Partoutici mars2015 final lowres

PAR L’ÉDITEUR DE QU4TRE Mars 2015 MAGAZINE GRATUIT

Gino chouinard La station-bonheur de

SPÉCIAL SALON MATERNITÉ PATERNITÉ ENFANTS NOTRE VIRÉE AU PARC OMÉGA • LA LOUISIANE • COOL LE KALE • LES PRIX FOODIES QC • LA MEILLEURE VODKA AU MONDE

ÉDITO

PETIT MOT DE TROIS LETTRES Donner. Je pense qu'un sondage auprès de professionnels rÊvèlerait que donner de façon exagÊrÊe n'est pas plus sain que de ne SDV GRQQHU GX WRXW -H VXLV MDXQH GRPLQDQW VHORQ OH SURÀO 129$ QpH VRXV OH VLJQH GX FDQFHU MH VXLV K\SHU VHQVLEOH MH FKHUFKH l'harmonie et je suis attentive aux autres. J'ai une personnalitÊ kinesthÊsique et l'insÊcuritÊ me visite frÊquemment. J'ai un petit RN JURV F{Wp 0qUH 7HUHVD -H YHX[ FKDQJHU OH PRQGH MH FURLV DX SULQFH FKDUPDQW MH SDUOH DX[ DQLPDX[ MH IDLV FRQÀDQFH IDFLOHPHQW MH QH VLJQH SDV GH FRQWUDWV MH UpSRQGV VRXYHQW ''ça ne me donne pas de sous, mais...''.

Ce que vous tenez entre vos mains est une entreprise. /D PLHQQH $X PrPH WLWUH TX XQ J\P YHQG GHV DERQnements ou une clinique offre des services de PDVVRWKpUDSLH (Q SOXV GH PRQ KRUDLUH SOXW{W FKDUJp PDLV TXH M DGRUH M DL OD IkFKHXVH WHQGDQFH j P pSDUSLOOHU SDUWRXW MH VDLV F HVW XQ SOpRQDVPH D\DQW SHXU GH PDQTXHU TXHOTXH chose chaque fois que je dis non ou refuse une SURSRVLWLRQ -H VRXKDLWH DYHF 3DUWRXW ,FL FUpHU une sorte de coopÊrative de gens qui gagnent WRXV OHXU YLH GDQV OHXU GRPDLQH PDLV HQ WUDYDLOODQW HQVHPEOH HQ V HQWUDLGDQW - DL OD SUpWHQWLRQ de penser que j'offre un nouveau type de mÊdia UHODWLRQQHO $ÀQ GH IDFLOLWHU PD PLVVLRQ O LGpH GH GHYHQLU XQ PpGLD FRPPXQDXWDLUH RX XQ 26%/ PH WUDYHUVH SDUIRLV O HVSULW 0qUH 7HUHVD VRUV GH FH FRUSV -H SHQVH TXH VL MH SRXVVDLV OD Upà H[LRQ HW O DQDO\VH DOORQJpH VXU OH VRID GH PRQ SV\ MH pourrais dire que je veux me racheter à la vie pour des choses du SDVVp GRQW MH VXLV PRLQV ÀqUH RX TXH MH VXLV FHUWDLQH G rWUH DLPpH TXDQG MH GRQQH TXH OHV JHQV QH SRXUURQW SDV MXJHU VL FH TXH MH IDLV HVW JUDWXLW HW Q D SDV XQ SUL[ HQ GROODUV SRXU rWUH pYDOXp TXDQWLWDWLYHPHQW 6XSHUEH pattern (sic!). Je suis un peu trop transparente en pFULYDQW FHV OLJQHV RQ PH GLUD TXH FH Q HVW SDV

EXVLQHVV

PDLV MH VXLV HQ PrPH WHPSV FHUWDLQH TXH FHOD UpVRQQH HQ YRXV j XQ TXHOconque niveau.

- DL UpFHPPHQW FROOp FHWWH LPDJH prise dans un magazine que j'adore 36<&+2/2*,(6 ELHQ HQ YXH GDQV PD IDFH DX EXUHDX -H PH VXLV GRQQp OD PLVVLRQ GH SHQVHU j PRL Ă ce qui me rapporte ou m'aide Ă DWWHLQGUH PRQ REMHFWLI TXL HVW GH devenir une rĂŠfĂŠrence pour l'ĂŠdition et la production de magazines relationnels indĂŠpendants dans la rĂŠgion HW DLOOHXUV TXL VDLW ' pFULUH G HQJDJHU GH FUpHU GH O HPSORL $Ă&#x20AC;Q TXH PRQ temps soit consaFUp j PRQ REMHFWLI MH PH VXLV PLVH j UHIXVHU GHV SURSRVLWLRQV SDUWLFLSDWLRQV LQYLWDWLRQV UHQFRQWUHV FDIpV HWF -H PH VHQV SDUIRLV FRXSDEOH -H GpWHVWH SUHQGUH GHV GpFLVLRQV WUqV ORJLTXHV PDLV GH WrWH EDVpHV VXU OD UHQWDELOLWp GH PRQ temps et les rĂŠsultats. Ce n'est pas mon jaune Ă PRL oD -H IRQFWLRQQH DX UHVVHQWL SLHGV SOXV EDV TXH OH FHUYHDX (W PrPH VL RQ SDUOH EHDXFRXS GH UHVSHFWHU QRV FKRL[ HW FHX[ GHV DXWUHV DSSUHQGUH j GLUH QRQ HW WUDODOqUH HVW FH TXH OHV JHQV TXL QRXV HQWRXUHQW RQW YUDLPHQW HQYLH GX 121 TXL HVW VHQVp UHSUpVHQWHU XQH UpSRQVH FRPSOqWH" 3RXU DUUrWHU de me plaindre que je suis dĂŠbordĂŠe et parce que je ne suis qu'une UpGDFWULFH FXULHXVH TXL pYROXH DYHF YRXV j WUDYHUV VRQ WUDYDLO M DL questionnĂŠ les bonnes personnes.

(Q HVSpUDQW YRXV IDLUH UpDJLU MH YRXV VRXKDLWH ERQQH OHFWXUH info@partoutici.com

NOUVELLE COLLABORATION! Je suis très fière dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre ambassadrice, avec Partout Ici, de JUN amie LOLĂ&#x2039; au Faubourg Boisbriand! Depuis fĂŠvrier, je fais partie de cette ĂŠquipe stimulante qui partage les mĂŞmes valeurs que le magazine et moi. Jâ&#x20AC;&#x2122;y serai donc sur une base rĂŠgulière, pour magasiner dans cette boutique ĂŠnergisante, pour y tenir des ĂŠvĂŠnements avec lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠquipe du magazine et crĂŠer diffĂŠrents rendez-vous de gang! Vous voulez bouger avec nous et faire partie de notre groupe motivant? Suiveznous sur facebook pour ne rien manquer! www.facebook.com/JunAmieLole www.facebook.com/magazine.partout.ici RĂ&#x2030;DACTRICE EN CHEF Catherine Verdon

DISTRIBUTION Diffumag inc.

DESIGN GRAPHIQUE CRĂ&#x2030;ATIF Hypnose communications inc.

514 225-4103 hypnosecommunications.com

TIRAGE 15 000 copies

IMPRESSION Le Groupe CommunimĂŠdia inc.

EN COUVERTURE Gino Chouinard Š Martine Desautels

DĂŠpĂ´t lĂŠgal â&#x20AC;&#x201C; Bibliothèque et Archives nationales du QuĂŠbec, 2012 ISSN 1927 9027 (ĂŠdition IMPRIMĂ&#x2030;E) ISSN 1927 9035 (ĂŠdition INTERNET) Ă&#x2030;DITION Catherine Verdon Communications inc.

MERCI SPĂ&#x2030;CIAL: JOYCE DESMARAIS

Toute reproduction des textes, illustrations et photographies contenus dans ce document est interdite sans le consentement ĂŠcrit de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠditeur. Bien que toutes prĂŠcautions aient ĂŠtĂŠ prises pour assurer la rigueur des renseignements contenus dans ce document, il est entendu que lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠditeur ne peut se tenir responsable des erreurs et des nĂŠgligences commises dans lâ&#x20AC;&#x2122;emploi de ces renseignements, non plus que leur rĂŠalisation.

Par Catherine Verdon Photos : Martine Desautels et courtoisie

ENTREVUE

LA STATION-BONHEUR DE GINO CHOUINARD

2XL -H YLHQV GH PH GRQQHU OH GpĂ&#x20AC; GH PH FRXFKHU XQH GHPLH KHXUH SOXV W{W SRXU DYRLU DX PRLQV KHXUHV GH VRPPHLO SDU QXLW &¡HVW QpFHVVDLUH SRXU PRL /¡KRUDLUH UHVWH WRXMRXUV XQ GpĂ&#x20AC; SK\VLTXH /D bonne nouvelle est que les enfants sont jeunes et se couchent en PrPH WHPSV TXH PRL /D PDLVRQ GHYLHQW FDOPH PDLV GDQV DQV FHOD SHXW FKDQJHU /¡pWp RX TXDQG MH SUHQGV GHV YDFDQFHV MH PH rends compte que lâ&#x20AC;&#x2122;horaire a un impact sur le physique ou sur le PRUDO VXU OD FRQFHQWUDWLRQ HW VXU O¡KXPHXU DXVVL -H VHQV OD IDWLJXH accumulĂŠe et que je dois dormir un peu. Câ&#x20AC;&#x2122;est pratiquement le seul GpVDYDQWDJH GH PD MRE ,O HVW JURV PDLV LO HVW XQLTXH

ENTREVUE

*

ino Chouinard est adorĂŠ par les gens depuis de QRPEUHXVHV DQQpHV %LHQ QRUPDO SXLVTXH FH gars sympatique et accessible passe une quizaine G KHXUHV SDU VHPDLQH DYHF QRXV FKDTXH PDWLQ (Q lien avec le titre de morning man GH 6DOXW %RQMRXU viennent de nombreuses autres occupations : DQLPDWLRQV FRUSRUDWLYHV HQWUHYXHV JDODV LPSOLFDWLRQ VRFLDOH 3OXV UpFHPPHQW LO D DMRXWp j FHWWH OLVWH FHOOH G HQWUHSUHQHXU FRPPH SDUWHnaire dans l'aventure Chocolats Favoris pour O H[WpULHXU GH 4XpEHF PrPH 8Q KRUDLUH FKDUJp GRQW RQ OXL SDUOH VDQV FHVVH TXL IDVcine en quelque sorte. /¡KRUDLUH UpJXOLHU GH *LQR F¡HVW OH UpYHLO j K D P GRXFKH HW GpSDUW SRXU 79$ R LO arrive gĂŠnĂŠralement pour 3h50. Les studios VRQW j SUR[LPLWp GH FKH] OXL FRPPH &KRFRODWV )DYRULV 5XH /LRQHO 'DXQDLV %RXFKHUYLOOH ''Je peux stationner ma voiture devant le commerce et aller chercher les enfants, qui vont Ă lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠcole Ă cotĂŠ. Je suis Ă distance de marche de la maison'' $YDQW G rWUH HQ RQGHV F HVW OD OHFWXUH GH OD UHFKHUFKH PHHWLQJ j K FRLIIXUH PDTXLOODJH GpMHXQHU j K HW O pPLVVLRQ GH K K TXL HVW QRUPDOHPHQW VXLYLH d'un meeting jusquâ&#x20AC;&#x2122;Ă 11h 30. Commence ensuite ce qu'il appelle la deuxième vie : les FRQWUDWV j JpUHU OH FRPPHUFH OHV HQWUHYXHV OD FRPSWDELOLWp SXLVTX LO Q D SDV GH JpUDQW Quelquâ&#x20AC;&#x2122;un booke les galas et soirĂŠes corSRUDWLYHV PDLV LO JqUH OH UHVWH

3DU FKRL[ SDU GpVLU TXH FHOD VRLW ELHQ IDLW

PH GLW LO en riant. ­ K FH VRQW OHV HQIDQWV OH VRXSHU ''Je me garde 15-20 minutes le soir pour aller voir les nouvelles, je me couche entre 20h et 21h gĂŠnĂŠralement. Câ&#x20AC;&#x2122;est une vie assez rangĂŠe et aussi assez chargĂŠe''.

POUR AVOIR EU LA CHANCE D'Ă&#x160;TRE COACHĂ&#x2030;E PAR GINO LORS D'UN CONCOURS EN ANIMATION EN 2005, JE SAIS QU'IL A Ă&#x2030;NORMĂ&#x2030;MENT SOUHAITĂ&#x2030; FAIRE CE MĂ&#x2030;TIER ET QU'IL A TRAVAILLĂ&#x2030; TRĂ&#x2C6;S FORT. QUAND ON Y ARRIVE, EST CE UN RĂ&#x2030;FLEXE DE TOUT PRENDRE CE QUI SE PRĂ&#x2030;SENTE ? OU PEUTĂ&#x160;TRE SE CONNAIT-IL ASSEZ BIEN POUR SAVOIR QU'IL A BESOIN DE CE TYPE D'HORAIRE CHARGĂ&#x2030; ?

/HV SUHPLqUHV DQQpHV M¡DL SUHVTXH WRXW SULV FDU MH GHYDLV YLYUH SUHPLqUHPHQW HW MH YRXODLV DYRLU OH SOXV G¡H[SpULHQFH SRVVLEOH -¡DLmais garnir mon coffre dâ&#x20AC;&#x2122;outils de plein dâ&#x20AC;&#x2122;affaires. Ă&#x20AC; un moment GRQQp M¡DL RSWp SRXU FH TXL PH IDLVDLW SODLVLU (W OHV FKRVHV VH VRQW PLVHV j VH SODFHU VXU PD URXWH -H Q¡DL MDPDLV HX GH SODQ GH FDUULqUH j

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VDYRLU R MH VHUDL GDQV RX DQV 7X SHX[ WH IDLUH XQ SODQ PDLV OD FRQVpTXHQFH VHUD SHXW rWUH GH WH IHUPHU j GHV FKRVHV PDJLTXHV GDQV ta vie. Jâ&#x20AC;&#x2122;ai toujours dit que jamais je ne serai motivĂŠ par un choix Ă&#x20AC;QDQFLHU & HVW SRXU OH SODLVLU GH OH IDLUH TXL D WRXMRXUV pWp PD IDoRQ de faire mon analyse quand jâ&#x20AC;&#x2122;ai des propositions. Cela fait toujours une diffĂŠrence dans ma dĂŠcision et dans mon choix. Jâ&#x20AC;&#x2122;ai toujours WUDYDLOOp VDXI SHXW rWUH GXUDQW GHX[ SHWLWV ERXWV GH PRLV -H VXLV un gars chanceux et jâ&#x20AC;&#x2122;ai du plaisir.

QU'EST-CE QUI T'A SĂ&#x2030;DUIT EN PREMIER POUR CHOCOLAT FAVORIS? LE CHOCOLAT OU LA COMPAGNIE? ­ 4XpEHF SRXU 6%:( $QLFN 'XPRQWHW ĂŠtait Ă LĂŠvis dans une chocolaterie dont je FRQQDLVVDLV OH QRP PDLV R MH Q pWDLV MDPDLV DOOp &¡pWDLW EHDX HW oD VHPEODLW OH IXQ $SUqV O¡pPLVVLRQ M¡\ VXLV DOOp ,O \ DYDLW XQH Ă&#x20AC;OH dâ&#x20AC;&#x2122;attente et jâ&#x20AC;&#x2122;ai ĂŠtĂŠ impressionnĂŠ. J'ai beaucoup aimĂŠ mon expĂŠrience. Je suis restĂŠ en contact avec eux. Jâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtais dĂŠjĂ un client. pour la qualitĂŠ du chocolat et du concept.

-¡DLPDLV OH SURGXLW LO pWDLW DUWLVDQDO HW DSSDUWHQDLW j XQH IDPLOOH ,O \ D DQV HW GHPL jâ&#x20AC;&#x2122;ai dit que ce serait notre projet dâ&#x20AC;&#x2122;affaires : RXYULU XQ &KRFRODW )DYRULV j %RXFKHUYLOOH 0RQ pSRXVH pWDLW G¡DFFRUG -¡DL IDLW GHV Gpmarches. CF nâ&#x20AC;&#x2122;avait pas nĂŠcessairement le GpVLU G¡H[SRUWHU ,O \ HQ DYDLW WURLV TXL H[LVWDLHQW j 4XpEHF /pYLV HW &KDUOHVERXUJ -¡DL GHX[ FKDSHDX[ XQ FRPPH SURSULpWDLUH HW O DXWUH GH WHOOHPHQW DLPHU OD PDUTXH j HQ rWUH FRPPH XQ DPEDVVDGHXU SRXU OD IDLUH FRQQDvWUH HQFRUH SOXV -H VXLV WUqV Ă&#x20AC;qUH HW très heureux. Les produits sont beaux et ERQV -H VXLV OH SUHPLHU j O¡H[WpULHXU GH 4XpEHF & HVW XQ GpĂ&#x20AC; GH WUDYHUVHU OD HW DYRLU XQ FRPPHUFH TXL IRQFWLRQQH '¡DXWUHV RQW essayĂŠ et cela nâ&#x20AC;&#x2122;a pas fonctionnĂŠ. Chaque ĂŠtape mâ&#x20AC;&#x2122;a demandĂŠ un WUDYDLO GH IRX PDLV Oj MH VXLV WUqV FRQWHQW 7RXV OHV VRLUV G¡pWp GX PDL j OD )rWH GX 7UDYDLO LO \ DYDLW XQH Ă&#x20AC;OH GHKRUV TXH MH YR\DLV FKDTXH IRLV TXH MH WRXUQDLV OH FRLQ &HOD FRQĂ&#x20AC;UPDLW PRQ FKRL[ Il y avait 17-18 personnes Ă lâ&#x20AC;&#x2122;intĂŠrieur Ă servir des cornets de 16 h Ă 22 h.

7RXMRXUV SHUVRQQHV HQ Ă&#x20AC;OH SRXU FKRLVLU OD VRUWH GH FKRFRODW j SUHQGUH pour tremper leur cornet. Il y en a 12 sortes. C'est une station-bonheur de trempage! Ensuite, les gens vont dehors, sur la terrasse. Nous allons ouvrir Ă Terrebonne dĂŠbut mai. Il y aura 17 Chocolats Favoris Ă dĂŠvelopper dans les prochaines annĂŠes.

2Q SRXUUDLW IDFLOHPHQW SHQVHU TXH *LQR YLW XQH SUHPLqUH H[SpULHQFH G DIIDLUHV FH TXL Q HVW SDV OH FDV SXLVTX LO D GpMj pWp SURSULpWDLUH G XQH JDOHULH G DUWV 0DLV VXUWRXW LO HVW j OD WrWH GH VRQ SURSUH

*LQR LQF

depuis longtemps. ''Câ&#x20AC;&#x2122;est exactement cela. Jâ&#x20AC;&#x2122;ai lâ&#x20AC;&#x2122;impression que jâ&#x20AC;&#x2122;ai pWp WUqV VpULHX[ j IDLUH PRQ WUDYDLO GDQV OHV GHUQLqUHV DQQpHV TXH FHOD P D GRQQp XQH YLVLELOLWp TXL HVW DJUpDEOH HW TXH Oj RQ VHPEOH DYRLU FRQĂ&#x20AC;DQFH HW VL MH P¡DVVRFLH GDQV DXWUH FKRVH FHOD PH SHUPHW GH ERQLĂ&#x20AC;HU OD PDUTXH /H GDQJHU HW M¡HVSqUH QH SDV DYRLU IDLW GH IDX[ SDV HVW TXH MH SHX[ UHFHYRLU SOHLQ GH GHPDQGHV G DVVRFLDWLRQ 5HIXVHU GHV RIIUHV FRPPHUFLDOHV SD\DQWHV F¡HVW DXVVL GLIĂ&#x20AC;FLOH SDUIRLV dD peut reprĂŠsenter beaucoup de sous. Le fait de ne pas s'user dans des choses commerciales donne plus dâ&#x20AC;&#x2122;impact Ă la vraie nature des FKRVHV &KRFRODWV )DYRULV F¡HVW IDPLOLDO -¡DL GHX[ HQIDQWV MH WULSSH VXU OH SURGXLW MH VXLV SURSULpWDLUH - HQ SDUOH FRPPH GH 6DOXW %RQjour!. Câ&#x20AC;&#x2122;est aussi près de moi que l'ĂŠmission.

Si je pense quâ&#x20AC;&#x2122;un jour il mâ&#x20AC;&#x2122;est impossible de continuer de donner au public ce quâ&#x20AC;&#x2122;il a toujours reçu, alors je vais arrĂŞter. Je vais leurs donner un gros hug pour le ride que jâ&#x20AC;&#x2122;ai eue avec eux.

AS-TU DĂ&#x2030;JĂ&#x20AC; FAIT Lâ&#x20AC;&#x2122;ERREUR DE FAIRE DES CHOSES POUR Lâ&#x20AC;&#x2122;ARGENT ?

'HV SHWLWHV DIIDLUHV PDLV ULHQ G¡LPSRUWDQW (Q RQ P¡D SURposĂŠ une ĂŠmission sur la sexualitĂŠ. Câ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtait beaucoup de sous pour O¡pSRTXH -¡DL GLW QRQ /D ERQQH GpFLVLRQ FDU SDU OD VXLWH M¡DL HX XQH offre beaucoup plus intĂŠressante.

TU ES TRĂ&#x2C6;S AUTHENTIQUE. Ă&#x2021;A DOIT Ă&#x160;TRE TRĂ&#x2C6;S DIFFICILE POUR TOI DE FAIRE SEMBLANT. TU DOIS PARFOIS RENCONTRER DES GENS QUI Nâ&#x20AC;&#x2122;ONT PAS TES VALEURS OU NE PAS Ă&#x160;TRE Ă&#x20AC; L'AISE AVEC UN SUJET? TU FAIS COMMENT ?

-H WURXYH XQH DXWUH IDoRQ GH OH YRLU ,O DUULYH TXH MH UHoRLYH XQ LQYLWp DYHF TXL MH Q¡DL SDV YUDLPHQW GH FRQQH[LRQ PDLV PD FRQQH[LRQ SHUVRQQHOOH QH GRLW SDV QXLUH j FHOOH GHV DXWUHV 4XDQG oD DUULYH MH GHPDQGH j PD JDQJ GH P¡DLGHU 4XDQG O¡pPLVVLRQ FRPPHQFH MH WDVVH PD SHUFHSWLRQ SHUVRQQHOOH TXL PH VHUW SRXU DOOHU FKHUFKHU GX ERQ PDLV SRXU OH PDXYDLV MH O¡pYDFXH 7X WURXYHV OD IDoRQ GRQW O¡LQYLWp YD YHQLU WH FKHUFKHU 6 LO SDVVH XQ ERQ PRPHQW PRL DXVVL M HQ SDVVH XQ &¡HVW YUDLPHQW XQ WUDYDLO G¡pTXLSH 3RXU O¡DXWKHQWLFLWp MH YLHQV G¡XQ YLOODJH GH SHUVRQQHV j OD IURQWLqUH GX 0DLQH 8Q MRXU M¡DYDLV le choix entre travailler dans un des moulins Ă scie de mon village ou sortir de lĂ pour faire autre chose. Je viens dâ&#x20AC;&#x2122;un milieu ouvrier R PRQ SqUH pWDLW O¡DQLPDWHXU GX YLOODJH 8Q PLOLHX UXUDO PDLV PHV SDUHQWV pWDLHQW WUqV FRQQHFWpV VXU OH UHVWH GX PRQGH 1RXV DOOLRQV HQ YLOOH 0RQ FKHPLQ HVW UHPSOL G¡pFKHFV HW GH UpXVVLWHV -¡DL WRXMRXUV GLW TXH TXDQG oD DUUrWHUD M¡DXUDL IDLW XQ ERQ FKHPLQ -H OH YRLV aussi simple que cela. Je suis dĂŠjĂ sur du millage empruntĂŠ. Jâ&#x20AC;&#x2122;ai un FRQWUDW GH DQV DYHF 79$ &¡HVW WUqV UDUH ,O PH UHVWH HQFRUH DQV HW GHPL DYHF HX[ F¡HVW XQH VpFXULWp LQFUR\DEOH & HVW XQH PDUTXH GH FRQĂ&#x20AC;DQFH LQFUR\DEOH PDLV HQ UHWRXU MH OHXU GRLV XQH SHUIRUPDQFH j tous les jours. Je dois leur prouver quâ&#x20AC;&#x2122;ils avaient raison et je dois me OH SURXYHU j PRL PrPH DXVVL ON DOIT TE PARLER TOUS LES JOURS DE TON HORAIRE PARTICULIER. EST-CE QU'ELLE EXISTE ENCORE POUR TOI ? EST-CE QUE Ă&#x2021;A RESTE UN CERTAIN DĂ&#x2030;FI POUR LE CORPS ?

