Siga nossas dicas para um bom carnaval
Já está fazendo as malas para cair com tudo na folia? Carnaval é para se jogar mesmo, mas nem tudo precisa ser excesso. Nesse nosso guia rápido, você vai saber o básico que é necessário para curtir essa festa da melhor maneira possível. - Água. Água, água, água. Precisa repetir mais? A hidratação deve ser constante nos períodos de folia e antes e depois. Entre 3 e 4 horas antes da folia, consuma de 250 a 500 ml de água. Durante a maratona de carnaval, dependendo da intensidade, consuma de 150 a 200 ml a cada 15 minutos. Água ajuda também a amenizar a possível ressaca vinda do álcool. - Uma alternativa para a água são os isotônicos, as bebidas esportivas. Mas evite os que contêm cafeína, pois a substância acelera a perda de
líquidos. - Sucos naturais (sem açúcar) e água de coco são bons hidratantes. - Para a maratona de folia, é preciso fôlego de atleta! Portanto, alimente-se como um (guardadas as devidas proporções). Na véspera da folia, o recomendado é consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia (dica: as versões integrais sustentam por mais tempo). - No dia da folia, logo antes, consuma frutas, ricas em águas e sais minerais. Depois da farra, os carboidratos são seus aliados – e proteínas são importantes também (ovo e carnes). - Comida pesada? Nada de atacar uma feijoada ou de comer carnes muito gordurosas, que exigem mais do processo de digestão, que pode ser prejudicado por calor e movimento. - Use sapatos adequados, de preferência tênis, que até protegem seus pés dos pisões. - Salto alto para sambar e pular exige um condicionamento extra e é recomendado só para quem está acostumado – e mesmo essas pessoas estarão colocando uma carga maior nos joelhos ao usar saltos. - Se você é sedentário ou está com sobrepeso, cuidado com o risco de lesões musculares. Antes de ir pra festa, faça um alongamento e, se possível, um aquecimento. - Se beber, não dirija. - Não saia para a folia sem camisinhas. Sexo tem que ser apenas com proteção – nunca é demais lembrar.
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O JORNALZINHO - FEVEREIRO / 2013
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Fonte: blog.clubedolar.com.br