Avista Ed. 64

ANO 04 | EDIÇÃO 64 | NOVEMBRO 2018

Novembro Azul

Comportamento

Tudo o que você precisa saber sobre o câncer de próstata

O poder da gentileza

Moda

Aprenda a criar uma bolsa de crochê

Faça você mesmo

Roupas fitness para ficar em forma com estilo

Beleza

Sombra brilhante é tendência na make

Cultura nacional

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Negros que mudaram a história do Brasil

Uma das duplas mais amadas do sertanejo fala sobre o momento de pausa na carreira e a importância do empoderamento feminino

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EDITORIAL

Sempre é tempo de se cuidar

E

stamos nos aproximando do fim do ano e muita gente já começa a pensar nas famosas metas para os próximos meses.

A maioria das pessoas sonha em perder aqueles quilinhos extras, encontrar um grande amor ou arrumar o emprego dos sonhos, mas se esquece do principal: a saúde. Afinal, se não estamos bem, não conseguimos colocar mais nada em prática, não é mesmo? Por isso, é importante se cuidar sempre.

Estrelas da capa desta edição, as cantoras Simone e Simaria passaram por um grande desafio este ano. Simaria foi diagnosticada com tuberculose e enfrentou um longo período de tratamento, o que a fez se afastar completamente dos shows. Essa pausa na carreira foi fundamental para que as duas entendessem o valor da vida e a importância do contato mais próximo com a família.

Aproveitamos para falar também sobre o Novembro Azul, movimento que destaca os riscos do câncer de próstata, o segundo tipo mais comum de câncer entre os homens. Em Saúde, destacamos como é fundamental realizar exames periódicos e consultar o seu médico pelo menos uma vez por ano.

Como 2019 está logo ali, trazemos algumas tendências que vão fazer muito sucesso. Em Beleza, sugestões de sombras com brilho, uma aposta das principais marcas de maquiagem que tem tudo a ver com o verão. E se você está pensando em aumentar a família, vá até Decoração e confira as novidades para quartos de bebê.

Que tal aproveitar as altas temperaturas para ficar em forma? Em Moda, trazemos dicas de roupas fitness para arrasar na hora de colocar o corpo em movimento. Já em Dieta, falamos sobre o método Keto, que promete acelerar a queima de gordura. Para completar, confira um cardápio recheado de pratos veganos em Receitas.

Não perca também a reportagem com os negros que mudaram a história do Brasil, o passo a passo para criar uma linda bolsa de crochê e um guia completo para se divertir em Morretes (PR).

Uma boa leitura e até a próxima!

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

VP de Comunicação Cléia Barros Gerente de Conteúdo Anna Lima anna.lima@dezoitocom.com.br MTB 27564 Subeditora Camilla Chevitarese Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte William Messias Atendimento Gabriella Reis Colaboradoras Ester Jacopetti e Simone Tavares Arte-final e Revisão Cristiano Santos e Natália Franz Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

18 PERFIL

SIMONE E SIMARIA

Cantoras falam sobre saúde e empoderamento feminino

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54 58

10 14 44

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Tudo sobre o câncer de próstata DIETA

Conheça o método Keto RECEITAS

Delícias veganas que dão água na boca

COMPORTAMENTO

Ser gentil faz bem

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Tendências para os quartos de bebê FAÇA VOCÊ MESMO

Aprenda a criar uma bolsa de crochê

38 42 60

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo e errado nas ruas MODA

Roupas fitness para arrasar BELEZA

Sombras brilhantes estão em alta

CULTURA TURISMO

Os encantos de Morretes (PR) CULTURA NACIONAL

Negros que marcaram história no Brasil DIVIRTA-SE

Filmes para assistir em família

E MAIS Famosos TV Mais bonita Como usar Auto Dicas Teste Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo Você sabia Tecnologia

FAMOSOS

POLÊMICAS DAS CELEBRIDADES

Declarações polêmicas, briga de casal, treino pesado na academia, problemas emocionais e outras bombas dos famosos

Sempre atento Com milhares de fãs, Padre Fábio de Mello revelou que teve uma crise muito forte de síndrome do pânico no ano passado e que vem tratando o problema desde então.

“Não posso dizer que estou curado porque de vez em quando ela se manifesta, então, tenho que tomar cuidado. O emocional e a saúde física andam juntos, fico muito atento para dar conta do que é viver sem que isso se torne um peso muito grande”, explicou.

Vai ter que rebolar O músico Junior Lima revelou que sofreu bullying na adolescência, na época em que formava a dupla com a irmã, Sandy. “Eu sofria, mas também praticava. Era normal e até tinha a ver com você levantar sua a autoestima. Hoje em dia existe uma consciência muito maior sobre esse tipo de coisa, o que é muito importante. Não é algo saudável para a molecada”, contou Junior, que é pai do pequeno Otto, de um ano.

César Menotti, da dupla sertaneja com Fabiano, usou seu perfil no Instagram para se explicar após ter dito que samba era coisa de bandido. Durante uma participação no programa Altas Horas, ele contou sobre um show que fez com o irmão em uma penitenciária. “Para quem se ofendeu, eu peço humildemente perdão, mas não era essa a minha intenção. Era só contar um ‘causo’ para descontrair e, com certeza, uma piada não representa a minha opinião.

Eu admiro e respeito profundamente o samba”, afirmou.

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AVISTA NOVEMBRO 2018

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Tudo esclarecido

Rotina saudável

Polêmica no ar A cantora Gaby Amarantos pegou muita gente de surpresa ao criticar o comportamento do apresentador Silvio Santos em seu perfil no Twitter. “Sério que vocês acham Silvio Santos ídolo? O cara fez a gente crescer vendo-o ridicularizar negros, mulheres, gays e plus sizes e ganhar mídia com isso. Vocês estão mal de ícone viu, não dá mais para normalizar isso”, desabafou. Ela ainda revelou que era fã do apresentador, mas que hoje não consegue mais aceitar os comentários que ele faz em seu programa no SBT. Resta saber quais serão as cenas dos próximos capítulos.

Destaque na novela Segundo Sol, a atriz Giovanna Lancellotti diz que está em paz com o próprio corpo. Ela conta com a ajuda de um personal trainer que monta treinos diferentes para ficar sempre motivada. “Tem vezes que a gente faz um circuito, outras vamos de muay thai, que amo e é mais ativo.

Não gosto muito de entrar na sala de musculação e ficar levantando peso. Hoje em dia, faço apenas uma vez na semana. De resto, é muito mais funcional”, revelou Giovanna, que treina de três a cinco vezes por semana.

Crise no casamento?

O casal de atores Taís Araújo e Lázaro Ramos é um dos mais queridos da televisão. Tanto que é até difícil acreditar que eles já sofreram uma crise. “Passamos a lua de mel na França, em 2005, e até tentei morar lá sozinha, em 2009. Àquela época estava solteira, separada depois de quatro anos de casamento”, contou. Ela voltou para o Brasil apenas um mês depois e não se arrepende. “É louco pensar que eu, que havia jurado para mim não voltar mais àquela relação, estou aqui hoje casada com ele há quase 14 anos, com dois filhos e ainda completamente apaixonada”.

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TV

O Sétimo Guardião Escrita por Aguinaldo Silva, a nova novela das nove da TV Globo, que estreia este mês, aborda o realismo fantástico e conta com os atores Marina Ruy Barbosa e Bruno Gagliasso

Bruno Gagliasso faz o papel de GABRIEL, que se apaixona por LUZ DA LUA, interpretada por Marina Ruy Barbosa.

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OUTROS PARTICIPANTES LEON

Eduardo Moscovis EGÍDIO D’ALEMBERT

Antônio Caloni

VALENTINA MARSALLA Lília Cabral

EURICO

EURICO JUNIOR José Loreto

ONDINA Ana Beatriz Nogueira

Dan Stulbach ARANHA

Paulo Rocha MILU

Zezé Polessa AFRODITE

Carolina Dieckmann NEIDE

Viviane Araújo NICOLAU CHAPEIRO

Marcelo Serrado

RITA DE CÁSSIA

OLAVO DE ARAGÃO DUARTE E LAURA Tony Ramos e Yanna Lavigne

Flávia Alessandra

FELICIANO Leopoldo Pacheco

FOTOS: DIVULGAÇÃO/TV GLOBO

D

epois de uma temporada com novelas que abordaram temas policiais e mais violentos, a TV Globo voltou a apostar em tramas mais leves para o horário das 21h, uma mudança que foi muito bem aceita pelo público e contribuiu para melhorar os índices de audiência. Agora, chegou a hora de apostar alto mais uma vez.

O Sétimo Guardião, com estreia prevista para o dia 12 de novembro, marca a volta do autor Aguinaldo Silva para o realismo fantástico, uma de suas marcas registradas. Escritor de tramas com essa mesma temática, como Pedra Sobre Pedra, Fera Ferida e A Indomada, ele acabou migrando para histórias factuais.

Sua última novela como autor principal foi Império, em 2014.

SINOPSE

Ambientada na fictícia cidade de Serro Azul, a nova trama das 21h vai falar sobre um grupo de sete pessoas responsáveis por

MACHADO Milhem Cortaz

SÓSTENES

Marcos Caruso STELA

Vanessa Giácomo

proteger uma fonte de água mágica. Dona de uma empresa de cosméticos, Valentina Marsalla (Lília Cabral) é a grande vilã e está decidida a utilizar as propriedades dessa água em seus produtos.

O problema é que ela é mãe de Gabriel (Bruno Gagliasso), destinado a assumir o cargo de guardião-mor desse elemento mágico. Impedido de se casar por conta de uma tradição imposta por esse trabalho, ele se vê em um grande conflito quando se apaixona perdidamente pela sensitiva Luz da Lua (Marina Ruy Barbosa).

A novela ainda conta com um fato muito curioso: o ator Eduardo Moscovis interpreta Leon, que foi vítima de uma maldição e acabou sendo transformado em um gato. Ele é responsável por agir como fio condutor de toda a história.

O Sétimo Guardião chega com a proposta de continuar com os mesmos índices de audiência de Segundo Sol, considerada um dos maiores sucessos deste ano. A expectativa do público, pelo menos, é alta.

MARILDA

Letícia Spiller JUDITH

Isabela Garcia STEFÂNIA

Carol Duarte GEANDRO

Caio Blat

JOÃO INÁCIO

Paulo Vilhena

LOURDES MARIA

Bruna Linzmeyer

MARIE LOUISE DECHAMPS

Fernanda de Freitas ELISA

Giullia Buscacio RAIMUNDA

Julia Konrad

MARCOS PAULO

Nany People

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?

VISUAL

Certo ou

errado

Inspire-se nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer situação

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

FOTOS: JAIR MAGRI / DIVULGAÇÃO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

Os looks monocromáticos seguem em alta no verão, mas a dica é usar texturas e tecidos diferentes. Neste caso, a blusa é mais soltinha, enquanto a calça é justa na medida certa. A sandália nude deixa o visual equilibrado e a bolsa grande listrada oferece conforto, além de ser um ponto de destaque na produção.

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A camisa estampada é muito bonita e combinou com o cinto e com a sapatilha.

No entanto, a calça jeans de lavagem clara não é indicada para quem tem quadril largo e culote. Repare como a região se destacou e roubou a atenção.

A solução é trocar por um modelo de lavagem escura.

As peças conversam entre si e são ideais para um look mais esportivo.

O grande problema aqui é a bolsa a tiracolo em tamanho médio, que não combinou. O ideal seria trocar por uma mochila, que sempre deve ser usada com as alças nos dois ombros para distribuir o peso de forma igual.

