Peace Education in Action- Lopend Vuurtje werkboek

WERKBOEK

...................................................................................

Dit boekje is van

lopend vuurtje

PAGINA 2 | LOPEND VUURTJE

#01

Wat is jouw persoonlijke vredeswens? • Schrijf je wens in het lijstje hieronder, kleur en versier het lijstje, plak het op karton en knip het uit.

3

Wat kun je doen met je vredeswens?

• Gebruik internet en mail je vredeswens naar je vrienden of plaats het op social media.

• Stuur het als een tekstbericht met je telefoon naar je vrienden en vriendinnen.* • Als je thuis je eigen kaars aansteekt, zeg je vredeswens dan hardop.

* Vraag eerst toestemming aan je ouders/verzorgers.

#02

Lichtje maken • Neem een glazen potje (klein jampotje, potje van babyvoeding) en versier dat door er aan de buitenkant stickertjes, gekleurd papier en/of kraaltjes op te plakken.

Je kunt het potje ook beschilderen met (glas)verf. Nu kun je er veilig een waxinelichtje inzetten en branden.

Let op! Als je thuis of op school je kaars brandt, zorg dat het op een veilige plek staat en laat het NOOIT branden als je er niet bij bent.

Vraag eerst toestemming aan je ouders/verzorgers.

PAGINA 4 | LOPEND VUURTJE

#03

Wat is genoeg? Gandhi zei: ‘Er is genoeg voor ieders behoefte, maar niet voor ieders hebzucht.’

• Noem 3 dingen waarvan jij vindt dat je te veel hebt: 1 2 3 • Noem 3 dingen waarvan jij vindt dat je genoeg hebt: 1 2 3 • Noem 1 ding waarvan je vindt dat je te weinig hebt: 1

5

• Wat zou je willen weggeven?

1 2 3 • Wat wil je altijd bewaren?

1 • Teken hieronder wat je altijd wilt bewaren.

PAGINA 6 | LOPEND VUURTJE

#04

Jouw droom voor de wereld Martin Luther King zei: ‘Ik heb een droom...’

• Wat is jouw droom voor de wereld?

Mijn droom is

Stel je voor dat die droom al is uitgekomen.

Maak een tekening of schrijf een verhaal over hoe de wereld eruit ziet als jouw droom al is uitgekomen.

7

#05

Maak een kaart voor een bijzonder persoon • Ken je mensen in jouw eigen omgeving die zich inzetten voor vrede? Ken je mensen die zich belangeloos inzetten voor andere mensen?

• Maak een kaart of tekening om deze mensen mee te verrassen om te laten zien dat je het waardeert wat ze doen.

• Versier de kaart door er op te kleuren, plakken, verven etc. en schrijf hier vredeswensen op. Bedenk aan wie je de kaart kunt sturen of geven. Dat kan iedereen zijn: familie, vriendjes en vriendinnetjes maar ook oude of zieke mensen.

PAGINA 8 | LOPEND VUURTJE

#6A

De Aardegroet • Doe ‘s morgens voor de les de Aarde-of de Zonnegroet.

• Zeg hardop: 1 ’ s Morgens (met je hand op je hart) 2 als de zon opkomt 3 en ik weer wakker word 4 als de dag begint 5 vol nieuwe kansen 6 groet ik vanuit mijn hart (met je hand op je hart) 7 alles en iedereen op aarde 8 en in het universum.

9 En hier (stamp met beide voeten) waar ik sta, is MIJN plek.

1

4

7

9

2

3

5

6

8

9

PAGINA 10 | LOPEND VUURTJE

#6B

De Zonnegroet 1/2 1 S ta rechtop met je handpalmen tegen elkaar voor je borst.

Stel je voor dat de zon op je schijnt.

2 S trek je op en buig iets achterover. Voel de warmte van de zon in je handen.

3 B uig voorover vanuit je heupen, en breng beide handen naar de grond.

4 B reng je rechterbeen naar achteren en zet je rechterknie op de grond (zoals een sprinter).

5 B reng vanuit deze positie je bovenlichaam en armen omhoog. Zet daarna de handen naast je linkervoet.

6 Z et dan je linkervoet naast je rechtervoet, duw je heupen omhoog, strek je knieën, breng je hielen naar de grond (als dat lukt) en ontspan je hoofd tussen je armen. Maak een mooie omgekeerde ‘V’ vorm.

7 B reng beide knieën naar de grond en kom op je buik liggen. Leg je onderarmen op de grond, duw je bovenlichaam op en kijk omhoog. Je navel blijft op de grond.

5

11

1

2

3

4

6

7

PAGINA 12 | LOPEND VUURTJE

#6B

De Zonnegroet 2/2 8

et je handen naast je borst en duw je heupen weer Z omhoog, hielen op de grond, hoofd ontspannen tussen je armen; maak weer een mooie omgekeerde ‘V’ vorm.

9

Z et je rechtervoet tussen je handen, en je linkerknie op de grond (als een sprinter).

