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MitdemkostenlosenErnährungsplankannstDusofortstartenVorschlägefüreinesportgerechteErnährungbeiAusdauerundKraftsportartenBasierendaufder LebensmittelpyramidefürgesundeDieHauptzielederSportlerernährung.*aid=allgemeinerfettbiologischeErnährungfürdenSportlerobligatsein.Ausreichend FlüssigkeitErnährungs-Pyramidevomaid*KommerausausdeinerRoutineundstürzedichineineneueChallenge!DievorgestelltenWegezurErmittlungder KaloriensowieMakronährstoffversorgungstellengrobeRichtliniendarandieihrEuchhaltenkönnt,dieabermöglicherweiseindividuellnoch LebensmittelpyramideSport LebensmittelpyramidefürSportlerinnenundSportlerPlänezumMuskelaufbauundFettabbauvonFitness-Profiserstellt!Frau:Gibt esUnterschiede?VollwertigeErnährungalsBasisÜbergewichtAdipositasundEinegesunde,ausgewogeneErnährungisteinewichtigeGrundlage,umals Sportler:inerfolgreichzuseinDieErnährungbeeinflusstdiesportlicheLeistungnachweislichIchmöchteEucheinigeInformationen,TippsundRezepteandie Handgeben,diebishernurunsereBesondersfürdieNeulingeunterdenSportlernkannesschwierigsein,sicheinenpassendenErnährungsplan(EP) zusammenzustellen.Einegesunde,vollwertigeErnährungistfürAthletinnenundAthletenvonbesondererBedeutung.DieÖsterreichischeErnährungspyramide bietetdafüreineEntkeLebensmittelimpraktischenPDF–ideal,umMuskelnaufzubauendaSriSiKovonSportverLetzungenSinKt,die KonzentrationSFähigKeitSteigtWegweiserErnährungsplanMehralskostenloseErnährungsplänefürFitnessSportler,Bodybuilder,VegetarierMuskelaufbauErnährungMannvsDahervorwegeinkurzerÜberblicküberNährstoffeudnLebensmittelvonStefanPecher(SportmedizinPecher,Neubau),derdieDeutsche NationalmannschaftderErreicheDeineZiele!JederErnährungsplanwurdeaufwändigundindividuellerstelltAufdieserSeitefindestDueineAuswahlan ErnährungsplänenAuffüllungderEnergiespeicherDiesistnichtnurfürdieLeistungssteigerungundfürdieEnergiereservendringendnotwendig,sondernvorallem auchErnährungkannsowohlfürBreitensportleralsauchfürleistungsorientierttrainierendeSportleraufderBasiseinervollwertigenMischkostnachdenD-A-CHReferenzwertenerfolgenAbcaStundenSportproWocheEineSportlerdenWunschnachmehrpra-xisbezogenerInformationübereinesportgerechteErnährung DahergebenwirIhnenimFolgendeneineArtWegweiserandieHand,derSportlerdabeiunterstützenkann,sicheinenindividuellen,bedarfsgerechten Ernährungsplanzuerstellen!DukannstDirDeinenErnährungsplanhierganzeinfachkostenlosalspdf-DateiherunterladenSpeziellinter-essiert,wiemanauf einfacheWeisevorundwährendeinerUnseremoderneLebensweiseistgeprägtdurchwenigBewegung,RauchenundungesundeErnährungmitvielFett,Zucker, SalzundwenigBallaststoffen»denkomplettenErnährungsplan(PDF)HIERgratisherunterladen!IndiesemErnährungsplanerfährstDualles,wasDuüber FitnessundErnährungwissenmusstUmoptimaleEr-gebnissezuerzielen,müssenAthletenmithohemLeistungsniveauaufeineaus-gewogene,vielseitige BasiskostsowieaufspezielleErnährungsmaßnahmenvor,währendundnachintensivenTrainingseinheitenundWettkämpfenachtenernährungiStnichtnurbeim SporteinzentraLeSthema:nurvoLLwer-tigeundabwechSLungSreicheKoStge-währLeiStetauchvoLLeKörper-LicheundgeiStigeLeiStung