LA PLUS BELLE RENCONTRE DE TON PARCOURS? 4XDQG M¡pWDLV pWXGLDQW LO \ D HX pOpPHQWV GpFOHQFKHXUV /H SURIHVVHXU GH SDVWRUDOH GDQV PRQ DOEXP GH Ă&#x20AC;QLVVDQWV GH VHFRQGDLUH mâ&#x20AC;&#x2122;avait ĂŠcrit : There is no business like showbusiness. Do it. (QVXLWH XQ autre prof m'a dit dans une ĂŠvaluation dâ&#x20AC;&#x2122;examen : ''Je crois que tu as les qualitĂŠs pour devenir un très bon communicateur. Plonge''. (W DX &RQVHUYDWRLUH M¡DYDLV LQYLWp 3LHUUH %UXQHDX j GRQQHU XQH FRQIpUHQFH ,O avait dit : ''Soyez prĂŞt dans lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠventualitĂŠ que lâ&#x20AC;&#x2122;on vous propose un nouveau GpĂ&#x20AC; $VVXUH] YRXV G¡DYRLU OH PD[LPXP GH FRQQDLVVDQFHV G¡RXYHUWXUH G¡HVSULW et de bagage''. $X WUDYDLO SOXVLHXUV SHUVRQQHV P¡RQW DLGp -¡DSSUHQGV EHDXFRXS SDU REVHUYDWLRQ GHV DXWUHV 6% P¡DSSRUWH EHDXFRXS GH FRQQH[LRQ DYHF OHV JHQV FH TXL P¡DSSRUWH EHDXFRXS GH ERQKHXU &KDTXH PDWLQ O pPLVVLRQ DWWLUH GH SDUWV GH PDUFKp SHUVRQQHV j WRXV OHV PDWLQV F¡HVW H[FHSWLRQQHO QUâ&#x20AC;&#x2122;AS-TU APPRIS SUR TOI AVEC Lâ&#x20AC;&#x2122;ENTREPRENARIAT? Que jâ&#x20AC;&#x2122;avais une bonne vision globale des affaires et que je suis aussi assez pointieux sur certaines choses. Je peux voir les choses dâ&#x20AC;&#x2122;une façon globale. Jâ&#x20AC;&#x2122;ai eu beaucoup de plaisir dans le dĂŠveloppement : OD UHFKHUFKH GX VLWH OHV PDWpULDX[ O¡DPpQDJHPHQW 'HPDLQ M¡DL XQH grosse journĂŠe de visites de sites dans la couronne nord pour de nouveaux commerces. Jâ&#x20AC;&#x2122;aime bien faire cela.

LES CHOCOLATS FAVORIS DE GINO

'DQV OHV VDYHXUV GH WUHPSDJH SRXU OHV FRUQHWV M¡DL PDQJp VRXYHQW FHOXL DX[ QRLVHWWHV FURTXDQWHV $XVVL O H[RWLTXH FKRFRODW QRLU /H GXOFKH GH OHFKH /HV FKRFRODWV Ă&#x20AC;QV &¡HVW PRQ SUHPLHU 3kTXHV LFL 1RXV DYRQV XQH QRXYHOOH VDYHXU GH PRXODJH GXOFKH GH OHFKH TX RQ Q¡DYDLW SDV DYDQW - DPqQH OHV HQIDQWV DSUqV O¡pFROH OH YHQGUHGL 1RXV RXYURQV OH FRPSWRLU GH FRUQHW OH DYULO MXVTX¡DX QRYHPEUH & HVW PRLV GH FRUQHWV

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VOYAGE & SAVEURS D'AILLEURS

Afin de se mettre dans lâ&#x20AC;&#x2122;ambiance de notre dossier sur La Louisiane, nous avons regardĂŠ cuisiner un vrai king du BBQ. Parce que les rythmes jazz sâ&#x20AC;&#x2122;accordent si bien aux saveurs des cĂ´tes levĂŠesâ&#x20AC;Ś.

Par Normand Verdon, guide de voyage et globe-trotter

LAISSER LES BONS TEMPS ROULER...

La Louisiane. Quel endroit merveilleux! Et si peu connue.

Ah oui, Zachary Richard. Mais encore? Un des 50 ĂŠtats amĂŠricains. Câ&#x20AC;&#x2122;est vrai, mais tellement diffĂŠrent du reste des USA. Et pour un nombre incalculable de raisons...

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La diversitÊ culturelle (et surtout africaine) a Êgalement donnÊ QDLVVDQFH j OD PXVLTXH *RVSHO HW DX -D]] 2Q QH SHXW LPDJLQHU XQ YR\DJH HQ /RXLVLDQH VDQV XQ ERQ VSHFWDFOH GH MD]] 'H WRXWH IDoRQ LPSRVVLEOH G¡\ pFKDSSHU SXLVTX¡j 1RXYHOOH 2UOpDQV OH MD]] HVW RPQLSUpVHQW LQFOXDQW GDQV OD UXH $VVLVWHU j XQH PHVVH *RVSHO HVW Êgalement un ÊvÊnement très surprenant.

3RXU ELHQ SURĂ&#x20AC;WHU GH OD /RXLVLDQH YRXV GHYUH] \ FRQVDFUHU DX PRLQV MRXUV ,O \ D WDQW GH FKRVHV j IDLUH j YRLU HW j JRÂ&#x20AC;WHU (W LO IDXW SUHQGUH VRQ WHPSV 2X FRPPH GLVHQW OHV &DMXQV Laisser les bons temps rouler...

LIVRES DE VOYAGE 3DU $PpOLH %RLYLQ +DQGĂ&#x20AC;HOG ZZZ DPHOLHERLYLQKDQGĂ&#x20AC;HOG FRP

Escale à Washington, Chicago et Boston - Ulysse /HV OLYUHV GH OD FROOHFWLRQ (VFDOH G¡8O\VVH VRQW YRV DOOLpV SRXU RUJDQLVHU XQ FRXUW VpMRXU XUEDLQ GXUDQW XQ ORQJ ZHHN HQG 2Q \ UHWURXYH le meilleur de chaque ville avec des palmarès thÊmatiques et des itiQpUDLUHV FOp HQ PDLQ SRXU QH ULHQ PDQTXHU 6L YRXV DYH] TXHOTXHV MRXUV MH YRXV VXJJqUH :DVKLQJWRQ &KLFDJR %RVWRQ HW 7RURQWR /H DYULO SURFKDLQ RQ SRXUUD PHWWUH OD PDLQ VXU SOXVLHXUV QRXYHDX[ JXLGHV TXL DUULYHQW HQ OLEUDLULHV 1LDJDUD )DOOV 1RXYHOOH 2UOpDQ 2WWDZD *DWLQHDX HW 3KLODGHOSKLH

CĂ&#x201D;TES LEVĂ&#x2030;ES DOUCES FUMĂ&#x2030;ES BARBECUE Ă&#x20AC; LA CERISE NOIRE DU DR.NO Ce père de famille passionnĂŠ du BBQ nous montre avec cette recette quâ&#x20AC;&#x2122;il est possible de transformer son BBQ en fumoir. Dâ&#x20AC;&#x2122;ailleurs, il en profite Ă longueur dâ&#x20AC;&#x2122;annĂŠeâ&#x20AC;Ś Sur le web, la recette complète et toutes les ĂŠtapes de prĂŠparation, des suggestions de vin et sa fameuse sauce BBQ maison.

Suive-le aussi sur le web : www.facebook.com/Recettesdudr.no

Louisiane et les villes du Sud â&#x20AC;&#x201C; Le Routard 6¡\ FDFKHQW OHV UpSRQVHV DX[ TXHVWLRQV IUpTXHQWHV OHV FRXSV GH FÂąXU GX 5RXWDUG HW GHV VXJJHVWLRQV G¡LWLQpUDLUHV VXU RX MRXUV 7RXW FH TX¡RQ QH GRLW SDV PDQTXHU TX¡RQ VRLW EUDQFKp DPDWHXU GH PXVLTXH HQ IDPLOOH PRUGXV G¡KLVWRLUH RX DPDWHXU GH ZKLVN\ Un grand week-end Ă Paris â&#x20AC;&#x201C; Hachette Le guide idĂŠal pour les gens qui vont passer quelques jours dans la 9LOOH /XPLqUH DXWDQW SRXU FHX[ TXL HQ VRQW j OHXU SUHPLqUH YLVLWH TXH OHV KDELWXpV 2Q \ SURSRVH GHV EDOODGHV TXDUWLHU SDU TXDUWLHU DYHF SODQ GpWDLOOp $XVVL GL[ H[SpULHQFHV j YLYUH XQ FDOHQGULHU G¡pYpQHPHQWV PHQVXHOV HW SOXV GH DGUHVVHV UHVWDXUDQWV ELVWURV ERXWLTXHV EDUV SRXU WRXV OHV EXGJHWV 3RXU SURĂ&#x20AC;WHU GH QRWUH VpMRXU sans tracas et rĂŠpondre Ă toutes les questions quâ&#x20AC;&#x2122;on peut se poser.

New York â&#x20AC;&#x201C; Lonely Planet nous offre un top 16 des inconWRXUQDEOHV j YRLU XQ LWLQpUDLUH GH TXDWUH MRXUV DYHF OHV DFWLYLWpV HW HQGURLWV j YLVLWHU HQ SOXV GHV HQGURLWV R PDQJHU HW XQ FDOHQGULHU PRLV SDU PRLV GHV pYpQHPHQWV PDMHXUV VH GpURXODQW j 1HZ <RUN 4XDQG RQ SHQVH YR\DJH DYHF OHV HQIDQWV RQ SHQVH UDUHPHQW j OD *URVVH 3RPPH 6DFKH] TX¡LO \ D XQH SDQRSOLH G¡DFWLYLWpV j IDLUH DYHF HX[ HW VH FDFKH GDQV FH JXLGH XQ GRVVLHU VXU OH VXMHW 2Q QRXV offre plusieurs façons de vivre Ă la new-yorkaise sans avoir Ă payer GH OR\HU H[RUELWDQW HW GH SURĂ&#x20AC;WHU GHV WUpVRUV TXH SHXW RIIULU OD YLOOH VDQV VH UXLQHU 2Q DLPH DXVVL OD SDQRSOLH GH SODQV TXL SHXYHQW rWUH très utiles.

Embarquement immĂŠdiat pour un voyage gourmand au cĹ&#x201C;ur des Ă&#x2030;tats-Unis!

50 recettes faciles et familiales dont ces classiques cajuns : jambalaya aux crevettes, gumbo de poulet, mud pie du Mississippiâ&#x20AC;Ś PARTOUTICI.COM

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CARENCES ALIMENTAIRES -

Comment  les  Êviter...

1RXV VDYRQV WRXV TXH OHV YLWDPLQHV minĂŠraux et oligoĂŠlĂŠments sont indispensables au bon fonctionnement de notre RUJDQLVPH 0DLV R OHV WURXYH W RQ" 'DQV les aliments que nous consommons chaque MRXU pJDOHPHQW GLVSRQLEOHV HQ VXSSOpPHQWV 6RQW LOV ELHQ DVVLPLOpV" 4XHOOHV HQ VHUDLHQW OHV FRQVpTXHQFHV HQ FDV GH PDODEVRUSWLRQ" / KLYHU QRXV YLYRQV XQ PDQTXH GH OXPLqUH GHV YDULDWLRQV GH WHPSpUDWXUH IDYRULVDQW OHV YLUXV FH TXL HQWUDvQH HQ MDQYLHU IpYULHU XQ PDQTXH G pQHUJLH j WRXV OHV QLYHDX[ 'RQF QRXV UHFKHUFKRQV GHV VXSSOpPHQWV HQ YLWDPLQHV HW PLQpUDX[ DĂ&#x20AC;Q GH faire le plein d'ĂŠnergie pour ĂŠviter que notre FRUSV SXLVH GDQV VHV UpVHUYHV 2EOLJDWRLUH puisqu'un manque ou une malabsorption de ceux-ci provoquera inĂŠvitablement une carence alimentaire Ă moyen / long terme. /RUVTX RQ YLW DYHF GHV DOOHUJLHV DOLPHQWDLUHV il est impĂŠratif d'ĂŠliminer les aliments proEOpPDWLTXHV ,O IDXW UHPSODFHU FHX[ FL SDU G DXWUHV FRQWHQDQW OHV PrPHV YLWDPLQHV HW PLQpUDX[ DĂ&#x20AC;Q GH FRPSHQVHU 'DQV OH FDV GH OD PDODGLH FRHOLDTXH OHV YLOORVLWpV GH O LQWHVWLQ JUrOH VHUYDQW j DVVLPLOHU OHV YLWDPLQHV HW PLQpUDX[ VRQW

STATUES DE MIEL Comme quoi le miel est inspirant, et pas juste en cuisineâ&#x20AC;Ś Pour ceux qui ont envie de se coller, le photographe de Los Angeles Blake Little vient de publier son ouvrage Preservation, pour lequel il a recouvert ses modèles de miel.

DĂŠgoulinant!

preservationbook.com

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URXJH 'HV DQWLR[\GDQWV EpQpĂ&#x20AC;TXHV SRXU la santĂŠ cardiovasculaire qui contribuent Ă ralentir le vieillissement cellulaire. Quand on ĂŠlimine un aliment par obligation (allerJLH DOLPHQWDLUH UpJLPH WKpUDSHXWLTXH RX SDU FKRL[ PRGH GH YLH LO HVW LPSRUWDQW GH OH VXEVWLWXHU SDU XQ DXWUH pTXLYDOHQW HQ YDOHXUV QXWULWLYHV DĂ&#x20AC;Q GH UHFWLĂ&#x20AC;HU OH PDQTXH en apport nutritionnel. Le fait de varier ses repas aidera Ă rĂŠcupĂŠrer tous les nutriments nĂŠcessaires et la vie n'en sera que moins PRQRWRQH 2SWH] SRXU GHV DOLPHQWV OH SOXV frais possible et variĂŠs. Essayez de nouveaux JRÂ&#x20AC;WV HW WH[WXUHV DJUpPHQWpV GH EHOOHV FRXOHXUV GHYHQH] JDVWURQRPH WRXW HQ H[SORUDQW /D GLYHUVLWp j PHLOOHXU JRÂ&#x20AC;W Michèle Tilmant Consultante spĂŠcialisĂŠe en alimentation sans gluten et santĂŠ & Maladie coeliaque, auteure du livre

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Comment se porte votre santĂŠ?

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Il  nous  fera  plaisir  de  partager  avec  vous  les  bienfaits  dâ&#x20AC;&#x2122;Immunocal;Íž  un  supplĂŠment  naturel  brevetĂŠ  pour  vous  aider  à  savourer  pleinement  la  belle  saison  qui  arrive,  tout  en  aidant  votre  système  immunitaire  à  retrouver  sa  vigueur.  Ce  produit,  dâ&#x20AC;&#x2122;une  compagnie  quĂŠbĂŠcoise,  dĂŠcouvert  depuis  près  de  20  ans,  a  fait  ses  preuves  et  dĂŠtient  plusieurs  Êtudes  cliniques  scientifiquement  prouvĂŠes  pour  appuyer  ces  affirmations.  Pour de plus amples informations: Nadine  Goulet,  consultante  indĂŠpendante, Â

514  241-­7383  nad4jazz@hotmail.com  www.immunotec.com/nadinegoulet Â

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PORTRAIT Nicolas Duvernois a gagné l'émission Voir Grand, qui marque parfois le Jour 1, en quelque sorte, de l'histoire d'un nom.

C'est le cas pour Pur Vodka. '' L'émission nous a ouvert la porte à croire en soi. Nous avions un bon produit et du succès, mais jamais comme nous en avons depuis. Cela a été l’antichambre du succès, qui nous a ouvert grand la porte. Maintenant, on doit continuer à faire le travail ''. Nous, c'est l'équipe que chapeaute depuis 5 ans le fondateur, Nicolas, 34 ans.

LA PETITE HISTOIRE

'' J’ai travaillé à l’hôpital pour financer mon rêve. En 2006, quand j’ai fait ma première bouteille, personne ne voulait m’aider. J’ai lavé les planchers pendant 3 ans, je sortais de l’université et j’avais peu d’expérience ''.

NÉ POUR FONCER

Il serait facile de penser qu'une expérience en restauration ou dans les bars précède la naissance de Pur Vodka, qu'on doive être passionné de spiritueux pour oser lancer sa propre vodka. Nicolas explique plutôt qu'il est un entrepreneur qui ignorait combien il adorait la bouffe, le vin et les spiritueux. '' Une passion qui dormait, découverte à travers l’entreprenariat, un sujet passionnant, d’importance. J’étais un étudiant qui avait la note de passage, rien de plus. Je voulais être architecte, mais je n’étais pas bon en sciences. L’entreprenariat m’a permis d’être 100 % moi. J’avais tellement de projets et des rêves de fou. L’entreprenariat m’a fait comprendre que je peux être plusieurs choses, ne pas avoir juste un titre. Je suis curieux et un entrepreneur doit l'être ''.

PLEIN TEMPS

'' Récemment, on m’a dit que j’étais chanceux de pouvoir gérer mon horaire. Oui, je suis avec mon épouse à ses rendez-vous, car elle est enceinte. Mais dans ma tête, je travaille tout le temps. Être entrepreneur, c’est une vie, pas une carrière. Je ne fais pas du 9 à 5, je n’ai pas de plan de retraite. Un entrepreneur, c’est à l’intérieur de soi, pas sur un CV. C'est un artiste. L’art d’avoir des idées n’est pas reconnu comme la peinture ou autre ''.

LA QUÊTE DE LA QUALITÉ

C'est sa qualité qui a permis à Pur Vodka de rapidement atteindre le top mondial de son industrie. Conscient de ses moyens de marketing limités au départ, Nicolas a compris que la seule façon de faire sa place passerait par la qualité. '' J’aime l’effort de faire un bon produit, sans couper les coins ronds. Il y a un retour à la qualité dans les habitudes de consommation : avec un tel produit, je pouvais réussir. Pendant plusieurs années, la vodka a été maltraitée, car c’est le spiritueux le plus populaire, un peu comme la bière. Les gros joueurs font du volume. Nous, à l’inverse, prenons notre temps, refusons des commandes, pour avoir le meilleur produit possible.

C'est une quête de la qualité ''.

DES CHIFFRES

- Nous allons faire cette année 250,000 bouteilles.

- 25 ou 30 personnes tournent autour de cela.

- Il y a 60 % d’eau dans une bouteille.

- C'est environ 6 semaines de production avant qu'une bouteille arrive sur les tablettes. C'est un produit vivant. Parfois, le vieillissement est plus long. On doit faire des tests.

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PORTRAIT

Entrevue et texte : Catherine Verdon

Je peux maintenant voir mon plan de 3 ans au lieu de jour par jour.

C’est un luxe de pouvoir regarder plus loin. Nous sommes maintenant prêts à faire ce que nous avons dit que nous ferions. Nous avons le budget. Et c’est aussi là que nous pouvons tout perdre. Si nous ne prenons pas les bonnes décisions, nous pouvons faire de grandes erreurs. Je ne suis plus seul dans mon sous-sol et c’est un grand défi.

AS-TU UNE RÉFÉRENCE EN MOMENT DE DOUTE OU POUR VALIDER TES IDÉES OU TE FAIS-TU CONFIANCE À 100 %?

Je me fais confiance à 100 % et je ne me fais pas confiance à 100 %. Je suis en constante réflexion sur ce que je dois faire. J’ai aussi confiance en mon équipe. Je m’inspire des grandes maisons de luxe, comme l'est une bouteille de vodka à 40 $. Je regarde beaucoup la situation économique, car avec un produit de luxe, l’économie, c’est important. Je suis présent dans tous les salons, j’écoute beaucoup les gens. Qui n’aime pas un produit de bonne qualité? Prendre un bon cocktail avec les amis? Nous n’avons pas inventé un domaine, ni la vodka. Nous avons donc déjà une bonne base de clientèle renouvelable. Ma job est simple, c’est de cibler une clientèle. Les 25-30 ans qui aiment recevoir à la maison. Je suis plus au moins mon client cible. Il faut avoir confiance en soi. C’est ton business et tu dois décider, pas les autres.

QUELLE EST L’IDÉE LA PLUS FAUSSE QUE LES GENS PEUVENT SE FAIRE? On croit parfois que c'est l'entreprise de mon père. J’ai mis mes sous dans mon projet. Rien n’est stagé. Nous avons souvent des fausses idées des entrepreneurs. Pendant 2 ans et demi, c’est ma copine, maintenant ma femme, qui a payé mon loyer. Il n'y a rien de sexy là-dedans. J’ai 34 ans. Ma famille m’a aidé, mon épouse aussi. J’ai eu un cercle fermé qui a cru en moi, ma copine, mes parents, ma sœur... Ceci ne se calcule pas.

DES RESTAURANTS OFFRENT TA VODKA, EST-CE UNE BONNE PARTIE DE TON CHIFFRE D'AFFAIRES? C'est une petite partie, la compétition est forte. Nous sommes dans les restaurants ou nous voulons être. J’aime quand c’est le propriétaire où le sommelier qui demande notre produit, parce qu’il est bon.

VODKA 101

La vodka, c’est de l’eau et un alcool de vie, soit de céréale, patate ou betterave. On en extrait l’alcool et on mélange avec l’eau. "Nous voulons un produit vraiment homogène, notre cuve tourne sur elle-même. Le produit doit être impeccable dans chaque bouteille. Beaucoup sont embouteillées directement dans la bouteille : l’eau, l’alcool de grain et c’est fait. Ce n’est pas le même produit. Notre eau de source provient du nord du lac Beauport.

Le maïs et l’eau proviennent du Québec. La qualité a un prix."

10 VODKAS DEVANT TOI. TROUVES-TU LA TIENNE À L’AVEUGLE ?

Oui, c’est certain. Et ensuite, je trouve les 3-4 compétiteurs directs. Il y a 1 000 vodkas différentes. Les 4-5 bonnes vodkas se reconnaissent tout le temps. Un bon produit, c’est toujours impeccable.

SET-UP IDÉAL POUR LA BOIRE? Un souper d’amis, des huîtres, de la bonne bouffe bien préparée. Ne pas se compliquer la vie. Nous voulons que les gens se retrouvent, pour se voir, arrêter le temps. Des cocktails, de la musique, des amis : le moment idéal.

Les restaurants et les bars, c’est une autre façon de consommer. Arrêter de courir. Se réapproprier son chez soi avec un bonne bouffe et un bon verre. Des moments de joie.

NICOLAS DUVERNOIS ÉTAIT DE PASSAGE À LA CCITB EN JANVIER DERNIER POUR DONNER UNE CONFÉRENCE DONT LES GENS D'AFFAIRES SE SOUVIENDRONT. VOICI UN RÉSUMÉ DE CE MIDI PEU ORDINAIRE.

LA JOURNÉE LA PLUS BIZARRE DE SA VIE

2006 à 2009. Les 3 années de recherche et développement ont été les plus longues de sa vie. '' C'est toujours plus long, plus cher et plus compliqué que prévu. Oh que je l'ai appris! Je n'avais pas une cenne, et tout ce que je gagnais y passait. C'est difficile aussi, parce que tes amis, début trentaine, ont un enfant, achètent une maison, se marient. Ma blonde payait mon loyer, je travaillais de nuit à l'entretien dans un hôpital. Il fallait passer par là pour réussir ''. C'est pour ça qu'il donne des conférences, pour partager le '' avant '' du résultat de l'histoire Pur Vodka. '' En 2009, il y a enfin des recettes à goûter. Après 3 ans, je vais pouvoir goûter à ma vodka. Il y avait 26 recettes. Je n'étais pas encore certain de savoir parfaitement définir une vodka. J'ai amené des connaisseurs avec moi. Il fallait que je tombe en amour avec le produit, que ce soit excellent, que je vive une illumination. 5 premières vodkas. Bonnes, mais pas ce que je cherchais. 7, 8, 12 ,14. Rien ne se passais. Je stressais. Les suivantes, on a encore craché et continué. Puis, la 24e. C'était ça. On n'a même pas goûté les #25 et 26. On savait qu'on avait un produit d'exception. La #24 est celle qui est maintenant à travers tout notre marché.

J'ai fait embouteiller 10 800 bouteilles, j'était tellement fier. Je pensais : '' Ça y est! ''. Je me suis adressé à la SAQ, la seule place pour vendre les spiritueux, non? La SAQ nous refuse. Je me souviens être assis dans mon salon avec mes 10 800 bouteilles et dire à ma copine : "Si je bois 2 bouteilles par jour jusqu'à 70 ans... Je fais quoi? ''. Nicolas a découvert que les gros joueurs participaient à des concours. La plus importante est le World Vodka Masters qui se tient à chaque année à Londres. Les inscriptions fermaient dans 2 semaines. Plus rien à perdre. '' J'ai envoyé mes bouteilles et j'ai continué ma vie. Je lavais des planchers. Décembre.

Je promène mon chien dehors. Une personne avec un fort accent britannique demande à parler au directeur du développement blablabla, un gros titre. Je lui dis : '' Peu importe le titre, c'est moi ''. On me dit que j'ai gagné. Je pensais une croisière aux Bahamas. Non, le World Vodka Masters. Je leur ai dit que j'entendais mal, de m'envoyer un courriel. Je voulais une preuve! J'étais en bas de pyjama et bottes de caoutchouc, mon chien bavait et j'avais gagné la meilleure vodka au monde. Ça a été une journée folle. Ça appelait de partout.. vous êtes qui? On n'avait pas de site web. La télé, les journaux...la SAQ qui appelle! Et là, je devais faire mon lunch. Je travaillais cette nuit. J'étais pauvre. Vous n'avez jamais vu un gars aussi heureux de ramasser des poubelles ''. Depuis 3 ans, Pur Vodka a été nommée 3 fois la meilleure vodka au monde, parmi de très gros joueurs... '' On est tellement heureux d'être des indépendants et d'avoir fait notre place. Cette année, c'est 1/4 de million de bouteilles, on est à travers le Canada. À la mi-juin, on lance le produit dans 7 pays simultanément. On a le vent dans les voiles. Je suis content d'être ici et j'étais vraiment heureux de vous raconter mon histoire ''.

