Revista Ponto de Encontro Pacheco Ed.22

ISSN 1982-1433

Nº 22

AGO/SET 2016

ESPORTE É VIDA

CONHEÇA A HISTÓRIA DA ATLETA PARALÍMPICA SUSANA SCHNARNDORF

Esta é uma publicação oficial da Drogarias Pacheco distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

SAL

ATÉ QUE PONTO ELE É PREJUDICIAL?

AUTOESTIMA INCONTINÊNCIA URINÁRIA: PREVENÇÃO, COMBATE E CONVÍVIO

Marcio Atalla

O ESPECIALISTA DA SAÚDE E BEM-ESTAR TRAZ DICAS PRECIOSAS PARA O DIA A DIA

Conteúdo EDIÇÃO 22 - AGO / SET 2016

12 Saúde

Ser feliz

10 É melhor prevenir As verdades e os tipos de variações tecnológicas dos marca-passos

22 Melhor idade

Não deixe que a incontinência urinária influencie sua vida social

24 Cuidados extras

14 Nutri+ação

Nem sempre o sódio é o vilão, entenda melhor como ele funciona no organismo

SA SAL ROALAIA M I H DO r rosa Sua coe à alta s e dev tração de concenais em sua miner posição. com

Especial 18 Marcio Atalla O expert em exercícios e dietas nos fala tudo sobre os cuidados com a saúde

Para cada tipo de olheira, há uma forma correta de tratamento

26 História de vida

Em tempos de Olimpíadas, atletas como Susana Schnarndorf nos mostram como tudo pode ser superado

28 De bem com a vida Os benefícios que o Yoga propicia não só para o relaxamento, como também à saúde do corpo

30 Atitude Que tal partir para uma ação de voluntariado permanente? Afinal, são inúmeras as necessidades

36 Em família 32 Dia a dia

Entenda por que é tão importante oferecer tempo de qualidade às crianças

36 Pequenos cuidados

Perda auditiva: saiba como identificar os sintomas nas crianças e tratá-los a tempo

SEMPRE NA PONTO 05 Bem-vindo 06 Seu ponto de encontro 08 Tome nota!

12 Top dicas 17 Fale com o expert 35 Cultura saudável 38 Tudo de bom | Final feliz 3

bem-vindo

Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa MTB 47.337 Gerente de Design Alice Hecker Departamento Comercial Mauren Derquin e Raphaela Nunes comercial@profashional.com

Tudo de melhor para você!

Web Ricardo Cerdan Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Se depender da gente, não vão faltar dicas de saúde e bem-estar para que sua rotina fique mais equilibrada e, consequentemente, sua vida mais leve e agradável. Afinal, tudo é

Conselho Editorial Adriana Rosa, Andressa Hata, Catia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha

uma questão de mudança nos hábitos, com foco e disciplina.

E como sugestão, você pode, por exemplo, começar se aven-

Editora Adriana Rosa

turando em conhecer práticas de exercícios antiestresse que

Coordenadora de Conteúdo Elaine Medeiros

o Yoga traz para te ajudar a relaxar e ter mais energia. Aliás,

Diretora de Arte Claudia Carvalho

se o seu problema for especificamente o cansaço da rotina voraz, trazemos uma matéria

Designers Danielle Lima, Rebeca Fagnani e Ícaro Guerra

só sobre isto.

Jornalistas Ana Carolina Contri, Bruna Yuri Ouchi e Roberta Tuma (estagiária)

Se mesmo assim essas dicas

Revisão Maria Elisa Albuquerque

não forem o suficiente para

Colaboradores Ana Poletto, Anderson Allegro, Andrea Giusti, Carlos Alberto Mauricio Jr., Cecilia Monteiro Boya Barcellos, Cristiano Gomes, Daniele Tokars Zaninelli, Humberto Campos, José Luiz, Márcio Alexandre Hipólito Rodrigues, Miriam Sabino, Patrícia Cruz, Sabrina de Souza, Sérgio Contente, Sheila Leal e Thaís Aparecida Contri.

te incentivar a ter uma melhor

Cartas pontodeencontro@profashional.com

sódio que você consome, en-

qualidade de vida, que tal começar por medidas mais simples, como ficar de olho no tendendo até que ponto ele é

A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogarias Pacheco, dirigida aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais.

Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogarias Pacheco. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

importante?

O que não faltam no final das contas são opções de ideias que trazemos nas páginas a seguir,

PUBLICAÇÃO VENCEDORA

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tanto no que se refere a exercícios e dieta com o expert no assunto Marcio Atalla, quanto à injeção de ânimo, com a história de superação da atleta paralímpica, Susana Schnarndorf.

Aproveite o melhor da vida, é o que te desejamos com as informações trazidas nesta edição.

Boa leitura!

A redação 5

Seu ponto de encontro

Um lugar especial, dedicado a saber a sua opinião sobre nossas publicações Estou com uma cirurgia bariátrica agendada para daqui a dois meses. Ao ler a matéria sobre o assunto na Ponto de Encontro, percebi que preciso ainda esclarecer alguns pontos levantados nela com o meu médico.

DEVANIR DOS SANTOS

ROLOUDE NA RE

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Adoro as reportagens sobre exercícios físicos. Elas nos incentivam a prática, tão essencial para nossa qualidade de vida.

CLARISSE DUARTE SILVA

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Tenho 68 anos e achei que eu não pudesse mais fazer pilates até ler a matéria (ed. 21). Na minha próxima consulta, vou conversar com o meu médico, quem sabe? Agradeço pelas informações e por saber que existe essa possibilidade.

DEJANIRA ALVES

Por e-mail

Resolvi mandar um e-mail pra vocês porque a revista de n° 21, traz uma reportagem que me comoveu. Na parte “História de vida”, ler sobre como o advogado Gabriel Massote venceu a leucemia me deu um sopro de esperança. Tenho três filhas e a mais velha, de 33 anos, está com suspeita de câncer e resolveu que não quer se tratar.

Resumindo porque a história é longa: a leitura das palavras de Gabriel me deram ânimo para não desanimar diante desse quadro e da vontade dela em deixar o barco navegar sozinho.

Entrei no barco e farei de tudo para mudar essa história! Quero agradecer o cuidado de vocês em escolherem as reportagens. Meu abraço a todos!

HELOISA DOS SANTOS

Por e-mail drogariaspacheco

“Aqui vai uma dica valiosa: coma mais aveia.

Ela possui diversos nutrientes que fazem muito bem pra sua saúde e combina com vários pratos. Que tal inserir nos cereais ou nas frutas?”

O post, na página da Drogarias Pacheco, rendeu vários likes e comentários como o de MARCIA VELELMEM: Fibra, maravilhoso para quem tem altas taxas de colesterol! Mas, nunca se esqueça de tomar líquido, ou seja, água, para que haja um processamento legal e com qualidade.

Muito boa a campanha do agasalho. Parabéns pelo gesto de solidariedade!

Vamos colaborar gente!

SHEILA CARRANO Facebook da Drogarias Pacheco ESCREVA PARA A PONTO DE ENCONTRO: pontopacheco@profashional.com Todas as correspondências podem ser publicadas e editadas por adequação do espaço.

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

Admiro o trabalho da atriz Eliane Giardini, principalmente na novela atual, e saber um pouco mais sobre e como ela se cuida só me fez gostar dela ainda mais. Foi muito bom conhecê-la um pouco mais.

JOSÉ ANTÔNIO

Tome nota!

Instituto Butantan produzirá vacina contra o Zika Vírus

De acordo com o Instituto Butantan, órgão ligado à Secretaria de Estado da Saúde e um dos maiores centros de pesquisa biomédica do mundo, foi fechada uma parceria internacional para a produção de vacina contra o Zika Vírus. A decisão prevê o investimento de 3 milhões de dólares doados pela Biomedical Advanced Research and Development Authority (BARDA), órgão do Ministério da Saúde dos Estados Unidos (HSS).

O acordo foi firmado entre a BARDA e a Organização Mundial da Saúde, buscando aumentar a pesquisa e a produção de vacinas no Brasil. Os recursos serão investidos em equipamentos e insumos para o desenvolvimento da vacina contra a doença. A medida também prevê cooperação técnica entre os especialistas em vacinas da BARDA e os pesquisadores do Instituto Butantan.

A expectativa da entidade é de que a vacina esteja disponível para testes em humanos a partir do primeiro semestre de 2017.

Conselho de Medicina veta cesáreas antes de 39 semanas de gestação O Conselho Federal de Medicina (CFM) apresentou uma nova resolução que determina que o parto cesáreo só pode ser realizado a partir de 39 semanas de gestação. Antes, a entidade estabelecia em 37 semanas o período liberado para o procedimento.

Segundo informações do CFM, o bebê pode sofrer problemas no desenvolvimento antes de 39 semanas. A norma vale para todos os casos em que não houver uma razão médica clara para a antecipação.

De acordo com estudos apresentados pelo conselho, promover partos antes desse novo tempo estipulado pode acarretar problemas nos pulmões, fígado e cérebro, provocando desconfortos respiratórios, icterícia (aspecto amarelado na pele) e até lesões cerebrais. O objetivo é, principalmente, assegurar a integridade do feto.

