONFIE, é porque

fatores

não eram para estar!

de

sucesso

mundialmente

das

pessoas

conhecidas

como

pessoas de sucesso, e das quais temos

E os medos que existiam de serem

uma visão delas como sendo Super

julgados

Autênticas, seguramente estão dois

eram grande parte criados por nós

aspetos fundamentais: primeiro, são

próprios, e quando se faz luz, eles -

pessoas que definem o que querem,

miraculosamente - desaparecem.

e

não

aceites,

afinal

e segundo, são pessoas que depois o põem em prática, que o fazem.

Celebre a pessoa que é. Especial, Única, Genuína. E Viva uma Vida

Que contra qualquer obstáculo não

AUTÊNTICA! Porque o Merece!

perdem o foco de onde pretendem chegar. E tal como todos nós – têm

Agora é só… praticar!

obstáculos – mas nesses momentos acham novas ideias para os contornar, nunca perdendo de vista o seu objetivo maior. E que erram, mas que aprendem com esses erros, para achar

SANDRA RIBEIRO

ainda melhores planos ou estratégias

LIFE, PROFESSIONAL & MARKETING COACH hello.makeithappen@gmail.com

42 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Espiritualidade

Ser Autêntico O mundo moderno parece feito para nos distrair de procurarmos a nossa autenticidade. Não estando ela presente à nossa volta, talvez o único lugar onde a possamos encontrar seja no nosso interior.

Por Patrick Afonso

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 43

Espiritualidade

O

mundo uma

moderno

velocidade

muda

a

vertiginosa,

parece que todo ele é feito para nos distrair de procurarmos a nossa autenticidade. A escola ensina-nos apenas o necessário para trabalhar e consumir sem questionar e o nosso caminho de vida parece estar pré estabelecido. É necessário, de vez em quando, colocarmo-nos à margem da sociedade como meros obser vadores, de nós, dela e do papel que desempenhamos nela. Se a autenticidade não está presente à nossa volta, talvez o único lugar onde a possamos encontrar seja

fase, construindo a nossa identidade

no nosso interior. Numa sociedade

baseando-nos na das pessoas que

que proclama a agitação, a correria,

nos rodeiam. Adoptamos formas de

o consumismo e o barulho, parar

ser, de estar, de pensar dos nossos

e procurar dentro de nós o nosso

pais,

eu autêntico é um verdadeiro ato

amigos... fazemos isso para lhes

revolucionário.

agradarmos, para sermos aceites num

de

familiares,

professores,

grupo, para nos integrarmos como A vida de todo o ser humano é uma

membros da sociedade. Acumulando

viagem em que vamos, numa primeira

essas características, vamos criando

Só havendo indivíduos autênticos é que a sociedade se poderá tornar autêntica 44 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

uma

identidade

que

pensamos

ser nossa, mas que é na realidade uma falsa identidade, porque essas características que adoptamos não são originalmente nossas, limitámo-

Espiritualidade

nos a copiá-las e comportar-nos com se fossem parte de nós. Antes de nos tornarmos autênticos, temos de ser aquilo que não somos para nos apercebermos que não somos isso.

Para se tornar autêntico tem de descobrir o que não o é em si Para ser quem somos autenticamente,

que

temos de começar por ser autênticos

começamos a despertar e a aperceber-

connosco próprios e pôr de lado

nos que quem pensávamos ser é

todas as expetativas que os outros

apenas uma imagem distorcida do

esperam de nós, temos de abdicar

nosso

Numa

a

segunda

eu

destruir

fase,

assim

autêntico,

começamos

de querer agradar. E sobretudo, para

essa

identidade,

nos tornarmos autênticos, temos de

corajosamente,

querer ser autênticos. Sem vontade

pacientemente

falsa e

eliminando peles e máscaras que fomos as

vestindo

nossas

para

fraquezas,

de mudar, nada muda.

esconder os

nossos

Numa

terceira

fase,

vamo-nos

defeitos, por medo, por vergonha,

reconstruindo lentamente. Há mil e

para agradar. É o momento em que

uma formações de desenvolvimento

matamos pequenas partes que estão

pessoal e terapias complementares.

em nós sem serem nossas, mas pelas

Todas lhe trarão algo novo, através

quais

O

delas descobrirá algum aspeto seu

despertar é um momento doloroso,

de que não tinha consciência. Mas

mas imprescindível. Ao tomarmos

nenhuma lhe transmitirá a verdade

consciência do “falso eu” - do ego - e

autêntica.

