Avista Ed. 65

ANO 04 | EDIÇÃO 65 | DEZEMBRO 2018

Comportamento Descubra como alcançar seus objetivos em 2019

Anda estressado?

O que fazer para se livrar desse mal

Moda Roupas e acessórios para presentear neste fim de ano

Então é Natal!

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Receitas para montar uma ceia completa sem gastar muito

Sabrina Sato Apresentadora fala sobre o que mudou em sua vida após a chegada de Zoe, sua primeira filha

Beleza

Filtro solar é importante, sim!

Decoração Dicas para montar uma linda mesa natalina

Faça você mesmo

Aprenda a montar um lindo globo de neve

Carreira Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Período sabático: vale a pena?

Imagens meramente ilustrativas

Assine já!

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Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal (entre Julho e Dezembro).

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior àquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (número da sorte) será composto de 07 (sete) algarismos, sendo que o primeiro corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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EDITORIAL

Tempo de festejar

D

ezembro chegou e, com ele, as clássicas festas de fim de ano. É um tempo mágico, que permite reunir a família, agradecer por tudo que você viveu em 2018 e pensar em coisas ainda melhores para o ano que vem. Nós entramos no clima e preparamos uma edição especial. Para começar, vá até Receitas e confira um cardápio completo para montar a ceia sem gastar muito.

Por falar nisso, a famosa refeição natalina pede uma decoração à altura, não é mesmo? Reunimos dicas para te ajudar na hora de montar a mesa de jantar e separamos alguns produtos que deixam esse momento ainda mais gostoso. Veja mais na página 54.

E, se quiser algo ainda mais personalizado, é só ir até Faça Você Mesmo para aprender a criar um globo de neve decorativo.

Você já parou para pensar por que é tão difícil alcançar as metas que definirmos na noite de ano novo? Além de muitas vezes pensarmos em coisas que não dependem somente de nós (como arrumar um namorado), acabamos desistindo no meio do caminho por falta de foco e determinação. Em Comportamento, falamos como você pode alcançar seus objetivos em 2019. Não perca!

Sabe quem também tem muitos motivos para comemorar?

A apresentadora Sabrina Sato, estrela da capa desta edição. Realizada profissionalmente, ela enfrentou uma gravidez de risco e deu à luz sua primeira filha, Zoe, no mês passado. Com muita simpatia, a japa mais amada do Brasil falou sobre os desafios como mãe de primeira viagem e a expectativa da volta ao trabalho.

Confira também sugestões incríveis de roupas e acessórios para presentear neste Natal, a importância de aplicar filtro solar, o que fazer para se ver livre do estresse, os benefícios da cereja para o corpo e um roteiro com atrações imperdíveis para curtir o melhor das praias de Algodoal (PA).

Feliz Natal e um próspero ano novo! Nos vemos em 2019!

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

VP de Comunicação Cléia Barros Gerente de Conteúdo Anna Lima anna.lima@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte William Messias Atendimento Gabriella Reis Colaboradoras Ester Jacopetti e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Cristiano Santos e Natália Franz Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

20 PERFIL

SABRINA SATO

Apresentadora fala sobre a chegada da primeira filha

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10 14 46

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Como se livrar do estresse FAZ BEM

Saiba mais sobre os benefícios da cereja

RECEITAS

Cardápio completo da ceia de fim de ano

COMPORTAMENTO

Por que é tão difícil alcançar as metas de fim de ano

40 44 60

54 58

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Objetos que ajudam a montar uma mesa natalina FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a criar um globo de neve decorativo

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Sugestões para presentear no Natal BELEZA

Não se esqueça do filtro solar

CULTURA TURISMO

Os encantos de Algodoal (PA) CARREIRA

O que fazer antes de encarar um período sabático DIVIRTA-SE

Filmes para assistir em família

E MAIS Famosos TV Mais bonita Como usar Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo Você sabia Tecnologia

FAMOSOS

MUNDO DAS ESTRELAS Maternidade, polêmicas, conquistas...

Confira quem deu o que falar no universo das celebridades

Vovó coruja

Gente como a gente Quem nunca inventou um truque para valorizar alguma parte do corpo? Em seu canal no YouTube, a atriz Giovanna Ewbank revelou seu segredo para turbinar a “comissão de frente” antes de colocar próteses de silicone: usar esparadrapos para manter os seios empinados.

Ela também contou como faz para disfarçar o barulho quando usa o banheiro na casa de outras pessoas. “Se estou com dor de barriga e sei que vou fazer barulho, dou a descarga junto”, contou. Uma figura, né?

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Sonho

realizado

Com mais de 30 milhões de pessoas inscritas em seu canal no YouTube, Whindersson Nunes mostrou em detalhes seu avião particular. Ele até contou que essa aquisição foi a realização de um grande sonho. “É pequenininho, apertado e econômico, mas é a minha maior conquista. É uma coisa que sempre temos que parar para prestar atenção: já agradeceu a Deus hoje pelo que você pediu para ter e ele te deu?”, contou.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Este ano, a cantora Daniela Mercury ganhou uma nova paixão: sua netinha, Mel, que tem oito meses. O orgulho que a vovó sente é tão grande que a pequena tem vários registros compartilhados no Instagram da cantora. Em um clique recentes, ela se declara dizendo que é apaixonada pelo sorriso da garotinha.

Os fãs, claro, deixaram vários comentários carinhosos. “Você com certeza é uma avó maravilhosa”, escreveu um deles.

Ela quase disse não Mais uma polêmica Todo mundo sabe que a atriz Cleo Pires não tem papas na língua. Desta vez, ela resolveu se pronunciar sobre a legalização do aborto. “A criminalização claramente não está impedindo que mulheres façam o procedimento, mas está sim acabando com a vida delas.

Ninguém é a favor do aborto.

A mulher que aborta não está achando legal e de boas. Não existe mulher que tenha o sonho de realizar um aborto.

Deve ser horrível”, opinou.

Com apenas três anos de carreira como atriz, Camila Queiroz contou que levou um susto quando a convidaram para fazer o teste para viver a garota de programa Angel, a protagonista da novela Verdades Secretas. “Por ser do interior, a gente é um pouco mais fechada, a cabeça é diferente. Então eu pensei: não dá”, revelou. Mas a Globo insistiu e ela resolveu fazer o teste, que envolvia uma cena quente, quase um strip-tease. O final da história a gente já sabe.

“Hoje não me arrependo de nada.

Foi um trabalho que realmente mudou a minha vida”, disse.

O primeiro beijo de Thiaguinho Muito bem casado com a atriz e apresentadora Fernanda Souza, o cantor Thiaguinho fez uma declaração que surpreendeu muita gente. “Sempre fui muito tímido e muito quieto. Meu primeiro beijo foi aos 18 anos”, contou. Ele revelou que nunca foi de chegar nas meninas por receio de levar um fora, mas que considera melhor ser dispensado do que dispensar alguém.

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TV

Os programas de TV que deram o que falar em 2018 Teve de tudo: novelas que registraram recordes de audiência, apresentadores que trocaram de emissora e até séries que caíram no gosto dos brasileiros

M

ais um ano está terminando e é a hora de fazer um balanço sobre o que bombou (e o que não foi tão bom assim) na televisão. Em 2018, vimos algumas novelas baterem recordes de audiência, como O Outro Lado do Paraíso, enquanto outras apostas não conquistaram o público, caso de Deus Salve o Rei. Além disso, comprovamos novamente a força das séries, um segmento que está cada vez mais presente na vida dos brasileiros. Confira!

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APOCALIPSE

CÁTIA FONSECA NA BAND

SEGUNDO SOL

COPA DO MUNDO

AS AVENTURAS DE POLIANA

LA CASA DE PAPEL

A novela bíblica da Record TV ficou marcada pelos grandes efeitos especiais. Apesar da promessa de ser um grande folhetim, a trama sofreu com a baixa audiência, fato que permitiu a interferência de Cristiane Cardoso, supervisora de novelas da emissora, nos textos da autora Vivian de Oliveira, que acabou deixando a produção antes do término.

Depois de derrapar no Ibope com a trama policial A Regra do Jogo, o autor João Emanuel Carneiro fez todo mundo ficar grudado na telinha acompanhando o desenrolar de Segundo Sol, novela que tinha como história central a falsa morte do cantor de axé Beto Falcão. Destaque para a atriz Letícia Colin, que arrancou aplausos de todos na pele da garota de programa Rosa.

FOTOS: DIVULGAÇÃO/TV GLOBO

A novela infantojuvenil foi um dos maiores sucessos de audiência do SBT em 2018, consagrando a emissora no gênero televisivo. Baseada no livro Poliana, a trama conta com famosos que fazem sucesso entre os adolescentes, como Larissa Manoela e João Guilherme. Ele, aliás, é destaque nas redes sociais como o youtuber Luca Tuber.

AS AVENTURAS DE POLIANA

SBT

Depois de 15 anos no comando do programa Mulheres, da TV Gazeta, Cátia Fonseca assinou contrato com a Band. O programa Melhor da Tarde estreou em março e não agradou. Por outro lado, a apresentadora Regina Volpato, que ficou com a vaga de Cátia no Mulheres, foi bastante elogiada por sua desenvoltura no programa.

Entre junho e julho, o Brasil parou para acompanhar mais uma edição da Copa do Mundo, desta vez realizada na Rússia. Nossa seleção acabou parando nas quartas de final, mas o público acompanhou todas as partidas pela Rede Globo, única emissora aberta que tinha os direitos de transmissão. Canais pagos, como o SporTV, registraram aumento de audiência durante o torneio.

Apesar de estar disponível apenas na Netflix, a série, que mostra os bastidores de um grupo responsável por um assalto na Casa da Moeda de Madrid, foi um dos maiores sucessos do ano. Prova disso é a música Bella Ciao, hino dos personagens, que deu origem ao funk Só Quer Vrau, grande git das redes sociais, cantado por MC MM.

LA CASA DE PAPEL

Netflix

SEGUNDO SOL

Rede Globo

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VISUAL

Certo ou

errado

Inspire-se nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer situação

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

FOTOS: JAIR MAGRI / DIVULGAÇÃO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

Dias de calor pedem cor no look, certo? Aqui a blusa colorida é o grande destaque. Para deixá-la em evidência, o segredo é apostar em tons discretos para os acessórios. O mocassim metálico ficou ótimo com a bolsa marrom e a calça jeans de lavagem escura. Tudo certo.

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Camiseta, calça jeans e tênis é uma ótima combinação para o look do dia a dia, mas as peças precisam conversar entre si. Não foi o que aconteceu aqui: a blusa tem estilo mais social, enquanto a calça azul é despojada e o tênis, bem esportivo. Seria melhor trocar por uma calça do tipo skinny e um sapatênis de cor neutra.

Um dos grandes erros na hora de se vestir é o excesso de informação. Além do está com um casaco pesado ela optou por usar um cardigã fechado por baixo, o que chamou atenção e pesou com a camiseta estampada. O tênis tem um ar esportivo que não combina com as peças. O ideal seria usar sapatilha ou sapatênis.

