PANAMA SPORTS MAGAZINE. VOL.125. ABRIL 2017.

Dirección Editorial

Gladys Giselle Munar Perigault, MBA.

Fotografías

Gladys G. Munar P.

Jose L. Chong Koon.

Fotos de portada

Pierre Ríos

Colaboradores VIP

Patricia Vial

Ricardo Rodriguez

Adriana Salinas

Fabiana Tinoco

Apis Comunicaciones

Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099

Escríbenos: pmasports@cwpanama.net

Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.

Derechos Reservados

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De izquierda a derecha:

Vanessa Ferrerira, Ximena Boza,

Ana Rebeka Almanza y Carolina Botero.

Atletas UNDER ARMOUR con la nueva plataforma Threadborne.

Fotografía y retoque: Pierre Ríos.

Asistentes: Luis Barsallo y Rogelio Pérez.

Esto lo escuché en una película y me llamó mucho la atención, se los comparto “A veces el diablo permite que las personas vivan alejadas de los problemas, porque no quiere que crean en Dios. Tu pecado es como una prisión, excepto que es agradable y cómoda y no sientes la necesidad de salir de allí, la puerta está abierta, hasta que se acaba el tiempo y cuando se cierra, ya es tarde” .

Empiezo mi editorial como todos, dando Gracias a Dios por su guía y su luz en mi vida….

En portada les traigo, éste mes cuatro chicas que en temporada de cayucos son MANA, pero fuera de temporada son mucho más que eso…. Ellas utilizan THREADBORNE la nueva plataforma de Under Armour, que conocerás un poco más dentro del reportaje.

En la edición les tengo los eventos que ya arrancan un 2017 activo y lleno de adrenalina. Están los detalles de la 1era. Prueba del Circuito MOBIL, que estuvo repleto de gente nueva que quiere cambiar su estilo de vida, al igual que la regata de cayucos COPA COS, interesantes entrevistas, reportajes y algo corto, pero profundo sobre el pequeño Benito, que estoy segura les va a gustar. Gracias como siempre a mis colaboradores Ricky Blue, Patricia Vial, Fabiana Tinoco y Adriana Salina que cada mes nos preparan mejores temas para ustedes.

Sin mucho más que decir, quiero darles las gracias por leernos y por buscar nuestra edición impresa cada mes. También por seguirnos en las redes sobre todo IG @panamasports. No se les olvide que Panama Sports Magazine es un proyecto de corazón y de pasión y Uds. son nuestra inspiración. Espero la disfruten.

Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault

Gladys Giselle

Ellas son Cayuco NIC…

Angie Cochez, Kemrie Martinelli,

Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba.

Carrera de cayucos

LA DIETA DEL DEPORTISTA

Seis beneficios de la zanahoria que no conocías

Por: Adriana Salinas, Nutrición Dietética.

Entrevista al Magistrado Juncá Wendehake

SALTAS EL DESAYUNO?

Por: Fabiana Tinoco. Nutricionista.

Andrea Isabel Vásquez Sánchez…

El futuro es vegano

Por: Ricardo “Ricky Blue” Rodríguez

42 TIPS CONSEJOS

Mejora tu rendimiento con estos suplementos.

Por: Patricia Vial. Nutricionista. Dietista, BSc, M.A.

46 SOCIALES DEPORTIVAS

Las mujeres panameñas llegan a la cima con las nuevas ULTRABOOST X de

Clausura de los V Juegos Juveniles Nacionales

NIKE en la celebración del Día Internacional de la Mujer

NIKE celebró el Air Max Day

Fisioterapia sin prisa y con paciencia

Por: LOGO Terapistas Físicos Nacionales

Vanessa Ferrerira, Ximena Boza, Ana Rebeka Almanza y Carolina Botero.

Por: Panama Sports Magazine

Ellas son Vanessa Ferrerira, Carolina Botero, Ximena Boxa y Ana Rebeka Almanza las integrantes del TEAM MANA de la temporada de cayucos 2017. Un team que como ya hemos mencionado en reportajes anteriores lo tiene todo…. y ahora son las modelos de la nueva plataforma de Under Armour, THREADBORNE, que conoceremos un poco más con la siguiente información…

Threadborne es un conjunto de palabras THREAD (en inglés hilo) y BORNE (en inglés “nacido de”) si nifica s la n e a la a o a e nde o trae a Panamá. Supera los límites de diseño y manufactura para construir mejores telas. Traemos endas s e ibles c odas con e celen e transporte de humedad.

THREADBORNE no es una tecnología como tal sino una plataforma es simplemente una nueva manera de tejer la ropa que tiene como resultado s beneficios a a el a le a

Esta nueva plataforma la encontramos en ropa de training y running, por lo que es ideal para nuestro team que activamente participa de eventos en los que ponen a prueba su máximo esfuerzo con la ropa indicada para su máxima comodidad y rendimiento.

ae c os beneficios a a el atleta

1. a ela es s c oda

2. Es durable por su método de construcción.

3. En las prendas de running, se elimina el SPANDEX y la pieza se cose en espiral, es por ello que puedes apreciar unas pequeñas rayitas muy delgadas a lo largo de la pieza.

a ecnolo a a bi n es ili ada en al nos cal ados co o en n es a próxima entrega conocerán más sobre esto.

Ahora conoceremos a las chicas y sus actividades deportivas en la que utilizaran esta nueva plataforma para mejor rendimiento en sus entrenamientos y durante sus competencias

Vanessa Ferreira

FACEBOOK: Vanessa Ferreira. INSTAGRAM: @vferreiraf

Mejor conocida como “Vane, Vanecia, The Power Gel” Participante de la 1era y 2da temporada de Calle 7. Le encantan todo tipo de deportes, pero sobre todo los que tienen que ver con el agua. Su pasión por los deportes acuáticos comenzó cuando tenía 13 años cuando veía a sus hermanos llegar con cayucos y remos a la casa. Luego de entrar en el mundo cayuquero, quería probar otros deportes en donde encontró no de s s asa ie os a o i os el s fin donde recorrer playas y encontrar olas perfectas es ahora parte de sus aventuras.

Le interesa mucho el yoga y acroyoga, actividades que practica en su tiempo libre. Este año se está uniendo al mundo del ciclismo junto a los amigos de Rali Store.

Actualmente es la “BAILER” del equipo de Cayuco MANA.

Perteneció al Cayuco Rio Teta de la Categoría Juvenil Femenina por tres años consecutivos obteniendo en el año 2013 y 2015 el 2do lugar y en el año 2014 el 1er lugar. En el año 2013 participó en el “Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New York.

Carolina Botero

FACEBOOK: Caro Botero Salazar INSTAGRAM: @caroboteros

Mejor conocida como “Caro”, Le apasionan los océanos y deportes acuáticos. ¡Es cayuquera de las buenas! con más de años en ésta disciplina y varias victorias. Practica el surf, prone, v1, le gusta nadar y todo lo que se le parezca.

Actualmente es el timón de su equipo de Cayuco MANA. Esta temporada 2016-2017 su equipo ha conseguido un 1er lugar en la COPA ODEBRECHT, un 2do lugar en la COPA VALORES del TRIBUNAL ELECTORAL y un 3er lugar en la COPA CABLE ONDA SPORTS.

En el 2016 también obtuvo varias conquistas ocupando un 2do lugar en la competencia denominada “Conquista La Isla” en la modalidad de PRONE PADDLE BOARD y en las competencias de cayuco de ese mismo año, remando en el Cayuco PAUNCH, se llevó el 3er lugar en el “Ocean to Ocean” y en la Copa CABLE ONDA SPORTS. El 1er lugar de la COPA TRIBUNAL ELECTORAL y el 4to lugar en la COPA PANAMA PORTS.

Durante los años 2012, 2013 y 2014 remó en el Cayuco Rio Teta en la Categoría Juvenil Femenina participando de todas las competencias.

