前言
这本灵修材料旨在引导青少年了解培养良好品格 的重要性，就如圣经所强调的，以便活出有目的和充 实的生活。
我们将深入探讨两个关键美德——纪律和自爱， 这是成为基督跟随者至关重要的品格。让我们随着灵 修文章探索各种人物的生命旅程，包括现代人物和圣 经人物，他们对上帝和权威的顺服与敬畏。
我们也盼望藉着经文反思，鼓励你将这些教导应 用在日常生活中。如果你想要向上帝祷告与倾诉，你 可以参考文中的祷告文，或者与小组组员一起祷告。
邀请你一同加入改变生命的 40 天灵修挑战！
第一天 靠主节制
阅读今日经文
彼得后书 1章 3-10节
上帝的神能已将一切关乎生命和虔敬的事赐给我们。
—彼得后书1章3节
在 1972 年，美国史丹佛大学发表了一项名为 “ 棉花糖实验 ” 的研究报告，这个实验是测试孩童的自制能力，考验他们是否能延 迟满足自己的欲望。研究人员给参与测试的每个孩子一颗棉花糖， 并告诉他们如果十分钟以后再吃，就可以得到第二颗棉花糖。大约 三分之一的孩子能为了得到更大的奖赏而忍耐不吃，另有三分之一 的孩子在 30秒内就一口把糖吞掉！
当有人提供我们所渴望的东西时，即使知道再等一会儿可以 让我们获得更多，我们还是很难克制自己不马上去得到。然而，彼 得劝勉我们有了信心还要加上各种美德，其中一个美德就是节制 （彼得后书 1 章 5-6 节）。彼得鼓励当时的读者和我们，在对耶稣有 了信心之后，还要在德行、知识、节制、忍耐、虔敬，以及爱心上 继续增长，这是拥有这份信心的行为表现（ 5-8节）。
这些美德并不是要使我们赢得上帝的悦纳，也不是要确保我 们在天国有一席之地，而是要表明我们对自己和身边的人都需要学 习节制，因为上帝已提供了我们所需要的智慧与力量。最棒的就是 上帝 “ 已将一切关乎生命和虔敬的事赐给我们 ” （ 3 节），让你我 倚靠圣灵的大能活出讨祂喜悦的生命。
— 洪可婷
反思 祷告
1. 上帝给了我们什么，以及为什 么祂要这么做（彼得后书 1 章 2-4节）？
2. 请列出彼得后书 1 章 5-8 节中提 到与基督相似的美德。你觉得 自己需要更多操练哪个美德， 以及你该如何做到这一点？
3. 为什么我们需要在这些美德中 继续增长（彼得后书 1 章 8-10 节）？请写出两个原因。
主耶稣，求祢让我拥有那些能反 映耶稣的美德，使我能向周遭的 人彰显祢的良善。奉耶稣基督的 名祷告，阿们。
第二天 永恒的奖赏
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哥林多前书 9章 24-27节
操练身体，益处还少；唯独敬虔，凡事都有益处。
—提摩太前书4章8节
乌克兰体操选手拉里莎 ˙ 拉特尼娜曾创下赢得 18 面奥运奖牌 的纪录，分别赢自 1956 、 1960 和 1964 年的奥运。这个维持了 48 年 的纪录，终于在 2012 年伦敦奥运会，被迈克尔 ˙ 菲尔普斯以 4X200 米自由泳接力赢得第 19 面金牌时打破。 《 国际体操 》 杂志曾表 示： “ 拉特尼娜仿佛在历史的洪流中消失了。当苏联解体时，我们 就把她遗忘了。 ”
使徒保罗提醒我们，有时候所付出的努力是会被遗忘的。当 运动员致力于操练身体，他们努力换来的是至终会毁坏的奖牌（哥 林多前书 9 章 25 节）。但随着时间的消逝，不只奖牌会毁坏，人们 对于这些丰功伟业的记忆也会逐渐模糊、淡忘。如果运动员可以 为了获得世上的奖赏而作出这么大的牺牲，且这些奖赏终究会被遗 忘，那么基督徒们应该付出多少代价，来赢得不会朽坏的冠冕呢？ （提摩太前书 4章 8节）
