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Próspera de pequeña antes de ser una mujer exitosa: por qué es importante empoderar a las niñas y cómo puedes empezar a hacerlo.

Cría a una niña fuerte y empoderada para que se convierta en la mujer con liderazgo Hablar sobre el empoderamiento femenino debe entenderse ya desde los inicios: la infancia. ¿De qué manera puedes inculcar esto con tus hijas? La igualdad de género no solo es un derecho humano crucial, sino que es uno de los fundamentos para construir un mundo en paz, próspero y sostenible. El panorama para las mujeres: ¿qué tanto cambio hay? De acuerdo a los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), se han conseguido algunos avances a favor de las mujeres durante las últimas décadas. Por ejemplo, más niñas están estudiando en todo el mundo. Hay más mujeres con cargos en parlamentos y en posiciones de liderazgo. Y en varios países del mundo las leyes se están reformando para fomentar la igualdad de género. “Sin embargo, a pesar de estos logros, aún existen muchas dificultades para el género femenino», relata la Directora Comercial de la agencia EnRedHadas, Fernanda Barbosa. «Se debe fomentar en las niñas el empoderamiento para que ellas sean conscientes de que ninguno sueño es imposible». «Recordemos que etiquetar o minimizar las capacidades de una niña puede ser la diferencia entre convertirse en líder o en una mujer con inseguridades que nada tienen que ver con su género» Fernanda Barbosa nos menciona 5 razones por las que es importante empoderar a las niñas y los beneficios que brindan al alcanzar la adultez.

1. Para minimizar los estereotipos Desde edades tempranas, los estereotipos de género hacen eco en los intereses y aspiraciones de las niñas. De esta forma empiezan a evitar actividades relativas a los niños y merman su capacidad de crecimiento y profesionalización. 2. Para enseñar valentía en lugar de perfección A la mayoría de las niñas se les enseña a evitar el fracaso y el riesgo para centrarse en juegos seguros, en ser perfectas en todo lo que hagan. “Debemos enseñarles a correr riesgos y ayudarles a ver posibles soluciones para que puedan salir adelante” comenta la Directora Comercial de EnRedHadas. 3. Para prevenir la violencia y discriminación Al promover el liderazgo y la autoestima en las niñas, también es necesario educar a niños y niñas en igualdad de género, Mientras más pequeños sean, más fácil será erradicar los prejuicios y la implantación de roles de género. 4. Para crear las líderes del mañana Recordemos que las niñas de hoy serán las mujeres de mañana. Tal vez sean madres, trabajadoras, empresarias o líderes políticas, de esta manera es necesario invertir en su educación para que exploten su potencial y conozcan sus derechos. Que puedan defender sus ideas y propósitos más adelante. 5. Porque son igual de importantes que los hombres La igualdad de género no es solo un objetivo de desarrollo en sí mismo, sino un medio imprescindible para lograr un desarrollo sostenible. Solo con hombres y mujeres conviviendo en igualdad será posible lograr una mejor sociedad.


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A los 12 años, De Sousa comenzó su carrera haciendo comerciales para televisión y trabajando como modelo. En 1999, entró en el concurso de belleza Miss Venezuela en manos del famoso diseñador venezolano Giovanni Scutaro. Actuación En 2000, trabajó en su primera telenovela, Amantes de luna llena, que fue producida y transmitida por el canal de televisión Venevisión. En 2001, coprotagonizó la exitosa telenovela Guerra de mujeres, con el personaje de Carolina, uno de los más populares en la trama. En 2002, De Sousa salió de Venezuela para trabajar en la telenovela Gata salvaje, una coproducción de Venevisión y el canal hispanoamericano Univisión. En esta novela internacionalmente aclamada, interpretaba a Camelia Valente, una villana con la cual logró su proyección internacional. Al final de esa producción, De Sousa comenzó a trabajar en la telenovela mexicana Mariana de la noche, producida por Televisa; allí su personaje tenía el nombre de Carol e igualmente era antagonista de la trama. Luego, trabajó en otra telenovela exitosa de Univision llamada Rebeca, donde interpretó a Gisela. En 2005, protagonizó la telenovela Ser bonita no basta del canal de televisión venezolano Radio Caracas Televisión. Un año después, volvió a protagonizar otra telenovela de RCTV titulada Y los declaro marido y mujer, una producción con temática playera grabada en la Isla de Margarita en Venezuela. En 2007, De Sousa participó en la telenovela Amor comprado, producida por Venevisión; en donde interpretó a Margot la villana de la historia. Dos años después, se convierte en la antagonista de la telenovela Pecadora, en esta producción compartió créditos junto a Eduardo Capetillo y Litzy. En esa producción también comenzó a descubrir sus dotes como cantante interpretando el tema musical de su personaje y el de la protagonista.


