S A Ú D E
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BENEFÍCIOS DO YOGANIDRA POR BÁRBARA
HELIODORA
O Yoganidra é o famoso relaxamento do
O yoganidra proporciona um nível de
Yoga, utilizado para esfriar e relaxar o corpo
relaxamento e descanso que, normalmente,
após as práticas dos ásanas (posturas
não é atingido numa prática de meditação
psicofísicas), e preparar corpo e mente para a
tradicional. Isso acontece porque, na maioria
meditação.
das técnicas de meditação, tentamos esvaziar a mente e observá-la, enquanto no yoganidra
A palavra Yoganidra é traduzida comumente
somos guiados através de uma visualização a
como yoga do sono mas, na verdade, ele
relaxar profunda e conscientemente o corpo,
corresponde a um estado de relaxamento
mente e emoções. Por esta mesma razão é que
profundo e consciente, entre os estados de
se atribui ao yoganidra o mesmo poder
sono e de vigília. Tal estado possibilita a
restaurativo do sono (melhorando o
restauração a vários níveis (físico, mental,
funcionamento dos sistemas imunológico e
emocional e espiritual), proporcionando maior
metabólico). Os grandes sábios da tradição do
autoconhecimento, viabilizando processos de
yoga dizem que cerca de 45 minutos de
cura, e até mesmo a reprogramação mental.
yoganidra possuem o mesmo efeito restaurador e relaxante que 3 horas de sono.
A prática de yoganidra tem ganho cada vez
mais adeptos no mundo todo, pois é uma
Os benefícios da prática de yoganidra são
maneira simples e agradável de reduzir o
inúmeros, mas, de maneira geral, a sua função
stress, além de ser uma prática para todos -
é retirar tensões físicas e psíquicas. De entre
desde crianças até os idosos podem praticar o
os benefícios do Yoganidra destacam-se:
yoganidra. Diferentemente dos ásanas (posturas psicofísicas) – os quais devem ser
1. a nível físico - ajuda a descansar, é
adaptados às limitações psicomotoras de
restaurativo, relaxante, reduz o stress; remove
cada indivíduo - para praticar o yoganidra
as tensões dos músculos, tendões, articulações,
basta escolher um local limpo e tranquilo para
nervos e órgãos; promove regeneração celular;
deitar-se no solo, ou sentar-se em posição de
e desenvolve consciência corporal.
meditação.
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