Boletín Corriente de Información Enero 2020

Corriente de Información Boletín Interno EDICIÓN No. 44

ENERO

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¿Sabés que estamos programados genéticamente para estar despiertos durante el día y dormir por la noche?

El récord de insomnio continuo de los seres humanos es poco menos de diecinueve días.

Al final de estos días, el sujeto habla torpe, tiene visión borrosa, pérdida de memoria y concentración, alucinaciones y paranoia.

Amnistía Internacional enumera la privación prolongada del sueño como una forma de tortura. Sin embargo, el sueño es unos de los primeros comportamientos que sacrificamos erróneamente para poder ser más productivos. No por estar más tiempo despierto (a), harás más; sino todo lo contrario, si dormís bien podrás conseguir más que con permanecer despierto (a).

¿Cuánto necesitás dormir?

El 95% requiere de 7a 8 horas de sueño por noche para estar completamente descansado (a).

La Fundación Nacional del Sueño recomienda entre 7 y 9 horas.

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¿Cuáles son las consecuencias de no descansar bien?

La falta de sueño te hace más ineficiente en el trabajo y más peligroso (a) en el volante de un coche. Además, te hace menos capaz de responder creativamente a los problemas y oportunidades, menos original, flexible y divergente en tu pensamiento, por lo tanto, menos propenso a generar nuevas ideas.

En el nivel más básico, la privación prolongada del sueño, tiene un impacto negativo en tu salud. Por ejemplo, disminuye la respuesta inmunitaria, la capacidad para regular el azúcar en sangre, los niveles altos de cortisol e incluso provoca alteraciones en los niveles de leptina, la cual te indica la saciedad y te ayuda a controlar cuánto comés.

A nivel cognitivo, el sueño te impacta en tu memoria, atención y velocidad de pensamiento, lo que es equivalente a estar legalmente intoxicado (a).

En cuanto a la productividad, en un estudio que se llevó a cabo con médicos residentes que efectuaban guardias de 24 horas, se vio como estos médicos cometían un 36% más de errores en la realización de diagnósticos a pacientes, que los que cumplían turnos de 12 y 16 horas. Asimismo, tenían un 61% más de probabilidades de pincharse a sí mismos con agujas o cortarse con bisturíes. Este estudio podemos aplicarlo a todos los sectores productivos, porque dormir menos de 7 horas nos hace producir de manera subóptima en el trabajo.

El sueño y el aprendizaje El sueño no sólo es cognitivamente restaurador, sino que también es clave para el aprendizaje. Aunque la adquisición de conocimiento ocurre solamente durante la vida despierta, hay evidencias de que procesamos, consolidamos y estabilizamos la memoria durante el sueño.

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Los diferentes tipos de aprendizaje ocurren durante las diferentes etapas del sueño.

Dormimos en cinco etapas, que pasan de más ligero a más profundo.

En el Sueño lento-ondulado (SWS), el más profundo de los cinco ciclos, procesamos y consolidamos la información hecha-basada. En el Sueño rápido del movimiento ocular (REM), que es la etapa más ligera del ciclo, procesamos y adquirimos la información compleja y cargada emocionalmente.

El aprendizaje visual se procesa tanto en el Sueño lento-ondulado como en el REM. Mientras que en las etapas intermedias del sueño se consolida el aprendizaje motor.

¿Cómo dormir más y mejor?

La conciencia es la mitad de la batalla cuando se trata de dormir. Si no estás durmiendo lo suficiente, es casi seguro que necesitás ir a la cama antes. Para dormir, tenés que estar relajado (a), para lo que debés comenzar a calmarte por lo menos 30 o 60 minutos antes de apagar las luces; para ello podés beber un vaso de leche, tomar una ducha, escuchar música o incluso leer un libro aburrido.

Una vez que apagás las luces, podés utilizar la respiración profunda para relajarte o apretar y liberar los músculos a través de tu cuerpo, comenzando por los dedos de los pies y trabajando su camino hacia arriba. Además, establecer una hora específica para irte a dormir es especialmente crítico. *Fuente Valuexperience.

Fluye Feliz

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PLAN I FI C Á ¿Alguna vez has escuchado que la falta de un plan conduce al fracaso?