aceitando essa nossa falsa identidade,

se pode ensinar, apenas pode ser

ganhamos espaço para crescer, para

incentivada e vivida. O eu autêntico

melhorar-nos

no

só pode ser encontrado dentro de

ser autêntico que somos na nossa

cada um e pelo próprio indivíduo.

essência. Pode parecer um paradoxo,

Para

mas só quando nos aceitamos como

tem de obser var-se como um mero

somos é que conseguimos mudar.

obser vador

fomos

ganhando

e

afeto.

tornarmo-nos

mudar

A

autenticidade

de

forma

externo,

não

profunda,

sem

julgar,

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 45

Espiritualidade

apenas para consciencializar-se dos

específicas. Ao descobrir as partes

seus hábitos, dos seus padrões e dos

de si que não são autênticas, não as

gatilhos que os provocam.

repudie, não finja que não existem.

Ao descobrir esses padrões e esses

Aceite -as como caraterísticas que

gatilhos, tem de continuar atento a si

foram necessárias para o trazer a este

para ver quando eles vão surgindo e

momento. Agora é tempo de lhes

substituir a antiga reação limitadora

agradecer, de as deixar partir e de

por

as substituir, pelo ser autêntico em

uma

nova,

potenciadora

de

crescimento.

que se irá tornar. Algumas mudanças ocorrerão

de

forma

repentina

e

Para se tornar autêntico tem de

outras de forma gradual. Quanto

descobrir o que não o é em si. Esteja

mais

atento aos seus pensamentos, às

padrões estiverem, mais fundo terá

suas palavras, às suas ações, aos

de escavar e mais tempo levará a

seus padrões de reação em situações

quebrar esses ciclos de hábitos. Com

46 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

enraizados

em

si

os

seus

Espiritualidade

paciência, conseguirá construir o seu eu autêntico.

Tornar-se autêntico é uma prenda para si e para a sociedade. Ao tornarse autêntico libertar-se -á da ilusão e fará com que outros se permitam libertar-se.

Antes de nos tornarmos autênticos, temos de ser aquilo que não somos para nos apercebermos que não somos isso

Só havendo indivíduos autênticos

e seja essa autenticidade sem obrigar

é que a sociedade se poderá tornar

ninguém a seguir o mesmo caminho

autêntica. É por isso imprescindível,

que percorre. Cada indivíduo percorre

se queremos melhorar o mundo, que

o seu caminho individual dando os

cada um de nós construa o seu eu

seus passos, ninguém pode caminhar

autêntico. Não conseguiremos criar

pelos outros. Ser autêntico é também

um mundo visível autêntico se dentro

ser tolerante e compreender que cada

de nós não houver autenticidade.

um tem o seu percurso a fazer. Por

Enquanto se mantiver a ilusão na

mais que queiramos elevar os outros,

mente do ser humano, a ilusão

o processo de se tornar autêntico é um

perpetuar-se -á no mundo material.

processo de crescimento individual e que ocorre do interior do ser para

A partir do momento em que se torna

fora, quebrando assim a casca do

autêntico, provavelmente os seus

ovo e renascendo como um novo ser

amigos e próximos terão tendência a

autêntico.

afastar-se se ainda não estiverem no processo de se tornarem autênticos.

Não há mal nenhum nisso, cada um tem o seu ritmo de crescimento, de aprendizagem e de transformação.

Mantenha-se fiel à sua autenticidade

PATRICK AFONSO FORMADOR, COACH, PRACTITIONER PNL E AUTOR facebook.com/PatrickAfonso.Inspira patrick.afonso@hotmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 47

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Ser Autêntico, Ser Eu Mesmo Ao longo da nossa vida estamos constantemente a ser convidados a olharmos para nós mesmos e vivermos a descoberta da nossa verdadeira essência. Ao aceitarmos e integrarmos esse trabalho interior, estamos a ser autênticos.

Por Rute Calhau

Q

uando nascemos, saimos da barriga das nossas mães, no

nosso estado mais puro. Livres para sentir, amar, vivênciar.

Esse estado vai-se alterando à medida que vamos crescendo, através das nossas vivências.

