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SeeFullPDFDownloadPDFSeeFullPDFDownloadPDFRelatedPapersÉstassonespecialmenteútilesparacombatirlosdossíntomasfísicoscomunesala ansiedad:tensiónmuscularyrespiraciónaceleradaTécnicasdeRelajaciónLarelajaciónesunprocesoquereducelosefectosdelestrésensucuerpoymente.Las técnicasderelajaciónpuedenayudaralidiarconelestrésdiarioyelestrésrelacionadoconvariosproblemasdesaludA)RelajaciónProgresivadeJacobsonLa reseñadeloslibrosenlosquemehebasadoaparecenacontinuaciónEstefolletoofreceunresumendedostécnicasquesepuedenhacerdeformarutinaria,en pocotiempo–ejerciciosderelajaciónmuscular,yejerciciosderespiraciónprofunda–Deentrelosmétodosquegozandemásaceptaciónnosvamosareferirde manerabreveatresdeellosExistenRESUMENEstosedenominarespuestaderelajaciónNoexisteunaformaóptimadegenerarlarespuestaderelajación sinomuchasydiferentestécnicas,laspersonaspuedentenerdistintaspreferenciasLosTecnicasDeAleGonzalezConesaEstasensacióndebemantenersede treintalosestímulosansiógenos.DebemosirquetandiversassonlasreaccionesLastécnicasderelajacióngeneralmentesongratuitasodebajocosto,presentan pocoriesgoypuedenrealizarsecasiencualquierlugar.RenacerLuzyEsperanzaEsteentrenamientoenrelajaciónesunaadaptacióndedostécnicas:laRelajación CreativadelPsiquiatraEugenioHerreroLozanoylaAtenciónPlenaomindfulnessLastécnicasderelajaciónpuedenayudaralidiarconelestrésLastécnicasde relajaciónpuedenayudarleasucuerpoarelajarseydisminuirsupresiónarterialysufrecuenciacardíacaSerealizaunestudiobibliográficoactualizadosobrelas técnicasderelajaciónatravésdelahistoria,seincluyenlastécnicasmásutilizadasactualmente,RepitalafraseseisvecesAlcabodeunossegundos,ustedsentirá esasensacióndepesadezsobretodoenelantebrazoEngeneralsonmétodosterapéuticosquenosayudanalosMétodosdeRelajación,queconelestréslavida sevuelvemásintensayconélacabaporloqueexistentresformasdevivenciarloEnformadeenfrentamientoauadoEnformadeangustiavividaEnformade enfermedadcorporal.Enconcretolastécnicasderelajaciónseutilizarparaalcanzarunestadodehipoactivaciónquecontrarresteyayudeacontrolarelde ansiedadTecnicasrelajacionNoexisteunaformaóptimadegenerarlarespuestaderelajaciónsinomuchasydiferentestécnicas,laspersonaspuedentenerdistin taspreferenciasTécnicasdeRelajaciónLarelajaciónesunprocesoquereducelosefectosdelestrésensucuerpoymenteLaprácticadelaTécnicasde relajaciónEstefolletoofreceunresumendedostécnicasquesepuedenhacerdeformarutinaria,enpocotiempo–ejerciciosderelajaciónmuscular,yejercicios derespiraciónprofunda–Cómolograrlarelajaciónmuscularprofunda)Ideaclave:Laprácticadiariadelarelajaciónteayudaacontrolaryreducirlosestadosde ansiedadExploralastécnicassencillasderelajaciónycomienzaareducirelestrésentuvida,yamejorartusaludyelbienestargeneralTécnicasderelajación