40
40 PAIVAND Vol. 18 Issue 1045 Friday February 10, 2012
سال هجدهم .شماره 1045جمعه 21بهمن 1390 استراحت به مدت 10تا 15دقیقه روی سکو یا صندلی به طوری که پاها کمی باالتر از سطح بدن قرار گیرد. پیش از آنکه لباس های خود راتن کنید ،صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلب تان کامال به حالت طبیعی خود بازگردد.
فواید حمام سونا
استفاده از سونا باید به گونه ای باشد در این مطلب فواید س��ونا را برای دیگر بیماری های التهابی. * افزای��ش اکس��یژن رس��انی ب��ه که موجب عرق کردن بیش از حد سالمتی بدن بیان می کنیم. نگردد .تجمع بیش از حد مواد زائد * پ��س از 10ت��ا 15دقیق��ه ورود سلول‌های بدن به س��ونا ،ضربان قل��ب 30درصد * کاه��ش و التیام آکن��ه ،اگزما و روی پوست ،باعث صدمه به آن و افزایش یافته و برون ده قلب دو برابر زخم های پوس��تی (البته زخم های بوی بد و ناخوشایند می شود. عرق نکردن نی��ز موجب تراکممی شود. خشک و بسته) س��موم مختل��ف در بدن ش��ده و * جریان خون عمقی کاهش یافته * تنظیم و کنترل وزن فعلی. بی‌تردید س�لامت فرد در معرض و جریان خون سطحی بدن افزایش * بهبود کیفیت خواب. خطر قرار می گیرد. می یابد. * باز شدن راه های تنفسی. * پاک س��ازی س��طح پوس��ت از -هماهنگ کردن تدریجی بدن با * فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت سونا :به محض ورود ،باید * حرارت پوس��ت ت��ا 10درجه و سلول های مرده چند دقیقه از س��کوی پایین و بعد حرارت داخل��ی بدن ت��ا 3درجه س��کوی دوم و در پایان از سکوی افزایش پیدا می کند. مدت زمان استفاده از سونا آخر استفاده نمود. * عروق س��طحی پوست منبسط می‌گردند. * موجب انبساط خاطر گردیده و توصیه می شود از کل زمان استفاده از اس��تخر 75 ،درصد اول به ش��نا آرامبخش است. * با اتس��اع عروق خونی و افزایش کردن اختصاص یابد و 25درصد گ��ردش خ��ون ،درد را تس��کین وق��ت مابقی به اس��تفاده از س��ونا اختصاص داده شود. میدهد. * می تواند فشار خون باال را درمان مدت زمان اس��تفاده از س��ونا برای اف��راد ت��ازه کار 5ت��ا 6دقیقه ،در کند. * پوست بدن را لطیف تر ،شاداب‌تر جلس��ات بعدی تا 15دقیقه و برای افراد سالمند بیش از 5دقیقه توصیه و روشن تر می سازد. * سوخت و س��از بدن را افزایش نمی شود. می دهد. نکات قبل و در حین سونا * تعریق در سونا سبب دفع سموم، نکات بعد از سونا سدیم ،الکل ،نیکوتین ،کلسترول، فلزات س��نگین (کادمیوم ،سرب - ،شستش��وی ب��دن ب��ا آب گرم و جی��وه ،روی ،)...اوره و اس��ید صابون پی��ش از ورود به س��ونا :به -زیر دوش آب ولرم بروید تا عرق الکتیک می گردد .در واقع س��ونا دلی��ل این ک��ه عمل تعری��ق بهتر پاک شود. یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد صورت گی��رد و بوی ب��دن بر اثر -ب��رای خنک کردن بدن از دوش گرما متصاعد نشود. آب سرد و یا از حوضچه آب سرد است. از قبل آب لیوان یک نوش��یدن استفادهکنید. * بسیار لذت بخش است. * بهب��ود جریان خ��ون و تقویت ورود به سونا :به جهت پیشگیری از از حوضچه آب س��رد بی��ش از 2 بروز هرگونه عارضه و بهره مندی ت��ا 3بار به ش��کل غوط��ه خوردن سیستم قلبی عروقی. * افزایش انعطاف پذیری مفاصل و کامل از خواص سونا. اس��تفاده نکنید ،زیرا حرارت بدن اس��تفاده از حول��ه :ف��رد روی به س��رعت پایین آمده و عوارضعروق خونی بدن. عرق قطرات حوله، تا بنشیند حوله نامطلوبی مانند :انقباض عضالنی، * تسکین تنش و خستگی جسمی را به خ��ود جذب کند .در غیر این سرماخوردگی و لخته شدن ذرات و روحی. * تم��دد اعص��اب ،ش��ل کردن صورت موجب انتش��ار بوی بد در چرب��ی در رگ های بدن به وجود فضای اتاق خواهد شد. می آید. عضالت ،رفع گرفتگی عضالت. * تسکین درد مفاصل در آرتروز و -گرم��ای محیط و ی��ا مدت زمان -مرحله بعد از س��رد کردن :زمان
هشدارها مبتالیان به صرع و دیابت مجاز بهاستفاده از سونا نمی باشند. کودکان زیر 4س��ال از آنجاییکه سیس��تم لنفاوی بدنشان بطور کامل رش��د و تکامل نیافته است، نباید به سونا بروند. افرادی که بیماری ریوی ،تنگینفس و قلب ضعی��ف دارند ،باید زیر نظر پزشک متخصص از سونا استفادهکنند. در هنگام اس��تفاده از س��ونا درصورتی که عوارضی نظیر :سردرد، س��رگیجه ،رخوت بیش از حد و تپش قلب غیر عادی رخ دهد ،باید بالفاصله سونا را ترک نمایید. در هن��گام غوطه ور ش��دن درحوضچه آب سرد ،باید سر و تمام بدن در زیر آب قرار گیرد ،در غیر این صورت اختالف دما بین س��ر و تن��ه اختالالتی را ب��ه وجود می آورد.