FONTE: WWW.CREMESP.ORG.BR

FONTE: INSTITUTO BUTANTAN / VIA ASSESSORIA DE IMPRENSA

Certificado Internacional da vacina de febre amarela Assim como outros países, o Brasil passa a exigir o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia (CIVP) aos viajantes procedentes ou que se destinam à República Democrática do Congo e Angola. A medida é uma recomendação do Comitê de Emergência da Organização Mundial de Saúde (OMS), levando em consideração os surtos de febre amarela nesses dois países desde dezembro do ano passado.

A decisão é também preventiva para os Jogos Olímpicos e Paralímpicos que acontecem no Brasil. Os viajantes, delegações e atletas que venham desses países afetados devem apresentar o certificado com data de vacinação com, pelo menos, 10 dias anteriores à viagem. A exigência deverá permanecer até novo posicionamento da OMS. FONTE: PORTALSAUDE.SAUDE.GOV.BR

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A mulher, pré durante o ireito de d o natal, tem ecisão sobre d mudar de esáreo desde o parto c gurança do que a se seja bebê a. preservad

FOTOS: © DANIEL DASH /SHUTTERSTOCK, © WAVEBREAKMEDIAMICRO / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO

As principais notícias relacionadas à saúde. Confira:

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saúde | é melhor prevenir

POR BRUNA YURI OUCHI

BATE, CORAÇÃO! O MARCA-PASSO É USADO QUANDO ESSE IMPORTANTE ÓRGÃO DO CORPO HUMANO NÃO ESTÁ FUNCIONANDO MUITO BEM; SAIBA MAIS SOBRE O TRATAMENTO

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oração. Um dos órgãos mais importantes do corpo humano. É ele que bombeia o sangue oxigenado vindo dos pulmões para todo o corpo e direciona o sangue desoxigenado de volta aos pulmões para que seja enriquecido com oxigênio novamente. Mas e quando essa movimentação toda não funciona muito bem? De acordo com a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (Sobrac), estima-se que a arritmia cardíaca e a morte súbita sejam responsáveis pelo óbito de 300 mil pessoas por ano no Brasil. A arritmia é apenas uma das doenças do coração que podem ser corrigidas com um marca-passo.

Para entender como ele funciona, conversamos com a Dra. Cecilia Monteiro Boya Barcellos, ritmologista do Hospital Sabará (SP), especialista em estimulação cardíaca pelo Departamento de Estimulação Cardíaca (DECA) da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular (SBCCV).

COMO FUNCIONA?

O marca-passo é um dispositivo eletrônico que serve para estimular o coração quando os batimentos estão lentos. “Se as batidas estão abaixo de 50 pulsos por minuto, dizemos que temos uma bradicardia.

Ela nem sempre é uma doença, podemos tê-la no sono e em atletas treinados”, esclarece a Dra. Cecilia.

“O uso do marca-passo é indicado para melhorar a qualidade de vida dos pacientes que precisam restabelecer o ritmo do coração que está lento ou que subitamente pode parar.” Os dispositivos atuais, além de corrigirem o ritmo do órgão, conseguem gravar em sua memória e diagnosticar outras alterações dos batimentos cardíacos, como, por exemplo, taquicardias, que são frequências altas do coração.

Não há restrições para o uso do dispositivo, porém, existem, sim, indicações específicas para o uso de cada tipo de Dispositivo Cardíaco Eletrônico Implantável (DCEI) – nome dado a todos os tipos de marca-passos que explicamos abaixo.

IMPLANTE

“O implante é feito normalmente sob anestesia local e/ou sedação, com o uso de raios X que guiam o médico para colocar os eletrodos, que são os fios do marca-passo, por meio de uma veia que vai até o coração. O gerador fica na região abaixo do ombro, do lado esquerdo ou direito. Em alguns casos específicos, principalmente em crianças pequenas, há necessidade de se fazer o implante através de toracotomia, quando temos de abrir o peito e o gerador nestes casos fica no abdômen ou abaixo do tórax”, explica a Dra. Cecilia.

Eletrodos

Gerador

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1 MARCA-PASSOS: reestabelecem o ritmo cardíaco e são indicados para pacientes com frequências lentas; 2 CARDIODESFIBRILADOR IMPLANTÁVEL (CDI): aparelho indicado para pacientes que sofreram parada cardíaca ou têm grande risco de sofrê-la, devido a taquicardias malignas; 3 RESSINCRONIZADORES: também chamados de marca-passos biventriculares, são aqueles indicados para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca, com ou sem bradicardia; 4 CDIS ASSOCIADOS AOS DESFIBRILADORES: são para pacientes com insuficiência cardíaca e risco de parada cardíaca.

FOTOS: © LOM123, © PICSFIVE E © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA

TIPOS E FUNÇÕES

Basicamente, existem quatro tipos de dispositivos:

O gerador do marca-passo possui uma bateria que dura em torno de 7 a 8 anos, depois é preciso trocá-lo. Os eletrodos, que são os fios que estão conectados ao coração, normalmente duram bem mais e só são trocados eventualmente, caso apresentem algum desgaste.

“Após o implante, não há restrições para o portador de marca-passo. O que vai determinar se ele possui limitação a alguma atividade é, se junto com a alteração do ritmo do coração, ele tenha outra doença do órgão, que o impeça de fazer alguma atividade. Os marca-passos atuais, inclusive na sua maioria, são compatíveis com ressonância nuclear magnética.

O portador de marca-passo pode viajar de avião, usar telefones celulares, tablets e computadores, ou seja: o que muda na vida de um portador de marca-passo é que ele passa a ter uma vida melhor, eliminando os sintomas de cansaço, falta de ar, desmaio, que ele sentia antes da cirurgia”, completa a doutora.

“Os marca-passos atuais possuem inúmeras funções que só um especialista em estimulação cardíaca pode adequar a cada paciente. Pode-se, por exemplo, deixar uma frequência do coração para o repouso, o esforço e à noite; existem funções específicas para que só se estimulem os átrios e poupem os ventrículos. Todas essas funções são programadas por telemetria e o especialista possui um programador específico, no qual ele vê o estado da bateria, as condições dos eletrodos e liga as funções específicas para cada paciente, na dependência da idade e da atividade que ele exercer”, ressalta a Dra. Cecilia.

“

O que muda com o marca-passo é que a pessoa passa a ter uma vida melhor, eliminando os sintomas de cansaço, falta de ar e desmaio...”

Dra. Cecília Monteiro Boya Barcellos, ritmologista

ACOMPANHAMENTO

As idas ao ritmologista, médico cardiologista especialista em arritmia cardíaca, devem ser no primeiro ano, em torno de 3 em 3 meses e, após isso, em torno de 6 em 6 meses.

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top dicas

As melhores formas de manter sua saúde em dia

que combatem o cansaço

Acredite se quiser, mas a falta de disposição pode estar ligada também à alimentação. E engana-se quem pensa que apenas os carboidratos dispensam energia rápida para o organismo. Alimentos com fontes de vitaminas, que estão presentes em vários processos enzimáticos e gorduras do bem, auxiliam, sim, no combate ao cansaço. A nutricionista de São Paulo, Patrícia Cruz, lista os 9 alimentos que são aliados para combater a fadiga. Confira:

1

CASTANHA-DO-PARÁ Possui selênio, precursor das enzimas dos hormônios tiroidianos, que auxilia na regulação do metabolismo. Além do zinco que também atua contra a fadiga mental.

2

SALMÃO É fonte de ômega 3, gordura que faz parte da estrutura dos neurônios, portanto, auxilia no foco e concentração. Também é fonte de proteínas que ajuda na formação de tecido.

5

LEITE E DERIVADOS São fontes do aminoácido triptofano, precursor da serotonina, que auxilia no bem-estar físico, no foco.

6

CARNE VERMELHA Por ser fonte de ferro, previne a anemia, que pode causar apatia, cansaço, sonolência, dificuldade de concentração.

7

SEMENTE DE ABÓBORA Contém magnésio mineral, essencial para o organismo.

Auxilia na contração muscular, na saúde óssea e no sistema imunológico.

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GERME DE TRIGO Fonte de zinco, participa da reconstrução das membranas celulares, auxilia na absorção de muitas vitaminas e na metabolização dos carFEIJÃO boidratos, revitalizando Leguminosa, fonte o corpo e a mente. de aminoácidos, fibras e ferro, auxilia na prevenção da anemia e também fornece energia para o organismo. Faz ótima dupla com o arroz.

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12

4

OVOS Fontes de colina, vitamina do complexo B. Agem na formação do neurotransmissor acetilcolina, auxiliando na memória e concentração, e evitam fadiga.

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PÃES, CEREAIS E ARROZ (TUDO INTEGRAL) O carboidrato desses alimentos é o responsável pelo principal estoque de energia do nosso organismo, já que a repõe de forma rápida.

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alimentos

saúde | nutri+ação

POR ANA CAROLINA CONTRI

Vilão ou Herói?

O SÓDIO TEM PAPEL IMPORTANTE NA NOSSA SAÚDE, MAS SEU CONSUMO DEVE SER CONSCIENTE

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ipertensão, problemas cardíacos e renais são só algumas das consequências do excesso de sódio em nossa alimentação, porém saber distinguir em que momento ele passa de aliado a vilão é muito importante para evitar que a sua falta também seja prejudicial. Para entender o papel dele na nossa vida, conversamos com duas especialistas que deram dicas essenciais ao consumo consciente desse ingrediente polêmico.

