VIDA
REVISTA DA FUNDAFFEMG FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE
SAÚDE
ABR/M AI /JU N/1 4
FUN DA FF EMG
SAÚDE MENTAL
Os melhores caminhos para um tratamento sem medo e sem mistério 1
carta ao leitor
O cuidado com a saúde mental é tão importan-
muita água e manter uma alimentação saudável
te quanto zelar pelo corpo. Estar atento aos si-
são passos importantes para ter uma pele saudá-
nais enviados diariamente pelo organismo é uma
vel. Além disso, não vale se esquecer de passar o
maneira de prevenir desequilíbrios. Conhecer os
protetor solar, que previne contra os danos causa-
próprios hábitos, comportamentos e sentimentos
dos pela exposição ao sol. Outro assunto também
permite que a pessoa entenda melhor o que está
abordado na edição é a atividade física praticada
bem e o que precisa ser modificado. Para tra-
em casa e na academia. Qual a melhor opção? A
tar do assunto, a revista Vida Saúde traz, nesta
reportagem mostra as vantagens de ambas e tam-
edição, uma matéria especial sobre o tema, com
bém os riscos de malhar sem acompanhamento
orientações de profissionais especializados. Mais
profissional.
do que falar de depressão, ansiedade, distúrbio
A revista ainda traz uma matéria a respeito dos
do pânico, transtorno bipolar e esquizofrenia, o
benefícios e danos dos vários tipos de gordura
texto mostra que as doenças ainda são vistas de
e como escolher a ideal, avaliando sua origem e
maneira estigmatizada, assim como a atuação do
para quais pessoas cada produto é indicado.
psiquiatra. Qualquer um pode vir a sofrer de al-
Recheada de temas importantes como esses, a
gum desequilíbrio mental, e contar com o apoio
Vida Saúde convida você para participar das pró-
de familiares e amigos, assim como procurar a
ximas edições. Contribua com suas sugestões e
ajuda de um profissional, é o melhor caminho
experiências, para que possamos tornar a revista
para o tratamento, controle e possível cura.
ainda mais interessante.
Também na pauta da revista está o cuidado Boa leitura!
com a pele. Fazer a higienização adequada, tomar
Expediente Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente) Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira
2
Conselho Fiscal Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente) Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino Setor de Comunicação: Sara de Moraes – Analista de Comunicação (12528/MG) Lucas Amaral – Assistente de Comunicação
• Produção: Prefácio Comunicação Rua Dr. Sette Câmara, 75 – Cep: 30380-360 Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br • Jornalistas responsáveis: Celuta Utsch (4667/MG) e Lígia Chagas Vieira (09247/MG) • Redação: Lilian Lobato • Impressão: Gráfica Cedáblio
FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários Belo Horizonte/MG, CEP: 30130-171 Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890 www.fundaffemg.com.br fundaffemg@fundaffemg.com.br
• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde. • Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FUNDAFFEMG, Dra. Regina Celi Serra Costa (CRM 15852).
índice
13 Seu recado página 04 Eu indico Página 04 O nosso sistema de busca mudou
Página 05
Em destaque Página 06 Como ter uma pele saudável
Página 08
Malhar em casa ou na academia?
Página 10
Sua mente, seu guia
Página 13
Você sabia? Página 17 O fascínio dos livros
Página 18
gordura na medida certa
Página 20
8 20
Crônica Página 22 Galeria Página 23
3
Eu indico
seu recado
Guimarães Rosa “Um
livro
que
Agradeço à FUNDAFFEMG pelo suporte dado no atendimento a meu pai, que sofre de esclerose lateral amiotrófica, atendendo-o com o excelente home care. Muito bom!
Divulga
ção
Maria Pacheco
adoro é Manuelzão e Miguilim, romance de Guimarães Rosa. Quem lê uma vez,
[A FUNDAFFEMG é um] Exemplo de profissionalis-
com certeza, lerá no-
mo e competência. Parabéns a todos que, direta ou
vamente. Já perdi as
indiretamente, contribuíram para esse sucesso.
contas de quantas
Sebastião Saúde
vezes li a obra. O autor narra a história da família e da vida de Miguilim no sertão mineiro. Vale a pena conhecer.”
Gostaria de
Antônio Jarbas,
parabenizá-
associado de Sete Lagoas
-los pela última edição da revista
Eça de Queirós “Gostaria de su-
Vida Saúde, que apresentou conteúdo bem Divulga
gerir aos amigos que lessem o livro O Crime do Padre Amaro, obra
muito
ção
relevante e visualmente muito interessante. Igor Barbosa
famosa
do escritor português Eça de Queirós. É um livro antigo e muito bem escrito, que criticou a sociedade portuguesa da época e até causou protestos da Igreja
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Católica.” Celso Ferreira Borges, associado de Uberlândia 4
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843
Use bem
O nosso sistema de busca mudou A FUNDAFFEMG fez algumas mudanças no sistema de busca da Rede de Atendimento em seu site (www.fundaffemg.com.br). Agora, o associado passa a ter acesso a informações mais detalhadas sobre os profissionais, como suas qualificações, o que torna a escolha do médico mais específica e acertada para a necessidade de cada um. A mudança atende à nova determinação da Agência Nacional de Saúde (ANS). Com essa alteração, o plano de saúde tem que informar dados de qualificação de médicos, clínicas, hospitais e demais profissionais credenciados. Além disso, outras opções de informação passam a ser disponibilizadas, tais como número do CRM do médico (no caso de pessoa física), razão social e CNPJ (para pessoas jurídicas) e detalhamento dos locais de atendimento. Posicione o mouse sobre a aba Rede de Atendimento, clique em Sistema de Busca e procure agora mesmo pelo seu médico. Para saber o que cada legenda dos dados de qualificação quer dizer, passe o mouse sobre a imagem e uma caixa com a explicação surgirá.
