MS in focus Edición 1 • 2003 observemos tres actividades cotidianas (conservar el empleo, asistir a un partido de fútbol de sus hijos y planificar y hacer una cena) de las comentadas al inicio de este artículo. ¿Cómo pueden ponerse en marcha estas estrategias para reducir la fatiga de modo que usted pueda seguir participando en estas actividades importantes? Independientemente de la necesidad de incluir una evaluación individual de las necesidades específicas, los ejemplos de estrategias para conservar su empleo ante una fatiga relacionada con la EM pueden ser tener en cuenta una evaluación del trabajo por parte de un terapeuta ocupacional para garantizar que su entorno de trabajo es lo más ergonómico posible, que la temperatura es moderada (aire acondicionado u otro sistema de refrigeración) y que pueden incorporarse pausas en el trabajo diario.
Tabla 2. Estrategias no invasivas para tratar la fatiga no relacionada con la EM Estrategia*
Ejemplos y principios
Educación
• no saber, disimular o “combatirla” no mejoran el rendimiento ni la capacidad para realizar las actividades elegidas • se necesita controlar la fatiga y no dejar que sea la fatiga la que tome el control • puesta en marcha de principios de proporción descanso/actividad según se determinen para cada persona y situación • utilice servicios como ascensores y aparcamientos para personas con discapacidad • organice las tareas para hacerlas por partes, de modo que resulte sencillo detenerse y volver a comenzar • utilice una silla en la ducha para sentarse en lugar de estar de pie • utilice aparatos ortopédicos para caminar y reduzca así la energía necesaria para caminar • utilice unidades de control ambiental y mandos a distancia • la sensibilidad a la temperatura corporal elevada incrementa la sensación de fatiga, por ejemplo, después de hacer ejercicio o en entornos donde hace calor • utilice ropa “fresca” y reduzca la exposición al sol • para rejuvenecer el sistema no hay por qué dormir; la técnica utilizada depende de la persona • existen contraindicaciones sobre algunos métodos de relajación para personas con EM • dormir por la noche en lugares diferentes a donde se descansa durante el día • prestar atención a la rutina anterior al sueño • mantenga los objetos que utiliza con frecuencia donde sea más fácil alcanzarlos • determine lugares que le resulten cómodos para descansar en sitios donde pasa mucho tiempo, por ejemplo, en el trabajo, en casa o en la escuela
Técnicas de autocontrol Estrategias de eficiencia energética
Equipo
Para facilitar la asistencia al partido de fútbol de su hijo, utilice un aparato Temperatura ortopédico para caminar recomendado corporal por el médico para poder afrontar las distancias que debe recorrer a pie y el terreno desigual, no se siente al sol, utilice ropa “fresca” y siéntese para ver el partido. El último ejemplo, planificar y Relajación preparar una cena, es una tarea que puede dividirse para conservar las fuerzas, como una estrategia de control inicial de la fatiga. Prepare por adelantado los platos que puedan utilizarse para un par de comidas. Rutina de sueño Descanse antes de preparar la comida y haga que la familia se implique, de modo que se convierta en un acontecimiento social y reduzca la Entorno carga que representa para usted. Sea cual sea el enfoque, debe comprenderse que la vida diaria es cada vez más exigente. Junto con la complejidad de la fatiga en EM, cabe esperar que se necesitará un enfoque Su terapeuta ocupacional podrá explicarle cada una de estas amplio con múltiples estrategias para repercutir de verdad en el modo en que estrategias en detalle y ayudarle a seleccionar la mejor combinación se controla la fatiga en la vida cotidiana de estrategias para satisfacer sus necesidades específicas. del siglo XXI.
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