SAL X SÓDIO

Primeiro passo para entender seu funcionamento em nosso organismo é saber que o sal e o sódio não são a mesma coisa. A endocrinologista Dra. Daniele Tokars Zaninelli, de Curitiba (PR), explica que o sal é formado pela combinação de dois minerais, o sódio e o cloro. O sal de cozinha é o alimento mais rico em

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sódio, composto por 40% de sódio e 60% de cloro, e seu estado pode variar entre os diferentes tipos de sal.

FAÇA DELE O SEU ALIADO

De acordo com especialistas, nenhum alimento, incluindo o sal, pode ser chamado de vilão quando consumido dentro das quantidades recomendadas.

Segundo Thaís Aparecida Contri, nutricionista da Clínica Aequilibrium, de São Carlos (SP), o que prejudica a saúde é o excesso de sódio na alimentação e não propriamente o seu consumo, pois o sódio tem importância na regulação do equilíbrio hídrico do organismo, juntamente com o potássio, além de influenciar na condução dos impulsos nervosos, contrações musculares e pressão arterial.

Sua falta pode causar: câimbras, desidratação,

MAIS BENEFÍCIOS

tonturas e hipotensão arterial. “É importante lembrar que no sal tem-se a adição de iodo, o qual é essencial para a formação dos hormônios da glândula tireoide, sendo que, na sua falta, a principal ocorrência é o bócio endêmico (conhecido popularmente como papo, que é o aumento do volume da tireoide)”, comenta.

DOSAGEM CERTA

Já sabemos que eliminar o sódio da alimentação não é o caminho a ser seguido, então o certo é equilibrar sua presença no nosso dia a dia, por isso, o consumo recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 2.400 mg por dia, o que representa 6 g de sal por dia e equivale a uma colher de sobremesa rasa.

“Isso significa que, por dia, podemos usar somente, no preparo das refeições, uma colher de sobremesa rasa, pois devemos lembrar que o sódio faz parte da composição dos alimentos e o encontramos em vários outros produtos industrializados”, explica Thaís.

O sódio e 0 potássio são essenciais para as contrações musculares e, por isso, ajudam a manter o ritmo cardíaco normal. A ausência de sódio pode levar a uma arritmia cardíaca.

O sódio participa do fornecimento de energia para o organismo, agindo no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, transformando estes nutrientes em energia para o corpo.

O sódio participa do processo de contrações musculares. A ausência dele no organismo pode acarretar numa fraqueza muscular.

FOTOS: © SEBRA E © IPRACHENKO/ FOTOLIA

DIGA NÃO AO EXCESSO

É hora de usar o sódio a nosso favor, e o primeiro passo para reduzir o seu consumo é evitar a adição exagerada de sal no preparo dos alimentos. Para ajudar, podemos utilizar temperos naturais nas nossas receitas, como orégano, salsinha, cebolinha, louro, manjericão, alho, alho-poró, cebola e pimenta.

“A redução do teor de sal deve ser gradual, permitindo uma melhor adaptação do paladar. Além disso, devemos lembrar que o sódio não está presente apenas nos alimentos salgados, mas também em muitos alimentos de sabor doce”, lembra a Dra. Daniele.

Evite também o consumo excessivo de alimentos industrializados, atitude fundamental para equilibrar a ingestão de sódio. Cerca de 70% a 75% do sal consumido diariamente vem de alimentos processados, pois a indústria se vale deste elemento para conservar, adoçar, fermentar ou realçar o sabor.

“Segundo a OMS, um produto que contenha mais de 400 mg de sódio por 100 g do alimento é considerado rico no nutriente e pode ser prejudicial à saúde. É importante que fiquemos atentos à tabela nutricional e à lista de ingredientes que escolhemos para ingerir. Lembrem-se de que quanto menos produtos industrializados consumirmos, mais saudável será a nossa alimentação”, fala a nutricionista Dra. Ana Poletto, de Curitiba (PR).

COMPARE OS TEORES • Sal de cozinha 1 g de sal contém 400 mg de sódio (sal grosso é igual).

• Sal light 1 g de sal contém 200 mg de sódio.

• Flor de sal 1 g de sal contém 450 mg de sódio.

• Sal rosa do Himalaia 1g de sal contém 230 mg de sódio.

Sal rosa do Himalaia

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O ideal é equilibrar a presença do sódio no nosso dia a dia

MAIS EL V SAUDÁ vas As er efeitos em possu néficos. e b

Sal de ervas

Receita da nutricionista Thaís Aparecida Contri

INGREDIENTES Alecrim Manjericão Orégano Salsinha Sal

MODO DE FAZER 1. Bata em um liquidificador ou mixer todos os ingredientes em quantidades iguais até que fiquem misturados e mais finos.

2. Coloque em um pote de vidro bem fechado e use a mistura no lugar do sal comum.

Tempo de preparo: 10 minutos

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O sal comum é quimicamente conhecido como cloreto de sódio (formado da reação do ácido clorídrico com a soda cáustica); A função do sal no organismo é controlar as substâncias que entram e saem das células. Graças a ele, a quantidade de nutrientes e água das células está sempre regulada; A diferença entre o sal refinado e o sal grosso está no processo de refinamento.

O sal de cozinha comum é lavado, moído, centrifugado, seco em alta temperatura e peneirado. Ele também recebe iodo antes de ir para a embalagem. Já o sal grosso mantém essa aparência porque o seu processo de recristalização é mais lento; Uma das principais causas da hipertensão é o excesso de sal no organismo. A grande quantidade na circulação sanguínea faz com que o organismo retenha mais água, provocando o aumento no volume de sangue.

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CURIOSIDADES SOBRE O SAL

fale com o expert

Dr. Márcio Alexandre Hipólito Rodrigues Ginecologista e primeiro secretário da Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (SOGIMIG)

Como saber se é menopausa ou climatério?

INFORMAR-SE AINDA É A MELHOR FORMA DE AMENIZAR OS SINTOMAS E TER MELHOR QUALIDADE DE VIDA DURANTE ESSA TRANSIÇÃO

FOTOS: © I LOVE IMAGES / FOTOLIA

p Qual a diferença entre menopausa e climatério?

R Na verdade, a menopausa é uma data, enquanto que o climatério é um período. Ou seja, a primeira representa a data da última menstruação das mulheres, diagnosticada após 12 meses de interrupção dos ciclos menstruais. A média de idade nestes casos é de 51 anos, mas a menopausa pode ocorrer precocemente se houver, por exemplo, uma cirurgia para a retirada dos ovários, no caso de um tratamento de câncer. A quimioterapia e a radioterapia são outros fatores que podem interferir e antecipá-la. Entre as causas mais raras também estão: as inflamações na tireoide (tireoidite) e distúrbios genéticos.

Já o climatério corresponde ao período de vida da mulher, compreendido entre o final da fase reprodutora até a velhice, que incorpora a perimenopausa (fase de transição que marca o fim da fase reprodutiva feminina) e varia dos 40 aos 65 anos. p Sobre os sintomas, é verdade que além das ondas de calor, alterações no sono, libido e humor, a osteoporose também pode surgir?

R Sim, a osteoporose pode surgir após a parada de produção dos hormônios. Mas esses sintomas da menopausa, sem dúvida,

podem ser atenuados com a terapia hormonal. Aliás, essa é a forma mais eficaz para o tratamento e melhoria dos sintomas, da qualidade de vida e disposição, além de melhor concentração no trabalho e maior cuidado com sua saúde. É claro que a prescrição da terapia hormonal não é simplesmente passar uma receita e pedir para a paciente usá-la conforme o indicado. Essa fase da vida das mulheres merece um atendimento que eu chamo de especial, sem desmerecer os outros.

p O fator genético também influencia em ambos os casos?

R Sim, as mulheres têm tendência a seguir a data da menopausa de suas mães. E as que apresentam distúrbios genéticos, como lúpus, doenças da tireoide e má formação cromossômica também podem ter a menopausa antecipada. p Há como a mulher se preparar previamente em ambos os casos?

R Todo mundo deve se preparar para ter qualidade de vida na maturidade. Portanto, hábitos de vida saudáveis, como alimentação adequada, baixa ingestão calórica, boa qualidade do sono e atividade física regular estão entre as principais formas de prevenção de doenças.

p Nesse sentido, os alimentos também podem ajudar?

R Alimentos saudáveis são importantes em qualquer fase da vida, mas nessa especificamente deve-se evitar a ingestão em excesso de carboidratos e açúcares em geral, porque as mulheres tendem a aumentar o peso corpóreo em função da diminuição no metabolismo. A prática de exercícios, como caminhada ou força muscular, também ajuda.

ESCREVA PARA A PONTO DE ENCONTRO: pontopacheco@profashional.com Aqui você pode tirar suas dúvidas com profissionais especializados.