Lamentablemente, la mayoría de las personas toma la vida como se presenta, con poca o ninguna planificación.

Si bien esto parece facilitar las cosas, en muchos casos puede provocar períodos negativos.

Nuestro cerebro necesita orden, y el progreso nos hace sentir bien interiormente. El hecho de planificar también aumenta nuestro sentido de autodominio, un factor esencial para la felicidad.

Planificá tu vida y repasá esos planes con regularidad.

Si escribís todos los días una lista con las tareas que tenés que hacer, cumplila. Esto dará a tu cerebro la clase de conciencia ordenada que necesita.

UN PLAN TE AYUDA A DAR EN EL BLANCO

-Siimon Reynolds

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¡ESTAMOS ORGULLOSOS DE TU CRECIMIENTO LABORAL! Felicitamos a los siguientes compañeros por el nuevo cargo que ejercen a partir de este 2020, les deseamos los mejores éxitos:

Kevin León Rodríguez Analista Técnico Comercial

Daniel Chacón Guillén Analista de Renovaciones

Zaida Morgan Baltodano Analista de Suscripción

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AUMENTO DE LA CONTRIBUCIÓN AL IVM Te informamos que a partir del 01 de enero de 2020, el aporte al Régimen de Invalidez, Vejez y Muerte (IVM) de la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS), aumentó del 3,84% al 4%, para los trabajadores. Esto según la reforma realizada al Reglamento del Seguro de Invalidez, Vejez y Muerte.

De esta manera, las deducciones que se realizan a los colaboradores serán de un total del 10,50%, distribuidas de la siguiente forma:

IVM: 4% SEM: 5,50% LPT: 1% *Fuente: CCSS

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E N E RO

KARLA CASTRO 01 de enero

PRISCILLA PORRAS 01 de enero

JUAN ROMERO 13 de enero

ÁNGEL LÓPEZ 07 de enero

JOSE ARAUZ 19 de enero

HANSEL MURILLO 07 de enero

LINDSAY MIRANDA 29 de enero

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ANIVERSARIOS

DANIEL CHACÓN

VÍCTOR RAMÍREZ

ILSE CAIROL

BORIS OVARES

02 de enero

07 de enero

07 de enero

09 de enero

PRISCILLA VILLALOBOS

GERMÁN MÉNDEZ

JORGE NAQUICHE

VALERIA BERMÚDEZ

16 de enero

23 de enero

23 de enero

29 de enero

3 años

3 años

1 año

2 años

1 año

3 años

1 año

2 años

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MOVIMIENTOS

OCEÁNICA

Les comunicamos que las señoras María Eugenia Torrealba Rondón y Adriana Rojas Rada, han de dejado de laborar para Oceánica de Seguros.

Queremos reconocer el valioso aporte que estas compañeras brindaron a la empresa, por lo que les agradecemos el esfuerzo, el trabajo y la dedicación durante el tiempo trabajado.

Si poseen solicitudes pendientes con María Eugenia, pueden comunicarse con Ángel López al correo alopez@oceanica-cr.com o a la extensión 8050. Asimismo, en el caso de tener requerimientos pendientes con Adriana, favor remitirlos a Kevin León al correo kleon@oceanica-cr.com o a la extensión 8023.

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Innovamos a las nuevas tendencias:

OUTFIT FRIDAY

Llega el viernes y termina la semana laboral, tenés oportunidad de compartir mayor tiempo con tu familia y seres queridos, momentos que querés aprovechar al máximo.

Por eso, ahora nuestros viernes cambian a Outfit Friday, donde podrás vestir de manera más cómoda y fresca, para salir preparado (a) del trabajo a tus actividades.

¿En qué consiste?

Ahora podrás laborar los viernes con vestimenta casual de negocios.

Ya no se utilizarán las camisetas Oceánica de los viernes.

Recordá que no es permitido el uso de jeans rotos, tenis, botas ni zapatos con tacón cuña.

¡Sentinte fresco (a) y viví esta nueva experiencia!

Frecuentemente recibirás este boletín, en especial cuando se generen noticias importantes de la empresa.

¡TE INVITAMOS A ESTAR ATENTO A NUESTROS PRÓXIMOS ENVÍOS!

www.oceanica-cr.com

/OceanicadeSeguros

4102-7600