Jornal O Defensor - Viva Você... do jeito que quiser ser - Maio 2023

Edição nº. 100| Maio de 2023

Novos tempos

Momento Mulher se transforma em “Viva Você... da forma que quiser ser!”

Neste mês de maio de 2023, o jornal O Defensor celebra a centésima edição do caderno mensal Momento Mulher, uma seção dedicada ao público feminino e voltado a temas relacionados à saúde, bemestar, viagens, entre outros temas importantes para as mulheres.

Mas nesta ocasião especial, a direção de O Defensor decidiu realizar uma mudança significativa para que o conteúdo, a partir desta edição, o antigo Mo-

mento Mulher passa a se chamar “Viva Você... da forma que quiser ser!” Essa nova denominação reflete a intenção de abranger um público mais amplo, sem restrições de gênero, raça ou idade, que buscam informações relevantes e inspiradoras sobre qualidade de vida, cuidados pessoais e experiências de viagem e até mesmo de vida.

Com a mudança, a equipe editorial do Viva Você se empenhará em trazer reportagens apro-

fundadas, entrevistas com especialistas e relatos de experiências de pessoas comuns, tudo com o objetivo de proporcionar conhecimento e entretenimento aos leitores.

Ao longo das próximas edições, o Viva Você abordará tópicos relacionados à saúde física e mental, dicas de alimentação saudável, práticas de exercícios, bem como as últimas tendências em tratamentos estéticos e cuidados com a pele.

Além disso, o novo nome destaca o aspecto individual de cada leitor, incentivando a busca por uma vida plena e autêntica, independentemente dos padrões impostos pela sociedade. O Viva Você pretende ser uma fonte de inspiração para que cada pessoa possa se expressar e viver de acordo com suas próprias escolhas e desejos.

Outro ponto importante a ser destacado é a inclusão das viagens como um elemento

central do Viva Você. A partir de agora, os leitores poderão encontrar matérias sobre destinos turísticos deslumbrantes, dicas de roteiros e experiências únicas ao redor do mundo. Viajar é uma forma de enriquecimento pessoal e cultural, e o Viva Você busca fornecer informações e insights para que os leitores possam explorar novos horizontes.

Portanto, nesta edição especial de número 100, o jornal O Defen-

sor celebra não apenas a longevidade do Momento Mulher, mas também uma transformação significativa. O Viva Você... da forma que quiser ser! se apresenta como uma nova porta de entrada para todos aqueles que buscam uma vida saudável, equilibrada e cheia de descobertas. Esteja preparado para se inspirar, informar e aproveitar as páginas repletas de histórias fascinantes e conhecimento enriquecedor.

O Defensor traz mudanças para atender a todos os leitores interessados em saúde, bem-estar, viagens, entre outros

O Defensor | Maio de 2023

Cuidando do equilíbrio emocional em tempos dos mais desafiadores

Entenda a relevância da saúde mental e descubra estratégias para manter o equilíbrio emocional em meio a desafios cotidianos

O Defensor

Viva Você

Com circulação mensal

Jornalista Responsável: Gabriel Silvestre Bagliotti (Reg. MTE nº. 66972/SP)

Uma publicação da:

Nova Dimensão Editora Ltda. www.odefensor.com.br jornalodefensor@gmail. com

“Artigos assinados não representam necessa-

riamente a opinião do jornal."

Colaboraram nesta edição: Nathalia Davoglio Sabbatini e Gabriel Bagliotti

A saúde mental é um tema que tem ganhado cada vez mais relevância e atenção, principalmente diante dos desafios e demandas enfrentados no mundo contemporâneo. O equilíbrio emocional e o bem-estar psicológico são fundamentais para uma vida saudável e produtiva.

Em um cenário marcado por estresse, pressões sociais, incertezas econômicas e desafios pessoais, a saúde mental se torna uma preocupação cada vez mais urgente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 450 milhões de pessoas em todo o mundo vivam com algum trans-

torno mental, o que destaca a importância de abordar esse assunto de forma aberta e acolhedora.

