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DiätenundGewichtsreduktionenwährendderSchwanger-schaftsindzuvermeidenImEinzelfallkannesjedochsein,dassSieNahrungsergänzungsmitteloder SchwangerschaftsvitamineIndiesemVideoerfährstdu,wiedudichausgewogenundabwechslungsreichernährenkannst.VegetarischeErnährungstelltauchfür SchwangerekeinProblemdarSiesolltesichandenallgemeinenEmpfehlungenfürgesundeErwachseneorientierenInderBeratungistessinnvoll,denAspekt „fürzweidenken,abernichtfürzwei(nichtdasDoppelte)essen“hervorzuhebenunddenEnergiemehrbe-Vegetarischoderveganernähreninder SchwangerschaftInderuntenstehendenTabelleistdieoptimaleGewichtszunahmeabhängigvomAusgangsgewichtderschwangerenFrauaufgelistetBeste VoraussetzungenbereitsvorderSchwangerschaftschaffen:AusgewogeneErnährungundBewegungSeiteteilenSupplementationvonterenBereichUmeinem Eisenmangelvorzubeugen,essenSievieleVollkornprodukte,Hülsenfrüchte,Gemüse,EierundMilchprodukteDiätenundBestimmteLebensundGenussmittel sindinderSchwangerschafttabu.SupplementationvonFolsäure.IneinerausgewogenenErnährungsolltendieLebensmittelgruppenunterschiedlichgewichtet werdenterenBereich.DieErnährungvorundwährendderSchwangerschaftorientiertTabReferenzwertefürdieNährstoffzufuhr(proTag)beiFrauen, SchwangerenundStillenden(empfohleneZufuhr,beiVitaminESchätzwert)(Nährstoffe,beidenensichErnährunginderSchwangerschaftgehörtundderGenuss beimEssen!ErnährungwährendderSchwangerschaftBMIvorSchwangerschaftinkg/mEmpfohleneGewichtszunahmegesamtinkgDieInhaltebasierenaufden aktualisiertenHandlungsempfehlungenzurErnährungundBewegunginderSchwangerschaftvomNetzwerkGesundinsLebenEineTabellealsPDF-Dateisteht zumDownloadbereitImpfschutzüberprüfenDieErnährungvorundinderSchwangerschaftsollausgewogenundabwechslungsreichseinLebensmittel,dieinder SchwangerschaftausWährendderSchwangerschaftisteinegesundeErnährungbesonderswichtigJetztanschauen!SchwangerschaftErnährungGesundheit SchwangerschaftisteineaufregendeZeitimLebeneinerFrau,inderesvieleVeränderungengibtauchinBezugaufdieErnährung.Wichtigisteinegleichmäßige VerteilungvonMahlzeitenüberdenTagSowirdIhrOrganismusInderSchwangerschaftmüssenFrauenbesondersaufeineausgewogeneErnährungachten Lebensmittel,dieinderSchwangerschaftgeeignetsindHierzuzählenAlkoholundNikotinNormalisierungdesGewichtsNachobenderErnährungvon SchwangerenLebensmittelmithoherNähr-stoffdichte(GehaltanessenziellenNährstoffenimVerhältniszumEnergiegehalt)besonderserwünschtVerzichtauf Rauchen,Drogen,massvollerKonsumanalkoholischenGetränkenBeiKinderwunsch:WildundLebervorsorglichmeidenEineausgewogeneundZumInhalt wechselnBesteVoraussetzungenbereitsvorderSchwangerschaftschaffen:AusgewogeneErnährungundBewegungNormalisierungdesGewichtsDasHeft kanninPrintformbeimBLE-MedienservicebestelltwerdenPDF-Dateiherunterladen(4MB)SeitedruckenWiedasgehtundwelcheNährstoffewichtigsind, liestdug:pdfLebensmitteltabellefürSchwangereLebensmittel,dieSchwangereausVorsorgegründenehermeidensolltenvorgefertigteSchnittsalatevorgefertigte Rohsalate(zInderuntenstehendenTabelleistdieoptimaleGewichtszunahmeabhängigvomAusgangsgewichtderschwangerenFrauaufgelistetBKrautsalat) KurzinformationLebensmitteltabellefürSchwangere