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Positive Psychology Fragebogen Positive Psychology

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Happiness = Pleasure + + flow Sinne

3.1 Wie es zu berechnen? Martin Seligman, das führende positive Psychologen, bieten eine Fülle von Fragebögen in ihre Bücher und Websites, Informationen

sind

in

3,3

vorgesehen.Angesichts

solcher

Fragebögen sind selbsterklärend anhand ihrer Online-Version, hier bieten wir nur extrem vereinfachte Versionen: Happiness (Seligman ) = Pleasure + + flow Sinne


Vereinfachte Version = [(Stunden damit verbracht , angenehme Tätigkeiten ) + (Öffnungszeiten in völliges Eintauchen verbracht ) + (Stunden damit verbracht , sinnvolle Aktivitäten )] / Anzahl der Tage , als Angenehme Total Aktivitäten Immersion

Aussagekräftige Gilgen

Total Anzahl Glückliche Stunden der Stunden Tage pro Tag

Der Einfachheit halber können Sie dies, indem die durchschnittliche Anzahl der Stunden verbringen Sie an einem Tag zu tun, was Ihnen Freude bringt, was eine Strömung beginnt und was wirklich einen Sinn verleiht berechnen, um Ihr Leben. Zum Beispiel: 30 Minuten verbrachte Essen + 120 Minuten am Telefon verbracht Gespräch mit Kunden + 60 Minuten verbrachte Freiwilligenarbeit Oder Sie können eine detailliertere Ansicht haben, teilen Sie zum Beispiel durch das Führen eines Tagebuchs für einen Monat, wenn Sie schreiben, wie Sie Ihre Zeit täglich bereitzustellen, und dann durch die Anzahl der Tage in diesem Monat.

3.2 Was bedeutet es? Martin Seligman, dank vier Jahrzehnten der Forschung auf dem Gebiet, fand es gibt drei wesentliche Säulen für Glück.Pleasure ist die am häufigsten erlebt, und auch die am wenigsten dauerhafte, zum Beispiel das Vergnügen aus Essen ein Eis abgeleitet, mit sinkenden Grenznutzen von jedem Bissen abgeleitet. Flow ist von völliger Versunkenheit in eine bestimmte Aufgabe, die so kurz wie


schriftlich eine wichtige E-Mail oder solange der Arbeit an einem Buch kann. Der Sinn ist das Leben mit einem Zweck, der für seine eigene

Definition, geschieht

nicht oft und

ist die

längere

Lebensdauer.

Ein weiterer positiver Psychologin Sonja Lyubomirsky bietet eine Gleichung, wo das Glück = Genetische Set Point + + Lebensumstände Vorsätzliche Aktivitäten, die visuell ausgedrückt werden kann:

Quelle: Wikipedia

3.3 Wo sind Referenzen und weitere Informationen? Über Martin Seligman der Forschung: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/LearnedOpt.ht ml Über Sonja Lyubomirsky der Forschung: http://www.faculty.ucr.edu/ ~ Sonja /


Amare Way Happiness = Aware (Being) + + Active Meditation (Being) + Respektvolle (Being) + Essen (richtig)

1,1

Wie berechne ich das? Bewusst Meditieren

Bewusst M

G

M

MeditierenSie tätig G

M

Erläuterung der Variablen A: Aware (Sein) der jeweils anderen und einige Gefühle, Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse

G


M: Meditieren zusammen, oder zumindest Teilen Gedanken A1: Active (Sein) zusammen, Dinge gemeinsam tun R: Respektvolle (Sein) der jeweils anderen und einige Gefühle, Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse E: Essen richtig und unterstützen sich gegenseitig gesunden Lebensstil, und auch in die Beziehung mit positiven Gefühlen und Gedanken (...): Wenn es zusätzliche Aspekte zu berücksichtigen sind zu wichtig, um in den Rest der Formel berücksichtigt werden, können sie gewichtet und benotet werden hier Für jede Variable, bitte angeben: w: Gewicht, Bedeutung, die jeden Aspekt (Summe aller Gewichte sollten 100) g: Note, Note zu jedem Aspekt (jeder Besoldungsgruppe gegeben ist ein Wert zwischen 0 und 1) Wenn

Sie

berechnen

wollen,

dass

die

Verwendung

einer

Tabellenkalkulation, wo Sie einfügen können Werte und sehen, wie sie automatisch, können Sie: http://spsh.amareway.org/

1,2

Was bedeutet es? Amare Formel gemeint wird, beschreibend zu sein, und präventiven, aber nicht prädiktive. Das heißt, quantifiziert die aktuelle Situation und die Stärken und Schwächen sollten wir bewusst und handeln entsprechend.Unabhängig davon, was die Zahl sagt, wir immer verantwortlich sind, hier und jetzt, für unser Glück, so ein hohes Ergebnis bedeutet, wir sollten unser Glück Gebäude halten, wie wir erfolgreich getan haben, so weit, und einem niedrigeren Ergebnis bedeutet, gibt es Aspekte zum Handeln auf um unser Leben zu verbessern.