Se pintar uma frente fria no meio do verão, não tem problema. Basta apostar no look monocromático, um dos maiores truques de estilo da moda. Para o visual não ficar pesado, ela combinou texturas diferentes e quebrou o tom sóbrio do preto com casaco marrom. Ótima escolha.

O mix de estilos continua em alta.

Uma das melhores formas de aderir à tendência é usar algumas peças divertidas no look, como camisetas que façam referência a filmes e desenhos. A jaqueta jeans ajuda a deixar o visual mais moderninho e estiloso.

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BEM VESTIDA

MACACÃO: APOSTE NESTA TENDÊNCIA Apesar de nunca ter saído totalmente do mundo da moda, a peça vem ganhando destaque a cada temporada e promete ser uma das tendências deste verão

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NA BALADA

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Hora de festejar! Macacões com shorts são ótimos para a balada e valorizam as pernas, principalmente se usados com sandálias ou botinhas de salto alto. Cuidado com modelos brilhantes e metalizados, pois chamam muita atenção e você pode passar uma impressão vulgar.

NO FIM DE SEMANA

Quer momento melhor para usar aquele look cheio de estilo? O clássico macacão jeans é a sua melhor escolha.

Use-o com camisetas mais justinhas ou até um body, que modelam o corpo. Combine com uma rasteirinha e bolsa a tiracolo. Pronto, você já tem o visual perfeito para um dia no parque.

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NO TRABALHO

O ambiente de trabalho pede discrição. Por isso, opte por modelos mais básicos de macacão. Esqueça o jeans, que é muito esportivo, e escolha uma versão em cores neutras, feita com tecidos leves, como algodão. É importante que ele seja mais soltinho e tenha um estilo menos formal. Cuidado também com decotes exagerados, ok?

NA FESTA DE ANIVERSÁRIO

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Você já deve ter reparado que as atrizes usam macacões em festas e eventos importantes, certo? Faça como elas: invista em modelos feitos em crepe, que seguem uma linha mais casual. Alguns são mais justos na parte de cima e mais largos nos quadris e nas pernas. Use com sandália de salto alto e bolsa estilo clutch.

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MODA

Presentes de Natal A data mais mágica do ano chegou! Confira nossas sugestões e escolha a que mais combina com seus familiares

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arece que o ano começou ontem, mas já é hora de reunir novamente a família em torno da árvore de Natal, compartilhar aquela ceia saborosa e trocar presentes. Por mais que o intuito da data seja lembrar do nascimento de Cristo, faz parte da tradição comprar algo para agradar pessoas queridas. Por isso, reunimos sugestões de roupas e acessórios, infantis, femininos e masculinos, que combinam com todos os gostos. É só escolher os seus favoritos e partir para as compras!

M R$ arisol 34,9 0

Marisol R$ 29,90

Maris R$ 23,9ol 6 Lilic Ripilica R$ 27,6 a 0

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Min e K ral R$ 1ids 1,96

Mineral Kids R$ 11,96

Tigor T Tigre R$ 49,00

Li Rip lica R$ 4 ilica 9,00

Beach New 89,90 R$

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New Beach R$ 89,90

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MODA

Lez a R$ 39 Lez 9,90

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Lez Lez a39,90 4 $ R

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Lez a Lez R$ 439,90

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Lez a Lez R$ 449,90

Lez a Lez R$ 239,90

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MODA

mis Ara 29,90 2 R$

Aramis R$ 539,00

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és Radames Sho 0 1,0 R$ 32

Malwe R$ 109,9e 0 Quik R$ 2 silver 10,90

Malwe R$ 109,9e 0

Quiksilver R$ 159,90

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M R$ alwe 55, e 90

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PERFIL

Um ano inesquecível Em 2018, Sabrina Sato viveu um momento mágico. Depois de dar à sua luz primeira filha, Zoe, afirma estar realizada e se prepara para mudanças na carreira

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o início de 2003, o Brasil parou e torceu para uma jovem que deu o que falar na terceira edição do Big Brother Brasil.

Sabrina Sato não venceu o reality show, mas viu sua vida mudar desde então. Com mais de 15 anos de carreira, ela é citada como uma das ex-BBBs de maior sucesso no País.

O que nem todo mundo sabe é que a japa mais querida do Brasil ralou muito para alcançar todo esse sucesso. Nascida em Penápolis (SP), mudou-se para a capital paulista aos 16 anos para estudar balé mas logo foi morar no Rio de Janeiro (RJ), onde encontrou a oportunidade de fazer parte do famoso Balé do Faustão.

Depois de sair como uma das participantes de maior sucesso do BBB, Sabrina começou a fazer participações no programa Pânico, na rádio Jovem Pan, até ser convidada para integrar de vez o elenco da atração.

Alguns meses depois, estreou, junto com os outros integrantes, o Pânico na TV, um dos humorísticos mais importantes dos anos 2000.

Permaneceu no posto de apresentadora por 10 anos e sempre fez questão de afirmar o quanto gostou desse trabalho. Desde 2014, comanda seu próprio programa na RecordTV. O sucesso também acontece fora da TV: Sabrina tem milhões de seguidores nas redes sociais, linhas licenciadas de produtos e é rainha dos Carnavais de São Paulo e do Rio de Janeiro. É uma história linda de dedicação e força de vontade, mas faltava algo para que ela se sentisse completa. Pois é, falamos no passado. Ela nunca escondeu de ninguém seu desejo de ser mãe e enfim realizou essa vontade este ano. Sua primeira filha, Zoe, fruto do relacionamento com o noivo, o ator Duda Nagle, nasceu em novembro. Agora, sim, Sabrina está realizada.

Em entrevista à Revista AVISTA, a apresentadora falou sobre esse novo momento e os planos profissionais para 2019. Confira!

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MATERNIDADE

VIDA DE MÃE

Foram nove meses esperando para finalmente ter a sua filhinha nos braços. Ao longo desse período, como você se preparou para recebê-la?

Comprei muitos livros sobre maternidade.

Eu e o Duda estudamos bastante, assistimos a vários vídeos no YouTube. Acho superimportante ele participar para já ir se acostumando também. O Duda é presente, tenho do meu lado um verdadeiro paizão e isso é muito importante. Meu pai foi esse exemplo e é assim até hoje. É fundamental. Estou tranquila, vou ficar de boa com a minha filha em casa. Ela é a protagonista da nossa história!

Afinal, a Zoe foi planejada?

Não. Eu sempre falava que queria ser mãe, mas era da boca para fora. Nunca havia parado e falado para o Duda: “Vamos fazer direitinho, pensar, planejar”. Ela não foi planejada, mas foi muito querida e veio na hora certa.

Você pretende ficar quanto tempo afastada?

Nós, mulheres, temos uma vida muito difícil quando se trata de trabalho. Nos sentimos divididas, mas eu não tenho muita escolha. Preciso voltar a trabalhar, mas claro que vou fazer da melhor maneira possível. Vou ter um tempo bom, justamente porque ela nasceu no período de férias, essa foi a minha sorte. Então, quando eu retornar, ela voltará comigo. Já estou me organizando com a equipe da RecordTV para ter um camarim com berço, tudo direitinho. A produção vai me ajudar a cuidar dela, vamos nos virando. Eu também sou uma bebezona e eles cuidam de mim (risos). É bom trabalhar e eu não ia aguentar ficar muito tempo parada.

Como tem sido sua relação com o Duda depois da chegada da Zoe? Nossa relação só melhorou! O Duda foi muito companheiro durante toda a minha gestação.

E nós consideramos o primeiro dia que nós ficamos, quando nos conhecemos, como se tivéssemos começado a namorar mesmo. Nós estamos juntos para o que der e vier nessa transformação na nossa vida, para essa nova jornada, para educar a nossa filha, porque não é nada fácil. É uma responsabilidade muito grande saber que tem um ser que vai depender de você para sempre. Principalmente na formação de caráter, que depende da educação que vamos dar para ela. É muita responsabilidade, dá muito medo, mas acho que toda a estrutura que estamos tendo tem ajudado bastante. Às vezes a ficha cai e em outras, não.

Você já exercitava seu lado mãe com os seus sobrinhos, certo? Quais foram as maiores dificuldades que você encontrou no período em que eles eram bebês?

Adoro fazer criança dormir porque você canta uma canção de ninar, coloca para passear no carrinho ou deixa no colo. Também gosto de dar de comer. Agora, trocar fraldas, mais ou menos (risos). Gosto de ver os vídeos de homens trocando as fraldas porque alguns não aguentam e vomitam (risos). Mas acho que a maior dificuldade é a educação. Hoje, com a internet, você tem que ser mais presente porque isso influencia se estivermos em um ambiente que não é saudável, por mais que você tente passar algo bom para o seu filho, o meio pode dificultar.

O que quer levar da educação que recebeu dos seus pais para a sua filha?

Vou tentar passar a educação que meus pais passaram para mim. Os dois são psicólogos e sempre me deram aquela liberdade vigiada, sabe?

Do tipo que estão de olho (risos). Mas sempre com muita conversa, muito papo, tipo: “Nós não podemos comprar isso, mas podemos fazer desse jeito”. Tudo sempre foi muito compartilhado.

Então, um problema da minha mãe é um problema de todos. Quando você divide um problema com outras pessoas, ele fica menor. É assim que acontece na minha família e será da mesma forma com a minha filha. Quando passei por esse problema no início da gravidez, dividi com o Brasil inteiro. Acabei vencendo. Quando você coloca para fora, fica muito mais fácil.

Você já pensa em ter mais filhos futuramente?

O Duda já falou que quer ter mais cinco filhos.

Para ele é fácil falar (risos). Por gostar de casa cheia e de família, eu amaria ter muitos. Mas, para nós, mulheres, não é tão simples. É um tempo em que precisamos ficar paradas e os homens não param em nenhum momento, né?

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PERFIL

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VOLTA AO TRABALHO Em relação ao Carnaval de 2019, você já está pensando na avenida e em como você pretende retomar os ensaios e a forma física?

Eu não tenho que me preocupar com o meu corpo porque o Carnaval é uma festa democrática, do povo, de alegria e é isso que eu quero mostrar. Vou estar com o corpo de uma mãe que acabou de parir, que está dando de mamar.

Não vou entrar em dieta porque a amamentação requer proteínas, vitaminas e a minha filha vem em primeiro lugar. Ela já estará com três meses quando o Carnaval chegar.

Outras mulheres também voltam a trabalhar logo após dar à luz. Você chegou a conversar com alguém sobre isso?

Falei com a Hortência (ex-jogadora de basquete). Ela comentou que estava de volta `as quadra dois meses após o nascimento do filho. Quando ele tinha cinco anos, ela estava disputando a final das Olimpíadas. São mulheres como ela que me inspiram.

Você está preocupada com as possíveis críticas em relação ao seu corpo no Carnaval?

Assumi um compromisso com a Vila Isabel – na qual sou Rainha de Bateria há nove anos – e com a Gaviões da Fiel– onde estou há 15 anos. Pensei o seguinte: “Se eu parar agora, será que terei forças para voltar?”. É claro que estarei amamentando e não deixarei de amamentar em nenhum momento, tudo é uma questão de planejamento. Em relação ao corpo, vou deixar acontecer naturalmente.

