Hold øjnene i form med Eye Fitness

Hverdagen stiller krav til dine øjne. Arbejde ved skærm, bilkørsel, motion og sport, mobil,

TV og meget mere gør, at øjnene konstant skal forholde sig til cirka

20.000 forskellige slags kontrastog lysforhold. Det kan give trætte og irriterede øjne.

Heldigvis kan overanstrengte øjne afhjælpes med et par simple øvelser.

1 1) Muskeløvelse

Sid helt stille med hovedet lige. Kig så langt du kan i 5 sek. I alle 4 retninger: Højre, venstre, op, ned. Gentag tre gange

2 Blinkeøvelse

Studier viser, at vi glemmer at blinke når vi arbejder ved skærm. Det udtørrer tårefilmen og gør, at du føler træthed og irritation i øjnene. Blink derfor bevidst foran skærmen, især ved længerevarende computerarbejde.

3 20 – 20 – 20 reglen

Hver gang du har siddet 20 minutter med tablet/ mobil/computer skal du holde en pause på 20 sek. Hvor du kigger 20 feet (6 meter) væk. Det får øjets ydre muskel til at slappe af, når du kigger på en device tæt på.

4 Komplet mørke

Sid afslappet med lukkede øjne. Form hænderne som en skål foran øjnene, så alt er mørkt.

Træk vejret dybt og roligt ind og ud i 1-2 minutter. Fjern langsomt hænderne og åben øjnene roligt, så lyset vender langsomt retur.