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especial | marcio atalla

POR DRICA ROSA E ELAINE MEDEIROS

saude

COMO ESTILO DE VIDA QUANDO O ASSUNTO É SE SENTIR BEM, MARCIO ATALLA É REFERÊNCIA. NESTE BATE-PAPO, ELE DÁ DICAS PRECIOSAS PARA QUEM QUER MUDAR SEUS HÁBITOS OU MANTER-SE EM RITMO SAUDÁVEL

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FOTO (INCLUSIVE CAPA): © POSSATO PHOTOGRAPHY

e

ntre um portal, um livro ou uma palestra, o professor de educação física (por formação) e especialista na arte de comunicar e ensinar pessoas a cuidar da própria saúde, na TV ou fora dela, Marcio Atalla nos revela ser o tipo de profissional a quem podemos chamar de disciplinado e amante do que faz.

“Trabalhar com indivíduos é sempre desafiador, é sempre uma surpresa. As pessoas têm suas particularidades, limitações e ao mesmo tempo objetivos que as movem. É muito gratificante ser desafiado assim pelo imprevisível”, nos explica durante esta entrevista exclusiva, ao relembrar o desafio que enfrentou ao ajudar, por exemplo, a atriz Claudia Liz a emagrecer para participar do filme “As meninas”, e da ação mais recente de mudança de hábito que propôs a um condomínio inteiro, durante o quadro “Medida Certa”, do Fantástico, na Globo.

Marcio foi pioneiro no programa, que começou em 2011, ao propor um novo estilo de vida aos apresentadores do Fantástico na época, Zeca Camargo e Renata Ceribelli, e depois, nas outras edições, ao ajudar o jogador Ronaldo e outros artistas, como Fábio Porchat, Preta Gil, Gaby Amarantos e Cesar Menotti.

Confira, a seguir, suas dicas de saúde e bem-estar, além de saber o que ele pensa sobre certos hábitos alimentares que cometemos no dia a dia.

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Ponto de Encontro: Antes de ter o exercício como carreira, qual era a sua relação com ele? Você foi, por exemplo, uma criança e adolescente com hábitos saudáveis?

Marcio Atalla: Sim, desde pequeno fui incentivado pelos meus pais a praticar atividade física. Meu pai era bastante ativo e isto servia de inspiração para mim também.

Não existe um alimento ruim, existe uma alimentação ruim

P.E.: Notamos uma mudança no comportamento da sociedade, cada vez mais preocupada com a saúde e o aspecto físico.

Estamos no caminho certo ou a maioria das pessoas faz dietas e exercícios por conta própria, de forma errada?

M.A.: Ainda estamos no caminho errado, movido mais pela beleza e a busca do corpo perfeito, do que pela saúde em si.

Isso transforma pessoas normais em frustradas, que não conseguem se enquadrar nos padrões e se sentem desajustadas.

Em vez de tentarmos achar os alimentos que são heróis ou vilões, a grande questão do século é o sedentarismo.

P.E.: Para o dia a dia de uma pessoa que trabalha, cuida dos filhos, da casa, etc., qual a frequência mínima de exercícios que precisa ser feita?

M.A.: A pessoa deve procurar acumular movimentos durante o seu dia, incluindo pequenas caminhadas a cada hora, ficando mais tempo em pé do que sentada, trocando os elevadores por escadas, etc.

Outra dica é cumprir cerca de 20 a 30 minutos de caminhada ou qualquer outra atividade física, todos os dias. Não é muito. São alguns minutos do seu dia que você doa para você mesmo!

P.E.: Você costumava dizer à Renata e ao Zeca que as viagens não eram desculpas para eles não praticarem exercícios. Então, para os que possuem essa rotina, quais as dicas? Nas férias, é possível abrir mão ou não?

M.A.: Quando já se tem o hábito de fazer atividade

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física, nas férias, não se abre mão porque a pessoa vai querer fazer sempre. Ao contrário do que se pensa, nas férias, aproveitamos o tempo livre para fazer ainda mais esportes e atividades físicas que nos gerem prazer e bem-estar. Isso deveria acontecer com todos.

P.E.: E sobre alimentação, há um vilão que esteja no topo da lista, qual? Em contrapartida, há um tipo de prato mais saudável?

M.A.: Não existe esse vilão, nem alimento ruim. O que existe é uma alimentação ruim. Por outro lado, um prato saudável deve ser dividido com o máximo de comida in natura possível. A grande cilada hoje são os alimentos ultraprocessados. Fugir deles já é um excelente caminho!

FOTOS: © POSSATO PHOTOGRAPHY E ACERVO PESSOAL

P.E.: Muitos dizem que o mais difícil na hora de emagrecer é mudar o estilo de vida e inserir novos hábitos. Quais as suas dicas para esse processo ser mais fácil e não desistirmos?

M.A.: Não se trata de ser o mais difícil, mas, sim, a única maneira. Mudar o estilo de vida é muito difícil porque as pessoas têm de querer, têm de insistir e se reeducar. Com o tempo, tudo se torna natural.

Mas é claro que desistir é muito mais fácil.

P.E.: Mas um docinho de vez em quando, pode?

M.A.: Sim, claro. Tudo pode. De vez em quando, é saudável, faz parte. O importante é não fazer da exceção a regra!

P.E.: E para quem já pratica muito exercício, qual é o limite entre o saudável e o excesso – de forma prejudicial?

M.A.: O limite é individual. As pessoas têm de procurar percebê-lo, por meio da sensação de esforço e bem-estar, se há algum sinal de dor ou desconforto.

P.E.: E no caso dos idosos, quais os exercícios mais indicados?

M.A.: Não apenas para os idosos, mas para qualquer pessoa, o melhor exercício é aquele que a pessoa consegue fazer com regularidade.

P.E.: A autoestima é importante quando se trata de “viver melhor”?

M.A.: Sim, sem dúvida. E a atividade física tem esse poder de melhorar a autoestima das pessoas, de torná-las mais confiantes e capazes, em diversas esferas da vida.

P.E.: Quais projetos ainda estão no papel? Livros?

M.A.: Nada definido. Estamos trabalhando na pré-produção de um documentário que fala sobre a saúde no Brasil e no mundo.

P.E.: Por falar nisso, o que você costuma abordar no seu portal e palestras?

M.A.: Nas palestras, a importância de se movimentar no dia a dia e o quanto pequenas atitudes em nossa rotina podem fazer uma enorme diferença em nossa saúde. No portal, todo tipo de notícia ligada a bem-estar, qualidade de vida, alimentação inteligente, etc.

P.E.: Comete algum “pecado gastronômico” às vezes?

M.A.: Não é pecado, é direito adquirido [risos].

Qualquer doce que tenha coco.

P.E.: Você malha todos os dias, inclusive quando viaja?

M.A.: Sim, até quando eu viajo faço atividade física, movimento físico ao longo do meu dia. O que não significa que eu vá à academia todos os dias.

COMPLETE:

Se movimentar significa... ser saudável. Às vezes, você pode colocar no prato um pouco... do que você gosta e acha que não deveria.

A trilha sonora para malhar é... a que te faz ter disposição.

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ser feliz | melhor idade

ESCAPOU, E AGORA? A INCONTINÊNCIA URINÁRIA ATINGE DIFERENTES PESSOAS, MAS PODE SER CONTROLADA, TORNANDO O DIA A DIA MUITO MAIS AGRADÁVEL

a

s necessidades fisiológicas fazem parte da nossa vida e são muito naturais, mas é importante para a saúde ficar atento aos acontecimentos incomuns. Fazer xixi toda hora ou ter pouco controle sobre ele pode ser um sinal de alerta para a incontinência urinária.

De acordo com Instituto Lado a Lado Pela Vida, em São Paulo, que mantém a campanha “Xi, escapou”, o cenário da incontinência urinária no Brasil atinge 35% das mulheres após a menopausa. Entre os homens, submetidos à cirurgia para a retirada da próstata, 5% a 10% podem apresentar a doença, e 40% das gestantes vão apresentar um ou mais episódios de incontinência urinária durante a gestação ou logo após o parto.

POR DENTRO DO PROBLEMA

Apesar de acontecer com mais frequência em idosos, a incontinência urinária não deve ser encarada como uma consequência natural da chegada à terceira idade, mesmo que com o envelhecimento, a bexiga e o trato urinário sofram alterações que favoreçam o aparecimento do problema.

“A incontinência urinária afeta uma em cada três pessoas acima dos 60 anos e é conhecida mundialmente como ‘câncer social’, por causar, na maioria dos casos, constrangimento e isolamento, podendo levar à depressão. No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas apresentam algum tipo de incontinência e muitas não procuram ajuda médica por acreditarem que o problema é normal ou natural da idade ou por acreditarem que não há tratamentos efetivos”, alerta o urologista do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, Dr. Cristiano Gomes.

Existem diversos tipos de incontinência, porém a mais comum é a Incontinência Urinária de Esforço (IUE), que tem como característica a perda de urina ao rir, tossir ou ao fazer qualquer movimento que exija mais esforço físico.

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POR ANA CAROLINA CONTRI

“Ela é mais comum em mulheres e acontece, geralmente, por fraqueza no esfíncter (músculo que controla o grau de amplitude do orifício) e assoalho pélvico. Nos homens, está relacionada aos procedimentos cirúrgicos na próstata, que consequentemente podem afetar o funcionamento do esfíncter”, explica o urologista Dr. José Luiz, de Curitiba (PR).

A campanha “Xi, escapou” alerta para outros fatores de risco, como doenças neurológicas (esclerose múltipla, lesões de medula espinhal, AVC), gravidez e parto, obesidade, envelhecimento, tabagismo, infecção urinária e bexiga hiperativa (pessoas com urgência urinária predominante).