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Frases de Frida Kahlo: mensajes poderosos e impactantes 1.- Pinto flores para que así no mueran. 2.- Pies, ¿para qué los tengo si tengo alas para volar? 3.- El hombre es dueño de su destino y su destino es la tierra, y él mismo la está destruyendo hasta quedarse sin destino. 4.- Intenté ahogar mis penas en alcohol, pero las condenadas aprendieron a nadar. 5.- No dejes que le dé sed al árbol del que eres sol. 6.- Amurallar el propio sufrimiento es arriesgarse a que te devore desde el interior.

7.- Escoge una persona que te mire como si quizás fueras magia. 8.- Me pinto a mí misma porque soy a quien mejor conozco. 9.- Al final de día, podemos aguantar mucho más de lo que pensamos que podemos. 10.- Enamórate de ti, de la vida, y luego de quien tú quieras.

Curiosidades de Frida, la gran artista · Su nombre completo es Magdalena Carmen Frieda Kahlo y Calderón. En 1935 quitó la «e» a uno de sus nombres, haciéndose llamar Frida. · El lugar donde nació, la Casa Azul, es actualmente un museo dedicado a su memoria. · Ella era bisexual y no tenía problema en demostrarlo: tuvo romances tanto como hombres como con mujeres. · Su obra, Raíces, tiene el récord del cuadro latinoamericano más costoso: 5.6 millones de dólares en 2006. · Fue la primera artista mexicana expuesta en el Louvre. · Antes de convertirse en pintora, estudió medicina. Pero el accidente que le quitó la movilidad de sus piernas despertó su lado artístico.


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Día Cuarto San Miguel, Ministro del Altísimo, con devoción os alabo por la ternura con que os mira la Santísima Virgen viendo los combates que habéis librado y libráis sin cesar para establecer el reinado de su amado Hijo, Dios y Redentor nuestro, en el mundo. Amén.

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“In God We Trust”

P

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VIDA Y SALUD...

Si dejas que llegue la monotonía, se extingue la relación Una relación estable es buena, pero se aleja del entusiasmo cuando se vuelve predecible y aburrida.

segura’ y dejen de esforzarse por hacer cosas nuevas o elevar la chispa.

En las relaciones, no importa qué tan épico sea el inicio, momentáneamente se enfriará y podrá caer en las raíces de la normalidad. Cuando ya conoces a alguien demasiado bien, las acciones del otro pueden volverse predecibles. ¿Estás en este punto de tu relación? Pues es momento de cambiar el rumbo antes de que ese rumbo los altere a ustedes. Recomendado: El (poli)amor está en el aire: relaciones poliamorosas se vuelven cada vez más populares entre latinos ¿Por qué no nos gusta caer en lo monótono?

La rutina proporciona orden y calma —ambos aspectos muy buenos—, pero en conjunto pueden hacer cosas espontáneas que alivianen la cotidianidad.

Este estudio de ABC News encontró que al cerebro le encantan las sorpresas y busca constantemente la emoción y nuevas experiencias. Si bien estos comportamientos son los que nos atrae, cuando la costumbre llega lo vemos como ‘una desaparición de la pasión’. De acuerdo con este estudio de Daily Mail, seis de 10 parejas están infelices en su relación, a lo que responsabilizan la falta de espontaneidad, de romance y de sexo. Cuando el romance decae y el interés se empieza a perder, uno deja de trabajar en la relación; por eso aunque la costumbre sea el detonante, la falta de esfuerzo también es primordial. Para encender una relación aburrida, hay que cambiar la rutina Y sí, es muy bueno conocer de lleno a tu pareja, pero no impidan que esto se manifieste como una compañía ‘a la