Informe da Affemg
JOGOS AFFEMG:
a união que traz bem estar e saúde! Dizer que o esporte faz bem para saúde, não é nenhuma novidade. Já está mais que comprovado que a prática esportiva traz inúmeros benefícios físicos para o ser humano, como melhoria da condição cardiovascular e da coordenação motora. No lado psicológico, o esporte também melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando as pessoas mais otimistas e seguras para alcançarem seus objetivos. Existe ainda, um aspecto relevante referente ao esporte que, muitas vezes, é pouco comentado, talvez porque os seus benefícios não sejam tão visíveis. Trata-se da oportunidade de sociabilização entre pessoas, ou seja, o esporte cria laços de convivência, ampliando a relação entre as pessoas. E quando praticado de forma saudável, o que neste caso significa, uma competição leal gera boas amizades e animadas disputas. Todos esses benefícios estão presentes nos Jogos da AFFEMG, evento que há mais de uma década é realizado pela AFFEMG. Tradição que se renova a cada ano, com mais e mais participações. Mobilizando Associados de todo o estado, os JOGOS AFFEMG, além de ser um incentivo ao bem estar e a prática esportiva, são um momento de congraçamento, sendo essa talvez sua característica mais marcante. Quando se pergunta a qualquer Associado da AFFEMG, porque vale a pena realizar os Jogos, a resposta é quase unânime: “Ah, nos Jogos, a gente revê os amigos, né?”... e é isso mesmo! E são tantos encontros, que o ciclo de amizade já ultrapassa gerações, os filhos e os netos dos Associados tornaram- se amigos e também aproveitam para se encontrarem a cada nova edição. E mais um Encontro vem aí! A décima quarta edição dos Jogos AFFEMG já tem data marcada de 2 a 31 de agosto. São diversas modalidades esportivas como sinuca, buraco, peteca, futebol, tênis de mesa e muito mais. As inscrições podem ser feitas de 23/06 a 10/07 no site da AFFEMG ou nas Diretorias Regionais. Venha participar, traga sua família e reencontre seus amigos! Informações 31 3289-5704.
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em destaque
Vacine-se contra a hepatite B
Hora de se proteger contra o HPV
Usuários da FUNDAFFEMG com 50 anos ou mais já podem se inscrever para a Campanha de Vacinação contra a Hepatite B. Transmitida por relações sexuais, exposição a agulhas ou a outros instrumentos contaminados, transfusão de sangue, dentre outros, a doença pode ser prevenida com vacinação, que é administrada em três doses. As duas primeiras são aplicadas em um intervalo de um mês, e a terceira, seis meses depois da primeira. As doses estarão disponíveis a partir de agosto. Faça sua pré-inscrição até o dia 18 de agosto. Usuários do FUNDAFFEMG Saúde com menos de 50 anos podem ser vacinados, gratuitamente, nos postos públicos de saúde.
Cerca de 291 milhões de mulheres no mundo são portadoras do HPV, conforme dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Esse vírus é a maior causa de câncer do colo do útero, tipo que registra 500 mil novos casos por ano. Estudos comprovam que a vacina é a melhor maneira de se prevenir. De olho nesse cenário, a FUNDAFFEMG incluiu em seus programas de promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças a vacinação contra o HPV. Se você tem entre 9 e 26 anos ou tem filhos nessa faixa, participe. O plano de saúde pode custear até R$ 150 do valor pago por dose da vacina, por meio de reembolso. Compareça a uma clínica particular levando o pedido médico, em que deve constar a indicação da vacina (com nome do paciente, tipo de vacina, nome comercial, marca ou laboratório fornecedor). Em Belo Horizonte e região metropolitana, basta buscar uma das unidades da Clínica Imunológica.
A relação com os locais de vacinação estará disponível no site da FUNDAFFEMG - www.fundaffemg.com.br - a partir do dia 18 de agosto, ou através do telefone (31) 2103-5858.
Nova Unidade de Atendimento Rua Álvares Maciel, 376 – Santa Efigênia BH/MG
Central de Vacinas
(31) 3352-7000
www.imunologicavacinas.com.br marketing@imunologicavacinas.com.br facebook.com/ImunologicaVacinas Diretor Científico: Dr. José Geraldo Leite Ribeiro CRM-MG: 13.231 Belo HorizoNte Funcionários Rua Sergipe, 893 (31) 3261-2466
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Hospital Infantil São Camilo R. Pouso Alegre, 1771 - Horto (31) 3489-6104
Betim • Centro Av. Governador Valadares, 296 (31) 3596-0099
Contagem • Eldorado Av. João César de Oliveira, 1007 - Sala 111 (31) 3352-7000
em destaque
A FUNDAFFEMG foi uma das 20 autogestões homenageadas pela União Nacional das Instituições de Autogestão em Saúde (UNIDAS). Elas se destacaram e receberam nota máxima
Arquivo UNIDAS
UNIDAS homenageia filiadas com nota máxima no IDSS
no Índice de Desempenho da Saúde Suplemen-
O diretor-presidente José Gomes Soares recebe prêmio das mãos de Denise Eloi, presidente da UNIDAS
tar (IDSS) 2013, ano base 2012, divulgado pela Arquivo UNIDAS
Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). A entrega do troféu aconteceu no dia 28 de abril, no 5º Seminário UNIDAS – Construindo Caminhos para o Desenvolvimento Sustentável das Autogestões, realizado em Brasília/ DF. Parabenizamos a todos os profissionais responsáveis por esse sucesso!
