Une bonne hygiène de vie
Cela va sans dire, mais il est quand même de bon ton de rappeler que l’on ne peut pas aider l’organisme à éliminer ses toxines en restant sédentaire. Attention cependant à choisir la bonne activité, celle qui ne majorera pas la fatigue musculaire. Plusieurs options s’offrent à tous les adeptes de la dépuration. Les allergiques à toutes activités se mettront en mouvement avec douceur. Un peu de marche à pied chaque matin en partant au travail et en laissant la voiture au garage. Et pourquoi pas le vélo, un petit coup de pédale et les jambes se porteront beaucoup mieux. Les plus
motivés pourront même sauter dans le grand bain avec une séance de natation douce voire de l’aquagym. Les pratiquants occasionnels d’un spor t n’auront qu’à s’engager avec un peu plus de régularité, tout en faisant attention de ne pas en demander trop à leur métabolisme. Exit la course à pied, très gourmande en calories et sur le versant cardio. La marche nordique est une bonne alternative en temps de détox.
Et pourquoi ne pas se mettre au Pilates ou au yoga pour une pratique physique intense et profonde mais peu traumatique. Enfin, les aficionados de l’exercice physique se plairont à lever un peu le pied et tenter de nouvelles disciplines comme la corde à sauter, le cross fit, le badminton… ■
Les alliés détox Tous les aliments ne peuvent pas entrer dans une cure dépurative. Il s’agit d’éviter les aliments trop sucrés et/ou trop gras et/ou trop salés et de sélectionner ceux qui aideront l’organisme à restaurer un bon équilibre. Parmi eux, mieux vaut consommer les produits de saisons distribués en circuits court, issus de l’agriculture raisonnée, leurs valeurs nutritionnelles et leur teneur en vitamines sont bien plus élevées. Fruits : Agrumes, Ananas, Fruits rouges, Kiwi, Kaki, Melon, Pastèque, Papaye, Poire, Pomme, Raisin. Légumes : Artichaut, Ail, Asperge, Betterave, Chicorée, Chou, Courgette, Cresson, Fenouil, Persil, Radis Noir. Céréales : Avoine. Plantes : Basilic, Bardane, Bouleau, Bourdaine, Coriandre, Graines de Lin, Konjac, Mauve, Menthe poivrée, Pissenlit, Queue de cerise, Reine des prés, Romarin, Sureau, Thym, Thé. Épices : Cannelle, Carvi, Curcuma, Gingembre, Muscade.
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