TEMPERATURAS BAIXAS

O aumento da frequência urinária durante os dias frios é comum, porém em pessoas com problemas na bexiga, o incômodo pode ser muito maior.

Segundo o Dr. Cristiano, a incontinência urinária pode piorar no inverno, pois, além do nosso corpo transpirar menos nesta época do ano, para compensar as baixas temperaturas, nosso metabolismo acelera o funcionamento dos rins, que precisam eliminar mais água do corpo.

Estudos em animais sugerem que o frio induz a bexiga a ter contrações mais frequentes, diminuindo sua capacidade. “Outro hábito que pode aumentar a produção de urina e agravar os sintomas da incontinência no inverno está relacionado ao consumo de bebidas quentes e sopas, que têm grande quantidade de água”, esclarece.

DIFERENTES TIPOS Incontinência Urinária de Esforço Esse tipo acontece quando a pessoa não tem força muscular pélvica o suficiente para reter a urina. Isso significa que ela terá perda de urina ao espirrar, tossir, rir ou fazer esforços físicos.

Incontinência Urinária de Urgência Ela tem como característica o desejo muito forte de urinar, fazendo com que a pessoa não consiga chegar ao banheiro a tempo.

Incontinência Urinária por Transbordamento Esse tipo de incontinência ocorre quando a bexiga está sempre cheia, ocorrendo vazamentos.

Incontinência Urinária Funcional Ocorre quando uma pessoa reconhece a necessidade de urinar, mas está impossibilitada de ir ao banheiro devido a alguma doença ou complicação que a impeça de chegar ao banheiro por conta própria.

Incontinência Urinária Mista Acontece quando os sintomas de incontinência urinária se misturam.

FACILIDADE DE USO, DISCRIÇÃO E SEGURANÇA

É BOM TER

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FOTOS: © VIYADA / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIAS PACHECO

AÇÃO PREVENTIVA

Engana-se quem acredita que a condição não tem cura. Nas mulheres, nos casos mais simples, é possível fazer fisioterapia ou usar eletroestimulação para ativar a musculatura, entre outros tratamentos. Nos casos moderados a graves, há um procedimento cirúrgico para colocação de slings, que são fitas finas feitas de malha sintética que sustentam a uretra.

“Nos homens que perdem o funcionamento do esfíncter após a cirurgia de câncer de próstata, é possível curar o problema, utilizando um esfíncter artificial”, explica o Dr. Cristiano.

Você pode acrescentar no seu dia a dia uma rotina de exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico com a ajuda do pilates ou fisioterapia. É importante também adotar outras medidas preventivas, como pontua a campanha “Xi, escapou”: evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, controle a diabetes e o peso corporal, abandone o tabagismo e adote uma rotina de vida saudável.

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ser feliz | cuidados extras

POR ELAINE MEDEIROS

Olheiras, livre-se delas!

QUANDO O ASSUNTO É OLHEIRA, A OPINIÃO É QUASE UNÂNIME. ELA INCOMODA QUEM A TEM E REMETE À SENSAÇÃO DE QUE A PESSOA NÃO DORME DIREITO OU ESTÁ EXAUSTA, MAS NÃO É BEM ASSIM

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e acordo com a Dra. Miriam Sabino, dermatologista do Fit Body Pilates Spa & Estética (SP), essas manchas na pele ao redor dos olhos, geralmente com aspecto fundo, nos tons vermelho-escuro, azulado ou arroxeado, também podem ser causadas por algum tipo de alergia, excesso de Sol, retenção de líquido, envelhecimento ou até mesmo hereditariedade (principalmente de etnia árabe e portuguesa). “Com a

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idade, o problema vai ficando mais visível e quem sofre com elas sabe que uma noite mal dormida é o suficiente para piorar o seu aspecto.”

O bom disso tudo é que, independente da causa, há formas de tratamento que ajudam a amenizar as olheiras ou até mesmo a acabar com elas em alguns casos, seja por meio de tratamento ou cirurgia. “Dependendo do grau de profundidade da olheira, escuridão e mudança de hábito do paciente

(como dormir bem e parar de fumar), procedimentos como o peeling ou o laser ajudam a amenizá-la, já que é preciso considerar também que há um processo de envelhecimento contínuo. Em outros casos, elas chegam às vezes a desaparecer”, esclarece a Dra. Miriam.

TIPOS DE TRATAMENTOS

Preenchimento: mais indicado para as pessoas que tenham olheiras causadas pela perda de sustentação no colágeno da pele, ocorrida após grande perda de peso. “As olheiras por flacidez, formadas por problemas ligados ao hábito de dormir tarde, por exemplo, não se beneficiam desse tipo de drenagem”, ressalta a Dra. Miriam.

FORMAS DE EVITÁ-LAS

Além dos tratamentos, algumas mudanças na rotina de vida também podem ajudar a prevenir as olheiras, de acordo com a esteticista Joice Oliveira, do Fit Body Pilates Spa & Estética: Descansar bem: se uma das causas é a fadiga, é importante dormir pelo menos 8 horas por dia e fazer atividades que ajudem a relaxar.

Reduzir o consumo de sal: ele é uma das causas de retenção de líquidos e, consequentemente, contribui para o aparecimento das olheiras.

Beber água: é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia. Quando ingerida em grande quantidade, o corpo elimina mais facilmente os fluidos e toxinas que podem afetar o seu funcionamento e, por tabela, ajuda a reduzir o problema com as olheiras.

Hidratar a pele do rosto: as olheiras podem aparecer por causa do ressecamento ou exposição ao Sol, que destrói as fibras de colágeno e elastina da pele fina ao redor dos olhos.

Evite esfregar a área dos olhos: aliada ao ressecamento, essa prática acaba destruindo as fibras de colágeno e elastina, piorando o aspecto.

OLHAR RENOVADO E LUMINOSO

FOTOS: © ELENA KHARICHKINA E © MIKHAIL MALYUGIN / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIAS PACHECO

É BOM TER Uso de cremes específicos para os olhos (à base de ácidos clareadores): geralmente indicados para as olheiras causadas por hereditariedade.

Intervenção cirúrgica: indicada para as “olheiras com frouxidão”, formadas a partir da flacidez da pele (no formato de bolsa de gordura).

“A pigmentação é de difícil tratamento e deve ser feita com produtos específicos para cada caso, mas o seu agravamento, causado pelo excesso de pele, melhora muito quando ela é esticada na cirurgia. Basta fazer um teste simples, esticando a própria pele das pálpebras inferiores para perceber essa melhora”, exemplifica o Dr. Humberto Campos, cirurgião plástico da Bahia e segundo vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).

Laser CO2: em parceria com o preenchimento, ele oferece bons resultados na fase inicial das olheiras por flacidez.

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CURIOSIDADE Após o tratamento, a olheira pode voltar? Sim, se ela for hereditária, ou pelo processo natural de envelhecimento que repercute em flacidez da pele.

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ser feliz | história de vida

POR TATIANA FERRADOR

a arte de reinventar-se “NUNCA DESISTA. MESMO QUE O MUNDO TE FALE AO CONTRÁRIO. ACREDITE SEMPRE”

Open Internacional Caixa Loterias de Natação Rio de Janeiro (RJ) Mundial de Natação Montreal 2013

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FOTOS: ©MARCIO RODRIGUES, ©MARCELO REGUA, © WASHINGTON ALVES E © LEANDRA BENJAMIN /MPIX/CPB

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abe aquele ditado popular que diz que se a vida lhe der limões, faça uma limonada? Então, foi isso mesmo que Susana Schnarndorf fez quando recebeu o diagnóstico de Múltipla Atrofia do Sistema, doença degenerativa.

A atleta paralímpica começou a nadar aos 11 anos de idade, ainda que a preferência de sua mãe fosse, na verdade, o balé. Determinada, fez valer sua vontade e começou a treinar duas vezes por semana na escola de natação Tibungo, em Porto Alegre (RS). Logo passou a ir todos os dias. Sua paixão era a água, assim como a de seus irmãos, que praticavam canoagem, e de onde tirava sua inspiração.

Seu desempenho melhorava progressivamente e logo vieram as competições. Aos 12 anos, já pela escola Mauri Fonseca, cujo proprietário homônimo era o ex-nadador olímpico e um dos técnicos de natação mais respeitados do Rio Grande do Sul, recebeu um convite dele para treiná-la.

Até hoje atribui aos seus ensinamentos o mérito de conhecer os verdadeiros princípios para conquistar suas metas na natação. “Ele sempre me dizia que treinar era como construir um muro, cada dia vai-se colocando um tijolinho e quando faltam tijolinhos, o muro cai”, lembra.

Já aos 18 anos, Susana foi convidada a nadar pelo Minas Tênis Clube em Belo Horizonte (MG), onde ficou até os 21 anos. Durante esses três anos, teve posição de destaque na natação infantojuvenil brasileira, mas devido ao excesso de esforço, lesionou seus joelhos e se afastou das piscinas.

De volta à casa dos pais, em Porto Alegre, não conseguiu ficar parada, e durante sua reabilitação, conheceu o triatlo.

Começava, então, o aprendizado em uma nova modalidade aos 24 anos.