La coach en relaciones y terapeuta Anita Chlipala escribió para Bustle que cuando las parejas se involucran en nuevas y retadoras actividades para hacer, se reencuentran con esa pasión y unión. Entre las actividades que menciona están: - ir a campar los fines de semana - recrear su primera cita (o, ya sabes, ir a cualquiera cita en *modo cita*) - hacer algo muy extremo, como subir una montaña o aventarse en paracaídas - disfrutar juntos de la ciudad y descubrirla como buenos turistas ¿Por qué funciona hacer actividades distintas o recreativas para encender la chispa con tu pareja? Kali Rogers, coach de vida y terapeuta, comentó a Bustle que «así como la gente necesita promociones en su trabajo para sentirse premiados y con un cambio, las parejas requieren esa misma adrenalina en una relación». Por eso es tan valioso tener algo a lo que aspiren juntos en el futuro. Elegir una meta y tomar acción para cumplirla en conjunto es parte de la mejoría en el proceso. Incluso si es solamente un viaje de fin de semana o una fiesta, deben estar ambos emocionados para avanzar y así hacer la relación mucho más interesante.


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AMOR Y SEXO...

¿Por qué los hombres pueden entrar y salir tan rápido de las relaciones? Todas necesitamos a alguien para desahogarnos y qué mejor que hacerlo con este bombón tan sexy como sensible, dispuesto a contestar desde su experiencia y con total sinceridad nuestras dudas sobre las relaciones y el amor. Envíale sin temor tus preguntas, él las espera y quiere responderte.

Me encantan las preguntas fáciles . Vayamos por partes: el amor verdadero o correcto es lo que nos han vendido desde pequeños, desde las costumbres o pelis de Disney, pero la realidad es mucho más cruda y auténtica. En mi opinión no debemos ir buscando ese “amor verdadero”, tu media naranja o como quieras llamarlo. Lo que debemos hacer es “ser esa ¿Por qué los hombres pueden persona correcta”, trabajar en nosotros mismos, siendo nuestra entrar y salir tan rápido de las mejor versión. Créeme que si eres esa relaciones? mujer realizada, las personas No es un “poder” solo de los hombres, verdaderas llegarán a tu vida sin buscarlo. Prueba y verás cómo te pues las personas tienen menos va… paciencia para esperar que algo funcione. Las nuevas generaciones quieren todo rápido y al momento, y si ¿Qué hago si quiero una relación ven que no funciona como esperan, lo abierta pero mi novio ya se quiere casar? cambian. Las redes sociales hacen mucho daño en esto, es fácil tener Bueno, pregúntale si también se “pseudo pretendientes” por si el otro quiere casar con otras, para evitar falla. Y digo “pseudo” porque están “enamoradas” de un perfil social, muy sorpresas, ¡digo! Ya hablando en lejos de la realidad. Recuerdo una foto serio, creo que deben sentarse para de dos abuelitos que juntan las piezas exponer sus valores y lo que pretenden. Ambas opiniones son de un jarrón roto y sus nietos les válidas y respetables. Pero lo que preguntan: “¿Por qué mejor no tienen que dejar claro es lo que busca compran uno nuevo?”, a lo que ellos cada uno con su vida y ver si son responden: “En nuestros tiempos, compatibles con su relación de pareja. cuando algo se rompía siempre lo Eso sí, por favor, nada de WhatsApp arreglábamos”. ni redes sociales para abordar esto, mejor todo en persona y mirándose ¿Cuál es la clave para encontrar el frente a frente, porque lo esencial es amor verdadero?

invisible a los ojos (esta es otra frase que quería decir, esta vez es de El Principito). Mi novio trabaja con su ex, ¿cómo manejo los celos? Los celos pueden ser una enfermedad mental y, ojo, esto lo dice la Organización Mundial de la Salud (OMS). Tienes que confiar. Piensa que si está contigo y no con ella es por algo. Mientras su relación sea profesional, te toca creer en él y darte el valor que mereces. Si te pone el cuerno, quien pierde es él, no tú. Así que paz y relax, enfócate en ti y deja que lo demás fluya. ¿Es válido que una mujer solo quiera sexo casual? Hace algunos días un amigo me dijo algo que me pareció importante, dejándome pensativo: “Todo en la vida es sexo, menos el sexo, porque el sexo es poder”. Honestamente no sé si viene al caso pero deseaba escribir esta frase. Lo que sí quiero decir es que en esta vida todo es válido si eso no significa hacerle daño a otras personas. Mientras no se juegue con los sentimientos de alguien, yo lo veo total- mente normal. PD: Eso sí, siempre con gorrito porque si no ¡no hay fiesta!


