109 emosi
Contoh: Saya berasa sangat takut semasa membuat pembentangan, saya tidak melakukan yang terbaik; Jika syaa marah, seseorang perlu dipersalahkan; Saya penat, saya sepatutnya berehat; Saya takut, saya perlu elakkan semua ini…
9
Telepati atau
Membuat andaian sendiri tentang pemikiran dan
membaca fikiran
perasaan orang lain. Contoh: Dia tidak suak kepada saya; dia fikir saya gemuk, die menipu saya; mereka ketawakan saya, dia tidak berkata apa-apa tetapi saya tahu…
10
Kesempurnaan
Terlalu tegas/tidak fleksibel semasa berfikir dan
dan pemikiran
mengharap semuanya perlu berjaya.
mesti-tahu
Contoh: Semua orang mesti sukakan saya; saya mesti membuat semua orang gembira; semuanya perlu dibawah kawalan saya; anda perlu mendengan cakap saya; Saya tahu apa yang terjadi…kenapa begini/ begitu…kenapa, kenapa, kenapa…
Diadaptasi dari Aaron Beck, Albert Ellis & David Clarke. Apabila anda sudah cukup mula dapat 'menangkap' corak pemikiran negatif (seperti mempunyai komputer yang mempunyai perisian anti-virus yang baik), kini anda boleh belajar untuk menukar corak pemikiran itu. Sebelum itu, adalah penting untuk mengaitkan setiap pemikiran dengan sikap yang betul - kebaikan. Cuba bayangkan berurusan dengan pemikiran ini, seolah-olah anda sedang menenagkan