Autogestões homenageadas pela UNIDAS
A opção para você cuidar da sua saúde: clínica médica Viva Mais. Você, associado Fundaffemg, agora tem ao seu dispor diversas especialidades médicas, como Reumatologia, Pneumologia, Ginecologia, Endocrinologia, Pediatria, entre outras, em um só lugar. Com uma localização privilegiada e horários flexíveis, a Viva Mais possui estrutura de 19 consultórios e profissionais qualificados para oferecer um atendimento diferenciado e as melhores soluções em saúde.
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7
Dica do Especialista
Como ter uma pele saudável O cuidado com a pele é essencial e sinô-
matologista ressalta que o processo promove uma
nimo de saúde. Fazer a higienização adequa-
limpeza mais profunda, com maior desobstrução dos
da, tomar muita água e ter uma alimenta-
poros e remoção de pequenos cravos, o que favorece a
ção saudável são passos importantes para
absorção de produtos posteriormente aplicados, como
alcançar bons resultados. O protetor solar
hidratantes. No entanto, ela alerta que nem todos de-
também é indispensável, uma vez que os
vem fazer uso desse artifício. “Pessoas de pele muito
danos causados à pele pela exposição ao
fina e sensível devem ter cuidado com esse hábito,
sol são cumulativos e, ao longo do tempo, se manifestam em manchas, rugas, envelhecimento precoce, lesões pré-cancerosas e até mesmo o câncer de pele.
pois pode provocar irritações”, explica. Outro cuidado importante é com relação aos produtos utilizados. Para os diferentes tipos de pele –
Segundo a dermatologista Mabely Araújo Duarte
oleosa, seca e mista – há sabonetes, hidratantes,
Gouthier, é preciso lavar o rosto pelo menos duas ve-
cremes e protetores solares específicos. “Os cuidados
zes ao dia: pela manhã e à noite. “A lavagem promove
também são diferentes de acordo com a época do ano
a remoção do excesso de oleosidade, de poeira, de
– a pele fica mais seca e sensível no inverno – e em
resíduos de protetor solar ou maquilagem e tem como
casos em que o paciente esteja fazendo algum trata-
função principal a desobstrução dos poros, evitando a
mento dermatológico.”
formação de cravos e espinhas”, explica. A esfoliação da pele também pode ser uma boa alternativa para complementar a higienização. A derMariana Guimarães
“Os cuidados também são diferentes de acordo com a época do ano – a pele fica mais seca e sensível no inverno.” Dra. Mabely Araújo Duarte Gouthier
A dermatologista tira algumas dúvidas sobre os cuidados com a pele
8
Dica do Especialista
O protetor solar é mesmo o produto mais importante que devemos usar diariamente? Sim. Os protetores solares diminuem os danos causados pelo sol à pele. Eles filtram a radiação ultravioleta A (UVA), cuja intensidade varia pouco durante o dia, e a radiação ultravioleta B (UVB), cuja intensidade é maior entre 10h e 16h. O protetor solar ideal também deve oferecer certa resistência à água e não pode ser irritativo. Crianças de 6 meses a 2 anos devem usar o protetor infantil, que contém apenas filtros físicos. A partir dos 2 anos já é possível adotar os protetores com filtros físicos e químicos. Ter espinhas após os 18 anos é sinal de que algo está errado? Como tratar? Nem sempre. A acne é um dos problemas de pele mais comum dos adolescentes, mas também pode se estender até a vida adulta ou mesmo surgir pela primeira vez nos adultos. É necessária a investigação de hábitos alimentares e do uso de certas vitaminas, hidratantes e/ou protetores solares inadequados. O tratamento deve ser individualizado, observando as orientações do dermatologista. É muito importante não espremer as espinhas. Além de cuidados específicos com produtos, o que é importante fazer para ter uma pele saudável? Recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, ter a boa saúde da pele: evitar exposição excessiva ao sol; manter uma dieta rica em frutas, verduras e fibras; evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, princi-
Mariana Guimarães
dois litros de água. Outras medidas ajudam a man-
palmente no inverno; evitar o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas.