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FITNESS ...

5 razones para convertir a la sandía en tu fruta favorita este verano En la época de calor se antojan los alimentos ligeros y frescos, así que la sandía es nuestra mejor aliada. Te damos 5 razones para que no falte en tu menú. Cada vez somos más conscientes de lo importante que es llevar una dieta sana y equilibrada, en la que la fruta es, sin duda, uno de los elementos clave para tener una buena salud. En verano, además, se antoja especialmente, ya que con las altas temperaturas comer alimentos refrescantes que también nos ayuden a hidratarnos, es algo completamente imprescindible para muchos de nosotros. Así que, siempre que sea posible, lo ideal es consumir productos de temporada, como la sandía, el melón, la cereza, el melocotón, el paraguayo, el albaricoque… las opciones son tan numerosas como deliciosas, pero hoy nos centraremos en la sandía, que se ha convertido por su sabor y sus propiedades nutritivas en una de las frutas estrella del verano. 5 razones para convertir a la sandía en tu fruta favorita este verano ¡Si todavía no eres adicta a la sandía, de la mano de ‘Sandía Fashion*’ te damos 5 razones para que se convierta en tu fruta favorita! ¡Hidratación, sí. Gracias! La sandía es la fuente natural más importante de agua (contiene aprox. un 91%), además de tener Licopeno (2,3 – 7,2 mg/100g p.f.), con poder antioxidante y L-Citrulina (0,7 – 6 g/Kg p.f.). Como sabemos, un consumo regular de agua contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales y es la base del equilibrio vital del organismo. Aliada con nuestra salud

La sandía contiene numerosas vitaminas importantes para disfrutar de una buena salud, como vitamina A, B1, B2, B6, C…, así que es perfecta para pequeños y mayores. Además de hierro y calcio. Natural o elaborada También permite comer sus elaboraciones tanto dulces como saladas, ya que hay recetas para todos los gustos. Cocinada – por ejemplo en gazpacho – o tal cual es perfecta para combatir el calor. Te va a encantar: 21 recetas con cerezas para endulzar tu paladar Se puede comer a cualquier hora del día Ya sea a media mañana, de postre, de merienda o antes de irnos a la cama. Un snack perfecto y sano en cualquier momento. ¿Quién dijo que por la noche era indigesta? ¡Falsos mitos! Es perfecta para mantener la línea Esto porque, además, ayuda a perder grasa corporal, lo que influye también en nuestra piel. ¡La mejor opción para tener el cuerpo hidratado, protegido y fresquito este verano! ¿Ya amas más a la sandía? ¡Nosotras sí!


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¡No era penal!

Arjen Robben anuncia su retiro del futbol Uno de los grandes 'villanos' para el futbol mexicano dejará las canchas, pero será recordado por su gran juego y aquel Mundial de Brasil 2014.

E

l delantero internacional holandés Arjen Robben, quien es recordado por la afición mexicana en el Mundial de Brasil 2014 con la frase de 'No era Penal', anunció este jueves a través de las redes sociales que pone fin a su dilatada y exitosa carrera deportiva de casi dos décadas. México y Holanda se enfrentaron en los Octavos de Final de la Copa del Mundo de Brasil 2014, siendo Robben el protagonista al ser 'derribado' dentro del área por Rafael Márquez a instantes de que conluyera el partido, lo que a la postre terminó con las esperanzas de México del famoso quinto partido.

"He decidido acabar con mi carrera futbolística en activo", anunció Robben a través de Twitter, calificando de "difícil" la decisión.

Robben, de 37 años, es considerado como uno de los mejores extremos de su generación, Robben jugó en el Chelsea, Real Madrid y Bayern Múnich, entre otros clubes. La noticia fue confirmada después por el Groningen, el club en el que se formó y en el que jugó la pasada temporada.

