suchananews.com Covid-19 Fast Recovery Food: अगर कोई कोरोनावायरस के संपर्क में आ जाता है और घर पर ही कोविड से रिकवरी की कोशिश रहा है तो उसे डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि आपका खानापान आपको ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. वहीं कोविड-19 से जल्द ठीक होने के लिए दवाओं के सेवन के साथ संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. क्योंकि ये वायरस हमारे शरीर को काफी कमजोर बना देता है.ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि कोविड-19 से जंग लड़ मरीजों को अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए. जिंक (Zinc) से भरपूर फू ड्स– यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कद्दू के बीच, काजू, छोले और मछली जैसे फू ड्स को शामिल करें क्योंकि ये खनिज जिंग से भरपूर होते हैं.इतना ही नहीं जिंक में एंटीवायरल गुण भी होते हैं. जो वायरस गंभीर संक्रमण का कारम बनने की क्षमता को कम कर सकता है. विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर फू ड्स खाएं- विटामिन सी मजबूत इम्यूनिटी के लिए जरूरी है यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो हमारे इम्यून फं क्शन को बढ़ाता है. ऐसे में आप खट्टे फल, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जिया, कीवीफ्रू ट, ब्रोकली, और पपीता जैसे फू ड्स खाएं. विटामिन डी (Vitamin D)से भरपूर फू ड्स- विटामिन डी को डाइट में शामिल करने से परिणाण बेहतर हो सकते हैं. वहीं बता दें विटामिन डी से भरपूर फू ड्स कोविड-19 से उभरने में अहम साबित हो सकते हैं. इसलिए खाने में आपको मशरूम, अंडे, दही और दूध जैसे फू ड्स को शामिल करना चाहिए या फिर एक घंटे धूप में बैठाना भी जरूरी है. प्रोटीन (Protein) से भरपूर फू ड्स- प्रोटीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जो मांसपेशियों के निर्माँ के दौरान कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है. ये आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. ये भी पढ़ें
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