9
Movimente-se
Mariana Guimarães
Malhar em casa ou na academia? Trânsito, falta de tempo e ambiente barulhento. Esses são alguns inconvenientes que fazem com que muitas pessoas prefiram abandonar as academias e se exercitar em casa. Seja no espaço comum do prédio ou em um local criado para fazer as atividades, há mais privacidade, menos estresse e até a chance de economizar. No entanto, na academia, as atividades são variadas. É possível conhecer outras pessoas e o aluno ainda tem acompanhamento profissional. Então, trocar a academia por exercícios em casa é uma boa opção? “Essa escolha depende da situação de cada aluno. Alguns não se sentem à vontade em uma academia. Os aparelhos estranhos para quem nunca malhou ou o simples fato de estar acima do peso são fatores que podem inibir”, ressalta Christiane Salum Machado Simões, mestre em Ciências do Esporte e usuária do Plano FUNDAFFEMG-Saúde. Mas o que parece uma facilidade pode se transformar em problema. O mais sério, segundo Christiane, é o risco de se exercitar sem o acompanhamento de um educador físico. “Muitas vezes, as
na academia Um dos grandes benefícios de malhar na academia, para Christiane Salum, é a socialização. De acordo com ela, quando o aluno se vê como parte de um grupo, sua motivação aumenta consideravelmente e a chance de sua permanência na atividade se torna maior. “Os benefícios 10
Movimente-se
Mariana Gui
marães
“Faço os exercícios de maneira correta e tenho menos riscos de lesão. Além disso, é um momento de conhecer e estar com outras pessoas.” pessoas leem uma ‘receita de bolo’ numa revista ou na internet e simplesmente reproduzem isso, sem qualquer critério. Outro problema são equipamentos de propaganda de TV ou internet, que podem ser deixados de lado pela falta de disciplina ou pelo simples fato de não serem tão milagrosos quanto pareciam no anúncio”, avalia. Seja a pessoa disciplinada ou não, quando opta por malhar em casa, o ideal é ter o acompanhamento de um personal trainer. “Assim, os benefícios físicos são os mesmos de ir à academia”, garante Christiane.
psicológicos do exercício, como sensação de bem-
academia, em agosto de 2012. “Nunca gostei de
-estar e motivação, só são garantidos se o am-
atividade física. Sempre começava e parava. Com
biente for prazeroso.”
o personal, passei a ter disciplina e compromisso
No caso de Rayssa Maciel Athayde, estudante de
em fazer musculação e corrida. Atualmente, faço
Biologia, beneficiária do plano FUNDAFFEMG Saú-
exercícios pelo menos cinco vezes por semana e
de, os exercícios entraram em sua rotina quando
passei a gostar do hábito”, diz. Ela ressalta que o
ela passou a contar com um personal trainer na
principal benefício é o acompanhamento. 11
Movimente-se É o que tem percebido o auditor fiscal aposentado Geraldo Luiz Brinati, de 60 anos. Ele criou em casa, há três anos, um espaço com todos os equipamentos necessários para fazer musculação e exercícios aeróbicos. Seu filho, que é educador físico, acompanha tudo de perto, fazendo as adequações e dando as orientações necessárias. “Sempre pratiquei esporte e estava em busca de praticidade, o que me foi proporcionado pela academia em casa. No entanto, não vale a pena sem o acompanhamento. Faz toda a diferença”, avalia. Sempre ativo e com muitas tarefas ao longo do dia, ele explica que não conseguiu estabelecer horários para malhar, o que não considera ideal. “A melhor hora é pela manhã, enquanto todos dormem e não há risco de ser incomodado, mas o importante é não deixar de fazer. Pratico atividades todos os dias e ainda faço natação três vezes por semana.” A regra de se exercitar com acompanhamento também vale para quem vai às chamadas Academias a Céu Aberto, espalhadas por praças e parques de
Dicas de exercícios FORA DA ACADEMIA • Dê preferência à escada. Comece subindo apenas um andar de escada e aumente aos poucos. Subir e descer escadas por 30 minutos ajuda no condicionamento físico. • Pular corda aumenta a resistência cardiovascular e melhora a força das pernas e dos pés. Tente pular três vezes por semana por 30 minutos. Depois, vá aumen-tando a frequência. Pessoas com problemas cardiovasculares, nos joelhos e hipertensão devem evitar. • Se tem esteira ou bicicleta, não deixe de usá-los para se exercitar. • Se tiver filhos ou netos pequenos, brinque de pega-pega, futebol, rouba-bandeira e outras atividades que desafiem o corpo a sair do repouso. É bom e divertido para toda a família.
Belo Horizonte. Os espaços fazem parte do programa da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer e têm o intuito de incentivar a prática esportiva. São uma opção barata e prática, mas só a presença de um educador físico garante que os exercícios sejam feitos da forma correta e que a saúde só melhore.
“Sempre pratiquei esporte e estava em busca de praticidade, o que me foi proporcionado pela academia em casa.” 12
Capa
Sua mente,
seu guia A rotina está agitada e falta tempo até para cui-
Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS),
dar da saúde. Os problemas em casa se acumulam e
os transtornos mentais atingem cerca de 700 milhões
a pressão no trabalho está cada vez maior. Com tudo
de pessoas no mundo, o que representa 13% do total
isso, o corpo já começa a dar sinais de que algo está
de todas as doenças. Entre os mais comuns, a OMS des-
errado. O comportamento começa a mudar e o que pa-
taca a depressão, que se tornou um problema de saúde
rece preguiça e desânimo, associados à insônia ou ao
pública no mundo. Além dela, outros desequilíbrios de
excesso de sono, entre outras alterações aparentemen-
origem psiquiátrica são considerados incapacitantes: o
te inofensivas, pode se revelar um desequilíbrio mental.
transtorno afetivo bipolar, o alcoolismo, a esquizofrenia
Atualmente, essa realidade é mais comum do que pare-
e o transtorno obsessivo-compulsivo. Os desequilíbrios
ce, sobretudo pelo estilo de vida que grande parte da
mentais se tornaram uma realidade, mas muitas pessoas
sociedade leva. O apoio da família e dos amigos, bem
ainda têm medo de falar sobre o assunto e até de pedir
como de um profissional especializado, é fundamental
ajuda, o que dificulta o tratamento. Para o especialista
na busca pela cura.