Precisa de uma dica para diversificar o look do dia a dia? Aposte em um jeans mais moderno, como este modelo com rasgos, que cria um visual despojado.

A bolsa vermelha tem um ótimo tamanho e complementa o visual, enquanto o mix de colares valoriza a blusa.

Como fazer com que a dupla camiseta branca e calça jeans fique diferente? Uma sugestão é apostar no jeans boyfriend, que tem as barras dobradas e combina com os dias quentes.

Observe que ela escolheu a mesma cor e o mesmo tecido para a bolsa e os sapatos, deixando o look em harmonia.

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BEM VESTIDA

LAÇOS NO

LOOK Delicados e românticos, eles deixaram de fazer parte apenas de peças infantis e aparecem como um truque de estilo para todas as ocasiões

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

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ocê já deve ter reparado que este ano a primavera está bem romântica, não é mesmo? Tons pastel, decote ombro a ombro, babados, rendas e estampa floral estão entre as principais tendências da temporada. Além de todas essas apostas, os laços roubaram a cena e aparecem em todos os tamanhos para deixar os looks ainda mais estilosos.

Pode até parecer estranho usar laços nas suas produções, já que estamos acostumados a vê-los em peças infantis. No entanto, eles sempre estiveram presentes nos looks adultos. Entre os anos 1940 e 1950, os vestidos eram bem rodados com um laço discreto na cintura. Já na década de 1980, os laços eram enormes e vistos, principalmente, como acessório de cabelo.

Depois disso, foram considerados cafonas e estritamente infantis. É só assistir a alguns filmes dos anos 1990 e 2000 para ter uma ideia. Normalmente, os laços sempre fazem parte dos figurinos de personagens bregas ou que precisam passar por uma transformação de estilo.

Ainda bem que tudo muda, né? Hoje, a proposta é justamente usar e abusar dos laços em todas as ocasiões. Até os laços grandões estão liberados, mas é preciso saber como usar para não exagerar. Confira nossas dicas para se jogar nessa tendência!

NO FIM DE SEMANA

Escolha uma peça que tenha laços estampados em vez de bordados.

Aposte em camisetas, saias ou vestidos. Como esses modelos costumam ser mais chamativos, o ideal é que o restante do look seja neutro.

Use com sapatilha ou tênis baixinho. Fica uma graça!

NA BALADA

Quem disse que não dá para levar o laço para a noite? Aqui, vale a mesma dica do laço na cintura, mas ele deve ser menor e em tons metálicos para combinar com o clima o da balada. Outra sugestão é investir em uma bolsa pequena de festa que tenha um laço. Use com vestido ou camiseta e shorts, e opte por um sapato bem confortável para dançar muito.

NA FESTA DE ANIVERSÁRIO Quer ocasião melhor para investir no look romântico? Escolha um vestido ou combine camiseta e saia de tons clarinhos, mas sem estampas. O laço entrará no lugar do cinto, amarrado na cintura. Para ficar harmonioso, ele também deve ser de cor clara. complete com um sapato de salto alto.

NO TRABALHO

O look profissional pede discrição. Por isso, prefira laços menores. Pode ser uma blusa ou um casaco que tenha apenas um laço pequeno no lugar do bolso, por exemplo. Combine com uma calça de alfaiataria preta ou jeans escuro. Nos pés, scarpin ou sapatilha de cor neutra (preto e branco são ótimas opções).

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MODA

Em forma com estilo Precisa de um incentivo para praticar uma atividade física? Confira nossa sugestão de roupas fitness e escolha as que mais combinam com você

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O

calor chegou com tudo e muita gente aproveita para colocar o “projeto verão” em dia.

Entre as medidas adotadas, está a prática de atividade física. No entanto, é comum desistir depois de um tempo e se sentir inseguro na hora de deixar o corpo mais à mostra na piscina ou na praia. Precisa de um incentivo? Separamos várias peças fitness que combinam com todos os estilos. Confira!

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PERFIL

Coleguinhas

em nova fase

Ícones do empoderamento feminino e sucesso total na música sertaneja, a dupla Simone & Simaria comemora novo momento e fala sobre os procedimentos que Simaria fez para tratar a tuberculose

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las são lindas, empoderadas e possuem uma legião de fãs espalhados pelo Brasil. Quem olha hoje para as irmãs Simone e Simaria nem imagina o quanto elas batalharam para se tornarem ícones da música sertaneja atual. Nascidas em Ubaí (BA), chegaram a morar em uma casa de madeira durante a infância e enfrentaram a perda do pai.

A carreira na música começou cedo. No início dos anos 2000, as duas trabalharam como backing vocals do cantor Frank Aguiar. Sete anos depois, integraram a banda Forró Miúdo, fazendo sucesso especialmente nos estados do Ceará e Rio Grande do Norte. Não demorou muito para que as irmãs percebessem que podiam ir mais longe e, assim, resolveram se lançar como uma dupla.

Junto com o primeiro álbum, chamado As Coleguinhas (nome pelo qual também ficaram conhecidas), vieram os hits Quando o Mel é Bom e 126 Cabides. Em 2016, a dupla lançou a música Meu Violão e o Nosso Cachorro, sucesso que fez com que conquistassem a fama e muitos fãs, não apenas no meio sertanejo, mas em todo o cenário musical brasileiro.

Destaques no movimento de cantoras e duplas femininas, as irmãs não pararam mais. Em 2017, lançaram a canção Loka, que conta com a participação de Anitta.

O videoclipe da mesma música ultrapassou a marca de mais de 500 milhões de visualizações no YouTube.

No início deste ano, as duas fizeram parte da equipe de jurados do programa The Voice Kids, da TV Globo, e conquistaram o público ainda mais. A agenda de shows ficou apertada e elas entraram em um ritmo intenso de trabalho. No entanto, uma surpresa movimentou os planos da dupla.

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Em abril, Simaria foi diagnosticada com tuberculose e precisou se afastar dos holofotes para se tratar. Simone fez questão de cumprir os shows da dupla e passou a se apresentar sozinha, representando também a irmã.

Após uma recaída, Simaria anunciou uma pausa na carreira até o fim do ano. Em entrevista à Revista AVISTA, elas contaram sobre esse delicado período e os próximos passos da carreira. Confira!

AFASTAMENTO DE SIMARIA Após a descoberta da doença, você procurou se cuidar melhor e ficar um período afastada para o tratamento. O que foi essencial para que você tivesse uma boa recuperação?

Simaria: a primeira coisa que eu fiz foi me desligar de todos os compromissos, inclusive das redes sociais. Me afastei desse mundo louco que nós vivemos porque eu realmente queria ter a sensação de como é voltar ao passado e ter uma vida totalmente natural.

Mesmo sabendo do sofrimento da Simone cantando sozinha, eu também estava sofrendo muito em cima

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PERFIL de uma cama. Foram 18 dias internada. Naquele momento, o que importava era a minha saúde, era ficar bem, porque sempre trabalhei em prol de nós duas com todo o amor e só não parei antes pelo medo de ter que deixá-la cantando sozinha. Eu estava sentindo alguma coisa, não estava bem e não era normal, mas eu pensava nos fãs, nos compromissos e na minha irmã. Nunca olhava para mim e esse momento chegou. Foram meses afastada dos palcos, meses de aprendizado e eu só tenho que agradecer a Deus por tudo que vivi, não só para mim, mas tenho certeza de que a Simone também poderá dizer o que aprendeu durante esse tempo.

Simone: ô dinheiro difícil de ganhar sozinha (risos). Eu sempre soube que nós éramos a tampa e a panela, uma a cópia da outra. Deus nos colocou no mundo nessa missão para sermos irmãs, companheiras, e nos deu o mesmo talento, que é levar alegria. No momento em que eu me vi sem a Simaria foi muito difícil. A ausência dela serviu para eu aprender que é preciso desacelerar, até porque tudo ficou em cima de mim. Fiquei cansada, também tive esgotamento por conta dessa carga de trabalho que precisei cumprir sem a presença dela.

E o que foi mais difícil nesse período sem a Simaria?

Simone: você vê uma multidão cantando e nós provamos do sucesso que é poder dormir bem, tomar banho na banheira que sempre sonhamos, mas a felicidade não está só nisso. Quando a ficha cai, você fala: "Opa, a felici-

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dade está em outras coisas. Se não tomarmos cuidado e não corrermos atrás para resgatar tudo que ficou perdido, acontecem coisas sérias como a doença, a depressão, as drogas e o álcool". Graças a Deus não temos vícios e tudo porque temos um Deus vivo nas nossas vidas. Eu vi que é preciso desacelerar para termos qualidade de vida. É importante porque, do contrário, não vivemos para aproveitar o que nós temos.

Simaria, como você se sentiu durante o período em que ficou afastada?

Simaria: parei de comer todas as coisas que eu gosto porque, além de tuberculose, eu me lasquei de tudo quanto foi jeito. Tive H Pylori, anemia, meus joelhos estavam machucados por conta do salto alto, tive que fazer fisioterapia, tive problemas com os meus dentes... O médico disse que não faria nada comigo enquanto não soubesse o que estava acontecendo com a minha boca, só quando eu estivesse com a saúde bucal perfeita. Quando o dentista analisou os meus dentes, encontrou pedaços de cerâmica dentro da gengiva porque tive um problema sério com as lentes que usava nos dentes. Tanto que os dentes que estou usando são falsos, mas são tão perfeitos que parecem de verdade. Sentia falta da minha irmã e dos meus fãs. Vou te contar uma história: fui atender um grupo de fãs em São Paulo (SP) e as meninas foram muito fofas, perceberam que eu não estava bem. Pediram para eu me cuidar porque estava muito magra. Imagina um fã chegar nesse nível? Normalmente, eles te acham linda, maravilhosa, você pode estar esculhambada, mas dizem que você é linda.

Então, uma das coisas que eu mais senti falta foi da minha parceira e do carinho dos fãs.

Você comentou que estava trabalhando muito e, por isso, a doença ressurgiu. Você acredita que isso aconteceu por que você forçou a voz?

Simaria: não tem nada a ver com forçar a voz. A tuberculose ganglionar surgiu durante a guerra, quando os soldados não se alimentavam bem. Como não tinham o descanso merecido, eles pegavam essa doença, porque a imunidade cai bastante. Para deixar a população mais consciente, é importante que todos saibam: a tuberculosa é uma doença silenciosa, que você pode ter e não saber.

Se estiver se sentindo cansado, sem forças para nada e com febre aos finais de tarde, é bom procurar ajuda.

Tive que fazer um exame para saber se tinha câncer porque o médico viu que eu emagreci muito com a anemia. Cheguei a pesar 42 kg, sendo que meu peso normal era 49,50 kg. Até agora só consegui recuperar dois quilos e setecentos gramas.

E quais cuidados você está seguindo?

Simaria: estou aprendendo a comer a cada duas ou três horas. Antes eu não bebia água e é um pecado dizer que não gostamos de água. No dia em que ela faltar, vamos aprender a valorizá-la. Não estão me obrigando a comer, mas coloquei na minha cabeça que o meu corpo precisa de comida para eu poder ficar bem. Minha prioridade é comer nos horários certos. É bom falar disso porque se eu estiver em um show e tiver que ir embora é porque preciso descansar. Não estou curada e ainda faltam alguns meses de tratamento, mas tenho fé em Deus que estarei 100% curada. Já me sinto bem melhor do que estava. O médico me liberou para trabalhar, mas sem excessos. Posso fazer dois ou três shows por fim de semana, mas descansando, comendo direitinho e malhando. Preciso me cuidar, só assim vou poder continuar. Não posso entrar numa pilha de trabalhos em que eu como a hora que der porque, se voltar a fazer isso, minha tuberculose reativa novamente e posso morrer. Isso serve para as pessoas que estão em casa também.