Passamos a vida a ouvir “cuidado com isto”, “não faças aquilo” e outras infinitas coisas que acabam por nos limitar

ao

projeto

pré -concebido

daquilo que querem (pais, avós, etc.

50 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

philosofias – sociedade) que nós sejamos, em vez de nos permitir desabrochar a nossa verdadeira essência. Ao dar-se esta limitação, estamos a assimilar os medos dos outros e criar novos medos, os nossos.

Para

sermos

autênticos,

devemos

liber tarmo-nos do medo e de tudo aquilo que nos amarra, que não nos

Caminhemos de mãos dadas com o nosso Ser. Que sejamos nós próprios a cada momento, para que sejamos verdadeiramente autênticos

permite Ser.

verdadeira essência, à autenticidade.

Ser autêntico passa por aceitarmo-

Arrisquemos na exploração do Ser,

nos tal como somos, na integra, em

para que reconheçamos o nosso

transparência.

nosso

lado positivo e o nosso lado menos

Aceitar

positivo. Ambos existem dentro de nós

que somos metade Luz e metade

justamente para se dar o equilibrio.

Sombra e que a Sombra é tão ou mais

Yin e yang… feminino e masculino…

impor tante para o nosso crescimento

existe sempre uma dualidade.

coração

a

Abrirmos

nós

mesmos.

o

pessoal tal como a Luz. Vivermos a nossa Sombra é permitirmo-nos

Se continuarmos a ignorar todos os

sentir, ir bem lá ao fundo do poço

acontecimentos da nossa vida, não

para que nos conheçamos melhor e

nos tornarmos conscientes e se não

para que caminhemos em direcção a

olharmos para as nossas vivências

nós mesmos.

como uma aprendizagem, não nos permitimos crescer em harmonia.

Vivênciar nos

a

Sombra

aprofundar

autoconhecimento,

permite o

nosso

levando-nos

à

Devemos olhar para nós mesmos como o centro. Nós somos o nosso FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 51

philosofias próprio centro. Tudo o resto vem

num ambiente externo (alguém que

por acréscimo. Que seja algo que

nos complete, seja uma amizade, um

nos complete ou transborde. Afinal

amor… o que for) e esquecemo-nos

de contas o que mais interessa para

do que é realmente impor tante…

além de nós?

NÓS MESMOS!

Não devemos esperar que o outro

Então… vamos rir… chorar… pular

traga até nós aquilo que precisamos

ou até mesmo gritar. Que sejamos o

para viver em equilibrio. Devemos

que somos sem autojulgamento.

sim, viver em equilibrio com nós mesmos e analisar se a vontade de

Chega de lamurias… dependências…

ter alguém por per to faz par te do

não aceitação… desses sentimentos

ego (querer, controlar) ou se é uma

indesejáveis. Temos uma passagem

necessidade (vazio em nós).

muito cur ta pela vida e devemos aproveitá-la

E se pararmos para pensar nas infinitas

ao

máximo

e

em

consciência.

pessoas que conhecemos e que estão sempre infelizes e em desarmonia com

Se estivermos sempre a fugir do

a vida? Isto acontece porque vivemos

que somos interiormente, sempre

numa busca constante da felicidade

a

Para sermos autênticos, devemos libertarmo-nos do medo e de tudo aquilo que nos amarra, que não nos permite Ser 52 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

anularmo-nos

frustração,

como

e

em

constante

podemos

ser

felizes? E ainda cobramos dos outros?

Sempre a pensarmos no que os outros pensam… e será que isso impor ta mesmo?

Nada nem ninguém pode viver por nós. O que está cer to para uma pessoa, pode não estar para outra. E mesmo

philosofias assim podem viver em harmonia e aceitação. Por isso, se estivermos sempre na vibração da preocupação do que o outro pensa, quer ou espera de nós, estaremos sempre a anular a nossa essência. Não nos permitindo assim sermos autênticos.

O

mais

impor tante

na

realidade

Vivênciar a Sombra permite-nos aprofundar o nosso autoconhecimento, levando-nos à verdadeira essência, à autenticidade

é que sejamos nós próprios, que nos

respeitemos,

amemos…

disponíveis para essa descober ta.

devemos avaliar as nossas atitudes e pensamentos sobre nós mesmos

Não é de um dia para o outro que nos

e

nos

conseguimos harmonizar e chegar à

deixamos influênciar por energias

nossa verdadeira essência, uma vez

externas (mãe, pai, avó, irmãos, tios,

que fomos ensinados a afastarmo-

namorado/a, professor, patrão…) e

nos dela. A bloquear sentimentos

até que ponto queremos continuar

e vontades. A deixarmos de ser

a permitir que influênciem. Ou até

autênticos.

pensar

até

que

ponto

mesmo, até que ponto aquilo que pensamos manipula as nossas acções.