Acho que todos irão entender se eu não estiver na melhor forma (risos). Não vou ficar paranoica com isso, não. É mais uma coisa de estar bem, de ter o preparo físico de um atleta e de segurar o fôlego, porque será bem cansativo.

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É verdade que seu programa será reformulado? Você está preparada para essas mudanças?

Continuo com o Programa da Sabrina, mas agora temos um novo formato. Por que estou tranquila? Eu acredito que todas as mudanças que acontecem na nossa vida são bem-vindas.

O Marcos Mion, por exemplo, deu um show apresentando A Fazenda e mostrou uma nova faceta. Estou aqui para o que der e vier, a maternidade me deu mais coragem e força. Trabalhei bastante para deixar os programas de dezembro e janeiro prontos, justamente para conseguir tirar a licença-maternidade e ficar mais sossegada.

O Instituto Sabrina Sato (ISS) acaba de completar dois anos. Como é ver um projeto como esse caminhando para continuar ajudando muitas crianças e adolescentes? É maravilhoso poder ajudar tantas crianças. Estou muito feliz com o andamento do Instituto. Parece que foi ontem que esse sonho estava se tornando realidade e já fizemos tantas coisas nesse período de dois anos. Em 2018, o ISS apoiou a ação “Caminhão Solidário”, com a doação de móveis em parceria com a Grão de Gente.

Com a ajuda do nosso parceiro Pom Pom Fraldas, doamos mil pacotes de fraldas para o Instituto Ressoar e, no último Dia das Crianças, reformamos o fraldário do Fundo Social da Gaviões da Fiel. Queremos fazer cada vez mais pelas crianças do nosso País.

FOTOS: 1© DIVULGAÇÃO, 2© EDU MORAES

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SAÚDE

Os perigos do estresse

Considerado o mal do século, esse estado emocional serve de gatilho para o desenvolvimento de doenças mais graves. Saiba o que fazer para se ver livre dele

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uem nunca se sentiu estressado? Esse estado emocional pode ter inúmeras causas e está associado à preocupação, irritação, nervosismo, medo, desconforto, frustração e indignação, podendo ser motivado por diferentes razões.

Muitas vezes, o estresse interfere na vida das pessoas, de forma perigosa para a mente e o corpo, provocando até incômodos físicos. Para entender melhor de que maneira ele pode influenciar no organismo, é preciso saber que existem três tipos: estresse agudo, estresse agudo episódico e estresse crônico.

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ESTRESSE AGUDO

É a reação do organismo a um momento ou fato estressante. Seus sintomas costumam ser parecidos com os da ansiedade, como humor instável, apreensão e insegurança. Na parte física, pessoas com estresse agudo podem ter dores de cabeça tensional, nas costas, na mandíbula e nos músculos, além de palpitações cardíacas, pressão alta, suor nas mãos, azia, flatulência e diarreia.

ESTRESSE AGUDO EPISÓDICO

Nesse tipo, os sintomas são mais frequentes e prolongados, merecendo atenção e cuidado: dores de cabeça tensionais persistentes, enxaquecas, hipertensão, dor no peito e doenças cardíacas.

ESTRESSE CRÔNICO

Uma pessoa com estresse crônico tem muitos sintomas e diversas áreas da sua vida são afetadas. Além disso, tem maior predisposição para desenvolver ansiedade e depressão. O organismo de pacientes com esse quadro produz grande quantidade de cortisol, hormônio que precisa ser controlado.

Os sintomas abrangem fadiga, desgaste, mal-estar, cansaço, esgotamento, aumento da vigilância, dificuldade em relaxar e descansar, desânimo, tristeza, sensação de fracasso, dificuldade em sentir prazer e alteração do sono.

LIVRE-SE DESSE MAL

Tratar o estresse com o médico é fundamental, pois somente ele será capaz de identificar o tipo, prescrever medicamentos, solicitar exames e encaminhar o paciente para outro especialista. Porém, mudança na rotina ajudam a lidar com esse estado e ter mais qualidade de vida. Confira!

• Massagem terapêutica: ajuda a aliviar as tensões dos músculos, diminuindo dores e fadiga, além de auxiliar na má postura. Procure um profissional especializado para identificar a massagem ideal para você.

• Movimente-se: praticar atividades físicas é uma ótima maneira de lidar com o estresse. E nem precisa pagar academia, uma caminhada ao ar livre pode ser o suficiente.

• Durma bem: o estresse está associado à insônia, que impede uma noite tranquila de sono. Para evitá-la, corte do cardápio bebidas com cafeína e desligue a TV e o computador ao menos uma hora antes de dormir. Quer se distrair? Opte por um bom livro.

PROTEJA-SE

O estresse está associado a diversos problemas de saúde. Porém, essas doenças só surgem se o nível for muito alto, como o crônico. Algumas delas são psíquicas, como a já mencionada depressão, além da síndrome do pânico e do transtorno obsessivo compulsivo (TOC).

Outras vão desde incômodos físicos a patologias mais graves, como alergias, contração muscular crônica, asma, bronquite, enxaqueca, gastrite, obesidade, infecções causadas por baixa imunidade e alguns tipos de câncer.

Embora o estresse só inf luencie nessas complicações quando em nível alto, é importante notar que, cada vez mais, as pessoas vivem sob situações estressantes. Por isso, é preciso investir em um estilo de vida saudável para evitar o excesso de cortisol no organismo. Ter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas, adotar uma boa postura, cultivar pensamentos positivos, rir mais e fazer exercícios de respiração são alguns desses hábitos.

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FAZ BEM

Clássico de Natal Ingrediente de sobremesas típicas de uma das datas comemorativas mais celebradas do ano, a cereja vai além do sabor marcante e traz inúmeros benefícios para a saúde

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ímbolo de juventude, fertilidade, amor, esperança, felicidade e nascimento, a cereja é o fruto de uma planta originária da Ásia. Na cultura japonesa (especialmente para os samurais), ela significava o destino e a vida efêmera. Já os chineses antigos acreditavam na longevidade e imortalidade que a cereja representava.

A cerejeira precisa ser cultivada em regiões de clima seco, sendo o Chile o principal exportador mundial da fruta. O cultivo comercial também é feito em alguns países da Europa, nos Estados Unidos, no Japão, no Canadá e na Argentina. Devido às altas temperaturas, não é possível cultivá-la no Brasil, já que não existem variedades adaptadas ao nosso clima.

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PELE BONITA A cereja é ótima fonte de vitamina A. O nutriente é indispensável para a saúde da pele e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, além de atuar na produção de colágeno. O resultado é uma pele tonificada, na qual rugas e outros sinais demoram mais tempo para se tornar aparentes. Outro benefício é a presença de betacaroteno, importante para unhas e cabelos.

A cereja possui outras fontes de antioxidantes: as vitaminas C e E. Ambas protegem o organismo dos radicais livres, diminuindo as chances de doenças crônicas e degenerativas, com benefícios que vão muito além da saúde da pele. Para completar, a fruta também tem propriedades anti-inflamatórias e antialérgicas.

CONSUMO NATURAL Quando consumida de forma natural, ou seja, fresca, a cereja mantém suas propriedades nutritivas, que incluem minerais como magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Por isso, dispense o produto em calda, uma vez que, além de perder boa parte dos nutrientes, possui grande quantidade de açúcar e corante artificial.

A cereja natural, por sua vez, tem poucas calorias e muitos nutrientes. Uma dica é bater a fruta no liquidificador e beber após as atividades físicas. Isso aumenta as enzimas desintoxicantes do fígado e repõe o potássio, diminuindo a possibilidade de câimbras após o treino.

DO BEM Rica em fibras, a fruta é um ótimo remédio para auxiliar na digestão e aliviar a constipação. Graças aos antioxidantes, ajuda a manter o sistema digestivo saudável: enquanto os flavonoides beneficiam os sucos digestivos e a bílis, as vitaminas estimulam a absorção dos nutrientes.

O coração também agradece, pois os antioxidantes são excelentes para protegê-lo, desde a manutenção da frequência cardíaca em um ritmo adequado à redução do colesterol e da pressão sanguínea. Com isso, há uma grande diminuição do risco de ataques cardíacos e fortalecimento dos músculos do coração.

QUALIDADE DE VIDA Como se não bastassem todos esses benefícios, a cereja também traz bem-estar porque ajuda a ter mais qualidade de vida. Por exemplo, ao consumir uma porção da fruta à noite, dorme-se melhor, pois a melatonina auxilia na regulação dos ciclos de sono. O cérebro também tem muito a agradecer com o consumo da fruta, já que a antocianina faz bem para a memória.

COMO CONSERVAR Visto que as cerejas consumidas no Brasil são importadas e têm um breve tempo para consumo, é preciso adotar algumas táticas para que durem mais. A primeira dica é mantê-las na geladeira sem lavar nem guardar em recipientes fechados. Lave-as somente quando for consumir, retirando os talos e colocando as frutas debaixo de água corrente, removendo resquícios de produtos químicos.

BOMBOM DE CEREJA 50 MINUTOS

6 UNIDADES

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 lata de leite condensado • 1 colher (sopa) de manteiga • 2 colheres (sopa) de creme de leite • ½ colher (chá) de essência de baunilha • 12 cerejas frescas • 200 g de chocolate amargo • Riscos de chocolate e pó brilhante para decorar

MODO DE PREPARO Em uma panela, coloque o leite condensado e a manteiga para cozinhar. Mexa até atingir o ponto de brigadeiro de enrolar.

Desligue o fogo, adicione o creme de leite e a baunilha, e mexa bem. Resfrie e reserve. Retire o caroço das cerejas. Molde o bombom com duas cerejas e a massa de baunilha. Derreta o chocolate. Passe-o por uma pedra de mármore para resfriar, mexendo até atingir a temperatura de 28°C. Banhe os bombons nesse chocolate. Decore com riscos de chocolate e pó brilhante.

Calorias: 115 kcal por porção DEZEMBRO 2018 AVISTA

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AUTO

Pane elétrica no carro:

como lidar?

O problema pode ser causado por diversos fatores e traz riscos para quem estiver dentro (e fora) do veículo, por isso, é preciso ter calma e acionar o socorro imediatamente

E

stamos na época das festas de fim de ano e muita gente viaja de carro para festejar ao lado dos familiares. Por conta disso, o número de acidentes tende a aumentar. O que a maioria não sabe é que muitos desses problemas podem ser evitados pelo próprio motorista. A pane elétrica é uma dessas ocorrências. Para evitar preocupações, preparamos um verdadeiro manual para você entender por que ela acontece e o que fazer.

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INJEÇÃO ELETRÔNICA

Quando a pane é causa pela injeção eletrônica, uma luz aparecerá no painel. Se ela estiver acesa e o carro morrer ou não pegar, a dica é não mexer em nada e acionar o socorro.

Somente a equipe de mecânicos da concessionária (ou um serviço de confiança) pode solucionar esse problema.

COMBUSTÍVEL

Ao colocar combustíveis de má qualidade em seu veículo, corre-se o risco de ter a injeção de gasolina obstruída por impurezas, levando à pane elétrica. Para resolver, é preciso fazer a higienização correta do bico de combustível. Por isso, abasteça sempre em postos de confiança. Outra possível causa é uma falha na bomba de combustível, que não transporta o álcool ou a gasolina na pressão ideal. Se isso acontecer, a bomba deve ser trocada em oficinas especializadas.

