C
orrer es una de las actividades deportivas más recomendadas por médicos y terapeutas, para aquellas personas que buscan no sólo mejorar su apariencia física, sino también su salud emocional. Esto se debe a que correr se ocupa de la salud mental, al igual que el propio bienestar físico. Aquí te presentamos siete razones por el que debes incluir este ejercicio en tu vida diaria. Se consiguen mejores resultados, a corto plazo, con 30 minutos de ejercicio durante tres días a la semana que con una hora todos los días, porque cuando una persona está mucho tiempo practicando ejercicio, su nivel de exigencia física es mayor y requiere
realizar otras pruebas para obtener los mismos resultados. No obstante, por debajo de los 30 minutos no se obtiene ningún tipo de beneficio físico. Este criterio del presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede), Pedro Manonelles, es compartido por exatleta olímpico, Luis Miguel Martín Berlanas, quien ha asegurado que es “impresionante” la mejora que experimentan las personas sedentarias cuando comienzan a correr o andar rápido durante media hora 3 días a la semana. El atletismo mejora el estado cardiocirculatorio, inmunológico, disminuye el peso e, incluso, mejora el estado psicológico de las personas.
Factores mentales Reduce el estrés y ansiedad
Los corredores son conocidos por ser menos estresados y más capaces de lidiar con sus factores de tensión con eficacia. Diversas investigaciones médicas, afirman que correr es más eficiente en el tratamiento de la ansiedad que los medicamentos.
Mejora tu estado anímico
Cuando te ejercitas, el cuerpo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena) que crea un sentido diferente a la euforia. Este estado de euforia provoca que las personas estén de buen humor, sean más felices y se sientan mejor. Esto ocasiona una aparente adicción a correr: Como están eufóricos, los corredores siguen corriendo cada vez que pueden, pero recuerda que ninguna actividad puede convertirse en una obsesión o adicción.
Mantiene alerta
Mejora la confianza. Terminar una carrera o completar una distancia de destino aumenta la confianza de los corredores. Esto es especialmente cierto en las personas naturalmente competitivas que regularmente se inscriben en maratones y otros eventos de carreras. IDEAS SALUDABLES 17