“No Era Penal” - los mejores memes.


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SALUD Y BIENESTAR...

Mitos, sobrenombres y más datos sobre la menstruación que te sorprenderán En el marco del Día de la Higiene Menstrual te damos unos se cree que lavarse la zona vaginal durante la regla provocará la peculiares datos sobre la menstruación, así es, aquella infertilidad. Por eso, alrededor del 70% de adolescentes del país no se asea cuando menstrúa. ‘compañera de vida’ que dura hasta 40 años. En Japón creen que menstruar disminuye el sentido del gusto. El 28 de mayo se conmemora el Día Internacional de la Higiene Y ¡no se recomienda hacer sushi en esos días! Menstrual, momento ideal para reflexionar sobre los mitos e ideas que giran en torno a la menstruación. Y sí, es una Sí, la menstruación puede incapacitar las actividades rutinarias ‘compañera de vida’ para las mujeres cis que les acompaña de la mujer porque se padecen dolores internos muy fuertes —cólicos, endomestriosis, inflamación, dolor de estómago, entre hasta por 40 años. Recomendado: Por qué debes monitorear tu ciclo menstrual y las otros. Un estudio del British Medical Journal recogido por La Vanguardia dice que las mujeres pierden hasta 10 días de claves para hacerlo productividad al año por los dolores menstruales. A la menstruación por su nombre En pocas palabras, la menstruación es… el desprendimiento del endometrio en forma de sangre por la vagina. Así de fácil se dice ¡para un proceso tan Ya sea por los mitos o por pleno gusto propio, la menstruación ha hacendoso! Ocurre cada 28 días aproximadamente y es algo adquirido nombres y eufemismos que bien podrían invisibilizarla completamente natural en todas las mujeres y personas con más. ¿Tú le llamas de alguna manera? vulva. Algunas de las palabras más usadas en América Latina según Por décadas, el sangrado menstrual se ha asociado a la magia, nos cuenta Plátanomelon son: las fases de la luna y el misticismo, creando con ello una multitud de creencias (según la persona) que hoy día persisten. ¿Quieres * En tus días conocer algunas? El equipo de sexólogos de Plátanomelon nos * Cosas de chicas explicó con más detalle. * Andrés el de cada mes ¿Cómo se vive la menstruación en otras partes del mundo? * Juana la colorada En efecto, «del otro lado del charco» se ve con otros ojos a la Mitos más comunes menstruación. A veces para no tan bien, ya que existen culturas ¿En serio tenemos que seguir aguantando ‘la sangre de la que discriminan a las personas que menstrúan. Por mencionar menstruación es sucia’? Aquí los mitos más comunes algunas: «No se pueden tener relaciones sexuales»: Siglos atrás hasta En algunas regiones de África cuando alguien está se prohibía tocar a las personas durante su periodo porque eran menstruando NO puede acudir a la iglesia o cocinar para su ‘sucias y contaminantes’. Hoy día sabemos que no hay ningún pareja, ¡porque se ve como algo sucio! inconveniente y que podemos disfrutar de nuestra sexualidad En Afganistán, la menstruación es un ‘secreto vergonzoso’, y cuando y como queramos.


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SALUD Y BIENESTAR...

El poder de tu intuición: qué es, cómo encontrarla y cómo escuchar al cuerpo Karina Velasco, experta en consciencia y disciplinas holísticas, nos ayuda a descifrar el (complejo pero encantador) poder de la intuición femenina. La definición exacta de la intuición es tener una «habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón». Esta última palabra, la razón, es clave para comprender las diferencias de actuar intuitivamente. «Está esta idea de que la intuición es como un hocus pocus, y pero debemos empezarlo ver como conectar con la sabiduría del cuerpo«, nos explica Karina Velasco. Lleva más de 20 años de experiencia en el campo de bienestar, diferentes certificaciones y experiencia en disciplinas holísticas. «Como mujeres, tenemos ese radar de qué se siente bien y qué no en nuestra vida, algo que nos dé dirección. Cuando nos clavamos en la mente racional —datos, mediciones—, conectamos con el lado masculino y descartamos ese poder corporal que tenemos». Inicios de la intuición…