em Psicoterapia e psiquiatra do Centro de Atenção à
13
Capa
Atenção aos
Saúde Mental (Cesame), Rafael Miranda, buscar uma orientação profissional sempre é o melhor caminho. “A saúde mental é um componente integrante do cuidado com a saúde. Para estar saudável é preciso cuidado ab-
Pânico
Coração batendo rapidamente, dor no peito, dormência no braço, falta de ar acompanhados da sensação de morte eminente. Com esses sintomas, muitas pessoas procuram serviços de emergência de hospitais gerais com medo de estar tendo um infarto e nada de errado é encontrado em seu coração. Na realidade, esses podem ser sinais de transtorno do pânico, uma doença frequente, embora pouco diagnosticada, que pode causar grandes prejuízos ao indivíduo se não tratada.
soluto com os hábitos diários, produção de ambientes favoráveis ao desenvolvimento de capacitações sociais e intersubjetivas. A inserção em um processo psicoterápico é uma possibilidade, assim como outros campos de atuação. Tempo assegurado na rotina para atividade física e de lazer, sono regular e boa ambientação sócio-familiar são medidas preventivas, assim como a restrição aos excessos de modo geral e uso de substâncias nocivas”, explica. É importante avaliar qual tratamento será necessário para cada tipo de desequilíbrio mental e se é preciso utilizar medicamentos. Para o espe-
Esquizofrenia
Mariana Guimarães
Ouvir vozes que outras pessoas não são capazes de escutar, achar que há algum plano ou esquema movido por outras pessoas para prejudicá-lo, tornar-se subitamente amedrontado ou agressivo por causa desses pensamentos, apresentar progressivamente dificuldades na capacidade de interação social, na realização de seu trabalho ou no interesse por diversas atividades.
De onde vêm as doenças mentais?
14
Há diversos fatores que explicam os transtornos psi-
res múltiplos. Entre os individuais, podem ser citados
quiátricos, além do estilo de vida, como a genética
aspectos hereditários e da formação da personalida-
e os problemas bioquímicos – relacionados aos hor-
de ao longo da vida. Substâncias psicoativas, confli-
mônios e ao uso de substâncias tóxicas. Como explica
tos intersubjetivos, aspectos sociais e traumas estão
Dr. Rafael Miranda, o desenvolvimento de transtornos
entre os fatores ambientais. Algumas pessoas estão
mentais se estabelece diante da associação de fato-
mais propensas ao desenvolvimento de psicopatolo-
Capa
sintomas A Associação Brasileira de Psiquiatria alerta que muitos sintomas dos desequilíbrios mentais não são reconhecidos. Abaixo, alguns indícios que merecem atenção. Transtornos alimentares
A doença atinge, principalmente, mulheres. Seus sintomas são incômodo constante com a aparência de certas partes do corpo, sobretudo do abdômen, das pernas e dos seios, preocupação com a quantidade de alimentos e calorias ingeridas, tentativas de compensar a ingestão de alimentos por meio da realização de exercícios físicos, uso de medicamentos sem prescrição médica ou indução do vômito.
cialista, a demanda por remédios deve ser analisada de forma cautelosa, de modo a não operar na mesma lógica de uma sociedade do consumo, na qual para todo mal há uma fórmula farmacêutica. “O ideal é sempre buscar um profissional para avaliação caso a caso.” Segundo ele, atualmente, a informação, identificação e assistência no campo da saúde mental foram ampliadas para facilitar o acesso ao conhecimento e tratamento das doenças. No Cesame, por exemplo, as pessoas são acolhidas e acompanhadas de perto. O paciente passa por uma entrevista para que seja avaliado o sofrimento psíquico e proposto o tratamento adequado.
E como tratar? Suporte familiar é fator fundamental na assistência e condução clínica dos desequilíbrios mentais. Para o Dr. Depressão
Algumas pessoas sentem-se continuamente tristes durante longos períodos de tempo, muitas vezes sem um motivo aparente. Essa tristeza pode ser acompanhada de alterações no apetite, no sono, na incapacidade de realizar tarefas cotidianas e de sentir prazer em atividades que antes eram consideradas agradáveis.
Ansiedade
Estar continuamente “nervoso” ou inquieto todos os dias, ou em atividades específicas, pode indicar transtorno de ansiedade. Esse mal pode causar graves limitações profissionais, no relacionamento interpessoal e na vida familiar dos indivíduos que não conseguem tratamento.
Rafael Miranda, em parte dos casos, é necessário desenvolver uma parceria entre o terapeuta e a família como condicionante para um favorável processo terapêutico. Por outro lado, cabe ao profissional reconhecer a dinâmica familiar, o modo como se estabelecem as relações interpessoais entre os membros, se já houve o adoecimento do núcleo familiar e as dificuldades de manejo da família para com o paciente. Os familiares devem agir como parceiros, ofertando suporte, participando ativamente do tratamento e seguindo as orientações do terapeuta. Ainda é importante
gias, considerando a associação desses fatores.
vimento dos desequilíbrios mentais, já que os indiví-
A psicóloga Cristina Rezende Carvalho Castilho, do
duos se veem na obrigação de acompanhar o ritmo
Centro de Promoção da Saúde (CPS) da FUNDAFFEMG,
acelerado. “No entanto, nem sempre as habilidades
explica que o estilo de vida ditado pelos sistemas
pessoais são condizentes com a correria do dia a dia
políticos, econômicos e tecnológicos, certamente,
e com as mudanças e cobranças, o que pode levar aos
contribuem muito para a manifestação e o desenvol-
problemas de saúde mental”, ressalta. 15
Capa
recorrer ao profissional de modo a sanar dúvidas e buscar
desenvolver tarefas ou atividades fora de casa, mais irá
orientações a respeito da melhor forma de atuar frente
se reapropriar da própria vida”, ressalta.