Simaria, você sempre teve o hábito de participar de tudo. Devido ao tratamento, como você está se controlando?

Simaria: eu sempre fico muito ansiosa porque passei cinco meses longe do palco e voltar, para mim, é motivo de muita alegria. Fiz o que sempre tive que fazer, que é 3©

Depois disso tudo, vocês pensam em diminuir a quantidade de shows?

Simaria: eu não tenho tempo nem para dirigir, então para que comprar um carro novo? Então, é diminuir a quantidade shows, sim. Nós temos que trabalhar com consciência. Hoje, nós somos uma dupla consciente do tamanho que temos e as pessoas nos adoram. Se continuarmos produzindo um bom material da maneira que sempre fizemos, as pessoas nunca irão nos esquecer porque o que querem de nós é o nosso melhor, que é uma boa música. Quantas histórias chegaram até nós duas de pessoas que tiveram depressão e estavam perto de se matar, mas escutaram a nossa música e sentiram uma força, um negócio tremendo.

Simone: existem até casos de pessoas com câncer que viram o nosso DVD e recuperaram, levantaram da cama e tiveram fé para continuar porque elas sabem da nossa história de vida, que foi muito difícil.

Nós aprendemos bastante. Conversamos com o médico da Simaria e ele recomendou no máximo três shows por fim de semana.

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PERFIL a parte musical. Antes, estava muito louca, passei uma madrugada inteira gravando Um em Um Milhão. Já estava doente, não tinha forças para nada, não sei como estava naquele lugar, naquele dia. Disse para a minha assessora que o meu corpo não estava mais ali, só o espírito.

Ela já havia me dito para ir ao médico olhar o problema do meu pescoço porque eu já tinha tido tuberculose antes. As glândulas continuavam inflamadas, mas eu achava que estava tudo normal porque não tinha febre.

Como foi a história da música Um em Um Milhão?

Simaria: Escutei essa música há uns dois anos, o menino colocou no violão e me mostrou. Fiquei apaixonada e falei para ele me dar para gravarmos. Nós estávamos saindo do Bar das Coleguinhas, que estava indo muito bem, para cair numa nova fase. Ele comentou que não poderia me dar porque gravaria com uma dupla pequena. Passou esse tempo, a dupla não gravou, eu já estava doente e viajando, e não sei por que lembrei da música.

Estava em um quarto de hotel bem simples do interior, onde havia um espelho, eu olhei e lembrei da música.

Me desesperei e fui atrás. Passei a noite inteira resolvendo a música porque eram seis compositores e apenas cinco queriam liberar. O cara que não queria liberar era justamente o que tocou para mim. Mas como eram cinco contra um, ele terminou cedendo. O meu advo-

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gado conseguiu tudo e eu chorava todo dia escutando a voz só no violão. A música tem endereço certo, quando é para ser sua não tem quem tire. Lembrar do nada da música, depois de dois anos... Tenho certeza de que será uma das músicas mais lindas e que as pessoas irão amar. Até quem não está sofrendo, sofre.

Simaria, você sempre foi muito reservada em relação à sua família, mas, nos últimos meses, você tem mostrado mais o seu dia a dia. O quanto a sua família foi importante na sua recuperação?

Simaria: se hoje estou viva, tenho que agradecer primeiramente a Deus, aos meus filhos e ao meu marido, porque eles foram fundamentais para a minha recuperação. É engraçado porque quando eu chegava em casa éramos só nós quatro. Era o lugar no qual me sentia protegida, não tinha cobrança e ninguém me pedindo para fazer música nova. Ali, eu sou a Simaria, mãe do Pawel e da Giovanna, e esposa do Vicente. Decidi mostrar um pouco porque eu estava feliz e queria que as pessoas soubessem como me sentia com aqueles três anjos à minha volta, meu porto seguro. Foi uma forma de mostrar o quanto eu estava sendo bem cuidada e que as pessoas não precisavam se preocupar, porque com certeza eu voltaria renovada de um lugar onde você só recebe amor.

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PERFIL

EMPODERAMENTO FEMININO

Vivemos um momento de empoderamento feminino, mas, infelizmente, ainda vemos casos de violência contra a mulher. Para vocês, por que isso ainda acontece?

Simone: existem casos em que os sintomas começam a aparecer dentro de um relacionamento e as mulheres não tomam nenhuma decisão. Por exemplo, uma agressão verbal, uma forma de tomar o celular da mão, um palavrão. Depois vai ficando mais sério e acontece o que está acontecendo. Ligam para a polícia para reclamar do som alto do vizinho, mas ficam calados diante dessas situações. É importante ajudar o outro.

Por mais que a pessoa decida voltar com o relacionamento, você fez sua parte.

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O que vocês acham que ainda falta nas mulheres que passam por esse tipo de situação?

Simone: ver que você é mais importante do que o relacionamento que está vivendo, que precisa se amar, se valorizar e dar a volta por cima. Não existe só um homem ou só uma mulher, porque também existem mulheres que agridem seus parceiros. A partir do momento que você se amar e se valorizar, muita coisa vai mudar. Se não fizer isso, muita coisa ruim pode acontecer. As pessoas precisam acordar para a vida, precisam detectar esses sintomas no relacionamento e tomar decisões antes que seja tarde demais.

Simaria: é muito difícil dar esse tipo de conselho porque nós temos uma realidade muito complicada em relação à educação e à saúde no Brasil. Como um

FOTOS: 1© MARILIA CABRAL, 2© DIVULGAÇÃO, 3© SERGIO ZALIS, 4© VICTOR POLLAK, 5© JOÃO MIGUEL JUNIOR, 6© ISABELLA PINHEIRO, 7© VICTOR OLIVEIRA

homem que mora no interior, que bebe umas cachaças de vez em quando, que não tem instrução nenhuma, não estudou e está dando porrada na mulher.

Quem vai explicar isso para ela?

pois a Simaria estava em tratamento e precisou gravar apenas no período em que foi liberada. A Deborah me ligou agradecendo muito por fazer parte desse trabalho e disse que era muito fã de nós duas.

Recentemente, tivemos um caso de violência que ganhou grande repercussão, da advogada que foi morta pelo marido depois de ser agredida.

O que vocês pensam sobre isso?

Simaria: ela era uma mulher maravilhosa, trabalhava e tinha a vida dela. Faltou acreditar mais em si mesma. Como é difícil falar sobre esse assunto, dá uma revolta. Sei que não podemos rebater o mal com o mal, mas eu jogava água quente num homem desses porque é muito sério. É pesado! As pessoas precisam acordar. E é como aquela frase que colocaram na internet: "Em briga de marido e mulher se mete a colher, sim".

Um em Um Milhão é uma música um pouco mais lenta. Como pretendem trabalhar essa canção nos shows?

Simone: nós cantamos músicas que falam de amor, mas somos uma dupla que canta de forma alegre. É uma música que, se você assistir no show, não vai voltar triste para casa. Mesmo com uma letra que fala sobre o fim de um relacionamento, você vai sair alegre, feliz, rindo e têm músicas dançantes também. Não será difícil, ela vai entrar no coração do povo.

Simaria: você precisa fazer uma análise mais profunda da música. O cara acha que a menina não merece sofrer e ele está desesperado para dizer isso para ela, mas acha que, se for até lá, não vai conseguir dizer na cara dela. É muito difícil uma pessoa ter coragem de fazer isso. No fim, sabe o que acontece? Ele diz: "E eu sou só um em um milhão sendo covarde numa ligação". O Brasil inteiro passa por isso, o povo termina pelo WhatsApp, não tem mais vergonha na cara. Não deu certo, mas não é porque a pessoa não é boa. É um tiro no coração.

Simone: existem pessoas que até tentam, mas o outro lado do relacionamento está tão apaixonado que você acaba ficando com dó e resolve tentar mais um pouco.

De que maneira vocês, como mulheres, podem ajudar nessa questão?

Simaria: você já ouviu falar do cativeiro da alma? A prisão da alma é a pior coisa que pode existir na vida. Às vezes você é prisioneiro de uma pessoa e acaba vivendo um inferno porque não entendeu que é livre para fazer qualquer tipo de escolha, o outro não pode decidir por você. Se você tem bons amigos à sua volta, sempre tem um anjo que diz: "Opa, acorda, você está levando porrada do seu marido, não está certo". "Ah, mas ele irá me matar se eu fizer isso". Levante, mulher, tome uma atitude. Você não é feliz só em São Paulo ou no Ceará. Vá para outra cidade, não deixe rastro. Você tem amigos, chame-os e faça uma vaquinha se não tiver condições, busque formas para sair desse cativeiro porque você não é obrigada. Peça ajuda na igreja ou em qualquer lugar, mas saia, não use a desculpa de não ter para onde ir. Você não depende de ninguém.

PRÓXIMOS PLANOS

Apesar da agenda controlada de shows, vocês pretendem participar do The Voice Kids?

Simone: nós estamos contratadas para a nova temporada do The Voice Kids. Fizemos uma temporada incrível e eu acho que o Brasil se apaixonou com a nossa presença. Houve uma alegria nossa de viver ali e aprendemos muito. Somos muito gratas a Deus e à toda a equipe da TV Globo, que nos permitirá viver novamente essa experiência. E que venham mais temporadas porque é incrível fazer esse programa.

O repertório do DVD que vocês vão lançar será de músicas inéditas?

Simaria: o repertório será todo inédito, nós gostamos de trabalhar com músicas inéditas. As canções são minhas e de alguns compositores que estamos acostumadas a trabalhar. São espetaculares!

O videoclipe da música Um em Um Milhão teve a participação da atriz Deborah Secco e do marido dela, Hugo Moura. Como surgiu essa ideia?

Simone: a escolha da Deborah Secco veio da nossa gravadora e foi sensacional porque ela é talentosa e muito querida. Nós gravamos as cenas separadas,

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SAÚDE

Saúde é coisa de homem, sim!

A campanha Novembro Azul alerta os homens sobre a importância da realização de exames preventivos, capazes de identificar uma série de doenças, facilitando o tratamento e a cura

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abe aquele papo de que homem não precisa cuidar da saúde? Isso é coisa do passado. Com fama de durões, muitos homens ainda se recusam a fazer exames de rotina e passar por consultas médicas regularmente. E isso só agrava os quadros de doenças e aumenta as taxas de mortalidade entre eles no mundo todo.

Criado para chamar a atenção para os cuidados com a saúde masculina, o Novembro Azul surgiu em 2013, na Austrália, quando um grupo de amigos decidiu deixar o bigode crescer (na época, algo fora de moda) com o objetivo de despertar a conscientização para os cuidados com a saúde dos homens, além de alertar sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata e de outras doenças.

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COMO ESTÃO OS HOMENS HOJE?

Ainda que a cada ano a campanha do Novembro Azul ganhe mais adeptos no Brasil e no mundo, os números em relação à saúde masculina são alarmantes. Segundo dados do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), realizado anualmente pelo Governo Federal do Brasil, 18% dos homens brasileiros são obesos e 57% apresentam sobrepeso.

Com relação ao tabagismo e ao alcoolismo, 12,7% fumam e 27% consomem bebidas alcoólicas abusivamente. Sobre doenças crônicas, 7,8% dos homens têm diabetes e 23,6% são hipertensos.