Graças ao apoio do pai, Ervino Schnarndorf, foi ao Paraguai comprar sua primeira bicicleta. A partir daí, começou a treinar e disputar algumas provas nacionais. Mudou-se para o Rio de Janeiro e teve em sua carreira 13 Ironmans, sendo cinco vezes campeã brasileira durante 14 anos na prática esportiva. Casou-se, teve três filhos, separou-se em 2005 e foi acometida de uma grande depressão.

Mundial de Natação - Montreal 2013

SINTOMAS

Engasgos e falta de coordenação. Esses foram os primeiros sinais de que algo não estava bem com sua saúde. Não conseguia mais cuidar das crianças, tampouco prosseguir na sua carreira como triatleta. Diagnósticos imprecisos e díspares a fizeram pensar que sua vida estivesse chegando ao fim e, por algumas vezes, ganhou a sentença de morte ao ouvir as mais variadas análises, como lúpus, esclerose múltipla, Parkinson, entre outros.

“Foram anos muito difíceis, principalmente por me separar dos meus filhos”, conta ela.

Foi apenas em 2010 que veio um diagnóstico mais assertivo: Múltipla Atrofia do Sistema, doença degenerativa. O que seria motivo de conformismo e desânimo, tornou-se uma mola propulsora, e Susana foi incentivada a voltar a nadar. Assim, procurou o mesmo clube em que treinava triatlo e sem nenhuma pretensão, conheceu a equipe de natação paralímpica, que estava treinando ali.

Recebeu o convite do técnico da equipe para treinar com eles. Susana não hesitou e, mesmo se sentindo fora de forma, já com 40 anos, aceitou. Tentou a classificação e foi elegível na classe S8 para a natação paralímpica. Vale lembrar que quanto maior o número de classe (de 10 a 0) menor é o comprometimento da deficiência.

O que Susana não esperava era que bateria cinco recordes brasileiros logo na primeira competição.

Passou a integrar a seleção brasileira de natação paralímpica e representou o País nos Jogos Paralímpicos de Londres, em 2012, conquistando o quarto lugar no nado peito.

Já em 2013, foi eleita a melhor atleta paralímpica do ano, pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB), após bater o recorde mundial nos 100 metros nado peito – classe SB6, em Montreal, Canadá. “Tirei força nos meus filhos, nado por eles e para eles. A natação

Mundial de Natação - Glasgow 2015

é meu remédio diário”, diz a nadadora.

Os anos de 2014 e 2015 foram outra prova de superação para Susana, pois sua doença progrediu e seus resultados caíram drasticamente. Desistir? Não, essa palavra não faz parte de seu dicionário. Ela, no entanto, precisou passar por uma reclassificação e, atualmente, encontra-se na classe S5.

Determinada, hoje, aos 49 anos, atingiu o índice para os Jogos Rio 2016 em sua nova classe e comemora a alegria de poder competir “no quintal de casa”, como diz.

“Ter meus filhos, minha família e meus amigos na arquibancada é algo que não tem preço. Vou realizar o maior sonho da minha vida e espero dar a vitória para eles”, afirma, enquanto segue treinando rotineiramente com a equipe em São Caetano do Sul (SP). E deixa ainda uma dica a todos que estão passando por algum tipo de dificuldade: “Nunca desista. Mesmo que o mundo te fale ao contrário. Acredite sempre.” E ela está certa, não?

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ser feliz | de bem com a vida

POR BRUNA YURI OUCHI

DESACELERE ADOTE OS EXERCÍCIOS ANTIESTRESSE DO YOGA PARA RELAXAR, CORRIGIR A POSTURA, AUMENTAR A ENERGIA, A FLEXIBILIDADE E TONIFICAR OS MÚSCULOS

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Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5.000 anos.

De acordo com Anderson Allegro, instrutor de Yoga há mais de 30 anos, que dirige o Aruna Yoga e é professor do Namu Cursos (SP), a atividade é a mais antiga e holística maneira de colocar o corpo e a mente em forma, em todo o mundo.

“Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. Juntamente com o aprimoramento do corpo, a prática nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior”, conta.

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SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR

Com a correria dos grandes centros urbanos, parar para respirar e desacelerar chegam a ser impossível.

“O Yoga em si já é uma prática antiestresse, pois trabalha o corpo com suavidade e com inteligência, tem técnicas para relaxamento que melhoram a qualidade do sono e ajudam a repor as energias, técnicas de meditação que devolvem para a mente o equilíbrio, a concentração e dão controle sobre as emoções. Assim, uma simples prática de Yoga já é um ótimo instrumento para combater o estresse”, afirma Anderson.

Os benefícios não param por aí. Além de combater o estresse, a prática promete também diminuir os

AS PRINCIPAIS TÉCNICAS DO YOGA

“Existem muitas modalidades de Yoga.

Cada uma delas foca mais em algum aspecto: algumas trabalham mais o corpo físico, outras acentuam o trabalho de relaxamento e meditação, outras ainda se voltam para necessidades especiais, como gestantes, terceira idade, crianças, Yoga para corredores”, conta.

Por ter tantas opções, todo mundo encontrará uma modalidade que se adapte às suas necessidades. Mas as técnicas mais utilizadas são: Ásanas, Pránáyáma, Yoganidra e Meditação.

níveis de colesterol e controlar a pressão arterial. “As técnicas de relaxamento e meditação têm efeito muito positivo sobre o coração e a circulação sanguínea. Ajudam a manter sob controle a pressão arterial, evitando os estados emocionais que desencadeiam a pressão alta. Porém, é sempre importante manter o tratamento e o acompanhamento médico.”

FOTOS: © EPICSTOCKMEDIA E VADYMVDROBOT / FOTOLIA

PARA TODAS AS IDADES

Não há restrições de idade para a prática de Yoga, mas há, sim, uma modalidade diferente para cada pessoa. “Pode-se praticar com qualquer idade, mas as pessoas com limitações físicas, idosos, gestantes e crianças, por exemplo, precisam de práticas adequadas às suas necessidades. O ideal é conversar com o instrutor e pedir sua orientação. Com certeza existe uma modalidade de Yoga que se adapte às diferentes demandas”, diz.

Apesar de ser indicado para todos, Anderson destaca algumas medidas de precaução. “É sempre bom fazer um check-up ou conversar com o seu médico antes de iniciar a prática. Principalmente se a pessoa tiver algum problema de saúde, como hérnia de disco, problemas cardíacos”, orienta.

Já está liberado para a atividade? Então saiba que é possível praticá-la todos os dias. “Duas vezes por semana produz um resultado bom, em médio prazo.

Mas quando praticada três ou quatro vezes na semana, os resultados são surpreendentes, pois você fortalece e energiza seu corpo muito mais rapidamente, o que o deixará estimulado a continuar a prática.

Regularidade é fundamental para obter resultados.

Portanto, não falte às práticas”, alerta o instrutor.

BENEFÍCIOS DO YOGA

Os efeitos do Yoga na saúde do corpo e da mente são muitos. Vale lembrar que eles dependem da regularidade com que você pratica.

“Embora demore alguns meses para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por toda a vida”, revela Anderson, destacando alguns resultados: Desenvolve o tônus muscular; Alonga a musculatura, devolvendo agilidade ao corpo; Amplia a capacidade pulmonar; Fortalece o sistema cardiovascular; Reduz o estresse; Aperfeiçoa a postura; Melhora a circulação; Aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.

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ser feliz | atitude

POR TATIANA FERRADOR

PRA VIDA

FAZER O BEM SEM OLHAR A QUEM, MAS, SOBRETUDO, QUE SEJA UM ATO CONTÍNUO. CONHEÇA PESSOAS QUE FAZEM A DIFERENÇA NA VIDA DE IDOSOS, CRIANÇAS EM ABRIGOS, MORADORES DE RUA E ANIMAIS

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desigualdade social salta aos olhos ao caminharmos pelas ruas das grandes metrópoles. Pessoas espalhadas por elas, como pedintes, crianças, idosos retratam carências de todos os tipos. Mas engana-se quem acredita que elas estão restritas apenas às ruas, pois há muitas crianças e idosos em situação de abandono em orfanatos e asilos.

Em contrapartida, o povo brasileiro é reconhecido pelo altruísmo e pela vontade de ajudar, o que estimula um engajamento social que ganhou força e visibilidade com as redes sociais.

São cada vez mais comuns campanhas para ajudar famílias necessitadas, a fim de atrair voluntários na arrecadação de comidas, roupas e mantimentos, assim como as famosas “vaquinhas” para arrecadação de dinheiro, entre outras ações.

Com o frio chegando mais cedo, agasalhos e cobertores lideram os pedidos atualmente. Mas a pergunta é: há continuidade nesses trabalhos sociais ou a maioria deles acontece apenas em situações emergenciais?

A boa notícia é que sim, existem várias entidades assistenciais – em sua grande maioria particulares – que encabeçam projetos lindos, de brilhar os olhos!

Uma delas é a Fundação Sérgio Contente (http:// www.fundacaosergiocontente.org.br/), em São Paulo, criada por seu homônimo há 11 anos com o intuito inicial de qualificar jovens, mas que desde 2012 foca

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suas atividades na maturidade. Por lá, os idosos fazem cursos de computação e dança, totalmente gratuitos, e ainda recebem diplomas em cerimônias de confraternização.