UNE VODKA SE GARDE AU CONGÉLATEUR. VRAI OU FAUX? Faux. Une bonne vodka, c’est 4-5 degrés. Pour le bas de gamme, dans le congélateur, oui, mais elle ne goûtera rien (et peut-être est-ce le but!).

SUR GLACE OU NON? Sur une bonne glace d’eau de source. Nous avons des règles de base : une bonne vodka et un bon jus d’orange. Respecter les saisons ; une vodkafraise en février au Québec, pas vraiment. Moi, je la bois straight ou en martini, avec un peu de vermouth. C’est 40 % d’alcool, ce n’est pas pour tout le monde, même si c’est très doux. Je suggère toutefois de goûter au moins une fois telle quelle pour apprécier le travail de production.

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Le coffret Foodies-Qc sâ&#x20AC;&#x2122;est donnĂŠ comme mission de faire le lien entre les producteurs quĂŠbĂŠcois de produits gourmands et les consommateurs. Il vient de tenir la 1e ĂŠdition des Prix Foodies-Qc! Jusquâ&#x20AC;&#x2122;Ă ce jour, aucun concours ne rĂŠcompensait les produits gourmands quĂŠbĂŠcois, alors quâ&#x20AC;&#x2122;il y a de nombreuses rĂŠcompenses attribuĂŠes mondialement dans le domaine des vins, des fromages, des restaurants, etc. Un concours amical pour faire dĂŠcouvrir aux consommateurs tous ces produits de qualitĂŠ, qui mĂŠritent dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre connus. Les producteurs ont soumis leurs meilleurs produits gourmands. Une centaine furent soumis, sous 12 catĂŠgories diffĂŠrentes. Un jury, composĂŠ de 5 passionnĂŠs gourmands, a attribuĂŠ 50% des points. Plus de 1270 consommateurs, invitĂŠs Ă voter pour leurs produits prĂŠfĂŠrĂŠs, ont attribuĂŠ la balance de 50% des points. Bravo aux produits laurĂŠats.

CĂ&#x2030;RĂ&#x2030;ALES ET DESSERTS CRUDESSENCE : CARRĂ&#x2030; DE RĂ&#x160;VE â&#x20AC;˘ Crudessence est un concept en alimentation : biologique, vĂŠgĂŠtalien et sans gluten. Ils s'engagent Ă satisfaire les gourmets ĂŠcolos, ceux qui dĂŠsirent optimiser leur santĂŠ, les curieux et les athlètes. Dans le cadre des prix Foodies-Qc, câ&#x20AC;&#x2122;est leur carrĂŠ de rĂŞve qui a volĂŠ la vedette. Qui aurait cru que ce qui est si bon au goĂťt peut ĂŠgalement ĂŞtre si bon pour votre santĂŠ. http://www.crudessence.com *Mention spĂŠciale du jury Ă Mamarelle pour son MĂŠlange gâteau minute.

VINAIGRETTES, VINAIGRES et SAUCES MAISON ORPHĂ&#x2030;E HUILE DE TOURNESOL â&#x20AC;˘ Maison OrphĂŠe offre des huiles (pressĂŠes Ă froid et Ă très faible vitesse) et des condiments ĂŠlaborĂŠs Ă partir de fruits et grains de la plus haute qualitĂŠ. Maison OrphĂŠe introduira sous peu une nouvelle ligne de vinaigrettes gourmandes! *Mention spĂŠciale du jury Ă Sinai Gourmet : Coulis de piment Habanero et ĂŠrable BREUVAGES FROIDS LES MOĂ&#x203A;TS DE POM INC : JUS DE POMME PĂ&#x2030;TILLANT â&#x20AC;˘ Depuis plus de 20 ans, Les MoĂťts de POM Inc. offre des produits dâ&#x20AC;&#x2122;une qualitĂŠ exceptionnelle grâce Ă ces procĂŠdĂŠs de fabrication artisanale. Tous leurs produits sont faits de pommes McIntosh quĂŠbĂŠcoises pressĂŠes qui sont, clarifiĂŠs, gazĂŠifiĂŠs, embouteillĂŠs et pasteurisĂŠs selon la mĂŠthode traditionnelle française. Chaque bouteille Les MoĂťts de Pomme contient plus de 3 livres de pommes McIntosh. www.lesmoutsdepom.com *Mention spĂŠciale du jury Ă Lemo Limonade Sirop de limonade ESPACE COCKTAILS CASSIS MONNA & FILLES : SIROP DE CASSIS â&#x20AC;˘ La maison Cassis Monna & filles est une entreprise familiale dynamique qui conjugue passion et innovation depuis 1992. Câ&#x20AC;&#x2122;est sur lâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x17D;le dâ&#x20AC;&#x2122;OrlĂŠans quâ&#x20AC;&#x2122;elle cultive le cassis et ĂŠlabore Ă partir de ce petit fruit des produits de qualitĂŠ supĂŠrieure. Pour rehausser les cocktails avec ou sans alcool, mais ĂŠgalement les sauces et les vinaigrettes. http://www.cassismonna.com/fr/accueil BREUVAGES CHAUDS LA BRĂ&#x203A;LERIE SANTROPOL : GRAINS DE CAFĂ&#x2030; KAF MAMBO â&#x20AC;˘ La BrĂťlerie Santropol est une maison de torrĂŠfaction de cafĂŠs certifiĂŠs 100 % biologiques et ĂŠquitables ĂŠtablie Ă MontrĂŠal, qui sâ&#x20AC;&#x2122;approvisionne auprès de producteurs de huit pays, offrant les meilleurs grains tout en gĂŠrant la chaĂŽne de production de façon responsable. Biologiques, ĂŠquitables, un profond engagement social, une grande qualitĂŠ de gains ET une torrĂŠfaction faite au QuĂŠbec par des gens passionnĂŠs. http://www.bruleriesantropol.com

GRIGNOTINES GOURMAĂ?S POPCORN Ă&#x2030;RABLE & FLEUR DE SEL â&#x20AC;˘ GourmaĂŻs Popcorn est une entreprise spĂŠcialisĂŠe dans la fabrication de nombreuses saveurs originales de maĂŻs soufflĂŠ. Produit de façon artisanale. Un fait intĂŠressant est quâ&#x20AC;&#x2122;ils offrent leurs produits pour des levĂŠes de fonds de toutes sortes. http://gourmaispopcorn.com CONDIMENTS LE PETIT MAS : FLEUR D'AIL FERMENTĂ&#x2030;E. â&#x20AC;˘ Entreprise pionnière en culture dâ&#x20AC;&#x2122;ail, Le Petit Mas produit de lâ&#x20AC;&#x2122;ail biologique Ă St-Malo depuis 25 ans. Unique au QuĂŠbec, on aime beaucoup leurs fleurs dâ&#x20AC;&#x2122;ail fermentĂŠes pour son dĂŠlicieux goĂťt dĂŠlicat et son cĂ´tĂŠ pratique prĂŞt-Ă -manger.

Facile Ă digĂŠrer, sans agent de conservation, goĂťt dĂŠlicat : un ÂŤ must Âť dans le rĂŠfrigĂŠrateur. http://www.lepetitmas.ca *Mention spĂŠciale du jury Ă Maison OrphĂŠe Moutarde Dijon CONFITS & TREMPETTES LA BELLE EXCUSE CONFIT OIGNONS PERLĂ&#x2030;S AU BALSAMIQUE DE CITRON â&#x20AC;˘ LA BELLE EXCUSE est une entreprise de Lanaudière qui offre une variĂŠtĂŠ dâ&#x20AC;&#x2122;huiles dâ&#x20AC;&#x2122;olive grecques de haute qualitĂŠ.

Depuis peu, ils ont mis en marchĂŠ de nouveaux confits. Leur confit dâ&#x20AC;&#x2122;oignons perlĂŠs au balsamique de citron a vite su se hisser Ă la première place. http://www.labelleexcuse.com ASSAISONNEMENTS LA PINCĂ&#x2030;E SCANDINAVE : GRAVLAX #4 â&#x20AC;˘ Les saveurs de fantaisie La pincĂŠe sont le rĂŠsultat de plus dâ&#x20AC;&#x2122;une dĂŠcennie dâ&#x20AC;&#x2122;expĂŠrience et de recherche culinaires, et cela parait dès quâ&#x20AC;&#x2122;on ouvre leurs produits. Le mĂŠlange Scandinave No4 nous a vite conquis par ses odeurs et sa texture absolument parfaite. http://lapincee.ca *Mention spĂŠciale du jury Ă Vital Grill Cacao Mole CONFITURES et SIROPS DIMANCHE MATIN : TARTINADE â&#x20AC;˘ Lâ&#x20AC;&#x2122;entreprise Dimanche Matin, originaire de Crabtree dans Lanaudière, se spĂŠcialise dans la confection artisanale de dĂŠlicieuses tartinades aux saveurs uniques. ConfectionnĂŠes une marmite Ă la fois, les mĂŠlanges de saveurs ĂŠclatĂŠes entonnent le palet Ă chaque bouchĂŠe. http://www.tartinadesdimanchematin.com *Mention spĂŠciale du jury Ă blanc par rouge beurre d'ĂŠrable bio REPAS & ACCOMPAGNEMENTS LE CHEF ET MOI LA BOĂ&#x17D;TE FESTIVE DINDE â&#x20AC;˘ CertifiĂŠe Aliments prĂŠparĂŠs au QuĂŠbec, la boĂŽte festive contient uniquement des ingrĂŠdients de qualitĂŠ et une exĂŠcution professionnelle. Les saveurs et les textures de la cuisson nous enlèvent vite lâ&#x20AC;&#x2122;idĂŠe de passer des heures aux fourneaux! En exclusivitĂŠ chez IGA, au comptoir du prĂŞt-Ă -manger, pour commander. Pour Pâques, ils offrent deux nouveautĂŠs, soit un repas dâ&#x20AC;&#x2122;agneau ou de porcelet. www.lechefetmoi.ca MENTION EMBALLAGE SUPERBE LA PINCĂ&#x2030;E GRAVLAX #4 Les membres du jury! François Lavigueur/Directeur des ventes Virtual Paper - Janie Boutin/Fondatrice Le Coffret Foodies-Qc - Catherine Verdon/Ă&#x2030;ditrice & rĂŠdactrice en chef, magazine Partout Ici - MĂŠlanie Marchand/Chef-Styliste culinaire TVA et 7Jours Jean-Pierre Boies/Directeur Animation Fly Studio

GOURMANDISES EN RAFALE AVEC MARIE POTVIN

Par Martine Desautels, enseignante et auteure du livre Laisse-moi tâ&#x20AC;&#x2122;expliquerâ&#x20AC;Śles allergies alimentaires

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TON REPAS PRĂ&#x2030;FĂ&#x2030;RĂ&#x2030; Ă&#x20AC; LA CABANE? Les ELQHV -H VXLV DXVVL IDQ GH VLURS -H WUHPSH PrPH PHV FRQFRPEUHV GHGDQV 0DLV Q¡pFULV SDV oD DEVANT LA TĂ&#x2030;LĂ&#x2030;, TU GRIGNOTES? Du chocolat! Jâ&#x20AC;&#x2122;ai banni OD WpOpÂŤ Tâ&#x20AC;&#x2122;EN MANGERAIS Ă&#x20AC; TOUS LES JOURS? Des plats mexicains RX LQGLHQV -¡DLPHUDLV WDQW HQ FXLVLQHU PDLV LO \ D TXH PRL TXL DLPH OH FDUL HW OHV JRÂ&#x20AC;WV H[RWLTXHV 8Q MRXU MH PH IHUDL SODLVLU HW PD IDPLOOH mangera des hot-dogs!

Câ&#x20AC;&#x2122;EST COCHON? 8QH SRXWLQH DYHF GX NHWFKXS SUR LE POUCE, TU CHOISIS? 5{WLHV DX[ FUHWRQV PDLVRQ 7LHQV HQ FH WHPSV GHV VXFUHV MH YRXV SDUWDJH PD UHFHWWH YLWH IDLWH 3RUF KDFKp RLJQRQV VRXSH j O¡RLJQRQ HQ HQYHORSSH DLO pSLFHV MDPDwFDLQHV HW FKDSHOXUH FRQVHUYHU OD FKDSHOXUH 2Q PpODQJH OH WRXW GDQV XQH FDVVHUROH RQ FXLW DMRXWHU VHFRQGHV G¡HDX RQ DMRXWH GH OD FKDSHOXUH HQ UHWLUDQW GX IHX 6XU GHV U{WLHV DYHF GH OD PRXWDUGH MDXQH F¡HVW GpOHFWDEOH SES ADRESSES GOURMANDES : Pour son exquise carte de cafĂŠs, ses repas santĂŠ et lâ&#x20AC;&#x2122;ambiance conviviale, BrĂťlerie Des Monts (197 rue Principale, Saint-Sauveur) Pour ses crĂŠations, la fraĂŽcheur des plats et son service express pour emporter, Sushi Taxi (100 avenue de la Gare, St-Sauveur) Pour les nombreuses variĂŠtĂŠs et parce que câ&#x20AC;&#x2122;est de la restauration rapide quĂŠbĂŠcoise, Planète Poutine et Cie (9, boul. De la Seigneurie Est, Blainville)

BOUFFE

DĂ&#x2030;TAILS SUCRĂ&#x2030;S 3RXU OHV DUWLVDQV GH OD WHUUH FKDTXH VDLVRQ D VD ORQJXH OLVWH G¡RFFXSDWLRQV HW SUREDEOHPHQW SOXVLHXUV MRXUQpHV GH KHXUHV 3DWULFLD Daoust a dĂŠcidĂŠ que mars et avril rimeraient avec prendre son temps SRXU O¡HQWUHSULVH IDPLOLDOH /D 0DJLH GH OD 3RPPH (OOH D RXYHUW DYHF VHV Ă&#x20AC;OOHV LO \ D DQV /H %LVWUR /D 'HQW 6XFUpH TXL SURSRVH GH YLYUH OH WHPSV GX VLURS DXWUHPHQW 8Q SDUL GLIIpUHQW SRXU OHTXHO HOOH SHXW dire mission accomplie. /¡H[SpULHQFH SURSRVpH " 8Q sitting VHUYLFHV SODFHV VRLUV VHPDLQH $GXOWHV VHXOHPHQW 3DWULFLD Q¡KpVLWH G¡DLOOHXUV SDV j SDUWDJHU ses bonnes adresses du coin pour ceux qui cherchent un moment IDPLOLDO 'DQV XQ GpFRU UXVWLTXH HW FKDOHXUHX[ RQ HVW UHoX SRXU O¡DSpUR j K 6HORQ QRWUH UDLVRQ G¡\ rWUH VRUWLH GH FRXSOH RX IrWH HQ JURXSH RQ PDQJH j RX HQ JDQJ GpFLGp j OD UpVHUYDWLRQ 8Q VHUYLFH DEVROXPHQW SDUIDLW HW DPLFDO 2Q ULW RQ DSSUpFLH 8Q temps parfait entre chaque service du menu dont on reconnaitra OD EDVH LQVSLUp GHV WUDGLWLRQV TXL RQW IDLW OD SRSXODULWp GH O¡pUDEOH PDLV UHYLVLWp SRXU OH ERQKHXU GH YLYUH DXWUH FKRVH 8QH TXDQWLWp de dĂŠtails : vaisselle vintage SODWHDX[ GH ERLV FRQGLPHQWV 2Q D QRQ VHXOHPHQW DGRUp PDLV RQ HVW REOLJp GH GLUH TXH WRXW HVW SDUIDLW 0rPH DYHF GHV OXQHWWHV GH SHVVLPLVWH DEVROXPHQW ULHQ GH QpJDWLI j GLUH 0HQWLRQ VSpFLDOH DX MDPERQ FXLW HW PLMRWp K GDQV OH VLURS OH PHLOOHXU TX¡RQ DLW PDQJp 2K HW F¡HVW XQH IRUPXOH DSSRUWH] YRWUH YLQ /H SUL[ HVW SOXV TX¡KRQQrWH O¡DFFXHLO XOWUD FKDOHXUHX[ 'HV JHQV TXL RQW HQYLH G¡rWUH Oj HW TXL YLYHQW OHXU UrYH dD VH VHQW oD VH JRÂ&#x20AC;WH 2Q D O¡LPSUHVVLRQ G¡DYRLU SDVVp XQH VRLUpH GLIIpUHQWH GX UHVWR HQ DPRXUHX[ QRWUH FDV FH VRLU Oj PDLV G¡DYRLU pWp UHoXV FKH] GHV DPLV qui ont compris ce que voulait dire lâ&#x20AC;&#x2122;expression "art de recevoir". www.lamagiedelapomme.com 6DLQW (XVWDFKH ² YRLU OHXU SDJH IDFHERRN SRXU OH PHQX GpWDLOOp

CONFISERIES LA NOUGATERIE : NOUGAT AU CARAMEL Ă&#x20AC; FLEUR DE SEL â&#x20AC;˘ Encore mĂŠconnu au QuĂŠbec, le nougat est une confiserie très populaire en Europe au goĂťt agrĂŠable de miel et dâ&#x20AC;&#x2122;amandes.

La Nougaterie offre une variÊtÊ de nougats et autres douceurs prÊparÊes de façon artisanale avec les meilleurs ingrÊdients. Leur version au Caramel à la fleur de sel a vite conquit les membres du jury. http://www.nougateriequebec.com 12

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LECOINV : VÉRO-VÉGÉ-VRAI

Penser trop ou penser mieux ?

Présente :

VIVRE HEUREUX...

AVEC UN CERVEAU BOUILLONNANT!

S I ROP D’É RABLE A OU B? Ceci dit, c’est aussi une question de goût. Mais les grands chefs choisissent souvent le grade B pour rehausser leurs plats. Y-a-t-il une marque meilleure que l’autre? Pour avoir vécu dans différentes villes des États-Unis et au Canada, je dirais que le sirop d’érable canadien est souvent considéré comme étant le meilleur. Le Canada produit entre 70 et 80 % du sirop produit mondialement et le Québec contribue à environ 90 % du marché canadien.

Personnellement, je prône toujours le choix biologique et évidemment, de choisir nos cultivateurs québécois!

Le sirop d’érable est l’un des sucres les plus utilisés et encouragés en cuisine végétalienne. Pourquoi? Riche en minéraux, il est l’un des sucres les moins procédés, surtout si vous choisissez du sirop de Grade B. En anglais, on dit :« B for « Better » when it comes to maple syrup ». Pour vous aider à vous en rappeler : « B comme bonbon ». Le sirop de Grade B est un sirop cultivé plus tard en saison et a donc eu le temps de se condenser plus dans l’érable.

De plus, on a moins besoin de le procéder. On le reconnaît à sa robe foncée, sa texture se rapprochant de celle de la mélasse et à son goût beaucoup plus sucré. Finalement, il est beaucoup plus riche en minéraux (fer, zinc, calcium et beaucoup de manganèse), car ceux-ci ont eu le temps de se condenser avant la cueillette.

Mon utilisation préférée pour la saison printanière : 1 c. à table dans un verre de limonade maison! Le citron et le sirop sont deux excellents agents de mon rituel de détoxification!

À YOGA LAURENTIDES, L’ARRIVÉE DU PRINTEMPS NOUS INSPIRE! 59.99$/mois - cours illimités Contactez-nous! 514-803-8376 Temps et places limités!

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Potage d'épinards et lentilles au sirop d'érable 8 tasses d'épinards frais 1 vert de poireau coupé en rondelles 1 tasse de lentilles rouges 1 cuil. à soupe de beurre 2 cuil. à soupe d'huile d'olive La pointe d'une cuillère de gingembre frais et râpé • 5 tasses de bouillon de légumes • 1 tasse de lait de coco • 1 cuil. à thé de curry en poudre • 1/3 de tasse de sirop d'érable • Sel et poivre

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‘’Nous sommes comme des abeilles, butinant de jolies fleurs pour récolter le pollen mais sans jamais savourer la douceur du miel.’’ (Tarthang Tulku) Comme l’effet d'une belle journée de printemps tant attendue, venez profiter d’un bon soin énergétique pour vous revitaliser, vous recharger, vous réenligner. www.tzifa-carolebergeron.com Bienvenue à tous.

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Dans un chaudron, faire revenir doucement le poireau dans le beurre et l'huile.

Ajouter les lentilles, le bouillon de légumes, le lait de coco, le gingembre et le curry, puis laisser mijoter environ 15 minutes. Ajouter les épinards et le reste des ingrédients.

Laisser mijoter 5 minutes, puis passer au mélangeur.

Saler et poivrer au goût.

Nadine Séguin, Chef Nadine www.lessaveursdenadine.com Pour lire la bio de cette inspirante femme, rendez-vous sur www.partoutici.com

UNE ADRESSE QU'ON AIME! Je suis très reconnaissante envers mon commanditaire de magazines, la Tabagie Durra à Sainte-Thérèse. Choisir le local, c’est ça : une proprio, Nancy, qui connaît et jase avec tous ses clients, est toujours de bonne humeur quand on la visite, a toujours des trucs à nous raconter. Un gros merci, moi qui suis une accro aux magazines. Sa famille possède aussi le Beau-Soir, juste l’autre côté du boulevard Labelle. Deux adresses familiales qu’on vous suggère fortement! Oh, et ils offrent beaucoup plus que des magazines!

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CONFÉRENCE & RÉSEAUTAGE - Comprendre la sur efficience et le fonctionnement de son cerveau - Gérer son hypersensibilité et son hyperémotivité - Canaliser et optimiser ce mental envahissant

Soirée conférence avec l’auteur John Strelecky le jeudi 7 mai 2015, 18h à Montréal à l’Espace Lafontaine

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Réservations : 418 271-3936 • les5grandsrevesdevie.com

5 MINUTES AVEC CHANTAL LACROIX Nous avons récemment croisé Chantal dans un événement mieux-être à Laval, dont la thématique parlait d’éveil. Nous avons voulu savoir ce qu’une des femmes les plus inspirantes du Québec avait à dire au sujet de ces fameux moments propulseurs ou de déclic, bien souvent à l’origine de belles et grandes choses. Sa réponse en vidéo sur www.partoutici.com

Christel Petitcollin est consultante et formatrice en communications et en développement personnel. Passionnée de relations humaines, elle est l’auteure des best-sellers Échapper aux manipulateurs, Divorcer d’un manipulateur, Enfants de manipulateurs et Je pense trop. Ses conférences et émissions ont été entendues et suivies par des dizaines de milliers de personnes à travers le monde.

Mercredi 8 avril, de 10 h à midi 6455, rue Doris-Lussier, Boisbriand QC J7H 0E8 Salle d’événements au rez-de-chaussée 20 $ – 60 places seulement Réservation et infos : Catherine Verdon info@partoutici.com 514 585-9536 Présenté par Communications Jo Ann Champagne et Partout Ici

JUSQU' AU BOUT AVEC CAROLYN MURPHY COMPLICITÉ – SIMPLICITÉ

C’était un dimanche matin. Assise dans un resto déjeuner, un peu dans ma bulle, je regardais mon amie MarieHélène ouvrir des sacs cadeau. Elle allait faire le demimarathon à Disney et notre groupe de « chicas » lui avait préparé un moment de bonheur avant son départ, dont un porte-clé fait maison avec des bandelettes roses de princesse. Derrière, une note de chacune de nous. Nous serons là avec elle, à chaque instant de sa course. Et c’est à cet instant que ça m’a frappée. Une amitié comme celle-ci, c’est unique, magique.

Je suis riche en amies. Celles de longue date, des pierres précieuses. D’autres, passées dans ma vie tel un coup de vent, laissant sur mon cœur une trace d’amour. Les moins présentes, mais que je peux appeler n’importe quand et voir, comme si c’était hier.

Les « chicas » n’entrent dans aucune de ces catégories. C’est une amitié qui est née d’un voyage organisé. Une complicité instantanée, simple et riche, est venue tisser des liens entre nous que je ne cherche pas à expliquer. On est toutes très différentes les unes des autres. On peut se dire n’importe quelle niaiserie, sans se faire juger.

C’est une amitié vraie, simple. Merci Audrey, Joan, Julie, Marie-Hélène et Nathalie.

Vous avez envie de dire merci à une de vos amies? Partager-moi votre histoire!