Caminhemos de mãos dadas com o

Não nos permitindo viver em verdade

nosso Ser. Que sejamos nós próprios

e sim em ilusão.

a cada momento, para que sejamos verdadeiramente autênticos.

Para sermos autênticos, por vezes temos que fazer trabalho interior (meditação, aber tura de consciência e coração…), o que requer tempo e dedicação e nem sempre estamos

RUTE CALHAU NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA

naturalmentezen.jimdo.com rutecalhau.therapies@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 53

MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

A Construção do Ser Autêntico O que é ser autêntico? Como a autenticidade é importante na construção do Ser Pessoa? Como ser autêntico numa sociedade que cada vez mais se preocupa com o parecer e não com o Ser? Por Sílvia de Jesus Coutinho

N e

uma sociedade que apela cada vez mais ao consumo imoderado

a

um

corre-corre

frenético,

à

cultura da imagem e ao sucesso sem ter em conta os meios, é frequente confrontarmo-nos

com

o

a

solidão

relacional

e

empobrecimento

emocional.

Movimentamo-nos

cada

vez mais de acordo com as normas e os padrões valorizados pelo exterior, numa procura secreta pela aceitação e compreensão do outro, de cumprir com as expetativas que imaginamos que os outros depositam sobre nós, no sentido de não sermos marginalizados, abandonados vamos

assim,

ou

rejeitados…

destruindo

a

nossa

essência, valores e corrompendo e 56 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

mudança tranquila

enfraquecendo o amor e respeito por

perdendo gradualmente a ligação com

nós próprios.

o nosso Eu interior, ou desaprendendo a estabelecer uma ligação genuína

Contudo, tantas vezes em consulta,

com o nosso referencial interno, com

nós psicoterapeutas acompanhamos

o que realmente sentimos, com o que

pacientes que nos revelam sentir uma

realmente desejamos. O referencial

profunda estranheza em relação a si

interno concede-nos identidade ao ser

próprios, de não se sentirem mais eles

baseado numa atitude de honestidade

mesmos, de viver (n)uma mentira, de

emocional. Assim, ajuda-nos a melhor

se sentirem mortos, apáticos, vazios,

compreender e a ler as nossas emoções,

de viverem uma vida que não lhes faz

a compreender o que é bom para nós,

sentido ou de sentirem que apenas

o que nos faz realmente feliz, o que

conseguem

relações

nos dá prazer e o que faz de nós quem

meramente superficiais consigo e com

realmente somos, possibilitando-nos a

os outros.

ser autênticos!

Perante estas emoções e vivências,

Mas afinal o que é ser autêntico? Por

construímos uma nova realidade de

vezes, verifica-se alguma confusão

modo a tentar criar novos sentidos

entre autenticidade, com o ato de se

para aquilo que não conseguimos

fazer tudo o que se deseja, de falar

explicar… E tantas, tantas vezes, uma

sem pensar ou sem se preocupar se

nova realidade plena em fantasmas,

se estará a prejudicar ou a magoar o

distorções, carências, vazios, angústias,

outro.

estabelecer

que conduzem a um enorme sofrimento psicológico.

Para

além

deste

aspetos,

cedo

aprendemos a desconsiderar e a não ouvir as nossas emoções, a usar máscaras,

Ser autêntico é estar aberto e disponível para toda a possibilidade de vida que nos rodeia FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 57

mudança tranquila

É assim, da nossa inteira responsabilidade, mantermo-nos atentos ao modo como nos relacionamos connosco mesmos, com o mundo e com o(s) outro(s)

concluídos em relação, que contribuem

A autenticidade pressupõe de facto

abandonos, que são passíveis de gerar

escutar as nossas emoções, de ser

sofrimento

genuíno, de conseguir atuar de forma

a sua história de vida. Contudo, é o

congruente com as nossas emoções

modo como o ser humano vive cada

e

articulando-se

um desses (des)encontros, que poderá

os

conduzir a uma superação de si próprio

verdade

interior,

profundamente

com

de

identidade

(Ser

de

liberdade.

autenticidade

si

Não não

para sua evolução e que permitem ter acesso ao que existe de melhor em si mesmo.