“A cada trimestre, formamos cerca de mil idosos, o que corresponde a quatro mil formandos ao ano”, explica Sérgio Contente. “Muitas vezes, esses idosos passam a maior parte do tempo sozinhos e, na fundação, têm a oportunidade de fazer novas amizades, aprender a lidar com a tecnologia e ainda se distraem com as aulas de dança”, diz.

UMA AJUDA ANIMAL

FOTOS: © FAVETEART, © MONKEY BUSINESS E © HITDELIGHT / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO

Sérgio Contente no seu food truck, em uma de suas visitas

E não para por aí. Contente realiza toda sexta-feira visitas a entidades carentes (orfanatos, hospitais, institutos de oncologia, etc.) e a moradores em situação de rua, com sua pizza solidária. O projeto é destinado a levar alegria e amor por meio do alimento e, para isso, conta com um veículo food truck especialmente adaptado para a ação e um carro de apoio que transporta os voluntários para os locais de distribuição.

Um time de voluntários para lá de especial o ajuda nessa empreitada: os idosos que participam das atividades da fundação. Eles formam uma grande família em prol da felicidade de outras pessoas, compartilhando momentos felizes e troca de experiências.

O projeto, que reúne quase 100 voluntários, treina e capacita-os, tornando-os verdadeiros pizzaiolos.

“Para mim é uma alegria poder realizar o projeto, pois de segunda a quinta sou empresário na área contábil, mas na sexta sou um voluntário feliz e realizado.”

Fora tudo isso, Contente ainda realiza caminhadas com o objetivo de promover o incentivo à prática de esportes, em que participam pessoas de todas as idades, como crianças, jovens, adultos e idosos.

Em todas as caminhadas organizadas pela Fundação, os participantes recebem uma camiseta e, no dia do evento, um kit de alimentos e uma medalha de participação. “Contamos com o trabalho de professores voluntários para o aquecimento dos participantes, além da ambulância de apoio em caso de necessidade”, explica Contente.

A primeira caminhada organizada ocorreu em janeiro de 2014, no parque PET (antigo Ceret) e reuniu cerca de 500 pessoas e a última, em novembro de 2015, reuniu cerca de 8 mil pessoas. “Nesta edição, conseguimos, com os esforços de todos os participantes, arrecadar milhares de caixas de chocolates e brinquedos que foram doados para crianças de entidades carentes.”

Não são apenas as pessoas que necessitam de amparo e proteção. Há também inúmeros animais perdidos ou abandonados, muitas vezes em idade avançada ou doentes, que exigem uma atenção especial.

O Projeto SalvaCão (http://projetosalvacao. org/), uma iniciativa nascida de um grupo de amigos em São Paulo, que se uniu para ajudar os animais de rua ou em situação de maus tratos e violência, busca resgatar os bichinhos, cuidando, castrando e disponibilizando-os para adoção. “É importante esse cuidado para o controle populacional, pois cada cão custa em média R$ 500, entre hospedagem temporária, alimentação e cuidados”, explica uma das responsáveis pelo projeto, Andrea Giusti. “Todos os animais estão hospedados em locais com área de lazer, fazem exercícios, comem a melhor ração, têm acompanhamento veterinário, recebem adestramento e trabalho de socialização, em casos de cães agressivos”, completa.

A ONG depende totalmente de doações para o seu funcionamento, e a ajuda da população passa a ser essencial nesta batalha. “Com a crise, aumentou ainda mais o abandono e as pessoas estão se desfazendo como se retirassem um custo, quando na verdade estão só o repassando para alguém.”

Além do Projeto SalvaCão, Andrea idealizou o “Procura-se Cachorro” (http://procurasecachorro. com.br), um buscador gratuito de animais desaparecidos que já ajudou mais de 2.400 deles a retornar para seus lares.

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em família| dia a dia

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POR ANA CAROLINA CONTRI

Hora preciosa

DEDICAR UM TEMPO AO SEU FILHO É PRAZEROSO E ESSENCIAL PARA O DESENVOLVIMENTO DELE

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hegar em casa após um dia longo e exaustivo de trabalho, e ainda ter de administrar o tempo para os filhos é muitas vezes complicado. Todos os pais sabem dos desafios em se dividir entre as tarefas diárias e prestar atenção no desenvolvimento das crianças, porém esse tempo é muito importante para que elas se sintam seguras e cresçam de forma saudável.

Crianças anseiam por atenção e têm muitas coisas a dividir, principalmente nos primeiros anos de vida. “Essa necessidade vai pelo menos até quando elas ingressam no sexto ano da escola, por volta de 10/11 anos de idade.

Porém, independente da idade em que elas estão, sempre irão solicitar o auxílio dos pais”, comenta Sheila Leal, especialista em desenvolvimento infantil e autora da página Filhos Brilhantes (www.blog.filhosbrilhantes.com.br).

Pelo menos até os sete anos, a convivência e a vivência com os filhos é muito mais do que o cuidar e criar, é efetivamente participar do seu dia a dia, educando, passando valores e identificando se alguma coisa não vai bem. É o momento de observar a coordenação motora, se existe algum problema com o desenvolvimento da fala e se as coisas na escola vão bem. “Não é comum, por exemplo, uma criança de cinco anos não querer ir à escola, então a questão de estar presente para o filho é fundamental, principalmente até os sete anos, quando a personalidade vai ser concluída e é imprescindível essa relação entre pais e filhos”, explica Sheila.

FOTOS: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA

PROGRAME-SE!

Ainda que sua agenda esteja cheia, com certeza, você conseguirá tirar pelo menos 15 minutos para dar a atenção que eles merecem, afinal o mais importante é a qualidade e não a quantidade. Desse jeito, os filhos jamais se esquecerão dos momentos especiais que passaram ao lado dos pais.

Nesses 15 minutos, vocês podem se divertir no banho, dentro do carro, arrumando a casa ou durante as refeições. Segundo Sheila, essa qualidade de tempo vai de encontro à disposição desses pais e mães em estarem presentes para essa criança.

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Qualquer instante em que os pais decidam se dedicar aos filhos deve ser de fato efetivo, é a hora de proporcionar-lhes um momento descontraído e em que se possa observar como eles estão se sentindo, como está sendo na escola, na relação de amigos que eles têm feito, etc.

“Com algumas perguntas e brincadeiras, esse tempo terá mais qualidade e a criança se aproximara muito mais. Eu mesma coloco na minha agenda que, depois do trabalho, eu preciso ter um momento de brincar com minha filha.

Ela tem três anos e requer essa atenção; quando brinco, preciso estar presente, sem ter celular na mão, revista, nem me distrair com algo externo. Essa preocupação é essencial para que essa criança se sinta segura, confortável e disposta a compartilhar tudo aquilo que está adequado ou não na vida dela”, alerta Sheila.

CRIANÇA SEGURA E FELIZ

Participar de tarefas escolares, brincar com eles, ler antes de dormir, acompanhá-los em atividades extras, tudo isto faz parte de uma rotina com os pequenos. Se os pais pudessem participar de todas essas atividades, com certeza, eles estariam muito mais felizes.

“A criança vai se sentir muito mais segura com essa atitude, emocionalmente, ela vai se equilibrar, sentirá prazer em fazer isso com seus pais ou de tê-los naquele momento, vai conseguir compartilhar mais e cognitivamente.

Isso influência muito no desenvol-

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FOTOS: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIAS PACHECO

PAIS E MÃES

É hora de equilibrar a agenda de papais e mamães, afinal os dois são importantes. Muitas vezes as mães abraçam essa maternidade como sendo unicamente delas. “Dividir isso é manter o equilíbrio, sem se contar que é essencial para qualquer criança. A divisão de tarefas pode ser feita de uma forma bem dinâmica, entre pai e mãe, por exemplo: segunda e quarta, o pai organiza o jantar, e a mãe na terça vimento da aprendizae quinta, para que a criança também gem porque sabemos que perceba esta divisão de forma quando ela tem o emociopositiva”, finaliza Sheila. nal equilibrado, a questão da aprendizagem flui facilmente.

Então, qualquer tipo de atitude dessas irá agregar inúmeros valores e fará com que essas crianças O MELHOR PARA se sintam livres de qualquer senÉ BOM O SEU BEBÊ sação de fracasso ou timidez”, TER 1SABONETE LÍQUIDO exemplifica Sheila.

ESPECIALMENTE É muito comum que filhos de FORMULADO PARA O pais ausentes busquem essa relação BANHO DOS PEQUENOS Dermacyd de presença em outras pessoas, e Infantil. 2- LAVA E HIGIENIZA COM SEGURANÇA AS ROUPINHAS DO elas acabam se tornando inseguras BEBÊ Higi Bebê Daxx. 3- PRÓPRIO e muitas vezes usam de birras para PARA CUIDAR DAS UNHAS DOS chamar a atenção para si, mesmo PEQUENOS Kit manicure infantil Ricca. que seja por meio de uma bronca.

4- REPELENTE SEGURO E EFICAZ PARA BEBÊS Loção antimosquito Johnson’s De acordo com a professora de Baby. 5- LIMPEZA CUIDADOSA E ballet infantil, Sabrina de Souza, SAUDÁVEL DOS DENTES DE LEITE da Ritmo Espaço de Dança de São Gel Dental Infantil Weleda.