Com exames preventivos de rotina e uma postura ativa em relação à saúde (que inclui pelo menos um check-up anual), boa parte das doenças pode ser evitada. Em geral, os exames prescritos são simples, seguros e podem diagnosticar problemas como impotência, andropausa, varicocele, hipertrofia da próstata e alguns tipos de câncer.

CÂNCER DE PRÓSTATA: PREVENÇÃO É O CAMINHO

O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum da doença em homens de todas as regiões do País, de acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). Ainda não há protocolos internacionais que definam o autocuidado para o câncer de próstata, por isso, a procura espontânea do homem pela prevenção impacta diretamente no índice de cura e diminui •a mortalidade.

A recomendação médica é de que homens a partir de 50 anos comecem a fazer exames de prevenção, verificando as taxas do Antígeno Prostático Específico (PSA), uma substância produzida pelas células da glândula da próstata. Sem falar no exame de toque retal, que embora alguns achem constrangedor, é essencial para o diagnóstico precoce.

Como nas fases iniciais o câncer de próstata não causa sintomas, 95% dos casos são descobertos em um estágio muito avançado. Para evitar que isso aconteça, fique atento a sinais como: • Vontade frequente e repentina de urinar; • Diminuição no jato de urina, dor e dificuldade para urinar; • Sensação de que a bexiga não esvaziou totalmente ao urinar; • Urina em gotas ou jatos sucessivos; • Dores nas partes baixas das costas (lombalgia) ou na pélvis (abaixo dos testículos); • Disfunção erétil; • Fortes dores corporais e ósseas; • Sangramento pela uretra.

Além dos exames e do acompanhamento médico, a prevenção deve ser feita com dieta balanceada, prática de atividades físicas, controle do peso e diminuição do consumo de álcool e de tabaco.

4 SINTOMAS QUE NÃO DEVEM SER IGNORADOS POR ELES • Dor no peito: confundida com postura inadequada ou má digestão, a dor no peito é o sintoma mais comum dos ataques cardíacos. Portanto, é recomendado consultar um especialista a qualquer sinal de pressão alterada e falta de ar.

• Gordura abdominal: a gordura abdominal não é só um problema estético, pois pode indicar baixos níveis de testosterona, maior risco de diabetes e doença coronária ou arterial.

• Urinar constantemente: ir ao banheiro muitas vezes para urinar pode caracterizar prostatite (inflamação na glândula da próstata), por isso, essa frequência não deve ser considerada normal e ignorada pelos homens.

• Problemas de ereção: por mais que seja um tabu para muitos homens, a impotência sexual pode ser fruto de doença cardiovascular. Remédios estimulantes não são os únicos que devem entrar em ação. É preciso procurar um médico para verificar se há doença coronária, pressão alta ou colesterol ruim em excesso.

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FAZ BEM

Dieta Keto: vale a pena?

Baixo consumo de carboidratos e foco em gorduras boas é a combinação que faz a dieta cetogênica dar bons resultados e reduzir a vontade de comer doces sem sofrimento

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uito famosa entre as celebridades, como a socialite Kourtney Kardashian, a dieta Keto nada mais é do que um método cetogênico, baseado na alta ingestão de gorduras boas e baixa de carboidratos. Com isso, o corpo fica em estado de cetose e usa a gordura ou os “corpos cetônicos” (ketones) como fonte de energia no lugar da glicose (açúcar).

Criado na década de 1920, o cardápio da Keto foi planejado para tratar doenças, como o diabetes, por regular a insulina e promover uma mudança expressiva no metabolismo. Devido à falta de carboidrato, o fígado usa os depósitos de gordura para se sustentar energicamente – esse processo é conhecido como cetose.

Com a insulina estável e os níveis de energia constantes, há um estímulo do corpo para deixar o vício pelo açúcar, o que evita aquela vontade quase incontrolável de comer doces, pães e massas. O mesmo acontece com a ansiedade pela próxima refeição, diminuindo a vontade de encher o prato. Assim, fica mais fácil se controlar e optar por uma alimentação mais saudável e nutritiva.

RISQUE AS MASSAS, APOSTE NAS GORDURAS Em comparação com outras dietas (como a Dukan, a Whoke e a Atkins), a Keto propõe uma ingestão

maior de gorduras boas e menor de carboidratos. O consumo da Keto funciona da seguinte forma: 5% de carboidratos, 25% de proteínas e 70% de gorduras. Em outros métodos low carb, a proporção é de 20% de carboidratos, 40% de proteínas e 40% de gorduras boas.

Aposte em proteínas magras e gorduras contidas em alimentos, como abacate, coco, sementes, creme de leite, azeite, amendoim, castanhas, nozes e amêndoas. Massas, tubérculos e grãos devem ser riscados.

Para seguir a dieta corretamente, é importante contar com o acompanhamento de um nutricionista. A prática de atividades físicas, o consumo indicado de água (40 ml por kg/peso da pessoa) e boas noites de sono são essenciais para potencializar os resultados da Keto e ver os ponteiros da balança descerem rapidinho.

ALIMENTOS PROIBIDOS •Arroz, macarrão e milho; •Feijão, soja, ervilha e grão-de-bico; •Farinha de trigo, aveia, pães, torradas, bolos, doces e biscoitos; •Açúcar e adoçante, achocolatado em pó e leite; •Pizza, lasanha e iogurtes com adição de açúcar.

Refeição

Dia 1

Dia 2

Dia 3

CAFÉ DA MANHA

1 copo de chá verde + 2 ovos fritos na manteiga + 1 fatia de queijo coalho ou minas

omelete feito com 2 ovos e recheio de legumes + 1 copo de suco verde

1 copo de abacate batido com iogurte natural e chia

LANCHE DA MANHÃ

10 castanhas de caju

10 morangos + 2 col de sopa de creme de leite

2 fatias de mamão + 1 col de pasta de amendoim

ALMOÇO/ JANTAR

200 g de carne + salada verde + 3 col de sopa de abacate + azeite

200 g de frango com pele + 20 castanhas de caju + salada de legumes com azeite e gergelim

2 postas de peixe ao forno com legumes e azeite + molho 4 queijos

LANCHE DA TARDE

1 copo de abacate batido com leite de coco ou de amêndoas + 1 col de farinha de linhaça

2 ovos fritos na manteiga + 1 fatia de queijo coalho ou minas

2 ovos mexidos com cogumelos e chia + 1 copo de chá verde

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AUTO

Depois da tempestade... ...é preciso limpar! Confira as recomendações para limpar seu veículo corretamente e evitar maiores danos durante a época de chuvas

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om a chegada do verão, começa a temporada de chuvas fortes e enchentes, que prejudica a cidade como um todo, e também os carros. Eles podem ser levados pela força das águas ou ficarem presos nas enchentes, tendo sua estrutura danificada.

Limpar corretamente o automóvel depois da chuva é fundamental para conservá-lo e reparar possíveis danos.

Durante a enchente, quando a água chega até a porta do carro, significa que ela cobriu de várias peças, como escapamento, amortecedores e eixos, o que exige uma boa lavagem. Afinal, há também uma série de impurezas carregadas com a água.

Primeiramente, dê uma olhada no escapamento.

Se estiver cheio de lama, será necessário desmontar e lavar até que nenhuma peça esteja entupida. Para limpar os dutos do escapamento, utilize apenas água e deixe-o secando no sol ou passe um pano seco para evitar que a água enferruje ainda mais a peça.

Caso silenciador, catalisador ou abafador estejam entupidos, você deverá trocá-los. Se o motor estiver sujo, também precisará ser desmontado

para limpar peça por peça. Por isso, o ideal é levar o veículo em uma oficina especializada para evitar maiores prejuízos.

A limpeza interna do carro começa com a retirada dos carpetes, tapetes e bancos. Lave os carpetes com produtos que combatam bactérias e germes para evitar o surgimento de mofo e/ou fungo. Remova e substitua todo o feltro antirruído (ele pode ser encontrado em lojas especializadas em produtos automotivos). Limpe os bancos com sabão neutro, seque-os bem e só recoloque assim que estiverem completamente secos.

Portas e dobradiças devem ser lavadas com atenção pois costumam reter bastante sujeira da chuva. O assoalho ou chão do carro pode ser lavado com sabão biodegradável e precisa ser seco com cuidado para evitar desgastes ou ferrugem na lataria. Por fim, remonte todo o veículo e atente-se para a fixação correta de cada peça.

DICAS PARA PRESERVAR SEU VEÍCULO AO DIRIGIR NOS ALAGAMENTOS •Se o motor morrer durante a travessia, não tente dar a partida. Mantenha-o desligado e leve o veículo até a oficina para evitar danos.

•Observe o nível de água. As montadoras recomendam não atravessar se a água estiver passando a metade do pneu.

•Durante o alagamento, dirija em baixa velocidade mantendo rotação maior e constante do motor, o que diminui a variação do nível de água e melhora a aderência e a dirigibilidade.

•Mantenha a calma se, ao atravessar o alagamento, constatar esforço da direção hidráulica, variação na luminosidade no painel, alertas sonoros, flutuação de ponteiros, entre outras irregularidades. Na maioria das vezes, são fatos

passageiros. Reforce a cautela e siga a travessia.

•Desligue o ar-condicionado ao atravessar uma área alagada para reduzir o risco de calço hidráulico. A prática impede que componentes joguem a água na tomada de ar do motor.

•Em casos mais sérios de alagamento, é necessário fazer um check-up para corrigir possíveis alterações no sistema de injeção eletrônica, contaminação dos eixos diferenciais, etc. Havendo travessias consecutivas em alagamentos, também será preciso limpar o sistema de ventilação, que está sujeito à contaminação por fungos e bactérias.

Vale lembrar que o ideal é não sair com o carro em enchentes, ok?

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RECEITAS

DELÍCIAS

SOBREMESA

RASPADINHA DE MELANCIA 20 MINUTOS

2 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 1 /8 de melancia cortada em cubos • 1 colher (café) de gengibre ralado ou fatiado • 1 colher (sopa) de manjericão fresco picado • 150 ml de água de coco congelada em cubos

MODO DE PREPARO Leve os cubos de melancia ao congelador e faça cubos de gelo com a água de coco. Quando estiverem no ponto, bata com cuidado no liquidificador junto com os outros ingredientes. Tome cuidado, pois a raspadinha não pode ficar líquida. Sirva em seguida.

Dica: deixe o manjericão e o gengibre no fundo do copo do liquidificador, coloque os cubos de água de coco por cima e os cubos de melancia no topo.

Calorias: 46 kcal por porção

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RECEITAS

ALMOÇO

MAC AND CHEESE – MACARRÃO COM QUEIJO VEGANO

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50 MINUTOS

3 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• ¼ de copo de leite de coco • 300 g de macarrão tipo parafuso ou penne • 225 g de batata • 15 g de cenoura • 50 g de cebola picada • 4 colheres (sopa) de levedura de cerveja • 1 colher (sopa) de sumo de limão • 1 pitada de páprica • Alho e pimenta a gosto

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem, escorra a água e reserve. Em uma panela, cozinhe a batata, a cenoura e a cebola até ficarem macias para se transformarem em purê (o tempo de cozimento depende da espessura dos vegetais). Em um processador de alimentos, coloque os vegetais cozidos e ¾ da água do cozimento juntamente com o restante dos ingredientes. Processe até obter uma textura suave de molho. Misture o molho com o macarrão e sirva na sequência.