SE DÉPASSER POUR UNE CAUSE

En juillet 2016, je ferai la montée du Machu Picchu au profit de la Fondation du CSSS du Sud de Lanaudière avec les mères-grimpeuses du Machu Picchu! Nous sommes en pleine levée de fonds et je voulais remercier mon amie Lucie Berthelotte qui a organisé un visionnement privé de Cinquante nuances de gris le 12 février et ramassé des dons. www.machu2016.com / onglet participants : L’équipe des Mères-grimpeuses du Machu Picchu - Carolyn Murphy, Nathalie Provencher, Nathalie Gravel, Marie-Claude Gravel. Page Facebook : Les mères-grimpeuses du Machu Picchu

MOB JEUNESSE - BLAINVILLE

Le Salon MOB Jeunesse de Blainville en février était l’initiative d’une maman de la région, Rachelle Turgeon. Sa fille, qui a été piégée sexuellement sur le WEB, était l’inspiration de cette journée où les jeunes et les adultes pouvaient s’informer sur le sujet en s’amusant. Le président d’honneur Jean-Sébastien Giguère, Jennifer Cyr (victime d’intimidation) et Étienne Boulay ont offert des conférences aussi touchantes qu’inspirantes. La journée s’est terminée avec un spectacle, dont le groupe Bridgeway et le jeune auteur-compositeur/comédien William Monette. Bravo Rachelle! Quelle belle initiative et beau succès!

TOUT LE MONDE DEHORS!

Le printemps, ce sont les bourgeons, le soleil, la chaleur et l’Anglais en action!

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Le moulin Légaré Une adresse de chez nous qui rime avec héritage et histoire.

Le moulin Légaré est le plus vieux moulin mû par la force de l'eau à n'avoir jamais cessé de fonctionner en Amérique du Nord, et où sont produites annuellement entre 30 et 40 tonnes de farine de blé et de sarrasin, avec les méthodes traditionnelles de fabrication. Septembre 2015 célèbrera la 30e édition du Festival de la galette et des saveurs du terroir (19 et 20 septembre ) au coeur du Vieux-Saint-Eustache. Un festival qui propose une célébration diversifiée des produits agroalimentaires, d'histoire et de culture. Aussi, Les œuvres et la carrière du célèbre Claude Lafortune font l’objet d’une exposition intitulée Colle, Papier, Ciseaux, présentée la Maison de la culture et du patrimoine (235, rue Saint-Eustache) jusqu’au 15 mai 2015. Programmation détaillée et informations sur l’exposition :

La CCI2M est fière de donner la parole à un de ses partenaires Piliers pour présenter ses entreprises coups de cœur, toujours en ayant le souci de valoriser l’achat local et l’entrepreneuriat dans la région.

MICHEL GOYER, directeur général de la CCI2M, a choisi de nous présenter ses découvertes bien de chez nous !

Serez-vous des nôtres ?

19 MARS Salon Commerces et Services 2015 Découvrez les entreprises d'ici!

25 MARS 5 à 7 Réseautage à la Cabane à sucre Lalande

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Les livres du moi

Par Julie Niquette

Le thème de ce numéro m’inspire beaucoup. Quand on parle de famille, plusieurs éléments peuvent être pris en considération : la communication, l’amour, l’argent, la réalisation de soi, les rires, etc. C’est donc avec ces idées en tête que j’ai bâti cette chronique livres. Bonne lecture!

LES LOIS DYNAMIQUES DE LA PROSPÉRITÉ par Catherine Ponder On a beau espérer plus de prospérité dans sa vie, ce n’est pas suffisant. Que devons-nous faire ou que doit-on modifier dans notre façon de penser pour que notre situation s’améliore? Catherine Ponder, une conférencière, ministre du Culte et auteure bien connue, propose des pistes intéressantes pour développer une pensée prospère. Et si la richesse était d’abord une affaire de pensées?

ALBERT 1ER, LE ROI DU ROT par Simon Boulerice et Julie Cossette Albert Richter a un super pouvoir : il est capable de roter sur commande. À l’école ou à la maison, ce talent impressionne et amuse. Vos petits apprécieront certainement cette lecture drôle et originale ainsi que les illustrations colorées et divertissantes.

MISS MALAISE

par Marni Bates

VOTRE MISSION DE VIE par Carol Adrienne Nous sommes plusieurs à nous questionner sur notre mission de vie.

Est-ce votre cas? Grâce à l’auteure, nos aspirations sont mieux ciblées.

Ses mots permettent notamment de constater à quel point les synchronicités et l’intuition jouent un rôle majeur dans cette quête personnelle. Si vous avez envie de trouver (enfin!) votre place dans la vie, il s’agit d’un bon outil pour y parvenir.

OSHO – LE TAROT DE LA TRANSFORMATION Si vous n’avez pas suffisamment de temps pour lire, mais que vous êtes motivé à cheminer, il se peut que les 60 cartes et les textes contenus dans ce tarot vous intéressent. Il constitue une invitation à plus de conscience et de sagesse afin de mieux percevoir les potentialités cachées ou les cadeaux de la vie. À mon sens, il s’agit plus d’une ouverture au renouveau que de divination.

Julie Niquette est chroniqueuse littéraire, rédactrice et auteure du livre Juliette & Marguerite. www.julieniquette.com

Voici le premier tome d’une série dont le succès est bien réel aux ÉtatsUnis. Mackenzie, une adolescente de 17 ans gaffeuse comme pas une, voit son statut changer grâce (ou à cause!) d’une vidéo diffusée sur YouTube. Elle devient aussitôt populaire, malgré elle. Vos ados adoreront découvrir cette héroïne attachante et ce qui l’attend. Dès avril 2015, ils pourront aussi lire Miss Désastre, la suite.

Prescription littéraire zen : CHANGEZ VOS PENSÉES, CHANGEZ VOTRE VIE par Wayne W. Dyer

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Par Catherine Verdon

Que ce soit des réflexions, des histoires, un journal, un blogue, dans un but professionnel ou pas du tout, les mots sont une grande richesse, nous sont d’une grande utilité et une voie vers le mieux, garanti!

Ralentir : Écrire à la mitaine assure de prendre du temps et ralentir le rythme efféné de la vie. Une alternative à la méditation pour ceux qui ont le cerveau constamment à spin.

Réfléchir : C’est une une conversation avec soi quand on vit de la solitude ou qu’on en cherche.

Se confronter : Un rendez-vous avec la page est synonyme d’analyse : de soi, d’un fait, d’une situation, d’un sujet, d’une relation. Une place pour se confesser et laisser des remors sur une page pour pouvoir en tourner une dans notre vie.

Faire de la place : On ne met plus en doute le pouvoir des listes. Pour calmer l’esprit et s’organiser, faire des listes aide à réduire le stress, procure une meilleure concentration sur le reste et diminue le nombre de moutons qu’on peut compter le soir.

Jugement et flexibilité : Notre écriture est notre façon de montrer notre vision de la vie, de nos sentiments, de comment on traverse et vit les défis. Et donc, d’aussi pouvoir avoir en pleine face et avouer quand on exagère, analyse mal une situation ou qu’on blâme sans raison. Le tout, sans jugement, parce que la page ne nous pointe pas du doigt.

Bilan : Pour chaque chose qui a une fin, le crayon permet de nommer nos accomplissements, bons et moins bons coups, buts à venir, intentions, points à améliorer selon comment s’est vécu telle ou telle chose, nos rêves pour la suite, etc.

Vous souhaitez plus de paix intérieure et d’harmonie? Voici un livre inspirant pour vous soutenir dans cet objectif.

Vous estimerez les enseignements du tao, un ancien texte sacré, sur lequel Wayne W. Dyer a réfléchi et travaillé pendant longtemps.

Je plonge au cœur d’un chapitre chaque jour et je vous invite à faire de même…

FAITES DE L’AIR! « Viens mon coeur, maman va te mettre des petits bonhommes… » Si nous sommes vraiment honnêtes, bien des parents ont déjà utilisé l’écran de télé comme outil pour distraire nos petits amours, question de nous permettre de faire une tâche, de régler quelque chose ou même pour avoir un moment de répit. La campagne ParticipACTION Faites place au jeu encourage les familles à délaisser leurs écrans et jouer de façon plus active. On commence par montrer l'exemple en limitant notre temps passé devant l’ordi? www.faitesplaceaujeu.com

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Pourquoi l’écriture améliore la vie

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ENCEINTE, VOTRE CORPS CHANGE ET VOTRE GARDE-ROBE DEVRA SUIVREâ&#x20AC;Ś COMMENT RESTER RESPLENDISSANTE TOUT AU LONG DE VOTRE GROSSESSE SANS METTRE SON GOĂ&#x203A;T DU STYLE ET SA FĂ&#x2030;MINITĂ&#x2030; DE CĂ&#x201D;TĂ&#x2030;?

Soyez  vous-même,  belle  et  bien  avec  vos  nouvelles  courbes!

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La maternitĂŠ fait partie du cycle de la vie. Les femmes enceintes sont rayonnantes et profitent souvent dâ&#x20AC;&#x2122;un joli dĂŠcolletĂŠ. Utilisez vos atouts!

Soyez  radieusement  enceinte!

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,PDJLQH] TXH YRWUH SDWURQ YRXV GHPDQGH GH IDLUH XQH WkFKH TXL QH vous plaĂŽt pas et pour laquelle vous nâ&#x20AC;&#x2122;avez pas beaucoup dâ&#x20AC;&#x2122;expĂŠULHQFH 6RQ WRQ GH YRL[ HVW KpVLWDQW VD SRVWXUH GpPRQWUH TX¡LO VH sent mal de vous le demander et il quitte sans sâ&#x20AC;&#x2122;assurer que vous avez ELHQ FRPSULV QL Ă&#x20AC;[HU GH GpODLV *DJHRQV TXH YRXV WURXYHUH] PLOOH HW XQH FKRVHV j IDLUH SOXV LPSRUWDQWHV TXH OD WkFKH GHPDQGpH ,PDJLQH] j O¡LQYHUVH TX¡LO YRXV IDLW OD PrPH GHPDQGH HQ DGRSWDQW XQH SRVWXUH DVVXUpH OHV pSDXOHV UHOHYpHV HW OHV SLHGV VROLGHPHQW DQFUpV ,O YRXV UHJDUGH GDQV OHV \HX[ HW V¡DGUHVVH j YRXV G¡XQH YRL[ FDOPH HW HQWKRXVLDVWH SXLV YpULĂ&#x20AC;H TXH YRXV DYH] ELHQ FRPSULV FH quâ&#x20AC;&#x2122;il attend de vous et dĂŠterminez ensemble un dĂŠlai.

7UqV GLIIpUHQW Q¡HVW FH SDV" 9RXV VDYH] TXH F¡HVW XQH GHPDQGH QRQ QpJRFLDEOH 0rPH V¡LO HVW XQ H[FHOOHQW OHDGHU TXL VDLW UHFRQQDvWUH OHV HIIRUWV GH VHV HPSOR\pV VRQ DWWLWXGH YRXV GRQQHUD HQYLH GH OH IDLUH pour contribuer au bon roulement des activitĂŠs quâ&#x20AC;&#x2122;il gère.

LA CULPABILITĂ&#x2030; QUI ENTRAĂ&#x17D;NE LE MANQUE DE COHĂ&#x2030;RENCE

&¡HVW SUHVTX¡DXWRPDWLTXH DYHF OH WHVW GH JURVVHVVH DSSDUDvW OD FXOSDELOLWp 2Q YHXW WHOOHPHQW OH PHLOOHXU SRXU QRV HQIDQWV 2Q YHXW DYRLU GX SODLVLU DYHF HX[ SDV OHV FKLFDQHU $ORUV OHV UqJOHV V¡DVVRXplissent dès quâ&#x20AC;&#x2122;on passe moins de temps avec eux ou quâ&#x20AC;&#x2122;on est fatiJXp 0DLV MXVWHPHQW FRPPH OHV OLPLWHV VRQW Ă RXHV HW YDULHQW G¡XQ MRXU j O¡DXWUH O¡HQIDQW GRLW OHV WHVWHU FKDTXH IRLV SRXU VDYRLU FH TXL HVW SHUPLV RX QRQ LFL HW PDLQWHQDQW $ORUV TX¡DYHF XQ FDGUH FODLU LOV sauront Ă quoi sâ&#x20AC;&#x2122;en tenir et vous aurez ainsi plus de temps de qualitĂŠ!

LA GROSSE VOIX

&¡HVW ELHQ FRQQX SDSD VRUW VD JURVVH YRL[ HW LOOLFR OHV HQIDQWV FRRpèrent. Câ&#x20AC;&#x2122;est ici que la biologie entre en jeu : la voix grave incite OHV HQIDQWV j FROODERUHU DORUV TXH OD YRL[ DLJ H H[FLWH OH V\VWqPH QHUYHX[ FH TXL DXJPHQWH O¡DJLWDWLRQ $ORUV PHVGDPHV SXLVTX¡LO HVW

Lâ&#x20AC;&#x2122;HUILE Dâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x2030;MEU DUNDEE La perle rare convoitĂŠe par tous!

La puretĂŠ de notre huile est souvent comparĂŠe Ă une perle rareâ&#x20AC;Ś /¡KXLOH G¡pPHX HVW XQ OLSLGH GRQW OD FRQVWLWXWLRQ HQ DFLGHV JUDV HVVHQWLHOV WUqV FRPSDWLEOH j FHOOH GX FRUSV KXPDLQ OXL FRQIqUH HQ XVDJH H[WHUQH XQH IRUFH XOWUD SpQpWUDQWH 8QH KXLOH VqFKH TXL ORUVTX¡DSSOLTXpH VXU OD SHDX QH ODLVVH aucun rĂŠsidu huileux. Lâ&#x20AC;&#x2122;huile dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠmeu contient naturellement des stĂŠrols aux vertus DSDLVDQWHV (OOH QRXUULW HW UHYLWDOLVH O¡pSLGHUPH HW OH GHUPH 8QH SHDX DLQVL K\GUDWpH UpVLVWH SOXV IDFLOHPHQW DX[ DJUHVVLRQV H[WHUQHV IURLG YHQW SROOXWLRQ VROHLO

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ET SI DISNEY Sâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x2030;TAIT TROMPĂ&#x2030;?

"Je nâ&#x20AC;&#x2122;ai jamais formĂŠ un couple avec un homme qui avait des enfants. Pour moi, câ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtait inconcevable de simplement mâ&#x20AC;&#x2122;imaginer crĂŠer une famille reconstituĂŠe. En fait, ce nâ&#x20AC;&#x2122;est pas tant les enfants qui me font peur, câ&#x20AC;&#x2122;est lâ&#x20AC;&#x2122;ex. La mère. Le passĂŠ qui est encore au prĂŠsent et qui se conjugue facilement au futur. (â&#x20AC;Ś) Je suis inquiète quâ&#x20AC;&#x2122;ils ne mâ&#x20AC;&#x2122;aiment pas. Que je devienne cette belle-mère que Disney dĂŠpeint souvent dâ&#x20AC;&#x2122;une façon dĂŠsagrĂŠable.

Une mĂŠchante jalouse, limite tyran.â&#x20AC;&#x2122;â&#x20AC;&#x2122;

Maman  et  Lili  ont  testĂŠâ&#x20AC;Ś la ligne Attitude tout-petits

Attitude, qui offrait dĂŠjĂ une panoplie de produits mĂŠnagers et corporels responsables et exempts dâ&#x20AC;&#x2122;ingrĂŠdients cancĂŠrigènes, ĂŠlargit sa gamme de produits en lançant la nouvelle collection Tout-Petits. On y retrouve vraiment de tout : les essentiels (lotions, shampooing, nettoyant 3 en 1, etc.), les pratiques (dĂŠmĂŞlant pour cheveux, crème visage, bain moussant, crème solaire, etc.) et les incontournables (couches, lingettes et crème de change). Fidèle Ă son mandat, Attitude a encore une fois conçu des produits uniquement composĂŠs dâ&#x20AC;&#x2122;ingrĂŠdients sĂŠcuritaires et rassurants pour les parents. Faciles Ă se procurer et abordables, ils sont tous prĂŠsentĂŠs dans des contenants pratiques et amusants Ă lâ&#x20AC;&#x2122;effigie dâ&#x20AC;&#x2122;un animal souriant. On aime : beaucoup de choses! Le parfum de poire de plusieurs produits pour le bain de la gamme qui plane longtemps dans les cheveux, la bouteille Ă pompe des nettoyants 3 en 1, le fait que tous les produits soient exempts de contaminants cancĂŠrigènes, le grand choix de produits de la ligne (Ă consulter en ligne pour la liste complète!). Un petit bĂŠmol : les lingettes, qui sont un peu plus petites que les autres marques et difficiles Ă sortir de lâ&#x20AC;&#x2122;emballage dâ&#x20AC;&#x2122;une seule main. Pratique pour les dĂŠplacements (lâ&#x20AC;&#x2122;emballage ĂŠtant moins volumineux), mais moins pour une utilisation quotidienne.

Partout Ici est fier de sâ&#x20AC;&#x2122;associer depuis plusieurs annĂŠes Ă Leucan Laurentides-Lanaudière.

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MANGERPOUR DEUX

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Vous ĂŞtes enceinte ou souhaitez le devenir. Ou, vous connaissez une proche qui a cette formidable chance de procrĂŠer. Ces quelques pensĂŠes Ă digĂŠrer pour les besoins nutritionnels de la femme enceinte et bien nourrir son petit miracle-en-devenir sont pour vous. Voici mon rĂŠsumĂŠ autant d'expĂŠrience professionnelle que mon vĂŠcu personnel de cette nutrition gestationnelle.

TENIR SES RĂ&#x2030;SOLUTIONS SANS TROP DE PRIVATIONS Ă&#x20AC; consulter les ouvrages sur la pĂŠrinatalitĂŠ, on peut avoir lâ&#x20AC;&#x2122;impression que la grossesse reprĂŠsente une condition mĂŠdicale complexe impliquant dâ&#x20AC;&#x2122;innombrables sacrifices alimentaires. En plus de devoir troquer le vin pour lâ&#x20AC;&#x2122;eau pĂŠtillante et revoir sa consommation de cafĂŠ, il faut sâ&#x20AC;&#x2122;inquiĂŠter des ingrĂŠdients insalubres pendant la grossesse (laits et fromages frais, miels non-pasteurisĂŠs, poissons et viandes cru/es, produits fermentĂŠs, ĂŠdulcorants alias les faux sucres, et jâ&#x20AC;&#x2122;en oublie). Une bonne façon d'en faire le deuil est de comprendre les raisons de ces consignes et faire la transition doucement. Par exemple, tentez de remplacer votre 2e cafĂŠ par un thĂŠ qui a presque deux fois moins de cafĂŠine (en fait lâ&#x20AC;&#x2122;ingrĂŠdient actif est la thĂŠine), un stimulant puissant mais indĂŠsirable pour le fĹ&#x201C;tus.

Permettez-vous des sushis une fois par semaine plutĂ´t que plus souvent en dĂŠcouvrant dâ&#x20AC;&#x2122;autres mets exotiques comme les samosas indiens ou les rouleaux thaĂŻ.

6 INCONTOURNABLES POUR 9 MOIS DE CROISSANCE Les essentiels du garde-manger pour ces prochains mois dĂŠterminants: â&#x20AC;˘ Un potager colorĂŠ : dĂŠvorez les lĂŠgumes verts et des fruits arc-en-ciel pour faire le plein de vitamines et de prĂŠcieux antioxydants. â&#x20AC;˘ Des alternatives aux viandes et volailles : choisissez les Ĺ&#x201C;ufs, ajoutez des noix et cuisinez les lĂŠgumineuses pour varier les sources de protĂŠines. â&#x20AC;˘ Breuvages nutritifs : prenez un verre de lait de vache, sirotez un chocolat chaud ou ajoutez la boisson de soya au gruau pour du calcium en masse.

â&#x20AC;˘ Grains des coins du monde : un jour le couscous, le lendemain du quinoa, ensuite du sarrasin, puis pourquoi pas le maĂŻs, pour un lot de fibres. â&#x20AC;˘ Les valeurs et saveurs ajoutĂŠes : nâ&#x20AC;&#x2122;oubliez pas lâ&#x20AC;&#x2122;avocat, le pesto et une petite dose de graines de lin afin de vous nourrir de bons gras. â&#x20AC;˘ De lâ&#x20AC;&#x2122;eau et encore de lâ&#x20AC;&#x2122;H20 : quâ&#x20AC;&#x2122;elle soit gazĂŠifiĂŠe, citronnĂŠe ou plate. Il ne faut peut-ĂŞtre pas nĂŠcessairement manger pour deux, mais boire, oui!

S.O.S. GRIGNOTINES La faim de la femme bedonnante se manifeste sans hĂŠsiter, se transforme certainement, mais ne sâ&#x20AC;&#x2122;ignore pas! On en fait un sujet de moquerie Ă travers le globe et mĂŞme le partenaire a droit Ă sa grossesse sympathique. Pour gĂŠrer les appĂŠtits ambitieux, voici trois astuces pas si secrètes Ă essayer au quotidien (et surtout en soirĂŠe) : â&#x20AC;˘ Sâ&#x20AC;&#x2122;assurer que le signal de la faim nâ&#x20AC;&#x2122;en soit pas simplement un de soif. Les centres de la faim et de la soif sont voisins dans lâ&#x20AC;&#x2122;hypothalamus du cerveau, ce qui fait que câ&#x20AC;&#x2122;est très difficile de faire la distinction entre les deux sentiments physiologiques... â&#x20AC;˘ PrĂŠvoir des provisions dâ&#x20AC;&#x2122;urgence pour les attaques de salĂŠ ou de sucrĂŠ (ou les deux) pour ne pas recourir systĂŠmatiquement aux croustilles et biscuits. Lors de votre prochaine visite Ă lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠpicerie, munissez-vous de popcorn nature, de fruits congelĂŠs et yogourt grec, de gruau aromatisĂŠâ&#x20AC;Ś â&#x20AC;˘ Tenez un journal alimentaire Ă la mitaine dans un joli carnet ou faites le suivi ĂŠlectroniquement via une application informatique (MyFitnessPal est pratique et se synchronise Ă la fois sur le web www.myfitnesspal.com, le tĂŠlĂŠphone et la tablette pour technophiles).

Plus de 50 cours en groupe par semaine EntraĂŽneurs spĂŠcialisĂŠs en conditionnement physique prĂŠnatal et postnatal Studio Moov est la rĂŠfĂŠrence sur la rive-nord pour la mise en forme des femmes enceintes et des nouvelles mamans La plus grande variĂŠtĂŠ de cours, autant en postnatal que prĂŠnatal Les1ers sur la Rive-Nord Ă offrir un cours de Trampo-fit (sur trampoline) Cours en groupe sur l'heure du dĂŽner et en soirĂŠe pour les adultes Cours d'activitĂŠ motrice pour les petits de 1 Ă 4 ans, Bootcamp pour enfants, cours de danse, etc.

Venez vous entraĂŽner avec votre enfant! Cours parent-enfant : Bootcamp, Trampo-fit, Yoga

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Au dĂŠjeuner, Pacini vous sourit !

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TOLĂ&#x2030;RANCE ZĂ&#x2030;RO NAĂ&#x17D;TRE & GRANDIR (naitreetgrandir.com/fr) mentionne qu'il vaut mieux pencher vers l'abstinence d'alcool pendant la grossesse puisqu'on ne semble pas connaĂŽtre la dose pouvant ĂŞtre consommĂŠe sans risque pour le foetus. On sait que le placenta ne filtre pas l'alcool, exposant complètement le bĂŠbĂŠ Ă la substance. Les effets secondaires peuvent ĂŞtre sĂŠrieux : des malformations aux organes, un retard intellectuel, des problèmes d'apprentissage et des troubles du comportement, etc.

'DQV XQ ERO PpODQJH] OHV MDXQHV G¡¹XIV OD FUqPH OH IURPDJH SDUPHVDQ OH VHO HW OH SRLYUH 'DQV XQ JURV FKDXGURQ UHPSOL G HDX VDOpH IDLWHV ERXLOOLU O HDX HW FXLUH OHV SkWHV eJRXWWH] OHV HW UHPHWWUH] OHV GDQV OH FKDXGURQ $MRXWH] OH EHXUUH DX[ SkWHV HW PpODQJH] MXVTX¡j FH TX¡LO VRLW IRQGX 5HWLUH] OHV SkWHV GX IHX YHUVHU OH PpODQJH FUqPH ¹XIV SDUPHVDQ HW ELHQ PpODQJHU 6HUYLU LPPpGLDWHPHQW DYHF GX IURPDJH SDUPHVDQ UkSp HW SRLYUH IUDvFKHPHQW PRXOX 9RXV QH SHQVLH] SDV TXH OHV $OIUHGRV pWDLHQW VL IDFLOHV j IDLUH" 1RXV QRQ SOXV 0HUFL j &LDR &LDR %LDQFD SRXU OD VDYRXUHXVH WHFKQLTXH www.ciaociaobianca.com

BONHEURS ET ANGOISSES DE LA MATERNITĂ&#x2030;

PETIT Â DĂ&#x2030;JEUNER Â DEVIENDRA Â

de Virginie Dostie-Toupin

Un bouquin formidable qui traite de plusieurs thÊmatiques entourant l'aventure de devenir mère.

J'aime beaucoup son extrait sur le "lâcher-prise" qui est une leçon d'acceptation du prêt de son corps au rôle de crÊation.

Le Studio Moov, centre de mise en forme pour tous, est un endroit incomparable pour tous ceux et celles qui ont le goĂťt de bouger! Une famille au service des familles!

Deux sĹ&#x201C;urs, Geneviève et StĂŠphanie Tremblay, ont eu l'idĂŠe de crĂŠer un lieu offrant une multitude de cours en groupe : prĂŠnatal, postnatal, des cours pour enfants et d'autres pour adultes. Ainsi, les femmes enceintes, les jeunes mamans avec bĂŠbĂŠ, les parents accompagnĂŠs de leurs enfants et les adultes peuvent tout profiter d'une formule leur simplifiant la vie. â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘

Fettucinis Alfredo Ă saveur Bianca!

