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Dietas
Del al 19 de Abrildel del 2018 2018 Del 26 de Enero al13 1 de Febrero
Dieta para ganar masa muscular
En dietas de hipertrofia es importante ser acompañada de ejercicios LUNES / MIERCOLES/ VIERNES Y DOMINGO Desayuno - Una vaso de leche desnatada o dos yogures naturales - Avena en copos - Una pieza de fruta Media mañana - Pan integral - Pechuga de pavo Comida - Pasta integral - Verdura de hoja verde o puerro, tomate, berenjena, calabaza, alcachofas, brócoli o coliflor. - Pavo a la plancha - Aceite de oliva virgen extra o un aguacate
- Una pieza de fruta Merienda - Una pieza de fruta - Pan integral con jamón cocido Cena - Pan integral de centeno - Verdura de hoja verde o puerro, tomate, berenjena, calabaza, alcachofas, brócoli o coliflor. - Revuelto de champiñones y cebolleta - Aceite de oliva virgen extra o un aguacate - Una pieza de fruta MARTES / JUEVES / SABADO Desayuno - Un vaso de leche desnatada o dos yogures - Avena en copos - Una pieza de fruta
Media mañana - Pan integral - Pechuga de pavo - Queso 0% Comida - Arroz integral - Verdura de hoja verde o puerro, tomate, berenjena, calabaza, alcachofas, brócoli o coliflor - Cerdo - Aceite de oliva virgen extra o aguacate - Una pieza de fruta Merienda - Pan integral - Pavo - Una pieza de fruta Cena - Ensalada campera con patata, atún, tomate - Aceite de oliva virgen extra o un aguacate - Una pieza de fruta