Calorias: 134 kcal por porção

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ENTRADA

BISCOITINHOS DE BANANA E AVEIA

25 MINUTOS

12 BISCOITOS

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 2 bananas nanicas amassadas • 1 xícara (chá) de aveia em flocos • 1 colher (sopa) de óleo vegetal • 1 colher (chá) de fermento químico em pó • ¼ de xícara (chá) de uvas passas • ¼ de xícara (chá) de castanha-do-pará picada • Canela em pó a gosto

Preaqueça o forno a 180 °C. Em uma vasilha, coloque a banana amassada, a aveia em flocos, o óleo vegetal, o fermento, a canela e misture.

Se gostar, adicione as uvas passas e as castanhas picadas. Misture bem até ficar uniforme. Coloque a massa sobre uma assadeira forrada com papel-manteiga e leve ao forno por 20 minutos ou até ficarem bem sequinhos. Remova o papel com cuidado e sirva em seguida.

Calorias: 64 kcal por porção

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RECEITAS

ALMOÇO

BERINJELA RECHEADA COM RICOTA 50 MINUTOS

4 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 300 g de ricota fresca • 1 colher (sopa) de azeite • ¾ de xícara (chá) de aveia em flocos • 4 talos de cebolinha fatiados • 1 berinjela grande • 1 tomate sem sementes cortado em cubos pequenos • Sal a gosto

Recheio: amasse a ricota com um garfo. Misture bem todos os ingredientes e divida em duas partes iguais. Reserve.

Montagem: corte a berinjela ao meio, na vertical e apoie as partes em uma tábua. Retire o miolo com a ajuda de uma colher (deixe 1 cm de miolo na base das berinjelas). Tempere o interior com sal e distribua o recheio na cavidade de cada berinjela. Divida o tomate e coloque na superfície das berinjelas. Leve as berinjelas para assar em um refratário coberto com papel-alumínio em forno preaquecido a 180° C, por cerca de 30 minutos.

Calorias: 124 kcal por porção

ENTRADA

120 MINUTOS

20 ESFIHAS

FÁCIL

INGREDIENTES MASSA • 1 tablete de fermento biológico fresco • 300 ml de água morna • 100 ml de óleo

• 1 colher (sobremesa) de sal • 1 colher (sobremesa) de açúcar • 5 xícaras (chá) de farinha de trigo

RECHEIO • 3 maços de espinafre • Alho e cebola a gosto • Sal a gosto

MODO DE PREPARO Massa: em uma tigela grande, dissolva completamente o fermento no açúcar e no sal. Junte a água morna e depois acrescente os demais ingredientes, adicionando a farinha de trigo por último. Sove a massa. Deixe-a crescer por 30 minutos em um local seco.

Recheio: lave bem o espinafre, separando as folhas dos talos. Doure a cebola e o alho no azeite. Acrescente as folhas de espinafre, tempere a gosto e espere que murchem. Tire o excesso de água com uma peneira.

Montagem: separe a massa em 20 bolinhas pequenas.

Abra cada bolinha e modele para que fiquem com formato arredondado. Coloque o recheio no centro e dobre os cantos da massa para formar as bordas da esfiha. Asse em forno médio, preaquecido, por cerca de 40 minutos ou até que as bordas fiquem douradas.

Calorias: 82 kcal por porção

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IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

ESFIHAS DE ESPINAFRE

SOBREMESA

TORTA DE BANANA COM CASTANHAS

60 MINUTOS

6 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 2 colheres (sopa) de sementes de linhaça • 6 colheres (sopa) de água • 4 colheres (sopa) de açúcar demerara ou cristal • 1 colher (chá) de canela em pó • 1/3 de xícara (chá) de castanha-do-pará picada • 1/3 de xícara (chá) de uvas passas • 2 xícaras (chá) de leite de amêndoas • 2 colheres (sopa) de açúcar demerara ou cristal • 1 colher (chá) de essência de baunilha • 1 colher (sopa) de amido de milho • 3 pães franceses médios bem picados • 2 bananas nanicas cortadas em rodelas

Em um liquidificador, bata a linhaça até que fique bem triturada. Adicione a água, bata rapidamente para misturar e deixe de molho por 15 minutos. Preaqueça o forno a 210 °C e unte bem uma assadeira antiaderente com óleo. Misture as quatro colheres de açúcar demerara ou cristal com a canela em pó e salpique metade sobre a assadeira. Pique os pães em pedaços pequenos e coloque sobre a assadeira. Adicione as castanhas picadas e as uvas passas. Acrescente as bananas cortadas em rodelas. Reserve. Coloque no liquidificador a linhaça hidratada, o leite de amêndoas, as duas colheres de açúcar, a essência de baunilha e o amido de milho. Bata bem e, em seguida, distribua sobre os ingredientes da assadeira. Ajeite com uma colher e salpique o restante do açúcar com canela para finalizar. Leve para assar por cerca de 40 minutos ou até formar uma crosta douradinha por cima. Sirva na sequência.

Calorias: 155 kcal por porção

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TURISMO

Morretes,

uma joia paranaense Segundo passeio mais procurado no Paraná, perdendo apenas para as Cataratas do Iguaçu, a cidade conta com construções históricas e encantos da natureza

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TURISMO

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ara quem curte o clima gostoso de interior e for passear em meio a casarões históricos e paisagens de tirar o fôlego, Morretes é o destino certo.

Próxima a Curitiba, a cidade vive basicamente da agricultura e do turismo. Aos fins de semana, muitos curitibanos pegam o carro, o ônibus ou o trem para fazer um bate-volta e seguem pela estrada da Graciosa. Esse, aliás, é considerado o mais belo passeio de trem do Brasil.

Antigo caminho dos índios, que desciam a serra para pescar no litoral e depois subiam na época do pinhão, a via conta com um trecho sinuoso que liga Curitiba a Antonina. O trem passa por uma área de serra bem preservada de Mata Atlântica, com pontes, riachos e cachoeiras.

Depois de 110 quilômetros e três horas de viagem, é possível desembarcar na cidade e avistar os casarões históricos bastante conservados que formam o cartão-postal dessa cidade, fundada em 1733. Hoje, eles abrigam comércios locais, restaurantes e espaços culturais.

Nesses casarões, também é servido o famoso barreado, prato preparado na panela de barro com grandes pedaços de carne, diversos temperos e farinha de mandioca, que cozinham por horas até que a carne se desfie.

Nas calçadas, há bancas que vendem balas de banana, banana chips e outros produtos, como cachaça e mel.

Outra famosa construção no centrinho é o Hotel Nhundiaquara, que fica na beira do rio de mesmo nome e já hospedou Dom Pedro II quando ele esteve na cidade. A Igreja Matriz e seu estilo colonial também oferecem uma viagem ao passado.

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

ADRENALINA RIO ABAIXO

O rio Nhundiaquara, que nasce no alto da serra do Marumbi e deságua em Antonina, cruza a cidade formando um belo cenário entre pontes, casarões e vegetação. Seguindo suas margens, é possível visitar a Ponte Velha, com estrutura metálica que une os dois lados do rio em uma paisagem deslumbrante.

Próximo a Morretes, o rio também é usado para a prática de atividades radicais, como o boia-cross, que parte no Porto de Cima, a seis quilômetros do centro, em um percurso de uma hora e meia até a Ponte de Ferro.

Trilhas e cachoeiras são atrações para aqueles que vão passar alguns dias na cidade e querem explorar todo o encanto natural que ela oferece.

O Santuário Nhundiaquara, com suas piscinas naturais, cachoeiras e trilhas, vale muito o passeio. Com 400 hectares de extensão, tem ótima estrutura para receber os turistas, assim como o Parque Estadual Pico do Marumbi, que estende seus 64 quilômetros quadrados pelos municípios de Morretes, Piraquara e Quatro Barras.

Escalar o pico que dá nome ao parque com 1.547 metros de altura é perfeito para quem quer adrenalina.

COMO CHEGAR

Dá para ir até Morretes de trem, ônibus ou carro. O trem parte de Curitiba e a empresa que vende as passagens é a Serra Verde Express. A sugestão é ir de trem e voltar de ônibus ou vice-versa, para levar menos tempo no percurso.

Para ir de ônibus, a empresa é a Viação Graciosa, há diversos horários disponíveis e a viagem leva aproximadamente uma hora e meia. Prefere ir de carro?

A dica é descer a Estrada da Graciosa porque a vista é incrível!

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CULTURA NACIONAL

Negros que mudaram o Brasil No mês em que se comemora o Dia da Consciência Negra, relembramos personalidades afrodescendentes que marcaram a história do País

GRANDE OTELO

Primeiro ator negro brasileiro de projeção internacional, o mineiro Sebastião Bernardes de Souza Prata recebeu o apelido nas aulas de canto.

Na época, seu professor previu que ele cantaria o papel de Otelo, de Verdi, quando crescesse. Cantava desde menino e fazia graça em busca de trocados. Quando um circo chegou em sua cidade, Grande Otelo se apresentou e seguiu viagem para São Paulo. Começou assim a carreira de ator de cinema, interpretando principalmente comédias.

NILO PEÇANHA

Primeiro presidente negro do Brasil, o fluminense Nilo Procópio Peçanha governou o País entre junho de 1909 e novembro de 1910. Nascido em Campos dos Goytacazes, formou-se em Direito e Jornalismo, e trilhou carreira política.

Venceu as eleições para a vice-presidência da República na chapa de Afonso Pena, em 1906, e assumiu a presidência com a morte do mandatário.

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ZUMBI DOS PALMARES

Nascido em Alagoas, no ano de 1655, Zumbi dos Palmares foi ícone da resistência negra à escravidão e liderou o Quilombo dos Palmares, comunidade livre formada por escravos fugitivos das fazendas no Brasil Colonial.

CAROLINA DE JESUS

Em busca de uma vida melhor, Carolina Maria de Jesus deixou Sacramento (MG) e foi para São Paulo (SP), onde viveu na favela de Canindé com os três filhos que sustentava vendendo papel e ferro. Na década de 1960, a favela foi deslocada e ela narrou toda a história em um diário. O jornalista Audálio Dantas, da Folha da Noite, ajudou Carolina a publicar suas anotações, que viraram o livro Quarto de Despejo, posteriormente traduzido para 29 idiomas. Na obra Provérbios, ela descreve o lugar da mulher negra dentro da sociedade brasileira.

PIXINGUINHA

Considerado o maior flautista do Brasil, Alfredo da Rocha Vianna Filho (apelidado de Pixinguinha) aprendeu música em casa e, aos 14 anos, já se apresentava em casas noturnas. Além de flauta, tocava cavaquinho, piano e saxofone. Na época do cinema mudo, os artistas negros não eram contratados para as orquestras que acompanhavam os filmes, mas, com a gripe espanhola, ele convenceu um produtor a contratar seu conjunto, chamado Os Oito Batutas. Formado somente por músicos negros, o grupo viajou pela Europa por seis meses. Quando voltou, Pixinguinha foi para o rádio, onde escreveu arranjos e conheceu grandes cantores da época, como Orlando Silva, que gravou Carinhoso.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

ALEIJADINHO

Filho bastardo de um português com uma escrava, Manuel Francisco Lisboa, o Aleijadinho, nasceu em Minas Gerais e desde criança ajudava seu pai como entalhador. Por volta dos 40 anos, teve uma doença degenerativa e começou a perder os movimentos dos pés e das mãos. Mesmo assim, amarrava a ferramenta nos punhos para esculpir e entalhar. Com todo o esforço, continuou trabalhando na construção de igrejas e altares em cidades mineiras, criando obras renomadas e visitadas por pessoas do mundo todo até os dias de hoje.