De succulents dĂŠjeuners tous les samedis et dimanches *Sauf pour la succursale de St-JĂŠrĂ´me dont lâ&#x20AC;&#x2122;ouverture est Ă 9h.

Pacini Laval 3298 Boul. St-Martin O 450 973-9160

Pacini Terrebonne 1504 Ch. Gascon 450 964-7665

Pacini St-Eustache 535 boul Arthur SauvĂŠ 450 623-8443

Pacini St-JĂŠrĂ´me 5 Rue de Martigny Est 450 432-6628

GRANDâ&#x20AC;Ś.

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LA COMPLAINTE DES TOASTS !

Par Normand Verdon Je suis guide et accompagnateur de voyage. Par consĂŠquent, je passe ma vie en compagnie de gens qui commencent Ă voyager et rĂŞvent de dĂŠcouvrir le monde.

Deux incidents m'ont fait rÊaliser que les quÊbÊcois ont une relation bien particulière avec les... toasts, ces tranches de pain rôties que l'on consomme pratiquement chaque matin. Banff, Ouest Canadien. Mon groupe est attablÊ pour le dÊjeuner lorsque, subitement, le grille-pain tombe en panne. La serveuse, fort dÊbrouillarde, règle le problème en trois minutes. Elle se prÊcipite dans la cuisine et en ressort avec une bonne quantitÊ de muffins et de croissants. Le problème est rÊglÊ! Enfin, presque. Au retour, un des clients en a fait tout un plat, au point de demander un crÊdit à l'agence!

Sydney. La ville la plus " ĂŠcossaise " de la NouvelleĂ&#x2030;cosse. Festival GaĂŤlique. Le matin, au dĂŠjeuner, gros buffet ĂŠcossais : oeufs, viandes de toutes sortes, jus, fruits, pains, etc. Mais pas de toasts! Plus tard, au moment de regagner l'autobus, deux voyageurs se mettent Ă dire qu'il est tout Ă fait inconcevable d'offrir un dĂŠjeuner sans toasts. Rapidement, la discussion gagne quelques dizaines d'autres personnes qui se montrent tout aussi indignĂŠes. Je n'en revenais tout simplement pas et me suis empressĂŠ de remettre les pendules Ă l'heure.

Le  blackjack

Incapable de vivre sans se plaindre? Que ce soit du  changement vous ou un membre de votre entourage, voici quelques idÊes à utiliser.

On lit un peu partout quâ&#x20AC;&#x2122;il faudrait 21 jours pour acquĂŠrir une nouvelle habitude, et donc autant pour se dĂŠbarraser de lâ&#x20AC;&#x2122;indĂŠsirable. Puisque Google regorge de thĂŠories Ă ce sujet, on peut penser que ce nâ&#x20AC;&#x2122;est quâ&#x20AC;&#x2122;un chiffre qui sert de but Ă atteindre sur le calendrier de lâ&#x20AC;&#x2122;auto-motivation.

Une moyenne Dans les annĂŠes 60, câ&#x20AC;&#x2122;est le docteur Maltz, chirurgien esthĂŠtique, qui a constatĂŠ quâ&#x20AC;&#x2122;il fallait au minimum 21 jours Ă ses patients pour accepter leur transformation physique suite Ă leur opĂŠration. Une règle qui sâ&#x20AC;&#x2122;appliquerait ĂŠgalement Ă tout changement quâ&#x20AC;&#x2122;un individu souhaite entreprendre, testĂŠe aussi par la NASA, avec une ĂŠtude de cas de 21 jours en lien avec la vision. VoilĂ pourquoi 21 jours seraient un indicateur moyen du temps requis pour adopter / changer / enrayer un comportement.

On ne se dĂŠbarrasse pas dâ&#x20AC;&#x2122;une habitude en la flaquant par la fenĂŞtre, il faut lui faire descendre lâ&#x20AC;&#x2122;escalier marche après marche - Marc Twain

Mettre en perspective : suis-je pauvre, malade? Je nâ&#x20AC;&#x2122;ai pas dâ&#x20AC;&#x2122;amis? Câ&#x20AC;&#x2122;est peut-ĂŞtre pas si pireâ&#x20AC;Ś Trouver le bon dans le mauvais. Câ&#x20AC;&#x2122;est clichĂŠ, mais il y a vraiment toujours deux façons (ou plus) de voir les choses.

ArrĂŞtez de vous enfarger dans les fleurs du tapis. Voyez les choses en globalitĂŠ plutĂ´t que dans les petits dĂŠtails.

Banir les mots JAMAIS et TOUJOURS. Ce nâ&#x20AC;&#x2122;est jamais mon tour, câ&#x20AC;&#x2122;est toujours moi quiâ&#x20AC;Ś.

Se demander comment une personne que lâ&#x20AC;&#x2122;on admire analyserait la situation. Christine Michaud demanderait : que ferait lamour ?

Lire un livre positif. Tiens, en parlant de Christineâ&#x20AC;Ś Faire du mĂŠnage dans notre entourage. Demander aux gens positifs quels sont leurs trucs-bonheur au quotidien.

Chuuuuuut. Des fois, on peut juste se la fermer.

Lâ&#x20AC;&#x2122;autoroute du changement Dâ&#x20AC;&#x2122;autres thĂŠories et ĂŠtudes montrent que la voie "66" serait celle Ă emprunter pour rendre une action ou habitude automatique, donc faite sans rĂŠflĂŠchir. On peut se douter que ces chiffres vont varier selon le comportement, puisque boire un verre dâ&#x20AC;&#x2122;eau le matin ne demande pas le mĂŞme dĂŠvouement que faire 50 push-ups par jour pour tous. Difficile de couler dans le bĂŠton une gĂŠnĂŠralitĂŠ qui dĂŠpend du degrĂŠ de motivation, de la notion dâ&#x20AC;&#x2122;effort et dâ&#x20AC;&#x2122;automaticitĂŠ et de la rĂŠsistante aux habitudes de chacun.

Un site quâ&#x20AC;&#x2122;on aime : www.habitforge.com

Chialer  au  loup Par Lindsay Jacques-DubÊ

Jâ&#x20AC;&#x2122;ai parfois lâ&#x20AC;&#x2122;impression de passer ma vie Ă chialer.

3DUIRLV DYHF UDLVRQ VRXYHQW SRXU SDV JUDQG FKRVH Chialer parce que chĂŠri laisse tout traĂŽner. Chialer FRQWUH OH IURLG HQ KLYHU FRQWUH OD FKDOHXU HQ pWp Chialer contre le voisin. Chialer parce quâ&#x20AC;&#x2122;il faut retravailler un dossier le samedi matin. Chialer contre OHV EDV GH Q\ORQ TXL GpFKLUHQW V\VWpPDWLTXHPHQW les jours importants. Chialer contre les commentaires de belle-maman. Chialer contre un tel jamais content. Chialer contre celui qui chiale tout le temps.

Chialer parce que je suis toujours obligĂŠe de chialer. ­ FURLUH TXH OHV DXWUHV Q¡pFRXWHQW SDV 2X ELHQ SHXW rWUH HVW FH TX¡LOV Q¡pFRXWHQW SOXV" ­ FKLDOHU SRXU WRXW HW SRXU ULHQ VHUDLW FH SRVVLEOH TXH O¡RQ GHYLHQQH XQ SHX FRPPH OD SHWLWH Ă&#x20AC;OOH TXL FULDLW DX ORXS" &HOOH TXL D pWp ERXIIpH SDU OH ORXS FDU OH MRXU R o D pWp YUDL SOXV SHUVRQQH Q pFRXWDLW" (W VL QRXV SDVVLRQV WURS GH WHPSV j FKLDOHU HW SDV DVVH] j DSSUpFLHU" -H QH SDUOH SDV G DSSUpFLHU XQH VRXdaine montĂŠe d'acnĂŠ Ă 30 ans ou une crevaison sur DĂŠcarie Ă quatre heures et GHPLH PDLV GH VH UDSSHOHU TXH VL RQ GRLW WUDYDLOOHU XQ GRVVLHU OH VDPHGL PDWLQ F HVW SDUFH TXH OH SDWURQ QRXV IDLW DVVH] FRQĂ&#x20AC;DQFH SRXU QRXV OH FRQĂ&#x20AC;HU FH GRVVLHU (W TXH VL RQ VH WDSH OHV FRPPHQWDLUHV GH EHOOH PDPDQ F¡HVW SDUFH TXH chĂŠri nous aimait assez pour nous lâ&#x20AC;&#x2122;avoir prĂŠsentĂŠe. &HUWHV FKLDOHU VRXODJH 0DLV MH SRVH OD TXHVWLRQ TXDQG oD GHYLHQW ORXUG j SRUWHU TXDQG SOXV SHUVRQQH Q¡pFRXWH j TXRL ERQ FKLDOHU" Lâ&#x20AC;&#x2122;auteure signe aussi le (très excellent) livre 21 robes, qui est nĂŠ suite au succès de son blogue Les petites robes. lespetitesrobes.wordpress.com

21 jours sans se plaindre par Will Bowen

Imaginez des gens qui rêvent de voyager. De voir autre chose, autres cultures, autres peuples. Et qui, ensuite, se frustrent à la moindre diffÊrence qui vient dÊranger leur quotidien. Les toasts, un banal exemple, est un phÊnomène tout à fait Nord-AmÊricain. Pas de toasts en AmÊrique du Sud, en Afrique, au Moyen-Orient ou en Asie. Rarement des toasts en Europe. Même dans sud des USA, les toasts sont difficiles à trouver dans plusieurs Êtats. Dans un circuit organisÊ, si on osait offrir le même menu deux ou trois fois de suite, on se ferait critiquer de verte façon. Avec raison. Pourtant, au dÊjeuner, la majoritÊ d'entre nous mangeons systÊmatiquement la même chose. Jour après jour. Curieux, non? La morale de tout cela? Recherchez et apprÊciez la diffÊrence. Surtout en voyage. Sortez de votre zone de confort. Vous en ressortirez grandis!

Cet article a ĂŠtĂŠ ĂŠcrit dans le dĂŠsert Atacama au Nord du Chili... oĂš il n'y a pas de toasts non plus!

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Avant, chaque matin, en ouvrant mon journal ou ma tablette, jâ&#x20AC;&#x2122;avais les munitions nĂŠcessaires pour chialer pendant toute la journĂŠe : fraude, corruption, abus de confiance, nĂŠgligence, hausse de taxes, dĂŠfaite de mon ĂŠquipe prĂŠfĂŠrĂŠe, etc. Câ&#x20AC;&#x2122;est simple, en passant le pas de ma porte, jâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtais crinquĂŠ. Le premier qui allait me piler sur le gros orteil allait entendre parler de moi. Chialer ĂŠtait mon sport prĂŠfĂŠrĂŠ. Avec le recul, je lâ&#x20AC;&#x2122;avoue, je manquais une belle occasion de ne pas contribuer au cynisme de notre sociĂŠtĂŠ.

Maintenant, le matin, je me branche sur moi plutĂ´t que ce qui va mal sur la planète. Si je ne peux changer le monde, je peux au moins contribuer Ă ce que ceux qui croisent ma route soient accueillis avec une parole, un geste et un regard plus compatissant et une ĂŠnergie plus positive. - Ă&#x2030;rick RĂŠmy

7URLV VHPDLQHV VDQV VH SODLQGUH HVW FH XQ GpĂ&#x20AC; HQYLVDJHDEOH" $YH] YRXV GpMj UpDOLVp j TXHO SRLQW VH SODLQGUH RX rWUH HQWRXUp GH JHQV DGHSWHV GH FHWWH DFWLvitĂŠ a un impact sur notre rĂŠalitĂŠ? Lâ&#x20AC;&#x2122;auteur suggère une mĂŠthode simple et DSSOLFDEOH SHQGDQW MRXUV *UkFH j FH OLYUH RQ FRPSUHQG PLHX[ O¡HIIHW GH QRV SHQVpHV HW GH QRV SDUROHV 1RXV QH SRXYRQV GRQF LJQRUHU OHV PRWV G¡(DUO 1LJKWLQJDOH Š 1RXV GHYHQRQV FH TXH QRXV SHQVRQV ÂŞ $PpOLRUHU FHUWDLQV DVSHFWV GH VD YLH HVW SRVVLEOH 3OXVLHXUV KLVWRLUHV GH Š FKDPSLRQV GX MRXUV ÂŞ QRXV OH SURXYHQW j OD Ă&#x20AC;Q GX OLYUH -XOLH 1LTXHWWH

Des extraits du livre qui parlent dâ&#x20AC;&#x2122;eux-mĂŞmes : Ă&#x160;tre chiâleux, c'est contraire Ă l'ĂŠthique de se prendre en main. - Anne Marcotte

Toutes les raisons sont bonnes pour avoir des montĂŠes de lait et se dĂŠfouler sur les autres. Chialer est aujourdâ&#x20AC;&#x2122;hui un mode de vie. Tristement, le chialeur est aussi un menteur de la plus haute instance, puisque le plus grand mensonge est celui que lâ&#x20AC;&#x2122;on se fait Ă soi-mĂŞme. Ceci nourrit le cynisme qui nous habite et nous hante.

En fait, chialer est une façon de transfĂŠrer Ă dâ&#x20AC;&#x2122;autres une responsabilitĂŠ qui est nĂ´tre. Lâ&#x20AC;&#x2122;introspection est un miroir difficile Ă regarder. Quand câ&#x20AC;&#x2122;est fait avec honnĂŞtetĂŠ et intĂŠgritĂŠ envers soi-mĂŞme, nous prenons conscience de notre responsabilitĂŠ face Ă chacune des situations qui nous incombent. Chialer nâ&#x20AC;&#x2122;est quâ&#x20AC;&#x2122;une façon de dire ''je nâ&#x20AC;&#x2122;ai pas envie de voir la mauvaise dĂŠcision que jâ&#x20AC;&#x2122;ai prise ou lâ&#x20AC;&#x2122;action qui mâ&#x20AC;&#x2122;a placĂŠ dans cette situation''. Les vĂŠritables victimes sont très rares. Nous crĂŠons ce qui nous arrive ou nous le permettons. Prendre 100% de responsabilitĂŠ est le seul remède. - AndrĂŠ Ouellette

/HV SODLQWHV FRPPH OD PDXYDLVH KDOHLQH QH VH UHFRQQDLVVHQW que lorsquâ&#x20AC;&#x2122;elles sortent de la bouche des autres." /RUVTXH YRXV rWHV HQ FRPSDJQLH GH SHUVRQQHV TXL VH SODLJQHQW YRXV DXUH] WHQGDQFH j YRXV SODLQGUH GDYDQWDJH 6L YRXV OH IDLWHV PRLQV YRWUH HQWRXUDJH IHUD GH PrPH 1¡DWWHQGH] SDV TXH OHV DXWUHV DUUrWHQW GH VH SODLQGUH HQJDgez-vous Ă devenir la force positive".

est François Garon DWHXU HW P RU I FRQIpUHQFLHU e Donneur. crÊateur du Cod GH VRQ WLH 6XUYHLOOH] OD VRU

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6HORQ PRL DSSUHQGUH j GLUH QRQ DLGH j pWDEOLU OHV DWWHQWHV HW FODULĂ&#x20AC;HU QRWUH SRVLWLRQ ,O \ D SHX GH FKRVHV TXL P¡RFFDVLRQQHQW DXWDQW GH IUXVWUDWLRQ TXH GH QH SDV VDYRLU j TXRL P¡DWWHQGUH GH TXHOTX¡XQ VXU OH SODQ SURIHVVLRQQHO 2X SLUH HQFRUH GH VDYRLU TXH QRXV QH VHURQV SDV HQ PHVXUH GH SOHLQHPHQW VDWLVIDLUH OHV DWWHQWHV G¡XQ FHUWDLQ FOLHQW j TXL QRXV DXULRQV GÂ&#x20AC; LQLWLDOHPHQW GLUH QRQ 4X¡RQ IDVVH GHV SLHGV HW GHV PDLQV OH UpVXOWDW ULVTXH G¡rWUH WUqV PR\HQ aux yeux dudit client. $SSUHQGUH j GLUH QRQ D pWp XQ FKHPLQHPHQW SDUWLFXOLqUHPHQW pSURXYDQW SRXU PRL ­ XQH FHUWDLQH pSRTXH MH GLVDLV RXL j WRXW M¡pWDLV SDUWRXW HW M¡HVVD\DLV G¡rWUH WRXW SRXU WRXW OH PRQGH $X ERXW GX FRPSWH MH Q¡pWDLV QXOOH SDUW HW MH Q¡pWDLV ULHQ SRXU SHUVRQQH 9RXV FRPSUHQGUH] TXH M¡pWDLV SK\VLTXHPHQW SUpVHQW PDLV WUqV LQHIĂ&#x20AC;FDFH GDQV PHV FRQWULEXWLRQV pSDUSLOOpHV 3OXV QRXV QRXV GpĂ&#x20AC;QLVVRQV GDQV QRWUH LGHQWLWp G¡DIIDLUHV HW QRWUH RIIUH GH VHUYLFHV SOXV QRXV SURYRTXRQV GHV Š QRQ ÂŞ VDLQV &HWWH FODUWp DJLW FRPPH SURFHVVXV G¡pSXUDWLRQ HW QRXV SHUPHW G¡DWWLUHU GDYDQWDJH GH ERQQHV SHUVRQQHV pour les bonnes raisons. $X Ă&#x20AC;O GHV DQV M¡DL DSSULV j FKRLVLU ­ GLUH RXL HW QRQ HQ UHVSHFWDQW PD FDSDFLWp G¡HQJDJHPHQW HQ P¡DVVXUDQW G¡rWUH SUpVHQW HW HQ PH SHUPHWWDQW GH YpULWDEOHPHQW FRQWULEXHU 4XH FH VRLW HQ UpVHDXWDJH DYHF GHV FOLHQWV GHV IRXUQLVVHXUV RX GHV FROODERUDWHXUV SUHQGUH SRVLWLRQ DLGH j GpĂ&#x20AC;QLU OHV DWWHQWHV SRXU VRL HW SRXU OHV DXWUHV 8QH GHV FOpV GX VXFFqV HQ UpVHDXWDJH G¡DIIDLUHV Q¡HVW SDV VHXOHPHQW GH UpSRQGUH DX[ DWWHQWHV PDLV GH OHV GpSDVVHU

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Ă&#x160;tes-vous une

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-¡LPDJLQH TXH FHOD QH YRXV HVW MDPDLV DUULYp" 3DV j YRXV 3RXUWDQW WHOOHPHQW GH JHQV VRQW LQFDSDEOHV GH SUHQGUH GHV GpFLVLRQV HW ODLVVHQW OHV DXWUHV FKRLVLU SRXU HX[ &¡HVW SOXV IDFLOH GH EOkPHU OHV DXWUHV TXH G¡RVHU DVVXPHU QRWUH SURSUH FKRL[ 1¡RXEOLH] MDPDLV TXH ORUVTXH YRXV QH FKRLVLVVH] SDV YRXV DYH] FKRLVL GH QH SDV FKRLVLU 9286 DYH] GRQQp YRWUH SRXYRLU GH FKRLVLU j TXHOTX¡XQ G¡DXWUH La beautĂŠ de la chose? Lorsquâ&#x20AC;&#x2122;on sâ&#x20AC;&#x2122;en rend compte et quâ&#x20AC;&#x2122;on ĂŠmerge HQ FRQVFLHQFH LO Q¡HVW MDPDLV WURS WDUG SRXU UHFRPPHQFHU j FKRLVLU LQWHOOLJHPPHQW 6R\H] FRQVFLHQW TXH FKDFXQH GH YRV GpFLVLRQV LQĂ XHQFHUD OH FRXUV GH YRWUH YLH Nâ&#x20AC;&#x2122;oubliez jamais que lorsque vous ne choisissez pas, vous avez choisi de ne pas choisir. &RPPHQW FKRLVLU VRL PrPH FRQVFLHPPHQW" 7RXW G¡DERUG LO IDXW savoir ce que vous voulez dans la vie et ce qui vous fait vibrer.

Quelles sont vos valeurs? Quâ&#x20AC;&#x2122;est-ce qui vous fait sentir bien? Cette PLVH j MRXU SHXW VHPEOHU EDQDOH PDLV ORUVTX¡RQ V¡\ DWWDUGH VpULHXVHPHQW QRXV GpFRXYURQV QRWUH YpULWDEOH QDWXUH SURIRQGH 8QH IRLV TXH YRXV DYH] UpXVVL j PHWWUH FHOD j MRXU YRXV SUHQH] YRV GpFLVLRQV HQ IRQFWLRQ GH YRV YDOHXUV HW GH FH TXL YRXV IDLW YLEUHU 6L YRWUH GpFLVLRQ YD j O¡HQFRQWUH GH YRV YDOHXUV HW YRXV DOOH] TXDQG PrPH GDQV FHWWH GLUHFWLRQ YRXV FKRLVLVVH] GH QH SDV YRXV UHVSHFWHU &RPPHQW demander aux autres de vous respecter alors que vous ne le faites SDV YRXV PrPH 1¡RXEOLH] MDPDLV TXH OH UHVSHFW SDUW GH VRL ­ SDUWLU GH PDLQWHQDQW D\H] OD IHUPH GpWHUPLQDWLRQ GH YRXV IDLUH XQH SODFH GH FKRL[ GDQV YRWUH YLH $FFHSWH] GH UpDSSUHQGUH j YLYUH G¡XQH FHUWDLQH PDQLqUH GH SUHQGUH YRWUH SODFH GH UHYDOLGHU YRV FKRL[ HW YRV GpFLVLRQV DĂ&#x20AC;Q TX¡LOV VRLHQW DOLJQpV DYHF YRWUH LGpDO GH YLH 3HQVH] DXWUHPHQW YLYH] FRQVFLHPPHQW HW VR\H] GLIIpUHQW

François Lemay Expert en enseignement de pleine conscience www.francoislemay.ca 6R\RQV FRQQHFWpV VXU )DFHERRN facebook.com/Francoislemayconferencier 26

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Coaching et grossesse :

AGENT DE CHANGEMENT Qu'est-ce qu'un bon coach? Sont-ils tous pareils, de formation ĂŠquivalente, avec les mĂŞmes façons de nous guider? Il y en a tellement, ça devrait ĂŞtre facile Ă trouver, non? Ă&#x2030;tant nous mĂŞme un peu perdus dans cette quĂŞte de l'accompagnateur idĂŠal, on a soutirĂŠ quelques trucs pour y voir clair Ă Pascale Dufresne, qui nous suggère ceci:

'' Je suggère d'en cibler 3. Les appeler. Vous fier Ă votre instinct qui vous dira si vous connectez ou non, si vous vous sentez en confiance. Normalement, ils devraient vous faire ÂŤ sentir Âť par tĂŠlĂŠphone ce quâ&#x20AC;&#x2122;est un coaching avec eux, vous faire vivre lâ&#x20AC;&#x2122;expĂŠrience. Ils devraient se concentrer sur vos besoins au lieu de parler et se vendre. VĂŠrifiez sâ&#x20AC;&#x2122;ils vivent la vie quâ&#x20AC;&#x2122;ils projettent sur leur site et les mĂŠdias sociaux et comment ils le font. Leur donner vos objectifs haut niveau. Leur demander sâ&#x20AC;&#x2122;ils ont dĂŠjĂ coachĂŠ des clients avec des objectifs similaires. Comment sâ&#x20AC;&#x2122;est passĂŠ le coaching, ce qui en ĂŠtait ressorti, la satisfaction du coachĂŠ, etcâ&#x20AC;Ś ''.

5 points Ă comprendre pour ĂŞtre un bon coach par Pascale Dufresne Comprendre ces cinq ĂŠlĂŠments mâ&#x20AC;&#x2122;a permis dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre une coach authentique, dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre ÂŤ la coach que je suis vraiment Âť. Câ&#x20AC;&#x2122;est au moment oĂš je les intĂŠgrĂŠs que jâ&#x20AC;&#x2122;ai commencĂŠ Ă vraiment avoir du plaisir Ă coacher.

1 PAS BESOIN Dâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x160;TRE PARFAIT POUR INSPIRER Ce qui inspire, ce sont les problèmes que lâ&#x20AC;&#x2122;on a surmontĂŠs, les changements que lâ&#x20AC;&#x2122;on a ĂŠtĂŠ capable de mettre en place, les projets que lâ&#x20AC;&#x2122;on a menĂŠs jusquâ&#x20AC;&#x2122;au bout.

Les gens parfaits, sâ&#x20AC;&#x2122;ils existaient, nâ&#x20AC;&#x2122;auraient pas dâ&#x20AC;&#x2122;histoire Ă raconter.

2 IL Y A TOUJOURS UN COACHâ&#x20AC;Ś ET DEUX COACHĂ&#x2030;S Ce nâ&#x20AC;&#x2122;est pas si ĂŠtonnant, car la base du coaching est la connexion. Ă&#x20AC; travers cette connexion, on fait le choix de sâ&#x20AC;&#x2122;inspirer un et lâ&#x20AC;&#x2122;autre. Faire preuve dâ&#x20AC;&#x2122;humilitĂŠ, dâ&#x20AC;&#x2122;ouverture et dâ&#x20AC;&#x2122;un dĂŠsir dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠvoluer nous place dans une situation dâ&#x20AC;&#x2122;accueil de lâ&#x20AC;&#x2122;autre et de ce quâ&#x20AC;&#x2122;il a Ă nous transmettre. Pas juste en coaching.