menciona la experta, «abrirnos para recibir la información que va más allá de lo evidente». Pongamos un ejemplo: estás cenando con un chico y apuntas en tu check list todo lo que te agrada y embona de él (trabajador, entusiasta, comunicador); pero algo en tu cuerpo no se siente cómoda al estar en presencia de esa persona. Ahí es donde empiezas a descubrir tu intuición. Escuchar a mi cuerpo: ver cómo te sientes física y emocionalmente Karina se basa en el método yorgasmic, y la transformación creativa del ser, de la sexualidad y energía. Por eso confirma que «la intuición la empezamos a habilitar cuando nos volvemos mujeres sensuales». Refiriéndose a que la sensualidad es sentir con todo el potencial de los sentidos: escucho y veo mejor, absorbo la información y lo tomo a mi beneficio.

¿La intuición es algo con lo que naces? Técnicamente, requiere Y bien, ¿cómo podríamos trabajarlo o potenciarlo? «Hay que paciencia y trabajo, pero tu trayectoria de vida tiene mucho que asomarse al cuerpo», cuenta Karina, «con prácticas que nos relajen o nos hagan sentir bien física y emocionalmente«. ver. Bailando, meditando, haciendo ejercicio o haciendo el amor: Al respecto, Karina nos explica: «Es un principio y un código «actividades que nos conecten con el cuerpo». femenino muy personal e importante. Yo puedo sanar las cosas ¿Por qué puedo sentirme escéptica ante mi intuición? cuando las siento o las resiento, de ahí viene la palabra resentimiento. Vivo las memorias pasadas que me causaron Si te cachas cuestionando la veracidad de tus acciones trauma —un engaño, divorcio, despido—, situaciones que solo inconscientes, Karina confía en que debemos aprovechar este despertar femenino: uno de ellos es la receptividad. sacas de tu organismo a través de esta sabiduría corporal». Las preguntas más frecuentes sobre seguir a tu intuición Sentirse escéptica ante la intuición es escuchar «lo que tu Qué es, dónde está, de dónde la obtengo… hay preguntas que mente dice y no lo que tu cuerpo grita: acepta esta apertura al no siempre tienen respuestas tan específicas, pero logran misterio, relájate y permite explorar la divinidad como mujer ponernos en contexto para desarrollarla a la larga. Es, como desde otra perspectiva».


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Niños y vacaciones:

cómo lograr que la rutina de sueño no se vea afectada

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as vacaciones de los niños no tienen que pelearse con la hora de dormir. Así puedes mantener una buena rutina de sueño en los más pequeños de la casa. Con la llegada de las vacaciones, es normal que los niños cambien sus hábitos —pero cuando se trata de cambiar los hábitos de sueño, puede no haber resultados contraproducentes. Según la OMS, los niños deben dormir entre 10 y 14 horas en función de su edad, y la falta de sueño tiene efectos negativos sobre su salud física y emocional. Para evitar que los días sin escuela afecte la hora de dormir, puedes seguir estos tips para sobrellevar la rutina de sueño. Lee: Siestas, horarios definidos y más consejos para que tu bebé duerma bien y mejor 1. ¡A moverse! Durante el día, procura que haya mucha actividad física. Mantener a los niños en movimiento es imprescindible para su

salud, y tenerlos activos a lo largo del día de distintas formas los agilizará y permitirá que gasten la energía necesaria. Así estarán más cansados a la hora de acostarse y conciliarán mejor el sueño. Y de preferencia, que estén tranquilos y relajados al menos una hora antes de dormir. 2. A la camita Dejarles en claro que su cama propia sirve solamente para dormir. Nada de jugar o ver televisión —aunque sí pueden leer antes de dormir y así adquirir un hábito muy sano. Si van a tomar un libro, que sea algo tranquilo y ralajado para que no se alborote la mente. 3. Ajustar los permisos Tampoco se trata de evitar que disfruten al máximo de sus vacaciones. Si normalmente se acuestan a las 8pm, durante el verano pueden hacerlo 10pm. Un poco de flexibilidad con dos horas de diferencia será suficiente. 4. Cuarto apto para dormir bien Para conciliar bien el sueño, es