En el 2012 y 2014 su equipo RIO TETA se llevó el 1er lugar del “Ocean To Ocean” la prueba principal que cierra cada año la temporada de cayucos, además de obtener el 1er lugar en la Copa Cable Onda Sports en Gamboa, el 2do lugar en la Copa VALORES del Tribunal Electoral y el 3er lugar en la Copa Panama Ports en el año 2014. En el 2013 luego de ocupar el 2do lugar en la regata del “Ocean To Ocean” y no bajarse del pódium en las carreras de la temporada Caro tuvo la oportunidad de participar del “Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New York, ocupando un 6to lugar.

Caro, rema desde el año 2007 y en el 2009 fue el primer año que ocupó podio con el equipo VENAO, ocupando el 2do lugar al igual que en el 2011 con su equipo DIABLO en el “Ocean To Ocean” tan exigente competencia.

Ximena Boza

FACEBOOK: Ximena Boza. INSTAGRAM: @ximenaboza

A Ximena le encanta bucear y está ce ificada en b ceo de esca e o S s asiones ade s de es o son s ea baila co e e o sob e odo e a

En el año 2011 obtuvo el 1er lugar en e i o e enino en el ia l n l ico de S e an co e encia en la e le oc en en a los il e os de ca e a edes e

n e los a os del al i ena i o ea o a ici co o ac i baila ina en los sicales ladino i Sc ool sical a ella la es ia e e an enicien a e all londe o eo lie a a eina de las ie es en los a os del al se an o co iendo co o e ba ado a de na a ca de nnin a ici ando en odas las ca e as de no de los ci c i os s a osos de ana

c al en e es la del e i o de a co iene a os a ici ando de co e encias de ca cos n el a o oc el do l a del cean o cean o la o o nidad de a ici a en el i e ibe allen e en la i dad de e o oc ando n o l a en s ca e o a n o a s e i o a ob enido c as ic o ias en las co e encias de ca cos sob e odo en el cean o cean donde iene a cando desde el a o con n do l a con n e l a con n do l a con n e l a en el s e i o o e odos los eco ds lle ndose el e l a en s ca e o a

Ana Rebeka Almanza

FACEBOOK: Ana Rebeka Almanza INSTAGRAM: @anarebeks

Mejor conocida como Anarebeks. Le encantan los deportes extremos y entre sus actividades preferidas está realizar “functional training”. También es amante de los deportes acuáticos, y su especialidad es remar. Practica el SUP (Stand Up Paddle) en los que ha obtenido muy buenas posiciones. Ella complementa sus entrenamientos con algo de running, natación, ejercicios de core, estiramientos y yoga. Ana Rebeka ha participado en competencias de cayuco desde el año 2006.

Actualmente es la “POWER” del Cayuco MANA y junto a su equipo ha obtenido varias victorias en lo que va de la temporada. El año 2016 fue muy activo para Ana Rebeka y en la competencia de cayuco ocupó un 2do lugar en su categoría, remando con el Cayuco J-ROCK. Ese mismo año participó en tres competencias de SUP (Stand Up Paddle) ocupando un 1er lugar en la competencia “Conquista La Isla” en la categoría “open”, un 2do lugar en el Circuito Sup Republic -Copa Crocs y un 3er lugar en la categoría “elite” en la competencia denominada Escape De Las Bóvedas.

En el año 2015 se llevó el 1er. Lugar en una competencia de SUP (Stand Up Paddle) denominada la Ruta Del Pesca´o -Categoría de Tabla 14´y 3er lugar en Reto Chame. Durante los años 2013, 2014 y 2015 remó en diferentes cayucos, ocupando el 2do lugar de cada carrera. También participó con sus compañeras en el “Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New York, ocupando un 6to lugar.

Ellas son CAYUCO NIC...

DRA Sport Wear patrocinador del equipo de cayucos NIC (@cayuconic) participante de la categoría juvenil femenina de la temporada 2017 se complace en presentar a su team conformado por Angie Cochez, Kemrie Martinelli, Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba. Las chicas visten hermosos leggins de DURA Sport Wear para sus competencias logrando un desempeño cómodo

con libertad de movimiento y lindos diseños.

NIC ha participado en todas las regatas de la temporada y su tripulación ha demostrado disciplina y empeño en cada entrenamiento realizado, al igual que en las competencias. ¡Les deseamos muchos i os a a ellas en la an final del

DURA Sport Wear son diseños únicos de ropa para atletas, inspirados en la mujer que marca pauta, mientras se siente cómoda a la hora de entrenar y ejercitarse. Su confección de calidad premium, resalta la figura adaptándose al cuerpo para mayor libertad de movimiento. Telas con diseños originales, de secado rápido y control de humedad, resistentes al lavado continuo sin perder la vivacidad de los colores.

A ngie Cochez, Kemrie Martinelli, Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba.

Por: Panama Sports Magazine

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Reñida estuvo la tercera carrera de cayucos COPA CABLE ONDA SPORTS realizada el pasado sábado 18 de marzo en las inmediaciones del Hotel Gamboa Rainforest Resort con la participación de casi 60 cayucos en una regata de aceleración, que, por milésimas de segundos, definió después de varias rondas, las más destacadas posiciones en las diferentes categorías:

Categoría Juvenil Femenina: 1. Cayuco MisChief. 2. Cayuco Jedi.

Categoría Juvenil Masculina: 1. Cayuco Alarma. 2. Cayuco Chava. 3. Cayuco Premonition.

Categoría Juvenil Mixta: 1. Cayuco Almost. 2. Expreso Cadete. 3. Cayuco

Command Performance.

Categoría Abierta Femenina: 1. Cayuco Endeavor. 2. Cayuco Junior. 3. Cayuco MANA.

Categoría Abierta Masculina: 1. Cayuco adidas. 2. Cayuco Torque. 3. Cayuco J-Rock.

Categoría Abierta Mixta: 1. Cayuco Titanium. 2. Cayuco Lince. 3. Cayuco Incognito.

Categoría Master: 1. Cayuco Angelus. 2. Cayuco HP.

Felicidades a todos y nos vemos la final de la temporada de cayucos 2017, el cruce de océano a océano el próximo 7, 8 y 9 de abril.

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6 Beneficios de la Zanahoria que no Conocias:

Por: Adriana Salinas

Instagram

Nutrición

Deportiva,

Facebook: @adrifitnesspty

Dietética Florida State University Nutrición

International Society of Sports Nutrition

Comerla cruda ayuda a fortalecer los dientes y las encías, y también evita que las bacterias se adhieran a los dientes. Además su contenido de o a da a an ene en b en es ado el es al e dental, y evita la aparición de caries.

2 acias a s al o con enido de fib a e o a el tránsito intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento. Además, su contenido de minerales como el sodio, cloro, potasio, y vitaminas del co le o a da a cal a el e ceso de acide

es o acal e o ando los s n o as de la as i is

3. Tiene propiedades diuréticas, ayudando a eliminar la retención de líquidos en el cuerpo.

4 Tiene un alto contenido de fósforo y potasio, e celen es a a inc e en a la ene a en al

5. Su alto contenido de vitamina A ayuda a reparar las células dañadas por efectos ambientales, o aleciendo e i ali ando a o ando b illo al cabello y uñas.

6. Gracias a la presencia de la vitamina A y be aca o enos e o a la calidad de la lec e a e na a da a o e e la is a

Carrot Pancakes

Cómo consumirla? Aquí les dejo algunas de mis recetas favoritas….

Carrot Pancakes

Licuar:1/4 taza de avena en hojuelas, 1/3 taza zanahoria rallada, huevo entero, cda semillas de cáñamo o hemp, chorrito leche de almendras, nuez moscada y stevia al gusto.

Utilizar la mezcla para preparar los pancakes en un sartén.

2. Carro M fins

Licuar: huevos, taza de harina de avena, taza de avena en hojuelas, taza de zanahoria rallada, cdas aceite de coco, cdita polvo de hornear, 1/3 taza puré de zapallo, canea y stevia al gusto. Lle a a n olde e ac a io a a fins previamente engrasado con aceite antiadherente en spray, y hornear a 350F hasta que comiencen a dorar.