3 LES BESOINS ET OBJECTIFS DU CLIENTâ&#x20AC;Ś PAS LES NĂ&#x201D;TRES. TRADUCTION : NE PAS Ă&#x160;TRE DANS LA PERFORMANCE De multiples raisons peuvent nous amener dans la performance. La plus noble est reliĂŠe au plus grand besoin fondamental de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre humain : contribuer. Lorsquâ&#x20AC;&#x2122;on sent que lâ&#x20AC;&#x2122;on est face Ă une impasse, que lâ&#x20AC;&#x2122;on nâ&#x20AC;&#x2122;a pas lâ&#x20AC;&#x2122;impression de lâ&#x20AC;&#x2122;aider, que lâ&#x20AC;&#x2122;autre ne semble pas apprĂŠcier la dĂŠmarche, il est facile de tomber dans la dĂŠprĂŠciation et de se dire que lâ&#x20AC;&#x2122;on nâ&#x20AC;&#x2122;est pas un coach Ă la hauteur. Il faut se dĂŠbarrasser de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠgo et se mettre au service du coachĂŠ.

4 NE PAS FAIRE DE PROJECTION Une des choses les plus difficiles Ă faire est de laisser le client faire ses propres choixâ&#x20AC;Śqui ne seraient pas nĂŠcessairement les nĂ´tres. Parfois, on se reconnaĂŽt ĂŠnormĂŠment dans ce que vivent nos coachĂŠs. Il serait si facile de laisser glisser la petite phrase : ÂŤ Si jâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtais vousâ&#x20AC;Ś Âť. Justement, je ne le suis pas. Après 18 annĂŠes, mon plus grand dĂŠfi est de ne pas glisser du coach au conseiller. Je dois en tout temps rester vigilante et laisser le coachĂŠ trouver ses propres rĂŠponses.

5 VIVRE CE QUE Lâ&#x20AC;&#x2122;ON PRĂ&#x160;CHE. UN SEUL MOT : COHĂ&#x2030;RENCE Mon crĂŠneau principal est lâ&#x20AC;&#x2122;atteinte de succès, performance et motivation par le mieux-ĂŞtre global et le savoir-ĂŞtre. Imaginez si je nâ&#x20AC;&#x2122;avais personnellement aucune dĂŠmarche claire et engagĂŠe vers le mieux-ĂŞtre? Que je ne continue pas dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠvoluer en tant que personne par des sĂŠminaires, lectures et formations? Je crois que cela est fondamental pour ĂŠtablir un lien de confiance avec un coachĂŠ.

MIEUXĂ&#x160;TRECLASSĂ&#x2030;

se prĂŠparer Ă la venue de l'enfant!

La grossesse, ce moment de prÊparation à la naissance d'un enfant, est une pÊriode privilÊgiÊe. Pour moi, cela fut magique dès le dÊbut, lorsque mon conjoint et moi avons dÊcidÊ de fonder une famille. Des rÊflexions importantes sont primordiales afin de crÊer des bases solides pour une famille harmonieuse. Une Êtape de vie importante durant laquelle il est important de se sentir accompagnÊs. Pour ma part, j'ai optÊ, il a dÊjà vingt ans, pour l'accompagnement d'une sage-femme pour mes deux grossesses. J'ai deux fils, Alex, 20 ans et Jean-FÊlix, 15 ans. Ce soutien a ÊtÊ rÊconfortant, en plus de permettre une complicitÊ encore plus grande, en dÊterminant les rôles de chacun.

Avoir su que l'accompagnement en coaching PNL existait, c'est certain que nous nous serions fait accompagner dans cette aventure dâ&#x20AC;&#x2122;une famille en crĂŠation, qui vit des hauts et des bas, sans nĂŠcessairement ĂŞtre en mesure de comprendre ces ĂŠmotions qui vont et viennent dans ce changement majeur de vie.

Un coach en PNL pour vous accompagner Ă : â&#x20AC;˘ mieux communiquer ce qui est important pour vous Ă votre conjoint dans cette grossesse, l'accouchement et sa suite; â&#x20AC;˘ identifier vos dĂŠfis et vous accompagner dans ce cheminement; â&#x20AC;˘ aligner votre couple et crĂŠer la cohĂŠrence pour accueillir lâ&#x20AC;&#x2122;enfant dans l'amour inconditionnel; â&#x20AC;˘ dĂŠvelopper vos sens auditif, kinesthĂŠsique et visuel pour entrer en contact avec votre bĂŠbĂŠ; â&#x20AC;˘ exprimer ses besoins Ă l'autre dans un espace de respect et de solution; â&#x20AC;˘ se valider et se parrainer comme mère et père; â&#x20AC;˘ prĂŠserver vos liens comme couple pour ĂŞtre des parents extra; â&#x20AC;˘ et encore plus â&#x20AC;Ś Laissez-vous accompagner, il a des coachs fabuleux qui sont lĂ pour vous.

Nathalie Hamelin, prĂŠsidente

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Texte et photos : Catherine Verdon

Entrevue rĂŠalisĂŠe en janvier 2015 avec Karina Lavictoire.

-¡DL SDUWDJp OD SKRWR GX EDV VXU )DFHERRN j PRQ UHWRXU GX 3DUF 2PHJD VXU laquelle plus de 50 personnes se sont exclammĂŠes : wow, tu es si chanceuse, quel moment magique, RX HQFRUH photoshop? Ces commentaires mâ&#x20AC;&#x2122;ont beaucoup surprise : ĂŠnormĂŠment de gens ne connaissent pas lâ&#x20AC;&#x2122;existence de ce paradis GHV DQLPDX[ G¡$PpULTXH GX 1RUG HQ OLEHUWp 3DUFH TXH TXLFRQTXH \ HVW GpMj DOOp VDLW TXH FH JHQUH GH PRPHQW VH SDVVH Oj /H 3DUF 2PpJD HVW OH 'LVQH\ :RUOG GH OD ]RRWKpUDSLH ,O \ D TXHOTXH FKRVH GH PDJLTXH GH F{WR\HU WRXV FHV PDJQLĂ&#x20AC;TXHV PDPPLIqUHV TXL HQWUHQW OHXU PXVHDX JpDQW GDQV QRWUH YRLWXUH SRXU FURTXHU XQH FDURWWH 9LVLWH j 0RQWHEHOOR XQH UpJLRQ PDJQLĂ&#x20AC;TXH TXL VH WURXYH j PLQXWHV DSUqV YRWUH DUULYpH HQ 2XWDRXDLV SDU O¡DXWRURXWH /H 3DUF 2PpJD HVW Qp HQ MXLQ 2XYHUW MRXUV SDU DQQpH LO D pQRUPpPHQW pYROXp GHSXLV RFFXSDQW DXMRXUG KXL XQH VXSHUĂ&#x20AC;FLH GH DFUHV dD F HVW WHUUDLQV GH IRRWEDOO 7HUUDLQV FDQDGLHQV SRXU OHV SRLQWLOOHX[ 8Q SDUFRXUV HQ YRLWXUH GH km et 3 sentiers pĂŠdestres avec passerelles d'observation (ours et loups) vous y attendent.

LIBERTĂ&#x2030; 7RXV OHV DQLPDX[ VRQW HQ OLEHUWp VXU OH VLWH TXL FRPSRUWH TXDQG PrPH GHV GpOLPLWDWLRQV 1RXV DYRQV DSSULV TXH OHV FHUYLGpV RQW SHXU GX YLGH GRQF OD VHXOH SUpsence d'un fossĂŠ peut leur servir de barrière. Chaque HVSqFH D VRQ VHFWHXU ,OV RQW GHV SUDLULHV SHXYHQW sauter d'un espace Ă un autre. Les ours ont leur vallĂŠe et plusieurs grottes. Ă&#x20AC; CHAQUE SAISON SES PARTICULARITĂ&#x2030;S L'hiver : animations avec les loups le weeNHQG FDEDQH j VXFUH G pSRTXH HQ VDLVRQ

HW SRVWH GX WUDSSHXU R SLTXH QLTXHU 3OHLQH IRXUUXUH SRXU OHV ORXSV FR\RWHV ELVRQV HW FDULERXV TXL V DPXVHQW FRXUHQW HW MRXHQW O pWp j GHJUpV LOV VRQW SOXW{W UHOD[ Lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtĂŠ : animations avec petits animaux et oiseaux UDWRQV RLVHDX[ GH SURLH PRXIHWWHV HWF TXL VRQW UHORFDOLVpV O KLYHU HQ UDLVRQ GX IURLG $LUHV GH SLTXH QLTXH R OHV FHUIV GH 9LUJLQLH YLHQQHQW VH VHUYLU GLUHFW dans votre lunch. Le Lac des truites autour duquel on SHXW YRLU SOXVLHXUV GDLPV ­ HPSUXQWHU OH VHQWLHU GHV SUHPLqUHV QDWLRQV DYHF WRWHPV HW OHXUV QRPEUHXVHV H[SOLFDWLRQV 2Q SHXW GRUPLU HQ VDLVRQ GDQV GHV KpEHUJHments sur pilotis ou dans des tentes de style tipi.

Au printemps : OHV QDLVVDQFHV /HV RXUV VRUWHQW GH OHXU WDQLqUH 8Q UpJDO pour les photographes.

Lâ&#x20AC;&#x2122;AUTOROUTE DES ANIMAUX /¡DXWRURXWH GHYDLW SDVVHU HQ SOHLQ FHQWUH GX SDUF WHO TX LO pWDLW j LQLWLDOHPHQW ,OV RQW GÂ&#x20AC; RXYULU DX SXEOLF SRXU TXH OHV SODQV FKDQJHQW HW TXH FHOOH FL VRLW GpWRXUQpH HW pWDEOLH Oj R RQ O HPSUXQWH PDLQWHQDQW LA LOI DE LA NATURE ,O \ D XQH KLpUDUFKLH WUqV LPSRUWDQWH HQWUH OHV ORXSV /H PkOH HW OD IHPHOOH $OSKD VRQW DX VRPPHW GH OD PHXWH ,OV VRQW OHV VHXOV j VH UHSURGXLUH (QVXLWH oD YD SDU KLpUDUFKLH /H GHUQLHU HVW O 2PpJD OH SOXV IDLEOH ,O \ D XQ VHQWLPHQW G DSSDUWHQDQFH WUqV IRUW j OD PHXWH 4XDQG OH PkOH HW OD IHPHOOH $OSKD GHYLHQQHQW SOXV YLHX[ RX PDODGHV LO \ D GHV EDWDLOOHV SRXU GpWHUPLQHU TXL VHUD OH SURFKDLQ FRPPH HQ SOHLQH QDWXUH Ă&#x2030;DUCATION /H 3DUF WUDYDLOOH VXU XQ SURJUDPPH VFRODLUH WRXV QLYHDX[ SRXU DSSUHQGUH VXU XQH IRXOH GH FKRVHV SOXVLHXUV pFR V\VWqPHV j PrPH OH SDUF IRUrWV ODFV SUDLULHV URFDLOOH /HV SUHPLqUHV QDWLRQV SRVWH GH WUDLWH O¡pFKDQJH HW YDOHXU GHV FKRVHV j FHWWH pSRTXH /HV FRUQHV OHV ERLV OHV SHDX[ÂŤ

SE CASSER LA TĂ&#x160;TE Le saviez-vous? Les bois tombent et repoussent. Les bisons ont des FRUQHV TXL VRQW V\QRQ\PHV GH YDLVVHDX[ VDQJXLQV 6L HOOHV FDVVHQW HOOHV ne repoussent pas.

COUPLES IMPROBABLES 8Q RULJQDO D pWp UpFKDSSp SDU OD IDXQH eWDQW OH SOXV IDLEOH G¡XQH SRUWpH VD PqUH O¡D UHMHWp DX SURĂ&#x20AC;W GX SOXV IRUW ,O D pWp QRXUUL DX ELEHURQ SDU XQH GH QRV WHFKQLFLHQQHV DQLPDOHV 4XDQG HOOH Q pWDLW SDV LFL LO SOHXUDLW 4XDQG HOOH UHYHQDLW LO OD ERXGDLW ,OV OXL RQW GRQQp XQH FKqYUH FRPPH DPLH ,OV VRQW LQVpSDUDEOHV &kOOHU O¡RULJQDO DYHF OXL F¡HVW oD

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,O DUULYH HQ courant avec son amie la chèvre.

LA MAISON DE LA FORĂ&#x160;T ENCHANTĂ&#x2030;E (OOH VHUD LQDXJXUpH j O¡pWp VXLWH j SOXVLHXUV PRLV GH FRQVWUXFWLRQ GX SURGLJH 0LFKHO 7KpUULHQ XQ DUWLVWH H[FHSWLRQQHO TXL SDUVqPH OH SDUF GH VHV RHXYUHV GHSXLV DQV ,O D FDUWH EODQFKH SRXU FUpHU GHV PHUYHLOOHV HQ ERLV /D PDLVRQ DXUD SULV PRLV j rWUH UpDOLVpH DYHF GHV FLVHDX[ j ERLV HW GLIIpUHQWHV VFLHV j FKDvQH 8QH FRQYHUVDWLRQ DYHF OXL V LPSRVH VL YRXV DYH] OD FKDQFH GH le croiser.

POPULATION 'HX[ IUqUHV HXURSpHQV RQW DFKHWp OH SDUF SRXU HQ IDLUH XQH SRXUYRLULH 2Q \ WURXYDLW GRQF GpMj GHV DQLPDX[ GX 4XpEHF ,OV \ RQW HQVXLWH HPPHQp OHV FHUIV rouges. La reproduction est en grande partie responsable de la population GX 3DUF 2PpJD TXH OD 3URWHFWLRQ GH OD IDXQH DSSHOOH DXVVL WRXV OHV DQV SRXU OHV DQLPDX[ RUSKHOLQV HQWUH DXWUHV 'HV DQLPDX[ HQWUHQW DXVVL GDQV OH SDUF SDU HX[ PrPHV FRPPH XQ RXUV UpFHPPHQW TXL \ D pOX GRPLFLOH œ¡2Q OXL D RXYHUW LO HVW HQWUp¡¡ QRXV GLW .DULQD

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RĂ&#x2030;CUPĂ&#x2030;RATION 101

VOTRESPORTĂ&#x20AC;L'ANNĂ&#x2030;E

VÊlo  en  famille 'RX[ SULQWHPSV TXDQG UHYLHQGUDV WX" 2XL OH SULQWHPSV V¡HQ YLHQW HW QRXV DYRQV WRXV ELHQ KkWH GH VRUWLU QRV YpORV VXUWRXW OHV HQIDQWV ,OV VRQW ELHQ LPSDWLHQWV GH Spdaler sur leur nouveau vÊlo. Et quelle belle activitÊ familiale à faire : randonnÊe de vÊlo sur une piste cyclable et pique-nique dans un SDUF RX HQFRUH DUUrW j OD FUqPHULH GX FRLQ Les enfants dÊcouvriront ce merveilleux sport avec grand plaisir. /RXLV *DUQHDX SRVVqGH XQ WUqV JUDQG FKRL[ GH YpORV SRXU HQIDQWV HQ DFLHU RX HQ DOXPLQLXP SRXU UpSRQGUH DX[ GLIIpUHQWV EHsoins. Les gÊomÊtries des vÊlos pour jeunes enfants sont conçues pour assurer un apprentissage sÊcuritaire et amusant. Le cadre UDEDLVVp IDFLOLWH O¡HQMDPEHPHQW DORUV TXH OD position assise permet aux pieds de rejoindre OH VRO HW DX[ PDLQV GH WHQLU HW FRQWU{OHU OH guidon de manière sÊcuritaire.

3RXU OHV HQIDQWV XQ SHX SOXV YLHX[ GHV vĂŠlos avec ou sans vitesse sont disponibles.

Les gĂŠomĂŠtries de ceux-ci sont adaptĂŠes DĂ&#x20AC;Q GH SODFHU OH F\FOLVWH GDQV XQH SRVLWLRQ R OH WRUVH HVW OpJqUHPHQW LQFOLQp HW R LO peut parvenir Ă une bonne extension de la

MDPEH WRXW HQ pWDQW FDSDEOH GH WRXFKHU OH VRO HQ VHOOH &HFL WRXMRXUV SRXU PD[LPLVHU le confort et la sĂŠcuritĂŠ. La gamme Louis *DUQHDX RIIUH DXVVL OH YpOR GH PRQWDJQH HW GH URXWH MXQLRU ,O H[LVWH GHV FOXEV F\FOLVWHV MXQLRUV URXWH PRQWDJQH RX %0; HQFDGUpV SDU GHV HQWUDvQHXUV FHUWLĂ&#x20AC;pV SRXU OHV MHXQHV D\DQW OH JRÂ&#x20AC;W GX GpĂ&#x20AC; GX PDLQWLHQ GH la condition physique et du plaisir.

3RXU FH TXL HVW GX FKRL[ GH OD JUDQGHXU GX YpOR LO HVW SULPRUGLDO GH ELHQ VH IDLUH FRQVHLOOHU SDU XQ VSpFLDOLVWH HQ YpOR SRXU V¡DVVXUHU des bonnes dimensions de celui-ci selon la taille de lâ&#x20AC;&#x2122;enfant. /D JDPPH /RXLV *DUQHDX RIIUH DXVVL XQH WUqV EHOOH HW YDVWH FROOHFWLRQ GH YrWHPHQWV HW accessoires juniors (pour touts petits jusquâ&#x20AC;&#x2122;Ă DGROHVFHQWV FRPPH GHV FXLVVDUGV PDLOORWV GH F\FOLVWH FDVTXHV HW JDQWV DVVRUWLV ,O HVW WHPSV GH FRPPHQFHU j VH SUpSDUHU SRXU OD EHOOH VDLVRQ 9HQH] QRXV YRLU HQ ERXWLTXH QRV VSpFLDOLVWHV VH IHURQW XQ SODLVLU GH YRXV SUpVHQWHU OD QRXYHOOH FROOHFWLRQ pWp 'qV TXH OD WHPSpUDWXUH OH SHUPHWWUD YRXV VHUH] SUrW j VRUWLU HQ UDQGRQQpH IDPLOLDOH

NOUVEAUTĂ&#x2030; CETTE ANNĂ&#x2030;E CHEZ VĂ&#x2030;LO ESPACE GARNEAU CONCEPT!

Nous sommes heureux de vous annoncer que nous sommes maintenant distributeur autorisĂŠ de la gamme de BMX REDLINE. Passez les voir en boutique!

par Evelyne Deblock, M.Sc., Dt.P. Nutritionniste du sport

Lâ&#x20AC;&#x2122;aventure

Wanderlust!

LES COLLECTIONS DE VĂ&#x2030;LOS, VĂ&#x160;TEMENTS ET ACCESSOIRES 2015 SONT MAINTENANT DISPONIBLES EN BOUTIQUE! Plusieurs nouvelles catĂŠgories de vĂŠlos ont vu le jour cette annĂŠe, pour satisfaire tous les types de cyclistes.

Une vaste sĂŠlection de vĂŠlos de route, AXIS, SONIX et GENNIX. Le cyclocross STEEPLE-XC et STEEPLE-X. Les vĂŠlos tout terrain RYTM, RAID, ELEVATION et TRUST. Les vĂŠlos hybrides, URBANIA et ESPACE, ainsi que les vĂŠlos de ville, VALENCIA, CHILI, TUXEDO, BIANCO ET STERLING.

La superbe collection de vêtements 2015 contient plusieurs nouveautÊs et couleurs cette annÊe. Passez voir en boutique, ça vaut le dÊtour!

Jâ&#x20AC;&#x2122;ai vĂŠcu ma première expĂŠrience au Festival Wanderlust il y a deux ans, en Californie, oĂš est nĂŠ le tout premier festival, en 2009. SituĂŠ en plein coeur du village Olympique de Squaw Valley, cet endroit est Ă couper le souffle.

BordĂŠ de montagnes dont les sommets se perdent dans les nuages et Ă quelques minutes du Lac Tahoe, ce lieu est tout dĂŠsignĂŠ pour refaire le plein dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠnergie, ĂŞtre inspirĂŠ et transportĂŠ par la pratique du yoga. Ă&#x20AC; mon plus grand bonheur, nous avons maintenant le privilège dâ&#x20AC;&#x2122;avoir ce festival au QuĂŠbec dans lâ&#x20AC;&#x2122;un des plus beaux endroits, Mont-Tremblant.

Dès votre arrivĂŠe, vous serez acueilli par des centaines de yogis, des kiosques dâ&#x20AC;&#x2122;artisans, dâ&#x20AC;&#x2122;alimentation bio ainsi que de lâ&#x20AC;&#x2122;immense dĂ´me Lululemon avec DJ live.

Wanderlust est un lieu magique pour cĂŠlĂŠbrer la vie, le mieux-ĂŞtre et la santĂŠ. Venez crĂŠer votre journĂŠe de rĂŞve dans une ambiance qui respire la bonne humeur! Choississez parmi une multitude de classes de yoga avec des musiciens live, de mĂŠditations guidĂŠes, confĂŠrences inspirantes, SUP (yoga sur planche), yoga aĂŠrien, sacklines, randonnĂŠes en montagne ou encore, course Ă pied. Chaque festival prĂŠsente des professeurs de renommĂŠe internationale, ainsi que les meilleurs enseignants de la rĂŠgion.

Wanderlust est un monde à dÊcouvrir. Que vous soyez un yogi dÊbutant ou avancÊ, il y a des activitÊs pour tous les âges et niveaux. Les gens se rassemblent, formant une grande communautÊ partageant leur passion pour le yoga, la musique, la danse et la bonne nourriture. Les gens y sont ouverts, accueillants et inspirants.

La troisième Êdition se tiendra du 20 au 23 AoÝt 2015.

Je vous y attends, puisque jâ&#x20AC;&#x2122;ai le grand bonheur dâ&#x20AC;&#x2122;y enseigner cette annĂŠe!

wanderlust.com/festivals/tremblant Alexandra Otis www.alexandrayoga.ca

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,O Q¡HVW SOXV j GpPRQWUHU TXH O¡DOLPHQWDWLRQ MRXH XQ U{OH GDQV OD UpFXSpUDWLRQ DSUqV O¡H[HUFLFH 2Q VDLW PDLQWHQDQW TXH OHV JOXFLGHV VHUYLURQW j UHIDLUH QRV UpVHUYHV GH JO\FRJqQHV OHV SURWpLQHV VHUYLURQW j UpSDUHU OHV PXVFOHV HQGRPPDJpV tandis que les liquides et les ĂŠlectrolytes remplaceront ceux perdus au courant de lâ&#x20AC;&#x2122;entraĂŽnement.

1pDQPRLQV RQ VH TXHVWLRQQH HQFRUH VXU TXHOV seraient les aliments de prĂŠdilection pour optimiser notre rĂŠcupĂŠration.

6L O¡HQWUDvQHPHQW D GXUp PRLQV TX¡XQH KHXUH RX si le prochain entraĂŽnement nâ&#x20AC;&#x2122;aura pas lieu dans OHV SURFKDLQV KHXUHV OD FROODWLRQ DSUqV O¡HQWUDvQHPHQW Q¡HVW SDV HVVHQWLHOOH FDU XQH DOLPHQWDWLRQ ĂŠquilibrĂŠe fournissant au moins 5g de glucides par NLORJUDPPH GH SRLGV SHUPHWWUD WRXW GH PrPH GH refaire les rĂŠserves de glycogène avant le prochain H[HUFLFH 3RXU V¡DVVXUHU G¡XQ DSSRUW TXRWLGLHQ VXIĂ&#x20AC;VDQW HQ JOXFLGHV IDLWHV HQ VRUWH TXH YRV UHSDV comprennent le plus souvent possible le tiers de IpFXOHQWV SURGXLWV FpUpDOLHUV OH WLHUV GH YLDQGHV HW substituts et le tiers de fruits et lĂŠgumes.

6L O¡HQWUDvQHPHQW HVW VXIĂ&#x20AC;VDPPHQW ORQJ HW LQWHQVH VRLW DX PRLQV KHXUH OD FROODWLRQ après lâ&#x20AC;&#x2122;entraĂŽnement deviendra nĂŠcessaire pour optimiser la rĂŠcupĂŠration. En consommant une source de glucides dans les 30 minutes suivant O¡H[HUFLFH j J NJ j FKDTXH LQWHUYDOOHV GH KHXUHV MXVTX¡DX SURFKDLQ UHSDV RQ DFFpOqUH OD PLVH HQ UpVHUYH GX JO\FRJqQH 3HQGDQW FHWWH SpULRGH OD VHQVLELOLWp j O¡LQVXOLQH HVW VXSpULHXUH la membrane cellulaire est plus permĂŠable au glucose et la mise en rĂŠserve de glycogène peut aller MXVTX¡j PPRO NJ K HQ FRPSDUDLVRQ j mmol/kg/h par la suite. Certains types de glucides sont assimilĂŠs plus facilement que dâ&#x20AC;&#x2122;autres et affecteront diffĂŠremment la rĂŠcupĂŠration.