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Brilho BELEZA

nos olhos Sombra, glitter ou pigmento?

Aposte no metalizado para a regiĂŁo dos olhos e arrase neste verĂŁo

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FOTOS: DIVULGAÇÃO

á muito tempo, temos visto o efeito metalizado brilhando nas passarelas mundo afora. Neste verão, ele promete reinar na make. As cores intensas e pigmentadas vêm com acabamento sólido ou translúcido para destacar e marcar os olhos.

Aposte em sombras pigmentadas que cubram toda a pálpebra. Vale fazer um acabamento delineado ou mesmo usá-las só com uma máscara para definir os cílios. Invista também no esfumado translúcido com sombras escuras. Azul e verde são as grandes tendências da estação, mas há muitas outras opções de acordo com seu look e estilo para arrasar de dia ou à noite. Metalize-se!

DAILUS PRO SOMBRA LÍQUIDA ROSÊ PÉROLA: Fácil de esfumar, tem alta pigmentação e secagem rápida. O produto é de longa duração e à prova d’água.

R$ 23,90 cada.

PIGMENTOS: indicados não apenas para as pálpebras, mas para iluminar as maçãs do rosto e dar cor aos lábios. R$ 18,35 cada.

O BOTICÁRIO PIGMENTO PARA OLHOS: oferece intensidade e cor em dobro. Com textura ultrafina e altamente concentrada, garante alta cobertura com acabamento metálico.

R$ 54,90 cada.

SUPER GLITTER INTENSE: ideal para criar pontos de luz na maquiagem, é composto por finíssimas partículas de brilho, com textura levinha e fácil de aplicar. R$ 31,90 cada.

VULT GLITTER: desenvolvido com partículas refletoras de luz, deixa a maquiagem com ainda mais brilho e sofisticação. Pode ser usado em makes especiais, onde a pedida é algo mais diferente. R$ 18,50 cada.

PIGMENTOS: possuem grande concentração de partículas brilhantes em tons intensos, como azul, rosa, prata, entre outros. Sua composição adere com facilidade à pele, proporcionando um olhar iluminado, marcante e poderoso por um longo período. R$ 16,50 cada.

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MAIS BONITA

Jogue suas tranças O calor chegou e você quer arrasar no penteado? Libere a Rapunzel que existe dentro de você e aprenda a trançar o cabelo

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urto ou comprido, liso ou cacheado, loiro ou castanho... Os cabelos das mulheres brasileiras sempre foram símbolo de feminilidade e poder. Tanto que elas sempre querem fazer algo diferente nos fios, especialmente quando têm uma festa pela frente, ocasião que desperta aquela vontade de usar um penteado novo.

Versátil, a trança certamente é uma das formas mais antigas de modelar os cabelos. Alguns relatos apontam que o penteado surgiu 3.500 anos antes de Cristo. A rainha

Cleópatra, por exemplo, adorava exibir tranças. Isso sem falar nas ninfas da mitologia grega, que também são retratadas com os cabelos trançados.

Foi nos anos 1970, no entanto, que a trança passou a fazer parte do cotidiano das mulheres graças ao movimento hippie. Hoje, são vários estilos para arrasar e inovar. Entre os principais tipos, estão a trança tradicional, a embutida, a escama de peixe e a boxeadora. Basta escolher a que você mais gosta e liberar o seu lado Rapunzel.

4 COMO FAZER TRANÇA BOXEADORA

Quando for passar uma mecha de cabelo por baixo da outra, aproveite para juntar um pouco de cabelo. Você vai perceber que a trança vai ficando mais grossa.

Tutorial da influenciadora Jana Taffarel

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Comece dividindo o seu cabelo ao meio com a ajuda de um pente. Prenda uma das metades com um elástico.

FOTOS: DIVULGAÇÃO / BLOG: SEMPRE GLAMOUR

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Na metade que está solta, escolha uma mecha próxima à cabeça e divida-a em três partes.

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Faça uma trança com essa mecha, passando sempre uma parte de cabelo por baixo da outra.

Continue fazendo esse processo até sobrar cerca de 3 cm de cabelo. Prenda com um elástico.

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Procure deixar a trança bem justinha e apertada na medida certa, assim, o resultado fica mais bonito.

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Hora de fazer a mesma coisa com a outra metade de cabelo. Preste atenção porque a trança precisa ter o mesmo tamanho e começar no mesmo lugar da que você fez anteriormente.

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Pronto, agora é só arrasar com as suas tranças!

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COMPORTAMENTO

O poder transformador da gentileza Ser gentil faz bem para você e para os outros. Pratique a gentileza com atitudes simples que realmente fazem a diferença

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COMPORTAMENTO

faz com “ Aquegentileza o homem pareça exteriormente, como deveria ser interiormente

”

Jean de la Bruyere

V

ivemos em um mundo dinâmico onde tudo é para agora e a paciência virou artigo de luxo. No trânsito, as pessoas xingam umas às outras; amizades terminam por conta de opiniões diferentes nas redes sociais; e famílias rompem por falta de diálogo. Qual foi a última vez que você agradeceu? Ou que ligou para um amigo querido para perguntar como ele estava? É preciso mais amor e mais gentileza para evoluir.

No dicionário, gentileza é a qualidade de ser gentil e amável, uma delicadeza praticada por e pelas pessoas. Quem pratica a gentileza expressa uma forma de atenção e de cuidados. E veja só: tratar bem outras pessoas não é só uma questão de educação, é bom para a saúde.

Seg undo estudo realizado pela professora Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, a gentileza está ligada ao gene que libera a dopamina, neurotransmissor que proporciona a sensação de bem-estar. Por isso, quem ajuda os outros tem mais saúde mental e menos depressão, além de menor probabilidade de sofrer de doenças crônicas.

ENXERGUE O SEU MUNDO E O DOS OUTROS

Ser gentil é respeitar os colegas de trabalho, abrir caminhos para que os outros se comuniquem e estar disponível para ajudar quem precisa. Você já ouviu falar que gentileza gera gentileza? Pois é, a gentileza é um estilo de vida.

Quem é verdadeiramente gentil é assim em qualquer situação: com seus familiares, no trabalho ou onde quer que esteja. Essas pessoas são boas ouvintes e praticam a arte da paciência, são capazes de pedir desculpas, ser bons companheiros e se solidarizarem com o próximo. Isso porque procuram analisar a situação e se colocar no lugar do outro, ou seja, praticam a empatia.

Só é possível acreditar no poder transformador da gentileza praticando-a. Não espere muito, com pequenas atitudes você já poderá sentir os benefícios de incluir boas doses de gentileza no dia a dia.

PRATIQUE A GENTILEZA • Sempre que possível, agradeça! Abra o coração e diga às pessoas o quanto você é grata pelo que elas fazem. Agradeça quando alguém te ajudar, te oferecer algo ou te der um conselho.

• Esqueça os julgamentos. Ninguém gosta de ser julgado e quando julgamos permitimos que os outros façam o mesmo conosco.

• Pratique a crítica construtiva. Pergunte primeiro se a pessoa está disposta a receber um feedback sobre o que fez. Se ela aceitar, nada de atacar ou criticar, conte suas experiências e dê conselhos que a façam melhorar e prosperar.

• Seja empático e coloque-se no lugar do outro.

Tente entender a situação a partir do ponto de vista da outra pessoa.

• Ser gentil quando uma pessoa está passando por algum problema é mais fácil, mas lembre-se de fazer da gentileza um hábito de vida.

• Ouça realmente o que as pessoas têm a dizer.

Deixe o celular e os afazeres de lado e de fato escute quando alguém precisar desabafar. Converse, escute as angústias e tente ajudá-lo a encontrar um caminho.

• Pequenas gentilezas precisam ser lembradas.

Deixe uma pessoa com pressa passar à sua frente na fila, segure a porta, pergunte do que estão precisando e coloque-se à disposição para consertar.

Esses pequenos atos fazem muita diferença na vida e no dia a dia.

• Tire algum tempo da sua vida para ajudar. Não se trata apenas de fazer trabalho voluntário, mas de ajudar uma amiga que está de mudança, um casal que brigou ou alguém que está organizando uma festa.

• Seja gentil consigo mesmo e cuide-se. Dessa forma, você naturalmente tratará melhor os outros.

• Deixe bilhetes, mande mensagens, faça ligações e surpreenda. Com certeza, você fará surgir um sorriso no rosto e uma alegria no coração das pessoas que foram lembradas.

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TESTE

VOCÊ ESTÁ PREPARADO PARA O SUCESSO? Todo mundo sonha em ser bem-sucedido e alcançar os próprios objetivos. Mas será que você sabe como fazer isso?

Responda às perguntas e descubra!

COSTUMA FAZER 1DOVOCÊ UMA AUTOAVALIAÇÃO SEU DESEMPENHO NO TRABALHO?

A) sim, considero que isso é muito importante.

B) às vezes, mas acabo esquecendo na maior parte do tempo.

C) não, afinal, meu chefe pode me dizer como melhorar nas minhas funções.

ALGO SAI ERRADO POR 2QUANDO CULPA SUA, COMO VOCÊ SE SENTE?

A) sinto-me frustrado em um primeiro momento, mas entendo que todo mundo pode errar.

B) fico chateado e peço desculpas para todos da equipe durante todo o dia.

C) fico triste, mas sei que meu colega também teve participação no erro.

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TEM UM PLANO DE CARREIRA DEFINIDO? 3 VOCÊ SABE ONDE QUER ESTAR DAQUI A DEZ ANOS?

A) sim, pretendo crescer na empresa em que trabalho e quero estar em um cargo de liderança nos próximos anos.

B) até tenho alguns planos, mas não sei muito bem como alcançá-los.

C) não, sou do tipo que deixo a vida me levar.

LIDA COM O QUE OS OUTROS 4 COMO PENSAM SOBRE VOCÊ?

A) sei que não posso agradar a todos, mas procuro conversar sobre isso com as pessoas em quem confio.

B) procuro conversar periodicamente com o meu chefe e meus colegas para saber como posso melhorar.

C) não estou nem aí, continuo agindo normalmente, afinal, esse é o meu jeito e não vou mudar.

SEU CHEFE DELEGOU UMA TAREFA 5E AGORA? IMPORTANTE E DIFÍCIL PARA VOCÊ.

RESULTADO

MAIS A VOCÊ SABE COMO CHEGAR LÁ Sim, você está pronto para o sucesso. Você sabe que é capaz de enfrentar desafios e que precisa de algumas pessoas confiáveis por perto. Tome cuidado apenas para não parecer arrogante e egoísta, ok?

A) fico feliz que ele tenha confiado em mim e sei que sou capaz de fazer.

B) me preocupo no começo e fico algumas noites sem dormir pensando nisso.

C) como é algo impossível de ser feito, converso com meu chefe e peço para repassar para outra pessoa.

MAIS B UM POUCO MAIS DE INICIATIVA O DONO DA EMPRESA TE ELOGIOU 6 POR ALGO QUE VOCÊ NÃO FEZ SOZINHO. COMO AGE? A) agradeço o elogio, mas faço questão de dizer o nome de cada pessoa que me ajudou.

B) fico muito feliz, mas não falo nada na hora.

C) agradeço e conto para todo mundo que o dono da empresa reconheceu o meu trabalho.

Você é um bom profissional e sabe muito bem como executar as tarefas que lhe são passadas.