ao problema. Dr. Rafael Miranda alerta: “Interpretações
Uma jovem, beneficiária do Plano, que preferiu não
do adoecimento como fraqueza pessoal são concepções
ter o nome revelado, atesta que a família e os amigos
negativas que não devem fazer parte do processo.”
foram essenciais para que ela se recuperasse de uma
Já para a psicóloga Cristina Castilho, demonstra-
crise de pânico. O desequilíbrio aconteceu aos 17 anos,
ções de amor, afeto, interesse, atenção e cuidado por
quando ela namorava um rapaz dez anos mais velho. “A
parte dos parentes auxiliam o doente a readquirir sua
mãe do meu namorado conversou comigo e contou que
autoconfiança, autoestima e segurança para trilhar o
ele tinha depressão, mas que não tomava os remédios
caminho da recuperação. A psicóloga destaca que, prin-
que deveria. Eu queria ajudá-lo, mas ele acabou desen-
cipalmente nos casos mais graves, a família pode recor-
volvendo uma fixação por mim e exigia minha presença
rer aos amigos para apoio, complemento de cuidados e
em tudo. Para uma adolescente, era uma carga difícil de
persuasão para a adesão ao tratamento.
suportar. Terminamos várias vezes, mas acabava voltan-
Porém, ter essa capacidade para apoiar a pessoa em
do pelas chantagens ou ameaças que ele fazia.”
sofrimento mental não é tarefa fácil. Para a família ser
Quando o relacionamento chegou ao fim, em defi-
capaz dde amparar, é essencial acompanhar o tratamen-
nitivo, a situação piorou. “Recebi ameaças tão pesadas
to de perto, a fim de compreender o que se passa com
que meus pais tiveram que interferir, já que eu não ti-
a pessoa, desenvolver habilidades para dialogar e com-
nha mais equilíbrio emocional para lidar com a situa-
portamentos que demonstrem aceitação e respeito. Isso
ção. Acabei desenvolvendo um princípio de Síndrome
possibilitará entender que, de acordo com o caso, pode
do Pânico. Não saía de casa, sequer atendia ao telefone.
ser que o indivíduo não tenha condições de retomar ati-
Toda essa situação me fez perder um período da facul-
vidades que antes exercia. Assim, sempre que a pessoa
dade. Recorri a um psicólogo para aprender a lidar com
cumprir com uma tarefa, de acordo com os recursos de
o medo que desenvolvi e também contei com um grupo
que dispõe, deve ser elogiada, para ter fortalecidos a
de apoio, com a minha família e meus amigos para ven-
vontade e o interesse. “Quanto mais a pessoa for inse-
cer o distúrbio.”
rida na dinâmica familiar, nas conversas, e estimulada a
Parceria com o Cesame
16
A FUNDAFFEMG fechou, em janeiro, uma par-
No local, o associado encontra profissionais da
ceria com o Centro de Atenção à Saúde Mental
área de psiquiatria, psicologia, terapia ocupacional
(Cesame). O local presta atendimento a pesso-
e artes plásticas, assim como recebe acompanha-
as com algum sofrimento psíquico e tem uma
mento terapêutico. Como as áreas se comunicam
proposta transdisciplinar de escuta e acompa-
entre si, o paciente tem o atendimento completo,
nhamento. Há atendimento familiar e em gru-
o que contribui para prevenção, promoção da saú-
pos terapêuticos.
de e tratamento adequado do desequilíbrio.
Você sabia?
Os benefícios da goji berry
Eles estão cheios de colesterol O colesterol, apesar da má fama, tem papel importante no organismo na produção de hormônios, vitamina D e digestão dos alimentos. No entanto, o seu excesso pode gerar uma série de consequências negativas ao corpo. Recomenda-se ingerir, no máximo, 300 mg desse tipo de gordura por dia. Alguns alimentos, no entanto, não devem ser consumidos regularmente. Se não tiver orientação médica ou nutricional, evite exagerar nos seguintes alimentos: gema de ovo de galinha (1.272mg), fígado bovino grelhado (601mg), ovo de codorna inteiro cru (568mg), ovo de galinha inteiro frito (516mg), omelete de queijo (384mg) e fígado de frango (341mg).
Uma frutinha do sul da Ásia que promete ajudar a emagrecer e a combater doenças já está ficando famosa no Brasil. A goji berry é facilmente encontrada na forma desidratada, e alguns especialistas garantem que há benefícios no seu consumo. Um estudo realizado na Universidade de Tuffs, nos Estados Unidos, e publicado no Journal of Nutrition (na tradução, Jornal da Nutrição) em dezembro do ano passado mostrou que a goji berry foi capaz de aumentar o potencial da vacina antigripal em ratos. A fruta, diz o estudo, aumenta a atividade das células dentríticas, que levam o vírus até as células de defesa. Outro estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition (na tradução, Jornal Americano de Nutrição Clínica) em 2008, mostra que a fruta contribui para a regulação da pressão sanguínea e a diminuição do colesterol ruim em pacientes com risco de doenças cardiovasculares. Os voluntários consumiram porções moderadas de goji berry durante oito semanas e tiveram melhora da função plaquetária. As plaquetas são responsáveis pela coagulação do sangue e, ao funcionar melhor, contribuem para a regulação da pressão sanguínea e a diminuição do mau colesterol por meio do aumento do bom colesterol. Essa melhora foi verificada em 5,6% dos pacientes que consumiram a goji berry, contra 0,6% do grupo que não ingeriu a fruta. A função emagrecedora, no entanto, não está cientificamente comprovada. A goji berry pode ser usada na dieta, mas integrada de maneira moderada e frequente. Uma alimentação saudável, aliada à prática constante de atividade física, realmente ajuda na perda de peso. 17
Fuja da rotina
O fascínio dos livros Dizem por aí que a leitura é a chave para co-
outras vão se encantando ao longo da vida adulta.
