Treningshelg på Skeikampen

Page 1

VELKOMMENTIL TRENINGSWEEKEND

Skeikampen

30.aug.01.sept

PROGRAMFORHELGEN

FREDAG

Fra15:00

Innsjekk

17:00-17:30

Velkomst

Presentasjonavtrenereogprogram

18:00

Velgmellom:

Sirkeltrening

Enmiddelshardøktforåfå kroppenigangetterarbeidsuka.

Yoga

Eninspirerendeoggrunnleggendeyogatime medtemaenebevegelseogfilosofi.Vijobber medpust,meditasjonogmindfulness.

19:30–20:15

Foredrag

Hvordangjørekondisjonstreningenmest muligeffektiv?

20:30

Fellesmiddag

LØRDAG

07:00-08:00

Morgenyoga

Vijobbersåskånsomtoghelsegivendesom muligslikatdukanfortsettemedyogafor alltid.Entimesomogsåpasserfordesom ikkeharprøvdyogatidligere.

08:00-09:00

Frokost

09:30

Fullkroppstreningmedstrikk

Vijobberossgjennomhelekroppen,og utforskerbrukavstrikkforåøke

belastningen.Mangegodetipsåtamedseg videre.Passerfordesomvilutvide øvelsesrepertoaretforhjemme-eller ferietrening.

10:30

Løpeteknikkogbakkeintervall

Lærenkletipsforåløpemereffektivt. Timenavsluttesmedintervalldrag.

11:45

Styrke,mobilitetogbalanse

Vikombinererbevegelighetmedstyrkeog balansetrening.Fokuspådype,kontrollerte bevegelser,ogaktivkjernemuskulatursom hjelperdegåstabiliseregjennomhverøvelse.

12:30-13:30

Lunsj

13:30–14:00

Foredrag -Mentalstyrketrening

14:30

HIITøktmedboksing

Timenkreveringenerfaringfrakampsport.Vi brukerboksehanskerogpadsforåøke pulsen,frigiendorfiner,oghaenordentliggøy økt.Vikombinererslagogøvelsersom utfordrerbådestyrkeogkondisjon.

16:00

Løpetur/gåturifjellet

Videlerinnitogrupperetterintensitet.

17:30-18:00

Velgmellom: Yoga Styrke-teknikkpåbaseøvelser

19:00–19:45

Foredrag

SamtalemellomJørgineVasstrandogGry

HaugeMerkesdalomviktighetavaktiviteti hverdagenoghvordanhverdagenstrekkertil.

20:00

Fellesmiddag

SØNDAG

07:00

Morgenyoga

Vistarterdagenmedroligyoga

08:00-09:00 Frokost

09:00 Løpetime

Enroligøktforåvekkekroppen.Vigår gjennomogrepetererteknikkerfra gårsdagensløpetime.

10:30

HIITøkt

Vieruteomværettillaterdet,ellersblir timeninneisal.Entimemedhøypulsog hardestyrkeøvelser.Vibrukervekter oguliktutstyr.

11:45-12:15

Bevegelighetstrening

Vigirlittkjærlighettilstivemusklerogledd! Enroligøktforhelekroppen.

12:30 Lunsjogutsjekk

OMMERKES

Treningshelgenarrangeresisamarbeidmed treningssenteretMerkes.Deresfilosofierat treningogbehandlingmåtilpasses individuelt.Deterlettereåtilpassetreningog behandlingtildinhverdag,ennåtilpassedin hverdagtilvårtrening. Derforsierviatvihar “personligtreningmedenhelhetligplanpå hvordanduskallykkes”.

-GryHaugeMerkesdal

PersonligtrenerogeieravMerkes

BESTILLTILLEGGSTJENESTER

Dufårmulighettilåbookeeksklusive

tilleggstjenestertilredusertepriser,kun tilgjengeliglørdagogsøndag.

Merkatdissemåbookesinnen15.august.

Tilgjengeligetilbud:

Personligtrener(PT)

60min:668,-

Spabehandlinger

Massasje

30min:540,-

60min:810,-

Ansiktsbehandling

(DiamantslipmedAHA-peelog fuktighetsmaske)

40min:1161,-

VIKTIGINFORMASJON

Tilleggstjenesterbestillesogbetalesi tilleggtiløvrigeutgifter.

Forbookingellerspørsmål,takontakt medGrypåe-post:gry@merkes.no.

Forålesemerogbookedintimekandugå innpå https://www.merkes.no/treningsweekendskeikampen

PAKKELISTE

1.Treningsbukse

2.Ullgenser-tilmorgentrening

3.Tynnehansker-tilstyrketreningen

4.Lue/buff

5.Vindtettjakke

6.Fjellsko

7.Joggesko

8.Treningstøyforyoga-tagjernemedegen yogamatte

9.Klærtilmiddag

10.Badetøy-mulighetforutendørsbading

Huskatviikkebareskaltrene,detblirmye kos!

ThonHotelSkeikampen Hotellvegen3,2652Svingvoll thonhotels.no/skeikampen

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.