SUPERAQUECIMENTO

Está saindo fumaça do carro? Muito provavelmente, o problema está na temperatura do motor. Nesse caso, é preciso esperar que ele esfrie para então adicionar água até o nível indicado. Vale lembrar que esse procedimento também deve ser feito por pessoas especializadas, já que é preciso verificar se há algum vazamento no reservatório.

BATERIA

Se a causa da pane elétrica for a bateria, um ícone ficará aceso no painel. Quando isso acontece, o alternador pode estar com algumas falhas ou ter quebrado. Assim, ele não reabastece a bateria e ela é consumida até o fim, sem recarga. A solução é simples: basta fazer a recarrega ou a substituição da peça.

BOBINA

Responsável por gerar a tensão necessária para fazer o carro andar, a bobina pode superaquecer de repente. Se isso acontecer, a recomendação é esperar, no mínimo, dez minutos para que esfrie e você tente dar a partida novamente. O problema continua? Acione o socorro e vá até uma oficina elétrica para resolver.

DICAS DO QUE FAZER SE O CARRO ENTRAR EM PANE ELÉTRICA • Mantenha a calma e ligue o pisca-alerta; • Leve o veículo para o acostamento ou para a faixa da direita (sempre com cuidado, especialmente em vias movimentadas); • Nunca tente resolver o problema sozinho; • Saia do carro e afaste-se dele na hora de ligar para o socorro; • Jamais espere a ajuda dentro do veículo.

O ideal é aguardar em um local seguro e movimentado.

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GENTE QUE INSPIRA

Adaptação em todos os níveis Após mudar para a Holanda, Gabi Lodewijks precisou superar um problema de saúde que a fez ganhar bastante peso, mudando seu estilo de vida e sua profissão

M

orar em outro país exige adaptação. Além da cultura e do clima diferentes, o mercado de trabalho pode influenciar um profissional a mudar de área, buscando uma nova maneira de ganhar dinheiro e se satisfazer com o que faz.

A gaúcha Gabriela Lodewijks (ou Gabi, como prefere ser chamada) passou por esse processo quando mudou para a Holanda, há cerca de oito anos: trocou a carreira em Administração e Recursos Humanos por trabalhos relacionados à Nutrição e à vida saudável.

“A dificuldade em encontrar emprego nas áreas onde trabalhava me fez pensar em algo novo e que eu gostasse.

Descobri a Nutrição com meu próprio processo de reeducação alimentar”, relembra. A escolha foi inspirada em sua história de superação, quando complicações na tireoide a fizeram ganhar peso, durante a segunda gravidez, e ela precisou mudar completamente seu estilo de vida.

Em um período de três anos, Gabi perdeu mais de 20 kg, passando de 82 para 59 kg. “Vida saudável virou minha paixão e quis estudar para poder ajudar outras pessoas nesse processo, também contando minha própria história”, afirma. Se antes ela descontava as frustrações na comida, por causa do problema de saúde, e sentia-se infeliz e desmotivada, com o tempo passou a cultivar hábitos saudáveis por meio da reeducação alimentar e viu sua autoestima subir.

Na Holanda, Gabi é coach de emagrecimento e consultora alimentar. Atende muitos brasileiros expatriados, pessoalmente ou online. Além disso, tem clientes na Suíça, Alemanha, Canadá e Espanha. “São pessoas que se identificam com a minha história, estrangeiras tentando se adaptar a um novo país, com outra cultura, idioma e clima”, explica.

O carro-chefe de seu trabalho é o Projeto Vida Saudável, que tem como objetivo ajudar mulheres no processo de reeducação alimentar, criando novos hábitos e estilo de vida.

Ela revela que a mudança começa pela mente: por meio de

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

NOVA PROFISSÃO

um grupo no WhatsApp, Gabi posta dicas, cardápios, receitas e atividades de neurolinguística, que ajudam as mulheres a se relacionar melhor com os alimentos e atingir as metas, evitando a ansiedade e o efeito sanfona. Para conhecer o programa, acesse: http://gabilodewijks.nl/pt/home-2.

A escolha do WhatsApp foi feita para que todas pudessem ter acesso às informações a interação entre as participantes.

“São todas unidas em busca do mesmo objetivo: vida saudável e com resultados a longo prazo”, conta. Para o processo de emagrecimento ser prazeroso, são dispensadas dietas restritivas, mesmo porque trata-se de reeducação alimentar, respeitando o corpo e a mente.

ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

A própria experiência de Gabi é o ponto de partida para o programa. Por isso, quem participa do Projeto Vida Saudável dificilmente imagina que a coach já tentou dietas malucas e tomou remédios para emagrecer, até descobrir que o cérebro deveria ser “reprogramado” para poder atingir o objetivo de forma permanente, mudando o estilo de vida.

O processo de reeducação alimentar começou pela simples substituição do pão branco pelo integral e a troca de refrigerantes e sucos industrializados por chás. Frutas foram inseridas no dia a dia e as porções das refeições principais, reduzidas. Outra medida foi a criação de uma rotina, alimentando-se apenas em horários pré-determinados e, ao sair de casa, levava uma marmita junto – tudo para evitar comer o que não devia na rua.

As atividades físicas também tiveram papel importante na perda de peso saudável. Além de caminhadas pelo bairro onde morava, Gabi fazia treinos em casa. Após um ano, começou a fazer boxe e, atualmente, faz exercícios com o apoio de um personal trainer. O lazer aos fins de semana passou a incluir passeios de bicicleta.

Entretanto, essa trajetória também teve momentos difíceis.

“Abrir mão de prazeres momentâneos para conquistar a felicidade plena não foi fácil, porém não me arrependo”, afirma.

Ela aconselha começar o projeto com um plano de ataque, visualizando onde está e aonde quer chegar. “É preciso traçar o caminho e as ações necessárias para chegar lá. Além disso, é importante ter foco, disciplina e persistência, sem querer mudar da noite para o dia”, acrescenta.

TRABALHANDO COM A MENTE

Para Gabi, o diferencial do método que criou é o fato de poder trabalhar com a mente das pessoas. “Nutricionistas tradicionais te passam uma dieta e te esperam de volta no consultório um mês depois, mas o que fazer com a sua ansiedade? Com os seus pensamentos sabotadores? Com a compulsão alimentar?”, questiona a coach.

Ela acrescenta que o corpo que temos hoje é o resultado do nosso estilo de vida. “As mudanças só vão acontecer se você trabalhar a sua mente. Não é somente o que coloca na boca, e sim o que você pensa e como age”, conclui.

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RECEITAS

PRATO PRINCIPAL

FILÉ MIGNON DE FORNO 60 MINUTOS

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 peça de filé mignon limpa com aproximadamente 1,6 kg • 200 g de manteiga sem sal • Cebolas pequenas descascadas • Alecrim, sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO Acomode a carne em uma travessa, deixando espaço para as cebolas nas laterais, e tempere a peça com sal e pimenta moída na hora.

Cubra a carne com pequenos pedaços de manteiga. Adicione mais um pouquinho de sal e coloque alguns ramos de alecrim sobre a manteiga. Disponha as cebolas em volta da carne, ocupando todos os espaços disponíveis. Leve ao forno preaquecido a 180° C por 50 minutos ou até que atinja o ponto desejado. Sirva a carne fatiada e regada com o molho que se formou na travessa. Se preferir, sirva o molho à parte.

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RECEITAS

SOBREMESA

PAVÊ DE PANETONE COM FRUTAS

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90 MINUTOS*

12 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

CREME • 1 lata de leite condensado (390 g) • 2 xícaras (chá) de leite (240 g) • 2 colheres (sopa) de amido de milho (18 g) • 3 gemas sem a película externa • 4 colheres (sopa) de margarina • 2 potes de iogurte grego natural • 1 colher (café) de gelatina em pó sem sabor MASSA • 3 xícaras (chá) de panetone de frutas cortado em cubos • ½ xícara (chá) de leite • 1 manga palmer grande, sem casca, picada em cubos • 1 caixa de morangos limpos cortados em cubos • 1 caixa de amoras frescas

Creme: em uma panela, misture o leite condensado, o leite, o amido de milho, as gemas e a margarina. Leve para cozinhar em fogo médio e mexa por cerca de 10 minutos ou até que engrosse. Desligue o fogo, deixe esfriar, adicione os iogurtes e leve para gelar por 30 minutos ou mais.

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Montagem: em um pote de vidro fundo, com cerca de 22 cm de diâmetro, monte o pavê começando com uma camada de creme, seguida por uma camada de frutas e outra de panetone umedecido com o leite. Repita as camadas até terminar o creme. Decore com o restante das frutas e sirva bem gelado.

Calorias: 334 kcal por porção *mais 120 minutos para gelar

PRATO PRINCIPAL

TORTA ABERTA DE BACALHAU

90 MINUTOS

8 PORÇÕES

MÉDIO

INGREDIENTES

MASSA • 280 g de farinha de trigo • 170 g de manteiga • 4 g de sal • Água gelada RECHEIO • 500g de bacalhau dessalg ado em lascas • 50 ml de azeite • Purê de 2 batatas • 200 g de cebola fatiada • 90 g de salsa picada • 80 ml de vinho branco sec o • 4 gemas • 150 g de parmesão ralado • Sal a gosto • Pimenta-do-reino a gosto FAROFA CROCANTE • 1 pão francês dormido torr ado • 50 g de manteiga • 40 g de amêndoas em lasc as • 20 g de cebola picada • Salsinha a gosto • Tomilho a gosto • Sal a gosto • Pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO Massa: misture a farinha, o sal e a manteiga com as pontas dos dedos até obter uma farofa. Junte aos poucos a água gelada e vá sovando a massa delicadamente até ficar homogênea. Embrulhe em plástico-filme e leve à geladeira por 20 minutos.

Recheio: caramelize a cebola em uma frigideira aquecida com azeite, mexendo sempre, até que fique cozida e com coloração marrom. Acrescente as lascas de bacalhau e tempere com sal, pimenta e vinho branco. Deixe reduzir, acrescente a salsinha picada e reserve. Depois de frio, acrescente o purê de batatas, as gemas e o queijo parmesão. Misture e, se necessário, ajuste o tempero.

Farofa crocante: esmigalhe o pão torrado e faça uma farofa rústica. Em uma frigideira aquecida, derreta a manteiga, acrescente a cebola picada e refogue. Adicione as amêndoas e as ervas e, por fim, a farinha de pão. Deixe dourar levemente e reserve.

Montagem: abra a massa com o auxílio de um rolo, envolvida por duas folhas de plástico-filme, e forre uma fôrma de aro removível (24 cm de diâmetro). Reserve alguns pedaços de massa para fazer estrelinhas decorativas, com a ajuda de forminhas de biscoito. Faça furinhos com o garfo e deixe na geladeira por cerca de 30 minutos (ou por 15 minutos no freezer). Cubra a massa da fôrma com papel-manteiga ou alumínio e grãos crus de feijão para impedir a formação de bolhas. Leve ao forno por 20 minutos a 180° C. Retire os grãos e asse por mais 10 minutos. Deixe a massa esfriar e acrescente o recheio, com o auxílio de uma espátula. Salpique por cima a farofa crocante, decore com as estrelinhas e leve ao forno a 180° C por 20 minutos.