No entanto, falta aquele empurrãozinho para que você se destaque e possa ir mais longe.

Converse com seu chefe e não tenha medo de pedir ajuda.

FOI PROMOVIDO E AGORA TEM UMA 7VOCÊ EQUIPE PARA LIDERAR. COMO SE POSICIONA?

A) marco uma reunião individual com todos da equipe para identificar de que forma cada pessoa pode ajudar.

B) coloco-me à disposição, mas prefiro esperar que eles me procurem para começarmos a trabalhar.

C) continuo fazendo o meu trabalho como se nada tivesse acontecido.

MAIS C SÓ DEPENDE DE VOCÊ Você parece esperar que os seus sonhos se realizem de forma milagrosa, não é mesmo?

Bom, a única pessoa que pode correr atrás deles é você. Não dá para alcançar o sucesso sem planejamento e metas.

Bora começar?

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DECORAÇÃO

Quarto de bebê Misturar estampas, escolher móveis atemporais e investir no método montessoriano são as principais tendências para decorar esse ambiente tão especial

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osa e azul não são mais as principais dúvidas dos pais quando o assunto é decorar o quartinho do bebê. Hoje, o leque de opções aumentou bastante e os ambientes estão muito mais estilosos e modernos, com conceitos e características particulares.

Listamos aqui as principais tendências para ajudar nessa missão.

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GEOMETRISMO

Estampas geométricas estão em alta nos tecidos, adesivos de parede, tapetes e acessórios. Prefira temas e cores infantis, que dão um ar alegre à decoração. A dica é combinar padrões geométricos com tons pastel para criar a harmonia perfeita.

ATEMPORAIS

Móveis que se adaptam ao crescimento do bebê são práticos, ótimos a para espaços pequenos e ainda proporcionam uma grande vantagem para o bolso. Além dos famosos berços que viram minicamas, há móveis que já vêm com cômodas embutidas.

QUARTOS MONTESSORIANOS

Westwing Móbile Jackie R$ 134,90 Gancho Katheryn R$ 49,90

Caixa decorativa Nancy R$ 59,90

Baú Little Explorer R$ 149,90

O conceito foi criado por Maria Montessori, médica e educadora italiana, e baseia-se em ambientes adaptados para os pequenos da maneira como eles enxergam o mundo. Assim, são capazes de estimular a criatividade e a autonomia das crianças para que aprendam por meio da liberdade. Cama na altura do chão, decoração temática e brinquedos dispostos para que os bebês possam pegá-los, aliados a cores vivas, são algumas das características.

Banquinho Gale R$ 149,90

ESTILO ESCANDINAVO

Preza pelo minimalismo e por materiais leves, naturais e ecológicos. Quem apostar nesse estilo, deve combinar papéis ou tintas de parede em cores neutras com pelúcias e almofadas para dar um toque lúdico, deixando o ambiente ainda mais acolhedor.

Casinha Faye R$ 324,90

Cesto Organizador Ruthie R$ 99,90

Peg Board Irene R$ 179,90

Berço e Mini Cama + Cômoda Anis Berço: R$ 1.499,00 | Cômoda: R$ 1.749,00

TEXTURIZAÇÃO NAS PAREDES

Aplicar textura nas paredes ou nos próprios objetos decorativos cria um efeito de contraste no ambiente.

Misturar texturas é uma ótima dica. Invista em adesivos, papéis de parede, pinturas, tecidos, gessos e até painéis em MDF.

TEMAS QUE SÃO TENDÊNCIA

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Raposinhas

Safári

Jardins

Doces

Unicórnio

Panda

Nuvens

ETNA

Berço Cama Provence R$ 1.999,90

Manta Baby Urso amarelo claro R$ 35,99 Berço Cama grade fixa FIT amarelo Kit Berço Baby Veleiros Azul R$ 1.799,90 Preço: R$ 499,90

DICAS

Passo a passo para fazer um chá perfeito

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Para fazer o chá perfeito, é preciso usar água de qualidade. Se ela tiver um gosto estranho, a bebida carregará essa característica.

Para fazer chá preto, a água deve ser fervida a 100 °C. Para chás verdes, por volta de 80 °C. Os chás escuros devem ficar de um a três minutos em contato com a água, os chás pretos de dois a quatro minutos e as infusões, aproximadamente cinco minutos.

Escolher uma xícara clara para servir o chá permite a visualização perfeita da cor da bebida.

Não é necessário adoçar, já que os chás e infusões oferecem sabor na medida certa. Também não deixe para o dia seguinte, o importante é saborear a bebida fresca.

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Dicas para exercitar a memória Está cansado de esquecer o que estava fazendo? Algumas práticas podem ajudá-lo a manter a memória sempre ativa.

• Faça exercícios que estimulem o cérebro, como palavras cruzadas e jogos da memória; • À noite, lembre-se de todas as atividades que fez ao longo do dia, incluindo tarefas e refeições.

• Sempre que fizer uma lista de compras ou de tarefas, use-as como apoio, mas tente se lembrar de tudo o que escreveu sem fazer consultas; • Fique frente a frente com um armário ou prateleira, feche os olhos e tente se lembrar do lugar em que está cada coisa; • Leia um livro ou veja um filme e tente contar a história em detalhes para alguém.

5 hábitos para melhorar a pele 1 2 3 4 5

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Mude a dieta: manter uma dieta livre de açúcares e farinha branca melhora a qualidade do sono, conferindo um aspecto saudável à pele.

Frutas cítricas, grãos e castanhas são excelentes aliados.

Deixe o estresse de lado: estudos comprovam que os hormônios do estresse liberam pró-inflamatórios que pioram a qualidade da pele. Por isso, evite o acúmulo de tarefas e pratique atividades físicas.

Beba água: é recomendado beber cerca de três litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, eliminar toxinas e melhorar a vitalidade da pele. Chás quentes ou gelados são ótimas alternativas.

Crie uma rotina de cuidados: a utilização contínua de cremes e filtros solares auxilia na manutenção da qualidade da pele e na prevenção do aparecimento de rugas.

Invista na massagem facial: faça movimentos circulares e de deslizamento do centro para as laterais do rosto, trabalhando o relaxamento da musculatura e auxiliando na drenagem linfática.

Suculentas em casa:

como cuidar?

• Iluminação: a maioria delas não gosta de sombra e precisa de muitas horas de sol, mas basta a luz indireta ou um pouco de exposição solar. Nada de colocar em banheiros ou estantes, prefira deixá-las na sala ou na varanda.

• Regas: as plantinhas precisam de pouca água para viver, pois a armazenam em seu interior. No verão, regue uma vez por semana e no inverno, de uma a duas vezes por mês. Regue apenas o solo e evite que a água caia nas folhas.

• Substratos e adubo: prefira composições de areia para construção, terra adubada e pedriscos. Misture duas partes de terra para duas partes de areia e deixe a terra sempre leve, para que a água drene bem. A adubação orgânica é sempre uma boa solução, então invista em húmus de minhoca ou outro composto orgânico.

O que fazer para conquistar a carreira dos sonhos • Aproveite bem os estudos e procure cursos de atualização regularmente (podem ser gratuitos, online ou presenciais); • Mantenha o currículo e o perfil profissional sempre atualizados em todas as redes; • Pesquise as empresas onde gostaria de trabalhar, pode ser no Google ou no LinkedIn; • Forme uma rede de contatos interessantes, participe de eventos, grupos de discussão, leia artigos e interaja. Pode ser com profissionais que conheceu na internet, com pessoas que já tenha trabalhado, colegas de cursos, etc.; • Peça indicação de quem trabalha nas empresas em que gostaria de estar, faça-se presente e mostre seu potencial sempre que necessário; • Fique atento às vagas abertas para se candidatar sempre que estiver dentro do seu perfil. Dessa forma, você sai da estratégia para a prática e parte para a entrevista de emprego; • Durante a entrevista, é preciso ter bom diálogo, iniciativa e saber vender as suas competências. O ideal é falar menos, mas com propriedade, devagar, pensar em possíveis exemplos e enfatizar os resultados; • Mantenha-se focado no seu plano, busque uma recolocação depois do tempo que julgar necessário, abrace desafios e, principalmente, evolua como profissional.

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FAÇA VOCÊ MESMO

Bolsa de crochê Que tal criar uma bolsa personalizada para passear por aí com muito estilo? O melhor de tudo é que ela é bem fácil de fazer. Confira!

O custo para fazer a bolsa é de R$ 30 e você pode vender por R$ 60

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LISTA DE MATERIAIS • 1 cone de barbante • Agulha de crochê • Tesoura • Alças de madeira • Agulha de tapeçaria

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Com ajuda da agulha de crochê, faça 32 correntes com o barbante.

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Na primeira carreira, aumente dois pontos de cada lado da seguinte forma: dez pontos altos, dois pontos altos na mesma base, mais dez pontos altos, dois pontos altos na mesma base e mais dez pontos altos.

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Siga com esse esquema de pontos até completar 14 carreiras.

FOTOS: REPRODUÇÃO – SITE: ELO7

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Da 15ª carreira em diante, suba com pontos altos, sem aumentar, até chegar na 24ª carreira.

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Arremate e coloque a peça de forma que as carreiras fiquem na vertical. Depois, dobre-a ao meio.

Com a agulha de tapeçaria, faça a costura com a linha ou o barbante de mesma cor para que fique invisível.

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A partir da 25ª carreira, faça o seguinte esquema de diminuições: dois pontos altos fechados juntos de cada lado, na parte do meio.

Hora de colocar as alças. Passe cada extremidade do crochê por dentro da alça, reservando 5 mm de cada lado para a costura.

Depois que as duas alças estiverem costuradas, vire do avesso e faça a união das laterais com pontos baixos, deixando 1 cm na parte superior sem costura.

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Pronto! Se quiser, você pode acrescentar pompons, laços, flores e outros acessórios.

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DIVIRTA-SE A PEQUENA SEREIA CINEMA

O clássico conto de mesmo nome ganha uma nova adaptação.

Agora, a história gira em torno de um jovem repórter, enviado para fazer uma reportagem sobre um circo que diz ter uma sereia de verdade. Lá, ele conhece a bela moça e acredita que ela é de fato uma sereia. Juntos, eles embarcam em uma aventura para tirá-la daquele lugar.

ROBIN HOOD: A ORIGEM

PODRES DE RICOS Baseado no livro Asiáticos Podres de Ricos, o filme conta a história de Rachel, uma professora de economia nos Estados Unidos que é convidada a acompanhar Nick, seu namorado, no casamento do melhor amigo dele, em Singapura. O problema é que Nick é um dos solteiros mais cobiçados do local e Rachel precisa lidar com a sogra, que não aprova o namoro.

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Neste filme, a famosa lenda do ladrão que rouba dos ricos para dar aos pobres ganha uma leitura épica. Ao voltar das Cruzadas, Robin Hood se surpreende ao encontrar uma floresta cheia de criminosos. Determinado, ele decide unir todas as suas forças para mudar a situação e lutar pela paz.

DVDs EU SÓ POSSO IMAGINAR Bart é o vocalista de uma banda cristã que tem um relacionamento conturbado com seu pai, já que ele nunca entendeu seu amor pela música. Por meio do contato com Deus, Bart resolve eternizar essa relação em uma canção, que tem o mesmo nome do filme.

RODA GIGANTE A atriz Kate Winslet interpreta Ginny, uma mulher casada que acaba se apaixonando por um salva-vidas. Só que sua enteada também está de olho no rapaz e, assim, as duas começam uma grande disputa. A direção do filme é do famoso cineasta Woody Allen.

