Arvostava kohtaaminen näkyy myös kehossa

Lyhytkin hetki, jolloin toinen ihminen todella näkee sinut, voi olla parantava. Parempi avioliitto ry:n pitkäaikaiset vapaaehtoiset Pirjo Kettu ja Tapio Kyllönen pohtivat, miten kohtaaminen näkyy kehollisesti.

Pirjo ja Tapio, millainen kohtaaminen tuntuu teistä arvostavalta?

– Kun toinen pysähtyy, katsoo silmiin ja kysyy, mitä minulle kuuluu. Tärkeää on myös, että hän on aidosti kiinnostunut siitä, mitä vastaan, eikä ala puhua päälle.

80 prosenttia ihmisen viestinnässä on muuta kuin sanoja.

Miksi toisen ihmisen kohtaaminen arvostavasti on merkityksellistä?

– Kun kohtaat toisen ihmisen arvostavasti, hän vahvistuu siinä kokemuksessa, että hän on arvokas ja tärkeä. Kohtaamalla toisen voi myös paremmin ymmärtää häntä ja hänen ajatuksiaan. Toinen ihminen on peili, jonka kautta voi ymmärtää lisää itsestään ja ympäröivästä maailmasta.

Mitä on hyvä huomioida, että voisin kohdata toisia ihmisiä ja pareja arvostavasti?

– Tiedossa on, että 80 prosenttia ihmisen viestinnässä on muuta kuin sanoja. Keho, eleet ja äänensävy muodostavat keskeisen osan viestistä.

Kun olen itse läsnä tässä ja nyt, eikä mieleni ole kuormittunut toisten ihmisen kohtaamisista, työstä tai huolista, mielessä on tilaa kohdata toiset. Jotta näin olisi, on tärkeää, että minulla on myös aikaa olla itseni kanssa.

Kun arjessa ja vapaalla on sellaisia hetkiä, että voin olla vain itseäni varten ja tehdä itselle mieluisia asioita, mieleni ja kehoni voivat paremmin. Silloin voin myös tukea muita voimaan paremmin. Kun arvostan terveesti itseäni, voin myös arvostaa muita.

Mitä itse viestin kehollani tietoisesti tai tiedostamatta?

– Kehon viestit kertovat ihmisen tunteista, kuten pelosta tai hämmästyksestä. Ne kertovat myös, onko ihminen varautunut vai avoin, vastaanottava. Keho kertoo, oletko läsnä vai omissa maailmoissasi, oletko läsnä rentoutuneesti vai haluaisitko olla muualla. Keho kertoo myös, jännitätkö kohtaamista.

Miten voisin kehollisesti kertoa, että keskityn ja olen myötätuntoinen?

– Katso toista. Kasvot heijastavat myötätuntoa ja silloin myös keho on kääntyneenä häntä kohti. Jos haluat syvemmin ymmärtää toista, ota mahdollisimman tarkkaan sama asento kuin se, jota yrität kuunnella ja ymmärtää. Kuuntele kehon asennon viestejä.

Mitä autettavan parin kehollisia viestejä ei kannata ohittaa? Miten voisin huomioida ne?

– Huomioi, miten pari on läsnä tapaamisessa. Jos toinen vilkuilee kännykkää, kysy, odottaako hän jotakin tärkeää puhelua vai onko mahdollista, että hän laittaa kännykän äänettömälle ja pois näkyvistä. Kysy sitten puolisolta, miltä hänestä tuntuu, kun toinen nyt katsoo kännykkää. Todennäköisesti toisesta tuntuu siltä, ettei tapaaminen ole kännykkää katsovalle tärkeä. Onko heillä molemmilla mahdollisuus keskittyä vain tähän tapaamiseen?

Kiinnitä huomiota siihen, miten kaukana tai lähellä parit istuvat toisistaan. Kääntyvätkö he toisiaan kohti vai poispäin toisistaan? Koskettavatko he tosiaan?

Kun toinen koskettaa toista, esimerkiksi silittää toista, huomaa se ja reagoi siihen esimerkiksi sanomalla: ”Jaakko, huomaan, että silitit Jenniä. Mitä se kosketus sinulle on? Jenni, mitä se sinulle on, että Jaakko koskettaa sinua?”

Huomaa, jos joku liikuttuu. Anna liikutuksen ja kyyneleiden tulla, anna niille tilaa. Voit lempeästi kysyä, mitä liikutus on. Onko se mahdollisesti surua? Helpotusta? Väsymystä? ∞

PIRJON JA TAPSAN VINKIT

Miten harjoitella kohtaamista puolison kanssa?

a) Kolmen K:n tehtävä: Pyrkikää joka päivä viettämään pieni häiriötön hetki kahdestaan, 5–15 minuuttia, jossa 1) katsotte, 2) kysytte ja 3) kuuntelette toista. Istutte samassa huoneessa ja kysytte esimerkiksi, miten päiväsi meni. Kun nämä Kolme K:ta alkavat sujua, siirrytte 2–3 viikon jälkeen seuraavaan:

b) Viiden K:n tehtävä: Kuten edellä; mutta laajemmin. 1) Katsoa, 2) kuunnella, 3) kysyä, 4) keskustella ja 5) koskettaa toista.

Etsikää rauhallinen aika ja paikka, jossa voitte olla hetken ilman häiriötekijöitä. Istukaa vaikka vastakkain sohvalla. Katsokaa toisianne silmiin minuutin ajan. Laittakaa puhelin ajastamaan aikaa ja keskittykää vain katsomaan toisianne. Ajan päätyttyä kertokaa vuorotellen, miltä tuntui katsoa ja miltä tuntui olla katsottuna.

Pirjo Kettu ja Tapio Kyllönen puhuvat kehon viesteistä kohtaamisessa Vapaaehtoisten teemakoulutuksessa 22.–23.4.2023 Järvenpäässä.

https://parempiavioliitto.fi/tapahtumat/teemakoulutus-vapaaehtoisille/