从焦虑到从容

14 天 更 新 之 旅

从焦虑到从容

1

作者：吴凯伦、郭惟恩、潘艾梅、洪可婷、罗大卫 、史梅恩、 何安德、毕爱敏、凯辛蒂、林茱莉、司徒乔、欧凯拉 译者：灵命日粮事工翻译群 封面设计：魏淑环 内文设计：魏淑环 封面图片：canva.com 内页插图：canva.com 版权所有©2021 Our Daily Bread Ministries，请勿翻印。 所有的经文若无特别注明，则表示引自和合本圣经。 Simplified Chinese Devotional Journal Anxiety

序

忧虑让我们付出很大的代价，它让我们心力交瘁、精神恍 惚，在忧虑中不可自拔。我们知道不应该杞人忧天，但 是，万一事情真的发生了呢？面对吞噬我们的忧虑，我们 简直无计可施。 当我们忧虑时，实际上就在承认一个事实：靠我们自己， 根本无法满足我们的生活所需，我们诚然处在无能为力的 地步。在害怕软弱中，我们可以寻求上帝同在的确据；证 实上帝知道在我们生命中发生的一切；接受祂所供应的力 量、盼望和平安，不管发生任何事情。只要我们的注意力 转向圣经所启示的上帝，我们知道了祂的属性，就会有这 样的确据和把握。

欢迎开启十四天更新之旅， 每天跨出改变生命的一步。

3

焦虑特效药 阅读：腓立比书4章1-9节

应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢， 将你们所要的告诉上帝。（腓立比书4章6节）

因

为丈夫工作的缘故，我们正准备搬家。我们虽为此感到 兴奋，但面对未知的挑战，也让我倍感焦虑。想到我要

打包所有的物品、找新房子、找新的工作、熟悉新的城市，还 要安顿下来，一切都毫无头绪。当我一直想着待办事项时，使 徒保罗的话语浮上脑海：别担心，只要祷告（腓立比书4章6-

7节）。

若说有谁可以对未知的未来和挑战感到恐惧，那就非保罗

莫属了。他曾经历船难、遭到殴打，也曾身陷囹圄。但他却写 信给腓立比教会，鼓励那些正面对未知的朋友说：“应当一无 挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上 帝。”（6节）

保罗的话也激励了我。生命充满各种未知数，可能是人生

重大的转变、家庭危机、健康问题或经济困境。我也越来越明 白，上帝关心我们的一切。祂要我们放下对未知的恐惧，全交 托给祂。当我们愿意交托时，这位全知全能的上帝应许赐下平 安，是超越人所能理解的，能在基督耶稣里，保守我们的心思 意念（7节）。

上帝的眷顾使我得安宁。 4

—吴凯伦

反思：

应用：

练习深呼吸

感到焦虑时，静坐或躺下。

首先，慢慢地吸气4秒，屏 气片刻，然后慢慢地呼气4 秒，重复几次。这么做可帮 助身体和情绪放松。

祷告

上帝啊，感谢祢让我们无须 为任何事担心！求祢提醒我 们，可以时时来到祢面前， 向祢陈明一切。我们感谢祢 在我们生命中所做的一切。 5

安然入睡

阅读：诗篇127篇1-2节

唯有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。(诗篇127篇2节)

在

1964年1月8日，17岁的兰迪·加德诺（Randy Gardner）终

于做了长达11天又25分钟未曾做过的事，那就是闭上眼睛

睡觉。加德诺想创造人类最长时间清醒不睡的金氏世界记录， 于是他藉由喝汽水、在篮球场及保龄球场打球，在一周半内强 行抑制睡意。就在他最后体力不支入睡之前，他的味觉、嗅觉 跟听觉都已混乱。几十年后，他饱受严重失眠之苦。他虽创下 新的记录，但显然也证实了睡眠的确不可或缺。

不少人都难以在夜间安然入睡，但并不是像加德诺那样强

行压制睡意，乃是有诸多原因导致无法入睡，包括为许多事恐 惧惊惶：为所有必须要完成的事项挂虑、对别人的期望感到惧 怕，或是因忙碌的生活步调而苦恼。有时，我们很难去除忧思 而静享安歇。