3. Carrot Fritters

Mezclar: tazas zanahoria rallada, taza puré de zapallo, taza harina de avena, huevo, cda aceite de coco, sal, pimienta, y especias al gusto. Formar bolitas, aplastarlas en forma de hamburguesitas delgadas, y llevaras a un molde previamente engrasado con aceite antiadherente en spray. Dorarlas bien por ambos lados.

4. Carrot Chips

Co a la ana o ia en oda as fini as ondi en a con paprika, ajo y chili en polvo, y agregar sal y pimienta al gusto. Freir en aceite de coco.

Carrot Fritters

Carrot Muffins

Carrot Chips

Por: Panama Sports Magazine

Información: Andres Villa Más fotos: www.facebook.com/panamasports

El pasado 26 de marzo se realizó en áreas aledañas a la Ciudad de Panama la primera carrera de los 5 y 10k del CIRCUITO TRAIL MOBIL 2017. Unos 800 corredores hicieron frente a éste gran reto, logrando culminar su extrema ruta de trillo, con mucha vegetación y humedad, como lo es característico del clima en nuestro país.

Primero las damas, así hayan sido los varones en terminar con mejores tiempos. Para nosotros es un honor destacar en la distancia de 10k a la venezolana Egris Arias, quien arribó con ventaja de un poco más de 3 minutos sobre la corredora de la Policía Nacional Iris Camarena que cronometró 46 minutos 17 segundos. Malena Manrique arribó en el tercer lugar con un crono de 46 minutos 52 segundos.

En la distancia principal de los 10k el venezolano

de 44 años José Semprun fue el mejor con un tiempo de 34 minutos 48 segundos. El ganador se mantuvo a la punta durante toda la carrera, corriendo fuerte y dejando atrás a todos los competidores. En el segundo lugar arribó Carlos Lemos de la Policía Nacional con tiempo de 36 minutos 19 segundos y en tercera posición aparece el keniano Fredrick Magori con tiempo de 37 minutos 57 segundos.

En la carrera de K los mejores fueron Edwin Camarena con tiempo de 16 minutos 54 segundos y Francys Gómez con tiempo de 24 minutos 10 segundos. La carrera contó con hidratación una feria de patrocinadores con muchos regalos y cada corredor llevó en su zapatilla un chips que al lle a al final del eco ido ans i a s tiempo inmediatamente.

La próxima carrera del CIRCUITO TRAIL MOBIL 2017 será el 23 de abril con distancia de y 15k. ¡Los esperamos a todos! n a

Familia GoPro HERO5

Lanzamiento

Sde la cámara GoPro HERO5 y la presentación del Team GoPro Panama 2017.

portechnics, compañía especializada en venta y distribución de artículos de tecnología y distribuidor exclusivo de la marca GoPro en Panamá, tiene el honor de presentar su “Team GoPro Panama 2017” , conformado por un equipo de profesionales, referentes cada uno en sus disciplinas. Estos son:

ARCO ANTONIO OSES

PRESENTADOR DE TV PHOTOGRAPHER FILMMAKER)

Presentador de Calle

20 años de experiencia en producción de TV Fotógrafo y Filmmaker

PAOLA “SHOTGUN” CARBALLEDA

PRESENTADORA DE TV RECONOCIDA ENTRENADORA DE FITNESS)

Nike Training Club Onnit Academy Kettlebell Specialist

Presentadora del programa de TV “Maldita Rutina” Coach de entrenamiento funcional

UAN MIGUEL “JUAMPI” CARABALLO SURFER CATEGORIA MAYOR)

Ultimo Campeón Nacional de Surf 2016.

Campeón Nacional Junior Sub -15. Sub- Campeón Open Top (3 veces).

Otros Sponsors: Súper Deportes, JCSsurfboards, Cerveza Soberana entre otras.

ONATHAN “PAVITA” PAZ RIDER SKATE)

Primer lugar en Flow Store Skateboarding Day Contest Bowl Session (2016).

Primer Lugar en el Ghetto Mini Ramp Contest en Via Argentina (2015). Segundo lugar en Go Skateboarding Day Bowl Session (2015).

Primer lugar en mejor truco Element BBQ Pro Demo (2015). Finalista en Cultura Sobre Ruedas 2015 Mini Ramp Street Core.

ALENA TORAL

SURFER CATEGORIA MAYOR)

13 años surfeando.

Representó a Panamá en tres mundiales de la ISA (Punta Hermosa en Perú, Playa Venao y Santa Catalina en Panamá, ob eniendo el e o es l ado en la is o ia del s fin de Panamá. Es 5to. lugar del mundo 2013).

Sub- Campeona Nacional 2011.

Tercer puesto en el Reef Classic- Competencia Alas 2011. os S onso s ab asio S e e o es ossfi LatinMov, y Blenders Eyewear.

ISAURO “IZZY” ELIZONDO

SURFER CATEGORIA JUNIOR)

Ganador de la primera fecha del isco e in S fin alen s S Sub 14 (2017).

Ganador categoría “Boys” en Circuito Tico (2017).

as oas S fin a ions i s (ECSC) en Virginia Estados Unidos.

Sub-Campeón, categoría Sub- 14 y 4to. lugar en la categoría Sub- 19 (2016).

Participó representando a Panamá en el Mundial de Surf Junior realizado en Portugal (2016).

Sub-Campeón U16 en el X Centroamericano de Surf (2015).

Sub-Campeón Nacional Junior (2015.)

ORGE “VAMPIRO” MARTINEZ

SURF SKATE):

Surfer y Skater profesional Creador y productor de VAMP TV

Otros Sponsors: Flow, 2Surf y Body Glove nspiración para muchos jóvenes y referencia en los deportes extremos en Panama

RUDY WALLER

RIDER MOTOCROSS)

10 veces campeón en la categoría PRO- Nacional. Número 19 a nivel mundial. Participante en el FIM de Motocross Latinoamérica desde 1997 hasta 2014. Pionero de la modalidad “freestyle” a nivel mundial.

OSE ESPINOZA

FOTOGRAFO PROFESIONAL)

Reconocido fotógrafo de deportes extremos.

Autor y creador de la página vida x-trema, dedicada a los deporte extremos.

Profesional en el campo de video y fotografía con equipos GoPro.

INA MENDEZ

RIDER LONGBOARD)

Ambassador de Loaded Orangatang. Estados Unidos. Participante de Calle Panamá. Una de las mejores “riders” de “longboard” a nivel mundial. Participó del documental de “longboard” fil ado en s ael lla ado en e e sentando al “longboard” en Panamá.

El Futuro es Vegano

Por: Ricardo Rodriguez

Vegan Lifestyle Coach and Educator (VLCE) Presidente de la Asociacion Vegana de Panama (AVP) E-mail: vegancoachpty@gmail.com

ay que admitir, que estamos pasando por un momento de cambio, en materia de alimentación y deporte en Panamá. Nunca antes habíamos estado tan conscientes de los alimentos que ponemos en nuestro cuerpo, ni tampoco habían existido tantos atletas recreativos del nnin ciclis o on a e o de a c ossfi natación, triatletas, skate, surf, paracaidismo, i es fin on a is o ila es o a ba e c etc…. Panamá nunca estuvo tan activo y nunca se preocupó tanto por el combustible para esa actividad. Veganos, vegetarianos, reducitarianos, crudiveganos, son estilos de vida sanos, que últimamente están marcando tendencia alimenticia, an o en los a ses ind s iali ados co o en el nuestro.

Formas más sostenibles de alimentación, efi iendo co ida e iene di ec o de la ie a sin preservantes, aditivos, colorantes y procesos químicos. Estamos claros, que la cría de ganado y animales para el consumo humano, no es una p ac ica a o sos enible o las a ones e e os

mencionado en múltiples publicaciones. Entre la que podemos mencionar, grandes producciones de metano, un gas de 25 a 100 veces más volátil que el CO2, la excesiva contaminación de tierra y fuentes de agua, devastación de selvas vírgenes para crear más espacio de pastoreo, sin olvidar, el dolor, sufrimiento y muerte que padecen los animales. Es por eso que grandes empresas están abriendo su compás de negocios e invirtiendo tiempo y recursos

en producir sustitutos de carne, leche, pollo, huevo y queso, que no provienen, ni contienen ingredientes derivados del animal, sino que son elaborados con soya, almendra, coco, arroz y otras plantas, que además tienen un gran valor nutritivo y son más fáciles de absorber por nuestro sistema digestivo.