nhecer o mundo. Mais que isso, um bom livro pode
De tão importante, em 23 de abril foi comemorado
mudar a vida de uma pessoa. Opiniões à parte, é até
o Dia Internacional do Livro, e o que não faltam são
difícil enumerar os benefícios desse hábito. Disse
pessoas apaixonadas por obras e pelo hábito saudá-
Mário Quintana que “o livro traz a vantagem de a
vel da leitura.
gente poder estar só e ao mesmo tempo acompa-
“A leitura é a experiência única de ampliar e des-
nhado.” Algumas pessoas leem desde a infância,
vendar a grande ficção chamada de mundo real. Os livros oferecem novos olhares, perspectivas e possibilidades de desvelamento da vida. Certa feita, Clarice Lispector se disse muito feliz quando Guimarães Rosa lhe dissera que lia a obra dela não para a literatura, mas para a vida”, ressalta o auditor fiscal Flávio Salles Costa.
“Ao ler é possível aprender mais e saber mais do mundo. Além disso, contribui até para que você converse melhor com as outras pessoas.”
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Fuja da rotina
“Os livros oferecem novos olhares, perspectivas e possibilidades de desvelamento da vida.”
Ele, que lê desde os 7 anos, lembra que foi incentivado pelos pais, familiares e professores, e que também fez suas próprias descobertas. “Na minha infância, meus pais liam menos, pois o trabalho, a casa e os filhos não deixavam muito tempo para a leitura. Mesmo assim, por perceberem meu interesse pelos livros e a sua importância para minha formação, sempre me incentivaram. Meu avô materno era um leitor voraz e, certamente, foi quem mais colaborou para que eu descobrisse a paixão pelos livros.” Fascinado pelas histórias, Flávio lê todos os dias, desde romance e poesia a filosofia, psicanálise e história. Para trocar experiências sobre as obras, ele conta com um pequeno grupo de amigos e familiares que se reúne frequentemente. Outra fonte é a inter-
Opinião semelhante tem a usuária do plano
net, onde se encontra de tudo e, com seletividade,
FUNDAFFEMG Maria Regina Colina Mitre. Para ela,
é possível achar muito conteúdo interessante, além
muitos são os benefícios trazidos pela leitura, so-
de informações sobre bibliotecas, livros e autores.
bretudo pela possibilidade de adquirir conhecimen-
Com relação à importância da leitura em sua
to. “Ao ler é possível aprender mais e saber mais
vida, Flávio explica que todos buscam um sentido
do mundo. Além disso, contribui até para que você
para a existência, uma compreensão dela, o que
converse melhor com as outras pessoas”, avalia.
acaba sendo uma busca permanente por respostas.
Para Maria Regina, o hábito surgiu da vontade
A leitura proporciona essa possibilidade. Ele ainda
de descobrir o mundo. Atualmente, ela lê todos os
destaca o que a ciência já comprovou: ler estimula
dias e, entre os preferidos, estão livros policiais, de
a memória e a imaginação. Quem lê escreve melhor
espionagem e os romances com narrativa histórica.
e tem mais senso crítico. 19
na mesa
Mariana Guimarães
Gordura na medida certa Você vai ao supermercado e, ao ter de escolher
rol, o que não acontece com a margarina é princi-
entre manteiga e margarina, fica na dúvida. Às ve-
palmente por isso que a margarina é mais saudável
zes, gosta mais de uma, mas acha que a outra é
se comparada à manteiga. Atualmente, já está dis-
mais saudável. O assunto gera polêmica, e a dife-
ponível no mercado o produto sem a gordura trans
rença entre elas começa na origem. A manteiga é
– que foi vilã nas margarinas por muito tempo, pelo
de proveniência animal e feita a partir da gordura
fato de reduzir o colesterol bom e aumentar o ruim
do leite. Já a margarina tem fonte vegetal. O óleo
–, e pode ser adquirido na versão light com redução
passa por processos químicos para obter aspecto
de gorduras e também com a adição do fitoeste-
mais sólido.
rol, substância que auxilia na redução do colesterol
A nutricionista Daiane do Carmo Corrêa, creden-
ruim. “É bom lembrar que a opção sem sal é in-
ciada à FUNDAFFEMG, ressalta: “Manteiga e marga-
teressante para aqueles que precisam controlar a
rina apresentam composições nutricionais distin-
ingestão de sódio”, explica a nutricionista.
tas. A manteiga tem mais calorias,
Segundo Daiane, a margarina é a melhor opção
gorduras totais e saturadas, que
para quem faz controle de colesterol. Já para as
aumentam o risco de doenças
pessoas que não precisam se preocupar excessiva-
cardiovasculares. Ela ajuda a
mente com isso, uma pequena porção de manteiga
elevar os índices de coleste-
não trará malefícios à saúde.