诗篇的作者告诉我们，“若不是耶和华建造房屋”，我们

就枉然劳力（诗篇127篇1节）。除非上帝提供我们所需，否则

我们的辛劳和努力都是徒然。值得庆幸的是，上帝确实供应我 们一切所需，因为“耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉”（2

节）。上帝的爱遍及所有人，祂邀请我们将焦虑不安交给祂， 静享祂所赐的安歇与恩典。

信靠上帝能消除焦虑、静享安歇。 6

—郭惟恩

反思：

应用：

数算恩典

睡前一小时尽量不再接触手

机、电视或电脑，取而代 之的是可以在睡前读经和祷 告。虽然睡不着的感觉很糟 糕，但要学会放松，不为此 纠结，尽量躺在床上休息。

祷告

上帝啊，我是如此焦虑，内 心惶惶不安。求祢帮助我， 让我能将每日每夜及至我的 一生，都全然交托给祢。 7

好牧人

阅读：以赛亚书40章6-11节

祂必像牧人牧养自己的羊群，用膀臂聚集羊羔抱在怀中。 （以赛亚书40章11节）

我

和丈夫坐在医院的手术室外头，焦虑地等待。我们的小儿 子正在进行视力矫正手术，我的心里七上八下，觉得烦躁

不安。我试着祷告，求主让我心中有平安。当我心不在焉地翻 阅圣经时，突然想起了以赛亚书40章，我立刻翻到那熟悉的经 节，期望可以从中得到一点安慰。

我一边读，一边感到万分惊讶，因为这些几千年前的话语

提醒我，上帝“像牧人牧养自己的羊群，用膀臂聚集羊羔抱在

怀中”（11节）。那一刻，我的焦虑全然消失，因为我明白 了上帝正怀抱我们，引导我们，顾念我们。我低声地感谢上帝 说：主啊，那正是我需要的！在接下来手术进行的时间，直到 手术顺利完成之后，感谢主，我都感到上帝以平安环绕着我。

上帝藉着先知以赛亚应许祂的子民，祂要成为他们的牧

者，在日常生活中引导他们、安慰他们。同样地，当我们将焦 虑告诉上帝，寻求祂的爱和平安时，也可以感受到祂温柔地呵 护我们。当知道上帝是我们的好牧人，祂会将我们抱在怀中， 并要以祂永久的膀臂保抱我们。

好牧人看顾祂的羊。 8

—潘艾梅

反思：

应用：

默想

面对忧虑，我们会把焦点放 在那些可能会发生，或无法 掌控的事上。这时，我们需 要提醒自己一些有关上帝的 重要真理。 鼓励你阅读诗

篇23篇，思想有什么真理 是你需要紧紧抓住的？

祷告

主耶稣基督，祢是为羊群舍 命的好牧人，感谢祢牺牲的 爱，并赐下出人意外的平安 给我们。 9

祷告的幕后

阅读：但以理书10章1-14节

我

你的言语已蒙应允，我是因你的言语而来。 (但以理书10章12节) 女儿传简讯给她的朋友，希望对方能尽快回答她的问题。

手机显示对方已读了讯息，所以她焦虑地等待回复。只

不过是一会儿，她就开始烦躁不安，不停地抱怨朋友为何不回 应。焦躁很快化为忧虑，她担心对方没回应，表示她们之间的 关系出了问题。最后，她终于收到回复，她松了一口气，确定 她们的关系还是很好。其实，她朋友只是需要一点时间厘清一 些细节，以便回复她的问题。

旧约先知但以理也曾焦虑地等待上帝的回应。在但以理看

见大争战那惊人的异象之后，他就禁食并谦卑地祷告寻求上帝

（10章3、12节）。然而，在那禁食祷告的三个星期，他没有 得到任何回应（2、13节）。最后，有位天使告诉但以理，从他

第一天开始祈求时，他的祷告就已蒙垂听。在他祷告期间，天 使正为他的祷告而争战。虽然但以理并不知道，但从他开始祷 告，直到天使降临的21天当中，每一天上帝都在动工。