A saúde mental abrange diversos aspectos, incluindo o bem-estar emocional, a capacidade de lidar com o estresse, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, a resiliência diante

de dificuldades, a autoestima e a qualidade dos relacionamentos interpessoais. É um tema amplo e complexo, que requer atenção e cuidado.

É essencial compreender que a saúde mental não se trata apenas da ausência de transtornos psicológicos, mas também do fortalecimento de recursos internos e habilidades emocionais para enfrentar os desafios do dia a dia. Cuidar da saúde mental é um processo contínuo de autocuidado, que envolve atenção plena consigo mesmo e com o ambiente em que se vive.

Para manter a saúde mental em dia, algumas estratégias podem ser adotadas:

Busque apoio social: Cultive relacionamentos saudáveis e mantenha-se conectado com amigos, familiares e entes queridos. Compartilhar sentimentos, preocupações e alegrias ajuda a fortalecer a rede de apoio e a enfrentar desafios.

Pratique autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesmo. Isso inclui atividades prazerosas, como hobbies, exercícios físicos, meditação, leitura e momentos de re-

laxamento. Alimente-se de forma equilibrada, durma o suficiente e respeite seus limites.

Gerencie o estresse: Identifique e adote estratégias eficazes para lidar com o estresse, como técnicas de respiração, práticas de relaxamento, atividades físicas e hobbies. Se necessário, procure apoio profissional, como psicólogos e terapeutas, para auxiliar no manejo do estresse e desenvolver habilidades de enfrentamento.

Estabeleça limites

saudáveis: Saiba dizer “não” quando necessário e aprenda a estabelecer limites saudáveis em sua vida pessoal e profissional. Priorize suas necessidades e não se sobrecarregue com responsabilidades excessivas.

Esteja atento aos sinais de alerta: Fique atento a mudanças significativas em seu humor, comportamento, padrões de sono e alimentação. Se você notar sintomas persistentes, como tristeza profunda, ansiedade intensa, perda de interesse em atividades que antes traziam prazer, dificuldades de concentração ou pensamentos negativos recorrentes, não hesite em buscar ajuda profissional.

Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde mental estão disponíveis para oferecer apoio e orientação adequada.

É importante lembrar que cuidar da saúde mental é um processo individual e contínuo. Assim como cuidamos do nosso corpo, devemos dedicar atenção e cuidado à nossa mente. A busca pelo equilíbrio emocional é fundamental para enfrentar os desafios cotidianos, promover o bemestar e alcançar uma vida plena.

Portanto, reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, buscar atividades que promovam o autocuidado e estabelecer conexões significativas com as pessoas ao seu redor. Não hesite em procurar apoio sempre que necessário, pois cuidar da saúde mental é um investimento valioso em si mesmo.

Priorize sua saúde mental e encare os desafios do dia a dia com resiliência e bem-estar. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que existem recursos e profissionais disponíveis para ajudá-lo. Cuide-se, valorize sua saúde mental e desfrute de uma vida equilibrada e saudável.

Descubra os melhores destinos de viagem no estado de São Paulo para o mês de junho

Com a chegada de junho, aproveite para explorar as maravilhas do estado de São Paulo. Confira as opções de destinos imperdíveis neste mês!

Junho é um mês repleto de possibilidades para os viajantes que desejam conhecer as belezas naturais e culturais do Estado de São Paulo. Com a proximidade do inverno, temperaturas amenas e paisagens deslumbrantes, este é o momento perfeito para planejar uma viagem memorável. Se você

está em busca de destinos encantadores para visitar no mês de junho, não deixe de conferir as sugestões abaixo:

Campos do Jordão: Conhecida como a “Suíça Brasileira”, Campos do Jordão oferece um clima europeu e paisagens de tirar o fôlego. Durante o mês de junho, a cidade realiza

o famoso Festival de Inverno, que reúne música clássica e erudita em diversas apresentações. Além disso, é possível aproveitar o charme da arquitetura local, saborear os deliciosos chocolates e explorar as trilhas e parques da região.

São Luiz do Paraitinga: Localizada no Vale do Paraíba, São

Fotos: Divulgação Google

Luiz do Paraitinga é uma cidade histórica encantadora. Em junho, o município celebra a tradicional Festa do Divino, uma das mais importantes manifestações culturais do estado. Durante o evento, é possível vivenciar danças, folguedos e a famosa procissão, que encanta moradores e visitantes.

Holambra: Conhecida como a “Cidade das Flores”, Holambra encanta os visitantes com seus belos campos floridos. Durante o mês de junho, a cidade realiza a Expoflora, maior exposição de flores e plantas ornamentais da América Latina. Além de apreciar a beleza das flores, os turistas podem conhecer a cultura e a gastronomia holandesa presente na região.

Ilhabela: Para os amantes do mar e das belezas litorâneas, Ilhabela é um destino imperdível. Com praias paradisíacas e uma natureza exuberante, a ilha oferece opções para todos os gostos, desde mergulhos em águas cristalinas até trilhas em meio à Mata Atlântica. Em junho, o clima ameno é ideal para desfrutar das praias e aproveitar as atividades náuticas disponíveis na região.

Brotas: Se você é adepto de aventuras e ecoturismo, Brotas é o destino perfeito. Conhecida como a “Capital da Aventura”, a cidade oferece atividades como rafting, canyoning, tirolesa e rapel, que proporcionam emoção e contato com a natureza. Em junho, é possível desfrutar das cachoeiras e rios da região, aproveitando o clima ameno para se refrescar durante as atividades.

Aproveite o mês de junho para explorar as maravilhas do Estado de São Paulo. Seja apreciando o clima europeu de Campos do Jordão, mergulhando na cultura de São Luiz do Paraitinga, desfrutando das praias de Ilhabela, encantando-se com as flores de Holambra ou vivenciando aventuras em Brotas, há opções para todos os gostos.

Lembre-se de estar preparado para as variações climáticas da região, levando roupas adequadas para o clima ameno, calçados confortáveis e equipamentos necessários para atividades ao ar livre.

Independentemente do destino escolhido, o Estado de São Paulo reserva experiências únicas e inesquecíveis para os viajantes que desejam explorar sua diversidade. Desfrute das paisagens deslumbrantes, da rica história e cultura local, e aproveite ao máximo sua viagem em segurança.

Que o mês de junho seja repleto de momentos memoráveis, descobertas incríveis e conexões com a natureza e as tradições paulistas. Planeje sua viagem com antecedência, siga as medidas sanitárias e desfrute de tudo o que o Estado de São Paulo tem a oferecer. Bon voyage!

Fotos: Divulgação Google

Descubra os inúmeros benefícios e cuidados essenciais para uma prática segura e saudável

A prática regular de atividades físicas é fundamental para a promoção da saúde e do bem-estar em todas as idades. Os benefícios vão muito além da estética, abrangendo a saúde física, mental e emocional. No entanto, é importante conhecer os benefícios e os cuidados essenciais para garantir uma prática segura e eficaz.

Benefícios das atividades físicas:

Saúde cardiovascular: A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e doenças cardíacas.

Controle do peso corporal: A atividade física aliada a uma alimentação equilibrada contribui para a perda de peso, controle do peso corporal e prevenção da obesidade.

Fortalecimento muscular e ósseo: Exercícios que envolvem resistência e força, como musculação, ajudam a fortalecer os músculos e a aumentar a densidade óssea, pre-

venindo doenças como a osteoporose.

Melhora da saúde mental: A prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bemestar, auxiliando no combate ao estresse, ansiedade e depressão.

Aumento da energia e disposição: A prática regular de exercícios contribui para o aumento da energia e da disposição, melhorando o desempenho nas atividades diárias.

Cuidados essenciais para uma prática segura:

Consulte um profissional de saúde: Antes de iniciar qualquer programa de atividades físicas, é importante consultar um médico ou um educador físico para avaliar a condição física e receber orientações adequadas.

Escolha atividades adequadas: Opte por atividades físicas que sejam compatíveis com suas condições de saúde e preferências pessoais. Se necessário, busque a orientação de um profissional para encontrar a moda-

Manter-se ativo é fundamental para a saúde, mas é importante conhecer os benefícios e os cuidados necessários para uma prática segura e eficaz

lidade mais adequada para você.

Aquecimento e alongamento: Antes de iniciar qualquer atividade física, faça um aquecimento para preparar o corpo e evitar lesões. Além disso, dedique tempo ao alongamento para melhorar a flexibilidade muscular.

Hidratação adequada: Mantenha-se hidratado durante a prática de atividades físicas, bebendo água antes, durante e após os exercícios. A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do corpo e evita a desidratação.

Ouça o seu corpo: Esteja atento aos sinais do seu corpo durante a

prática de exercícios. Respeite seus limites e evite ultrapassá-los para evitar lesões e fadiga excessiva.

Descanse e recupere-se: Dê tempo para o corpo se recuperar entre as sessões de exercícios. O repouso adequado é fundamental para a recuperação muscular e prevenção de lesões. Não sobrecarregue o corpo com treinos intensos consecutivos e permitase dias de descanso para uma recuperação adequada.

Use equipamentos de proteção: Se a atividade física envolver impacto ou risco de lesões, como ciclismo, skate ou esportes

de contato, certifiquese de usar os equipamentos de proteção adequados, como capacete, joelheiras, cotoveleiras, entre outros.

Esteja atento à técnica correta: Aprenda a executar os exercícios corretamente, seja com o auxílio de um profissional ou por meio de orientações seguras. Uma técnica adequada é essencial para evitar lesões e garantir a eficácia do treino.

Respeite os limites do seu corpo: Saiba respeitar os sinais de fadiga, dor ou desconforto durante a prática de exercícios. Não force além do seu limite e aprenda a ouvir seu

corpo, ajustando a intensidade e o volume dos treinos conforme necessário.

Mantenha a consistência: A regularidade é fundamental para obter os benefícios da atividade física. Estabeleça uma rotina de exercícios que seja viável e compatível

com sua disponibilidade, seja ela diária, semanal ou de acordo com sua agenda.

A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde física, mental e emocional. No entanto, é essencial tomar os devidos cuidados para garantir

uma prática segura e evitar lesões. Consulte profissionais qualificados, ouça seu corpo, respeite seus limites e desfrute dos benefícios de uma vida ativa e saudável. Lembre-se de que a atividade física é uma aliada na busca pelo equilíbrio e bem-estar.

Tudo passado em cartório

Casamentos homoafetivos crescem três vezes em 10 anos de permissão em São Paulo

Cartórios de Registro Civil paulistas tem média de 2,8 mil matrimônios por ano entre pessoas do mesmo sexo desde 2013. Casais femininos representam 58,7%, e masculinos 41,3%

pelo Congresso Nacional, mas superada pela decisão do Supremo Tribunal Federal (STF) que, em 2011, equiparou as uniões estáveis homoafetivas às heteroafetivas, em julgamento da Ação Direta de Inconstitucionalidade (ADI) 4277 e da Arguição de Descumprimento de Preceito Fundamental (ADPF) 132.

Passados 10 anos desde a autorização nacional para que os Cartórios de Registro Civil de São Paulo realizem casamentos entre pessoas do mesmo sexo, o número de matrimônios entre casais homossexuais cresceu três vezes no estado. Em média, são realizadas 2,8 mil celebrações por ano em São Paulo, sendo que 58,7% delas são entre casais femininos e 41,3% entre casais masculinos.

Até abril de 2023, São Paulo contabilizou 29.753 casamentos entre pessoas do mesmo sexo. Em 2013, primeiro ano de vigência da autorização nacional, foram 1.945 celebra-

ções, seguidas por 2.050 em 2014, 2.008 em 2015, 2.094 em 2016, 2.497 em 2017 e 4.100 em 2018, ano com o maior crescimento, com aumento de 64%. Em 2019 foram 3.573 celebrações, enquanto 2020, primeiro ano da pandemia, totalizou 2.694. Em 2021 os matrimônios voltaram a crescer, com 3.319 atos, atingindo o recorde em 2022, com 4.191, e aumento de 26% em relação ao ano anterior. Em 2023, até o mês passado, foram 1.282 casamentos homoafetivos registrados em São Paulo.

Os números constam da Central de Informações do Registro Civil (CRC Nacional),

base de dados nacional de nascimentos, casamentos e óbitos, administrada pela Associação Nacional dos Registradores de Pessoas Naturais (Arpen-Brasil), entidade que reúne os 7.757 Cartórios de Registro Civil do país e são contabilizados desde quando o Conselho Nacional de Justiça (CNJ) publicou a Resolução nº 175 e padronizou a atuação das unidades registrais no país.

Até a publicação da norma, os Cartórios eram obrigados a solicitar autorização judicial para celebrar estes atos, que muitas vezes eram negados pelos magistrados pela ausência de lei, até hoje não editada

“O casamento entre pessoas do mesmo sexo é mais uma conquista cidadã que é celebrada nos Cartórios de Registro Civil”, destaca Gustavo Fiscarelli, vice-presidente da Associação dos Registradores de Pessoas Naturais do Estado de São Paulo (Arpen/SP). “É aqui que nascem os direitos do cidadão brasileiro, com seu primeiro registro e com a certidão de nascimento, e também é aqui que nasce esta nova família brasileira, formada por pessoas que se amam e que tem seu direito de convivência assegurado com o casamento civil”, completa.

Mulheres lideram Os matrimônios entre casais femininos representam 58,7% do total de casamentos homoafetivos em São Pau-

lo, tendo sido realizadas 17.467 celebrações deste tipo em Cartório. No ano passado foram 2.425 cerimônias, aumento de 17% em relação ao ano anterior -- em 2021 foram celebradas 2.069. Já o maior aumento das oficializações entre as mulheres se deu em 2018, com crescimento percentual de 63% -- foi também neste ano que houve o recorde de casamentos homoafetivos femininos, com um total de 2.445.

Já os matrimônios entre casais masculinos representam 41,3% do total de casamentos homoafetivos em São Paulo, tendo sido realizadas 12.286 celebrações deste tipo em Cartório. No ano passado foram 1.766 cerimônias, aumento de 41% em relação ao ano anterior -- que teve 1.250 celebrações --, recorde no crescimento das oficializações entre os homens no estado.

Para realizar o casamento civil é necessário que os noivos, acompanhados de duas testemunhas (maiores de 18 anos e com seus documentos de identificação), compareçam

ao Cartório de Registro Civil da região de residências de um dos nubentes para dar entrada na habilitação do casamento. Devem estar de posse da certidão de nascimento (se solteiros), de casamento com averbação do divórcio (para os divorciados), de casamento averbada ou de óbito do cônjuge (para os viúvos), além de documento de identidade e comprovante de residência. O valor do casamento é tabelado em cada Estado da Federação, podendo variar de acordo com a escolha do local de celebração pelos noivos -- em diligência ou na sede do cartório.

Sobre a Arpen/SP - Fundada em fevereiro de 1994, a Associação dos Registradores de Pessoas Naturais do Estado de São Paulo (Arpen/SP) representa os 836 cartórios de registro civil, que atendem a população em todos os 645 municípios do Estado, além de estarem presentes em outros 169 distritos e subdistritos, realizando os principais atos da vida civil de uma pessoa: o registro de nascimento, casamento e óbito.

Foto: Canva