· ·Guardar o pão e fruta para comer nos intervalos das refei- ções principais. · ·Comer mais vezes peixe do que carne e reduzir a quantidade habitual destes alimentos, podendo substitui-los, uma a duas vezes por semana, por ovos confeccionados sem gor- dura. · ·Cozinhar de forma simples, à base de cozidos, grelhados ou estufados sem gordura. · ·Beba muita água - cerca de 2 litros - começando em jejum e ao longo de todo o dia, de preferência no intervalo das re- feições.