我们深知上帝会垂听祷告，因此当上帝没有照你我所想的

立即回应时，我们就会开始感到忧虑，甚至觉得上帝不在乎我 们了。然而，但以理的经历却告诉我们，在我们不知道或感受 不到的时候，上帝已经为我们这些祂所爱的人动工了。 —洪可婷

上帝一直为祂的子民动工。 10

反思：

应用：

做其他事

等待回应之时，你可以尝试 把专注力放在其他事情上， 包括服事他人的需要、建立 新的兴趣等，以舒缓心理的 压力。

祷告

主啊，虽然我感受不到，

但求祢帮助我相信祢必看顾 和带领。

11

领个号码牌

阅读：约翰福音14章15-27节

我

我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。 (约翰福音14章27节) 们家后院有一棵很老的樱桃树，它曾经茂密繁盛，如今看

来却垂垂死矣。我请了专家来看看，他检查了就跟我们

说，这棵树承受的“压力过大”，需要我们立即照料。当时， 我妻子卡洛琳也面对极大的压力，禁不住对那棵树嘟哝了一 句：“领个号码牌，到后面排队去！”

我们都会焦虑，我们为社会败坏而担忧，也为孩子、婚

姻、事业、财务状况、健康与福祉而操心。尽管在种种令人不 安的景况下，耶稣却要我们确信，我们仍能享有平安。正如耶 稣说：“我将我的平安赐给你们。”（约翰福音14章27节）

耶稣在世上的日子也是充满危难与纷争。祂被仇敌攻击，

被亲友误解，常常没有安歇之处。但在祂的举止之间，却看不 出任何一丝焦虑或焦躁。祂拥有一股内在的镇定，一种安稳的 平静。这就是祂赐给我们的平安，使我们不再为过去、现在、 未来而担忧焦虑。耶稣所展现的平安，正是祂的平安。

无论顺境或逆境，我们都可以在祷告中转向耶稣。在祂的

同在中，我们能向祂倾诉我们的害怕和担忧。保罗也让我们确 信，上帝所赐的平安，必在基督耶稣里，保守我们的心怀意念 （腓立比书4章7节）。即使我们面对极大的压力，仍然能够享

有主所赐的平安。

面对种种不安时，在耶稣里得享平安。 12

—罗大卫

反思：

应用：

多做运动

每周至少运动60分钟，你 可以选择游泳、慢跑、韵律 操、骑脚踏车等，建立健康 的生活方式。这么做有助抒 压，减少焦虑。

祷告

亲爱的主，谢谢祢让我能把 忧虑和愁烦都带到祢面前， 祢所赐的平安会保守我的心 怀意念。 13

不被遗忘

阅读：诗篇13篇1-6节

任

我们的心向来等候耶和华，祂是我们的帮助， 我们的盾牌。 （诗篇33篇20节） 何情况下，等待都不是件容易的事情。当我们的祷告经 过几周、甚至几个月，仍不蒙应允时，我们便很容易觉

得上帝已经忘记了我们。或许白天我们还有其他事物好分散注 意力，但夜晚时，要面对自己的焦虑思绪却异常困难。忧虑笼 罩，漫漫长夜似乎永无止境，消沉和疲惫让人仿佛无法面对新 的一天。

