Diabetes
Yago Cerviño, Jose Manuel Bermúdez, Diego Recamán
Índice
• ¿Qué es la diabetes mellitus y que tipos existen? • ¿Qué dieta debe de seguir una persona diabética? • ¿Cómo afecta la diabetes a la actividad física? • ¿Cómo podemos evitar sufrir diabetes mellitus? • Fuentes
¿Qué es la diabetes mellitus?
• La diabetes mellitus (abreviada a DM) es un conjunto de trastornos metabólicos, cuyo síntoma principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o una combinación de estas causas. • Existen tres tipos: la DM tipo 1 (DM-1), la tipo 2 (DM-2) y la gestacional (DMG). • El símbolo de la derecha es el símbolo internacional para la diabetes.
DM-1 • Este tipo es causado por la destrucción de células beta de los islotes pancreáticos, encargadas de sintetizar la insulina, lo que provoca una deficiencia absoluta de esta substancia. Debido a esto la administración de insulina es imprescindible. Es una enfermedad incurable (pero con tratamiento) que presenta una larga serie de compliaciones: nerviosas, renales, de corazón, coma hiperosmolar hiperglucémico (provocado por la hiperglucemia, exceso de glucosa en sangre). •Suele darse más entre niños y jóvenes y es mas común en las poblaciones del norte de Europa y de Cerdeña. •Esta condición puede ser provocada por el sistema inmunológico que ataca a las células beta (casos llamados autoinmunes, más comunes) o por una razón desconocida (casos idiopáticos). •Se cree que está asociada a factores genéticos pero no está demostrado al 100%. •Suele aparecer asociada a la celiaquía, ya que comparten base genética y mecanismos inmunológicos.
• Este es el tipo más común de diabetes (90% de los casos). Es causada por la hiperglucemia , poca efectividad de la insulina y una falta relativa de insulina. Existe tratamiento • Entre sus síntomas se encuentran la sed y hambre excesivos y altos niveles de orina. • La causa más frecuente es la obesidad.
DM-2
• Es una enfermedad que reduce la esperanza de vida en una media de 10 años ya que a largo plazo provoca problemas de corazón, derrames cerebrales, retinopatía diabética (problema de los vasos sanguíneos de la retina que afecta a la vista), insuficiencia renal (que tiene que ser tratada con diálisis), mala circulación en las extremidades que puede acabar en amputaciones y coma hiperosmolar hiperglucémico, más frecuente en esta enfermedad que en la DM-1.
DMG
• Es una forma de diabetes mellitus inducida por el embarazo. No se conoce una causa específica de este tipo de enfermedad pero se cree que las hormonas del embarazo reducen la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar y responder a la acción de la insulina. El resultado hiperglucemia. • Algunas de las consecuencias más frecuentes es un incremento de peso desproporcionado del bebé y una mayor probabilidad de que el bebé desarrolle obesidad y/o diabetes de tipo 2 en su vida adulta. El hijo puede morir en el embarazo. • Las probabilidades aumentan si la madre sufre DM-2, fuma, es obesa, si tiene más de 30 años, casos previos de DMG en otro embarazo, etc.
DIETA PARA DIABÉTICOS
Los desayunos se basan en tomar o bien leche desnatada o café, depende del gusto o si quieres variar junto a cereales sin azúcar o alguna tostada Además un pieza de fruta siempre está bien.
-Desayuno
Media-maĂąana Se puede tomar algĂşn yogur de frutas, o bien algun bizcote integral con un poco de queso y jamĂłn
Comida Normalmente es necesario una ensalada, con los ingredientes puedes variar a lo largo de la semana. Un buen complemento sería el pan. Después podrías o bien hacer pollo, o merluza, o unas lentejas. Por último si quieres un café/té u otra fruta.
Merienda Puedes tomarte un batido de frutas, o un tĂŠ con unas galletas marĂa o bien un bocadillo
Cena Puedes hacer arroz con unas sardinas al horno o cualquier cosa ligera total vas a ir para cama no necesitas muchas energĂa.
Prevenciรณn de la diabetes
Prevenciรณn de la diabetes tipo I
- Números - ¿Qué ocurre? - ¿Y por qué? - Alimentación - Deporte
Prevención de la diabetes tipo II
Hablemos de números
- En España la padecen un 13,8% de los mayores de edad. 13 de cada 100 personas. De una clase de 30 personas, de media, 4 serán diabéticas. Casi nada. - A pesar de la tendencia al alza de las últimas décadas, lo que más asusta es la aparición en masa de ella entre la población infantil.
¿Y por qué? • Hay que seguir unos pilares básicos para prevenirla, y con solo leerlo ya podemos intuir de qué va el asunto. - El problema está relacionado con el sobrepeso y con no hacer ejercicio físico. - Antes los niños se movían más y era muy raro ver el caso. Ahora no.
Indagando un poco más A estas alturas, queremos pensar que todos sabéis que la diabetes se caracteriza por un incremento en los niveles de glucosa en sangre, y que lo que tenemos que evitar a toda costa es que suba drásticamente. La solución obvia más concretamente es eliminar en medida de lo posible el azúcar de la alimentación y también hay que tener especial cuidado con los alimentos que contienen hidratos de carbono.
Pautas para la alimentació n
• Hay que elegir alimentos buenos para la salud, como los bajos en grasa y los que contienen determinados nutrientes más favorables, como los cereales, los panes integrales, las verduras, las proteinas magras... • Limitar el consumo de comida rápida, comida precocinada y refrescos con alto contenido en azúcar.
¿Y si sustituyo el azúcar por edulcorante? No termina de ser mala idea, le da sabor dulce a los alimentos y no te da un aporte de hidratos de carbono, reduciendo su ingesta general y rebajando los niveles de glucosa en sangre. Pero como con todo, hay peros, los edulcorantes artificiales no son nada sanos y no se termina de tener clara su seguridad si se consumen habitualmente y, también hay que tener cuidado, porque algunos llevan una base de fructosa que, aunque de forma más lenta, también hace subir el índice de glucosa en sangre.
Imagen con fines meramente ilustrativos. Ni él es diabético ni eso es edulcorante.
El deporte enfocado a la diabetes
Descripción de la sesión de ejercicio ideal
Hemos decidido enfocarlo a la diabetes tipo II debido a la importancia del deporte para sobrellevarla. Una sesión de ejercicio ideal consistiría en 10/20 minutos de estiramientos, unos cinco minutos de calentamiento, preferentemente una carrera suave y después entre 15 y 60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad media y para finalizar, 5 o 10 minutos de ejercicio de baja intensidad. Lo más recomendable suele ser caminar, correr o montar en bicicleta, pero siempre se debe tener en cuenta el historial del paciente.
- Aumenta el uso de glucosa (por parte de los mĂşsculos). - Mejora la sensibilidad a la insulina.
Beneficios
- Controla el peso y evita la obesidad. - Mantiene la tensiĂłn arterial y los niveles de colesterol. - Evita la depresiĂłn, la ansiedad, el estrĂŠs y las enfermedades cardiovasculares.
- Fin -