10 Breng je armen omhoog naar de zon.

11 Z et je handen naast je rechtervoet en stap met je linkervoet naast je rechtervoet.

12 B uig je knieën iets en rol je wervelkolom van onder naar boven op. Open je armen, voel de zon op je schijnen.

13 Breng je handen weer tegen elkaar voor je borst.

Dit is de Zonnegroet. Hoe voel je je?

Je kunt de Zonnegroet het beste een paar keer achter elkaar doen. Veel plezier ermee!

13

8

9

10

11

12

13

PAGINA 14 | LOPEND VUURTJE

#07

Verhaaltje om te lezen: Liefde maakt wel degelijk iets uit Een lerares uit de Verenigde Staten gaf op een dag alle kinderen van haar klas drie speldjes waaraan lintjes waren bevestigd met daarop de tekst: “Wie ik ben, maakt wel degelijk iets uit”.

Ze vroeg de kinderen één lintje zelf op te spelden en de twee andere lintjes weg te geven aan iemand die ze bewonderden. Ze vroeg hen die persoon te vragen precies hetzelfde te doen: één lintje zelf opspelden en het andere lintje weggeven aan iemand voor wie zij op hun beurt veel respect hadden.

Een van de jongens gaf zijn lintje aan een man die hem geholpen had met een project voor school. Het was een zeer belangrijke zakenman die altijd heel druk was met zijn werk en weinig tijd had voor andere dingen. Om de jongen een plezier te doen liet de zakenman zich het lintje op zijn jas spelden.

Toen hij die avond in zijn auto naar huis reed, viel zijn oog weer op het lintje op zijn jas en hij vroeg zich af aan wie hij het andere lintje kon geven.

Thuisgekomen zag hij zijn zoon op de bank zitten en zonder er verder over na te denken, liep hij naar hem toe en zei: “Jongen, ik weet dat ik je bijna nooit zie en dat ik je nooit zeg hoeveel je voor me betekent. Maar ik wil je dit lintje geven zodat je weet dat je voor mij heel belangrijk bent.”

15

Tot zijn verbazing begon de jongen hard te huilen. Zijn vader sloeg zijn armen om hem heen en hield hem tegen zich aan.

Toen de jongen eindelijk weer kon praten, zei hij: “Pap, ik was van plan om morgen weg te lopen omdat ik er zeker van was dat er niemand hier thuis om me geeft…”

Het is zo belangrijk om mensen om je heen te vertellen dat je om ze geeft en van ze houdt. Aarzel niet om het vandaag nog te doen!

Experiment: ‘Sterk als een beer’

#08

Ga twee aan twee staan (het liefst met iemand die ongeveer even groot is) en spreek af wie A is en wie B.

1 A gaat stevig met beide voeten op de grond staan, de voeten iets uit elkaar. Nu geeft B hem/haar duwtjes tegen de schouders. Hoe stevig staat A? 2 H erhaal, maar nu denkt A aan een nare of verdrietige gebeurtenis. Geef daar even een paar seconden voor.

B geeft duwtjes tegen de schouders. Hoe stevig staat A nu?

3 E indig met een afsluitende positieve blije gedachte en vraag aan A zo stevig mogelijk te gaan staan en diep naar de buik toe te ademen. B geeft hem/haar opnieuw duwtjes tegen de schouders. Hoe stevig staat A nu?

4 Draai de rollen om.

Schrijf hieronder wat je hebt ontdekt

PAGINA 16 | LOPEND VUURTJE

Goednieuws Naam van de school Datum

Goed nieuws:

17

krant Goed weer:

KORT goed nieuws:

1

2

3

4

PAGINA 18 | LOPEND VUURTJE

#09

Lopen met aandacht • Stel je voor dat je een Indiaan bent en dat je sporen aan het zoeken bent in het bos.

• Zet je voeten met aandacht neer en zorg als je loopt dat er steeds één voet stevig op de grond staat. Maak geen geluid en luister heel goed.

• Wat hoor je? Wat zie je? Wat ruik je? Wat voel je?

Vertel later aan elkaar wat je gehoord, gezien, geroken en gevoeld hebt.

#10

Bloemmeditatie Ik ga jullie meenemen naar een hele mooie tuin, maar eerst moet je goed rechtop gaan zitten.

Als je op een stoel zit, zorg dat je rug mooi recht is en je billen tegen de rugleuning aankomen (leun niet achterover tegen de rugleuning). Zet je voeten plat op de grond, iets uit elkaar. Als je niet bij de grond kunt komen, leg dan een kussentje of iets anders onder je voeten.

Adem een paar keer diep en rustig in en uit. Voel dat je buik naar voren komt als je inademt en op de uitademing weer terug gaat. Voel ook dat je helemaal ontspant.

19

Ik neem je mee naar een grote, prachtige tuin. Het is een zomerse dag en alle bloemen staan volop te bloeien. Het is heel stil in de tuin, je hoort alleen wat gezoem van de insecten en het zachte ruisen van de wind in de kruinen van de bomen.

Je loopt rond in de tuin en bekijkt alle bloemen, je blijft zo nu en dan staan om er aan eentje te ruiken.

Dan besluit je een bloem te plukken om aan iemand te geven waar je heel veel van houdt. Denk aan iemand die je heel aardig of leuk vindt en pluk voor hem of haar de mooiste bloem die je kunt vinden en stel je voor dat je hem aan die persoon geeft.

Dan denk je aan iemand, die je misschien niet zo aardig of leuk vindt, waar je weleens ruzie mee hebt, of iemand die weleens onaardig tegen je doet, en je besluit om voor die persoon ook een mooie bloem te plukken. Terwijl je aan die persoon denkt, zoek je een hele mooie bloem uit en ook nu stel je je voor dat je deze bloem aan hem of haar geeft.

Tenslotte besluit je ook een mooie bloem voor jezelf te plukken. Op je gemak loop je langs al die mooie bloemen en je plukt de allermooiste bloem voor jezelf. Met de bloem in je handen loop je de tuin uit. Dan voel je weer dat je op de stoel zit met je voeten stevig op de grond.

Adem drie keer rustig en diep in en uit.

En doe langzaam je ogen open.

Hoe voel je je nu?

PAGINA 20 | LOPEND VUURTJE

#11

Het armbandjes-experiment Maak een armbandje door een of meer kralen aan een stukje stevig elastiek te rijgen. Maak een knoop in het elastiek en doe het armbandje om je rechterpols. Zodra je onaardig over jezelf of over iemand anders praat of denkt doe je het armbandje aan je andere pols.

Hoe lang kun je het armbandje aan dezelfde pols dragen?

Probeer het experiment 7 dagen vol te houden, bijvoorbeeld 1 uur elke dag. Noteer hier je score (langste tijd achter elkaar aan dezelfde pols): dag 1

minuten

dag 2

minuten

dag 3

minuten

dag 4

minuten

dag 5

minuten

dag 6

minuten

dag 7

minuten

21

#12

Een speciale plek voor jezelf Maak thuis een mooi plekje voor jezelf waar je jouw vredeswens neer kan zetten en je lichtje kan branden.

Denk er aan om een ouder/verzorger te zeggen wanneer je een kaars brandt.

#13

Maak een vredesdagboek Maak een vredesdagboekje en schrijf daarin minstens een week elke dag over jouw belevenissen als je bij je brandende kaars zit.

PAGINA 22 | LOPEND VUURTJE

#14

De Krokodil om rustig te worden Voel je je even niet zo rustig en vredig? Doe de Krokodil.

Heb je wel eens een krokodil zien liggen zonnen?

Hij ligt volkomen stil en uitgestrekt op de grond.

Beweegt nog geen ooglid. Toch is hij wakker en helder.

Wij gaan hem nu nadoen.

Ga plat op de grond liggen, op je buik. Liefst ergens buiten maar als dat niet kan gewoon binnen. Spreid je benen zo ver mogelijk en laat je hielen naar binnen vallen.

Leg je handen op elkaar en leg je voorhoofd erop. Als je dit niet prettig vindt, leg je de onderarmen op elkaar en daar je voorhoofd op.

Sluit je ogen en adem drie keer diep in en uit. Voel hoe je buik zich uitzet tegen de grond als je inademt en zich een beetje terugtrekt als je uitademt. Blijf dan een tijdje je ademhaling volgen. Voel het contact dat je buik maakt met de grond onder je.

Stel je dan voor dat elke keer dat je uitademt, je iets van je spanning of boosheid loslaat en de aarde in laat zakken. Voel ook dat je steeds rustiger wordt. Na een tijdje breng je de voeten weer bij elkaar. Zet je handen onder je schouders en duw jezelf omhoog.

Blijf nog heel even zitten.

23

#15

Lichtjes maken Nodig: • 3 waxinelichtjes • viltstiften, verf of kleurkrijtjes/kleurpotloden • eventueel lovertjes of ander materiaal om te versieren • lijm.

Versier onderstaande strookjes papier en schrijf er een vredeswens op. Plak de strookjes op een waxinelichtje. Eén lichtje is voor jezelf en de andere twee zijn om weg te geven.

#16

Tekening: licht in de buurt Teken hier hoe jouw straat, dorp of stad er uit ziet als bij iedereen thuis een lichtje brandt.

EEN EDUCATIEF PROGRAMMA OVER VREDE VOOR KINDEREN OP DE BASISSCHOOL Lopend Vuurtje is een pakket met lesmateriaal voor basisscholen. Het is breed inzetbaar en kan ook bij andere doelgroepen gebruikt worden zoals bijvoorbeeld bij de scouting, jongerenwerk etc.Het onderwerp van het lespakket is vrede. De inhoud heeft als doel: • De discussie over vrede op gang te brengen.

• Kinderen te laten begrijpen wat vrede inhoudt.

• Wat je kunt doen om vrede in jezelf te ervaren en dit te delen met anderen.

Daarnaast biedt het handvatten voor het werken met kinderen in stressvolle situaties als wel suggesties voor het voeren van klassengesprekken over actuele indringende gebeurtenissen. Gratis te downloaden op: www.peace-education-in-action.nl Uitgever: World Peace Flame Foundation, afdeling Peace Education in Action, Den Haag, Nederland. www.worldpeaceflame.org

W ITH JOY

01.2017

www.peace-education-in-action.nl