La empresa americana Tyson, quien tiene una enorme cuota del mercado de la venta de pollo en Norteamérica, ha decidido invertir en una compañía que se dedica a producir alimentos sin crueldad llamada “Beyond Meat” o “Más allá de la Carne” en español, la cual tiene como meta, alejar a las personas del consumo de las carnes. Esta iniciativa de Tyson Foods deja entre ver que nos dirigimos a un futuro veganizado.

Como si eso fuera poco la compañía “Perfect Day Foods”, ha diseñado un revolucionario método para producir una excelente y deliciosa alternativa láctea, que es vegana, gluten free y sin lactosa. Esta compañía utiliza impresoras 3D para recrear el DNA de la vaca lechera, les permite fermentar el azúcar y crear las proteínas reales de la leche de vaca, luego la mezclan con grasa y nutrientes de origen vegetal, produciendo una leche que tiene un sabor idéntico a la de vaca, pero sin ningún ingrediente de origen animal. Estos productos estarán disponibles en los supermercados a a final del a o i o o o o lado la industria láctea sigue perdiendo terreno a las leches vegetales alternativas, de mucho mejor sabor y libre de colesterol, entre otras cosas.

Además de los substitutos de la carne, también las compañías de biotecnología están desarrollando carnes sintéticas. De hecho, el fundador de “Google”, Sergey Brin develó una hamburguesa de $330,000.00 hecha con células del animal en tubo de ensayo. La carne de laboratorio es una realidad. Solo necesitaría de un número pequeño de ganado, para usarlos como donantes de células, cuando estas sean necesitadas. Estas células madre, serían replicadas y se les añadiría una enzima para lograr que se unan y asienten totalmente. Finalmente, esa sustancia sería presionada para convertirla en un sólido, molida en n oledo o co ada en file es l oceso demora cerca de un mes y puede alimentar a unas 2,500 personas. Aunque como vegano, no me parece necesario que se utilice material alguno proveniente de animales, porque no son necesarios en nuestra dieta, pues podemos conseguir todos los nutrientes que necesitamos de las frutas, vegetales, tubérculos y granos sin tener que recurrir a animales que son abusados y explotados. Sin embargo, también comprendo que sería más positivo desde el punto de vista ambiental, pues la contaminación de metano se reduciría al mínimo, al igual que la de las tierras y en es de a a el ani al no se a sac ificado Por otro lado, la lechería Elmhurst, ubicada en Queens, New York, que por los últimos 90 años se ha dedicado a comercializar leche de vaca, final en e a decidido e ina s od cci n Henry Schwartz su CEO, indica que la leche de vaca ha pasado de moda y que no pueden continuar asumiendo las pérdidas anuales, a la al a de de anda o a a ca biado s e fil de negocio a la producción de leche exclusivamente de origen vegetal en cuatro variedades, almendras, maní, nueces y avellanas.

Andrew Novakovic, profesor de Economía de la Agricultura en la Universidad de Cornell nos dice, que la demanda de la leche de vaca alcanzó su n o i o a los finales de s en los Desde esos días la demanda ha ido bajando de

nas lib as o e sona en a nas lib as o e sona en

Las vacas son vistas como máquinas por la industria lechera, la succión es industrial, lo que produce gran dolor e infección a las ubres. La mastitis además de requerir antibióticos que terminan en la leche, supura gran cantidad de pus y sangre que también van a parar a la leche, la cual tiene un color rosado antes de la pasteurización. Además, la leche de vaca contiene un alarmante cocktail de hormonas como progesterona, estrógeno, cortisona, la somatotropina o mejor conocida como hormona de crecimiento bovino, oxitocina, prolactina, tiroxina, todos estos componentes nocivos para el cons o ano n fin la ali en aci n está sufriendo grandes cambios, acelerados por la gran información disponible en documentales educativos como: “Forks over Knives”, “Cowspiracy”, “Earthlings” y muchos otros, que desenmascaran a las industrias que por años se han mantenido al margen del escrutinio popular, el abuso a los animales ya no es un secreto. Las condiciones en e se c an ab san final en e han salido a la luz. La consciencia colectiva está cambiando y eso afecta positivamente a la masa crítica, que puede lograr el cambio generalizado de mentalidad hacia el tema de alimentación y salud. ¡Hay que evolucionar, Hazte Vegano!

¡El deporte, el y nuestra juventud!

Entrevista al Magistrado Juncá Wendehake

Por: Panama Sports Magazine

En la reciente carrera de cayucos

“Copa Valores” del Tribunal Electoral, tuvimos la oportunidad de conversar con el Magistrado Alfredo Juncá Wendehake, quien participó en esta actividad y convivió con la juventud en un ambiente divertido y saludable, y los exhortó a continuar practicando este deporte que requiere trabajo en equipo, armonía y dedicación.

Entrevistamos al Magistrado Juncá y esto fue lo que nos dijo:

Cuál es el propósito fundamental del Tribunal Electoral para con los jóvenes?

El Tribunal Electoral tiene clara la importancia de la juventud en la construcción y perfeccionamiento de un sistema democrático sostenible en el tiempo; en este sentido, es nuestra responsabilidad involucrarlos en esta tarea para lograr una percepción del Tribunal Electoral como una institución que entiende y comparte sus necesidades, gustos e intereses y que no vean los procesos democráticos como algo ajeno a ellos.

Cuál es la estrategia para crear vínculos entre los jóvenes y el Tribunal Electoral?

Precisamente para crear esos vínculos, el Tribunal Electoral se ha preocupado por identifica ac i idades e e i an n ace ca ien o con la en d en a bien es e o e an in e ca bio de o iniones e ideas e se sien an a e o e lo son as ac i idades de o i as por ejemplo, nos permiten estos espacios de convivencia con la juventud, con la familia y con el ci dadano a e o o e la c l a de alo es

Cuáles son los servicios que ofrece el Tribunal Electoral en estos eventos para promoverse entre la ciudadanía?

El ib nal lec o al es e i ado a a b inda a los interesados la posibilidad de tramitar sus c d las de iden idad e sonal de e ifica sus centros de votación y número de mesa de votación mientras disfrutan de las actividades de o i as o c l ales se n sea el caso

Cómo impacta la labor del Tribunal Electoral entre los jóvenes y cuáles son las vías para llegar a este grupo de la población?

Una de las principales funciones del Tribunal lec o al es oc a e los sis e as de o c icos sean s lidos e cada ci dadano sea guardián de nuestra libertad de participación en la o a de decisiones e se de i a de es os e edan se ca aces de e i i na co ec a e esen aci n del ode e e ana del eblo Para ello, cada generación tiene su función y son los enes ienes od n a an i a e nuestra democracia sea preservada y practicada co o co es onde

E

¿Te saltas el desayuno?

UPor: Fabiana Tinoco Perasso

Nutricionista

ftinoco@healthyhappyft.com

http://www.healthyhappyft.com

Instagram y Twitter: @healthyhappyft

Facebook: Healthyhappyft

n hábito bastante común en las personas es saltarse el desayuno o pasar demasiadas horas en ayuno hasta desayunar o desayunar cosas no saludables o incompletas!! Lo cierto es que cualquiera de estos hábitos tiene desencadena muchas consecuencias negativas en la salud de las personas como por ejemplo:

• Desnivelas tu glucosa sanguínea y tu insulina, haciéndote más propenso a desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad y resistencia a la insulina.

• Disminuye tu energía y eres menos productivo.

• Se afecta tu ambiente hormonal, desencadenándote mal humor, sueño, antojos y ansiedad por carbohidratos simples o azúcares en horas de la tarde y/o noche

• Tendrás mayor tendencia a disminuir tu masa muscular y por ende tu metabolismo se pondrá más lento.