Des aliments Ă indice glycĂŠmique ĂŠlevĂŠ permetWURQW G¡DXJPHQWHU OD GLVSRQLELOLWp GHV JOXFLGHV dâ&#x20AC;&#x2122;accroĂŽtre la libĂŠration dâ&#x20AC;&#x2122;insuline et dâ&#x20AC;&#x2122;optimiVHU OD UHV\QWKqVH GX JO\FRJqQH 3DU H[HPSOH OHV DOLPHQWV ULFKHV HQ JOXFRVH GH[WURVH VXFURVH (sucre blanc) et maltodextrine (amidon de maĂŻs) seraient Ă privilĂŠgier par rapport aux aliments riches en fructose (miel).

Le fait dâ&#x20AC;&#x2122;ajouter des protĂŠines peut aussi DPpOLRUHU OD UHV\QWKqVH GX JO\FRJqQH 'H SOXV comme chaque protĂŠine a des caractĂŠristiques GLJHVWLYHV SRXYDQW DIIHFWHU OHXU DEVRUSWLRQ OH type de protĂŠines utilisĂŠ après lâ&#x20AC;&#x2122;entraĂŽnement GHYUDLW rWUH FRQVLGpUp SRXU IDYRULVHU OD UpFXSpration musculaire. Les protĂŠines dâ&#x20AC;&#x2122;origine animale sont riches en acides aminĂŠs essentiels et sont plus facilement digestibles. Le lactosĂŠrum (appelĂŠ aussi whey ou petit-lait) est une de ces

protĂŠines de haute qualitĂŠ. Elle a lâ&#x20AC;&#x2122;avantage de ne pas coaguler sous lâ&#x20AC;&#x2122;action des enzymes de lâ&#x20AC;&#x2122;estomac et est donc rapidement libĂŠrĂŠe par lâ&#x20AC;&#x2122;esWRPDF (OOH HVW DLQVL GpĂ&#x20AC;QLH FRPPH XQH SURWpLQH UDSLGH SXLVTXH OHV DFLGHV DPLQpV VRQW DEVRUEpV très rapidement. Consommer après lâ&#x20AC;&#x2122;entraĂŽnePHQW XQH TXDQWLWp PRGHVWH G¡DFLGHV DPLQpV VRLW HQWUH J HW J GH SURWpLQHV VXIĂ&#x20AC;W SRXU VWLPXOHU la synthèse protĂŠique musculaire.

8QH UpFXSpUDWLRQ UDSLGH HW FRPSOqWH LPSOLTXH DXVVL OD UpK\GUDWDWLRQ (Q EXYDQW DX PRLQV j R] j PO GH OLTXLGH SRXU FKDTXH OLYUH NJ GH SRLGV FRUSRUHO SHUGX SHQGDQW O H[HUFLFH RQ permettra au corps de se rĂŠhydrater et dâ&#x20AC;&#x2122;amĂŠliorer lâ&#x20AC;&#x2122;absorption des nutriments. Du sel et du potassium permettront aussi de favoriser lâ&#x20AC;&#x2122;hydratation.

9RLFL GRQF TXHOV VHUDLHQW OHV PHLOOHXUHV combinaisons dâ&#x20AC;&#x2122;aliments pour rĂŠcupĂŠrer :

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1 scoop whey + jus de raisin <RJRXUW JUHF QDWXUH HW VLURS G¡pUDEOH 0HORQ G¡HDX HW IURPDJH IDLEOH HQ JUDV CarrÊ Rice Crispies + 1 verre de lait Dattes fraiches et fromage faible en gras %RLVVRQ GH VR\D DURPDWLVpH Craquelins de riz et petite conserve de thon assaisonnÊ 3RLWULQH GH SRXOHW SDWDWH GRXFH HW EURFROL 6RXSH PLQHVWURQH DYHF OpJXPLQHXVHV SkWHV et lÊgumes %DUUH GH SURWpLQHV IDLEOH HQ JUDV

RĂ&#x2030;FĂ&#x2030;RENCES Â&#x2021; $PHULFDQ 'LHWHWLF $VVRFLDWLRQ 'LHWLWLDQV RI &DQDGD DQG $PHULFDQ College of Sports Medicine (2009). Joint Position Statement: Nutrition and athletic performance, Med Sci Sports Exerc, 41(3):709-731. Â&#x2021; %XUNH /0 HW FROO &DUERK\GUDWHV IRU WUDLQLQJ DQG FRPSHWLWLRQ - 6SRUW Science, 2011; 29 Suppl 1:S17-27 Â&#x2021; )RVWHU 3RZHOO . +ROW 6+$ %UDQG 0LOOHU -& ,QWHUQDWLRQDO WDEOH RI JO\FHPLF LQGH[ DQG JO\FHPLF ORDG YDOXHV $P - &OLQ 1XWU 76(1):5-56. Â&#x2021; -HXNHQGUXS $ ( DQG 5 -HQWMHQV 2[LGDWLRQ RI FDUERK\drate feedings during prolonged exercise: current thoughts, guidelines and directions for future research. Sports Med. 29(6):407-24. â&#x20AC;˘ Ledoux, M., Lacombe, N. Et St-Martin, G. (2009). Nutrition, VSRUW HW SHUIRUPDQFH H pG 9pOR 4XHEHF (GLWLRQV FROO *pR 3OHLQ $LU 296p. â&#x20AC;˘ Nutrition and athletic performance, Position of Dietitians of Canada, WKH $PHULFDQ 'LHWHWLF $VVRFLDWLRQ DQG WKH $PHULFDQ &ROOHJH RI 6SRUWV Medicine, 2009 Â&#x2021; 6DZND 01 %XUNH /0 (LFKQHU (5 0DXJKDQ 5- 0RQWDLQ 6- 6WDFKHQIHOG 16 $PHULFDQ &ROOHJH RI 6SRUWV 0HGLFLQH SRVLWLRQ VWDQG ([HUFLVH DQG Ă XLG UHSODFHPHQW 0HG 6FL 6SRUWV ([HUF 2007;39:377-390.

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EN Â QUĂ&#x160;TE Â Dâ&#x20AC;&#x2122;ESTIME Pas ĂŠtonnant que fĂŠvrier soit le mois par excellence pour penser au couple. Les maisons d'ĂŠdition ont d'ailleurs ĂŠtĂŠ nombreuses Ă proposer des titres en ce sens. Nouveaux sur les tablettes, mais utiles Ă l'annĂŠe longue!

1. Â Un livre-guide signĂŠ par une experte des relations conjugales, pour identifier le

partenaire qui vous convient et faire des choix plus judicieux avant de vous investir dans une relation.

VOTRE NOUVEAU LOOK NOTRE NOUVEAU DĂ&#x2030;COR

2. Â Des rĂŠponses aux questions entourant la violence amoureuse pour comprendre,

Isabelle Nazare-Aga travaille Ă Paris depuis 1990. Elle est spĂŠcialisĂŠe en thĂŠrapie comportementale et cognitive dâ&#x20AC;&#x2122;affirmation et estime de soi. Elle a rĂŠdigĂŠ de nombreux ouvrages, dont plusieurs pour aider les victimes de manipulateurs et de harcèlement moral.

Nous avons eu la chance de lui poser nos questions lors de la sortie de son livre LES PARENTS MANIPULATEURS. Voici un minime ĂŠchantillon de toute l'information, des conseils, du savoir et de l'intĂŠrĂŞt pour l'humain dont dĂŠborde cette femme. par Catherine Verdon

prĂŠvenir et guĂŠrir.

3. Â Un livre

qui explore les dĂŠfis du couple, aide Ă se situer et donner du sens Ă nos relations Ă travers une mĂŠtaphore du voyage : pays de lâ&#x20AC;&#x2122;Amour, ItinĂŠrance affective, sentier de lâ&#x20AC;&#x2122;Amour durable, vallĂŠe du Quotidien, dĂŠsert de lâ&#x20AC;&#x2122;Ennui, Jungle des jeux de pouvoirs.

4.  Le burnout amoureux, un thème peu exploitĂŠ qui est pourtant Ă lâ&#x20AC;&#x2122;origine des fins

de relation. Un livre pour lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠviter ou le surmonter Ă travers les dĂŠfis de la vie : rĂŠalisme, diffĂŠrences, parentalitĂŠ, panne dâ&#x20AC;&#x2122;amour, ĂŠpuisement.

5. Â Amour peut-il rimer avec absence de drame, souffrance, dĂŠchirure, peine? Il de-

vrait. Ce livre est une invitation Ă repenser lâ&#x20AC;&#x2122;amour et la façon de sâ&#x20AC;&#x2122;aimer soi-mĂŞme, pour pouvoir aimer, tout court.

6.  Lâ&#x20AC;&#x2122;humoriste et blogueuse Anne-Marie Dupras utilise les mots comme personne ; bien imagĂŠ, savoureux, cru. Et ça fait rire, mĂŞme si Ă la base ça nâ&#x20AC;&#x2122;aurait peut-ĂŞtre pas dĂť, puisque ce bouquin est un dĂŠrivĂŠ du blogue du mĂŞme nom, nĂŠ des vraies histoires de coeur poches, tristes et/tordues de cette touche-Ă -tout. Elle connaĂŽt un grand succès, grâce Ă sa plume et son humour, elle qui lâ&#x20AC;&#x2122;a longtemps cherchĂŠ, souhaitĂŠ et voulu dans le dĂŠpartement de lâ&#x20AC;&#x2122;amour.

7. Â Beaucoup de gens pensent que le bonheur arrivera en duo avec le partenaire de

vie tant souhaitĂŠ. Selon lâ&#x20AC;&#x2122;auteure, le bonheur devrait ĂŞtre une affaire personnelle qui se construit indĂŠpendamment des autres, de nos conditions de vie ou des situations de la vie. En rĂŠsumĂŠ? ArrĂŞtez de compter sur les autres pour ĂŞtre heureux.

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Styliste pour elle et lui Avec ou sans rendez-vous

Place Rosemère â&#x20AC;&#x201C; 401, boul. Labelle, Rosemère 450-434-3323 BEAUTĂ&#x2030; HAUT DE GAMME + ESPRIT Ă&#x2030;COLO '¡DERUG XQ ODERUDWRLUH GH UHFKHUFKH OH *URXSH '$9,1(6 VLJQH XQH OLJQH GH VRLQV SRXU FKHYHX[ KDXW GH JDPPH HQ H[FOXVLYLWp pour les salons.

(QFRXUDJHU OHV JHQV j SUHQGUH VRLQ G¡HX[ de lâ&#x20AC;&#x2122;environnement dans lequel ils vivent et WUDYDLOOHQW DYHF OHV SURGXLWV TX¡LOV DLPHQW ,QVSLUHU HW DPpOLRUHU OH WUDYDLO GHV H[SHUWV GDQV OH PRQGH GH OD EHDXWp DYHF GHV FRQFHSWV SURGXLWV HW VHUYLFHV RIIUDQW j OHXUV clients une expĂŠrience unique.

QUELLE NUANCE FAITE VOUS ENTRE LE CONTRĂ&#x201D;LE (UN PARENT QUI VEUT CONTRĂ&#x201D;LER LES FRĂ&#x2030;QUENTATIONS OU LA TENUE VESTIMENTAIRE DE SON ENFANT, PAR EXEMPLE) ET LA MANIPULATION? EST-CE SIMILAIRE OU Y AT-IL UNE BONNE DIFFĂ&#x2030;RENCE? Il y a une diffĂŠrence. Le parent normal sâ&#x20AC;&#x2122;adapte, selon l'âge et la maturitĂŠ de lâ&#x20AC;&#x2122;enfant.

Le parent manipulateur, lui, ne sâ&#x20AC;&#x2122;adapte jamais. MĂŞme si vous avez 50 ans, il vous prend pour un enfant, vous dit que ce serait bien de laver vos rideaux. Il y a le chantage. Par exemple : si tu ne fais pas tes devoirs scolaires, tu nâ&#x20AC;&#x2122;iras pas faire la fĂŞte avec tes copains samedi, est une disposition que normalement, un bon parent doit faire, car il a la responsabilitĂŠ de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠducation de lâ&#x20AC;&#x2122;enfant. Il n'y a pas de lien affectif dans cette phrase avec le parent lui-mĂŞme, comme dans : si tu te rendais compte combien je travaille pour toi, combien pour moi ta scolaritĂŠ est importante car je dĂŠsire que tu fasses des ĂŠtudes supĂŠrieures, tu me dĂŠcevrais beaucoup de jouer puisque que tu devrais mettre tes prioritĂŠs Ă tes devoirs et ta scolaritĂŠ. LĂ , il y des phrases de manipulation qui nâ&#x20AC;&#x2122;ont rien Ă voir avec le sujet, un cotĂŠ affectif que va utiliser le parent manipulateur et que nâ&#x20AC;&#x2122;utilisera pas le parent normal. Le parent manipulateur utilise le chantage : le chantage affectif, la menace, le rapport affectif et ĂŠmotionnel, quasi systĂŠmatiquement.

VOUS DITES QUâ&#x20AC;&#x2122;IL Nâ&#x20AC;&#x2122;Y A RIEN Dâ&#x20AC;&#x2122;AUTRE Ă&#x20AC; FAIRE PARFOIS QUE DE COUPER LES PONTS. COMMENT FAIT-ON LE DEUIL Dâ&#x20AC;&#x2122;UN PARENT COMME ENFANT, MĂ&#x160;ME SI ON EST UN GRAND ENFANT? Couper les ponts se fait surtout quand on est grand enfant. Câ&#x20AC;&#x2122;est possible de le faire Ă lâ&#x20AC;&#x2122;âge de 16 ans, mais gĂŠnĂŠralement, câ&#x20AC;&#x2122;est parce que la mère manipulatrice jette lâ&#x20AC;&#x2122;enfant dehors. Va te dĂŠbrouiller seul. Ce nâ&#x20AC;&#x2122;est pas vraiment un choix non plus, puisque câ&#x20AC;&#x2122;est parce que ça se passe très mal. Lâ&#x20AC;&#x2122;enfant veut ĂŠchapper Ă cette tension constante ou au fait dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre dĂŠnigrĂŠ. Tous les enfants ne subissent pas cela, mais certains vont vouloir partir très jeune. La plupart du temps, quand nous ne sommes pas virĂŠ de la maison, on reste, et on se fait manipuler durant des annĂŠes. Les tensions, la manipulation, les menaces continuent. Tout le monde n'a pas pris la dĂŠcision de s'ĂŠchapper totalement. Alors comment faire le deuil ? Je crois que le livre est fait pour cela. Après sa lecture, ceux qui la vivent se rendent compte que c'est une vraie pathologie, que cela ne changera pas, quâ&#x20AC;&#x2122;ils essaient de faire changer le parent depuis 30 ans, de lui donner de l'amour alors que le parent nâ&#x20AC;&#x2122;en donne pas. Donc, le deuil peut ĂŞtre plus facile Ă faire, parce que lâ&#x20AC;&#x2122;on comprend que ce nâ&#x20AC;&#x2122;est pas nous qui fonctionnons mal, mais eux. Ce n'est pas le deuil du parent manipulateur qui est tant Ă faire que lâ&#x20AC;&#x2122;idĂŠe qu'on se fait, l'image du parent, de la maman avec son enfant. Je crois quâ&#x20AC;&#x2122;il faut aussi alimenter dâ&#x20AC;&#x2122;autres belles relations nourrissantes, amicales, ou avec dâ&#x20AC;&#x2122;autres personnes de la famille.

ILS PRENDRONT DES PARTIES DU RĂ&#x201D;LE QUE LES PARENTS Nâ&#x20AC;&#x2122;AURONT PAS PU REMPLIR? Oui, tout Ă fait. Lâ&#x20AC;&#x2122;amitiĂŠ, et l'amour aussi, peuvent aider au deuil du parent manipulateur. Troisième chose, le deuil doit ĂŞtre fait au niveau du lien familial. Le parent manipulateur peut laisser traĂŽner une rumeur contre vous qui entraĂŽnera un dĂŠtachement de vos oncles, cousins, voir mĂŞme frères et sĹ&#x201C;urs. Câ&#x20AC;&#x2122;est le dilemme, bien souvent : si je quitte ma mère manipulatrice, je quitte en mĂŞme temps lâ&#x20AC;&#x2122;autre parent, donc je le vois moins ou je dois le voir en cachette le midiâ&#x20AC;Ś Ce nâ&#x20AC;&#x2122;est pas ĂŠvident de faire ce deuil.

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EST-CE QUE VOUS PENSEZ QU'UN ADULTE QUI A VĂ&#x2030;CU DE LA MANIPULATION PARENTALE PENDANT UNE LONGUE PĂ&#x2030;RIODE PEUT Sâ&#x20AC;&#x2122;EN SORTIR SANS CONSULTER UN PSYCHOLOGUE? Je ne suis pas certaine. En entrevue radio, une dame auditrice, qui a fait des annĂŠes de psychothĂŠrapie, a appelĂŠ. La psychologue nâ&#x20AC;&#x2122;a jamais perçu que sa mère ĂŠtait manipulatrice. Cette dame a tĂŠlĂŠphonĂŠ après une heure dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠmission pour me dire : "Tout ce que vous dĂŠcrivez, câ&#x20AC;&#x2122;est mon histoire. Câ&#x20AC;&#x2122;est la première fois de ma vie que je mets un doigt sur la rĂŠalitĂŠ de la relation avec mère, alors que ça fait des annĂŠes que je travaille sur la relation avec elle." Et lĂ , tout s'ĂŠclaire. Il y a des psychologues qui ne connaissent pas le sujet, qui ne perçoivent pas quâ&#x20AC;&#x2122;il sâ&#x20AC;&#x2122;agit dâ&#x20AC;&#x2122;une relation (ou parent) pathologique. Si on ne lit pas, on nâ&#x20AC;&#x2122;a pas lâ&#x20AC;&#x2122;info. Il faut une radio, cet article.

Pour moi, un article, une ĂŠmission de tĂŠlĂŠ ou de radio de juste quelques minutes, si elles sont bien concrètes, peut ĂŠclairer la personne sur le profil pathologique de son parent et peut alors dĂŠmarrer un travail sur soi, qui est beaucoup plus rapide que lâ&#x20AC;&#x2122;on pense Ă partir de ce moment-lĂ .

VOUS DITES QUE LE PARENT MANIPULATEUR Ă&#x2030;TAIT MANIPULATEUR AVANT Dâ&#x20AC;&#x2122;AVOIR DES ENFANTS. EST-CE QUE LES PARENTS MANIPULATEURS SE RAMASSENT PARENTS CONTRE LEUR GRĂ&#x2030; OU ILS VONT CHOISIR Dâ&#x20AC;&#x2122;AVOIR DES ENFANTS? Ils ne sont pas vraiment faits pour avoir des enfants, car il faut sâ&#x20AC;&#x2122;en occuper. Il faut leur donner de lâ&#x20AC;&#x2122;amour, de lâ&#x20AC;&#x2122;affection, beaucoup de temps. C'est beaucoup de sacrifices, pour environ 13 ans. Mais, le manipulateur, homme ou femme, va se dĂŠbrouiller pour en avoir, car c'est dans le cadre des normes sociales, et pour eux, câ&#x20AC;&#x2122;est fondamental dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŞtre inclus dans le monde social et dâ&#x20AC;&#x2122;en avoir tous les aspects normaux.

EST-CE QUE Câ&#x20AC;&#x2122;EST UN PROBLĂ&#x2C6;ME Dâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x2030;GO ? VOUS PARLEZ Dâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x160;TRE DANS LA NORME, AVOIR DES ENFANTS PARCE QUE Câ&#x20AC;&#x2122;EST FAIRE COMME LES AUTRES. EST-CE QU'IL Y A UN PROBLĂ&#x2C6;ME Dâ&#x20AC;&#x2122;EGO RATTACHĂ&#x2030; Ă&#x20AC; LA MANIPULATION? C'est un trouble grave. Mais attention, ce n'est pas la manipulation, c'est ĂŞtre manipulateur, il ne faut pas se tromper. Câ&#x20AC;&#x2122;est ĂŞtre dans une personnalitĂŠ de pathologie nommĂŠe personnalitĂŠ narcissique, un trouble grave de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠgo. Il est normal dâ&#x20AC;&#x2122;avoir un narcissisme raisonnable pour lâ&#x20AC;&#x2122;estime de soi, pour avancer dans la vie, ĂŞtre en relation avec autrui et confiant dans la vie. Câ&#x20AC;&#x2122;est le narcissisme normal, dont lâ&#x20AC;&#x2122;amour-propre fait partie. Avoir de la dignitĂŠ, sâ&#x20AC;&#x2122;affirmer. Il y a des gens qui manquent un peu de narcissisme, ils ne sâ&#x20AC;&#x2122;affirment pas suffisamment, ils ne se croient pas intelligents alors quâ&#x20AC;&#x2122;ils le sont. Câ&#x20AC;&#x2122;est un trouble narcissique, mais pas pathologique dans sa structure. Ă&#x2021;a se soigne. Chez les manipulateurs, câ&#x20AC;&#x2122;est plus profond. Ils font tout pour ne jamais laisser paraĂŽtre leur gouffre en estime de soi. Il y a un trouble grave et tous les jours ils doivent y travailler, affronter dans leur esprit lâ&#x20AC;&#x2122;idĂŠe dâ&#x20AC;&#x2122;eux-mĂŞmes. Pour cela, et câ&#x20AC;&#x2122;est lĂ que se situe notre problème, pour lâ&#x20AC;&#x2122;entourage, ils ont malheureusement besoin dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠcraser autrui pour remonter une idĂŠe productive dâ&#x20AC;&#x2122;eux-mĂŞmes. C'est lĂ oĂš nous sommes concernĂŠs dans cette pathologie. Que la femme ou lâ&#x20AC;&#x2122;homme soit parent ou pas, ils ont un problème individuel Ă traiter, chaque jour que fait la vie. www.isabellenazare-aga.com

7 SIGNES QUE VOUS AVEZ TROUVÉ VOTRE PASSION:

Cool le Kale Le kale est sur toutes les lèvres et dans toutes les bouches. Superaliment peu coûteux et disponible partout, il a retenu mon attention pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles! Quoi faire avec ce feuillus?

MON FAVORI! CHIPS DE KALE! 1 botte de kale 2 c. à soupe de sauce soya 2 c. à soupe d’huile d’olive 1 c. à soupe de jus de citron Le zeste d’un citron Pincée de piment d’Espelette Pincée de sel de mer Préchauffer le four à 200 °F. Dans un grand bol, mélanger la sauce soya, l’huile d’olive, le jus et le zeste de citron, le piment d’Espelette et la pincée de sel. Rincer et éponger le kale, déchiqueter grossièrement les feuilles! Elles se détachent facilement de la tige centrale. Bien enduire les feuilles du mélange d’huile et de sauce soya. Attention toutefois qu’elles ne soient pas complètement imbibées! Une fine couche d’huile doit perler sur la feuille. Les feuilles vont se détendre. Étaler sur une plaque avec un papier parchemin. Cuire au four pendant 3 heures. À NOTER : En séchant les feuilles à basse température on ne perd pas leurs qualités nutritives une fois transformées en croustilles!

CUISSON VAPEUR DANS UNE SOUPE ASIATIQUE Préparez votre soupe en ajoutant le kale en dernier, afin qu’il n’ait qu’une cuisson légère, pour conserver ses nutriments. Le mélange des arômes de gingembre et de citronnelle relèvent non seulement le goût de la soupe, mais aussi celui du kale!

SMOOTHIE VITAMINÉ Simplement le passer au mélangeur à haute vitesse avec des fruits (ananas, bananes, poires, oranges, etc.). Ajoutez de l’eau ou du lait de soya selon votre préférence. Vous ne pouvez pas vous tromper! Vos papilles vous permettront de trouver l’équilibre parfait de votre smoothie! Ma collègue nutritionniste conseille aussi de le boire doucement, durant environ 15 minutes, pour bien absorber les nutriments!

Josy Dumoulin - Tradition Maison 450-224-7469 www.facebook.com/pages/Tradition-Maison 34

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LE KALE ET LA SANTÉ DES YEUX Le kale est un chou aux feuilles frisées qui renferment une quantité impressionnante de vitamines et de minéraux. Particulièrement riche en lutéine, le chou frisé apporte à l’organisme cette précieuse molécule qui permet de prévenir la formation de cataractes et les maladies dégénératives de la rétine. Le corps dépend des aliments qui contiennent de la lutéine puisqu’il ne fabrique pas cette molécule. Il est important de consommer la lutéine dans les aliments puisque l’efficacité des suppléments n’a pas encore été prouvée. Le kale contient une quantité suffisante de lutéine, qu’il soit mangé cuit ou cru.

Référence : Passeport Santé Marie-Andrée Vallières, Diététiste-Nutritionniste Professionnelle Facebook.com/CliniqueDeNutrition www.cliniquedenutrition.com

Vous le feriez gratuitement… et c’est probablement ce que vous faites!

PLATS DU DIMANCHE Le dimanche soir… Quel plaisir pour les amoureux de mijoteuse ou de plats Le Creuset. Pour ceux qui reçoivent avec le traditionnel souper de famille ou ceux qui veulent se faire plaisir à deux et revivre ces saveurs avec des lunchs pour la semaine, PLATS DU DIMANCHE doit emménager dans votre bibliothèque!

