VELKOMMENTIL TRENINGSWEEKEND
Skeikampen
30.aug.01.sept
PROGRAMFORHELGEN
FREDAG
Fra15:00
Innsjekk
17:00-17:30
Velkomst
Presentasjonavtrenereogprogram
18:00
Velgmellom:
Sirkeltrening
Enmiddelshardøktforåfå kroppenigangetterarbeidsuka.
Yoga
Eninspirerendeoggrunnleggendeyogatime medtemaenebevegelseogfilosofi.Vijobber medpust,meditasjonogmindfulness.
19:30–20:15
Foredrag
Hvordangjørekondisjonstreningenmest muligeffektiv?
20:30
Fellesmiddag
LØRDAG
07:00-08:00
Morgenyoga
Vijobbersåskånsomtoghelsegivendesom muligslikatdukanfortsettemedyogafor alltid.Entimesomogsåpasserfordesom ikkeharprøvdyogatidligere.
08:00-09:00
Frokost
09:30
Fullkroppstreningmedstrikk
Vijobberossgjennomhelekroppen,og utforskerbrukavstrikkforåøke
belastningen.Mangegodetipsåtamedseg videre.Passerfordesomvilutvide øvelsesrepertoaretforhjemme-eller ferietrening.
10:30
Løpeteknikkogbakkeintervall
Lærenkletipsforåløpemereffektivt. Timenavsluttesmedintervalldrag.
11:45
Styrke,mobilitetogbalanse
Vikombinererbevegelighetmedstyrkeog balansetrening.Fokuspådype,kontrollerte bevegelser,ogaktivkjernemuskulatursom hjelperdegåstabiliseregjennomhverøvelse.
12:30-13:30
Lunsj
13:30–14:00
Foredrag -Mentalstyrketrening
14:30
HIITøktmedboksing
Timenkreveringenerfaringfrakampsport.Vi brukerboksehanskerogpadsforåøke pulsen,frigiendorfiner,oghaenordentliggøy økt.Vikombinererslagogøvelsersom utfordrerbådestyrkeogkondisjon.
16:00
Løpetur/gåturifjellet
Videlerinnitogrupperetterintensitet.
17:30-18:00
Velgmellom: Yoga Styrke-teknikkpåbaseøvelser
19:00–19:45
Foredrag
SamtalemellomJørgineVasstrandogGry
HaugeMerkesdalomviktighetavaktiviteti hverdagenoghvordanhverdagenstrekkertil.
20:00
Fellesmiddag
SØNDAG
07:00
Morgenyoga
Vistarterdagenmedroligyoga
08:00-09:00 Frokost
09:00 Løpetime
Enroligøktforåvekkekroppen.Vigår gjennomogrepetererteknikkerfra gårsdagensløpetime.
10:30
HIITøkt
Vieruteomværettillaterdet,ellersblir timeninneisal.Entimemedhøypulsog hardestyrkeøvelser.Vibrukervekter oguliktutstyr.
11:45-12:15
Bevegelighetstrening
Vigirlittkjærlighettilstivemusklerogledd! Enroligøktforhelekroppen.
12:30 Lunsjogutsjekk
OMMERKES
Treningshelgenarrangeresisamarbeidmed treningssenteretMerkes.Deresfilosofierat treningogbehandlingmåtilpasses individuelt.Deterlettereåtilpassetreningog behandlingtildinhverdag,ennåtilpassedin hverdagtilvårtrening. Derforsierviatvihar “personligtreningmedenhelhetligplanpå hvordanduskallykkes”.
-GryHaugeMerkesdal
PersonligtrenerogeieravMerkes
BESTILLTILLEGGSTJENESTER
Dufårmulighettilåbookeeksklusive
tilleggstjenestertilredusertepriser,kun tilgjengeliglørdagogsøndag.
Merkatdissemåbookesinnen15.august.
Tilgjengeligetilbud:
Personligtrener(PT)
60min:668,-
Spabehandlinger
Massasje
30min:540,-
60min:810,-
Ansiktsbehandling
(DiamantslipmedAHA-peelog fuktighetsmaske)
40min:1161,-
VIKTIGINFORMASJON
Tilleggstjenesterbestillesogbetalesi tilleggtiløvrigeutgifter.
Forbookingellerspørsmål,takontakt medGrypåe-post:gry@merkes.no.
Forålesemerogbookedintimekandugå innpå https://www.merkes.no/treningsweekendskeikampen
PAKKELISTE
1.Treningsbukse
2.Ullgenser-tilmorgentrening
3.Tynnehansker-tilstyrketreningen
4.Lue/buff
5.Vindtettjakke
6.Fjellsko
7.Joggesko
8.Treningstøyforyoga-tagjernemedegen yogamatte
9.Klærtilmiddag
10.Badetøy-mulighetforutendørsbading
Huskatviikkebareskaltrene,detblirmye kos!
ThonHotelSkeikampen Hotellvegen3,2652Svingvoll thonhotels.no/skeikampen