Ein Autositz kann Leben retten Dr. Bruno Gröbli, Chiropraktor
Sattelfest in der Spur – zwölf Tipps Rückenstütze Ein Lordosekissen oberhalb des Beckens kann die Rückenwirbelsäule im Bereich des Kreuzes abstützen. Ob ein solches Kissen empfehlenswert ist und wie es geformt sein soll, hängt von der Krümmung des Rückens (Lordose) und von der Form der Sitzlehne ab. Persönliche Masse Bevor man losfährt, sollte man den Autositz auf die eigenen Körpermasse einstellen. Übrigens: Auch die Sitzhöhe sollte sich verstellen lassen.
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Perfekte Sitzhaltung in den ergonomisch geformten Sitzen des Lexus RX 300.
Autofahrten sind unnatürliche Reisen für den menschlichen Körper. Wir setzen ihn gewaltigen Energien aus und zwingen ihn in eine unbequeme Haltung. Besonders gefährdet sind Bandscheibenpatienten – weil der Bandscheibendruck im Sitzen stark erhöht ist und die Schläge beim Fahren eine zusätzliche Belastung sind. Autofahrten erzwingen eine starre Sitzhaltung. Schläge von der Fahrbahn wirken direkt via Gesäss auf den Rücken. Je stärker die Sitzlehne nach hinten geneigt ist und je runder und schlaffer der Rücken in der Lehne hängt, desto stärker wirken seitliche Schwerkräfte auf die Bandscheiben. Die Rückenmuskeln versuchen das aufzufangen und verkrampfen sich. Deshalb lautet die goldene Regel: Lehnen von Autositzen nur ganz leicht nach hinten kippen und möglichst aufrecht sitzen! ■
Haltung im Sitz Aktive Haltung, nicht passiv, heisst die Devise: Kopf, Hals und Schulterbereich sollten – wie von einem unsichtbaren Band hochgezogen – möglichst gerade aufgerichtet sein. Das Becken richtet sich auf und der Druck ruht nicht mehr hinten auf dem Gesäss, sondern mehr vorn gegen die Unterseite der Oberschenkel hin. Das verschafft den inneren Organen mehr Raum, und die Bandscheiben richten sich so aus, dass sie Vibrationen ideal abfangen können. Abstand zu den Pedalen Gesäss so dicht wie möglich an die Sitzlehne rücken. Sitz horizontal so verschieben, dass das Bein bei durchgetretenen Pedalen noch leicht angewinkelt ist. Neigung der Lehne Schultern so dicht wie möglich an die Sitzlehne rücken. Rückenlehne so weit
nach vorn oder hinten kippen, dass die Arme am Lenkrad leicht angewinkelt sind und beim Griff an die 12-Uhr-Position die Schultern immer noch die Lehne berühren. Sitzhöhe So hoch wie möglich einstellen, um ein optimales Blickfeld auf Strasse und Bordinstrumente zu haben. Sitzfläche Zwischen vorderer Sitzkante und Kniekehle sollte etwa zwei bis drei Fingerbreit Freiraum sein. Die Länge der Sitzfläche lässt sich bei den meisten Seriensitzen nicht verstellen; wenn nötig sich mit zusätzlichen Rückenstützen behelfen. Kopfstütze Die Oberkante soll genau so hoch sein wie der Scheitel. Der Zwischenraum zwischen Kopf und Kopfstütze sollte nicht mehr als etwa zwei Zentimeter betragen. Auch die Rücksitze müssen mit Kopfstützen ausgerüstet sein. Kinder Bis sieben Jahre gehören sie angeschnallt auf den Kindersitz, am sichersten auf dem Rücksitz. Erst ab 140 Zentimetern Körperlänge kann ein Kind auf den «normalen» Sitzen und angeschnallt mitfahren. Eltern, die ihre Kinder auf den Knien oder zwischen den Sitzen stehend mitfahren lassen, handeln grobfahrlässig. Wird der Kindersitz auf dem Beifahrersitz montiert, muss der Airbag ausgeschaltet werden. ■