Sur le web, la recette CHOU FARCI AU VEAU ET NOIX DE CAJOU vous attend, tirée du livre PLATS DU DIMANCHE, editions MANGO, par Valéry Drouet & Pierre-Louis Viel.

Vous perdez la notion du temps. C’est l’odeur de souper brûlé qui vous ramène à l’ordre.

Vous trouvez toujours les sous ou le temps pour le faire.

Dans un souper de groupe, vous pouvez en parler jusqu’à ce que les gens du resto ferment la musique et les lumières. Ça remplace n’importe quelle thérapie.

Le jour de ce renez-vous avec vous-même est votre moment préféré de la semaine. Ça ne vous dérange pas de ne pas être si bon que ça dans cette activité…

Les pages de cette bible de recettes du régime Paléo sont aussi attrayantes que le style de vie proposé par cette alimentation aux nombreux bienfaits : vivacité d’esprit accrue, regain d’énergie, moins de ballonements et de troubles de disgestion, teint plus clair, pour ne nommer que ceux-ci. De nombreuses personnes sont conquises par le régime Paléo, qui suggère de consommer des aliments complets non tranformés, qui est pauvre en sel et riche en potassium, protéines et fibres, riche en fruits et legumes et à faible indice glycémique, entre autres. Ça donne envie de cuisiner…

3 jours

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1 poulet entier biologique Eau filtrée froide (12 tasses) 2 c. à soupe de vinaigre de cidre 1 gros oignon haché 2 carottes pelées et hachées 3 branches de céleri avec les feuilles et hachées 5 gousses d'ail hachées 1 bouquet de persil frais

Coupez le poulet en plusieurs morceaux (avec les os et la peau). Placez les morceaux de poulet dans une grande marmite en inox. Couvrir avec l'eau froide, ajoutez le vinaigre et les légumes (sauf le persil) et laissez reposer pendant 30 minutes. Portez à ébullition, retirez l'écume, réduire le feu et laissez mijoter pendant 6-8hrs (si vous êtes à court de temps, au moins 3 heures). Plus longtemps vous faites cuire, plus riche et plus savoureux ce sera. Ajoutez le persil 10 minutes avant de fermer le feu, qui ajoute plus de minéraux au bouillon. Retirez les morceaux de poulet avec un écumoir, filtrez le bouillon dans un grand bol et placez au réfrigérateur jusqu'à ce que la graisse monte vers le haut et puisse être retirée.

1. Préparez les portions à l'avance : six portions par jour pour les trois prochains jours.

2. Utilisez votre base de bouillon et ajoutez et cuisez les légumes suggèrés ou selon vos goûts.

Les légumes nourrisants d'hiver sont : oignons, betteraves, carottes, chou-fleur, épinards, légumes verts à feuilles sombres et légumes racine.

Le bouillon est une base. Les légumes y sont cuits. Perso, je les passe au robot pour en faire un potage, plus facile à digérer, donc idéal pour la détox.

SYLVIE LAFAVE, alimentation saine www.carrejaune.ca

LE P’TIT DERNIER Vous pensiez que le kale était le légume le plus trendy? On a des p’tites nouvelles pour vous… Monsieur Bruxelle et son ami le chou Kale ont eu un bébé : le Kalette. Son goût rappelerait celui de la noisette et ce super (bébé) aliment se mange grillé ou nature. Il n’est pas vraiment arrivé ici encore, mais on garde espoir pour l’automne.

Soupe DETOX

SUR LE WEB LA FONDUE À L’ÉRABLE DE MARTINE Une recette « sans » quelques-uns des principaux allergènes.

LA RECETTE CRUE DE NATHALIE FREDETTE : Sauté à l’orientale

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C'est durant plusieurs congÊs de maternitÊ, à force d'essais-erreurs de ce qui se voulait au dÊpart comme un passe-temps, qu'est nÊe La PrÊtentieuse. La fondatrice, Jennifer Vary, maman de 8 enfants (vous avez bien lu!) issue du monde des communications, s'est retrouvÊe avec son conjoint François Desjardins à la tête de cette micro-entreprise par la force des choses, ne trouvant pas de contrat (et ayant abandonnÊ les recherches) dans son domaine durant ce qui se voulait un retour au travail.

Dans le monde quasi toujours sÊrieux des cosmÊtiques, La PrÊtentieuse est une sorte de rappel à l'ordre pour l'Êquipe quand ils deviennent trop sÊrieux. Pro de l'autodÊrision, le couple tient à conserver ce côtÊ ludique dans leur vision d'affaires. Leur succès, ils le doivent à leur clientèle fidèle et à leurs convictions. Une fidÊlitÊ qui s'explique en bonne partie par la proximitÊ et un contact direct. Leur passage à la populaire Êmission Dans l'Oeil du Dragon aura fait rayonner la marque et attirÊ de nombreux regards sur la gamme. Un passage qui s'est soldÊ par un refus d'offre, qui se rÊsume par la motivation de ne pas dÊnaturer l'entreprise. Jennifer a mis à profit son expertise de première vie en assurant leur forte prÊsence sur le web, un atout majeur. Leur devise?

Ne pas sacrifier le cĂ´tĂŠ artisanal au profit de l'expansion. Leur ligne directrice?

Une routine de travail qui respecte la conciliation travail-famille, prenant davantage de sens pour ce couple, qui a dĂť faire face Ă la perte d'un enfant il y a quelques annĂŠes. Les valeurs et prioritĂŠs Ă la bonne place, comme on dit. Le reste? Un essai vous sĂŠduira.

La savonnerie La PrĂŠtentieuse est une entreprise artisanale de Laval nĂŠe en 2008, qui offre des produits de soins corporels et capillaires prĂŠparĂŠs Ă la main avec amour, humour et fantaisie. Une gamme de produits Ă base d'ingrĂŠdients sains et naturels (huiles, beurres vĂŠgĂŠtaux, hydrolats aromatiques, argiles, extraits de plantes et de fruits) pour le visage, les cheveux et le corps.

Boutique en ligne et quelques points de vente au QuĂŠbec. www.lapretentieuse.com

Sur le web, 10 questions Ă lâ&#x20AC;&#x2122;entrepreneure Jennifer Vary! www.partoutici.com

Maman  et  Lili  ont  testĂŠâ&#x20AC;Ś Â

La Cold Cream avoine, miel et poire de La PrĂŠtentieuse

La PrĂŠtentieuse propose une crème riche et apaisante pour le sensible minois de bĂŠbĂŠ, protĂŠgeant Ă la fois de la sĂŠcheresse due au froid, des coups de soleil et des irritations mineures. La crème laisse une irrĂŠsistible odeur de petit biscuit sucrĂŠ (pour vrai de vrai!) sur bĂŠbĂŠ, alors toutes les raisons sont bonnes pour lâ&#x20AC;&#x2122;en badigeonner gĂŠnĂŠreusement! Elle protège aussi maman contre les pâ&#x20AC;&#x2122;tits coups de froid avant et après les promenades en poussette, donc mea culpa la puce, maman fait secrètement main basse sur ton pâ&#x20AC;&#x2122;tit pot (et puis papa trippe sur lâ&#x20AC;&#x2122;odeur!)â&#x20AC;Ś Un bonheur Ă partager!

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QUATRE RAISONS DE FAIRE UNE PLACE Ă&#x20AC; Lâ&#x20AC;&#x2122;AYURVEDA par Julie Niquette 'HSXLV XQ ERQ PRPHQW O¡DSSURFKH D\XUYpGLTXH P¡LQWHUSHOOH &RPPH SOXVLHXUV MH Š JRRJOH ÂŞ VXU OH VXMHW MH OLV XQ SHX HW M¡DSSUHQGV oD HW Oj 0D UHQFRQWUH DYHF (ODLQH &ODLYD] PDvWUH D\XUYpGLTXH GLSO{PpH GX &KRSUD &HQWHU P¡D pFODLrĂŠe. Elle mâ&#x20AC;&#x2122;a rappelĂŠ une fois de plus lâ&#x20AC;&#x2122;importance dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠcouter son corps et ses messages.

1) LE BESOIN Dâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x2030;QUILIBRE DANS TOUS LES ASPECTS DE LA VIE. Ce système de guĂŠrison et de prĂŠvention vieux de 5000 ans est basĂŠ sur la conscience. Cette ÂŤ science de la vie Âť constitue une manière de vivre en ĂŠquilibre le plus souvent possible. Chaque ĂŠlĂŠment constitutif de lâ&#x20AC;&#x2122;ayurYpGD SHUPHW G¡DSSOLTXHU FRQFUqWHPHQW O¡DGDJH ELHQ FRQQX Š 0LHX[ YDXW SUpYHQLU TXH JXpULU ÂŞ (Q IDLW RQ SRXUUDLW GLUH TXH OH WRXW HVW EDVp VXU OD SUpYHQWLRQ /¡pTXLOLEUH FÂąXU FRUSV HW HVSULW PH SDUOH EHDXFRXS 3RXU \ SDUYHQLU RQ GpFRXYUH QRWDPPHQW R VRQW QRV GpVpTXLOLEUHV QRV GpEDODQcements et on nous offre des outils pour les traverser.

DEVENEZ membre PARTOUT ICI ! /H PDJD]LQH IrWH VHV DQV DX PRPHQW R YRXV WHQH] FH QXPpUR HQWUH YRV PDLQV 1p GX UrYH GH VRQ pGLWULFH GH IRQGHU XQ PDJD]LQH LQGpSHQGDQW 3DUWRXW ,FL SRUWH OHV PrPHV YDOHXUV GH SXLV OH -RXU RIIULU XQH SXEOLFDWLRQ JUDWXLWH IDLWH SRXU YRXV SDU GHV JHQV G¡LFL DĂ&#x20AC;Q GH YRXV RXWLOOHU YRXV UHQVHLJQHU SDUWDJHU GHV ERQQHV DGUHVVHV HW UpIpUHQFHV DĂ&#x20AC;Q GH UHQGUH OD YLH PHLOOHXUH HW IDLUH GX ELHQ DXWRXU GH QRXV HW FUpHU GH O¡HPSORL GDQV OD UpJLRQ

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$Ă&#x20AC;Q GH YRXV DOOLHU j QRXV GDQV FHWWH PLVVLRQ YRXV SRXYH] GHYHQLU La mission? Briser l'isolement des mamans en affaires et les soutenir Ă diffĂŠrentes ĂŠtapes PHPEUH SRXU &¡HVW O¡pTXLYDOHQW GH PRLQV G¡XQ GROODU SDU QXPpUR de leur vie professionnelle.

TXH YRXV OLUH] (Q SOXV FKDTXH PRLV SDUPL QRV PHPEUHV QRXV IHURQV WLUHU GH EHDX[ SUL[ GH YDOHXU DOODQW GH j GHV OLYUHV GHV ELOOHWV G¡pYpQHPHQWV GHV SURGXLWV GH FKH] QRXV GHV FHUWLĂ&#x20AC;FDWV FDGHDX[ HW davantage!

Merci de choisir notre mĂŠdia et du mĂŞme coup, notre mission!

Pour devenir membre : www.partoutici.com $ERQQHPHQW SRXU /HV SUL[ VHURQW annoncĂŠs chaque 1er du mois sur la page facebook du magazine et les tirages ont lieu le GHUQLHU MRXU GX PRLV 3UHPLHU WLUDJH OH DYULO Le(la) gagnant(e) sera avisĂŠ(e) par courriel.

Christine Marcotte (à droite), prÊsidente-fondatrice du RMA et mère de 3 garçons, a dÊcidÊ de se lancer dans le monde des affaires en 2009, avec sa compagnie en coordination d'ÊvÊnements La Souris Coquine. Cyndie Drolet (à gauche), coordonnatrice d'ÊvÊnements chez SignÊ Cyndie et co-propriÊtaire et PDG de Services Techn'Eau Solution Inc., est la vice-prÊsidente du clan des Laurentides (qui inclus les BassesLaurentides). Elle est aussi, avant tout, une maman. www.reseaumeresaffaires.com www.facebook.com/pages/ Reseau-des-Meres-en-Affaires/

Le rĂŠseau compte des vices-prĂŠsidentes rĂŠgionales dans de nombreuses rĂŠgions!

2) MANGER MIEUX ET EN CONSCIENCE. /H IDLW GH GpFRXYULU QRWUH FRQVWLWXWLRQ GH EDVH HVW WUqV XWLOH 9LWD 3LWWD .DSKD HW SHUPHW G LGHQWLĂ&#x20AC;HU TXHOV DOLPHQWV VRQW UHFRPPDQGpV SRXU QRXV 7RXW YD YLWH GDQV QRWUH VRFLpWp DFWXHOOH 3UHQGUH OH WHPSV GH VH questionner sur les rĂŠels besoins de notre corps et de se nourrir en pleine conscience est important. Ces comportements ont des ĂŠchos sur plusieurs aspects de notre vie.

3) VIVRE SELON LES SEPT LOIS SPIRITUELLES DU SUCCĂ&#x2C6;S. 'DQV XQH UHQFRQWUH DYHF 0PH &ODLYD] RQ GLVFXWH GH FHV VHSW ORLV 6HSW ORLV VHSW MRXUV 2Q WUDLWH HQWUH DXWUHV GH SRWHQWLDOLWp GX GRQ GH O¡LQWHQWLRQ GX GpWDFKHPHQW 4) MĂ&#x2030;DITER, CONTEMPLER, Sâ&#x20AC;&#x2122;ARRĂ&#x160;TER. 3RXU GpJDJHU OH PHQWDO HW LQFLGHPPHQW DYRLU OHV LGpHV SOXV FODLUHV /D SHUIRUPDQFH RX OHV UpVXOWDWV Q¡RQW DXFXQH LPSRUWDQFH ,O V¡DJLW VLPSOHPHQW de sâ&#x20AC;&#x2122;offrir une pause et de faire le vide.

(ODLQH &ODLYD] PDvWUH D\XUYpGLTXH DWHOLHUV FRXUV HW FRQVXOWDWLRQV HFODLYD]#JPDLO FRP Sur le web, Elaine Claivaz partage les bienfaits ĂŠnormes de lâ&#x20AC;&#x2122;ayurveda dans sa vie au quotidien et son choix de lâ&#x20AC;&#x2122;enseigner. www.partoutici.com 38

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POURSUIVRE DEVANT LA COUR DES PETITES CRÉANCES

ICI PRÉSENTE : DANS ON NE DEVRAIT PARTOUT L’ACTION POUR LE PRINTEMPS! réaliser votre tableau de buts pour donner la plus JAMAIS S’EXCUSER Venez belle des places à vos objectifs!

DE… Petit groupe, environnement positif et lumineux.

Matériel inclus : crayons, cartons, ciseaux, colle et plus de 100 magazines inspirants de toutes sortes pour découper (Psychologies, Mieux-Être, Elle Québec, Oprah, deco, animaux, mise en forme et plus!).

Depuis le 1er janvier 2015, le seuil de compétence de la Cour des petites créances est passé de 7 000 $ à 15 000 $. Enfin! Depuis des années, plusieurs le réclamaient dans l’espoir d’un meilleur accès à la justice.

Il était plus que temps, puisque le plafond était figé à 7 000 $ depuis 2002.

La Cour des petites créances présente de nombreux avantages, dont celui d’un fonctionnement plus simple et l’absence de représentation par avocat. Mais attention, certains critères doivent être respectés pour poursuivre devant ce tribunal.

QUI PEUT POURSUIVRE? Une personne physique, une personne physique qui exploite une entreprise individuelle, l’administrateur du bien d’autrui et une personne morale si elle employait au plus 5 personnes au cours des 12 derniers mois qui précèdent la demande.

QUOI RÉCLAMER? Le plafond de la réclamation aux petites créances est de 15 000 $, sans compter les intérêts. Il est possible, pour le contribuable, de réduire sa demande afin que sa cause puisse être entendue par la Division des petites créances, dans la mesure celuici indique cela dans votre demande. Ces demandes peuvent porter sur une dette, un dommage causé à une personne ou à ses biens, une obligation contractuelle ou une obligation découlant d’une loi.

EST-CE QUE TOUTES LES DEMANDES DE MOINS DE 15 000 $ PEUVENT ÊTRE ENTENDUES PAR LA COUR DES PETITES CRÉANCES? Non. Ce tribunal n’entend pas les demandes liées au bail résidentiel, aux pensions alimentaires, aux recours collectifs, aux poursuites en diffamation ou portant sur l’achat d’une créance d’autrui.

Commander un dessert après le repas Avoir envie d’être seule Changer d’avis Pleurer en écoutant un film Dire ce que l’on pense dans le respect Ne pas connaître quelque chose Ne pas avoir répondu à son téléphone Faire une sieste Faire répéter quelqu’un si on n’a pas compris

30$ - 30 places Samedi le 2 mai 2015 à Boisbriand (adresse fournie lors de l’inscription) Réservations : info@partoutici.com Julie Niquette et Catherine Verdon vous y attendent!

RENDEZ-­VOUS AVEC

FRANÇOIS MASSICOTTE

Par Daniel Genest www.detoxtavie.com

J’ai eu l’opportunité de m’entretenir avec l’humoriste, auteur et comédien François Massicotte, qui est maintenant rendu à son 6e « one-man show ». Il est porte-parole pour une 2e année des Rendez-Vous de la Francophonie, qui ont pour thème cette année « La joie de Vivre ».

Pourquoi 2 porte-paroles aux cheminements complètement différents, une athlète olympique et un humoriste de renom? Je crois qu’ils voulaient faire un parallèle entre un francophone de naissance et quelqu’un qui a le français comme langue seconde, qui l’a perfectionné à l’école, comme Jennifer Botterill (membre de l’équipe de hockey féminin du Canada de 1997 à 2011 et triple médaillée d’or olympique).

Qu’est-ce qui te rend le plus heureux dans cette collaboration? Faire des show avec des humoristes que je ne connais pas, visiter de nouvelles villes et faire du ski dans les rocheuses. J’aime joindre l’utile à l’agréable…

Selon toi, qu’est-ce qui fait le plus rire les gens? L’autodérision, les gaffes qu’on fait, nos mésaventures, les choses personnelles, ma vie… Ça prend beaucoup de courage pour se mettre ainsi à nu? Non, pas pour moi. Par respect du spectateur qui paie pour venir te voir, il mérite quelque chose de surprenant et différent. Plus les évènements sont personnels, plus ça devient universel, car plein de gens ont vécu des choses semblables…

Un mot difficile à prononcer ou écrire pour toi? Infaillible… je mets toujours trop de L… Si quelqu’un n’a jamais entendu parler des RVF, on lui dit quoi? D’aller voir la programmation, ce qui se passe autour de chez vous et partout au Canada.

www.closson-duquette.com

AU SERVICE DU CORPS ET DE L’ÂME Ysabeille Gariépy Maître Reiki Soin énergétique Nettoyage émotionnel Libération des vies antérieures Voyance, tarot, numérologie Différentes formations offertes

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FAIRE LA PAIX AVEC SOI

Marc Gervais est une figure bien connue sur la scène des conférenciers au Québec. Également auteur, il signe aux Éditions Un Monde Différent son 5e livre, après une pause d'écriture de 5 ans. ''Son livre le plus profond'', qu'il nous confiera en entrevue.

Histoire de vous donner envie de faire la paix avec vous, voici notre entretien avec l’auteur sur le sujet. Par Catherine Verdon AVEC QUOI LA MAJORITÉ DES GENS ONT À FAIRE LA PAIX ?

Avec leur passé, surtout l'abandon, le rejet, la trahison, l'injustice et l'humiliation.

Pourquoi as-tu accepté d’en être porteparole? J’adore leur programmation, autant au Québec que dans le reste du Canada. C’est vraiment le fun d’être ailleurs au Canada et faire un show en français, comme je l’ai fait lors des Olympiques à Vancouver en 2010. Ça permet de réaliser qu’il y a aussi beaucoup de francophones hors Québec.

www.ysabeille.com

ENTREVUE

514 817-7349

EST-IL NÉCESSAIRE DE VIVRE UN ÉLÉMENT DÉCLENCHEUR POUR PENSER FAIRE LA PAIX AVEC SOI? Ça prend juste la volonté de vouloir changer. Par contre, les gens que je rencontre en conférence, souvent, vivent une souffrance. Un divorce, un décès, une déception.

Je suggère toujours aux gens qu'il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir mal pour vouloir changer et améliorer sa vie. On peut prévenir, pas toujours juste guérir.

QU'EST-CE QUI FAIT QUE LES GENS SONT DE PLUS EN PLUS À L'AFFÛT DE CE QUI DORT AU FOND D'EUX ?

Je pense que les gens ont soif d'un message d'amour. Les églises sont vides, alors que mes conférences sont pleines. Mon message est réaliste, plein d'amour, et aide.

AVEC QUOI MARC GERVAIS A-T-IL DÛ FAIRE LA PAIX ?

Ma copine est décédée quand j'étais plus jeune. Je suis mort avec elle. J'ai commencé à lire des livres de psychologie, à me chercher. Je voulais comprendre pourquoi j'avais si mal en dedans. Mon problème n'était pas seulement son décès, c'était un manque d'amour parental. J'étais dépendant affectif, j'étais pris à l’intérieur et je ne savais pas comment vivre un deuil. Je lisais des livres de psycho que je ne comprenais pas et aujourd'hui, j'en écris.

POURQUOI CE RÉFLEXE DE CHERCHER À L'EXTÉRIEUR DE SOI POUR REMPLIR LE VIDE QU'ON A DU MAL À IDENTIFIER ? À la base, on a des dépendances, sous plusieurs formes. Affectivité, sexualité, nourriture, médicaments, etc. Chercher à l'extérieur est un mode de survie. Un dépendant qui est inconfortable va transférer pour ne pas vivre sa souffrance. C'est ce qui nous garde dépendant. Il faut vivre son mal à froid, en parler, parce qu’on est aussi malade que les non-dits de son coeur. En parler, c'est libérer, et ça peut faire une grosse différence dans ta vie. Ne pas libérer entraîne la difficulté à raisonner, parce qu’on est trop dans les émotions, en survie. Pressé d'aller nulle part.

QUELLE EST LA QUESTION LA PLUS IMPORTANTE QU'ON DEVRAIT SE POSER DANS UNE VIE ?

Qui suis-je ? Quelle est ma mission de vie ? Les gens ne se sentent pas importants, vont se définir avec un gros emploi, leurs relations, selon les autres, leur passé, leurs échecs. Un jour, on se regarde dans le miroir et on ne sait pas trop qui on est, sans direction, on ne sait pas où on s'en va. On vit dans plusieurs routines et on tourne en rond. Aussi, les couples manquent de buts communs. On dirait souvent que certains s'endurent au lieu de s'aimer et d'avoir un but devant eux.

QU’EST-CE QUE TON CHAPEAU D'AUTEUR T’A APPRIS SUR TOI ? Écrire un livre est un cadeau que je me fais.

Chaque fois, j’apprends à me découvrir. Ce livre a été comme un retour aux sources, c'est toujours de la croissance personnelle. www.marcgervais.com Soirée unique À chacun ses nuances en septembre 2015.

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DE SOLO À DUO – Chronique pour les célibataires contemporains

LGpHV 0rPH OH F±XU EULVp LO HVW DXVVL LPSRUWDQW G·DYRLU GX SODLVLU TXH de vivre sa peine. $X ÀO GHV FKURQLTXHV MH YRXV IHUDL GpFRXYULU GHV JHQV TXL RQW j F±XU le bonheur des solos de longue date ou des coeurs en convalescence et SLPHQWHURQW OHXU YLH VRFLDOH« LES ACTIVITÉS DE CÉLIBATAIRES, C’EST POUR LES « DÉSESPÉRÉS »!

2K TXH QRQ (OOHV H[LVWHQW G·DERUG SRXU EULVHU O·LVROHPHQW (W VHORQ OD GXUpH GH YRWUH FpOLEDW YRWUH SHUFHSWLRQ SRXUUDLW FKDQJHU DYHF OH WHPSV 'H QRV MRXUV OHV UHQFRQWUHV HQ OLJQH VRQW SOXV IDFLOHV 0DLV VXSSRVRQV TXH YRXV YHQH] GH YLYUH XQ GLYRUFH DSUqV DQV GH UHODWLRQ HQIDQWV VDQV DPLV FpOLEDWDLUHV HW YRXV Q·DYH] TXH DQV 7LHQV F·HVW PRL oD

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(QWUH j &RQIpUHQFH EUXQFK j YRORQWp WD[HV HW VHUYLFH LQFOXV 5pVHUYDWLRQ REOLJDWRLUH PDLV SDLHPHQW VXU SODFH 2QJOHW « conférences » sur www.soloaduo.com

Je suis toujours surprise d’entendre des célibataires se plaindre qu’il est GLIÀFLOH G·rWUH VHXO SRXU IDLUH GHV DFWLYLWpV 3OXV TXH MDPDLV XQH SOpLDGH d’entreprises proposent tous les genres de divertissements strictement j OD FOLHQWqOH FpOLEDWDLUH FRXUV GH FXLVLQH GH GDQVH VRUWLHV HQ VNL UDQGRQQpHV SpGHVWUHV HQ YpOR EUXQFK FRQIpUHQFHV YR\DJHV GDQV OH VXG et j’en passe!

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