诗篇的作者也随着等待而越发沮丧（诗篇13篇1节），他觉

得自己被抛下，敌人似乎正向他耀武扬威（2节）。当我们等候 上帝解决难题，或者等祂回应那一再重复的祷告时，很容易会 感到灰心。

撒但在耳边呢喃：“上帝已经遗忘我们，事情永远无法

改变。”我们可能会想要放弃，失去信心。何必要读经或祷告 呢？何必花工夫和其他基督徒一起敬拜呢？但正是在等候之

时，我们更需要这些属灵的帮助，这些就如救生索，使我们安 稳在上帝的爱中，且听到圣灵微小的声音。

诗人后来找到了秘诀，他把焦点放在上帝对他的爱，并提

醒自己曾经领受的恩典，且特此赞美这位从未忘记他的上帝。 我们也可以如此。

上帝值得等候，祂的时间毫无差错。 14

—史梅恩

反思：

应用：

逐步完成

在生活中，我们有很多事情 需要完成。你可以藉助日历 应用程式，写下需要待办的 事项，然后排定优先顺序。 建议你专注完成一件事后， 再做其他的。

祷告

主啊，祢是我心灵的至爱， 在漫漫长夜里，祢对我不离 不弃，求祢让我信靠祢，向 祢倾心吐意，学习完全倚靠 祢的应许。 15

车辆改道

阅读：箴言16章1-3、9节

人心筹算自己的道路，唯耶和华指引他的脚步。 （箴言16章9节）

不

会吧？我已经迟了，正打算开快车，没想到前方路段竟然 有道路施工，出现“车辆改道”的路标，使我不得不改变

计划。我不禁失笑：我只期待一切照自己规划的时间表进行， 却没有预料会遇到道路施工。

从属灵的角度来看，我们很少人会预先想到可能有危机

发生，使我们不得不放慢脚步或改变人生的方向。然而，我记 得有好多次，生活中一些不期然的境遇都或多或少改变了我的 方向。

所罗门从未见过“车辆改道”的告示牌，但在箴言16章，

他将人所订的计划与上帝的引导作对照。所罗门在第9节进一

步说明，我们制订精心计划，但上帝保留最终决定权。换句话 说，纵然我们做了规划，但有时上帝为我们安排的却是另一 条路。

我怎会忘记这个属灵真理呢？我拟订计划，但有时却忘了

寻求上帝对我的旨意，因此当计划被打乱时，我便感到泄气。 但我们也无须为此感到忧心，正如所罗门的教导所说，只要我 们祷告寻求上帝，等候祂的引导，让祂不断地调整我们的方 向，便能继续信靠上帝会一步步带领我们。

以信靠代替焦虑，让上帝指引你的道路。 16

—何安德

反思：

应用：

接受现实

当计划被打乱时，首先要做 的是停止问“为什么”。学 习接纳和接受现实，然后采 取应对方式，提醒自己这也 是提升应变能力的机会。

祷告

主啊，求祢帮助我！教导我 在困境中全然信靠祢。让我 不忘记祢时刻与我同在，并 以祢慈爱的双臂，紧紧地拥 抱我。 17

歌颂赞美

阅读：历代志下20章14-22节

你们要向上帝歌颂，歌颂！向我们王歌颂，歌颂！ （诗篇47篇6节）

唱

歌能改变我们的思维！有些研究显示，当我们唱歌的时 候，身体会释放出减轻焦虑和压力的荷尔蒙。另有研究指

出，当一群人合唱的时候，他们的心跳节奏是一致的。

使徒保罗的书信也鼓励信徒用诗章、颂词、灵歌彼此对说

（以弗所书5章19节）。而“歌颂”在整本圣经中，至少出现50 次以上。

历代志下20章记载上帝的子民在行军作战的时候，藉着

歌颂展现了他们对上帝的信心。当时敌军正要攻击犹大城，约 沙法王心中惧怕，便叫百姓聚集在一起，带领他们迫切地禁食 祷告：“我们也不知道怎样行，我们的眼目单仰望祢”（12

节）。隔天，当他们出发的时候，在前面带领他们的不是最勇 猛的战士，而是高声向耶和华歌唱的人。犹大百姓坚信上帝的 应许，他们不需奋力抵抗，就能获得拯救（17节）。就在他们