اف��رادی که س��ابقه فش��ارخونباال و ی��ا بیماری قلب��ی و عروقی دارند ،نباید بالفاصله بعد از سونا، دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند. خ��وردن غذا و نوش��ابه گازدارپیش از س��ونا و در می��ان دفعات سونا ،کار اشتباهی است. قبل و بعد از س��ونا نباید سیگارکشید. ورزش و نرمش در هنگام س��ونااشتباه می باشد. درون س��ونا می توانید حرکاتکششی مالیم انجام دهید. بالفاصله بع��د از صرف غذا و بامعده پر نباید از سونا استفاده نمود. دو ساعت فاصله خوب است.
سمعک های نا مرئی س��معک یک تقویت کننده الکترونیکی کوچک اس��ت که به فرد کمک می کند تا صداها را بهتر بشنود. هر سمعک از سه بخش اصلی تشکیل شده است: -1میکروفون ()Microphone -2تقویت کننده ()Amplifier -3بلندگو()Receiver سمعک صدا را از طریق میکروفون دریافت میکند ،امواج صوتی را به سیگنالهای الکترونیکی تبدیل کرده و به تقویت کننده تحویل میدهد. تقویت کننده قدرت صدا را افزایش میدهد و از طریق بلندگو صدا را به گوش میرساند. اولین سمعکهای اختراع شده وسیلهای شبیه شیپور بودند و فقط صدا را جم��ع کرده و به گوش منتقل میکردند .در اواخر قرن 19و اوایل قرن 20با استفاده از دانش بدست آمده توسط گراهام بل سمعکهای امروزی اختراع ش��دند .همزمان با پیش��رفت در سایر علوم ساختمان س��معکها هم تکامل یافته و از ش��کل ابتدائی که تنها وسیلهای برای تقویت صدا بودند و به وسیلهای تبدیل شدهاند که قادرند با استفاده از تکنولوژی هوش مصنوعی خود را با محیطهای صوتی مختلف تطبیق دهند. در یک طبقه‌بندی براساس جایگیری سمعک آنرا به انواع زیر تقسیم می‌کنند: -1پشت گوشی - 2 BTEداخل گوشیITE -3رسیور داخل گوشی -4 RITEکاشت حلزون BAHA تقسیم می کنند. در س��ال 2011شرکت فوناک سمعک جدیدی به بازار عرضه کرد بنام .Lyricاین سمعک با شعار تجاری لنزی برای گوش به بازار عرضه شد .طول این سمعک 16میلیمتر است و در فاصله 4میلیمتری از پرده گوش فرد جای میگیرد .این سمعک توسط افراد متخصص به شکلی در کانال گوش قرار میگیرد که به هیچ وجه قابل رویت نیست و مهم نیست که دیگران چقدر به شخص نزدیک شوند. این س��معک کامال نا مرئی اس��ت و هیچ کس متوجه س��معک در گوش شخص نمیشود .با توجه به موقعیت جایگیری سمعک که در هماهنگی کامل با آناتومی گوش میباش��د ،کیفیت صدا به صورت کامال طبیعی بهبود یافته و صداهای زائد محیط نیز کاهش می یابند. داش��تن این سمعک بسیار راحت اس��ت به طوریکه شخص استفاده کننده کامال فراموش می کند که سمعک استفاده میکند .و نیازی به نگهداری خاصی نداش��ته و الزم نیست هر روز سمعک را از گوش خارج کرد یا داخل گوش گذاشت .کاربران این سمعک می توانند با یک کنترل مغناطیسی بسیار کوچک صدای آنرا تنظیم کنند یا آنرا خاموش و روشن کنند. این سمعک به طور دائمی برای ماهها قابل استفاده بوده و دیگر نیازی به تعویض هفتگی باطری سمعک نیست .کاربر میتواند از سمعک در هفت روز هفته و 24ساعت شبانه‌روز استفاده کند و فعالیتهای روزمره خود را به صورت طبیعی از قبیل صحبت کردن با تلفن ،ورزش های پرتحرک ،اس��تفاده کردن ازهدفون و حتی دوش گرفتن انجام دهد. ضمنا نیازی به در آوردن س��معک در هنگام خ��واب نبوده و کاربر میتواند راحت با این سمعک بخوابد. این س��معک به صورت ساالنه فروخته میشود و شخص هر چهار ماه به کلینیک شنوائی مراجعه کرده ،سمعک از گوش او خارج شده و یک س��معک جدید با باطری نو مجددا در گوش ش��خص قرار می گیرد و با این تغییر شخص می تواند از آخرین تکنولوژی موجود روز بهره‌مندشود. سیما یعقوبی -دکتر امیر سلطانی