120 BATIMENTOS POR MINUTOS No início dos anos 1990, o grupo ativista Act Up invade as ruas da França com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da prevenção da Aids.

Nathan é um jovem recém-chegado ao grupo que se impressiona com a dedicação dos outros ativistas.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

SÉRIES

THE RAIN Seis anos depois de um vírus ter massacrado toda a população da Escandinávia, dois irmãos decidem sair de suas fortalezas para verificar o que se passa do lado de fora.

HART OF DIXIE A série conta a história de uma médica de Nova York que acaba parando em uma pequena cidade do sul dos Estados Unidos e descobre que o agito não é exclusividade das metrópoles.

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TECNOLOGIA

AJUDA EXTRA NA HORA DE SE VESTIR QUEM QUER DESCONTO?

No site Cuponeria, é possível encontrar cupons que garantem até 60% de desconto em supermercados, restaurantes, lojas, cinemas e teatros. As promoções podem ser obtidas de forma gratuita e basta apresentar o desconto no estabelecimento escolhido. Tudo de forma simples e prática. cuponeria.com.br

COZINHEIROS MIRINS

Preocupado com o que seu filho assiste no YouTube?

Nossa dica é o canal Telmo e Tula, que apresenta uma série de desenho animado em que os irmãos protagonistas adoram cozinhar e ensinam receitas fáceis e criativas para as crianças. Ao todo, são 15 vídeos de aproximadamente sete minutos cada.

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Quem nunca ficou em dúvida na hora de se vestir para uma ocasião especial? O aplicativo Chicisimo promete acabar com esse problema.

Com ele, você cria uma galeria com peças variadas (como saias, calças, vestidos, sapatos e acessórios) para montar os looks, assim, tem uma ideia de que roupa usar para cada evento.

O download é gratuito e está disponível para as plataformas Android e iOS.

ESPAÇO AVISTA

Dicas para fazer boas compras na

Black Friday Conhecida por trazer descontos e promoções imperdíveis, a famosa data comercial deve ser aproveitada com sabedoria pelos consumidores para não comprometer o orçamento

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riada nos Estados Unidos, a Black Friday é realizada na última sextafeira de novembro (originalmente no dia seguinte ao feriado de Ação de Graças). Na ocasião, promovem-se descontos e promoções imperdíveis. Já faz alguns anos que o Brasil “importou” o conceito da Black Friday, que tem conquistado cada vez mais espaço no comércio nacional. Para se ter uma ideia, a data levou a um aumento de 65% do faturamento de lojas físicas e eletrônicas.

Vale lembrar que a Black Friday ficou conhecida por aqui como “black fraude” por conta de alguns golpes e falsos descontos. Por isso, listamos algumas dicas para fazer compras seguras durante a ocasião.

SEJA OBJETIVO

Sair comprando tudo que vê pela frente apenas porque a loja está com bons descontos não adianta nada e vai comprometer suas finanças.

Por isso, faça uma lista do que você realmente precisa comprar. Uma boa dica é aproveitar a Black Friday para antecipar as compras de Natal.

CUIDADO AO COMPRAR NA INTERNET

Vai fazer suas compras online? Certifique-se de que o site é seguro e pesquise com amigos se o local é confiável.

O ideal é fazer uma busca em portais como o Reclame Aqui para saber se vale a pena fechar negócio.

VERIFIQUE O PREÇO ORIGINAL

Pense pelo menos um mês antes no que você deseja comprar na Black Friday. Se for um eletrodoméstico, por exemplo, verifique regularmente quanto ele custa e anote o valor para comparar com o desconto oferecido. Algumas lojas mudam o valor um dia antes para justificar uma oferta que muitas vezes não é tão interessante.

USE MÉTODOS SEGUROS DE PAGAMENTO

Seja qual for a sua compra, é fundamental utilizar formas seguras de pagamento. Utilize sempre o seu cartão AVISTA MasterCard, que oferece vantagens exclusivas e suporte em todos os momentos.

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AVISTA DA SORTE

Surpresa mais do que especial A Ana Izabel confiou na sorte e agora tem um carro novinho para passear por aí cheia de estilo.

Faça como ela e participe também! É só ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades) para concorrer a tablets e motos. Não perca essa chance!

ANA IZABEL NASCIMENTO ARAUJO Rio de Janeiro (RJ)

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

VOCÊ SABIA?

Fake news:

como identificar?

Você já percebeu que algumas notícias falsas são espalhadas nas redes sociais?

Saiba como identificá-las e evitar tumultos desnecessários

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os últimos anos, tem se falado bastante sobre as fake news. O termo quer dizer “notícias falsas” em inglês e está cada dia mais presente nas redes sociais. Você provavelmente leu ou compartilhou alguma reportagem dizendo que o último inverno seria o mais frio de todos, lembra? Poucos dias depois que essa notícia começou a se espalhar, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) revelou que essa notícia era falsa. Mas como fazer para saber se um dado é verdadeiro ou não? É só seguir as dicas abaixo. Confira!

CHEQUE A FONTE DA NOTÍCIA O primeiro passo é ver em que site a notícia foi divulgada.

Desconfie se for de algum veículo que você não conhece. É importante checar antes de clicar na notícia, já que muitas vezes a notícia esconde algum tipo de vírus que pode infectar seu computador ou celular.

PESQUISE ANTES DE DIVULGAR Muita gente compartilha uma notícia nas redes sociais ou nos grupos de WhatsApp sem conferir se ela é verdadeira. Por isso, pesquise em outros sites de confiança. Se não encontrar nada, é bem provável que a reportagem seja falsa.

LEIA A NOTÍCIA NA ÍNTEGRA Uma pesquisa divulgada pela revista Forbes revelou que apenas 59% dos links compartilhados nas redes sociais são lidos na íntegra. Ou seja, as pessoas divulgam apenas pela manchete, que muitas vezes pode ter um sentido diferente do que está na matéria. Se for de um site conhecido, clique e leia tudo antes de compartilhar com os amigos, ok?

PRESTE ATENÇÃO NA DATA E NA ORTOGRAFIA É comum que muitas pessoas compartilhem notícias que foram publicadas anos antes, especialmente se estiverem ligadas ao clima e à política. Cheque isso antes de acreditar e também fique atento à ortografia. Se encontrar muitos erros de português, desconfie. (Em sites conhecidos, o mesmo texto costuma ser revisado várias vezes antes de ser publicado).

CUIDADO ESPECIAL COM OS ÁUDIOS Sempre tem aquela pessoa que compartilha vários áudios diferentes no grupo da família no WhatsApp, né? Normalmente, eles acompanham uma mensagem dizendo algo como “um amigo meu que trabalha em tal lugar mandou”. Pense bem: você conhece esse amigo? Qual é a relevância dele? Na dúvida, não ouça e não compartilhe.

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HORÓSCOPO

Previsões para o seu signo Aniversariantes de novembro Thiago Fragoso dia 1 Marieta Severo dia 2 Bruna Linzmeyer dia 11 Dani Calabresa dia 12

Lázaro Ramos

Nicole Bahls dia 15 01/11/1978

André Gonçalves dia 16 Alcione dia 21

Escorpião (23/10 – 21/11)

Você sentirá necessidade de se afirmar e de declarar sua independência, especialmente em relação à sua família. Isso pode provocar alguns conflitos com pessoas próximas, mas não se preocupe. Você estará muito consciente da importância dos objetivos que está buscando e estará determinado para alcançá-los.

TRABALHO

Extremamente focado e determinado, você pode se dar bem com colegas de gêmeos, virgem e áries.

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AMIZADE

Seu espírito aventureiro na amizade tem tudo a ver com sagitário, leão e aquário.

AMOR

Você tem um lado misterioso e sensual que costuma combinar com pessoas de peixes e câncer.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Escorpião combina com...

Sagitário

Capricórnio

Aquário

O mês começa com tudo e você estará cheio de energia e entusiasmo. Tome cuidado apenas com a sua vontade de convencer os outros, pois você corre o risco de se envolver em problemas. Tire um tempo para refletir sobre a maneira de se comunicar e tente relaxar, é importante ser prudente em seus movimentos.

Hora de fazer um balanço.

Você vai virar a página ou continuar fazendo as mesmas coisas? Cabe a você decidir qual é a melhor maneira de buscar seus objetivos. É um novo ciclo que começa e é preciso redobrar a paciência.

A boa notícia é que você receberá bastante ajuda de uma pessoa inesperada.

O lado profissional está em alta. Você se mostrará ativo e muito eficiente, mas isso causará um pouco de estresse e você pode se sentir cansado.

No entanto, não ceda ao desencorajamento. Você vai conseguir analisar essa situação com seus colegas, que estarão prontos para ajudá-lo em todos os momentos.

(22/11 – 21/12)

(22/12 – 20/01)

Touro

Áries

(21/03 – 20/04)

Neste mês, você está cheio de novos projetos. Haverá uma fase de preparação e de reflexão, mas não será nada grave. Pense em fazer um balanço para separar o que vale a pena e o que deve ser deixado de lado. É preciso manter o essencial, por isso, guarde tudo que pode ser útil de alguma forma.

Câncer

(22/06 – 22/07)

Sabe aquela atividade extra que você procura para relaxar da correria diária? Neste mês, você terá algumas pistas que ajudarão a descobrir o que gostaria de fazer. No trabalho, sua criatividade estará em alta e surpreenderá a todos ao seu redor. Sua autoconfiança lhe dará asas e você será muito produtivo.

(21/01 – 19/02)

(21/04 – 20/05)

Preste atenção em relação às finanças.

Seu espírito livre pode fazer com que você se afaste das suas obrigações cotidianas.

Cuidado para não assumir muitas responsabilidades ao mesmo tempo, pois isso pode trazer riscos para a sua saúde.

Dê um passo de cada vez e faça tudo com calma. Logo, você terá os resultados.

Leão

(23/07 – 22/08)

Você terá que se posicionar sobre questões delicadas e isso nem sempre será fácil. Sua saúde pode sentir as consequências disso.

Há situações desgastantes das quais você precisa se libertar imediatamente.

Procure enxergar a realidade e livre-se de coisas com as quais você se acomodou.

Peixes

(20/02 – 20/03)

Você sente que merece um pouco mais de consideração e está pronto para fazer valer seus direitos de forma correta.

Por isso, estará preparado para assumir as responsabilidades necessárias, que permitirão que você conquiste um papel mais importante.

Converse com seu chefe e explique seus objetivos.

Gêmeos

(21/05 – 21/06)

Você terá muitos encontros neste mês. Isso é ótimo, pois você adora novidade e troca de ideias. Sua vida social segue animada e será fonte de enriquecimentos e diversão. Também pode promover alguns questionamentos, mas que trazem um melhor conhecimento de si mesmo e do outro.

Virgem

(23/08 – 22/09)

Seu lado racional é muito bom para organizar o dia a dia, mas pode fazer com que você se esqueça de passar mais tempo com as pessoas queridas. Seus familiares podem cobrar isso de você, por isso, procure sempre manter um equilíbrio. Esses momentos são importantes para trazer bem-estar.

Libra

(23/09 – 22/10)

Hora de recomeçar e redefinir suas prioridades.

A partir do dia 15, você terá energia redobrada e clareza para seguir atrás dos seus objetivos. Mas, para isso, será preciso abrir a mente e refletir sobre o que você gostaria de fazer e como pode chegar lá. Aproveite para falar sobre isso com pessoas de confiança.

NOVEMBRO 2018 AVISTA

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