A

obstante,

pressupõe

de

qualquer

ser

humano

contempla encontros e separações, afetos, uniões, rupturas, perdas e

conceitos mesmo)

vida

e

e

marcar

penosamente

e a um crescimento.

a

uma

Faz parte do desenvolvimento humano,

liberdade que nos é dada, mas sim uma

aprender a viver as separações, as

liberdade conquistada, em permanente

decepções e as vicissitudes da vida,

construção no aqui e no agora e que

tentando abarcar a complexidade e a

pressupõe

multiplicidade do seu significado.

simultaneamente,

uma

relação com o(s) outro(s) e com a sua intersubjectividade.

Para tal, será fundamental conseguir estabelecer uma ligação honesta com

É em inter-relação que o ser humano

as emoções e os sentires, a sua lógica

adquire consciência de si, da sua

e as razões, o consciente e o que está

existência,

fragilidades,

para lá daquilo que hoje conheço que

limites e interrogações, mediante os

existe em mim, de modo a aceder às

significados e símbolos retirados e

desarrumações do vivencial.

das

suas

58 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

mudança tranquila São diversos os cientistas que nos

padrões mentais e lógicas internas

indicam que as emoções nos ligam

com que nos habituámos a reger a

ao sentido escondido das coisas,

nossa vida, numa clara tentativa de

aos pequenos recantos de nós, da

controlar o que nos rodeia…Mudar

nossa sensibilidade, vulnerabilidade,

nunca é fácil, mas vale a pena!

permitindo-nos

construir

pontes,

estabelecer ligações, descentrarmo-

Ser

autêntico

é

estar

aberto

e

nos e aceder assim ao inimaginável,

disponível para toda a possibilidade

ao que era outrora inexplicável e criar

de vida que nos rodeia. É dinamizá-la,

símbolos, significados, aceder ao mais

preenchê-la de vitalidade, energia e

íntimo de nós…e da nossa essência.

harmonia a partir da simples existência do quotidiano. É partilhá-la com o

É

assim,

da

nossa

inteira

outro e com o mundo. É enriquecê-

mantermo-

la, é realizar um trabalho complexo

nos atentos ao modo como nos

de aprofundamento interno e de dar

relacionamos

mesmos,

o salto do quantitativo para viver no

com o mundo e com o(s) outro(s)…

qualitativo. Ou seja, é viver não no ter,

procurando manter uma coerência

mas sim estar comprometido com o

interna e respeito por nós próprios, na

Ser!

responsabilidade, connosco

afirmação da diferenciação do nosso self, assim como na manutenção da

Talvez o sentido da vida seja aprender

sua integridade.

a acolhê-la, valorizá-la. Ou como nos explica José Luís Peixoto “…respira, a

Mudar nunca é fácil. Obedece muitas

vida é feita de estar vivo!”.

vezes a um destemido desafio face aos medos e receios mais íntimos, que nos colocam à prova e nos conduz para fora de nós mesmos (fora da nossa zona de conforto), dos nossos esquemas,

SÍLVIA DE JESUS COUTINHO PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA apoiopsicologicoepsicoterapia. wordpress.com silviajesuscoutinho@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 59

agenda

Fevereiro 2015

Curso “Aprenda a Meditar” Por

Maria Melo

1 de Fevereiro das 15:00h às 19:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Workshop Introdução ao Coaching Por

Carolina Penedo

7 de Fevereiro das 14:00h às 19:00h ABLA Guest House| Carcavelos carolpenedocoaching.pt anacarolinapenedo@gmail.com 963347657

Curso de Reiki Essencial Nível II “A Transformação” Por

Rute Calhau

7 de Fevereiro das 10:00h às 18:00h Halocenter Cascais | Monte Estoril naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911

Workshop “Relacionamentos Magnéticos” Por

Susana Cor de Rosa

7 e 8 de Fevereiro das 10:00h às 19:30h Espaço Zen | Lisboa

Workshop “Via Rápida Para Ti Mesmo” Por

Sunito

8 de Fevereiro das 15:00h às 19:00h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933

Sabedoria Interior - Vivendo Com Totalidade Por

Sunito

8 de Fevereiro das 9:00h às 13:00h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933

Workshop “Woman in Love” Por

Sofia Borrego

14 de Fevereiro das 15:00h às 17:00h WONDERFEEL | Lisboa www.wonderfeel.pt info@wonderfeel.pt 217976539

Workshop “Quer Mais Romance? Dance!”