Calorias: 217 kcal por porção DEZEMBRO 2018 AVISTA

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RECEITAS

ACOMPANHAMENTO

ARROZ TROPICAL 35 MINUTOS

10 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • ½ kg de arroz • ½ cebola picada • 20 ml de azeite • 30 g de salsinha picada • 10 g de manteiga • 100 g de castanhas-de-caju picadas • 100 g de castanhas-do-pará picadas • 6 palmitos desfiados • 1 abacaxi • 1 dente de alho picado • Sal a gosto

ENTRADA

MODO DE PREPARO Coloque o azeite em uma panela e refogue metade das castanhas, o alho e a cebola. Quando dourar, acrescente o arroz e refogue um pouco, cubra o arroz com o dobro do volume em água e coloque sal. Cozinhe até secar a água e abafe. Descasque o abacaxi e corte-o em cubos. Derreta a manteiga em uma frigideira e doure os cubos de abacaxi. Reserve. Sirva o arroz com as castanhas restantes, o abacaxi, o palmito e a salsinha picada por cima.

Calorias: 267 kcal por porção

SALPICÃO DE PERNIL 30 MINUTOS*

30 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO Deixe o pernil marinando em sal, limão e vinho branco de um dia para o outro. Asse em forno a 180°C. Misture todos os ingredientes (exceto as cestinhas) e tempere com sal e pimenta a gosto. Recheie as cestinhas com a massa e pronto, agora é só servir.

Calorias: 108 kcal por porção * o pernil deve ser assado um dia antes

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IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

• 30 cestinhas estilo canapé • ½ kg de batatas cozidas e picadas em cubos pequenos • ½ kg de pernil de porco assado e desfiado • ½ xícara (chá) de salsão picado em cubos pequenos • ½ cebola pequena picada finamente • ½ pimentão amarelo picado finamente • 2 maçãs-verdes picadas • Sal, pimenta-do-reino, azeite e vinagre balsâmico a gosto

SOBREMESA

GELADO DE CHOCOLATE

10 MINUTOS*

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 500 ml de creme de leite sem o soro • 100 g de amoras • 2 colheres cheias (sopa) de achocolatado • 1 pacote de suspiros grandes • 1 pacote de suspiros pequenos

Misture bem o creme de leite e o achocolatado. Leve para gelar por 1 hora. Pegue 6 taças individuais, esmigalhe o suspiro maior no fundo, cubra com o creme gelado, faça uma camada de amoras e repita a camada de suspiros grandes até finalizar os ingredientes. Decore com os suspiros pequenos e sirva imediatamente.

Calorias: 155 kcal por porção *1 hora de geladeira

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TURISMO

Joia paraense Dona de uma das mais belas praias do Brasil, Algodoal é capaz de conquistar um lugar no coração de cada visitante.

Além de contemplar a natureza, o roteiro inclui curtir a noite e apreciar a culinária típica

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TURISMO

A

s ilhas de Algodoal e Maiandeua, no Pará, podem até não ser muito grandes, mas reúnem tantas qualidades que seus visitantes vão querer prolongar a estadia.

São praias belíssimas, dunas, lagos, mangues e uma rica cultura que pode ser apreciada no ritmo do carimbó, no artesanato e na culinária.

O destino pertence ao município de Maracanã, na microrregião do Salgado, situado a cerca de 170 km da capital do estado, Belém. Separadas por um canal conhecido como Furo Velho, que as cortam no sentido Leste-Oeste, as ilhas são uma Área de Proteção Ambiental (APA), que garante a preservação do ecossistema.

Lá, é proibida a circulação de veículos de tração motorizada, exceto ambulâncias e viaturas de polícia. Por isso, é recomendado certo preparo físico para percorrer as trilhas que ligam uma atração à outra, fazer longas caminhadas e pedalar. Também é possível fazer os trajetos em charretes e barcos, que são amplamente utilizados pela população local.

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AS PRINCESAS

Ao longo de seus 19 metros quadrados, as ilhas são formadas pelas vilas Camboinha, Fortalezinha, Mocooca e Algodoal, sendo a última a principal delas. Um de seus pontos mais conhecidos é a Praia da Princesa, que durante a maré baixa deixa à mostra piscinas naturais rasas, onde as pessoas relaxam sob o sol.

Com quase 14 km de areias brancas, é considerada uma das praias mais bonitas do País. Para percorrê-la, pode-se fazer a caminhada de uma hora e meia ou optar pelo passeio de charrete.

Outra realeza local que merece atenção é o Lago da Princesa. Repleto de cajueiros e ajurus (plantas nativas da região Norte, também conhecidas como cajurus), sua paisagem inclui dunas de areias claras. Lá, os banhistas aproveitam o frescor das águas de tonalidade escura. O acesso até o lago é feito por duas trilhas, sendo uma de fácil acesso – por ser mais plana – e a outra íngreme, com grau de dificuldade maior, já que atravessa as dunas.

Na Praia da Princesa, o movimento costuma ser grande em feriados e nos meses de janeiro e julho.

Por causa da chegada de muitos turistas, bares são instalados nas areias, oferecendo refeições típicas.

O agito toma conta à noite, com festas e badalação.

O lago, por sua vez, costuma ser apreciado na estação chuvosa, que vai de janeiro a maio.

RIQUEZAS NATURAIS

Em Furo Velho, os manguezais são o principal ecossistema. Na Baía dos Botos, como o próprio nome indica, os botos cinzas são abundantes em determinadas épocas do ano. Ali, os guias costumam levar grupos de turistas para apreciar o pôr do sol e observar algumas aves no esplendor do final de mais um dia, como biguás, garças e guarás.

Já a Pedra Chorona também é exemplo de riqueza cultural: os moradores mais antigos costumavam dizer que a pedra chorava, por causa da água que brotava dela, na verdade um olho d’água. Quem quiser ir um pouco mais longe, pode visitar a Praia da Romana, localizada a três horas de Algodoal. Com visual ainda mais rústico do que outras partes da ilha, possui igarapés de água salgada e é quase deserta.

Se a intenção for pegar uma boa onda, a praia da Marieta é o ponto dos surfistas. Com 26 km de extensão, leva-se duas horas para chegar até esse praíso deserto.

NOITES DANÇANTES

O entardecer nas ilhas pode ser aquele momento de relaxamento e recarga das energias para aproveitar o dia seguinte, com um saboroso jantar regado a peixes.

Porém, quem quiser aproveitar a noite para curtir a cultura de Algodoal, não irá se arrepender. O carimbó e o reggae disputam a preferência, enquanto o tecnobrega, a MPB e o pagode podem ser ouvidos em alguns locais, especialmente em luaus à beira da praia. Há desde música ao vivo em bares a festas de música eletrônica, mostrando que é possível agradar a todos.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

COMO CHEGAR

A melhor maneira de chegar a Algodoal é a partir de Belém, que fica a três horas e meia do município de Maracanã. A cidade pode ser acessada por ônibus rodoviário, que sai da capital paraense e de cidades do interior, como Castanhal. Chegando em Maracanã, é preciso se deslocar para o Porto de Marudá e pegar uma pequena embarcação para a ilha.

Para quem preferir chegar por via fluvial, embarcações fazem a travessia do continente até a ilha diariamente, em 45 minutos, partindo de Belém. Neste caso, é recomendado chegar cedo para não correr o risco de perder a embarcação.

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CARREIRA

Momento de pausa

Cada vez mais popular, o período sabático incentiva o autoconhecimento e ajuda a recarregar as energias. Planejamento e disciplina são indispensáveis para torná-lo realidade

T

rabalhar é uma atividade importante, mas ter um momento para refletir e espairecer é fundamental.

Alguns aproveitam pequenos momentos no dia para fazer isso. Outros, acabam acumulando e utilizam nas férias. Existe, ainda, uma modalidade que tem ganhado cada vez mais adeptos ao incentivar o desligamento da vida corporativa de seis meses a um ano: o período sabático.

Inspirado no shabbath (ou sabá), costume tradicional judaico que simboliza o dia de descanso para os judeus – o sétimo dia da semana, ou seja, o sábado –, o período sabático não está previsto nas leis trabalhistas, ao contrário das férias. Logo, as empresas não são obrigadas a disponibilizar esse tipo de licença. No entanto, por se tratar de uma experiência de crescimento pessoal e profissional, muitas companhias têm aceitado a ideia.

Mas engana-se quem pensa que esse é um mero momento de descanso. Trata-se de uma oportunidade única para colocar em prática um projeto pessoal ou ter contato com outras culturas para aprimorar a personalidade e a capacidade de trabalho em diferentes áreas. Por isso, os benefícios do período sabático podem ser tanto pessoais quanto profissionais.

PLANEJAMENTO

Existem empresas que auxiliam o funcionário no financiamento do seu projeto sabático, de forma integral ou parcial.

Algumas delas até incentivam a prática e continuam pagando os salários. Porém, na grande maioria das empresas (especialmente no Brasil), a realidade é bem diferente.

Antes de tomar qualquer decisão precipitada, é preciso refletir sobre as motivações e os objetivos que deseja alcançar durante esse período e o quanto estaria disposto a gastar para bancá-lo. Portanto, planejamento financeiro e disciplina são dois assuntos que devem estar em pauta.

Se o plano for passar o momento sabático fora do País para estudar, a contenção de gastos e o acúmulo de reserva devem ser ainda mais intensos. Calcule as despesas de viagem e some à estimativa de gastos com acomodação (hotel, aluguel, taxas de água, energia e gás), transporte e alimentação.

Se for fazer algum curso, coloque na planilha e não se esqueça dos custos que continuará tendo no Brasil. Acrescente 20% ao resultado (para eventuais imprevistos) e verifique se a sua realidade condiz com os números.

O RETORNO

Planejar-se para o período sabático também requer a inclusão do momento de retorno e saber lidar com os desafios da realidade pós-ausência. Afinal, a intenção dessa prática não é ficar endividado nem ficar em dúvida sobre como retomar a rotina ou conseguir uma recolocação profissional.

Em casos nos quais a modalidade não inclui assuntos profissionais, a pessoa pode se sentir desatualizada e perder parte de seus contatos ao tentar retornar ao mercado de trabalho.

Por isso, também é preciso colocar na planilha um plano B para quando decidir voltar.

Aliás, muitos profissionais utilizam o período sabático justamente para refletir sobre a carreira e a conciliação com a vida familiar. Pessoas com filhos aproveitam para ficar mais tempo com eles e acompanhar de perto seu desenvolvimento. Outros, descontentes com a área de atuação, decidem espairecer para refletir sobre o que realmente querem para suas vidas.

Seja qual for a sua motivação, ao optar por um momento sabático, viva-o intensamente. Redescubra atividades prazerosas, estude, passe mais tempo com a família, invista em um projeto pessoal, conheça novas culturas... e reflita sobre aquilo que deseja melhorar em si mesmo para ser uma pessoa feliz com suas próprias escolhas.

