Teksti Päivi Ahvonen | Kuvat Jiri halttunen, Eeva Kangas, Janne lehtinen, peak press
2. Crossfit kehittää lihaksistoa
Löydä oma lajisi!
Crossfit on rantautunut Suomeen ja saleja on noussut myös isojen kaupunkien ulkopuolelle. Laji kehittää tasaisesti koko kehon lihaksistoa, samalla kun kestävyyskunto nousee. Sitä paitsi crossfit on yhteisöllistä ja hauskaakin. Traktorinrenkaan potkiminen, kahvakuulan käsittely, köysikiipeily tai renkaat tuntuvat välillä niin vaikeilta että naurattaa.
3. Kuljeksi ja vaella
Metsässä on ihana liikkua yksin, kaksin tai koko perheen kanssa: metsän antimia hyödyntäen marjassa tai sienessä, tai ihan muuten vaan. Juosten, kävellen tai samoillen – tehdä juuri niin kuin sillä hetkellä hyvältä tuntuu. Metsä on eheyttävä kokemus!
4. Let´s dance!
Tanssi kuuluu kaikille ja lajeja on joka lähtöön: kansantansseista tankotanssiin, nykytanssista salsaan ja hiphopiin. Kuten muukin liikunta tanssi vapauttaa endorfiinejä ja tekee onnelliseksi. Niin kankea ja rytmitajuton ei voi olla, etteikö oma laji tanssin parista löytyisi – sehän voi olla vaikka kokeellinen nykytanssi! Miehille on omia ryhmiä, ja monia kutsuvat suositut paritanssit. Parketilta saa mukaansa paitsi hyvän kunnon myös mahtavan mielen.
5. Ilmaista liikuntaa Kävely. Vanha kunnon kävely. Ei maksa mitään. Voit myös hyötyliikkua kävellen töihin, asioille tai punttissalille. Voit myös hoitaa sosiaalisia suhteitasi päivittämällä kuulumiset kaverin kanssa kävelylenkillä. Jos lähdet kävelylle reippailumielessä, pukeudu niin, ettei tule liian kuuma.
6. Mietiskele tai naura! Jos minkäänlainen liikunta ei ole heiniäsi, istu alas joko mietiskelemään tai nauramaan. Syvä hengitys ja mielikuvaharjoittelu mietiskelyn aikana vähentävät stressiä ja fyysistä jännitystä – ja sama vaikutus on naurulla. Koska ihminen nauraa todennäköisemmin seurassa kuin yksin, voit jakaa tämän harjoituksen ystäväsi kanssa.
Hyvinvointi 1/2013 | 5