-
strefħ fosfagenowČ - pierwsze 8-10 sekund próby, kiedy koszt energetyczny wysiųku pokrywany jest w ok.60% z rozpadu i resyntezy fosfokreatyny w ok.35% z glikogenu i w ok.5% z utleniania wolnych kwasów tųuszczowych. strefħ glikolitycznČ - kolejne sekundy wysiųku, których koszt energetyczny cechuje coraz mniejszy [ok.10 %] udziaų fosfokreatyny, a podstawowym Ǎródųem energii staje siħ glikogen znajdujČcy siħ w miħƑniach i we krwi [ok.70% ] oraz procesy utleniania tųuszczów [ok.15-20%]. Podstawowe parametry Testu Wingate: • moc Ƒrednia {W, W/kg], Ƒwiadczy o sprawnoƑci procesów glikolizy, a jej poziom jest miernikiem wytrzymaųoƑci szybkoƑciowej. • moc maksymalna [W, W/kg], której poziom informuje o zdolnoƑci do wykonywania krótkich bardzo intensywnych wysiųków. • czas uzyskania mocy maksymalnej [s] Ƒwiadczy o dynamice rozwijania mocy. Ten parametr naleǏy analizowađ w powiČzaniu z wartoƑciČ mocy maksymalnej [cechy poǏČdane - to wysoka moc i krótki czas jej rozwijania] • czas utrzymania mocy maksymalnej [s], Ƒwiadczy o pojemnoƑci komórkowych zasobów fosfokreatyny jako Ǎródųa resyntezy ATP. Podobnie jak poprzedni parametr, naleǏy rozpatrywađ jego wartoƑđ w zestawieniu z poziomem mocy maksymalnej [mówiČc w pewnym uproszczeniu - im wyǏszy poziom mocy i dųuǏszy czas jej utrzymania - tym lepiej].
-
Normy wybranych parametrów testu Wingate dla oceny wydolnoƑci beztlenowej zawodniczek i zawodników uprawiajČcych piųkħ rħcznČ. Kobiety Moc max. [W/kg]
Parametr
Moc Ƒrednia [W/kg]
Przedziaų wyników
Od
wybitny
8,83
b. dobry
8,82
8,30
11,49
10,76
2,64
3,70
6,49
5,24
dobry
8,29
7,78
10,75
10,01
3,71
4,77
5,23
3,97
do
od
do
11,50
Czas uzys. mocy max..[s]
Czas utrzym. mocy max.[s]
od
od
Do
2,63
do
6,50
przeciħtny
7,77
7,25
10,0
9,27
4,78
5,84
3,96
2,71
sųaby
7,24
6,73
9,26
8,52
5,85
6,92
2,70
1,45
b. sųaby
6,72
6,20
8,51
7,77
6,93
7,99
1,44
0,18
MħǏczyǍni Moc max. [W/kg]
Parametr
Moc Ƒrednia [W/kg]
Przedziaų wyników
Od
wybitny
10,30
b. dobry
10,29
9,70
13,38
12,54
dobry
9,69
9,10
12,53
przeciħtny
9,0
8,51
11,68
do
od
do
13,39
Czas uzys. mocy max..[s]
Czas utrzym. mocy max.[s]
od
od
Do
2,46
do
4,62
2,47
3,36
4,61
3,67
11,69
3,37
4,26
3,66
2,72
10,83
4,27
5,17
2,71
1,77
45 45