Nombre de la universidad: Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP) Nombre de la facultad: Medicina Materia: Herramientas y comunidad digital Nombre de la tarea: Antecedentes de mi tema Nombre del alumno y matrícula: Paulina García Lugo – 9014485 y ID: 3486427 Semestre y grupo: Tercer semestre Grupo: 13 Nombre y título del catedrático: Viridiana Lizbeth Rosas Rodriguez Fecha de entrega: 28 de Agosto de 2022
Están libres de molestias e irritaciones. Realizan un número satisfactorio de actividades concretas.
4 Trastornos del sueño 4
Table of Contents Antecedentes de la importancia del sueño ................................................................2 Cuántas horas de sueño necesita.................................................................................3 Fases del sueño...............................................................................................................3
Referencias
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El descanso es un estado de actividad mental y física reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades Elcotidianas.descanso no es simplemente inactividad, requiere tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad. La persona que descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y físicamente calmada.
Las recomendaciones de salud para un sueño saludable son las siguientes:..5
Históricamente se consideró un estado de inconsciencia, mas recientemente se ha considerado un estado de conciencia en el cual la percepción y reacción del individuo al entorno está disminuido. Lo que parece que está claro es que el sueño se caracteriza por una actividad
Por qué podría no estar durmiendo lo suficiente
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Antecedentes de la importancia del sueño El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida, sin sueño y descanso la capacidad de concentración, de enjuiciamiento y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la Lairritabilidad.vigiliaprolongada va acompañada de trastorno progresivo de la mente, comportamiento anormal del sistema nervioso, lentitud de pensamientos, irritabilidad y psicosis. El sueño restaura tanto los niveles normales de actividad como el equilibrio entre las diferentes partes del SNC, es decir, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.
Se sienten aceptados. Sienten que entienden lo que está pasando.
Saben que recibirán ayuda cuando la necesiten.
Las personas pueden descansar cuando: Sienten que las cosas están bajo control.
física mínima, unos niveles variables de conciencia, cambios en los procesos fisiológicos del organismo y disminución de la respuesta a los estímulos externos. Cuántas horas de sueño necesita
1Fases del sueño
Fase 2. Es una etapa intermedia entre vigilia y sueño, aunque más profunda que la fase anterior. En esta fase aparece el ritmo sigma (también llamado husos de sueño) y los complejos K, cuya finalidad es que no nos despertemos ante ruidos del ambiente. Esta fase puede durar entre 5 y 15 minutos.
Fase REM. Aproximadamente 90 minutos después de empezar el sueño, y 45 minutos después del comienzo de la fase 4, comienza la fase de sueño REM (por sus siglas en inglés, rápidos movimientos oculares). (1) (El sueño, importancia, fases, alteraciones, consejos Blog Stimulus | APP profesional de estimulación cognitiva, 2022) 1 El salud, El sueño y su salud: MedlinePlus enciclopedia médica, onas.sita%20dormir&text=Dormir%20le%20da%20al%20https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000871.htm#:~:text=Por%20qu%C3%A9%20neceMedlineplus.gov,cuerpo,mejor%20relaci%C3%B3n%20con%20las%20pers
Fase 1. Se produce cuando empezamos a tener sueño y el ritmo Alfa disminuye. Aparecen unas ondas de baja frecuencia, denominadas ondas de actividad Theta, dura unos minutos.
Fase 3. Las ondas de actividad empiezan a ganar amplitud y desciende su frecuencia. En esta fase comienza el sueño profundo, denominado sueño de ondas lentas, donde aparecen los ritmos Delta. En esta fase no hay movimientos de los ojos ni del cuerpo.
Fase 4. Es la fase de sueño profundo donde aparece más marcado el sueño de ondas lentas.
Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche. (2) (salud, s.f.)
Existen muchas razones por las cuales las horas de sueño son escasas. Agenda ocupada. Las actividades nocturnas, ya sean laborales o sociales, son una de las razones principales por las que la gente no duerme lo suficiente. Mal entorno para dormir. Es mucho más difícil obtener una buena noche de sueño en un dormitorio con mucho ruido o luz, o que es muy frío o caliente. Electrónicos. Las tabletas y los teléfonos móviles que emiten sonidos durante la noche pueden afectar el sueño. También pueden hacer imposible desconectarse del mundo de la vigilia. Afecciones médicas. Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sueño profundo. Estos incluyen artritis, dolor de espalda, enfermedad del corazón, y afecciones como el asma que dificultan la respiración. La depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias también pueden dificultar que se concilie el sueño. Algunos medicamentos afectan el sueño. Estrés por dormir. Después de varias noches de dar vueltas en la cama, el simple hecho de estar en la cama puede hacerlo sentir ansioso y despierto, incluso si se siente muy cansado. Trastornos del sueño Los problemas para dormir son una de las principales razones por las que las personas no consiguen suficientes horas de sueño. El tratamiento puede ayudar en muchos casos. El insomnio sucede cuando usted tiene problemas para quedarse dormido o dormir toda la noche. Es el trastorno del sueño más común. El insomnio puede durar una noche, un par de semanas o meses antes de desaparecer. La apnea del sueño es una afección en la cual la respiración se detiene durante la noche. Incluso si no lo despierta por completo, la apnea del sueño puede interrumpir el sueño profundo. El síndrome de las piernas inquietas puede mantenerlo despierto con ganas de mover las piernas en cualquier momento de descanso. A menudo el síndrome de las piernas inquietas puede venir acompañado de sensaciones incómodas como ardor, hormigueo, comezón o una sensación de que algo avanza lentamente por las Apiernas.nivelfísico, el sueño ayuda a descansar los sistemas vitales, como el corazón y el sistema vascular. También aumenta la masa muscular y la reparación de células. A nivel hormonal, durante el sueño se liberan las hormonas del crecimiento, de vital importancia en la niñez. En la adolescencia se liberan las hormonas sexuales que promueven la fertilidad.
Por qué podría no estar durmiendo lo suficiente
Las recomendaciones de salud para un sueño saludable son las siguientes: En los bebés recién nacidos se recomiendan entre 16 18 horas al día. Niños en edad infantil, entre 10 12 horas. Niños en edad escolar, aproximadamente 10 horas. Adolescentes, aproximadamente 9 horas. Adultos, entre 7-9 horas. Works Cited El sueño, importancia, fases, alteraciones, consejos Blog Stimulus | APP profesional de estimulación cognitiva. (2022). Obtenido de Stimuluspro.com: https://stimuluspro.com/blog/el sueno importancia fases 0importancia%20en%20la%20ni%C3%B1ez.consejos/#:~:text=A%20nivel%20f%C3%ADsico%2C%20el%20sue%C3%B1o,vital%2alteraciones salud, E. (s.f.). El sueño y su salud: MedlinePlus enciclopedia médica. Obtenido de o,mejor%20relaci%C3%B3n%20con%20las%20personas.r%20qu%C3%A9%20necesita%20dormir&text=Dormir%20le%20da%20al%20cuerphttps://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000871.htm#:~:text=PoMedlineplus.gov: