Page 1


Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с ФГОС ВПО по направлению подготовки 050100.62 Педагогическое образование, профиль «Физическая культура», утвержденным Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации (22.12.2009 г., регистрационный № 788)

Учебно-методический комплекс разработан Микрюковой М.Г., ассистентом кафедры спортивных дисциплин и методики обучения ВятГГУ Рецензент – Капустин Александр Григорьевич, к. пед. н., доцент кафедры спортивных дисциплин и методики обучения ВятГГУ

Учебно-методический комплекс утвержден на заседании кафедры спортивных дисциплин и методики обучения 27 января 2013 года, протокол № 6.

© Вятский государственный гуманитарный университет (ВятГГУ), 2013 © Микрюкова М. Г., 2013 2


Рабочая программа учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1. Цели и задачи освоения учебной дисциплины «Спортивнооздоровительные технологии» Цель дисциплины – освоение студентами знаний, методических и практических умений и навыков в области спортивно-оздоровительных технологий, формирование у них осознанного отношения к занятиям различными видами оздоровительных гимнастик и профессиональная подготовка студентов к будущей деятельности в области физической культуры и спорта, способных эффективно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Задачи дисциплины: - сформировать, у студентов практические умения и навыки выполнения основных физических упражнений, используемых в различных видах спортивно-оздоровительных технологий; - развить психомоторные способности, необходимые для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессионально-прикладными двигательными умениями и навыками; - сформировать организаторские и профессиональные знания, умения и навыки, необходимые для успешной педагогической деятельности; - воспитать личностные и профессиональные качества будущих педагогов: педагогическую наблюдательность, требовательность, организаторские способности, такт, общительность, самостоятельность, ответственность за качество учебного труда и подготовки к профессиональной деятельности, потребность приобщения к практической деятельности в сфере физической культуры. 1.2. Место дисциплины в структуре ООП ВПО Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» относится к Б. 3.22 (дисциплина по выбору студента), изучается на третьем курсе и основывается на учебном материале дисциплины «Физическая культура (Гимнастика)», «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды (раздел: Гимнастика)». Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» изучается одновременно с дисциплиной «Теория и методика физической культуры и спорта», «Иностранный язык в профессиональной сфере», «Физиология физического воспитания и спорта», «Спортивные игры», «Легкая атлетика» и тесно связана с ними. 3


На знаниях, умениях и навыках, полученных при изучении учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии», базируются следующие дисциплины 3-го курса: – «Теория и методика физической культуры и спорта». – «Основы тренерского мастерства». – «Основы научно-исследовательской деятельности». Требования к знаниям, умениям, навыкам студента, необходимым для изучения дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии». Знать: - объект, предмет, цель и задачи дисциплины «Спортивнооздоровительные технологии»; - медико-биологические и психологические основы и технологии спортивно-оздоровительной тренировки; - составление различных комплексов оздоровительной направленности; - средства и методы рекреационной двигательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их возраста, пола, профессиональной деятельности и психофизиологического состояния на основе данных контроля физических способностей и функционального состояния занимающихся. Уметь: - самостоятельно проводить рекреационную деятельность в учреждениях различного типа, с учетом особенностей занимающихся, а также гигиенических и естественно-средовых факторов; - формировать осознанное использование средств физической культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия; - планировать уроки, учебно-тренировочные занятия, другие формы занятий с учетом медико-биологических, санитарно-гигиенических, психолого-педагогических основ физкультурно-спортивной, оздоровительной, рекреационной деятельности, а также возрастных, половых и других особенностей занимающихся; - реализовывать программы оздоровительной тренировки для различных контингентов занимающихся, включающие в себя технологии управления массой тела, вопросы питания и регуляции психического состояния, учитывая морфофункциональные, психологические и возрастные особенности занимающихся с установкой на восстановление; - обеспечивать технику безопасности при проведении занятий. 4


Владеть: - средствами, методами и приемами ведения рекреационной деятельности с населением; - организационными и коммуникативными навыками; - способами оценки и контроля за уровнем всех видов подготовленности. 1.3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины В результате освоения дисциплины обучающийся должен демонстрировать следующие результаты образования: Общекультурные компетенции (ОК): 1. Владеет культурой мышления, способен к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей ее достижения (ОК-1): 1) Знать: историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; способы обобщения и анализа, постановки цели и выбора путей ее достижения; 2) Уметь: правильно применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, знания основ обучения гимнастическим упражнениям в процессе организации и проведения занятий; 3) Владеть: основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике. В области педагогической деятельности: 2. Способен применять современные методы диагностирования достижений обучающихся и воспитанников, осуществлять педагогическое сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии (ПК-3): 1) знать: методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы; 2) уметь: видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; 3) владеть: навыками применения современных методов диагностирования достижений обучающихся, осуществлять педагогическое 5


сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля. 3. Способен разрабатывать и реализовывать культурнопросветительские программы для различных категорий населения, в том числе с использованием современных информационнокоммуникационных технологий (ПК-8): 1) знать: особенности применения оздоровительных видов гимнастики, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; 2) уметь: мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; 3) владеть: знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения в рамках оздоровительных видов гимнастики; навыками выполнения и методикой проведения комплексов стретчинга, калланетики, аэробики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся. 4. Способен к использованию отечественного и зарубежного опыта организации культурно-просветительской деятельности (ПК-10): 1) знать: историю возникновения и развития оздоровительных систем гимнастики; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; 2) уметь: специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; 3) владеть: культурой мышления; основой речевой профессиональной культуры, методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики, владеть основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 5. Решение задач воспитания средствами учебного предмета (ПК12): 1) знать: основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивно-оздоровительные технологии»; 2) уметь: правильно и последовательно решать поставленные задачи, для достижения поставленной цели; 3) владеть: теоретическими знаниями в области оздоровительных видов гимнастики, позволяющие применять их в образовательной деятельности, для обогащения ими занимающихся. Специальные компетенции: 6. Стремится к постоянному саморазвитию, самосовершенствованию и повышению своей квалификации и мастерства (СК-5): 6


1) знать: оздоровительные виды гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; основы сбалансированного питания; особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; 2) уметь: применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. 7. Самостоятельно проводит учебные занятия по физической культуре с детьми дошкольного, школьного возраста и обучающимися в общеобразовательных учреждениях, образовательных учреждениях среднего и высшего профессионального образования, внеклассную спортивно-массовую работу с обучающимися (СК-7): 1) знать: основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики; 2) уметь: составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики.

2.

КРАТКИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» состоит из раздела: «Основы теории и методики преподавания оздоровительных видов гимнастики». Дисциплина рассчитана на один семестр (пятый). В данном семестре рассматриваются темы: - «История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания»; - «История возникновения и развития аэробики»; - «Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой»; - «Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой»; - «История развития калланетики»; - «Понятие о стретчинге»; - «Возникновение и развитие шейпинга»; - «Фитбол-аэробика в физическом воспитании»; - «Степ-аэробика в физическом воспитании». Основным требованием к преподаванию данной дисциплины является, строгое соблюдение правил безопасности на практических занятиях по дисциплине «Спортивно-оздоровительные технологии», соблюдение дидактических принципов обучения, в целях успешного решения вопросов 7


физической подготовленности необходим индивидуальный подход в части требований к выполнению базовых движений. № п/п 1. 2. 3.

Образовательная технология, рекомендуемая к использованию в преподавании учебной дисциплины Информационная лекция Лекция-беседа Тренинг

Рекомендуемые средства обучения Мультимедийный проект Наборы слайдов Спортивный инвентарь

Сведения о занятиях, проводимых в интерактивных формах № п/п 1

Показатель

Общий объем (по РУП) в часах/ в процентах

очная Занятия, проводимые в интерактивных формах 10 час/20%

заочная 4 час./20%

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ» 3.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы Общая трудоемкость дисциплины составляет 3 зачетные единицы, 108 часов. № п/п 1 2 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 3 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 3.5. 4

Виды учебной работы Трудоемкость (по ФГОС ВПО) Аудиторные занятия, всего в том числе: Лекции Лабораторные работы Практические занятия Семинарские занятия Коллоквиумы Прочие виды аудиторных занятий Самостоятельная работа студентов всего в том числе: Контрольная работа Курсовая работа Научно- исследовательская работа Практика Прочие виды самостоятельной работы Вид(ы) промежуточного контроля

Общий объем (по РУП) в часах очная 108 54

заочная 108 12

16

4

38

8

54

96

зачет

зачет

8


3.2. Матрица соотнесения разделов / тем учебной дисциплины и формируемых в них профессиональных и общекультурных компетенций

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании Итого

+

6

+

4

+

+

3

+

+

5

СК-7

+

СК-5

ПК-8

ПК-3 +

ПК-12

2

Σ общ ее коли чес тво ком пет енц ий

ПК-10

Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Тема 1.5. История развития калланетики Тема 1.6. Понятие о стретчинге Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании

Компетенции

ОК-1

Разделы / темы учебной дисциплины

Кол ичес тво часо в

+

1

4

+

+

2

6

+

+

+

3

8

+

+

+

3

8

+

+

+

4

8

+

+

+

+

4

8

+

+

+

+

4

+

54

9


3.3. Содержание разделов / тем учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» Раздел 1. Основы теории и методики преподавания оздоровительных видов гимнастики Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Понятие фитнеса. Виды фитнеса. Особенности фитнеса. Физиологическое воздействие фитнеса. Типичные показатели фигуры. Средства фитнеса. Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Аэробика как средство оздоровительной физической культуры. Аэробные программы Кеннета Купера. Музыкальное ритмопластическое направление в гимнастике. Классификация аэробики. Оздоровительная аэробика. Прикладная аэробика. Музыкальное сопровождение в аэробике. Структура и содержание занятий аэробикой. Средства аэробики. Термины основных шагов. Термины движений рук. Урок аэробики. Методика построения комплекса оздоровительной аэробики для развития способностей человека. Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Субъективные показатели самоконтроля (настроение, самочувствие, желание заниматься, переносимость занятий, болевые ощущения, потоотделение, сон, аппетит). Объективные показатели самоконтроля (ЧСС, рост, масса тела, мышечная сила, температура, телосложение). Дневник самоконтроля. Функциональные тесты, пробы, индексы (проба Генчи, проба Штанге, ЖЕЛ, жизненный индекс, АД, степ тест, проба Летунова, проба Ромберга, 12минутный тест Купера, ортостатическая проба, проба Руфье-Диксона). Тестирование физических качеств. Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Сбалансированное питание. Принципы сбалансированного питания (8 принципов по К. Куперу). Сбалансированность состава крови. Дополнение к пище (минеральные вещества и витамины). Значение белков в питании человека. Значение жиров в питании человека. Значение углеводов в питании человека. Тема 1.5. История развития калланетики Калланетика как метод коррекции проблемных зон в организме человека. Место калланетики в физическом воспитании. Методика организации и проведения занятий по системе Каллан Пинкни. Дыхание при выполнении упражнений по системе Пинкни. Противопоказания к занятиям калланетикой. 10


Тема 1.6. Понятие о стретчинге Стретчинг как самостоятельная система упражнений. Методы стретчинга. Стретчинг как средство достижения релаксации. Методика организации и проведения стретчинга в физическом воспитании. Принципы и структура стретч-занятия. Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга История создания шейпинга. Определение системы шейпинга. Отличительные особенности от других систем. Методика занятий шейпингом. Порядок составления основных упражнений в шейпинге. Комплексы упражнений в шейпинге. Питание при занятиях шейпингом. Направление в развитии современного шейпинга. Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании История фитбола. Физиологические особенности занятий фитболом. Особенности занятий. Подбор мяча. Средства фитбол-аэробики. Классификация упражнений. Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике. Методика составления комплекса фитбол-аэробики. Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании История возникновения степ-аэробики. Особенности занятий с использованием степ-платформ. Правила степ-тренировки. Методика обучения базовым шагам. Использование степ-аэробики в физическом воспитании. 3.4. Тематический план учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» аудиторные занятия: Разделы / темы учебной дисциплины

Часов Вид учебной работы

Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития Лекция мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Тема 1.2. История Лекция возникновения и развития аэробики Семинарское занятие

Технология обучения

Форма текущего контроля

очн ая 54

заоч ная 12

2

2

Информационн ая лекция

Устный опрос

2

2

Информационн ая лекция

Собеседование

2

Разбор конкретных ситуаций

Опрос, контрольная работа – тест 11


«Круглый стол» «Тренинг»

Практическое занятие

2

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой

Лекция

2

Информационн ая лекция

Практическое занятие

2

«Тренинг»

Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой

Лекция

2

Информационн ая лекция

Семинарское занятие

2

Тема 1.5. История развития калланетики

Лекция

2

Тема 1.6. Понятие о стретчинге

Практическое занятие

2

Лекция

2

Семинарское занятие

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга

2

Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм» Информационн ая лекция

2

«Тренинг»

Информационн ая лекция Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм»

Практическое занятие

4

«Тренинг»

Семинарское занятие

2

Разбор конкретных ситуаций «Круглый стол»

Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Устный опрос Оценка физического развития. Составление дневника самоконтроля Собеседование Опрос, контрольная работа – тест

Собеседование Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Собеседование Опрос Устный анализ ситуации Контрольная работа Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Опрос, контрольная работа – тест

12


Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании

Практическое занятие

6

Лекция

2

Семинарское занятие

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании

Итого

2

«Тренинг»

Информационн ая лекция Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм»

2

Практическое занятие

6

Лекция

2

Практическое занятие

6

2

54

12

2

«Тренинг»

Информационн ая лекция «Тренинг»

Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Устный опрос Опрос Устный анализ ситуации Контрольная работа Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Собеседование Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов

б) самостоятельная аудиторная работа Вид учебной работы Результат Разделы / темы учебной (форма дисциплины самостоятельн ой работы) Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Знает историю возникновения Тема 1.1. История развития Проработка оздоровительных систем мирового и российского конспекта гимнастики в фитнес-индустрии, фитнеса в системе лекции; 13


физического воспитания

Тема 1.2. возникновения аэробики

и

подготовка вопроса «о видах фитнеса и их особенностях»

История «Тренинг»; развития обучение двигательным действиям

правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; Знает принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивно-оздоровительные технологии» Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивно-оздоровительные технологии» Умеет правильно применять понятийный аппарат на практике; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям; мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; решать поставленные задачи в процессе систематических занятий Владеет основами культуры; навыками применения современных методов диагностирования достижений обучающихся; знаниями в организации культурнопросветительских программ для различных категорий населения в рамках оздоровительных видов гимнастики; основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной 14


аэробикой; теоретическими знаниями в области оздоровительных видов гимнастики методику обучения Тема 1.3. Контроль и Работа в малых Знает базовым шагам классической самоконтроль в процессе группах аэробики, отдельным связкам и занятий оздоровительной комбинациям с использованием аэробикой спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы Умеет использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; Владеет навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля Знает принципы Тема 1.4. Гигиена питания Проработка сбалансированного питания, при занятиях конспекта; гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой подготовка оздоровительной аэробикой; вопроса основы сбалансированного «Биологически питания; особенности е активные применения оздоровительных видов гимнастики в физическом добавки воспитании, понятие «здоровье», (БАД)» виды и показатели здоровья Умеет специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания Знает историю возникновения Тема 1.5. История развития «Тренинг»; оздоровительных систем калланетики обучение гимнастики в фитнес-индустрии; двигательным назначение упражнений действиям стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры 15


Тема 1.6. стретчинге

Понятие

о «Тренинг»; обучение двигательным действиям

занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных 16


Тема 1.7. Возникновение и «Тренинг»; развитие шейпинга обучение двигательным действиям

Тема 1.8. Фитбол-аэробика в «Тренинг»; физическом воспитании обучение двигательным действиям

видов гимнастики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности 17


Тема 1.9. Степ-аэробика в «Тренинг»; физическом воспитании обучение двигательным действиям

занимающихся; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре 18


комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики

в) занятия в интерактивных формах № п/п

1. 2. 3. 4. 5.

Разделы / темы учебной дисциплины Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ 1.2. История возникновения и развития аэробики 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой 1.6. Понятие о стретчинге 1.7. Возникновение и развитие шейпинга 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании ИТОГО

Общий объем (по РУП) в часах очная

заочная

2

-

2

-

2 2 2 10

-2 -2 -4

г) самостоятельная внеаудиторная работа Часов Результат Вид очна зао учебной я чн Разделы / темы работы ая учебной (форма дисциплины самостояте льной работы) Раздел 1. ОСНОВЫ 54 96 ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬН

19


ЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ

Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания

Проработка конспекта лекции; подготовка к опросу

2

Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики

Работа с первоисточн иками

8

Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; Знает принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивно-оздоровительные технологии» 12 Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивно-оздоровительные технологии» Умеет правильно применять понятийный аппарат на практике; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям; мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; решать поставленные задачи в процессе систематических занятий Владеет основами культуры; навыками применения современных методов диагностирования достижений обучающихся; знаниями в организации культурнопросветительских программ для

2

20


Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой

Работа с первоисточн иками

4

Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой

Проработка текста лекции; подготовка к семинару

4

Тема 1.5. История развития калланетики

Проработка текста лекции;

6

различных категорий населения в рамках оздоровительных видов гимнастики; основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной аэробикой; теоретическими знаниями в области оздоровительных видов гимнастики методику обучения 10 Знает базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы Умеет использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; Владеет навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля принципы 8 Знает сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; основы сбалансированного питания; особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья Умеет специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания 12 Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; назначение упражнений 21


подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока калланетики

Тема 1.6. Понятие о стретчинге

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока стретчинга

8

стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики 12 Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся 22


Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока шейпинга

6

Тема 1.8. Фитболаэробика в физическом воспитании

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока фитболаэробики

8

Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики 12 Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики 14 Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; использовать 23


Тема 1.9. Степаэробика в физическом воспитании

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока степаэробики

8

технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики 14 Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики Умеет использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической 24


подготовленности занимающихся; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля; знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения; методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики

Итого

54

96

4. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Аудиторные занятия: Лекция 1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания План лекции: 1. Виды фитнеса и их особенности. 2. Выбор вида физических нагрузок. 3. Фитнес и его задачи. 4. Фитнес – научно обоснованная система совершенствования человека. 5. Интенсивность фитнес-тренировки. 6. Основы эффективного дыхания в фитнес-тренировке. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма Вид самостоятельной работы самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Проработка конспекта студента группы) лекции; подготовка вопроса «о видах фитнеса и их особенностях»

Форма отчетности Конспект лекции; сверка полученных ответов

25


Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Проработка каждого студента группы) конспекта лекции; подготовка к опросу Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 2 неделя семестра

Форма отчетности Доклад на 4-5 минут

Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 3, 7, 8, 9, 11, 15, 21, 23. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Направления фитнеса. 2. Развитие детского фитнеса в России. 3. Основы фитнес-спорта. Вопросы для самопроверки: 1. Что входит в основу фитнеса? 2. На чём базируется система фитнес? 3. Как осуществляется деление на группы при организации программ детского фитнеса? 4. В чём особенность типологии телосложения? Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Аудиторные занятия: Лекция 2. История возникновения и развития аэробики План лекции: 1. Аэробные программы Кеннета Купера. 2. Понятие об интенсивности, объеме и величине нагрузки при выполнении аэробных упражнений. 3. Классификация аэробики. 4. Оздоровительная аэробика. 5. Прикладная аэробика. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Групповая

Форма самостоятельной работы Работа в малых группах

Форма отчетности Опрос

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 3 неделя семестра

Форма отчетности Контрольная работа

26


Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 19. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. История развития аэробики. 2. Виды оздоровительной аэробики и их характеристика. 3. Структура занятия оздоровительной аэробики. 4. Особенности методики проведения занятий с дошкольниками, со школьниками, со студентами и пожилыми людьми. Вопросы для самопроверки: 1. Что такое оздоровительная аэробика? 2. По каким версиям проводятся соревнования по спортивной аэробике? 3. Какие виды аэробики входят в группу прикладной аэробики? 4. Как классифицируются основные двигательные действия аэробной части занятия? Семинарское занятие 1. 1. Музыкальное сопровождение в аэробике. 2. Методы создания соединений и комбинаций (метод линейной прогрессии; метод от «головы» к «хвосту»; метод «зиг-заг»; метод «сложения»; «блок-метод»). 3. Выбор упражнений для занятий аэробикой. 4. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в занятии по аэробике. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Общая

2.

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение ситуационных задач «Круглый стол»

Форма отчетности Тест

Выработка у студентов профессиональных умений излагать мысли, аргументировать свои соображения, закрепление информации

27


Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется метод обучения – «Круглый стол». Круглый стол – метод активного обучения, одна из организационных форм познавательной деятельности студентов. Характерной чертой «круглого стола» является сочетание тематической дискуссии с групповой консультацией. Каждая студент получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 4, 6, 9,10,12. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Общие принципы построения хореографии в аэробике. 2. Перечень «запрещённых» положений в аэробике. 3. Термины основных шагов и их разновидности, используемые в аэробике. Вопросы для самопроверки: 1. Как характеризуются темпы музыкального сопровождения и движений? 2. Как используется метод от «головы» до «хвоста»? 3. В чём суть классического варианта «блок-метода»? 4. Что такое высокая (ударная) нагрузка (Hi)? 5. Перечислить требования к осанке на занятиях по аэробике. Практическое занятие 1. 1. Беседа о технике безопасности. 2. Строевые упражнения. 3. Общеразвивающие упражнения. 4. Базовые шаги классической аэробики. 5. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению базовых шагов классической аэробики. 28


Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 3 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений базовых шагов классической аэробики

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Аудиторные занятия: Лекция 3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой План лекции: 1. Субъективные показатели самоконтроля (настроение, самочувствие, желание заниматься, переносимость занятий, болевые ощущения, потоотделение, сон, аппетит). 2. Объективные показатели самоконтроля (ЧСС, рост, масса тела, мышечная сила, температура, телосложение). Дневник самоконтроля. 3. Функциональные тесты, пробы, индексы (проба Генчи, проба Штанге, ЖЕЛ, жизненный индекс, индекс Кетле, индекс массы тела, индекс Эрисмана, индекс Пинье, АД, степ-тест, проба Ромберга, 12-минутный тест Купера, ортостатическая проба, проба Руфье-Диксона, коэффициент выносливости). 4. Тестирование физических качеств. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Групповая

Форма самостоятельной работы Работа в малых группах

Форма отчетности Опрос

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма самостоятельной работы Работа с первоисточниками

Срок сдачи 4 неделя семестра

Форма отчетности Контрольная работа

Литература (номера источников литературы из п. 5): 2, 4, 13. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий 29


Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Классификация тестов. 2. Основы тестирования в спортивной медицине, цели, задачи. 3. Цель изучения физического развития. 4. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой. 5. Проба Ромберга для исследования вестибулярного анализатора. Вопросы для самопроверки: 1. В чём роль изучения функционального состояния организма занимающихся при проведении диагностики тестирования? 2. С помощью, каких тестовых заданий проводится исследование анализаторов (слухового, вестибулярного, двигательного, тактильного, зрительного)? 3. В чём суть самоконтроля? 4. Как проводятся гипоксические пробы Штанге и Генчи? Практическое занятие 2. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Тестирование физических качеств, определение функционального состояния организма занимающихся. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение проведению тестовых заданий для определения физического развития занимающихся при помощи батареи тестов. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятел ьной работы Общая (единое задание Работа с для каждого студента первоисточн группы) иками Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 4 неделя семестра

Форма отчетности Конспект основных тестовых заданий для определения физического развития занимающихся 30


Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Аудиторные занятия: Лекция 4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой План лекции: 1. Сбалансированное питание. 2. Принципы сбалансированного питания. 3. Значение белков в питании человека. 4. Значение жиров в питании человека. 5. Значение углеводов в питании человека. 6. Витамины и микроэлементы. 7. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 8. Биологические активные добавки (БАД). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма Форма самостоятельной отчетности работы Проработка Конспект лекции; конспекта; подготовка сверка полученных вопроса ответов «Биологические активные добавки (БАД)»

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма самостоятельной работы Проработка текста лекции; подготовка к семинару

Срок сдачи 5 неделя семестра

Форма отчетности Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 4, 13, 18. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Макроэлементы питания, входящие в состав пищи и их роль в обеспечении энергией. 2. Основная функциональная роль витаминов в работе организма. 3. Таблица расходов калорий при различных видах деятельности. 4. Теория адекватного питания и трофологии. 5. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. Вопросы для самопроверки: 1. Что обеспечивает рациональное питание? 2. Какое соотношение белков, жиров и углеводов согласно формуле сбалансированного питания? 31


3. В чем заключается основная функциональная роль витаминов в пище и пищевых продуктах? Семинарское занятие 2. 1. Принципы сбалансированного питания: а) правило «50-20-30»; б) правило «25-50-25» . 2. Формула расчета идеального веса. 3. Белки, жиры и углеводы. 4. Витамины и микроэлементы. 5. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 6. Биологически активные добавки (БАД). 7. Таблица калорийности продуктов и таблица расходов калорий при различных видах деятельности. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

2.

Вид самостоятельной работы Общая

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение ситуационных задач Принятие управленческого решения с помощью метода «Мозговой штурм»

Форма отчетности Тест

Выступление руководителя группы

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется игровой имитационный метод обучения – «Мозговой штурм». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Внутри группы распределяются роли, назначается руководитель. Каждая группа получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 4, 13, 18. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Таблица калорийности продуктов. 2. Ошибки в питании. Вопросы для самопроверки: 1. Какое процентное соотношение суточного питания необходимо придерживаться при сбалансированном питании? 32


2. Какие витамины относятся к водораствоимым? 3. Что вызывает С-витаминная недостаточность? 4. Какие витамины относятся к жирорастворимым? 5. В каких продуктах содержится витамин А? Тема 1.5. История развития калланетики Аудиторные занятия: Лекция 5. История развития калланетики План лекции: 1. Калланетика как метод коррекции проблемных зон в организме человека. 2. Место калланетики в физической культуре. 3. Методика организации и проведения занятий по системе Каллан Пинкней. 4. Дыхание при выполнении упражнений по системе Каллан Пинкней. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Работа с учебником студента группы)

Форма отчетности

Вид самостоятельной работы

Конспект лекции; Сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма самостоятельной работы Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе, разработка конспекта урока калланетики

Срок сдачи 6 неделя семестра

Форма отчетности Контрольная работа. Конспект урока калланетики

Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 20. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Противопоказания к занятиям калланетикой. 2. Цель разминки и её составные части. 3. Польза калланетики. Вопросы для самопроверки: 1. В чём заключаются правила тренировки при занятиях калланетикой? 2. В чем заключается физиологический эффект статических упражнений? 3. Как правильно нужно осуществлять дыхание при выполнении статических упражнений калланетики? 33


Практическое занятие 3. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. 30 упражнений калланетики. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины Форма № Форма Вид самостоятельной работы самостоятельной п/п отчетности работы 1. Групповая форма «Тренинг» Контрольное Обучение выполнение двигательным действиям Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению статических упражнений калланетики. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины Форма Срок № Вид самостоятельной Форма самостоятельной сдачи п/п работы отчетности работы 1. Общая (единое задание Работа с 6 неделя Конспект для каждого студента первоисточниками семестра комплекса группы) упражнений калланетики (30 упражнений) Тема 1.6. Понятие о стретчинге Аудиторные занятия: Лекция 6. Понятие о стретчинге План лекции: 1. Стретчинг как самостоятельная система упражнений. 2. Методы стретчинга (пассивный статический, активный статический, пассивный динамический, активный динамический, антагонистический, агонистический стретчинг, метод ПНФ). 3. Стретчинг как средство достижения релаксации. Методика организации и проведения стретчинга (индивидуального и группового) в физической культуре. 4. Принципы и структура стретч-занятия. 34


Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины Форма № Форма Вид самостоятельной работы самостоятельной п/п отчетности работы 1. Общая (единое задание для Работа с Конспект лекции; каждого студента группы) учебником Сверка полученных ответов Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины Форма Срок № Вид самостоятельной Форма самостоятельной сдачи п/п работы отчетности работы 1. Общая (единое задание Проработка 7 неделя Опрос для каждого студента конспекта лекции; семестра группы) подготовка к опросу, контрольная работа Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 16. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Основы стретчинга. 2. Влияние кальция и магния на растяжку. 3. Шесть правил стретчинга. Вопросы для самопроверки: 1. Какие движения и позы являются опасными в стретчинге и почему? 2. Какие упражнения стретчинга можно применять с беременными женщинами? 3. В чём суть баллистического стретчинга? 4. Что влияет на растяжку? 5. Что такое игровой стретчинг? 6. Какова структура занятия стретчинга? Семинарское занятие 3. 1. Упражнения стретчинг мышц задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра, ахиллова сухожилия, икроножной и камбаловидной мышц голени, ягодичных мышц 2. Упражнения стретчинг мышц брюшного пресса. 3. Упражнения стретчинг грудных мышц. 4. Упражнения стретчинг мышц рук и плечевого пояса.

35


Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Общая

2.

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение ситуационных задач Принятие управленческого решения с помощью метода «Мозговой штурм»

Форма отчетности Тест

Выступление руководителя группы

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется игровой имитационный метод обучения – «Мозговой штурм». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Внутри группы распределяются роли, назначается руководитель. Каждая группа получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 16. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Упражнения стретчинга при зубной и головной боли. 2. Упражнения стретчинга при мигрени. Вопросы для самопроверки: 1. Какие мышцы будут задействованы в работу при выполнении наклонов головы в стороны? 2. Какие упражнения направлены на растяжку дельтовидной мышцы? 3. При помощи, каких упражнений выполняется растяжка голени? Практическое занятие 4-5. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Упражнения стретчинг мышц задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра, ахиллова сухожилия, икроножной и камбаловидной мышц голени, ягодичных мышц 4. Упражнения стретчинг мышц брюшного пресса. 5. Упражнения стретчинг грудных мышц. 6. Упражнения стретчинг мышц рук и плечевого пояса.

36


Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений на растяжку (стретчинг). Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока стретчинга Вид самостоятельной работы

Срок сдачи

Форма отчетности

7 неделя семестра

Конспект комплекса упражнений стретчинга

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга Семинарское занятие 4. 1. Шейпинг - тестирование. 2. Компьютерная шейпинг программа: компьютерное моделирование фигуры, характеристика параметров индивидуальной тренировки, рекомендации по обеспечению сбалансированного питания, биологические ритмы, критерии оценки и анализ эффективности занятий, контроль и самоконтроль на занятиях шейпингом. 3. Порядок составления основных упражнений в шейпинге. 4. Комплексы физических упражнений в шейпинге (для мышц ног, для мышц туловища в переднезаднем направлении, для мышц рук, для косых мышц туловища). 5. Особенности подбора упражнений в шейпинге для коррекции телосложения. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Общая

2.

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение

Форма отчетности Тест

Выработка у 37


ситуационных задач «Круглый стол»

студентов профессиональных умений излагать мысли, аргументировать свои соображения, закрепление информации

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется метод обучения – «Круглый стол». Круглый стол – метод активного обучения, одна из организационных форм познавательной деятельности студентов. Характерной чертой «круглого стола» является сочетание тематической дискуссии с групповой консультацией. Каждая студент получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 18. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Отличительные особенности шейпинга от других оздоровительных программ. 2. Методика занятий шейпингом. Вопросы для самопроверки: 1. Кто является основателем шейпинга? 2. Что включает в себя антропометрическое исследование? 3. Сколько показателей включает в себя величина кожно-жировых складок (калиперометрия)? 4. На что направлены «катаболический» и «анаболический» этапы тренировки в шейпинге? Практическое занятие 6-8. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Упражнения шейпинга без отягощения и с отягощениями (гантели, гимнастические палки, гимнастические мячи). 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

38


Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений шейпинга без отягощений и с отягощениями (гантели, гимнастические палки, гимнастические мячи). Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока шейпинга Вид самостоятельной работы

Срок сдачи

Форма отчетности

8 неделя семестра

Конспект комплекса упражнений шейпинга

Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании Аудиторные занятия: Лекция 7. Фитбол-аэробика в физическом воспитании План лекции: 1. История фитбола. 2. Физиологические воздействия фитбола на организм занимающихся. 3. Особенности занятий с использованием фитбол-мяча. 4. Методика обучения техники выполнения упражнений на мячах (фитболах). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Работа с студента группы) первоисточниками

Форма отчетности

Вид самостоятельной работы

Конспект лекции; Сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Проработка каждого студента группы) конспекта лекции; подготовка к опросу, контрольная работа Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 9 неделя семестра

Форма отчетности Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 17. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий 39


Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Принцип подбора мяча для различного контингента занимающихся. 2. Противопоказания к занятиям на фитболах. 3. Значение цвета фитбола в занятиях с дошкольниками. Вопросы для самопроверки: 1. Где и когда впервые появился фитбол? 2. Каковы возможности мяча? 3. Как правильно выбрать фитбол? 4. В чем заключаются основные задачи фитбол-аэробики? Семинарское занятие 5. 1. Направленность комплексов упражнений на фитболах. 2. Цель занятий фитбол-аэробикой. 3. Средства фитбол-аэробики. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Общая

2.

Групповая

Форма самостоятельной Форма отчетности работы Работа с учебной Тест литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение Выступление ситуационных задач руководителя группы Принятие управленческого решения с помощью метода «Мозговой штурм»

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется игровой имитационный метод обучения – «Мозговой штурм». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Внутри группы распределяются роли, назначается руководитель. Каждая группа получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 17. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Гимнастические упражнения на фитболах (ходьба, прыжки, бег, ОРУ). 2. ОРУ без предмета (сидя на мяче). 3. ОРУ с мячом. Вопросы для самопроверки: 40


1. Как правильно использовать фитбол беременным женщинам? 2. Каким категориям занимающихся противопоказаны занятия на фитболе? 3. Как используется фитбол при занятиях с грудными детьми? 4. В чем заключается значение цвета фитбола? Практическое занятие 9-11. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Комплексы упражнений на фитболах. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений на фитболах. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока фитболаэробики Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 9 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений фитболаэробики

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании Аудиторные занятия: Лекция 8. Степ-аэробика в физическом воспитании План лекции: 1. История возникновения степ-аэробики. 2. Особенности занятий с использованием степ-платформ. 3. Правила степ-тренировки. 4. Методика обучения базовым шагам с использованием степплатформы. 41


5. Особенности методики содержания, организации и проведения занятий степ-аэробикой с учетом нозологии. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Работа с учебником студента группы)

Форма отчетности

Вид самостоятельной работы

Конспект лекции; Сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Проработка каждого студента группы) конспекта лекции; подготовка к опросу, контрольная работа

Срок сдачи

Вид самостоятельной работы

Форма отчетности

10 неделя семестра

Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 5, 9, 22. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Требования к степ-платформе (степпер). 2. Структура урока степ-аэробики. 3. Классификация элементов степ-аэробики. Вопросы для самопроверки: 1. Кто впервые стал проводить занятия по степ-аэробике в России? 2. Из каких частей состоит аэробная заминка основной части? 3. Что такое калистеника и сколько она длится в рамках основной части? Практическое занятие 12-14. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Комплексы упражнений на степ-платформах. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

1.

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

42


Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению базовых шагов аэробики на степ-платформах. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока степ-аэробики Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 10 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений степ-аэробики

Примерные тестовые задания: 1. Что в переводе с английского означает «fit»? а) здоровый; б) сильный; в) мышечный; г) развитый. 2. Сколько дней надо делать перерыв между интенсивными тренировками фитнесом? а) 3-4 дня; б) 1 день; в) 1-2 дня; г) вообще не надо делать перерыв. 3. С какого возраста можно начинать водить ребёнка на фитнес занятия? а) с 5 лет; б) с 1,5 лет; в) с 3-х лет; г) с 2-х лет. 4. Когда начали реализовываться первые программы детского фитнеса в России? а) в конце 80-х годов; б) в конце 60-х годов; в) в конце 90-х годов; г) в конце 70-х годов. 5. На сколько групп делят программы детского фитнеса? а) на 2 группы; б) на 4 группы; в) на 5 групп; г) на 3 группы. 6. Кто был основателем аэробики? а) А. Куприн; 43


б) К. Купер; в) Ф. Купер; г) А. Куперов. 7. В каком году стало известно миру слово «аэробика»? а) 1904; б) 1954; в) 1968; г) 1948. 8. Из какой области заимствован термин «аэробный»? а) из области химии; б) из области анатомии; в) из области биохимии; г) из области физиологии. 9. Что означает греческое слово «аэро»? а) земля; б) воздух; в) вода; г) суша. 10. Главная задача аэробики? а) снижение веса; б) увеличение мышечной массы; в) координация дыхания; г) укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем. 11. Продолжительность аэробной части урока аэробики (при 45 минутах)? а) 20 – 25 минут; б) 15 – 20 минут; в) 30 – 35 минут; г) 25 – 30 минут. 12. Что такое импект (impact) в аэробике? а) силовая нагрузка; б) интервальная нагрузка; в) комплексная нагрузка; г) ударная нагрузка. 13. Аэробика – это система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение: а) раздельным способом; б) проходным способом; в) поточным способом; г) наглядным способом. 14. В аэробике движения руками по амплитуде движения выделяют: а) низкие и до уровня горизонтали; б) низкие и высокие; в) выше уровня горизонтали и высокие; 44


г) низкие и ниже уровня горизонтали. 15. В аэробике используют базовые движения в низкоударной нагрузке: а) step touch, marsh, jack; б) graipe vine, knee up, marsh; в) knee up, step touch, marsh; г) marsh, kick, jog, slide. 16. Грепвайн (graipe vine) в аэробике называется? а) скрестный шаг; б) приставной шаг; в) высокий шаг; г) скользящий шаг. 17. Какой музыкальный темп используют в аэробной части урока? а) 120 – 130 акцентов/ минуту; б) 140 – 160 акцентов/минуту; в) 160 – 180 акцентов /минуту; г) 100 – 105 акцентов/минуту. 18.Какое соотношение белков, жиров и углеводов согласно формуле сбалансированного питания? а) 1:1,2:4,6; б) 1,2:1,4:4,6; в) 1,2:1,5:4,8; г) 1,4:1,8:4,6. 19. На сколько пищевых групп условно распределяются продукты питания животного и растительного происхождения? а) на 3 пищевые группы; б) на 4 пищевые группы; в) на 5 пищевых групп; г) на 6 пищевых групп. 20. Какое процентное соотношение суточного питания необходимо придерживаться при сбалансированном питании? а) 25% - 50% - 25%; б) 25% - 25% - 50%; в) 10% - 50% - 30%. г) 20% - 40% - 40%. 21. Какие элементы помогают регулировать химические процессы, протекающие в организме? а) макроэлементы; б) микроэлементы; в) вода; г) углеводы. 22. В чем заключается основная функциональная роль витаминов в пище и пищевых продуктов? а) участи в нормализации вводно-солевого обмена; б) участие в регулировании процессов обмена веществ; 45


в) участие в процессе мышечной деятельности; г) участие в процессе психологической деятельности. 23. Какой отдел головного мозга отвечает за чувство голода и аппетит? а) мозжечок; б) продолговатый; в) гипоталамус; г) мост. 24. Какой гормон выделяют углеводы? а) тироксин; б) серотонин; в) кортизол; г) адреналин. 25. Какое количество раз в день надо принимать пищу, чтобы не повышался уровень сахара в крови? а) 2 – 3; б) 1 – 2; в) 3 – 4; г) 5 – 6. 26. Кто является автором программы калланетики? а) К. Пинкней; б) Г. Горцев; в) В. Томсон; г) И. Прохорцев. 27. Американцы называют калланетику: а) гимнастикой «активных движений»; б) гимнастикой «пассивных движений»; в) гимнастикой «неудобных поз»; г) гимнастикой «классических позиций». 28. Калланетика – это: а) система упражнений, при которых используют специальную доскуслайд и специальную обувь; б) система упражнений, выполняемых с облегчённой штангой; в) система упражнений, выполняемых с гантелями; г) система плавных, но очень эффективных статических упражнений, направленных на растяжение и сокращения мышц. 29. Калланетика – это система упражнений, направлена на: а) глубокое прорабатывание только мелких мышц; б) углублённое прорабатывание мышц; в) глубокое прорабатывание мышц в статическом положении; г) лёгкое прорабатывание всех мышц. 30. Какие упражнения входят в систему калланетики? а) наклоны в сторону, повороты головы, рывки руками и т.д.; 46


б) наклоны в сторону, повороты головы, поднимание туловища в положении лёжа с согнутыми ногами; в) наклоны в сторону, повороты головы, притопы и т.д.; г) повороты головы, наклоны вперёд и в сторону, выпады, прыжки и т.д. 31. Определите количество упражнений в программе калланетики: а) 20-25; б) 30-35; в) 10-15; г) 9-12. 32. Дайте определение стретчинга. Стретчинг – это: а) глубокое прорабатывание мышц; б) растягивание мышц и уменьшение подвижности суставов; в) растягивание мышц и увеличение подвижности суставов; г) упражнения для повышения тонуса и увеличения мышц. 33. На развитие какого качества направлены занятия стретчинг? а) гибкости; б) силовых способностей; в) выносливости; г) координационных способностей. 34. Что в переводе с английского означают слова «stretch», «stretching»? а) напряжение; б) утомление; в) растяжение; г) расслабление. 35. Статическое растягивание – это: а) медленное выполнение упражнений с высокой интенсивностью; б) медленное выполнение упражнений с низкой интенсивностью; в) быстрое выполнение упражнений с высокой интенсивностью; г) быстрое выполнение упражнений с низкой интенсивностью. 36. Метод улучшения нервно-мышечной передачи импульсов называется: а) агонистический; б) активный статический; в) проприоцептивный; г) пассивный динамический. 37. Для растяжки, какой мышцы данное упражнение: удерживая голову прямо, втяните подбородок, чтобы голова слегка наклонилась вперёд? а) трапециевидной; б) подзатылочной и ременной; в) грудной; г) грудино-ключично-сосцевидной. 38. Что делает растяжку не эффективной? 47


а) задержка дыхания; б) дыхание животом; в) дыхание грудью; г) ритмичное дыхание. 39. Где родина шейпинга? а) США; б) Китай; в) Европа; г) Россия. 40. Что означает английское слово «shape»? а) форма; б) тело; в) фигура; г) мускулы. 41. Кто запатентовал право шейпинга считаться изобретением в области физической культуры? а) Д. Фонда; б) С. Кроуфорд; в) К. Купер; г) И. Прохорцев. 42. Главная задача шейпинга? а) увеличение подвижности суставов; б) сжигание подкожного жира; в) увеличение мышечной массы; г) координация дыхания. 43. Какие основные направления выделяют в шейпинге? а) массаж, отдых, расслабление; б) отдых, диета, прогулки; в) тренировки, отдых, массаж; г) тренировки, диеты, массаж. 44. По скольким показателям определяется общая оценка фигуры? а) 22; б) 11; в) 15; г) 30. 45. Самочувствие складывается из ряда признаков. Какой признак не входит в эти определения? а) ощущения бодрости или усталости; б) сон; в) наличие болей в том или ином органе, части тела; г) отсутствие болей или неприятных ощущений. 46. От чего не зависит экскурсия грудной клетки? а) от развития грудной клетки; б) от подвижности грудной клетки; в) от типа дыхания; 48


г) от веса испытуемого. 47. Какие упражнения входят в тест Руфье? а) 10 приседаний за 15 секунд; б) 20 приседаний за 30 секунд; в) 30 приседаний за 30 секунд; г) 40 приседаний за 40 секунд. 48. Какой тест не входит в перечень тестов для определения гибкости? а) наклон вперед в положении стоя; б) наклон вперед в положении сидя; в) поднимание рук вверх в положении лежа на животе; г) равновесие на правой ноге. 49. Кто впервые применил в лечении детей фитбол-гимнастику? а) Сюзан Кляйнфогельбах; б) Нина Винклер; в) Люси Бурдо; г) Айседора Дункан. 50. Какой цвет фитбола нормализует сердечную деятельность и ЦНС? а) зеленый; б) красный; в) серый; г) желтый. 51. Какие упражнения представляют первую группу средств? а) ходьба, бег, прыжки, общеразвивающие упражнения; б) общеразвивающие упражнения, танцевальные упражнения; в) ходьба, бег, прыжки, упражнения художественной гимнастики; г) ходьба, бег, прыжки, музыкальные игры и эстафеты. 52. Какая продолжительность занятий фитбол-гимнастикой для детей 3-5 лет? а) 10-15 минут; б) 15-20 минут; в) 20-25 минут; г) 25-30 минут. 53. При каком построении платформы позволяет проводить занятия с детьми игровым методом? а) по кругу; б) в v-построении; в) в шахматном порядке; г) по одной линии. 54. Какой высоты платформы используется для начинающих регулярные занятия? а) 10 см.; б) 15 см.; в) 20 см.; 49


г) 25 см. 55. Какой темп музыкального сопровождения рекомендуется для людей, имеющих высокую тренированность? а) не более 100-120 уд/мин.; б) не более 130-140 уд/мин.; в) не более 110-120 уд/мин.; г) не более 120-130 уд/мин. Примерная тематика рефератов и рекомендации по их написанию: 1. Современные тенденции развития оздоровительных видов гимнастики. 2. Музыкальное обеспечение урока оздоровительной гимнастики. 3. Общая характеристика фитнес-индустрии. 4. Спортивные виды аэробики. 5. Прикладные виды аэробики. 6. Танцевальная аэробика. 7. Памп-аэробика. 8. Боди-балет. 9. Стретчинг с людьми пожилого возраста. 10. Соревнования по степ-аэробике. 11. Гимнастика на фитболах для дошкольников. 12. Шейпинг-про. 13. Шейпинг тонких тел. 14. Йога-спорт. 15. Стретчинг для пожилых людей. 5. ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Основная литература: 1. Абдуллин М. Г., Гимранова Л. В., Лопатина З. Ф. Оздоровительная аэробика: учебно-методическое пособие / М. Г. Абдуллин, Л. В. Гимранова, З. Ф. Лопатина. Уфа: БГПУ, 2010. – 64 с. 2. Интегральная оценка донозологического адаптивного состояния индивида с помощью классических и компьютерных технологий: учебное пособие для студентов вузов / авт.-сост. Ю. С. Мясников, А. П. Спицин, В. А. Оборин. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2010. – 155 с. 3. Медведева Е. Н., Стрелецкая Ю. В., Муштукова О. В. Фитнесаэробика в системе физического воспитания студентов. – Великие Луки: Редакционно-издательский отдел ФГОУ ВПО «Великолукская ГСХА», 2008. – 50 с.

50


4. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики: Учебное пособие / Д. Н. Давиденко, В. И. Григорьев. – СПб.: Издво СПбГУЭФ, 2009. – 40с. Дополнительная литература: 5. Авдеева М. С. Степ-аэробика на занятиях по физической культуре в вузе [Текст]: методические рекомендации / М. С. Авдеева. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2007. – 36 с. 6. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304с. 7. Белый, П., Швед, Т. Тай-бо, Ки-бо, Каратебика. Боевой фитнес для женщин / серия «Хит сезона» - Ростов н/Д.: «Феникс», 2003. – 192с. 8. Виес, Ю. Б. Фитнес для всех / Ю. Б. Виес. – МН.: Книжный Дом, 2006. – 512с. 9. Давыдов В. Ю., Коваленко Т. Г., Краснова Г. О. Методика преподавания оздоровительной аэробики. Учебное пособие. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. – 124 с. – (Серия «Современные оздоровительные технологии»). 10. Зефирова Е. В., Платонова В. В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика / Учебно-методическое пособие – СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. – 25 с. 11. Исмуков Н. Н. Адаптированная йога для всех [Текст] / Н. Н. Исмуков. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. – 192 с. 12. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001. 13. Купер К. Аэробика дня хорошего самочувствия / К. Купер. - М.: Физкультура и спорт, 1997. 14. Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Хореография в аэробике. М.: Тровант; Троицк, 2000. – 18 с. 15. Одинцова И. Б. Аэробика и фитнес. Современные методики / И. Б. Одинцова. – М.: Изд-во Эксимо, 2003. – 160с. 16. Освальд К., Баско С. Стретчинг для всех. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2001. – 192 с. 17. Потапчук А. А., Лукина Г. Г. Фитбол - гимнастика в дошкольном возрасте: Учебно-методическое пособие. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – 80 с. 18. Прохорцев И. В., Пшендин А. И., Сергеева Е. В. Шейпингпитание. СПб: «ПиК», 1998. – 95 с. 19. Сиднева Л. В., Гониянц С. А. Оздоровительная аэробика и методика её преподавания: Учебное пособие. М., 2000. – 74 с. 20. Томпсон В. Калланетика: 15 минут в день. М.: Феникс, 2007. – 64 с. 51


21. Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты. – Серия книг «Ваше здоровье» / Под ред. Ю. В. Татуры. – М.: Бук-пресс, 2006. – 352 с. 22. Шунайлова Н. Ю. Оценка эффективности комплексной программы оздоровительной степ-аэробики [Текст]: Н. Ю. Шунайлова, Е. А. Мадера, Н. А. Хаттапова // Теория и практика физической культуры. – 2006. - № 1. – С. 40-42. 23. Шэнфилд Б. Фитнес для красивого тела [Текст] / Б. Шэнфилд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. – 160 с 6. СИСТЕМА ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ОСВОЕНИЯ СТУДЕНТАМИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «Спортивно-оздоровительные технологии» И ФОРМЫ ТЕКУЩЕЙ, ПРОМЕЖУТОЧНОЙ И ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ 6.1. Шкала баллов по учебной дисциплине В соответствии с Положением о балльно-рейтинговой системе оценки знаний студентов ВятГГУ по учебной дисциплине предусмотрены следующие виды контроля качества знаний студентов: - текущая аттестация; - межсессионная аттестация; - промежуточная аттестация. Шкала баллов по учебной дисциплине № п/п 1. 2.

Показатели Посещение аудиторных занятий Составление комплекса аэробики

Норма баллов 13,5 (0,5) 5

3.

Составление комплекса калланетики

5

4.

Составление комплекса шейпинга

5

5.

Составление комплекса фитбол-аэробики

5

6.

Составление комплекса степ-аэробики

5

7.

25

8.

Сдача контрольных комбинаций (аэробика, калланетика, шейпинг, фитбол-аэробика, степ-аэробика) Выступление с докладом

9.

Презентация по теме реферата

5

10.

Контрольная работа

5

11.

Активность и инициативность на занятиях

12. 13.

Виды работ и заданий на зачете Теоретический зачёт (тестирование) Практический зачёт (контрольное выполнение зачётных комбинаций) Всего баллов за зачет ИТОГО:

5

1,5

10 10 20 100 52


6.2. Фонды оценочных промежуточной аттестации

средств

для

проведения

текущей

и

Сводные данные по оценке компетенций Вид Формы Номер Результат ы и раздела / № (освоенн п/ ые Основные показатели оценки результата кон методы темы (для п компетен тро контрол текущего ции) контроля) ля* я** 1. ОК – 1 1) Знать: историю возникновения Т, п Тест, Раздел 1: оздоровительных систем гимнастики в зачет темы 1.1, фитнес-индустрии, правила 1.2, 1.5, терминологии упражнений 1.6, 1.7, оздоровительных видов гимнастики, 1.8, 1.9. основы обучения гимнастическим

2.

ПК – 3

упражнениям; способы обобщения и анализа, постановки цели и выбора путей ее достижения; 2) Уметь: правильно применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, знания основ обучения гимнастическим упражнениям в процессе организации и проведения занятий; 3) Владеть: основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике. 1) знать: методику обучения базовым Т, п шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы; 2) уметь: видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; 3) владеть: навыками применения современных методов диагностирования достижений обучающихся, осуществлять

Тест, зачет

Раздел 1: темы 1.2, 1.3, 1.8, 1.9.

53


3.

ПК – 8

педагогическое сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля. 1) знать: особенности применения оздоровительных видов гимнастики, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; 2) уметь: мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; 3) владеть: знаниями в организации культурно-просветительских программ для различных категорий населения в рамках оздоровительных видов гимнастики; навыками выполнения и методикой проведения комплексов стретчинга, калланетики, аэробики, шейпинга, фитбол-аэробики, степаэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся.

Т, п

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.2, 1.5, 1.6, 1.7, 1.8, 1.9.

54


4.

ПК – 10

5.

ПК – 12

6.

СК – 5

7.

СК – 7

1) знать: историю возникновения и развития оздоровительных систем гимнастики; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; 2) уметь: специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; 3) владеть: культурой мышления; основой речевой профессиональной культуры, методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики, владеть основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 1) знать: основные задачи, решаемые в разделе учебного предмета «Спортивнооздоровительные технологии»; 2) уметь: правильно и последовательно решать поставленные задачи, для достижения поставленной цели; 3) владеть: теоретическими знаниями в области оздоровительных видов гимнастики, позволяющие применять их в образовательной деятельности, для обогащения ими занимающихся. 1) знать: оздоровительные виды гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; основы сбалансированного питания; особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; 2) уметь: применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. 1) знать: основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитбол-аэробики, степаэробики; 2) уметь: составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; 3) владеть: навыками выполнения и

Т, п

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.1, 1.2, 1.4.

Т, п

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.1, 1.2.

Т, п

Тест, зачет

Раздел 1: темы 1.4, 1.7.

Т, п

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.5, 1.6, 1.7, 1.8, 1.9.

55


методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики.

6.2.1. Входной контроль знаний студентов Примерные задания для проверки знаний студентов 1. Цель и задачи аэробики? 2. Каково место и значение аэробики в системе физического воспитания? 3. Классификация видов аэробики? 4. Что является структурной единицей в аэробике? 5. Каковы физиологические преимущества разминки? 6. Каково содержание каждой части занятия оздоровительной аэробикой? 7. Какие формы контроля физического состояния занимающихся вы знаете? 8. Приёмы самоконтроля? 9. Какие упражнения запрещены в оздоровительной аэробике? 10. Назовите базовые движения аэробики? 11. Каковы особенности составления связок и комбинаций из базовых и вспомогательных движений аэробики? 12. Какие упражнения применяются для развития силы мышц: брюшного пресса, груди, спины, ног и рук? 13. Каковы методические особенности проведения занятий с детьми? 14. Каковы методические особенности проведения занятий с взрослыми? 15. В чем особенности тестирования уровня физической работоспособности для различного контингента? 16. В чем понятие двигательного теста? 17. Какие виды тестов и шкалы их оценки вы знаете? 18. В чем задачи тестирования? 19. Что такое функциональная проба как разновидность двигательного теста? 20. Что вы знаете о питании в шейпинге? 21. В чём суть игрового стретчинга? 22. Какие существуют противопоказания при занятиях калланетикой? 23. Для лечения каких заболеваний изначально были использованы фитболы? 24. Как проводятся занятия на фитболах с детьми дошкольного возраста? 25. Как строится занятие по степ-аэробике? 6.2.2. Текущая аттестация Примерные задания для проведения текущей аттестации представлены в разделе 4 УМК. 56


6.2.3. Межсессионная аттестация Межсессионная аттестация проводится дисциплине.

по

шкале

баллов

по

6.2.4. Материалы для проведения промежуточной аттестации Промежуточная аттестация проводится в форме зачета. Примерный перечень вопросов к зачету: 1. Виды фитнеса. 2. Детский фитнес. 3. Цели и задачи оздоровительной аэробики. 4. Классификация видов аэробики. 5. Виды оздоровительной аэробики. 6. Структура построения занятия по аэробике. 7. Формы контроля на занятиях по аэробике. 8. Субъективные показатели контроля на занятиях оздоровительной аэробики и их характеристика. 9. Объективные показатели контроля на занятиях оздоровительной аэробики и их характеристика. 10. Цель и задачи разминки. 11. Цель и задачи основной части занятия. 12. Цель и задачи заключительной части занятия. 13. Цель и задачи калистеники. 14. Хореографические методы построения аэробной части занятия. 15. Запрещённые упражнения в оздоровительной аэробике. 16. Принципы сбалансированного питания по Кеннету Куперу. 17. Значение белков, жиров и углеводов в питании человека. 18. Калланетика как метод коррекции проблемных зон в организме человека. 19. Противопоказания к занятиям калланетикой. 20. Методы стретчинга. 21. Стретчинг в физическом воспитании дошкольников и пожилых людей. 22. Направления шейпинга Ильи Прохорцева. 23. Общая диагностическая карта шейпинга. 24. Шейпинг для беременных. 25. История возникновения фитбол-аэробики. 26. Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике. 27. Роль занятий на фитболах с беременными женщинами. 28. История возникновения степ-аэробики. 29. Особенности занятий с использованием степ-платформ. 30. Соревнования по спортивной аэробике. Примерный перечень практических заданий: Техническая подготовка. 57


Владение техникой базовых элементов аэробики:  walk (шаг);  jog (бег);  skip (выставление ноги на носок);  knee (поднимание бедра);  kick (мах ногой);  lunge (выпад);  широкий шаг;  приставной шаг;  танцевальные связки и соединения из базовых шагов. Методическая подготовка. 1. Знать и владеть методикой обучения базовым движениям аэробики. 2. Знать и уметь подбирать упражнения для разминки. 3. Знать и уметь подбирать упражнения для основной части комплекса: аэробной разминки; пика аэробной серии; аэробной заминки; калистеники. 4. Знать и уметь подбирать упражнения для заключительной части комплекса (на гибкость и растяжку). 5. Владеть методикой составления комплекса (хореография блока и хореография фристайл). 6. Уметь составлять танцевальные связки. 7. Уметь подбирать фонограмму для разных частей комплекса. 8. Уметь составлять план - конспект занятия по аэробике для различных групп занимающихся. 9. Уметь составлять комплексы аэробики для занимающихся различного возраста и уровня подготовленности. 6.3. Материалы, устанавливающие проведения итоговой аттестации

содержание

и

порядок

Содержание учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» не входит в перечень вопросов государственного экзамена.

58

Спортивно оздоровительные технологии по фк  
Advertisement