importante tener el cuarto oscuro. Como tip, pueden bajar las persianas o cerrar cortinas desde antes para que se ambienten con la hora de dormir. Ta m b i é n t o m a e n c u e n t a l a temperatura, que la más agradable tiende a ser entre 20 y 22º. 5. Adiós pantallas Aunque debe ser algo para fomentar los 365 días del año. Apagar las computadoras, celulares y tabletas para evitar ‘espantar’ el sueño. En este artículo señalan que la luz azul de los dispositivos confunde al cerebro y suprime las hormonas del sueño, por eso es importante que los niños dejen de usarlos al menos una o dos horas antes de acostarse. 6. La importancia de la rutina Y sí, aunque sea verano, es importante que los niños sepan que hay rutinas y no deben faltarse a las normas. Que sean conscientes de lo importante que es descansar para tener más energía al día siguiente y poder jugar más y mejor.


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¿Qué tan saludable es tu vivienda? Estos son 6 factores importantes

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para tu hogar

Más allá de la decoración interior, hay ciertos rasgos que hacen a una vivienda mucho más saludable para tu paz mental y física.

No en vano, la OMS define a las viviendas saludables como «espacios residenciales que promueven la salud de sus ocupantes, un refugio y hogar que sustente un estado de bienestar físico, mental y social». Ahora bien, claro que el diseño de interiores es importante para la recreación visual, pero hay otros factores que ayudan a hacerla más sana —tanto para tu bien físico como mental. Qué factores mejoran las condiciones de tu hogar y cómo puedes optimizarlos Dependiendo de la zona donde habites, habrá distintas formas de mejorar el entorno de tu hogar. Ya sea habilitando calefacción por si vives en un sitio frío, o haciendo limpieza profunda que no te haga propensa a alergias estacionales. 1. Temperatura Por ejemplo, vivir a temperaturas frías afecta la presión sanguínea y eleva el ritmo cardiaco. Y con exceso de calor aumenta la deshidratación, infecciones o problemas respiratorios y cutáneos, como la resequedad de la piel. De acuerdo con ovoenergy, la temperatura ideal de un cuarto tanto en invierno como en verano puede mantenerse igual todo el año. Recomiendan de 18 a 20ºC. Si en los días de calor quieres bajar la temperatura, abre las ventanas y puertas para que la

humedad no se encierre.

4. Luz Un hogar con buena entrada de luz solar ayuda a reducir la tensión ocular y la irritabilidad. Si quieres iluminación natural, abre las cortinas y que tu área de trabajo o estudio esté más cerca de una ventana (es buen método para ahorrar).

2. Ruidos La contaminación sonora es aquel factor molesto que puede pasar casi imperceptible (porque ya te «acostumbraste»), pero afecta la salud mental. Con problemas de audición, estrés Y para mejorar el resto de la iluminación y alteraciones en el sistema. interna, acude a reguladores, lámparas, ¿Cómo disminuir la contaminación sonora espejos (maximizan el impacto de la luz alrededor), velas y toma muy en cuenta la en casa? Puedes colgar tapetes en las forma de los focos. paredes o poner muebles pegados a la pared, como un librero lleno de libros. 5. Humedad También asegúrate de que las ventanas estén cerradas (o selladas). Puedes luchar El porcentaje idóneo de humedad debe el ruido contra ruido: coloca campanas de girar en torno al 40 y 60%. Un ambiente seco, inferior al 40%, producirá viento o una fuente en el jardín para resequedad en la mucosa y orificios de combatir los sonidos desagradables y los ojos, nariz y garganta; mientras que la concentrarte en los placenteros. humedad excesiva provoca proliferación de hongos y ácaros. 3. Aire interior Polen, polvo, olores y humo son algunos contaminantes que a diario se impregnan Con una correcta ventilación podrás contraarestarla. en la vivienda. Dado el gran tiempo que pasas al interior de tu hogar, es vital contar Con información de Europa Press. con buena calidad de este aire, mediante Redacción Vanidades. sistemas de filtración y purificación. 6. Rehabilitación Vale la pena invertir en la reparación de También los sistemas de ventilación mecánica controlada para renovar el aire. Y detalles que hagan más armónica tu ojo aquí, porque las plantas contribuyen a estancia en casa. A lo mejor es el piso de la entrada, alguna puerta que rechina o esta purificación —además de reducir el doble ventana para evitar que entre el estrés. ruido exterior.