边歌颂上帝边迎向敌军时，敌军竟开始自相残杀！当犹大百姓 到达战场时，战争已经结束。在上帝的子民凭信心以歌颂赞美 迎向未知的景况时，上帝已拯救了他们！

上帝鼓励我们赞美祂是有祂的美意。无论我们是否正走向

战场，歌颂上帝将能改变我们的思想、心灵与生活。

信靠上帝，歌颂赞美祂。 18

—毕爱敏

反思：

应用：

歌唱赞美

歌唱能使人的情绪变好，缓 解焦虑。鼓励你聆听或歌唱 一两首赞美诗歌，藉着诗歌 述之于情，祷告上帝，学习 凡事信靠和交托。

祷告

上帝，我们赞美祢那永不止 息的爱与信实！祢保护、引 导我们，因此我们将生命完 全交托给祢。 19

第一反应

阅读：雅各书5章13-16节

应当一无挂虑⋯⋯将你们所要的告诉上帝。上帝所赐⋯⋯ 的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。 （腓立比书4章6-7节）

有

一次，我丈夫汤姆紧急入院动手术，我赶紧通知亲友。我 的姐姐和姐夫立刻赶来医院陪伴我。我们一边等候，一边

祷告。汤姆的姐姐在电话中听到我焦虑的声音，立刻对我说： “辛蒂，我可以和你一起祷告吗？”当我的牧师和师母赶到 时，他们也为我们祷告（雅各书5章13-16节）。

章伯斯（Oswald Chambers）曾提到：“我们往往将祷告当

成最后的解决方法，然而上帝要我们将祷告作为第一道防线。 我们总是在无计可施时才祷告，但上帝要我们什么也没做之 前，就先祷告。”

什么是祷告呢？祷告就是跟上帝交谈，并知道上帝必会聆

听和回应。祷告不该是最后的选择。圣经说，上帝鼓励我们用 祷告与祂沟通（腓立比书4章6节），祂也应许：“有两三个人

奉我的名聚会，那里就有我在他们中间。”（马太福音18章 20节）

凡是经历过上帝大能的人，都会在第一时间呼求上帝。

十九世纪的慕安得烈牧师（Andrew Murray）说：“透过祷告， 上帝可以在我们身上动工，并使用我们成就祂的工。” —凯辛蒂

先祷告！ 20

反思：

应用：

学习交托

安排一段时间亲近上帝。首 先，理解并接受你内心焦虑 的根源，然后真诚地把这些 感受告诉上帝，学习放手相 信上帝的带领，因为祂对你 有最好的计划和安排。

祷告

主啊，我在祷告中来到祢的 宝座前。祢是奇妙全能者， 谢谢祢的垂听，并在我们的 身上成就祢的工。 21

安逸生活

阅读：帖撒罗尼迦前书3章

免得有人被诸般患难摇动，因为你们自己知道， 我们受患难原是命定的。（帖撒罗尼迦前书3章3节）

父

母们为了让孩子快乐，是不是有些努力过头了呢？其结 果是否会适得其反？在一次访谈中，作者萝莉（Lori Got-

tlieb）被问及这些问题，因她曾写了一篇关于苦闷青少年的文

章。她总结道：是的。父母过度的保护，不让孩子经历失败和 忧伤，其实会让孩子们对世界有错误的认知，也没有让他们预 备好面对严酷现实的人生。这些孩子日后会感到空虚和焦虑。

有一些基督徒也期望上帝就像这些父母一样，保护他们免

于一切哀伤和失望。但上帝并不是这样的天父，祂慈爱地允许 祂的孩子们经历困境（以赛亚书43章2节；帖撒罗尼迦前书3章 3节）。

如果我们有一个错误的信念，认为安逸的生活可以使我们

拥有真正的幸福，那我们就会因努力实践这个错谬信念，而身 心交瘁。反之，当我们愿意面对生命是充满磨难的现实，就会 把生命投资在追求良善和敬虔的生活。当坎坷来临时，这样的 生活态度能让我们坚强地面对困境。