• Tu cuerpo acumulará más grasa como fuente de “reserva”

Hábitos NO saludables:

• No comer nada hasta 2-3 horas después de haberte despertado

• Desayunar cereal de cajeta con leche

• Desayunar solo frutas

• Desayunar un café con unas tostadas o unas galletas

• Desayunar solo un batido de proteína

• Desayunar solo unas galletas

• Desayunar solo un café

• Desayunar solo un licuado de frutas o jugo verde

• Desayunar solo un vaso de leche

• No comer nada hasta el almuerzo

Siempre explico de manera gráfica que el desayuno es la gasolina que enciende el motor de nuestro cuerpo (metabolismo).

Al acostarnos a dormir, nuestro cuerpo pasa varias horas en ayuno y segrega diferentes hormonas para regular nuestro apetito a lo largo del día. Si cuando despertamos, no desayunamos, o tomamos un desayuno pobre en nutrientes, a lo largo del día nuestro cuerpo se desbalancea hormonalmente segregando cortisol (conocida como hormona del estrés), y desbalanceando la grelina (hormona que aumenta nuestro apetito) e insulina (hormona que se encarga de regular nuestra glucosa sanguínea).

Al desbalancearse dichas hormonas, eres más propenso a acumular grasa como fuente de reserva y a

disminuir tu masa muscular, lo que se traduce en n e abolis o s len o a o dific l ad a a an ene n eso adec ado

Además, todo esto conlleva a que se vea afectado nuestro humor, rendimiento, concentración y a e i o e da s a b e an o os en o as de la tarde y a la larga terminas comiendo de más en las co idas inci ales icando c al ie cosa no sal dable e enc en en en e co idas

Por otro lado, saltarse el desayuno se relaciona con el a en o de n es os de si os de asa nos ace s o ensos a desa olla obesidad diabe es i o

s e o e se o en en se io el as n o

Aquí les brindo ejemplos de cómo debe ser el desayuno:

roteína e o eso ba o en asa ec a de a o ollo na o ie o asa o e na e ca bo id a o co le o a ena a e as in e ales case as anca es in e ales case os an in e al as en e as os e i idos ni de ca n a bi n

Proteína carbohidrato complejo grasa saludable (aguacate, frutos secos, aceite de oli a lina a c a

Pueden ingresar a mi blog: ww.healthyhappyft.com y conseguir varias recetas de desayunos saludables

No hay limitaciones ni excusas, no te conformes con lo que eres hoy, siempre podrás trabajar por una mejor versión de ti misma que te haga

sentir más fuerte, ágil, segura y activa sin importar la edad.

Andrea Isabel Vásquez Sánchez

INSTAGRAM TWITTER: @andreavpty.

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Fecha de Nacimiento: de abril del 1992.

Estado civil: Soltera.

Profesión: Mercadeo especializada en marketing digital Health Coach.

Deportes: Running, danza aérea, bicicleta, hice cayuco un año.

Pasatiempos: ee es dia dise a ace ce ificaciones o c sos online soy bien autodidacta.

o que más te gusta hacer: Correr. o que menos te gusta hacer: Pesas, repeticiones. Me aburro rápido.

Define a e ici a en res a a ras: ia es e ibilidad con ol Frase: Todo es posible en la medida que tú lo creas posible. ibro: The Millionaire Messenger.

Colonia: Euphoria de Calvin Klein desde los 14 años.

Estilo: Sport casual. Rara vez me verán en tacones.

Color: Verde caña.

ipo de pisada: Pronador.

Desde cuándo te inicias en el running y cuál es tu distancia preferida?

R. Yo empecé a correr hace como años. Corría muy poco, o 4k y jamás en competencias, lo hacía porque me gustaba despejar cabeza, relajarme y liberar el estrés. Creo que no tengo una distancia preferida, mi distancia preferida siempre será la que me rete más en el momento, esa que en el momento parece imposible. Me gusta pensar que cuando me da miedo algo, es porque tengo que hacerlo.

Te consideras una atleta por pasión o profesión?

R. Por pasión, yo no vivo del deporte, pero me ayuda a crecer y a transmitir un mensaje. Mi vida sería bastante incompleta sin esos tiempos que dedico a superarme, a escuchar mi cuerpo y llevarme al límite. Usualmente estoy más concentrada luego de cumplir con mi rutina, me trae una tranquilidad mental y física que controla esos momentos de impaciencia que tengo cuando las cosas no salen como uno quiere o espera.

Qué tan lejos quieres llegar en el running o en el deporte que más te gusta practicar?

R. Con el running me gustaría seguir manteniéndome activa, quisiera alcanzar algún podio, pero la categoría es súper competitiva y no sé si logre dedicarle tanto tiempo como quisiera en este momento de mi vida porque estoy desarrollando un negocio que necesita mi tiempo al 100%. Pero me veo dentro de unos 25 años haciendo podio en una categoría mayor, viajando y haciendo todas las Major Marathons. Mi ensa e al final es no a li i aciones ni e c sas no e con o es con lo que eres hoy, siempre podrás trabajar por una mejor versión de ti misma que te haga sentir más fuerte, ágil, segura y activa sin importar la edad.

i o e erreno refieres or

R. Me gusta que tenga altos y bajos, ahí empecé. Vivo en Albrook así que todo es irregular, lomas por aquí lomas por allá. Correr en plano se me hace monótono. Cada vez que viene una loma me mentalizo en esforzarme al máximo en vez de quejarme de que viene una loma. No hay sufrimiento sino aprendizaje y fortalecimiento en las subidas y bajadas.

as o ra o ar ici ar e carreras a ni e in ernaciona

R El año pasado con el programa Boost Girls de adidas, tuve la oportunidad de ir a Perú, Chile, Colombia, Argentina, México, Puerto Rico y a Berlín. Me pareció increíble, una oportunidad casi irreal. Viajar y correr son dos de mis pasiones y mezclarlas si nific c o a a e e i i conoce a c icas que llevaban un estilo de vida diferente al mío, pero que me enseñaron mucho e incluso me motivaron a decidir tener ese estilo de vida que yo quería.

Las más difíciles: Los 21K de Colombia y México por la altura, me costaron incluso más que la maratón completa de Berlín. Mi favorita, por supuesto Berlín, ya que jamás había viajado a Europa y además fueron esos primeros 42K que marcaron el inicio de mi aventura como Health Coach. El entrenamiento detrás de esta maratón estuvo pesado porque de un mes a otro pasé de 21K a el doble, entrené en las madrugadas y en las noches porque trabajaba de a p.m. Logré construir una mentalidad más fuerte que cualquier excusa solo porque tenía una enorme e a esa de las dific l ades no le e o a los retos ¡Me encantan porque me convierten en una mejor persona!

C o esco es s carreras

R Depende de para qué esté entrenando. Hay unas que son "milestones" para otras, otras que surgen por diversión o por compromiso, como fueron las del programa de adidas. Este año tengo en mira los 21k de San Isidro porque es la más diferente que hay fuera de las que hacen en la Cinta Costera.

A n e e s a en renar R. No me limito a un lugar, por el clima de Panamá, me gusta entrenar en las madrugadas o en las a des noc es So s e o a con el sol a n no me siento cómoda entrenando de la mañana con el sol pelado. Cuando quiero entrenar al mediodía usualmente lo hago en mi casa o en el gimnasio. A eces as a efie o i casa o el ec o de e e exijo mucho entrenando y no luzco "linda" haciéndolo, no me verás como el resto de las personas haciendo una elíptica ni máquinas y ya, pienso que el ejercicio que realmente te da resultados es el que te deja sin aire y ya te imaginarás como se me quedan viendo en el gimnasio cuando ando brincando y haciendo todo para llevar mi esfuerzo al límite.

que empezó el año. Nunca fui de las que agendaba su día, pero me ha ayudado mucho para balancear mi profesión con mis entrenamientos. Bloqueo los espacios que dedico a mis disciplinas para que nada se interponga y uso otra herramienta para que mis clientes programen sus citas.