运动员的牺牲和决心换来的是奖牌、奖杯以及奖金。但我们 的天父对于遵守祂诫命的孩子，给予的奖赏是远超过这一切的（路 加福音 19章 17节）。
这位先爱我们的上帝，永远不会忘记我们因爱祂所做的 服事。
— 邢一帆
反思 祷告
1. 一位运动员该如何预备自己， 以便在比赛中表现出色（哥林
多前书 9 章 25 节）？我们该如 何预备自己，以便在信仰的路 程中跑得好？
2. 为什么运动员需要努力锻炼？ 对我们来说，什么激励我们在 信仰的道路上努力奔跑（哥林
多前书 9章 25节）？
3. 保罗如何描述我们应该在属灵 上锻炼和操练自己的方式（哥 林多前书 9章 25-27节）？
主啊！谢谢祢，让我现在有机会 用恩赐来服事祢。帮助我以顺服 的心志服事，别无他求，只盼望 得着祢的称赞为奖赏。奉耶稣基 督的名祷告，阿们。
第三天 生命改变
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以弗所书 4章 20-24节
并且穿上新人，这新人是照着上帝的形像造的，有真理的仁义 和圣洁。
—以弗所书4章24节
史蒂芬在东伦敦一个治安很差的区域里长大，十岁就开始犯 罪。他说： “ 如果身边每个人都贩毒、抢劫和诈骗，你很自然地就 会参与，因为大家的生活方式就是这样。 ” 但他在二十岁的时候做 了一个梦，改变了他的一生。他梦见上帝对他说： “ 史蒂芬，你会 因杀人而坐牢。 ”
这让他心生警惕，开始转向上帝，接受耶稣成为 他的救主，圣灵改变了他的生命！
史蒂芬后来成立一个机构，透过体育运动教导贫民区的孩子 们纪律、道德和尊重。他训练孩子们，与他们一起祷告，将孩子们 的改变归荣耀给上帝。他说： “ 我要带领孩子们朝正确的方向重建 梦想！ ”
当我们努力寻求上帝、抛下过去时，我们就和史蒂芬一样， 遵行了保罗对以弗所教会的教导，活出上帝所赐的新生活方式。虽 然我们的老我会 “ 因私欲的迷惑渐渐变坏 ” ，我们仍然可以日日 竭力 “ 穿上新人，这新人是照着上帝的形像造的 ” （以弗所书 4 章 22 、 24 节）。当我们祈求上帝透过圣灵使我们更像祂的时候，我 们的生命就能持续得着改变。
史帝芬说：“ 对我而言，相信基督是改变生命的重要基础。 ” 就你来看，他说的对吗？ — 潘艾梅
反思 祷告
1. 保罗从哪两个方面描述了我们
应该 “ 脱去 ” 的旧人（以弗所
书 4章 20、 22节）？
2. 保罗从哪两个方面描述了我们
应该 “ 穿上 ” 的新人（以弗所
书 4章 24节）？
3. 我们该如何脱去旧人，穿上新
人（以弗所书4章21、23节）？
主啊，祢是永活的真神，在世上 和我的生命中持续动工，求祢 帮助我抛下老我，一天比一天 更像祢。奉耶稣基督的名祷告， 阿们。
第四天 行这些事
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腓立比书 4章 1-9节
你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这 些事你们都要去行。
—腓立比书4章9节
我陪着儿子做他的数学作业，对于解答同一个概念的多个问 题，他显然兴趣缺缺。他坚称自己已经懂了，希望我可以通融一 下，不要求他把所有题目都做完。我温和地向他解释，概念就只是 概念，除非我们学会怎么 实践 应用。