Paulo (SP), a presença dos pais e 3 participação nas atividades extras 2 são também muito importantes, pois é perceptível quando as crian1 ças ficam tristes ou tímidas na ausência deles nesses momentos.

“Eu diria que essa presença é crucial até mesmo para a formação de sua personalidade. Na vida da criança, o que importa é a opinião dos pais, o aceite deles.

Quando ela faz, por exemplo, uma apresentação de dança, por mais que haja dezenas de pessoas assistindo, quem ela procura são os pais. O que elas querem é mostrar 4 5 do que são capazes, elas dançam para os pais, se sentem importantes quando percebem que eles os Estes produtos podem ser admiram e ao terminar uma apreadquiridos pelo www.drogariaspacheco.com.br sentação, vão até elas e as abraDelivery: 4020-4404 çam, dizendo ‘parabéns, você esConsulte a disponibilidade e condições destes serviços na sua região tava lindo’”, reflete.

Cultura saudável LITERATURA | MÚSICA | FILME | TEATRO

FILOSOFIA PARA CRIANÇAS

NISE, O CORAÇÃO DA LOUCURA Uma nova forma de tratamento aos pacientes que sofrem de esquizofrenia, sem a necessidade de eletrochoque ou lobotomia (intervenção cirúrgica no cérebro). Esta é a proposta do filme que traz a doutora Nise (Gloria Pires), quando volta a trabalhar em um hospital psiquiátrico no subúrbio do Rio de Janeiro. Por causa disso, seus colegas de trabalho a isolam e ela acaba tendo que assumir o abandonado setor de Terapia Ocupacional, onde encontra uma nova maneira de lidar com os pacientes, por meio do amor e da arte.

No livro “No Ninho da Coruja”, do premiado escritor Manuel Filho, Leandro e seu amigo imaginário, uma coruja, refletem durante o caminho para a escola sobre a vida, os acontecimentos e os possíveis porquês de as coisas serem como são. O problema é que entre estes questionamentos, o garotinho tenta pensar em seis coisas que são impossíveis no mundo, mas não consegue se lembrar de nada.

APROVEITE O SEU TEMPO

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Vira e mexe as pessoas reclamam de se sentirem “engolidas” pela rotina. Por conta disso, o coach Geronimo Theml lançou a obra “Produtividade para quem quer tempo”, que as ensina a aproveitar melhor o dia e a produzir em vez de simplesmente se ocupar.

APP GESTAÇÃO SEMANA A SEMANA Uma ótima opção para as mães de primeira viagem, o aplicativo para iPhone indica, por meio do celular, todas as etapas de desenvolvimento do bebê, semana a semana, e informa inclusive as principais transformações no corpo da gestante, em cada uma dessas fases. O APP é gratuito.

AMADURECENDO COM SABEDORIA O livro de bolso da autora Anabela Sabino traz 100 conselhos práticos a respeito de questões ligadas à maturidade, bem-estar, saúde, relacionamentos, entre outros assuntos. Ela fala inclusive sobre o quanto é importante não postergar decisões, aceitar que as decepções são inevitáveis e que os recomeços, muitas vezes, são necessários para enxergar a vida de forma mais positiva.

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em família | pequenos cuidados

POR BRUNA YURI OUCHI

O que você disse?

Repete!

A AUDIÇÃO DAS CRIANÇAS PRECISA DE ATENÇÃO DESDE O NASCIMENTO, POR ISSO FIQUE ATENTO AOS SINTOMAS E PROCURE UM MÉDICO

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iagnóstico e tratamento precoces garantem que a perda auditiva da criança não interfira em outros aspectos de seu desenvolvimento, como, por exemplo, a fala. Para saber quais exames devem ser feitos e quais sinais os pais podem notar em seus filhos, conversamos com o Dr. Carlos Alberto Mauricio Jr., otorrinolaringologista de Brasília (DF).

PRINCIPAIS CAUSAS DA PERDA AUDITIVA

Infecções congênitas (durante a gestação); Prematuridade; Problemas genéticos; Icterícia neonatal (doença que deixa a pele do bebê amarelada); Infecções na infância, como rubéola, caxumba e meningite; Otite média crônica (inflamação da mucosa da orelha média); Uso de medicamentos ototóxicos (como crianças em quimioterapia); Consumo de álcool/cigarro pela mãe durante a gravidez.

FOTO: © EUV E © WAVEBREAKMEDIAMICRO / FOTOLIA

EXAMES E SINAIS

O teste da orelhinha (emissões otoacústicas) é uma triagem auditiva superimportante que toda criança deve fazer após o nascimento.

Este exame está previsto por lei desde 2010, por isso é gratuito e obrigatório. “O teste identificará grande parte dos problemas auditivos desde o nascimento”, afirma o Dr. Carlos.

Mas não é só no nascimento que os pais devem se preocupar. Em crianças mais velhas, é preciso ficar atento a qualquer sinal de dificuldade auditiva e procurar um otorrinolaringologista para que a criança seja avaliada. Inclusive, de acordo com o Dr. Carlos, existem casos que podem surgir no decorrer da infância, como as perdas auditivas genéticas e infecções.

Por isso a observação dos pais é de extrema importância para que haja a identificação precoce do problema. “Som alto da TV, criança desatenta e mau desempenho escolar são alguns sinais que devem ser observados”, alerta. Além disso, a presença de surdez na família deve ser sempre informada ao otorrinolaringologista ou pediatra que acompanha a criança.

Além do teste da orelhinha, há uma série de exames que podem ser realizados para a investigação diagnóstica de suspeitas de perda auditiva. “Existe a audiometria, impedanciometria, PEATE (BERA) e até investigação genética para casos selecionados”, revela o Dr. Carlos.

TRATAMENTOS

Segundo o Dr. Carlos, os tratamentos de surdez na infância variam de acordo com a causa.

“Surdez relacionada com otite média crônica pode ser tratada com medicações e procedimentos cirúrgicos. A surdez detectada no nascimento pode ser tratada com um implante coclear (aparelho implantado na orelha cirurgicamente). As outras causas, de uma maneira geral, podem ser tratadas com aparelho auditivo, devolvendo a capacidade adequada de escutar a essas crianças”, afirma.

De acordo com ele, a prevenção inicial deve ocorrer durante a gestação, com acompanhamento de pré-natal regular e vacinação para a rubéola, nas mulheres em idade fértil, por exemplo.

“As crianças também devem seguir o calendário vacinal corretamente, pois infecções, como rubéola, caxumba e sarampo, podem causar surdez. O acompanhamento otorrinolaringológico regular durante a infância também contribui para a prevenção de vários casos de surdez. A realização anual de um exame simples, como o de audiometria, pode detectar o problema precocemente e promover um tratamento adequado, possibilitando que a criança alcance todo o seu potencial”, completa.

DESENVOLVIMENTO DA FALA

Quando não diagnosticada a tempo, a surdez pode interferir na fala da criança, pois é durante a primeira infância que há a descoberta das palavras e início da compreensão dos sons. Por isso, o diagnóstico precoce é importante nos primeiros dois anos de vida da criança. Outro marco importante é o início da alfabetização.

“Vários resultados de trabalhos científicos apontam a importância do diagnóstico precoce para o desenvolvimento da linguagem, tornando importantíssima a realização de exames para o diagnóstico de surdez em todas as crianças.

Por isso, é importante ter sempre o acompanhamento regular com um otorrinolaringologista”, afirma o Dr. Carlos.

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Tudo de bom O que te faz bem?

OBSERVAR E FOTOGRAFAR AS AVES Nas flores douradas contra um belo céu azul, a leveza dos movimentos nos encanta.

Observar a liberdade dos animais é uma alegria que se renova a cada dia.

VERA LÚCIA DA COSTA RIO DE JANEIRO – RJ

FINAL FELIZ

Das gaivotas soam gemidos E choram em pios sofridos.

Embala a brisa suave o arvoredo!

Nos campos relvados flores azuis...

Correm mansos rios em silêncio.

Orquestrando ao fundo a cachoeira, Nas pedras desliza em afagos (rindo!)

Tombando num perfeito mergulho.

Riscando o céu as andorinhas vagueiam...

O dia se vai num pôr do sol lindo!

SEDNAN MOURA RIO DE JANEIRO – RJ

SALTOS Nas pontas dos seus sonhos, apaixonam-se, tornam-se mãe, Amam-se, envaidecem-se, enganam-se, iludem-se, perdem-se, Esquecem-se, enlouquecem-se, Em um pulo do salto despem-se, descem até ao abismo das decepções, sobem aos céus ao infinito de seu coração!

“Eternamente mulheres” MÁRIO BORGES BELO HORIZONTE – MG

Escreva para pontopacheco@profashional.com Participe da nossa revista respondendo a pergunta: “O que te faz bem?”. Gostaríamos muito de saber!

Para aqueles que gostam de poema, continue nos enviando seus textos também para publicarmos no Final Feliz.

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FOTOS: © SHEILAF2002 E © MICHAELJUNG / FOTOLIA

PONTO DE ENCONTRO Pássaros pela manhã em sinfonia, Ondas do mar beijam a areia Nos seus marulhos recitam poemas, Trazem palavras doces – bálsamos...

O amor permeia todos os temas!