Las mañanas son cruciales, si madrugo me va mil veces mejor, me da tiempo para todo. Cuando me paro tarde, no me frustro, pero busco aprovechar cada o a del d a es en la oficina o en calle Me ha costado un poco administrar mi tiempo al no estar en un trabajo de a p.m. Tiene sus beneficios e o a bi n s s des en a as

C es son s riori a es en a i a R. En este momento mi prioridad soy yo, quererme, desarrollar un negocio que pueda disfrutar y en el que me sienta cómoda, que me permita transmitir algo importante mientras siento un balance entre ambición y pasión. Mi pasión es enseñar y guiar a las personas para que despejen su cuerpo y mente de limitaciones y excusas. Busco invertir mi tiempo en cosas que me hagan crecer, estudiar o prepararme para ser esa persona que es capaz de llevar esa pasión a la práctica y lograr lo que se propone, involucra mucho. Presto mucha atención al lado físico, comidas, entrenamientos y momentos de descanso porque así preparo a mi cuerpo para tener un buen desempeño en días pesados. Pienso que mi cuerpo es mi herramienta y si no lo cuido, no podré rendir o llevarlo al límite. Al estar saludable y mentalmente, soy más creativa, innovadora y capaz de crear un espacio donde desarrollo conceptos que aporten valor a los demás.

C o re ar es e ese e o e s ro esiones a r c ica e s en rena ien os R Google Calendar se ha vuelto mi mejor amigo desde

Cómo es un día normal para ti?

R. Depende si madrugo o no. En mi día ideal me paro a.m., corro o hago 20 minutos de funcionales, desayuno, trabajo de a 12, almuerzo, salgo a atender clientes hasta las p.m., voy a telas, algunos días al gimnasio o a preparar mis comidas después de telas y regreso a casa, a leer, descansar o a estar con mi familia/novio.

Si me paro a las o a.m., desayuno, trabajo hasta las 12 o 1, hago ejercicio antes de almorzar, como, salgo a atender clientes, voy a telas y regreso a casa.

Siempre busco un espacio de al menos horas para dedicar a mi blog y a diseñar planes o soluciones para mis clientes.

A quiénes dedicas gran parte de tus éxitos en la vida?

R A mi familia porque me brindaron el ejemplo, los valores y

las herramientas para crecer y ser la persona que soy. Si no hubiera sido por ellos, no hubiera tenido el carácter o la actitud para aprovechar las nuevas oportunidades cuando se me presentaban. Mi trabajo en la TV fue muy buena plataforma, me ayudó a acabar con ese terror que tenía a hablar en público e increíbles contactos. También el programa Boost Girls de adidas que me sacó de mi comfort zone y me ayudó a descubrir lo que realmente me gusta. Mis dos trabajos full-time han sido en marketing digital, pero no fue hasta que exploré el lado fi ness de bienes a e e sen eal en e cómoda e interesada por desarrollar algo propio que me dejara ser yo misma todo el tiempo, la ventaja es que puedo seguir poniendo en práctica y mejorando mis destrezas de marketing digital, pero en mi propio negocio enfocado en bienestar.

A quién admiras en la vida y por qué?

R. A mis papás, porque hasta cierto punto an sac ificado c o o da e lo e o o 24 años. No pensaron en sus viajes, en sus pasiones, en sus sueños sino en la estabilidad de un hogar y en nuestro futuro, en nuestros estudios y oportunidades. Hoy en día siguen apoyándome por más descabelladas que sean mis decisiones.

Cuéntanos alguna anécdota o algo que te haya pasado en algún momento en tu vida deportiva

R La verdad es que son demasiadas, pero las que no se me olvidan son relacionadas a personas mayores que no logro alcanzar en carreras. Uno se deja llevar por el ojo, ves a una señora mayor y dices voy por ella, después de unos kilómetros te das cuenta que tus piernas no dan y lo mucho que te falta por entrenar. Me deja como lección que la edad es solo un número y que siempre y cuando mantenga la disciplina podré ser una de esas señoras.

Cuáles son tus metas deportivas a corto, mediano y largo plazo?

R En cuanto a metas deportivas a corto plazo, dedicarles tiempo a mis dos disciplinas, quiero hacer los 21k en San Isidro y en cuanto a elas clasifica a ana ea ediano la o i s final de a o e s a a es a co iendo la a a n de ana o aciendo n intento de triatlón, quizás la mitad, mi primera prueba poniendo bicicleta, natación y running en acción. En telas, practicando para un solo den o de la esen aci n de fin de a o del Cuarto Rojo. A largo plazo, entrenando para ace ie o clasifica o ode a ici a en otra Major Marathon, la de New York quizás. En telas me gustaría sentirme cómoda bailando alguna rutina larga, entrenando para aplicar a una beca de Danza Aérea en Londres.

Primera Carrera

Por:

CPanama Sports Magazine

on una ruta cómoda y segura, la Alcaldía de Panamá, realizó la primera de las carreras del Circuito Municipal con distancia de 5k. El evento que tuvo lugar en la parte del tramo marítimo de la Cinta Costera recorrió gran parte de las avenidas del Casco Antiguo en dirección a su punto de partida.

La carrera que conforma un circuito de varias distancias reunió poco más de 400 corredores, quienes disfrutaron en familia una excelente mañana. Los ganadores absolutos fueron por los varones Elking Mena, quien terminó su recorrido con tiempo de 16 minutos segundos y por la categoría femenina, Angela Ferris que culminó con tiempo de 20 minutos, 49 segundos.

Desiree Aguilar fue la primera chica en la categoría silla de ruedas que corrió y llegó a la meta con tiempo de 33 minutos, 15 segundos. Por la rama masculina, los señores Gertrudis Ortega y Santiago Rosales terminaron primero y segundo lugar, en la misma categoría, con tiempo de 23 minutos, 47 segundos y 34 minutos, 32 segundos respectivamente.

Todas las categorías se premiaron, incluyendo la categoría de 60 años y más que vale la pena mencionar, dominada por las señoras campeonas que fueron: Lourdes Ugarte con tiempo de 28 minutos, segundos, seguida de Mayra Vega que terminó con tiempo de 32 minutos, 22 segundos y Elisa de Barria que terminó su recorrido con tiempo de 40 minutos, segundos. Por los señores, Anselmo Broce terminó primero e hizo 21 minutos, 46 segundos. Carlos Marea que terminó con 23 minutos segundos y Moisés Barragan que terminó segundos después.

La Alcaldía de Panamá entregó dinero en efectivo y canastas de productos de patrocinadores a las primeras posiciones. S S S S S S s o os osiciones en facebook.com/panamasports

Más fotos en www.facebook.com/panamasports

UltraBOOST X

Adidas Running reveló la nueva UltraBOOST X adaptada a la forma única del pie femenino brindándole a las corredoras femeninas la mejor experiencia de running. La UltraBOOST X se lanza junto con una línea de ropa para correr, incluyendo un Primeknit Tee, shorts de doble capa, leggings para correr y un chaleco. La colección está diseñada para coordinar con el diseño único de la zapatilla, mientras trabaja en armonía con el cuerpo y el ambiente del running. Ambos están disponibles en http://www.adidas.com/UltraBOOST

Adidas Football

HYPERVENOM 3

Estrenó el pasado mes su nueva colección Blue Blast permitiendo a los amantes del football adaptarse a cualquier tipo de suelo. La X16 Blue Blast, usada por jugadores tales como las estrellas mundiales Gareth Bale, Thomas Müller y Luis Suárez, presenta impactante paleta de color azul y rosado, acabado NON STOP GRIP (NSG), brindándole a los jugadores niveles de control inigualables, sistema de media PURECUT, que esconde los cordones bajo una capa superior y suela exterior SPRINTFRAME para crear estabilidad durante los cambios de dirección a alta velocidad. Para mayor información, favor visita adidas.com/football o ve a facebook.com/adidasfootball o sigue @adidasptagrama en in.

ENTER THE ARENA

La línea de cuidado corporal Adidas presenta su más reciente edición de UEFA Champions League Arena Edition.

Capellada completa de Flyknit y cables de Flywire para un ajuste completo. Zonas texturizadas en la cubierta para disparos más fuertes y precisos. Suela Nike Hyperreactive para hacer cortes y mejores cambios de dirección.

LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2

Adidas body care ha presentado su última colección con el lanzamiento de “Arena Edition” de la UEFA Champions League, una serie que se inspira en la intensa acción de adrenalina que se ve en el campo de fútbol. La edición “Arena Edition” representa la tercera gama de productos para el cuidado corporal bajo la insignia de la UEFA Champions League. La atmósfera única experimentada al entrar en un estadio inspiró a Adidas a crear su nueva fragancia “Arena Edition” para hombres, con un olor aromático oriental que emana energía explosiva y éxito. En el Inicio, la emoción comienza con una fusión de bergamota, an ana o e o e o ece na esc a defini i a

Con un diseño actualizado y mejorado, los Lunarepic Low Flyknit llegaron para hacerte volar a la meta. Integran tejido Flyknit diseñado para envolver el pie como un calcetín para un ajuste natural y cómodo e se e iona con cada o i ien o ien as e s amortiguador Lunarlon es una combinación de espuma blanda fi e e a da a abso be los i ac os Además su suela cuenta con caucho elevado que absorbe el impacto y amortigua los aterrizajes donde más lo necesites.

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Benito Perlaza, ¡un ejemplo de perseverancia y voluntad!

Por: Panama Sports Magazine

El estado de la mamá de Benito en su celular dice: “Dios me regaló un ser que no encuentra límite para lo que se propone” y sin duda esto es una gran verdad….

Benito Perlaza Valdez tiene 13 años y cumple 14 años el 21 de julio. Vive con sus padres el Sr. Roberto Perlaza, su hemano Marlon Perlaza de 26 años y su madre, Mayra Valdez, que lo acompaña a todos sus compromisos y actividades.

Benito sufre de una enfermedad llamada acrondoplasia y se inicia en la natación por terapia, ya que padece de lordiosis lumbrar y el nadar le mejora bastante su lesión.

Benito nos sorprendió a todos los pasados meses de marzo durante el desarrollo de los IV Juegos Parapanamericanos Juveniles, realizados en Sao Paulo, Brasil en los que por primera vez se conquistan medallas de bronce para Panamá. Estas fueron en las modalidades de 50 y 100 metros libre y 100 metros pecho. Benito pertenece al Club de natación los Halcones Rojos que entrena en la Piscina Eyleen Coparropa y su entrenador es el Profesor Francisco Londoño. Su especialidad es mariposa, modalidad en la que ocupó un cuarto lugar durante sus competencias.

Estudia en el 3er año del Instituo H. Kilpatrick y es modelo de inspiración y superación para sus compañeros de clase y demás estudiantes del plantel. Su próximo reto es una competencia en USA en el mes de mayo para participar de un gran prix donde es el único atleta juvenil que va de Panamá, ya que los demás son panameños ue participaran en categorías mayores. Benito entra a las 7am y sale a las 2pm de la escuela y de ahí se va a sus entrenamientos de natación. Benito también va al gimnasio en la Ciudad Deportiva Irving Saladino.

Te deseamos muchos éxitos y que Dios te de las fuerzas para seguir adelante…

Mejora tu rendimiento con estos suplementos

Por: Patricia Vial, B.Sc. M.A. Nutricionista-Dietista

Correo:

patriciairene.vial@gmail.com

Todo deportista está buscando el “último” suplemento para mejorar su rendimiento deportivo. A continuación, estos suplemen-tos pueden ayudarte a acercarte más o a perma-necer en el podio.

Beta Alanina

En ejercicios de alta intensidad, las acumulaciones de iones de hidrógeno dentro del músculo pueden disminuir el pH del músculo en sí, lo que se traduce en una fatiga muscular precoz. Esto a su vez, ocasiona una reducción considerable de la intensidad a la que puedes entrenar o competir. La beta-alanina es un factor que limita la velocidad a la que tus músculos pueden fabricar carnosina. La Carnosina es una sustancia que mantiene el pH del músculo y así ayuda a retrasar la fatiga muscular, mejora la contracción muscular y tiene funciones antioxidantes. Todos estos efectos pueden contribuir a mejorar tu rendimiento en esfuerzos de alta intensidad.

Ahora bien, ¿qué cantidad de beta-alanina debes consumir diariamente? Parece ser que el

aumento en el contenido de carnosina muscular depende de la cantidad total de beta-alanina que consumas en un período de tiempo, en lugar de depender de una dosis diaria. Se puede consumir 6.4 g/día como máximo y dividir esta dosis en varias tomas de 1.6 gramos de beta alanina de liberación prolongada. Más de esta cantidad se asocia a parestesia (sensación de agujas en el cuerpo). Igualmente, algunos estudios indican que se debe consumir unos 179 gramos de betaalanina en un período de semanas.

Bicarbonato de Sodio

La suplementación con bicarbonato de sodio (NaHCO3) aumenta la capacidad de neutralización del hidrógeno en el músculo, y tiene un efecto similar al de la beta-alanina. Un estudio reciente en el Journal of Strength and ondi ionin esea c confi a la i esis de que una pequeña ingesta de bicarbonato de sodio mejora el rendimiento antes de múltiples eventos “heats” continuos de natación. Estos investigadores hicieron que los atletas realizaran 25 con segundos de descanso después de ingerir una bebida que contenía 0.3 g

kg de bicarbonato de sodio o una dosis igual de cloruro de sodio o sal, como placebo. Los investigadores encontraron una mejoría en 11 de los 13 participantes y los atletas que ingirieron el bicarbonato de sodio jamás tuvieron una disminución en sus tiempos. Esta parece ser la dosis ideal para obtener excelentes resultados.

Cafeína

Si tu nivel de aspiración en competencias es lograr el podio, y mejorar siempre tus tiempos, te conviene utilizar cafeína o bebidas energéticas con cafeína, que aporten mg de cafeína/kg de peso corporal, entre 45-60 minutos antes que den la partida. No utilices la cafeína en pastillas o en bebidas todo el tiempo, pues puedes acostumbrarte a su efecto, pero sí debes probarla durante entrenamientos in ensos an es de la co e encia oficial o a bien, debes estar preparado para un posible efecto sec nda io ede e esa noc e calidad de sueño no sea muy buena.

Básicamente el efecto de la cafeína es disminuir la percepción de esfuerzo (lo que te permite competir a un nivel mayor de intensidad), pues bloquea los receptores de adenosina en el sistema nervioso central.

Mono hidrato de Creatina

El principal efecto de la creatina es aumentar la cantidad de fosfocreatina en los sc los ane a de explicación, el fosfato de creatina (CP) es un acumulador de energía de origen natural en el cuerpo ano a c ea ina contiene un fosfato de alta energía. El rol del fosfato de creatina es dona s o os a o a a o a s la en e principal de energía en el cuerpo. Esto ocurre a medida que nuestras reservas musculares de se a o an ene al en e den o de s o menos los primeros 10 segundos de ejercicio a una intensidad máxima (por ejemplo, un sprint de natación de 50 metros). Ciertamente, la creatina puede ayudar en deportes como la natación y es ecial en e en las dis ancias s in a c os estudios que demuestran que la suplementación con creatina puede incrementar la masa magra, la fuerza, la resistencia y el rendimiento en general. e ec o el endi ien o en de o es e e i en una gran relación entre fuerza y potencia, puede mejorar dramáticamente con la suplementación con creatina.

Básicamente, la creatina aumenta la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de alta intensidad, pero solamente cuando los esfuerzos son a un nivel de intensidad extremadamente alto y se requieren largos períodos de descanso.

pesar que la evidencia en algunos estudios no es concluyente, otros sí indican que este suplemento natural y barato ayuda a mejorar el rendimiento en e en os co os de al a in ensidad l final la suplementación es una decisión tuya y de tu entrenador. Debes sopesar si vale la pena tu dinero y esfuerzo y si funciona para ti, ¡genial !Recuerda, si vas a someterte a pruebas de doping, asegúrate que el suplemento es aprobado por el Comité Olímpico Internacional y que lleva el sello de aprobación de HFL. En general, no es necesario ace na ase de loadin ons iendo gramos al día, estarás más que bien.

