Tag des Cholesterins 2010 Faltblatt

BEKOMMST DU DEIN FETT WEG? Hohe Cholesterinwerte tun nicht weh, sind aber gefährlich. Du erfährst, wie erhöhte Werte erkannt und gesenkt werden können und was Du für Deine Gesundheit tun kannst.

Blutfette wie Cholesterin, die man mit dem Essen aufnimmt, lagern sich an den Innenwänden der Blutgefäße ab und verstopfen diese allmählich. So behindern sie die Blutversorgung verschiedener Organe: Herz, Gehirn, Beine.

Aber auch Erektionsstörungen können von zu viel Cholesterin im Blut hervorgerufen werden.

Leider bemerkt man den Schaden oft erst spät – manchmal zu spät: Herzinfarkte oder Schlaganfälle können lebensbedrohlich sein.

Auch schon in jungen Jahren.

Wer raucht, lieber Pommes und Schokoriegel als Obst und Gemüse isst und die Computerecke nur selten verlässt, trägt erheblich dazu bei, dass sich bei ihm eine Arteriosklerose, also eine Arterienverkalkung entwickelt. Aber auch eine erbliche Belastung kann Deine Gesundheit gefährden. Zuckerkrankheit und Bluthochdruck gehören übrigens auch zu den Risikofaktoren.

Weißt Du, ob Du gesund bist?

Willst Du Dich informieren? „Gute“ und „schlechte“ Kost ist oftmals schwer auseinander zu halten.

Wir helfen Dir dabei, Dich im Dschungel der Angebote zurechtzufinden.

RAUS AUS DEN FEDERN UND REIN I

Das Cholesterin im Blut kommt aus der Nahrung u Vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Fl kommt Cholesterin vor. Menschen mit erhöhtem Cho immer! Auch Dünne können an Bluthochdruck und

Den genauen Wert des Cholesterins in Deinem Blu

Um zu wissen wie hoch der Cholesterinwert ist, m das Cholesterin zu hoch ist, solltest Du ein paar ei ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage:

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mehrfach täglich Obst und Gemüse (klingt vie jeden Tag Vollkornprodukte, wöchentlich Fisch, pflanzliche Fette bevorzugen, versteckte und sichtbare tierische Fette stark

Außerdem ist es ganz wichtig ist, sich zu bewegen!

Du bist in Bewegung.

Du willst Dich informieren?

Auf www.tag-des-cholesterins.de erhältst Du wei Und unter www.fettrechner.de kannst Du nachsc Hier kannst Du die Kalorien und die Fettmenge

INS VERGNÜGEN

und aus der Leber, die stellt Cholesterin her.

Fleisch, Milch und Milchprodukten (Butter, Schmalz) Cholesterinwert sind häufig übergewichtig. Aber nicht und Blutfetten leiden und davon gar nichts merken.

lut kann nur Dein Arzt bestimmen.

muss man Blut im Labor untersuchen lassen. Wenn einfache Regeln beachten: eine cholesterinbewusste,

iel, hilft aber auch viel),

k einschränken.

n! Egal welche Sportart Dir Spaß macht, Hauptsache

eitere Informationen zum Thema Cholesterin. schauen, welche Lebensmittel was beinhalten. e jedes Nahrungsmittels berechnen lassen.

Das Logo u

nserer Init iative ist die Stru kturformel von Choles terin.

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG Die Lebensmittelpyramide ist ein Leitfaden für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. An den Lebensmitteln, die in der Pyramide unten aufgeführt sind, kannst Du Dich so richtig satt essen. Je weiter es nach oben geht, desto vorsichtiger solltest Du sein. Denn diese Lebensmittel können, wenn man zu viel davon isst, krank machen.

Öle, Fette & Nüsse

mit wichtigen Fettsäuren & fettlöslichen Vitaminen

Milch & Milchprodukte

sind wichtig für Knochen und Zähne

Fleisch, Fisch, eier, käse & Quark pro Tag eine Portion, denn Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für den Körper.

GeMüse, salat & obst

sind wegen ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineral- und Pflanzenstoffen sehr wichtig

GetreideWareN, hülseNFrüchte & kartoFFelN Du solltest darauf achten, möglichst viele Vollkornprodukte auf dem Speisezettel zu haben.

triNkeN

1,5 bis 2 Liter ungezuckerte, koffein- und alkoholfreie Getränke werden empfohlen.

HIER KANNST DU MEHR ERFAHREN Wenn Du wissen mรถchtest, ob Du zu der Gruppe gehรถrst, die erhรถhte Cholesterinwerte hat, dann kann Dein Arzt Dir weiter helfen. Oder Du wendest Dich an das Blutdruckinstitut Gรถttingen:

realisierung: mediapool gรถttingen / plazebo > foto: franziska fiolka [photocase.com]

www.blutdruck-goe.de Steffensweg 97, 37120 Bovenden Tel. +49 (0)5 51 / 5 08 76-96 E-mail: info@blutdruck-goe.de