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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Será una semana en la que los nacidos bajo este signo tendrán muy desarrollada la intuición que te servirá como guía para todas las decisiones que tengas que tomar durante esta jornada. En el ámbito del trabajo, esta semana comenzará un período en el que los astros auspiciarán todos tus movimientos en busca de nuevas oportunidades y nuevas opciones.

El amor es una ciencia que se aprende sobre la marcha, para la que no hay manuales ni fórmulas establecidas. A cada momento surge un nuevo reto, y la improvisación juega un pape vital en su resolución. No sean tan duros consigo mismo: es necesario echar a perder un poco para volverse buen amante. La persona que te interesa recibe no muy bueno comentarios acerca de ti.

Esas sospechas que tienes sobre la conducta de tu pareja, ya puedes desecharlas. Es mejor que evites confrontaciones y te olvides del tema. En su momento tu pareja va a decirte cuál es la razón de este cambio en sus horarios, y la verdad es que vas a apenarte al saberlo y recordar tus grandes invenciones sobre ella.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Tu número de la suerte es el 1, que es el número del amor, porque desde un punto de vista numerológico 1 más 1 bien puede ser 1, el que se construye cuando dos se suman hasta fundirse. Esta debe ser tu guía en el amor. Entre tu pareja y tú no puede caber grieta alguna, ni ninguna otra persona.

Hay que ser claros en lo que necesitamos del amor, o generaremos conflictos sin necesidad. Tu pareja está ahí para ti, pero no sabe qué hacer por ti, hacia donde moverse, pues prefieres fingir una personalidad dura y encerrarte en ti mismo. No hay debilidad en pedir ayuda, mucho menos si proviene del amor.

Hay que dar un paso atrás en esa decisión que habían tomado. Es de sabios cambiar de opinión. No es el momento de llevar a cabo esa inversión ni de cambiar sus estilos de vida. Llegará el momento de hacerlo, pero no es ahora. Hay que animarse a no olvidar el proyecto, y no hacer ningún reproche el uno al otro.

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Esta sensación de andar en círculos es más habitual de lo que crees, y en sí no tiene nada de malo. El amor requiere de periodos de calma, en los que al parecer nada sucede y nada crece. Pero esa estabilidad crea una meseta para lanzarse tras nuevos logros. Tu alma, amante de la acción, debe aprender a valorar estos momentos.

El paso del tiempo es una de tus obsesiones. Te preocupa sobre todo lo que podría hacerle a tu pareja. Eso es porque no ves las cosas como las ven los astros. Cada día, cada semana, cada año que pasa, tu pareja crece y se fortaleza. Los años dan más fuerza a tu relación, de la misma manera que pasa con un árbol.

Te gusta ir por la vida con un cierto halo de misterio, y quieres que te sea respetado en todas las esferas de tu vida. Tu pareja cree que ocultas algo referentes a alguna infidelidad, y quiere que seas totalmente abierto en todos los aspectos. ¿Qué debes hacer? Hacerle comprender tu necesidad de intimidad.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 La vida sigue, y parte de ese amor que continúa es este amor, el que ahora vives y que debe hacerte olvidar, de una vez por todas, a un pasado que ya no es tuyo y que no te hace ni te hizo bien. Cierra la puerta a tu espalda y anda este camino que este hecho para dos, y nada más que para dos. ¿Un amigo puede ser un gran amor? Sin duda lo es y dentro de ti lo sabes!

Es la idea sumar antes que restar. El amor debe ser una lucha compartida, y no la escisión de dos voluntades. Cuando el ejército se resquebraja en sus filas, la derrota no está muy lejana. Por ello hay que mantenerse unidos, y más que nunca ante los riesgos y los problemas que se avizoran en el horizonte. Si no debes buscar solo la meta, sino disfrutar de la travesía.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 El amor es, sobre todo, libertad, y ante todo la libertad de poder elegir. Que insistas en que tu pareja tome las decisiones que te convienen o que te convencen no es permitirle elegir. Tienes que dejar que, en todo lo que a ella atañe, pueda decidir libremente, sin presiones ni simulaciones. Este es un buen día para que analices las actitudes que te han complicado las relaciones.


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