Por

Miguel Ângelo

14 de Fevereiro das 17:30h às 20:00h WONDERFEEL | Lisboa

www.susanacorderosa.com

www.wonderfeel.pt

susana@susanacorderosa.com

info@wonderfeel.pt

929015310

Workshop Reflexologia Facial e Aromaterapia Por

Paula Bravo

8 de Fevereiro das 15:00h às 18:00h Instituto de Reflexologia Integrada | Lisboa www.institutoreflexologia.com reflexintegrada@gmail.com 211912406 | 918969248 60 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

217976539

Formação - Reiki Tradicional I (por donativo) Por

Rodrigo Belard

14 de Fevereiro das 9:00h às 19:00h ZenLife | Leiria www.rodrigobelard.com rodrigo.belard@gmail.com 926425817

agenda

Fevereiro 2015

Promoção Dia dos Namorados: Reiki a Casal pelo valor de Um Por

Rute Calhau e Filipa Marques

14 de Fevereiro das 10:00h às 19:00h Halocenter Cascais | Monte Estoril naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911

Yoga Vida e Natureza 15 de Fevereiro das 10:00h às 18:00h Centro de Interpretação de Monsanto | Lisboa www.fpyoga.pt casamonsanto.fpy@gmail.com 961355016

Sabedoria Interior - Brincando com a Mudança Por

Sunito

15 de Fevereiro das 9:30h às 13:30h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933

Sabedoria Interior - Stress, Relaxamento, Comunicação Por

Sunito

22 de Fevereiro das 9:30h às 13:30h OSHO Centro de Meditação DarshanZen | Lisboa www.darshanzen.com darshan@darshanzen.com 213149726 | 964660933

Formação - Reiki Tradicional I (por donativo) Por

Rodrigo Belard

28 de Fevereiro das 9:00h às 19:00h Ki Terapias | Aveiro www.rodrigobelard.com rodrigo.belard@gmail.com 926425817

Curso “A Arte de Viver na Essência” ( Módulo I ) Por

Ana Margarida Pires

28 de Fevereiro e 1 de Março das 9:30h às 18:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Workshop “Observação e micro expressões” Por

Irina Golovanova

28 de Fevereiro e 1 de Março das 9:30h às 18:30h EPIC SANA Lisboa Hotel | Lisboa www.thebodylanguageacademy.com teresa@thebodylanguageacademy.com 918877540

Terapia de Libertação de Cordas e Consultas de Naturopatia Por

Rute Calhau

28 de Fevereiro das 10:00h às 19:00h Espaço Terapias | Setúbal naturalmentezen.jimdo.com terapiasnaturalmentezen@gmail.com 910979911

Curso Humanistic Coaching Essence - IHCOS® Por

Fridolin Ludwig Kimmig

28 de Fevereiro e 1 de Março das 09:30h às 18:30h Hotel Solplay| Linda-a-velha http://www.daretobegreat.pt/ ligia.neves@daretobegreat.pt 916472828

Workshop de Yoga Infantil Por

Angela Maria Jacomo Martinez

28 de Fevereiro ALBA| Porto www.ayurvedica.org porto@ayurvedica.org 960448999 | 919075904 | 212467740 FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 61

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FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 63

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Com Orações aos Anjos, Kyle Gray explica como usar as orações afirmativas para nos Kyle Gray tem um dom muito especial: consegue

concentrarmos no desenlace positivo de uma

ver anjos, ouvi-los e comunicar com eles. Foi

situação, e não nos aspectos negativos que

graças à presença dos anjos na sua vida que

estamos a pedir ajuda para mudar.

conseguiu desenvolver os seus talentos e tornarse o médium mais novo de Inglaterra, aos 16

O poder da oração é real e está comprovado. O

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FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 65

fontes de saber PENSAMENTO DO MOMENTO

UMA ESTÓRIA QUE FAZ PENSAR

Fazendo a diferença…

”Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres são tão contraditórios que é impossível atender às suas demandas, satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro...”