DICAS PARA COLOCAR EM PRÁTICA • Organize-se para dar uma pausa no trabalho; • Defina o que deseja fazer durante o período; • Se o objetivo incluir mudança de cidade ou de país, considere todos os custos em uma planilha; • Não se esqueça de passar uma procuração para uma pessoa de confiança, a fim de resolver eventuais problemas, organizar documentos do Imposto de Renda e demais questões burocráticas; • Corte gastos supérfluos e comece a juntar dinheiro meses ou até anos antes do período sabático; • Muitos objetivos exigem um bom investimento, por isso, considere a possibilidade de vender o carro e objetos de pouco uso.

Fonte: Heloisa Andrade, autora do livro Sabático 45 – Crônicas, Histórias e Dicas sobre um Período Transformador.

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BELEZA

Pele protegida

Embora devam ser utilizados o ano inteiro, os protetores solares ganham mais força no verão, quando ficamos mais expostos ao sol e aos seus efeitos

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uando se fala em cuidados com a pele, independentemente da época do ano, o uso de protetor solar é o primeiro item da lista. Em um país como o Brasil, onde faz calor praticamente o ano todo, os efeitos do sol podem ser ainda mais nocivos do que em outras regiões do mundo.

No verão, quando as pessoas ficam mais expostas ao calor, seja no dia a dia ou na busca pelo bronzeado perfeito, deve-se escolher produtos com fator de proteção solar (FPS) mais alto, protegendo tanto contra os raios UVB, que deixam a pele vermelha, quanto os raios UVA, responsáveis pelo bronzeamento.

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FQM MELOR

EXTRATOS DA TERRA

HELIOCARE: a linha conta com versões adaptadas à pele brasileira, com textura leve e toque seco. Uma delas é o lançamento Max Defense Nude Light e Nude Bronze, que oferece FPS 50 com cor de base para uniformização da pele. R$ 79,90

PÓ MULTIPROTETOR MATIFICANTE: ideal para peles oleosas, trata-se de um pó compacto para todos os tons de pele. Com FPS 50, também protege dos danos causados pelos efeitos da poluição urbana e da luz azul (de aparelhos eletrônicos). R$ 110

O BOTICÁRIO

TERRA SUN: disponível com FPS 15 e FPS 30, é indicado para o corpo. Possui vitamina E e proteção prolongada, além de ser resistente à água e ter textura leve.

R$ 46 (FPS 15) e R$ 62 (FPS 30).

ÓLEO DE CANELA: o protetor solar tem fórmula leve, sem deixar a pele com sensação pegajosa. Garante o nível de proteção durante todo o tempo de exposição ao sol e matém a cútis suavemente perfumada. R$ 44,90

ADCOS PROTETOR SOLAR FLUID MÁXIMA PROTEÇÃO FPS 99: recomendado para peles sensíveis ao sol e que precisam de cuidados especiais, inclusive aquelas com histórico de câncer. R$ 123

NIVEA NIVEA SUN FACIAL TOQUE SECO ANTISSINAIS: oferece cinco benefícios em um só produto: toque seco, antissinais, alta proteção contra raios UVA/ UVB, controle de brilho e resistência à água. A versão Tinted também tem efeito base, indicado para uso antes da maquiagem. R$ 32,20 (FPS 30), R$ 38,60 (FPS 60 e Tinted FPS 60).

KURCOSMÉTICOS L’OCCITANE AU BRÉSIL CREME DE MÃOS CAJU: com FPS 10, proporciona aparência de pele firme, com hidratação e elasticidade por até 24 horas. A textura é leve e a fragrância, bem agradável. R$ 49

GEL CREME PROTETOR SOLAR: com FPS 30, o produto da marca do Kurotel, Centro Médico de Longevidade e Spa de Gramado, tem textura leve, toque seco e fórmula livre de óleo. Pode ser aplicado no rosto e nas mãos. R$ 83

BIODERMA

FOTOS: DIVULGAÇÃO

BIORÉ PROTETOR SOLAR FACIAL E CORPORAL UV AQUA RICH: possui FPS 50 e fórmula gel aquosa com textura macia e refrescante, resistente à água e à transpiração. Contém ácido hialurônico e extrato de geleia real, que atuam como agentes hidratantes. R$ 67,99

PHOTODERM NUDE TOUCH FPS 50+: além de proteger o rosto por até oito horas, o produto confere cobertura natural com toque mate aveludado. Após 21 dias de uso, melhora a textura da pele, deixando-a mais uniforme. R$ 89,90

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MAIS BONITA

Unhas lindas e fortes no verão Calor, sol e cloro da piscina estão entre os fatores que deixam as unhas fracas e quebradiças nos meses mais quentes do ano. Saiba o que fazer para mantê-las sempre saudáveis

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É

fato que as mulheres estão mais preocupadas com as unhas. Só para termos uma ideia, um estudo da Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC) revelou que o setor brasileiro de esmaltes é o segundo maior do mundo. Sem falar na variedade de salões de beleza e técnicas para fazer as unhas.

Por mais que você cuide direitinho, é comum que elas fiquem mais sensíveis e quebradiças com a chegada do verão. Isso acontece por conta de uma série de fatores, como o sal presente no mar, o cloro da piscina, o uso frequente de filtro solar (que é aplicado com as mãos) e o próprio calor. Tudo isso prejudica as unhas, além de deixar os esmaltes mais opacos e com a durabilidade reduzida.

Para deixá-las mais bonitas e saudáveis nesta época do ano, a dica é apostar em bases fortalecedoras ricas em queratina. Vale também usar verniz extrabrilho, que recupera a cor do esmalte. Além disso, a alimentação é bastante importante: prefira vegetais de folhas escuras e coma laranja, peixes e ovos, que atuam diretamente no fortalecimento das unhas.

Caso opte por tirar o esmalte, use removedores próprios em vez de acetona, que possui composição química mais forte e pode deixar as unhas ainda mais sensíveis. Não se esqueça de passar pelo menos uma base para manter suas unhas sempre protegidas.

BASE BOMBA PARA DEIXAR AS UNHAS MAIORES E PROTEGIDAS

Tutorial por Mandy Guimarães, influenciadora de beleza

VOCÊ VAI PRECISAR DE:

• 1 vidro de base (da marca de sua preferência) • 1 dente de alho cortado em cubos • 5 a 10 cravos-da-índia • 5 sementes de girassol • 1 funil feito com folha sulfite A4 (é só cortar a folha em um retângulo e dobrá-la em formato de cone para

FOTOS: DIVULGAÇÃO / BLOG: Sempre Glamour

ter um funil)

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Use o pincel da base para misturar todos os ingredientes que estão dentro dela. Depois, tampe bem e vire o vidro para todos os lados com cuidado para misturar ainda mais.

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Pronto, suas unhas estarão saudáveis e fortalecidas para que você possa curtir o verão muito mais bonita.

1

Tire todas as cascas das sementes de girassol. Você só vai usar a semente que fica na parte de dentro. Reserve.

2

Pegue as sementes e o restante dos ingredientes e coloque dentro do vidro de base com ajuda do funil. Despeje-os da seguinte forma: primeiro os cubos de alho, em seguida, os cravos-da-índia e, por último, as sementes de girassol.

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Deixe a base descansar por 24 horas.

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Depois do período de descanso, você já pode começar a usar a base. Passe três vezes ao dia durante cinco dias. Em seguida, deixe as unhas descansando por dois dias.

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COMPORTAMENTO

Como alcançar as metas de fim de ano No último mês do ano, deixe a frustração de lado e veja como transformar em realidade alguns objetivos que não foram cumpridos. Atenção: é preciso foco, determinação e atitude

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história é comum: entre promessas e comprometimentos, listas de resoluções de ano novo pipocam em todo o mundo, com a intenção de serem cumpridas do primeiro ao último item, ao longo dos 365 dias que preenchem o ano. É um momento de otimismo e certeza de que nada irá se sobrepor aos tópicos criados.

No fim do ano, o resultado pode ser bem diferente da expectativa inicial: entre metas ignoradas e esquecidas, algumas podem causar frustração por terem sido deixadas de lado, seja pela falta de tempo ou mesmo de oportunidade diante de alguns imprevistos.

Entretanto, não é o momento de se culpar: ainda é possível dar o seu melhor e cumprir as metas de fim de ano, deixando o sentimento de realização e satisfação pessoal aflorar. Veja como começar.

REVISÃO E REFLEXÃO

Respire fundo e abra a lista que criou no início do ano. Revise cada item e reflita sobre as escolhas e podem ter influenciado no cumprimento de uma meta ou nas razões pelas quais ela não foi realizada. Aproveite para estabelecer algumas mudanças relevantes que podem definir um rumo para sua vida.

Ao refletir sobre suas metas, entenda que elas são motivadoras apenas quando representam algo importante para você. Segundo a psicóloga Meiry Kamia, da Meiry Kamia – Consultoria, Treinamento e Desenvolvimento, ao desconhecer a real causa de seus objetivos, as pessoas tendem a se sentir desmotivadas e desistir no meio do caminho.

Uma meta que desperta grande motivação tem mais chance de ser cumprida, pois a força de vontade e a garra para superar os obstáculos e alcançá-la serão maiores. Por outro lado, se a motivação for baixa, o desânimo tomará conta e a desistência será considerada como o caminho mais fácil.

Por isso, quando nossas escolhas são baseadas nas necessidades de terceiros, ficamos desanimados e perdemos a autorreferência. Afinal, qual é o prazer de conseguir um abdômen definido se esse não for um desejo próprio, mas baseado no que os outros valorizam?

FOCO E DETERMINAÇÃO

Para saber exatamente quais são suas metas, é preciso ter uma boa dose de autoconhecimento. Com isso, será mais fácil estabelecer o tempo e as ações necessárias para cumpri-las, afinal, ninguém conhece tão bem a sua rotina quanto você.

O foco e a determinação são igualmente importantes e precisam ser alimentados diariamente. Por meio deles, é possível evitar que eventuais obstáculos atrapalhem a meta ou que um problema qualquer (mesmo sem relação com o objetivo) venha a comprometê-lo.

ATITUDE

Você delimitou a sua meta, sabe do que precisa para alcançá-la e está focado para isso. Mas só verá resultados se agir para torná-la realidade. Por exemplo, não existe mágica para adquirir determinada competência profissional: você terá que investir em cursos e livros. Ou seja, precisará de tempo para estudar e de dinheiro para pagar as aulas. Para dar certo, é preciso atitude e dedicação.

ANOTE

Ter uma agenda para organizar as metas e passos para alcançá-las pode tornar o caminho mais fácil, pois assim é possível anotar as ações e tornar os objetivos mais claros.

Determine um prazo e acompanhe o seu desenvolvimento, de preferência, semanalmente. No caso de objetivos pontuais, separe um dia para se dedicar a eles. Saber administrar o tempo é essencial, especialmente se o prazo for curto.

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TESTE

QUEM É VOCÊ NA CEIA DE NATAL? Dizem que toda cerimônia natalina é igual, só muda o endereço. Por isso, responda às perguntas e descubra em qual perfil você mais se encaixa

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TIPO DE PROGRAMA 1QUE VOCÊ MAIS GOSTA DE ASSISTIR? A) programas de variedades, com culinária e entrevistas B) reality shows C) desenhos e séries

DESTINO DE FÉRIAS 2QUAL VOCÊ SONHA EM CONHECER?