上帝的心意是要我们成为圣洁，而不只是幸福（帖撒罗尼

迦前书3章13节）。当我们成为圣洁时，就可以拥有真正的幸福 和满足。

因知苦乐常相伴，才会真有满足感。 22

—林茱莉

反思：

应用：

列出清单

列出一个清单，写下自己能 控制的事和不能控制的事， 学习专注把自己能控制的事 做好，把不能控制的事交给 上帝，请祂带领和成就。

祷告

主啊，祢以无穷的爱来爱我 们，但我们却常常在患难中 不信靠祢。求祢帮助我们明 白且感恩，祢供应我们一切 所需，甚至超乎我们所想。 23

救援将至

阅读：诗篇103篇15-22节

当

耶和华在天上立定宝座，他的权柄统管万有。 （诗篇103篇19节） 33位矿工被困在智利的一个极深的地下矿坑里时，我猜想

他们可能会感到束手无策，觉得自己注定慢慢走向痛苦的

死亡。后来，他们得到消息，知道在地面上有一支救难队已经 侦察到他们的位置，并展开拯救的行动。你可以想像，在那一 刻，他们必定是欣喜若狂！

在我们每个人的生命中，有时候，我们也会觉得自己陷在

一个极端恶劣的处境。我们焦虑、孤单，甚至感到绝望，因为 我们毫无选择，也觉得没有人能真正了解我们的处境。但在这 时刻，我们必须记得，对于那些陷在撒但统治世界中的早期基 督徒，上帝安慰他们说：“我知道你的居所”（启示录2章13

节）。天父看到了他们的处境。因为他们信靠上帝，上帝便扶 持他们，直到祂拯救他们并带他们安全地回家（17节）。

事实上，上帝知道你的处境，祂完全了解你所面对的困

难，这将带给你信心及力量，为上帝的荣耀而活。所以要刚强 壮胆，记得上帝的安慰话语，祂的救援将至！

—司徒乔

我们在患难中最大的盼望，是有天父的帮助。 24

反思：

应用：

阅读传记

鼓励你阅读属灵伟人传记， 例如戴德生、慕勒、艾伟德 等，看看他们在逆境中如何 信靠和仰望上帝，你也可以 从中学习他们的榜样。

祷告

信实可靠的主啊，祢知我们 的挣扎，也知我们的需要。 愿祢赐信心，帮助我们与祢 同行， 阿们。 25

在身边，也在心里 阅读：约翰福音14章15-21节

我

我要求父，父就另外赐给你们一位保惠师， 叫祂永远与你们同在。（约翰福音14章16节） 的儿子第一天上幼稚园，就哭着说：“我不喜欢上学！” 我和丈夫对他说：“我们也许不能待在那里陪你，但我们

会为你祷告，而且耶稣一直都在你身边啊！”

他嘟着嘴说：“但我又看不见祂！”我的丈夫抱着他说：

“祂就住在你里面，祂不会丢下你，让你孤伶伶地一个人。” 他拍拍自己的胸口说：“对，耶稣住在我里面。”

不只小孩会对分离感到焦虑，在人生的每一个阶段，我们

都会与所爱的人分离，有时是因为距离，有时是因为死亡。然 而，我们必须记得，即使我们觉得被人抛下，上帝却没有离弃 我们，祂承诺会永远与我们同在。上帝赐下真理的圣灵，祂是 我们的保惠师和帮助者，祂必永远与我们同在，也住在我们里 面（约翰福音14章15-18节） 。我们是祂所爱的孩子。

我的儿子正在学习信靠的功课，而我也一样。就像我儿子

看不见耶稣，我也看不见圣灵，但我却可以在每天读经时感受 到圣灵的能力，藉着上帝的话语激励我，也引领我。让我们感 谢上帝奇妙的供应，因祂赐下圣灵与我们同在，也住在我们里 面，我们绝不孤单！