LAS MUJERES PANAMEÑAS LLEGAN A LA CIMA CON LAS NUEVAS ULTRABOOST

La más reciente UltraBOOST X de adidas salió a las calles de Panamá, en los pies de las corredoras más exigentes de la ciudad. La nueva UltraBOOST X es la zapatilla con mejor desempeño de adidas; adaptada a la forma única del pie femenino, diseñada para brindarle a las corredoras la mejor experiencia de running.

para disfrutar esa experiencia, este sábado en Cinta Costera se dieron cita un grupo de conocidas corredoras y atletas. Cada una de estas chicas se presentó con un equipo conformado por mujeres, ue organizaron a través de sus redes sociales con la finalidad de eali a na co e encia en e los grupos y dejar que las UltraBOOST X las llevarán a la cima.

Fue una tarde divertida entre corredoras profesionales y aficionadas e ade s de co e a a lle a a la meta, disfrutaron de una sesión de stretching, realizaron pruebas de calzado, y un paseo en bus

turístico por la Cinta Costera donde dejaron ver la energía de las mujeres corredoras.

La UltraBOOST X se lanza junto con una línea de ropa para correr, incluyendo un Primeknit Tee, shorts de doble capa, leggings para correr y un chaleco.

La colección está diseñada para coordinar con el diseño único de la zapatilla, mientras trabaja en armonía con el cuerpo y el ambiente del running.

Sigue la conversación en @adidaspa en Instagram adidaslatam en twitter y adidas running en faceebook.

Los Organizado por

Clausura de los V JUEGOS JUVENILES NACIONALES 2017.

Por: Panama Sports Magazine

Tras nueve días de competencias en 18 disciplinas deportivas siendo las 5.22 de la tarde del domingo 26 de marzo se apagó la llama de los V Juegos Juveniles Nacionales, que congregó la participación de alrededor de mil 500 atletas de las 10 provincias y dos comarcas, que demostraron el talento y que el futuro deportivo panameño está garantizado.

En acto encabezado por el director general del Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes) Roberto Arango; del subdirector, Mario Pérez, además del director de Administración, Abdiel Marengo; la directora de Deportes y Recreación, Ana de Girón y el asesor Técnico, Alberto Barrera, se efectuó la clausura de esta justa deportiva, pero en un ambiente de convivencia entre las delegaciones a ici an es en el is o escena io en e se ina es a fies a deportiva, la emblemática arena Roberto Durán.

Durante esta clausura se repartieron trofeos a las cuatro delegaciones que ocuparon los puestos cimeros. La provincia de Panamá logró el primer lugar con 212 medallas, repartidas en 85 de oro, 68 de plata y 59 de bronce, seguido de Veraguas con un total de 115, de las cuales, 35 de oro, 32 de plata y 48 de bronce.

La tercera ubicación para Chiriquí con 82 preseas, 30 de oro, 24 de plata y 28 de bronce y cuarto para Panamá Oeste con 82, con 28 de oro, 25 de plata y 29 de bronce.

NCelebró del Día Internacional de la Mujer

ike celebró por todo lo alto el día Internacional de la Mujer con la participación de un numeroso grupo de chicas de todas las edades. El evento que se realizó desde tempranas horas de la mañana del día 11 de marzo en las escalinatas del Administration Building estuvo dirigido por los coaches Paola Carballeda, Andres Danelutto y Mari OM, que nos acompañó desde Costa Rica. Embajadoras de la marca como Yeimi Castillo, Atheyna Bylon, Sara Faretra, Nadege Herrera, entre otras estuvieron presentes en el evento acompañando a cada una de las chicas en su entrenamiento. Una sesión de #NTCPanama divertida y diferente, como es tradicional en los eventos de #Nike, convirtió el escenario en una espectacular mañana, con mucho sol, música y refrigerios, a pesar del fuerte entrenamiento que realizaron las chicas.

Fotos en ww.facebook.com/panamasports

Celebración del Max Day PTY con

i e a anc el fin de se ana del s bado do in o de a o celeb ando los a os de i a l s bado de a o desde e ano na ca e a de en el de os a el s e e el escena io de la celeb aci n aco a ados de n selec o o de e ba ado es de la a ca co edo es e se e is a on a a inicia s d a con ene a b ena co a a e o el do in o nos aslada os a la ienda de lb oo all donde celeb a os en n a bien e enil con b ena ib a el i a a de ana

l de a o de i e c e no de los a a os de o i os s ic nicos de la is o ia el i a esde s c eaci n as a n es os d as no an de ado de e ol ciona esde ese en onces ba o el conce o de ace isible lo in isible cada de a o celeb a os el i a en odo el ndo

S a odos los e nos aco a a on en s a an celeb aci n nos e os el i o de a o l

FISIOTERAPIA

SIN PRISA CON PACIENCIA

La rehabilitación de un atleta es responsabilidad de varios profesionales de la salud incluidos el médico deportivo, el fisio e a e a sic lo o de o i o en e o os sin e ba o el o a onis a inci al que es el atleta, tiene una responsabilidad directa en su rehabilitación.

La rehabilitación de lesiones en atletas va di i idas a la einco o aci n del acien e a la actividad deportiva de manera pronta. es e a los n los ca as se ies repeticiones y contraindicaciones, sobretodo en la e a a a da de la e abili aci n se de s a i o ancia a a a an i a n oceso de e abili aci n e i oso ini i ando la reincidencia a la lesión.

n o as alab as se i las ins cciones que le da el cuerpo médico, en este caso es ec fico el fisio e a e a de e ina a muchas veces cuando este atleta retomara su actividad deportiva. Por lo tanto, con que el paciente se sienta bien en las primeras sesiones no si nifica a e es lis o a a e esa a la co e ici n

Muchos atletas optan por el reposo al co en a a no a s n o as de oles ia e alteran su rendimiento físico como lo es el dolor, pero así mismo, muchas veces el reposo no es s ficien e a a e es os s n o as desa a e can o esa a n es i o an e acudir a tiempo a su médico para que, con una atención temprana, ese síntoma de dolor no se con ie a en n dia nos ico a ol ico e os e io en e necesi e fisio e a ia o en el eo de los casos in e enci n i ica

Por todo lo anterior, escuchar a su cuerpo, hacerle caso y respetarlo durante el proceso de curación, serán los factores que determinarán su salud deportiva así mismo como su promedio de vida activa en la c ica de la disci lina e s ed eli i a a tener una vida saludable.

Terapistas Físicos Nacionales

Atención domiciliaria

ons l o io os i al n a acifica

Piso 1, Consultorio 161

Teléfonos: 2048552, 64350404

Lanzamiento de la nueva GoPro HERO5 y presentación del “Team GoPro Panamá 2017”

Sportechnics, co a a es eciali ada en en a dis ib ci n de a c los de ecnolo a dis ib ido e cl si o de la a ca o o en ana eali el asado de a o na con e encia de ensa a a esen a s ea o o ana a eali a el lan a ien o oficial de la n e a o o l ea o o es con o ado o n e i o de profesionales, referentes cada uno en sus disciplinas, los mismos son: Juan i el a i a aballo S e a e o a a o o e a i o a ine

S S a e a co n onio ses esen ado de o o a e il a e ona an a i a a ide S a e sa o li ondo S e a e o a nio alena o al S e a e o a a o ina ende ide on boa d aola S a balleda esen ado a de econocida en enado a de fi ness ose s ino a o a o o esional d alle ide de o oc oss an e la con e encia de ensa estuvieron presentes Mauricio Menasche (Presidente Sportechnics), Alan Schertz (Gerente de Ventas), René Marquinez (Brand Manager GoPro) y Fabian Gecik (Gerente de Marketing), además de un selecto grupo de medios y atletas.

GAME DAY con Hypervenom 3

El pasado 19 de marzo el Estadio Maracaná fue el escenario perfecto del Game Day y los chicos que participaron tuvieron la oportunidad de probar Los nuevos Hypervenom 3 de Nike. El entrenamiento estuvo a cargo de Gary Stempel, ex director de la Selección de Panamá y Juan Ramón Solís, ex jugador también de la Selección de Panamá.

o os i e o es a e a a ine