RESULTADO

A) Itália, para comer muito bem B) Cancun, que é cheio de festas C) Disney, para abraçar o Mickey e andar em montanhas-russas

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SE PUDESSE ESCOLHER SUA DATA COMEMORATIVA PREFERIDA NO ANO, QUAL SERIA? A) Dia das Mães B) Carnaval C) Festa Junina

MAIS A A AVÓ TRADICIONAL Tudo bem, você pode até não ser avó, mas não abre mão de comandar a cozinha e preparar delícias para a ceia. Ver a família reunida é tudo o que você mais

É O DIA DE 4 COMO NATAL PARA VOCÊ?

A) o dia mais mágico do ano, adora pensar em novas receitas para a ceia B) quando pode curtir bastante, comendo e bebendo tudo o que você mais gosta C) a data ideal para estrear aquela roupa nova que acabou de ganhar

MAIS B A TIA OU O TIO QUE FAZ AS PIADAS E AS PERGUNTAS SEM GRAÇA É pavê ou pacomê? E os namoradinhos? Na verdade, você é uma pessoa divertida e muito brincalhona, a estrela da festa. Só tome cuidado para não ser indelicado, ok?

TEM ALGUM RITUAL 5 VOCÊ PARA A VIRADA DO ANO? A) comer lentilhas B) abrir a garrafa de champanhe C) pular sete ondinhas

QUE VOCÊ MAIS 6ODESEJA PARA 2019?

A) paz, amor e saúde para todos da sua família B) desencalhar e encontrar um novo amor C) sair bastante com os seus amigos

MAIS C A CRIANÇA QUE SÓ QUE GANHAR PRESENTES Para você, o ponto alto da ceia não é a comida, mas o momento de abrir os presentes. Além de se surpreender com o que ganha, você adora pensar com carinho no que dar para os familiares.

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DECORAÇÃO

Natal à mesa

Um dos momentos mais aguardados da celebração natalina, a ceia reúne pessoas queridas para a confraternização. Aposte em uma decoração temática para trazer um clima ainda mais especial

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U

ma das datas mais celebradas no mundo, o Natal reúne pessoas que, muitas vezes, só conseguimos ver nessa época.

Esse é um dos motivos que o tornam tão especial: a chance de estar junto a um familiar que mora longe e a quem tanto se estima. Por isso, muitas famílias se dedicam a transformar a noite de Natal em um evento inesquecível, relembrando todo o significado dessa data.

Entre os instantes mais aguardados da celebração, está a ceia. Porém, muito mais do que fartura, ela representa a confraternização e a união.

Afinal, o que é uma mesa repleta de alimentos e bebidas se não temos pessoas queridas para compartilhar esse momento?

Para destacar a ceia natalina, aposte na decoração temática. Além da combinação de cores e do uso de peças que só costumamos tirar do armário em ocasiões muito especiais, o espírito dessa celebração pode estar simbolizado de várias outras maneiras, basta ser criativo.

VERDE, VERMELHO E ALÉM

Que as cores verde e vermelha simbolizam o Natal, não resta a menor dúvida. Mas não precisamos pesar a mão e apostar apenas nesses tons, que podem deixar a ceia bastante carregada e até infantil. Equilibre-as com o branco, o dourado e o prata – as duas últimas nuances deixam a decoração mais elegante e sofisticada.

Aliás, o vermelho e o verde podem até mesmo ser coadjuvantes, pontuando a mesa em alguns detalhes e enfeites. Por exemplo, você pode utilizar pratos e talheres tradicionais, mas apostar em taças e copos coloridos. Ou deixar toalhas, guardanapos, jogos americanos e sousplats responsáveis pelas cores do jantar. Basta um toque de criatividade – e você nem precisa gastar muito para montar uma mesa encantadora.

ENFEITANDO A CEIA

Toda ceia natalina que se preze tem um centro de mesa ou enfeites pontuais que remetem à data.

Além de arranjos naturais dignos de floricultura, com flores e folhas nas cores da data, é possível variar no esquema “faça você mesmo”. Que tal um recipiente de vidro transparente com bolas natalinas, como aquelas usadas nas árvores? Ou um rústico arranjo com ramos de pinheiro ou alecrim e algumas pinhas para decorar?

Velas festivas podem ser usadas como centros de mesa, combinadas a outros enfeites ou até mesmo fazerem parte de um arranjo. Vasinhos decorados são outra dica para inovar. Quem quiser remeter ao clima tropical do hemisfério sul pode colocar uma bela e aromática fruteira no centro da mesa. Decore-a e insira frutas como manga, lichia, uva, cereja e maçã verde. Com isso, você terá uma explosão de cores e sabores.

ENTÃO É NATAL

Lance mão da criatividade e aposte em itens que vão deixar a mesa mais elegante ou natalina. São opções para estilos variados que deixam a ceia lúdica e divertida ou requintada.

Camicado R$ 15,99 cada

Camicado R$ 19,99 cada Etna R$ 29,90

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Camicado R$ 34,90 cada

Camicado R$ 9,99 cada

Camicado R$ 59,90 cada DEZEMBRO 2018 AVISTA

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DICAS

Como organizar a rotina das crianças • Organize a rotina da criança conforme suas necessidades e prioridades: todos sabemos que os pequenos exigem cuidados. Por isso, é preciso adaptar o seu dia a dia para ter mais tempo para estar com eles.

• Planeje atividades prazerosas: afinal, as crianças precisam de um momento para espairecer. Aproveite para restringir o uso de aparelhos eletrônicos nesse período.

• Estimule o desenvolvimento das habilidades escolares: para as crianças que já vão à escola, ensine-as sobre a disciplina com horários e promova atividades, brincadeiras, jogos em conjunto, contação de histórias e músicas.

Primeiros sinais para identificar um relacionamento

abusivo

• Humilhar na frente de outras pessoas: muitas vezes, a atitude parece uma brincadeira, mas os xingamentos e as críticas machucam e tendem a piorar com o tempo.

• Quebrar a confiança: por exemplo, contar aos amigos fatos constrangedores sobre você e não achar nada demais quando demonstrar que ficou chateada ou até mesmo brava.

• Apontar os defeitos dos ex: elas (ou eles) têm sempre a culpa pelo fim de um relacionamento e esses defeitos são enumerados, com frequência, mesmo que você não pergunte.

• Falar mal dos seus amigos: esse hábito pode ser uma tentativa de isolar a pessoa dos próprios amigos e a torná-la dependente do relacionamento.

• Não ter espontaneidade no relacionamento: suas atitudes também mudam em um relacionamento abusivo. Você deixa de ser espontânea e, por causa da manipulação, pensará antes de dizer algo ou agir perto da pessoa.

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Sinais de que a audição pode estar comprometida

5 motivos

para beber água todos os dias 1

Limpar o organismo: indispensável para o bom funcionamento do organismo, o líquido ajuda a eliminar substâncias tóxicas, evitando algumas doenças.

Trasportar nutrientes: sem água, o sangue fica mais denso e perde a capacidade de transportar vitaminas e minerais para as células.

Absorver vitaminas: algumas vitaminas, como a C e as do complexo B, só são absorvidas pelo organismo se houver água.

Manter a pele saudável: beber água evita que a pele fique flácida e sem brilho, ajudando a mantê-la hidratada e firme, além de eliminar substâncias que a prejudicam.

Auxiliar no emagrecimento: ao aumentar a atividade no sistema nervoso e o nível gasto de energia, beber água com frequência ajuda na perda de peso. Além disso, ao ingerir muito líquido durante o dia, a pessoa se sente mais saciada e, com isso, ingere menos comida.

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• Zumbidos: ao escutá-los, mesmo em ambientes silenciosos, procure um médico.

• Não entender o que as pessoas dizem: primeiro começa com a diminuição da percepção de frequências mais agudas, ou seja, é possível escutar as pessoas falando, mas a compreensão vai ficando comprometida.

• Música alta: quanto maior a necessidade de ouvir música em volume alto, especialmente com fones de ouvido, maior é a perda auditiva. Isso ocorre porque o barulho provoca lesão nos ouvidos, que é acumulativa e faz com que se perca a audição com o tempo.

• Medicamentos: fazer uso de quimioterápicos e antibióticos pode prejudicar a audição.

• Doenças crônicas: pessoas com diabetes, hipertensão ou problema na tireoide precisam fazer testes de audição para verificar se não há comprometimento.

Melhores alimentos para quem está amamentando • Frutas e sucos naturais, especialmente manga, abacate, maçã, banana e caju.

• Legumes ricos em carboidratos, como batata, inhame e mandioca.

• Gorduras saudáveis, principalmente azeite.

• Sementes e castanhas para a reposição do magnésio, que auxilia na densidade óssea, no desenvolvimento do sistema nervoso e ajuda a ter boas noites de sono.

• Carnes magras e frango, pois aumentam o índice proteico do leite que o bebê irá ingerir.

• Peixes, uma vez que são fontes de ômega-3 e ômega-6, nutrientes importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê e também para diminuir o estresse da mãe.

• Leites e derivados, como manteiga e queijos magros, que são ótimas fontes de cálcio (mineral indispensável para a formação dos ossos).

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FAÇA VOCÊ MESMO

Globo de neve decorativo

O custo para fazer o globo de neve é de R$ 40 e você pode vender por R$ 80

Aprenda a fazer um objeto muito charmoso para a decoração natalina e deixe sua festa mais personalizada e especial

LISTA DE MATERIAIS • Pote de vidro de tamanho médio • Glicerina • Cola de silicone • Bonequinhos de neve e outros acessórios natalinos • Bola de isopor • Água • Detergente • Brocal

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Corte a bola de isopor ao meio. Ela deve ter tamanho suficiente para ficar centralizada na tampa e o vidro fechar facilmente.

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Com ajuda da cola de silicone, cole a metade da bola de isopor, os bonecos e os demais acessórios no lado interno da tampa do pote.

Coloque o brocal (gliter) no fundo e em volta da tampa. Depois encha com água antes de tampar o pote.

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Encha metade do pote com glicerina.

Misture uma colher (sopa) de detergente com a glicerina.

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Feche o pote com a tampa que foi preparada no passo 2 e aperte bem para não vazar.

FOTOS: REPRODUÇÃO – SITE: MOLLYMOOCRAFTS

DICA

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O globo de neve é um clássico da decoração natalina, mas você pode usar a mesma técnica para fazer globos com outros temas.

Basta substituir os bonecos por outros personagens e acessórios.

Pronto, agora é só virar o pote e se divertir.

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DIVIRTA-SE A VIDA EM SI CINEMA

Neste filme, os atores Olivia Wilde e Oscar Isaac vivem um relacionamento que ultrapassa décadas e continentes. Pessoas diferentes acabam se conectando à história por meio de um evento marcante que pode mudar tudo.

O RETORNO DE MARY POPPINS

AQUAMAN Depois de participar do filme Liga da Justiça, o herói Arthur Cury, mais conhecido como Aquaman, ganha um filme próprio para contar sua história.