Dalai Lama PARTILHAS DO LEITOR

Era uma vez um escritor que morava numa praia tranquila, perto de uma colônia de pescadores.

Todas as manhãs caminhava à beira do mar para se inspirar e à tarde ficava em casa a escrever.

Certo dia, caminhando pela praia, ele viu um vulto que parecia dançar. Ao chegar perto do

Durante o mês de Janeiro foram enviados

vulto, ele reparou que se tratava de um jovem

pelos nossos leitores os seguintes artigos ou

que recolhia estrelas-do-mar da areia para, uma

textos:

por uma, atirá-las novamente para o oceano.

• Prevenir com Naturopatia e Terapias Holísticas,

-Por que estás a fazer isso?-perguntou o escritor.

por Rute Calhau -Estou a salvar estrelas do mar -explicou o jovem.

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

- A maré está baixa e o sol a brilhar. Elas vão secar e morrer se ficarem aqui na areia.

O escritor ficou espantado: - Jovem, existem milhares de quilômetros de praias por este mundo fora e centenas de milhares de estrelas-do-mar espalhadas pela praia. Que diferença faz? Apenas consegues lançar umas poucas de volta ao oceano. A maioria vai morrer

66 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

fontes de saber

de qualquer forma.

VÍDEO DO MÊS

O jovem agarrou mais uma estrela na praia, atirou-a para o oceano, olhou para o escritor, e disse: -Para essa, eu fiz a diferença.

Naquela noite o escritor não conseguiu dormir, nem sequer conseguiu escrever. Pela manhã, voltou à praia, juntou-se ao jovem e, juntos começaram a atirar estrelas-do-mar de volta ao oceano.

“O exemplo de um menino...”

A força do exemplo - Como um menino pode fazer a diferença, mobilizando, criando união e trabalho conjunto...

Veja mais vídeos aqui FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 67

biografia

Marie Curie Marie Curie, nome assumido após o casamento por Maria Skłodowska, foi a primeira pessoa a receber duas vezes o Prémio Nobel (um deles compartilhado) em áreas científicas distintas.

Nasceu na atual capital da Polónia, Varsóvia, a 7 de Novembro de 1867, altura em que a mesma fazia parte do Império Russo. Marie, era a quinta e mais nova filha do professor de física e matemática, Wladyslaw Sklodowski e da cantora, pianista e professora Bronsilawa Boguska.

Foi desde cedo uma excelente aluna, estudou em pequenas escolas da região de Varsóvia, obteve um nível básico de formação científica com o seu

No início de 1889, voltou a morar com o seu

pai que havia levado instrumentos de laboratório

pai em Varsóvia e continuou a trabalhar como

para casa após as autoridades russas proibirem

governanta até 1891, altura em que começou

este ensino em escolas polonesas.

o estudo científico prático no laboratório de química no Museu da Indústria e Agricultura na

Foi professora particular antes de se mudar para

Krakowskie Przedmieście 66, perto do centro

Paris em 1891, aos 24 anos, para continuar os

antigo da cidade.

estudos. Após combinar com a sua irmã apoiála financeiramente nos estudos de medicina em

Em 1893 concluiu uma graduação em física e

Paris, e posteriormente receber o mesmo favor

começou a trabalhar no laboratório industrial do

em troca, tornou-se governanta.

Professor Gabriel Lippmann.

68 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

biografia

Conhece o professor Pierre Curie em 1984, com o qual se casa no ano seguinte, tendo então adotado o nome de Marie Curie. Pierre trabalhava no Laboratório de Física e Química Industrial no qual viriam a trabalhar juntos mais tarde.

As pesquisas realizadas por Marie Curie com a ajuda de seu marido Pierre levaram à descoberta de dois novos elementos químicos: o polónio, que ganhou este nome em homenagem ao país natal de Marie, e o rádio.

Os termos radioativo e radioatividade foram

principalmente as suas aplicações terapêuticas e,

criados pelo casal, para caraterizar a energia

em 1911, recebe outro prêmio Nobel, desta vez em

libertada espontaneamente por este elemento

química «em reconhecimento pelos seus serviços

químico.

para o avanço da química, pela descoberta dos elementos rádio e polónio, o isolamento do rádio

Marie, com Pierre Curie e Antoine Henri Becquerel,

e o estudo da natureza dos compostos deste

recebeu o Prémio Nobel da Física, em 1903 “em

elemento».

reconhecimento pelos extraordinários serviços obtidos nas suas investigações conjuntas sobre

Morreu perto de Salanches, França, em 1934, de

os fenómenos da radiação, descoberta por Henri

leucemia, acredita-se que, devido à exposição a

Becquerel”.

elementos radioativos durante o seu trabalho.