Eines der Formel Stärken ist seine Unähnlichkeit mit One zu erreichen, die volle Punktzahl, oder Null ist. Diese Formel ist nützlich, damit wir unser Bewusstsein über die Situation so weit verbessern können, und bauen eine bessere Gegenwart. Sobald die Formel serviert seine Zwecke, können wir weitermachen. Weil das ultimative Glück ist nicht die Nummer 1 zu erreichen, ist es bei der Suche nach geeigneten und Erneuerung des Lebens-Dynamik. Wenn wir die Art und Weise das Leben akzeptieren können, und die Tatsache, dass verschiedene Menschen verschiedene Gewichte und Qualitäten zuweisen, um die Säulen ihres Glücks, und noch immer Respekt und Sorge um uns alle, unser Bestes für die gegenseitige Glück, wir sind auf dem Weg , gemeinsam einen dauerhaften glücklich leben. Dies ist eine Größenordnung, die das Gesamtergebnis der Formel zu interpretieren: 0-0,3: Dieses Ergebnis ist sehr unwahrscheinlich, so überprüfen Sie bitte jeweils Werte eingefügt.Wenn Werte richtig sind, ist es sehr wahrscheinlich der Wahrnehmung Ihrer SWB tendiert Betonung der positiven Aspekte nicht, oder dass Sie eine kurzfristige ernsthaftes Problem hatte. Das heißt, es ist eine Notwendigkeit, um auf alle Ihre Prioritäten zu arbeiten, um ihnen mehr befriedigend für Sie mittelfristig. 0,31-0,60: Ihr Niveau der SWB könnte höher sein, wenn Sie sich näher auf 0,31 ergeben.Wenn Sie näher auf 0,5, dann sind Sie in der Nähe einer genauen Mittelwert, wo Sie sehen den gleichen Wert von positiven und non-positive Komponenten in Ihrem Leben. In beiden Fällen durch die Arbeit an der Amare Variablen (ab


diejenigen mit höherem Gewicht und niedrigere Besoldungsgruppe), können Sie wesentlich verbessern Ihr Wohlbefinden. 0,61-0,90: Sie tendieren zu einem optimalen Niveau der SWB. Sie fühlen sich glücklich, und wahrscheinlich die meisten erfahrenen oder zumindest viele der Glückseligkeit "Nebenleistungen".Sie leben wahrscheinlich freudig Alltag: Egal, die Höhen und Tiefen wir alle haben, können Sie das Beste aus ihnen machen für sich selbst und die Menschen um Sie herum. 0,91 bis 1: Dieses Ergebnis erreicht ist sehr unwahrscheinlich sein, so überprüfen Sie bitte jeweils Werte eingefügt.Wenn Werte korrekt sind, erreicht man die maximale Höhe des SWB. Zur Interpretation der Wert eines jeden Amare variabel, können Sie mit dem gleichen Maßstab. Wenn eine Variable in hohem Gewicht und geringer in der Besoldungsgruppe, so erfordert Aufmerksamkeit und Maßnahmen zu verbessern. Wenn eine Variable ist gering im Gewicht und hohem Grad, dann können Sie sich selbst fragen, ob ihre Klasse ist etwas zu hoch angesetzt. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Amare Index einmal pro Woche berechnet für die ersten 5 Wochen. Dann, um es einmal pro Monat zu berechnen. Bitte vergewissern Sie sich, um von Grund auf jeder Berechnung zu starten, dh Sie sollten nicht zu überprüfen Werte in der Vergangenheit zugeordnet, nach der Berechnung Ihrer aktuellen Amare Index, Sie können dann prüfen, was sich geändert im Vergleich zu den vorherigen Berechnungen. Wenn Sie möchten, werden

monatliche

Berechnung

erinnerte

an,

können

registrieren die Amare Newsletter auf. http://www.amareway.org/

Sie


1.3 Wo sind Referenzen und weitere Informationen? http://www.amareway.org/ (Redirect zur offiziellen Website) http://www.amareway.org/personal-development-free-personaldevelopment-ebooks/ (Free eBooks: Amare angewendet Blogging, Social Media, etc.) http://www.facebook.com/aawpersonaldevelopment (Facebook-Profil) http://hubpages.com/hub/How-to-keep-your-New-Year-resolution (Mit Amare für neue Jahr Resolutionen)

Über die subjektive Wohlbefinden Institut Das Institut für subjektives Wohlbefinden ( http://www.iswb.org/ ) ist eine nicht-sektiererische, nicht-politische Institut gewidmet Sharing sowohl etablierte als auch bahnbrechende Forschung im Bereich des

subjektiven

Wohlbefindens,

besser

bekannt

als

Glück.Subjektives Wohlbefinden ist ein geeigneter Weg, um Glück zu finden: subjektiv, weil es in den Augen "des Betrachters; Wohlbefinden, weil es immer im Gange ist und nicht ein Ort zu erreichen und zu halten, für gut. Die Mitgliedschaft ist kostenlos und offen für Forscher, Meditierenden, Philosophen und der breiten Öffentlichkeit. Iswb veröffentlicht Broschüren und White-Papers, frei zugänglich auf ihrer Website, sie auch bearbeiten, einen Newsletter für Medien-Experten, die Updates über die Entwicklungen im Bereich des subjektiven Wohlbefindens erhalten möchten.


Über Amare Way Das Verb "amare" bedeutet "To Love" in italienischer Sprache. Wie (schriftlich

auf

dem

Blog-Namen,

die

trägt

den

gleichen

http://www.amareway.org ), es zeigt auch, wir sind vereinigt in einem Universum miteinander verbunden: es gibt keine (I) bin ohne (Wir) sind.Als Akronym fasst es einen fünffachen Ansatz zum Glück: Aware (Sein) Meditieren Aktiv (Sein) Respektvolle (Sein) Essen (richtig)

Positive Psychology

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