Solitário, ele vê sua vida mudar quando conhece Mera e parte com ela em uma missão para salvar o futuro de Atlantis.

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A babá mais clássica do cinema volta para ajudar novamente Jane e Michael Banks, que agora são adultos e não sabem o que fazer com os filhos. Com um toque de magia e alegria, Mary Poppins promete deixar tudo em ordem.

DVDs MAMMA MIA: LÁ VAMOS NÓS DE NOVO! Depois do sucesso do filme Mamma Mia, inspirado nas músicas da banda Abba, a história ganha uma sequência. Sophie decide reinaugurar o hotel que foi de sua mãe, Donna, que tem sua juventude trazida à tona.

VIDAS À DERIVA Baseado em uma história real, o filme conta a trajetória de um casal que está velejando em mar aberto quando é atingido por um furacão. Quando a tormenta passa, eles precisam encontrar uma maneira de saírem vivos.

HOTEL TRANSILVÂNIA 3: FÉRIAS MONSTRUOSAS Enquanto busca um amor na internet, Drácula recebe de presente da filha um cruzeiro com toda a família. Ele não gosta muito da ideia, mas logo se apaixona pela comandante do navio, que esconde um grande segredo.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

SÉRIES

THE RANCH Estrelada pelo ator Ashton Kutcher, a série fala sobre um homem que volta à sua cidade natal para ajudar nos negócios da família.

SAMANTHA! A série brasileira produzida pela Netflix conta a história de uma ex-apresentadora mirim, que fez sucesso nos anos 1980 e agora tenta voltar à fama.

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TECNOLOGIA

HO HO HO!

DE ÚLTIMA HORA

Você só decidiu agora o destino onde vai passar a virada de ano? O site Expedia promete te ajudar nessa missão. Com um sistema próprio de busca, ele é capaz de encontrar hospedagens e passagens aéreas de última hora com valores acessíveis.

Agora não tem desculpa para entrar não em 2019 com o pé direito. expedia.com.br

TUDO SOBRE LIVROS

Com quase 250 mil seguidores, o canal da youtuber e influenciadora Pam Gonçalves é um paraíso para quem gosta de livros. Autora de dois romances, ela publica vídeos com resenhas de obras literárias e dá dicas práticas e úteis para quem deseja se aventurar nesse mundo da escrita. youtube.com/user/TvGarotait

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O Natal é uma época mágica e fica ainda mais especial com as canções criadas especialmente para a data. Para entrar no clima, conte com o aplicativo Canções e Músicas de Natal, que tem ampla variedade de melocias para deixar tocando na ceia ou transformar como toque de chamadas e alarmes. O download é gratuito para iOS e Android.

ESPAÇO AVISTA

Como planejar a ceia de Natal gastando pouco A noite mais mágica do ano é um momento de união e comilança, mas é preciso ter alguns cuidados para não comprometer seu orçamento

O

Natal chegou. Para muita gente, é tempo de correr para comprar todos os presentes, visitar as decorações natalinas dos shoppings e de reunir a família. Para outras, que ficam encarregadas de montar a ceia, é um verdadeiro pesadelo. Afinal, o que fazer para oferecer várias delícias e não acabar com a conta no vermelho? Pode até parecer difícil, mas nós preparamos algumas dicas para mostrar que planejamento e ajuda são fundamentais. Confira!

PENSE EM TROCAS ECONÔMICAS

Natal combina com oleaginosas (nozes e castanhas) e frutas vermelhas, certo? No entanto, você pode comprar frutas da época, como abacaxi, melancia, laranja, banana e limão, que são mais baratas e igualmente gostosas. Se a grana estiver curta, vale também trocar o peru pelo frango, que tem gosto parecido. Aí é só caprichar na receita para ter uma ceia completa e muito saborosa.

CUIDADO COM OS CONVIDADOS PENETRAS

Peça para todos confirmarem a presença até uma semana antes, assim, você consegue calcular o rendimento das receitas e evita desperdícios.

Caso alguém queira levar um convidado extra, peça para ajudar com algo para a ceia. O mesmo vale caso um familiar tenha alguma restrição alimentar: ele deve ser responsável por trazer o alimento que pode comer, ok?

ESPÍRITO DE EQUIPE

A ceia pode até ser na sua casa, mas são vários convidados, não é mesmo?

Por isso, uma boa ideia é montar um grupo no WhatsApp e organizar tarefas para todo mundo. Enquanto você e mais algumas pessoas se encarregam de preparar as comidas, um grupo pode cuidar da decoração, outro da trilha sonora e por aí vai. O importante é todos se ajudarem.

USE MÉTODOS SEGUROS DE PAGAMENTO

Seja qual for a sua compra, é fundamental optar por formas seguras de pagamento. Utilize sempre o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece vantagens exclusivas e suporte em todos os momentos.

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AVISTA DA SORTE

Faça como ele O Mario resolveu confiar na sua intuição e apostou na sorte. O resultado? Ele ganhou um tablet novinho em folha para ficar sempre atualizado. Você também pode ganhar! Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades) e concorrer a tablets e motos. Participe!

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VOCÊ SABIA?

Festas de fim de ano ao redor do mundo A época mais mágica do ano chegou. Por aqui, é tempo de reunir a família ou viajar com pessoas queridas e festejar bastante. Mas como será a comemoração em outros países?

JAPÃO O clima de festa dura quase um mês. Os japoneses decoram as casas com galhos de bambu, que significa prosperidade e amor, e entregam uns aos outros bolinhos de arroz nas cores branco e rosa, já que essas cores trazem boa sorte.

LETÔNIA Qual criança não fica feliz ao ganhar presentes de Natal?

Na Letônia, esse ritual é ainda melhor. Lá, o Papai Noel envia presentes para os pequenos durante 12 dias. Isso sim é felicidade completa, não é mesmo?

NORUEGA Durante a época de Natal, os noruegueses escondem todas as vassouras para evitar a presença de bruxas e outros espíritos malignos. Algumas pessoas chegam até a disparar um tiro para o alto para afastar qualquer coisa ruim.

GRÉCIA Para os gregos, o dia 1º de janeiro é uma homenagem a São Basílio, patrono dos pobres. É feita uma ceia farta com vasilopita, um pão doce decorado com nozes e uma moeda. Isso mesmo, quem tocar na moeda será o mais feliz no ano novo.

ITÁLIA Em Roma, a tradição é dar pulinhos na ponte do rio Tibre para alcançar a felicidade. Já em Veneza, o clima romântico toma conta da festa e os casais têm o hábito de se beijar ao som das badaladas dos sinos da Basílica de São Marcos.

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HORÓSCOPO

Previsões para o seu signo Aniversariantes de dezembro Danielle Winits dia 5 Antonio Calloni dia 6 Bruna Linzmeyer dia 11

Silvio Santos

Eva Wilma dia 14 Adriana Esteves dia 15 Papa Francisco dia 17 Silvio de Abreu dia 20

12/12/1930

Sagitário (22/11 – 21/12)

Um novo ciclo começa para você. Haverá decisões a tomar e um compromisso firme a concluir. Siga em frente com independência e confie na sua intuição.

Suas atitudes serão inspiradas por boas intenções e orientadas pelo interesse coletivo. Cuidado para não ser manipulado por outras pessoas.

TRABALHO

Você gosta de tomar as próprias decisões e se dá bem com colegas de touro, libra e peixes.

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AMIZADE

Sair e explorar novos lugares é o seu programa favorito, ao lado de amigos de capricórnio e virgem.

AMOR

Otimista e paciente, você tem boas chances no amor com pessoas de leão e áries.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Sagitário combina com...

Capricórnio

Aquário

Você sentirá mais vontade de se conectar com pessoas ao seu redor. Por isso, saia mais com seus amigos e procure saber o que pensam sobre você. É normal que sinta dificuldade para encontrar o seu lugar neste período, mas logo saberá como ter equilíbrio entre autonomia e participação na vida coletiva.

Suas atenções estão voltadas para o trabalho.

Procure se aproximar mais de seus ideais para fazer o que gosta de verdade. Caso não seja possível neste momento, pense em trocar de emprego ou, quem sabe, investir no seu próprio negócio. Ao se conhecer mais, você conseguirá correr atrás do que quer.

(22/12 – 20/01)

(21/01 – 19/02)

Touro

(21/04 – 20/05)

(23/07 – 22/08)

Tire um tempo para descansar. Será necessário, já que você será muito solicitado para enfrentar uma situação complicada.

Aproveite o tempo livre para viajar e renovar as energias, assim você não corre riscos de ter reações exageradas. Esse período não deve demorar muito e tudo se ajeitará em breve.

Áries

Você está em busca de mais harmonia com o mundo e sente a necessidade de esclarecer seus pontos de vista. Aproveite que seu otimismo está em alta e agarre todas as oportunidades que surgirem neste mês. Uma reviravolta pode trazer uma boa surpresa que impactará em todos os campos da sua vida.

Gêmeos

O mês pode ser um pouco tenso e cheio de imprevistos. Você costuma ser calmo, mas pode perder sua tranquilidade por conta disso. Seja prudente, tente manter a cabeça fria e faça um balanço daquilo que esperam de você. Deixe-se inspirar pelas novidades que surgem e aproveite sua própria criatividade.

Leão

Peixes

(20/02 – 20/03)

É da sua natureza gostar de festas, mas cuidado para não exagerar. Esses encontros ajudam a expandir seus horizontes, abrem portas e fazem com que você descubra fontes de informação ou ideias novas. O mês será rico, variado e muito alegre, exatamente do jeito que você gosta.

Virgem

Pode ser que você tenha alguns problemas com seu parceiro ou com seus filhos, que sentem uma necessidade maior de mudanças. Tente manter a calma para não agir por impulso e se arrepender depois. A atmosfera em casa é tensa, mas seus pontos de vista serão ouvidos e as coisas entram em ordem rapidamente.

Seus ideais falam mais alto e você passa a lutar por eles. Pode até ser que você abra mão dos seus próprios desejos em nome de causas nobres. Nesse caminho, é possível que você venha a lidar com a incompreensão de seus parceiros, mas siga com entusiasmo e autoconfiança para alcançar os melhores resultados.

Câncer

(21/05 – 21/06)

(23/08 – 22/09)

(21/03 – 20/04)

(22/06 – 22/07)

Você deixou de lado os cuidados com a sua saúde e priorizou o seu trabalho. Agora, é hora de colocar em ordem tudo que tem relação com a sua vida cotidiana. Apesar de ter uma boa capacidade de organização, você pode sentir dificuldade para lidar com seus projetos pessoais.

Libra

Escorpião

Espere por surpresas no plano financeiro, como gastos excessivos ou pagamentos esquecidos.

Você precisará encontrar uma solução para reverter esse problema, mas se dará bem por conta da sua capacidade de negociação. Um familiar mais velho vai trazer ajuda e os melhores conselhos.

Sua vaidade e seu poder de sedução estão fortalecidos.

Você tende a procurar por massagens e cuidados estéticos para se preparar para as festas de fim de ano.

A vida ficará mais corrida e você precisará encontrar um tempo para fazer tudo isso, mas você tem saúde e energia de sobra para dar conta do recado.

(23/09 – 22/10)

(23/10 – 21/11)

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