SALUD Y CUERPO
DESCANSA, BELLA DURMIENTE ¿Sabías que las mujeres padecen 9 veces más insomnio que los hombres? Sacamos tiempo para todo: el trabajo, pasar tiempo con la familia, salir con los amigos… y a veces tenemos que sacrificar horas de sueño. Ya sabemos que dormir es esencial para nuestro correcto rendimiento físico y mental. Es cuando nuestro cuerpo, especialmente te nuestra piel, se recupera y se regenera. Si aún no duermes entre 7 y 8 horas, ha llegado el momento de que cambies. Sigue nuestros consejos y apreciarás los resultados. Mantén siempre el mismo horario para irte a dormir Muchos estudios han demostrado que mantener una rutina en cuanto a las horas de sueño, hace que descansemos más y mejor. Intenta mantener estos horarios aunque sea fin de semana para no romper el ciclo.
Reduce el consume de cafeína Una taza de café tarda unas 4 horas en hacer efecto. Por lo que si bebes café por la tarde, intenta que no sea muy tarde para que el cuerpo no procese la cafeína poco tiempo antes de irte a dormir. Opta por el té o por los refrescos con cafeína en estas horas.