在写给腓立比教会的书信中，保罗也谈到实践，并劝勉信 徒： “ 你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的， 这些事你们都要去行 ”
（腓立比书 4 章 9 节）。保罗提到五件事：
和好 ，劝友阿爹和循都基要同心（ 2-3 节）； 喜乐 ，提醒读者要培 养喜乐的心（ 4 节）； 谦让 ，劝告他们在与人来往时，要让人看见 他们谦让的心（ 5 节）； 祷告 ，如同他曾亲身和在信中为他们示范 （ 6-7 节）；专注，就像保罗即使身陷囹圄仍然有的表现（ 8 节）。 和好、喜乐、谦让、祷告和专注，都是基督徒应当要活出的美德。
像其他的习惯一样，这些美德也必须要一再地练习，才能培养 精进。
然而，如同保罗早已告诉腓立比教会，这福音有个好消息， 就是我们立志行事都是上帝在我们心里运行，为要成就祂的美意 （ 2 章 13 节）。我们不必靠自己的力量去行，因上帝会供应我们一 切所需用的（ 4章 19节）。
— 裴格伦
1. 为什么保罗告诉友阿蝶和循都 基 “ 要在主里同心 ” （腓立比 书 4 章 2 节）？我们该如何将这 句指示应用在生活中？
耶稣，愿祢赐我恩典，倚靠圣灵 来遵行祢的教导。求祢赐我能 力，能不断实践祢的话，结出 圣灵的果子。奉耶稣基督的名祷 告，阿们。 反思 祷告
2. 保罗给予腓立比信徒一些有关 喜乐、谦让与和平的情感指 令。你需要在哪些方面努力？ 你如何做到这一点？
3. 保罗告诉腓立比信徒要把思想 专注在什么地方（腓立比书 4 章 8 节）？想想一首你喜欢的 歌或电影，它是否符合这些 标准？
第五天 属灵喂养
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希伯来书 5章 12节 -6章 2节
看你们学习的工夫，本该作师傅。
—希伯来书5章12节
三只雏鹰肚子饿了，牠们的父母却好像完全不理会。较大的 那只雏鹰决定自己解决饥饿问题，于是叼了一根树枝来吃。那树枝 显然不是太美味，因为牠很快就把树枝丢弃了。
这是诺福克植物园监视器拍摄下并转播的画面。当我看到这 一幕时，感到很有趣，因为在雏鹰们的背后，正躺着一条大鱼呢！ 可是这些雏鹰还没学会怎样觅食和喂养自己，仍需要倚靠父母把食 物撕成小片喂牠们吃。然而，几周之后，父母会教雏鹰怎么觅食， 这是牠们生存的第一课。如果雏鹰学不会这项技能，牠们永远无法 喂养自己。
希伯来书的作者也谈到属灵上的类似问题。在教会里，有些 信徒在灵性上没有成长，他们还没学会辨别是非（希伯来书 5 章 14 节）。如同那些雏鹰不会分辨树枝跟鱼的差别。其实他们早已应当 学会喂养自己，而且也应该喂养他人，可惜，他们至今仍依赖他人 来得着喂养（ 12节）。
透过传道人或教师领受美好的灵粮是件好事，但若要在灵命 上成长和更新，我们必须学会如何喂养自己。 — 林茱莉
反思 祷告
1. 圣经比喻中的“奶”和“干粮” 指的是什么？
2. 我们可以如何预备自己，以便 在属灵上从 “ 奶 ” 晋升到 “ 干 粮 ” 阶段？
3. 什么是 “ 初步的道理 ” ？你是 否需要学习更多，以便预备好 自己来领受 “ 干粮 ” ？
主耶稣，祢已赐下圣灵帮助我学 习成熟。愿祢的话语继续教导 我，使我能够辨明真理。奉耶稣 基督的名祷告，阿们。