Após a morte do seu marido em 1906, Marie continua a estudar a radioatividade,

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 69

glossário

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Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu

A

Terapia Gestalt é uma terapia centrada no aqui-

fazemos nas nossas vidas, de que maneira o fazemos e o

agora e na experiência concreta da pessoa

que queremos, ou do que precisamos verdadeiramente

englobando a sua totalidade: corpo, sensações,

e como podemos consegui-lo. Uma vez que passamos

emoções, sentimentos, pensamentos, fantasias, sonhos,

a reconhecer em nós determinados sentimentos

enfim tudo que está presente nesse momento, tudo o

incómodos, estaremos mais bem preparados para nos

que constitui o campo de experiência único da pessoa,

compreendermos e para escolher se queremos mudar

com todos os seus valores e significados. Constitui uma

ou não.

abordagem psicoterapêutica baseada na tomada de consciência da experiência do ser humano, no momento

Esta terapia é uma terapia de contacto, dentro de uma

presente, cujo principal foco é olhar para o que está a

relação de diálogo que se estabelece entre o terapeuta e

acontecer, a emergir (a figura que emerge do fundo),

o cliente, que recorre ao uso de técnicas vivenciais, onde

pois é isso que nos afeta. Esta tomada de consciência

o consultório dá lugar a um laboratório de experiências.

(Awareness) foca-se no que se passa dentro de nós e na

A pessoa permite-se experimentar criativamente os

relação com os outros e com o meio à nossa volta. Todos

papéis principais da sua vida. Permitindo assim fechar

temos aspetos que foram reprimidos por não terem sido

as situações inacabadas, superar os bloqueios, integrar

aceites ou suportados. São esses os sentimentos que

mente e corpo e descobrir polaridades das quais não

acabam no plano de fundo e podem transformar-se em

tinha consciência, reconhecer os recursos internos e

assuntos inacabados (“gestalt aberta”).

tornar possivel a concretização do verdadeiro potencial, aceitando a responsabilidade das suas próprias escolhas

Não é tão relevante o “porquê”, a razão subjacente, mas

e aumentando o auto-apoio (auto-aceitação, auto-

sim o “como” isso me afeta presentemente e “para quê”

valorização, auto-confiança). Nem sempre mudar

reajo assim. Através da Awareness vamos redescobrir-

passa por transpor obstáculos e mudar de caminho,

nos enquanto a pessoa que somos, o que realmente

mas garantidamente passa por nos conhecermos.

70 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

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glossário

Ferramentas para Progredir

Acreditando em nós mesmos podemos acreditar no

perspetivas e procurar as soluções em vez de focar nos

outro e no mundo.

problemas. É o motor para permanecer atento e focado na vida, e SER no aqui-e-agora, para sermos nós a fazer

A Terapia Gestalt é auto-reconhecimento, aceitação e

a diferença e não depositar essa expetativa no outro.

perdão, faz despertar os sentidos e re-descobrir o corpo,

Trazer à consciência o assumir do controlo da nossa

dar vida à criatividade, desenvolver a responsabilização

vida e deixar de pensar que somos comandados pelos

e os afetos. Uma chamada à realidade, catalizadora

acontecimentos. Dar-nos asas para voar e não termos

de mudanças, da espontaneidade, do movimento,

medo de arriscar e desmitificar as teorias e as crenças.

da femenilidade. Dá lugar à verdadeira entrega, nas

Tornar-se o caminho para iniciar a vivência em liberdade

virtudes e nos defeitos, onde cabe tudo, na realidade

pessoal!

e verdade de cada um. Faz-nos sentir a vida! Faznos olhar para o que realmente interessa e deixar de lamentar ou viver em estados de pena e vitimização.

Abraçamos a experiência, vivenciamos as emoções, tiramos as máscaras e escutamos o nosso corpo, sem críticas nem julgamentos. Permite-nos encontrar novas

CATARINA SOARES TERAPEUTA/COUNSELOR EM DESENVOLVIMENTO catalex.soares@gmail.com FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 71