我们永远不孤单。 26

—欧凯拉

反思：

应用：

亲近大自然

感觉焦躁不安的时候，你可

以到户外走走，亲近大自 然，欣赏上帝所创造的一切 美好，从中领悟祂的看顾和 奇妙作为。

祷告

天父，我感谢祢，因祢赐下 圣灵住在我里面，让我在祷 告时得着帮助。谢谢祢垂听 我的祷告，也谢谢祢深爱着 我，阿们。 27

扩大视野

阅读：申命记32章7-12节

又如鹰搅动巢窝，在雏鹰以上两翅搧展，……这样， 耶和华独自引导[雅各]。 （申命记32章 11-12节）

这

三个月以来，我真是坐在最佳观众席上，或说拥有鸟瞰视 野，得以欣赏上帝令人惊叹的杰作。在诺福克植物园里，

园工在28公尺高的地方安装了一台网路摄影机，用来观察秃鹰 巢穴的一举一动，人们也可以从网路观赏。

小秃鹰从蛋里孵出以后，秃鹰爸爸和妈妈就开始照料下一

代，轮流出外觅食、守护鸟巢。但是这些伸着嘴巴的小秃鹰看 起来还像毛球时，有一天，它们的父母却双双不见了踪影，我 不禁担心它们可能遭遇不测。

我的担忧是多余的。当工作人员扩大摄影机的拍摄角度

后，我就看见秃鹰妈妈棲息在邻近的树枝上。

这个扩大角度所拍摄到的镜头，让我想到有许多时候，我

担心上帝离弃了我。这个从维吉尼亚森林高处鸟瞰的画面，让 我明白自己的眼光有限，只能看见全景中的一小部分而已。

摩西也用老鹰的形象来描述上帝，老鹰怎么背着它的幼

鹰，上帝也同样这样背着祂的百姓（申命记32章11-12节）。 不管环境如何，上帝“离我们各人不远”（使徒行传17章27

节），甚至当我们感到被遗弃时，这个事实也不改变。 —林茱莉

有主看顾便不怕危机四伏。 28

反思：

应用：

主动倾诉

有时候，我们看问题可能不 够全面。若有需要，你可向 身边可信任的人倾诉自己的 软弱和忧虑，寻求他们的建 议，并请他们为你祷告。

祷告

谢谢主，在祢的护庇下，我

今可安然居住。夜色虽深 沉，更有狂风暴雨，但我要 信靠祢，也知祢必眷顾。 29

走在水面上

阅读：马太福音14章22-33节

当

你们放心，是我，不要怕！(马太福音14章27节) 我学习开船时，必须走过一段摇摆不定的浮动平台，才 能到达小船那里上课。我很讨厌这个过程。我的平衡感

很差，每次上船时，总是担心自己会掉进浮动平台与小船之间 的海里。我差点要放弃了，但教练对我说：“眼睛看着我，我 在这里。如果你跌下去，我会抓住你。”于是我照着他的话去 做。现在，我可以自豪地说，我已拥有基础航行的驾照！

你会千方百计地避免冒险吗？我们许多人不愿意踏出舒适

圈，我们担心失败、受伤，或被人看为愚蠢。但是如果我们一 直让害怕恐惧捆绑，那么我们就没有勇气去做任何事情。

许多传道人喜欢分享彼得走在水面上的故事，以及推测彼

得失败的原因 （马太福音14章22-33节） ，但是我却不曾听过 他们讨论其他门徒的反应。在我看来，彼得是成功的，他虽感 到恐惧，却仍然回应耶稣的呼唤，或许那些从未尝试的人才是 失败者。

耶稣为我们不惜牺牲一切，我们愿意为祂冒险吗？

—史梅恩

人生若不勇于冒险，便一无所获。─海伦•凯勒 30

反思：

应用：

寻求帮助

如果你持续感到焦虑，甚至 影响到了身心健康以及人际 关系，建议你与专业的辅导 员谈谈，让他们帮助你找到 前进的方向。

祷告

天父，感谢祢伸出双手对我 说：“来！”求祢帮助我踏 出舒适圈，并且知道与祢同 行，即使走在水面上也安全 无比。 31

你 好， 感 谢 你 关 注 灵 命 日 粮 事 工， 请问有什么我可以帮助你？ 你好，我想阅读更多相关的属灵 材料，应该怎么做呢？ 欢迎你用手机扫描下方的 QR Code， 查看我们的属灵资源。:)

如何面对忧虑

圣经告诉我们，上帝让我们把这一切的

忧虑卸给他。在本书中，作者戴夫 · 恩格 (Dave Egner) 将分析那些折磨我们的焦 虑，也为我们奠定了一个真实的基础。

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