“É bom lembrar que a opção sem sal é interessante para aqueles que precisam controlar a ingestão de sódio.” Dra. Daiane Corrêa 20
A nutricionista explica que a margarina é a opção mais indicada para quem faz controle de colesterol
na mesa
Tipos de gordura Gorduras saturadas Aumentam o risco de dislipidemias (excesso de gordura no sangue) e também de doenças cardíacas.
Presentes em alimentos de origem animal: laticínios integrais, manteiga,
Gorduras insaturadas Existem dois tipos e, nas quantidades recomendadas, podem auxiliar na redução dos problemas cardíacos. Monoinsaturadas (reduzem colesterol ruim sem alterar o bom): azeite de oliva, canola, abacate, amendoim, alguns tipos de nozes.
banha, toucinho, carnes gordas etc.
Poli-insaturadas (aumentam o colesterol bom e mantêm baixo o colesterol ruim): ômega Presentes em alimentos de origem vegetal: óleo de coco e palma.
3 (peixes de água fria, frutos do mar, óleo de canola, semente de cânhamo) e ômega 6 (óleos de girassol e soja e sementes oleaginosas).
A vez dos óleos Assim como o organismo precisa de proteí-
“O melhor óleo a ser utilizado no preparo das
nas e vitaminas, também demanda o consumo
refeições é aquele com menos gordura
de gorduras – fonte de energia, ácidos graxos
saturada e mais gordura insatu-
essenciais e vitaminas lipossolúveis (A, D, E,
rada. Indico o óleo de canola
K). Segundo a nutricionista Daiane Corrêa, ex-
para a cocção e o azeite de
cluir as gorduras do cardápio não é recomen-
oliva extra virgem para
dável, mas é importante saber distinguir quais
o tempero de saladas e
são mais saudáveis e as que devem ser evitadas.
pratos frios. Lembran-
O consumo deve ser limitado a uma colher
do que o azeite
de sopa por dia de óleos vegetais, azeite e mar-
perde as suas
garina. Com relação à quantidade para o pre-
propriedades
paro das refeições, Daiane dá uma dica: uma
quando exposto
lata de 900ml é o suficiente para uma família
a altas tempera-
composta por quatro pessoas, durante um mês.
turas”, destaca. 21 21
Crônica
Mulher importante José Gomes Soares
Diretor-Presidente da FUNDAFFEMG
Mulher importante não é a presidente da República. Também não é a ministra do Supremo Tribunal Federal, nem a rainha da Inglaterra, nem a miss Universo, nem aquela linda atriz que ganhou o Oscar. Mulher importante é aquela que varre a nossa rua, com seu uniforme laranja, que improvisa um fogareiro junto ao meio-fio para esquentar sua marmita, à qual atendemos com má vontade quando aperta o interfone para nos pedir água. Importante é aquela mulher que, mesmo barriguda, levando no ventre uma criança, empurra pelas ruas o carrinho na cata de papel ou ferro velho, como meio de sobrevivência. É aquela que se desdobra na sala de aula, alfabetizando e ensinando aos nossos filhos as grandes lições de dignidade e cidadania, que tolera com paciência alunos mal educados e indisciplinados. Mulher importante é a que acumula funções de mãe, esposa, dona de casa e ainda se vê na obrigação de estar bonita e perfumada. É aquela de múltiplas utilidades, que vê tudo, percebe tudo, dá conta de tudo, faz várias coisas ao mesmo tempo. Que dirige a casa e o automóvel, que vai ao sacolão, ao supermercado, que pesquisa preços, sabe diferenciar pela casca um quiabo duro, um abacaxi saboroso e uma melancia doce. É aquela que chora escondida uma mágoa, uma incompreensão, uma agressividade descabida, uma in-
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gratidão, uma desilusão, mas que se derrete com um elogio, um carinho, um sorriso. Que finge gostar de futebol para estar com o marido ou namorado alienado em frente à televisão. Importante é a mulher que vivencia a fé, pratica a caridade. É aquela que se preocupa com toda a família, é amiga da empregada, da faxineira, da lavadeira, da cabelereira. Preocupa-se com todos, liga para todos, passa e recebe notícias – boas ou más –, participa, envolve-se, toma as dores. Mulheres importantes, enfim, são mães, esposas, filhas, namoradas, amigas. São todas aquelas que nos rodeiam no dia a dia, trazendo com seu capricho e seus trejeitos um sorriso e um olhar que nos instigam, encantam e dão brilho à nossa vida.
galeria
Os associados ao Plano FUNDAFFEMG-Saúde em BH tiveram a oportunidade de colocar o cérebro para se exercitar na Oficina da Memória. As atividades ocorreram no mês de abril.
Também em abril, nossos beneficiários se imunizaram contra a gripe e a pneumonia
A Oficina da Memória também foi realizada com os associados em Poços de Caldas/MG
Na manhã de sábado, dia 31 de maio, futuros papais e mamães em BH puderam conversar com profissionais de diferentes áreas e saber um pouco mais sobre a chegada do bebê, no curso “Casal Grávido”.
Dia 28 de maio, os associados ao FUNDAFFEMG-Saúde em BH assistiram à palestra Para Educar não Basta Amar
A psicóloga Cristina Resende apresentou os diferentes conceitos de felicidade em palestra realizada no dia 26 de março, em Belo Horizonte/MG
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2 8 .9 4 6 R e s p o n s á v e l T é c n ic o : D r a . E r ik a C o r r ê a V r a n d e c ic - C R M M G
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